Este posibil ca femeile însărcinate să se întindă sub ventilator. Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate? Poți dormi pe spate în timpul sarcinii?

Trebuie să dormi cel puțin 9 ore pe zi. Dacă nu lucrați, atunci încercați să vă găsiți o mică parte de timp pentru odihna în timpul zilei. Nu te ridici din pat cu o mișcare bruscă. Dacă sunteți întins pe spate, întoarceți-vă pe o parte, așezați-vă, apoi îndreptați-vă ușor. Încercați să nu ridicați mâinile în sus, este dăunător pentru femeile însărcinate.

Cea mai bună poziție de somn în timpul sarcinii: dacă preferați să dormiți pe spate, asigurați-vă că ridicați ușor picioarele. Nu vă încrucișați picioarele sau picioarele, acest lucru interferează cu circulația sângelui. Cu toate acestea, încearcă totuși să dormi pe partea stângă, este mai bine atât pentru tine, cât și pentru copil. Pe măsură ce burta se extinde și devine grea, vei plasa o pernă sub spate sau o vei pune între picioare. Dormitul în acest fel este foarte recomandat la sfârșitul sarcinii, dar cu cât te obișnuiești mai repede cu această poziție, cu atât îți va fi mai ușor și mai confortabil în viitor.

2. Exercițiu

Dacă ești suficient de antrenat, atunci sportul în timpul sarcinii îți va fi extrem de util. Discutați cu medicul dumneavoastră și alegeți un fel de sport „moale”, cum ar fi înotul. Doar înotați nu pe burtă, ci pe spate sau pe o parte. Și în fiecare zi, aranjează pentru tine cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos. Mersul pe jos întărește mușchii abdominali, activează circulația sângelui, îți permite să absorbi cu 15% mai mult oxigen, atât de necesar pentru tine și copilul tău! Doar nu mergi până la punctul de epuizare completă, ar trebui să te întorci dintr-o plimbare cu un sentiment de plăcere, și nu cu o senzație de oboseală. Pantofii tăi trebuie să fie comozi, cu toc mic (nu mai mult de 3 cm).

3. Nu mai fumați

Dacă fumezi, atunci sarcina este cel mai bun moment pentru a te lasa de fumat. Un bebeluș a cărui mamă fumează riscă să se nască prematur și să nu cântărească suficient. În plus, fumatul în timpul sarcinii vă strică pielea.

4. Sarcina și călătoriile. Încercați să nu exagerați

Studiile au arătat că femeile care călătoresc mult sunt mult mai expuse riscului de a naște. copil prematur. Prin urmare, este foarte important să călătorești cu confort maxim. Asigurați-vă că folosiți o pernă sub centura de siguranță atunci când vă aflați într-o mașină sau într-un avion. În general, încercați să utilizați mașina cât mai puțin posibil. Dacă aveți o călătorie lungă, împărțiți-l în mai multe segmente scurte, coborâți din mașină la fiecare oprire, faceți câțiva pași.

5. Ai grijă de dinții tăi

Modificările hormonale care apar în corpul unei femei însărcinate au un efect negativ asupra gingiilor și contribuie la apariția cariilor. Dinții unei femei însărcinate pot reacționa dureros la diferențele de temperatură (cald - rece), gingiile sângerează în timpul periajului. Pentru a evita probleme grave, merită să mergi la dentist chiar la începutul sarcinii și să reluezi vizitele la fiecare 3 luni. Cel mai adesea, problemele care apar în această perioadă nu sunt grave, altfel consultați un medic ginecolog înainte de a întreprinde orice tratament.

În timpul sarcinii, îngrijirea dentară trebuie să fie deosebit de riguroasă. Spală-te pe dinți de 3 ori pe zi, mișcând peria în direcție verticală, de la gingie la dinte. Folosește ață dentară și, dacă este posibil, clătește gura cu o soluție specială.

6. Dedică-ți câteva minute pe zi și numai ție.

A avea grijă de tine este Cel mai bun mod depășiți momentele psihologice dificile și recăpătați o bună dispoziție.

7. Ascultă-ți cu atenție corpul

Nu neglija senzația de oboseală, acordă-ți pauze de odihnă.

După primele trei luni, desigur destul de obositoare, apare adesea o perioadă de calm și de bunăstare, care durează până în luna a 6-a de sarcină inclusiv. La (7 - 9 luni) oboseala poate reveni.

Timpul trece, stomacul crește și devine mai greu. Pentru a evita durerile de spate și de picioare, urmați aceste sfaturi:

• îndoiți genunchii
  Orice ai face, în loc să-ți îndoi spatele, îndoiește-ți genunchii!
  Trebuie să ridicați sacoșele care sunt pe podea și nu este nimeni în preajmă să vă ajute... Nu vă aplecați, spatele trebuie să rămână mereu drept, îndoiți genunchii (ghemuiți-vă) pentru ca mâinile să poată ajunge în siguranță la mânere a pungilor și ridicați-vă fără să vă aplecați spatele.
  Când măturați sau aspirați, îndoiți ușor genunchii.
  Călcați în timp ce stați, sprijinindu-vă pe spătarul unui scaun și așezând o pernă sub spatele inferior.
  Coborâți-vă la nivelul lucrurilor pe care doriți să le ridicați ghemuindu-vă sau îngenunchând pe pământ.
• Nu ridica mâinile
  Mulți medici cred că ridicarea bruscă a brațelor, des sau pentru perioade lungi de timp este rău pentru femeile însărcinate.
• Nu-ți încrucișa picioarele
  Când stați pe scaun, nu vă încrucișați picioarele pentru a nu împiedica circulația sângelui. Întinde-ți picioarele în fața ta.
  Încercați să ridicați picioarele cât mai des posibil, iar picioarele și spatele vă vor spune „mulțumesc”. Nu stați prea mult în poziție șezând. Ridică-te, fă câțiva pași.

Patricia,
pe baza materialelor de șantier

Fiecare viitoare mamă visează la un copil sănătos și puternic. Cu toate acestea, în afară de alimentație adecvată, un stil de viață activ este de o importanță nu mică în ce poziție doarme o gravidă. La urma urmei, doar un somn sănătos și plin te va ajuta să câștigi putere și să dai naștere. copil sanatos. În ce poziție să dormi.

mâncărime spray cu mâncărime
cremă de îngrijire măsline
decocturi de așteptare
sfaturi pentru tine cu atentie

1. Cel mai bine este ca viitoarea mamă să aleagă o poziție de dormit pe o parte, așa că trebuie să aveți grijă ca patul să nu fie prea dur. Mai mult, medicii sfătuiesc să alegeți partea stângă, deoarece dacă o femeie însărcinată doarme pe dreapta, va exista șansa de a strânge rinichii.
2. Permis să ia o poziție de mijloc. În acest scop, fără a vă culca complet pe spate, este necesar să puneți perne sub spate. Dacă ai ales poziția pe partea ta, perna trebuie așezată sub burtă, precum și între picioare, ceea ce va reduce sarcina pe regiunea pelviană. Pentru aceasta se vând perne speciale foarte ușor de folosit.
3. sensibilitatea la suc a pieptului. Principalul lucru este să nu uităm că femeile însărcinate nu ar trebui să se întindă pe burtă mult timp, iar după un timp vor trebui să-și schimbe poziția.
4. Dacă poziția ta preferată înainte de sarcină era să dormi pe burtă, poți alege această poziție, dar nu pentru mult timp. Această poziție determină compresia venei cave, care este situată de-a lungul coloanei vertebrale. Dacă apare deformarea ei, femeia se va simți rău, vor veni crize de astm. De asemenea, embrionul nu va primi suficienți nutrienți împreună cu sângele - de aceea femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate mult timp.

Ce perna sa aleg?

Fiecare femeie își alege o pernă: una preferă să pună perne plate și mici sub cap și picioare, cealaltă preferă să o ciupească între picioare, eliberând astfel tensiunea din zona pelviană.

Poziție convenabilă

Să aruncăm o privire mai atentă cu ce pernă pentru femeile însărcinate este mai bine să se relaxeze.

1. Piața modernă oferă diverse tipuri de perne. De exemplu, există modele universale care sunt umplute cu bile de polistiren. Aspect seamănă cu o banană sau cu o lună. Avantajul unei astfel de perne este că oferă un aspect cu adevărat complet, somn confortabil, iar după nașterea bebelușului, poate fi folosit în timpul hrănirii.
2. Dacă nu ai dorința de a cumpăra o pernă mare, voluminoasă, special pentru „poziția ta interesantă”, una mare te va ajuta cu ușurință. jucarie moale. De asemenea, este destul de confortabil pentru o femeie însărcinată să doarmă pe el, punându-l atât sub cap, cât și între picioare.
3. Dacă îți place să faci totul cu propriile mâini sau pur și simplu nu ai destui bani, poți coase singur o pernă. Trebuie reținut doar că ar trebui să aibă aproximativ 2 metri lungime și 1 metru lățime. Bilele din polistiren pot fi achiziționate în avans de la un magazin de mobilă sau hardware. Nu umpleți excesiv perna, deoarece este mai bine pentru o femeie însărcinată să doarmă cu fond de ten moale. Husa poate fi din bumbac cu fermoar, pentru a putea fi spalata la nevoie.

Spatele nu este cea mai bună poziție de dormit

Primul trimestru" poziție interesantă”nu necesită restricții, așa că însăși o femeie însărcinată poate alege în ce poziție este mai bine pentru ea să doarmă. Cu toate acestea, după a 20-a săptămână, trebuie să limitați poziția „dorsală”.

Să ne dăm seama de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate.

1. Între uter și coloană vertebrală se află vena cavă inferioară - acesta este cel mai mare vas prin care sângele circulă de la trunchi și picioare la inimă. Dacă sub greutatea unui făt crescut, lichid amniotic, un uter greu va prinde acest organ - va exista un sindrom al venei cave inferioare. Această situație este foarte periculoasă, deoarece implică o scădere bruscă a volumului de sânge circulant, ca și în cazul pierderii abundente de sânge.
2. O ședere lungă în această poziție este plină de următoarele simptome: amețeli, slăbiciune severă, o senzație de lipsă de oxigen, pierderea conștienței, o scădere bruscă a tensiunii arteriale până la șoc hipovolemic.
3. Embrionul se confruntă cu o lipsă severă de oxigen, starea lui se înrăutățește progresiv.
4. Dacă a fost plasat sarcina multipla sau polihidramnios, atunci viitoare mamă trebuie să abandonați această poziție după primul trimestru. De asemenea, această recomandare este relevantă pentru locația joasă a capului fetal în prezența unei amenințări de întrerupere.

Dacă într-o stare de veghe o femeie poate simți rapid o stare proastă și își poate schimba poziția, atunci într-un vis reacția de protecție a corpului funcționează mai lent. Ca urmare, mama și copilul pot fi grav afectați.

Fii de partea ta

Luați în considerare în ce poziții poate dormi o femeie însărcinată în trimestre.

Care parte este cea mai bună?

În ceea ce privește ce parte este mai bună pentru femeile însărcinate să doarmă, toți medicii sunt de acord că aceasta este - partea stângă. De mai multe ori s-a dovedit că partea stângă oferă:

• cea mai bună circulație a sângelui în organism;
• prezentarea capului bebelușului;
• dacă dormi așa tot timpul, atunci copilul nu se va răsturna niciodată prezentare de culcare, care este cel mai relevant pentru ultimele trimestre.

Dacă o femeie vrea cu adevărat să se întindă pe spate, atunci trebuie respectată o poziție intermediară. Acest lucru este ușor de făcut dacă puneți o pernă pe o parte.

Pericolele poziționării greșite

Poziția incorectă în timpul somnului poate cauza multe probleme și patologii. Să aruncăm o privire mai atentă la de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă în anumite poziții și dacă gravidele pot dormi pe burtă.

De ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii:

• există dificultăți de respirație;
• scade tensiunea arterială;
• circulația sângelui și fluxul de sânge către uter este dificilă;
• apărea durere in spate;
• dezvoltă și agravează hemoroizii;
• sub greutatea bebelușului, se stoarce vasele situate în spatele uterului - vena cavă inferioară și aorta;
• există o lipsă de oxigen și nutrienți pentru copil.

Aflați cum să dormi mai bine în timpul sarcinii. Dormitul pe partea dreaptă poate cauza:

• circulație slabă de la mamă la copil;
• compresia arterelor sub greutatea uterului;
• lipsa de oxigen și nutrienți pentru copil.

Copilul însuși reacționează la această poziție a mamei. După 10 minute, începe să dea semnale despre lipsa oxigenului cu șocuri active. Ar trebui să schimbați imediat poziția corpului.

Dormi pe burtă:

• reprezintă o amenințare directă pentru viața copilului;
• poate provoca avort spontan;
• poate provoca sângerare.

: Borovikova Olga

ginecolog, ecografist, genetician

Găsirea unei poziții confortabile de dormit în timpul sarcinii poate fi dificilă. Cu toate acestea, viitoarea mamă trebuie pur și simplu să se odihnească suficient și să doarmă suficient.

Prin urmare, medicii recomandă să luați cât mai serios soluția problemei luate în considerare. Să vorbim dacă este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe spate sau este mai oportun să aleagă o altă poziție și în ce poziție este cel mai bine să adoarmă.

Cum să dormi în anumite luni de sarcină

Dacă concepția a avut loc recent, o femeie își poate permite să se întindă în orice poziție. În această perioadă, embrionul are o dimensiune infimă, iar uterul nu a crescut încă prea mult, astfel încât este exclusă presiunea excesivă asupra anumitor organe. Prin urmare, experții din primul trimestru permit femeilor să doarmă atât pe o parte sau pe burtă, cât și pe spate. Ei bine, în ceea ce privește al doilea trimestru, aici trebuie să te concentrezi pe bunăstarea ta. Ascultă senzațiile care apar atunci când stai întins pe spate și trage concluziile necesare.

Dacă vorbim despre dacă este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe spate în al 3-lea trimestru, atunci în acest caz răspunsul la întrebare va fi negativ.

Într-adevăr, în perioada luată în considerare, greutatea fătului și a lichidului amniotic este deja destul de mare, iar atunci când o femeie se întinde pe spate, uterul ei începe să exercite presiune asupra organelor tractului digestiv, asupra coloanei vertebrale și pe cele mai multe. important, pe vena cavă inferioară, care este responsabilă pentru transportul sângelui din partea inferioară a corpului către inimă.

Și o astfel de presiune, desigur, nu poate trece neobservată: femeia și copilul ei nenăscut încep să sufere de lipsă de oxigen.

Dacă îți place să stai pe spate

O femeie însărcinată care pur și simplu se întinde pe spate să se odihnească puțin, în principiu, nu riscă nimic. La urma urmei, dacă timpul de expunere a uterului crescut la alte organe este limitat, atunci acest lucru nu va aduce nicio consecință fatală. Maximul pe care îl poți simți este disconfortul în regiunea lombară. Și în acest caz, este mai bine să se răstoarne pe o parte. Deci, întrebarea dacă femeile însărcinate se pot întinde pe spate ar trebui să primească un răspuns afirmativ. Doar nu petrece prea mult timp în această poziție.

Dar nu poți dormi pe spate în ultimele luni de sarcină, deoarece presiunea prelungită asupra venei cave poate duce la o încălcare a circulației sanguine a femeii și poate provoca o stare asemănătoare cu leșinul în ea. Respirația va deveni mai dificilă, glandele sudoripare vor începe să lucreze intens, iar inima va bate mai repede. Nu te pune în acea stare. Dacă observați simptomele în cauză, schimbați imediat poziția corpului.

Somnul este o parte integrantă a vieții fiecărei persoane. Și, în primul rând, este necesar pentru femeile însărcinate pentru dezvoltarea normală a bebelușului.

O femeie ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. În acest timp, corpul are timp să se relaxeze și să câștige putere. Dacă visul este agitat sau scurt, atunci în timpul zilei s-ar putea să simți slăbiciune, o dorință de a te întinde, iar acest lucru îți va afecta și emoțiile. De asemenea, lipsa somnului matern afectează fătul.

Poziții de somn și riscuri

Fiecare persoană alege poziția în care doarme (mai des pe spate sau pe o parte), dar gravidele trebuie să fie precaute, pentru că sunt responsabile nu numai de confortul lor, ci și de o viață mică. Prin urmare, la un moment dat, fiecare femeie începe să-și facă griji cu privire la o mulțime de întrebări despre somn. Cum să te întinzi pentru a nu face rău copilului? Cum să nu dormi și de ce? Poți dormi pe spate în timpul sarcinii?

Luați în considerare poziția de dormit pe trimestru:

• În primul trimestru, în timp ce uterul cu fătul este mic și situat în principal în pelvisul mic, o femeie poate dormi într-o poziție confortabilă pentru ea (inclusiv pe burtă).
• În timpul celui de-al doilea trimestru, la făt are loc o creștere intensivă, uterul crește semnificativ în dimensiune și începe să exercite presiune asupra vaselor, nervilor și coloanei vertebrale cu greutatea în decubit dorsal. În acest moment, nu este recomandat să stai întins pe spate.
• În al treilea trimestru, femeilor însărcinate li se interzice categoric să fie pe spate, deoarece acest lucru afectează negativ sănătatea femeii și, ca urmare, starea bebelușului.

Efect asupra corpului femeii

Adesea medicului i se pune întrebarea: de ce femeile însărcinate nu ar trebui să se întindă pe spate? Atâta timp cât uterul este mic, femeia nu va simți prea multă diferență în somn, așa că ai voie să dormi cum vrei. Dar pe măsură ce fătul se dezvoltă, începând cu a treisprezecea săptămână, uterul crește și începe să pună presiune pe organele cele mai apropiate: nervi, vasele de sânge, oasele, provocând disconfort. Prin urmare, nu este recomandat să stai întins pe spate.

Din cauza presiunii asupra nervilor, pot apărea dureri în regiunea lombară, amorțeală la nivelul picioarelor (în special la picioare) și o senzație de târăre.

Plexul celiac este situat în cavitatea abdominală, care este centrul nervos și, la rândul său, este responsabil pentru munca productivă a organelor. Uterul din liniile ulterioare (25-28 de săptămâni), când femeia este poziționată pe spate, ajunge la locul acestui plex și îl irită, ceea ce provoacă următoarele simptome:

• Scăderea ritmului cardiac.
• Scăderea tensiunii arteriale, deoarece dilată vasele de sânge.
• Respirația încetinește.
• Scăderea activității transpirației.
• Creșterea peristaltismului intestinal.
• Nivelul enzimelor crește.
• Pot exista dureri în abdomen, eructații acre, amărăciune în gură.

De-a lungul coloanei vertebrale parcurg vase importante și anume vena cavă, aorta. Un făt mărit cu greutatea sa poate pune presiune asupra acestor formațiuni și poate provoca consecințe neplăcute.

Din vena cavă, sângele curge de la picioare și organele pelvine către părțile drepte ale inimii, iar dacă este apăsat în jos, presiunea în părțile inferioare crește, ceea ce poate duce la umflarea picioarelor, vene varicoase, tromboflebită. venele extremităților inferioare, tromboze, hemoroizi, congestie venoasă în organele pelvine. Deoarece mai puțin sânge intră în inimă și în alte organe (plămâni, creier), pot apărea plângeri de amețeli, leșin, dureri de cap și dureri de inimă de natură compresivă. De asemenea, în acest caz, există o senzație de palpitații, lipsă de aer, dificultăți de respirație, puls frecvent.

Aorta are un perete mai puternic, astfel încât compresia sa este minimă. Datorită presiunii semnificative asupra aortei, lumenul vasului scade, presiunea crește și poate apărea hipertensiune arterială.

Dacă dormi pe spate, atunci uterul mărit poate exercita și presiune asupra rinichilor și ureterelor, ceea ce duce la stagnarea urinei în sistemul pieloliceal. Un proces inflamator se poate alătura, se dezvoltă pielonefrită, urolitiază, hidronefroză.

Când o femeie stă întinsă pe spate, uterul mărit cu fătul poate pune presiune asupra ductului hepatic, ceea ce, la rândul său, duce la dezvoltarea icterului obstructiv și la un proces inflamator în pancreas (pancreatită).

Simptomele descrise sunt opționale, dar unele pot apărea cu somnul frecvent întins pe spate. Deci dormi pe spate întâlniri târzii sarcina nu este posibilă pentru a evita complicații mai severe.

Modificări în corpul bebelușului

Multe femei au preferat să se întindă pe spate și pe burtă înainte de sarcină, dar odată cu nașterea unei noi vieți, astfel de posturi nu pot fi luate. Ce este somnul dăunător pe spate pentru copil și de ce ar trebui evitat?

Ca urmare a schimbărilor în starea mamei, așa cum este descris mai sus, copilul nenăscut suferă și modificări care pot duce la patologii grave.

Deoarece fluxul sanguin normal în organele pelvine (în uter) este perturbat, sunt posibile următoarele consecințe:

• Aport redus de oxigen și elemente importante la fat.
• Apare hipoxia, care poate duce la probleme ireparabile ale organelor (în special ale creierului).
• Copilul se poate naște slăbit, cu defecte. Acest lucru se întâmplă dacă hipoxia apare în al doilea trimestru, când dispare dezvoltare activă sisteme de organe importante.

De ce altfel ar trebui să evitați să vă odihniți pe spate? Dacă mama se întinde adesea sau doarme pe spate în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină, se poate constata că copiii au o dezvoltare întârziată a vorbirii și dezvoltarea psihomotorie. Se remarcă, de asemenea, o ușoară distragere a atenției, neatenție, neliniște și chiar dureri de cap. Mai grave sunt leziunile sistem nervos sub formă de auz slab, vedere, epilepsie, encefalopatie.

Nu ar trebui să petreceți mult timp întins pe spate - acest lucru dăunează nu numai sănătății unei femei însărcinate, ci provoacă și dezvoltarea unor patologii severe la făt.

Este mai bine să așteptați până la naștere și abia apoi să vă culcați pe spate, pe burtă.

Cum poți dormi?

Toate problemele pe care le pot avea o mamă și un bebeluș dacă o femeie însărcinată doarme pe spate te fac să te gândești la întrebarea, cum poți să te întinzi?

Cea mai corectă poziție de dormit în timpul așteptării bebelușului va fi întins pe o parte (atât pe dreapta, cât și pe stânga).

Pentru a fi confortabil, întindeți-vă pe partea stângă, îndoiți genunchiul drept, punând o pernă sub el. În această ipostază:

• Îmbunătățește circulația fetală. În acest caz, uterul nu comprimă vasele, iar sângele sub presiune normală trece în placentă cu o viteză bună.
• Aportul de oxigen și microelemente către făt crește.
• Îmbunătățește funcția rinichilor. Arterele și venele renale funcționează fără obstrucție.
• Reduce riscul de hemoroizi la gravide.
• Reduce umflarea extremităților inferioare.
• Presiunea asupra ficatului este atenuată (și fluxul de sânge prin cordonul ombilical se îmbunătățește în consecință).
• Durerea în partea inferioară a spatelui și a picioarelor încetează.

Poziția pe timp de noapte poate fi schimbată de la stânga la dreapta, dar asigurați-vă că vă verificați pentru a nu sta întins pe burtă sau pe spate.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului femeilor însărcinate, au fost inventate perne speciale care stabilesc poziția dorită a corpului, prevenind astfel răsturnarea pe timp de noapte a stomacului.

O femeie însărcinată ar trebui să doarmă confortabil și o perioadă suficientă de timp pentru ca bebelușul să se dezvolte corespunzător și să se nască sănătos (cel puțin fără patologiile care zac pe spate cauzează). Și chiar dacă nu vă puteți întinde pe burtă și pe spate, vă puteți crea condiții confortabile.

• Este mai bine să achiziționați o saltea ortopedică de duritate medie (nesolidă).
• Îmbrăcămintea trebuie să fie lejeră, nu strânsă (în special stomacul).
• Înainte de a adormi, trebuie să-ți asculți corpul pentru a înțelege dacă ești confortabil, ceva interferează sau nu.
• Este indicat să folosiți perne suplimentare moi care pot fi plasate între picioare, sub burtă, lateral, spate.
• Este mai bine să alegeți un pat care să nu primească, indiferent de ce persoana care doarme lângă interferează cu somnul femeii însărcinate.
• Asigurați-vă că vă întoarceți ocazional dintr-o parte în alta pentru a preveni umflarea picioarelor (vena cavă se apropie de partea dreapta prin urmare, culcarea prelungită pe această parte poate duce la stază venoasă).
• Pentru cap, cel mai bine este să folosiți o pernă ortopedică (astfel încât să nu existe osteocondroză cervicală și, ca urmare, dureri de cap).
• Înainte de a merge la culcare, nu trebuie să beți apă, deoarece aceasta poate duce la o creștere a umflăturilor extremităților inferioare.
• Este util să faceți o mică plimbare în aer curat seara.

Fiecare femeie însărcinată ar trebui să înțeleagă că este responsabilă pentru viața și sănătatea bebelușului pe care îl poartă sub inimă. Și pentru a evita problemele de sănătate în viitor, este necesar să creați condiții confortabile în primul rând pentru el, și nu pentru dvs. Din acest motiv va fi necesar să abandonați astfel de poziții de dormit îndrăgite și să alegeți o poziție doar pe lateral.

În timpul sarcinii, lucrurile mici încep să devină importante, cărora o femeie de obicei nu le acordă atenție. De exemplu, starea de sănătate și bunăstare pot fi afectate nu numai de durata somnului, ci și de poziția pe care o ia o gravidă în pat. Cea mai frecventă cauză a controverselor este să dormi pe spate. Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate? Puteți înțelege dacă viitoarea mamă ar trebui să-și abandoneze postura obișnuită studiind toate opiniile și contraindicațiile.

Dormit pe spate: când să renunți

În primul trimestru o femeie însărcinată poate dormi așa cum este obișnuită. Unele femei dorm pe burtă fără probleme, altele preferă să se întindă pe spate, iar altele își schimbă poziția de multe ori în timpul somnului. În această perioadă, stomacul este încă mic, uterul nu apasă organe interneși nu interferează cu mișcarea în timpul somnului. De la șocuri accidentale în timpul întoarcerii și modificările poziției corpului, embrionul este protejat în mod fiabil de sacul amniotic.

În timpul primului trimestru, nu este nevoie în mod special de control al posturii. Cu toate acestea, obstetricienii și ginecologii recomandă obișnuiește-te treptat cu poziția laterală. Acest obicei va fi foarte util în al doilea trimestru, când stomacul începe să crească în dimensiuni. În acest moment, nu va mai fi posibil să vă întoarceți pe burtă, iar somnul pe spate cu presiune constantă din uterul mărit asupra organelor interne și a coloanei vertebrale nu vă va permite să vă odihniți în mod normal.

În timpul celui de-al treilea trimestru, o femeie însărcinată se îngrașă, devine dificil pentru ea să își schimbe poziția în timpul somnului. Este recomandat să luați o poziție confortabilă atunci când adormi, aceasta va oferi o oportunitate de a vă relaxa nu numai viitoarea mamă, ci și fătului. Medicii obstetricieni-ginecologi sunt siguri că o poziție confortabilă stabilă este foarte utilă pentru bebeluș, acesta se comportă mai calm. În ultimul trimestru, este contraindicat să dormi pe spate sau pe burtă., trebuie să te odihnești doar pe o parte sau în poziție semișezând.

De ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii

În timpul celui de-al doilea trimestru, corpul unei femei însărcinate suferă o restructurare majoră. Ejecția face oasele pelvine și vertebrele mai moi și mai libere, uterul crește treptat în dimensiune. Fatul se ingrasa si incepe sa puna presiune asupra organelor interne ale femeii.

O femeie în picioare sau așezată nu simte prea mult disconfort. Dar în decubit dorsal, uterul mărit cu fătul în creștere are presiune asupra coloanei vertebrale și a venei cave trecând de-a lungul ei.

Cum burtă mai voluminoasă, cu atât presiunea devine mai puternică. Prinderea venei perturbă circulația sângelui, femeia experimentează o stare aproape de leșin. Ea are Respirația se accelerează, brațele și picioarele devin amorțite, începe amețelile. În unele cazuri, o femeie însărcinată își poate pierde cunoștința, ceea ce este deosebit de periculos într-un vis. Comprimarea venei cave este deosebit de periculoasă pentru femeile predispuse la varice vene, tromboză și.

O alta suparare - presiune asupra organelor pelvine. Poziția în decubit dorsal poate provoca incontinență urinară, care apare atunci când vezica urinară este stoarsă. O femeie poate prezenta arsuri la stomac, greață și alte simptome neplăcute. Poziția pe spate provoacă adesea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care duc un stil de viață sedentar sau au probleme cu coloana vertebrală (cifoză sau lordoză).

Efectul posturii de somn asupra poziției fetale

O femeie însărcinată care obișnuiește să doarmă pe spate va simți în curând că fătul nu se simte prea confortabil cu o astfel de poziție. Strângerea venei cave provoacă lipsa de oxigen cantitatea de nutrienți care trec prin placentă este redusă brusc. Starea prelungită în această poziție poate provoca multe consecințe neplăcute, de la desprinderea placentară până la problemele imune dupa nasterea bebelusului.

În decubit dorsal, uterul se mișcă din locul său obișnuit, fătul mixt se poate mișca activ, încercând să-și ia poziția obișnuită. Mișcările bruște o împiedică pe viitoarea mamă să adoarmă, ceea ce nu îi afectează în cel mai bun mod starea de bine și starea de spirit.

Majoritatea obstetricienilor și ginecologilor cred asta Somnul lateral este cel mai sigur pentru mamă și copil. Cel mai convenabil este să stai întins pe partea stângă, aplecându-te mâna stângă la cot, iar așezându-l pe cel drept peste stomac.

Nu vă puneți mâinile sub cap, astfel încât să nu amorțeze în vis. Picioarele sunt îndoite la genunchi într-un unghi față de corp. Această poziție ajută la relaxarea coloanei vertebrale și la ameliorarea stresului asupra organelor interne ale unei femei.

Vă ajută să vă faceți postura mai confortabilă perna asezata sub genunchi. Inaltimea si densitatea pernei variaza dupa dorinta, accesoriul dorit putand fi achizitionat de la un magazin de ortopedie. Perna pentru gravide poate fi așezată sub spate sau sub burtă, fixând cea mai confortabilă poziție a corpului. Daca o femeie are picioarele umflate, in timp ce doarme pe spate, ii poti ridica usor picioarele asezand o perna sau un prosop rulat sub ele.

Un punct foarte important - densitatea și elasticitatea patului. În ultimul trimestru, sunt excluse categoric paturile cu plase de armură lăsate, paturile cu pene și saltelele cu noduri. Este ideala o saltea elastica cu arcuri si o baza din latex care ofera o sustinere buna a corpului. Se recomandă înlocuirea pernelor înalte cu unele ortopedice plate, care vă permit să vă relaxați gâtul și să nu provoace dureri de cap.

Al doilea și al treilea trimestru de sarcină necesită grijă atunci când luați o poziție culcat și ieșiți din ea. Categoric nu este recomandat să te ridici brusc, o scădere a tensiunii arteriale poate provoca amețeli severe și pierderea echilibrului, ceea ce este foarte periculos pentru o femeie însărcinată. Mergând să dormi, trebuie să stai pe marginile patului și apoi să te întinzi ușor pe o parte, sprijinindu-te pe mâini. După aceea, se recomandă să vă întindeți picioarele, îndoiți-le la genunchi și să oferiți corpului o poziție confortabilă cu ajutorul unei perne pentru gravide.

Când ridicați, trebuie să vă întoarceți pe o parte, apoi să coborâți picioarele din pat și să vă ridicați partea superioară a corpului, ajutându-vă cu mâinile. Toate mișcările trebuie să fie netede și calme, este indicat să aveți întotdeauna la îndemână un sprijin de încredere: o noptieră, spătarul unui scaun sau pat.

Videoclip despre pozițiile de dormit în timpul sarcinii

Puteți afla mai multe despre cele mai bune poziții de dormit vizionând un scurt videoclip.

Împărtășiți-vă experiența Care au fost cele mai confortabile poziții de dormit pentru tine în timpul sarcinii? Ai folosit o pernă de sarcină? Ai avut probleme cu somnul în al treilea trimestru de sarcină și cum te-ai descurcat? Orice experiență a viitoarelor mame va fi de folos cititorilor noștri.