Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom

U životu svake osobe desio se rastanak, kada jučer, tako dragi, dragi i bliski, odlazi ovaj dan, uzimajući komadić duše i zatvarajući vrata srećne porodične budućnosti. Neopisivi bol, osjećaj praznine, tuge, očaja i ozlojeđenosti se taloži u srcu. Mnogi pokušavaju pronaći odgovor na pitanja: kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, šta učiniti da povratite vjeru u ljubav i otvorite svoje srce novim osjećajima? Psiholozi preporučuju otpuštanje osobe, ne zadržavanje prošlosti, već pronalaženje pozitivnih faktora u situaciji.

Zašto se ljudi toliko uznemire zbog raskida?

Raskid sa voljenom osobom je vrsta emocionalne traume koju nije lako preživjeti. Glavni razlozi zašto ljudi tako oštro reaguju na prekid veze, psiholozi uključuju sljedeće:

• Iskrena ljubav - kada srce u potpunosti pripada jednoj voljenoj osobi, sve misli su o njemu, nezamislivo je zamisliti da može otići. Nakon rastanka ljubav ne prolazi za jedan dan ili mesec, biće potrebno dosta vremena da osećanja pregore i ohlade, pa je izuzetno teško preživeti raskid.
• Vezanost za osobu - ako je par dugo zajedno, ljudi su vjerovali jedni drugima, onda je izuzetno teško prihvatiti, shvatiti da to više nije i da se neće ponoviti.
• Strah od same sebe - nakon rastanka sa voljenom osobom, samopoštovanje napuštene osobe u pravilu naglo pada. Pojavljuju se opsesivne misli s izgovorom "šta ako": "Šta ako nikoga ne sretnem?", "Šta ako ostanem sam/sam zauvijek?", Drugi. Takva razmišljanja izazivaju melanholiju i otežavaju proces doživljavanja, odlažući „oporavak“.
• Samobičevanje je jedan od glavnih faktora zbog kojih ponovo doživite situaciju rastanka sa voljenom osobom. Stalna sjećanja na vesele, radosne zajedničke dane, gledanje zajedničkih fotografija, slušanje tužnih pjesama - to vas tjera da se vratite u prošlost koja više ne postoji, što dodatno deprimira stanje.

Psihološki savjeti kako izdržati usamljenost nakon prekida

Preživjeti raskid je u moći svake osobe, potrebno je samo vrijeme, malo truda. Prava, razumna, trezvena procena situacije, prihvatanje situacije kakva jeste, shvatanje da je veza prošlost i da vam je otvorena nova životna faza pomoći će da se nosite sa problemom. Kako biste preživjeli rastanak sa voljenom osobom, psiholozi savjetuju da napravite jednostavna 4 koraka:

• Pusti prošlost.
• Pronađite nešto pozitivno u raskidu.
• Uklonite svu negativnost koju je raskid donio u život (mislite pozitivno).
• Otvorite svoje srce novom životu, odnosima, osećanjima.

Ne hvatajte se za uspomene

Kada osoba ode, postoje razlozi za to: ohlađena osećanja, nova ljubav, česte konfliktne situacije sa partnerom. Važno je shvatiti da ako je voljena osoba otišla, onda ga morate pustiti - bit će bolno, teško, ali u ovoj fazi života morate staviti metak, izbaciti sve misli, sjećanja na prošlost. tvoje glave. Da biste preživjeli raskid, morate očistiti glavu od misli o preminuloj voljenoj osobi, zabraniti sebi čak i razmišljanje o tome šta se s njim povezuje.

Oslobodite se negativnih emocija

Negativnost loše utiče na emocionalno, psihičko i fizičko stanje zdravlja, pa je se treba rešiti. Zaboravite na bol koji ste morali da pretrpite tokom raskida, na ljutnju koja se nataložila u duši i otrove iznutra, na mržnju prema nekada voljenoj osobi koja je tako okrutno izdala i zgazila srce. Bacite sve što vas podsjeća na bivšeg partnera, izaziva val ogorčenja, tuge, potoke suza.

Razgovarajte sa prijateljima i porodicom

Nakon rastanka nije potrebno voditi povučen način života, sjediti sam. Dapače, naprotiv, slobodno vrijeme koje se pojavilo može se potrošiti na bliske ljude, prijatelje s kojima se ranije nije bilo moguće sresti. Nemojte se plašiti da pričate o svojim osećanjima, iskustvima koja vrebaju u vašoj duši, progovorivši, postići ćete olakšanje, a podrška vaših bližnjih pomoći će vam da povratite samopouzdanje.

Programirajte sebe za sreću i nove veze

Da biste preživjeli raskid, morate shvatiti da ovo nije samo kraj veze, već i početak novog života, u kojem će biti drugih susreta, poznanstava, radosti. Oslobodite se tuge i tuge, otvorite svoje srce za nova osjećanja, veze, vjerujte da možete voljeti i biti voljeni. Uključite se na pozitivan talas, dozvolite sebi da uživate u svakom danu, verujte u čudo i ne plašite se da vas pogodi Amorova strela.

Načini da se nosite sa bolom u srcu nakon duge veze

Moguće je nositi se s depresijom, bolom nakon rastanka uz pomoć raznih promjena u životu, novih hobija, aktivnosti. Nije potrebno sve radikalno mijenjati, ponekad male inovacije mogu postojanju dati novi smisao, radost. Poznati načini da preživite raskid:

• Promijenite sliku - kardinalne promjene izgleda, prema psiholozima, mogu utjecati na život nakon rastanka, brzo ga mijenjajući. Promjena imidža može uključivati ​​promjenu frizure ili boje kose, stila odjeće, ažuriranje cijele garderobe. Osim toga, ako dođe do promjena u kozmetičkom salonu, to će postati dodatna ugodna zabava za djevojku.
• Bavite se sportom - posjet teretani ili malo vježbanja kod kuće pomoći će vam da poboljšate raspoloženje, dobijete energiju nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odličan način da se održite u formi, koji vam pomaže da se osjećate samopouzdano, privlačite entuzijastične poglede suprotnog spola.
• Šoping terapija je najbolji način da se žene izbore sa depresijom i osećanjima nakon rastanka sa voljenom osobom. Ažuriranje garderobe uvijek ima pozitivan učinak na stanje djevojke, pomaže preživjeti teško vrijeme, poboljšava raspoloženje, pomaže djevojci da bude zauzeta, odvrati pažnju od patnje. Idući u kupovinu sa svojim djevojkama, ne samo da možete kupiti novu odjeću, već se i zabaviti.
• Odlazak na putovanje odlična je prilika da vidite svijet, steknete nezaboravne utiske i doživite divne emocije. Tokom putovanja biće prilike ne samo da uživate u ljepotama slikovite prirode ili arhitektonskih građevina, već i da razmišljate o važnim stvarima. Na primjer, analizirajte svoje postupke, procijenite zašto bi voljena osoba mogla prestati voljeti, čija je krivica i šta bi trebalo promijeniti kako u budućnosti ne bi došlo do grešaka i druge veze ne bi završile rastankom.
• Početak popravke u kući odlična je prilika da se omesti, da promijenite nešto radikalno u svom životu nakon rastanka sa voljenom osobom. Napravite mali preuređenje, promijenite namještaj koji budi uspomene na bivšu voljenu osobu, to će vam omogućiti da stvorite svoju zonu udobnosti.
• Da upoznam nove ljude. Nova poznanstva su neophodna ljudima, poput kiseonika, da bi održali život, razvili se i stekli nova znanja. Organizujte prijem novih poznanstava kod kuće, opustite se i zabavite na slavu, da vratite žudnju za životom, preživite razdvajanje.
• Odmorite se od tužnih misli: posjetite izložbe, muzeje ili pozorišta. Posjeta kulturnim mjestima pruža priliku da se inspirišete, približite kulturi i svijetu ljepote i pomažete da se riješite osjećaja nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odlična šansa za duhovni razvoj i samorazvoj, zahvaljujući kojoj nećete stajati na jednom mjestu, već ćete se stalno razvijati.
• Čitanje pozitivne literature - dobra knjiga može promijeniti pogled na svijet, dobiti naboj pozitivnih emocija i pronaći inspiraciju za sretnu budućnost. Prednost treba dati knjigama o samoobrazovanju, psihologiji ili klasicima, koje vas mogu natjerati da preispitate svoj pogled na život, procijenite svoje postupke i druge ljude u datom periodu. Književnost može pomoći u izgradnji planova za budućnost, zaboraviti na iskustva nakon rastanka sa voljenom osobom.
• Kupovina kućnog ljubimca za sebe - briga o nekome pomoći će vam da zaboravite na rastanak, preživite ovu nevolju. Neće više biti osjećaja usamljenosti, jer će vas po povratku kući dočekati slatka mačka ili smiješni pas koji će vam uljepšati slobodno vrijeme i razveseliti vas.

Video: kako je lakše podnijeti raskid sa voljenom osobom

Preživjeti bolan raskid nije lako, trebat će vremena da naučite kako živjeti bez ove veze, sila koje će vam pomoći da zaboravite na sve. Važno je shvatiti da nema šta da vratite, ma koliko to željeli. Ponovo izgradite svoj život na takav način, prestanite razmišljati o tome ko je kriv – da u njemu nema mjesta patnji ili razmišljanjima o prošlosti. Možda ćete u budućnosti i dalje imati prijateljske odnose, ali narednih nekoliko mjeseci trebali biste potpuno zaboraviti na tu osobu. Pogledajte video u kojem će psiholog praktičar dati korisne savjete kako preživjeti raskid: