Antrenament de dans acasă pentru începători. Învață să dansezi acasă

Dansul este unul dintre hobby-urile preferate ale majorității oamenilor. Mulți oameni visează să se miște frumos și grațios. În articolul nostru vei învăța cum să înveți să dansezi acasă fără un antrenor sau consultant coregraf.

Vals

Valsul este un dans clasic de sală care este ușor de învățat. Cel mai important lucru este să urmați recomandări destul de simple:

• Trebuie să înveți valsul exclusiv în perechi, așa că alege din timp partenerul cu care intenționezi să dansezi;
• depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, luați mâna partenerului;
• omul este întotdeauna liderul în vals, așa că ar trebui să înceapă prima mișcare;
• începeți să vă mișcați exclusiv în sens invers acelor de ceasornic (mai întâi cu piciorul drept înainte și piciorul stâng înapoi);
• asigurați-vă că numărați „1-2-3” pentru a vă ușura amintirea mișcărilor necesare;
• amintiți-vă că toate mișcările din vals sunt împărțite în 3 cercuri: cel mare (bărbatul se mișcă de-a lungul lui), al doilea și al treilea, care sunt cele mai mici (femeia merge de-a lungul lor);
• Înainte de a începe lecția, vă recomandăm să vizionați mai multe videoclipuri instructive care vă vor ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să învățați să dansați valsul.

vals

Tango

Tango este un dans pasionat al a două inimi îndrăgostite, cu multe mișcări complexe, s-ar putea spune chiar ușor confuze, destul de greu de învățat, dar totuși posibile acasă. Iată câteva reguli de bază:

• pentru tango, muzica ritmică specială este extrem de importantă, care vă va ajuta să vă mișcați clar și corect în timpul dansului (alegeți compoziția potrivită pe Internet);
• selectați partenerul cu care intenționați să studiați;
• luați-vă de mână, relaxați-vă, porniți muzica;
• învățați să împărțiți orice melodie în bătăi egale, care în viitor trebuie numărate în 4 bătăi (adică să spuneți „1-2-3-4” - schimbați piciorul, din nou „1-2-3-4" - schimbați iar piciorul);
• încercați să vă faceți mișcările fine, flexibile și elegante;
• imediat după sfârșitul fiecărei bătăi, deplasați-vă prin cameră în sens invers acelor de ceasornic, apoi începeți din nou să numărați și așa mai departe până la sfârșitul melodiei;
• Înainte de a începe o lecție cu un partener, studiază mai multe lecții video care îți pot arăta clar cum să înveți corect tangoul.
• Pentru pantofii de dans, folosiți pantofi cu toc mic (pentru femei), iar pentru bărbați se potrivesc pantofii clasici cu talpă plate.

tango

Amesteca

The shuffle este un dans distractiv, captivant, care a apărut în anii 80 în Melbourne, Australia. Puteți dansa shuffle fie în perechi, fie singur. Mișcarea fundamentală a acestui dans este schimbarea activă de la călcâi la deget de la picior într-un ritm rapid la muzica tare ritmată. Iată câteva reguli pentru a vă ajuta să înțelegeți elementele de bază ale amestecării:

• ridică-ți piciorul drept în sus și mișcă-ți piciorul stâng cu degetele de la picioare spre interior;
• acum schimbați mișcarea picioarelor: stânga - sus, dreapta - spre interior;
• faceți 4-5 pași mai întâi la dreapta și apoi la stânga;
• repetați toate mișcările rapid în ritmul muzicii (shuffle-ul este un dans destul de rapid);
• dansați în orice pantofi care vă sunt confortabili (adidași, adidași, cizme).

amesteca

Twist

Twist este un dans dinamic, captivant, care a apărut pentru prima dată în Statele Unite la sfârșitul anilor 60. Acest dans este plin de energie, mișcare, muzică și tempo rapid. A învăța să dansezi twist-ul este destul de simplu. Urmați aceste instrucțiuni:

• stați drept și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor;
• la numărătoarea „1-2-3”, începeți să faceți mișcări de întoarcere mai întâi cu piciorul drept, apoi cu stângul;
• începeți să numărați astfel: „1-2-3”, faceți aceleași mișcări de întoarcere, dar numai cu ambele picioare;
• este, de asemenea, permis să-ți miști mâinile într-o răsucire (totul aici este improvizat și depinde de imaginația ta);
• alege o companie distractivă cu care să dansezi, astfel încât antrenamentul să fie mai distractiv și activ;
• Asigurați-vă că alegeți pantofi comozi și moi pentru dans (mocasini, pantofi, pantofi sport sau adidași).

twist

Break dance

Breakdance este un stil de street dance care a dat naștere hip-hop-ului. Învățarea breakdance-ului este destul de simplă. Întreaga esență a acestui dans este aleatorietatea diferitelor mișcări, adunate într-o singură compoziție holistică. Iată câteva recomandări simple:

• Fă întotdeauna o încălzire ușoară înainte de a începe să dansezi pentru a evita rănirea;
• începeți cu cele mai simple mișcări, de exemplu, săriți pe picioarele îndoite, sprijinindu-vă pe mână;
• alege muzica ritmica;
• porniți o lecție video specială de antrenament și urmați cu strictețe toate instrucțiunile instructorului;
• cumpărați pantofi sport moi (adidași sau adidași);
• poarta un tricou usor si pantaloni largi care sa nu iti impiedice miscarile;
• Dacă există o astfel de oportunitate, atunci pe lângă orele de acasă, înscrie-te la antrenamentul de breakdance de grup, pentru că în acest fel vei stăpâni mult mai repede elementele de bază ale acestui dans.

breakdance

În acest articol, ați învățat câteva trucuri și sfaturi pentru a vă ajuta să învățați cum să dansați clasicul vals, tango, twist, shuffle și breakdance. Fiecare dintre aceste dansuri este frumos în felul său. Alege exact pe cel care iti place. Pe lângă recomandările noastre, consultați și diverse lecții video de antrenament pentru a vă îmbunătăți nivelul de calificare.

Dansul a apărut odată cu apariția umanității. În lumea antică, mișcările de dans făceau parte din ritualuri, evoluând ulterior într-o artă plastică. Capacitatea de a te mișca bine decorează și are un efect hipnotic asupra celor din jur. Cursurile de dans promovează sănătatea fizică și emoțională, te încarcă cu energie și optimism.

Coregrafia modernă necesită abilitatea de a dansa pe orice ritm: de la latină înflăcărată și disco de club până la chill-out senzual. Articolul conține cele mai bune, potrivit recenziilor utilizatorilor YouTube, lecții video de dans de diferite genuri pentru femei.

Mișcări de dans de bază: pas, leagăn

A auzi ritmul și a păstra tempo-ul este foarte important pentru un dansator. Sesiunea de antrenament oferă un antrenament eficient în pași simpli și mișcări ale șoldurilor. Elementele sunt grozave pentru încălzirea înainte de cursuri, ameliorarea tensiunii și a tensiunii musculare, eliberarea mișcărilor și pregătirea corpului pentru sarcina de dans.

Antrenament de dans pentru fiecare zi

Video pentru antrenamentul de dans acasă pentru fiecare zi - activ și distractiv. Oferă un plus de energie pentru o lungă perioadă de timp.

Jazz-funk. Tutorial video pentru începători

Jazz-funk este un stil de dans tânăr pentru cluburi și petreceri, potrivit pentru fete și băieți. Coregrafia reprezintă un amestec huligan de jazz, hip-hop, strip dance și vogue. Cursurile de jazz-funk oferă o oportunitate de a depăși o anumită direcție și de a-ți elibera pe deplin potențialul de dans, creând un stil și un mod pe gustul tău. O lecție online cu un coregraf de la școala de dans Marte vă va învăța pașii și mișcările de bază ale brațelor, capului și șoldurilor. La sfârșitul lecției, începătorii vor învăța un mini-dans în stilul jazz-funk.

Dans de club: mișcări de bază

O combinație simplă și eficientă pentru începători, construită pe pași de bază și mișcări ale mâinii. O combinație de trei opturi este ideală pentru antrenamentul simțului ritmului și al stilului de dans. Repetarea secvenței de mai multe ori într-un ritm dinamic vă va ajuta să obțineți un plus de energie și dispoziție și vă va obișnui corpul cu mișcarea și echilibrul.

Cum să dansezi la o discotecă pentru o fată

Lecția este potrivită pentru cei care doresc să învețe cum să se simtă confortabil la o discotecă sau o petrecere fără abilități coregrafice.

Lecții de dans video pentru începători. Stilul Lady

Lecție online despre învățarea dansului modern feminin pe muzică relaxantă. Modelul coregrafic alternează între mișcări netede și ascuțite: valuri și balansări de păr, alunecări și impacturi pe umeri. Lecția este concepută pentru dansatorii cu experiență minimă care au stăpânit elementele de bază. Începătorii pot învăța și stăpâni mișcările întrerupând videoclipul. Secvența de dans propusă este universală și poate fi interpretată la tempouri medii, lente și rapide pe orice muzică de club.

Lecție simplă de dans pentru femei

Clasa este potrivită pentru începători și profesioniști care doresc să-și completeze cunoștințele de dans cu mișcări noi.

Tutorial video online GoGo

Go-go este cea mai potrivită opțiune de coregrafie pentru un ring de dans de club. O lecție video detaliată de la școala de dans Dance Paradise vă va ajuta să învățați o rutină de dans go-go. Învață să dansezi cu încredere combinația propusă și folosește mișcările stăpânite în propria ta ordine, adăugând altele. Profesionistii recomanda invatarea unor astfel de ligamente in pantofi cu toc inalt pentru a obisnui imediat corpul cu echilibrul si echilibrul necesar in timpul dansului.

Du-te. 7 jetoane de mână

Pentru improvizația Go-go gratuită, trebuie să stăpânești multe mișcări. Mai puține repetări înseamnă un dans mai variat și mai interesant. Lecția video prezintă 7 variații ale mișcărilor brațelor care pot fi combinate cu orice șolduri (leagăn, cercuri, opt) și pași. Fiecare cip este afișat de mai multe ori într-un ritm lent și rapid.

Lecții de improvizație pentru manechini

La orele de coregrafie, ei învață de obicei secvențe de dans. Este mult mai util să înveți capacitatea de a improviza. Improvizația este considerată a fi cel mai înalt nivel de stăpânire a artei. Cu toate acestea, autorul lecției video a dezvoltat o metodologie pentru predarea improvizației de la zero. Cu doar câteva sesiuni de antrenament, începătorii își vor putea crea propriul model coregrafic și stil de dans.

Cum să dezvolți abilitățile de dans

Flexibilitatea și plasticitatea sunt ca vocea: pot fi date de la naștere sau dezvoltate prin exerciții fizice. Plasticitatea bună conferă mișcărilor lejeritate și grație, permițându-vă să executați pași de dans fără efort sau efort. Videoclipul prezintă un complex special pentru antrenamentul plastic. Este recomandat să includeți exerciții în încălzire înaintea orelor sau să le executați independent.

Fâșie de plastic: secvență de dans

Banda de plastic este un dans fermecător al feminității, care demonstrează frumusețea și capacitățile corpului. Un videoclip de antrenament cu un instructor prezintă învățarea pas cu pas a dansului senzual. Compoziția include un mers frumos cu mișcări ale brațelor, straturi adânci și îndoituri și dans pe podea (în tarabele). Acest exercițiu este recomandat celor cu întindere bună sau medie.

Învață să dansezi ca Beyoncé

Un scurt videoclip cu o explicație pas cu pas vă va ajuta să învățați rapid câteva mișcări în stil MTV. Pe baza fragmentelor de dans în stilul lui Beyoncé, îți poți crea propriul dans sau improvizație. Lecția este concepută pentru începători absoluti și se bazează pe principiul unui curs de dans într-un club: învățarea pas cu pas a mișcărilor într-un ritm lent, combinând mai mulți pași într-o singură secvență și repetarea într-un ritm rapid.

Învață să dansezi cu mâinile tale

Dacă un dansator începător are degete, mâini, coate și articulații ale umerilor flexibile în mod natural, merită să acordați atenție genului Vogue. Hands Performance este o tehnică de dans la modă bazată pe mișcările mâinii: netede și ascuțite, haotice și ritmice, un amestec de oriental și go-go. Rotațiile, valurile, loviturile par interesante și autosuficiente. Un videoclip cu un profesionist va prezenta începătorilor mișcările de bază, numele lor și opțiunile de combinare.

Învață să dansezi cu picioarele tale

Videoclipuri simple de antrenament cu mișcări active și interesante ale picioarelor.

Chirurgie plastică la femei. Dans cu Ekaterina Firsova

Oamenii sunt adesea atenți la opiniile celorlalți. Li se pare că, dacă ceva nu funcționează pentru ei, vor fi judecați și discutați. Acest lucru este valabil și pentru abilitatea de a dansa. Mulți oameni nu merg să studieze la un studio de dans doar pentru că le este frică să nu pară amuzant sau pentru că cred că vârsta sau fizicul lor nu le permite să participe la astfel de evenimente. Aceasta este o mare concepție greșită!

Nu dispera. Amatorii începători pot învăța să danseze frumos acasă, singuri. Vă vom spune și vă vom arăta cum să faceți acest lucru.

Ce oferă dansul?

Există multe beneficii ale dansului:

• capacitatea de a menține starea fizică;
• menținerea greutății optime;
• noi cunoștințe, comunicare;
• buna dispozitie.

Dacă ai o dorință, fă-o. Începeți cu recomandările simple pentru pasionații începători pe care le veți citi și le veți vedea pe această pagină.

De unde să încep?

Deci, te-ai hotărât să înveți dansul acasă. Cum să înveți să dansezi acasă, unde este cel mai bun loc pentru a începe?

Există multe tutoriale și tutoriale disponibile pentru a ajuta începătorii să învețe să danseze acasă. Dar este puțin probabil să ajute - aveți nevoie de practică. Vă puteți consulta cu prietenii, cunoștințele, puteți urmări spectacolele profesioniștilor.

Pentru a învăța să dansezi acasă, decideți mai întâi ce dansuri vă plac cel mai mult. Concentrați-vă pe un stil anume. Acest lucru este important deoarece diferite stiluri de dans necesită o anumită imagine.

Unora le plac dansurile latino-americane rapide și înflăcărate, alții vor alege mișcări indiene iconice, misterioase, netede. Mulți oameni preferă valsul ca pe un clasic. Există multe opțiuni, așa că încearcă să o găsești pe a ta.

În primul rând, încetează să-ți fie rușine acasă. Mulți oameni le este rușine chiar și de reflectarea lor în oglindă. Înțelege că faci asta doar pentru tine, nimeni nu te vede și primele mișcări incomode vor rămâne singure cu tine.

Trebuie să alegi un anumit stil în funcție de temperamentul tău. Odată ales stilul, încercați să alegeți un costum pentru activitățile acasă. Acest lucru este necesar pentru a se potrivi pe deplin cu imaginea.

Nu vă faceți griji că nu aveți încă un partener pentru vals - unul va apărea în timp.

Pentru a învăța să dansați acasă pentru începători, vă putem recomanda cursuri video educaționale. Memorați diferite tehnici, încercați să le repetați, ascultați muzică, simțiți ritmul dansului.

Cel mai important moment de la începutul homeschooling-ului este să te deschizi față de tine. Ai decis să înveți în primul rând pentru tine. Când realizezi că nu îți mai este rușine de propria ta reflectare în oglindă, poți trece la următoarea etapă.

Înainte de cursuri, începătorii pot fi sfătuiți să facă o încălzire regulată prin exerciții fizice. Încălzește-ți mușchii pentru a evita efortul din cauza mișcărilor bruște.

Lecții de bază

Este posibil să înveți să dansezi acasă. Încercați hip-hop, tectonic, break dance, strip dance. Să ne uităm la dansurile stradale, cu care sunt mai ușor de început:

• dans stradal Mișcările profesionale nu sunt necesare aici. Puteți amesteca diferite direcții și puteți adăuga câteva trucuri proprii. Utilizați o combinație de mișcări ritmice, ascuțite și netede. Fii tu însuți, relaxează-te, arată-ți imaginația;
• asculta muzica, urmareste-i ritmul. Acesta este secretul trucurilor stradale;
• Dansul pe stradă nu necesită consistență și siguranță în mișcări. Dansezi, improvizezi din mers;
• Când dansați, nu uitați de mâinile dvs. - participă și ele.

Pentru cei care doresc să stăpânească mișcările de bază și să învețe să danseze frumos acasă, există lecții video oferite mai jos.

Nu uitați să alegeți muzica care se potrivește cu dansul.

Puteți alege orice direcție de dans care vă place. Principalul lucru este că se potrivește cu dispoziția și dorințele tale. Începeți - nu veți observa cum vă veți simți mai încrezători la diverse petreceri de club și corporate și, treptat, veți învăța.

Omul dansând

Exista o părere că doar fetele au nevoie de abilități de dans. Acest lucru este greșit, deoarece în acest fel un bărbat poate interesa fata care îi place, își poate exprima starea de spirit și emoțiile. Cum poate un bărbat să învețe să danseze frumos acasă?

Puteți apela din nou la prieteni sau îi puteți urmări la un club sau la o petrecere. Urmăriți mai multe lecții video de dans. Pentru a învăța să dansezi, ai nevoie de mai multe încercări și practică. Începe-ți ziua cu muzică și mișcări de dans în fața oglinzii. Să înveți să dansezi pentru un tip nu este atât de dificil pe cât pare.

Mulți tipi le place să danseze în timp ce se spală pe dinți sau gătesc ceva. Folosește aceste tehnici în dansurile de club! Nu sunt mulți dansatori profesioniști în discoteci și cluburi. Tinerii improviză mai mult. Cunoscând câteva tehnici de dans de bază pentru începători, puteți merge în siguranță la dans.

Stil fără limite

Hip-hop este un stil modern potrivit pentru fetele foarte tinere. Acest dans misto pentru fete nu este deloc greu de învățat acasă.

Principalul lucru în acest stil este să atrageți atenția. Dacă există un simț al ritmului, o dragoste pentru muzică și o dorință de a-i face pe plac altora, atunci nu vor fi probleme pentru începători.

Învățarea tehnicilor vă va aduce multă plăcere și vă va ridica moralul. Puteți viziona videoclipul despre cum să învățați să dansați frumos hip-hop acasă.

În concluzie

1. Explorați diferite stiluri. Acest lucru este interesant. Dansul oferă o oportunitate de comunicare pozitivă, indiferent de vârstă.
2. După ce ai învățat să dansezi, vei putea să cunoști diferiți oameni și să comunici cu ei fără ezitare. Dansul, pe lângă activitatea fizică plăcută, îți oferă o dispoziție minunată.
3. Orice mișcare începe cu o încălzire. Și acesta este deja primul exercițiu ușor.

Înțelegi cât de tare este să înveți să dansezi acasă. După ce stăpânești mișcările de dans de bază, poți să-ți surprinzi prietenii sau să-ți faci plăcere persoanei dragi. Iar dansul are doar un efect pozitiv asupra bunăstării tale generale.

Toată lumea dansează puțin acasă fără să observe. În timp ce stai sub duș, poți fredona și dansa. Nu stați doar acolo în timp ce vă faceți cafeaua de dimineață - porniți muzica, faceți mișcări fluide. Încredeți-vă mai des mișcările în oglindă. Acesta este deja începutul tehnicilor de dans auto-învățare.

Lecții video

Dansul poate fi considerat un hobby universal. Există mai multe beneficii pentru acest hobby. Cursurile îmbunătățesc conturul siluetei, oferă un efect de vindecare, adaugă grație mișcărilor și oferă un plus de energie și bună dispoziție. Popularitatea acestui tip de fitness crește rapid în fiecare oraș și oraș există școli și studiouri care predau elementele de bază ale coregrafiei. Dar mulți și-ar dori să știe să învețe să danseze acasă. Vizitarea centrelor de fitness și a școlilor poate crea anumite dificultăți. Unii oameni nu au timp sau bani pentru asta, în timp ce alții se simt stânjeniți. În orice caz, trebuie să înțelegeți că auto-studiul la domiciliu va oferi rezultate pozitive dacă îl abordați în mod competent și responsabil.

De unde să încep

Dacă decideți să începeți antrenamentul, începeți prin a pregăti spațiul pentru cursurile viitoare. Veți avea nevoie de spațiu liber în care să vă puteți deplasa fără a risca rănirea sau deteriorarea vreunei piese de mobilier. Este mai bine să îndepărtați covoarele sau covoarele de pe podea dansul are elemente de alunecare cu care astfel de acoperiri le vor interfera.

În sălile de dans, o oglindă este un element obligatoriu. Este indicat ca camera să aibă o pânză care să vă permită să vă vedeți complet. Dacă nu aveți unul, pregătiți un gadget care va înregistra un videoclip al orelor dvs.

Pregătește-ți uniforma de antrenament. Nu ar trebui să fie prea liber, deoarece va trebui să monitorizați mișcările corecte. O opțiune bună ar fi pantalonii scurți sau jambiere, un top sau un tricou. Aceste produse nu restricționează mișcarea și previn supraîncălzirea în timpul antrenamentului activ. De asemenea, aveți nevoie de pantofi comozi cu tocuri joase. Ia-ți un covoraș de yoga, acesta va fi util pentru încălzire.

Important este să aloci timp pentru studiu. Poti obtine rezultate doar daca te antrenezi regulat. Va fi nevoie de voință și autodisciplină. Găsiți orele cele mai convenabile din programul dvs. pentru a elimina bătăi de cap inutile. Se recomandă să începeți exercițiile fizice la 1-1,5 ore după masă. Dacă una dintre condiții este pierderea în greutate, nu trebuie să mănânci timp de o oră după antrenament.

Cum să alegi un stil de dans pentru tine

Există multe stiluri de dans în coregrafie. Există dansuri de sală, populare, latino-americane, balet modern etc. Dar dacă te hotărăști să înveți să dansezi acasă, opțiunile de pereche nu sunt potrivite, va trebui să alegi un stil care nu necesită un partener. Luați în considerare preferințele dvs., nivelul de fitness și obiectivele pe care doriți să le atingeți.

Iată câteva opțiuni pentru cei care doresc să învețe să danseze acasă:

• dansul oriental va elimina kilogramele în plus, va oferi armonie siluetei, va avea un efect pozitiv asupra funcționării sistemului reproducător și va da grație mișcărilor;
• dansuri latino-americaneîn mod ideal să dezvolte și să întărească mușchii și articulațiile, să facă o postură frumoasă, să promoveze pierderea în greutate;
• jazz modern include elemente de hip-hop, break, step, stiluri R`N`B, arde caloriile perfect, antreneaza toate grupele musculare;
• bandă de plastic combină dansurile orientale cu cele latino-americane, ideale pentru persoanele cu formă fizică bună.

Lecțiile de dans pentru începători în toate stilurile se găsesc pe Internet, pe CD-uri.

Cum să înveți să dansezi frumos acasă

Cei care doresc să știe să învețe să danseze acasă ar trebui să învețe câteva reguli care vă vor permite să obțineți rezultate mai rapid, să evite dezamăgirile și să renunțe la antrenamentul ulterioară.

Faceți exerciții și întinderi

Mușchii, ligamentele, articulațiile necesită pregătire. Daca le incalzesti bine, efectuarea miscarilor, chiar si a celor complexe, va fi mult mai usor. În plus, încălzirea elimină riscul de rănire în dansul activ cu activitate fizică. Complexele pentru o astfel de încărcare pot fi găsite pe resursele de pe Internet.

Învață mișcările pas cu pas

Coregrafia este disponibilă pentru toată lumea. Dar nu trebuie să încerci să stăpânești toate elementele de bază deodată. Lecțiile de dans pas cu pas pentru începători sunt mult mai eficiente. Fiecare mișcare trebuie perfecționată înainte de a trece mai departe. Veți aduce implementarea lui la automatitate. De acum înainte, nu va trebui să vă gândiți cum să vă mișcați corect corpul dumneavoastră se va descurca singur.

Începeți cu dansuri ușoare

Chiar dacă îți plac foarte mult dansurile complexe care includ multe elemente, nu ar trebui să începi să le stăpânești din prima. Lipsa rezultatelor semnificative în perioada inițială poate provoca o scădere a entuziasmului, pierderea încrederii în abilitățile cuiva și terminarea cursurilor. Învață mai întâi lecții de dans simple pentru începători. Când le studiezi bine, vei avea deja încredere în propriile tale abilități. Acest lucru te va ajuta să înveți să dansezi în orice stil îți place fără probleme.

Eliminați riscul de supraîncărcare. Activitatea fizică trebuie crescută treptat. În caz contrar, va apărea suprasolicitare, ceea ce nu vă va permite să continuați antrenamentul eficient și se va forma o reticență de a continua antrenamentul. Programul optim este de 4-5 lecții pe săptămână timp de 40 de minute, sau 3-4 lecții cu durata de 60-70 de minute.

Alegeți muzică și videoclipuri inspiratoare

Alegerea muzicii trebuie să primească o atenție deosebită. Ar trebui să te facă să vrei să te miști și să te energizeze. O astfel de însoțire va oferi o asistență neprețuită în învățare. Va fi mult mai ușor să stăpânești mișcările în timp ce asculți muzică inspirată. Va stimula interesul pentru dans și dorința de a continua cursurile. La început, un astfel de stimulent este necesar.

Exersează-ți mișcările de dans în fața oglinzii

Oglinda este asistentul ideal. Este destul de dificil să stăpânești elementele de bază ale dansului fără el. Nu vei putea înțelege cu sentimentele, senzațiile tale dacă faci mișcarea corect sau faci greșeli. Execuția incorectă a pașilor se va consolida treptat și va fi mai dificil de reînvățat. Martor imparțial, oglinda va arăta toate inexactitățile și va permite să fie corectate imediat. Dacă nu puteți instala o pânză mare, înregistrați antrenamentele pe video. Apoi revizuiți și evaluați corectitudinea mișcărilor.

Lecții video de dansuri moderne pentru începători

Dacă vrei să înveți să dansezi, dansează mult și peste tot

În stăpânirea oricărei abilități, practica este necesară pentru a asigura consolidarea și îmbunătățirea abilităților dobândite. Acest lucru se aplică în primul rând dansului. Să nu credeți că practica regulată este suficientă. Nu te limita la lecții. Ar trebui profitată orice ocazie de a-ți perfecționa abilitățile.

În timp ce faci treburile casnice trebuie să te miști mult. Încearcă să încorporezi pași de dans în mișcările tale. Nu este atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. Treptat, nu numai că vei stăpâni perfect toate mișcările de dans, dar vei oferi și frumusețe ideală și chiar magie seducătoare mersului și gesturilor tale.

O opțiune excelentă pentru a-ți îmbunătăți abilitățile ar fi mersul în discoteci și cluburi de noapte. Pe ringul de dans puteți demonstra abilitățile învățate în lecții. Admirația celorlalți va adăuga încredere și dorință de a continua să studieze. Vă puteți arăta abilitățile la sărbători de familie, petreceri amicale, picnicuri etc. În timpul liber, porniți muzica preferată și bucurați-vă de un dans frumos.

Multe fete visează să danseze frumos, dar nu toată lumea are timp sau mijloace să exerseze. Cu toate acestea, pentru a dezvolta flexibilitatea și plasticitatea, nu este necesară înscrierea la cursuri de specialitate. Puteți învăța elementele de bază ale artei dansului acasă.

Cursuri de dans acasă: mișcări de bază

Fotografie de Shutterstock

Pregătește-te să dansezi acasă

Înainte de a începe cursurile obișnuite, este necesar să echipați locul acesta trebuie să fie suficient de spațios. Scoateți scaunele, jucăriile moi și ghivecele de flori care stau în cale - și veți vedea cât spațiu este eliberat. Este mai bine să faci exerciții pe un covor, decât pe o podea alunecoasă. Ar trebui să existe, de asemenea, o oglindă mare și un monitor de computer în câmpul tău vizual. Cumpărați un covoraș pentru încălzire și întindere. Furnizați haine speciale de dans; Leggings sau pantaloni scurți combinați cu un tricou sunt ideali. Pantalonii de trening largi nu vă vor permite să vedeți mișcările picioarelor și să controlați executarea corectă a elementelor. Este mai bine să porți șosete sau pantofi de balet în picioare, dar unele tipuri de dansuri necesită pantofi speciali: stilul go-go este de neconceput fără tocuri și este mai convenabil să faci street dance în adidași.

Dansul nu numai că dezvoltă plasticitatea și grația, dar ajută și la întărirea mușchilor, normalizează tensiunea arterială și metabolismul și are un efect benefic asupra circulației sângelui.

Când locul și hainele sunt pregătite, trebuie să vă gândiți la programul de studiu acasă. Doar lecțiile regulate vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite. Numărul ideal de cursuri este de 2-3 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate. Stabilește când ești mai puțin ocupat și mai plin de energie. Unora le place să învețe dimineața, înainte de muncă, în timp ce altora preferă cursurile de seară. Dar amintiți-vă că zgomotul este interzis între orele 23 și 7.

Stiluri de dans populare

Dansul din buric rămâne unul dintre cele mai cunoscute și populare stiluri - dansul oriental. Combină mișcări fine și frumoase și scuturarea seducătoare a șoldurilor și a sânilor. Nu este greu să stăpânești elementele de bază ale dansului oriental. Nu veți avea nevoie de întinderi de balet, răsuciri sau mușchi puternici. Toate mișcările se fac în mod natural și fără tensiune și arată foarte impresionant. Valurile netede, cercurile șoldurilor și loviturile în piept pot fi folosite cu succes în dans la orice eveniment.

O tendință relativ nouă, banda de plastic, câștigă și ea popularitate.

Constă în mișcări clasice de striptease, dar nu necesită dezbracare. Elementele senzuale și grațioase sunt asemănătoare mișcărilor dansului oriental, dar mai amplitudine și mai dinamice. Bandă de plastic folosește pe scară largă mișcări pe podea și chiar elemente de acrobație.

Dansul stradal este potrivit pentru fetele active și atletice care nu tolerează reguli stricte. Stilurile stradale sunt destul de relaxate și obraznice. Nu atât tehnica de execuție este importantă în ele, ci mai degrabă emoțiile și prezentarea. Fiecare dansator execută elementele de bază în felul său și este imposibil de spus care este cea mai corectă cale.

Stilul go-go este dansul fetelor la modă care iubesc cluburile de noapte. Se execută în tocuri, iar principalul său atu este improvizația. Go-go constă din multe mișcări dinamice simple care sunt amestecate în ordine aleatorie. Aici sunt folosite elemente de strip dance, jazz-funk, dans oriental și alte stiluri. Un dansator go-go este în continuă mișcare, de unde și numele caracteristic dansului.

Ragga și booty dance sunt stiluri foarte seducătoare bazate pe mișcările șoldurilor și feselor

Mișcările în sine sunt destul de simple, dar necesită o bună coordonare și capacitatea de a izola mușchii. Exercițiile pe termen lung formează o silueta frumoasă a feselor, strâng picioarele și coapsele și scapă de celulită.

Jazzul modern este un tip de coregrafie modernă născut din experimentele Isadora Duncan. Un dans foarte liber, dinamic și de amplitudine va necesita spațiu suficient și întindere bună. Cu toate acestea, combinațiile create în stilul jazz-modern arată foarte frumos și impresionant.

Fotografie de Shutterstock

Trezirea și voguingul folosesc poze dramatice și mișcări rapide ale mâinii. Aceste stiluri au apărut recent și sunt cel mai des folosite împreună cu alte tendințe. Cu toate acestea, performanțe pure în stilul waaking sau voguing sunt și ele foarte eficiente. Aceste tipuri de dans necesită un control impecabil al corpului, precizie a mișcărilor și emotivitate.