На чем лучше мазать тело в сауне. Процедуры в Русской бане – для красоты и здоровья

16.03.2024

В бане мыться – заново родиться.

Непосвященному человеку, далекому от русской банной культуры, невозможно объяснить словами, что происходит в бане и какими удивительными ощущениями наполняется при проведении этой процедуры тело. Именно поэтому наши соотечественники, в большинстве своем щедрые люди, стремятся подарить незнакомому человеку (тем более иностранцу) непередаваемые чувства, неизбежно возникающие у любого, впервые попавшего в парную, и непременно приглашают его принять участие в этом действе. А с помощью банных веников, которые существует на Руси с тех пор, как появился наш народ, можно провести такой массаж, который и запомнится надолго, и встряхнет все тело.

Необыкновенная легкость всего тела, поразительное ощущение чистоты, глубокое дыхание, длительная память тела о банных ароматах – все это становится причиной для нового посещения бани. И в данном случае совершенно неважно, идет человек в русскую баню с влажным паром или в сауну, где воздух сравнительно сухой. И тот и другой виды бани вызывают ощущение второго рождения человека. Если к этому добавить общение с друзьями и родственниками, становится понятным, почему люди систематически проводят там время.

Банный жар – это самое непревзойденное гигиеническое средство. Он самым тщательным образом прочищает все кожные поры, раскрывает засоренные сальные железы, буквально удаляет всю грязь и при этом чрезвычайно мягко освобождает верхний слой кожи от ороговевших частичек, на котором скапливаются отмершие клетки. Это способствует тому, что им на смену вверх продвигаются более новые, растущие клетки, что, естественно, приводит к увеличению скорости проходящих в организме обменных процессов и является причиной поддержания организма в тонусе, а также устранения признаков старения.

С этим фактом невозможно спорить, потому что так в действительности и происходит. Даже медицина утверждает, что после русской бани кожа возвращает свои изначальные функциональные способности, нормализуя водно-липидный баланс.

Прочищенные кожные поры, ускоренное продвижение кровотока ко всем органам и интенсивное снабжение легких кислородом вызывают то самое легкое банное дыхание. Точное соблюдение правил пользования парной и грамотное чередование банных процедур позволяют сбросить немало лишних килограммов без приема таблеток и специальных чаев.

Средства очищающие

Пилинг для тела с косточками

Требуется: 10 ядер абрикоса, 2 желтка, 20 г цветочного меда, 2 столовые ложки цветков апельсина, 200 мл воды.

Приготовление. Желтки тщательно взбить с медом и добавить тщательно измельченные ядра абрикоса. Цветки апельсина залить кипящей водой и настаивать в течение 30 минут, после чего процедить. 2 столовые ложки готового настоя соединить со взбитой массой и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученную массу на тело, помассировать в течение 2 минут и оставить на 20 минут, после чего потереть кожу мочалкой и смыть остатки средства.

Пилинг для тела с морской солью

Требуется: 1 столовая ложка морской соли, 20 г дрожжей, 20 мл лимонного сока.

Приготовление. Дрожжи соединит с лимонным соком, поставить на водяную баню и нагревать на слабом огне в течение 3 минут, после чего добавить морскую соль и хорошо перемешать.

Применение. Нанести полученную массу на тело ватным тампоном круговыми движениями и оставить на 10 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Пилинг для тела с морской капустой

Требуется: 1 столовая ложка сушеной морской капусты, 2 столовые ложки морской соли, 50 г сухого молока.

Приготовление. Морскую капусту и молоко соединить, добавить морскую соль и тщательно перемешать.

Применение. Переложить полученное средство в марлевый мешочек и очищать кожу тела массирующими движениями в течение 15 минут, используя его в качестве мочалки, после чего ополоснуть тело сначала теплой водой, а затем прохладной.

Пилинг для тела с укропом

Требуется: 1 столовая ложка сушеного укропа, 1 столовая ложка морской соли, 20 мл оливкового масла, 40 мл отвара льняного семени, 200 г консервированной морской капусты.

Приготовление. Морскую капусту пропустить через мясорубку, добавить укроп, оливковое масло, отвар льняного семени, морскую соль и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на тело и растирать в течение 15 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Пилинг для тела с бананом

Требуется: 0,5 банана, 1 чайная ложка морской соли, 50 г вареного филе морской рыбы.

Приготовление. Банан очистить, мякоть размять и тщательно перемешать с измельченным филе и морской солью.

Применение. Нанести готовое средство на тело круговыми движениями и массировать в течение 7 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Пилинг для тела с глиной

Требуется: 1 чайная ложка квасцов, 2 чайные ложки порошка борной кислоты, 2 столовые ложки талька, 2 столовые ложки морской соли, 3 столовые ложки белой глины, 4 столовые ложки углекислой магнезии, 100 мл сока консервированной морской капусты, 30 мл воды.

Приготовление. Указанные выше компоненты перемешать, добавить воды до образования массы средней густоты.

Применение. Нанести полученное средство на тело и растирать в течение 10 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Пилинг для тела с икрой

Требуется: 2 чайные ложки морской соли, 1 белок, 50 г рыбьей икры, 50 мл молока, 0,5 чайной ложки соли.

Приготовление. Икру варить в молоке с солью до тех пор, пока она не станет твердой, затем хорошо размять, добавить белок и морскую соль и тщательно перемешать.

Применение. Полученное средство нанести на тело и массировать в течение 10 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Пилинг для тела с репейным маслом

Требуется: 1 чайная ложка морской соли, 20 г панцирей крабов, 50 г морской капусты, 3 капли лимонного сока, 3 капли репейного масла.

Приготовление. Панцири измельчить в муку, соединить с измельченной морской капустой, перетереть с солью, добавить лимонный сок, репейное масло и перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на тело ватным тампоном и массировать круговыми движениями в течение 10 минут, после чего ополоснуть тело сначала теплой водой, а затем прохладной.

Пилинг для тела омолаживающий

Требуется: 500 г морской соли, 100 мл оливкового масла, 200 мл воды.

Приготовление. В теплую воду всыпать морскую соль и перемешивать до полного ее растворения.

Применение. Смазать тело оливковым маслом, легкими движениями нанести на тело приготовленный состав и массировать в течение 10 минут, затем оставить на 10 минут, а потом ополоснуть тело теплой водой и не вытираться.

Скраб для тела ягодный

Требуется: 5 абрикосов, 150 г сушеных ягод черемухи, 1 белок, 20 мл лимонного сока, 30 мл оливкового масла.

Приготовление. Ягоды промыть и вместе с косточками измельчить с помощью кофемолки до порошкообразного состояния. 3 столовые ложки полученного порошка залить оливковым маслом, поставить на водяную баню и нагревать на слабом огне в течение 10 минут.

После чего остудить, добавить взбитый белок, размятые абрикосы, лимонный сок и тщательно перемешать.

Применение. Нанести готовое средство на чистую кожу тела, смоченным водой ватным тампоном протирать кожу круговыми движениями в течение 5 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Это интересно

Физиологи утверждают, что утомление, скапливающееся у человека к концу рабочей недели, снимается в бане в результате выведения молочной кислоты из организма вместе с потом.

Требуется: 10 г цветочного меда, 10 мл яблочного сока, 10 мл рыбьего жира, 1 желток.

Приготовление. Желток растереть с рыбьим жиром, добавить мед, яблочный сок и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на тело массажными движениями, оставить на 10 минут и ополоснуть тело теплой водой.

Тоник для тела огуречный

Требуется: 1 огурец, 20 г цветочного меда, 200 мл воды.

Приготовление. Огурец помыть и, не очищая от кожицы, натереть на мелкой терке, затем залить кипящей водой и настаивать в течение 2,5 часа, после чего охладить и процедить. Добавить цветочный мед, хорошо перемешать и перелить в бутылку из темного стекла.

Применение. Нанести готовое средство на чистое тело ватным тампоном, оставить на 30 минут, а затем ополоснуть тело прохладной водой.

Маска для тела с белой глиной

Требуется: 2 столовые ложки белой глины, 5 столовых ложки листьев мать-и-мачехи, 5 столовых ложки цветков ромашки аптечной, 400 мл молока.

Приготовление. Белую глину соединить с листьями мать-и-мачехи и цветками ромашки, залить горячим молоком, хорошо перемешать и остудить.

Применение. Нанести полученное средство на тело и оставить до полного высыхания, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела молочная

Требуется: 1 чайная ложка цветков календулы лекарственной, 1 чайная ложка липового цвета, 1 чайная ложка травы душицы обыкновенной, 1 чайная ложка травы зверобоя продырявленного, 1 чайная ложка листьев мяты перечной, 100 мл молока.

Приготовление. Растительное сырье хорошо измельчить, тщательно перемешать, залить горячим молоком и настаивать в течение 20 минут, после чего жидкость слить, а траву отжать и переложить в отдельную посуду.

Применение. Нанести полученный настой ватным тампоном на тело втирающими движениями, затем нанести травяную смесь, оставить на 10 минут и потом ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела витаминная

Требуется: 150 г ягод боярышника кроваво-красного, 60 г цветочного меда.

Приготовление. Ягоды боярышника промыть, хорошо измельчить в ступке, добавить мед и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на тело и оставить на 20 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Средства питательные

Крем для кожи с медом

Требуется: 1 чайная ложка цветков календулы лекарственной, 1 чайная ложка цветков ромашки аптечной, 1 столовая ложка цветочного меда, 50 г гусиного жира, 10 мл касторового масла, 200 мл воды.

Приготовление. Цветки календулы и ромашки смешать, залить кипящей водой и настаивать в течение 30 минут, после чего процедить. Мед растопить на водяной бане и влить 3 столовые ложки полученного настоя. Гусиный жир смешать с касторовым маслом, добавить настой, тщательно перемешать, взбить и переложить в стеклянную посуду.

Применение. Нанести готовый крем на чистую кожу и не смывать.

Крем для тела абрикосовый

Требуется: 5 крупных абрикосов, 100 г жирного творога, 25 мл оливкового масла.

Приготовление. Абрикосы помыть, очистить, удалить косточку, а мякоть хорошо размять, затем добавить творог, оливковое масло и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на чистую кожу и не смывать.

Это интересно

Маска для тела смородиновая

Требуется: 150 г свежих ягод черной смородины, 30 мл кефира.

Приготовление. Ягоды промыть, размять и выжать сок через марлю. Оставшуюся ягодную массу соединить с кефиром и тщательно перемешать.

Применение. Смазать кожу тела черносмородиновым соком, через 5 минут протереть тело влажным полотенцем, затем нанести готовую маску, оставить на 15–20 минут и ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела облепиховая

Требуется: 100 г ягод облепихи.

Приготовление. Ягоды хорошо промыть и размять до образования однородной массы.

Применение. Нанести полученную маску на тело, оставить на 20 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела творожная

Требуется: 100 г жирного творога, 100 г ягод красной смородины.

Приготовление. Ягоды промыть, хорошо размять, добавить творог и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученную маску на тело, оставить на 15 минут и ополоснуть тело прохладной водой.

Маска для тела малиновая

Требуется: 150 г ягод малины, 100 г жирного творога.

Приготовление. Ягоды промыть и тщательно размять, затем добавить творог и хорошо перемешать.

Применение. Нанести полученную маску на тело на 15 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела картофельная

Требуется: 2 клубня картофеля, 100 г цветочного меда, 3 столовые ложки льняного семени.

Приготовление. Картофель очистить, помыть, натереть на терке, соединить с льняным семенем и медом, поставить на слабый огонь и варить, постоянно помешивая, до образования однородной массы.

Применение. Нанести полученное средство на тело, оставить на 20 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела медово-сметанная

Требуется: 20 г меда, 50 мл сметаны, 2 желтка, 50 мл сока чистотела большого.

Приготовление. Желтки соединить со сметаной, растопленным медом, соком чистотела большого и перемешать до образования однородной массы.

Применение. Нанести полученное средство на тело и оставить на 25 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела витаминизированная

Требуется: 4 дольки апельсина, 5 ягод клубники, 5 ягод винограда, 20 мл сока чистотела большого.

Приготовление. Ягоды и дольки апельсина хорошо размять, добавить сок чистотела большого и перемешать до образования однородной массы.

Применение. Нанести полученную маску на тело, оставить на 30 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Требуется: 300 г миндаля, 20 мл сока чистотела большого, 20 мл лимонного сока, 200 мл воды.

Приготовление. Миндаль залить кипящей водой и оставить на 5 минут, после чего процедить, тщательно измельчить, влить соки и хорошо перемешать.

Применение. Нанести полученную маску на тело, оставить на 20 минут и ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела огуречная

Требуется: 2 огурца, 20 мл сока чистотела, 60 мл молока.

Приготовление. Огурцы помыть, очистить, натереть на мелкой терке, отжать сок через марлю, добавить молоко, сок чистотела и хорошо перемешать.

Применение. Нанести готовую маску на тело на 15 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Это интересно

Применяя различные средства по уходу за телом, не забудьте исключить из рецептов средства, которые могут вызвать у вас аллергию.

Маска для тела дынная

Требуется: 60 г мякоти дыни, 2 столовые ложки травы зверобоя продырявленного, 40 мл молока.

Приготовление. Мякоть дыни отварить, хорошо размять, добавить измельченную траву зверобоя, молоко и перемешивать до образования однородной массы.

Применение. Нанести полученную маску на тело, оставить на 30 минут, а затем ополоснуть тело прохладной водой.

Средства смягчающие

Крем для тела с воском

Требуется: 30 г пчелиного воска, 80 г барсучьего сала, 100 мл розовой воды.

Приготовление. Барсучье сало растопить на водяной бане, влить розовую воду, добавить пчелиный воск и перемешать до образования однородной массы.

Применение. Нанести полученный крем тонким слоем на кожу после бани.

Крем для тела грушевый

Требуется: 100 г мякоти груш, 2 желтка, 100 мл сливок, 100 мл оливкового масла.

Приготовление. Мякоть груш хорошо размять, залить горячим оливковым маслом и настаивать в течение 2 дней. Затем добавить взбитые с желтками сливки и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на кожу тонким слоем после бани, оставить на некоторое время, а излишки затем удалить хлопчатобумажной салфеткой.

Крем для тела молочный

Требуется: 250 г мякоти тыквы, 10 мл оливкового масла, 50 мл молока.

Приготовление. Тыкву нарезать кусочками, отварить и хорошо размять. Затем добавить молоко, поставить на слабый огонь и варить до образования густой массы, затем снять с плиты, добавить оливковое масло, остудить, переложить в банку и закрыть крышкой.

Применение. Нанести полученное средство на кожу тонким слоем после бани, а излишки удалить хлопчатобумажной салфеткой.

Готовый крем следует хранить в холодильнике.

Маска для тела томатная

Требуется: 150 г овсяной муки, 30 мл томатного сока, 150 мл молока.

Приготовление. Овсяную муку развести молоком, добавить томатный сок и перемешать до образования однородной массы.

Применение. Нанести готовую маску на чистую кожу и оставить на 15 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Маска для тела с калиной

Требуется: 1 столовая ложка крахмала, 40 г меда, 150 г ягод калины, 400 мл воды.

Приготовление. Ягоды хорошо промыть, залить горячей водой, поставить на водяную баню и кипятить 10 минут. После этого снять с огня и настаивать в течение 10 минут, затем процедить, добавить мед, крахмал и тщательно перемешать.

Применение. Нанести готовую маску на чистую кожу, оставить на 10 минут и ополоснуть тело теплой водой.

Средства для устранения целлюлита

Мазь антицеллюлитная с арахисовым маслом

Требуется: 2 капли масла кипариса, 3 капли масла можжевельника, 3 капли масла пачули, 4 капли масла розмарина, 40 мл арахисового масла.

Приготовление. В арахисовое масло добавить эфирные масла и тщательно взболтать.

Применение. Нанести полученное средство на проблемные участки, втирать в течение 10 минут и не смывать.

Это интересно

Одной из причин образования целлюлита является особое строение жировых клеток. У женщин они имеют шарообразную форму и заметны визуально, а у мужчин – плоскую, поэтому более ровно лежат под кожей.

Маска антицеллюлитная с соками

Требуется: 10 мл яблочного сока, 10 мл морковного сока, 10 мл лимонного сока, 50 г цветочного меда, 50 г крахмала.

Приготовление. Крахмал соединить с медом, добавить соки и тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на проблемные зоны, втирая в кожу массажными движениями, оставить на 20 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Маска антицеллюлитная для тела с цветочным медом

Требуется: 80 г густого цветочного меда, мякоть 1 огурца, 10 мл сока алоэ, 10 мл концентрированного лимонного сока, 2 капли эфирного масла эвкалипта.

Приготовление. Указанные выше компоненты соединить и подогреть на слабом огне, постоянно помешивая.

Применение. Нанести полученную маску на проблемные участки перед посещением сауны, а затем ополоснуть тело прохладной водой.

Маска антицеллюлитная грязевая

Требуется: 2 столовые ложки цветков ромашки аптечной, 100 г порошка лечебной грязи, 200 мл воды.

Приготовление. Цветки ромашки залить кипящей водой и кипятить на слабом огне в течение 3 минут, затем слегка остудить, процедить и развести водой так, чтобы получилась масса жидкой консистенции.

Применение. Нанести полученное средство на проблемные участки кожи тонким слоем с помощью кисточки и оставить на 30 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Масло для антицеллюлитного массажа

Требуется: 5 капель масла лаванды, 5 мл свежеотжатого сока крапивы двудомной, 10 мл лимонного сока, 150 мл оливкового масла.

Приготовление. В оливковое масло добавить соки и масло лаванды и тщательно перемешать.

Применение. Нанести необходимое количество полученного средство на тело во время массажа, после чего состав не смывать, обернуться теплым махровым полотенцем.

Средство антицеллюлитное с кефиром

Требуется: 3 капли масла лимона, 3 капли масла розмарина, 6 капель масла лесного ореха, 500 мл кефира.

Приготовление. Эфирные масла добавить в кефир и тщательно перемешать.

Применение. Полученное средство нанести на проблемные участки, оставить на 10 минут, а затем ополоснуть тело теплой водой.

Средство антицеллюлитное с медом Настой антицеллюлитный с соком черной смородины Обертывание антицеллюлитное с кофе Применение. Нанести полученное средство на проблемные участки, обернуть полиэтиленовой пленкой, а затем махровым полотенцем и оставить на 20 минут, после чего ополоснуть тело теплой водой.

Требуется: 2 капли масла ромашки, 2 капли масла душицы, 4 капли масла кипариса, 4 капли масла грейпфрута, 60 г цветочного меда.

Приготовление. В мед добавить эфирные масла в следующей последовательности: масло кипариса, масло душицы, масло грейпфрута, масло ромашки. Затем перемешать.

Применение. Нанести полученное средство на проблемные участки и оставить на 5 минут, после чего ополоснуть тело прохладной водой.

Требуется: 1 столовая ложка цветков календулы лекарственной, 0,5 чайной ложки этилового спирта, 30 мл черносмородинового сока, 150 мл ментолового масла, 200 мл воды.

Приготовление. Ментоловое масло соединить с черносмородиновым соком, залить полученной смесью цветки и настаивать в течение 2 дней в темном прохладном месте, после чего процедить.

Применение. Ткань смочить в готовой настойке, наложить на проблемный участок, накрыть полиэтиленовой пленкой, а затем тканью, пропитанной водным раствором этилового спирта. Оставить на 3 часа, после чего протереть тело влажным полотенцем.

Требуется: 4 капли любого эфирного масла, 100 г молотого кофе, 200 мл воды.

Приготовление. Молотый кофе залить кипящей водой, перемешать до кашицеобразного состояния, добавить эфирное масло и снова перемешать.

Сейчас уже невозможно точно установить, какому народу мы обязаны удовольствием от своеобразной процедуры, проводящейся в парной с использованием веника. Видимо, это все-таки изобретение славянского народа, потому что подобная «экзекуция», наводящая ужас на иностранцев, только у славян может вызвать неописуемый восторг.

Оригинальный русский массаж способствует активному кровообращению в коже и подкожных слоях. Кроме того, он эффективен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и органов дыхания, устраняет нервные расстройства, улучшает настроение и надолго оставляет у человека ощущение легкого тела и чистого «банного» дыхания, идущего изнутри, а также препятствует преждевременному старению.

Приемы массажа веником

Наблюдая за движения человека, совершающего манипуляции с веником в парной, можно удивляться, восхищаться и завидовать. Но все великое и сложное довольно просто! Мудрость, заключенная в этих словах, наталкивает на необходимость провести анализ этого процесса, а не брать его в синтезе. Разделите непрерывные движения парильщика на отдельные фрагменты, тогда все окажется простым и доступным любому человеку.

Основные приемы этого массажа в различных культурах сохраняются, но в отдельных районах России к ним добавляются определенные специфические черты, проявляющиеся в чередовании приемов, использовании ароматических масел и добавлении каких-то других сопутствующих процедур (массаж тела, обливание, применение массажеров и др.). Массаж веником предусматривает проведение приемов, перечисленных ниже. Следует учитывать, что он проводится во время второго захода в парную.

Веерообразное нагнетание

Горячий воздух нагнетается вениками от стоп по направлению к голове, которую необходимо защитить шапкой. Затем постепенно и плавно они снова перемещаются к стопам. Движения проводятся непрерывно. После первых 3 этапов процедуры скорость движения веников над телом можно несколько увеличить.

Жаркая волна

Проводится потряхивание вениками таким образом, чтобы их листва безостановочно шевелилась. При этом веник слегка касается кожи листвой. Веники перемещаются от стоп по направлению к плечам и снова возвращаются к стопам. Контакт с кожей должен быть незначительным, а движения – непрерывными.

Ароматное поглаживание

Горячим веником неторопливо проводят по всему телу от стоп до плеч. Веник пропитывается потом, собирает его с поверхности тела и становится крепче, а тело интенсивно впитывает целебные вещества листвы.

Эту процедуру банщики называют «ровнять жар», так как тепло при этом равномерно распределяется по телу, которое одновременно получает ласковое нервное раздражение многочисленными листочками.

Веничный компресс

После первых двух приемов и похлестывания проводится прижимание веников к определенному участку тела. Прижимается обычно тыльная, верхняя поверхность веника, которая не касается кожи. Воздействие производится на поясницу, живот, грудную клетку, ягодицы, стопы и икры, только не на область сердца. Компресс используется при смене приемов и в завершении всей процедуры.

Веничная хлопушка

Проводится каскад ударов вениками по поверхности тела с размаху. При этом к коже прикладывают сразу всю плоскость веника, а не только листву. Опытные парильщики называют этот прием «вбивание в тело», а по звуку он похож на хлопок. Если воздействие производится 2 вениками, эта процедура приобретает нарастающий шум приближающегося поезда.

Веничный бич

Веники поднимаются высоко вверх, чтобы захватить самый горячий воздух, а затем с оттяжкой опускаются на те участки тела, где расположены плотные мышечные ткани (по бокам от позвоночника, ягодицам, бедрам и плечам).

Веничное растирание

Этот прием завершает процедуру. Предварительно разогретые веники прижимаются к телу обеими руками и продвигаются вдоль толстых мышц.

Это интересно

Самомассаж

Желательно, чтобы массаж проводил опытный парильщик: как правило, это удовольствие не из дешевых, зато не отличается дилетантством. Один раз в 1–2 месяца можно позволить себе такое удовольствие, а в промежутках прибегнуть к помощи друзей или самомассажу.

При заходе в парилку надо обязательно надеть шапку и рукавицы. А на полок следует положить коврик или простыню. В парной сначала следует посидеть на нижнем полке или ступеньке, чтобы хорошо разогреться. Степень этого определяется следующим образом: тело считается хорошо распаренным в тот момент, когда с носа стечет седьмая капля пота (отсюда и известная поговорка). Сразу после этого можно приступать к массажу вениками.

Необходимо следить за температурой в парной: она не должна превышать 80 °C. При отсутствии в парной термометра надо выпрямиться, поднять вверх руку и помахать ею: если ее жжет, массаж вениками следует отменить.

Париться надо только лежа на спине, на верхнем полке. Ноги направить к каменке, а голову – в ту сторону, где легче воздух. Кроме того, ноги можно слегка приподнять, уперев в стенку, или подложить что-нибудь под них. В этом положении нужно полежать 2 минуты.

После разогрева, не делая резких движений, следует расположить ноги таким образом, чтобы можно было достать их веником. Обработать в первую очередь стопы, икры, колени (до 10 раз), затем прижать веник поочередно к стопам.

После этого провести похлестывание по обеим стопам и снова прижать к ним веник. Таким же образом обработать икры, бедра, голени и сделать перерыв.

Затем теми же приемами прогреть спину, бока, плечи и живот. После этого выйти из парной, встать под теплый душ, поплавать в бассейне и отдохнуть некоторое время, попивая, например, чай.

Париться следует не более 10 минут, а число заходов должно быть не больше 5. Следует помнить, что все движения веником следует проводить легко и плавно.

В перерывах между заходами нужно отдыхать в прохладном помещении, набрасывая на себя простыню или махровый халат. Дышать в парилке и после выхода из бани следует только через нос. При проблемах с органами дыхания в парной надо дышать ртом, но вдох делать неглубоким, так как при этом можно обжечь горячим воздухом верхние дыхательные пути.

Париться вениками можно 2–3 раза, но не больше.

Заканчивать процедуру следует растиранием. Левой рукой надо держать веник за ручку, а правой последовательно втирать листву в спину, поясницу, таз, ноги и живот. Ноги следует растирать вдоль, а живот – произвольно. Рекомендуется также круговое растирание.

Кроме того, можно менять положение тела при массаже, поворачиваясь и похлестывая сначала один бок, а затем другой.

Худеем правильно

Не только женщины пристально и постоянно следят за пропорциями своего тела. Стремление иметь идеальную фигуру или сохранить имеющиеся параметры свойственно и мужчинам, особенно в настоящее время. В бане действительно можно потерять от 2 до 4 кг лишнего веса. И это происходит в течение 1 посещения, но только в том случае, если банная процедура используется не для отдыха и расслабления тела, а целенаправленно. Поставьте перед собой четкую задачу – похудеть – и старайтесь соблюдать необходимые требования.

Потеря лишних килограммов в бане осуществляется в процессе активного потоотделения, в результате которого жидкость или влага выводится сначала из клеток внешней поверхности тела, а затем из жировых запасов организма вследствие расщепления жировых клеток под воздействием тепла. Необходимо постоянно помнить, что этот процесс сопровождается стремлением организма срочно восстановить утраченный жировой запас, то есть вернуть прежний вес. Ваша задача – препятствовать ему в этом. Существует несколько способов, которые помогут сохранить полученный эффект.

1. До посещения бани не следует употреблять соленую пищу, поскольку соль удерживает воду в организме. В бане лучше отказаться от пива с раками или соленой (копченой) рыбой.

Это интересно

Никаких бутылочек с газированной водой и другими промышленными напитками в бане употреблять нельзя (в них обязательно содержатся сахар и ароматизаторы). Они влияют на обмен веществ в организме, что и приводит к появлению избыточного веса.

2. Интенсивное потоотделение, особенно после парной, вызывает ненасытную жажду. Пить хочется всегда, а чем больше пьешь, тем сильнее мучает жажда. Чтобы похудеть, пить в бане нельзя вообще. В крайнем случае, можно прополоскать рот водой, но не проглатывать. Рекомендуются также кислые напитки: сок, прохладный чай, компот или разбавленный сок. Пожалуй, это самое сложное и трудное для выполнения требование. Чтобы следовать ему, нужно быть волевым человеком.

3. Конечно, большая часть влаги теряется в парной. После выхода из парилки необходимо ограничить контакт тела с водой. Ни в коем случае не следует менять паровую процедуру на водную, то есть плавать в бассейне. Через открытые поры кожи организм может пополнить утраченный водный баланс в объеме 10 мл, и тогда ваши усилия пропадут даром. Кроме того, вода в бассейне более прохладная, поэтому она способствует приостановке потоотделения, а это не в ваших интересах.

4. Для усиления потоотделения не нужно принимать никаких медикаментозных средств, так как в условиях высокой температуры и повышенной влажности нагрузка на почки и так чрезмерна. Не следует налегать и на арбузы: они понижают температуру тела и потоотделение.

Методика банной процедуры для похудения

1. Постоять в течение 1 минуты под прохладным душем, затем 3 минуты – под горячим.

2. Войти в парилку, полежать на среднем полке в течение 5 минут, периодически переворачиваясь, ноги держать выше головы. Веник пока использовать не следует.

3. Выйти из парилки, ополоснуться под душем теплой водой, надеть халат или завернуться в простыню, выйти в раздевалку или мыльное отделение и отдыхать в течение 5 минут.

4. Принять горячую ванну с водой температурой 39 °C в течение 10 минут или просто посидеть в тазу с водой такой же температуры.

5. Вернуться в парную и постоять 2 минуты до появления признаков потоотделения, затем лечь на верхний полок и париться вениками в течение 5 минут.

6. После массажа веником встать, не делая резких движений, спуститься на нижний полок и посидеть минуты 3, удаляя пот с лица полотенцем, а с тела – вениками.

7. Выйти из парной, ополоснуться под теплым душем, накрыться простыней или надеть халат, выйти в раздевалку и отдохнуть 5 минут.

8. Вернуться в парилку, париться на верхнем полке в течение 7 минут, а затем повторить уже привычный ритуал выхода.

9. После 3-го захода сделать массаж руками или массажером. На этом этапе обычно используют различные притирания (соль, мед, горчицу), но наносить их на тело после массажа не рекомендуется, это можно делать вместо него. Вновь заходить в парную после натираний нужно только тогда, когда кожа впитает средство.

10. Обратить внимание на самочувствие. В принципе на этом можно закончить банную процедуру.

11. По возвращении домой надо полежать в тишине и покое 1–2 часа, летом можно совершить непродолжительную прогулку в парке или сквере.

12. После бани нельзя пить в течение 5 часов. Можно выпить чай без сахара (не более 200 мл) или куриный бульон (без мяса и жира).

13. Баню посещать 2 раза в неделю.

Притирания

Для регулирования процессов обмена веществ в организме и уменьшения веса рекомендуется использование притираний в сочетании с паровыми процедурами.

Притирания горчичные. Они резко усиливают кровообращение, повышают скорость кровотока, способствуют активному раскрытию пор кожи, более обильному потоотделению и снижению отечности. Для притираний используют обычную столовую горчицу (порошок), которую можно приобрести в магазинах, аптеках или приготовить самостоятельно. При наличии проблем с кожей от добавления уксуса следует отказаться. В бане порошок надо развести теплой водой в тазу до пюреобразного состояния, затем принять теплый душ, нанести горчицу равномерно по всему телу, исключая области рта, глаз и половых органов, а также ссадин и ран на коже. Через 2 минуты войти в парилку и постоять на первом или втором полке.

Это интересно

Горчичный порошок, растворенный в воде, подаваемой на камни, образует горчичный пар, вдыхание которого особенно эффективно в сырую осеннюю погоду.

Начинается обильное потоотделение и одновременно с этим идет поглощение кожей нанесенного состава. Обычно через некоторое время на ней не остается никаких следов от притирания. Этот феномен является еще не до конца изученным. После парной следует снова ополоснуться под теплым душем и отдохнуть.

Притирания солевые. Они комплексно воздействуют на организм, оказывая биостимулирующее и бактерицидное действие. Использовать соль нужно таким же образом, как и горчицу.

Втирать лучше поваренную соль, а не йодированную. Кроме того, наносить ее надо на слегка влажную кожу. В парной можно выбрать любое место.

Притирания медово-содовые. Такие притирания обладают разогревающим и ранозаживляющим эффектом. Использовать можно мед любой консистенции (густой, засахаренный или жидкий) в чистом виде или смесь меда и соды. В последнем случае 100 г меда надо соединить с 1 столовой ложкой соды, тщательно перемешать и нанести на все тело, кроме волосистых участков. Через 2 минуты войти в парную и находиться там до появления обильного потоотделения. Затем принять теплый душ.

Притирания целебные. Все остальные притирания используются через 5 минут после выхода из парной. Разогретая кожа с открытыми порами активно впитывает полезные вещества, содержащиеся в нанесенных составах, и способствует их проникновению в подкожный слой и кровь. Такие притирания омолаживают, тонизируют весь организм и смягчают кожу. Как правило, это составы из веществ органической природы, натуральных продуктов и растений.

Мази, кремы и эмульсии можно наносить тоже через 5 минут после парной, а затем их следует смыть под душем и отдохнуть.

Притирания восточные. Хорошего эффекта можно добиться и разнообразными прогревающими натираниями. Для них используют различные восточные бальзамы. Растираться нужно интенсивно, но аккуратно, чтобы чувствовались тепло и легкое жжение. Натертое место нужно обязательно обернуть шерстяной тканью.

Состав для натираний восточный Состав для натираний оливковый Применение. Нанести полученное средство на проблемные участки тела и растирать каждый раз при заходе в парную.

Требуется: 5 г молотого красного перца, 5 г мускатного ореха, 5 мл масла кайенского перца, 100 г цветочного меда, 5 мл оливкового масла, 10 мл молока.

Приготовление. Цветочный мед разогрето на водяной бане, добавить остальные компоненты и тщательно перемешать до образования однородной массы.

Применение. Нанести полученное средство на проблемные места, растереть, накрыть пищевой пленкой, оставить на время парения, а затем смыть прохладной водой.

Требуется: 1 капля эфирного масла оливы, 15 г молотого красного перца, мякоть 1 персика, 100 мл оливкового масла.

Приготовление. Мякоть персика смешать с оливковым маслом, добавить остальные компоненты и, постоянно помешивая, подогреть на медленном огне.

Любимое времяпрепровождение станет не только приятным, но еще и вдвойне полезным, если совместить поход в баню с косметическими процедурами, масками для лица и тела.

Рецепты не отличаются сложностью, в буквальном смысле все необходимое находится в под рукой.

Как правильно совместить отдых и оздоровление, а также лучшие рецепты, подходящие для использования в бане, расскажет наша статья.

Целебная сила масок в бане

Для нашего менталитета баня не только гигиеническая процедура, но и настоящее чудо – средство омоложения и оздоровления. Не зря в старину все недуги и хвори изгоняли при помощи банных сеансов.

Времена меняются, но уже научно доказанная польза бани пришла на смену интуитивному пониманию. Сейчас мало кто пренебрегает возможностью хорошенько распарить тело, поэтому рецепты косметических домашних средств будут как никогда актуальны. Весь секрет в том, что маски и крема будут вдвойне эффективны.

Польза косметических средств во время банных процедур:

выводятся шлаки и токсины из организма,
максимально раскрываются и очищаются поры,
активируется кожное клеточное дыхание,
кожа максимально разглаживается, поры очищаются,
питательные вещества в составе масок усваиваются быстрее и лучше,
положительный эффект держится долго, не менее недели,
заметное омоложение,
улучшение состояния проблемной кожи.

Максимальный эффект банных процедур для омоложения организма будет возможен при соблюдении условий безопасного и полезного распаривания. В некоторых случаях такие сеансы будут под запретом, поэтому рисковать своим здоровьем будет не уместно.

В первую очередь, есть медицинские противопоказания, при которых влажный воздух и повышенная температура будут запрещены. Речь идет о сердечных заболеваниях, проблемах с давлением и эндокринной системой. Если у вас наблюдаются подобные состояния, к сожалению, посещение бани вам противопоказано. А как приготовить маску из ламинарии для лица можно узнать по .

Серьезные дерматологические высыпания и аллергические реакции кожи также не будут лучшими компаньонами банных процедур. В этом случае лучше сначала вылечить и успокоить воспаленную кожу, а затем воспользоваться нижеприведенными рецептами для бережной очистки пор.

В период беременности не следует увлекаться банными процедурами. Это может спровоцировать риск преждевременных родов или угрожать нормальному протеканию беременности.

В крайнем случае, можно ограничить свое пребывание в менее нагретом помещении и просто провести время компанией.

Правила использования

Чтобы составы подействовали максимально эффективно, следует также придерживаться основных правил посещения бани и использования домашней косметики. В продаже есть также специальные средства, которые можно применять для таких целей, но гораздо полезней будут домашние смеси.

Основные секреты использования масок для бани.

Очень важно хорошо очистить и распарить кожу, чтобы состав мог глубоко впитаться в слои дермы. Для расширения пор можно посидеть 15 – 20 минут в парилке, после чего использовать скраб.
Воспользоваться лучше всего готовыми составами, которые заранее поместить в герметичную емкость. Ингредиенты для простых масок можно смешивать непосредственно перед употреблением, а вот многокомпонентные составы лучше сделать заранее.
Время воздействия банных масок - не более 20 минут.
Нельзя пользоваться косметическими средствами в парилке, так как это будет не слишком гигиенично: пот и загрязнения с кожи будут смешиваться с составом и действовать негативно.
Наносить смесь рекомендуется после всех водных процедур, при этом время надо рассчитать так, чтобы после смывания маски не сразу выходить на улицу, а провести в помещении еще минимум полчаса.

Регулярное посещение бани или сауны поможет справиться с самыми различными проблемами. Очищение загрязнений и максимальное расширение пор уберет черные точки с лица и снизит риск воспалительных процессов в дерме.

Рецепты банных масок для лица в домашних условиях

Двойной удар по воспалениям и прыщам поможет нанести посещение бани в комплексе с использованием специальных масок. Состав желательно выбирать по типу своей кожи. Несмотря на то, что жирная кожа больше склонна к образованию угрей и прыщей, сложностей в уходе за сухой кожей будут намного больше. Характерной чертой таких масок можно назвать возможность максимального, но очень бережного ухода. Влажный воздух парной не позволит коже пересохнуть или стянуться, как, например, после душа.

Прочитайте отзывы пользователей о масках для лица из дрожжей .

Позаботьтесь о подрастающих принцессах, мы сделали для вас обзор

Для проблемной кожи (прыщи, чёрные точки)

Овсяные хлопья запарить молоком, в немного остывшую смесь добавить чайную ложку меда. Наносить толстым слоем, массируя поверхность кожи. Через 15 минут можно смывать.
Можно также вывести веснушки и избавится от пигментных пятен. Для этого смешать две ложки меда и сок одного лимона среднего размера. Полученный состав хорошо отбеливает кожу, смягчая ее и восстанавливая здоровый цвет лица.
Апельсиновые корки высушить и перемолоть на кофемолке. Полученный порошок заварить кипятком и настоять до образования кашицы. Эта смесь отлично тонизирует жирную кожу, помогая ее очищению и нормализации активности сальных желез.
Равные пропорции меда и прополиса смешать и нанести на 10 – 15 минут на лицо.

Омолаживающие составы против морщин в сауне с морской солью и какао

Всегда выглядеть и чувствовать себя молодой и красивой - мечта всех женщин. При этом очень сложно свыкнуться с мыслью о неумолимо бегущих годах. Домашние смеси помогут омолодить кожу и заставить ее сиять в любом возрасте.

Маски на лицо для омоложения:

Самый простой и доступный ингредиент - обычный кефир. необходимо нанести на распаренную кожу лица и оставить на 15 минут, после смыть. Для чересчур сухой кожи можно аналогичным образом использовать сметану. На смену можно использовать .
Мед и корица - уникальный дуэт, максимально полезно ухаживающий за состоянием кожи. Пропорции берутся приблизительно равные, коричный порошок лучше всего сделать самостоятельно из подходящих для этого палочек. Вместо корицы можно использовать кофейную гущу или какао. Такие составы подходят всем, если нет аллергических реакций на компоненты.
Жидкий мед смешать с сухим укропом в пропорциях 2:1. Полученная маска отлично подходит для всех типов кожи.
Столовая ложка оливкового масла, коньяка и один желток перемешивается и наносится достаточно толстым слоем на лицо.
Столовая ложка жирного творога и предварительно запаренных сухих водорослей ламинарии. Кашица наносится на кожу, после 15 – 20 минут процедуры смывается.

Для волос

В бане происходят поистине чудеса, кожа очищается и начинает «дышать» не только на лице, но и под волосами. Это создает идеальные условия чтобы обеспечить и им необходимый уход и питание.

Маски для волос также необходимо изготовить заранее, использовать после парилки и после тщательно смыть теплой, но не горячей водой. Дополнительной мерой предосторожности будет и использование специальных тканевых шапок, чтобы защитить структуру волос при посещении парной.

Подходящие составы для питания кожи головы можно подобрать из уже описанных. Таким образом, вам не придется готовить несколько смесей, а процесс нанесения будет максимально простым и эффективным. В рецепты масок можно также добавить натуральные масла, чтобы увеличить полезные свойства. Особенно хороши для таких целей репейное и касторовое масло.

Отличный результат дают смеси из которую необходимо разводить водой и наносить на волосы минут на 20. После этого хорошо смыть смесь.

Эффективное средство: сок алоэ и мед. Полученный раствор втирается в кожу головы.
Никотиновая кислота нашла широкое применение ля создания домашних масок, шампуней и других средств для ухода за локонами.

Посмотрите видео: пилинг для тела

Рецепты для тела своими руками

При посещении бани не следует ограничиться только воздействием на кожу лица. Такая обстановка дает прекрасную возможность ухода за телом. Раскрытые поры помогут проникнуть полезным веществам, а все загрязнения и шлаки, наоборот, уйдут из организма.

Представительниц прекрасного пола больше всего интересует вопрос: можно ли избавится от целлюлита при помощи посещения бани и сауны. Ответ однозначно положительный, ведь в этом случае стимулируется клеточное кровоснабжение, питание, а также активируются регенерационные процессы в глубоких слоях дермы. А про рецепты масок с никотиновой кислотой можно узнать .

Лучшие составы для похудения и против целлюлита

Соль и сода в равных пропорциях наносится на проблемные места. Особенностью нанесения будет то, что состав лучше наносить между двумя посещениями парной. После того, как сухой смесью натерли тело, лучше отправится попариться, а уж потом смывать.
Молотый кофе (можно взять уже заваренную гущу) с морской солью средней фракции. Наносить также перед парилкой, активно втирая в кожу. В состав можно включить натуральные (для сухой кожи) или эфирные масла.
Мед и соль: одинаковое количество этих ингредиентов также нанести на тело и пойти парится. Лучший результат даст несильное похлопывание по нанесенной смеси и легкий массаж.
Сметана и соль также подойдут. Средство отличается отличной доступностью, но при этом весьма эффективно. Соль помогает очищать и массажировать поверхность кожи, а питательные вещества молочного продукта впитываются и питают клетки изнутри. Лучше всего для этих целей использовать домашний продукт.

Посмотрите видео: банные правила

Натуральные скрабы
Наверное, многие пробовали натирать свое тело в парилке целебной глиной, солью, кофе, медом. Эти продукты часто применяются в саунах и банях. Причиной популярности является простота и получения, и применения, не нужно никаких приготовлений, взял баночку и намазал тело. Основное правило заключается в том, что скраб нужно наносить, когда вы заходите в парилку второй раз, только не в первый. Не стоит наносить скраб на нежные места.

Мед в соединении с солью является хорошим потогонным средством. Кожа при использовании меда витаминизируется, получает дополнительное увлажнение, из организма быстрее выводятся токсины. В керамическую посуду положим мед и смешаем с солью. После прогревания в бане, натрем смесью тело. Нужно не только намазать тело и сидеть, а хорошо растираем смесью кожу, тогда убираются огрубевшие частицы эпидермиса, потом смоем теплой водой. Мед с солью является хорошим стимулятором потоотделения. После того, как нанесли смесь, лучше еще в течение 30 минут воздержаться от питья, так как выпитая жидкость выйдет вместе с потом. Кожа становится бархатистой и мягкой. Действие меда можно усилить, если добавить разные эфирные масла. Для бани применяются масла цитрусовые, пихты, можжевельника, эвкалипта, шалфея.

Кофе - отличный скраб, он помогает очистить поверхность кожи, так как в нем содержатся вещества, которые растопляют подкожный жир. Возьмем зерна кофе и перемелем их в кофемолке, чтобы остались немного крупные частицы. В баню берем кофе крупного помола и смешаем со сметаной. Натремся в парилке полученной смесью и греемся, пока не станет очень жарко, смоем с тела нанесенную смесь водой. Постоянно нельзя тереть кожу, как бы массажируя ее, так как более крупные частицы кофе могут поранить кожу. Кофейный аромат поможет расслабиться. Эффект будет заметен после выхода из бани, кожа станет нежной, как у младенца. Не рекомендуется употреблять эту кофейную смесь для людей с «прыгающим» давлением.

Глина. В качестве скраба нужно взять подготовленную глину, которая продается в аптеке, сейчас выбор широк, и можно всегда найти подходящий состав веществ. Наибольшей популярностью пользуется голубая глина, она содержит полный комплекс нужных организму микроэлементов и веществ - молибден, медь. Алюминий, цинк, фосфор, марганец, кальций, магний, серебро, азот, железо. Кроме очищения эта глина дезинфицирует кожу, оказывает, таким образом, противовоспалительное действие.

Зеленая глина - прекрасный адсорбент. Белая глина - благодаря своему антисептическому действию давно применяется в косметологии, подходит для вялой, тонкой кожи. Красную глину используют, если в организме недостаточно железа. Желтая глина обогащает кожу кислородом и выводит токсины. Серая глина обладает тонизирующим и увлажняющим эффектом и является хорошей маской для сухой кожи. Эти виды глин можно найти в любой аптеке. Как готовить смесь можно узнать из инструкции на упаковке. Большинство глин в порошке разводятся теплой водой в пропорции 1:1 и хорошо размешать. В парилке натереть тело смесью, пока не станет жарко, посидеть с этой смесью и смыть теплой водой.

Чаше всего делают маски из белой и голубой глины, так как в них содержится насыщенный минеральный состав этих глин. Кожа после такой маски не требует применения крема, она хорошо увлажнена. Лучше наносить эти средства в личной бане, вряд ли вам разрешать пользоваться косметической глиной в общественной бане.

Настои трав
Они не так популярны, как скрабы, но в банных процедурах достаточно широко применяются. Довольно просто приготовить настой, для этого за 5 или 10 минут до захода в парилку зальем 2 или 3 чайные ложки сухой травы стаканом крутого кипятка и дадим завариться настою. Наносим настои, когда будем заходить второй раз в парилку. Когда трава заварилась, массажными движениями нанесем на шею, колени, локти, нежную кожу груди, лицо. А травяным «настоем» протрем грубые участки кожи - спину, голень, бедра.

Летом можно насушить лекарственные растения, а можно купить готовые брикеты в аптеке. Если летом недалеко от бани есть полянка, то можно насобирать ромашку, календулу, манжетку, золототысячник, крапиву, клевер и приготовить из них настой. Можно порекомендовать из аптечных средств солодку, но не сироп, а траву, а также ламинарию - морскую капусту. Настой из солодки прекрасно смягчает и увлажняет кожу, и после него не нужно пользоваться кремом, кожа становится нежной и бархатистой. Ламинария полезна благодаря высокому содержанию йода.

Массажеры
В бане всегда приятно воспользоваться массажерами. Они помогают расслабиться, удаляют отжившие клетки, улучшают циркуляцию крови.

1. Самым лучшим массажером в бане является веник. Но полностью можно расслабиться, если вас парит профессиональный банщик.
2. Веник из палочек. Его можно сделать самостоятельно. Для этого срежем 10 или 12 веточек черной смородины длиной примерно 40 сантиметров, обвяжем их веревкой с одного конца и высушим. Палочками постукиваем партнера или себя по ногам, по спине. Такие палочки имеют грубый вид, и веник из этих палочек «бьет» мягко.
3. Варежка. Можно приобрести ее в аптеке или сшить из натуральной грубой ткани. Варежкой можно тереть друг друга или себя, массажировать ступни, спину.
4. Разные щетки, которые продают в магазинах «Все для бани».

Уход за кожей лица в бане
Очистить кожу естественным путем можно в бане. Горячий воздух и пар стимулируют движение лимфы и крови, активизируют клеточный метаболизм, оказывает положительное влияние на кожу лица. Косметологи советуют наносить на кожи питательные и увлажняющие маски при посещении парной.

Маски для тела и лица из копилки народной мудрости
Картофельная маска
Перед тем, как пойти в баню, сварим средний картофель в мундире. Очистим от кожуры, разомнем вилкой, смешаем с чайной ложкой оливкового масла или сметаны. После второго захода в парную, во время отдыха в раздевалке наложим на 15 минут приготовленную маску на область вокруг рта, возле внешних уголков глаз, на нижние веки.

На верхние веки наложим 2 ватных тампона на 15 минут, предварительно смоченных в прохладном настое ромашки или смоченном в крепко заваренном чае. Расслабимся: руки положим вдоль туловища, закроем глаза. Снимем тампоны, смоем прохладной водой маску из картофеля, а потом нанесем питательный крем.

Картофельно-яблочная маска
Эта маска окажет освежающее и очищающее действие на кожу. Для этой маски нужно 2 столовые ложки картофельной муки и одно кислое зеленое яблоко среднего размера.

Яблоко вымоем в прохладной воде, очистим, мякоть натрем на мелкой терке, добавим картофельную муку, хорошо размешаем. Нанесем маску на 10 или 12 минут на кожу лица, после чего маску смоем теплой водой.

Маски для лица и тела
Наилучшим местом, для проведения масок по уходу за телом и лицом, является баня и сауна. Разогретое и распаренное тело, которое очистилось, готово для косметических процедур и хорошо отзывается на питательные вещества. А в бане нужно использовать не готовые косметические средства, а приготовленные с использованием натуральных продуктов.

Маски для нормальной кожи
Смешаем ½ стакана крепкой холодной заварки, 1 чайную ложку натертой грейпфрутовой цедры, 1 стаканчик жирного несладкого йогурта, 2 столовые ложки меда. Нанесем на 15 или 18 минут на лицо, потом маску смоем теплой водой.

Питательная маска
Возьмем 1 чайную ложку крахмала, 1 натертое яблоко, 1 чайную ложку сметаны или оливкового масла. Оставим на лице на полчаса. Потом смоем маску теплой водой.

Маска из водорослей
Эта маска способствует разглаживанию кожи лица и шеи. Подойдет если появились морщины и складки на лице и в области декольте. Маска на основе водорослей увеличивает к сезонным стрессовым ситуациям, способствует оптимизации тонуса кожи. Нанесем на 10 или 15 минут маску из водорослей, потом смоем водой. Чтобы получить эффект от этой маску, намочим ткань горячей водой, махровое полотенце хорошо отожмем, а потом положим его сверху маски.

Маски для сухой кожи
Питательная маска
Берем 2 чайные ложки жирного крема, 1 желток, 1 чайную ложку оливкового масла. Потом разотрем куриный желток с маслом и кремом до тех пор, пока смесь не будет светло-желтого цвета. Потом нанесем маску на шею, область декольте, на лицо, кроме области вокруг глаз.

Фруктово-творожная маска
Возьмем 1 чайную ложку камфорного масла, 2 желтка, ½ фруктового сока, 2 чайные ложки жирного творога. Все хорошо размешаем. Через 15 минут снимем, промоем лицо настоем из чая или ромашки, потом смажем кожу жидким увлажняющим кремом.

Сливочно-творожная маска
Берем 1 столовую ложку творога, разотрем с 1 чайной ложкой морковного сока и 1 чайной ложкой сливок. Эту смесь нанесем на 5 минут на лицо, смоем кипяченой водой комнатной температуры.

Горчичная маска
1 чайную ложку горчичного порошка разведем с 2 чайными ложками растительного масла и 1 чайной ложкой воды. Эту смесь нанесем на 5 минут на лицо. Потом смоем теплой кипяченой водой.

Капустная маска
Измельчим листья капусты, проварим их немного в молоке, потом сделаем кашицу и нанесем на кожу лица. Через 20 минут ополоснем лицо теплой водой.

Маска, которая разглаживает морщины
Соединим 2 столовые ложки оливкового масла и 2 столовые ложки меда. Эту смесь подогреем, пока не получим однородную массу. Нанесем на 20 или 30 минут на кожу лица и шеи. После маску смоем чистой водой.

Яблочно-медовая маска
Эта маска подойдет для бледной кожи. Для того чтобы приготовить эту маску смешаем 1 столовую ложку молотого геркулеса, 1 чайную ложку меда и 1 натертое яблоко. Держим от 15 до 20 минут на лице. Потом смоем теплой чистой водой.

Витаминная маска
Свежим грейпфрутовым соком протрем лицо и шею. Оставшуюся мякоть смешаем со сметаной, сырым желтком. Полученную массу нанесем на лицо и шею. Через 20 минут смоем маску теплой водой.

Корректирующая сливочная маска
Берем 1 чайную ложку сливок, смешаем с 1 чайной ложкой творога и 1 чайной ложкой морковного сока. Нанесем эту смесь на 15 минут на лицо. После смоем маску теплой водой. Если кожа склонна к шелушению, к покраснениям, и очень чувствительна, то после нанесения маски можно оставить на 30 минут.

Для увлажнения сухой и нормальной кожи
Нарежем кабачок в виде кружков, толщиной ½ сантиметра, потом положим на лицо и шею на 20 минут, и ополоснем лицо прохладной водой, которую разведем пополам с кипяченым молоком.

Маски для жирной кожи
Яблочно-морковная маска
Смешаем тертые морковь и яблоки. Разместим на лице и держим 15 или 20 минут, потом удалим маску ватными тампонами с лица, предварительно смоченными отваром из трав ромашки и тысячелистника. После процедуры приложим к коже лица и шеи, теплое махровое полотенце на 3 или 5 минут.

Помидорная маска
Положим на лицо кашицу из помидор на 20 минут. Потом смоем маску травяным отваром или теплой водой.

Грейпфрутовая маска
Смешаем тертый геркулес с грейпфрутовым соком до густой массы. Сначала протрем лицо грейпфрутовым соком, потом нанесем полученную кашицу. Держим на коже до полного высыхания, а потом смоем маску теплой водой.

Яблочно-огуречная маска
Через терку пропустим яблоко и огурец. Смешаем и держим маску на коже от 15 до 20 минут, потом смоем маску прохладной водой.

Маска, которая содержит листья свежего щавеля
Возьмем 6 или 8 листья щавеля, и разрежем их, а потом разотрем их с 2 чайными ложками свежего белка. Перед нанесением маски на кожу, смажем смесью лицо. Смоем чайным раствором.

В бане кроме ухода за телом и лицом, можно осуществлять комплексный уход за кожей. Ведь в бане эффективность применения косметических натуральных средств значительно выше, чем если применять их при комнатной температуре. И говорим вам от всей души: «С легким паром!».

При правильном подборе процедур баня может стать достойной заменой хорошему косметологу..

В бане вы словно погружаете себя в особую среду, которая позволяет всему организму расслабиться, а коже смягчиться. А все благодаря высоким температуре и влажности. В парилке поры кожи раскрываются, при этом все видимые и невидимые загрязнения удаляются, вместе с кровью к поверхностным слоям кожи поступают питательные вещества и кислород, усиливаются восстановительные и окислительные процессы, стимулируется кожное дыхание, из организма выводятся токсины и шлаки, а с помощью активного потоотделения достигается эффект пилинга. Вот сколько всего полезного!

В парилке косметике не место

Главное правило для поклонников банных процедур — никакой косметики. Перед парилкой удалите с лица тональный крем, тушь и пудру. Единственное, что может пригодиться непосредственно в самой парилке — это гигиеническая помада. Она хорошо защитит губы от высыхания. Средства по уходу за лицом, маски, крема для тела можно наносить либо в перерывах между парилкой (не забывая каждый раз тщательно их смывать), либо после посещения бани на хорошо высушенную кожу. Подготовленная в бане кожа будет хорошо впитывать все полезное из состава косметики.

Примеряем маски

Перед тем, как отправиться в баню, загляните в холодильник — там обязательно найдется что-нибудь полезное для банных процедур. Натуральные маски для лица и тела можно чередовать между заходами в парилку. Наносить их стоит на хорошо очищенную и вымытую кожу и качественно снимать после, чтобы впитывающиеся вещества не помешали естественным процессам в самой парилке.

Медово-соляная маска (для стимуляции потоотделения)

Нам понадобятся натуральный мед и морская соль в равном объеме. Ингредиенты нужно смешать до образования пены, смесь нанести на тело и отправиться в баню на 20 минут. Помните, что эта маска нужна лишь для того, чтобы усилить потоотделение и вывести наибольшее количество токсинов, поэтому ее можно использовать прямо в парилке.

Апельсиновая маска-скраб

Полезна для жирной кожи. Все, что вам понадобится — это стакан высушенных шкурок апельсина и вода. Смешайте тщательно размолотую цедру с водой до образования кашицы и нанесите на все тело. Маска обеспечит хороший пилинговый эффект. Для сухой кожи можно добавить в смесь сметану и оливковое масло.

Лимонно-дрожжевая маска

Питательная маска, которую следует наносить на хорошо просушенную кожу с максимально раскрытыми порами. Для смеси понадобятся дрожжи и 100 мл лимонного сока. Дрожжи должны раствориться в лимонном соке, и полученную густую смесь нанесите на кожу лица на 20-25 минут.

Маска из творожка

Еще одна питательная маска для обладательниц нормальной кожи. Возьмите 30 г творога, столько же кислого молока, сока моркови и оливкового масла. После нанесения смеси подождите 30 минут, а затем ополосните теплой или холодной водой.

Желтковая маска

Для сухой кожи хорошо подойдет желтковая маска с добавлением 30 г оливкового масла, 5-6 капель лимонного сока и 20 г натурального меда. Желток понадобится всего один. Такая маска также должна быть нанесена на полчаса, а затем снята смоченной теплой водой ватной губкой.

Если лень заниматься масками по бабушкиным рецептам, можно купить современные косметические средства.

1. Пилинг для тела «Медовая корица» от Organic shop, цена около 6 долл. США

Органические экстракты корицы и меда. Корица обладает мягким успокаивающим действием. Мед насыщает кожу витаминами, обновляет и восстанавливает ее.

Дивный отзыв (форумчанка Кс@н@): «Сахарный, на удивление, очень экономичный (я ожидала, что улетит со свистом, ан нет). Скрабит хорошо, но не до костей. Хорошо массаж делать, частицы скраба кожу не царапают. После скраба крем не нужен. Запах именно меда и корицы (палочек)».

2. Густой мед для бани «Русское поле», цена — 32 350 бел. руб.

В составе — мед липовый, эфирные масла грейпфрута, апельсина, розмарина. Глубоко очищает и обновляет кожу, адсорбирует шлаки и токсины, способствует расщеплению жировых отложений.

3. Маска для защиты и восстановления волос Sauna&SPA от Natura Siberica, цена около 16 долл. США

Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек и красителей. Можете смело наносить маску для волос после посещения парилки, и увидите результат уже после нескольких применений.

Дивный отзыв (форумчанка Белорусочка): «Маска Sauna & SPA для защиты и восстановления волос пахнет лесопилкой, древесной смолой какой- то, для меня просто божественно. Консистенция странная, но похожа на самостоятельно намешанную масочку. Классная маска. Уплотняет, насыщает, волосы выглядят богато (смешно сказала). Что-то я все от своих любимых силикончиков все больше к натуральному топаю, видимо просто удачно выбирать стала. Короче, с учетом объема, состава можно смело тратить на нее сто тысяч. А в банке потом кофе хранить можно» .

4. Солевой скраб с маслом лимона и персика Mediterranean Spa

Обладает регенерирующим действием. В состав входят соль Средиземного моря и растительные масла, не содержащие ГМО (подсолнечника, оливы, сладкого миндаля и масло из виноградных косточек). Состав обогащен органическими масляными экстрактами лимона и персика.

5. Крем-скраб для тела от Natura Siberica. Цена — 58 000 бел. руб.

В состав крем-скраба Natura Siberica входят женьшень дальневосточный, арктическая малина, аралия маньчжурская, а также дополнительные витаминные комплексы.

6. «Травы и сборы Агафьи». Натуральное сибирское мыло для бани

Мыло для бани на основе 37 целебных сибирских трав, а также дегтя и березовой чаги — отличное средство для ухода за телом и волосами.

Дивный отзыв (форумчанка Miss_Аmy): «Я тащусь, уже вторую банку использую. Нравится все: и запах, и тягучесть, и полупрозрачность, и ощущения во время использования. И я им мыла голову неоднократно: промывает хорошо, до скрипа, не вызывает зуда, стянутости. Регулярно не пробовала, но кажется, что может сушить. На тело хорошо заходит, не сушит» .

7. Скраб для бани «Русское поле. Мед и кофейные зерна», цена — 32 350 бел. руб.

Легкая и нежная текстура скраба с медом и натуральным молотым кофе, отшелушивает и удаляет отмершие клетки, стимулирует кровообращение, способствует постепенному омоложению кожи.

8. Густое белое мыло с экстрактами белого клевера и льна «Русское поле фито баня». Цена — 49 800 бел. руб.

Изготовлено на основе натуральных экстрактов белого клевера и льна. Обогащенное медом белой акации, витамином F, мыло имеет легкую и нежную консистенцию, превосходно пенится, обладает увлажняющим эффектом.

9. Шоколадный сахарный скраб от Stenders, цена около 20 долл. США

Бодрящий сахарный скраб с частичками сахара, маслом абрикосовых косточек, кофе, сладкого миндаля и виноградных косточек.

Дивный отзыв (форумчанка Wicca): «Выглядит не вполне презентабельно, конечно, но по действию на кожу весьма и весьма хороший. Кожу отшелушивает прекрасно, плюс питает ее. В составе масла, которые не могут не радовать, особенно абрикосовое (как по мне), а также масло виноградных косточек, которое к тому же борется с растяжками».

10. «Травы и сборы Агафьи». Медовый массаж антицеллюлитный. Цена — 43 000 бел. руб.

11. Скраб для тела антицеллюлитный «Лайм и апельсин» на основе морской соли, «Домашние рецепты», цена около 4 долл. США

Активно борется с целлюлитными отложениями, одновременно насыщая кожу необходимыми микроэлементами, стимулируя обменные процессы. Он не только глубоко очищает поры, способствуя выведению шлаков, но и активизирует образование коллагеновых волокон.

Дивный отзыв (форумчанка Юлинька): «У меня скраб с апельсином, очень нравится — большой объем (а скрабы у меня улетают), хорошо скрабит и приятно пахнет. Хотя красителя могли бы и поменьше положить» .

12. Бальзам-крем для лица и тела после бани от «Вітэкс», цена 16 400 бел. руб.

Способствует нормализации pH кожи, восстановлению липидной мантии и сохранению влаги в коже. Благодаря содержанию природной ксантановой камеди хорошо скользит, предохраняя кожу от механического растяжения и оставляет шелковое ощущение.

13. Маска для очищения пор (лицо + тело), серия «Баня, массаж, сауна» от «Вiтэкс», цена около 15 000 бел. руб.

Маска глубоко очищает различные типы кожи. Нанесите маску после бани, когда поры максимально раскрыты, и соль и грязь Мертвого моря, натуральный мед, белая глина и эфирные природные масла кедра, пихты, фенхеля мгновенно удалят поверхностные загрязнения, токсины, шлаки и излишний жир.

Дивный отзыв (форумчанка Агент0077): «Понравилась. Немного пощипывает в начале, но после нее кожа приятная. На крыльях носа черные точки менее заметны стали. Еще нравится ее консистенция. Приятно использовать. Такая же консистенция еще у маски «Пчелиное маточное молочко». Если нужно увлажнить кожу, то использую ее. Мне нравится».

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей сайт: 5 из 5 (5 оценок )

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

26 ноября 2014 Портал сайт и «Парфюмерно-косметическая фабрика «Модум – наша косметика» объявляют о начале Экспертизы новой косметической серии для ухода за новорожденными Baby Friend. Средства данной серии были разработаны Сектором Научных Исследований компании MODUM для детей в возрасте от 0 до 3-х лет с сухой, чувствительной, атопичной кожей с учетом передового мирового опыта в области детской косметологии и дерматологии.

13 июня 2014 Для красоты нужно не так уж и много: хорошая кожа и здоровые волосы – залог привлекательности и отличного самочувствия. Лаборатория «KOSMOTEROS» разрабатывает качественные, натуральные и полезные препараты, которые помогут поддерживать вашу кожу и волосы в идеальном состоянии…

28 января 2014 Зима, наконец, кого-то порадовала, а кого-то огорчила своими «кусающимися» морозами, холодными ветрами и колючим снегом. А такие непростые погодные условия чего требуют? Правильно: хорошего, качественного и эффективного ухода за кожей рук. Поэтому без долгих предисловий редакция сайт предлагает свой список палочек-выручалочек в борьбе за красивые и здоровые руки...

Косметические процедуры в бане.

Косметические процедуры в условиях парной и банная процедура ее главная цель заключаются в том, чтобы вернуть коже здоровье и способность к регенерации, а также очищению всех пор и отверстий в коже. Кожа становится приспособленной к изменению внешних воздействий, исчезают сухость и излишняя влажность, потоотделение нормализуется. Вместе с этим происходят нормализация обмена в тканях и облегчение расщепления жира.

Это не означает, что поверхностный слой кожи не нуждается в питании. Баня и парная усиливают действие абсолютно всех косметических средств, но при соблюдении определенных правил. Тем, кто сочетает посещение бани с косметическими процедурами, следует знать, что пользоваться различными средствами для питания кожи следует после того, как вы покинете парную и ополоснетесь под душем.

Нет ничего бесполезнее, чем нанесение кремов, масок и других средств перед заходом в парную или во время нахождения в ней. Технология, при которой наносят на кожу какое‑то средство и идут в парную, неправильна. Во многих изданиях рекомендуют нанесение мазей, кремов и масок на время, когда вы находитесь в парной. Но сам процесс всасывания в условиях усиленного потоотделения почти не происходит, наоборот, кожа выделяет вместе с потом шлаки, влагу, соли и все лишнее и ненужное. Как же можно рассчитывать на то, что ваша маска будет иметь какое‑то воздействие?

Косметическое воздействие минимально. Оно может быть даже вредным, поскольку многие средства, особенно крема, под действием высокой температуры разлагаются и могут навредить.

Процесс всасывания наиболее активен после того, как вы выйдете из парилки. Именно в тот момент, когда потоотделение прекращается, кожа впитывает, подобно губке, все, что находится на ее поверхности. Важно не дать всосаться тем веществам, которые выделились с потом. Поэтому так важно сразу после выхода из парной обмыться под душем. Затем наступает период отдыха после выхода из парилки, который является оптимальным для питания кожи и применения любых наружных средств. Причем всасывание происходит очень быстро и сразу дает положительный эффект.

Это именно то время, когда эффект от применения всех антицеллюлитных кремов и гелей максимален. За 15-20 минут отдыха между заходами в парную крема и мази принесут больше пользы, чем при хождении целый день в антицеллюлитных шортах. Перед следующим заходом можно смыть остатки средства - все, что можно, уже впиталось. Это правило касается всех кремов, масок, лечебных мазей, а также ароматерапии - ароматические средства поглощаются не только легкими, но и всем телом.

Сброс веса в бане возможен, но бывает разным. Во время бани организм теряет до четырех килограммов веса. Что это за килограммы? Основная часть - вода. Ее количество довольно быстро восстанавливается. Это свойство часто используется спортсменами и людьми различных профессий, например, танцовщицами, балеринами и моделями, когда срочно нужно сбросить вес. Людям, чья профессиональная деятельность связана с тем, что им нужно следить за своим весом, нужно проследить, как меняется их вес сразу после бани и через несколько часов, так как этот показатель индивидуален. Знание этих особенностей может иногда помочь быстро сбросить или набрать вес на короткое время.

Но если говорить об истинной потере веса, то есть о количестве расщепленного жира, оно напрямую зависит от способа проведения банной процедуры. Поговорим об этом подробнее.

Снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма. В течение одной банной процедуры из организма выводится обычно около 2 литров воды. Много это или мало?

Вода составляет около 65 % веса тела, а у детей даже 80 %. Потребность в воде в среднем составляет 2-2,5 литра в сутки, а у спортсменов - 3-3,5 литра.

Вода - необходимый участник всех обменных процессов в организме. Когда мы потеем, с водой из организма выводятся вредные вещества. Но не только они. В воде содержатся и минеральные соли, с уменьшением которых нарушается обмен. Именно поэтому форсированная сгонка веса без необходимости не рекомендуется никому.

Большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребывания в парилке или за счет значительного повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случаях они перегружают организм и обезвоживают его. Расход энергии, конечно, увеличивается, но цель не оправдывает средства.

Правильная технология похудения в бане выглядит так: в парилку следует заходить чаще, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции.

Этим вы увеличите общую продолжительность нахождения в парной. Эксперимент, в ходе которого одна группа просидела в парилке в течение 14 минут, а другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты, показал что обе группы потеряли одинаковое количество веса. При этом самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость больше. Так как какое‑то количество жировой ткани расходуется во время процедуры, то очевидно, что сильнее эффект похудения оказывается в случае нескольких коротких заходов.

Энергия расходуется пропорционально выделенной влаге. По мере вывода воды из организма потоотделение затрудняется и замедляется, однако можно продолжить его с помощью разных растираний. На Руси издавна натирались солью или пивом, водкой, медом, а потом забирались на полок - потоотделение вновь становилось интенсивным. Кроме того, эти средства хорошо защищали кожу от жжения, пересушивания. Можно ускорить потоотделение, выпив немного горячей воды или отвара трав. Обычно готовят питательный напиток дома, добавляя в воду лимонный или клюквенный соки. Такой напиток обычно употребляют перед приемом сеанса массажа, перед вторым и третьим заходами в парильное отделение. Принимают соки и во время короткого отдыха. Можно приготовить настой из земляники. Настой готовят так: 20 граммов измельченных листьев земляники заливают 400 граммами кипящей воды, кипятят 3-5 минут, настаивают в течение 2 часов. Принимают по одной столовой ложке 3-4 раза в день. Для бани настой разбавляют кипятком, добавляют в него сахар или мед и пьют как чай. Холодные напитки в бане не рекомендуются.

Сгоняя вес только банной процедурой, вы стремитесь обезводить организм: чем больше воды выделится, тем значительнее снизится вес. Но большая потеря воды небезразлична для организма. При форсированной сгонке веса (более 4 килограммов) общее состояние и работоспособность ухудшаются. Спортсмены, выступающие в определенной весовой категории (борцы, боксеры, тяжелоатлеты), вынужденные иногда значительно снижать вес, становятся после такой процедуры в бане очень раздражительными и крайне уставшими. Потеря воды в количестве 10 % от массы тела может вызвать появление галлюцинаций и нарушение деятельности сердца. Потеря 20 % воды приводит к необратимым процессам в организме.

Такое обезвоживание невозможно в бане. Потери воды в бане другие - 3-5 %. Но и они не безвредны для организма.

Постепенная сгонка веса, во‑первых, легче дается, а во‑вторых, лучше закрепляется организмом. Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике. В любом случае не следует делать ставку на те килограммы, которые вернутся, как только организм начнет восполнять потерю жидкости. Целесообразнее использовать то свойство бани, которое заставляет при физической нагрузке терять энергию и более интенсивно работать мышцы. Эти килограммы, которые потеряны в результате мышечных усилий в бане, и будут истинной потерей веса.

Если вы пришли в баню в надежде за 2 часа избавиться от 3-4 килограммов, только от вас зависит, сколько из них вернутся к вам. Сначала постойте 2-4 минуты под теплым душем, потом зайдите на 5‑10 минут в парную без веника, полежите, разогрейтесь. Потом отдохните 20-30 минут. При этом желательно сесть в таз с горячей водой, в другой таз опустить ноги.

Следующий заход в парилку - уже с веником. Сначала 2-4 минуты походите внизу до появления обильного пота, и только после этого поднимайтесь на верхний полок, где и приступайте к основной части процедуры - веничному массажу. Парьте равномерно все тело, сильнее всего «прохаживаясь» по известным участкам - бедрам, ягодицам, плечам. Не спешите выходить из парилки, посидите на полке, затем не спеша спускайтесь вниз. Некоторое время, 3-5 минут, посидите внизу, стирая пот с кожи. Воспользуйтесь скребком, мыльницей, расческой, специальной щеткой. Такое дополнительное раздражение кожи также способствует выделению пота.

Выйдя из парного отделения, ополоснитесь теплой водой и подвигайтесь или посидите в мыльном отделении, выпейте чаю или другого напитка, травяного настоя.

После того, как отдохнете 5-7 минут, приступайте к массажу или самомассажу - он также полезен для борьбы с целлюлитом и излишним весом. Массаж тонизирует эластичные волокна кожи, от которых в первую очередь зависит ее состояние, особенно после потери веса. Поэтому особенно полезно проводить самомассаж, который способствует восстановлению эластичности кожных покровов.

Антицеллюлитный массаж проводится в теплом месте подальше от дверей, окон и вентиляции. Скамья для массажа должна быть теплой. Если на этот раз вы решили обойтись без массажа, нужно отправиться в раздевалку и посидеть там 5‑10 минут, укутавшись простыней. Если она намокнет, замените её.

Если вы хотите, чтобы вам удалось «найти» свою систему сгонки веса в бане, стоит завести дневник. Вес нужно проверять перед и после каждого захода в парилку, указывая время пребывания и температуру в ней. После бани взвешиваться нужно каждый час, чтобы понять, сколько веса возвращается и в какое время это происходит. Только так вы сможете понять какой метод банной процедуры для вас эффективнее.

При последующих заходах в парную можно уже не подниматься на самый верх, достаточно полежать 5-8 минут внизу - вы потеряете столько же, как если бы вы забрались на верхний полок, энергии сохранится значительно больше, а значит, вы сможете сделать еще несколько заходов.

При снижении веса, когда вам все равно, вернется он или нет, не рекомендуется принимать холодный душ, погружаться в прохладный бассейн, выходить в холодное помещение, так как это ведет к суживанию капилляров и прекращению потоотделения. Но если вы интересуетесь истинной потерей веса и избавлением от целлюлита, то контрастные процедуры, безусловно, нужны и полезны. Расход энергии и жира увеличится на теплорегуляцию. То есть соотношение между потерей воды и потерей веса будет меньше.

Вы меньше будете потеть, но похудеете больше. За двухчасовое пребывание в бане можно снизить вес на 3-4 килограмма, почувствовав себя после этого не утомленным, а, наоборот, бодрым и жизнерадостным. Вернутся от 1,5 до 2,5 килограммов, в зависимости от того, как именно вы парились.

Можно услышать советы, суть которых сводится к тому, что уменьшение количества соли ведет к потере веса. Однако соли - необходимый компонент всех жизненно важных жидкостей, и они необходимы для того, чтобы обменные процессы протекали нормально. Мало того, что недостаток солей организм восполняет довольно быстро - при первом приеме пищи, и вода возвращается в ткани. После такого «похудения» кожа несет невосполнимые убытки, а целюлит расцветает с удвоенной силой, так как он гораздо заметнее на нездоровой, истощенной коже. Не стоит делать ставку на такое «быстрое и эффективное» похудение.

И еще один совет, вернее, наблюдение, которое сделал еще Авиценна. Он писал: «Баней иногда пользуются натощак и почти с пустым желудком, и тогда она сильно высушивает, но иногда ею пользуются вскоре после насыщения, и тогда она утучняет тело…» То есть если вы плотно пообедали перед баней, можете быть уверены, что из пищи ваш организм извлечет максимум питательных веществ и этим восполнит или даже перекроет то количество жира, которое вы израсходуете во время банной процедуры.

И последнее. Сколько бы раз вы ни заходили в парную, смывать пот следует каждый раз, иначе пот и вместе с ним все выделения, которые через эти поры вышли, моментально впитаются обратно. Только после душа, вымывшись и вытеревшись, можно плавать в бассейне, отдыхать, принимать другие процедуры, в том числе и косметические. При последующих заходах в парную каждый раз следует хотя бы ополаскиваться под душем.

Спасибо за информацию сайту - www.med-tutorial.ru

Похожие статьи: