Al doilea trimestru de sarcină: bunăstare, alimentație, probleme. Sfaturi utile

17.11.2023

Ce vitamine ar trebui să iau?

Al doilea trimestru de sarcină este denumit în mod tradițional „perioada de aur a sarcinii”. La urma urmei, de obicei, până în acest moment, toxicoza se retrage, iar burta nu este încă atât de mare încât să provoace disconfort viitoarei mame.

Această perioadă marchează dezvoltarea sistemelor și organelor de bază ale bebelușului. Pentru ca acest proces să meargă bine, gravida trebuie să respecte toate recomandările medicului ginecolog și să ia anumiți micronutrienți. În al doilea trimestru, mineralele sunt cele care ies în prim-plan, a căror deficiență poate pune în pericol însăși sarcina.

Intrând în a doua perioadă de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să acorde atenție următoarelor vitamine și minerale:
Fier;

Calciu.

Acești micronutrienți pot fi obținuți din alimentație selectând-o corect, sau luați suplimentar sub formă de tablete dacă rezultatele unui test biochimic de sânge arată deficiența lor.

Iodul este de obicei prescris femeilor în faza de planificare a sarcinii, deoarece acest element este important în funcționarea glandei tiroide. Apoi, atunci când apare sarcina, aceasta este responsabilă pentru metabolismul și dezvoltarea corectă a copilului. De aceea este atât de important să nu încetați să luați suplimente de iod în al doilea trimestru.

În al 2-lea trimestru, nevoia de calciu a femeii însărcinate crește, deoarece copilul are nevoie de el pentru formarea scheletului, precum și a sistemului nervos, genito-urinar și endocrin. Norma zilnică a acestui element este de 1500 mg. Deficiența de calciu duce la întârzierea creșterii fetale, crampe și dureri musculare la o femeie însărcinată. De asemenea, se crede că deficitul de calciu în timpul sarcinii afectează dezvoltarea rahitismului la nou-născut. Acest lucru se datorează faptului că în perioada prenatală se formează aparatul osos și dinții de lapte. Cu toate acestea, o supradoză de calciu poate crea un stres suplimentar asupra rinichilor unei femei însărcinate, așa că este important să calculați cantitatea exactă de calciu din dieta dumneavoastră cu medicul ginecolog. Acest micronutrient este cel mai bine absorbit împreună cu vitamina D și seara.

Ton

Tonus uterin crescut - fiecare a doua femeie aude acest diagnostic pe aproape toata durata sarcinii. Este periculos și ce trebuie făcut cu un astfel de diagnostic?

Tonusul poate apărea în oricare dintre cele trei trimestre de sarcină și se caracterizează prin tensiune și contracția involuntară a mușchilor pereților uterini. În acest moment, femeia simte o durere similară cu durerea în timpul menstruației (abdomenul inferior începe să doară și să tragă). În cazuri rare, o femeie însărcinată nu simte niciun disconfort.

Cu această opțiune, va fi posibilă detectarea tonului crescut în timpul unei examinări cu ultrasunete.

Simptome și cauze ale creșterii tonusului

Când apare tonusul uterin, femeia însărcinată simte durere, ca și la debutul menstruației, adesea aceasta este însoțită de contracții deosebite și se pare că stomacul începe să „devină piatră”. Este deosebit de periculos dacă astfel de contracții sunt însoțite de scurgeri sângeroase din vagin.

Cel mai mare pericol este apariția hipertensiunii în primul trimestru. De obicei, în această perioadă, această afecțiune este asociată cu o întrerupere a producției de hormon progesteron și necesită observație și tratament, altfel există riscul pierderii copilului.

Oricare dintre următoarele motive poate provoca tensiune în uter: conflict Rh (dacă femeia însărcinată are Rh negativ și fătul are Rh pozitiv), toxicoză, boli tiroidiene (hipertiroidism și hipotiroidism), sex, boli virale (gripa, ARVI). ), activitate fizică complexitate crescută, situații stresante, sedentarism.

Metode de tratament pentru tonus

Dacă apar simptomele de mai sus, trebuie să consultați imediat un medic. Dacă medicul nu detectează modificări grave, atunci vor fi prescrise medicamente speciale - antispastice, magneziu și vitamina B6 (no-spa, Magnelis B6). Medicamentele hormonale - utrozhestan sau duphaston sunt prescrise pentru tulburări în producția de hormon progesteron. În cazurile mai grave se va prescrie spitalizarea.

Luarea oricăror medicamente fără prescripție medicală în timpul sarcinii poate provoca consecințe negative - atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru copilul ei nenăscut, așa că încredințați tratamentul unui specialist.

Când apare tonul, este important să echilibrezi munca și odihna, să nu fii nervos, să faci exerciții ușoare și să încerci să petreci mai mult timp în aer curat. Asigurați-vă că eliminați nicotina și alcoolul.

Și cel mai important, respectați pe deplin toate recomandările prescrise de medicul dumneavoastră.

Probleme posibile

La ce probleme se poate aștepta o femeie însărcinată de la a paisprezecea până la a douăzeci și șasea săptămână de sarcină?

Există mai multe dintre ele:
Mărirea sânilor și/sau iritabilitatea mameloanelor;
False contracții Braxton Hicks în abdomenul inferior și inghinal;
O burtă în creștere și creștere activă în greutate, ca urmare;
Arsuri la stomac datorită acidității crescute în tractul gastrointestinal;
Sunt posibile modificări ale pigmentării pielii;
Vergeturi pe piele, uneori însoțite de mâncărime;
Sforăitul este posibil ca urmare a umflării membranelor mucoase ale nazofaringelui;
Moliciunea gingiilor, uneori însoțită de sângerare;
Amețeli ca urmare a modificărilor tensiunii arteriale;
crampe la picioare;
Dispneea;
scurgeri vaginale;

Infecții ale tractului urinar.

Corpul viitoarei mame este reconstruit, schimbându-se - toate aceste afecțiuni sunt determinate fiziologic. Cu toate acestea, nu este un fapt că întreaga gamă de probleme va însoți neapărat al doilea trimestru de sarcină. Acestea sunt posibile dificultăți (ipotetice). Pentru multe fete însărcinate, puțin din această listă le deranjează în al 2-lea trimestru.

Nu uita că atitudinea ta pozitivă este foarte importantă!

Ce să nu faci în al 2-lea trimestru?
Experimentați stres, iritare, surmenaj;
Purtați îmbrăcăminte strânsă, restrictivă;
Ridicați obiecte cu o greutate mai mare de trei kilograme;
Gătiți abur într-o baie cu temperatură înaltă mai mult de 15 minute;
Luați medicamente fără prescripție medicală.

Sex in al 2-lea trimestru

În timpul unei sarcini normale, sexul în al doilea trimestru nu este contraindicat. Cu toate acestea, tinerii soți ar trebui să evite pozițiile „extreme” atunci când fac dragoste. Partenerul trebuie să fie atent și atent, fără a uita de poziția „interesantă” a partenerului.

Mulți viitori tați, observând burtica în creștere a soțului lor, nu inițiază sex de teamă să nu dăuneze fătului. Cu toate acestea, acesta este mai mult mit decât realitate. Dacă dorințele voastre sunt reciproce, dacă poziția aleasă este confortabilă pentru viitoarea mamă, bucuria reciprocă de la sex nu va face decât să vă întărească relația fără nici un rău pentru copilul nenăscut.

Răceli și alte afecțiuni

O fată însărcinată poate lua orice medicamente numai după ce a convenit cu medicii ei.

De exemplu, în timpul unei examinări de rutină la clinica prenatală cu medicul ginecolog. Multe medicamente sunt contraindicate femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece pot afecta negativ sănătatea fătului și, respectiv, alăptarea.

Prin urmare, pentru a nu lua medicamente suplimentare, este important ca viitoarea mamă să încerce să nu se îmbolnăvească. De exemplu, evitați răcelile sau infecțiile virale respiratorii acute. În acest sens, este important să vă întăriți sistemul imunitar în avans - în stadiul de pregătire pentru sarcină (dezvoltarea imunității este promovată prin: administrarea de multivitamine, întărire, plimbări regulate și exerciții fizice).

În timpul epidemiei de gripă (februarie-martie), încercați să nu vizitați locuri publice cu concentrații mari de oameni pentru a reduce riscul de infecție. Evitați hipotermia sau supraîncălzirea, aerisește regulat camera în care te afli.

Corpul uman este format din mai mult de jumătate de apă. Și procesele vitale din interiorul său au loc cu participarea constantă a apei. Din acest motiv, nimeni nu poate exista fără umiditate dătătoare de viață. Cea mai mică deficiență a acestuia nu are cel mai bun efect asupra sănătății și bunăstării umane. O lipsă clară de lichid incapacită complet corpurile oamenilor. Trebuie remarcat faptul că, în perioada de naștere a unui copil, nevoia de apă pentru o femeie însărcinată nu numai că crește, dar capătă o importanță deosebită, deoarece unul nou este inclus în sistemul de circulație a fluidelor din organism - copilul. În același timp, excesul de apă din corpul feminin devine mult mai dăunător. Prin urmare, această problemă este considerată una dintre cele mai importante atunci când transportați un copil și necesită monitorizare regulată.

E greu fără apă

Încă din primele zile de sarcină, viitoarea mamă se confruntă cu multe pericole sub forma deteriorării sănătății și bunăstării. Adesea, în această perioadă, tensiunea arterială scade semnificativ, unele gravide suferă de constipație, iar riscul de tromboflebită și varice crește. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că prin asigurarea unui aport suficient de apă a organismului, aceste necazuri pot fi evitate sau manifestările lor pot fi suprimate. În plus, pe fondul deficienței de lichide, procesele metabolice sunt perturbate, nivelul de toxicitate crește (ca urmare a curățării insuficiente a produselor metabolice), iritabilitatea crește, imunitatea scade, elasticitatea și fermitatea pielii se pierde. Ceea ce este cu adevărat înfricoșător este că riscurile de a dezvolta mutații și alte complicații cresc.

Medicamentele pe care gravidele le iau de obicei în această perioadă (chiar și vitaminele) sunt absorbite mai bine cu suficient lichid. Acesta este motivul pentru care fiecare gravidă ar trebui să consume suficientă apă, ceea ce este foarte important la începutul sarcinii.

Totul cu moderație

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că corpul uman se poate adapta doar la lipsa de apă, dar nu poate lupta cu excesul. Dacă de obicei oamenii nu sunt deosebit de îngrijorați de acest lucru, atunci pentru o femeie însărcinată această ordine de lucruri ascunde o anumită amenințare. Excesul de apă duce la edem; rinichii funcționează deja pentru două persoane, așa că nu pot face față sarcinii în creștere bruscă. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele acumulării de exces de greutate la o femeie însărcinată. Această afecțiune este deosebit de periculoasă în al treilea trimestru și, mai ales, imediat înainte de naștere (inclusiv, poate afecta dezvoltarea defectelor și complicațiilor în timpul nașterii copilului). Organismul se pregătește să stocheze volumul dublu de lichid, deoarece cantitatea de apă și sânge este mereu în creștere, iar momentul nașterii (când pierderea de lichide este deosebit de mare) se apropie. Prin urmare, în ultimele luni de gestație, viitoarea mamă ar trebui să limiteze aportul de umiditate dătătoare de viață în organism.

Standarde de consum de apă în timpul sarcinii

Deoarece importanța lichidului este deosebit de mare la începutul sarcinii în timpul creșterii active a celulelor, formării și dezvoltării organelor și sistemelor copilului nenăscut, consumul de apă al unei femei în acest moment ar trebui să fie suficient. Cu o greutate medie de 50 kg, ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi, 60 kg - 2,3 litri, 70 kg - 2,5 litri, 80 kg - aproximativ 3 litri de lichid. Este necesar să se țină cont de faptul că vara, cu temperatură ridicată a corpului sau stomac deranjat, în timpul toxicozei, nevoia de apă a unei femei însărcinate crește. Cu toate acestea, din al doilea trimestru nu ar trebui să exagerați cu umiditatea care dă viață. Trebuie să bei suficient ca să nu-ți fie sete, dar să nu te răsfeți. Dacă, conform indicațiilor, cantitatea de apă care intră în organism trebuie limitată, medicul va stabili individual regimul de băut acceptabil.

Din al treilea trimestru, volumul de apă pe care îl bei trebuie strict controlat.
Citind recomandări privind alimentația în timpul sarcinii, puteți întâlni instrucțiuni pentru limitarea consumului de apă la sfârșitul sarcinii, dar această formulare a întrebării este puțin incorectă - limitarea consumului de lichide fără limitarea aportului de sare nu oprește apariția edemului, iar în general nu este usor pentru o femeie insarcinata. Motivul este că este necesar să se limiteze și apoi să se abandoneze complet utilizarea sării, deoarece reține lichidul în corpul gravidei cu consecințele care decurg. Prin urmare, din a 20-a săptămână trebuie să începeți să reduceți treptat cantitatea de sare pe care o adăugați în preparate. Dacă încetați complet să adăugați sare în alimente, nu va fi nevoie să limitați semnificativ consumul de apă, cu excepția cazului în care acest lucru este necesar conform indicațiilor medicilor (pentru patologie renală, edem).

Apropo, dacă sănătatea ta este în regulă și totul este normal, restricționarea aportului de lichide în al treilea trimestru de sarcină poate fi periculoasă. Deoarece lichidul amniotic în ultimele luni este reînnoit de 8 ori pe zi. Acest lucru, desigur, necesită o rezervă de apă decentă. Totuși, ginecologii recomandă înlocuirea unui pahar de apă în plus cu o legumă sau un fruct întreg înainte de a naște. De asemenea, merită spus că în anumite condiții este absolut imposibil să se limiteze aportul de lichide: de exemplu, cu pielonefrită și urolitiază. Prin urmare, cea mai corectă decizie ar fi să coordonezi regimul de băut cu medicul tău. Dar înainte de asta, poți face un test de deshidratare acasă. Colectați o porțiune de urină și evaluați-i culoarea: aproape transparentă sau destul de deschisă indică o cantitate suficientă de lichid în organism, în timp ce saturat și întuneric indică lipsa acestuia. Ce este mai bine să bei în timp ce aștepți un copil este o întrebare separată. Desigur, cea mai utilă băutură a fost, este și va fi o simplă apă curată.

Toate țesăturile noastre sunt făcute din apă. Fără el, funcționarea normală a corpului este imposibilă. Lipsa umidității îți afectează bunăstarea, iar o lipsă prelungită a acesteia incapacită organismul pentru o lungă perioadă de timp. În timpul sarcinii, este la fel de important să se mențină echilibrul fluidelor, deoarece fătul este și el inclus în sistemul de circulație a apei.

De ce ai nevoie de apă în timpul sarcinii?

Multe viitoare mamici se plang de o deteriorare a sanatatii lor inca din primele saptamani. Tensiunea arterială scade și pe picioare le apar vene. Cu toate acestea, nu toate femeile știu că aceste probleme ar putea fi evitate prin asigurarea cantității necesare de lichid în organism. Și pe fondul deficienței sale în corpul femeii însărcinate, procesele metabolice sunt perturbate și crește intoxicația. La urma urmei, corpul feminin nu este suficient de curățat de produse metabolice. Această deficiență de lichid se manifestă prin iritabilitate, pierderea elasticității pielii, uscăciune și scăderea imunității. Medicamentele pe care o femeie le ia în acest moment sunt absorbite mai bine cu o cantitate suficientă de lichid în organism. Vorbim despre luarea de vitamine, inclusiv. Prin urmare, toate viitoarele mame ar trebui să bea apă în cantitatea potrivită și să nu uite de ea în fiecare zi.

De remarcat că organismul nostru se adaptează întotdeauna mai ușor la o deficiență decât la un exces. Acest lucru este valabil și pentru cantitatea de lichid. Pentru o persoană sănătoasă obișnuită, excesul de apă nu reprezintă un pericol. Dar pentru corpul unei femei însărcinate reprezintă o anumită amenințare și o povară. Excesul de apă în corpul ei prezintă un risc de edem. La urma urmei, rinichii experimentează o încărcare dublă în timpul perioadei de naștere a unui copil. Ele funcționează într-un mod îmbunătățit, iar acesta este unul dintre motivele apariției excesului de greutate la o femeie însărcinată. Aceasta reprezintă cel mai mare pericol în ultimul trimestru de sarcină. Și dacă o astfel de stare de slăbire a rinichilor și umflarea apare înainte de naștere, atunci aceasta poate provoca complicații în proces.

În ultimele luni de naștere a unui copil, o femeie ar trebui să limiteze fluxul de apă în corpul ei.

Care este aportul normal de apă pentru femeile însărcinate?

Rolul umidității care dă viață este grozav în primele etape ale sarcinii, când celulele se împart și cresc în mod activ și se formează toate organele copilului. Se recomanda ca aportul de lichide in aceasta perioada sa fie corelat cu greutatea corporala. Deci, cu o greutate de 50 de kilograme, o femeie ar trebui să bea în medie până la 2 litri de apă curată pe zi. Dacă greutatea ajunge la 60 kg, atunci norma fluidului este de 2,3 litri; la 70 kg - 2,5 l; la 80 kg - până la 3 l. Trebuie luat în considerare faptul că pe vreme caldă și la temperaturi ridicate ale corpului, nevoia de apă a unei femei însărcinate crește. De asemenea, crește la . Însă începând cu al doilea trimestru, cantitatea de lichid consumată trebuie redusă treptat. Trebuie să bei suficient pentru a nu simți sete. Dar, de asemenea, nu abuzați de apă și băuturi. Dacă în această perioadă apar probleme cu rinichii, medicul va stabili individual cantitatea de lichid consumată pe zi.

Din al treilea trimestru trebuie să vă controlați cu strictețe regimul de băut. Dar este la fel de important să se limiteze aportul de sare în ultimele luni de sarcină. Fără aceasta, este imposibil să previi umflarea, deoarece este sarea care reține apa în corpul viitoarei mame. Este necesar să se limiteze treptat în dietă. Dacă o femeie poate renunța complet la sare, atunci nu va trebui să reducă cantitatea de apă pe care o bea pe zi. Dar nu orice femeie va face astfel de sacrificii.

Viitoarea mamă trebuie să știe că în ultimele luni de gestație lichidul amniotic se reînnoiește de 8 ori pe zi. Pentru ca acest proces să se desfășoare normal, aveți nevoie de o rezervă bună de apă. Mulți obstetricieni și ginecologi recomandă înlocuirea unui pahar cu apă cu un fruct sau o legume suculente în al treilea trimestru.

Apropo, unele condiții de sănătate ale viitoarelor mame interzic restricția de lichide. Vorbim despre pielonefrită și urolitiază.

Decizia corectă cu privire la cantitatea de apă consumată pe zi trebuie luată de o femeie împreună cu medicul ei. Dar orice viitoare mamă poate evalua singură dacă consumă suficientă apă pe zi. Ar trebui să faceți un test de deshidratare la domiciliu prin colectarea unei mostre de urină și evaluarea culorii acesteia. Dacă este foarte ușor și transparent, înseamnă că organismul nu se confruntă cu o lipsă de lichid. Când urina este întunecată sau bogată, femeia trebuie să bea mai mult.

Problema consumului de lichide în timpul sarcinii a fost întotdeauna un subiect de dezbatere. De mulți ani, pentru prevenirea și tratarea edemului în timpul sarcinii, s-a recomandat limitarea lichidului la un litru pe zi. Dar astăzi, aceste recomandări sunt din ce în ce mai criticate pentru ineficacitatea lor și chiar pericolul pentru femeie și bunăstarea ei.

Restricția de lichide duce la deshidratare, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați suficient lichid pentru a vă susține metabolismul.

Rolul apei în corpul unei femei

Toate procesele unei femei însărcinate au loc într-un mediu acvatic. Există mai multă apă în corpul unei femei însărcinate decât era în corpul ei înainte de sarcină. Acest lucru se datorează creșterii volumului de sânge care circulă în vase, stocării apei în țesuturi și metabolismului crescut. În plus, o femeie însărcinată are nevoie de suficient lichid pentru a umple rezervele bebelușului - sângele, corpul și lichidul amniotic al acestuia constau și într-o bază de apă.

În fiecare zi, aproximativ 1,5 litri de apă sunt excretați prin urină, ceea ce înseamnă că pentru un metabolism normal, o femeie trebuie cel puțin să reînnoiască aceste pierderi. În plus, gravidele transpira mai mult și pierd până la 0,5 litri de apă prin respirație și transpirație. Prin urmare, necesarul de lichide al unei femei gravide este de 2 litri pe zi.

Câtă apă ar trebui să consumi în prima jumătate a sarcinii?

Pe baza dezvoltării sarcinii și a caracteristicilor creșterii fetale, în prima jumătate a sarcinii sunt necesari de la 2 până la 2,5 litri de lichid pentru funcționarea normală a mamei și a bebelușului. Cu toate acestea, lichidul include nu numai apa și băuturile - apa din supe și sosuri, lichidul din fructe și legume și felurile de mâncare sunt, de asemenea, incluse în calcul.

Trebuie amintit că în primele săptămâni de sarcină poate apărea toxicoză, însoțită de greață și vărsături, care este agravată de deshidratare. Prin urmare, pierderile de lichide trebuie completate cu băuturi și alimente. Dacă o femeie este sever deshidratată, uneori este chiar necesar să se recurgă la administrarea intravenoasă de lichid pentru a nu dăuna sănătății copilului și a mamei.

Câtă apă ar trebui să consumi în a doua jumătate a sarcinii?

Când sarcina a traversat ecuatorul și burta începe să crească activ, volumul de sânge din vase crește cu o treime. Pentru a menține acest volum de sânge, este nevoie de mai mult lichid.

Este necesară o creștere a cantității de sânge care circulă prin vase, deoarece în această perioadă copilul începe, de asemenea, să excrete produse metabolice, iar organele viitoarei mame lucrează cu o sarcină mai mare. Ca urmare a activării metabolice, fluxul sanguin către țesuturi crește și, datorită influenței hormonilor, țesuturile devin mai hidrofile decât în mod normal - sunt saturate cu apă pentru un metabolism mai intens și eliminarea produselor metabolice.

Chiar și la o gravidă sănătoasă, umflarea este detectată în ultima lună, iar acest lucru se datorează caracteristicilor fiziologice ale organismului. În momentul nașterii, are loc pierderea de sânge, iar pentru a-l reumple, organismul are nevoie să stocheze apă.

Cu sarcina patologică, dezechilibrul hormonal și dezvoltarea edemului patologic sunt posibile. Această afecțiune este considerată toxicoză tardivă a sarcinii sau numită științific gestoză. În același timp, rinichii încep să filtreze proteinele în urină, tensiunea arterială crește, apare umflarea , ceea ce duce la o perturbare bruscă a bunăstării femeii și o amenințare la adresa sănătății și chiar a vieții acesteia.

Hipertensiunea arterială și problemele renale pot provoca convulsii. Apoi este necesară terapia, inclusiv corectarea regimului de apă.

Cum să bei corect pentru o femeie însărcinată?

Câte lichide ar trebui să bea o femeie însărcinată?

Din aproximativ a doua jumătate a sarcinii, ar trebui să reduceți puțin cantitatea de lichid pe care o consumați. Mănâncă mai multe legume și fructe, bea produse lactate - ameliorează setea. Și dacă reduceți consumul de alimente sărate, veți dori să beți mult mai puțin, reglând astfel fluxul de lichid în corpul dumneavoastră.

Aceste recomandări se aplică pe tot parcursul sarcinii și treptat te vei obișnui cu limitarea aportului de lichide, înlocuindu-l cu alimente. În orice caz, înainte de a limita sau extinde regimul de apă, ar trebui să vă consultați medicul și să evaluați crestere in greutate și bunăstare.

Când ne este sete, de obicei bem cu poftă, în înghițituri mari și bem lichide în exces. Rămâne în țesuturi, mai ales pe vreme caldă. Cel mai bine este să bei apă în înghițituri mici, clătându-ți gura și udându-ți buzele. Apoi, centrul creierului responsabil de sete va reacționa rapid și te va împiedica să bei prea mult. În plus, băutul rapid vă face de obicei sete.

De asemenea, este util să consumi lichid în timpul meselor: amestecarea activă a alimentelor cu apă promovează o digestie mai bună și semnalează centrului setei că există un volum suficient de lichid. De multe ori ne este sete pentru că mâncarea este prea uscată.

Temperatura băuturilor este, de asemenea, importantă: iarna trebuie să bei lichid doar la temperatura camerei, iar vara - rece (aproximativ zece grade), dar în nici un caz opărit rece cu particule de gheață. În timpul sarcinii, fără complicații în sezonul cald, volumul de lichid crește cu câteva pahare, ca femeile transpira mai mult .

Pe lângă apă, este util să bei chefir, iaurturi de băut fără zahăr, sucuri diluate cu apă sau ceaiuri din plante. Decocturile de măceșe și băuturile din fructe de pădure sunt utile femeilor însărcinate. Și excludeți sifonul, inclusiv apa minerală, din dieta dvs. - provoacă arsuri la stomac și sete.

Alena PARETSKAYA

Fiecare persoană ar trebui să consume suficientă apă în fiecare zi. Se crede că sarcina face ajustări la programul obișnuit de băut. Din păcate, viitoarele mămici greșesc adesea când încearcă să bea mai puțin. Le este frică de umflarea excesivă și se străduiesc să evite polihidramnios. De fapt, apa nu are contraindicații în timpul sarcinii și, potrivit experților, o femeie însărcinată ar trebui să bea pentru două. Acest lucru este foarte important pentru păstrarea bunăstării viitoarei mame și a copilului. Apa va deveni puntea prin care nutrienții din alimente pot ajunge la făt.

De ce își limitează femeile însărcinate aportul de apă?

Dacă mâine ai programare la medicul ginecolog, te vei abține să bei suficientă apă în efortul de a evita umflarea. Nu vrei sa mergi la spital cu un diagnostic de polihidramnios dupa o alta examinare cu ultrasunete. Dar, de fapt, faci o mare greșeală, iar apa nu va rămâne în corpul tău și nu va dăuna fătului. Destul de ciudat, consumul de multe lichide previne umflarea, așa că nu trebuie să te limitezi sau să suferi de sete.

Lichidul amniotic este esențial pentru creșterea normală a bebelușului

Unele femei însărcinate se tem că băutul prea des duce la o creștere bruscă a lichidului amniotic - lichid amniotic necesar pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Cu toate acestea, apa curată nu provoacă polihidramnios. Această afecțiune apare de obicei din cauza unui blocaj în intestinele copilului, a unor probleme cu placenta sau a unei predispoziții genetice. Uneori, polihidramniosul poate fi cauzat de diabet la mamă.

Unele femei cred că bea prea mult poate provoca umflarea organelor genitale. Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită. Tumorile organelor genitale sunt cauzate de infecții cu transmitere sexuală și sunt tratate sub supravegherea unui medic ginecolog. Prin urmare, dacă viitoarea mamă bea prea multă apă în timpul sarcinii, aceasta este absolut sigură pentru sănătatea bebelușului. Apa nu poate aduce decât bine. Pe lângă faptul că bea mai multe lichide îți menține corpul hidratat, există și alte motive pentru care ai putea lua în considerare creșterea ratei de consum.

Ajută la absorbția nutrienților

Lichidul este esențial pentru corpul tău, deoarece celulele și organele tale sunt alcătuite din mai mult de două treimi apă. Pentru un copil, a rămâne hidratat este cu atât mai important, deoarece ajută la furnizarea corpului său cu nutrienții importanți necesari pentru o creștere sănătoasă. De asemenea, creșterea volumului sanguin și consumul suficient de apă vă vor ajuta să urmăriți toate schimbările care apar în corpul dumneavoastră.

Prevenirea infectiilor urinare

Apa este importantă nu numai pentru transportul nutrienților din corpul tău la copilul tău, ci și pentru eliminarea substanțelor toxice. Rinichii femeilor însărcinate sunt sub sarcina fătului în creștere, așa că viitoarele mame sunt caracterizate de o nevoie frecventă de a urina. Prin urmare, funcționarea normală a sistemului urinar este imposibilă fără o cantitate suficientă de lichid. Spre deosebire de temerile viitoarelor mame, acest lucru nu pune stres suplimentar asupra rinichilor bebelușului. Există un alt beneficiu uriaș: apa previne infecțiile tractului urinar, care sunt frecvente în timpul sarcinii. De asemenea, consumul de lichide poate ajuta la prevenirea constipației.

Apa combate amețelile și oboseala

Femeile însărcinate se simt adesea mai obosite și mai somnoroase. Acesta este un fenomen complet normal, care, totuși, provoacă un disconfort semnificativ. Și această senzație neplăcută se intensifică doar dacă uiți să mai bei un pahar de apă. Bea cât poți de mult pentru a combate în mod eficient oboseala și amețelile, două probleme care de obicei rezultă din deshidratare. Unele femei, fără să acorde suficientă atenție hidratării, sunt nevoite să suporte creșterea temperaturii corpului (supraîncălzire). Consumul de lichide va ajuta la ameliorarea celor mai posibile condiții de disconfort fizic în timpul sarcinii.

Prevenirea contractiilor uterine precoce

În unele studii științifice, oamenii de știință au descoperit o relație între nașterea prematură și deshidratare. Femeile care nu beau suficientă apă observă brusc contracții ale uterului, care în fazele incipiente ale sarcinii fără supraveghere medicală adecvată (nu într-un cadru spitalicesc) provoacă riscul de avort spontan sau de naștere prematură.

Cum afectează consumul de apă din abundență calitatea lichidului amniotic?

Lichidul amniotic este necesar pentru dezvoltarea normală a fătului. Îndeplinește funcții de protecție și oferă suficient spațiu pentru mișcarea copilului. Deshidratarea reduce cantitatea de lichid amniotic, ceea ce poate avea consecințe periculoase pentru sănătatea bebelușului. Studiile științifice au arătat că hidratarea la timp nu face decât să îmbunătățească calitatea lichidului amniotic.

Câtă apă ar trebui să bei în timpul sarcinii?

Dacă nu este deloc necesar să mănânci pentru doi în timpul sarcinii, atunci este recomandabil să bei în doi. Bea mult mai mult decât celălalt adult de lângă tine. Și dacă aceste informații sunt prea vagi, vă recomandăm să rămâneți la 10 până la 13 pahare de apă zilnic. Unii experți le sfătuiesc viitoarele mămici să consume 3 litri de lichid pe zi. Din această cantitate, apa curată ar trebui să reprezinte cel puțin 1,5 litri. Viitoarea mamă ar trebui să obțină restul lichidului din alimente și băuturi (inclusiv lapte, sucuri și ceai de plante).

Dacă aceste norme de consum de apă ți se par gigantice, nimeni nu te obligă să crești drastic norma. Este suficient dacă adăugați doar un pahar de apă în fiecare zi timp de o săptămână. Fii atent la consumul de lichide seara. Bea prea multă apă înainte de a merge la culcare va avea un efect negativ asupra calității somnului.

Dacă nu ești obișnuit să bei doi, sau chiar mai mult trei, litri de lichid într-o zi, te sfătuim să folosești următoarele tehnici. Bea primul pahar de apă imediat după ce te trezești dimineața, pe stomacul gol. Încercați să vă limitați aportul de cofeină, deoarece această substanță provoacă deshidratare și acționează ca un diuretic.

În timp ce apa este cea mai bună opțiune pentru hidratare, sucurile naturale de fructe și infuziile de plante fără zahăr sunt în regulă.

Nu așteptați până vă este extrem de sete. Stabiliți un program clar de băut și respectați-l. De exemplu, bea încă un pahar de lichid la fiecare oră în timp ce ești treaz. Amintiți-vă că setea este un semn de deshidratare, așa că luați o înghițitură de apă acum.

Utilizați legume și fructe suculente ca gustări sănătoase, acest lucru vă va crește ușor aportul de lichide.

Va veni vremea când vei restabili tonusul muscular, dar antrenamentele intense din timpul sarcinii pot avea consecințe negative asupra sănătății bebelușului. Într-un fel sau altul, înainte de fiecare oră de yoga sau gimnastică, bea un pahar cu apă. Fă asta în timp ce mergi la plimbare.

Articole înrudite: