Правильное питание и очищение организма. Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения Диета для очищения организма и похудения

05.09.2023

Как надо питаться

Методика благотворного режима питания перед и после чистки органов, продукты, благотворно воздействующие на общее состояние, категорически недозволенная еда, примеры меню для чистки.

Представляет собой меню, составленное особым образом. Оно состоит только из благотворно воздействующих продуктов, что естественным путем выводят соли тяжелых металлов, токсины и шлаки. Подобное питание позитивно воздействует на состояние всех органов и систем, очищает кровь, печень и пищеварительный тракт.

Общие правила питания при чистке организма

Чистка организма включает в себя совокупность методов для профилактики, ориентированных на выведение из печени, кишечника, лимфы и крови ядовитых компонентов. После проведения очищающей процедуры улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность, активизируется метаболизм, укрепляется иммунитет и кожа приобретает свежий и привлекательный вид. Общие правила питания при чистке организма не относятся к диетам.

Выбор продуктов

Многие не видят различий между чисткой и диетами. Целью очищения служит освобождение организма от накопленных токсических веществ и шлаков. Подобная процедура длительностью в несколько дней.

Диета – это соблюдение специфических правил питания, когда происходит полное воздержание от употребления ряда продуктов, засоряющих организм.

Подобные продукты заменяют другими, богатыми на витамины и микроэлементы, стараются употреблять только сбалансированную пищу.

Очень важно и существенно сделать плавный переход на другое употребление пищи за несколько недель до начала чистки организма, а также после ее проведения. В меню непременно включают продукты, способные естественным образом избавлять от шлаков и токсинов. Это не исключительно полужидкая и твердая еда, но и определенные напитки.

Предварительно составляют меню исключительно из натуральных продуктов питания. Категорически запрещена переработанная, консервированная или пережаренная еда.
Выпивают максимальное количество жидкости. Стоит придерживаться проверенных рекомендаций – около 1,5-2 литров. Это одно из самых необходимых требований, ввиду того, что исключительно в жидкости растворяются вредные компоненты.
Обогатите меню грубой клетчаткой, для этого кушайте больше овощей и фруктов. Доводят прием растительной пищи до пяти раз в день. Такая еда послужит эффективной «щеткой» для очищения кишечника, уберет шлаки с его стенок, возобновит перистальтику.
Будьте внимательны к приступам голода – не нужно изводить себя до крайнего состояния измождения. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы есть по требованию организма.
Возьмите за правило делать время от времени легкие перекусы. Если уже появилось плохое самочувствие, помогут справиться с голодными позывами легкие перекусы. Снизят желание наброситься на еду вкусные сухие и свежие фрукты, а также кисломолочные продукты.
Хорошо воздействуют разгрузочные дни. Во время чистки дополнительно устраивают 1-2 разгрузочных дня. Начинают пить исключительно чистую воду. Если появились голодные приступы, дополните такой рацион фруктами. Не рекомендуют делать яблочные разгрузочные дни. Яблоки богаты фруктозой, она создаст дополнительную нагрузку на желудок, хотя он и так интенсивно функционирует.
Отказ от поздних ужинов. Вечером организм должен готовиться к отдыху и восстановлению, а не тратить энергию на переваривание еды.
Питание должно быть систематическим, маленькими дозами. Во главе абсолютно любой диеты находится дробное питание. Не является исключением и очистительная.

Дополнительно способствуют очищению физические упражнения. Постарайтесь меньше подвергаться стрессам, проводить больше времени в движении, а также урегулируйте полноценный сон. Приятное спортивное времяпровождение в комплексе со здоровым сном поможет быстрому очищению от вредных компонентов. Постепенно откажитесь от алкоголя, курения и кофе в непомерных дозах. Эти факторы загрязняют организм и препятствуют полноценному выведению токсических веществ.

Разрешенные продукты при чистке организма

Что и как кушать

Для каждой системы по очистке присуще включение в меню конкретных продуктов, отваров и напитков. Но существуют конкретные пищевые предпочтения и продукты, которые едят до начала проведения процедуры, во время и после окончания.

Овощи. В период подготовки к чистке каждый прием еды сопровождается одним овощем или фруктом. Позволяют их кушать сырыми, в крайнем случае – термически обработанными, паровыми. Самыми распространенными и эффективными являются овощи: морковь, цуккини, тыква, свекла, огурец, лук, томат, чеснок, болгарский перец, оливки, картофель.
Фрукты. Главное позитивное воздействие заключается в наличии в составе фруктов большого количества грубых растительных волокон. Для чистки подойдут плоды: яблоко, лимон, слива, грейпфрут, лайм, манго, виноград, абрикос, апельсин, банан и лимон. Не составит трудности питаться сезонными фруктами, а также теми, что растут по месту проживания. Самое главное, они не должны поддаваться воздействию химических препаратов, стимуляторов роста и подобных воздействий отравляющих веществ. Иначе все очистительное меню усугубит состояние организма.
Кисломолочные продукты. Насытят полезными бактериями кефир, простокваша, ряженка, творог и йогурт. Молочнокислые бактерии нормализируют кишечную микрофлору, ликвидируют вредоносные микроорганизмы и болезнетворную среду.
Сухофрукты. Содержат в составе клетчатку, способствующую активной чистке кишечника. Плоды добавляют к разным кашам или употребляют для перекуса. Самое благотворное воздействие на организм происходит от кураги, чернослива и изюма.
Бобовые. Допустимо употребление в минимальных количествах фасоли, сои, нута, чечевицы, гороха. Они способны насытить полезными компонентами и нормализовать состояние микрофлоры. Но нельзя превышать рекомендованное количество приема, чтобы не привести к метеоризму и запорам.
Зелень. В очистительном режиме питания специи успешно заменяют разнообразными пряными травами. Блюда приобретут пикантный привкус, а меню станет более разнообразным. Кроме того, очистится кишечник, печень и кровь. Целесообразно кушать укроп, базилик, салат, сельдерей и шпинат. В этой группе также состоит морская капуста.
Злаковые каши. Крупы, из которых готовят разнообразные виды каш, – способны насытить организм медленными углеводами. Они не позволяют преобразоваться калориям в жировые запасы. Очень богатые на клетчатку, интенсивно очищающую кишечник. К благотворным крупам относятся овсянка, гречка, пшено и рис (самый полезный – коричневый).
Орехи. Плоды содержат много растительного белка и жиров. В связи с этим, советуют их употреблять маленькими дозами в виде перекусов, а также понемногу добавляют в разные салаты и блюда.
Хлеб с отрубями. Отруби чрезвычайно богаты на грубые растительные волокна, полезные макро- и микроэлементы, которые эффективно очищают и оздоровляют организм. Самое ценное содержится в оболочке, чем в действительности и являются отруби. Такое вещество кишечник не переваривает в полном объеме, поэтому оно впитывает излишки влаги и связывает остатки непереваренной еды, чтобы после вывести наружу. Отруби с успехом дополняют различные готовые блюда и выпечку, также едят и запивают водой.
Рыба, мясо, птица нежирных сортов. Негативно скажется на состоянии организма употребление жареной рыбы или мяса. При обжаривании начинается выделение пагубных элементов, что плохо отразится на печени. Поэтому продукты готовят посредством запекания или на пару.
Растительные масла. Самое широкое применение для очистки организма получили миндальное, льняное, оливковое и миндальное масла. Ими дополняют салаты и различные блюда. Нельзя поддавать масла термическому воздействию, во избежание потери полезных качеств.
Напитки. Рекомендуют пить минеральную воду без газа, зеленый чай и травяные отвары, овощные и фруктовые смузи, коктейли. Только нельзя улучшать вкус напитков сахаром или подсластителями.

Питание при чистке организма необходимо распланировать по одной из конкретных схем. При некоторых способах питания возможно полное ограничение в приеме конкретного продукта, к примеру, мяса. Самое большое количество противопоказаний существует в питании при чистке печени. Орган должен получить самые лучшие условия, способствующие активному избавлению от токсинов, поэтому не употребляют «тяжелую» еду в период чистки.

Примеры блюд при чистке организма

Что приготовить

Рекомендуют огромное разнообразие диет, служащих подготовительным этапом для чистки. Их длительность варьируется от недели до месяца. Самый оптимизированный вариант – 9 дней. За это время организм подготовится к другому типу питания, но не утеряет большинство полезных элементов.

Один из примеров меню, рассчитанного на день:

Завтрак. Употребляют любимые ягоды и фрукты, йогурт и травяной отвар.
Ланч. Немного орехов на собственный вкус.
Обед. Должно присутствовать одно из овощных блюд – рагу, суп или салат. Следует подобрать любимые овощи. Для заправки салата выбирайте оливковое масло или бальзамический уксус. Не будет лишним дополнить обед кусочком рыбы, а запить кефиром или йогуртом.
Полдник. Отдайте предпочтение пригоршне фруктов или ягод. Без разницы – свежих или сухих. Выпейте зеленый чай или травяной отвар.
Ужин. Скушайте овощное блюдо – рагу или салат, а также немного парового или отварного мяса, рыбы. Запивают кефиром или йогуртом.

Придерживаться подобного режима питания можно в течение продолжительного периода, даже применить в виде основы для здорового питания, только изменяя относительно собственных предпочтений в еде.

При соблюдении диеты готовят травяные отвары из множества растений. Если Вы решили провести чистку печени, то подойдут настои и отвары из календулы, корневища одуванчика и щавеля, расторопши, перечной мяты, петрушки и лопуха. Прежде, чем начинать чистку кишечника, пропивают отвары из солодки, лопуха и алоэ. Способствуют выведению жидкости растительные чаи на основе петрушки, щавеля, крапивы и одуванчика.

Если основная задача – дегельминтизация организма, то дополняют меню разнообразными травяными отварами. Выводят глисты чаи из полыни, ромашки, календулы, красного перца, гвоздики, розмарина, дягиля.

Способствует благоприятному началу очистки подготовительный этап на основе гречневой диеты. Такая диета оказывает общее положительное воздействие, эффективна и безопасна. Также придерживаться ее достаточно просто, отличия заключаются в приеме гречки, приготовленной разными способами. Так питаются продолжительное время, ведь основная цель – это не сбросить вес, а подготовиться к чистке пищеварительной системы. Прежде, чем начать чистку, можно провести несколько разгрузочных дней на гречке.

Достаточно подготовить пару стаканов отварной крупы на каждый день. Нельзя солить, но пару капелек растительного масла не помешают. Для перекуса используют йогурт или кефир.

Чистка органов - результативная и благотворная процедура, помогающая в оздоровлении организма, повышению активности и укреплению иммунитета. Стоит взять за правило, до начала очистки придерживаться несложных правил по употреблению полезных продуктов. После чистки кишечника или печени необходимо продолжать питаться дробными порциями и сбалансированно.

Для того, дабы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие усердствуют придерживаться тезисов верного питания. Но оно не слишком результативно для тех, кто прежде не замарачивался своей пищей. Для того, дабы начать новую жизнь, примитивно нужна заблаговременная диета для очищения организма.

Что это за питание?

Принципы такой диеты для омоложения организма либо похудания предельно примитивны:

пить много жидкости;
придерживаться монопитания;
есть небольшими долями.

Многие исповедания и философские течения, среди которых и аюверда и христианство (посты), пропагандируют такой образ жизни. Так что это за диета?

Есть два варианта исполнения: семидненвая и трехдневная. Финально, некоторые предлагают испытать себя и попытаться продержаться две недели на одних фруктах либо злаках. Также допустима однодневная диета для стремительного очищения организма, но об этом немножко позднее.

Сложно сказать, какая диета самая результативная. Все зависит от показаний и назначений доктора либо диетолога. Кстати, о показаниях, правда бы раз в месяц должна соблюдаться любая несложная разгрузочная диета?

периодически нужно чистить организм от шлаков и токсинов, и это ничто не сделает класснее, чем диета для очищения каждого организма;
сбалансированная диета обеспечивает похудение и закрепления итога без результата бумеранга;
такое питание назначается при ухудшении самочувствия, сна, работоспособности.

Мы приведем примеры верного питания с точки зрения ведущих диетологов, но помните, назначить его может только лечащий доктор. Для страдающих недостатком либо избытком йода зачастую назначается гречневая диета . Это достаточно грубая недельная схема приема пищи, которая является особенно результативной для балансировки работы эндокринной системы и веса. Принимать злак дозволено в любом виде, т.к. гречка крайне сложно усваивается (психологически) теснее на 3-й день, то советуем совмещать это питание с диетой на кефире. Правда бы раз в день выпивать стакан напитка.

На втором месте по результативности, диета из фруктов . Скажем, арбузная, она применяется для выведения из организма радионуклиды и прочие пагубные соединения. К тому же, это достаточно недорогой продукт, исключительно в конце лета. Если же речь идет про зимнюю либо весеннюю пору, когда дюже не хватает витаминов, советуем посидеть на грейпфруте. Данный плод восхитительно насыщает наше тело нужными минералами и пригодными веществами, сжигает жир, но дюже аллергенный.

Далее, диета по ао йоге . Это особый правило питания. Нет определенных продуктов, которые исключительно пригодны, но все же рекомендуется как дозволено в огромных числах есть рис. Рисовая диета – это примитивно ручательство стремительного похудения и совершенствования самочувствия, теснее дословно на дальнейший день улучшится состояние кожи и волос. Но это питание также небезопасно, как и благотворно. Кормиться одним рисом могут не все, данный злак не неизменно усваивается, из-за чего зачастую появляются запоры либо метеоризм. Помимо того многим не нравится его странный вкус.

Нужно искать альтернативу, и данный выход - овсяно-рисовая диета . Это питание еще именуется французским эталонным меню. Вследствие ему европейки улучшают свои волосы, ногти и кожу. И если рисовая диета для очищения организма от солей применяется только в дюже запущенных случаях, то овсяная диета для похудения и очищения организма назначается всякому второму пациенту диетолога. В чем специфика:

овсянка – это простая каша, которая может гармонировать с всякими компонентами;
если параллельно принимать витамины(«Леовит», «Витрум»), то укрепятся волосяные луковицы и ногтевые пластины;
недельная диета с овсянкой и рисом применяется для полного очищения организма;
кроме того, эти злаки дюже пригодны для печени и почек.

Предлагаем примеры допустимых блюд для недельного меню при очищающей диете:

Завтрак: каша с фруктами. Т.к. необходимо всецело исключить сахар. Заменяем его фруктозой, но не кушаем тяжелые плоды – бананы, папайя, манго. Класснее каждого утреннюю кашу смешать с яблоком, апельсином, грейпфрутом. Все запиваем стаканом зеленого либо травяного чая, ни в коем случае не кофе. Таким образом, дозволено есть всякую кашу.

На полдник съедаем что-то не калорийное, но пригодное, это может быть немножко обезжиренного сыра, слайс какого-либо фрукта либо овоща, возможен, немножко сельдерея либо весенний салат.

На обед дозволено приготовить первое (если наша диета не фруктовая, в отвратном случае, наслаждаемся дюже аппетитным и пригодным салатом из йогурта и плодов деревьев). К примеру, рецепт супа Джанет Томсон:

грибы (шампиньоны, опята, лисички, но не белые);

сливочное масло;

при желании, обезжиренный плавленый сыр;

правильная диета Джанет Томпсон подразумевает еще и употребление половины килограмма репчатого лука, но его дозволено благополучно заменить сельдереем либо чесноком.

Все шинкуем, и бросаем в кипящую воду, варим на маленьком огне несколько минут, солим, перчим, подаем с зеленью.

Как вариант замены этого блюда может выступить обыкновенный зеленый борщ, примитивно во время его приготовления не используйте зажарку либо толстый мясной бульон.

Правильная целебная тибетская диета для очищения организма и похудения, подразумевает употребление сурового перечня продуктов, среди которых:

сухофрукты;
зеленый чай, мате, отвары из трав;
нежирное куриное мясо.

Обязательно прочитайте о том, как почистить печень от шлаков и токсинов. Это дозволит крепко оздоровить и разгрузить организм.

После этого будет дюже кстати провести чистку кишечника в домашних условиях для похудения.

Исходя из такого рациона, дозволено предложить плов с черносливом и курагой. Рис отвариваем, смешиваем его с сухофруктами, заранее мелко порубленными и отпаренными. Приправить дозволено кориандром либо майораном. Народная медицина предлагает это блюдо еще и как вариант лечения расстройства кишечника либо при отравлении для скрепления.

Еще один вариант обеда – каша из кабачков либо тыквы. Восхитительно чистит организм, улучшает работу желудка и кишечника, помимо того, это дюже аппетитно. Овощ нарезаем небольшими ломтиками, варим на тихом огне, по мере готовки он размякнет и превратится в однородную массу, приправляем нежирной сметаной и медом.

Для чего нужна диета, очищающая организм? Многие сталкивались с проблемами тяжести в желудке, неприятными ощущениями и множеством других дискомфортных процессов, связанных с пищеварением. Причинами всего этого служит частое употребление рафинированной пищи, которая напрочь избавлена от всех полезных веществ, так нужных нашему организму, употребление продуктов, насыщенных красителями, консервантами и усилителями вкуса. После употребления таких продуктов они начинают гнить в вашем кишечнике, выделяя токсины, которые потом наполняют весь организм и оседают в разных тканях, особенно жировых. Хронические заболевания, лишний вес, отечность – это все последствия употребления в пищу продуктов, указанных выше. Поэтому, очищение организма необходимо! Как в качестве лечения, так и в качестве профилактики! Постоянная тяжесть, необоснованное плохое настроение, усталость – говорят о том, что пора бить тревогу, что организм требует разгрузки.

Способы очищения организма от шлаков и токсинов:

Что наш организм делает ночью? Он переваривает, и поэтому, чтобы он не переваривал, а очищался, следует сделать ваш ужин максимально легким или отказать от него совсем.
. Пару дней в неделю будет более чем достаточно. В эти 2 дня обязательно нужно употреблять легкую пищу и максимизировать употребление чистой воды.
Рекомендуется, 1-2 раза в месяц садится на очищающею диету. Обязательно нужно помнить, что эта диета очищающая, и она не обязана вести организм к похудению, но, если несколько раз пройти подобные диеты они помогут нормализировать Ваш вес. После таких диет организм очищается от токсинов, происходит оздоровление пищеварительной системы, улучшение настроения, избавление от лишней воды, и повышение тонуса всего организма в целом.

Для того, чтобы из организма выводились токсины, нужна вода, поэтому нужно употреблять 1,5-2 л чистой минеральной воды в день;
Готовьте себе сами и на пароварке с целью увеличения дневного рациона ;
Категорически запрещается употреблять много соли: соли удерживает в организме воду, а вместе с ней и токсины;
После окончания диеты нужно держать себя в руках, нельзя сразу же набрасываться на продукты, по которым Вы соскучились. Следует прислушаться к своему организму, он обязательно что-то попросит. Максимально увеличьте количество витаминов, белков в вашем меню, а также углеводов (в умеренном количестве);

Плюсы диет для очищения организма:

Вы очищаете свой организм от токсинов, а значит улучшаете своё здоровье, внешний вид, и самое главное – вы продлеваете себе жизнь.
Во время диет организм питается жировыми запасами, поэтому следующий плюс – похудение.
Улучшение самочувствия.

Минусы очищающих диет:

Стресс. В первые дни диеты Вы будите раздражительны и у Вас будет плохое настроение. Нужно немного подождать, пока организм и Вы привыкните в новому для Вас рациону;
Быстрое возвращение веса: после многих диет наблюдается быстрое возвращение веса, что сказывается на моральном состоянии человека;
Если кишечник сильно забит шлаками, Вас могут мучить запоры.

Самая простая и эффективная диета – , плюс ко всему еще и недорогая, т.к. гречку можно легко купить в магазине за небольшую плату. Гречневая диета очень полезна: она помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также сбросить лишний вес и восстановить нервную систему для людей, у которых часто случаются стрессы, впрочем, это свойство не только гречневой диеты. Гречневая диета даёт отличный результат по избавлению от лишних килограмм, если строго придерживаться диете, то можно сбросить до 8 кг жировых отложений! Употребление гречневой крупы способствует снижению показателя по уровню холестерина, нейтрализует и выводит все токсины. Итак, а теперь подробнее, про гречневую диету.

Правила гречневой диеты:

Соль, специи, сладости, сахар – должны быть полностью исключены из Вашего рациона на время диеты.
Гречневая каша, которую Вы будите употреблять на протяжении всей диеты должна быть хорошо сварена или даже разварена, чтобы не нанести вред кишечнику. Для этого нужно замачивать крупу с вечера в теплой воде, а утром варить, либо варить крупу долго и на медленном огне.
Пить нужно только чистую воду без газа.

Это все основные правила очищающец гречневой диеты, которые нужно соблюдать, но, существует несколько видов гречневых диет, а именно:

Гречка и ничего больше: целую неделю утром, в обед и вечером нужно употреблять только гречку и ничего кроме нее. Вечером нужно кушать за 4 часа до сна.
Яблочно — гречневая диета: суть диеты просто, все тоже самое, как и в первом случаи «Гречка и ничего больше» только можно еще съедать 3-4 яблока в день, либо пить яблочный сок.
: все также как и в первом способе «гречка и ничего больше» только плюс ко всему, перед употреблением гречки нужно выпить кефир, не более 1л в день. А также, можно заливать гречневую кашу кефиром и кушать, если Вам уже тяжело переносить постоянно одинаковый рацион, то можно добавить парочку фруктов. Эксперты считают, что эта диета способствует очищению организма: выведению шлаков и токсинов. Во время кефирно – гречневой диеты желательно принимать .
И на конец ОЧИЩАЮЩАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА: предыдущие диеты очищают организм, но они не направленные конкретно на очищение в отличии от данной диеты.

МЕНЮ:

Завтрак – порция гречневой каши(небольшая), нежирный творог(примерно 150г), йогурт, кусочек сыра.
Обед – салат из капусты, зелени, огурцов, вареная куриная грудка 100г
Полдник – пару баночек йогурта, яблоко или груша
Ужин – порция гречневой каши, пару стаканов кефира

Результаты этих диет отличные. Все очень хорошо отзываются об этих диетах и у всех есть результат. Например, после большинства диет очень быстро возвращается вес, но по комментариям людей, которые сидели на гречневой диете, вес возвращается очень медленно. Сидеть на данной диете следует не более 14 дней со следующим повторением только через месяц. Сбрасывают вес все по-разному: кто-то 4кг за 2 недели, а кто-то 8кг за одну неделю, но одно одинаково у всех – очищение организма, улучшение самочувствия, содержание в гречневой крупе витамина В способствует улучшению состояния волос, ногтей, цвета кожи, повышения устойчивости организма к стрессам, и наконец, что не маловажно, настроения!

И наконец, небольшой афоризм: тело – багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Видео о диетах для очищения организма

Видео с рецептами для очищения организма

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Польза очищения

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала - он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию - человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

избавление от вздутия живота;
налаженную работу желудка, печени, кишечника;
сброс лишних килограммов;
поднятие жизненного тонуса;
мощную очистку печени;
улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
избавление от аллергии.

Система питания и очищения организма по Ивану Неумывакину - применение соды и перекиси водорода

Основные правила чистки

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
исключить сладости, мучные, соленые блюда;
пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
сон должен быть полноценным и комфортным;
гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Разновидности диеты

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

1. Разгрузочная диета на 3 дня - за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
2. На семь дней - за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.

Трехдневная

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Время приема пищи	Меню
07:00	Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник)
08:00	Чашка травяного чая, одно яблоко
09:00	100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод
10:00	0,5 л несладкого зеленого чая
11:00	Стакан морковного сока, 150 г винограда
12:00	Стакан виноградного сока, 150 г винограда
15:00	0,5 л травяного чая
16:00	Стакан сока из моркови
17:00	Стакан воды
18:00	Два болгарских перца (зеленых)
19:00	Стакан свежего яблочного сока

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Недельная

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода
Вторник	Тертая морковка с капустой и оливковым маслом	Один огурец	Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу	Огурец	Готовят обеденный салат
Среда	Только разрешенная жидкость
Четверг	Зеленое яблоко	Грейпфруты	Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами)	Зеленое яблоко	Два грейпфрута
Пятница	Стакан йогурта	Вареное яйцо	Отварная куриная грудка	Порция креветок	Вареная нежирная рыба
Суббота	Разрешенная жидкость (количество неограниченно)
Воскресенье	Несколько отварных яиц	Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом	Куриный бульон	Фруктовый салат, как на перекусе	Овощной салат с оливковым маслом

Десятидневная

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Дни недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник-вторник	Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед	Пара зеленых яблока	Кислое яблоко, чай на травах	Яблоко	Настой, как с утра
Среда-четверг	Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка	Яблочко, травяной чай	Диетическая рыба в вареном виде	Яблоко или 100 г творога	Овсянка или чай
Пятница-суббота	Овсянка на воде	Зеленое яблоко	Печеная картошка, овощной салат с маслом	Чай на травах с медом	Каша из риса на воде
Воскресенье-понедельник	Овсянка или стакан кефира	Зеленое яблоко	200 г вареной рыбы	Тертая морковка с ложкой меда	Два цитруса либо стакан кефира
Вторник-среда	Стакан кефира	Пара яблок или апельсинов	Вареная рыба (можно заменить картошкой)	Яблоко или среднего размера киви	Травяной чай

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

При беременности

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше не замарачивался своей пищей. Для того, чтобы начать новую жизнь, просто необходима предварительная диета для очищения организма от шлаков и токсинов.

Принципы питания

Принципы такой диеты для омоложения организма или похудания предельно просты:

пить много жидкости;
придерживаться монопитания;
есть небольшими порциями.

Многие вероисповедания и философские течения, среди которых и аюверда и христианство (посты), пропагандируют такой образ жизни. Так что это за диета?

Есть два варианта исполнения: семидненвая и трехдневная. Конечно, некоторые предлагают испытать себя и попытаться продержаться две недели на одних фруктах или злаках. Также возможна однодневная диета для быстрого очищения организма, но об этом немного позже.

Сложно сказать, какая диета самая эффективная. Все зависит от показаний и назначений врача или диетолога. Кстати, о показаниях, хотя бы раз в месяц должна соблюдаться любая несложная разгрузочная диета.

периодически необходимо чистить организм от шлаков и токсинов, и это ничто не сделает лучше, чем диета для очищения всего организма;
сбалансированная диета обеспечивает похудение и закрепления результата без эффекта бумеранга;
такое питание назначается при ухудшении самочувствия, сна, работоспособности.

Виды диет

Мы приведем примеры правильного питания с точки зрения ведущих диетологов, но помните, назначить его может только лечащий врач. Для страдающих недостатком или избытком йода часто назначается гречневая диета . Это довольно жесткая недельная схема приема пищи, которая является особо эффективной для балансировки работы эндокринной системы и веса. Принимать злак можно в любом виде, т.к. гречка весьма трудно усваивается (психологически) уже на третий день, то советуем совмещать это питание с диетой на кефире. Хотя бы раз в день выпивать стакан напитка.

На втором месте по эффективности, диета из фруктов . Например, арбузная, она используется для выведения из организма радионуклиды и прочие вредные соединения. К тому же, это довольно дешевый продукт, особенно в конце лета. Если же речь идет про зимнюю или весеннюю пору, когда очень не хватает витаминов, советуем посидеть на грейпфруте. Этот плод замечательно насыщает наше тело необходимыми минералами и полезными веществами, сжигает жир, но очень аллергенный.

Фото — Овсянка для очищения организма

просто гарантия быстрого похудения и улучшения самочувствия, уже буквально на следующий день улучшится состояние кожи и волос. Но это питание также опасно, как и полезно. Питаться одним рисом могут не все, этот злак не всегда усваивается, из-за чего часто возникают запоры или метеоризм. Кроме того многим не нравится его необычный вкус.

Нужно искать альтернативу, и этот выход — овсяно-рисовая диета . Это питание еще называется французским эталонным меню. Благодаря ему европейки улучшают свои волосы, ногти и кожу. И если рисовая диета для очищения организма от солей используется только в очень запущенных случаях, то овсяная диета для похудения и очищения организма назначается каждому второму пациенту диетолога. В чем особенность:

овсянка – это простая каша, которая может сочетаться с любыми компонентами;
если параллельно принимать витамины(«Леовит», «Витрум»), то укрепятся волосяные луковицы и ногтевые пластины;
недельная диета с овсянкой и рисом используется для полного очищения организма;
кроме того, эти злаки очень полезны для печени и почек.

Предлагаем примеры возможных блюд для недельного меню при очищающей диете:

Завтрак: каша с фруктами. Т.к. нужно полностью исключить сахар. Заменяем его фруктозой, но не кушаем тяжелые плоды – бананы, папайя, манго. Лучше всего утреннюю кашу смешать с яблоком, апельсином, грейпфрутом. Все запиваем стаканом зеленого или травяного чая, ни в коем случае не кофе. Таким образом, можно кушать любую кашу.

На полдник съедаем что-то не калорийное, но полезное, это может быть немного обезжиренного сыра, слайс какого-нибудь фрукта или овоща, допустим, немного сельдерея или весенний салат.

На обед можно приготовить первое (если наша диета не фруктовая, в противном случае, наслаждаемся очень вкусным и полезным салатом из йогурта и плодов деревьев). К примеру, рецепт супа Джанет Томсон:

грибы (шампиньоны, опята, лисички, но не белые);
сливочное масло;
при желании, обезжиренный плавленый сыр;
правильная диета Джанет Томпсон подразумевает еще и употребление половины килограмма репчатого лука, но его можно успешно заменить сельдереем или чесноком.

Все шинкуем, и бросаем в кипящую воду, варим на небольшом огне несколько минут, солим, перчим, подаем с зеленью.

Как вариант замены этого блюда может выступить обычный зеленый борщ, просто во время его приготовления не используйте зажарку или жирный мясной бульон.

Правильная лечебная тибетская диета для очищения организма и похудения, подразумевает употребление строгого перечня продуктов, среди которых:

сухофрукты;
зеленый чай, мате, отвары из трав;
нежирное куриное мясо.

Фото — Рис для очищения организма

Исходя из такого рациона, можно предложить плов с черносливом и курагой. Рис отвариваем, смешиваем его с сухофруктами, предварительно мелко порубленными и отпаренными. Приправить можно кориандром или майораном. Народная медицина предлагает это блюдо еще и как вариант лечения расстройства кишечника или при отравлении для скрепления.

Еще один вариант обеда – каша из кабачков или тыквы. Замечательно чистит организм, улучшает работу желудка и кишечника, кроме того, это очень вкусно. Овощ нарезаем небольшими кусочками, варим на тихом огне, по мере готовки он размякнет и превратится в однородную массу, приправляем нежирной сметаной и медом.

В большинстве случаев, диета для очистки организма не приветствует ужин , но отзывы говорят, что первое время очень сложно себя контролировать, поэтому предлагаем поначалу питаться на ночь (но только за 4 часа до сна) кашей, которую приготовить поможет водяная баня. Ни в коем случае не варите злаки и не приправляйте жирными заправками.

Кроме этого, разрешается выпить вечером стакан кефира или теплого молока, но помните про риск появления газов и вздутия. Знаете еще рецепты? Посетите наш раздел комментариев и поделитесь своим опытом.

Здоровая пища – это шаг на встречу к долголетию. Отказ от вредных привычек и пищевых добавок продлит жизнь на срок до 15 лет. Следите за собой, чистите организм, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Похожие статьи: