Подтянуть кожу живота в домашних условиях. Как убрать кожу с живота после похудения

31.08.2023

Девушки так стремятся похудеть, что расстаются с килограммами в максимально короткие сроки. Они не замечают и не понимают, что таким образом наносят вред организму и фигуре. Как итог, отсутствие красивого тела и обвисшая кожа. Но справиться с этой проблемой можно. Главное - проявить терпение, ведь это долгий процесс. Но в конце вас ждёт стройное тело и множество комплиментов.

Что происходит с кожей при потере веса

Представьте, вам удалось сбросить килограммы. Но тело далеко не модельного типа, потому что ваша кожа обвисла и не успела утянуться после похудения.

Почему так происходит? Начнём с того, что жир в организме человека накапливается постепенно, откладывается месяцами, годами. Но мы стремимся потерять весь накопленный вес как можно быстрее. Таким образом, сброшенные 10 кг за месяц уйдут, а кожа останется и обвиснет. Всё потому, что она не обладает способностью быстро адаптироваться к новым условиям. Кожа растягивалась постепенно с отложением жира, поэтому она никак не может утянуться в два счёта.

Итак, первая причина обвисшей кожи - быстрая потеря веса.

Также негативное влияние на кожу оказывает неправильное похудение. Девушки часто не понимают, что диеты, на которых они голодают, пагубны для их организма. Отрицательны и изнуряющие занятия в спортзале. При таком режиме вырабатывается кортизол - гормон стресса. Он снижает выработку структурных элементов - коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.

Чтобы не столкнуться с проблемой обвисшей кожи, надо худеть постепенно. Также обязательным пунктом является правильное диетическое питание без голодания и умеренные тренировки.

После быстрого похудения кожа обвисает и выглядит дряблой

За сколько дней можно подтянуть кожу

Этот вопрос интересен многим. Временные рамки зависят от возрастной категории. Так, у молодой девушки кожа способна утягиваться самостоятельно, а вот дамам после 30 придётся потрудиться.

Запомните, убрать лишнюю кожу за 3 дня или за месяц не получится. Это длительный процесс, который требует усилий и должного ухода. Также подтяжка зависит от индивидуальных показателей человека. Стоит учитывать, насколько сильно обвисла кожа. Если это небольшая дряблость, то восстановление займёт около 2 месяцев. Но при сильном обвисании, особенно после большой потери веса, на подтяжку уйдёт от 6 до 12 месяцев.

Лично столкнулась с этой проблемой. Поняла, что моя кожа не сможет быстро прийти в форму. На восстановление потратила около 2-3 месяцев.

Чтобы получить подтянутую кожу, надо усердно работать

Упражнения для дома

Справиться с дряблой и обвисшей кожей можно и в домашних условиях. На помощь придут упражнения, которые надо выполнять регулярно, чтобы увидеть результат.

Планка

Это упражнение знакомо каждому. Оно полезно для тела, помогает проработать пресс, мышцы спины и ягодиц. Занятие укрепляет фигуру и сжигает жир, чтобы получить этот результат, надо знать правильную технику выполнения:

Примите исходное положение лёжа с опорой на ногах и согнутых локтях.
Запомните, что спина должна быть обязательно ровной.
Не напрягайте голову и шею с плечами.
Таз держим параллельно с полом, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Локти находятся под плечами, ноги вместе.
Держите в напряжении живот и ягодицы.

Начинать можете с 30 сек. по 2 подхода. Постепенно увеличивайте время и следите за техникой.

Когда я выполняла планку, через 4 дня мышцы уже начали привыкать к нагрузкам, а через месяц при регулярном выполнении почувствовала изменения. Пресс стал жёстче, мышцы стали крепче, а кожа более подтянутой.

Планка помогает подтянуть кожу и формирует красивый пресс

Боковые наклоны с гантелями

Это упражнение направлено на косые мышцы. Если сможете их хорошо проработать, то не только подтяните кожу, но и приобретёте красивые изгибы тела. Техника выполнения довольно простая, поэтому её осилит новичок. Давайте приступим:

Примите исходное положение - ноги на ширине плеч, заведите одну руку за голову или за пояс, в другую возьмите гантель.
Расправьте плечи, выпрямите спину, а бёдра зафиксируйте в одном положении.
Сначала наклонитесь в сторону гантели, почувствуйте как тянутся мышцы, затем наклонитесь в другую сторону.
При выполнении упражнения держите живот напряжённым.
Гантель опускайте вдоль ноги.

Когда мы держим груз в левой руке, прорабатывается правая сторона, когда в правой, левая. Не стремитесь поднимать сразу большой вес, можете взять для начала 3 кг, если чувствуете, что способны на большее, то дерзайте, всё в ваших руках.

Часто встречаю людей, которые думают, что одновременное поднятие двух гантелей поможет проработке мышц. Но в этом случае вы не получите никакого эффекта.

Упражнение прорабатывает косые мышца и формирует красивую талию у женщин

Велосипед

Это упражнение помогает проработать мышцы живота и ног, что подтянет вашу кожу. Скорее начнём:

Примите исходное положение - лёжа на спине, расположите руки вдоль тела, ноги вытяните.
Приподнимите плечи и заложите руки за голову, спина прижата к полу.
Поднимите ноги, согнув их в коленях.
Поочерёдно старайтесь коснуться локтём правой руки колена левой ноги, правую ногу выпрямите. Выполняйте упражнение, чередуя ноги.
Двигайтесь спокойно и без рывков.

Велосипед прорабатывает мышцы пресса, ног и ягодиц

Тяга гантелей в наклоне

Это несложное упражнение помогает получить рельеф и округлую линию плеч. Приступим к выполнению:

Примите исходное положение - ноги на ширине плеч, подайте корпус слегка вперёд, возьмите гантели.
Подтягивайте руки к себе, сгибая их в локтях.

Когда я столкнулась с обвисшей кожей на руках, это упражнение помогло мне решить эту проблему. Появился небольшой рельеф мышц и подтянутая кожа. Главное - это регулярность выполнения.

Подъём гантелек поможет избавиться от обвисшей кожи на руках

Подбираем правильное питание

Сбалансированный рацион не будет ограничивать вас в еде. Главное - понять, какие продукты есть можно, а от каких лучше воздержаться.

Полезная еда:

мясо - филе курицы, индейки, говядины;
рыба - дорадо, горбуша, тунец, хек;
морепродукты - креветки, мидии, кальмар;
крупы - гречка, овсянка, пшено;
бобовые - чечевица, фасоль, горох;
овощи и фрукты;
ягоды, орехи и зелень.

Эти продукты содержат витамины, клетчатку, белки, жиры и сложные углеводы, которые благоприятно влияют на весь организм. Они хорошо усваиваются, не вызывают изжогу и набор лишнего веса.

Отказаться следует от:

колбасы, сосисок;
фаст-фуда;
чипсов, сухариков;
выпечки;
полуфабрикатов.

В состав этих продуктов входят пищевые добавки, которые отрицательно сказываются на организме и фигуре. Они приводят к ожирению и повышению холестерина в крови. Также эти ингредиенты способны вызвать заболевания печени и поджелудочной железы. Данные продукты относятся к быстрым углеводам, они имеют высокую скорость усвоения, поэтому вызывают резкое повышение сахара в крови.

Ограничьте употребление:

сладостей;
мучных изделий;
соков из коробок;
сахара и соли.

Также постарайтесь забыть о таких вредных привычках, как курение и распитие алкогольных напитков.

Включая полезную пищу в меню, вы получаете взамен красивое тело и здоровый организм

Чтобы наш организм правильно функционировал, надо учитывать баланс углеводов, белков и жиров. Белок необходим для построения мышц, которые формируют красивый рельеф нашего тела. Набирая мышечную массу, мы избавляемся от обвисшей кожи. Сложные углеводы дают насыщение организму, они долго перевариваются, не вызывая скачков сахара в крови. Будет ошибкой, если вы откажитесь от жиров, потому что они содержат полезные вещества Омега-3 и 6, которые нужны человеку для работы всего организма.

Примерный список б/ж/у:

белки - яичный белок, творог, рыба;
жиры - орехи, оливковое и льняное масло;
сложные углеводы - крупы, макароны из твёрдых сортов, печёный картофель.

Предлагаю рассчитать б/ж/у для вашей калорийности. Белки - 1.2–2 г на 1 кг веса, ведёте активный образ жизни берите больше, пассивный - меньше, жиры- 1–1.2 г на 1 кг, углеводы- не меньше 2 г на 1 кг. Это рабочая схема, которой я пользуюсь.

Правильный расчет элементов поможет избежать набора лишнего веса

Пример рациона

Правильное питание поможет вам подтянуть кожу, для этого надо составить правильное меню, которое будет включать необходимое количество полезных продуктов.

Таблица: рацион на 2 дня

День 1	Блюда	Расчёт калорий
Завтрак	творог 1% с зеленью	б/ж/у - 11/8/2 - 120 ккал
Перекус	яблоко 250 г	бжу - 1124 - 118 ккал
Обед	куриное филе 200 г, макароны из твёрдых сортов пшеницы с овощным салатом	бжу - 63/16/50 - 615 ккал
Перекус	грейпфрут	бжу - 2/0,6/19 - 87 ккал
Ужин	Салат с консервированным тунцом, яйцом и овощами	бжу - 28/6/6 - 250 ккал
День 2
Завтрак	овсяная каша	б/ж/у - 3/3/17 - 110 ккал
Перекус	200 г творога 1%	б/ж/у - 32/2/2 - 160 ккал
Обед	салат из краснокочанной капусты с орешками, крем-суп из тыквы, печёный картофель с говядиной	б/ж/у - 32/44/55 - 850 ккал
Перекус	творог 1%	б/ж/у- 22/9/20 - 120 ккал
Ужин	салат с лососем и овощами	б/ж/у - 18/16/12 - 268 ккал

Этот рацион подойдёт не всем, потому что каждый тратит калории по-разному. Поэтому важно рассчитать свою норму, чтобы составить правильное меню.

Это формула Маффина-Джеора, по которой я рассчитываю норму калорий: 1. Сначала узнаем наш основной обмен веществ - (вес*10)+(рост*6.25) - (возраст*4.92) - 161=x 2. Затем посчитаем уровень нашей активности, потом умножим получившиеся число из первого пункта на коэффициент активности, умножаем X на 1.2 - неактивный образ, 1.375 - занятия 2–3 раз в неделю, 1.55-занятия до 5 раз в неделю.

Питьевой режим

Полезно в борьбе с обвисшей кожей обильное питьё. Вода участвует в процессах потоотделения, поэтому благоприятно воздействует на кожные покровы.

Если организм обезвожен, то и кожа выглядит дряблой и морщинистой. Соблюдая питьевой режим, вы способствуете улучшению внешнего состояния вашего тела.

Кстати, необязательно выпивать по 3 л воды в день - это навязанный стереотип. Ловите совет - пейте столько, сколько позволяет ваш организм. Для удобства советуем рассчитать водный баланс в литрах по лёгкой формуле для женщин - вес тела*31= это тот объём, который вам подходит.

Обёртывания против дряблости

Эта косметическая процедура может вернуть эластичность коже. Используя пищевую плёнку, вы создаёте парниковый эффект, за счёт которого работают элементы нанесённой смеси. Происходит усиление кровообращения, кожа получает питание и увлажнение. Также этот метод помогает избавиться от целлюлита.

Варианты обёртывания

Кофейное. Подготовьте 100 г молотого кофе. Его надо заварить в небольшом количестве воды, чтобы получить кашицу. Приготовленную массу наносите на тело.
Медовое обёртывание. Возьмите 5 ст.л. мёда и 1 ст.л. касторового масла. Смешайте ингредиенты, также добавьте 5 капель любого эфирного масла. Приготовленную смесь можно наносить.
Горчичное. Смешайте 2 ст.л. горчицы с 2 ст.л. мёда, добавьте 2 ст.л. масла (оливковое, льняное, кунжутное). Превратите всё в однородную пасту и используйте для обёртывания.

Когда смесь перестанет быть горячей, нанесите её на проблемную зону и обмотайтесь плёнкой. Также укройтесь пледом или оденьтесь теплее, чтобы прогреть обработанное место. Процедура в среднем длится 40 – 60 мин. Затем смойте кашицу с тела тёплой водой и увлажните кожу.

Кофейное обертывание повышает тонус, избавляет от отёков и укрепляет сосуды. Горчичное помогает уменьшить объёмы и убирает целлюлит. Медовое подтягивает кожу и возвращает ей упругость. Чтобы получить максимальный эффект, проводите процедуру раз в 2 – 3 дня, количество повторений - от 8 до 12.

Фотогалерея: этапы обёртывания против обвисшей кожи

1 этап. Приготовьте смесь для обёртывания 2 этап. Нанесите приготовленную массу на очищенную кожу 3 этап. Обмотайте пищевой плёнкой обработанное место 4 этап. Через 40–60 мин. смойте смесь с тела и нанесите на кожу увлажняющий крем

Использую медовое обёртывания. После процедуры остаётся приятное ощущение и виден результат. Кожа стала более упругой, и прошёл целлюлит.

Антицеллюлитный массаж

Это процедура поможет вернуть эластичность и упругость, разгладятся неровности, и кожа приобретёт привлекательный вид. За сеансом можно обратиться в специальный салон, но лучше сэкономить и сделать всё самостоятельно. Техника вакуумного массажа:

Перед началом смажьте кожу маслом, например, оливковым, или жирным антицеллюлитным кремом.
Возьмите специальную баночку, сожмите её и приставьте к коже, отпустите.
Массажёр прилипает к нужному месту, после чего поводите им по всей проблемной зоне.
Когда кожа приобретёт стойко красный оттенок, прекратите процедуру.
После нанесите на кожу успокаивающий крем, а также полежите в расслабленном состоянии.

Массажные движения освоит любой новичок. Ноги с внешней стороны следует массировать по прямой линии, водите банку по направлению снизу вверх. Для подтяжки внутренней стороны ног подойдёт зигзагообразное движение. Для зоны живота используйте круговое массирование, но не трогайте пупок. Также этот вариант подойдёт для массажа ягодиц. Чтобы утянуть кожу спины, водите банку вдоль рёбер.

Массаж делает кожу эластичной и упругой

Я люблю делать баночный массаж, потому что после него всегда виден результат. Регулярно выполняя процедуру, заметила, что кожа стала более подтянутой, ушла дряблость и мягкость. Как бонус, уходит целлюлит, что тоже влияет на внешний вид кожи.

RF-лифтинг живота

RF (Radio Frequency) – это процедура, которая выравнивает поверхность кожи и устраняет недостатки. С помощью радиоволн аппарат удаляет подкожный жир и целлюлит, что позволяет достичь подтянутости. Под воздействием радиочастотной энергии кожный покров нагревается и происходит сокращение дряблых и растянутых участков. Этот процесс приводит к выработке коллагена, поэтому кожа становится эластичной и упругой. Таким образом, процедура запускает процесс омоложения тканей.

Radio Frequency выполняется на зону живота, бёдер, рук, лица и второго подбородка.

Процедура избавляет от обвисшей и дряблой кожи

В первую очередь важно заняться своим питанием и начать вести активный образ жизни. Специальные упражнения обязательно принесут плоды.
Не забывайте о косметическом уходе - делайте маски, обертывания и массаж.
Хорошим помощником станет контрастный душ. Чередуйте по 1 минуте холодную и горячую воду. Такой способ ускорит циркуляцию крови.
Откажитесь от вредных привычек. Они оказывают пагубные воздействия - кожа обезвоживается и становится дряблой.
Постарайтесь избегать резкого набора веса. Из-за этого могут появиться растяжки, и кожа приобретёт вид более удручающий.
Пейте витамины группы B, A, E. Полезные вещества помогут вернуть мягкость и упругость. Они обладают антиоксидантными свойствами, которые притормаживают процессы старения.

Видео: как подтянуть кожу после похудения

Проблема дряблости кожи может коснуться не только полных людей с лишним весом, но и стройных. Причины данной эстетической проблемы могут быть различными, а возвращение подтянутости живота можно добиться только комплексными методами. Методики относительно того как подтянуть кожу на животе, будут отличаться в зависимости от степени обвисания и причины появления дряблости.

Причины обвисания живота

Вне зависимости от общего телосложения со временем кожа на животе может потерять упругость.

Причин может быть несколько:

Потеря эластичности с возрастом.
Увеличение объемов, связанных с беременностью и большим набором веса. Кожа не успевает растягиваться и сокращаться при резких скачках веса.
Резкое похудение, при котором кожа не успевает вернуться в первоначальное состояние.

Нарушение обменных процессов в организме приводит к ухудшению структуры кожи и значительно снижает уровень ее увлажненности, что приводит к появлению дряблых складок.

Можно ли подтянуть растянутую кожу после родов, похудения?

Работа над состоянием кожи для возвращения ее упругости должна быть комплексной и направлена на одновременное ее увлажнение и приведение в тонус мышц живота. При резком уменьшении объема живота, которое происходит после родов и стремительного похудения, площадь тела уменьшается, а длина волокон эластина и коллагена остается избыточной.

Для обретения идеально плоского живота понадобится приложить много усилий и времени.

При комплексном подходе и выполнении регулярных процедур добиться хорошего результата можно даже в запущенных случаях.

Методы борьбы с обвисшей кожей живота

Упорный труд, необходимые знания и систематичность являются основными принципами для подтяжки кожи.

Среди всех методов борьбы с обвисанием кожи можно выделить:

Выбор определенного способа будет зависеть от степени дряблости кожи живота, а использование нескольких методов одновременно позволит получить результаты значительно быстрее.

Правильный режим питания и питья

Как подтянуть кожу на животе подскажут принципы правильного питания, поскольку добиться идеального живота без корректировки питания невозможно. Запустить процесс активной выработки коллагена в организме можно с помощью полезной пищи: лосось, мясо индейки, зелень, овощи и фрукты.

Чтобы подтянуть кожу на животе необходимо соблюдать питьевой режим таблицы

Следует отказаться от употребления вредной пищи: копченостей, фаст-фуда, слишком соленых продуктов. Очень важно потреблять достаточное количество воды в течение дня (около 2 л) , поскольку недостаток влаги в клетках приводит к дряблости и потере упругости кожи.

Подсчет БЖУ, калорий в рационе

В питании, в особенности для стабильного и не резкого похудения, важно придерживаться правильного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Белки необходимы для тонизирования кожных тканей и потребление их должно быть в расчете на 1 кг массы тела примерно 1-2 г.

Жиры обеспечивают коже эластичную структуру, однако при их употреблении важно учитывать высокую калорийность. Норма в сутки должна составлять 30 г.

Это должны быть жиры растительного происхождения, а от употребления майонеза и маргарина лучше воздержаться. Углеводы должны быть сложноусваиваемыми, которые не приводят к повышению веса, а служат для подпитки организма энергией: овощи, отрубной хлеб, злаковые.

Водные процедуры

Водный массаж способствует мощному приливу крови и ее циркуляции в организме. Благодаря этому происходит нормализация процесса поступления к тканям необходимых веществ, что улучшает упругость кожи. Массаж проводят мощной струей воды по направлению хода часовой стрелки в течение 10-15 мин.

Физкультура и спорт

Важное место в методах борьбы с обвисшей кожей занимают спортивные занятия. Они необходимы для активного сжигания жира и приведения в тонус мышечного каркаса.

Для этого подойдут следующие упражнения:

Полноценная тренировка на все группы мышц также благотворно будет воздействовать на состояние мышц живота. Упражнения помогут укрепить мышцы спины и сформировать правильную осанку, благодаря которой живот не будет выступать вперед.

Эффективные упражнения: планка, прокачка пресса, растяжка

Среди всех упражнений наиболее результативными являются:

Для получения красивого пресса физические упражнения являются обязательными для выполнения.

Косметический уход за дряблой, обвисшей кожей

Все они направлены на улучшение тургора кожи, восстановление эластичности и упругости:

Использование специальных кремов.
Выполнение обертываний.
Использование масок на проблемные места.

Совместно с другими методами регулярное использование косметических средств поможет ускорить и закрепить результат.

Крема и лосьоны для обвисшей кожи

Эффективность от использования кремов и лосьонов для тела часто бывает завышена. Тем не менее, нельзя говорить о полном отсутствии результата от использования косметических средств, поскольку они способствуют увлажнению кожи.

При выборе средств следует обратить внимание на состав и особое предпочтение отдавать кремам, в состав которых входит кофеин, экстракт спирулины, гиалуроновая кислота, коллаген и эластин.

Обертывания

Насыщение кожи полезными веществами происходит при выполнении регулярных обертываний. Благодаря дополнительному созданию согревающего эффекта будут ускоряться процессы жиросжигания, а эластичность кожи восстанавливаться.
Для обертываний можно использовать любые компоненты, которые помогут выровнять рельеф кожи и будут способствовать восстановлению упругости.

Рецепты действенных масок для обертываний

Для выполнения обертываний понадобятся нанести состав и обернуть живот пищевой пленкой для усиления теплового эффекта. Выдерживать состав следует от 30 мин. до 1 ч.

Для обертываний эффективными будут следующие составы:

Белая глина, разведенная водой до сметанообразного состояния.
Масло какао.
Мед (3 ст.л.) смешивается с горчицей (1-2 ст.л.), после чего наносится на кожу живота.

Для усиления эффекта можно укрывать живот одеялом или теплым пледом.

Вакуумный массаж

Для выполнения вакуумного массажа понадобится приобрести специальные силиконовые банки. Эффект от его применения подтверждается многочисленными положительными отзывами. Создавая вакуум, происходит активный прилив крови и активизация процессов восстановления кожного покрова. При этом кожа насыщается полезными компонентами, а жир в области живота и талии постепенно исчезает.

Для проведения вакуумного массажа следует увлажнить кожу маслом, сдавить плотно силиконовую банку и плотно прижать к коже. После того как часть кожи заполнит банку следует медленно двигать ее по траекториям: по часовой стрелке и от пупка к бокам.

Ношение корсетов

Корректирующие и утягивающие корсеты не помогут при проблеме лишнего веса в области талии и дряблости кожи. Их ношение создает лишь внешний эффект, не устраняя саму проблему обвисания. Корсеты не являются эффективным методом борьбы с потерей упругости, однако при их ношении появляется привычка держать мышцы пресса в напряжении, что дополнительно подтянет общий силуэт.

Процедуры со льдом

Лед является одним из простых, но мощных средств для тонизирования кожи. Такой способ ускоряет протекание обменных процессов в коже и улучшает кровообращение. Под воздействием холода кровеносные сосуды верхних слоев сужаются, а в глубинных слоях расширяются.

Для домашнего криомассажа кубиками льда лучше всего использовать минеральную воду, обогащенную полезными компонентами . Лед также можно приготовить из различных отваров трав, тем самым способствуя процессу быстрого обновления клеток. Процедуру следует проводить на очищенную кожу, медленно проводя кубиками по массажным линиям до полного таяния.

Контрастный душ

Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях подскажут рекомендации относительно водных процедур, направленные на создание резких колебаний температур.

Это поможет устранить застойные явления, ускорит циркуляцию крови, повысит упругость кожных покровов. Процедура заключается в последовательном чередовании горячей воды терпимой температуры (1 мин.) и холодной (комнатной температуры) воды в течение 30 сек.

Физиопроцедуры

Физиотерапия применяется в качестве дополнительного метода коррекции тонуса кожи живота. Действие физиопроцедур направлено на активизацию обменных процессов и улучшение микроциркуляции в тканях.

Наиболее эффективными физиопроцедурами являются:

Данная методика имеет ряд противопоказаний, которые следует узнать на консультации с врачом-косметологом.

Фракционная мезотерапия

С помощью фракционной мезотерапии эффект подтяжки кожи достигается путем подкожного введения мезококтейлей, обогащенных полезными компонентами. Процедура является болезненной, но терпимой.

Состав вводимого коктейля должен подобрать врач-косметолог, оценив степень проблемы обвисания кожи. Благодаря действию активных компонентов внутренние резервы кожи активизируются, в результате чего достигается видимый эффект.

Фракционный Rf-лифтинг

С помощью радиоволнового лифтинга можно добиться мощной подтяжки кожи без операции. Моделирование кожи можно осуществлять на такой глубине, на которую не удастся воздействовать с помощью фракционного лазера.

Процедура заключается в одновременном проникновении большого количества игл и возникновении между ними радиоволнового импульса. Благодаря этому устраняется проблема провисания кожи и происходит ее регенерация.

Фототермолиз

Кожу на животе можно подтянуть с помощью воздействия лазера – процедуры фототермолиза. Лазерная шлифовка имеет возможность коррекции направления действия, благодаря чему можно воздействовать на мелкие участки тела. Особенно это удобно при наличии растяжек и одновременной дряблости кожи. Такая процедура как фототермолиз имеет минимальное количество побочных эффектов.

Микротоковая терапия

Воздействие импульсов электрического тока небольшого напряжения способствует глубокому увлажнению истонченной кожи, лифтингу и восстановлению тонуса мышц.
Процедура является практически безболезненной, пациента могут беспокоить легкие покалывания. Положительный эффект от терапии достигается за счет оздоровления клеток и улучшения обменных процессов.

Фотоомоложение

Технология методики фотоомоложения заключается в излучении лампой высокоинтенсивного импульсного света. Диапазон волн подбирается в зависимости от степени проблематики. Под воздействием лучей происходит активная выработка коллагена, благодаря чему тонус кожи приходит в норму.

Воздействие на глубинные подкожные слои оказывает мощный лифтинг-эффект, благодаря чему обвислость кожи живота значительно уменьшается. Количество необходимых процедур устанавливается врачом-косметологом.

Отказ от вредных привычек

Присутствие вредных привычек в жизни человека часто является причиной набора лишнего веса и замедления обменных процессов. Такое неблагоприятное воздействие приводит к недостаточному увлажнению кожных покровов, и как следствие проблема обвисания кожи живота усугубляется. Полный отказ от вредных привычек является правильным шагом на пути обретения подтянутого живота.

Хирургические методы подтяжки живота

Как подтянуть кожу на животе при аномальном обвисании подскажут пластические хирурги. Данный метод используется в особенно сложных случаях, когда более щадящие методы не приносят никакого результата.

Операция по удалению излишков кожи называется абдоминопластика. Операция относится к разряду сложных, помимо кожи удаляются еще излишки жира.

Армирование

Современные салонные процедуры способны привести к получению быстрых результатов. Для армирования кожи используются растворимые гели гиалуроновой кислоты, которые медленно вводятся под кожу.

Благодаря большому количеству подкожных инъекций формируется каркас, который служит в качестве поддержки для кожи. Использование специальных мезонитей обеспечивает коже фиксацию, создавая эффект подтяжки.

Аппаратные методики

Перед выбором любого метода салонной процедуры для подтяжки кожи следует проконсультироваться с косметологом.

Наиболее распространенными и действенными процедурами являются:

Применение аппаратной косметологии позволяет значительно укрепить эластиновые волокна.

Правила ухода за обвисшей кожей

На устранение проблемы дряблости кожи потребуется потратить много времени. После появления заметных результатов не стоит игнорировать выполнение процедур, поскольку для поддержания результата требуется ухаживать за кожей постоянно:

Придерживаться правил сбалансированного питания.
Употреблять достаточное количество воды в течение дня.
Улучшать состояние мышц с помощью регулярных тренировок.
Увлажнять кожу.
Систематически выполнять обертывания и проводить самомассажи.

К помощи салонных процедур следует прибегать после того, как были испробованы щадящие методы.

Профилактика

Борьба с дряблостью кожи является длительным процессом, поэтому лучше всего не допускать обвисания.

Для этого следует:

Избегать резких скачков веса.
При беременности пользоваться кремами и лосьонами, действие которых направлено на максимальное увлажнение кожи.
Насыщать организм полезными витаминами.
Следить за питьевым режимом.
Отказаться от вредных привычек.
Регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями.

Изучив информацию о методиках, как подтянуть и улучшить состояние кожи на животе, можно выбрать наиболее подходящие методы в зависимости от степени дряблости кожи. В большинстве случаев домашние способы повышения тургора кожи и физические упражнения помогают достичь видимых результатов. В более запущенных случаях следует обратиться за помощью к опытному косметологу.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о том, как подтянуть живот

Упражнения против обвисшей кожи живота:

Дряблый и обвисший живот - это очень частая проблема эстетического характера, связанная с нарушением контуров фигуры и ее стройности. У большого количества женщин такая неприятность появляется из-за резкого похудения или после рождения ребенка. Потому им хочется знать, как подтянуть обвисшую кожу на животе и улучшить свой внешний вид .

К огромному сожалению, в кратчайшие сроки возвратить формы не выйдет, так как проблема требует терпение и комплексного решения. Выбор подходящей схемы лечения зависит от причин отвисания живота.

Основные причины

Существует множество факторов, вызывающих дряблость и растягивание живота . К самым распространенным относятся следующие:

Нарушение процесса обмена углеводов и жиров.
Гормональные сбои.
Слишком активное похудение, обусловленное строгой диетой и голоданием. Подкожный жир при этом уходит гораздо интенсивнее, чем кожный покров успевает вернуться в нормальное состояние.
Вынашивание ребенка. В течение трех триместров кожа на животе растягивается, ее объем значительно увеличивается. После рождения малыша брюшные ткани и мышцы не сразу возвращают упругость и эластичность.
Недостаточная физическая активность.
Несбалансированный или неправильный питательный рацион.
Нехватка жидкости и наличие вредных привычек.
Хронические формы болезней внутренних органов.
Процессы старения и возрастные изменения обуславливают потерю мышцами тонуса, что негативно отражается на коже живота.

Направления

Универсального способа для решения этой неприятности еще не придумали. Возвратить кожному покрову эластичность и упругость можно лишь комплексно. Основу в этом случае должны составлять следующие мероприятия:

Регулировка питательного рациона и режима потребления жидкости.
Специальные физические упражнения.
Процедуры, производимые в домашних условиях.
Использование салонных безоперационных способов подтяжки живота.

Стоит более подробно остановиться на каждом отдельно взятом пункте.

Питьевой и питательный режим

Для того, чтобы надолго сохранить свежесть и упругость кожи, необходимо позаботиться о рационе, в котором обязательно должно быть достаточное количество углеводов, жиров и белков.

Для начала желательно проконсультироваться у опытного диетолога, который составит правильный рацион и даст полезные рекомендации.

Растительные и животные белки необходимы для поддержания тургора кожного покрова. В суточном рационе объем этого вещества должен составлять не меньше 2 грамм на килограмм массы тела. Белок животного типа содержится в твороге, яйцах, рыбе и мясе. Предпочтение рекомендуется отдавать продуктам с минимальным уровнем жирности, а также диетическому мясу (курятине, телятине и крольчатине) и рыбе.

Жиры - обязательный элемент рациона. Однако профессиональные диетологи рекомендуют минимизировать объем потребляемых животных жиров, заменив их растительным маслом. В составе этого продукта содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на кожный покров. Ежедневно нужно потреблять минимум 20−40 г растительного масла в составе гарниров, каш и салатов. Специалисты также советуют отказаться от маргарина и иных жиров синтетического происхождения, которые могут не только привести к развитию целлюлита, но и вредны для общего состояния организма.

Углеводы являются источником энергии и бодрости. Однако их необходимо выбирать грамотно. Не стоит увлекаться потреблением простых углеводов, содержащихся в выпечке, сладостях и другой кондитерской продукции. Организму могут принести пользу только сложные углеводы , которые можно отыскать в меде, фруктах и овощах, злаках и даже макаронах, сделанных из твердой пшеницы.

Помимо этого, нужно потреблять ягоды, морепродукты, зелень, овощи, фрукты и кисломолочные изделия. Полезно также пользоваться витаминными комплексами, которые насытят организм необходимыми микроэлементами и укрепят иммунную систему.

Что касается питьевого режима, то его нужно усилить для того, чтобы кожа получала достаточно влаги, а в организме стабилизировался гидробаланс . В сутки следует выпивать не меньше полутора-двух литров жидкости. Это могут быть компоты, морсы, чай или обычная чистая вода.

Крепкие кофейные напитки нужно заменить ароматным чаем, потому что кофеин приводит к активной потере влаги организмом.

Вредные привычки

Соберите волю в кулак и откажитесь от спиртного и табачных изделий, приучив себя к ЗОЖ. Пагубные пристрастия оказывают неблаготворное воздействие на состояние кожного покрова и ускоряют его возрастные изменения.

К этому добавляются еще и недосыпы, постоянно стрессы, сидячая работа и т. д. Попытайтесь нормализовать режим каждого дня и повысить двигательную активность, и в скором времени вы увидите, что ваш внешний вид заметно улучшился, а мышцы обрели тонус и стали крепче.

Массажные и водные процедуры

В борьбе с дряблостью живота полезны посещения сауны и контрастный душ. Процедура с поочередным применением холодной и горячей воды увеличивает эластичность кожи.

Температуру следует менять каждые полминуты и повторять это до четырех-пяти раз. Оканчивать закаливание желательно холодной водой. Это активизирует функцию кровообращения и повысит тонус эпидермиса. Для усиления эффекта проблемные места можно в это время протирать мочалкой с жестким ворсом.

Эффективен для решения проблемы и массаж с использованием специальных препаратов. Сегодня в продаже встречается масса таких средств, и купить массажные лосьоны и крема можно практически во всех магазинах косметики. Для смягчения и увлажнения кожного покрова можно воспользоваться обыкновенным детским кремом.

На кожу живота наносится крем, после чего на нее воздействуют круговыми пощипывающими движениями до тех пор, пока она не покраснеет. Сеанс оканчивают плавными поглаживающими движениями.

Физические упражнения

Двигательная активность предотвратит атрофию мышечных волокон и обеспечит подтяжку кожи живота, сделав фигуру более привлекательной и стройной. Упражнения нужно делать регулярно. Они особенно полезны тем женщинам, которые столкнулись с проблемой обвисшего животика после рождения малыша. Но к таким занятиям следует обращаться как минимум через 40 суток после родов, чтобы матка успела прийти в норму, в противном случае есть риск осложнений.

Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача, который порекомендует самые подходящие комплексы , направленные на укрепление и повышение тонуса мышц живота. Следует привести несколько самых популярных вариантов упражнений:

Планка является одним из наиболее эффективных и простых упражнений. Для его выполнения следует принять так называемый «упор лежа». Мышцы при этом должны быть в напряженном состоянии. Конечности во время упражнения должны быть полностью прямыми, а тело находилось параллельно поверхности пола. В таком положении нужно провести как минимум 20 секунд. Через некоторое время продолжительность можно увеличить.
Вакуум. Выдохните из легких весь воздух, после чего задержите дыхание и максимально втяните живот. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Сделайте десять-пятнадцать повторов.

Неплохие результаты дают плавание и аэробика, поэтому ходите в бассейн и как можно больше двигайтесь.

Процедуры в домашних условиях

Дома подтянуть кожу на животе можно с применением масок и обертываний, изготовленных из натуральных ингредиентов. Эти процедуры оказывают благотворное воздействие на кожу. Кроме того, они не приводят к побочным действиям. К самым популярным компонентам для обертываний относится натуральный мед, специальная глина и морские водоросли. Можно воспользоваться следующими рецептами:

Обертывание с медом. Две столовых ложки продукта нужно прогреть на водянистой бане, добавить в него четыре-шесть капель цитрусового масла или половину десертной ложки оливкового масла. Теплый состав наносят тоненьким слоем на проблематичные участки и оборачивают их полиэтиленом, создавая парниковый эффект. В таком положении нужно находиться как минимум один час. После процедуры следует принять теплый душ.
Ламинарию (морские водоросли) можно купить в любой аптеке. Дома с их помощью можно делать и холодное, и горячее обертывание. Для последнего варианта водоросли нужно залить водой, температура которой не должна превышать 40 градусов. Для холодного обертывания требуется вода комнатной температуры. Затем водоросли просто укладывают на кожу, прикрывают все это пленкой и утепляют. Под покрывалом нужно находиться от тридцати до пятидесяти минут, после чего принять душ и обработать поверхность кожи кремом-увлажнителем.
Уксусное обертывание считается самой доступной и легкой процедурой. Для ее выполнения нужно просто смочить марлю в 9-процентом уксусном растворе, отжать ее и уложить на проблемные участки. Сверху живот нужно обернуть пленкой и укрыться одеялом примерно на тридцать-сорок минут.
Неплохим эффектом обладают маски из косметической глины, обертывания с помощью эфирных масел, растительных экстрактов и красного перца. К противопоказаниям можно отнести лишь индивидуальную непереносимость ингредиентов в составе обертывания или маски.

Аппаратные методики (безоперационные)

Косметические салоны сегодня предлагают своим клиентам самые разные методики, позволяющие быстро подтянуть кожу живота, устранить дряблость и улучшить тонус мышц. Самыми популярными способами подтяжки живота считаются:

LPG -массаж. Для этой процедуры применяется специальное компьютерное оборудование, которому задается специальная программа воздействия при учете индивидуальных характеристик пациента. Устройство оснащено роликом-насадкой, формирующим отрицательное давление при контакте с кожей. Благодаря этому мягкие ткани всасываются в камеру, внутри которой производится их разминание. В итоге клетки жира разрушаются, происходит стимуляция лимфотока и кровообращения, тонус мышц увеличивается, а кожный покров становится более подтянутым.
Электромиостимуляция. На проблемные зоны помещаются специальные пластинки, через которые проходит слабый электроток. В итоге нервные окончания раздражаются, а мышечные волокна начинают стимулироваться. Электромиостимуляция прекрасно помогает в избавлении от дряблости кожи живота, позволяя вернуть прежние формы после рождения ребенка.
Липолиз. Эта процедура бывает ультразвуковой, электрической или радиочастотной. Во время электролиполиза на кожу воздействуют иголками-электродами, полярность которых периодически меняется, обуславливая изменение электропотенциала клеточной мембраны. В итоге организм начинает активно расщеплять жиры (липиды), стимулируя лимфотток и кровообращение.
Биоармирование - другой эффективный способ, основывающийся на введении под кожный покров специальных препаратов, в состав которых входит гиалуроновая кислота. С помощью этих составов образуется вязкий каркас, создающий эффект лифтинга. Кроме того, гиалуроновая кислота делает кожу более эластичной и упругой. Аналогичный эффект имеют процедуры с применение мезонитей.

Операция является самой радикальной методикой избавления от отвисания и дряблости живота. На нее решаются немногие, так как оперативное вмешательство крайне травматично, а период реабилитации довольно долгий и трудный. Кроме того, после операции могут возникнуть осложнения.

Следует понимать, что к пластике прибегают лишь в качестве крайней меры. Для того, чтобы оставаться привлекательной, пользуйтесь указанными выше рекомендациями, и тогда ваше зеркальное отражение будет вам по душе.

Появление дефекта может быть связано со многими причинами. Наиболее распространенными из них являются:

Беременность и роды. При беременности мышцы пресса и кожа испытывают сильное давление от матки, которая очень быстро увеличивается в размерах. По этой причине кожа и мышцы сильно растягиваются, теряя былую эластичность. Ситуация может быть усугублена после проведения кесарева сечения.
Интенсивное сбрасывание веса. При резком похудении кожа не успевает адаптироваться и переходить в свое постоянное состояние, в результате чего появляется морщинистость и дряблость.
Из других причин появления дряблой кожи можно отметить отсутствие физических нагрузок, что приводит к тому, что мышцы атрофируются, и обмен веществ замедляется.
Сюда же стоит отнести неправильное питание. Газировки, чипсы, фаст-фуд, полуфабрикаты – ни для кого не секрет, что все это крайне негативно сказывается на фигуре и на состоянии кожи.
Не менее распространенной причиной является стресс, во время которого у представительниц прекрасной половины человечества нередко появляется непреодолимое желание наесться до отвала вредностей.
Ну и, конечно же, еще одной причиной является старение организма, в результате чего теряется упругость и эластичность кожного покрова.

Как бороться с напастью?

Огромное число женщин ошибочно полагают, что локальное воздействие на проблемную зону может привести к положительным результатам. Многие начинают, к примеру, до бесконечности качать пресс, дожидаясь положительного результата в короткие сроки. На самом деле, как бы красиво не звучали заголовки статей и названия видеороликов, типа: «Подтянуть живот за семь дней» или «Упругая кожа живота за пять минут в день», на практике все обстоит совершенно иначе.

Во-первых, стоит понимать, что проблема в виде дряблой кожи не появилась у вас за один или два дня, соответственно, и бороться вы будете с ней дольше, чем одну неделю. Кроме этого, важно помнить, что настоящего результата можно добиться только в том случае, если предпринимать комплексные меры. Итак, рассмотрим их по порядку.

Сбалансированное питание

Залогом успеха в этом деле является пересмотр своего рациона и переход на правильное питание. Ни в коем случае не следует садиться на изнуряющие диеты, предлагающие скинуть по 10-15 килограмм за один месяц. Будьте уверены, как только окончится подобная диета, сброшенный вес с лихвой вернется обратно, прихватив с собой еще парочку дополнительных килограммов.

Здоровое питание сделает фигуру красивой

Важно научиться питаться правильно и сбалансированно. В вашем рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочная продукция, каши, так как для нормального функционирования организма обязательно должны поступать белки, углеводы и полезные жиры. Из способов приготовления еды лучше выбирать запекание, готовку на пару, тушение или варку. Старайтесь избегать жаренной, жирной, чрезмерно соленой и перченой еды. Ешьте больше белковых продуктов, они позволяют восстанавливаться мышцам и улучшают обмен веществ. Диетологи советуют питаться в течение дня 5-6 раз маленькими порциями.

Примечание

Рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы и продуктов растительного происхождения. В них содержатся антиоксиданты и полезные жирные кислоты, благоприятно влияющие на восстановительные процессы. Кроме этого, учеными доказано, что улучшает упругость и эластичность кожи соя, поэтому ее также рекомендуется добавить в свой дневной рацион. Эти продукты являются богатыми источниками протеина, который снабжает наш организм полезными аминокислотами, способствующими восстановлению эластичности кожи и обновлению ее верхнего слоя – эпидермиса.

Водный баланс

Обязательно необходимо помнить о питье воды. Употреблять нужно примерно полтора-два литра чистой природной воды ежедневно. Она способствует нормализации водного баланса, выводит из организма шлаки и токсины, значительно повышает эластичность кожи. Кроме этого, вода благоприятно влияет на пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ и обеспечивает стабильную работу организма.

Жиросжигающие тренировки

К жиросжигающим тренировкам относится плавание, катание на велосипеде, бег, катание на лыжах, прыжки через скакалку. Для проведения подобных занятий не требуется специальных снарядов. Все, что вам нужно – это желание. Даже если у вас нет возможности кататься на велосипеде, лыжах или прыгать на скакалке, вы смело можете устроить себе 30-60 минут в день танцев, подъемов по лестнице или организовать утреннюю пробежку. Благодаря кардио тренировкам вы сможете не только избавиться от ненавистного дряблого живота, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также общее самочувствие.

Ежедневные пробежки повышают тонус и дарят здоровье

Отдельно стоит отметить такой вид жиросжигающих тренировок, как плавание. Этот метод приносит не только хорошие результаты за короткое время, но позволяет расслабиться, снять стресс и получить удовольствие. Кроме плавания, во время нахождения в бассейне вы можете выполнять различные упражнения из аквааэробики, которые усиливают жиросжигающий эффект.

Силовые тренировки

Очень хорошим способом для приведения мышц в тонус и подтяжки кожи живота являются силовые тренировки в тренажерном зале. Поначалу лучше заниматься с тренером, который подберет для вас индивидуальную программу, веса и будет следить за техникой выполнения упражнений. Если же у вас нет возможности посещать спортивный клуб, не стоит отчаиваться. Существует масса эффективных упражнений, позволяющих избавиться от морщинистой и дряблой кожи в области живота, которые можно выполнять дома.

Важно!

Здесь снова следует напомнить, что если ваши занятия будут состоять исключительно из того, что вы будете качать пресс, результата не будет! Силовые тренировки в спортивном зале или на дому должны проводиться комплексно. Упражнения только для мышц брюшного пресса позволят их укрепить, но никак не убрать дряблую кожу. Для достижения хороших результатов упор нужно делать на тренировку всех мышц (ноги, бедра, ягодицы, пресс, грудь, руки, спина). Помните, чем больше в вашем теле мышц, тем больше энергии требуется организму, соответственно, происходит сжигание большего количества жира!

Хула-хуп вам в помощь

Среди тренеров по фитнессу мнения относительно пользы хула-хупа существенно разнятся. Кто-то говорит, что обруч помогает в борьбе с дряблой и морщинистой кожей на животе, кто-то говорит, что нет. Однако даже если хула-хуп не помогает укрепить мышцы, он является очень мощным способом интенсивного массажа проблемной зоны, который также приносит результаты.

Массаж

Массаж – один из самых действенных способов в борьбе за гладкую и эластичную кожу на животе. Конечно же, лучше чтобы его делал профессионал. Процедуру нельзя назвать нежной, в процессе пациентка может испытывать болевые ощущения, но, поверьте, оно того стоит! Наиболее эффективным средством, используемым во время таких процедур, является сочетание меда и какого-либо эфирного масла. Также может быть использовано масло в чистом виде, антицеллюлитный гель или крем.

Массаж от профессионала дает свои результаты

Существует целая техника проведения массажа для кожи живота, это и поглаживания, и круговые движения, и похлопывания. Если используется мед, во время похлопываний, кожа живота постоянно оттягивается, за счет его липкости, это способствует улучшению кровообращения в данной области, обновлению клеток и выведению лишней жидкости. Для того чтобы увидеть первые результаты, потребуется хотя бы 10 сеансов массажа, которые через определенный промежуток времени нужно будет повторить. В зависимости от состояния и особенностей кожи каждой пациентки, специалисты подбирают курсы индивидуально.

Можно попробовать делать себе массаж самостоятельно при помощи вакуумных баночек, массажеров или просто руками. Конечно, для достижения первых результатов потребуется время, но будьте уверены, что они обязательно будут! Итак, массаж можно делать плавными аккуратными движениями по часовой стрелке. В процессе можно использовать оливковое, персиковое или любое другое масло. Также подойдут антицеллюлитный крем или гель. Отличным средством является белая глина, которая регенерирует кожу, способствует повышению ее эластичности и улучшает кровоснабжение.

Обертывания

Еще одним способом возвращения коже живота эластичности, упругости и гладкости являются обертывания. Для них также можно использовать мед, антицеллюлитные гели и крема, маски с морскими водорослями или белую глину. Для начала нужно хорошенько очистить кожу при помощи скраба. Это позволит порам раскрыться и принять все полезные микроэлементы из меда и масок. После очищения следует нанести выбранное средство на проблемную зону и обернуться пищевой пленкой. Затем можно прилечь или заняться домашними делами в течение 30-40 минут. При завершении процедуры следует снять пленку, принять душ и нанести увлажняющий крем.

Примечание

Большой популярностью сегодня пользуются кофейные скрабы, которые изготавливаются из зерен кофе с добавлением мумие, меда, молока и других натуральных средств.

Маски для живота в сочетании с обертываниями способствуют приведению кожи в тонус и увлажнению, позволяют устранить мелкие шрамы и растяжки. Однако стоит помнить о том, что если у вас повышена чувствительность к косметическим препаратам, возникает аллергия при применении натуральных средств или немеет кожа в данной зоне, перед применением одного из этих методов желательно проконсультироваться с доктором.

Посещение саун и бань – совмещаем приятное с полезным

В сауне или в бане вместе с водой выводятся шлаки, вредные вещества и токсины из организма. Если вы собираетесь посетить баню, обязательно захватите с собой хороший березовый веник и травяные чаи. Результатом такого похода станет не только уменьшение объема живота и повышение упругости кожи, но также полученное от отдыха удовольствие и хорошее настроение.

Мезотерапия

В борьбе с обвислым и дряблым животом после родов и стремительного похудения отличным помощником может стать мезотерапия. Благодаря специальным мезококтейлям живот избавляется от растяжек, а коже возвращается упругость и эластичность. Современная аппаратура позволяет вводить инъекции безболезненно, при этом пациент не испытывает неприятных ощущений. В зависимости от индивидуальных особенностей, могут быть использованы неинвазивные методы.

Но все это мелочи по сравнению с периодом реабилитации, когда пациенты восстанавливаются после операции. Присутствует постоянная боль, не менее двух месяцев необходимо носить специальные бандажи и корсеты. Спать, ходить, сгибаться и садиться очень сложно, особенно в первое время. Не последнюю роль играет финансовая сторона, ведь, как известно, пластическая хирургия – удовольствие не из дешевых. Поэтому перед принятием такого важного решения стоит очень хорошо подумать – а вдруг у вас есть шанс все исправить без помощи скальпеля? Ведь при помощи правильного питания, спорта и других методов, вы, помимо того что избавляетесь от ненавистного обвисшего живота, значительно улучшаете общее состояние здоровья, попутно приобретая полезные привычки.

И напоследок…

Помните, что все в ваших руках и кожу живота можно не доводить до такого состояния, в котором она находится в настоящий момент. Поэтому, при беременности смазывайте живот оливковым маслом или любыми другими эфирными маслами. Они поддерживают эластичность кожи и препятствуют образованию растяжек. Кроме этого, обязательно следите за своим питанием, ведь каждая лишняя съеденная шоколадка или очередная булка не идут на пользу вам и вашему малышу, а успешно превращаются в жировые отложения. Не бойтесь выполнять легкие физические упражнения, заниматься йогой для будущих мам. Это позволит мышцам и коже постоянно оставаться в тонусе.

Если же вы худеете, делайте это постепенно. Не стоит бросаться в крайности и садиться на жесткую диету. В качестве профилактики уже в процессе похудения можно начинать делать скрабирование, маски, обертывания. И, естественно, следует по возможности выполнять хоть какие-нибудь физические упражнения для укрепления мышц.

Но лучше всего, если вес будет уходить постепенно, тогда вам не придется искать действенные способы борьбы с дряблой кожей, которая просто не успевает подтягиваться в том темпе, в котором вы сбрасываете лишний вес. Не стоит забывать также о том, что стремительное похудение крайне вредно для организма. Во всем важна мера.

Если вы начинаете борьбу с морщинистой, дряблой и растянутой кожей живота, доведите дело до конца. Помните, что пробежки и занятия спортом должны быть регулярными. Крутите обруч хотя бы по полчаса в день. По возможности делайте массажи, обертывания, и, конечно же, правильно питайтесь. Поверьте, применяя комплексные меры, результат не заставит себя долго ждать, и вы сможете снова наслаждаться красивым, упругим телом.

Не секрет, что после интенсивного снижения веса по той или иной методике складки на животе или других частях тела обвисают и непривлекательно выглядят. Для решения данной проблемы (или чтобы вообще не пришлось ее решать) необходимо разобраться как в ее причинах, так и в способах подтянуть кожу на животе после похудения.

Причины обвислой кожи

Как правило, после 35 лет в кожных покровах снижается синтез коллагена и эластина, клетки хуже удерживают влагу, меньше противодействуют свободным радикалам извне. Кожа становится вялой, сухой, на ней образуются морщины, она обвисает.

Как правило, попытки подтянуть кожу на животе или других частях тела кремами с коллагеном не приносят результат, поскольку такие средства оказывает поверхностное действие. Кроме того организм не принимает искусственный коллаген, который не способен заменить природные волокна.

Традиционный методы омоложения, связанные с сокращением морщин, устранения возрастной пигментации, повреждения капилляров также не приносят желаемого результата.

Чтобы избежать обвислой кожи, нужно худеть медленно. Время необходимо, чтобы оболочки жировых клеток, уменьшаясь в размере, продолжали оставаться упругими. Одновременно будет подтягиваться кожа на животе, бедрах, .

Снижение массы тела необходимо сочетать с дополнительной физической нагрузкой. Если вес слишком велик, на первых порах поможет массаж.

Что такое идеальная фигура

Рост организма заканчивается к 20 годам. После пропорции тела остаются постоянным в течение жизни.

Избыточный жир появляется, когда снижается энергетика организма. И наоборот, при ее восстановлении (например, если влюбиться) тело обретает первоначальную форму, худеет и молодеет.

Избыточный жир появляется в случае сильных переживаний, страха, неуверенности, неудовлетворенностью жизнью. Потребность в защите, нейтрализации негативных эмоций приводит к перееданию, увеличению массы тела.

При идеальном сложении масса тела связана с ростом согласно следующей таблице:

Если вес тела превышает идеальный не больше, чем на 20%, чтобы не пришлось подтягивать кожу на животе, нужно нормализовать рацион питания, давать организму умеренную физическую нагрузку.

Если вес превышает норму больше,чем на 20%, диагностируется ожирение. Как правило, данная патология требует обследования сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также консультации врача по составлению диеты, подбору оптимальной физической нагрузки.

Жир в области живота

Добиться плоского живота стоит и потому, что наибольший вред и опасность представляют жировые отложения именно в данной области.

Дополнительно приходится искать способ, как подтянуть кожу на животе, что особенно важно после 35-40 лет в силу естественных изменений в организме.

Оказывается, чтобы живот не обвис, необходимо выполнять физкультурные упражнения именно в процессе похудения – даже интенсивная физическая нагрузка после подтягивания живота за неделю уже не даст желаемого результата.

Жир скапливается не только под кожей, но и внутри, что также мешает подтянуть живот. Избавиться от него одними диетами или физическими упражнениями сложно.

Как доказавший эффективность способ, в рацион необходимо включать продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты – оливковое и виноградное масло, фундук, миндаль, арахис, авокадо.

Критическим для женщин считается обхват талии 90 см, для мужчин 100 см, поскольку при данных показателях увеличивается риск развития сердечных заболеваний и диабета. Талия значительного объема также сигнализирует об избытке внутреннего жира.

Однодневное голодание и аутотренинг

При ожирении помогает правильное голодание. Данный способ позволяет организму перейти на внутреннее питание, снизить вес и при этом не оставить складки обвисшей кожи. Регулярные процедуры нормализуют обмен веществ, масса тела остается оптимальной продолжительное время.

Лечебное однодневное голодание очищает внутренние органы, сосуды, суставы.

В течение дня необходимо пить только чистую воду. Начинающим для снижения чувства и устранения неприятных симптомов можно добавить в воду немного меда.

В положении лежа полезно выполнять аутотренинг. Можно представить себя в потоке воды, теплой и кристально чистой, которая увлажняет каждую клетку, в том числе на животе, подтягивает и стягивает обвисшую кожу, она становится упругой и свежей.

Лечебная гимнастика

Чтобы фигура стала стройной, кожа на животе – подтянутой, необходимо укрепить мышцы спортивными упражнениями, аэробикой, бегом трусцой, ходьбой.

Для мускулатуры брюшного полезны скручивания, наклоны, подъемы ног, приседания, . При напряжении необходимо делать выдох, при расслаблении – вдох. Регулярные занятия укрепят мышцы, а кожа не будет обвисать.

Эффективное упражнение для избавления от обвисшего живота:

Широко расставить ноги, спина прямая, как у всадника.
Ладони поместить на бедра, наклонить туловище вперед, медленно выдохнуть.
Быстро и мощно вдохнуть через нос.
Выдохнуть через рот на счет до 10, сокращая диафрагму и максимально приближая живот к .

Шерстяной пояс

От болей в пояснице применяют пояс из собачьей шерсти. Он помогает уменьшить отложения и пояснице в том числе после родов, когда кожа сильно обвисает и нуждается в поддержке извне.

Оказываемый лечебный эффект более выражен, чем у бандажа. Такой пояс помогает быстро восстановить упругость кожных покровов.

Изменено: 15.12.2018

Похожие статьи: