Trebuie să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații? Apoi, treceți la principalele secrete! La ce oră funcționează cel mai bine memoria noastră Cum să înveți o limbă străină într-un timp scurt: secretele abilităților.

În ciuda faptului că numărul de cititori ficţiune numărul de oameni din lume a scăzut, lectura este încă populară și adesea necesară. Acest lucru este valabil mai ales pentru elevi și școlari, care, pe lângă citit, trebuie să își amintească și ceea ce au citit. Cum să vă asigurați că ceea ce citiți este reținut ușor și rapid? Există vreo modalitate de a ușura procesul de memorare? Să ne dăm seama.

Pentru ca ceea ce citești să fie reținut cu ușurință, creează anumite condiții externe - un mediu calm și liniște. Când lectura are loc într-un mediu zgomotos, atenția este împrăștiată și, ca urmare, ceea ce se citește nu este stocat în cap. De acord că atunci când citești, de exemplu, în metrou, este greu să-ți amintești ceva. Uneori nici nu-ți dai seama ce citești.

Așadar, închide-te într-o cameră separată, creează liniște și începe să citești. Dacă este posibil, găsește o zonă retrasă în natură, te ajută să te relaxezi și să te concentrezi. Trebuie să înveți să te cufunzi complet într-o carte. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția!

Cititul dimineața este optim. După somn, capul este limpede și liber, percepe cu ușurință informații care sunt rapid absorbite. Prin urmare, citiți dimineața, de preferință chiar înainte de micul dejun. Dacă citiți dimineața nu vă este posibil, citiți după-amiaza.

Cel mai rău moment pentru a vă aminti informații este seara. În acest moment, corpul este deja obosit, iar informația nu este absorbită. Nu este recomandabil să citiți informații care necesită memorare după prânz sau cină, deoarece în acest moment organismul este ocupat cu digerarea alimentelor și, după cum se spune, nu are timp de memorare.

Îmbunătățiți-vă viteza de citire

Pentru a înțelege cum să vă amintiți mai bine ceea ce citiți, trebuie să înțelegeți că memoria vizuală joacă un rol important în acest proces.

Când citiți, încercați să acoperiți întreaga pagină cu ochii, citiți ca de sus în jos. Acest lucru ajută la antrenarea memoriei vizuale, ceea ce face ceea ce citiți mai ușor de reținut. Memoria vizuală este foarte importantă. Într-o situație în care pur și simplu nu vă puteți aminti ceva, este adesea suficient să vă imaginați pagina din carte în care se aflau aceste informații, iar memoria vizuală vă spune imediat ce a fost scris acolo.

Viteza de citire este, de asemenea, importantă. Cu cât o persoană citește mai repede, cu atât informațiile sunt absorbite mai bine. Capacitatea de a citi bine de sus în jos accelerează semnificativ procesul de citire.

Pentru a dezvolta această abilitate, puteți urma cursuri de citire rapidă. Aceste cursuri te învață să citești în diagonală. Cu această metodă de citire, o persoană acoperă întreaga pagină cu ochii. Ca rezultat, el poate absorbi și reține informații rapid și clar.

În timp ce citești un capitol, nu te întoarce la ceea ce ai citit, nici vizual, nici pentru a reciti. Acest lucru interferează cu percepția holistică a informațiilor. Este mai bine să citiți capitolul până la sfârșit și să-l recitiți în întregime.

Nu este nevoie să-ți spui ceea ce citești în timp ce citești. De asemenea, nu este indicat să citiți textul pronunțându-l cu buzele. Toate acestea interferează cu percepția și asimilarea informațiilor.

Ia notițe, fantezează, spune

Încercați să vă imaginați vizual situația pe care o citiți. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți textul. Relaționați această situație cu ceva deja familiar, creați asociații. Apoi, prin asociere, vă va fi ușor să vă amintiți ceea ce ați citit.

Dacă citiți literatură educațională, luați notițe. Notați punctele principale, faceți diagrame, liste. Toate acestea fac mai ușor de reținut.

Discutați despre ce ați citit cu prietenii și părinții. Încercați să vă formați propria opinie. Trebuie să înveți să raționezi și să analizezi situația din unghiuri diferite. Dacă nu aveți cu cine discutați despre ceea ce citiți, scrieți doar un rezumat, dar scrieți-l, deoarece scrierea duce la memorare suplimentară, inclusiv la memorie vizuală.

Dacă ai uitat ceva, nu încerca imediat să deschizi cartea și să o cauți. Încercați să vă amintiți rapid de unul singur, fără să aruncați o privire. Dacă poți, nu vei uita niciodată acest moment. Întinde-ți și antrenează-ți memoria!

Antrenează-ți memoria

Dacă aveți o problemă serioasă cu amintirea, dezvoltați-vă memoria. Cel mai mult cel mai bun remediu pentru dezvoltarea memoriei este studiul limbilor străine. Alegeți o limbă care vă interesează și învățați-o. Puteți face acest lucru singur sau vă puteți înscrie la cursuri. În orice caz, cunoașterea unei limbi străine nu este de prisos, dar va ajuta la dezvoltarea memoriei.

Pentru a dezvolta memoria, a învăța poezia pe de rost și pentru a dezvolta memoria vizuală, exersați memorarea imaginilor. De exemplu, priviți o poză cu animale sau obiecte timp de 30 de secunde, închideți-o și enumerați rapid animalele sau obiectele pe care ați reușit să le amintiți.

O modalitate excelentă de a vă antrena memoria este să memorați o secvență de cuvinte. Cereți pe cineva din familia dvs. să vă scrie o listă de 10 cuvinte. Citiți-l de 2 ori și încercați să îl reproduceți fără a schimba succesiunea cuvintelor. Exersați până vă amintiți toate cuvintele. Faceți liste noi, crescând treptat numărul de cuvinte din ele. Acest tip de antrenament vă va ajuta să vă amintiți totul de prima dată.

Este important să vă amintiți informațiile citite. Potrivit oamenilor de știință, atunci când citește o carte, după doar 24 de ore o persoană își amintește doar 20% din informațiile citite. Cu cât mediul în care are loc lectura este mai rău, cu atât informația primită este mai prost asimilată.

Cu cât îmbătrânim, cu atât memoria noastră funcționează mai rău. Prin urmare, ea nu trebuie lăsată să se odihnească. Memoria trebuie antrenată constant. Apoi, la orice vârstă, îți poți aminti ce ai citit ușor și rapid.

Și încă un factor important. Daca citesti cu placere, atunci procentul de memorare este mai mare!

Bună, iubiții mei cititori.

V-ați întrebat vreodată cum să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații? Cum să nu uiți totul dimineața? Cum să punem toate cunoștințele dobândite într-un mod atât de intens în memoria de lungă durată?

Toate aceste întrebări privesc fiecare persoană care a trebuit măcar o dată să memoreze tone de materiale pentru un examen, o prezentare sau pur și simplu pentru a-și îmbunătăți propriile cunoștințe.

Nu o dată am dat peste faptul că mulți oameni stau zi și noapte fără să ridice privirea din manuale, încercând să-și amintească cât mai multe. Are sens asta? Poate că fac ceva greșit? Poate există o altă cale de ieșire?

Astăzi vreau să discut cu tine despre cum poți memora material nou rapid și cât mai eficient posibil.

7 sfaturi despre cum să înveți rapid ceva ce este imposibil de învățat rapid

• Evidențiați ideile principale.

Oricât de important și grozav Pe termen scurt, va conține întotdeauna cel puțin 50% apă. Cuvintele introductive și propozițiile subordonate, exemplele și dezvăluirile autorului sunt acel lucru de prisos care poate fi tăiat din text cu liniște sufletească.

În timp ce citești mental evidențiați ideile principaleŞi amintiți-le exact. Formați un așa-numit schelet, pe care în viitor vă veți aplica pur și simplu gânduri. Numai această metodă vă va ajuta să reduceți timpul petrecut studiind materialul de mai multe ori.

• Nu citi textul de mai multe ori.

Da, așa e. Cu cât citești de mai multe ori textul, cu atât începi să te ocupi mai mult de tot felul de lucruri inutile și lucruri mărunte. Cu cât începi să fii mai distras de la ceea ce este cel mai important. Creierul nostru este conceput în așa fel încât este mai bine să-l citim o dată cu foarte multă atenție, evidențiind ideile principale și apoi să-l repovestim, decât să citim același lucru de zece ori în încercarea de a ne aminti. Acest lucru va da mult mai mult efect pt timp scurt.

• Nu-ți spune cuvinte.

Creierul este capabil să înțeleagă sensul a ceea ce văd ochii fără să vorbească. Așa că încearcă să nu te oprești la fiecare cuvânt în timp ce citești, dar rasturnează textul cu ochii. Da, va fi dificil, dar va accelera semnificativ procesul.

Dacă lucrați în mod regulat cu o cantitate mare de informații care trebuie reținută sau pur și simplu trebuie să vă dezvoltați memoria la maximum, utilizați sfatul lui Stanislav Matveev- deținătorul recordului pentru memorare. Acest om a dovedit că toată lumea este capabilă de mai mult decât crede.

• Nu sta pe loc.

Plimbați-vă prin casă. Aranjați lucrurile în dulap. Tricotat sau punct în cruce. Ridică-te și mergi la o plimbare în parc. Faceți orice sarcină fizică atunci când încercați deja să repovestiți ceea ce ați citit. Oamenii de știință au remarcat în mod repetat acest lucru mobilitatea fizică crește performanța și productivitatea creierului. Așa că folosește ceea ce ai deja.

• Împărțiți în părți.

Indiferent cât de mult ți-ai dori într-o zi, este puțin probabil să reușești. Creierul nostru pur și simplu nu este capabil să stăpânească tone de material fără pregătire. Prin urmare, vă sfătuiesc să împărțiți totul în părți. După ce ați stăpânit o parte - relaxați-vă, beți ceai, ieșiți afară timp de 15 minute. În întregime, reporniți-vă creierul.

Chiar dacă trebuie să stăpânești cât mai mult material într-o zi - planifică-ți vacanța. Încă de dimineață, planificați, de exemplu, la ce oră veți studia și la ce oră - Relaxați-vă. Programați prânzul și orele de odihnă. Atunci probabilitatea ta de succes va fi mult mai mare decât dacă te trezești dimineața și studiezi până seara.

• Dezvoltați-vă vederea periferică.

Pentru a reduce semnificativ timpul de lectură, dezvoltați abilitățile citeste intreaga linie. Deci, nu trebuie să-ți treci ochii de-a lungul liniei, vei vedea totul deodată. Desigur, acest lucru nu poate fi învățat într-un timp scurt, dar dacă trebuie să lucrați constant cu cantități mari de informații, această abilitate devine extrem de necesară.

Puteți începe să exersați acum pentru a dezvolta aceste abilități. Poate fi de un bun ajutor în acest sens online Serviciul Brainapps . Acolo vă puteți înregistra și utiliza un echipament bun de antrenament.

De asemenea, puteți cumpăra cont premiumși profitați de oportunități și mai mari (de exemplu, pasa curs profesional citirea rapidă , primiți antrenament regulat, adaptat nivelului dvs., obțineți acces la toate jocurile de antrenament prezentate pe site etc. ).

Petreceți 5-10 minute pe zi pentru astfel de activități și, în câteva săptămâni, veți crește semnificativ viteza de citire a unei pagini de text. Eu însumi am experimentat asta.

• Repetați la fiecare 2-3 ore.

Pentru a evita să pierdeți ceea ce ați învățat recent de pe rafturile memoriei pe termen scurt, repetați materialul învățat la fiecare 2-3 ore. Acest lucru vă va reîmprospăta cunoștințele și vă va ajuta să mutați informațiile în memoria intermediară.

Sper că printre aceste sfaturi veți găsi ceva care să vă ajute nu numai să predați corect, ci și să vă planificați corect învățarea. Dacă aveți o mulțime de materiale de învățat, încercați aceste metode. Atât eu personal, cât și mulți dintre studenții mei le-am încercat singuri de mai multe ori.

Și dacă vrei să primești mai mult mai multe informații despre orice aspecte Limba engleză- abonați-vă la newsletter-ul meu de blog. Vă așteaptă cele mai actuale și corecte informații, o mulțime de lucruri interesante și utile.

Te-ai săturat să faci teste și să nu-ți amintești ce ai citit aseară? Știi că știi asta, pur și simplu nu-ți poți aminti la momentul potrivit. În acest articol, veți învăța cum să vă amintiți tot ce trebuie să știți. Iată instrucțiuni bazate pe modul în care înveți. Informațiile vă vor fi utile indiferent dacă doriți să memorați articole din Constituție sau numărul Pi până la a 32-a zecimală.

Pași

Memoria auditivă

Asculta. Dacă sunteți un învățător auditiv mai bun și puteți reține informațiile pe care le primiți oral, atunci este probabil să aveți memorie auditivă. Iată câteva caracteristici care vă vor ajuta să determinați dacă percepeți informațiile după ureche:

• Îți amintești în detaliu tot ce auzi în prelegeri sau conversații.
• Ești bogat vocabular, alegi cuvintele potrivite, îți este relativ ușor să înveți limbi noi.
• Ești un vorbitor bun și poți avea conversații interesante în timp ce îți exprimi gândurile în mod clar.
• Aveți talent pentru muzică și abilitatea de a auzi tonul, ritmul și note individuale într-un acord sau instrumente individuale dintr-un ansamblu.

1. Respiră adânc. Examinați întregul volum de informații, astfel încât să știți ce sunteți pe cale să citiți. Dacă este prea lung, împărțiți informațiile în secțiuni.

   Repetarea este cheia. Folosiți repetarea cu voce tare pentru a vă aminti ordinea lucrurilor:

   • Citiți primul paragraf.
   • Spune-o cu voce tare, fără o foaie de cheat.
   • Citiți primul și al doilea paragraf.
   • Repetați ambele puncte cu voce tare până le puteți spune fără să vă uitați la foaia de cheat.
   • Citiți primul, al doilea și al treilea paragraf.
   • Repetați toate trei cu voce tare până vă amintiți.
   • Repetați acest proces până când puteți spune toate cele trei puncte fără o foaie de cheat.
   • Când ajungeți la sfârșitul listei, repetați-o fără să citiți. Spune-o cu voce tare de trei ori.
   • Dacă nu poți spune toate de trei ori, iei de la capăt.

2. Luați o pauză. Este important să-ți păstrezi mintea proaspătă, așa că atunci când simți că ai memorat ceva aproximativ, fă o pauză de 20-30 de minute. În acest timp, fă ceva care îți place și nu necesită efort (adică ceva care nu necesită folosirea cunoștințelor), cum ar fi să vorbești la telefon sau să faci o plimbare în parc. Acest lucru va oferi creierului tău o pauză și timp pentru a muta ceea ce tocmai ai învățat în memoria pe termen lung. Repetarea excesivă a conceptelor noi și învățarea diferitelor subiecte pot împiedica acest proces de mișcare.

   Verificați ceea ce vă amintiți. După pauză, verifică-te din nou pentru a vedea dacă mai ții minte totul. Dacă ați făcut totul corect, cel mai probabil informațiile vor fi absorbite. Dacă nu, lucrați cu secțiunea în care aveți probleme. Apoi faceți o altă pauză scurtă și reveniți la afaceri.

   Ascultă-te pe tine.În primul rând, înregistrați pe un reportofon toate informațiile de care trebuie să vă amintiți, apoi porniți înregistrarea pentru dvs. când vă culcați. Deși nu funcționează foarte bine atunci când învățați informații noi, nefamiliare, repetarea în timpul somnului vă va ajuta să vă amintiți informațiile pe care le-ați stăpânit deja în mod conștient.

   • Poți să-ți cumperi sau să-ți faci propria bentiță care va ține căștile pe cap în timp ce dormi. Această bandă este adesea folosită de persoanele care ascultă muzică relaxantă înainte de culcare.

3. Ascultă-i pe ceilalți. Dacă este posibil și dacă este permis, încercați să înregistrați prelegeri cu un înregistrator de voce. Acest lucru vă va ajuta să completați golurile din notele dvs. și să ascultați din nou prelegerea. Adesea este suficient să-l asculți de două-trei ori pentru a-l aminti fără a depune niciun efort.

   Deplasați-vă. Plimbați-vă prin cameră, studiind și repetându-vă informații. Prin mișcare, folosești ambele emisfere ale creierului tău, iar amintirea materialului va fi mult mai ușoară.

   Priviți totul pentru fiecare culoare separat, scrieți și rescrieți punctele până când vă amintiți tot ce aveți nevoie. Scriind fiecare articol în culoarea corectă sub un titlu de aceeași culoare, veți întări această asociere în creierul dvs. și vă va ajuta și la următorul articol.

   Postați notele într-un loc vizibil, cum ar fi ușa camerei sau ușa dulapului. Citește-le de fiecare dată când treci. Codați informațiile cu culori și organizați intrările pe verticală, orizontală sau în timp.

   Scrieți și rescrieți notițele des. Când vă referiți la notele dvs., examinați punctele, rescrieți-le într-o notă nouă și înlocuiți-o pe cea existentă. Dacă întâmpinați dificultăți cu una dintre note, rescrieți-o, luați-o pe cea veche și plasați-o într-un loc unde o veți vedea mai des. Schimbați-i locația din când în când.

   Găsiți un partener de studiu. Desenați grafice/diagrame, scrieți explicații și învățați-vă unul pe celălalt definiții pentru a vă face mai ușor să vă amintiți amândoi.

   Evidențiați ceea ce este important. Găsiți cuvintele cheie care sunt cele mai importante pentru ceea ce încercați să învățați, evidențiați-le, memorați-le și apoi încercați să vă amintiți restul. Dacă citiți un fișier PDF online, utilizați funcția de evidențiere a cuvintelor cheie. Acest lucru vă va ajuta să le amintiți și, de asemenea, vă va ajuta să găsiți rapid informațiile de care aveți nevoie atunci când vizualizați din nou documentul.

   Deplasați-vă. Plimbați-vă prin cameră, studiind și repetându-vă informațiile. Când vă mișcați, ambele emisfere ale creierului funcționează și este mult mai ușor să vă amintiți materialul.

Memoria tactilă/motorie

Dacă preferați să primiți informații despre obiecte prin atingerea lor, atunci cel mai probabil aveți memorie tactilă.

• Îți place să simți informații, dacă este posibil, învățând prin practică. Iată câteva caracteristici ale persoanelor cu memorie tactilă:
• Înveți cel mai bine atunci când faci ceva - mișcarea, practica și asistența tactilă fac informațiile mai reale pentru tine.
• Gestești activ când vorbești.
• Îți amintești evenimentele după ceea ce s-a întâmplat, nu după ceea ce ai auzit, spus sau văzut.
• Te pricepi la desen, artă, gătit, proiectare - activități care necesită manipularea manuală a obiectelor.
• Sunteți întreprinzător și liniștit și vă este greu să stați nemișcat pentru perioade lungi de timp.
• Nu-ți place să fii înghesuit, preferi să fii într-un loc în care să te poți ridica, să te miști și să iei o pauză.

1. Nu-ți place să stai în clasă când ai putea să faci ceva care te va învăța mai mult. Ai nevoie de spațiu pentru a te deplasa, așa că nu sta în camera ta cu ușa închisă în timp ce studiezi. Masa de bucătărie poate fi o locație mai bună pentru stilul tău de învățare.

Clienții mei se plâng adesea de deteriorarea gândirii, a atenției și a memoriei, observând probleme cu citirea: „Nu mă pot concentra deloc. Citesc și înțeleg că capul meu este gol - nu există urme din ceea ce citesc.”

Persoanele care sunt predispuse la anxietate suferă cel mai mult din cauza asta. Din nou și din nou se surprind gândindu-se: „Am citit ceva, dar nu am înțeles nimic”, „Totul pare clar, dar nu mi-am amintit nimic”, „Am descoperit că nu pot termina de citit un articol sau o carte. , în ciuda tuturor eforturilor mele.” În secret, se tem că acestea sunt manifestări ale unor boli psihice teribile.

Testele patopsihologice standard, de regulă, nu confirmă aceste preocupări. Totul este în regulă cu gândirea, memoria și atenția, dar din anumite motive textele nu sunt absorbite. Atunci care e problema?

Capcana „clip thinking”

Sociologul american Alvin Toffler în cartea sa „The Third Wave” a exprimat ideea apariției „clip thinking”. Omul modern primește mult mai multe informații decât strămoșii săi. Pentru a face cumva față acestei avalanșe, încearcă să smulgă esența informațiilor. O astfel de esență este dificil de analizat - clipește ca cadrele într-un videoclip muzical și, prin urmare, este absorbită sub formă de fragmente mici.

Drept urmare, o persoană percepe lumea ca un caleidoscop de fapte și idei disparate. Acest lucru crește cantitatea de informații consumate, dar înrăutățește calitatea procesării acesteia. Capacitatea de a analiza și sintetiza scade treptat.

Gândirea clipurilor este asociată cu nevoia umană de noutate. Cititorii doresc să înțeleagă rapid esența și să meargă mai departe în căutarea informațiilor interesante. Căutarea se transformă dintr-un mijloc într-un scop: derulăm și derulăm prin site-uri web, fluxuri de rețele sociale, mesagerie instant - undeva va fi găsit „mai interesant”. Ne distragem atenția de titluri interesante, facem clic pe linkuri și uităm de ce am deschis laptopul.

Aproape toată lumea este susceptibilă la gândirea bazată pe clipuri și la o căutare fără sens pentru informații noi. oameni moderni

Citirea textelor lungi și a cărților este dificilă - necesită efort și concentrare. Prin urmare, nu este surprinzător că preferăm această căutare interesantă, care ne oferă noi piese ale puzzle-ului pe care nu le putem pune cap la cap. Ca urmare - timp pierdut, senzația de cap „gol” și capacitatea de a citi texte lungi, ca orice abilitate nefolosită, se deteriorează.

Într-un fel sau altul, aproape toți oamenii moderni cu acces la telecomunicații sunt susceptibili la gândirea clipită și la căutarea fără sens de noi informații. Dar există un alt punct care afectează înțelegerea textului - calitatea acestuia.

Ce citim?

Să ne amintim ce au citit oamenii în urmă cu vreo treizeci de ani. Manuale, ziare, cărți, ceva literatură tradusă. Editurile și ziarele erau deținute de stat, așa că la fiecare text lucrau editori și corectori profesioniști.

Acum citim în mare parte cărți de la edituri private, articole și bloguri pe portaluri online, postări pe rețelele sociale. Site-urile web mari și editorii fac eforturi pentru a face textul ușor de citit, dar pe rețelele de socializare, fiecare persoană și-a primit „cele cinci minute de faimă”. O postare sfâșietoare de pe Facebook poate fi replicată de mii de ori, împreună cu toate erorile.

Facem munca de editare: aruncați „gunoaiele verbale”, citiți în concluzii dubioase

Desigur că nu! Încercăm să pătrundem la sens prin dificultățile care apar la citirea textelor scrise de neprofesioniști. Ne blocăm în greșeli, cădem în lacune de logică. De fapt, începem să facem munca de editare pentru autor: „dezlipim” ceea ce nu este necesar, aruncăm „gunoaiele verbale” și citim în concluzii dubioase. Nu e de mirare că suntem atât de obosiți. În loc să obținem informațiile de care avem nevoie, petrecem mult timp recitind textul, încercând să-i înțelegem esența. Este foarte laborios.

Facem o serie de încercări de a înțelege un text cu notă scăzută și renunțăm, pierzându-ne timpul și energia. Suntem dezamăgiți și îngrijorați de sănătatea noastră.

Ce să fac

1. Nu vă grăbiți să vă învinovățiți dacă nu înțelegeți textul. Amintiți-vă că dificultățile dvs. în stăpânirea textului pot apărea nu numai din cauza „clip thinking” și disponibilitatea de a căuta noi informații inerente în la omul modern. Acest lucru se datorează în mare măsură calității scăzute a textelor.
2. Nu citi orice. Filtrați-vă feedul. Alegeți-vă resursele cu atenție — încercați să citiți articole în publicațiile online și tipărite majore care plătesc editorii și corectorii.
3. Când citiți literatură tradusă, amintiți-vă că între dvs. și autor există un traducător care poate face și greșeli și poate lucra prost cu textul.
4. Citiți ficțiune, în special clasice rusești. Luați romanul lui Pușkin „Dubrovsky” de pe raft, de exemplu, pentru a vă testa abilitățile de citire. Literatura bună este încă ușor și plăcut de citit.

Corbis/Fotosa.ru

De acord, în încercarea de a învăța douăzeci de cuvinte franceze, sau un discurs pentru a susține o teză, sau o teorie de conducere, de obicei recurgem la metode clasice: punem o carte sub pernă, recitim același paragraf până plângem lacrimi sângeroase și acoperind întregul spațiu de locuit cu bucăți de hârtie stupide. Adesea, toate se dovedesc a fi inutile. Dar știința memorării este departe de a fi epuizată de ei. Da, da, exact știință! „Nu ar trebui să renunți și să crezi că memoria ta este cea care este proastă”, spune Mark Sheed, antrenor și autor al blogului Productivity Lessons. — Inițial, datele de intrare ale tuturor sunt mai mult sau mai puțin aceleași. Secretul este să înveți cum să memorezi alegând o tehnică care ți se potrivește.” Am selectat câteva dintre cele mai multe moduri interesante- Recomand să le încercați pe toate!

Cum să îmbunătățești memoria?

1. Scrie scrisori. Un studiu din 2008 la Universitatea din Kyoto a constatat că, dacă petreci 15-20 de minute amintindu-ți și notând gândurile tale triste înainte de a începe să te înghesui, cea mai mică problemă care s-a produs în timpul în ultima vreme, eficiența dvs. de învățare va crește dramatic. Cert este că ne amintim foarte bine totul a priori negativ. Și toate informațiile care sosesc imediat după revărsările epistolare vor fi percepute de creier ca „rele” prin inerție și, prin urmare, vor fi înregistrate în mod fiabil. Nu este cea mai distractivă metodă, dar chiar funcționează.

2. Ai grijă de natură. Se pare că tradiția studenților casnici de a se pregăti pentru examene la casele lor este foarte înțeleaptă. În urmă cu trei ani, psihologii de la Universitatea din Michigan au descoperit că contemplarea naturii crește funcția cognitivă cu până la 20%. Apropo, nu trebuie să ieșiți în această natură, puteți doar să vă uitați la fotografii timp de 5-10 minute.

3. Țipă mai tare. Cuvintele sunt amintite cu 10% mai bine dacă le strigi. Sună stupid, dar datorită acestei metode am învățat aproape jumătate din dicționarul ruso-spaniol. Nu este necesar, desigur, să strigi „pisica!” sau „mergi la o plimbare!” Este suficient să rostești fiecare cuvânt cu voce tare și clar de mai multe ori.

4. Fii mai expresiv. Un alt sfat pentru a învăța limbi dificile: semnează toate cuvintele și expresiile pe care le înveți. Literal: dacă înveți conjugarea verbului „a sări”, sări. Și dacă aveți nevoie să învățați un dialog sau o frază complexă, jucați o scenetă. Vei vedea, totul va fi amintit uimitor de repede.

5. Ascultă-te pe tine. După ce ați învățat unele informații, spuneți-le în reportofon. Și când adormi, pornește această înregistrare în liniște - trebuie să dormi cu ea. Acest lucru este uimitor mod eficient pentru a consolida lucruri deja familiare dar prost amintite.

6. Nu sta pe loc.Învață poezii, manuale și rapoarte făcând cercuri în jurul camerei. Cert este că mersul îți activează creierul, iar capacitatea de a-ți aminti crește semnificativ.

7. Schimbați-vă împrejurimile. Dacă trebuie să studiezi pentru două examene (sau întâlniri) într-o seară, fă-o în săli diferite. Informațiile pe care ni le amintim în diferite circumstanțe nu se amestecă în capul nostru.

8. Aruncă cuvintele. O modalitate super de a învăța o cantitate mare de text continuu, de exemplu, cuvintele unui cântec sau a unui reportaj. Rescrie acest text, lăsând doar prima literă a fiecărui cuvânt și învață-l, încercând să-ți amintești aceste cuvinte. Desigur, la început va trebui să te uiți la original, dar în cele din urmă va trebui să te uiți doar la versiunea trunchiată și textul va veni instantaneu în minte. Această foaie de cheat este foarte convenabilă de luat cu tine.

9. Dormi mai mult. Cu cât dormi mai mult după ce ai învățat ceva, cu atât mai bine îți vei aminti aceste informații în dimineața următoare. O nopti nedormite Dimpotrivă, afectează semnificativ memoria. Vreau ca toți elevii să citească asta și să ia notă. Este mai bine să dormi cu câteva ore înainte de examen decât să încerci să înveți „încă câteva bilete”.

10. Faceți sport! Au fost efectuate multe cercetări pe această temă și totul a fost confirmat: exercițiile aerobice se îmbunătățesc circulatia cerebrala si memorie. Studiați sau înainte de a vă așeza la cărți: puteți învăța cel puțin „Eugene Onegin” pe de rost. Ei bine, sau cel puțin prima strofă.