Lumina mea, oglinda, spune-mi,

Spune-mi tot adevărul

Cine este cel mai dragut din lume...

Cine, privindu-se în oglindă, nu și-a pus o întrebare similară? Dar fiecare are răspunsuri diferite la asta. Ele arată de obicei nivelul nostru de stima de sine.

stima de sine - Acesta este un complex de atitudini ale unei persoane cu privire la calitățile sale interne, aspectul, avantajele și dezavantajele sale. Mai simplu spus, stima de sine este modul în care o persoană se simte despre sine. Nu este un secret pentru nimeni că nivelul stimei de sine influențează foarte mult viața unei persoane. Statutul său social, nivelul de bogăție materială, viața personală și relațiile cu prietenii depind în mare măsură de acest lucru.

Stima de sine poate fi:

• subestimat;
• normal;
• prea scump.

Astăzi vom vorbi despre prima variantă – scăderea stimei de sine – ca un factor care apare în societate mult mai des decât următoarele două. Și afectează negativ viața unei persoane.

O persoană cu stima de sine scăzută manifestă o autocritică excesivă și este sensibilă la criticile altora, este indecisă, vrea să mulțumească tuturor și este predispusă la sentimente de vinovăție.

Cum se formează stima de sine

Încă din copilărie învățăm să percepem lumea și pe noi înșine în ea. Experiența personală ne ajută cu asta - senzații tactile, gust, ceea ce vedem sau auzim. Însă cei dragi noștri - părinți, bunici - dau o evaluare a tot ceea ce se întâmplă. De la ei copilul învață ce sunt „bine” și „rău”. Și în ce situații este el „bun” sau „rău”. De aici, din copilărie, provin multe complexe de adulți.

La recepție se află o tânără fată frumoasă de 25 de ani. Ea spune că relațiile ei cu bărbații nu funcționează. Ea nu reușește să întâlnească pe nimeni și, chiar dacă o face, nu se transformă într-o relație serioasă. Din comportamentul fetei reiese clar că este foarte timidă, nu crede în ea însăși și se consideră neatrăgătoare.

În timpul lucrării, s-a dovedit că în copilărie, tatăl ei a criticat-o foarte mult și a făcut-o lecții la fiecare pas - pentru notele proaste, pentru fusta ei, care, după părerea lui, era urâtă etc. Astfel, și-a învățat fiica la ideea că nu poate arăta frumoasă în ochii unui bărbat.

În loc să-i spună copilului: „acțiunea ta nu este bună”, părinții, fără să se gândească, spun: „nu ești bun” sau „rău”, „prost manierat”, „urât”. Crezându-și părinții, copilul acceptă aceste atitudini și le proiectează asupra altor situații de viață. Ca urmare, el devine retras, necomunicativ, constrâns și nesigur pe sine.

Dar, pe lângă complexele copiilor, există și alți factori care pot reduce stima de sine a unei persoane.

Stima de sine a omului

Acesta poate fi redus de factori precum lipsa unui loc de muncă de prestigiu sau a unei afaceri proprii sau salariul mic. adica instabilitate materială. Omul i se pare că din această cauză nu poate fi un sprijin cu drepturi depline pentru familie.

Chestiuni intime. Numărul de parteneri, capacitatea de a-i satisface în pat, durata actului sexual este un alt punct foarte important care poate afecta stima de sine a unui bărbat.

Critica din partea sotiei. Bărbații vor să simtă sprijin, complicitate din partea partenerului lor, să audă laude, să fie înțeleși și acceptați. Dar adesea trebuie să audă reproșuri și critici, să se confrunte cu agresiune, resentimente fără temei și, ca urmare, scandaluri în familie. Toate acestea afectează foarte greu stima de sine a unui bărbat și o reduc.

Stima de sine scăzută a unui bărbat poate duce la depresie și anxietate. Care, la rândul său, duce la frică și furie. Din această cauză, un bărbat poate deveni dependent de alcool sau droguri.

Stima de sine a femeii

După cum știți, pentru marea majoritate a femeilor, primul loc este aspect. Evaluările critice ale aspectului cuiva sunt unul dintre semnele sigure ale scăderii stimei de sine. O femeie care este mulțumită de ea însăși și încrezătoare în ea însăși știe că este întotdeauna frumoasă. Și dacă este ceva inutil, ea îl va îndepărta în sala de sport sau în salonul de înfrumusețare. Dar complet calm.

Acest complex poate provoca sau intensifica social media. Astfel, oamenii de știință englezi au descoperit că rețelele sociale au un impact negativ asupra stimei de sine a femeilor. Unii reprezentanți ai sexului frumos petrec mult timp în ei. Derulând prin feed-ul prietenului lor, se compară pe ei înșiși și viețile lor cu alte femei și trag concluzii pozitive care nu sunt în favoarea lor. Acest fenomen a fost numit auto-reificare.

Incapacitatea de a accepta semne de atenție și complimente. Fiecare femeie este încântată să audă cuvinte frumoase adresate ei însăși, dar reprezentanții nesiguri ai sexului frumos sunt timizi și pretențioși. Cu toată înfățișarea mea, parcă aș spune: „Nu sunt demn de asta”.

Eșecuri în relațiile cu bărbații. Divorțul este o altă circumstanță care „locește” foarte tare stima de sine a unei femei. Începe să i se pară că a eșuat ca femeie și soție. Că trebuia să salveze familia și nu a reușit.

La recepție - o femeie de 35 de ani. Ea spune că, după divorțul ei de soțul ei, nu își poate restabili viața personală. Procesul de divorț în sine a fost foarte furtunos, cu reproșuri și acuzații reciproce. Deși cuplul s-a căsătorit din dragoste. Femeia are o fiică din căsnicie. Și, pe de o parte, înțelege că are nevoie de o familie, iar copilul are nevoie de un tată. Dar ea nu poate întâlni bărbați.

„Vedeți, doctore, cred că nu mai sunt atrăgătoare pentru bărbați. La urma urmei, m-au respins deja o dată. În plus, acum știu că pot fi trădat.”

După o muncă minuțioasă cu un specialist, femeia a reușit să facă față temerilor și să se simtă din nou încrezătoare și atractivă.

În plus, există și alte motive pentru scăderea stimei de sine, caracteristice atât bărbaților, cât și femeilor. Acestea ar putea fi:

Trăind într-un mediu negativ. Unii oameni au obiceiul de a se plânge de alții, în loc să își asume responsabilitatea pentru viața lor. Comunicarea cu astfel de oameni dă naștere la îndoială de sine.

Comparându-te cu alți oameni. Nu există doi oameni complet similari și, în consecință, rezultatele activităților lor nu pot fi comparate. Dar astfel de acțiuni duc la tristețe, nemulțumire față de sine și autocritică, care afectează direct nivelul de stima de sine al unei persoane.

Stabilirea de obiective și priorități prea mari, când sunt incomensurabile fie din punct de vedere al timpului, fie al resurselor. De foarte multe ori, atunci când își planifică viața, oamenii își stabilesc obiective atât de nerealiste încât mai târziu, fără să le atingă, devin dezamăgiți de ei înșiși. Drept urmare, pentru unii, stima de sine scade atât de mult încât, în general, încetează să își stabilească obiective.

Critica celorlalțiîn ceea ce privește aspectul unei persoane, inteligența sa, oricare dintre realizările sale sau ridiculizarea eșecurilor duce la o evaluare mai scăzută a sinelui. Persoana devine retrasă și încetează să se exprime în orice fel.

Ce să fac?

Stima de sine scăzută este o problemă destul de profundă. După cum puteți vedea, poate fi declanșat de o serie de reacții psihologice. Desigur, pe internet există o mulțime de informații despre acest subiect și de foarte multe ori recomandări bune. Exact ca în cărți.

Dar este foarte greu să-ți dai seama singur. În plus, este puțin probabil ca o carte să înlocuiască comunicarea live și un specialist care lucrează cu tine. Prin urmare, cea mai bună cale de ieșire din situație ar fi să consultați un psiholog sau un psihoterapeut. Va ajuta:

• să înțeleagă când și unde a avut loc un „eșec” în sistemul de valori personale și de autoevaluare;
• lucrează prin experiențele negative de viață care au cauzat o scădere a stimei de sine;
• învață alte opțiuni de comportament cu oameni care încearcă să te critice și să te condamne;
• aliniază fondul emoțional în relație cu tine și stabilizează stima de sine.

După cum puteți vedea, dacă înțelegeți problema, o puteți rezolva. Începeți o viață nouă și priviți-vă într-un mod nou.

Stima de sine scăzută nu apare în mod natural la naștere. Se dezvoltă în timp pe măsură ce acceptăm mesaje negative din exteriorul nostru și le permitem să ne influențeze comportamentul. Care este rezultatul final al acestor obiceiuri proaste? Ne pierdem capacitatea de a ne recunoaște semnificația și valoarea noastră.

Pentru a atinge un nivel mai sănătos de stima de sine, trebuie să te confrunți cu obiceiurile negative și să faci un efort conștient pentru a le înlocui cu modele de comportament mai pozitive.

Unele obiceiuri negative care ucid stima de sine sunt ușor de observat. De exemplu, dacă o persoană se devalorizează în mod constant, atunci este ușor să faci o legătură între acest comportament și stima de sine scăzută a acestei persoane. Cu toate acestea, alte obiceiuri negative nu sunt atât de evidente. Să aruncăm o privire la 5 obiceiuri care duc la o stimă de sine scăzută.

Ucigași ai stimei de sine»

Obiceiul #1 – „Gândește-te ultimul la tine”.

Societatea îi favorizează pe oamenii care nu sunt centrați pe sine și care pun cu ușurință nevoile altora înaintea propriilor lor. Acest tip de sacrificiu de sine poate fi numit admirabil, cu toate acestea, în manifestarea sa extremă duce adesea la consecințe îngrozitoare. Persoana începe să creadă că nu este la fel de importantă ca ceilalți.
Acest lucru poate duce, de asemenea, la sentimente de resentimente. Bunătatea și generozitatea sunt trăsături de caracter cu adevărat minunate, dar, din nou, atunci când sunt duse la extrem, îți pot submina stima de sine. Dacă ești în mod constant

tind să te gândești la nevoile altora, uitând de ale tale, atunci ar trebui să găsești o modalitate de a-ți dedica timp și atenție.

Obiceiul nr. 2 – „Scuze excesive”

A cere scuze pentru alții sau pentru starea lucrurilor din lume în general este asemănător cu acceptarea responsabilității personale pentru evenimentele negative în care persoana însăși nu a jucat niciun rol. Acest lucru duce la sentimente de vinovăție și distruge stima de sine a unei persoane.

Dacă ești predispus să-ți ceri scuze pentru ceva în care nu ai fost implicat, ar putea merita să iei în considerare noi modalități de a-ți exprima simpatia sau empatia fără a-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat.

Obiceiul #3 – „Ignorarea nuanțelor”

Oamenii cu stimă de sine scăzută pictează adesea lumea în alb și negru. Sunt foarte puține nuanțe, practic niciuna. O acțiune, în opinia lor, poate fi fie reușită, fie fără succes. Cineva fie face ceva bine, fie complet greșit.

Cu toate acestea, rareori ceva se întâmplă perfect în lume. Oamenii care tind să împartă lumea în categorii precise constată că ei consideră aproape fiecare acțiune pe care o întreprind ca fiind inadecvată, deoarece nu corespunde standardelor lor de idealitate.

Dacă sunteți deschis către mai multe posibilități și opțiuni, acest lucru duce la o mentalitate mai deschisă în care stima de sine poate începe să înflorească.

Dacă sunteți convins că un eveniment poate fi clasificat ca „A” sau „B”, atunci acordați-vă timp pentru a explora posibilități alternative, priviți situația dintr-un unghi diferit.

Obiceiul #4 – Comparație constantă

Persoanele cu stimă de sine scăzută cad adesea în capcana de a se compara constant cu ceilalți. Ideea de a-ți măsura propriul progres față de un benchmark extern pare că nu ar trebui să provoace probleme, dar da. Atunci când procesul de comparare este în centrul atenției, atunci orice activitate se reduce la simple măsurători.

În loc să se bucure de viață de dragul ei, oamenii care se compară constant cu ceilalți își petrec timpul întrebându-se dacă sunt suficient de „buni” sau nu. Uneori, acest obicei poate limita serios dezvoltarea stimei de sine sănătoase.

Dacă sunteți îngrijorat de modul în care vă „încadrați în imagine” în aproape orice situație, atunci s-ar putea să doriți să luați în considerare alte modalități de a câștiga experiență.

Obiceiul #5 – „Povești triste”
Persoanele cu stimă de sine scăzută se angajează adesea în repovestirea detaliată a poveștilor de groază altor persoane. În loc să împărtășească știri și informații pozitive, ei spun povești despre ceartă, dificultăți și probleme.

Acest lucru nu numai că are un efect dăunător asupra stimei de sine a persoanei (prin concentrarea pe partea negativă a evenimentelor), dar face și mai puțin probabil ca alți oameni să caute oportunități de a interacționa cu un astfel de povestitor. Și o scădere a nivelului de comunicare, după cum înțelegeți, contribuie și la o scădere a nivelului stimei de sine.

Dacă spuneți în mod constant povești de groază, atunci poate doriți să vă reconsiderați alegerea subiectelor de conversație. Obiceiurile negative care duc la o stimă de sine scăzută vin sub diferite forme. Unele sunt evidente, altele nu. Descoperirea acestor obiceiuri și confruntarea cu ele este o parte integrantă a dezvoltării stimei de sine ridicate.

Dacă aveți probleme legate de stima de sine, acordați atenție modului în care modelele de comportament aparent inofensive pot crea o viziune negativă asupra lumii.

Izolează-le și scapă conștient de ele, înlocuindu-le cu alternative mai sănătoase din punct de vedere psihologic.

Oamenii știu rareori cum să se evalueze în mod adecvat și nu înțeleg cum să facă față unei stime de sine scăzute și cum să determine dacă evaluarea lor despre ei înșiși este corectă. Ce este stima de sine? Aceasta este o întrebare destul de complexă și nu există un răspuns clar. Aceasta este o anumită combinație de factori, fiecare dintre care contribuie la ceea ce numim stima de sine și stima de sine.

Cum determinăm stima de sine scăzută la femei, care sunt semnele și motivele acestei stări de lucruri?

Se întâmplă că multe femei din țara noastră primesc o educație patriarhală. Barbatul este intotdeauna capul casei, iar femeia ocupa o pozitie dependenta.

Din copilărie, o fetiță se obișnuiește cu faptul că tatăl, unchiul și frații ei au întotdeauna dreptate și trebuie să le asculte. Acest lucru își lasă amprenta asupra viitorului acestei fete. Ea se va simți mereu vinovată și dependentă, indiferent de ceea ce face.

De regulă, în viața adultă astfel de femei încearcă să fie invizibile. Se îmbracă modest, își ascund ochii și nu știu să se comporte cu bărbații.

În cazuri rare, reușesc să facă o carieră, dar în viața personală se vor simți în continuare inferiori.

Femeile cu stima de sine scazuta nu stiu sa accepte cadouri sau complimente. Li se pare că nu merită acest lucru și preferă să scape de atenția sporită.

Dacă începe o relație cu un bărbat, totul va merge în cerc. O femeie se va adapta la influența partenerului ei și îi va plăcea în orice. Se va teme că, dacă își arată adevăratul caracter, dacă este ea însăși, partenerului ei nu îi va plăcea și își va juca rolul până la capăt. La urma urmei, în opinia ei, iubirea este sacrificiu și suferință.

Motivul pentru o scădere bruscă a stimei de sine poate fi despărțirea de o persoană dragă. Adesea, femeile abandonate se învinuiesc pentru că nu se rețin, nu au observat și nu se descurcă. De regulă, în astfel de cazuri, stima de sine scăzută este adiacentă depresiei, ceea ce agravează starea.

Fiecare femeie trebuie să știe cum să facă față unei stime de sine scăzute. Acest lucru este util pentru toate femeile, fără excepție.

1. Pentru femei, aspectul lor este foarte important. Da, da, nu numai bărbații iubesc cu ochii. Dacă unei femei nu îi place propria ei reflectare în oglindă, atunci despre ce fel de respect de sine putem vorbi? Pune-te în ordine. Mergeți la un salon de înfrumusețare și nu plecați până nu vă priviți cu admirație în oglindă.

2. Frumoasă lenjerie intimă. Acesta este ceva care crește instantaneu stima de sine. Poate fi scump, dar propria ta fericire este mai valoroasă.

3. Dacă problema cu alegerea lenjeriei se datorează unei figuri ușor „înot”, nu contează. Lasă-ți lenjeria deoparte și înscrie-te la o sală de sport. Toată lumea are nevoie de o silueta subțire și în formă. Acesta este un motiv să te lauzi și să te întorci din nou în oglindă.

4. Obține cunoștințe noi. Ai permis de conducere? Câte limbi străine știi? Chiar nu contează ce înveți, yoga sau dansul din buric, atâta timp cât îți place.

5. Zâmbet. Chiar dacă este trist, mai ales dacă este trist. Stai în fața oglinzii și zâmbește. Chiar dacă nu ai chef, întinde-ți buzele într-un zâmbet și scoate-ți limba spre tine sau fă o față. A te vedea că râzi este de ajutor. Acest lucru vă va ridica moralul și vă va oferi puterea de a lupta mai departe cu stima de sine.

6. Scrie o listă cu punctele tale forte. Și pas cu pas, cu explicații. De exemplu: „Pot desena sprâncenele în așa fel încât Kim Kardashian ar plânge de invidie dacă ar vedea asta.” Chiar dacă acestea sunt mici realizări și virtuți, le ai.

7. Dacă mediul tău te critică la nesfârșit, ai nevoie de un astfel de mediu? Îi vor răni oamenii care respectă o persoană cu sâcâiala lor? Reduceți comunicarea cu acești critici la minimum necesar.

8. Nu te compara cu altcineva. Compară realizările tale din trecut cu cele actuale. Ai învățat ceva în această viață, ai avansat în succesele tale și acesta este un motiv pentru a fi mândru de tine.

9. Ajută pe cineva care are nevoie de ajutor chiar acum. Adu-i o geantă bunicii, hrănește un pisoi, iar „mulțumesc” și aspectul lor recunoscător te vor face să te simți nevoie.

Cum să ridici stima de sine a femeilor?

Stima de sine scăzută la bărbați

Semnele stimei de sine scăzute la bărbați se pot manifesta în moduri diferite. Uneori, un bărbat se retrage în sine și suferă de depresie, care poate duce la alcoolism, agresivitate sau izolare socială.

Ca și în cazul femeilor, bărbații au propriile lor atitudini. Un bărbat trebuie să fie puternic, curajos, de succes și popular în rândul femeilor. Dacă cel puțin unul dintre aceste „ar trebui” eșuează, totul se poate destrama. O rau de foc in pat iti distruge cariera, curajul si scade stima de sine la zero.

Unii bărbați încearcă să-și ascundă stima de sine scăzută, având mai multă grijă de aspectul lor. Arată grozav, dar în același timp ascultă cu sensibilitate pentru a vedea dacă râde cineva la spatele lor? Acest lucru le otrăvește viața și le strică relațiile cu ceilalți.

Pentru a crește stima de sine a unui bărbat, trebuie să încerci. De regulă, bărbații sunt foarte încăpățânați și rareori recunosc că au probleme cu stima de sine, cu excepția cazului în care îi zdrobesc complet.

Primul pas pentru un bărbat ar trebui să fie să recunoască faptul că are o stimă de sine scăzută. Acesta este deja un pas spre ridicarea acestuia. Este bine dacă un astfel de bărbat are lângă el o femeie înțelegătoare care să-l susțină și să-l laude pentru succesele sale. Dacă o astfel de femeie nu este în apropiere, va trebui să te descurci singur.

1. Bărbații ideali nu există și nu ar trebui să te compari cu nimeni. Natura a înzestrat pe toată lumea cu talente și abilități diferite. Dacă nu poți să faci o captură ca Jackie Chan, atunci poate ești un geniu în a spune glume?

2. Când se întâlnesc cu femei, se uită la fața unui bărbat doar 10 secunde. Dacă nu sunteți un bărbat frumos, nu este nevoie să vă faceți griji pentru majoritatea femeilor, frumusețea masculină și corectitudinea trăsăturilor faciale sunt secundare. Dacă vrei să faci pe plac unei femei, mergi la sală. În acest caz, femeia îți va admira silueta tonifiată și va uita de fața ta imperfectă.

3. Orice s-ar putea spune, un bărbat trebuie să fie dezvoltat intelectual. Citiți mai multe, dezvoltați-vă și deveniți un profesionist în afacerea dvs. De fapt, poți fi iertat că nu știi numele celui mai lung râu din lume dacă te pricepi la repararea calculatoarelor, te pricepi la traducerea eseurilor sau știi cum să găsești rapid informațiile de care ai nevoie.

4. Nu te bate pentru eșecuri. S-ar putea să fi eșuat o dată sau de două ori, dar acesta nu este un motiv pentru a nu încerca din nou. Majoritatea oamenilor le place să urmărească „film după film” și numai acolo pot vedea câte ia pe actori trebuie să facă pentru ca totul să meargă frumos. Dar sunt profesioniști și talentați, dar trebuie să facă și zeci, sau chiar sute de încercări.

5. Mulți bărbați își doresc totul deodată. Ei și-au propus obiective evident imposibile și, neatingându-le, devin descurajați. Aceasta este o mare greșeală. Da, este bine să subliniați obiectivul principal, dar ar trebui să descrieți pas cu pas cum să atingeți acest obiectiv. Este posibil să trebuiască să faceți ajustări la planurile dvs. sau să luați o cale diferită. Uneori, încăpățânarea nu îți permite să recunoști nici măcar pentru tine însuți că undeva în acest plan s-a strecurat o greșeală. Găsiți această greșeală și recunoașteți că nu ați lucrat suficient aici, recitiți punctul nr. 4 și întoarceți-vă în luptă.

6. Destul de ciudat, bărbații sunt foarte dependenți de opiniile celorlalți. Dacă o companie are o persoană puternică din punct de vedere moral, cu siguranță va alege una mai slabă și își va ridica propria stima de sine pe cheltuiala lui. Într-o astfel de echipă, este dificil să scapi de povara de a fi un etern învins și un „băiat de biciuire”. Există două opțiuni aici: fie să răspunzi la insulte, fie să pleci. Dar nu poți fugi pentru totdeauna. Trebuie să te aranjezi, să-ți adună tot curajul într-un pumn și să-i pui pe stăpânul în locul lui. Este înfricoșător doar prima dată, dar dacă înghiți mereu insulte, nu se poate vorbi deloc despre respect de sine.

7. Ar trebui să fii pregătit mental pentru autoapărare. Exersează în fața oglinzii, cum stai, cum arăți. Poziția și privirea ta inspiră respect? Încrederea în sine ar trebui să strălucească în orice, în gesturi, în conversație, iar acest lucru se poate realiza prin antrenament. Fă o regulă să vorbești cu reflecția ta cel puțin 10 minute în fiecare zi. Îți poți imagina că vorbești cu șeful tău sau cu cineva care nu-ți place. Spune-i tot ce crezi despre el. La prima vedere, aceasta este o idee stupidă, dar doar așa pare. Trebuie să te vezi așa cum te văd alții. În timp, vei învăța să te porți mai încrezător.

8. Urmărește-ți apariția. Nimănui nu îi plac sau respectă slobii. Chiar dacă hainele tale nu sunt dintr-un butic scump, ar trebui să fie îngrijite. Mergeți la un stilist, nu doar la un coafor. Și nu vă certați, bărbații au nevoie de stilisti nu mai puțin decât femeile. Chiar și o simplă schimbare de coafură îți poate schimba radical viața.

9. Începeți să vă respectați. Oamenii care permit ștergerea picioarelor pe ei nu pot provoca decât milă. Mai mult, prin comportamentul lor, ei înșiși provoacă pe alți oameni la agresiune și numai omul însuși poate rupe acest cerc.

Stima de sine scăzută la bărbați. Discuție pe canalul „Stillavin și prietenii lui”

Stima de sine scăzută la un copil, cum să o faci

Stima de sine scăzută la adulți este o consecință a problemelor copilăriei. O persoană nu se naște cu stimă de sine ridicată sau scăzută, iar toate acestea se formează în copilărie. Părinții pot crește un ratat fără să-și dea seama măcar de trauma pe care o provoacă copilului lor.

Un copil nu ar trebui să merite dragostea părinților săi. Ar trebui să știe întotdeauna că părinții lui îl iubesc, indiferent ce este el.

De regulă, stima de sine scăzută la copii se extinde la orice. Nu vrea să rezolve problema și să se urce pe bicicletă nu din lene, ci din teama de a nu putea face față.

Astfel de copii nu au prieteni. Plâng adesea, sunt capricioși și se consideră ciudați.

Dacă părinții observă semne de stima de sine scăzută la un copil, acesta este un motiv pentru a trage un semnal de alarmă. Cu cât începi mai devreme să corectezi situația, cu atât copilul are mai multe șanse pentru o viață normală.

Cum să scapi de stima de sine scăzută la un copil, ar trebui să asculți sfatul unui psiholog. La urma urmei, psihologia copiilor este oarecum diferită de psihologia adulților și au propria lor înțelegere a lumii.

1. Un copil ar trebui să știe că părinții lui îl iubesc mereu. Chiar și atunci când și-a rupt pantalonii noi sau a luat o notă proastă. La urma urmei, acesta este un fleac care nu merită sănătatea mintală a copilului. Acesta este doar un copil și doar învață să exploreze lumea. Și pentru a-l cunoaște, trebuie să lovească mai mult de un cucui și să rupă mai mult de o pereche de pantaloni.

2. Chiar dacă copilul a făcut ceva greșit, nu ar trebui să spui niciodată: „Ești rău”. Înlocuiți această expresie cu una mai specifică: „Ai făcut ceva rău”. Adică trebuie să critici abaterea, dar nu copilul însuși. La urma urmei, copiii nu sparg în mod intenționat cana preferată a mamei lor și lovesc paharul cu mingea. Copiii, dar și adulții au uneori probleme cu coordonarea mișcărilor.

3. Vorbește cu copilul tău. Adulții sunt adesea ocupați și „lasă-mă în pace” este singurul lucru pe care îl aud copiii. Dar au un milion de întrebări și, pe baza răspunsurilor, își formează ideea despre viață. Eternul „nu deranja” îl face pe copil să se simtă de prisos și inutil pentru proprii părinți.

4. Nu ar trebui să-ți compari copilul cu cineva mai de succes. Unii oameni găsesc matematica mai ușoară, alții găsesc istoria mai ușor. Nu poți fi talentat în toate. Desigur, acesta nu este un motiv pentru a nu studia subiecte complexe, dar nu ar trebui să vă concentrați pe ceea ce un copil nu poate avea succes prin natura lor. Critica ar trebui să fie productivă și nu umilitoare pentru copilul tău. Îți amintești când erai la școală, ai reușit totul deodată?

5. Lăsați copilul să înțeleagă că este un individ, că este unic și nu trebuie să încerce să fie ca altcineva. La urma urmei, copiii își aleg idolii nu din cauza aspectului sau succesului lor, ci pentru că își doresc aceeași iubire de la ceilalți.

6. Oferă-i copilului tău oportunitatea de a se dezvolta. Adesea există tradiții în familii și, dacă toată lumea din familie este medic, copilul va fi cu siguranță împins în medicină. Dacă un copil dorește să facă o carieră sportivă sau muzicală, recunosc imediat la consiliul de familie că este „un prost și o rușine pentru familie”. Copilul este rupt pentru a-și mulțumi ambițiile.

7. În adolescență, stima de sine scăzută se manifestă deosebit de dur. Copiii se alătură unor grupuri informale de tineret și își demonstrează independența cu toată înfățișarea lor. De fapt, acesta este un strigăt de ajutor al unui copil. Nu poate fi el însuși și își caută felul său, dar chiar și acolo se simte de prisos. Conflictul intern al unui copil poate duce la dependența de droguri sau la alcoolism la adolescenți. Pentru a evita acest lucru, trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra mediului în care se află copilul. În timp ce copilul caută ceva de făcut, părinții sunt cei care îi pot oferi un hobby sigur și util.

8. Părinții trebuie să înțeleagă că nu își pot proteja copilul de lumea exterioară. Toți copiii sunt tachinați la școală, iar singura diferență este modul în care acești copii reacționează la tachinare. Învață-ți copilul reacția corectă la astfel de farse. Spune-ne cum ai fost tachinat în copilărie, cum ți-ai tachinat colegii de clasă și vine cu câteva povești amuzante. În timp ce copilul este mic, el are nevoie de modele de comportament corect și doar părinții le pot oferi.

9. Amintiți-vă că copiii cu stima de sine scăzută nu pot deveni oameni fericiți și de succes. Dacă toată lumea din clasă lovește un copil, la fel se va întâmpla la universitate și apoi la serviciu. Stima de sine se formează încă din copilărie. Respectă părerea și spațiul personal al copilului tău, iar atunci el va cere respect pentru spațiul lui și al străinilor în același mod.

Cum să determinați stima de sine a unui copil

Egoismul sănătos nu este un viciu, ci o calitate necesară a oricărei persoane care are o stimă de sine și o stima de sine normale.

Dacă vrei să cunoști o persoană, fă o excursie cu ea

Bună, dragi părinți, am scris deja despre. Astăzi vă voi învăța cum să corectați stima de sine scăzută sau ridicată a unui copil - adică să formați o stimă de sine adecvată în copil.

Pentru început, vă voi spune despre un experiment foarte interesant care dezvăluie clar importanța ca copiii să aibă o stima de sine adecvată.

Într-una din școlile din MoscovaÎn urma unei serii de teste au fost selectate 2 grupe de școlari juniori. Primul grup a inclus copii care au avut o evaluare adecvată a ei înșiși, al doilea grup a inclus copii cu stima de sine scăzută a abilităților lor.

Din aceste două grupe s-au format 2 clase.

În clasa întâi, copiii (a căror stima de sine a coincis cu capacitățile și succesele lor reale) se distingeau prin activitatea cognitivă și spiritul bun Au ales cu îndrăzneală sarcini dificile de rezolvat și au crezut că le pot face față. În timpul lecțiilor, aceștia nu au fost doar ascultători, ci au participat activ la discuții și și-au exprimat opiniile. Criticile și obiecțiile colegilor de clasă și ale profesorului nu numai că nu le-au încălcat, dar, dimpotrivă, i-au încurajat să înțeleagă mai profund problema. O notă proastă nu i-a scos din acțiune, ci i-a motivat să ia măsuri menite să o corecteze.

În clasa a II-a (cu copii cu stima de sine scăzută), elevii au fost caracterizați de pasivitate, timiditate și lipsă de încredere în cunoștințele lor, chiar și atunci când aceste cunoștințe erau complet satisfăcătoare pentru profesor. Anxietatea și suspiciunea crescută i-au forțat să rămână în umbră. Au încercat să evite posibilitatea de a fi evaluați, ei înșiși nu au ridicat mâna pentru a răspunde la întrebarea profesorului, chiar și atunci când au știut, fără îndoială, răspunsul la această întrebare. care, după părerea lor, erau „mai puternici”, profesori, părinți.

Aceasta este poza. Cred că ea răspunde la întrebare? De ce trebuie să corectați stima de sine inadecvată? Deci, să începem.

Cum să îmbunătățiți stima de sine scăzută a unui copil:

1. Metoda „Te văd”.

Când părinții sunt interesați de viața copilului lor, acesta se simte iubit. Am scris deja despre cum o atitudine indiferentă față de un copil duce la o evaluare scăzută a lui însuși.

De acord cu faptul că Întotdeauna acordați cea mai mare atenție la ceea ce prețuiți cel mai mult.. Dacă acorzi mai multă atenție copilului tău, el se va simți mai valoros.

Ascultă-ți copilul, întreabă-l cum a fost ziua lui, cere detalii, răspunde emoțional la povestea lui, râzi, geme. Când ascultăm cu atenție un copil (și chiar un adult), stima de sine crește, adică stima de sine crește.

Mai mult, o astfel de ascultare creează un nivel special de încredere între tine și copilul tău. El va începe să-ți spună despre experiențele sale secrete și să-ți spună despre ființa sa cea mai interioară. Vei sti ce este in sufletul lui, vei putea cunoaste si intelege mai bine copilul tau.

2. Metoda „așteptărilor pozitive”.

Când îi spui copilului tău: „Cred că poți face asta”, „o să te faci mai bine cu timpul”, îl încurajezi să creadă în sine. Îi creezi dorința de a face mai multe eforturi decât ar fi cazul dacă copilul nu ar auzi aceste cuvinte de susținere a ta.

Există un punct important aici. În nici un caz Metoda „așteptărilor pozitive” nu trebuie confundată cu metoda „cererilor umflate”. Daca un copil simte presiunea ta, asteptarea ta categorica de succes remarcabil de la el, ca o conditie daca vei fi multumit de el sau nu, acest lucru va avea efectul opus asupra realizarilor lui.

Incearca sa-i transmiti copilului tau faptul ca il iubesti si esti mandru de el in orice caz, indiferent de succesele sau esecurile lui.

3. Democrația familială.

Ceea ce este important aici nu este un astfel de aspect al democrației precum libertatea de exprimare și libertatea de alegere, ci o atitudine respectuoasă față de părerea copilului, capacitatea de a-l asculta și de a-l ține cont.

Dacă vrei să ridici stima de sine a copilului tău, dacă vrei să fie încrezător, implică-l în discutarea problemelor de familie. Lăsați-l să contribuie la deciziile care sunt importante pentru familie. Unde sa mergi in vacanta? Ce mașină este mai bine să cumperi? Lăsați-l să nu facă doar o presupunere, ci și să încerce să-și justifice propunerea. Tratează-i cu respect raționamentul - lasă-l să simtă că opinia lui este importantă, că este o persoană care este luată în considerare.

Acest lucru îl va ajuta în viața școlară și îi va afecta direct succesul școlar.

Dacă îi tratezi pe copii ca fiind semnificativi și inteligenți, ei te vor surprinde cu măsura în care pot fi perspicace și înțelepți.

Intreaba-ti copilul ce parere are despre aceasta sau alta chestiune, cere-i sfatul - acest lucru ii va creste stima de sine si stima de sine. Și veți primi o vedere imparțială din exterior și de multe ori sfaturi cu adevărat înțelepte. Nu uita că „prin gura unui copil vorbește adevărul”.

4. Creați „situații de succes”.

Cu cât copilul o va face mai des simte-te de succes, cu atât va încerca mai mult și cu atât realizările sale în viață vor fi mai mari.

Sarcina părinților este de a crea această „situație de succes” pentru copilul lor.

Probabil știi ce face cel mai bine copilul tău. Oferă-i sarcini pe care le poate face - dar nu prea ușoare, dar astfel încât să obțină un rezultat bun dacă depune puțin efort. Și când reușește, notează-l cu laude, fii atent la ceea ce a funcționat cel mai bine.

Jocurile de masă și în aer liber ajută la acest lucru, poți să cedezi ușor copilului tău pentru ca acesta să câștige, dar nu întotdeauna. În unele cazuri, mai are de pierdut, dar abia după ce a fost în frunte aproape tot jocul și a pierdut teren abia la final.

Cum să reduceți stima de sine necorespunzător de ridicată.

Dacă se întâmplă așa că copilul tău, la fel ca „băiatul vedetă” din basmul cu același nume, să se considere centrul universului și că lumea se învârte în jurul lui. Dacă își supraestimează foarte mult abilitățile, dacă este sensibil la critici ca o manifestare inacceptabilă a lipsei de respect față de persoana lui, va fi oh, cât de greu îi va fi la școală.

Poate ți-ai exagerat copilul sau pur și simplu ai evitat să-l critici. Ce s-a întâmplat s-a întâmplat. Acum este important să desfășurăm lucrări corective care vizează scăderea stimei de sine la un nivel mai adecvat.

1. O metodă blândă de „reglare treptată”.

Data viitoare, după ce o parte din laudele obișnuite au ajuns deja în urechile copilului dumneavoastră, atrageți-i atenția asupra acelor aspecte ale situației care lasă de dorit. „Oh, ce deștept ești, ai spălat vasele și le-ai uscat, mulțumesc pentru asta. Dar faptul că toată podeaua este stropită nu este o problemă, trebuie să o ștergeți, astfel încât munca să fie de 5 (10).”

Adică introducerea atentă a criticii, după laude, un copil care este obișnuit exclusiv cu aprecieri pozitive nu o va percepe ca pe un dezastru. Acest lucru este important de reținut - deoarece copiii loviti de stea în unele cazuri reacționează agresiv la critici și pot arăta serios ranchiună - nu avem nevoie de asta.

2. Metoda ridicării ștachetei

Un copil cu stimă de sine ridicată își supraestimează adesea capacitățile din cauza „situației de succes” constantă.

Acest lucru se întâmplă atunci când părinții joacă în mod constant giveaway (doar pentru a-i face pe plac copilului) și îi stabilesc sarcini prea ușoare. Copilul câștigă, copilul rezolvă rapid și ușor problema și, pe baza acestei experiențe, ajunge la concluzia despre abilitățile sale remarcabile. Dacă un copil măcar uneori nu reușește să câștige, sau dacă îi încredințezi o sarcină care necesită un efort din partea lui, va înțelege că nu totul este atât de simplu. Se dovedește că există situații în viață când, pentru a realiza ceva, trebuie să muncești din greu.

3. Metoda „iubirii necondiționate”.

Se întâmplă ca un copil să se agațe de poziția sa stelară, adică în mod deliberat nu vrea să se evalueze adecvat, să recunoască faptul că nu a reușit ceva, a eșuat. Folosești „metoda treptată a treptată”, metoda „ridicării ștachetei”, iar copilul insistă că a câștigat, (și dacă a pierdut, doar pentru că alții au jucat necinstit), sarcina la care a eșuat a fost prost, neinteresant și că nu voia cu adevărat s-o facă.

Aici este evidentă teama de a-și „pierde coroana”; De ce? Da, pentru că el crede că împreună cu „retrogradarea” lui va exista și o pierdere a iubirii părinților săi.

Sarcina parintilor– convinge-ți copilul că îl iubești în orice caz, cu tot curajul, succesele, eșecurile lui. Că el este cel mai bun din lume pentru tine.

Și că și alți oameni sunt imperfecți, dar sunt iubiți. Mama poate spune că îl iubește pe tata, deși el își lasă șosetele murdare peste tot. Tata va dezvălui secretul că mama gătește borș dezgustător, dar din dragoste pentru celelalte calități ale ei, este gata să suporte acest defect drăguț.

Vei vedea cât de repede vor da rezultate aceste metode, cum se va schimba copilul tău. Cât de echilibrat și armonios va deveni. Cum să-ți îmbunătățești relația cu el.

Sper din tot sufletul ca acest articol sa te ajute pe tine si pe bebelusul tau sa fii mai fericiti si mai de succes. Voi fi bucuros să văd întrebări și sugestii în comentariile articolului.

Olga Klishevskaya special pentru site

Ne mâncăm, ne chinuim cu autocritica, cum interferează cu viața noastră. În același timp, conștient sau nu, continuăm să ne scădem stima de sine în diverse moduri. Dacă doriți să reușiți în această problemă, atunci următoarele sfaturi vă vor ajuta.

Cum să scazi stima de sine

Iată-l și eu...

Setează în mod constant pe cineva grozav ca exemplu pentru tine, cu cât este mai cool, cu atât mai bine. Principalul lucru este că nu uita să te compari cu el, să fie același ritual pentru tine ca și spălatul pe dinți. Când vă faceți analiza, uitați de astfel de „lucruri mărunte” precum condițiile de viață în care a crescut acest obiect, ajutorul extern (rude puternice, moștenire bogată etc.), experiență etc. La urma urmei, dacă a reușit, atunci cine a intervenit la tine?

Critică

Criticați-vă din orice motiv. În mod ideal, în fiecare zi, dar puteți chiar să faceți acest proces cronic. Doar critică corect, fără apel. Și ca cireașă de pe tort, adăugați: „În general, sunt un caz neglijat”.

Pentru o persoană dragă, pentru o supărare

Simțiți chiar acest calus și loviți-l cu toată puterea. Nu încercați să vă bazați pe alții în această chestiune; niciunul dintre ei nu va putea atinge punctul vulnerabil cu forța necesară. Împingeți și loviți! Noroc!

Psihologie, antrenamente – totul

Citiți cu avid articole și cărți despre psihologie. Pierde-te la antrenament. Absorbiți, ca 1000 de bureți, tot ce citiți, auziți și vedeți în cursul unor astfel de cunoștințe. Ridică-te cu cocoșii, sau mai bine zis, petreci toată noaptea cu pixul (tastatura) în mână și scrie, scrie, nu contează, principalul este să te epuizezi (atunci, cu acordul tacit al rezistența ta ruptă, stima de sine scăzută va înflori sălbatic). Orice ți-au spus la antrenamente, experimentează totul pe propria ta piele. Și Doamne ferește, ar trebui să te gândești. Ai o altă problemă, nu muncești suficient de mult în zona scăderii stimei de sine, trage-te în sus! Ce ne-au sfătuit psihologii ieri? Aleargă să o faci! Și nu uita să te critici!

Totul dintr-o dată

Nu are rost să te relaxezi! Nu este suficient să fii o doamnă în societate, o amantă în casă și o doamnă de virtute ușoară în pat. Puțini! În plus, este o femeie de afaceri de succes. În general, ceva de genul: super-mamă, super-soție, super-afaceristă. Dar poate fi mai bine! Orice acțiune pe care o întreprindeți trebuie să îndeplinească criteriile „super”, „perfecțiune”, „ideal”. Dacă nu te străduiești pentru superlative, nu vei dezvolta o stimă de sine scăzută. Ce faci fara ea?!

Nu este nevoie să-ți pară rău pentru tine!

Cine eşti tu? Un învins, un slab, un slab, un prost, un ciudat, un renunț, un nebun, un vagabond, un om de mână și așa mai departe. Pentru un efect mai mare, poți să te tragi fizic.

Bine?

Deci ne criticăm, ce se întâmplă cu adevărat? Ne atacăm pe noi înșine. PE TINE! Nu Vasya sau Masha. Pentru ce? Ce rost are dacă emisiile sunt zero în ceea ce privește eficiența reală? Tot ce rămâne este durerea după ea.

Cu ajutorul autocriticii, „fugim” de criticile reale și, prin urmare, nu este atât de ușor să renunțăm la ea.

Autocritica, care provoacă durere, îndeplinește o funcție „proactivă” la nivel inconștient. Probabil că suntem mânați de teama că criticile din exterior vor fi atât de puternice încât după aceasta este timpul să intrăm într-un laț. Mai mult, această frică este foarte puternică. Atunci nu simțim asta, totul se întâmplă inconștient. Deoarece frica este teribilă, încercăm în mod activ să ne apărăm, iar apărarea funcționează automat și cu o viteză fulgerătoare, în urma căreia se „năște” autocritica.

Se pare că criticându-ne pe noi înșine, parcă controlăm procesul de atac. Este mai ușor decât să tolerați criticile necontrolate din partea altora. În principiu, am ales cel mai mic dintre cele două rele – autocritica. Prin urmare, nu te poți chinui cu autocritică, dar punerea în practică a acestui sfat nu este atât de ușoară.