1. marta, kakav svetac. Imenski dan u martu, pravoslavni praznici u martu

Blizanci će najvjerovatnije reći varljiv izgled. I što se tiče ponašanja u hrani, takođe. Izvana djeluju kao neozbiljni "primatelji užitaka", ali u stvari znaju kako postaviti ciljeve i postići svoje postignuće. Jedini problem održavanja takve dualnosti dovodi do gubitka snage i energije. Blizanci su skloni čitavom nizu problema s živcima i ponašanjem kod prehrane. Najčešće "zaglave" stres, otuda i problemi s težinom kod predstavnika ovog znaka.

Štetni dijeti proizvoda od Blizanca

U stvari, štetna hrana za ovaj znak je sve što može da stimuliše nervni sistem. Vrijedi odbiti:

• bilo koje namirnice s visokim glikemijskim indeksom, poput bijelih peciva, tjestenine, bijelog pirinča, raznih pita i sl .;
• koncentrati hrane, uključujući dijetalne čokoladne šipke s visokim sadržajem kukuruznog sirupa, i druge visoke glikemijske zamjene šećera. Pržena slatka granola, žitarice za doručak, "kupljene" pržene i slatke granole štetne su za predstavnike ovog znaka;
• tradicionalni konditorski proizvodi osim onih koji se peku od integralnog brašna ili mekinja s dodatkom sira, a ne sadrže šećer i melasu;
• razni pseudo zdravi obrađeni mliječni proizvodi sa šećerom, stabilizatorima i pojačivačima ukusa. Puta, slatki puding i „jogurti“, usput su, često stresna hrana za Blizance;
• kafa i jak čaj, kao i zdrava pića poput mata, kudina i čaja od đumbira. Posebno treba paziti na konzumaciju takvih stvari kao što su kava s mlijekom i šećerom, proizvod ne samo da stimulira živčani sustav zbog kofeina, nego i povećava šećer u krvi, što dovodi do "porasta" energije, a samim tim do oštrog "opadanja".

Korisni dijetalni proizvodi za Blizance

U doba stresa, hrskavo povrće i hrana bogata vitaminima grupe B korisni su:

• zamijenite kekse i krekere heljdom od cjelovitih žitarica i zobene pahuljice;
• umjesto raznih hrskavih grickalica, poslužite užinu sa sjeckanom slatkom paprikom, stabljikom celera, krastavcima;
• obične jabuke i kruške su vrlo korisne, kao i jednostavna mrkva, tikvice, sve vrste kupusa i patlidžan;
• pa, takva zdrava jela kao zeleni smoothie, agrumi i jednostavne zelene salate s biljnim uljem pomoći će u održavanju energetske razine.

Umjesto da pijete kavu, trebali biste se naviknuti na čaj od šipa, kamilice ili čaja od mente u tradicionalnom formatu, odnosno bez dodavanja crnog čaja.

Preporučuje se u svoju prehranu uključiti izvore triptofana - sir, skut, kao i visokokvalitetne bjelančevine iz nemasnog mesa, jaja i ribe. Blizanci su veoma korisni u umjerenim porcijama orašastih plodova i raznih nepečenih sjemenki, poput suncokreta, lana i sjemenki bundeve.

Sam način prehrane treba preispitati. Blizancima se ne preporučuju užine u pokretu, hrana u žurbi, kao i ručkovi i večere u neugodnom društvu.

Primjer menija za Blizance

• Doručak: sendviči s nemasnim sirom od žitarica, jabuka.
• Grickalica: celer i mrkva sa umakom od salse i skute.
• Ručak: pečeni krompir s malo sira rikote, omlet ili perad na žaru, salata od povrća.
• Grickalica: bilo koje voće ili povrće po vašem izboru, možete imati malu salatu s biljnim uljem, povremeno možete pojesti i pregršt orašastih plodova ili nepraženih sjemenki.
• Večera: pirjano nemasno crveno meso s heljdom ili grahom, povremeno zamijenite prilog od ugljikohidrata povrćem, pirjanim ili u obliku svježe miješane salate.

Važno: posavjetujte se s liječnikom prije nego što pređete na dijetu Blizanca.

Posebno za - fitnes trenericu Elenu Selivanovu

Horoskopski znak Blizanci najsličniji je od predstavnika elemenata Vazduha. Odlikuje ih velika pokretljivost, visoka inteligencija i domišljatost. Zrak je slobodan i neovisan. Zbog svoje visoke osjetljivosti, loše organizacije i neugodnog temperamenta, Blizanci su tipični neurotičari. Koji će meni biti najbolji?

Blizanci Dijeta

Muškim blizancima je obično teško izgraditi mišiće, pa bi trebali jesti više proteinske hrane: jaja, bijelu piletinu bez kože i orašastih plodova (posebno lješnjake). Žene blizanke trebale bi izbjegavati slatkiše i masnu hranu - njihovo tijelo vrlo lako nakuplja višak kilograma, a da biste ga izgubili, morat ćete se ozbiljno potruditi. Uz to, treba obratiti pažnju na određene proizvode.

Tijelu Blizanca je oštro potrebna kalcijum!

• Kalcijum Najslabija mjesta u tijelu Blizanca su nervni sistem, gornji dio pluća i mišićni korzet ramenog pojasa. Zato bi trebali jesti hranu bogatu kalcijumom. To su mlijeko, zobena kaša, cvjetača, brokoli, sok od pomorandže, losos i svi proizvodi od soje. Kalcijum umiruje uzbuđenje, jača kosti, povećava koagulaciju krvi i ima snažno protuupalno i antialergijsko dejstvo.
• Vitamin B.  Takođe, svi vitamini B korisni su za živčani sistem.Ali alkohol, duvan i kava značajno smanjuju apsorpciju vitamina ove grupe, pa je bolje da prestanete pušiti i pijete čaj umesto kafe.
• Kalijum  Ne treba zaboraviti ni na jačanje srca - za to moramo češće jesti hranu bogatu kalijem: zeleni grašak i kukuruz, repu i mrkvu, celer i šparoge, breskve i marelice, šljive i ananas, kruške i grožđe.
• Protein  Za blizance je dobro jesti nemasno meso, jaja i orahe - to su izvori proteina.
• Pijte.  Noću je najbolje popiti čašu (normalizira metabolizam kalcijum i magnezijum) ili čaj od kamilice (savršeno umiruje nervni sistem). Čaj od crnog borovnice odlično pomaže kod poremećaja rada pluća. Mineralna voda bilo kojeg sastava je takođe korisna (možete c). I ne zaboravite: Blizanci bi trebali izbjegavati žestoke alkoholne piće! Vaš izbor su pjenušavo vino, šampanjac i pivo, ali u vrlo umjerenim količinama.

Blizanci često jedu u žurbi, nepravilno i sa bilo čim. Treba biti veoma oprezan po tom pitanju i. Doručak bi trebao biti pun, od 8 do 10 sati ujutro. Ručak - uvek uz vrući prvi kurs. A večera je rana i lagana. Blizance je bolje ne jesti nakon zalaska sunca, jer se u protivnom sve pojede na stranama sa ružnim masnim naborima.

Pozdrav, dragi čitaoci našeg bloga! Danas ćemo razgovarati o zdravom meniju šarmantnih i lako blizanaca. Koliko neuništivi predstavnici ovog horoskopskog znaka? Koja će im hrana pomoći da izliječe organizam i daju još više energije za sjajne stvari koje ih svakodnevno čekaju? Dakle, horoskopski znak Blizanci je prehrana za ljepotu i zdravlje, a posebno dijeta i preporučena dijeta.

Astrotip Blizanci i hrana

Blizanci se mogu činiti prilično vjetrovitim, razmišljajući samo o tome kako uživati \u200b\u200bu životu. Ali to je daleko od slučaja! Zapravo, predstavnici ovog znaka odlikuju se izuzetnom snagom volje za postizanjem svojih ciljeva.

No podržavajući tako dvostruko mišljenje o sebi, oni plaćaju opskrbu vlastitom snagom i energijom. Otuda problemi sa probavom i nervnim sistemom. Najčešće se prejedanje kod Blizanca javlja usljed stresnog stanja i različitih vrsta neuroza.

Stoga, veseli blizanci trebaju odabrati hranu koja štiti živčani sustav od nepotrebnih šokova i daje dovoljno energije. Na kraju krajeva, toliko dostignuća ih čeka!

Koji bi proizvodi trebali biti uključeni u jelovnik

Tijekom razdoblja stresa, Blizancima se preporučuje jesti hranu bogatu vitaminima B1, B6, B12 i druge predstavnike ove podgrupe (uglavnom cjeloviti kruh hljeb skuvan s heljdom i zobom, slatku papriku, celer, krastavac, jabuke, kruške) .

Svježe kuhani zeleni smoothieji (usput pročitajte kako se kuhaju), bilo koji agrumi i zelena jednostavna salata s dodatkom biljnog ulja pomoći će u održavanju normalne razine energetskih rezervi tokom ovog razdoblja.

Od pića - čaj od kamilice, šipak ili metvice, ali samo u čistom obliku, tj. bez dodavanja crnog čaja.

Preporučljivo je u prehranu uključiti sir i skut, ali i nemasno meso, jaja i ribu, koji su izvor triptofana. Male porcije orašastih plodova i nepraženih sjemenki posebno su korisne za predstavnike ovog znaka.

Horoskop protiv: kakva hrana je nepoželjna za Blizance

Ti proizvodi često uključuju:

• proizvodi s visokim glikemijskim indeksom (torte, kolači, tjestenine, itd.);
• većina konditorskih proizvoda, s izuzetkom kuhanih proizvoda od integralne žitarice ili mekinja, koji ne sadrže šećer;
• bilo koji mliječni proizvodi koji se prodaju kao nemasni, sa šećerom i pojačivačima ukusa u svom sastavu;
• Čaj i kava od jakog uzgoja, uključujući zdrave napitke poput čaja od mata i đumbira.

Najbolje piće za Blizance je i dalje voda. I ugasite žeđ i očistite telo i kofeinom vas neće nervirati živci.

Kako smršaviti za žene Blizanci?

Blizanci su energični, veseli i istovremeno ranjivi. Dakle, kruta i previše kalorična dijeta nije za njih - mogu uzdrmati već uzbudljiv živčani sustav. Pored toga, efekat takve ishrane je privremen, a Blizanci nemaju vremena raditi stvari koje ne donose željeni rezultat.

Stoga bi trebali proučiti i prilagoditi ih svom karakteru:

• tako da je razina energije na nadmorskoj visini, pijte puno vode, a ako želite jesti, izaberite nemasni sir i povrće / voće;
• da se „napunite baterije“ oslanjajte se na proizvode sa vitaminom C (isto voće, bobice, čaj sa bokovima ruža);
• nemojte jesti kasno (zašto, možete saznati referencom, ali to vam je također kontraindicirano, jer vam kasna večera ujutro neće biti previše vesela);
• bolje biste zaboravili na klasične slatkiše poput slatkiša, a ako želite uživati \u200b\u200bu slatkišima, koristite sušeno voće (moguće je 5-7 komada dnevno, ali po mogućnosti ne u jednom potezu).

Malo o zdravlju Blizanca:

Nije potpuno tačno napraviti bilo kakve generalizacije u astrologiji, zasnovane samo na horoskopskom znaku, međutim, definicija „hronične sumnjivosti“ biće najuspešnija kada je reč o ljudima rođenim u periodu od 22. maja do 21. juna, odnosno o Blizancima.

U isto vrijeme, teško da se može reći kako se Blizanci razlikuju od bilo kojeg drugog znaka zodijaka slabijim zdravljem, drhtavim imunitetom ili velikim brojem urođenih bolesti. Preduvjeti takve sumnjivosti su osebujna preosjetljivost ljudi rođenih pod ovim znakom, što se izražava u trajnoj otvorenosti protoka informacija koji dolazi izvana.

Takva nesigurnost dovodi do iscrpljivanja nervnog sistema, čineći Blizance podložnijim i sumnjivijim. I upravo iz tog razloga Blizancima se pokazuje zdrav i zdrav san u većoj mjeri u odnosu na druge znakove.

Takođe se savetuje da što više vremena provode napolju, znatan deo ovog vremena posvećujući vežbanju. S obzirom na činjenicu da Blizanci češće od drugih znakova obolijevaju od krvožilnih problema, kao i od plućnih bolesti, ovaj savjet nije moguće precijeniti.

Osim standardnih bolesti pluća i respiratornog sistema u cjelini (upale pluća, astme, bronhitisa, tuberkuloze, plućne pleurije i druge), Blizanci se često susreću sa kožnim bolestima, kao i s bolestima jetre, za koje se zna da dovode do letargije, glavobolje, povećane pospanost.

Ljubitelji tropskog voća mogu se prepustiti ananasima. Općenito, kako bi u potpunosti prekrili nedostatak vitamina B, C, D i E, u Blizančevoj kuhinji redoviti gosti trebali bi biti bilje poput celera, hmelja, valerijane, verbene, origana (origano), ruzmarina, korijena sladića (slatki slatkiš), comfrey. Neko bilje se može koristiti kao začin, dodavanje prvom i drugom jelu; druge kao aditive u hrani, arome ili čak lijekove.

Kako smršati Blizanci pravilnom prehranom?

Blizanci - stručnjaci u izdanju "Jedite brzo, jesti loše". Vitalnost ove formule pruža u pravilu kuhinju brze hrane. Zato svaki Blizanci koji se poštuju i koji su se odlučili na put za mršavljenje, trebali bi strogo isključiti svu prehranu iz svoje prehrane (čak i pored činjenice da je u Blizancima vrlo malo previše masti i kalorija).

To nije lako učiniti, pogotovo uzimajući u obzir Geminijeve strasti prema masnoj i bezvrijednoj hrani, što je za njih svojevrsno prodajno mjesto u našem svijetu, puno stresa i tjeskobe.

Dakle, Blizanci koji su savladali ovisnost o brzoj hrani, trebali bi preći na sljedeću dijetu:

• do šest obroka dnevno;
• bez stimulansa u obliku čaja, kafe;
• minimalni slatkiši i masti;
• gotovo da nema alkohola.

  Sama hrana treba biti laka i zdrava. Na primer, za doručak - pahuljice od žitarica, u koje biste morali dodati usitnjeno voće, suho voće, orahe, bademe. Za ručak - riblje jelo. Za večeru lagana vitaminska salata. U vašem meniju bi uvijek trebalo biti jaja, mliječnih proizvoda i povrća. I ni u kojem slučaju ne treba jesti „u bijegu“, a također pokušavati „iskoristiti“ stresne situacije. Obrok treba izmjeriti i provoditi prema rasporedu.

Dobra prehrana Blizancima

  Pravi Blizanci obično nisu poznati kao gurmani, ali to ne znači da mu je tuđa raznolikost u izboru namirnica. Naprotiv, Blizanci će se spremnije odlučiti za pravilnu prehranu ako oduševe oči i želudac velikim brojem sastojaka. Nudimo jelovnik sa četiri tečaja koji može zadovoljiti sve blizance koji se zalažu za zdravu prehranu.

Pire od juhe od šparoga prvi. Šparoge narežemo na male komade, nakon što narežemo vrhove (vrhove možete kuhati u slanoj vodi da bi se ukrasila supa). Luk - isjecite na pola prstena, pa ga pirjajte u loncu s visokim zidovima dok ne omekša. Prije kuhanja dodajte luku 50 grama vode i malo maslinovog ulja (kašičica). Nakon toga u šerpu ubacite nasjeckane šparoge i lagano pržite. Zatim dodajte sojino mleko i povrće. Pirjajte dok ne omekša (deset minuta). Samljeti u blenderu do pirea, dodati sol i biber po ukusu. Ponovo sipati u posudu za pirjanje, kuhati. Izlijte u tanjire, ukrasite vrhovima kuhanih šparoga, pospite četvrtim dijelom naribanih tvrdo kuhanih jaja. Sastojci

• Šparoge - 200 grama;
• Jaje je četvrti dio;
• Povrće juha;
• Maslinovo ulje;
• Por (bijeli dio stabljike);
• Sojino mlijeko - 100 ml;
• Sol (na ukus);
• Paprika (na ukus).

  Hranjiva vrijednost: proteini - 10,27 grama, ugljikohidrati - 12,8 grama, masti - 5,7 grama.

Gljive i kotleti od heljde na sekundu.  U tavi pržite gljive s lukom. Samljeti u blenderu, ali ne baš sitno. Skuhajte heljdu, takođe samljeti u blenderu. Pomiješati sa gljivama i sjeckanim začinskim biljem. Dodajte sol, biber i začine. Temeljno gnječite, lijepite kotlete. Razvaljajte u mekinje, a zatim ih na pergament papir obložite papirom za pečenje, prethodno pergament namažite maslinovim uljem. Pecite u rerni dok ne skuha.

• Šampinjoni - 100 grama;
• Heljda - 100 grama;
• Luk - pola glave;
• Maslinovo ulje;
• Sol (na ukus);
• Paprika (na ukus);
• Zeleno (na ukus);
• Mljevene mekinje.

  Hranjiva vrijednost: proteini - 21,2 grama, ugljikohidrati - 65,68 grama, masti - 10,29 grama.

Coleslaw sa biberom.  Sjeckajte kupus, krastavce i paprike sa slamkama. Izrežite gustin, luk, dodajte sol i suncokretovo ulje. Pomiješajte i poslužite.

• Kupus (bijeli ili crveni) - 300 grama;
• Bugarski papar (zeleni) - 1 komad;
• Bugarski papar (crveni) - 1 komad;
• Krastavac - 1 komad;
• Luk - 1 komad;
• Suncokretovo ulje;
• Kopar zelen (na ukus);
• Sol (na ukus).

  Hranjiva vrijednost: proteini - 6,5 grama, ugljikohidrati - 28 grama, masti - 5 grama.

Aluminijski koktel s cimetom za desert.  Izmrvite bademe u blenderu sa mekinjama, a zatim dodajte kefir sa malo masnoće i cimet. Temeljno izmešajte, sipajte u čašu. Možete ukrasiti listom limuna.

• Bademi - 20 grama;
• Kefir (1% masti) - 300 ml;
• Mekinje - 20 grama;
• Cimet (na ukus).

Hranjiva vrijednost: proteini - 16,94 grama, ugljikohidrati - 28,06 grama, masti - 18,03 grama.

Web stranica pruža referentne podatke samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti trebaju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je stručna konsultacija!

Vaša su priroda barem dvije ličnosti: jedna je prijateljska, aktivna, ekstrovertna, druga smirenija i promišljena. Da biste izgradili uspješnu strategiju mršavljenja, morate se nositi s obojicom. Ispravna ideja o složenosti i dualnosti vaše prirode trebala bi biti temelj programa za izliječenje i uklanjanje suvišnih kilograma.

Vaš omiljeni san je da zauvijek ostanete mladi, a moram reći, Blizanci rijetko izgledaju u skladu s dobi svojih pasoša. Žeđ za životom i čežnja za uživanjem u svakom trenutku stvorili su Blizancima reputaciju „leptira zodijaka“. Vaša ljubav prema raznolikosti i sposobnost brzog prelaska s jedne na drugu aktivnost mogu biti neprocjenjivi zbog gubitka viška kilograma.

Kao i bilo tko drugi, i fizičke vježbe: snaga, a posebno istezanje pomažu Blizancima da se oslobode stresa i održavaju unutarnju ravnotežu. Dakle, za ženu blizance biće sasvim prirodno nakon nasilne svađe sa dečkom da obuče patike i krene u trčanje.

Ruke, podlaktice i nervni sistem obično su povezani sa znakom Blizanca. Prisilna nepokretnost tokom dugog radnog dana je takođe stres, i bolje je uklanjati je ne kolačima, već fizičkom aktivnošću s „odgovorom“. Blizanci su pogodni za takve vrste fizičke aktivnosti koje nisu monotone i komunikativne prirode. U idealnom slučaju, ako se sve dogodi na otvorenom: ples, vožnja biciklom, rad u vrtu.

Što se tiče drugog, introvertnog, dela vaše prirode, isto je tako potrebno o njemu brinuti na što temeljitiji način. Periodi mira i tišine nisu za vas ništa manje važni od perioda aktivne društvene aktivnosti. Dobar način da se ne preopterećujete jeste redovno predah i opuštanje između zadataka koji zahtijevaju snagu volje. Deset minuta opuštanja može činiti čuda sa „blizancima“.

Lakše ćete izbjeći prejedanje ako gubitak kilograma kombinirate s uranjanjem u dovoljno dugotrajne projekte i zahtijevaju aktivno uključivanje mozga. A može biti bilo šta: računarski kursevi, socijalno-ekonomski programi, pisanje tečaja predavanja itd.

Pogledajte visokokvalitetnu fotografiju visokog kvaliteta, na kojoj ste snimani u periodu vašeg najvećeg sklada i zaista volite sebe. Nosite ga sa sobom, posebno za vrijeme gubitka kilograma i iznesite ga na svjetlo kad god osjetite potrebu da temeljito napunite stomak nečim vrlo zavodljivim i, osim toga, vrlo kaloričnim. Jasno ćete vidjeti šta možete izgubiti.

Prehrana:
  Blizanci ni u kojem slučaju ne bi trebali zamijeniti proteinske namirnice iz svoje prehrane: jaja, sir, orasi, skuta.

Šljive od šljive, grožđice i suhe marelice blagotvorno će djelovati na nervni sistem.

Pa, uživanje u Blizancima dobro je za masline i kikiriki.

Ponekad možete priuštiti sebi omiljena začinjena jela raznim začinima iz inozemnih zemalja.

U društvu Blizanca, bolje je ne piti alkohol, nego zabavljati dušu intelektualnom komunikacijom. Bolje je konzumirati lagana, suha, hladna vina i muškatne orahe. Slabo mesto napola Blizanca su dišni putevi: lako je prehladiti se kad se „uzbudite“.

Preporučeni proizvodi:
Meso:  ptica.
Voće:  marelice, šipak.
Povrće:  Pasulj, cvjetača, celer.
Začini:  kardamom, muškatni oraščić, žalfija, vanilija, metvica, semenke sezama.

Šta će vam pomoći:

• Trebalo bi vam biti drago da se Blizanci smatraju znakom vitkog i zauvijek mladog. Problemi s težinom obično su netipični za Blizance zbog njihove aktivnosti. Međutim, u životu se može svašta dogoditi ...
• Blizanci su, sa svom vanjskom emocionalnošću, znak ljudi koji su u svojim posljednjim postupcima vođeni više razumom nego emocijama. Stoga je čvrsta odluka o gubitku kilograma u stvari već pola bitke. Štaviše, verbalna formulacija ovog dobrog cilja poseduje gotovo magičnu moć, na primer: „Moram se svim sredstvima vratiti u svoj rodni 44.“
• Racionalnost Blizanca čini im važne razloge za oslobađanje od viška kilograma, ne samo estetskih, već i zdravstvenih.
• Potreba za prekomjernom hranom u Blizancima obično živi ne u tijelu, nego u mozgu, tako da se možete boriti protiv mnogih svojih hobija i hobija. Još je efikasnije započeti novi hobi, mozak se lako obmanjuje, s vremenom ga okupirajući nečim što zahtijeva dobar povratak. Štaviše, umrežavanje šavova ovde nije baš pogodno.
    Potrebna vam je aktivnost koja zahtjeva više mentalne energije, poput borilačkih vještina ili modernog plesa.
• Još jedan dobar pomoćnik za one koji žele smršavjeti su „blizanci“ - strast za dobivanjem novih informacija i istinski dječja znatiželja. Interes za razne detalje svijeta oko nas može ispuniti one psihološke potrebe koje obično čine višak hrane.

Šta će ometati:

• Blizanci su jedan od najukusnijih likova. Krug prijatelja tipičnog Blizanca se tijekom godina ne sužava, već se, naprotiv, proširuje. Općenito, ovo je, naravno, divno, ali dovodi vas u opasnost da se prepustite viškovima hrane „za društvo“.
• Još jedna opasnost koja čeka Blizance je strastvena želja da stalno isprobavaju nešto novo, da eksperimentišu sa receptima, različitim nacionalnim kuhinjama ...
• Blizanci - obično su ljudi pokretni, negdje se žuri i zato riskiraju da uguše apetit gdje god i sa čim. I ne sjedite i jedite, naime užinu u pokretu. Kao rezultat takvog grickanja, nakuplja se mnogo više kalorija nego iz jednog punog i mirnog obroka. Iako sama po sebi takozvana frakcijska prehrana nije ništa pogrešna. U principu, ovo je najbolja opcija za Blizance. Evo samo kalorijskog sadržaja proizvoda koje trebate pratiti.
• Blizanci su možda više nego drugi znakovi kojima prijeti da se od dosade požele za nečim. Ako vam se čini da razmišljate o užini između obroka, potrudite se i skrenite pažnju na neku drugu aktivnost (gledanje omiljene TV emisije, čitanje, osmišljavanje vlastite sobe) ili se pošaljite na mjesto gdje nema hrane pri ruci. Dobar izlaz je i neka vrsta kompleksa vježbi: respiratorne, fizičke itd.