Este posibil să zbori la 7 săptămâni de sarcină? Este posibil să zbori cu avionul în timpul sarcinii? Perioade favorabile și nefavorabile pentru călătoriile cu avionul, contraindicații și posibile consecințe negative

ÎN lumea modernă, unde călătoriile sunt norma, transportul aerian este unul dintre cele mai populare tipuri de transport. In timp ce iti astepti bebelusul, poti calatori fara teama cu avionul, fara probleme de sanatate, pe tot parcursul trimestrului I si II pana in 7-8 luni de sarcina. În același timp, cea mai favorabilă perioadă pentru călătorii cu avionul și alte călătorii este 14-27 săptămâni de sarcină. Această regulă se aplică femeilor a căror sarcină este absolut normală și nu există restricții de zbor impuse de un medic.

Zbor în primele săptămâni de sarcină

În unele cazuri, medicii recomandă evitarea zborurilor în primul trimestru de sarcină, deoarece În acest moment, în corpul femeii apar modificări hormonale. În timpul zborului, probabilitatea de a vă simți rău și de oboseală crește, apar adesea greață și dureri de cap. Potrivit multor ginecologi, călătoriile cu avionul în primul trimestru pot fi unul dintre factorii care pot provoca avortul spontan. Un zbor de mai multe ore poate agrava starea, iar schimbările de presiune în timpul decolării și aterizării pot afecta negativ fătul, iar experții cred că este mai bine să se abțină de la ele. Cu toate acestea, nu există cercetări concludente cu privire la pericolele transportului aerian în această perioadă.

Perioada maximă de siguranță permisă pentru femeile însărcinate în timpul unui zbor.

Se credea că în timpul unei sarcini normale, fără complicații, călătoria cu avionul este sigură până la 33-34 de săptămâni (cu sarcina multipla- până la 32 de săptămâni), dacă acest lucru nu contravine regulilor companiei aeriene selectate.

Studii recente au arătat că zborul cu avionul este sigur în orice etapă a sarcinii necomplicate, cu condiția să se ia măsuri de precauție generale și să se respecte recomandările: femeia evită imobilitatea și îmbrăcămintea strâmtă, și bea suficiente lichide.

Începând cu al treilea trimestru de sarcină, o serie de companii aeriene oferă restricții pentru viitoarele mamici. Este mai bine să știți despre ele în avans și să vă ajustați planurile actuale și viitoare în timp util.

Pentru a nu te pune într-o poziție extrem de riscantă, este mai bine să eviți călătoriile cu avionul în ultima lună de sarcină. Chiar dacă sarcina decurge fără probleme și femeia se simte bine, zborul în luna a 9-a nu este foarte recomandat, din cauza amenințării de a naște înainte de program și chiar în avion.

Acesta este motivul pentru care multe companii aeriene nu vor permite unei femei să se îmbarce într-un avion de linie dacă mai sunt mai puțin de 7-30 de zile înainte de data estimată a nașterii (în funcție de compania aeriană specifică). Prin urmare, atunci când vă pregătiți de zbor, aveți grijă în prealabil de un certificat de la o instituție medicală, care va indica data estimată a viitoarei nașteri. În acest sens, nu uitați de data întoarcerii din călătoria dumneavoastră.

La ce ar trebui să acordați atenție atunci când planificați un zbor aerian - sau mituri și realități moderne atunci când zburați pentru o femeie însărcinată:

1. Saci grei.

Dacă plănuiești să iei o mulțime de lucruri cu tine, ar trebui să ai grijă de o valiză pe roți cu un mâner confortabil, astfel încât să o poți rula fără să înclini corpul. Și mai bine, vă pot escorta până la avion și vă pot întâlni la aeroport, eliminând nevoia de a ridica greutăți. Această precauție nu va strica în nicio etapă a sarcinii.

2. Incapacitatea de a primi îngrijiri medicale calificate urgente în timpul zborului.

Acesta este motivul principal pentru care majoritatea companiilor aeriene sunt reticente la îmbarcarea pasagerilor însărcinate.

În prezent, nu există dovezi științifice că călătoriile cu avionul în timpul sarcinii cresc riscul nastere prematura. Stresul indus de zbor poate fi considerat un factor de risc, deoarece stresul este asociat cu eliberarea crescută a hormonului de eliberare a corticotropinei.

Trebuie amintit că nașterea prematură are loc destul de des, iar pacienții ar trebui să fie conștienți de lipsa facilităților de resuscitare neonatală la bordul aeronavei. Din această cauză s-au dezvoltat unele companii aeriene reguli speciale interzicerea zborurilor pentru femeile însărcinate risc ridicat naștere prematură (de exemplu, în timpul sarcinii multiple), precum și în timpul sarcinii la termen.

Conform regulilor interne ale multor companii aeriene, unei femei după 30 de săptămâni i se poate cere să prezinte un card de schimb și un certificat de sănătate satisfăcător al medicului care indică stadiul sarcinii la check-in pentru un zbor. De asemenea, i se poate cere să semneze un acord de garanție, care prevede că compania aeriană nu este responsabilă pentru posibilele consecințe negative.

Temerile sunt de înțeles: deși însoțitorii de bord sunt instruiți în tehnici de obstetrică, ei nu vor putea oferi îngrijiri complete de resuscitare unui copil sau mamei sale în cazul unei urgențe. Este clar că este imposibil să amenajați o sală de operație la bordul unui avion de pasageri pentru a efectua operație cezariană sau departamentul de transfuzii de sânge. Deci, în timpul sarcinii, trebuie să luați în considerare cu atenție posibilitatea de a zbura, mai ales dacă intenționați să nașteți prin cezariană.

Sunt cunoscute cazuri de nașteri reușite în timpul unui zbor. Dacă travaliul începe când zborul este pe cale să se încheie, echipajul contactează dispeceratul orașului de sosire, iar femeia este dusă la maternitate imediat de pe rampă.

Dacă viitoare mamă ia în mod constant orice medicamente, trebuie să le iei cu tine în cabină. Puteți completa trusa de prim ajutor cu un remediu pentru arsuri la stomac, cărbune activat în caz de balonare, bomboane de mentă împotriva greaței și un spray nazal cu apă de mare sau minerală.

3. Verificarea detectorului de metale în timpul înregistrării înainte de zbor.

Detectoarele de metale utilizate de serviciile de securitate aeroportuare nu sunt o sursă de radiații ionizante (funcționarea lor se bazează pe un câmp magnetic slab), prin urmare nu prezintă niciun pericol pentru făt în nicio etapă a sarcinii. Radiațiile cu raze X sunt utilizate numai la înregistrarea bagajelor.

4. Vibrații și tremurări în timpul zborului.

În primul trimestru de sarcină, acest lucru poate provoca greață și vărsături, în special la viitoarele mame predispuse la rău de mișcare. Din acest motiv, este interzis să zbori dacă există amenințarea de naștere prematură, sângerare sau preeclampsie.

Expunerea la curenți turbulenți de aer este inevitabilă. Prin urmare, trebuie să alegeți modele moderne de avioane și să nu stați în coada avionului, unde tremuratul se simte mai puternic.

5. Modificări ale presiunii atmosferice.

Cu cât avionul urcă mai sus spre cer, cu atât presiunea atmosferică și tensiunea parțială a oxigenului din aerul inspirat sunt mai mici. Femeile însărcinate sunt deja sensibile la lipsa de oxigen, iar în timpul unui zbor aerian această afecțiune trebuie suportată timp de câteva ore. Așa se explică posibila deteriorare a sănătății: o senzație de lipsă de aer, slăbiciune în creștere, dureri de cap și amețeli.

Specialiștii care studiază efectul hipoxiei relative asupra corpului gravidelor sănătoase în conditii reale, în timpul zborului nu a evidențiat diferențe serioase în compoziția gazelor a sângelui sau reacții compensatorii. La monitorizarea stării fetale în timpul zborului, nu s-au găsit nici semne de detresă respiratorie fetală, adică. tahi- și bradicardie și tipuri patologice de variabilitate a frecvenței cardiace în timpul cardiotocografiei. Se crede că o scădere ușoară a PaO2 în sângele mamei în timpul călătoriei cu avionul, de regulă, nu duce la dezvoltarea hipoxiei fetale severe, deoarece Afinitatea pentru oxigen a hemoglobinei fetale este mult mai mare decât cea a hemoglobinei adulte. Astfel, hipoxia relativă este ușor tolerată atât de mamă, cât și de făt.

Opinie despre riscul crescut de anomalii congenitale ale dezvoltării fetale din cauza hipoxiei în timpul călătoriilor cu avionul la altitudine<2500 метров в настоящее время считается необоснованным.

Dar în unele condiții patologice, de exemplu, anemie severă (Hb<80 г/л), снижение PaO2 в крови может достигать критических значений. Поэтому авиаперелеты противопоказаны беременным с анемией тяжелой степени, но могут допускаться при возможности дополнительной оксигенации.

6. Radiația solară.

La altitudinea de zbor a avioanelor moderne de pasageri, intensitatea radiației cosmice este de câteva sute de ori mai mare decât la nivelul mării.

Desigur, vorbim despre așa-numitele doze „mici” de radiații care nu au niciun efect asupra sănătății pasagerilor obișnuiți. Cu toate acestea, merită subliniat faptul că efectele biologice ale radiațiilor ionizante „scăzute” asupra corpului uman, în special în perioada de dezvoltare intrauterină, nu au fost încă suficient studiate. În acest sens, medicii recomandă să se abțină de la călătorii frecvente și lungi cu avionul doar în primul trimestru de sarcină. De exemplu, însoțitorilor de bord li se oferă muncă temporară la sol.

În prezent, se crede că călătoriile rare pe termen lung (adică ca pasager), indiferent de vârsta gestațională, nu au un efect advers asupra dezvoltării intrauterine a copilului nenăscut, deoarece doza echivalentă primită este de câteva ori mai mică decât cea maximă. nivel admisibil adoptat pentru populație (t .e.< 1 миллизиверта).

De exemplu, în timpul unui zbor transatlantic, doza echivalentă este de 50 microsieverts, care este de 2,5 ori mai mică decât în ​​cazul radiografiei toracice cu ecranare a zonei pelvine.

7. Imobilitatea prelungită şitromboză venoasă profundă și embolie pulmonară.

Motivele pentru riscul crescut de tromboză venoasă în timpul sarcinii sunt congestia venoasă la nivelul extremităților inferioare. Nu există dovezi care să cuantifice riscul de tromboză asociat călătoriilor cu avionul, dar creșterea acestuia în timpul sarcinii este evidentă. Prin urmare, recomandările preventive pentru pasagerii cu risc crescut de complicații trombotice în timpul zborurilor lungi sunt destul de acceptabile pentru femeile însărcinate.

Un zbor lung este considerat a fi unul care durează mai mult de 3 ore. Toate pacientele (sarcina în orice stadiu și 6 săptămâni din perioada postpartum) în timpul zborului trebuie să fie prevenite de la stagnarea venoasă la nivelul extremităților inferioare, inclusiv tensiunea izometrică a mușchilor inferiori ai picioarelor și deplasarea în cabina aeronavei timp de 5-10 minute pe oră , ori de câte ori este posibil. Dacă există o tendință de sânge hipercoagulabil (adică, dacă există tendința de a forma cheaguri de sânge), așa cum este prescris de un medic, în ziua zborului și a doua zi, se administrează o injecție cu heparină cu greutate moleculară mică, care reduce coagularea sângelui.

Este necesar să stai pe un scaun nu strict drept, ci ușor sprijinit de spate pe scaun - în acest fel vasele picioarelor sunt mai puțin comprimate și spatele este relaxat.

Este recomandabil ca toate femeile însărcinate să folosească șosete compresive în timpul unui zbor lung.

8. Deshidratare.

În timpul zborului, aerul uscat este furnizat în cabina aeronavei. În plus, oamenii beau mai puține lichide decât de obicei și preferă băuturile diuretice precum ceaiul, cafeaua și băuturile carbogazoase bogate în zahăr. Prin urmare, este important să beți apă curată și minerală fără teama de călătorii frecvente la toaletă. În plus, acesta este un motiv în plus pentru a vă muta.

9. Umflarea crescută a nasului.

Nu hormonii de sarcină sunt de vină, ci aerul uscat din cabina avionului. Medicii recomandă să vă pulverizați în mod regulat căile nazale cu apă minerală din trusa personală de prim ajutor.

10. Anxietate excesivă și oboseală din cauza jet lag

Uneori, starea de bine a unei femei se poate înrăutăți din cauza nervozității: tensiunea poate determina creșterea tonusului uterin și dureri de cap. Este mai bine să luați în considerare cu atenție alegerea zborului: programul zborurilor regulate este mai previzibil decât zborurile charter; este mai puțin probabil să fie anulate sau reprogramate. La check-in pentru un zbor, poți cere un loc în primul rând sau lângă ieșirile de urgență, unde este mai mult spațiu. La capătul cabinei, turbulențele se simt mai puternic și nici aceasta nu trebuie trecută cu vederea. Este mai bine să evitați aglomerațiile mari de oameni, se recomandă să vă urcați în avion mai aproape de sfârșitul aterizării anunțate. Dacă suferiți de greață înainte de zbor, este mai bine să nu citiți pe drum, ci să dormiți. Mănâncă în porții mici, dar des. Pentru arsuri la stomac, hipertensiune arterială și probleme de stomac, puteți comanda mese individuale în avans. Este necesar să ai ciocolată neagră la tine în poșetă pentru a preveni atacurile de greață care apar din cauza foametei de carbohidrați.

Nu vă faceți griji inutil: bebelușul simte totul. Păstrați toate dosarele medicale și un bloc de note cu numerele de contact ale rudelor apropiate sau prietenilor în apropiere. Purtați centura de siguranță conform instrucțiunilor însoțitorului de bord, dar asigurați-vă că centura este poziționată sub burtă.

Când este contraindicat femeilor însărcinate să zboare?

Bunul simț ar trebui să te oblige să refuzi să zbori cu avionul dacă o femeie însărcinată:

• amenințarea cu avort spontan sau naștere prematură;
• abrupție parțială a placentei;
• anemie feripriva 3 grade sau secera;
• cu o zi înainte a existat scurgere pătată de sânge din tractul genital;
• placenta previa completă sau parțială cu spotting ocazional;
• gestoza;
• otită sau sinuzită acută, boli ale plămânilor și inimii, însoțite de o senzație de lipsă de aer.

Toate celelalte contraindicații sunt relative. Aceasta înseamnă că în cazuri speciale medicul poate aproba zborul, dar riscul de complicații pentru mamă și copilul ei este foarte mare. Astfel de contraindicații includ exacerbarea oricărei boli cronice sau acute a femeii însărcinate, greață și vărsături severe, concepție ca urmare a utilizării tehnologiilor obstetrice, sarcină multiplă (după 24 de săptămâni), poziția anormală a fătului în a doua jumătate a al treilea trimestru, cicatrice uterină, proceduri invazive, anemie 2 grade.

Reguli de călătorie cu avionul pentru femeile însărcinate

Desigur, transportatorii aerieni încearcă prin orice mijloace posibile să evite problemele asociate cu problemele de sănătate la gravide în timpul zborului și a nașterii premature, deoarece Ei nu au posibilitatea de a oferi asistența necesară la bordul aeronavei.

Fiecare companie aeriană are propriile reguli pentru transportul pasagerilor însărcinate le puteți găsi mai detaliat în tabel. Dacă achiziționați un tur la pachet, este responsabilitatea agenției de turism să furnizeze informații despre cerințele companiei aeriene cu care zburați. Dar dacă planificați o vacanță pe cont propriu, este mai bine să aflați această întrebare în avans. Pe site-urile tuturor companiilor aeriene, în secțiunile privind regulile de transport de pasageri, există informații referitoare la femeile însărcinate. Faceți-vă timp pentru a o citi cu atenție înainte de a cumpăra bilete de avion și, dacă este necesar, sunați la biroul transportatorului aerian.

Majoritatea politicilor companiilor aeriene depinde de stadiul sarcinii.

• Până la 27-28 de săptămâni, zborurile în această perioadă sunt permise, însă angajații companiilor aeriene au dreptul să solicite un certificat de la un medic în care să indice data preconizată a scadenței; acest lucru se datorează faptului că este dificil din punct de vedere vizual să determinați stadiul sarcinii, iar dacă aveți o burtă mare și nu există certificat, acesta este un motiv pentru a nu vă permite să vă urcați în avion.
• În perioada de la 28 la 36 de săptămâni, va fi cu siguranță nevoie de un certificat și ar trebui să indice clar că „nu există obstacole în calea zborurilor”. De asemenea, este posibil să fie nevoie să semnați un document care să ateste că înțelegeți riscul și că vă asumați responsabilitatea - acesta este modul în care transportatorii aerieni își acoperă pariurile.
• Este posibil ca unele zboruri care implică ore lungi de călătorie să nu vă permită să vă îmbarcați chiar dacă sunteți însărcinată în 28 de săptămâni.
• După 36 de săptămâni, aproape toate companiile aeriene refuză să transporte pasageri însărcinate.

Certificatul trebuie să fie cât mai recent posibil, eliberat cu cel mult 7 zile înainte de data estimată a plecării. Luați în considerare și data zborului de întoarcere și asigurați-vă că aceasta se încadrează în timpul permis de compania aeriană. Dacă așteptați gemeni sau tripleți, restricțiile de zbor sunt mai stricte. Adesea, pe lângă o notă de la medicul dumneavoastră, trebuie să obțineți o notă de la medicul companiei aeriene.

Tabel: caracteristici ale condițiilor de acceptare a pasagerilor gravide la bordul aeronavelor diferitelor companii aeriene

În general, probabilitatea apariției unor afecțiuni care pun viața în pericol pentru mamă și făt în timpul călătoriei cu avionul este scăzută. Dar, din moment ce nu există posibilitatea de a oferi îngrijiri medicale de specialitate la bordul aeronavei, chiar și o situație de urgență care este gestionabilă din punctul de vedere al medicinei moderne poate avea un rezultat dramatic. Prin urmare, atunci când se consiliază o femeie însărcinată înainte de zbor, este necesar să se țină cont de posibilitatea anumitor complicații din punctul de vedere al riscului individual.

Zbor fericit și vacanță fericită!

Tomsk - 2014

Buna ziua! Conform recomandărilor, cea mai sigură perioadă de călătorie este trimestrul I (18-24 săptămâni), când o femeie se simte mai bine și probabilitatea de avort spontan sau de naștere prematură este mai mică. In al treilea trimestru, gravidelor nu li se recomanda sa se deplaseze la mai mult de 500 km de casa, astfel incat in cazul unor eventuale probleme (hipertensiune arteriala, flebita sau nastere prematura) asistenta medicala sa fie disponibila la nivel local. Înainte de a decide să călătorească, o femeie ar trebui să-și consulte întotdeauna medicul. - Anomalii ale dezvoltării fetale. Potrivit ACOG (Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi), o femeie sănătoasă cu o sarcină unică poate zbura în siguranță în avioane până la 36 de săptămâni de sarcină. O scădere a presiunii atmosferice în cabina aeronavei are un efect minim asupra oxigenării (aportului de oxigen) a fătului datorită afinității crescute a hemoglobinei fetale pentru oxigen. Dacă este necesar, pentru indicații medicale adecvate, femeii însărcinate trebuie să inhaleze oxigen suplimentar în timpul zborului. Diverse tipuri de anemie și tromboflebită anterioară pot fi contraindicații relative ale zborului. Femeile însărcinate cu anomalii placentare sau cu risc de naștere prematură ar trebui să evite călătoriile cu avionul. Fiecare companie aeriană are propriile reguli (cerințe) cu privire la zborul în timpul sarcinii. Se crede că cel mai sigur este să preiei controlul asupra situației la rezervarea biletelor, deoarece aceasta necesită completarea formularelor medicale corespunzătoare. Zborurile în țară pentru femeile însărcinate sunt de obicei permise până la 36 de săptămâni de gestație, iar zborurile internaționale - până la 32-35 de săptămâni, în funcție de compania aeriană specifică. În acest caz, femeile trebuie să aibă cu ele documente cu data preconizată a nașterii. Dacă membrul echipajului sau pilotul este o femeie care se pregătește să devină mamă, aceasta poate continua să lucreze în aer până în a 20-a săptămână de gestație.

Sunt zborurile periculoase în timpul sarcinii, în ce lună este mai bine să organizați o călătorie, reguli pentru „transportarea” burtei și alte răspunsuri utile la întrebări tulburătoare.

Sarcina este învăluită în multe prejudecăți diferite. Bunica spune că nu te poți tunde, mama spune că nu poți cumpăra zestrea bebelușului în avans; Respingem mii de instrucțiuni prostii și continuăm să ne ducem viața obișnuită ocupată, continuăm să muncim, mergem la saloane de înfrumusețare și călătorim... Dar toate călătoriile sunt potrivite pentru gravide? Cea mai mare îndoială este legată de avion. Pericolele zborului sunt doar superstiția unei bătrâne sau amenințarea chiar există? Medicii nu au ajuns la un consens despre zborul cu avionul: majoritatea vor spune cu atenție că este un „risc nedorit” pentru femeile însărcinate.

Ce poate fi înfricoșător?

1. Căderi de presiune. Nașterea prematură

Se știe că femeile însărcinate sunt extrem de sensibile la schimbările de presiune, fenomen inevitabil în timpul unui zbor, sesizabil mai ales la decolare și aterizare. Este imposibil de spus cu sută la sută certitudine cum va suporta o femeie asta. Există o opinie că o diferență puternică de presiune atmosferică poate provoca nașterea prematură. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice pentru aceasta. Desigur, nașterea prematură nu este neobișnuită și se poate întâmpla pe pământ. Dar în aer nu va exista o unitate de terapie intensivă pediatrică, o echipă de medici și capacitatea de a oferi asistență calificată.

Iar Colegiul Regal al Obstetricienilor si Ginecologilor din Marea Britanie considera ca preeclampsia si anemia severa sunt contraindicatii absolute pentru zbor. Contraindicațiile relative includ riscul de naștere prematură și de desprindere prematură a unei placente situate în mod normal; anemie moderată, placentație scăzută (din gestație), prezența secrețiilor sângeroase din tractul genital în orice stadiu al sarcinii, proceduri invazive, sarcină multiplă (după) și poziție anormală a fătului în a doua jumătate).

Cerințele companiei aeriene pentru femeile însărcinate

Înainte de a călători, ar trebui să aflați ce reguli are compania aeriană aleasă de dvs. cu privire la femeile însărcinate. Cerințele lor sunt diferite. De exemplu, pe site-ul Aeroflot există următoarele informații: „Femeile însărcinate a căror naștere este așteptată în următoarele patru săptămâni trebuie să furnizeze acordul scris al unui medic pentru zborul trebuie eliberat cu cel puțin 7 zile înainte de începere a zborului.”

Și Transaero relatează: „Zborul femeilor însărcinate este permis cu condiția ca acesta să fie efectuat cu cel mult patru săptămâni înainte de data preconizată a nașterii și să nu existe pericol de naștere prematură Informații despre starea gravidei, confirmate de un raport medical și un card de schimb, trebuie furnizate companiilor aeriene.

Zborul femeilor însărcinate este posibil cu condiția ca înainte de zbor să se semneze o garanție, care prevede că compania aeriană nu își asumă nicio responsabilitate pentru consecințele negative care pot apărea asupra gravidei și fătului în timpul zborului și ca urmare a zborul”.

AirFrance nu necesită deloc documente: „Femeile însărcinate sunt permise pe zborurile Air France fără certificat de medic, vă recomandăm totuși să consultați un medic înainte de a călători.”

În orice caz, este mai bine să clarificați astfel de informații imediat înainte de zbor, deoarece se întâmplă ca companiile aeriene să își schimbe regulile.

Reguli pentru un zbor de succes

1. Este mai bine să cumpărați un bilet, desigur, la clasa business: locurile de acolo sunt mai largi și, în general, mai confortabile. La clasa economică, poți cere să iei un loc în primul rând, unde să îți poți întinde picioarele fără să îți sprijini genunchii pe scaunul din față. În plus, fluxul de aer din avion merge de la nas la coadă - va fi mai ușor să respiri pe scaunul din față. Nu ar trebui să alegeți un loc lângă fereastră, ar trebui să vă puteți ridica și să ieși des pe culoar.
2. Îmbrăcămintea pentru zbor trebuie să fie confortabilă, lejeră și confecționată din material respirabil. Puteți aduce mai multe perne în cabină - sub gât și în altă parte pentru a asigura confort maxim.
3. Pentru a evita deshidratarea, beți cât mai multă apă și evitați diureticele (cafea, băuturi carbogazoase).
4. Centura de siguranță trebuie fixată; ar trebui trecută sub stomac.
5. Scoate-ți pantofii înainte de a zbura. Nu trebuie să stați cu picioarele încrucișate, deoarece acest lucru împiedică circulația sângelui în picioare. Din când în când, are sens să-ți încordezi mușchii gambei și să te plimbi prin salon.
6. Pentru a vă împrospăta, luați cu dumneavoastră un spray nazal cu apă de mare și un aerosol cu ​​apă termală.
7. Ține mereu cu tine, precum și o notă care să indice grupa ta de sânge și numărul de telefon al unei persoane dragi (dacă zbori singur sau doar cu copii).