Cât de mult poți pierde din magie. Dieta magică - efect magic

31.08.2023

Numele dietei evocă asocieri cu magia și se pare că pentru a pierde în greutate va fi suficient să arunci o vrajă neobișnuită și kilogramele în plus se va evapora instantaneu, fără niciun efort din partea ta.

Dar va trebui să te întorci în lumea reală, unde nimic nu vine fără dificultate și pentru a scăpa de excesul de grăsime, va trebui să faci eforturi considerabile. Dieta nu se numește magică degeaba, pentru că rezultatele pe care o dietă magică îți permite să le obții sunt fascinante.

Dacă vă întrebați cât de mult puteți pierde cu o dietă magică într-o săptămână? Răspunsul va depinde de corpul tău, dar în medie 5-7 kilograme. Dieta aparține categoriei de diete cu conținut scăzut de calorii, proteine. Organismul începe să ardă rezervele interne de grăsime din cauza lipsei de alimente bogate în calorii și grase. Deoarece meniul de dietă este destul de sărac, nu fiecare persoană obține rezultate bune, deoarece cineva care pierde în greutate trebuie să aibă suficientă voință pentru a rezista o săptămână în acest meniu de dietă.

Produse interzise

Dieta magică vă permite să consumați alimente strict permise. Produsele prezentate mai jos conțin multe proteine și vitamine și au un conținut scăzut de calorii, ceea ce joacă un rol important în condițiile de dietă.

Lista produselor aprobate:

Carne – peste slab, pui fiert, iepure, vita;
Legume - roșii, castraveți, varză, dovlecei, dovleac, ridichi, ceapă, broccoli și spanac;
Fructe - pere, mere, kiwi, prune, grapefruit, portocale;
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi – brânză feta, brânză de vaci, chefir;
Băuturi – cafea naturală, ceai verde.

Numărul de alimente permise de dietă este destul de mare și bogat în varietate. În ciuda acestui fapt, nu toată lumea ține dieta.

Durata dietei și a dietei

Dieta magică este concepută pentru utilizare săptămânală, deoarece dieta este săracă în calorii. Când îl utilizați, ar trebui să vă ascultați corpul cu atenție și, dacă vi se pare rău, opriți imediat dieta. După aplicarea dietei, este strict interzis să o repeți într-o perioadă de o lună.

Ar trebui să mănânci de trei ori pe zi, cina ar trebui să fie cel târziu la ora 18:00. Gustările între mese sunt interzise. Bea cel putin 2 litri de apa pura necarbogazoasa, imbunatateste eliminarea toxinelor din organism si reduce senzatia de foame timp de cateva ore.

În timpul dietei, renunțați la orice activitate fizică, deoarece lipsa caloriilor din organism împreună cu încărcătura va duce la epuizare rapidă și consecințe negative. Cea mai bună perioadă Pentru o dietă, puteți lua în considerare timpul de vacanță pentru a nu experimenta stres fizic și psihologic din cauza lipsei de hrană, pot apărea iritabilitate și slăbiciune, care vor interfera cu munca productivă;

Meniu dietetic

Rezultatul pierderii în greutate depinde direct de modul în care v-ați urmat dieta. Dieta magică ar trebui urmată cu strictețe, astfel încât rezultatul să nu dureze să ajungă.

Meniu pentru saptamana:

Luni:

Mic dejun – 1 cană de ceai verde fără zahăr.
Prânz – 2 ouă de găină, 50 de grame de brânză de vaci.
Cina – salata de legume.

Marţi:

Micul dejun – 100 de grame fulgi de ovăz, 1 ceasca de cafea naturala.
Prânz – tocană de legume cu pui.
Cina – omletă cu 1 ou.

Miercuri:

Mic dejun – o ceașcă de ceai negru tare, 1 ou fiert.
Prânz – terci de orez cu legume înăbușite.
Cina – brânză de vaci, sandviș cu pui.

Joi:

Mic dejun – 1 ceasca de cafea naturala.
cina - salată de fructe.
Cina – supă dietetică de legume.

Vineri:

Mic dejun – 2 oua fierte, 1 cana de ceai verde.
cina - terci de hrișcă cu legume înăbușite.
Cina – varză înăbușită cu un sandviș cu brânză.

Sâmbătă:

Mic dejun – salata de legume, 1 cana de cafea.
Prânz – legume înăbușite, 1 lingură de orez fiert.
Cina – 1 ou fiert, salată de legume.

Duminică:

Mic dejun - suc proaspat stors.
Prânz – pește cu conținut scăzut de grăsimi la cuptor.
Cina – chefir cu biscuiți.

Renuntarea la dieta

În astfel de diete, metoda de ieșire din dietă joacă un rol important în rezultatele pierderii în greutate. Dificultatea dietelor cu conținut scăzut de calorii constă în schimbările în funcționarea tractului gastrointestinal încep să funcționeze la jumătate din capacitate, deoarece pur și simplu nu au nimic de digerat. Pe parcursul unei săptămâni, stomacul scade în dimensiune pe măsură ce scade și cantitatea de alimente. Ieșirea greșită din dietă poate duce la tulburări intestinale și la creșterea rapidă a kilogramelor pierdute. Ieșirea din dieta magică ar trebui să se adaugă treptat la dieta ta în cantități mici; O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor prăjite și grase, deoarece este cel mai dificil să le readuceți la meniul obișnuit fără probleme digestive. Aplicați această tehnică ar trebui făcut în termen de o săptămână pentru o siguranță maximă. Dacă îți planifici corect dieta când ieși în oraș, rezultatele pe care le-ai obținut nu te vor părăsi.

Având o siluetă frumoasă, o fată câștigă automat încrederea în sine și capacitatea de a cuceri lumea. Atinge rezultatul dorit uneori poate fi foarte dificil: diete de foame, antrenamente epuizante și pastile dubioase. Cine nu vrea să slăbească repede, la o pălărie? bagheta magică? Experții în domeniul pierderii în greutate au găsit un remediu universal cu un nume magic - dieta magică.

Toată lumea poate adera la dieta recomandată. Principiile dietei magice sunt extrem de simple, iar rezultatele sunt uluitoare. În doar 7 zile poți slăbi până la 7 kg. excesul de greutateși în același timp să te simți grozav. Prin urmare, ne înarmam cu voință și începem să slăbim.

Principii de nutriție

Experții clasifică dieta magică drept săracă în calorii. Principiul de bază al nutriției este metoda proteinelor de slăbire. Procesul de pierdere a greutății în exces are loc după cum urmează. Organismul nu primește grăsimi și carbohidrați cu alimente, așa că începe să-și consume rezervele interne, motiv pentru care kilogramele dispar.

O astfel de dietă va necesita o voință extraordinară, pentru că nu toată lumea poate rezista unui meniu atât de limitat. Puteți vedea rezultate excelente dacă respectați cu strictețe toate regulile de nutriție și evitați excepțiile și punctele slabe.

„Dieta magică pentru picioare este de neînlocuit”, recunosc multe fete. Alimentele cu putine calorii sunt usor de digerat, avand un efect de slabire asupra intregului corp, si mai ales asupra partii inferioare. Dacă sunteți un fan al unui stil de viață activ, atunci fie va accelera și va întări efectul pierderii în greutate. Primele rezultate se văd după 4 zile.

Ce poți mânca

După cum sa menționat deja, meniul de dietă magică este strict desemnat și include următoarele produse:

Brânzeturi care conțin o cantitate minimă de grăsime - brânză feta, tofu.
Legume cu conținut scăzut de calorii - țelină, roșii, broccoli, salată verde.
Fructe uscate - prune uscate și bucăți de ananas.
Fructe - ananas, grapefruit, portocale.
Ouă de pui sau de prepeliță.
Produse lactate cu un procent minim de grăsime - chefir, iaurt, brânză de vaci.
Băuturi fără zahăr și îndulcitori - ceai, cafea și băuturi din fructe.

Ce să nu faci

Lista produselor permise nu poate fi extinsă sau redusă cu după voie. Este strict interzis să mănânci:

Carne si peste de orice fel.
Produse de cofetărie, zahăr și îndulcitor.
Hrișcă, mei și alte cereale.
Fructe și legume care conțin amidon.
Carne afumată, pate, cârnați.
Legume și unt.
Băuturi dulci și alcoolice.

Cu ajutorul acestor produse se realizează magia slăbirii. Dieta reduce greutatea aproape cu viteza fulgerului și nu trebuie să depuneți eforturi speciale.

Reguli pentru pierderea în greutate

Orice metodă de slăbire are propriile reguli și recomandări care trebuie respectate.

Menținerea regimului apei. Apa trebuie să fie curată, filtrată și netedă. Indiferent de înălțimea și greutatea persoanei care slăbește, porția zilnică de lichid consumată este de 2,5 litri. Este permisă utilizarea apelor minerale, dar numai în cantități limitate, pentru a nu afecta organele interne.
Trebuie să creați un program de nutriție și să vă respectați. De exemplu, programăm prima masă la 8.00, prânzul la 13.00 și cina la 17.00. Dieta presupune trei mese pe zi. Masa de seară nu trebuie să fie mai târziu de ora 18:00.
Dieta exclude complet orice gustări, precum și concepte precum primul mic dejun, gustarea de după-amiază și a doua cină.

O săptămână de astfel de restricții stricte va aduce cu siguranță slăbirea mult așteptată pentru silueta ta.

Dezavantaje și contraindicații

Deși dieta magică are recenzii pozitiveși rezultate, conformitatea acestuia contraindicat unii oameni:

mame însărcinate și care alăptează;
adolescenti si pensionari;
persoane în perioada postoperatorie;
persoanele cu boli cronice în timpul exacerbării;
pacienții unui cardiolog, gastroenterolog.

În doar o săptămână vei vedea eficacitatea dietei magice. Dar înainte de a începe să rămâneți la un astfel de meniu, să vorbim despre dezavantajele dietei:

Datorită excluderii complete a produselor din carne și pește, organismul se confruntă cu o lipsă de nutrienți. Din acest motiv, aspectul unghiilor și părului se poate deteriora. Poți compensa deficiențele cu ajutorul măștilor de vitamine și uleiurilor esențiale.
Există o încetinire treptată a proceselor metabolice, în special a metabolismului.
Lipsa lipidelor are un efect negativ asupra pielii. Își pierde elasticitatea și strălucirea. Îți poți menține pielea în stare perfectă cu ajutorul unor complexe speciale de vitamine.
Pe parcursul celor șapte zile, o persoană simte un puternic sentiment de foame, iar acesta este un fel de stres pentru organism.
Datorită dietei sărace în calorii pot apărea fenomene neplăcute: amețeli, slăbiciune, stare de rău, iritație.

Înainte de a începe o astfel de dietă, ar trebui să vă consultați medicul despre starea dumneavoastră de sănătate. Dacă aveți patologiile enumerate mai sus, atunci este recomandat să alegeți o metodă diferită de pierdere în greutate.

Meniu săptămânal

Înainte de a începe să slăbească, multe fete se întreabă câte kilograme pot fi pierdute cu o dietă magică. Nutriționiștii spun că 1 săptămână din această dietă vă va permite să slăbiți în medie 4-7 kg. Acesta este, fără îndoială, un rezultat impresionant, dar nu toată lumea este capabilă să reziste restricțiilor alimentare.

Dieta magică meniu exemplu care pentru săptămâna dinaintea dumneavoastră, reprezintă produsele permise și doza potrivită pentru acestea.

Zi 1	Mic dejun	O cană de cafea naturală fără zahăr sau smântână.
	Cină	2 oua fierte, 25 g branza.
	Cină	O porție de salată de legume.
Zi 2	Mic dejun	O cană de cafea preparată.
	Cină	Măr mediu, ou.
	Cină	Ou fiert tare.
Zi 3	Mic dejun	Un pahar de ceai verde fără zahăr sau îndulcitori.
	Cină	100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
	Cină	Mix de legume proaspete.
Zi 4	Mic dejun	O cană de cafea preparată.
	Cină	Ou fiert, prune sau prune uscate in cantitate de 8 buc.
	Cină	2 oua de pui si prepelita.
Zi 5	Mic dejun	Ceai din plante.
	Cină	Tocană de legume în cantitate de 100 g.
	Cină	Ou fiert.
Zi 6	Mic dejun	O ceașcă de cafea naturală.
	Cină	200 g portocale sau mere.
	Cină	Chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Zi 7	Mic dejun	Ceai verde neindulcit.
	Cină	30 g de orice brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g de grepfrut.
	Cină	2 oua fierte.

Prin aderarea la această dietă, este important să se prevină intoxicația organismului. Aceasta înseamnă că trebuie să te conformezi echilibrul apei, dar nu mai mult de 2 litri pe zi.

Ieșire în siguranță

Sistemul nutrițional în cauză poate fi considerat un mod de post de a pierde excesul de greutate. După ce termină dieta, mulți sunt dornici să revină la dieta obișnuită și să înceapă să consume prăjituri și produse din făină. Ca urmare, greutatea revine instantaneu, iar silueta devine aceeași ca înainte de a pierde în greutate.

Ieșirea din dieta magică ar trebui să fie treptată, cu trecerea la un sistem de nutriție adecvat. Mai târziu, va trebui să renunțați la alcool, dulciuri și să vă limitați aportul de grăsimi nesănătoase. Experții în pierderea în greutate vă sfătuiesc să adăugați treptat calorii în dieta dumneavoastră. Valoarea recomandată este de 30-50 kcal. zilnic. Datorită dietei magice, soluția la care este simplă, te vei putea menține în formă după o slăbire atât de mare.

Unii nutriționiști notează că acest sistem nutrițional este dăunător pentru organism, deoarece există o senzație constantă de foame. În plus, nu mulți sunt capabili să mențină rezultatul obținut și, drept urmare, kilogramele revin cu forță nouă si in cantitati mai mari. De aceea experții recomandă această dietă pt oameni sanatosi care doresc să-și corecteze ușor silueta.

Titlu: „dieta magică” „Vorbește de la sine. Ea este considerată una dintre cele mai multe tehnici eficiente slabire – in doar o saptamana poti slabi in medie 7 kg.

Principiile sistemului „magic”.

Această metodă se referă la proteine cu conținut scăzut de calorii și diete stricte. Lipsa grăsimilor și carbohidraților duce la consumarea rezervelor stocate în organism, ceea ce vă permite să slăbiți atât de repede. Dar nu toată lumea poate rezista restricțiilor dietetice stricte.

Meniul de dietă magică trebuie planificat cu atenție. Dieta ar trebui să includă doar anumite produse conţinând număr mare proteine, dar cu conținut scăzut de calorii și aproape fără grăsimi.

Lista include:

Legume: broccoli, varza, spanac, salata verde, dovleac, dovlecel, ceapa, ridichi, castraveti, rosii, telina, morcovi;
Fructe: portocale, mere verzi, prune;
Brânză slabă: gaudette, brânză feta, tofu, chechil, înnegrită;
Ouă fierte tari;
Prune uscate;
Cafea neagră naturală fără zahăr și lapte; același ceai verde;
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, iaurt, chefir.

Particularitatea dietei este că este concepută pentru doar 7 zile. În acest caz, este foarte nedorit să creșteți sau să micșorați durata. Nu ar trebui să-l mai folosiți, altfel vătămarea corpului este garantată.

Și mai puține zile nu vă vor permite să obțineți efectul așteptat. Acest sistem este foarte strict, așa că pierderea în greutate folosindu-l mai mult de o săptămână va dăuna organismului. Puteți repeta cursul într-o lună.

Este strict interzis să se consume: legume și unt, pateuri, cârnați, subproduse din carne, carne și pește grase, delicatese, produse de cofetărie, cartofi, paste, cereale, struguri și banane, alcool, sifon, limonadă.

Dieta

Există 3 mese principale: micul dejun înainte de ora 9; prânz până la 14; cina pana la ora 18. Mesele suplimentare si gustarile usoare sunt excluse. De asemenea, trebuie să beți multă apă - cel puțin 2 litri pe zi. Bea multe lichide va ajuta la atenuarea oarecum senzația de foame. Este de remarcat faptul că este mai bine să folosiți apă minerală filtrată sau plată, decât fiartă.

O caracteristică specială a nutriției este că nu poți înlocui unele alimente cu altele, observând conținutul caloric. Aveți voie să mâncați numai conform listei de mai sus. În plus, dimensiunile porțiilor trebuie respectate cu strictețe.

Înainte de a începe să implementați tehnica, ar trebui să vă familiarizați cu meniul, deoarece nu toată lumea o va putea urma:

Ziua întâi: la micul dejun, beți o ceașcă de cafea (200 ml preparată natural); prânz - ouă la abur și 20 g brânză; la cină – până la 150 g de legume (se pot tăia în salată și pot fi asezonate cu ulei de măsline);
Al doilea: cafea din nou dimineața; prânz – un ou și un măr; cina - ou;
Al treilea: mic dejun - ceai; pentru prânz - nu mai mult de 150 g de brânză de vaci; cina - legume proaspete asezonate cu ulei de masline;
Al patrulea: mic dejun – cafea naturală; pentru prânz - un ou, 8 bucăți de prune sau prune uscate; cina - ou;
A cincea zi: mic dejun – o ceașcă de ceai; la prânz – 100 g de varză înăbușită cu morcovi; cina - ou;
Al șaselea: mic dejun - cafea; prânz – câteva mere sau portocale; cina – ¼ litru de chefir sau iaurt;
Ultima zi: mic dejun – o ceașcă de cafea; pentru prânz - un măr sau portocală, 30 de brânză; cina – 2 ouă.

Urmând meniul și consumând numai alimente aprobate, poți obține rezultate impresionante.

Activitatea fizică

Pentru cei cărora nu le place în mod deosebit să facă mișcare, dieta magică este perfectă, deoarece nu este nevoie să viziteze sala de sport sau să efectueze vreun set de exerciții. Rezultatele bune se datorează metodei fără carbohidrați.

Activitatea excesivă nu va face decât să slăbească organismul și să dăuneze sănătății. Iar cei obișnuiți să facă sport ar trebui să se descurce doar cu exerciții ușoare de dimineață timp de o săptămână.

Ieșiți din sistemul de dietă magică

În principiu, calea de ieșire, ca în orice altă metodă, ar trebui să fie atentă și lentă, pentru a nu câștiga din nou kilogramele pierdute și a dăuna organismului.

Gama de produse ar trebui extinsă treptat, de exemplu:

În prima zi de lansare, este mai bine să vă abțineți de la inovații. Este necesar să măriți dimensiunea porției din ceea ce mâncați, de exemplu, dimineața puteți mânca câteva ouă fierte, la prânz – 300 g de legume înăbușite, și luați cina cu o porție mare de salată de legume;
În a doua zi se adaugă carnea slabă și peștele;
A treia zi constă în introducerea dulciurilor, cerealelor și pastelor;
Apoi mănâncă fructe și legume, care sunt permise în totalitate;
Numai după o săptămână este permisă revenirea completă la dieta anterioară.

Este de remarcat faptul că este mai bine să limitați consumul de alimente pe care meniul de dietă le interzice. Aceasta masura va face mai usoara iesirea din sistem si nu va castiga kilograme in plus care iti strica silueta. Este de remarcat faptul că, în primul rând, greutatea va dispărea din stomac și picioare, mai precis, fese și coapse, prin urmare, dacă este foarte dificil să renunți la alimente nedorite, suplimentar activitate fizică.

Contraindicații și efecte secundare

În unele cazuri, nu poți renunța la consumul de grăsimi și carbohidrați.

Insarcinata si care alapteaza;
Cei sub 18 ani, precum și cei peste 60 de ani;
În timpul reabilitării după intervenție chirurgicală;
În caz de exacerbare a bolilor cronice sau infecțioase;
Persoane ale căror activități implică muncă fizică și psihică grea;
Suferind de patologii ale inimii, ficatului, rinichilor și tractului gastro-intestinal.

Dacă există anomalii, trebuie să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist calificat.

În timp ce mănânci conform sistemului de dietă magică, mai ales în primele zile, simți slăbiciune, dispoziție scăzută, iritabilitate, performanță scăzută și posibile amețeli.

Pentru a scăpa de aceste fenomene neplăcute, se recomandă: să petreceți cel puțin 2 ore pe zi afară; dormi cel puțin 8 ore; nu suprasolicita; bea multă apă; În fiecare zi trebuie să faceți un duș sau o baie, puteți vizita piscina.

Magia unei diete magice nu va ajuta dacă ieși din ea incorect. Cum să faci asta, citește articolul.

Creatorii dietelor vin cu tot felul de nume, deși principiu general Toate metodele de slăbire au același lucru: dacă nu lucrezi asupra ta psihologic și fizic, nu vei putea niciodată să faci față excesului de greutate. Dieta magică, în ciuda numelui său, nu încalcă această regulă. Nu numai că trebuie să urmezi o dietă strictă timp de o săptămână pentru a pierde kilogramele în plus, dar după ce este finalizată trebuie să treci corect la dieta obișnuită, astfel încât rezultatul obținut să fie consolidat. Nu poți sări pe mâncare nedorită imediat după o dietă, altfel toate eforturile tale vor fi irosite.

Esența dietei

Orice dietă se bazează pe reducerea conținutului de calorii al alimentelor, în urma căreia organismul își folosește propriile rezerve, adică depozitele de grăsime, pentru a produce energie. Pentru a obține acest rezultat, trebuie să alegeți o dietă care nu este prea dăunătoare pentru organism. Lipsa componentelor nutritive poate afecta negativ performanța organele interne, deși persoana își va atinge scopul - să slăbească câteva kilograme.

Dacă te gândești de mult timp că trebuie să slăbești, o dietă magică te va ajuta să-ți rezolvi problema cu excesul de greutate. Acest nume neobișnuit Tehnica primită datorită eficienței sale magice. Principiul respectării sale este simplu: este suficient să respectați anumite reguli timp de 7 zile.

Câte kilograme poți slăbi cu o dietă magică?

Multe fete și femei, atunci când aleg o metodă alimentară, sunt interesate de cât de mult kilograme pot pierde cu o dietă magică, respectând toate recomandările specialiștilor. Potrivit nutriționiștilor, dieta magică vă permite să slăbiți cu 4-7 kg într-o săptămână.

Dieta se bazează pe o alimentație bazată pe consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine și practic nu ar trebui să existe alimente în dietă. Pierderea în greutate are loc din cauza lipsei de grăsimi și carbohidrați din organism, drept urmare propriile rezerve de grăsime încep să fie consumate.

Dieta magică va da rezultate pozitive numai dacă alegerea corectă produse alimentare. Dieta unei persoane care pierde în greutate folosind această tehnică poate consta din următoarele produse alimentare:

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir;
ouă de pui fierte;
prune, portocale;
, broccoli, dovlecel, ;
ceai negru sau verde fără zahăr, lapte sau smântână;
brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

În perioada de pierdere în greutate, meniul dietei magice nu trebuie să conțină produse din această listă:

miel, porc, inimă, rinichi, ficat, somon, halibut, somn;
dulciuri, produse de cofetărie, zahăr;
gris, orez, hrișcă;
, banane;
unt și ulei vegetal;
cârnați;
băuturi alcoolice și carbogazoase.

Dezavantajele dietei magice

Rezultatele dietei magice din fotografia de mai jos nu lasă îndoieli cu privire la eficacitatea acesteia. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest sistem de alimentare are câteva dezavantaje:

1. Meniul alimentar consta intr-o alimentatie saraca si dezechilibrata, astfel incat organismul poate avea deficit de multi nutrienti.

2. Metabolismul încetinește semnificativ.

3. Există o lipsă de lipide, care poate avea un efect negativ asupra stării pielii.

4. Prezența unui puternic sentiment de foame.

5. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pot provoca unele efecte secundare. Printre acestea se numără amețeli, dureri de cap, greață, slăbiciune generală și stare generală de rău, scăderea performanței și iritabilitate.

Exemplu de meniu de dietă magică timp de o săptămână

Meniul de dietă magică pentru o săptămână arată cam așa:

luni

mic dejun – cafea sau ceai neindulcit;
cină: două ouă fierte și 50 g brânză slabă;
cină – salata de fructe imbracata cu iaurt degresat.

marţi

mic dejun – cafea sau ceai fără zahăr;
cină – măr verde de marime medie, daca se doreste, se poate inlocui cu o para, un ou fiert;
cină – 1 ou fiert.

joi

mic dejun – cafea sau ceai neindulcit;
cină – prune sau prune uscate, ou fiert;
cină - ou fiert.

vineri

mic dejun – ceai sau decoct de plante;
cină – 100 de grame de morcovi proaspeți;
cină – ou fiert.

sâmbătă

mic dejun – cafea sau ceai;
cină – două mere verzi, portocale sau pere;
cină - un pahar de lapte caș.

duminică

mic dejun – cafea sau ceai;
cină – măr verde mediu, 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de calorii;
cină – două ouă fierte.

Dieta magică ar trebui să dureze doar 7 zile, nu poate fi nici mărită, nici scăzută. Scurtând durata dietei și întrerupând-o la mijloc, nu trebuie să vă așteptați la rezultate pozitive. De asemenea, nu poți să te ții de această dietă cu conținut scăzut de calorii și dezechilibrat mai mult de o săptămână, poate dăuna grav sănătății și poate provoca multe boli.

Cât de mult poți pierde cu dieta piciorului magic?

Se știe că depozitele de grăsime se formează cel mai adesea în abdomen, fese și picioare, iar pierderea în greutate are loc întotdeauna în mod neuniform. Nutriționiștii au dezvoltat special o dietă magică pentru picioare, în urma căreia poți reduce volumul în această parte a corpului feminin. Această dietă pentru pierderea în greutate este, de asemenea, concepută pentru o săptămână, următoarea opțiune de meniu este populară:

prima zi

Mic dejun: cafea naturală.
Cină: 50 g branza, 2 oua fierte.
Cină: salata de broccoli si mere verzi.

a 2-a zi

Mic dejun: ceai verde.
Cină: 2 portocale.
Cină: 8 prune

a 3-a zi

Mic dejun: cafea naturală.
Cină: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 prune uscate.
Cină: salata de ceapa si castraveti imbracate cu lamaie.

a 4-a zi

Mic dejun: 250 ml iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină: 2 oua, ceai verde.
Cină: 1 măr verde, prune uscate – 5 bucăți.

a 5-a zi

Mic dejun: ceai verde.
Cină: 200 de grame de salata facuta din morcovi proaspeti rasi, ridichi si broccoli.
Cină: salata de castraveti.

a 6-a zi

Mic dejun: cafea neagră preparată.
Cină: salata din doua oua si un morcov.
Cină: un pahar de chefir dietetic.

a 7-a zi

Mic dejun: ceai verde.
Cină: 50 g tofu, salata de morcovi, asezonata cu suc de lamaie.
Cină: 2 ouă.

Cât de mult poți pierde cu dieta piciorului magic dacă ținem această dietă timp de 7 zile? Această tehnică vă permite să slăbiți până la 7 kg de greutate în exces, în urma căruia șoldurile și picioarele dvs. vor deveni zvelte și tonifiate.

Calea corectă de ieșire din dieta magică

Dieta magică pentru slăbire dă rezultate uimitoare, totuși, datorită rigidității sale, puteți adera la metodă doar după 3 luni de o dietă echilibrată. În plus, este important să știi cum să ieși din dietă pentru a nu dăuna organismului.

Ieșirea corectă din dieta magică se bazează pe următoarele reguli:

1. În primele 3 zile după terminarea dietei, în meniu nu ar trebui să existe alimente „interzise”.

2. La micul dejun, este indicat să mănânci o vreme ouă fierte și ceai verde, la prânz – și morcovi, la cină – 2 mere verzi și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

3. În următoarele 3 zile, puteți crește treptat porțiile și puteți introduce pește și carne slabă în alimentație.

4. În ziua a 4-a, puteți introduce treptat pastele în meniu și vă permiteți niște dulciuri.

5. Printre și poți mânca de toate.

La o săptămână după finalizarea metodei dietetice, puteți reveni la dieta anterioară. Cu toate acestea, dacă nu vrei să te epuizezi din nou cu diete stricte în viitor, urmărește-ți dieta, controlează cantitatea de grăsimi și carbohidrați și atunci vei fi mereu într-o formă excelentă. Nutriție adecvată iar activitatea fizică regulată va fi cheia către o bunăstare sănătoasă și atractivă aspect!

Chiar mai mult pe subiect

În ciuda înaltei proprietăți benefice, Nuca de Manciuria este rar folosită în scopuri alimentare imediat după colectare: aceasta este asociată cu mari dificultăți...

Articole înrudite: