Prezentare pentru lecția „importanța activității fizice pentru sănătatea umană”. Prezentare pe tema: „Activitatea motrică și sănătatea copilului” prezentare pe tema Descărcați prezentarea pe tema activității motorii

Consecințele hipodinamiei. Activitatea inimii este slăbită; Activitatea inimii este slăbită; Metabolismul este perturbat, ceea ce, în special, se manifestă prin acumularea de exces de greutate corporală; Metabolismul este perturbat, ceea ce, în special, se manifestă prin acumularea de exces de greutate corporală; Degenerează țesutul muscular fără efort suficient (distrofie); Degenerează țesutul muscular fără efort suficient (distrofie); Raportul dintre eforturile musculare și cele mentale este perturbat, ceea ce duce la o excitare excesivă a sistemului nervos central. Raportul dintre eforturile musculare și cele mentale este perturbat, ceea ce duce la o excitare excesivă a sistemului nervos central.

Influența hipodinamiei asupra metabolismului. Modificări ale metabolismului energetic; Modificări ale metabolismului calciului, calciul este spălat din oase; Oasele pierd calciu; Oasele devin slăbite, mai puțin durabile; Calciul intră în sânge, se așează pe pereții vaselor de sânge.

Efectul hipodinamiei asupra scheletului. Elasticitatea cartilajului articular scade; elasticitatea cartilajului articular scade; Amplitudinea mișcărilor respiratorii scade;Amplitudinea mișcărilor respiratorii scade; În timpul mișcării, o cantitate mică de lichid articular este eliberată în cavitatea articulației, care joacă rolul unui lubrifiant.O cantitate mică de fluid articular, care joacă rolul unui lubrifiant, este eliberată în cavitatea articulației în timpul mișcării.

Cauzele încălcării posturii Ereditatea; Ereditate; Stil de viata sedentar; Stil de viata sedentar; Poziție greșită când stați; Poziție greșită când stați; Dezvoltarea neuniformă a mușchilor scheletici; Dezvoltarea neuniformă a mușchilor scheletici; ridicare excesivă de greutăți; ridicare excesivă de greutăți; Pantofi greșiți. Pantofi greșiți.

Cauzele picioarelor plate. Ereditate; Ereditate; Pantofi selectați incorect; Pantofi selectați incorect; Mers îndelungat sau în picioare; Mers îndelungat sau în picioare; Boli ale picioarelor cu tulburări circulatorii. Boli ale picioarelor cu tulburări circulatorii.

Efectul exercițiilor fizice asupra sistemului nervos. În timpul efortului fizic, organismul produce endomorfine - hormoni ai bucuriei, care au un efect analgezic și calmant. Reduceți excesul de adrenalină și alți hormoni care produc stres. Contribuie la dezvoltarea vorbirii, a performanței mintale și a sănătății mintale.

Întârzierea aterosclerozei coronariene Întârzierea aterosclerozei coronariene Îmbunătățește procesul de schimb de gaze în plămâni Îmbunătățește procesul de schimb de gaze în plămâni Îmbunătățește condițiile pentru acumularea și utilizarea rațională a energiei în organism Îmbunătățește condițiile pentru acumularea și cheltuirea rațională a energiei în corpul Îmbunătățește funcția hepatică Îmbunătățește funcția hepatică Reduce colesterolul din sânge Reduce colesterolul din sânge Corectarea multor defecte fizice ale corpului uman Corectarea multor defecte fizice ale corpului uman Efectul exercițiilor fizice sistematice. exerciții

1. Activitate fizică și sănătate
2. Nutriție rațională
3. Organizare rațională

1 Activitate fizică și sănătate.
Analiza condițiilor de evoluție a animalelor
lumea arată că este mișcarea

și susținerea vieții: menținerea
stabilitate termică, extracție alimente, protecție
de la duşmani şi realizarea instinctului
reproducerea urmașilor. Exact
îmbunătățirea formelor de mișcare,
care a oferit mai profitabil
adaptarea la condițiile de viață în schimbare,
a fost punctul de plecare al biologicului
evoluţie.
Activitatea motrică este
factor esențial,
desfășurarea
genetică structural-funcțională

programe corporale în curs
dezvoltarea individuală. Este general acceptat
acea activitate fizică rațională
vă permite să mențineți statul
sănătatea umană și capacitatea de muncă
nivel inalt. Adaptarea la
activitate fizică sistematică
are un antisclerotic pronunțat
efect, reduce tensiunea arterială în
stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale
are un efect pozitiv asupra evoluției diabetului
diabet, crește rezistența organismului

la pagube grave.
Mișcarea este cel mai puternic mecanism
furnizarea de energie a celulelor. Crește fluxul sanguin
de 4-5 ori și crește respirația de 20-30 de ori
comparativ cu odihna. Aceasta include
capacitatea de rezervă a organismului, se îmbunătățește
starea sa funcțională. Fizic
mișcări: gimnastică, mers, alergare, respirație
exerciții fizice, ciclism, schi și așa mai departe
aceeasi inot, masaj, dus, frecare
sunt o condiție importantă pentru menținere
sănătate. Ele ajută la extinderea
vaselor, normalizarea circulaţiei sanguine şi
respirație, îmbunătățirea stării generale
organism.

crește rezistența la stres, îmbunătăți
somn, etc.
În ultimele decenii, din cauza
introducerea maşinilor automate în producţie şi
mecanisme, omul în mare măsură
s-a eliberat de nevoia de a se muta.
În ultimii 150 de ani, proporția de energie musculară
persoană în aprovizionare cu energie
procesele tehnologice au scăzut
de multe ori (în 1852 - 94%, în 2005 -
0,15%). Omul modern nu funcționează
cu energia lor musculară și
mai ales prin puterea minții tale.

Este nivelul scăzut al motorului
expertii in activitatea umana cred in
în prezent una dintre cele mai importante
factori de răspândire a bolii
civilizaţie.
Lipsa de mișcare - hipokinezie
provoacă o serie de modificări în
functionarea organismului
denumită hipodinamie.
Cauzele hipokineziei pot fi ca
obiectiv (fiziologic,
profesional, clinic) și

subiectiv - (obișnuit, de zi cu zi,
școlară, climatică și geografică). Dar
indiferent de tipul de hipokinezie cauzată de
consecințele sale hipodinamice
sunt exprimate în faptul că toate funcţionale
sistemele corpului care funcționează
mișcare (respirație, circulație,
digestia, compoziția sângelui, termoreglarea)
din ce în ce mai puţin solicitate în lor
posibilitati maxime. În general
probleme de sănătate asociate
hipodinamia poate fi imaginată
in felul urmator:

- distrofia tisulara se dezvolta cu scadere
rezerve funcționale;
- coordonatorul şi
rolul integrator al mișcării și fiecare dintre
sistemele corpului încep să lucreze
asigurare, compensare pentru cei mai slabi
legătură în corp, care este
sistem alterat patologic;
- restructurarea compensatorie a tuturor
părți ale metabolismului;
- legătura finală a tensiunii este dezactivată
reacții – mișcare care duce la tensiune
sistem nervos cu trecerea stresului în
suferință;

- Au loc schimbări semnificative
proprietăţile imunologice ale organismului şi în
termoreglare.
Astfel, condițiile vieții moderne
duce la ceea ce este în mare măsură
valoarea formatului
evoluţia condiţiei principale de furnizare
conservarea și menținerea vieții – mișcare.
Educația fizică face parte din
cultura umană comună vizată
folosind diferite tipuri de motoare
activități de menținere și consolidare
sănătatea dumneavoastră.

Sportul are un scop
utilizarea de specialitate
exercițiu pentru a realiza
rezultate ridicate ale implementării lor în
condiţii de concurenţă cu ceilalţi.
Astfel, scopul culturii fizice
este sănătatea, iar sportul este finalul
rezultatul final și victoria asupra
rival, adesea realizat nu pentru, dar
contrar sanatatii. Deci pentru
ar trebui făcută promovarea sănătății
educație fizică.

Pentru formarea de bază pentru sănătate
sisteme de susţinere a vieţii optime
pot fi următoarele mijloace.
1. Sistemul cardiovascular și sângele
Cele mai bune mijloace sunt
exerciții ciclice în aerobic
mod: alergare, mers pe jos, înot, schi,
bicicleta. Timpul de execuție
ar trebui să ajungă treptat la 40-60 de minute cu
cel puțin 3-4 lecții pe săptămână. La
efectuarea de exerciţii ciclice în
creșterea numărului de globule roșii din sânge

Scăderea nivelului de colesterol, ceea ce
este un factor important în prevenire
ateroscleroza; activat
sistemul sanguin anticoagulant
împiedicând formarea
trombi intravasculari si infarct
miocardului.
2. Se testează și aparatul de respirație
efectele benefice ale ciclicului
exerciții aerobice. Mulțumită
sunt exerciții de respirație
mușchilor, îmbunătățește elasticitatea plămânilor și

Mărirea căilor respiratorii
capacitatea pulmonară crescută şi
eficienta schimbului de gaze.
3. Sistemul nervos central
Este crescută puterea proceselor nervoase
prin exerciții de natură putere și viteză-tărie (lucrare cu greutăți,
exerciții de gimnastică, aruncare,
salturi). Aceste exerciții, precum și
jocuri mobile si sportive, intarire
contribuie la imbunatatire
echilibrul și mobilitatea nervilor
proceselor. Influențat de exercițiu

Endurance deschis închis și
lumenul de funcționare
capilarele din sistemul nervos central, în el are loc distrugerea
iar în mușchii hormonilor de stres – ceea ce este mai ales
important în condiții de densitate mare
informații de primit și
recicla omul modern.
4. Sistemul musculo-scheletic
Pentru a dezvolta forța musculară,
predominant exerciții fizice
caracter de putere cu greutăți. Aceste
exercițiul ajută nu numai
acumulare în mușchi de energie
capacitatea, dar și întărirea oaselor.

Pentru a asigura o stare bună
articulațiile pot fi folosite exerciții cu
repetari multiple: pentru genunchi
articulații - o bicicletă, pentru coloana vertebrală - în
poziția culcat sau în apă etc.Pentru
obținerea forței ligamentelor, mușchilor,
tendoanele pot fi aplicate exerciții
natura putere sau viteză-putere,
dar excluzând sarcinile de-a lungul axei îmbinării.
Fizic bine organizat
exercițiile normalizează activitatea
tractul gastrointestinal: gastric si

Secreția intestinală, activitate
enzime digestive, motorii
activitate. Sport regulat
nu numai că îmbunătățește termoreglarea,
dar oferă și o concluzie sistematică din
organisme ale substanțelor de zgură.
Astfel, selectat corespunzător
activitatea fizică ajută
menținerea unui înalt funcțional
nivelul tuturor sistemelor fiziologice, nu
viața umană este mai mult
economice și avertizează pe mulți
boală.

2. Nutriție rațională
Nutriția este principalul biologic
nevoie umană de
conservarea vieții și a sănătății organismului.
Prin nutriție rațională se înțelege
dietă bine aleasă
satisface nevoile individuale
organism, ia în considerare natura muncii,
caracteristici de sex și vârstă,
conditiile climatice si geografice
şedere. Dieta echilibrata
include trei principale
principii:

. 1. Asigurarea unui echilibru de energie care vine
cu alimente și consumate de o persoană în proces
viaţă;
2. Satisfacerea nevoii organismului de
anumiți nutrienți;
3. Respectarea regimului alimentar.
Primul principiu este tot ceea ce are nevoie organismul
energia vine din alimente. Proteine, grăsimi și
carbohidrații se descompun în monomeri, care
folosit pentru sinteza substantelor sau ceda
ca urmare a oxidării ulterioare a energiei în
forma de ATP, CO2 si H O. Se stie ca 1 g de proteine
alimentele eliberează 4 kcal ca urmare a metabolismului,
grăsimi - 9 kcal, carbohidrați - 4 kcal. organism
consumă energia primită din alimente în trei
2

direcţii: 1) Schimbul general este
cantitatea minimă de energie necesară
pentru susţinerea vieţii umane
stare de odihnă. Calculat pe
bărbat „standard” (30 de ani, greutate-65 kg) și
femeie (vârsta 30 ani, greutate 55 kg). La
pentru bărbați, este în medie 1600 kcal, pt
femei - 1400 kcal.
2) Consumul de energie pentru procesele de degradare a alimentelor.
3) Cheltuieli de energie pentru activitatea musculară. La
persoane care nu sunt implicate muncă fizică El
este de 90-100 kcal/oră, în timpul lecției
educație fizică - 500-600 kcal / oră.

Dacă generalizăm toate tipurile de consum de energie, atunci
cheltuieli medii zilnice pentru angajați
travaliul mental la bărbați, așa va fi
2550-2800 kcal, pentru femei - 2200-2400 kcal;
pentru persoanele angajate în fizice grele
manopera - 3900 - 4300 kcal. Pentru o sănătate bună
important ca lipsa de calorii dietetice și
excesul lor.
Al doilea principiu La hrana principală
substanțele includ proteine, grăsimi, carbohidrați,
minerale, vitamine, apă. Pentru
satisface nevoia optimă

Organisme din proteine, grăsimi și carbohidrații lor
raportul în diete ar trebui să fie
1:1,2:4. Proteinele ar trebui să ia în medie
12%, grăsimi - 30-35% din totalul caloriilor
dieta, iar restul sunt carbohidrați.
Până aici despre valoarea pentru
organism de un fel sau altul produs alimentar
judecat după conținutul său
nutrienti si energie. în care
multe alte aspecte sunt ignorate
semnificațiile alimentelor, de exemplu, ei
rol informațional și natural (în direct)
energie biologică. Bazat pe acest lucru

fiziologul elvețian Bircher-Benner
a propus evaluarea nutrienților nu în funcție de
conținutul lor caloric și după conținut
energie biologică. Conform cu aceasta
toate alimentele sunt împărțite în 3
grupuri: primul grup (verde) include
produse consumate în natură
creat de natură. E crudă
produse din plante (fructe, fructe, legume
și părți verzi). În alimentația modernă
omul este singurul aliment natural:
conține multe fibre alimentare
apă structurată, necesită de la organism

mai putina energie pt
digestie.
Al doilea grup galben este format din produse cu
energie ușor slăbită din cauza purificării,
depozitare pe termen lung sau moderat
încălzire (abur). Aceasta include pâinea
legume fierte, cereale, fructe, fierte
lapte, oua fierte.
Al treilea grup (roșu) reprezintă
pericol pentru sănătatea umană. Include
produse cu o slăbire puternică a energiei din cauza
moarte, căldură sau mare
conținut de aditivi chimici sintetici:

brânză, carne fiartă sau prăjită, pește,
carne de pasăre, carne afumată, salinitate, precum și ciuperci
(nu pot acumula ei înșiși energie).
Sistemul digestiv uman
de-a lungul a milioane de ani de evoluție
adaptate la prelucrare
asimilarea exclusiv naturale
substanțe, care au afectat caracteristicile sale
structura, mediu, digestiv
enzime etc. Din acest motiv, pentru fiecare
tipul de produse are propriul program
pornire secvenţială

secțiuni ale tractului gastrointestinal. În fiecare dintre departamentele sale, este creat unul
mediu biochimic optim, care
cel mai bun pentru digestie
date alimentare. Prin urmare, este logic
presupune că fiecare masă ar trebui
includ în principal acele produse care
digerat predominant în acelaşi
aceleași părți ale tractului gastrointestinal. Pe această bază, a fost dezvoltat
teoria nutriţiei separate, care
sugerează că într-o singură masă nu
ar trebui să amestece alimente bogate în
atât proteinele cât și carbohidrații. Unul dintre
astfel de sisteme implică următorul grad
compatibilitatea diferitelor produse într-unul singur
mâncând

Masa

Trebuie să vă planificați mâncarea
cura de slabire. În același timp, ar trebui să țineți cont nu numai
nevoile umane, dar și
individual, profesional, casnic,
precum şi starea funcţională actuală.
Deci, pentru persoanele cu fizic astenic (
cu oase subțiri, subțire cu pieptul îngust
celula umană, cu activitate metabolică ridicată
substanțe) se recomandă utilizarea mai mult
alimente galbene: cereale, fructe de padure dulci si
fructe, legume ușor prelucrate termic,
produse lactate, carne, pasare, peste,
grăsimi vegetale și animale.

Pentru persoanele hiperstenice
fizic (schelet puternic, bun
muschi bine dezvoltati, o tendinta de a
crestere in greutate, scazuta
activitate metabolică) recomandată
alimente ușoare calde: fructe, legume, cereale,
leguminoase, păsări de curte, uleiuri vegetale și
alte Caracteristici intermediare ale alimentelor
recomandat pentru oameni
fizic normostenic (subțire
oase lungi, dezvoltare musculară moderată
sisteme, activitate intermediară de schimb
substante)

Când planificați o dietă, preferință
ar trebui să fie dat produselor cultivate în
regiunea lor, ceea ce contribuie la creștere
capacitățile lor de adaptare, Important
este importantă şi conformitatea caracterului
nutriție la anotimpurile ciclului anual. In vara
mănâncă mai multe legume și fructe crude și
iarna - grăsimi, cereale, carne, fructe uscate.
Se recomandă următoarea ordine
nutrienti: lichide - fructe, legume,
salatele sunt felurile principale.
Nu poți începe să mănânci cu grăsimi
produse, în timp ce mucoasa gastrointestinală este acoperită

O peliculă grasă care perturbă procesul
secretia de sucuri digestive si
împiedică absorbția și digestia.
Apa joacă un rol foarte important în
procesele metabolice, digestia,
respiraţie, excreţie etc. Consum
lichidele (de preferință apă) trebuie luate cu 20-30 de minute înainte de mese. Nu se recomandă
bea lichide și în 1,5-2 ore
după mâncare, ca cei care nu au avut timp să fie absorbiți
vitaminele și mineralele din intestinul subțire
sărurile sunt spălate în tractul gastrointestinal inferior

inducerea vitaminelor și mineralelor
eșec. Fiecare masa
se recomanda sa se inceapa cu crud
produse vegetale. O astfel de mâncare este bogată
stimulente energetice biologice
secretii umane si digestive
sucuri. Conținutul de fibre alimentare din acesta
necesită o mestecare atentă
creează o sarcină suficientă asupra dinților și
se realizează o senzație de sațietate. O astfel de mâncare
persistă în stomac pentru scurt timp, rapid
trece în intestine, eliberând spațiu în interior

următoarea masă. fibre grosiere
alimente vegetale din intestine
stimulează peristaltismul acestuia, adsorb
substanțele nocive pe sine, rețin
lichid, iar dintre ele sub influența intestinală
microflora sunt sintetizate
vitamine, aminoacizi și alte substanțe.
Dacă începi să mănânci cu proteine, atunci
ar trebui să fie în stomac timp de 2-3 ore și
grăsimi - 4-6 ore. De asemenea, nedorit
consumul de alimente vegetale la desert,
întrucât este învăluită în mucus și

produse intermediare,
format ca urmare a digestiei
predecesorii lor. În acest caz
apare o întârziere în trecerea alimentelor şi
mase fecale, procesul lor
formare, nu există neutralizare
substante nocive si sinteza necesarului. Cu exceptia
mai mult, sub influența microorganismelor
produsele vegetale încep să fermenteze cu
formarea de gaze, acid acetic etc.
În dietă, 60-80% ar trebui să fie
legume, mai ales crude
produse: legume, fructe, ierburi, diverse
cereale, terci înmuiat în apă. Ar trebui să
încercați să mâncați mai multe alimente întregi
care contine toate elementele necesare.

3) Al treilea principiu este dieta
Pentru fiecare persoană, numărul de mese
ar trebui determinate de caracteristici
activitatea vieții – atât genetic
conditionat si legat de
activitate profesională. Da, pentru
un copil cu o rată metabolică ridicată
substante, mai frecvente
aportul alimentar, precum și oamenii conducători
stil de viață extrem de activ
nivel crescut de secreție gastrică,
hipertiroidism,
suferind de diabet.
.

Și pentru bătrâni, conducând inactiv
stil de viață, mai rare ar trebui recomandate
modul de a mânca. Criteriul principal
următoarea masă ar trebui să fie un sentiment
foame.
Cu toate acestea, în viața reală, poate fi dificil de distins
foame de poftă, deci este mai bine să planificați recepția
alimente la un anumit moment al zilei, adăugând fiecare
dintre ei la o anumită condiţie de viaţă.
3-4 mese pe zi sunt considerate optime, cu
care se pauze între mese ar trebui
fie 4-5 ore. Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama și de
produs alimentar consumat: pt
digestia fructelor durează doar aproximativ 1
ore, legume - 4 ore, carne - 6-7 ore.
.

Dacă combinăm aceste recomandări cu cele zilnice
ritmul capacității de lucru, apoi micul dejun - la orele 7-8,
prânz - 13-14, cina - la 19-20. Intre mese
trebuie să existe reguli
Principalele sunt:
-fiecare masă ar trebui să compenseze deja
costurile suportate, mai degrabă decât crearea unei surse de nutrienți
substanțe pentru cheltuieli viitoare.
- este indicat să se distribuie rația zilnică
astfel: mic dejun -25%, al doilea mic dejun 15%, prânz-35%, cina -25%.
Cu 3 mese pe zi: la micul dejun -30% din zi
dieta, prânz - 45%, pentru cină - 25%. Cina trebuie
nu mai târziu de 3 ore înainte de a merge la culcare.
.

Organizare rațională
viata omului modern
. Cunoscutul publicist D.I. Pisarev în secolul al XIX-lea
a scris: „Eforturile unei persoane prudente
nu trebuie îndreptată spre
reparați-vă și calafați-vă corpul ca
barca fragilă și găurită, dar pentru a se asigura că
creează un astfel de stil de viață
în care corpul este cât mai mic
ar ajunge într-o poziție frustrată și
prin urmare, cât mai puțin necesar
repar”.

. Organizare rațională
viața este un sistem de viață
această persoană anume care
îi asigură un nivel ridicat de sănătate şi
bunăstare în domeniile sociale,
profesional, familial și cultural
fiind.
Scopul organizării raționale
viata - eficienta
utilizarea metodelor și mijloacelor de conservare
sănătate în condiţii specifice de viaţă pt
cea mai completă implementare
capacităţile umane în personal şi
zone publice de activitate.

Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar să se decidă
urmatoarele sarcini:
1. Formare, conservare și întărire
sănătate.
2.Oferirea unui nivel ridicat de profesionalism
performanţă.
3.Realizarea pe deplin biologică și
funcțiile sociale ale unei persoane în familie și gospodărie
sferă.
4. Atingerea unui statut social adecvat prin
raționalizarea formată sănătoasă
nevoi si tratament adecvat
activitate vitală.
a 5-a Educație de nivel înalt de valeologică
cultura si implicarea intr-un stil de viata sanatos.
.

Dezvoltarea civilizației este însoțită de toți
o mai mare standardizare a condițiilor de viață,
pe care o persoană îl consideră a fi destul
acceptabil și vede o amenințare pentru sine doar în
boli, criminale și sociale
factori. Omul modern este
standardele înrobite ale condițiilor de viață,
căruia trebuie să se supună şi
stricat de disponibilitatea plăcerii.
Ca urmare, el încetează să mai fie stăpânul lui
viata si sanatatea ta.
Construirea unui sistem rațional
viata este lunga si
proces consumator de timp, așa cum sugerează.

Luând în considerare o gamă largă de factori, condiții în care
viata acestei persoane.
Ea trebuie să țină cont
-factori sociali;
- profesional (modul de lucru, natura muncii);
- - gospodăria familială stare;
- - luând în considerare nivelul culturii umane.
- Caracteristici ale organizării vieții
lucrător cu cunoștințe
- Munca mentală se referă la activități care
caracterizat prin mare mental și emoțional
tensiune cu activitate musculară slabă. Către el
includ multe tipuri de muncă, care diferă în
organizarea procesului de productie,
distribuția sarcinii și gradul de tensiune neuro-emoțională.

Munca profesorului - cu densitate mare
contactele interpersonale și posibilitatea
conflicte atunci când este necesar
cantitatea de muncă planificată este grea
perioadă de timp reglementată.
Munca elevilor și studenților este asociată cu dezvoltarea
cunoștințe noi care necesită menținerea unui nivel ridicat
nivel de atenție, memorie pentru o lungă perioadă de timp
timp.
Munca intelectuală în proces de evoluție
a apărut mai târziu decât cel muscular. Creșterea intensității sale în
istoria civilizaţiei progresează într-un asemenea ritm încât
dezvoltarea omului ca specie nu ține pasul cu acestea
procese, pentru ca omul modern să nu facă
are mecanisme adecvate de adaptare la

Acest lucru se datorează a două motive:
1. Volumul de informații din lume la fiecare 10-12 ani
se dubleaza si acest om de informatii
trebuie să stăpânească. Dar creierul lui de mii de ani
aproape nu s-a schimbat. Toate acestea necesită el
stabilitate mentală ridicată,
tensiune nervoasă prelungită
atenție susținută.
2. 2. În proporţie cu creşterea mentală şi
congestia intelectuală este redusă
activitatea fizică a angajatului
travaliu psihic.
3. Cel mai grav negativ pentru
Factorii de sănătate ai muncii mentale
este hipodinamie, însoțită

Deteriorarea stării inimii și a vaselor de sânge, tulburări
tensiune arterială, tulburări metabolice,
circulația sângelui etc.
Specificul travaliului psihic constă în faptul că chiar
după încetarea lucrului, gândurile despre aceasta nu pleacă
persoană suficient de lungă. Acest lucru cauzează frecvente
dezvoltarea nevrozelor care sunt cauza
apariția multor boli.
Eficiența muncii este determinată de mulți factori,
un loc aparte printre care apartine statului
performanta Depinde: 1. De individ
caracteristicile salariatului;.2. Mod de viata; 3.Fizic
pregătire; 4. Grade de stăpânire a aptitudinilor de către un angajat
activitate profesională; 5. Conditii de munca
Activități; 6. Factori psihosociali: starea de spirit,
motivație, bunăstare etc.

Performanța unei persoane de muncă psihică
caracterizată prin schimbări regulate
la timp. Deci, la începutul zilei de lucru, ea
valoarea inițială este de obicei
scăzut. Apoi, în timpul muncii,
lucrând cu creștere treptată
performanță la nivelul optim.
Rata de dezvoltare la copii este mai mare, iar în
persoanele în vârstă sunt mai mici decât oamenii medii
vârstă. Depinde si de tip
temperamentul: este mai mare la o persoană coleric
în comparaţie cu flegmaticul şi sangvinul
comparativ cu melancolic.
Există modalități de a accelera procesul:

Gimnastica igienica de dimineata, fizica
exercitii, pregatirea locului de munca etc.
A doua fază este performanța durabilă.
Durata sa este determinată de mulți
factori - tipul muncii, intensitatea acesteia,
motivatie, interes, conditii de performanta
si etc.
Treptat, în cursul muncii începe
dezvoltarea oboselii este temporară
scăderea performanţei din cauza
lucrare finalizată. Reprezinta
reacția de apărare a organismului
asociate fiziologic cu dezvoltarea în SNC
frânare extremă. .

Se manifestă printr-o serie de factori externi,
care se exprimă în distragere, frecvente
distrageri de atenție, mișcări agitate ale mâinii,
lipsă de interes, apatie etc. Când
oboseală semnificativă poate o persoană
obligă-te să faci treaba, dar
ca urmare a întăririi transcendentalului
inhibarea în SNC se dezvoltă treptat
oboseală severă și mai departe
munca devine
imposibil. Cu toate acestea, destul de des
scăderea performanței mentale

Asociat nu cu oboseala, ci cu oboseala,
care este o reflecție subiectivă
atitudinea angajatului fata de munca prestata
muncă. Cu o muncă neinteresantă, foarte
frânarea extremă are loc rapid,
deşi cantitatea de muncă prestată poate fi
nu mare, adică oboseala este înainte
oboseală.
Oboseala este o reacție naturală
organism pentru munca depusă, deci
nu este un negativ
conditia umana.

Cu atât mai semnificativ este
oboseala, conditiile mai favorabile
trebuie creată recuperarea.
Starea și dinamica sănătății
determinată nu numai de
munca depusa, dar si prin raport
munca este odihna. Spărgând-o
raportul datorat odihnei inadecvate,
poate duce la o stare de suprasolicitare, declin prelungit și persistent
performanta, insotita
tulburări funcționale la nivelul SNC.

care poate provoca ulterior o patologie a sistemului nervos,
sistemul cardiovascular, respirator, digestiv.
2 Metode și mijloace de furnizare mentală
performanţă
1. Activitate motrică efectuată în timpul
pauze în muncă, ajută la prevenire
oboseală mentală prematură și
după muncă - vă permite să eliminați redundanții
hormoni de stres acumulați
2. Odihna activă – exerciții fizice efectuate
din oră timp de 1-1,5 minute; pauze de educație fizică,
efectuat timp de 4-5 minute la mijlocul 1-ului si al 2-lea
jumătate de zi. Cel mai simplu poate fi folosit
exerciții de gimnastică: la prânz
este de dorit să se efectueze mai multe exerciţii de forţă sau
natura viteză-putere timp de 5-7 minute, iar după
mâncând calm ca.
.

.In afara programului de lucru – dimineata
gimnastica igienica, exercitii pt
antrenamentul cerebrovascular
S-a constatat că majoritatea oamenilor
are o secvență specifică
modificări ale capacității de lucru – ritmuri. ÎN
in functie de timpul de crestere
subdivizată în tip matinal (lacărele) şi
seara (bufniţe). Ciocurile au veselie si
performanța este menținută pe tot parcursul
zi de lucru cu maxim
program de lucru la 10-11 și 17-18 ore,
după care încep să scadă şi până la 20-21

Orele sunt reduse. bufnițe
trezește-te greu, mergi greu la muncă
ritm. performanță treptat
creste dupa-amiaza si ajunge
cea mai mare valoare cu 18-22 ore. Acest
trebuie luate în considerare la planificare
ziua ta de lucru.
3. Caracteristici ale planificarii si
organizarea raţională
activitate vitală

.Bazat pe o abordare atentă a organizării
din activitatea lor de viaţă ar trebui să fie
planificare clară bazată pe
cea mai bună utilizare
timp conform vietii
instalatii, individuale
caracteristici, specificitate și mod
activitati profesionale, familie
statut și supus
concentrare asupra sănătății.
Timpul pentru o persoană are o specialitate
importanţă, deci ar trebui pusă în valoare şi
utilizați cât mai eficient posibil.

. Prin urmare, fiecare componentă a stilului de viață
ar trebui planificat conform
stil de viață, priorități,
pe care omul şi-a determinat-o singur. Cu asa
abordare, aceste priorități de planificare vor
factor de formare a sistemului în jurul căruia
toate celelalte condiții vor fi luate în considerare
activitate vitală. Lipsa de planificare
duce la faptul că orice lucru, dacă nu
și-a definit limitele de timp,
fi amânat și finalizarea lui poate fi
amânat pe termen nelimitat.

. În acest caz, în comportamentul de zi cu zi
accent pe managementul timpului
a trecut de la principalele priorităţi la
secundar sau deloc condus
contabilitatea timpului - apoi se adună minutele
ore, zile, din zile - ani irațional
a trăit viața. Nu pierde timpul și
putere până la neglijabilă. În fiecare dat
o persoană trebuie să aibă un moment
o chestiune importantă, dar din conținutul planului. Dar
Pentru aceasta, trebuie să existe
obiective pentru o anumită perioadă de timp.

. Scopul trebuie să fie realist
realizabil. Pentru a-l realiza, ai nevoie
defini sarcinile. Apoi urmează fiecare dintre
sarcini de pictat în funcţie de conţinutul acţiunilor şi
stabiliți termene limită pentru fiecare
aceste tipuri. Următorul pas este
diviziune de tot felul
viata in functie de
priorități în grupele A, B, C. În cadrul fiecăreia
de la grupuri, de asemenea, trebuie să se instaleze
prioritizate după importanţă. Mai întâi ai nevoie
efectuați principalele acțiuni din grupa A,

deoarece acestea ar trebui să ofere 80% din succes.
Dacă ceva nu este efectuat în mod regulat din
grupele B și C, atunci aceste tipuri de muncă ar trebui
exclude. Periodic (zilnic
seara, o dată pe săptămână, o lună)
analiza implementarea planului.
Acest lucru vă va ajuta să vă puneți în ordine rutina.
sau organizarea vieții.
Fiecare om ar trebui să aibă
obiective strategice de viață
implementate tactic, la fiecare dat
perioada de timp. Modul comandat
activitate vitală

. În conformitate cu sarcinile
duce la formarea de
regularitate zilnică şi săptămânală şi
periodicitatea alternantei elementelor
modul. Din această cauză, SNC se dezvoltă
sistem de secvențe definite
reflexe condiționate – dinamice
stereotip care face viața însăși
mai economic și mai eficient.
Din moment ce viața unei persoane în raport cu
modul nu este absolut standard,
deci dezvolta modul
viata este necesara, tinand cont

Sarcina neuniformă. Din acest punct
vedere mai rațional este
modul săptămânal, în care principalul
componente ale vieții
repetat cu un anumit
periodicitate.
Principala cerință pentru regim ar trebui
să fie o alternanță regulată de perioade
munca si odihna.

Pentru a utiliza previzualizarea prezentărilor, creați un cont Google (cont) și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrările slide-urilor:

Activitatea motrică și sănătatea copilului

Activitatea motrică este o nevoie firească de mișcare la copii, a cărei satisfacție este conditie esentiala dezvoltare armonioasă copilul, starea lui de sănătate.

Relevanța temei: Educația fizică este una dintre sarcinile principale ale creșterii copiilor vârstă fragedă. Mișcarea este o nevoie organică a copilului, iar cu cât este mai mic, cu atât îi este mai greu să se descurce fără mișcare. Organizație competentă activitate motorie a copiilor mici este de a ține cont de caracteristicile activității nervoase superioare a copiilor mici. Profesorul trebuie să organizeze în mod corespunzător plimbările și alte procese de rutină, astfel încât copilul să poată satisface nevoile de mișcare în timpul zilei. Astfel, acest subiect este relevant, deoarece dezvoltarea activității motorii, organizarea acesteia are un impact direct asupra dezvoltării fizice și neuropsihice, intelectuale a unui copil mic, precum și asupra formării comportamentului său.

Activitatea motrică a unui preșcolar ar trebui să corespundă experienței sale, intereselor, dorințelor, capacităților funcționale ale corpului. Prin urmare, profesorii trebuie să aibă grijă de organizarea activității motorii a copiilor, de diversitatea acesteia, precum și de îndeplinirea principalelor sarcini și cerințe pentru conținutul acesteia.

Formarea nevoii elevilor de activitate fizică în timpul momente de regimîn activități organizate pentru copii în activități independente pentru copii în interacțiune cu familiile

în momentele de rutină Munca individuală Gimnastica de dimineață, gimnastică după somn Plimbare (dimineața/seara) Minute de educație fizică în clasă Pauze dinamice

în momentele de regim, un copil de vârstă preșcolară, în medie, trebuie să facă de la 9.000 la 10.500 de pași pe zi pentru a satisface nevoia de mișcare. În stare de veghe liberă, la mers, la alergare, la jocuri, copilul merge 23 km pe zi.

în activități organizate pentru copii Munca individuală Jocuri în aer liber și exerciții de joc Jocuri de educație fizicăîn sală și în aer Mișcări ritmice, de dans activitate productivă Buna ziua

în activitățile organizate pentru copii Dacă mișcările copiilor au fost limitate în prima jumătate a zilei, copiii vor ajunge din urmă seara

în activitatea independentă a copiilor Activitatea motrică independentă a copiilor Activitate de joc Exerciții de joc Jocuri sportive populare în aer liber

în activități independente ale copiilor Dacă nu au mers la plimbare, atunci în câteva zile compensează lipsa de mișcare

la interacțiunea cu familiile Consultații la solicitarea părinților Sport și cultură fizică timp liber și vacanțe Seminarii-ateliere Zilele deschise Excursii Pregătirea materialelor informative

atunci când interacționează cu familiile Dacă au stat mult în timpul zilei, atunci nu vor dormi bine și nu vor dormi calm noaptea

Acumularea și îmbogățirea experienței motorii ale copiilor (stăpânirea mișcărilor de bază) în momentele de regim în activități organizate ale copiilor în activități independente ale copiilor la interacțiunea cu familiile

Psihologul Ilyina V. N. notează că restricțiile de mișcare, interdicțiile etc. duc la acumularea de emoții negative și impulsuri agresive. Mișcarea pentru un copil nu este doar bucurie corporală: abilitățile motorii sunt foarte strâns împletite cu cele intelectuale și spirituale. Învățarea să meargă se deschide noua etapaîn orientările spațiale ale bebelușului. Pentru cunoașterea lumii, copilul nu are alte instrumente decât corpul său. Datorită interacțiunii corpului cu obiectele, bebelușul învață distanțele dintre ele, dimensiunea și forma lor, stabilitatea și multe alte proprietăți diferite. Călătoria duce la schimbarea unghiului de vedere, la apariția unor perspective de lărgire a orizontului. Percepția devine tridimensională.

Se poate concluziona că în lucrul cu copiii preșcolari este necesar: ​​în primul rând, să se țină seama de vârsta, caracteristicile individuale, morfologice ale copiilor. În al doilea rând, trebuie să existe o conducere adecvată din partea unui adult în organizarea copiilor; schimbarea organizată a activităților în timpul zilei, prevenirea stărilor inactive ale copiilor. Condițiile create în mod corespunzător pentru creștere vor ajuta la evitarea oboselii sistemului nervos și, prin urmare, vor ajuta la evitarea focarelor de iritabilitate în comportamentul copiilor și vor contribui la o stare fizică, neuro-psihică cu drepturi depline, dezvoltarea emoțională copii de vârstă fragedă.

Principiul principal al unui profesor modern este: „Nu trebuie să predați, dar trebuie să trăiți o viață comună interesantă cu copiii”. VĂ MULȚUMIM PENTRU ATENȚIE!

Activitate fizica. Activitatea motrică afectează conservarea și întărirea sănătății umane. Exercițiile fizice măresc tonusul general și performanța și, de asemenea, stimulează apărarea organismului - crește rezistența la influențele negative ale mediului.

Exerciții aerobice și de forță. Exercițiile aerobe măresc aportul de oxigen către țesuturi. Exercițiile naturale sunt mai benefice decât cele efectuate în interior. Exercițiile aerobe măresc aportul de oxigen către țesuturi. Exercițiile naturale sunt mai benefice decât cele efectuate în interior. Antrenamentul de forță implică întărirea și creșterea dimensiunii mușchilor. Antrenamentul de forță implică întărirea și creșterea dimensiunii mușchilor.

activități motorii. activități motorii. Exerciții de dimineață, lecții de educație fizică, plimbări și jocuri în aer liber, ajutor prin casă și școală. Durata totală a mișcărilor în regimul zilnic ar trebui să fie: la 7-10 ani - 4-5 ore; în ani - aproximativ 4 ore; la 15 - 17 ani - o oră.

Pentru a utiliza previzualizarea prezentărilor, creați un cont Google (cont) și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrările slide-urilor:

Activitatea fizică adecvată a unui preșcolar Prezentarea a fost pregătită de: instructor de educație fizică Kovenya G.N.

Ce este activitatea motrică? Activitatea motrică este nevoia firească a copiilor de a se mișca, a cărei satisfacție este cea mai importantă condiție pentru dezvoltarea armonioasă a copilului, starea de sănătate a acestuia. Ar trebui să corespundă experienței sale, intereselor, dorințelor și capacităților funcționale ale corpului.

Studii recente arată că capacitățile funcționale ale corpului copilului nu sunt implementate la nivelul corespunzător în procesul de tipuri diferite clase în cultura fizica. În plus, activitatea motrică a copiilor preșcolari în timpul șederii lor în grădiniţă este mai puțin de 50% din perioada de veghe, ceea ce nu satisface pe deplin nevoia biologică a copilului de a se mișca. Activitatea fizică a preșcolarilor este un indicator important al pregătirii fizice a copiilor pentru școlarizare.

Importanța activității fizice

Lipsa activității fizice duce la: O creștere a incidenței organismului Scăderea indicatorilor dezvoltarea fizică Hipodinamie supraponderală

Din cauza utilizării insuficiente a energiei vitale (din cauza restricției mișcărilor active), în corpul copilului se acumulează o tensiune excesivă. Aceasta, pe de o parte, este o sursă de oboseală relativ rapidă, iar pe de altă parte, mișcările sale își pierd naturalețea, spontaneitatea, devin unghiulare. În timp, acest lucru dă naștere unor probleme de alt fel: la orele de educație fizică, care sunt obligatorii la grădiniță, și apoi la școală, un astfel de copil poate să nu aibă succes - colegii văd acest lucru, iar copilul însuși o simte foarte dureros.

Indicatori de activitate fizică a unui preșcolar în vârstă de 3-4 ani - 11000 - 12500 mișcări, iar dintre aceștia în clasă pentru FC 850-1370 mișcări 4-5 ani - 11000 -13000 mișcări, dintre care în clasă pentru FC 1100 -1700 mișcări, 5-6 ani - 13000 - 14500 mișcări, din care 1800 -2000 mișcări în clasele FC, 6-7 ani - 13000 -15500 mișcări, din care 2000 -2400 mișcări în clasele FC

Un școlar este „activ, dar activitatea lui se exprimă, în primul rând, în mișcări”. În ceea ce privește activitatea fizică, copiii sunt foarte diferiți. Chiar și cu observația obișnuită, se pot distinge copiii cu mobilitate medie, mare și scăzută. Copiii cu mobilitate mare sunt întotdeauna remarcați, deși reprezintă aproximativ o pătrime sau o cincime din numărul total de copii. Ei găsesc capacitatea de a se mișca în orice condiții. Dintre toate tipurile de mișcări, cel mai des sunt alese alergarea, săritura, mișcările care necesită precizie și reținere sunt evitate. Mișcările lor sunt rapide, ascuțite, adesea fără scop. Datorită intensității mari a activității motorii, ei nu par să aibă timp să se adâncească în esența activităților lor, nu își pot controla mișcările în gradul corespunzător. Mobilitatea excesivă este un iritant puternic pentru sistemul nervos, așa că copiii se caracterizează printr-un comportament dezechilibrat, mai des decât alții ajung în situații conflictuale, cu greu adorm, dorm neliniștiți.

Copiii cu mobilitate medie se disting prin comportamentul cel mai uniform și calm, mobilitatea uniformă pe tot parcursul zilei. Există aproximativ jumătate dintre astfel de copii sau puțin mai mulți în grup. Sunt independenți și activi, mișcările lor sunt încrezătoare, clare, cu un scop.

Organismul copiilor cu mobilitate redusă este cel mai vulnerabil. Se caracterizează prin letargie generală, pasivitate, obosesc mai repede decât alții. Spre deosebire de copiii mobili, care știu să găsească spațiu pentru jocuri, ei încearcă să se dea deoparte pentru a nu deranja pe nimeni, aleg activități care nu necesită mișcări intense. Sunt timizi în comunicare, nu au încredere în sine, nu le plac jocurile cu mișcări. Mobilitatea scăzută este un factor de risc pentru un copil. Se explică prin starea de sănătate proastă, lipsa condițiilor de mișcare, climatul psihologic negativ, abilitățile motorii slabe sau faptul că copilul este deja obișnuit cu un stil de viață sedentar, ceea ce este deosebit de alarmant.

Tehnici de gestionare a activității motorii a copiilor. Managementul activității motorii a copiilor cu mobilitate mare nu are ca scop reducerea activității lor motorii, ci reglarea intensității mișcărilor. Lăsați copiii să se miște cât mai mult posibil în timp - este important să programați o astfel de compoziție de mișcări care necesită concentrare, reținere și precizie. Copiii trebuie să fie învățați în mod special cu mișcări precise: aruncarea unei ținte, rostogolirea mingii pe o zonă limitată (pardoseală, pistă cu două corzi, bancă de gimnastică etc.), prinderea mingii, săritura de pe podea. Utile sunt toate tipurile și metodele de cățărare, exercițiile de echilibru, exercițiile generale de dezvoltare pe o zonă limitată (un cerc plat pe podea, un bloc, o bancă, o scândură). O tehnică specială de reglementare este introducerea de conținut semnificativ în activitatea motrică. Când aleargă fără țintă, de exemplu, unui copil i se poate aminti de comploturile de a juca o mașină, un avion, un tren etc.

Atunci când ghidați activitatea motrică a copiilor cu mobilitate medie, este suficient să creați condițiile necesare, adică. oferă un loc pentru mișcare, timp, jucării - motoare, echipamente de educație fizică și ajutoare. Fiziologii sfătuiesc să se bazeze mai îndrăzneț pe „autoreglare”, pe care o manifestă destul de clar.

La copiii sedentari, ar trebui adus în discuție interesul pentru mișcări, nevoia de activități mobile. O atenție deosebită este acordată dezvoltării tuturor mișcărilor de bază, în special a celor intensive (alergare, sărituri - modurile lor diferite). Copiii sedentari sunt implicați în activitate motrică activă pe tot parcursul zilei. Trebuie avut grijă să vă asigurați că este interesant pentru copii, relaxat. Nu trebuie să vă temeți că copiii vor obosi. Acest lucru nu se va întâmpla niciodată dacă sunt furnizate condiții pentru o varietate de mișcări în sport, jocuri, activitatea muncii individual cu un profesor sau în grup de copii. O varietate de ajutoare pentru educație fizică, jucării - motoarele vor ajuta în acest sens. Este util să ne amintim aici instrucțiunile fiziologilor: copiii nu obosesc dacă își schimbă adesea mișcările, ritmul, amplitudinea și locul de execuție. În acest caz, apare odihna naturală (repaus activ). O varietate de activități motorii nu numai că nu obosește copilul, dar, dimpotrivă, ameliorează oboseala, activează memoria, gândirea.

Acordând o importanță deosebită rolului activității fizice în îmbunătățirea sănătății preșcolarilor, este necesar să se prioritizeze rutina zilnică. Primul loc în modul motor al copiilor aparține activităților sportive și recreative. Acestea includ tipuri binecunoscute de activitate motrică: exerciții de dimineață, jocuri în aer liber și exerciții fizice în timpul plimbărilor, sesiuni de educație fizică în cursuri cu stres psihic, încălziri motorii între ore, jogging în aer pentru îmbunătățirea sănătății; gimnastica dupa somn în timpul zilei; încălzire motorie în timpul unei pauze între ore; munca individuala cu copiii despre dezvoltarea mișcărilor și reglarea DA a copiilor la o plimbare de seară; plimbări în parc;

Locul al doilea în modul motor al copiilor îl ocupă sesiunile de antrenament în cultura fizică – ca formă principală de predare a abilităților motrice și dezvoltarea DA optimă a copiilor. Conduceți cursuri de educație fizică cel puțin de trei ori pe săptămână, de preferință dimineața (una în aer).

Al treilea loc este acordat activității motorii independente care au loc din inițiativa copiilor. Oferă o gamă largă pentru manifestarea abilităților lor motorii individuale. Activitatea independentă este o sursă importantă de activitate și autodezvoltare a copilului. Durata acestuia depinde de manifestările individuale ale copiilor în activitatea motrică și, prin urmare, îndrumarea pedagogică a activităților independente ale copiilor ar trebui construită ținând cont de nivelul DA. Alături de tipurile enumerate de cursuri de educație fizică, recreerea activă, evenimentele sportive și de masă, la care părinții și copiii din instituția de învățământ preșcolară învecinată pot participa, au o importanță nu mică. Astfel de activități includ o săptămână de sănătate, agrement sportiv, cultură fizică și vacanțe sportive în aer și apă, jocuri, competiții, zile sportive.

Momentul cel mai favorabil pentru realizarea nevoilor copiilor în mișcare este plimbarea. Dacă educația fizică sau lectie muzicala a avut loc în prima jumătate a zilei, apoi este indicat să se organizeze jocuri și exerciții la mijlocul sau la sfârșitul plimbării, iar la început să se ofere posibilitatea de a juca independent, în alte zile este indicat să organizați activitatea motrică a copiilor la începutul plimbării, ceea ce va îmbogăți conținutul jocurilor lor independente ulterioare.

Activitățile de mers pe jos ar trebui să includă

Jr vârsta preșcolară Copiii se caracterizează prin percepția emoțională, directă a jucăriei, imaginea dată în joc. Se știe că copiii se caracterizează prin așa-numitul animism - animația animalelor, înzestrarea involuntară a acestora cu calități umane. Iar educatorul ar trebui să se bazeze pe această caracteristică a copiilor. Înviorează în mod semnificativ jocul diverse elemente de costume, măști. Pentru copiii de această vârstă, folosim jocuri foarte simple, construite în majoritatea cazurilor pe o singură acțiune, iar profesorul îi îndeamnă imediat pe copii pentru această acțiune.

Vârsta preșcolară medie B grupa mijlocie, copiii sunt deja interesați de rezultatul acțiunilor întreprinse, eforturile depuse. Se străduiesc să fugă de prins, să urce mai sus, să sară mai departe etc. În același timp, încă iubesc jocuri de poveste. Se presupune că mișcările copiilor au devenit mai perfecte, coordonarea s-a îmbunătățit. Prin urmare, în timpul jocului, acum atenția educatorului ar trebui îndreptată spre îmbunătățirea alergării, săriturii, cățăratului. Prin urmare, jocurile trebuie selectate astfel încât să aibă o complicație treptată a mișcărilor.

De la vârsta preșcolară senior grup de seniori copiii ar trebui să cunoască diferite rime de numărare. Pe lângă jocurile în aer liber, în aceste grupe sunt folosite curse de ștafetă bazate pe o anumită sarcină. Aceste jocuri pot fi jucate cu tot grupul, și cu mai mulți copii. Sunt jocuri care nu pot fi organizate cu un număr mare de copii, dar sunt foarte utile. Acestea sunt în principal jocuri cu obiecte, cu jucării (mingi, frânghii, cercuri, steaguri etc.). În timpul șederii copiilor în aer, este necesar să-i implici pe copii în jocuri în aer liber de mai multe ori, alegând momentele potrivite pentru ei. Se întâmplă ca copilul să nu știe ce să facă, să înceapă să facă farse, să interfereze cu ceilalți. Aici trebuie să-i oferi să se joace cu mingea, să rostogolească cercul, să sară peste frânghie, în funcție de tipul de mișcări pe care trebuie să le exercite, de ce grupe musculare să le antreneze. În grupul mai în vârstă ar trebui să existe un stoc de astfel de jocuri bine învățate pe care copiii să le poată juca oricând atât cu profesorul, cât și singuri.

Resurse pentru dezvoltarea activității motrice Teren sportiv (pistă de alergare, poartă de fotbal, coșuri de baschet, echipament de fitness). Zona de joc (material detasabil, atribute pentru jocuri si exercitii, folosirea la maxim a spatiului locului de joaca) Sala de sport (mingi, cercuri, frânghii, popice, panglici etc.) Colt sportiv in grupa (atribute si fise cu sarcini... ) Sală de concerte

Știați: că copilul trebuie să se miște mai mult miercurea și joia; Cel mai mult, copilul trebuie să se miște de la 10 la 12 ore și de la 15 la 17 ore. zile; în primăvară - perioada de vara activitatea motrică a copilului crește; privarea unui copil de mișcare poate provoca bâlbâială și o cădere nervoasă; orice obicei se dezvoltă în decurs de 21 de zile (de exemplu, de a face exerciții).

Mișcarea este viață! Vă mulțumim pentru atenție!