Dan imena 1. marta ženska imena. Ženski rođendan u martu
Svijetle, druželjubive i korijenima kose sekularni Blizanci su uvijek u gustini stvari, u centru pažnje. Definitivno im je potrebna publika koja će pokazati svoj pamet, ukus, fleksibilnost uma. Nije iznenađujuće da s takvim ritmom života nije potrebno govoriti o pravilima prehrane. S vremena na vrijeme jedu, a da sami sebi ništa ne uskraćuju, a posebno se oslanjaju na egzotične i neobične proizvode za njih. A mogu odjednom jesti brzo i puno. Toliko o tome da ni uz njihov aktivni način života ne uspiju potrošiti sve kalorije. Tada morate ići na dijetu, ali one nisu uvijek u stanju održavati svoja stroga pravila.
Besmisleno je postavljati Gemini stroga pravila ishrane. Zbog toga se trebaju prilagoditi uobičajenom režimu, isključiti neke namirnice, uvesti druge, pažljivo pratiti vrijeme i pravilnost unosa hrane. Hrana treba biti lagana i raznolika, porcije male, a prijemi česti. Važno je da prehrana uključuje hranu bogatu kalcijem i kalijem: zeleni grašak, šparoge, cvjetača, banane, skuta, feta, sir.
Blizancima se preporučuje povećavanje količine vitamina C. Možete ga pronaći u kiviju, citrusima, slatkoj paprici, ribizli. Povremeno je potrebno jesti svježe povrće, orašaste plodove, breskve, pomorandže, grožđe. Od mesa je bolje obratiti pažnju na divljač. No, količinu kafe treba smanjiti na maksimum.
Dijeta Blizanca trebala bi omogućiti mogućnost promjene recepta i jelovnika. Monotonija ih jednostavno uništava.
Sport
Blizanci su izuzetno socijalni ljudi kojima je potrebna stalna raznolikost u životu. Stoga su za njih pogodne bilo koje fitness zone i vrste energičnih aktivnosti, gdje će raditi u društvu sa istomišljenicima.
Još jedna važna stvar - klase takođe trebaju biti raznovrsne. Ne mogu dugo raditi na jednom programu, svaki put kada im treba nešto novo. Univerzalno članstvo u fitness klubu s pravom pohađanja različitih tečaja idealno je rješenje za Blizance.
Psihologija
Problem Blizanaca nije samo u haotičnom životu za show. Tražeći da bude u centru pažnje, on postavlja stroge zahtjeve prema sebi i veoma je razočaran kad ih nije moguće postići. Tradicionalno utjehu takvim razočaranjima nalazi u masnom komadu torte ili bujnom i slatkom slasticom.
Blizanci bi trebali biti popustljiviji. Priznajte da savršenstvo ne može niko, pa ni vi. Stoga se nekad dopustite da se opustite, ali u razumnim granicama.
Pridržavanje stroge prehrane Blizanci je teško zbog haotičnog načina života. Prije svega, moraju naučiti odlaziti u krevet na vrijeme i dovoljno spavati. Dobar odmor i zdrav san osnova su gubitka kilograma.
Crijevo je vaše slabo mjesto i često vas može mučiti, pa je važno znati da li je s tim sve u redu. Ako imate sumnje, obratite se ljekaru.
Imate li problema sa stolicama, brinete li zbog bolova - ove trenutke možete olakšati pijući više tekućine, smanjiti količinu šećera i povećati udio vlakana i grube hrane u prehrani.
Najlakši način dodavanja vlakana je miješanje kaše s malim mekinjama. Postoji još jedan recept: kašika mekinja u čaši soka.
Započnite s malom količinom vlakana, jer se naše individualne potrebe razlikuju, a previše grube hrane u prehrani također može uzrokovati problem.
Ako dodate mekinje ili povećate udio grube hrane, trebali biste piti šest do osam čaša vode dnevno.
Pokušajte se pridržavati ove prehrane šest tjedana, a vaša će koža dobiti mladalački sjaj, a osjetit ćete dodatku nove snage.
Ljekari sumnjaju da ljudske kosti počinju gubiti zalihe kalcijuma u svojoj četvrtoj deceniji života.
Postoje dva načina da se to riješimo, mada u našem životu nije zajamčeno ništa osim poreza. Za jake kosti radite vježbe hodanja ili udaraljki (ritmičke i udaraljke) koje nisu štetne za zglobove, te unosite više kalcijuma u hranu.
Jeste li ove sedmice popili barem čašu mlijeka?
Ako slijedite struk, jedite sireve s niskim udjelom masnoće, pijte obrano mlijeko i jogurt - ali nikad ne dodajte šećer.
Začinite salatu s vodenom kremom i špinatom bogatim kalcijumom.
Budući da su crijeva jedna od slabosti Blizanca, kao što je već spomenuto, nemojte se iznenaditi ako utvrdite preosjetljivost na mliječne proizvode, osjećaj natečenosti nakon velike porcije sladoleda, doživljavanje boli zbog gužve gasa nakon mliječnog jela ili patnje od bilo kojeg drugog poremećaja - problem može biti netolerancija na laktozu.
Ne biste se trebali odreći mlijeka ako smetnje nisu tako jake, jer pijenje pomaže probavi. Ali svakako razgovarajte s njim o ovom problemu prilikom iduće posjete liječniku i pitajte o mineralnim dodacima i vitaminima koji su vam korisni.
Ako odlučite trenirati cijeli život, važno je jesti kao sportaš.
Prije je to značilo jesti odreske, jaja i mliječne proizvode. Sada se vjeruje da umjesto teških proteina trebate koristiti jela od grube mljevene žitarice. Jedna čaša integralne tjestenine sadrži više proteina nego jaje - i bez holesterola.
U pastu dodajte svježe povrće, poput mrkve i zelenog graha, kuhanog u mikrovalnoj, začinite ga naribanim sirom i dobićete šampinjonsko jelo.
Svježe povrće ili sok od šargarepe biće odličan koktel za sve blizance koji žele dugovječnost. I moramo zapamtiti da je sirovo povrće potrebno i za sprečavanje opstipacije. To znači da biste trebali jesti više, nego druge.
Pokušajte započeti večeru sa salatom i izbjegavajte visokokaloričnu kiselu pavlaku ili sir. Umjesto toga, salatu premažite kriškom limuna, biljnim uljem i belim lukom.
Ako ručate izvan kuće, naručite začin i priloge koji se ne miješaju sa glavnim jelom, tada možete kontrolirati količinu pojedene hrane.
Čokoladni kolači, kolači i deserti mogu nadjačati vašu prehranu. Ne biste trebali biti tanji od štapova za ribolov, ali ako ste zabrinuti zbog veličine struka, pokušajte zadovoljiti svoje potrebe za slatkišima s voćem ili jagodama.
Potreban vam je vitamin C koji se nalazi u agrumima. Ali kako biste se borili protiv nagona da pojedete nešto slatko, u torbi možete držati spremnu jabuku i malu vrećicu grožđica i nadvladati iskušenje da se zaustavite na putu do kuće i kupite sladoled.
Tvrda i brzo kuhana hrana dovoljno je loša za Blizance. Naravno, oni koji su rođeni pod ovim znakom povezani su sa brzinom u svemu, dakle, lako možete smršati i oporaviti je jednako brzo dodavanjem nekoliko neočekivanih viška kilograma.
Odaberite ozbiljan program mršavljenja koji uklanja pilule, magična rješenja i velike troškove. Obratite se grupi za podršku, pronađite prijatelja ili podsticaja koji će vam pomoći ako se strelica za ravnotežu odbije pomicati u pravom smjeru.
Nemojte siliti svoju obitelj na inovacije u ishrani, čak i ako ste apsolutno uvjereni da je to najzdraviji način života. Morate im to dokazati primjerom - posebno ako u svojoj obitelji imate muškarca ili tinejdžere. Kad vide kako postajete vitkiji i ljepši, sami će vas tražiti da im otkrijete njihove tajne.
Malo promijenite način na koji se hrana servira na stolu. Kuhajte dva jela od povrća: pečeni salata od krumpira ili tjestenine i jedno nisko proteinsko ulje, poput kuhane ribe s rižom. Poslužite direktno iz rerne, tako da je nemoguće započeti s drugim tečajem - jednostavno zato što je već na stolu.
Kao što znate, djeca vole gristi - postoji samo komad. Pročitajte one astrološke članke koji se odnose na vaše dijete, a koji govore o najprikladnijoj hrani za njega, i razmislite o tome prilikom pripreme zalogaja.
Rastućem tijelu potrebna je hrana - ali dijete ne bi trebalo dobivati \u200b\u200bmasnoću. Stoga, pri ruci držite kolače od zobene kaše, tanko narezano povrće i jogurt ostavite u frižideru svima koji žele užinu - uključujući i vas.
Sada ćemo govoriti o tome kako obuzdati Blizancevu želju za jelom i dati nekoliko savjeta.
Pre početka sledećeg obroka popijte čašu vode. Pet minuta kasnije, ako i dalje želite jesti, učinite to, ali vrlo sporo. Sada se zapitajte: „Da li bi ova vitka osoba jela?“ Ili: "Jesam li stvarno gladan?" Nemojte se iznenaditi negativnim odgovorom.
Ako je vaš program mršavljenja uspješan, ali stvarno ste gladni prije spavanja, odaberite manje hranjive namirnice.
Želite nešto slatko? Isprobajte sljedeći trik da ga ne biste previše konzumirali: bacite nekoliko čokoladnih čipsa u šalicu kave bez šećera i odjednom ćete se osjećati zadovoljno (pogotovo ako je vaša želja bila okusiti ukus čokolade).
Nijedna dijeta vam neće pomoći ako ne poslušate savjet. Iako vježbanje sagorijeva manje kalorija od količine koju ste dodali pojevši veliku krišku torte. Ali oni čine nešto važnije - povećavaju brzinu sagorijevanja tjelesnih kalorija, brzinu metabolizma.
Osim toga, trening ne povećava apetit. Časovi obično imaju suprotan učinak, ali ako vas još uvijek zanima nešto pojesti, onda će vas jednostavna šetnja lako odvratiti od razmišljanja o lepinji.
Ako ste već osjećali ukus za redovne treninge, počnite gubiti neželjenu težinu i možete nositi svoju omiljenu odjeću, tada će hrana postepeno gubiti prednost za vas.
Element: zrak Planeta: Merkur
Da bi smanjili težinu, Blizanci će morati odabrati sistem hrane koji je različit od onog na koji su navikli od djetinjstva.
Značajka
Suha po prirodi, Blizanci češće od ostalih zračnih znakova pate od poremećaja prehrane i metaboličkih poremećaja.
Osim toga, predstavnici ovog znaka nemaju dovoljno volje da se odreknu loših prehrambenih navika. Najteža stvar je za one Blizance, u čijoj se natalnoj karti nalaze planete smještene u znakovima Raka i Bika: ne smatraju glupošću grijehom i spremni su jesti dobrote od jutra do večeri.
Posebnost znaka je vjetrovitost, nekonzistentnost i izloženost utjecaju drugih ljudi. Posljednju kvalitetu treba iskoristiti za dobro figure - recimo, pronađite djevojku s kojom možete dijetovati i zajedno ići u fitnes. Još gore, ako ima previše prijatelja i blizanci pokušavaju uzeti u obzir mišljenje mnogih. Dok vas jedan prijatelj podržava u želji da se riješite viška kilograma, drugi vas uvjerava da je sve u redu s likom. Nije iznenađujuće da će na kraju većina Blizanca ili ponovno smršavjeti ili dobiti još jedan kilogram.
Predstavnici znaka često vjeruju u čudesne tablete koje smanjuju apetit i pročišćavaju organizam. Nakon što se podlegao reklamiranju, Blizanci su spremni gutati tablete, ni ne pokušavajući da odgonetnu njihov sastav i mehanizam djelovanja, što na kraju može biti štetno za zdravlje.
Dijeta
Ako su vas roditelji hranili mesom, trebate probati vegetarijanstvo - to je smjer koji vam omogućava da u izbornik uključite jaja, mlijeko. Već od ranih godina jeo tjesteninu, peciva i žitarice? Sada se morate fokusirati na povrće: salate, povrtne gulaše.
Uvedite više sočnih i slatkih voća u svoju prehranu. Među pićima preferirajte fermentirano mlijeko. A da biste poboljšali metabolizam, dodajte u hranu sjeme estragona i kumine.
Fitness Koje su vrste treninga dobre za Blizance
Skupina istomišljenika pomaže u borbi protiv prekomjerne težine Blizanca, što znači da predstavnici znaka trebaju birati kolektivne sportske igre - odbojku, košarku, fudbal. Grupni trening je također prikladan, pogotovo ako trener pripremi odjele za natjecanja ili nastup na bilo kojem odmoru. U potrazi za preciznošću i ispravnošću pokreta, nećete primijetiti kako previše gubite.
Dobri dani za započinjanje dijeta:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Efikasni dani posta:
4.01, 5.01,
1.02, 2.02,
27.03, 28.03,
24.04, 25.04,
21.05, 22.05,
17.06, 18.06,
15.07, 16.07,
11.08, 12.08,
7.09, 8.09,
5.10, 6.10,
1.11, 2.11,
26.12, 27.12.
Loši dani za početak mršavljenja:
27.03, 23.06. 19.09, 17.12.
Prognoza za 2013. godinu
Budite snažni: u narednoj godini drugi više neće biti taktični. Često ćete čuti izraze poput „Je li vrijeme da izgubite kilograme?“. Pokušajte takve izjave uzeti kao razlog za promjenu. Budući da ćete biti vrlo podložni utjecaju drugih, angažirajte podršku svojih prijatelja i zajedno birajte uravnoteženu prehranu. Pridružite se borbi s kilogramima u februaru i aprilu - tada će se promjene uzimati zdravo za gotovo i neće uzrokovati odbacivanje.
Neko posuđe za blizance
Waldorf salata
Celer - 2 stabljike
jabuka -1 kom.
orasi - 50 g
tvrdi sir - 20 g
majonez - 1 kašika. l
jogurt - 2 kašike. l
limunov sok - 1 kašika. l
sol, biber.
1) Ogulite celer i narežite na kriške. Orahe oštro nasjeckajte.
2) Izvadite jezgru iz jabuke i narežite pulpu na kockice. Poprskajte limunovim sokom da jabuka ne potamni.
3) Umutite jogurt sa majonezom i limunovim sokom, dodajte sol, biber.
4) Kombinujte celer, orahe, jabuke i kriške sira, začinite ohlađenim sosom.
Pečeni karfiol
cvjetača - 1 glava (500 g)
jogurt - 1 šolja
ribani tvrdi sir - 50 g
beli luk - 1 češanj |
soli
1) Podijelite glavu u cvasti i kuhajte u slanoj vodi 10 minuta. Zatim se naslonite na sito.
2) Stavite kupus u namašćenu posudu. Ulijte sos - šlag, pomiješan sa sjeckanim češnjakom i solju, a zatim pospite sirom.
3) Pecite kupus u rerni dok se sir ne pretvori u zlatnu koricu.
Juha od graška od mente
Zeleni grašak, smrznut - 250 g
pileći luk - 3 šolje
krompir -1 kom.
krema 10% - 150 ml
beli luk - 1 češanj
metvica - gomila
zeleni luk - grozd
limunov sok - 1 kašika. l
so.
1) Nasjeckajte luk, češnjak, krompir narežite na kockice. Kuhajte u juhi 20 minuta. Dodajte oprani grašak i držite na vatri još 7 minuta.
2) Ohladite čorbu, dodajte sok od mente i limuna i samljeti u blenderu.
3) Ulijte kremu i, miješajući, dovedite do vrenja.
(Specijalno izdanje „Mršavljenje“ №2 2012)
Ako mislite da su Blizanci uglavnom krhki i bespomoćni ljudi - varate se. Ovaj znak zodijaka uvijek zna šta želi, i uporno postiže svoje ciljeve. Blizanci u pravilu imaju dobro zdravlje, i u pravilu ga kvariju. Njihove bolesti su u direktnoj vezi sa živčanim sustavom, a sami Blizanci dovode se u živčanu napetost s velikim entuzijazmom.
Ranjivosti Blizanca uključuju bronhije i pluća, ruke i ključne kosti, kožu i, naravno, nervni sistem.
Dijeta za Blizance: eliminirati štetnu hranu
Dakle, koji imaju lako uzbudljiv nervni sistem, Blizanci su često podložni stresu. A stres oslobađaju od zadovoljstva uz slatko i alkohol, i vrlo kasne i obilne večere.
U skladu s tim, ako se stres povlači, višak kilograma počinje pristizati velikom brzinom. Da biste usporili ovaj proces, u izbornik dodajte proizvode koji sadrže kalijum i B vitamine, a to su kupus, krompir, patlidžan, tikvice, grožđice i smokve.
Uključite zdravu hranu
Blizancima je potrebna hrana koja sadrži velike količine proteina i bjelančevina. To su: jaja, sir, soja i orasi. Lješnjak je posebno koristan za Blizance - pomaže u jačanju bronha i pluća.
Dijeta za Blizance ograničava konzumiranje mesa - jednom dnevno, a neka je pusto sorti i peradi. Vrlo dobro za morsku hranu i ribe u Blizancima.
Dijeta Blizanca mora sadržavati žitarice, pasulj i grašak - oni su odlični dobavljači elemenata u tragovima i vitamina.
Ako Blizanci doživljavaju pojačani stres, tada njihovo tijelo može poremetiti metabolizam kalcijuma, što može dovesti do stvaranja modrica na koži. U ovom slučaju upotreba fermentiranih mliječnih proizvoda i sireva, kao i preparata s kalcijem, obavezna je. Upotreba slatkiša narušava metabolizam kalcijuma, med, naprotiv, normalizuje nivo kalcijuma u krvi. Kupus, mlijeko i jogurt pomoći će u održavanju potrebne razine kalcijuma.
Tako da vam ne nedostaju vitamini, jedite kruške, pomorandže, grožđe. Od povrća na vašem stolu trebaju biti tikvice, patlidžan, salata i masline.
Neophodan element za Blizance je silicijum. Naći ćete ga u mineralnoj vodi, poljskom krovištu, koprivi, visoravni ptica.
Blizancima se daje energija kalijum hloridom, jača se imunološki sistem, pomaže jačanje nervnog sistema i poboljšava emocionalno stanje tokom depresije. Ako ste tužni - pojedite malo kikirikija, svježu krušku ili grožđe, breskvu, krišku ananasa ili par šljiva, nekoliko maslina, kuhajte patlidžan ili tikvice, dodajte mu grašak i celer, šparoge ili karfiol.
Najbolji dan za istovar tijela je srijeda. Najbolje je postni dan provesti na voću.
Dijeta za Blizance: ne samo hrana
Da bi dijeta Blizanca bila uspješna, ne jedite „u bijegu“, za vrijeme nervne napetosti, na neugodnom, bučnom mjestu ili noću. Takođe, ne gladujte sebe i ne upuštajte se u stroge dijete.
Dijeta za Blizance: ogledni meni
Evo nekoliko opcija uzorka menija na jedan dan, odaberite onu koja vam se najviše sviđa. Svakom od njih dodajte povrtnu salatu prelivenu limunovim sokom.
1. Tosti. Moguće je par kriški hljeba od mekinja sa bilo kojim od sljedećih dodataka: 25 grama naribanog Eddam sira; rajčica na žaru; 25 grama špageta ili kuvanog graha; vodenica; jedno jaje kuhano "u kesici"; jednu malu pire od banane i dvije kašike jogurta.
2. Riblje i mesne grickalice: 150 grama ribe s roštilja s dvije žlice kuhane nesoljene riže ili 75 grama nemasnog mesa, garnirano zelenim grahom, kupusom i celerom.
3. Grickalice od krompira u njihovim kožama. Uzmite 200 grama pire krumpira i dodajte jedan od sljedećih dodataka: tri žlice skute; dvije žlice kuhanog pasulja; dvije žlice prirodnog jogurta s dodatkom šest grama naribanog sira.
4. Voćni zalogaji mogu biti: jedna svježa jabuka, jedna banana, jedna naranča (ili salata od ova tri voća); 25 grama nezaslađenih žitarica sa narezanom svježom kruškom; pola male dinje, 100 grama maline (uključujući i svježe smrznute) i jedan suhi biskvit.
P.S. Napominjem da je ovo samo prikaz astrologije na problem viška kilograma. Smatrati ovo gledište jedinim istinitim, po mom mišljenju nije baš ispravno. Kao i svaki opći horoskop, dijeta prema horoskopu također je samo opće preporuke - ne uzima u obzir pojedinačne karakteristike vašeg tijela. Umesto toga, samo vam može skrenuti pažnju na osobine koje su svojstvene vašem znaku. Ništa više od toga.
Ako ozbiljno želite smršavjeti, vodite zdrav način života u skladu s individualnim zahtjevima i parametrima vašeg tijela - tom problemu pristupite sveobuhvatno i znanstveno. Uostalom, zvijezde su toliko promjenjive!
U smislu temperamenta, Blizanci se odnose na ekstrovertirane sanguine. Karakterizira ih znatiželja, fleksibilnost, lakoća, nestalnost, društvenost. U izgledu djeluju krhko i bespomoćno, ali u životu kada postignu svoje ciljeve uvijek pokazuju upornost i snagu.
Što oni vole: više vole raznolikost, ne podnose rutinu. Čak i jela koja Blizanci svakodnevno konzumiraju također trebaju biti zanimljiva, a ne poput jednoga drugog. Sa zadovoljstvom i zadovoljstvom obilaze restorane u potrazi za nečim modernim i novim. Ne vole tiha porodična okupljanja, a još više tradicionalna jela sa uobičajenim jelovnikom. Pokušavaju sve probati napamet, žvaču stalno, ali izbalansirana prehrana im je neuobičajena. Tokom stresa, zloupotrebljavaju slatkiše i jedu noću, mogu piti alkohol. U pravilu, takav dugotrajni stres dovodi do punoće. Najbolje je da u jelovnik uključite hranu koja sadrži vitamine B skupine i povećanu količinu kalijuma u ovom periodu života, poput kupusa, krompira, grožđica (saznajte više), smokava, tikvica i patlidžana.
Karakteristike tijela: crna kosa, crvenkast ten, srednje visine, pronicljiv izgled, brzo hodanje.
Slabosti: ranjiv nervni sistem, podlaktice, ramena, ruke, alergije na određene proizvode.
Kako smršavjeti: da bi Blizanci imali koristi, morate potpuno isključiti brzu hranu i pokušati jesti zdravu hranu. Na primjer, lagani musli za doručak, suši za ručak i lagana salata za večeru.
Da bi hrana ostala vitka i budna (bez gladovanja danima), potrebno je uspostaviti 5-6 jednokratnih režima malih obroka. Kad god je to moguće, pokušajte pojesti 5 voća i 5 povrća, porciju ribe ili mesa, 3 različita mliječna proizvoda, 2 jaja, krišku zrnca hljeba, malo biljnog ulja.
Blizanci trebaju izbjegavati slatkiše, masti i stimulanse živčanog sustava poput jakog čaja, kafe i alkohola. Ne bi trebalo da jedete u pokretu, u žurbi, tokom stresa, u neprijatnom okruženju, kao i noću.
Šta je korisno: hrana s puno proteina - jaja, sir, povrće (masline, tikvice, patlidžan, salata), orašasti plodovi, pogotovo lješnjaci, koji povećavaju imunološku odbranu od plućnih bolesti i jačaju bronhije. Mesna jela se preporučuju 1 put dnevno, najbolje meso od peradi, nemasnih mesa, ribe i morskih plodova. Blizancima je korisno jesti žitarice sa žitaricama, pasulj, grašak, a uz nedostatak kalcijuma, fermentirane mliječne proizvode, med. Manjak silikona karakterističan za ovaj horoskopski znak može se nadoknaditi goricom (), potkornjakom, koprivom i nekim mineralnim vodama.
Izbornik prehrane po horoskopu Blizanci:
(odaberite jedan)Doručak:
sendviči od dve kriške raženog hleba sa:
- voden krem, pasulj (25 g), jaje
- nemasni sir (25 g), pečen sa svježim rajčicama
- kuhano nemasno meso (75 g) ili kuhana riba s niskim udjelom masnoće (150 g) s kuhanom rižom i grahom, svježim kupusom i korijenom celera
- jakni krompir (200 g) s 3 kašike feta sira ili 2 žlice bijelog pasulja
- voćna salata od naranče, jabuke i banane
- kriška dinje, svježa malina (100 g), kriška suvog biskvita
