Cynthia sass abdomen plat. Dieta pentru burtă de la Cynthia Sass

04.08.2023

Cynthia Sass este o expertă renumită în nutriție în Statele Unite, are o diplomă de licență în nutriție de la Universitatea Syracuse și este specialist certificat în dietetică sportivă. Își împarte timpul între New York și Los Angeles, lucrează ca autor și editorialist pentru New York Times și este o invitată foarte frecventă la tot felul de programe și emisiuni de televiziune.

Nu cu mult timp în urmă, Cynthia a publicat cartea „Flat Belly Diet”, care a devenit foarte repede un bestseller, este vorba despre dietă, mai exact, despre cum să scapi de burtă și laterale; Conform cercetărilor lui Sass, dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, atunci trebuie să lucrați nu în toate direcțiile, ci „la fața locului” - cu zonele cu probleme. O astfel de zonă cu probleme, de regulă, este în primul rând stomacul și părțile laterale.

Deci, Cynthia Sass sugerează împărțirea luptei cu stomacul în două etape.

Prima etapă durează patru zile, timp în care caloriile zilnice nu trebuie să depășească 1400. În plus, ar trebui să excludeți din dietă orice poate provoca flatulență la nivelul stomacului. De asemenea, ar trebui să adăugați acizi grași, cum ar fi peștele și semințele de in, în dieta dvs., deoarece ard grăsimea din burtă.

A doua etapă a dietei durează 28 de zile, timp în care poți primi 1600 de calorii zilnic. Aici ar trebui să distribuiți conținutul caloric al meselor aproximativ în mod egal - deci, este mai bine dacă toate cele patru mese pe zi „cântăresc” aproximativ 400 de calorii fiecare.

În cartea sa, Cynthia oferă tot felul de rețete pentru micul dejun, prânz și cină și, de asemenea, recomandă sau sfătuiește eliminarea anumitor alimente, iar cei care i-au urmat programul asigură că grăsimea de pe burtă chiar dispare.

Pentru micul dejun, biluțele de orez, un pahar de lapte degresat, puțin ananas și 1 linguriță de semințe de floarea soarelui sunt perfecte.

Cel mai bun al zilei

Pentru prânz, vă puteți pregăti o salată de morcovi, 100 g de pește și o bucată de brânză.

Pentru cină vor fi suficiente 100 g de carne de pasăre, un castron de salată de legume și două linguri de orez.

Băutura merită o mențiune specială – Cynthia recomandă să o prepari astfel: 2 litri de apă, jumătate de lămâie, jumătate de castravete, frunze de mentă și o lingură de ghimbir proaspăt ras. Se prepară un amestec de lămâie, castraveți și ghimbir într-un blender, se lasă până dimineața, apoi se strecoară și se bea în loc de ceai sau cafea toată ziua.

La fel ca mulți alți nutriționiști, Cynthia exclude complet orice fast-food și dulciuri. Apropo, această dietă nu este potrivită pentru toată lumea, doar pentru cei a căror viață nu este foarte activă; Astfel, sportivilor ar fi mai bine să aleagă o dietă cu multe proteine, în timp ce Cynthia Sass și-a îndreptat complexul către gospodine sau lucrători de birou de tot felul.

Desigur, ca orice alt nutriționist, Cynthia Sass și-a apărat în repetate rânduri viziunea asupra dietei, pentru că există o mulțime de opinii în acest domeniu, iar uneori sunt diametral opuse între ele.

Oricum ar fi, Cynthia Sass a spus în repetate rânduri în interviuri că atunci când se apropie de dezvoltarea dietei sale, a fost ghidată de o singură întrebare: Ce vor femeile? Și numai după ce a răspuns, s-a așezat să-și scrie cartea.

Deci, Cynthia Sass sugerează împărțirea luptei cu stomacul în două etape.

Pentru micul dejun, biluțele de orez, un pahar de lapte degresat, puțin ananas și 1 linguriță de semințe de floarea soarelui sunt perfecte.

Pentru prânz, vă puteți pregăti o salată de morcovi, 100 g de pește și o bucată de brânză.

Pentru cină vor fi suficiente 100 g de carne de pasăre, un castron de salată de legume și două linguri de orez.

Rețeaua este plină de rețete de cure miraculoase care te ajută să slăbești kilogramele în plus.

Printre acestea se numără medicamente utile și manechine, medicamente care vindecă organismul și dăunează tuturor organelor și sistemelor acestuia. Este atât de greu să distingem informațiile adevărate de false!

Nutriționiștii spun în unanimitate că o componentă importantă a scăderii corecte și raționale în greutate este să bei suficientă apă. Un adult sănătos trebuie să bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Mai mult, este foarte important ca primii 1,5 litri să fie beți înainte de ora 16-00.

Cert este că aceasta este cantitatea de apă de care corpul nostru are nevoie în fiecare zi pentru metabolism și funcționarea tuturor sistemelor. Și încă 500 g - timp de 30 de minute pe zi activitate fizică. Aici se dovedește cantitate totală in 2 litri.

Astăzi vom vorbi despre absolut inofensiv și mijloace eficiente pentru pierderea în greutate. Apa Sassi este o băutură ușor de preparat și cu un gust plăcut, care vă va ajuta să vă modelați silueta și să normalizați activitatea tractului gastrointestinal.

Inventatorul și invenția sa

Numele cocktail-ului de vitamine și minerale, care este în esență apa Sassi, provine de la numele americancei care a creat rețeta originală. Doctor Cynthia Sass selectat combinația optimă de ingrediente dizolvate în apă. Acțiunea băuturii are ca scop îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal, reducerea formării de gaze, accelerarea descompunerii grăsimilor și eliminarea produselor metabolice. Un efect „colateral” al apei este o îmbunătățire a stării pielii și a părului, datorită saturației corpului cu lichid și normalizării tractului gastrointestinal.

Inițial, produsul a acționat ca un supliment al dietei " Stomacul plat" Apoi popularitatea apei a crescut, mulți au început să o bea singuri. Deci, care sunt rețetele pentru a face o băutură vindecătoare? Ce reguli ar trebui să urmați când îl utilizați?

Apa Sassi clasică

Veți avea nevoie de:

2 litri de apă de izvor (cel puțin de băut îmbuteliată sau filtrată) apă, 1 lingură. o lingură de rădăcină de ghimbir proaspătă, zdrobită până la o stare pulpodă, un castravete proaspăt de mărime medie, decojit și tăiat în felii subțiri, 10-12 frunze de mentă.

Metoda de gatire:

Toate ingredientele sunt puse într-un recipient, care este apoi umplut cu apă (frunzele de mentă sunt mai întâi rupte cu mâinile). Recipientul se pune pe raftul de jos al frigiderului și se lasă timp de 10-12 ore ( varianta ideala- se prepara apa seara si se lasa peste noapte). În acest timp, va avea loc difuzia - vitaminele și microelementele se vor amesteca cu apa, rezultând un cocktail sănătos și răcoritor. Desigur, gustul său cu greu poate fi numit bogat. Cu toate acestea, băutura nu este lipsită de plăcerea ei.

Pentru iubitorii gustului de citrice, o altă rețetă va fi interesantă.

Apa răcoritoare Sassi:

2 litri de apă, 1 mandarină, lămâie sau portocală, mai multe frunze de salvie, verbenă cu lămâie, mentă.
Mod de preparare: se spală bine citricele și frunzele, se usucă, se toacă mărunt (se rupe frunzele), se pun într-un recipient, se umple cu apă, se lasă peste noapte la frigider.

Instructiuni de utilizare

Ca parte a dietei Cynthia Sass, consumul băuturii este etapa inițială, un început rapid de 4 zile, în care este determinată adevărata amploare a problemei „șorțului gras”. În acest timp, consumul de apă Sassi ar trebui să fie de cel puțin 8 pahare pe zi. Conținutul caloric al alimentelor -1400 Kcal.

Apoi trec la a doua etapă de 4 săptămâni. Valoarea energetică a alimentelor este crescută la 1600 Kcal pe zi, împărțind mesele în 4 etape, astfel încât fiecare să conțină 400 Kcal. Asigurați-vă că includeți alimente care sunt surse de acizi grași mononesaturați în dieta dvs. Consumul de sare, legume care conțin fibre grosiere, dulciuri și băuturi care conțin cofeină este redus la minimum.

Să bei apă Sassi este sănătos și chiar așa. Cu toate acestea, există încă câteva recomandări.

Cum să bei apă Sassi corect

1. Ingredientele trebuie să fie doar de înaltă calitate.

2. Fructele, legumele, ghimbirul și ierburile trebuie spălate bine, castraveții și rădăcina de ghimbir trebuie curățate de coajă.

3. Nu trebuie să lăsați băutura la soare sau la căldură, deoarece acest lucru va determina dezintegrarea substanțelor benefice și cocktailul în sine se poate deteriora.

4. Din același motiv, apa pregătită trebuie depozitată într-un vas opac, de exemplu, un ulcior.

5. Cantitatea de apă consumată nu trebuie să depășească 4 litri o băutură în exces față de normă pune un stres suplimentar asupra rinichilor și inimii și întinde stomacul.

6. Este recomandabil să bei nu mai mult de 1 pahar de apă odată.

7. Este mai bine să luați ultima băutură de apă cu cel puțin 1,5 ore înainte de culcare, pentru a nu provoca apariția de umflare a pleoapelor.

8. Dacă doriți, puteți strecura apa înainte de a bea să mănânci verdețuri care plutesc în ea, bucățile de citrice și castraveți sunt opționale

9. Alimentele care formează gaze, ceaiul și cafeaua trebuie excluse din dietă (ar trebui înlocuite cu apă)

10. Luați mâncarea în porții mici

Contraindicația pentru consumul de apă Sassi este reactie alergica pe componentele sale, insuficiență renală severă, gastrită, ulcere gastrice și duodenale și alte boli cronice în stadiul acut.

Eficiența apei Sassi

Există multe recenzii despre apa Sassi. Cel mai mare efect al utilizării sale se observă în combinație cu dieta. Cu toate acestea, toate femeile care au început să bea apă au observat o îmbunătățire a stării lor generale, o scădere lină în greutate și o scădere a volumului depozitelor de grăsime.

Desigur, nu ar trebui să atribuiți toate realizările doar cocktail-ului. Reducerea aportului caloric joacă un rol important, alimentatie sanatoasa, limitând aportul de băuturi tonice puternice. Aşa regula de aur pentru cei care doresc să reseteze supraponderali: bea apa Sassi nu dupa cina, nu inainte de cina, ci in schimb!

Printre varietatea de produse de slabit, poti sa te confuzi si sa nu fii atent la cele mai utile si valoroase. Articolul va vorbi despre Sassi pentru pierderea în greutate - o băutură minune specială.

Cu ce este apa nume neobișnuit Sassy? Cum se folosește, ce efect are asupra organismului, cum se prepară o băutură Sassi.

În funcție de volumul minim de lichid pe care o persoană ar trebui să-l bea pe zi, acesta este de la unu și jumătate până la doi litri pe zi. Desigur, vorbim de apă plată, necarbogazoasă. Ceaiurile, laptele, cafeaua și sucurile nu sunt incluse în acest volum.

Dacă adăugați mai multe ingrediente naturale sănătoase în apa pe care o beți, beneficiile unui astfel de lichid vor deveni mult mai mari.

Inventatorul băuturii sănătoase, nutriționistul Cynthia Sass, a fost prima care a selectat un set de ingrediente pentru ea și a testat-o singură.

Scopul a fost găsirea unei rețete care să ajute la curățarea corectă a corpului și la eliminarea depunerilor inutile din abdomen și talie. În acest segment, un organism care funcționează defectuos acumulează cele mai multe grăsimi. Caloriile nearse, toxinele și alte lucruri inutile se instalează pe talia noastră cât ai clipi.

Apa sassy este bună pentru toată lumea. Se prepară ușor și are un gust bun.

Cum să gătești Sassi

Este necesar să pregătiți apă seara, astfel încât să puteți începe să o beți dimineața. Produsele trebuie să fie cât mai proaspete.

Apa Sassi - reteta

Pentru a pregăti băutura Sassi, aveți nevoie de:

8 pahare obișnuite de apă purificată, rece;
1 lămâie proaspătă cu coajă subțire;
1 castravete mare proaspăt (de preferință nu de seră);
1 rădăcină de ghimbir;
mai multe crengute de menta proaspata (daca nu este disponibila, o puteti inlocui cu menta uscata sau congelata).

Procesul de gatire

Curățați castraveții și tăiați-le în felii subțiri;
Spălați bine lămâia și tăiați-o în cercuri împreună cu coaja;
Curățați ghimbirul și dați-l pe răzătoare fină;
Clătiți menta sub jet de apă rece;
puneți toate ingredientele într-un singur recipient (ulcior de sticlă, borcan obișnuit);
Umpleți totul cu apă și lăsați-l pe raftul frigiderului peste noapte.

Cum să bei apă Sassi

Această băutură a fost dezvoltată de un nutriționist special pentru dieta cu burtă plată. Prin urmare, există reguli specialeși regimul de băut. În primele patru zile ale acestei sau altei diete (dacă urmați dieta), ar trebui să beți cel puțin opt pahare de Sassi pe zi. Recomandări dietetice în zilele noastre: mâncați mai mult avocado, pește de mare gras, nuci.

volumul băuturii - 2 litri pe zi;
un litru și jumătate trebuie băut înainte de ora patru după-amiaza;
regim de băut - un pahar la două ore;
Ultima porție de băutură trebuie băută cu o oră și jumătate înainte de culcare.

Care sunt beneficiile băuturii?

Apa Sassi are un efect benefic asupra întregului organism. Funcționarea stomacului și a intestinelor se îmbunătățește, scaunul se îmbunătățește, iar procesele de fermentație și formarea gazelor sunt reduse. Pierderea în greutate este mai eficientă, descompunerea grăsimilor este accelerată datorită creșterii vitezei proceselor metabolice.

Nu se poate spune că apa Sassi va ajuta în procesul de pierdere în greutate dacă mănânci chifle, prăjituri și cârnați. Prin urmare, o condiție prealabilă pentru dieta cu apă Sassi este o nutriție moderată, cu excepția produse nocive. Accentul trebuie pus pe legume, fructe, ierburi, carne slabă și păsări de curte. Și sub nicio formă nu trebuie să mănânci suficient înainte de a merge la culcare.

Dieta Sassi - nutriție pentru o burtă plată

Odată cu consumul de băutură Sassy, ar trebui să aderați la dieta cu burtă plată, dezvoltată de nutriționistul cu același nume Cynthia Sass și editorul unei publicații lucioase despre un stil de viață sănătos (corect), Lisa Vaquerielo. Acest tip de dietă a fost dezvoltat încă din 2008. Împreună au publicat o carte care descrie meniu de dietă timp de treizeci şi două de zile. Esența nutriției este să consumăm așa-numitele grăsimi „sănătoase” și să reduceți cantitatea celor „dăunătoare”. Mâncând astfel, o persoană va slăbi exact în abdomen și talie. Dieta exclude postul, permite ciocolata și este destul de ușor de urmat.

Baza întregii diete dietetice sunt cinci produse: ciocolată neagră (naturală), nuci, semințe și trei uleiuri vegetale(semințe de in, măsline și floarea soarelui obișnuită). Aceste alimente sunt bogate în acizi care pot afecta nivelul de colesterol. Grăsimile monosaturate ar trebui să constituie aproximativ treizeci la sută din toate caloriile consumate pe zi. Numărul total estimat de calorii pe zi este de 1600.

Care mai este avantajul consumului acestor alimente? Mențin o senzație de sațietate în organism pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât cei care slăbesc nu vor simți foame.

Etapele dietei și meniul

Prima etapă a dietei durează doar patru zile. Acest timp este dedicat îmbunătățirii funcționării tractului gastrointestinal. Corpul este curățat de balast inutil și pregătit pentru a doua etapă a dietei. Toate cele patru zile în timpul meselor ar trebui să bei apă Sassi preparată conform rețetei de mai sus.

De asemenea, ar trebui să vă limitați aportul caloric la 1200 de calorii pe zi pentru toate cele patru zile. Ar trebui să fie trei mese.

Meniu indicativ pentru prima etapă a dietei

Mic dejun: beți un pahar de băutură pe stomacul gol, fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de nuci, stafide, semințe de floarea soarelui.
Prânz: jumătate de friptură de somon, cartofi în coajă. Coaceți totul în cuptor cu ierburi.
Cina: salata de legume cu suc de lamaie sau sos de rodie.

Fructele cu conținut scăzut de calorii sunt permise ca desert.

Reguli și meniul celei de-a doua etape a dietei

Durata celei de-a doua etape este de douăzeci și opt de zile (4 săptămâni). În această etapă a dietei pentru burtă, ai deja patru mese pe zi. Trebuie să consumi alimente care distrug grăsimile. Aportul de calorii ar trebui să fie de 1600 Kcal.

Grup de produse care stau la baza celei de-a doua etape a dietei:

toate tipurile de nuci: nuci, migdale, pin, alune;
uleiuri: măsline, floarea soarelui, semințe de in;
produse din făină: pâine din făină integrală;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
legume: vinete, dovlecei, dovlecei, morcovi, telina, mere;
verdeturi: toate tipurile de salata verde, spanac, patrunjel, marar, coriandru;
fructe: .

Meniu indicativ pentru a doua etapă a dietei pentru burtă

Mic dejun: un cocktail de brânză de vaci, lapte, nuci și piersici.
Al doilea mic dejun: salată de morcovi, mere și țelină.
Pranz: legume cu piept de pui, fierte fara ulei.
Cina: salata usoara de castraveti si rosii cherry, masline cu dressing din suc de lamaie, crema de la . Tilapia la abur.

Apa Sassi: recenzii ale medicilor, contraindicații

Opinia medicilor despre băutură este destul de pozitivă. Îl recomandă nu doar ca un plus la dietă, ci și ca un cocktail independent pe care îl poți bea atunci când îți este sete în timpul zilei. La urma urmei, băutura conține o cantitate minimă de calorii și multe ingrediente naturale utile.

Dar există încă unele contraindicații.

Băutura ar trebui să fie consumată de persoane cu o reacție alergenă crescută la componente.
Femeile însărcinate și tinerele mame care alăptează ar trebui să aibă grijă când consumă băutura.
Cei care suferă de gastrită și ulcer gastric trebuie să ia băutura cu prudență.
Dacă aveți boli cronice, este recomandat să consultați un medic.
Dacă există tulburări în funcționarea sistemului renal, nu trebuie să beți cantitatea de lichid prevăzută în dieta Sassi.
De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită rădăcinii de ghimbir. Acesta este cel care provoacă adesea reacții nedorite în organism. Ghimbirul este interzis pentru bolile de ficat. De asemenea, este contraindicat pentru hipertensiune arterială. Rădăcina afectează și acțiunea anumitor medicamente.

Analizând contraindicațiile, se pune întrebarea: este nevoie de ghimbir Sassi în cocktail? Este posibil să înlocuiți menta sau lămâia cu ceva? Este foarte simplu: doar reduceți cantitatea de ingredient sau eliminați-l.

Cât de mult să bei apă Sassi

Dacă nu intenționați să rămâneți dieta speciala Sassi pentru un abdomen plat, atunci se recomandă următorul regim de aport de băuturi:

Etapa 1: bea apă timp de patru zile;
Etapa 2: pauză de cinci zile;
Etapa 3: bea apă timp de patru săptămâni.

Dacă apar modificări în sănătatea dumneavoastră, ar trebui să încetați imediat să luați băutura.

Water Sassi: recenzii și rezultate

Rezultatele luării acestei băuturi minunate sunt într-adevăr destul de bune. Într-un singur curs de utilizare a băuturii poți scăpa de șapte centimetri de talie. Rezultatele sunt uimitoare. Nu orice supliment alimentar farmaceutic se poate lăuda cu un astfel de efect.

Lera (27 de ani): „Nu pot spune că sunt supraponderală. Dar mai există grăsime în zona taliei. Burta atârnă constant. Antrenorul de la centrul de fitness mi-a dat rețeta băuturii Sassi. O fac în fiecare seară, nu sunt leneș. Până acum, după două săptămâni de a-l lua, am doar minus doi centimetri în talie. Dar pentru înălțimea și greutatea mea, acest lucru este normal. Talia este deja mică, 57 cm.”

Anya (34 de ani): „Mă lupt în mod constant cu excesul de greutate. Mai exact, cu absența taliei. Am băut sassi de o săptămână și nu am văzut nicio schimbare semnificativă. Dar cu corpul se întâmplă ceva neobișnuit. Merg mult la toaletă, mă simt nedescris de ușor și vesel.”

Veronica (36 de ani): „Știu despre această băutură de câțiva ani. Îl port cu mine la serviciu, la antrenament și la plimbare cu câinele. Peste tot cu o sticlă. Unii dintre prietenii mei beau deja Sassi, i-am învățat. Mă ajută să combat foamea. Și nu trebuie să cumpărați tot felul de băuturi carbogazoase dăunătoare și sucuri dulci.”

Irinka (19 ani): „Am reușit să slăbim 12 kg într-un an. Dieta Sassi și cocktailul au ajutat. Nici nu mă așteptam la rezultate bune. M-am ingrasat in exces cand am intrat la facultate. Se pare că din cauza nervozității... Este o băutură foarte gustoasă și dieta este, de asemenea, bună.”

Rețetă pas cu pas pentru prepararea băuturii de slăbit Sassi - video

Una dintre cele mai multe problemele actuale la sfârșitul verii scapă de consecințele bucuriilor de vacanță care apar fără milă pe zona stomacului și a taliei. Fiecare cocktail de complex și fiecare bufet all-inclusive înainte de toamnă reverberează în aceste locuri perfide. Acești inevitabili însoțitori ai experiențelor vesele de vacanță pot provoca multe momente neplăcute, care pot fi evitate printr-un sistem de nutriție dezvoltat de Cynthia Sass, un nutriționist celebru, bazat pe un conținut ridicat de grăsimi mononesaturate din alimentație.

Perioada pregătitoare – 4 zile

În această etapă, trebuie să ne pregătim organismul pentru trecerea la o dietă, precum și să identificăm principalele probleme cu care trebuie să ne confruntăm. Conținutul total de calorii al dietei zilnice în aceste patru zile ar trebui să fie în limita de 1400 kcal. Consumul zilnic de apă trebuie crescut la 2 litri. În acest caz, apa trebuie să fie cât mai sănătoasă, pentru care trebuie să adăugați o lingură de ghimbir ras și o jumătate de lămâie și un castravete. De asemenea, puteți pune câteva frunze de mentă. Se macină toate acestea folosind un blender și se lasă la infuzat peste noapte.

Meniu orientativ pentru perioada pregătitoare

Pentru micul dejun puteți alege una dintre cele patru opțiuni:

¼ cană semințe de floarea soarelui decojite;
Un pahar de lapte degresat;
200 gr. cereale de orez;
2 felii mari de ananas.

Pentru o gustare de după-amiază, puteți mânca o cană de smoothie de ananas, la care adăugați câteva semințe de in.

Pentru cină, gătiți o jumătate de cană de orez brun și 100 de grame. piept de pui fiert.

Etapa principală a dietei pentru burtă

Durata dietei de bază este de 28 de zile. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să urmați cu strictețe toate instrucțiunile și recomandările. În primul rând, trebuie să eliminați complet următoarele tipuri de alimente din dieta dvs.:

Băuturi carbogazoase;
Fructe acre;
Sare;
Legume bogate în fibre (în special fibre grosiere);
Picant;
Făină;
Grăsime;
Dulce;
Ceai, cacao și cafea.

Fiecare masă ar trebui să includă surse de acizi grași mononesaturați.

Meniu general pentru etapa principală a dietei

Mic dejun: o mână de migdale, un măr mare, o porție de fulgi de ovăz.
Cină: un sandviș mare făcut pe pâine integrală cu roșii, brânză, șuncă și salată verde.
Gustare de după-amiază: 1 ardei gras, ¼ de cană de hummus și 2 linguri de nuci de pin.
Cină: o cană și jumătate de fasole verde, friptură de somon, 2 linguri de migdale.
În paralel cu dieta, se recomandă efectuarea de exerciții abdominale tradiționale și exerciții de hula hoop.

Adăugați la lista personală Eliminați din lista personală

Articole înrudite: