Dormi pe spate în primul trimestru. Pot femeile însărcinate să doarmă pe burtă

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate? - aceasta este una dintre cele sute de întrebări pe care viitoarea mamă le pune. Până la urmă, acum condiția specială a unei femei ne face să ne reconsiderăm stilul de viață și să schimbăm multe obiceiuri înrădăcinate. Viitoarea mamă se simte responsabilă pentru copil și încearcă să excludă din viața ei tot ceea ce îi poate dăuna.

Cafeaua ei preferată și conversațiile de seară cu prietenii ei la un pahar de vin sunt interzise. De asemenea, va trebui să uiți pentru un timp de jogging-ul de dimineață și de antrenamentele intense în sală. O femeie însărcinată trebuie să evite situațiile stresante, să se miște cu grijă și să se odihnească mai mult. Și chiar și pozițiile de dormit au limitările lor. Acum, nu numai mișcările, ci și poziția aleasă a corpului în timpul repausului pot afecta starea și dezvoltarea fătului.

Dormitul în poziția preferată poate deveni indisponibil în timpul sarcinii

Multe femei însărcinate înțeleg că este important să nu pună presiune pe burtica în creștere. Prin urmare, în primul rând, sunt nedumeriți de întrebări: cum să doarmă pentru a nu face rău copilului? Care este cea mai bună poziție pentru a alege să vă relaxați și cum să vă relaxați? Poți dormi pe spate?

Până la aproximativ 11-12 săptămâni, uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvine. Dimensiunea sa mică permite unei femei să ia orice poziție în timpul stării de veghe și a somnului fără a dăuna fătului.

Dar pe la jumătatea sarcinii, culcarea pe spate este contraindicată. În această poziție, uterul mărit apasă pe vasele mari, ceea ce face dificilă ajungerea oxigenului și a nutrienților esențiali la făt.

Cum să dormi în timpul sarcinii

Insomnia în timpul transportului unui copil este pur și simplu inacceptabilă. Este important ca o femeie să găsească o poziție confortabilă și să doarmă suficient. Un somn sănătos și plin redă puterea și liniștea sufletească. Oferă odihnă tuturor sistemelor interne ale corpului, ameliorează tensiunea din mușchi și are un efect benefic asupra cursului sarcinii.

Cum să dormi devreme

Unul dintre primele semne ale sarcinii este somnolența. Multe femei observă încă de la început că își doresc constant să doarmă, indiferent de ora din zi. Medicii ginecologi consideră că această afecțiune este norma și o asociază cu modificările hormonale din organism. În plus, acum are nevoie de două ori mai multa putere si energie. Nu vă nega dorința de a dormi. Somnul afectează favorabil bunăstarea generală a unei femei și dezvoltarea sarcinii.

În primele trei luni, viitoarea mamă s-ar putea să nu-și facă griji în alegerea poziției potrivite pentru dormit. În acest moment, odihnă-te pe lateral, pe burtă și pe spate nu va afecta starea firimiturii. Până la sfârșitul săptămânii a 12-a, uterul are o lungime de cel mult 12 - 12,5 cm.Se află într-un adăpost sigur, în spatele oaselor pelvisului mic.

Copilul din primul trimestru este încă foarte mic și să doarmă în orice poziție nu îi va face rău.

În ciuda absenței interdicțiilor, multe femei din 4-5 săptămâni de sarcină nu pot dormi pe burtă din cauza sensibilității crescute și a durerii. glande mamare. Iar manifestările toxicozei precoce nu permit să vă culcați pe spate. Într-o poziție similară, greața și amețelile cresc. Prin urmare, trebuie să te obișnuiești imediat să dormi pe partea ta. Aceasta este o poziție universală pentru toate cele trei trimestre.

Cum să dormi târziu

Până la începutul celui de-al doilea trimestru, dormitul pe partea ta ar trebui să devină un obicei. Nu mai este posibil să aprinzi o burtă abia rotunjită. Fundul uterului după 14-15 săptămâni începe să treacă dincolo de oasele pelvine. Dacă stai întins pe burtă, există un risc mare de a răni copilul din neatenție. Chiar dacă bebelușul este înconjurat de lichid amniotic, nu trebuie să-l pui în pericol. În plus, strângerea puternică a uterului poate determina creșterea tensiunii și contracția pereților acestuia. Ce duce la amenințarea cu avort spontan sau naștere prematură. Și după 30 de săptămâni, culcatul pe burtă pur și simplu nu va funcționa, din cauza dimensiunilor sale mari.

În al doilea trimestru, nu te poți întinde pe spate mult timp. Uterul are deja o greutate decentă. Femeia însărcinată simte presiune asupra organelor interne și a țesuturilor din jur. Până în săptămâna 20, pot apărea astfel de fenomene neplăcute precum durerea de spate și constipația. În această perioadă, dacă o femeie doarme pe spate, uterul apasă pe cea mai mare venă a corpului.

De ce este periculos să dormi pe spate la o dată ulterioară?

Un vas mare are rolul principal în circulația sângelui, susținând funcționarea normală a organelor pelvine.

Comprimarea venei cave duce la stagnarea sângelui în partea inferioară a corpului, perturbă funcționarea întregului sistem circulator în ansamblu. Acest fenomen este extrem de nefavorabil pentru sănătatea mamei și a bebelușului.

Poziția venei cave atunci când dormi pe spate și pe lateral

În ultimele luni, în decubit dorsal, gravidele observă o sănătate precară, dificultăți de respirație și creșterea activității fetale în fiecare minut. Ceea ce indică o lipsă de oxigen. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil să se întindă pe spatele unei femei însărcinate nu se mai pune. Femeia însăși simte că în al treilea trimestru este imposibil să se odihnească într-o poziție similară.

Care este cea mai bună poziție pentru a dormi

Cel mai varianta potrivita pentru orice perioadă de sarcină - dormi pe partea ta, întorcându-te periodic într-o direcție sau alta. Și dacă în același timp puneți o pernă sub spate și între genunchi, atunci somnul devine mai puternic și mai puțin întrerupt în timpul nopții. Și sistemul circulator funcționează normal, asigurând furnizarea în timp util de oxigen a fătului, eliminarea toxinelor din organism.

Este de dorit să fii pe partea stângă de cele mai multe ori. Este clar că dormitul într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp nu va funcționa, picioarele și brațele „se amorțiesc”. Dar dacă este posibil, trebuie să apelezi la partea stanga. Astfel, presiunea uterului în creștere asupra ficatului poate fi exclusă.

Dacă la următoarea programare medicul a găsit o locație transversală a fătului în uter, există o modalitate de a schimba situația. Bebelușul poate fi forțat să se întoarcă în poziția dorită. Este necesar să se întindă ușor pe partea spre care este întors capul. În majoritatea cazurilor, această opțiune funcționează.

De la 5-6 luni, este de dorit să achiziționați perne speciale pentru femeile însărcinate. Ele vor ajuta la descărcarea spatelui, îi vor oferi mamei posibilitatea de a lua o poziție confortabilă a corpului și de a se relaxa. Puteți folosi mai multe perne obișnuite în aceste scopuri, dar modelele special concepute sunt totuși mai bune și mai confortabile.

Ce afectează poziția corpului?

Alegerea poziției pentru odihnă și somn poate afecta dezvoltarea sarcinii și bunăstarea fătului de la aproximativ 12-13 săptămâni. În acest moment, dimensiunea uterului atinge astfel de valori încât nu mai poate fi protejat complet de oasele pelvine. După încă câteva săptămâni, moașa va putea simți fundul uterului. Acesta va fi situat aproximativ la mijloc intre buric si osul pubian. În acest moment, întinderea pe burtă devine inconfortabilă pentru femeia însăși. Ea experimentează disconfort și disconfort în abdomenul inferior. O astfel de poziție la 14-15 săptămâni nu va provoca vătămări directe copilului, dar poate duce la hipertonicitate uterină. Și aceasta este o amenințare pentru purtarea normală a copilului.

Când o femeie la 15-16 săptămâni este situată pe spate, acest lucru are un efect redus. Uterul nu este încă mare. Dar până la 19-20 de săptămâni, o astfel de aranjare a corpului se reflectă în muncă. organe interne.

În fiecare zi, uterul în creștere pune din ce în ce mai multă presiune asupra intestinelor, vezicii urinare și altor organe. De aici nevoia frecventă de a urina, umflarea extremităților inferioare, constipație, flatulență. Există dureri „dureroase” în spate din cauza sarcinii tot mai mari asupra coloanei vertebrale.

Dacă o femeie din al doilea sau al treilea trimestru se află întinsă pe spate și se află de ceva timp în această poziție, ea experimentează o serie de fenomene neplăcute. Există o senzație de înfundare, se pare că nu este suficient oxigen, capul se învârte și începe să se întunece în ochi. Devine imposibil să inspiri încet și profund, apar picături de sudoare și bătăile inimii se accelerează.

Probleme similare apar din cauza compresiei puternice a venei cave, care asigură scurgerea sângelui din jumătatea inferioară a corpului către organul principal - inima. Oxigenul intră încet în sânge, ceea ce duce la disfuncționalități și perturbări în funcționarea întregului organism.

În acest caz, copilul are de suferit. Din cauza tulburărilor circulatorii, se poate dezvolta hipoxie fetală. Copilului în această situație îi lipsește oxigenul și substanțele nutritive. O astfel de încălcare duce la pierderea în greutate și la diferite patologii în dezvoltarea unor sisteme interne importante. În primul rând, este afectată sistem nervos firimituri. Bebelușul născut mai târziu va crește slab și va crește încet în greutate. Copiii care au suferit hipoxie în uter devin neliniștiți și întârzie dezvoltarea.

Cel mai bine este să dormi pe o parte cu ajutorul unor perne speciale pentru femeile însărcinate.

Dormitul pe o parte previne toate problemele de mai sus. O femeie însărcinată nu simte niciun disconfort. Uterul nu creează o sarcină suplimentară asupra organelor din jur. Copilul este complet alimentat cu oxigen și nutrienți necesari dezvoltării depline.

• Este mai bine să încetați să luați somnifere, dacă nu sunt prescrise de un medic;
• de preferință seara înainte de culcare, mergeți la plimbare și respirați aer curat;
• este important să aerisești camera zilnic, mai ales noaptea;
• lenjeria de pat trebuie schimbată mai des. Fețele de pernă și cearșafurile cu miros proaspăt favorizează somnul;
• este indicat să nu luați alimente grele și grase cu 2 ore înainte de culcare;
• nu poți bea cafea și ceai negru puternic noaptea;
• Cu 3 ore înainte de culcare, este necesar să se reducă aportul de lichide;
• Pentru a scăpa de insomnie, este important să urmați regimul. Du-te la culcare și ridică-te din pat în fiecare zi la o anumită oră;
• dacă convulsiile nu dau un somn complet, este necesar să-i spuneți medicului despre asta în timpul următoarei vizite. El va prescrie vitaminele și mineralele necesare pentru a elimina simptomul;
• dacă visul este întrerupt de gânduri și sentimente tulburătoare, încearcă să vorbești cu mama ta sau cu un prieten. În cazuri speciale, consultarea unui psiholog cu experiență nu va strica.

Poziția aleasă corect este baza pentru un somn plin și sănătos. Medicii nu recomandă să dormi pe spate în a doua jumătate a sarcinii. Dacă adormi mereu doar în această poziție, trebuie să schimbi radical obiceiul de la începutul sarcinii. Încă din primele luni, încearcă să dormi pe partea ta, fixând o poziție confortabilă cu perne și role speciale.

Toate cele nouă luni de sarcină sunt însoțite de numeroase „nu”. Medicii restricționează anumite alimente bauturi alcoolice, activitate fizică intensă. Chiar și unele poziții de dormit sunt interzise.

Burta în creștere și schimbarea generală a organismului ridică multiple probleme femeii însărcinate: cum să meargă corect la culcare în al treilea trimestru și mai departe întâlniri timpurii dacă este posibil să adormi pe spate în timpul sarcinii și pe ce parte este de preferat să stai întins – stânga sau dreapta.

Dacă burta ta mare te împiedică să dormi, sfaturile experților vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Sarcina este caracterizată creștere bruscă nevoile de somn. O femeie însărcinată, care nici măcar nu-și dă seama de poziția ei interesantă, observă că în orice minut liber așteaptă doar momentul să-și pună capul pe pernă și să tragă un pui de somn. „Dorm tot timpul”, așa își descriu femeile starea.

Această dorință este legată de modificările fiziologice care însoțesc orice sarcină.

Imediat după concepție, hormonul progesteron începe să fie produs în mod activ, în urma căruia femeia însărcinată simte oboseală constantă, lipsă de inițiativă și, desigur, somnolență.

Bine de stiut! Dacă o femeie însărcinată dorește să tragă un pui de somn în timpul zilei, această nevoie este cel mai bine satisfăcută. În caz contrar, decizia corectă este să crești vitalitatea, de exemplu, bând o ceașcă de băutură tonică - ceai verde.

Sarcina pe date ulterioare din nou însoţită de somnolenţă. O astfel de stare este, de asemenea, destul de naturală, deoarece o femeie trebuie să câștige putere înainte de travaliu și să se pregătească pentru evenimente ulterioare.

Uneori, gravidele trebuie să doarmă 15-20 de ore pe zi, întrerupt doar de mese.

În al doilea trimestru, o femeie însărcinată poate avea insomnie, deoarece o burtă rotunjită le încalcă pe toate precedentele și împiedică o femeie să doarmă pe ea.

Ieșirea din această poziție este să dormi pe partea dreaptă sau stângă.

Începutul sarcinii

În stadiile incipiente, o femeie însărcinată își poate alege poziția obișnuită - pe partea stângă sau dreaptă, stomacul sau spatele sunt de asemenea potrivite.

Poziția aleasă nu poate afecta dezvoltarea copilului, deoarece fătul este încă înconjurat de pelvisul mic.

Unor femei însărcinate le este incomod să doarmă pe burtă, deoarece glandele mamare devin foarte sensibile și reacţionează dureros la o astfel de poziție.

Puteți dormi pe spate în primul trimestru de sarcină, dar greața crește adesea în această poziție.

Până în săptămâna 14, femeile însărcinate trebuie să dezvolte obiceiul de a dormi pe partea lor. În această perioadă, dormitul pe burtă este periculos pentru făt, în ciuda protecției musculare și a „airbag-ului” sub formă de vezică fetală. În plus, această poziție crește riscul de creștere a tonusului.

În al doilea trimestru, medicii îți permit să dormi pe spate. Copilul este încă mic, iar uterul nu este suficient de mare pentru a pune presiune asupra diafragmei și coloanei vertebrale în această poziție.

Dacă bebelușul începe să se miște, este mai bine să-și schimbe poziția. În această perioadă, este mai bine ca o femeie însărcinată să se întindă pe o parte, ideal în stânga, dar este permisă și partea dreaptă.

Până la sfârșitul sarcinii, somnul pe burtă sau pe spate impresionant este exclus, poți dormi corect pe partea stângă, așezând suplimentar o rolă moale (sau) sub membrul inferior drept îndoit la genunchi.

Această poziție are o serie de avantaje:

1. Îmbunătățirea fluxul sanguin placentar, ceea ce înseamnă că copilul primește cantitatea de oxigen și alte elemente esențiale necesare dezvoltării depline.
2. Sistemul urinar funcționează optim, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor extremităților superioare și inferioare (această problemă este deosebit de relevantă în ultimele săptămâni de sarcină).
3. Uterul mărit nu presează atât de mult ficatul.
4. Durerile persistente neplăcute în regiunea pelviană și spatele inferior se opresc.
5. Întregul sistem cardiovascular al corpului unei femei însărcinate funcționează mai bine, ceea ce evită diverse probleme cu tensiune arterială crescută circulatie arteriala sau venoasa.

Dar nu toate gravidele reusesc sa doarma linistite pe partea stanga.

În ultimele săptămâni de sarcină, uneori trebuie să alegi partea dreapta. Acest lucru este adevărat dacă prezentarea fătului este transversală. Somnul „pe partea dreaptă” în acest caz ajută copilul să se întindă corect.

După cum am menționat deja, în primele săptămâni poți ațipi în orice poziție, dar dacă sarcina a depășit pragul de 22 de săptămâni, poți uita de vise dulci pe spate. Care este riscul unei femei însărcinate în această poziție?

1. Uterul începe să stoarce organele interne, inclusiv intestinele. Acest lucru duce la probleme cu golirea sa, creșterea formării de gaze.
2. Încordarea spatelui poate duce la senzații dureroaseîn regiunea coloanei vertebrale și a pelvisului mic. Durerile sunt diferite - atât dureroase în mod constant, cât și ascuțite, „împușcatoare”.
3. Această poziție amenință cursul sarcinii, așa că o femeie însărcinată care spune „dorm doar pe spate” își riscă sănătatea. În această poziție, vena cavă inferioară este prinsă, ceea ce asigură mișcarea sângelui de la picioare la partea superioară a corpului. În acest caz, femeile însărcinate au nevoie de ajutor, deoarece dezvoltă astfel semne negative, Cum:
   • lipsă de oxigen;
   • o scădere bruscă a tensiunii arteriale;
   • ameţeală;
   • tulburarea conștiinței.
4. Sarcina este o perioadă în care starea de bine a copilului depinde de starea mamei. Dacă o femeie însărcinată doarme în mod constant pe spate, se poate argumenta că fătul nu primește cantitatea potrivită de oxigen. Ca urmare a unei astfel de înfometări, se poate dezvolta hipoxia, în urma căreia se observă o formare perturbată a corpului copilului. După naștere, copilul mănâncă prost, doarme și se caracterizează printr-o anxietate crescută.

Dacă o femeie însărcinată așteaptă doi sau mai mulți copii sau sarcina este însoțită de polihidramnios, este mai bine să nu doarmă pe spate de la 14 săptămâni. Un astfel de sfat este relevant dacă capul copilului este foarte jos și există riscul de avort spontan.

Indiferent în ce lună se află femeia, este necesară o odihnă bună atât la începutul cât și la sfârșitul perioadei de naștere a copilului. Pentru a restabili puterea și somnul, o femeie însărcinată ar trebui să citească cu atenție următoarele sfaturi utile.

1. Nu utilizați sedative sau somnifere fără aprobarea medicului dumneavoastră. Fiecare medicament poate afecta negativ starea fătului.
2. Evitați băuturile care conțin cofeină tonic înainte de culcare. Este important să renunți atât la cafeaua tare, cât și la ceaiul verde.
3. Pentru câteva ore înainte de a adormi, nu mâncați nimic (în special alimente grele), pentru a nu exista greutate în stomac. De asemenea, ar trebui să reduceți cantitatea de lichid consumată cu trei până la patru ore înainte de a merge la culcare.
4. O plimbare de seară este un bun prilej de a lua puțin aer, de a vă distra și de a vă întinde puțin. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite încărcăturile excesive.
5. Menținerea unei rutine zilnice condiție importantă noapte bună. Încercați să vă obișnuiți să adormi și să deschideți ochii la o oră strict definită.
6. Convulsiile bruște pot provoca insomnie și trezirea frecventă de noapte. În acest caz, este necesar să consultați un medic care vă va sfătui mișcări de masaj de relaxare, includerea în alimentație a alimentelor cu calciu sau preparate speciale.
7. „Nu pot dormi din cauza fricii de naștere”, așa explică multe femei problemele de somn. Dacă nu sunteți cruțat de frica de spital, fiți ca cursurile pentru viitoarele mame, discutați cu prieteni pozitivi și deja născuți.
8. Pernele potrivite pentru femeile aflate în poziție pot îmbunătăți calitatea somnului. Role disponibile pentru vânzare diferite forme- sub formă de potcoavă, covrigi, banană etc. Ele vă permit să vă așezați confortabil pe pat și să vă puneți burtica într-un „cuib” confortabil.

Poziția aleasă corect va ajuta la asigurarea unui somn bun.

Este important să rețineți că, cu cât mai aproape de naștere, cu atât este mai periculos să dormi pe spate și pe burtă. Cea mai bună poziție este pe lateral, dreapta sau stânga (oricare este mai convenabilă).

Un astfel de obicei ar trebui dezvoltat deja în primul trimestru, iar pentru a dormi și mai bine, puteți achiziționa o pernă specială. Vise placute!

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce a studiat cu succes la SUSU ca psiholog special, ea a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consilierii părinților cu privire la creșterea copiilor. Aplic experiența acumulată, printre altele, în realizarea de articole psihologice. Desigur, în niciun caz nu pretind a fi adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

Viitoarea mamă ar trebui să se odihnească pe deplin până la naștere. În special, în perioada de purtare firimituri, somnul nocturn este important - cel puțin 8 ore pe zi. În acest caz, postura unei femei este de mare importanță: acum trebuie să ai grijă nu numai de confortul tău, ci și de nevoile copilului. Cum să dormi în timpul sarcinii, astfel încât copilul să fie confortabil?

Fiecare dintre noi are o poziție preferată de dormit în care petrecem cea mai mare parte a nopții. Dar sarcina în cele mai multe cazuri obligă viitoarea mamă să-și abandoneze poziția obișnuită a corpului în timpul somnului, adaptându-se la poziția ei. Anumite poziții pot dăuna fătului, în timp ce altele vor deveni pur și simplu inconfortabile.

În primele 12 săptămâni de la concepție, o femeie are încă luxul de a nu se gândi cum să doarmă corect în timpul sarcinii. Te poți odihni în orice poziție. Dar foarte curând viitoare mamă va trebui să controlezi poziția corpului tău într-un vis. Cine ar fi crezut că postura poate ajuta atât fătul să se dezvolte, cât și să împiedice creșterea lui normală.

Alegerea unei femei într-o poziție este foarte modestă - în timpul sarcinii trebuie să dormi pe partea ta și, dacă este posibil, mai des pe stânga. Când mama se odihnește în această poziție, copilul primește cantitatea optimă de nutrienți, deoarece în acest caz nu există obstacole pentru circulația normală a sângelui. Întinsă pe partea stângă, gravida nu stoarce ficatul și lasă inima să funcționeze bine. Desigur, este foarte dificil să dormi doar pe partea stângă în timpul sarcinii, așa că în timpul nopții trebuie să te răsuci de la stânga la dreapta și înapoi de mai multe ori.

Cu o prezentare transversală a unui copil, medicii recomandă ca o femeie să se întindă mai des pe partea în care se află capul fetal. Dacă copilul „s-a așezat” pe fund ( prezentare culminare), dintr-o parte în alta trebuie să vă răsturnați noaptea de până la 3-5 ori.

Așadar, am aflat că poziția de dormit, atunci când o femeie stă întinsă pe partea stângă, este cea mai sigură și cea mai utilă din punct de vedere fiziologic. În primele etape ale sarcinii, multe viitoare mame se ghemuiesc în același timp - această poziție garantează un somn confortabil și odihnitor.

Pe măsură ce durata sarcinii crește, capacitatea de a trage picioarele spre piept scade: uterul crește semnificativ în dimensiune, îndoirea coloanei vertebrale în regiunea lombară crește și ea, astfel încât femeia este forțată să se îndrepte în timpul somnului. Ce să faci când întinderea constantă pe o parte începe să provoace dureri în șolduri?

1. Încercați să nu luați o poziție strict pe partea dvs., ci întindeți-vă pe o parte și, în același timp, lăsați-vă ușor pe spate. Pentru a face poziția stabilă și confortabilă, așezați o rolă dintr-o pătură rulată sub spate.
2. Îndoiți ușor genunchii, depărtați-i și puneți între ei un mediu moderat moale perna de canapea mărime mică.
3. Pentru a face salteaua cât mai confortabilă, o puteți acoperi cu o pătură groasă sau cu o saltea moale.
4. Unele gravide adorm dulce doar când pun piciorul sau mâna pe soțul care se află lângă ele.

Cum să nu dormi în timpul sarcinii

Poți dormi pe spate în timpul sarcinii? Această întrebare îngrijorează multe viitoare mamici, în special pe cele pentru care această poziție este preferată. La început, desigur, nu pot exista restricții - în prima jumătate a sarcinii, dormitul pe spate este confortabil și sigur. Totuși, după 22 de săptămâni de o poziție „interesantă”, acest obicei trebuie abandonat.

Uterul și coloana vertebrală înconjoară cel mai mare vas din corpul uman - vena cavă inferioară. Transporta sangele de la trunchi si extremitatile inferioare catre inima. În timpul sarcinii, copilul în creștere și uterul, împreună cu lichidul amniotic, pun presiune pe vena cavă, astfel încât există o probabilitate mare de a dezvolta așa-numitul sindrom al venei cave inferioare, atunci când vasul este puternic ciupit. În același timp, volumul sângelui circulant scade brusc, iar organismul percepe această situație ca o pierdere acută masivă de sânge și reacționează cu simptomele corespunzătoare:

• ameţeală;
• slăbiciune generală;
• incapacitatea de a respira plin cu pieptul;
• scăderea tensiunii arteriale;
• stare apropiată de șoc hipovolemic.

Această stare a corpului mamei este critică pentru dezvoltarea intrauterină a fătului: copilul suferă de lipsă de oxigen, iar bunăstarea lui generală se deteriorează în mod natural. Evident, nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii. Când o femeie este trează, își poate schimba poziția corpului în timp util dacă nu se simte bine (de exemplu, în timpul unei proceduri cu ultrasunete). Cu toate acestea, în timpul unei nopți de odihnă, reacțiile de apărare ale organismului sunt și ele „latente”, așa că dormitul pe spate în timpul sarcinii este periculos pentru sănătatea unei femei și a copilului ei.

Cu confirmat sarcina multipla sau volum excesiv lichid amniotic culcat pe spate ar trebui abandonat deja la începutul trimestrului 2. Cand capul fatului este prea jos si exista posibilitatea avortului spontan, aceasta recomandare este si ea valabila.

Poți dormi pe burtă în timpul sarcinii? Întinsul în această poziție este foarte confortabil și mulți se odihnesc în acest fel. Viitoarea mamă își poate permite un astfel de lux până în a 12-a săptămână de sarcină. În acest moment, uterul este ascuns în nișa pelvisului mic și protejat de oasele pubiene. După 12 săptămâni, este mai bine să nu puneți presiune suplimentară burtă de gravidă, în plus, după un timp va deveni complet periculos pentru copil.

Dacă dormi pe burtă după săptămâna 20 de sarcină, vena cavă inferioară este ușor strânsă, în timp ce vasele care hrănesc placenta suferă o presiune puternică. Acest lucru este și mai periculos pentru făt decât să stea culcat pe spate.

Multe femei însărcinate, în special primiparele, nu pot dormi pe burtă din cauza sensibilității ridicate a sânilor.

După 28 de săptămâni, întrebarea cât timp în timpul sarcinii poți dormi pe burtă dispare de la sine: devine complet incomod să te odihnești în această poziție.

Cum să adormi rapid în timpul sarcinii

Durata optimă de somn pentru o femeie în poziție este de la 8 până la 10 ore pe zi și mai mult este posibil, și mai puțin nu. Adăugați la asta pauze zilnice de odihnă de 30 de minute. Lipsa somnului afectează instantaneu sănătatea generală a unei femei însărcinate: pofta de mâncare dispare, starea de spirit devine deprimată, imunitatea slăbește.

Pentru a dormi dulce noaptea, viitoarea mamă trebuie să se pregătească încă de dimineață. Calitatea somnului este determinată de stilul de viață și de rutina zilnică a unei femei însărcinate.

Iată câteva reguli de urmat în timpul zilei:

• limitați activitatea fizică și nu vă faceți griji pentru fleacuri. Oboseala extremă poate duce la insomnie în loc de somn sănătos;
• problemele legate de adormire pot fi uneori eliminate prin refuzul odihnei în timpul zilei. Pentru a intra în modul corect, trebuie să vă luați o pauză de la somnul după cină;
• Sporturile „liniștite” vă vor ajuta să vă găsiți rapid în brațele lui Morpheus în timpul sarcinii: fitness pentru viitoarele mame, înot, drumeții;
• mâncărurile care sunt grele pentru stomac nu sunt cea mai bună opțiune de cină. În plus, în timpul sarcinii, este mai bine să nu bei multe lichide înainte de culcare pentru a minimiza numărul de călătorii la toaletă pe timp de noapte. Daca o senzatie enervanta de foame te impiedica sa adormi, poti lua o gustare cu o bucata de carne slaba fiarta;
• nu ar trebui să planificați conversații neplăcute, treburi serioase sau să vizionați un film greoi nu seara;
• când nivelul zahărului din sânge scade, femeile însărcinate le este de obicei dificil să adoarmă: se observă slăbiciune, palpitații ale inimii și amețeli. O bucată de zahăr sau o băutură dulce (de exemplu, ceai cu zahăr și lămâie) va ajuta la ameliorarea rapidă a unui atac;
• ca metodă de combatere a insomniei, puteți încerca o baie relaxantă, masaj pentru spate și picioare, sau sex înainte de culcare (dacă nu este interzis din motive de sănătate);
• daca viitoarea mama din cand in cand este nevoita sa numere oile pentru a adormi, problema se rezolva cu ajutorul unui medic prin medicatie. De regulă, în astfel de cazuri, sunt prescrise glicină, tinctură de valeriană sau mușcă.

Cum să organizezi o noapte de odihnă în timpul sarcinii

Visul viitoarei mame va fi sănătos și puternic dacă vă pregătiți din timp pentru acest eveniment:

1. În sezonul cald, trebuie să dormi cu fereastra deschisă, iar iarna, asigurați-vă că aerisiți dormitorul cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare.
2. Visele vor fi extrem de placute daca va asigurati un confort maxim in timpul somnului: purtati haine spatioase, comode si moi, incalziti-va picioarele cu sosete daca sunt reci.
3. Este imposibil să încărcați stomacul cu exces de mâncare seara, dar o gustare ușoară tot nu doare.
4. O condiție indispensabilă pentru o odihnă bună este o saltea confortabilă. Alegerea lui trebuie abordată cu mare atenție.

Perne pentru dormit in timpul sarcinii

Pernele moi ajuta aproape toate viitoarele mamici sa se simta confortabil si sa adoarma mai repede. marimi diferite, pe care le-au pus sub lateral, spate, gât, picioare.

Principalul obstacol în calea unui somn lung în timpul așteptării unui copil este considerat o burtă în creștere. Cu ajutorul pernelor, o femeie poate găsi o poziție confortabilă, în ciuda acestei caracteristici fiziologice. Încercați, de exemplu, să puneți o pernă sub burtă și să o puneți pe cealaltă între genunchi. Dacă sunteți ușor pe partea stângă, îndreptați-vă piciorul stâng și îndoiți-vă piciorul drept, dimpotrivă. Pot exista două sau mai multe perne, iar în timp vei găsi cu siguranță o ipostază care ți se potrivește pe deplin.

O cale minunată de ieșire dintr-o situație dificilă sunt pernele speciale pentru viitoarele mămici. Această lenjerie de pat este făcută având în vedere nevoile specifice ale gravidelor, deci este foarte confortabilă. De exemplu, o pernă în formă de potcoavă vă va ajuta să luați mai multe poziții confortabile și să intrați cel mai scurt timp a adormi.

Daca, pe masura ce sarcina ta progreseaza, problemele cu o noapte de odihna nu te lasa sa pleci, nu renunta si continua sa cauti modalitati de a imbunatati somnul. Nu uitați că un copil va apărea în curând și va necesita costuri energetice enorme. Îngrijirea copilului tău te va lipsi complet de luxul de a dormi noaptea, așa că trebuie să dormi suficient în avans.

Obiceiul de a dormi suficient noaptea este cheia unui puternic stare emotionala femeii și dezvoltarea normală intrauterină a copilului ei. Pentru a elimina cutare sau cutare problemă care interferează cu somnul, uneori este suficient doar să neutralizezi cauza care a provocat-o: corectează rutina zilnică sau alimentația, crește sau reduce timpul de mers înainte de culcare. Dacă gândurile anxioase despre naștere o împiedică pe viitoarea mamă să adoarmă, poate merită să discutați cu un psiholog despre acest subiect sau să vă înscrieți la cursuri speciale pentru femeile însărcinate. Când toți factorii deranjanți sunt eliminați și temerile sunt risipite, somnul odihnitor se va întoarce imediat la viitoarea mamă.

Anxietatea pentru puțină arahide o face pe o femeie însărcinată să arunce o privire diferită asupra lucrurilor și obiceiurilor de zi cu zi. Deci, de exemplu, deja la începutul sarcinii, viitoarele mămici încearcă să găsească poziția optimă pentru dormit și relaxare. Există multe recomandări în acest sens, în special, discuțiile referitoare la culcarea pe spate nu se potolesc. Astăzi vom încerca să răspundem obiectiv la această întrebare arzătoare pentru doamnele în poziție.

Cât timp poți sta întins pe spate în timpul sarcinii?

În timp ce burtica abia se observă și uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, viitoarea mamă nu este deloc îngrijorată dacă este posibil să se întindă pe spate în timpul sarcinii. La început, poziția în timpul somnului nu afectează în niciun caz bunăstarea și dezvoltarea bebelușului. Pe stomac, pe spate sau pe lateral - o femeie are dreptul de a folosi oportunitatea de a dormi și de a se odihni într-un mod confortabil pentru ea la maximum, deoarece în câteva luni nu va avea o astfel de prerogativă. De îndată ce burtica începe să se rotunjească, să doarmă pe burtă va fi inconfortabil și nesigur pentru ea. În ceea ce privește spatele, medicii ginecologi au voie să se odihnească în această poziție până la aproximativ 28 de săptămâni. Cu toate acestea, medicii sfătuiesc să se obișnuiască treptat și să aleagă o poziție confortabilă pentru odihnă din timp, pentru a nu umbri ultimele luni de sarcină cu lipsa cronică de somn și oboseală.

Pot femeile însărcinate să se întindă pe spate la sfârșitul sarcinii?

După ce a ajuns la o dimensiune uriașă, burta limitează semnificativ libertatea de mișcare a unei femei însărcinate. Desigur, nu mai poți dormi pe burtă, iar poziția pe spate nu este cea mai bună. cea mai bună soluție. În această poziție, uterul comprimă puternic vena cavă, prin care sângele se deplasează de la picioare la inimă. Încălcând fluxul sanguin, o femeie însărcinată se poate simți rău, amețită, respirația poate deveni rapidă și intermitentă. Dar, cel mai important, cu astfel de încălcări, copilul suferă și el - începe să experimenteze o lipsă acută de oxigen.

În plus, culcarea prelungită pe spate poate provoca dureri de spate sau o creștere

Cu toate acestea, mulți medici spun: este posibil să stai întins pe spate în timpul sarcinii, dar nu pentru mult timp. O schimbare alternativă a poziției corpului cu un curs favorabil al sarcinii nu poate dăuna în niciun fel copilului și mamei. Dar, cu toate acestea, răspunzând la întrebarea cât timp poți sta pe spate în timpul sarcinii, ginecologii nu recomandă să abuzezi de această poziție și avertizează că, la cea mai mică afecțiune, poziția corpului trebuie schimbată imediat.

Odată cu debutul sarcinii, viitoarea mamă începe să ducă o viață complet diferită, cu unele restricții. Uneori sunt foarte semnificative și se referă în primul rând la toate obiceiurile proaste - de acum înainte nu ar trebui să fie până când femeia naște și termină de alăptat copilul. Dar restricțiile acoperă și alte domenii ale vieții viitoarei mame - se referă la alimentație, anumite sporturi și chiar la poziția corpului ei într-un vis.

Și dacă faptul că pe măsură ce stomacul crește, este interzis să dormi pe el este evident, atunci apar multe întrebări cu privire la alte posturi în somn. De exemplu, este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii, cum poate fi periculos pentru o femeie însărcinată și copilul ei nenăscut?

Ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii?

Odată cu debutul sarcinii, multe viitoare mame raportează oboseală crescută, letargie și somnolență. Aceasta este reacția corpului la o nouă poziție pentru el. Cel mai bine este să vă ascultați sentimentele și să vă relaxați ori de câte ori este posibil.

În general, viitoarele mame nu au întrebări despre dacă. Evident, pe măsură ce crește, devine periculos și pur și simplu incomod. Totuși, în stadiile incipiente, poziția viitoarei mame în timpul somnului nu contează!

Când să nu dormi pe spate în timpul sarcinii

Primul trimestru este perioada în care poți dormi pe spate în timpul sarcinii fără teama de vreo consecință. Faptul este că embrionul este încă prea mic, este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, așa că nu există nicio șansă ca viitoarea mamă să-i facă rău cu o postură greșită în timpul somnului.

Cu toate acestea, deja acum trebuie să ne obișnuim treptat cu faptul că în curând vor fi doar 2 ipostaze acceptabile în timpul sarcinii - pe partea stângă și pe partea dreaptă. Începând cu al doilea trimestru de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se poată controla într-un vis, deoarece culcarea atât pe burtă, cât și pe spate poate provoca daune grave sănătății ei și sănătății copilului nenăscut.

De ce este periculos să dormi pe spate în timpul sarcinii?

Începând cu a 12-a săptămână de sarcină, dimensiunea uterului ajunge deja la o astfel de dimensiune încât poziția corpului viitoarei mame începe să afecteze direct starea bebelușului în stomacul ei. Deja acum ea însăși devine inconfortabilă și înfricoșătoare din punct de vedere psihologic să se întindă pe burtă. Experții spun că o astfel de situație poate provoca hipertonicitate uterină.

Poziția preferată pe spate este, de asemenea, nu numai nedorită - este extrem de periculoasă. În această poziție, există schimbări semnificative în activitatea organelor interne ale unei femei gravide, a căror cauză este o creștere a presiunii uterului în creștere.

1. Presiunea asupra intestinelor provoacă dezvoltarea constipației și acumularea de gaze, ceea ce duce la balonare și durere severă. Astfel de tulburări sunt destul de frecvente la femeile însărcinate, așa că, desigur, nu merită să le provoci dezvoltarea în timp ce stai culcat pe spate.
2. Sarcina asupra coloanei vertebrale și lombare duce la dureri de spate. Posibilă perturbare a rinichilor, care, la rândul său, este cauza edemului. Atât durerile de spate, cât și umflarea sunt, de asemenea, însoțitoare constante ale sarcinii, iar somnul regulat pe spate poate agrava situația.
3. Sarcina pe vena cavă inferioară este cea mai mare Motivul principal, conform căreia femeilor însărcinate le este contraindicat să doarmă pe spate. Vena cavă inferioară este un vas de sânge mare care ajută la drenarea sângelui din partea inferioară a corpului către inimă. Dacă funcționarea sa este perturbată, o femeie însărcinată prezintă simptome:

• lipsă acută de oxigen;
• insuficiență respiratorie;
• ameţeală;
• transpirație rece;
• ritm cardiac crescut.

Cu alte cuvinte, cu scurgerea dificilă a sângelui prin vena cavă inferioară, viitoarea mamă experimentează toate semnele de leșin, în plus, în timp ce se află întinsă. Astfel de simptome indică o eșec în funcționarea mai multor sisteme simultan - cardiovasculare, endocrine și respiratorii.

Dar asta nu este tot. De asemenea, starea fătului în uter se deteriorează semnificativ. Din cauza fluxului sanguin afectat, primește o cantitate insuficientă de oxigen și nutrienți esențiali necesari dezvoltării normale. Somnul regulat al viitoarei mame pe spate poate duce la dezvoltare hipoxie intrauterina făt, care, la rândul său, poate duce la:

• patologii congenitale ale formării organelor interne;
• leziuni grave ale sistemului nervos central - sistemul nervos central.

După naștere, un nou-născut poate avea:

• deficiență de creștere;
• întârziere în dezvoltare;
• tulburari de somn.

Toate consecințele de mai sus pot fi evitate dacă viitoarea mamă doarme pe o parte. Partea stângă este de preferat, dar în cazul unei prezentări transversale, medicii recomandă să dormi pe partea în care se află capul bebelușului. Așa că va avea șanse mai mari să ajungă în poziția corectă în burtă, astfel încât nașterea să decurgă așa cum trebuie.

Ce să faci dacă o femeie este obișnuită să doarmă pe spate

Chiar și în viața obișnuită, somnul este foarte important pentru multe procese interne, prin urmare, în mod ideal, o persoană ar trebui să doarmă aproximativ 8 ore pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să știe acest lucru și să încerce de două ori să urmeze această regulă simplă, dar complexă.

Dar dacă există doar restricții în jur? Cum să te relaxezi viitoarea mamă?

1. Acum fiecare magazin de maternitate vinde perne speciale pentru viitoarele mamici. Pentru unii, prețul va părea excesiv de scump, dar merită. Această pernă îi va oferi mamei somn confortabil pe orice parte, va ușura sarcina din partea inferioară a spatelui în poziție șezând, va deveni un asistent de neprețuit în hrănirea unui nou-născut. Dacă nu puteți obține o pernă, puteți rula o pătură și o puteți folosi într-un mod similar.
2. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să aerisești bine camera, iar dacă vremea este bună afară și viitoarea mamă nu se teme de curenți, atunci dormitul cu fereastra deschisă ar fi o soluție excelentă.
3. Plimbările de seară în aer curat sunt de asemenea bune. Este mai bine într-o companie plăcută, femeile însărcinate nu ar trebui să meargă singure pe distanțe lungi. O alternativă este o piscină caldă. El va îndepărta sarcina de pe spatele obosit, va lăsa femeia să se simtă din nou ușoară, să se relaxeze și să se pregătească pentru somn.
4. Nu mâncați noaptea, mai ales alimente grele. Disconfortul și greutatea în abdomen vor complica foarte mult somnul de noapte.
5. În plus, cu 3 ore înainte de culcare, ar trebui să limitați aportul de orice lichid, deoarece în acest caz poate provoca apariția edemului.
6. Pentru cea mai bună stare de bine, viitoarea mamă ar trebui să încerce să doarmă aproximativ 8 ore pe zi, să meargă la culcare și să se trezească în același timp.

În general, dacă o femeie însărcinată urmează recomandările de mai sus, atunci va avea un somn confortabil, iar lipsa unei alegeri a poziției de dormit nu i se va părea stresantă.

Desigur, pentru mulți este foarte greu să se controleze într-un vis. Din cauza faptului că poți dormi doar pe partea ta, apare o întrebare logică - ce se va întâmpla dacă vei lua inconștient o poziție care este evident periculoasă pentru sănătate?

De fapt, în timp, o femeie însărcinată devine mai receptivă în somn. În principiu, devine inconfortabil pentru ea să se întindă pe burtă pe măsură ce crește, prin urmare este pur și simplu imposibil să iei o astfel de poziție în mod inconștient. În ceea ce privește dormitul pe spate, nu se va întâmpla nimic groaznic dintr-o poziție pe termen scurt a corpului într-o astfel de poziție. Iar în caz de disconfort, gravida se va trezi și va lua rapid poziția corectă. În cazuri extreme, copilul nu va întârzia să o informeze că este bolnav de o lovitură țintită în burtă.

Rezumat: de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii

Sarcina, deși nu este o boală, este totuși o perioadă cu diverse restricții. Asta nu înseamnă că acum ar trebui să ne fie frică să facem un pas în plus, dar o măsură rezonabilă este necesară în orice.

Mulți oameni spun că în timpul sarcinii le este convenabil să doarmă pe spate, nu există disconfort. Cu toate acestea, chiar și în absența semnelor de deteriorare a bunăstării, trebuie amintit că firimiturile din stomac pot fi încă incomode și chiar rele. Dacă brusc a început să lovească puternic și puternic, atunci acesta poate fi un semnal că mama lui a luat o poziție inconfortabilă și nu are suficient oxigen. În acest caz, femeia ar trebui să-și schimbe în continuare poziția preferată și să deschidă fereastra. O gură de aer proaspăt va calma rapid copilul, iar poziția confortabilă a mamei pe partea ei nu îi va permite să simtă un astfel de disconfort în viitor.

Acum știi de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii. În orice caz, acestea sunt neplăceri temporare, iar industria modernă permite femeilor însărcinate să stea cu maximum de confort în timpul somnului. Vor trece foarte repede 9 luni, iar foarte curând mama proaspăt făcută se va întinde cu plăcere pe burtă și pe spate.

Video: în timpul sarcinii, nu poți dormi pe spate