Cartea „O sursă de putere pentru o mamă obosită. O sursă de forță pentru o mamă obosită Îngrijirea corpului: sănătate și frumusețe

De multe ori tinerele mame nu au timp deloc pentru ele însele. Ei obosesc încercând să facă față treburilor obișnuite din gospodărie și să crească copiii și nu sunt întotdeauna capabili să păstreze bună dispozițieși veselie.

Svetlana Goncharova, antrenor profesionist și expert recunoscut al Academiei Itzhak Pintosevich, se oferă să găsească noi puncte forte împreună. Cartea „Sursa de forță pentru o mamă obosită” este un ghid pentru organizarea timpului și primirea energiei pozitive.

Mamă energică - copil fericit

Svetlana Goncharova subliniază că toată lumea are o sursă de recuperare, este necesar doar să o găsim. Din carte veți învăța cum să deveniți inima familiei și să-i pregătiți pe toți membrii acesteia pentru asistență reciprocă. Svetlana va împărtăși sfaturi utile privind comportamentul în situații de forță majoră și autoîngrijirea.

Cartea „Sursa de forță pentru o mamă obosită” constă din 8 capitole și include sarcini practice pe care trebuie să le îndeplinești în familia ta. Veți învăța să planificați timpul, să vă faceți plăcere și să găsiți inspirație adevărată. În curând te vei putea realiza nu numai ca o mamă energică, ci și ca o persoană creativă sau o femeie de afaceri de succes.

Dedicat celor două mame ale mele: Elena Pyatiletova și Natalya Rudneva. Vă mulțumim pentru exemplul de serviciu și grijă! Fie ca viața ta să fie plină de iubire și bucurie!

Misiunea mea este să ofer celei mai largi game posibile de oameni resursele pentru a-și îmbunătăți viața în cinci domenii: Acționează! Trăi! Influență! Dragoste! Imbogatestete! Iar instrumentele principale pentru aceasta sunt inspirația și priceperea. Acesta trebuie să fie motivul pentru care fiecare dintre cărțile mele - și am scris mai mult de zece dintre ele - provoacă un răspuns grozav din partea cititorilor și devine un bestseller.

În ultimii ani, am pregătit peste 1000 de traineri și antrenori de afaceri. Cei mai buni studenți ai mei au început să scrie eseuri, articole și cărți inspiratoare, care sunt acum publicate de editura Eksmo în seria Academiei de experți Itzhak Pintosevich. Această serie prezintă lucrările celor mai buni autori ale căror articole au ajutat cel mai uman. Primele au fost cărți ale unor experți și maeștri remarcabili care au devenit deja bestselleruri: „Gestionarea timpului pentru mame. 7 porunci ale unei mame organizate” de Sveta Goncharova, „Încarcă-te pentru o viață eficientă! Cum să vă îmbunătățiți sănătatea, să creșteți tonusul și calitatea vieții” de Vyacheslav Smirnov și „Efectul Facebook pentru afaceri și autopromovare. Experiența unei persoane care a strâns peste 10 milioane de like-uri „Olga Filina. Pot garanta că cărțile din seria Academia de experți Yitzhak Pintosevich vă vor îmbunătăți cu adevărat viața. În plus, o mulțime de materiale suplimentare pentru creșterea și dezvoltarea personală pot fi găsite pe 5sfer.com.

Ia măsuri! Trăi! Influență! Imbogatestete! Dragoste! Stiu ca poti!

Yitzhak

În acest capitol veți învăța:

Reguli de supraviețuire pentru mame;

Cum eram o mamă foarte obosită;

Dacă ați zburat vreodată într-un avion, asigurați-vă că vă amintiți regulile de siguranță pe care însoțitorii de bord le demonstrează înainte de decolare. Centuri de siguranță, ieșiri de urgență, veste de salvare și (atenție!) măști de oxigen. Ele îmi atrag cel mai mult atenția – și mă fac din nou să mă gândesc la viața mamelor. Și iată chestia: conform regulilor de siguranță, dacă zbori cu un copil și devine necesar să folosești o mască de oxigen, ÎNTÂI un adult trebuie să-și pună o mască pe el și abia APOI să ajute copilul. Acestea sunt regulile elementare de supraviețuire într-o situație extremă: un adult își oferă posibilitatea de a respira și de a gândi sobru - și abia apoi ajută copilul. Acest lucru este explicat atât de detaliat, deoarece reacția firească a oricărei mame este să își protejeze copilul mai întâi. Dar dacă i se întâmplă ceva unui adult, copilul își va pierde și șansa de a supraviețui.

Pentru mine, ca și pentru o mamă, instrucțiunile pentru măștile de oxigen sunt un memento viu: dacă vrei să ajuți copiii, familia, ceilalți, ajutați-vă mai întâi!

Umple-te mai întâi, apoi poți oferi altora.

Sfântul Augustin

Din păcate, femeile, în special mamele, de regulă, nu știu să aibă grijă de ele însele și să-și refacă puterile. Suntem pregătiți să punem măști de oxigen pentru copii, pentru toți cei din jurul nostru - dar noi înșine ne sufocăm. Dăruim mult familiei: putere, timp, emoții, dar nu ne interesează să compensam ceea ce a fost dat. Zi de zi, oră după oră, tragem din propria noastră sursă de forță, amânând umplerea ei pentru mai târziu. Ca rezultat - impotență completă, epuizare fizică și morală, oboseală cronică.

Acest lucru este evident: dacă te simți rău, familia ta se va simți rău și ea. Evident - dar adesea rămâne în culisele vieții de zi cu zi.

Gandeste-te la asta:

Dacă mama își pierde sănătatea, ce se va întâmpla cu copiii?

Dacă o mamă își pierde capacitatea de a gândi sobru și de a lua decizii rezonabile, ce se va întâmpla cu copiii ei?

Dacă mama este obosită și într-o dispoziție proastă tot timpul - ce se va întâmpla cu copiii?

Ce poate oferi unei familii o femeie obosită, frustrată, care nu are nici putere și nici dorințe?

Apropo, știu foarte bine răspunsul la întrebarea mea - de la experienta personala. Îmi amintesc de mine în urmă cu patru ani: stors ca o lămâie, incapabil să fac față vieții de zi cu zi sau copiilor. Deși am încercat foarte mult! Dar rezultatele eforturilor mele s-au terminat de obicei în certuri cu soțul meu, ridicând vocea către copii, plângând în suspine în pernă. Și toate acestea - în anturajul haosului din casă și a unui frigider gol... Iată înscrierea pe care am făcut-o în jurnalul meu cu cinci ani înainte de a scrie această carte - 1 octombrie 2009, când copiii aveau trei ani și șase luni :

„Toată lumea pare să se descurce destul de bine cu doi copii, grămezi de vase nespălate, toalete urât mirositoare, podele cu nisip, haine murdare și scutece murdare; cu mizerie în apartament și lucruri împrăștiate, cu lipsă de somn nocturnă și lipsă de somn în timpul zilei. Dar toate acestea uneori sunt pur și simplu NESUFERIT (în special coșul de gunoi)! Insuportabil!

Nu, nu îmi pare rău pentru mine. Deloc. Doar să fiu obosit de TOT mă sperie. Am nevoie de puțină odihnă - fizică și emoțională. Puțin. Dar în mod regulat. Altfel, nu sunt chiriaș. Groază.

Nu imi pare rau de mine, stiu ca pentru multi acum le este mult mai greu. Dar uneori, după cum cred: nu e nimic - pentru mine! Iar ideea nu este că AM FOST BINE, ci că nu există nimic din care să tragă putere pentru sarcinile zilnice monotone. Forțe să nu duci NICIUNEA!

Și Iată-i copiii! Nu poți cu jumătate de inimă sau cu jumătate de inimă cu ei, cu jumătate de inimă - nu poți ... Din ce, atunci, să dai tot ce e mai bun? .. Din ce?

Când o recitesc acum, o transpirație rece răzbate. Cât de diferită este realitatea de astăzi de viața acelei Svetei epuizate și supărate!...

Da, acesta a fost începutul. Dar de îndată ce am înțeles exact cum, ca mamă, să reumplem sursa de forță, viața a început să se schimbe într-un mod uimitor. Chiar vreau să te învăț asta pentru că știu că e greu pentru tine. Dar mai știu că poți să ieși, să faci față, să devii calm și mama fericita- Energic, puternic, vesel.

Datorită autoîngrijirii și reumplerii regulate a puterii, am reușit să:

Fă ordine în viața ta și în casa ta;

Îmbunătățiți relațiile cu soțul dvs. și îmbunătățiți creșterea copiilor;

Începe-ți proiectul pentru mame - Flymama.

De-a lungul timpului, am reușit să-mi creez propriul sistem de gestionare a timpului pentru mame, care este descris în cartea mea Time Management for Moms. 7 porunci ale unei mame organizate. Și, dacă vă amintiți, îngrijirea de sine a devenit prima poruncă pentru mame.

„Când mă retrag, nu voi face absolut nimic. În primele luni voi sta doar pe un balansoar.

- Și apoi?

„Și atunci voi începe să mă leagăn!” ”

Faina Ranevskaya

Așadar, eram în fundul impotenței și haosului. Dar am putut, cu ajutorul lui Dumnezeu, să ies afară – și să trăiesc altfel. Astăzi sunt o mamă sănătoasă și veselă a doi copii fericiți și soția unui soț mulțumit. Și în același timp am timp și pentru mine! Pentru că în sfârșit mi-am dat seama cine primește prima mască de oxigen.

Lucrez cu mamele din 2010; 2000 de femei au fost antrenate după metoda mea! Și văd cât de mult se poate schimba viața de familie atunci când mama începe să aibă grijă de ea însăși! Dacă o femeie dintr-o familie înflorește și se umple de energie, copiii, soții și casa se transformă. Mamă fericită, sănătoasă, calmă - cel mai bun cadou pe care le poți face aproape.

Vreau să te ajut să-ți umpli viața cu putere și bucurie. Și știu cum să o ating. Am un plan clar, pas cu pas, pentru a reface sursa de putere și pentru a avea grijă de mine zilnic. Această carte nu este o colecție uscată de teorii și recomandări: împărtășesc propria mea experiență și cele mai bune practici ale mamelor studente. Iată povești din viață, idei și, bineînțeles, sarcini practice, după finalizarea cărora veți obține cu siguranță un rezultat pozitiv: o viață fericită plină!

Sveta Goncharova

O sursă de putere pentru o mamă obosită. A avea grijă de tine este modalitatea de a ordona în familie. Cartea de antrenament

Dedicat celor două mame ale mele: Elena Pyatiletova și Natalya Rudneva. Vă mulțumim pentru exemplul de serviciu și grijă! Fie ca viața ta să fie plină de iubire și bucurie!

Despre seria „Academia experților lui Yitzhak Pintosevich”

Misiunea mea este să ofer celei mai largi game posibile de oameni resursele pentru a-și îmbunătăți viața în cinci domenii: Acționează! Trăi! Influență! Dragoste! Imbogatestete! Iar instrumentele principale pentru aceasta sunt inspirația și priceperea. Acesta trebuie să fie motivul pentru care fiecare dintre cărțile mele - și am scris mai mult de zece dintre ele - provoacă un răspuns grozav din partea cititorilor și devine un bestseller.

În ultimii ani, am pregătit peste 1000 de traineri și antrenori de afaceri. Cei mai buni studenți ai mei au început să scrie eseuri, articole și cărți inspiratoare, care sunt acum publicate de editura Eksmo în seria Academiei de experți Itzhak Pintosevich. Această serie prezintă lucrările celor mai buni autori ale căror articole au ajutat cei mai mulți oameni. Primele au fost cărți ale unor experți și maeștri remarcabili care au devenit deja bestselleruri: „Gestionarea timpului pentru mame. 7 porunci ale unei mame organizate” de Sveta Goncharova, „Încarcă-te pentru o viață eficientă! Cum să vă îmbunătățiți sănătatea, să creșteți tonusul și calitatea vieții” de Vyacheslav Smirnov și „Efectul Facebook pentru afaceri și autopromovare. Experiența unei persoane care a strâns peste 10 milioane de like-uri „Olga Filina. Pot garanta că cărțile din seria Academia de experți Yitzhak Pintosevich vă vor îmbunătăți cu adevărat viața. În plus, o mulțime de materiale suplimentare pentru creșterea și dezvoltarea personală pot fi găsite pe 5sfer.com.

Ia măsuri! Trăi! Influență! Imbogatestete! Dragoste! Stiu ca poti!

Yitzhak

Introducere și pregătire

În acest capitol veți învăța:

Reguli de supraviețuire pentru mame;

Cum eram o mamă foarte obosită;

Reguli de supraviețuire pentru mame

Dacă ați zburat vreodată într-un avion, asigurați-vă că vă amintiți regulile de siguranță pe care însoțitorii de bord le demonstrează înainte de decolare. Centuri de siguranță, ieșiri de urgență, veste de salvare și (atenție!) măști de oxigen. Ele îmi atrag cel mai mult atenția – și mă fac din nou să mă gândesc la viața mamelor. Și iată chestia: conform regulilor de siguranță, dacă zbori cu un copil și devine necesar să folosești o mască de oxigen, ÎNTÂI un adult trebuie să-și pună o mască pe el și abia APOI să ajute copilul. Acestea sunt regulile elementare de supraviețuire într-o situație extremă: un adult își oferă posibilitatea de a respira și de a gândi sobru - și abia apoi ajută copilul. Acest lucru este explicat atât de detaliat, deoarece reacția firească a oricărei mame este să își protejeze copilul mai întâi. Dar dacă i se întâmplă ceva unui adult, copilul își va pierde și șansa de a supraviețui.

Pentru mine, ca și pentru o mamă, instrucțiunile pentru măștile de oxigen sunt un memento viu: dacă vrei să ajuți copiii, familia, ceilalți, ajutați-vă mai întâi!

Umple-te mai întâi, apoi poți oferi altora.

Din păcate, femeile, în special mamele, de regulă, nu știu să aibă grijă de ele însele și să-și refacă puterile. Suntem pregătiți să punem măști de oxigen pentru copii, pentru toți cei din jurul nostru - dar noi înșine ne sufocăm. Dăruim mult familiei: putere, timp, emoții, dar nu ne interesează să compensam ceea ce a fost dat. Zi de zi, oră după oră, tragem din propria noastră sursă de forță, amânând umplerea ei pentru mai târziu. Ca rezultat - impotență completă, epuizare fizică și morală, oboseală cronică.

Acest lucru este evident: dacă te simți rău, familia ta se va simți rău și ea. Evident - dar adesea rămâne în culisele vieții de zi cu zi.

Gandeste-te la asta:

Dacă mama își pierde sănătatea, ce se va întâmpla cu copiii?

Dacă o mamă își pierde capacitatea de a gândi sobru și de a lua decizii rezonabile, ce se va întâmpla cu copiii ei?

Dacă mama este obosită și într-o dispoziție proastă tot timpul - ce se va întâmpla cu copiii?

Ce poate oferi unei familii o femeie obosită, frustrată, care nu are nici putere și nici dorințe?

Cât de obosită eram eu însumi

Apropo, știu foarte bine răspunsul la întrebarea mea - din experiență personală. Îmi amintesc de mine în urmă cu patru ani: stors ca o lămâie, incapabil să fac față vieții de zi cu zi sau copiilor. Deși am încercat foarte mult! Dar rezultatele eforturilor mele s-au terminat de obicei în certuri cu soțul meu, ridicând vocea către copii, plângând în suspine în pernă. Și toate acestea - în anturajul haosului din casă și a unui frigider gol... Iată înscrierea pe care am făcut-o în jurnalul meu cu cinci ani înainte de a scrie această carte - 1 octombrie 2009, când copiii aveau trei ani și șase luni :

„Toată lumea pare să se descurce destul de bine cu doi copii, grămezi de vase nespălate, toalete mirositoare, podele cu nisip, haine murdare și scutece murdare; cu mizerie în apartament și lucruri împrăștiate, cu lipsă de somn noaptea și lipsă de somn în timpul zilei. Dar toate acestea uneori sunt pur și simplu NESUFERIT (în special coșul de gunoi)! Insuportabil!

Nu, nu îmi pare rău pentru mine. Deloc. Doar să fiu obosit de TOT mă sperie. Am nevoie de puțină odihnă - fizică și emoțională. Puțin. Dar în mod regulat. Altfel, nu sunt chiriaș. Groază.

Nu imi pare rau de mine, stiu ca pentru multi acum le este mult mai greu. Dar uneori, după cum cred: nu e nimic - pentru mine! Iar ideea nu este că AM FOST BINE, ci că nu există nimic din care să tragă putere pentru sarcinile zilnice monotone. Forțe să nu duci NICIUNEA!

Și Iată-i copiii! Nu poți cu jumătate de inimă sau cu jumătate de inimă cu ei, cu jumătate de inimă - nu poți ... Din ce, atunci, să dai tot ce e mai bun? .. Din ce?

Când o recitesc acum, o transpirație rece răzbate. Cât de diferită este realitatea de astăzi de viața acelei Svetei epuizate și supărate!...

Da, acesta a fost începutul. Dar de îndată ce am înțeles exact cum, ca mamă, să reumplem sursa de forță, viața a început să se schimbe într-un mod uimitor. Chiar vreau să te învăț asta pentru că știu că e greu pentru tine. Dar știu și că poți să ieși, să faci față, să devii o mamă calmă și fericită - energică, puternică, veselă.

Datorită autoîngrijirii și reumplerii regulate a puterii, am reușit să:

Fă ordine în viața ta și în casa ta;

Îmbunătățiți relațiile cu soțul dvs. și îmbunătățiți creșterea copiilor;

Începe-ți proiectul pentru mame - Flymama.

De-a lungul timpului, am reușit să-mi creez propriul sistem de gestionare a timpului pentru mame, care este descris în cartea mea Time Management for Moms. 7 porunci ale unei mame organizate. Și, dacă vă amintiți, îngrijirea de sine a devenit prima poruncă pentru mame.

„Când mă retrag, nu voi face absolut nimic. În primele luni voi sta doar pe un balansoar.

- Și apoi?

„Și atunci voi începe să mă leagăn!”

Așadar, eram în fundul impotenței și haosului. Dar am putut, cu ajutorul lui Dumnezeu, să ies afară – și să trăiesc altfel. Astăzi sunt o mamă sănătoasă și veselă a doi copii fericiți și soția unui soț mulțumit. Și în același timp am timp și pentru mine! Pentru că în sfârșit mi-am dat seama cine primește prima mască de oxigen.

Lucrez cu mamele din 2010; 2000 de femei au fost antrenate după metoda mea! Și văd cât de mult se poate schimba viața de familie atunci când mama începe să aibă grijă de ea însăși! Dacă o femeie dintr-o familie înflorește și se umple de energie, copiii, soții și casa se transformă. O mamă fericită, sănătoasă, calmă este cel mai bun cadou pe care îl poți face celor dragi.

Vreau să te ajut să-ți umpli viața cu putere și bucurie. Și știu cum să o ating. Am un plan clar, pas cu pas, pentru a reface sursa de putere și pentru a avea grijă de mine zilnic. Această carte nu este o colecție uscată de teorii și recomandări: împărtășesc propria mea experiență și cele mai bune practici ale mamelor studente. Iată povești din viață, idei și, bineînțeles, sarcini practice, după finalizarea cărora veți obține cu siguranță un rezultat pozitiv: o viață fericită plină!

Să ai grijă de tine VS să ai grijă de copilul tău?

Vreau să explic imediat viziunea mea de „a avea grijă de tine pentru mama” imediat. Intimitatea pentru mine este fundamentul unei familii. Intimitate cu soțul și intimitate cu copiii. sunt sigur că o relatie buna ajutați mamele în organizarea vieții și în treburile casnice de rutină.

Căutarea fericirii nu este egoism. Mult mai egoist să trăiești în deznădejde! Oamenii fericiți sunt mai atenți la aproapele lor și țin mai mult la ceilalți. Cei nefericiți sunt preocupați doar de ei înșiși, în timp ce cei fericiți sunt mai buni la a-și face prieteni, mai buni la a iubi și mai buni la muncă.

Abordarea mea personală parentală se bazează pe îngrijire și afecțiune blândă, despre care William și Martha Sears, Michelle Auden, Ross Campbell și Steve Biddulph au scris pe larg. Principiile parentalei naturale îmi sunt aproape, prin urmare, în niciun caz nu opun îngrijirii unei mame despre ea însăși îngrijirii unui copil. Nu susțin ideea că poți să faci orice ca să te „odihnești” de copil. Sunt pentru o puternică afecțiune reciprocă între copil și mamă. Și tot ceea ce poate interfera cu acest atașament este tabu.

Sveta Goncharova

Sursă de putere pentru o mamă obosită

dedicare

Dedicat celor două mame ale mele: Elena Pyatiletova și Natalia Rudneva. Vă mulțumim pentru exemplul dumneavoastră de serviciu și grijă! Fie ca viața voastră să fie mereu plină de putere, iubire și bucurie!

Mama este inima familiei. Inima lucrează constant, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Mamele nu încetează niciodată să aibă grijă de familiile lor! Când inima este în ordine, întregul corp va fi sănătos. Dacă mama este sănătoasă, plină de putere și bucurie, copiii, soțul și casa vor fi fericiți și bine îngrijiți.

Dar dacă inima eșuează, tot corpul suferă cu ea. Rău pentru mama - rău pentru întreaga familie! La ce bun îi poate oferi soțului și copiilor o femeie obosită și frustrată care trăiește într-o tulburare cronică?

Mama este inima familiei. Prin urmare, cel mai bun lucru care se poate face mamă iubitoare pentru cei dragi - invata sa ai grija de tine si sa te umpleti! Aceasta este ceea ce învață cartea - antrenamentul „Sursa de putere pentru o mamă obosită”. În ea, fiecare mamă va găsi un plan simplu și practic pentru a deveni pas cu pas o inimă sănătoasă, puternică și iubitoare a familiei sale.

Despre seria „Academia experților lui Yitzhak Pintosevich”

Misiunea mea este să ofer celei mai largi game posibile de oameni resursele pentru a-și îmbunătăți viața în cinci domenii principale: acționează! Trăi! influență! dragoste! imbogatestete! Iar instrumentele principale pentru aceasta sunt inspirația și priceperea. Acesta trebuie să fie motivul pentru care fiecare dintre cărțile mele - și am scris mai mult de zece dintre ele - rezonează cu cititorii și devine un bestseller.

În ultimii ani, am pregătit peste 1000 de traineri și antrenori de afaceri. Cei mai buni studenți ai mei au început să scrie eseuri, articole și cărți inspiratoare, care sunt acum publicate de IPIO, de editura Eksmo în seria Academiei de experți Itzhak Pintosevich. Această serie prezintă lucrările celor mai buni autori ale căror articole au ajutat cei mai mulți oameni. Primele au fost cărțile experților și maeștrilor remarcabili care au devenit deja bestselleruri: Sveta Goncharova „7 porunci ale unei mame organizate”, Vyacheslav Smirnov „Trăiește energic!” și Olga Filina „Facebook – un efect pentru afaceri și auto-PR”.

Pot garanta că cărțile din seria Academia de experți Yitzhak Pintosevich vă vor îmbunătăți cu adevărat viața. În plus, o mulțime de materiale suplimentare pentru creșterea și dezvoltarea personală pot fi găsite pe 5sfer.com.

Ia măsuri! Trăi! Influență! Imbogatestete! Dragoste!

Stiu ca poti!

Introducere și pregătire

În acest capitol veți învăța:

Despre regulile de supraviețuire pentru mame;

Despre cum eu însumi eram o mamă foarte obosită...

Despre regulile de supraviețuire pentru mame

Umple-te mai întâi, apoi poți oferi altora.

Sfântul Augustin

Dacă ați zburat vreodată cu un avion, atunci probabil vă amintiți regulile de siguranță pe care însoțitorii de bord le demonstrează tuturor pasagerilor înainte de decolare. Centuri de siguranță, ieșiri de urgență, veste de salvare și (atenție!) măști de oxigen. Chiar aceste măști îmi atrag cel mai mult atenția și mă fac să mă gândesc iar și iar la viața mamelor. Dar iată chestia: conform regulilor de siguranță din cabină, dacă zburați cu un copil și dintr-o dată este nevoie să folosiți măști de oxigen, atunci ÎNTÂI adultul trebuie să-și pună masca pe el însuși și APOI să ajute copilul! Acestea sunt regulile elementare de supraviețuire într-o situație extremă - un adult își oferă posibilitatea de a respira și de a gândi sobru și apoi depune toate eforturile pentru a ajuta copilul. Această regulă este explicată în detaliu pe avioane, deoarece reacția oricărei mame este naturală - mai întâi protejează copilul, apoi gândește-te la tine. Dar dacă i se întâmplă ceva unui adult, atunci și copilul își va pierde șansa de a supraviețui! Dur, adevărat, real.

Pentru mine, ca și pentru o mamă, instrucțiunile pentru măștile de oxigen sunt o altă reamintire vie că, dacă vrei să-ți ajuți copiii, familia, oamenii din jurul tău, trebuie în primul rând să te ajuți pe tine însuți!

Din păcate, femeile, și mai ales mamele, în cea mai mare parte, nu știu să aibă grijă de ele însele și să își refacă în mod regulat forțele. Le punem măști de oxigen copiilor și tuturor celor din jurul nostru, în timp ce noi înșine ne sufocăm. Dăruim multe familiilor noastre: puterea noastră, timpul, emoțiile – dar nu ne pasă să compensăm ceea ce am dat. Zi de zi, ne extragem doar din sursa noastră de forță, amânând umplerea acesteia pentru mai târziu. Și acel „mai târziu” nu vine niciodată. Mai vine ceva: impotență completă, epuizare fizică și morală, oboseală cronică.