Siluetă normală pentru o fată. Tipuri de corp

12.03.2024

Figura feminină este subiectul cel mai discutat în societate. Fiecare are propriile idei despre frumusețe, propriile gusturi și preferințe, așa că dezbaterea asupra figurii feminine ideale nu se potolește. Deci, ce tipuri de corp feminin există în general și cel puțin una dintre aceste modificări poate fi numită ideală?

"Măr"

Cel mai adesea, figura unei femei este clasificată în funcție de tipul de raport dintre volumele umărului și șoldurilor. Această clasificare este convenabilă deoarece ajută doamnele să-și determine tipul și, în conformitate cu aceasta, să aleagă un dulap potrivit, precum și un set de exerciții care ar ajuta la „rezolvarea” zonelor cu probleme.

Deci, primul tip de figură este tipul „O” sau „Măr”. De ce are un nume atât de ciudat? Totul este extrem de simplu. Dacă astfel de doamne încep să ia în greutate, atunci picioarele lor rămân extrem de subțiri, dar partea de mijloc a corpului crește treptat. Mai mult decât atât, brațele nu „sufăr” prea mult în acest caz, iar talia și abdomenul inferior capătă forme remarcabile. Drept urmare, dacă tragem o analogie, figura arată ca un măr pe picioare slabe.

Dintre vedete, cea mai cunoscută proprietară a unei astfel de figuri este Jessica Simpson. În timp ce cântăreața a rămas subțire, a fost greu de bănuit că aparține femeilor „măr”, dar de îndată ce Simpson a luat în greutate, trăsăturile siluetei ei au devenit evidente. Pe scena rusă, Alla Pugacheva are o figură similară.

Cum să-ți ascunzi deficiențele în acest caz? În primul rând, trebuie să renunțați la orice îmbrăcăminte strâmtă și imprimeuri mari. Fustele și pantalonii trebuie să fie ușor evazați în partea de jos. Nu trebuie să alegeți bluze largi, dar nici cele strânse nu vor funcționa - este mai bine să optați pentru modele largi.

"Pară"

Particularitățile figurii „pere” feminine sunt de așa natură încât șoldurile proeminente ale femeii sunt vizibile cu ochiul liber. În același timp, umerii îi sunt destul de îngusti, așa că șoldurile îi ies și mai mult în evidență. Dar avantajul evident al unor astfel de doamne rămâne o talie zveltă, care este vizibilă chiar dacă doamna este supraponderală.

Printre vedete, cel mai evident proprietar al unei astfel de figuri este Jennifer Lopez. Povești despre „al cincilea punct” al ei încă circulă pe internet, în special povești despre faptul că a asigurat chiar și o parte a corpului cunoscută de toată lumea. Ei bine, trebuie să-i dăm credit lui Jen: nu și-a pierdut capul și și-a transformat dezavantajul într-un avantaj. Actrița și cântăreața alege uneori rochiile greșite, iar trăsăturile siluetei ei sunt izbitoare. Dar uneori poți învăța fără îndoială cum să te îmbraci de la ea. De exemplu, articolele preferate ale actriței din garderoba ei sunt pantalonii rochii evazați și tricourile strâmte. Există ceva bun simț în asta, deoarece în acest fel Lopez maschează șoldurile prea „proeminente”, dar îi subliniază talia grațioasă.

"Clepsidră"

Toată lumea își amintește standardul „90-60-90”. În cele mai multe cazuri, acești parametri sunt potriviți pentru doamnele de clepsidră. Marele avantaj al acestor tipuri de corp este că lățimea umerilor este egală cu lățimea șoldurilor, iar atunci când apare excesul de greutate, acesta este distribuit uniform între toate părțile corpului. Pentru astfel de doamne, practic nu există restricții în alegerea hainelor.

Este curios, dar există multe simboluri sexuale printre femei cu acești parametri. Este suficient să ne amintim de Marilyn Monroe, Sophia Loren și Gina Lolobrigida. Toate aceste actrițe aveau figura clasică de clepsidră. În același timp, își permiteau să aibă un pic de exces de greutate, deoarece nu se arăta în proporțiile lor, dar le făcea și mai apetisante.

Nu este de mirare că printre celebrități există atât de multe doamne cu o clepsidră. Pentru o actriță, cântăreață, model, este important cum arată. De asemenea, este important să aveți parametri universali pentru a vă permite să purtați orice Este dificil pentru o femeie „măr” sau o femeie „pere” să-și aducă proporțiile în armonie, în timp ce o femeie „clepsidră” nici măcar nu are nevoie să le facă. munci din greu.

"Banană"

O figură feminină largă, lipsită de curbe atractive, în care volumele umerilor, taliei și șoldurilor sunt aproape egale, se numește „Banana” sau „Dreptunghi”. Reprezentanții sexului frumos cu o figură similară, de regulă, au un bust foarte mic și, în general, corpul lor arată ca un băiat.

Astfel de doamne ar trebui să se ferească de excesul de greutate, deoarece le poate transforma silueta într-o banană neatractivă. Dar dacă te menții în formă și alegi hainele potrivite, ai șansa să te apropii vizual de standardele unei figuri de clepsidră.

La Hollywood, astfel de parametri sunt deținuți de celebrele actrițe Milla Jovovich, de starul Piraților din Caraibe Keira Knightley, precum și de luptatoarea Lindsay Lohan. Mai poți spune că Cameron Diaz și Nicole Kidman au o figură dreptunghiulară.

Principalul lucru pentru proprietarul unei astfel de figuri este să încerce să-i dea curbe feminine. Rochiile evazate și bluzele cu decolteu în V vor arăta grozav pe o astfel de fată. În general, aceste doamne nu au probleme cu garderoba lor, deoarece, la fel ca modelele, orice haine se potrivesc perfect pe ele.

Cifra completă critic

Parametrii figurii feminine, precum corpul masculin, pot fi supuși unei alte clasificări, care este importantă din punct de vedere al sănătății, controlului propriei greutăți și corectării stilului de viață. Această clasificare se bazează pe măsurarea unui parametru - procentul de grăsime corporală.

În plus, „grăsimea este diferită de grăsime”. Există grăsime „bună” - viscerală, care menține organele interne în poziția corectă, și există grăsime „în plus”, care este stocată în rezervă de către o persoană, nu joacă un rol deosebit de util, dar provoacă o mulțime de probleme. Iar ideea nu este nici măcar în proporțiile figurii, ci în faptul că mușchii, oasele, vasele de sânge și inima primesc o încărcătură dublă, purtând toate aceste lucruri cu ei.

Puteți determina dacă aparțineți unui anumit tip de corp, măsurând o serie de caracteristici antropometrice: cantitatea de grăsime viscerală, masa osoasă, masa musculară și, de fapt, grăsime „extra”.

Procesul de „obezitate” începea la o persoană dacă procentul său de grăsime „de rezervă” se apropia de pragul de 40%. Mai mult, pentru tineri această notă este ceva mai mică - 39%, pentru persoanele de 40 de ani - 40%, iar la 60 de ani, obezitatea începe dacă cifra depășește 42%.

40% grăsime corporală este un semnal SOS. Aceasta înseamnă că persoana are o siluetă extrem de plinuță și ar trebui să înceapă să slăbească imediat.

Siluetă feminină completă

Dacă stratul de grăsime al unei persoane reprezintă între 33 și 39% din greutatea totală a corpului, atunci putem spune cu siguranță că este supraponderal. Pentru persoanele de 40 de ani, această cifră variază de la 34 la 40%, iar pentru persoanele în vârstă - de la 36 la 42%.

E bine să fii gras? Acest lucru nu este pe deplin acceptabil pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă persoanele supraponderale critice nu au fost niciodată în „tendință”, atunci figurile feminine supraponderale au împodobit pânzele lui Rubens și Rembrandt. Acesta a fost idealul Renașterii.

În ceea ce privește realitățile de astăzi, doamnelor plinuțe le este greu să se uite la actrițe, cântărețe și fete de pe coperțile revistelor. Dar aceleași celebrități arată uneori că nici ele nu sunt contrarii să fie în locul obișnuitei „gogoși”: toată lumea își amintește poveștile când dive slabe precum Christina Aguilera, Kim Kardashian, Beyoncé, Jessica Simpson, Britney Spears s-au transformat în plinuțe. cele în doar șase luni doamnelor care, poate, erau aproape de prima etapă a obezității.

Nu se poate spune că asta le-a făcut pe femei să nu mai fie frumoase. Și-au păstrat frumusețea. Artiștii și-au explicat decizia de a se îngrașa spunând că s-au săturat de diete, au vrut să mănânce tot ce vor și să se iubească pentru ceea ce sunt. Un asemenea zel este lăudabil. Dar sub presiunea publicului, mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre ei a ținut din nou dietă, a mers la sală și a apărut în public așa cum apar de obicei în vremea noastră.

Siluetă zveltă

O siluetă subțire este una dintre cele mai comune figuri din lumea modernă. Tinerii sub 39 de ani se pot considera slabi daca grasimea lor corporala variaza intre 28 si 33% din greutatea lor totala. -36%.

Siluetele zvelte arată vizual suculente, dar nu există pliuri speciale pe corp. Parametri similari au fost populari în cinematograful din anii 50 și 60. Simbolurile sexuale Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lollobrigida arătau exact așa. Femeile slabe sau musculoase nu erau favorizate.

În zilele noastre, prioritățile s-au schimbat puțin, dar mai există vedete cu cifre similare: de exemplu, cunoscuta Monica Bellucci. Actrița nu a fost niciodată slabă, dar, în același timp, nici nu o poți numi grasă. Jennifer Lopez a avut curbe „delicioase” de-a lungul carierei sale. Diva din lumea socială Kim Kardashian nu se distinge deloc prin parametrii ei de model, dar atrage privirile unui public admirativ.

Controlul tipului tău de corp nu este atât de dificil. Anterior, era posibil să vă aflați caracteristicile antropometrice doar într-un centru de fitness. Astăzi puteți cumpăra cântare speciale pentru acasă și în câteva secunde aflați ce procent de grăsime „exces” este în organism.

Siluetă musculară sau „Fitness”

Silueta unei femei în zilele noastre este considerată ideală dacă conține nu mai mult de 28% și nu mai puțin de 24% grăsime. Ce oferă acest raport? Acesta este echilibrul atunci când corpul nu își pierde „suculenta”, dar în același timp încep să apară mușchii (care trebuie mai întâi pompați).

Figurile de fitness sunt figurile celor mai multe vedete moderne. În secolul 21, așa cum a fost cândva în Roma Antică, corpurile musculoase și în formă sunt din nou ținute la mare stima atât la bărbați, cât și la femei. Într-o dietă normală, este dificil pentru o femeie să obțină contururi definite și cantitatea necesară de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți la o dietă specială echilibrată, care va conține mai puțini carbohidrați, dar mai multe proteine.

Cel mai mare fan de fitness de la Hollywood este Madonna. În anii 80, corpul ei era tipul clasic de „fitness”. De-a lungul anilor, ca urmare a antrenamentului pe termen lung, silueta s-a apropiat de parametrii sportivi. Și cântăreața încă nu își pierde forma, deși are deja 57 de ani.

Corpul lui Halle Berry și Jennifer Aniston, care după despărțirea de Brad Pitt a devenit un vizitator obișnuit al sălilor de sport, arată destul de musculos.

Atletic

O siluetă feminină, care conține de la 20 la 24% grăsime, poate fi considerată atletică dacă proprietarul ei și-a pompat bine mușchii. Yoga sau fitness obișnuit nu sunt suficiente aici;

O siluetă atletică necesită multă atenție și ore lungi de antrenament. De regulă, acest tip de corp merge la sportivii profesioniști. O categorie separată sunt culturistele de sex feminin care petrec ore întregi în sală pentru a construi masa musculară.

O figură feminină atletică este un fenomen destul de rar. Pentru a obține un astfel de corp, trebuie să-ți subordonezi întreaga viață. Este puțin probabil ca printre actrițe sau cântăreți să existe o femeie cu astfel de parametri. Deși Madonna în anumite perioade din viața ei arăta destul de mult ca o doamnă atletică. Pentru aceasta, cântăreața a fost criticată în repetate rânduri de jumătatea feminină a publicului. Fanii și anti-fanii s-au plâns că Madonna arată ca un bărbat.

Slab

O figură subțire este una al cărei nivel de grăsime corporală a scăzut sub 20%. Dezavantajele unei figuri feminine care nu este echipată cu cantitatea necesară de grăsime sunt evidente: formele seducătoare feminine se pierd, aspectul general al unei astfel de fete arată puțin bolnav, oasele de pe corp încep să iasă în afară și

Fetele slabe sunt puțin morbide, pentru că în parte sunt. De exemplu, ei suferă adesea de tensiune arterială scăzută, atrofie musculară și funcționare defectuoasă a glandelor. Toate aceste simptome sunt logice.

Îți poți aduce nivelul de grăsime la acest nivel doar limitând sever aportul de alimente. Și chiar dacă acest aliment este de o calitate excelentă, volumul său consumat va fi prea mic pentru a oferi întregului organism energia necesară. Ca urmare, organismul începe să dea semnale de alarmă sub formă de slăbiciune și amețeli. Cele mai multe dintre aceste fete au probleme în a concepe și a naște un copil. Cel mai rău rezultat apare atunci când nivelul de grăsime scade sub limitele acceptabile. Atunci poate apărea moartea din cauza epuizării.

Fetele anorexice au devenit populare în anii 90. Pe atunci, fete lipsite de orice caracteristică sexuală, slabe și plate, se plimbau pe toate podiumurile. Acest lucru era convenabil pentru designerii de modă, care puteau pune orice lucru pe un astfel de model, ca pe un cuier, dar a devenit o adevărată tragedie pentru femeile obișnuite: multe s-au chinuit cu diete, dar nu au putut atinge o subțire atât de dureroasă.

În anii 2000, admirația pentru modelele extra-subțiri dispăruse. Cu toate acestea, până în prezent, dietele sunt subiectul cel mai discutat în rândul femeilor.

Unde stă idealul?

Idealul figurii feminine în conceptul de societate s-a schimbat de-a lungul istoriei omenirii. Uneori, mofturile modei erau atât de ridicole (de exemplu, nevoia de a-și îndepărta coastele inferioare) încât nu puteai decât să fii uimit.

Desigur, fiecare femeie ar trebui să înțeleagă că a se potrivi la parametrii „90-60-90” este greșită. Fiecare organism este individual. Pentru unele femei este imposibil din punct de vedere fizic să obțină o talie de 60 cm, chiar dacă rămân la cea mai strictă dietă pentru restul zilelor.

Figura feminină corectă este silueta cu care o fată poate trăi confortabil. Greutatea corectă este greutatea la care o femeie se simte sănătoasă și mobilă și nu suferă de dificultăți de respirație sau boli cardiovasculare. Frumusețea unei figuri feminine depinde de proporții, dar acestea pot fi ajustate vizual în funcție de propria părere.

Dacă vorbim despre tendințele din ultimii ani, atunci doamnele cu un tip de corp „pară” devin favoritele publicului. Astăzi, șoldurile largi sunt arătate, mai degrabă decât ascunse timid. Priviți doar exemplele lui Beyoncé, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakira, Nikki Minah și multe altele. De asemenea, nu se obișnuiește să fie prea slabă, pentru care nu sunt condamnate doar modelele, ci și vedetele care s-au adus la o subțire dureroasă (în special, Angelina Jolie și Keira Knightley).

În același timp, este inacceptabil ca pielea să fie acoperită cu o crustă de celulită. De regulă, chiar și sub forme impresionante, mușchii pompați sunt ascunși, ceea ce se observă în timpul performanțelor unor vedete mari. Într-un cuvânt, fitness nu a fost anulat! Și, desigur, bustul nu trebuie să fie mai mic decât mărimea 1. Și dacă natura te-a lipsit de volum în această parte a corpului, atunci vedetele nu ezită să apeleze la chirurgii plasticieni.

Alegând o dietă, orice femeie speră să devină mai atractivă, să fie plăcută de ceilalți și să aibă șansa de a urca pe scara carierei. Odată ce ți-ai stabilit un obiectiv, poți accepta unele restricții alimentare fără ca acestea să pară debilitante. Dar mai întâi, ar trebui să aflați în continuare la ce rezultat trebuie să încercați.

Siluetă ideală - greutate ideală

În primul rând, va trebui să cumperi cântare pentru a le folosi pentru a-ți afla greutatea reală. Abia după aceasta se va putea determina de câte kilograme trebuie să scapi. Adevărat, există situații în care trebuie să crești în greutate pentru a obține o siluetă ideală. La urma urmei, oamenii diferă unul de altul nu numai prin caracter, aspect, ci și prin structura corpului. Prin urmare, pentru a stabili proporțiile ideale, este foarte important să vă determinați corect tipul individual de corp.

Tipuri de corp ale femeilor

Există 3 tipuri principale de corp:
1. Tip de corp cu oase subțiri (asthenic). Femeile cu acest tip de corp au membre lungi, oase subțiri, un gât lung și subțire și mușchi relativ slab dezvoltați. De regulă, reprezentanții tipului cu oase subțiri sunt ușoare; sunt activi, activi și, chiar și cu o nutriție sporită, nu se îngrașă imediat, deoarece cheltuiesc energie mai repede decât acumulează.
2. Tipul de corp normal (normostenic). Femeile cu acest fizic sunt norocoase. De regulă, au o figură frumoasă, construită proporțional. Dimensiunile corpului principal se disting prin raportul corect.
3. Cu oase mari (hiperstenice). Reprezentanții acestui tip de corp au dimensiuni corporale transversale mai mari decât normosthenicii și astenicii. Se disting prin oase late, groase și grele; umerii, pieptul și șoldurile sunt largi; picioarele sunt scurte. Femeile cu acest tip de corp sunt cel mai probabil să fie supraponderale. Ei trebuie să fie deosebit de stricti în ceea ce privește dieta lor.

Pentru a vă determina tipul de corp, este suficient să măsurați circumferința încheieturii mâinii tale de lucru: pentru astenici este mai mică de 16 cm, pentru normosteni este de la 16 la 18,5 cm, pentru hiperstenici este mai mare de 18,5 cm.

Rata de crestere

Înălțimea unei femei joacă un rol important în determinarea greutății sale ideale. Multă vreme, următoarele gradații ale creșterii feminine au fost considerate clasice:
- joasă - 150 cm și mai jos;
- sub medie - 151-156 cm;
- medie - 157-167 cm;
- inaltime - 168-175 cm;
- foarte înalt - 176 cm și mai sus.

În ultimul sfert al secolului XX. În legătură cu accelerația, s-au făcut modificări la această scară: pentru femeile cu oase mari și un tip de corp normal, înălțimea medie (normală) poate fi considerată de la 166 la 170 cm, iar pentru femeile cu oase subțiri - de la 168 la 172 cm.

Lungimea piciorului

Evident, înălțimea depinde în mare măsură de lungimea picioarelor. După ce profesia de model a devenit una dintre cele mai prestigioase și bine plătite, picioarele lungi au devenit la modă. Dar în practică, desigur, trebuie să te mulțumești cu ceea ce a dat natura. Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la punctul trohanteric (acesta este tuberculul femurului situat vizavi de articulația șoldului) până la podea.

De regulă, picioarele lungi sunt caracteristice femeilor înalte cu tipuri de corp normostenice și mai ales astenice. Femeile mici au de obicei picioare scurte, dar dacă sunt proporționale cu înălțimea lor, atunci silueta nu are de suferit. Dacă lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime, fizicul poate fi considerat corect (proporțiile sunt îndeplinite). Picioarele sunt considerate scurte numai dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime. Cel mai adesea, o astfel de disproporție apare la femeile scunde, cu un tip de corp hiperstenic. Dar chiar și în acest caz, puteți ascunde vizual dezechilibrul existent cu ajutorul pantofilor cu toc înalt.

O figură poate fi considerată frumoasă și dacă lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime cu următoarea sumă:
- pentru persoanele cu oase mari - cu 2-4 cm sau mai mult;
- pentru cei cu un tip de corp normal - cu 4-6 cm;
- pentru cele cu oase subțiri - cu 6-9 cm.

De exemplu, dacă cu o înălțime de 168 cm și un tip de corp normal, lungimea picioarelor unei femei este de 90 cm, atunci proporțiile figurii sale pot fi considerate ideale: 90 - (168: 2) = 6.

Armonia liniilor orizontale

După ce ați aflat normele proporțiilor verticale, puteți începe să determinați proporțiile orizontale. Mai întâi trebuie să măsurați circumferința pieptului, a taliei și a șoldurilor. Standardele tradiționale pentru modelele de modă (90-60-90) sunt bune pentru frumusețile înalte care fac spectacol pe podium. O femeie scunda, plinuta, care vrea sa arate impunator si atractiv ar trebui sa se straduiasca pentru standarde diferite.

Pentru femeile cu un tip de corp normal, raportul ideal este în cazul în care circumferința pieptului este egală cu jumătate din înălțime plus 2-5 cm. Pentru a determina dimensiunea bustului, trebuie să măsurați circumferința pieptului și să adăugați 8-10 cm la rezultat Pentru a calcula dimensiunea ideală a taliei din indicatorul de înălțime, trebuie să se scadă 100-105 cm Mărimea șoldurilor trebuie să depășească circumferința taliei cu aproximativ 30 cm.

Pentru fetele cu oase subțiri, un raport în care circumferința pieptului este de 84-86 cm, iar circumferința bustului este cu 4-6 cm mai mare decât aceste valori, poate fi considerat normal. Talia unor astfel de fete este de obicei subțire - 60-64 cm, iar circumferința șoldului este cu aproximativ 30 cm mai mare. La femeile cu un tip de corp cu oase mari, aceste cifre sunt semnificativ mai mari. Deci, circumferința pieptului ar trebui să depășească jumătate din înălțime cu 8-10 cm; pentru a determina circumferinta bustului, la circumferinta pieptului ar trebui adaugati inca 8-10 cm Cu o inaltime de 166-168 cm, o talie cu o circumferinta de 70-76 cm ar fi ideala; Circumferința șoldului ar trebui să fie cu 25-28 cm mai mare.

Raport înălțime/greutate. Metode de determinare a greutății

Deci, greutatea corporală depinde de tipul de corp, înălțimea și vârsta unei persoane. Cel mai simplu mod pentru o femeie modernă de a-și determina greutatea normală este să aibă încredere în calculele științei. Cea mai ușoară modalitate este de a folosi formula propusă încă din secolul al XIX-lea. de celebrul antropolog francez Paul Broca: greutatea în kilograme este egală cu înălțimea în centimetri minus 100. Astăzi această formulă poate fi lăsată pentru persoanele în vârstă. Pentru tinerii de 18-50 de ani, conform celor mai recente idei, este necesar să se scadă încă 5-10% din greutate din rezultatul rezultat.

Puteți calcula greutatea normală destul de precis folosind așa-numitul indice Quetelet: greutatea în grame trebuie împărțită la înălțimea în centimetri. Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 16 și 40 de ani, înălțimea în centimetri trebuie înmulțită cu coeficientul greutate-înălțime corespunzător vârstei și tipului de corp. În medie, poate arăta astfel: cu un tip de corp cu oase subțiri, pentru fiecare centimetru de înălțime este suficient să aveți 325 g de greutate; pentru femeile cu un tip de corp normal - 350 g, iar pentru cele cu un tip de corp cu oase mari - 375 g.

Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor (în special a celor a căror înălțime este sub 160 cm) ar trebui să fie cu 10-15% mai mică decât în mod normal. Pentru femeile scunde până la vârsta de cel puțin 20 de ani, este recomandabil să cântărească cu 3-5 kg mai puțin decât în mod normal.

Tabelul raportului înălțime și greutate pentru femei

Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Tabelul raportului înălțime și greutate pentru bărbați

Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii care au studiat și definit parametrii ideali ai corpului uman. Proporțiile anatomice pe care le-a prezentat sunt încă studiate în școli de artă din întreaga lume. Din teoria proporțiilor ideale a lui Leonardo da Vinci rezultă că volumele pieptului, taliei și șoldurilor, luate separat, nu rezolvă nimic, totul ține de raportul lor.

În societatea modernă, modificările parametrilor corpului uman (date antropometrice) sunt revizuite la fiecare 15 ani, deoarece în această perioadă, ca urmare a procesului de accelerare, apar modificări de mărime, proporții și forme. cifre persoană. Cunoscuții 90 – 60 – 90, desigur, nu sunt standardul idealului Femei proporții pentru toată lumea. Proporțiile corpului, în general, nu pot fi aceleași pentru toate femeile, deoarece există diferite tipuri de corp care ni se oferă genetic.

Principalele tipuri de corp

Principalele tipuri de corp includ astenice (cu oase subțiri), normostenice (cu oase normale) și hiperstenice (cu oase late).

Femeile cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) au oase subțiri, membre lungi, un gât subțire, iar mușchii sunt relativ slab dezvoltați. Reprezentanții de acest tip sunt de obicei ușori, sunt energici și activi. Mâncarea din abundență pentru o perioadă destul de lungă de timp nu îi face să se îngrașă, deoarece consumă energie mai repede decât acumulează. Daca o femeie de acest tip nu are o talie foarte subtire si solduri normale, nu inguste, totul pare in miniatura datorita osului subtire.

Fizicul femeilor normostenice (tip os normal) se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor corpului principal, raportul corect. Cea mai frumoasa figuri feminine se găsesc tocmai la acest tip de corp.

La reprezentanții unui fizic hiperstenic (cu oase mari), predomină dimensiunile transversale ale corpului. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip trebuie să-și amintească că tind să fie supraponderale.

Puteți determina tipul aproximativ de corp prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii dvs. de lucru. Pentru normostenici este de 16-18,5 cm, pentru astenici - 16 cm, iar pentru hiperstenici - 18,5 cm.

Destul de des există tipuri de corp mixte, cu o predominanță a parametrilor tipurilor de mai sus.

Dacă vorbim de gradații femeieînălțime, atunci acestea sunt următoarele: înălțime mică - 150 cm și mai jos, înălțime sub medie - 151-156 cm, înălțime medie - 157-167 cm, înaltă - 168-175 cm, foarte înaltă - 176 cm și peste.

Adevărat, în ultimii ani, această gradație trebuie schimbată ținând cont de accelerația tinereții moderne, astfel încât înălțimea normală poate fi luată în considerare pentru persoanele normale și cu oase mari de la 166 la 170 cm și pentru persoanele cu oase subțiri de la 168 la 172 cm. .

Picioare corecte

Există anumite proporții între înălțime și lungimea piciorului. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime. Poate fi considerat proporțional figura când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime. Pentrupentru persoanele cu oase late, de preferință cu 2-4 cm, pentru persoanele cu oase normale - 4-6 cm, pentru persoanele cu oase subțiri - 6-9 cm De exemplu, dacăDacă ai un tip de corp osos normal cu o înălțime de 168 cm, lungimea picioarelor tale este de 90 cm, atunci acesta este ideal.

Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la proeminența femurului până la podea. În cazurile în care picioarele sunt ceva mai scurte decât norma acceptată, pantofii cu tocuri vor ajuta la schimbarea acestui raport, deoarece vizual elimină dezechilibrul existent.

Diametrul piciorului la gambe, în funcție de tipul corpului, variază de la 36 la 40 de centimetri, la gleznă de la 16 la 20 cm Experții au încercat chiar să alcătuiască un tabel cu forma ideală a piciorului în funcție de tipul de corp.
Iată parametrii aproximativi: cu o înălțime de 156 și o greutate de 50 - 55 kg - circumferința piciorului la șold de la 48 la 54 cm, la gambe 31-32 cm, la gleznă 18-20 cm; cu o înălțime de 160 și o greutate de 55–58 kg, circumferința piciorului la coapsă este de la 50 la 56 cm, la gambe 32–35 cm, la gleznă 19–22 cm; cu o inaltime de 167 si o greutate de 56-65 kg, circumferinta piciorului la sold este de la 52 la 58 cm, la gambe 33-36 cm, la glezna 22-23 cm.

Și mai presus de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei goluri între ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața unei oglinzi mari și să vă puneți picioarele în poziție - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate. Ar trebui să vedeți primul decalaj sub genunchi, al doilea la glezne și al treilea în partea de sus mai aproape de șolduri. În alte locuri, picioarele ar trebui să convergă.

Greutatea corectă

Greutatea corporală depinde de tipul corpului, de înălțime și, foarte important, de vârsta persoanei. O opțiune pentru calcularea greutății este indicele Quetelet. Conform acestui indice, pentru femeile cu un tip de corp cu oase subțiri, este suficient să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de înălțime, pentru femeile cu oase normale - 350 și pentru femeile cu oase mari - 375 g Apoi indicele se înmulțește după înălțime și se obține greutatea corespunzătoare parametrilor dvs.
Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror înălțime este sub 160 cm, ar trebui să fie cu 10-15% mai mică decât în mod normal. Pentru femeile scunde, cel puțin sub 20 de ani, este indicat să cântărească cu 3-5 kg mai puțin decât în mod normal, adică. calculat folosind indicele Quetelet.

După cum am menționat mai sus, greutatea corporală depinde și de vârstă. Tabelul arată raportul greutate/înălțime (greutatea în g împărțită la înălțimea în cm) pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 40 de ani.

Vârstă (ani)	Tipuri de corp
Vârstă (ani)	cu oase subțiri	Normoscheletice	Cu oase late
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Pentru a vă determina greutatea normală, trebuie să vă înmulțiți înălțimea în cm cu coeficientul greutate-înălțime corespunzător vârstei și tipului dvs. de corp.

Excesul de greutate poate fi urmărit prin măsurarea pliului de grăsime de pe peretele abdominal, deasupra buricului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa ar trebui să fie în mod normal de la 1 la 2 cm.

Șolduri, talie și piept

Cunoașterea circumferințelor corpului tău - piept, talie și șolduri - ajută, de asemenea, la determinarea tipului tău de corp. Astfel deindicatorul se numește „albi”.

Indicatorii normali de alb pentru femeile tinere (18 - 28 de ani) de tip corporal normotenic pot fi luati in considerare daca circumferinta toracelui este egala cu jumatate din inaltime plus 2-5 cm, pentru bust - circumferinta pieptului plus 8-10 cm, pt. talia - înălțimea în picioare, minus 100, șoldurile ar trebui să fie mai mare decât circumferința taliei cu aproximativ 25-30 cm Pentru femeile cu oase subțiri, poate fi considerat normal dacă circumferința pieptului este în intervalul 84-86 cm, iar bustul lor este plus 4-6 cm față de figurile indicate. .
Talia lor este de obicei subțire, variind de la 60-64 cm, iar circumferința șoldului este cu aproximativ 25-30 cm mai mare La femeile cu un tip de corp cu oase mari, circumferința pieptului depășește jumătate din înălțime cu 8-10 cm, pieptul -. cu încă 8-10 cm Circumferința taliei cu o înălțime de 166-168 cm este de 70-76 cm, iar circumferința șoldului este mai mare cu aceeași 25-30 cm.

Devendra Singh, profesor de psihologie la Universitatea din Texas, a ajuns la aproximativ aceeași concluzie la începutul anilor nouăzeci. Doar el a calculat proporția dintre șolduri și talie în procente Conform teoriei sale, proporțiile ideale sunt cele în care volumul taliei este de la 60 la 70% din volumul șoldului.

Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți volumul taliei la volumul șoldului, coeficientul rezultat ar trebui să fie de la 0,6 la 0,7. Apropo, frumusețile ideale după acest raport sunt Venus de Milo - 70% și Nudul de Rubens, același 70%. Dar în rândul femeilor reale, raportul talie-șold este ideal: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Medicii cred că raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este 0,85. Dacă talia ta nu depășește 85% din șolduri, atunci ta figura in perfecta ordine atat din punct de vedere estetic cat si medical.

Timpul merge înainte, apar noi criterii de evaluare a frumuseții unei figuri feminine. Ultima analiză a rezultatelor unei examinări antropometrice a femeilor, efectuată în țara noastră la începutul anului 2000, a evidențiat modificări semnificative ale proporțiilor corporale. Femeile tinere au brațe și picioare mai lungi, o talie mai înaltă, umeri mai largi, cu aceeași dimensiune a corpului și o postură îmbunătățită. Așa că putem concluziona că generațiile tinere și mijlocii de femei au devenit mai înalte și mai subțiri decât generația anterioară. Ei bine, dacă parametrii tăi nu se potrivesc cu cei ideali, nu te supăra! Cu toate acestea, cel mai important lucru la o femeie este individualitatea ei și, desigur, aspectul ei bine îngrijit.

De mulți ani, locuitorii de pe întreaga planetă își pun întrebarea: „Care sunt proporțiile ideale ale unui corp feminin?” Se pare că 90-60-90 cu care suntem obișnuiți nu a fost întotdeauna un exemplu de silueta ideală.

Proporțiile corpului nu ar trebui să fie identice pentru toți indivizii de sex frumos, deoarece există diferite tipuri de constituție corporală pe care Mama Natură ni le-a acordat.

Cercetările au arătat că există trei tipuri principale de corp feminin:

Astenic, adică cu oase subțiri.
Toți proprietarii unui astfel de corp, de regulă, au picioare și brațe alungite, un gât subțire și practic nicio masă musculară. Fetele de acest tip de corp nu sunt predispuse la supraponderali, sunt energice și foarte active.
Normostenic – normoscheletic.
Acest tip este considerat cât mai aproape de ideal, deoarece toate părțile corpului arată proporționale și armonioase.
Hiperstenic – cu oase mari.
Fetele din această constituție se caracterizează prin dimensiuni transversale crescute ale corpului: umerii, osul șoldului și pieptul au un aspect ușor larg. Sistemul osos este îngroșat și, prin urmare, greu. Despre astfel de oameni spun adesea că „au o mână grea”, dar acest lucru este de fapt adevărat. De obicei, persoanele cu acest tip de corp au picioare ușor scurte. Și sunt predispuși la exces de greutate.

Dacă vrei să știi de ce tip ești, găsește rapid o bandă de măsurare și măsoară circumferința încheieturii mâinii. Dacă centimetrul tău a arătat o cifră mai mică de 16 cm, atunci ești clasificat drept astenic, o cifră în intervalul de la 16 la 18,5 cm indică un tip normoscheletic, dar dacă ai văzut numărul de 18,5 cm pe banda de măsurat, atunci ai devenit proprietarul unui tip hiperstenic despre fizic. Uneori puteți găsi tipuri mixte de constituție corporală.

Proporții ideale: chiar există?

Atractivitatea corpului unei femei este o problemă foarte dificilă, așa că este imposibil să spunem în unanimitate că proporțiile corpului ar trebui să fie aceleași. Pentru că unui bărbat îi place o femeie cu bustul mare, în timp ce altuia îi va fi absolut indiferent.

Dar, în ciuda acestui fapt, există încă unele proporții ideale care sunt considerate cele mai atractive pentru sexul puternic. Acești indicatori au fost culesi pe parcursul multor ani, prin studii de lungă durată și numeroase anchete sociale la care au participat doar bărbați.

Talie rafinată care atrage bărbații

După cum știți, mulți bărbați iubesc fetele zvelte care se pot lăuda cu o talie subțire.

Tabelul de mai jos vă va ajuta să aflați dacă sunteți norocosul proprietar al unei talii de viespe.

Înălțime (cm)	Circumferința taliei (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Din nou, vorbim de medii bazate pe sondaje sociale. Sunt bărbați care nu sunt încântați de formele sofisticate, ci, dimpotrivă, iubesc doamnele cu siluete curbate.

Cum ar trebui să fie șoldurile și pieptul tău pentru a avea o silueta ideală?

Dacă știți circumferința pieptului și a șoldurilor, atunci acest lucru vă va ajuta și să determinați „corectitudinea” corpului. Acest indicator se mai numește și „înțelepciuni”.

Dacă aveți o construcție scheletică normală, atunci indicatorii care pot fi calculați după cum urmează vor fi considerați normali: luați circumferința pieptului și adăugați 80-100 mm, în timp ce șoldurile „ideale” ar trebui să fie cu 250-300 mm mai mari decât circumferința taliei.

Dacă ai o constituție corporală cu oase subțiri, atunci cu o circumferință a pieptului de 840-860 mm, norma bustului va fi cu 40-60 mm mai mare decât aceste valori.

Profesorul de științe psihologice Devendra Singh a obținut același succes în cercetare la începutul anilor 90. Dar doar proporționalitatea sa dintre șolduri și talie a fost calculată ca procent. Dacă te bazezi pe teoria lui, atunci talia ideală este considerată a fi una care este cu 60-70% mai mică decât volumul șoldurilor.

Dacă doriți să vă calculați singur proporțiile, atunci trebuie să vă împărțiți mărimea taliei la dimensiunea șoldului, iar dacă coeficientul rezultat este în intervalul de la 0,6 la 0,7, bucurați-vă, aveți o formă perfectă. Și apropo, proporțiile ideale ale corpului feminin au fost în Venus de Milo și Nud de Rubens - fiecare aveau 70%. Dar dintre oamenii pe care îi cunoaștem, Claudia Schiffer – 68%, Cindy Crawford – 68%, Kylie Minogue – 69% au primit astfel de proporții.

Din punct de vedere medical, proporționalitatea circumferinței taliei cu circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care, la rândul său, este egal cu 0,85. Prin urmare, dacă talia ta nu depășește 85% din șolduri, atunci silueta ta este în ordine perfectă atât din punct de vedere estetic, cât și medical.

Creștere grațioasă

Dacă vorbim despre această componentă, sau mai precis despre înălțimea ideală, atunci aceasta este împărțită în cinci grupe: înălțime mică - 1,5 m și mai jos, înălțime sub medie - 1,51-1,56 m, înălțime medie - 1,57-1,67 m, înălțime – 1,68-1,75 m, foarte înalt – 1,76 m și mai sus.

Cu toate acestea, acești indicatori sunt puțin depășiți astăzi, deoarece s-a produs accelerarea tineretului modern. Ca urmare, se pot observa următoarele cifre: pentru fizicul normostenic și hiperstenic este de 1,66-1,7 m, iar pentru fizicul astenic este de 1,68-1,72 m.

Cum ar trebui să arate picioarele perfecte?

Acum să vorbim despre picioarele „fără cusur”. Se pare că există un anumit tipar între înălțimea omului și lungimea membrelor sale inferioare. Picioarele scurte sunt cele care au mai puțin de jumătate din lungimea întregului corp. De regulă, picioarele care sunt puțin mai mari decât jumătate din corp sunt considerate aproape ideale.

Pentru fetele care aparțin tipului hiperstenic, picioarele ideale sunt jumătate din corp plus 20-40 mm, pentru o constituție normostenică - jumătate din înălțime plus 40-60 mm, iar pentru cele care au un fizic astenic - jumătate din lungimea întregului corp plus 60 -90 mm. De exemplu, ai o constituție osoasă normală și o înălțime de 170 cm, acum calculăm: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, acestea sunt picioarele care sunt considerate ideale.

Este necesar să se măsoare lungimea picioarelor de la podea până la proeminența osului șoldului. Dacă sunteți binecuvântat cu picioare care sunt puțin mai scurte decât norma de mai sus, atunci acest lucru poate fi corectat cu pantofi cu toc sau cu platformă. Și apropo, alegeți înălțimea tocului în funcție de dimensiunea ideală, acest lucru vă va ajuta să atrageți atenția sexului opus.

În ceea ce privește circumferința mușchiului gambei, coapsei și gleznei, acești indicatori depind și de compoziția corpului.

Tabelul în care prezentăm aceste proporții este prezentat mai jos.

În plus, dacă picioarele sunt „standard”, atunci trei goluri ar trebui să fie vizibile între ele. Pentru a testa acest lucru, stați în fața unei oglinzi lungi, astfel încât să puteți fi văzut la toată înălțimea, și închideți picioarele, apăsând călcâiele împreună și depărtând degetele de la picioare. Dacă sunteți proprietarul unor picioare perfecte, atunci ar trebui să vedeți un decalaj între articulațiile genunchilor și gambe, altul între genunchi și șolduri și o treime între gambe și gleznă. Și în alte locuri, picioarele ar trebui să fie apăsate strâns unul pe celălalt.

Așa că ne-am dat seama de o problemă care este atât de importantă pentru noi, femeile. După cum puteți vedea, proporțiile ideale sunt departe de a fi un model standard pe care toată lumea ar trebui să-l urmeze. Fiecare fată are propriile picioare, sâni, talie și șolduri ideale, trebuie doar să stabilești ce tip de corp ești.

Prin urmare, fetelor, nu urmați prototipurile. Vă dorim din tot sufletul să aveți proporții ideale!

Tipurile de corp la femei sunt variante ale constituției umane normale. Aceasta înseamnă că constituția determină aspectul și sănătatea proprietarului său. Practic, trăsăturile structurale ale corpului feminin sunt de natură ereditară, dar cunoscându-ți inițial tipul de corp, poți face ajustări în timp util de la o vârstă fragedă.

Variații ale figurii feminine

Există mai multe sisteme de gradare a aspectului corpului feminin. Cea mai comună este o modalitate foarte simplă și de înțeles de a determina forma corpului:

astenic (sau hipostenic);
normostenic;
hiperstenic.

Dacă crezi că cunoașterea tipului tău de corp nu este deosebit de importantă, pariază. Anumite tipuri de corp au diferite zone cu probleme, pe care le poți „transpira” în sală, îți poți schimba dieta, ritmul de viață și poți alege cele mai bune haine.

Mărimea încheieturii este un indicator al tipului de corp

Uneori nu doriți să vă deranjați sau este dificil să vă decideți propria silueta, dar există o modalitate ușoară de a determina tipul de corp al unei femei prin măsurarea încheieturii mâinii. Indicele Solovyov este un parametru care vă va ajuta să vă decideți asupra tipului. Este egală cu circumferința încheieturii mâinii în centimetri.

Calculul indicatorului:

Sub 15 - astenic;
În zona 15-17 - normostenic;
Mai mult de 17 este hiperstenic.

Tipul de corp astenic la femeile ectomorfe

Potrivit opiniei general acceptate, aceștia sunt proprietarii foarte fericiți ai figurilor zvelte și subțiri. Potrivit altor doamne, aceste femei sunt vrăjitoare care mănâncă mult și practic nu se îngrașă. Rețineți că există două fețe ale aceleiași monede. În tinerețe, doamnele astenice sunt zvelte, dar odată cu vârsta, grăsimea se depune încă în locurile cele mai neatractive: pe spate și pe talie, ceea ce formează o imagine neîngrijită și disproporționată.
Este mai ușor pentru astfel de femei să mențină o formă fizică bună, deoarece lipidele lor se acumulează lent. Dintre minusuri, observăm că, deși aceste fete sunt slăbite, slabe și energice, domnișoarele neantrenate au cel mai scăzut nivel de rezistență și indicatori de forță.

Dezvoltarea musculară se transformă în tortură pură pentru ectomorfi. Deoarece procesele de creștere sunt încetinite nu numai în grăsime, ci și în mușchi. De aceea este foarte greu să dai un aspect sportiv, pompat siluetei.
Aspectul unor astfel de doamne nu este deosebit de popular în rândul bărbaților, deoarece acestea sunt colțoase, lipsite de rotunjime plăcută și arată ca niște adolescenți. Orice model din emisiune este un exemplu excelent al acestui tip de corp.
Partea „superioară” scurtată a corpului și membrele lungi creează iluzia de „picioare din urechi”. Țesutul lipidic slab dezvoltat afectează adesea dimensiunea bustului și uneori provoacă absența acestuia.
Umeri și piept îngust, picioare și mâini înguste și talie îngustă! Indicele Solovyov, care vă ajută să vă determinați tipul de corp în funcție de încheietura mâinii, este mai mic de 15.
În ceea ce privește antrenamentul, este mai ușor pentru astfel de doamne, deoarece aproape niciodată nu trebuie să se lupte cu excesul de greutate. O femeie ectomorfă poate începe imediat antrenamentul de forță sub formă de divizare, evitând omologii aerobi.
După obținerea rezultatelor dorite, cu siguranță ar trebui să treceți printr-o procedură de „uscare” neplăcută, dar eficientă.
Odată cu o posibilă pierdere în greutate, aceste domnișoare încep mai întâi să-și „pierde” mușchii, așa că restricția calorică nu va ajuta la corectarea siluetă. Panaceul este o dietă specială și un antrenament de forță.

Tipul de corp normostenic - mezomorfi

Indiferent cât de volubilă moda pentru tineret dictează cererea de domnișoare slabe, figura unei femei mezomorfe (normostenice) este considerată idealul clasic al frumuseții. Nu par slăbite sau femei de busolă. Corpul lor este proportional, cu tesut muscular bine dezvoltat si un minim de grasime. Astfel de fete sunt în mod natural atletice și sculptate.
Mesomorful pierde instantaneu rezervele de grăsime dacă se dorește și câștigă masă musculară cu viteza fulgerului. Prin natura lor, rata lor metabolică este mare, dar odată cu vârsta, în absența unei activități fizice adecvate, procesele metabolice încetinesc semnificativ, iar greutatea crește rapid.

Partea corpului de sus este puțin mai mică decât cea de jos, adică. picioarele nu sunt prea mari, dar nici scurte. În același timp, dimensiunile pieptului, mâinilor și picioarelor sunt medii.
Indicele Solovyov pentru mărimea încheieturii 15-17.
Adesea, silueta seamănă cu faimoasa clepsidră, iar dacă sunteți supraponderal, seamănă cu o peră sau un măr.
Fetele cu parametri similari pot atinge recorduri in sport in cel mai scurt timp posibil.
Problema unei „talii de viespe” este destul de acută în acest caz, deoarece doamnele curbate vor trebui să transpire în sală pentru a obține forma dorită. Dintre disciplinele sportive, merită să se acorde atenție tipurilor de joc: baschet, volei, aerobic și tenis.

Constituția corpului hiperstenic – endomorfi

Endomorfii (persoanele de tip hiperstenic) sunt tocmai acei indivizi pe care sculptorii și artiștii i-au lăudat cu dragoste în lucrările lor. „Venus de Milo” de Botticelli, „Danae” de Titian, icoanele moderne de frumusețe Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé și alte doamne „în corp” sunt o personificare vie a acestui tip de „structură corporală”. Fetele curbate sunt renumite pentru feminitatea și senzualitatea lor.

Astfel de fete își justifică excesul de greutate prin ereditate, prin faptul că ar trebui să fie mulți oameni buni și prin faptul că bărbații nu aruncă zarurile, dar există o diferență fundamentală. Încă de la naștere, endomorfii au mai mult țesut adipos decât țesut muscular, dar asta nu înseamnă că astfel de doamne sunt sortite obezității eterne. Această variație a sexului frumos ar trebui să primească doar mai mult timp și efort pentru a readuce silueta la normal. Doar lenea împiedică astfel de fete să fie pompate și elastice.
Predomină dimensiunile transversale față de cele longitudinale (picioarele și brațele sunt scurte). Pieptul este larg, talia este aceeași, șolduri masive, articulații mari, picioare și mâini.
Indicele Solovyov are mai mult de 17 poziții.

Masa grasă predomină asupra masei musculare.
Combinația de curbe feminine și tonusul muscular bun va oferi doamnelor endomorfe antrenate o imagine seducătoare și incitantă.
Dar dacă o astfel de domnișoară decide brusc să piardă în greutate și să se transforme într-un gândac ofilit, va trebui să facă eforturi titane, care este puțin probabil să fie încununate cu succes.
Chiar dacă pierderea în greutate are succes, aspectul fetei se va dovedi a fi dureros și disproporționat. La astfel de indivizi, mușchii cresc frumos, dar sunt greu de văzut sub un strat dens de grăsime, care trebuie mai întâi ars. Acesta din urmă este problematic, deoarece procesele metabolice în această formă sunt semnificativ inferioare ca viteză față de cele două anterioare.
Grăsimea stocată este greu de pierdut, iar pentru antrenament vă sfătuim să alegeți antrenamente cardio intense cu încărcare moderată și să vă schimbați dieta la săracă în carbohidrați. Amintiți-vă că avariile și relaxarea vor duce la returnarea imediată a kilogramelor pierdute.

Ați învățat principalele tipuri de corp feminin, am descris caracteristicile, avantajele și dezavantajele acestora. După cum probabil ați observat, nu există un fizic „rău” sau „bun”, fiecare are propria sa aromă. Dar observăm că există o trăsătură comună pentru toată lumea - frumusețea și sănătatea femeilor depind direct de regularitatea vizitelor sale la sală.

Amintiți-vă, indiferent de tipul dvs. de silueta, doar o alimentație adecvată și o activitate fizică sporită vă vor permite să mențineți atractivitatea feminină pentru o lungă perioadă de timp.

Video: Tipologia fizicului feminin

Articole înrudite: