O parte integrantă a dietelor este un număr mare de băuturi, care includ apă potabilă curată, sucuri proaspăt stoarse și ceai verde. Alte băuturi în timpul dietei nu sunt recomandate. Toate sucurile de legume sunt bogate în microelemente benefice, dar există acelea care ne vor ajuta organismul să scape mai repede de excesul de grăsime.

Principala diferență dintre sucul de fructe și sucul de legume este prezența zahărului sau a glucozei. Fructele cresc nivelul de insulină, în timp ce legumele le scad.

Oricine vrea să slăbească fără să-și afecteze sănătatea ar trebui să combine dieta aleasă cu consumul de sucuri de legume, deoarece acestea au multe proprietăți benefice:

• Ele slăbesc și curăță organismul de toxinele și deșeurile acumulate, ceea ce va avea un efect bun asupra bunăstării tale. Acest lucru vă va scuti de centimetri în plus pe talie și vă va întineri fața;
• Efectul diuretic va elimina excesul de apă din corp - umflarea va scădea, pungile de sub ochi vor dispărea;
• Prezența unei cantități uriașe de vitamine și minerale. Dietele implică o nutriție limitată, ceea ce face ca organismul să lipsească multe substanțe. Sucurile, la rândul lor, hrănesc corpul cu ele;
• Multe legume suprimă pofta de mâncare. Un pahar de suc îți va umple stomacul cu conținut sănătos și scăzut de calorii.

Este foarte important să consumi sucurile imediat după preparare, înainte ca acestea să-și piardă proprietățile benefice. Excepţie– suc de sfeclă. Substanțele sale nocive încetează să acționeze după contactul cu aerul.

Merită să luați o abordare competentă nu numai pentru alegerea legumelor și fructelor, ci și a procesului de preparare a sucurilor, care este destul de posibil acasă. Mai jos sunt descrieri ale sucurilor, proprietățile lor benefice și rețete care vă vor ajuta să evitați foamea în drumul către o siluetă subțire.

Veți avea nevoie de:

Suc de telina

Țelina este bogată în calciu, caroten, acid oxalic și multe vitamine care normalizează nivelul colesterolului, metabolismul apei și metabolismul și îmbunătățește imunitatea. De asemenea, are un efect bun asupra producției de spermă la bărbați și servește ca măsură preventivă pentru adenom de prostată.

• Pentru a spori proprietățile benefice și a adăuga un gust deosebit, băutura de țelină poate fi combinată cu portocale, grepfrut, miere sau pepene verde.

Metoda de gatire:

Puteți folosi un storcator. Dar din moment ce este dăunător sănătății să consumi mai mult de 3 lingurițe. Cu o jumătate de oră înainte de masă, pur și simplu răzuiți și stoarceți sucul prin pânză.

Roșie

Este o sursă de potasiu, licopen și vitamina C. Va ajuta la eliminarea excesului de lichid, la reducerea apetitului și la întărirea sistemului imunitar. Odată cu consumul constant de suc de roșii, colesterolul din sânge este reglat și metabolismul se îmbunătățește. Va fi o excelentă prevenire a aterosclerozei și a oncologiei.

Cum să gătești:

• Luați câteva roșii și spălați-le bine.
• Tăiați tulpinile și faceți tăieturi în formă de cruce.

Scufundați roșiile în apă clocotită pentru câteva secunde pentru a ajuta la îndepărtarea mai ușor a coajelor.

• Când scoateți roșiile, curățați-le de coajă și tăiați-le mărunt.
• Pune ingredientele într-un blender sau grătar. Se toarnă masa rezultată într-un recipient de sticlă.
• Când pulpa începe să se adune în partea de jos, acoperiți cu tifon și turnați într-o carafă. Adăugați sare, ulei și condimente după gust.

Sfeclă

Va curăța vasele de sânge de excesul de potasiu, va elimina toxinele, va regla funcționarea glandei tiroide și a intestinelor și va îmbunătăți starea de bine.

Are un efect negativ asupra funcționării inimii și poate provoca amețeli sau chiar greață, așa că nu este recomandat să luați mai mult de 50 ml de suc odată. Este mai bine să combinați cu alte băuturi.

Metoda de gatire:

• Luați un fruct roșu aprins, de preferință de formă alungită.
• Se spală și se taie un sfert din vârf.
• Dacă ai un storcător, folosește-l dacă nu, rulează-l într-un blender sau răzește-l.
• Ca și în rețetele anterioare, filtrați cu o pânză de brânză. Lăsați-l să stea timp de două ore pentru a permite enzimelor dăunătoare să se evapore.
• Îndepărtați orice spumă care s-a format la suprafață.

Suc de aloe

Curăță organismul, descompune fecalele acumulate, elimină toxinele și reduce greutatea. Ajută stomacul să facă față alimentelor grele.

A nu se utiliza în timpul exacerbarii bolilor de stomac, cistite, femei gravide, pacienți hipertensivi și sângerări.

Cum să gătești:

1. Luați frunzele unei plante de trei ani și lăsați-o două săptămâni într-un loc răcoros și întunecat (opțional la frigider).
2. După aceasta, clătiți aloe, tocați mărunt și stoarceți prin pânză de brânză.
3. Se fierbe lichidul rezultat timp de trei minute într-o baie de apă, după care se poate bea.

Se bea cu o jumatate de ora inainte de masa, de trei ori pe zi, nu mai mult de o lingurita.

Din varză

Va îmbunătăți digestia și metabolismul, va curăța organismul de toxine, dar ocazional poate provoca balonare.

Varza descompune produsele putrezite, ceea ce determină formarea de gaze. În acest caz, poate fi indicată o clismă de curățare.

Contraindicat pentru utilizare de către diabetici, persoane cu aciditate mare a stomacului, disfuncție renală sau boli pancreatice.

Reteta de gatit:

• Un cap de varza tocat marunt se trece printr-un storcator.
• Se recomandă să beți 2 pahare pe zi. Merge bine cu sucul de morcovi.

Puteți afla cum altfel puteți accesa linkul.

Dovleac

Va deveni o sursă de aport zilnic de magneziu, calciu și fier. Cu conținut scăzut de calorii, elimină excesul de apă din organism, curăță intestinele, normalizează funcționarea rinichilor, a tractului gastro-intestinal și a vezicii biliare. Va ajuta pe cei care sufera de constipatie.

Preparare:

Fierbeți dovleacul tăiat cubulețe până se înmoaie, apoi folosiți un blender sau frecați printr-o sită. Se poate amesteca cu suc de lamaie sau rosii.

Dacă aveți diabet, ar trebui să alegeți soiuri de dovleac neîndulcite.

Bea un pahar dimineata inainte de micul dejun. Băutura poate înlocui gustarea de după-amiază.

Suc de ghimbir

Îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului, accelerează metabolismul, digestia și reglează tensiunea arterială.

Contraindicat în prezența inflamației sistemului digestiv, hipertensiunii arteriale, în timpul sarcinii și alăptării.

Reteta (cu lamaie):

1. Tăiați rădăcina de ghimbir și jumătate de lămâie, stoarceți sucul din cealaltă jumătate.
2. Puneți rădăcina tocată într-un recipient separat și adăugați suc de lămâie. Puteți adăuga alte citrice după gust.
3. Se toarnă apă clocotită (o bucată mică de ghimbir va necesita un litru de apă). După 10 minute poți bea.

Cartof

Accelerează procesele metabolice, curăță intestinele și ficatul, previne constipația.

Pentru a pregăti băutura, pur și simplu rade un cartof și apoi stoarce lichidul printr-o pânză într-un pahar.

Daca vrei sa schimbi gustul, il poti amesteca cu suc de morcovi.

Morcov

Crește imunitatea, hrănește organismul cu vitamina A, calciu, magneziu, fosfor.

Contraindicat persoanelor cu ulcere, diabetici sau cu exacerbare a bolilor gastro-intestinale.

Fără grăsime este greu de digerat, așa că merită să adăugați unt sau smântână în suc.

Reteta de gatit:

• Morcovi 1 kg
• Apă caldă 500 ml

1. Curățați și tăiați morcovii. Se macină într-un blender, se adaugă puțină apă.
2. Se diluează masa rezultată cu apă caldă și se amestecă.
3. Lăsați amestecul să stea timp de 20 de minute. Scoateți pulpa, turnând-o printr-o sită.
4. Poate fi amestecat cu suc de portocale sau de mere.

Nu trebuie să beți mai mult de 2 pahare, pentru a nu provoca greață, vărsături sau dureri de cap.

Din ridiche

Util pentru boli care îngreunează respirația, ateroscleroză și pietre la rinichi. Curata aproape toate organele, si chiar si articulatiile, fara a afecta sanatatea, ceea ce are un efect benefic atat asupra siluetei, cat si asupra starii de bine.

Contraindicat pentru utilizare de către persoanele cu ulcer, gastrită și cei care suferă de colită.

Preparare:

• Ridiche neagră 10 kg
• Apa 3 l

După spălarea ridichiei, tăiați zonele stricate și puneți-le într-un storcator.

Se beau 30 ml la o oră după masă.

Zucchini

Dovlecelul este sărac în calorii (doar 20 kcal la 100 de grame), bogat în sulf, fier, zinc, aluminiu, magneziu, săruri de sodiu, vitaminele A, B1 și B2. Cu ajutorul efectului său diuretic, elimină excesul de apă, colesterolul inutil, ameliorează umflarea și curăță sângele. Sucul ajută la arderea celulitei.

Nu trebuie utilizat de persoanele care suferă de boli gastrointestinale cronice, boli ale rinichilor și vezicii biliare.

Cum să gătești:

• Scoateți pielea și semințele din dovlecel;
• Extrageți sucul folosind o storcatoare sau răzătoare;
• Pune piureul pe o cârpă de brânză și stoarce lichidul într-un pahar.
• Puteți adăuga un cățel de usturoi sau diluați cu alt suc.

Ar trebui să bei un pahar de suc înainte de prânz pe tot parcursul dietei.

Castravete

Va potoli setea, va calma arsurile la stomac, va elimina toxinele și excesul de apă. Castraveții vor reduce nivelul de aciditate din stomac, tensiunea arterială și vor îmbunătăți metabolismul. Curățați rinichii de nisip și pietricele mici.

Reteta de gatit:

3 castraveți de mărime medie vor da 2 căni de suc.

1. Fructele se curăță, se scot vârfurile și se toacă mărunt. Se macină într-un blender.
2. Frecați masa rezultată printr-o sită. Lichidul scurs poate fi băut.

Este suficient să bei o jumătate de pahar de două ori pe zi.

Suc de patrunjel

Pătrunjelul este un depozit de vitamine A, B, C și magneziu, potasiu și zinc. Sărac în calorii, bogat în fibre, îmbunătățește procesele metabolice naturale. Îndepărtează excesul de apă, reglează nivelul hormonal al organismului, scade nivelul de glucoză și îmbunătățește vederea.

Nu trebuie să luați sucul dacă aveți disfuncție renală, acesta poate provoca greață și amețeli.

Sucul de pătrunjel este foarte eficient cu adăugarea de castraveți. Pentru preparare, curățați-l de coajă, spălați pătrunjelul și măcinați în blender. Adăugați alte legume sau ierburi la discreția dvs.

Citric

Îndepărtează toxinele și deșeurile, atenuează pofta de mâncare. Lămâia conține pectină, care încetinește absorbția zahărului.

Cum să gătești:

• Veți avea nevoie de 2 lămâi, pe care trebuie să le spălați, să le tăiați în 2 jumătăți și să stoarceți sucul. Băutura este aproape gata.

Nu ar trebui să-l luați în forma sa pură, deoarece acest lucru poate avea un efect dăunător asupra acidității stomacului.

• Diluați sucul cu apă caldă într-un raport de 1:3 sau alt suc. Un gust placut se va obtine prin amestecarea cu portocala, morcovul sau marul.

Nu beți mai mult de 50 ml de suc de lămâie pe zi.

Grapefruit

Unul dintre cele mai eficiente sucuri pentru pierderea în greutate.

Nu trebuie luat în paralel cu medicamente care scad tensiunea arterială, deoarece aceasta poate crește durata efectului medicamentului.

Cum să gătești:

1. Clătiți 2 fructe; acestea ar trebui să producă aproximativ 200 de mililitri de suc.
2. Se prepară exact în același mod ca și cea de lămâie.

Consumul de suc înainte de masă timp de 3-4 luni, fără a-ți schimba obiceiurile alimentare, te va ajuta să scapi de 5 kilograme.

Bea printr-un pai. Sucul de grapefruit poate deteriora smaltul dintilor.

Portocale

Portocalele sunt bogate în vitaminele A, B6, C, E și acid folic. Au un efect benefic asupra tuturor sistemelor: endocrin, nervos, cardiovascular. Îmbunătățește digestia și tonifierea.

Pacienții cu diabet, ulcere și gastrită nu trebuie să bea băutura.

Preparat în același mod ca și sucurile de lămâie și grapefruit.

Nu bea mai mult de 50 de mililitri pe stomacul gol. Puteți amesteca cu alte sucuri de fructe după gust.

Măr

Curata organismul, regleaza functionarea intestinelor. Foarte util pentru persoanele care suferă de boli respiratorii, pentru fumători.

Contraindicat persoanelor cu boli cronice de stomac.

Cum să gătești:

Curățați merele de coajă, îndepărtați semințele, tăiați și stoarceți-le într-un storcator. Gustul merge bine cu sucul de morcovi.

Rodie

Va ajuta la completarea deficienței multor substanțe din organism, la prevenirea anemia, la reducerea cantității de acizi grași și la prevenirea apariției grăsimilor pe talie și abdomen. Merge bine cu morcovi.

Rețete de gătit:

Opțiunea 1

Zdrobiți boabele spălate într-o presă de usturoi.

Opțiunea 2

Tăiați rodia în jumătate și extrageți sucul folosind un storcator de citrice.

Bea o jumătate de pahar de două ori pe zi înainte de mese. Se amestecă cu suc de morcov sau sfeclă.

Ananas

Are un efect de vindecare asupra sistemului cardiovascular și digestiv.

Este mai bine să bei cu pulpă, care conține enzime utile care descompun proteinele și ard grăsimile.

O adevărată tendință de wellness din ultimii ani! Pe străzile orașelor mari, din când în când, puteți vedea fete la modă cu sticle în miniatură strălucitoare în mâini, care conțin sucuri proaspete, pe baza cărora se efectuează adesea „detoxifiere lichidă”. Asemenea ciupercilor după ploaie, în capitală apar (și probabil nu numai în capitală) servicii de pregătire și livrare de mixuri proaspete pentru evenimente de 3, 5 și 7 zile. programe de detoxifiere. Nu vă grăbiți să vă abonați la aceste servicii: dacă aveți un storcător și o presă de citrice, puteți pregăti în mod independent sucuri proaspete sănătoase, care vor deveni baza sucului dumneavoastră. Editorii au adunat pentru tine cele mai bune rețete de sucuri pentru o detoxifiere de primăvară de casă! Bucurați-vă!

Detoxifiere cu suc. Care este beneficiul?

Dieta cu suc nu numai că vă permite să slăbiți cât mai repede posibil. Cu o abordare competentă a detoxării proaspete, corpul este curățat în același mod ca și când ai fi urmat un curs de tratament spa. Sistemele circulator și limfatic sunt curățate, metabolismul este normalizat și depozitele de sare sunt îndepărtate. Ca urmare, vei simți lejeritate în tot corpul tău, articulațiile tale vor deveni mai flexibile și mai mobile, pielea se va întineri. !

Slăbirea cu sucuri proaspete: atenție!

Proaspăt- aceasta este o substanță foarte activă care conține o concentrație mare de acizi din fructe, prin urmare, cu cea mai mică afectare a mucoasei gastrointestinale, un astfel de produs poate provoca o exacerbare a bolii. Înainte de a efectua detoxifiere cu suc asigurați-vă că consultați un gastroenterolog și, de asemenea, amintiți-vă ce să includeți în dieta dumneavoastră proaspăt Ar trebui să se facă treptat, observând modul în care corpul dumneavoastră reacționează la ea.

1 tulpină de țelină
4-5 frunze de kale (poate fi înlocuite cu spanac)
1 mar verde
1 legatura de patrunjel proaspat
0,5 lămâie
O bucată de ghimbir

Puteți adăuga la rețetă 1 lingură de ulei de cocos organic sau ulei de semințe de in pentru desert. Baza sucului este țelina, despre care se știe că este bogată în potasiu, acid folic, magneziu, calciu, fier, fosfor și aminoacizi esențiali. Când adaugi în țelină kale, măr verde, pătrunjel, lămâie și ghimbir, obții un cocktail de detoxifiere extrem de puternic.

3 sfecle mici
2-3 mere
O mână de fructe de pădure congelate (mur, afine, coacăze). Când este sezon, luați fructe de pădure proaspete, desigur.
O bucată mică de ghimbir

Sucul de sfeclă roșie este un puternic purificator al sângelui. Sfecla este bogată în acid folic, potasiu, mangan, fier și vitamina C. La sfeclă adăugăm mere, afine, mure și ghimbir - și ai un frumos elixir de detoxifiere roșu rubin în mâini!

Retete de suc detox: ghimbir-castraveti-telina proaspata

2 tulpini de telina
½ castravete
bucată de ghimbir
½ lămâie
1 mar verde
Buchet de spanac

Țelina are proprietăți antioxidante puternice, castravetele este cunoscut pentru efectul său rapid de bebeluș, iar ghimbirul ajută la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului. Acest suc cu adaos de măr parfumat, lămâie bogată în vitamina C și o grămadă de spanac te va încărca cu energie și va da corpului tău un al doilea vânt!

1 cană de ananas decojit și tocat
½ lămâie
1 morcov
bucată de ghimbir

Ananasul este cunoscut pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor, lămâia este un depozit de vitamina C și antioxidanți, iar morcovii conțin o cantitate imensă de beta-caroten. Adăugați ghimbir și obțineți un cocktail excelent de vitamine pentru pierderea în greutate!

4 morcovi
O bucată de ghimbir
1 mar verde
½ lămâie
Tulpină de țelină
½ castravete
1 kiwi
Pătrunjel
Spanac

Acest cocktail este o adevărată bombă de vitamine pentru corpul tău! Morcovii, ghimbirul, merele, lămâia, verdeața, castraveții, kiwi și țelina vor avea un efect puternic de curățare, vor elimina deșeurile și toxinele, vă vor încărca cu minerale, vitamine și microelemente importante și, de asemenea, vă vor oferi energie pentru plimbările lungi de primăvară.

½ castravete
2 tulpini de telina
Buchet de salata romana
Broccoli
1 mar verde
½ lime

Castravetele proaspete și varza sunt un adevărat salvator pentru diferite intoxicații - de exemplu, intoxicația cu alcool. Broccoli este un adevărat superaliment, care conține vitaminele A, E, C, grupa B, PP, minerale - calciu, potasiu, fier, fosfor, sodiu, magneziu, mangan, cupru, iod, bor, crom, precum și beta-caroten. Compoziția chimică a salatei romane este îmbogățită cu vitaminele A și C, în plus, produsul este bogat în macro și microelemente precum fier, potasiu, calciu, magneziu și seleniu. În plus, salata conține aminoacizi naturali, care sunt considerați esențiali pentru organismul nostru.

1 măr
¼ ananas
½ banană
200 g iaurt natural
0,5 linguri spirulina (se vinde la farmacie)

Acest suc proaspăt vă va satura corpul cu fier, va întări oasele, unghiile și părul și, de asemenea, va îmbunătăți memoria și concentrarea. În plus, sucul este bogat în calciu, vitaminele B, precum și în bifidobacterii și iod care sunt benefice pentru intestine.

Dietele cu sucuri sunt o modalitate populară, gustoasă și ușoară de a pierde în greutate. Băuturile proaspete păstrează cantitatea maximă de vitamine și minerale. Majoritatea sucurilor au gust bun. Dar nu toate legumele și fructele sunt potrivite pentru a scăpa de kilogramele câștigate. Este important să știi din ce să faci sucul și cum să-l folosești corect pentru ca băutura să fie benefică și să dea efectul așteptat.

Conţinut:

Sucuri de legume pentru pierderea în greutate

Legumele aparțin grupului de alimente cu conținut scăzut de calorii. Sunt accesibile și ieftine și sunt adesea folosite în diverse diete de slăbit. Toate tipurile de legume pot fi prelate. De multe ori este mai convenabil să iei băutura cu tine și să o consumi crudă decât fructele sau tuberculii întregi. Beneficiile sucurilor de legume sunt fără îndoială:

• conțin multe vitamine și minerale;
• au un efect laxativ ușor, ajută la curățarea intestinelor;
• acesta este un diuretic excelent care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și ameliorează umflarea;
• sucurile de legume suprimă bine pofta de mâncare (doar 300-400 ml de băutură pot înlocui o masă completă).

Toate aceste proprietăți se aplică băuturilor naturale, de casă, din legume proaspete. Sucurile din conserve, ambalate, diluate din concentrate au beneficii semnificativ mai puține.

Suc de telina

Țelina este o plantă unică care se consumă cel mai bine sub formă de suc. Pentru pierderea în greutate, este unic prin faptul că este bine absorbit și digerat rapid. Băutura, bogată în vitamine și minerale, va avea un efect benefic asupra bunăstării tale și va umple fiecare celulă a corpului cu energie. Dar sucul de țelină este util nu numai pentru asta:

• ameliorează oboseala, somnolența, combate pierderea forței, îmbunătățește tonusul corpului;
• ajută la combaterea constipației;
• îmbunătățește digestia, previne dezvoltarea proceselor de putrefacție;
• ameliorează durerile musculare după antrenament;
• reglează echilibrul apă-sare;
• elimină excesul de apă din organism.

Merită luat în considerare faptul că sucul de țelină are contraindicații. Nu se recomandă utilizarea lui în timpul sarcinii și alăptării, pentru boli ale sistemului digestiv, varice, epilepsie, pietre la rinichi și boli cardiovasculare.

Nu trebuie să bei mai mult de 100 ml de băutură pe zi. În caz contrar, pot apărea vătămări grave ale sistemului digestiv.

Metode de preparare a sucului de țelină pentru pierderea în greutate

Sucul poate fi preparat atât din rădăcini, cât și din verdețurile lor aromate. Spălați bine produsul înainte de utilizare. Dacă se folosește rădăcina, pielea este îndepărtată. Telina se taie bucati si se trece printr-un storcator electric. Când se folosește suc de țelină pur, se recomandă împărțirea porției zilnice permise în trei doze și bea înainte de mesele principale.

Smoothi-urile sunt făcute din verdeață. Pentru a face acest lucru, frunzele spălate și uscate sunt zdrobite într-un blender cu o cantitate mică de apă sau orice băutură vegetală. Țelina este combinată cu sucul de sfeclă, varză și morcovi. Pentru a îmbunătăți gustul și a crește proprietățile benefice, puteți adăuga o linguriță de miere în băutură. Utilizați amestecul o dată.

Suc de roșii pentru pierderea în greutate

Sucul de roșii este una dintre cele mai populare băuturi vegetale. Cu conținutul scăzut de calorii și gustul plăcut, este ideal pentru pierderea în greutate. Valoarea energetică este de numai 18 kcal la 100 g de produs. În același timp, sucul se saturează perfect. Există diete speciale și zile de post pentru acest produs.

Beneficiile sucului de roșii:

• conține serotonină, este numit și „hormonul bucuriei”;
• conține licopen, care previne apariția cancerului;
• accelerează metabolismul;
• îmbunătățește motilitatea intestinală;
• conține multe vitamine, inclusiv A și C, care ajută la menținerea frumuseții și imunității pielii.

Slăbirea cu suc de roșii este ușoară, confortabilă, fără proastă dispoziție și depresie prelungită. Băutura poate fi amestecată cu țelină, morcovi, lămâie și piper.

Contraindicațiile consumului de suc de roșii sunt ulcerele peptice ale sistemului digestiv, gastrita cu aciditate ridicată și intoleranța individuală.

Vă rugăm să rețineți: Sarea reține lichidul în organism și interferează cu arderea grăsimilor. Prin urmare, trebuie să îl adăugați în suc în cantități minime, dar este mai bine să îl evitați cu totul. Alte condimente vor ajuta la îmbunătățirea și diversificarea gustului băuturii: scorțișoară, diferite tipuri de ardei, ghimbir.

Zile de post pe suc de roșii. Opțiunea 1

Cea mai simplă opțiune pentru o zi de post este să bei 2 litri de suc proaspăt. Ar trebui împărțit în 5 porții egale și consumat la fiecare 1,5-2 ore.

Opțiunea 2

O varianta mai hranitoare si usor de tolerata a unei zile de post cu suc de rosii presupune consumul altor produse, din cauza carora foamea practic nu se simte.

Meniu pentru o zi

Mic dejun: 250 ml băutură
Gustare: 30 g branza tare
Cină: 250 ml suc, 1 felie de pâine de secară sau de pâine de tărâțe
Gustare de după-amiază: 250 ml suc
Cină: 300 ml suc sau salată de 300 g roșii, 1 lingură. ulei de măsline și ierburi

Asigurați-vă că beți apă curată într-o cantitate de cel puțin 1,5 litri. Roșiile au un efect diuretic pronunțat. Este important să previi deshidratarea celulelor.

Suc de varză

Valoarea energetică a sucului de varză albă este de numai 22 kcal la 100 ml. Prin urmare, este excelent și pentru pierderea în greutate, curăță corpul, elimină apa și promovează descompunerea celulelor adipoase. Leguma este accesibilă, ieftină, are un gust plăcut și este bogată în vitamine și alte substanțe valoroase. Produsul este apreciat în special pentru compoziția sa minerală. Conține potasiu, mangan, fier și crom.

Proprietățile benefice ale sucului de varză pentru pierderea în greutate:

• accelerează metabolismul;
• curăță, calmează, vindecă mucoasele sistemului digestiv;
• ajută la eliminarea toxinelor din organism;
• are proprietăți de vindecare a rănilor, reparatoare;
• îmbunătățește compoziția sângelui.

Pentru a obține beneficiul maxim de pe urma băuturii, la prepararea sucului se folosește varză proaspătă. O legumă care a fost păstrată toată iarna nu are valoare pentru organism.

Pentru pierderea în greutate, sucul de varză poate fi consumat sub formă pură sau în combinație cu alte sucuri de legume. Morcovii, sfecla și țelina se potrivesc bine cu varza. Sucul de varză este unul dintre puținele care funcționează bine cu băuturile din lapte fermentat. Rezultate vizibile pot fi obținute prin înlocuirea unei mese cu un pahar de suc. E mai bine dacă e cina.

Contraindicațiile pentru utilizarea sucului și a varzei în general sunt inflamația intestinelor și rinichilor, creșterea formării de gaze și intoleranța individuală. Nu trebuie să beți suc de varză dacă aveți boli pancreatice în perioada de exacerbare. Cantitatea maximă zilnică este de 600 ml.

Nota: Sucul de varză este unul dintre puținele care se pot păstra bine la frigider. Dar este recomandabil să îl utilizați în 24 de ore.

Zi de post pe chefir și suc de varză

Pentru a efectua descărcarea, luați 1 litru de chefir și 300 ml de suc de varză. Înainte de utilizare, amestecați 60 ml suc de varză cu 200 ml băutură, beți la fiecare 2,5-3 ore. Pentru a îmbunătăți gustul, la cocktail se adaugă condimente, mărar tocat și usturoi.

Sucuri de fructe pentru pierderea în greutate

Având proprietăți gustative ridicate, sucurile de fructe aduc plăcere atunci când sunt consumate, reduc probabilitatea unei defecțiuni și suprimă dorința de a mânca ceva gras și bogat în calorii. Când este consumată cu moderație, băutura cu vitamine va aduce doar beneficii.

Suc de ananas pentru pierderea în greutate

Ananasul este un produs unic care conține bromelaină. Acesta este un complex de enzime biologic active care promovează descompunerea grăsimilor, eliminarea acesteia din organism și pierderea în greutate. Bromelaina este baza multor suplimente alimentare pentru pierderea în greutate. Dar de ce să aprovizionezi organismul cu substanțe chimice dacă poți consuma un produs proaspăt și natural. Sucul de ananas are un efect benefic asupra organismului în ansamblu:

• îmbunătățește digestia;
• elimină toxinele acumulate;
• previne tromboza, ateroscleroza, blocarea vaselor de sânge;
• sucul este bogat în vitamine și minerale;
• scade nivelul colesterolului.

Sucul de ananas conține serotonină. Este un antidepresiv bun, combate starea proastă, îmbunătățește activitatea creierului.

Nu trebuie să beți suc dacă aveți intoleranță individuală, gastrită cu aciditate ridicată și ulcer gastric.

Atenţie! Sucul conține mulți acizi care afectează negativ smalțul dinților. De aceea, se recomanda consumul printr-un pai.

Cum să bei suc de ananas

Băutura se consumă în formă pură sau cu alte sucuri. Merge armonios cu morcovii, se pot adauga citrice. Este permisă petrecerea zilelor de post pe suc de ananas (1 litru) cu legume proaspete (până la 1 kg) care nu conțin amidon: castraveți, roșii, dovlecei, ardei gras.

Când introduci 200 ml de suc în dieta zilnică obișnuită, poți observa o scădere în greutate de 1-2 kg în medie într-o lună. Dacă combinați băutura cu o dietă cu legume cu conținut scăzut de calorii, rezultatul va fi plăcut surprinzător.

Suc de mere

Merele proaspete sunt adesea folosite pentru pierderea în greutate și zilele de post. Dar sucurile lor nu sunt mai puțin utile. Băutura activează procesele coleretice și diuretice. Valoarea energetică a produsului depinde de varietate, de gradul de maturitate și de alți factori. În medie, 100 ml de băutură conțin 40-45 kcal.

Sucul de mere tonifică organismul, îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește metabolismul. Produsul conține antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire a celulelor.

Sucul de mere este deosebit de util înainte de antrenament. O altă caracteristică este versatilitatea sa. Sucul de mere merge bine cu alte legume și fructe. Consumul zilnic de suc de mere și ananas are un efect bun asupra siluetei tale.

Contraindicațiile sunt boli ale tractului gastro-intestinal, intoleranță individuală. O contraindicație relativă este diabetul. Persoanele cu această boală pot bea doar suc din mere verzi.

Zi de post pe suc de mere

Pentru a pierde in greutate si a curata organismul, urmati o dieta de o zi cu suc de mere pur. Trebuie să bei un pahar de băutură la fiecare 2 ore. Doza zilnică nu trebuie să depășească 2 litri.

Video: Sucuri proaspete pentru pierderea în greutate: top 5 cele mai eficiente

Cum să faci suc pentru pierderea în greutate acasă

Legumele și fructele proaspete, grele, suculente sunt folosite pentru a pregăti băuturi acasă. Fructele se spala, se curata de coaja, se taie bucati si se trec printr-un storcator. Această metodă este convenabilă dacă aveți nevoie de multă băutură.

Unele sucuri sunt necesare în cantități mici. În acest caz, nu este necesar să rulați storcătorul, puteți folosi o răzătoare de bucătărie. Produsul preparat este zdrobit pe cea mai fină grătar, rasul se stoarce prin pânză.