Ce sunt obiceiurile și cum funcționează? Ce este un obicei? Obiceiuri ale oamenilor, obiceiuri proaste ale copiilor Care sunt definiția obiceiurilor proaste pentru copii

Obiceiurile ocupă o poziție serioasă în viața noastră. Și asta nu este doar așa. La urma urmei, una dintre definițiile personalității unei persoane sună ca un complex de reacții comportamentale și emoționale stabile la stimuli din lumea înconjurătoare.

Ce înseamnă asta în general? Și faptul că o persoană este o colecție de obiceiuri. La urma urmei, ele sunt caracterizate de automatism. Și atunci când o persoană implementează unul dintre obiceiurile din viață, atunci într-adevăr, este ca și cum ar efectua automat anumite acțiuni. Dar dezvoltarea obiceiurilor nu este un proces ușor. Există mulți factori de luat în considerare, care vor fi discutați în acest articol.

Definiția a ceea ce este un obicei

Să explicăm științific sensul acestui termen. Un obicei este un reflex condiționat format la un anumit eveniment, a cărui reacție are loc involuntar. Mai simplu spus, persoana nu este conștientă de ceea ce a făcut. Acesta este ceea ce cauzează uneori un comportament iresponsabil. La urma urmei, obiceiurile sunt diferite. Și uneori sunt contrare normelor general acceptate într-o anumită societate.

Ce este nevoie pentru a forma un obicei?

1. Este necesar să se considere un obicei ca un complex de două aspecte. Primul este un obicei ca atenuarea unei reacții emoționale și comportamentale negative la un anumit eveniment. Putem spune că aceasta este prima etapă a formării unui obicei serios.
2. A doua etapă este formarea unei evaluări pozitive a unui anumit obiect, în urma căreia o persoană are o nevoie internă de a-l dobândi sau de a efectua o acțiune legată de acesta. Mai simplu spus, un alcoolic vrea să bea. Da, iar periajul regulat al dinților este, de asemenea, o manifestare a nevoii noastre interne.
3. Dacă efectuați același tip de acțiuni timp de câțiva ani și nu vă gândiți cât de rău este (și dacă acest lucru merge întărire pozitivă, este în general grozav), atunci se va forma un obicei. In cazul spalatului pe dinti, totul este simplu. La urma urmei, înțelegem cât de util este să faci asta. Și când vine vorba de faptul că încetăm să ne spălăm pe dinți dintr-un motiv sau altul, suntem copleșiți de emoții predominant negative. Avem un sentiment puternic că ne facem ceva dăunător.

Cât timp durează pentru a forma un obicei?

Răspunsul la această întrebare necesită o analiză mai detaliată a problemei. Cu cât este mai greu pentru o persoană să renunțe la un anumit stil de viață, cu atât mai mult trebuie să se formeze obiceiul corespunzător.

Adică, dacă o persoană este dependentă de alcool, este nevoie de mulți ani, și uneori de zeci de ei, pentru a forma un astfel de atașament. Dar unele obiceiuri se dezvoltă destul de repede.

De exemplu, când ne antrenăm să stingem lumina când ieșim dintr-o cameră, apoi după un timp o facem automat. Mai mult, nu ne gândim atât de mult la acțiunile pe care le realizăm, încât s-ar putea să nici nu ne amintim dacă am făcut anumite acțiuni. Același lucru este valabil și pentru încuierea ușilor cu o cheie atunci când intri într-o cameră.

Obiceiurile de acest tip se formează destul de repede. În plus, aceasta include întărirea pozitivă a acțiunilor bazate pe nevoia persoanei de a se simți în siguranță. În general, ne-am dat seama că schema clasica„Obișnuința de 21 de zile” nu este realistă.

Și totul depinde de câte reflexe condiționate include.

Ce înseamnă? Am observat mai devreme că obiceiul este un reflex condiționat.

m. Dar există câteva puncte aici. Această definiție a fost dată exclusiv în scopul simplificării. Dar, deoarece mai mult de jumătate din articol a trecut deja, este necesar un studiu mai profund al problemei. Orice obicei este un complex de reflexe condiționate.

Diverse lucruri pot acționa ca stimuli care sunt asociați cu o anumită acțiune: ora, data, un anumit nivel de iluminare, experiențe subiective și așa mai departe. Și toate acestea pot fi asociate cu implementarea practică a obiceiului.

Prin urmare, o definiție mai rațională este: un obicei este un complex de reacții reflexe condiționate la anumiți stimuli care au un aspect emoțional sau activ și nu sunt supuse conștiinței umane.

Pe baza acestei definiții, devine clar de ce unele obiceiuri sunt atât de greu de spart. La urma urmei, nu le controlăm în mod conștient, ci înțelegem exclusiv consecințele naturale ale acestor acțiuni. De exemplu, dacă am băut alcool într-un moment de care nu aveam deloc nevoie, atunci abia după aceea înțelegem că nu aveam nevoie să bem deloc. Această limpezire poate avea loc în special în dimineața următoare, când încep simptomele mahmurelii.

În general, ne-am dat seama că obiceiul este subconștient și automat în natură, iar în structura obișnuinței se poate observa un complex de reflexe condiționate.

Rolul și beneficiile obiceiurilor în viața umană

Mulți oameni se întreabă dacă este bine să ne obișnuim? La urma urmei, dacă mecanismul obiceiurilor nu ar exista, atunci supraalimentarea, dependențele și alte lucruri neplăcute nu ar exista. Dar asta este doar în teorie. De fapt, obiceiurile ne ajută în mod ideal să economisim timp și energie.

Acest lucru este valabil mai ales în situațiile stresante, când organismului nu îi pasă ce decizie anume va fi luată, viteza este importantă. Și atunci acțiunile obișnuite pot asigura chiar supraviețuirea unei persoane.

Dezavantajele obiceiurilor

Desigur, există un aspect negativ, dar acest lucru este firesc. La urma urmei, dacă te uiți la ceva, vedem: tot ceea ce este pozitiv poate avea un dezavantaj.

Dar a evalua obiceiurile ca pe un fenomen negativ doar pe baza acestui fapt este cel puțin stupid.

Imaginează-ți doar dacă nu ar exista obiceiuri în viața ta. Da, ar trebui să te gândești trei ore înainte de a da bani șoferului în microbuz. De ce? - intreaba. Și aici motivul este clar. Când plătim pentru călătorie, adesea nu ne gândim cum o facem.

Și, în general, nu exista un microbuz. La urma urmei, o persoană nu ar putea conduce un vehicul. De ce? Da, pentru că obiceiurile stau la baza aptitudinilor.

Dacă anumite acțiuni nu ar fi remediate, atunci șoferul ar trebui să se gândească în mod constant la ce direcție să rotească volanul și, de asemenea, să caute butonul „Gas”, pur și simplu, mașina nu s-ar clinti, nu?

Concluzii

Astfel, înțelegem că obiceiurile sunt foarte necesare în viața noastră. Iar importanța lor nu poate fi subestimată. Chiar și memoria banală este într-o anumită măsură un obicei, deoarece acest mecanism are ca scop adaptarea la mediu.

Capacitatea de a-și forma obiceiuri în mod independent este un semn al unei personalități mature din punct de vedere psihologic. Abilitatea de a reflecta și de a monitoriza cu atenție acțiunile cuiva arată că o persoană este puternică și capabilă de schimbare. Și acest lucru are un efect pozitiv asupra bunăstării sale financiare, sociale și mentale.

Obiceiurile umane proaste sunt acțiuni care se repetă automat număr mare ori și poate dăuna sănătății unei persoane sau a celor din jur.

Obiceiurile umane proaste sunt o consecință a voinței slabe. Dacă nu se poate forța să nu mai facă anumite acțiuni care îi pot dăuna sănătății în viitor, atunci treptat se transformă într-un obicei de care este destul de greu de scăpat.

Care sunt obiceiurile proaste?

Impactul obiceiurilor proaste asupra vieții și sănătății unei persoane poate fi diferit. Unele dintre ele (alcoolismul, dependența de droguri) sunt considerate de medicina modernă drept o boală. Altele sunt clasificate ca acțiuni nefolositoare cauzate de dezechilibru sistemul nervos.

Următoarele sunt principalele obiceiuri proaste ale omului modern:

• fumat;
• dependență;
• alcoolism;
• dependența de jocuri;
• shopaholism;
• dependență de internet și televiziune;
• supraalimentare;
• obiceiul de a-ți culege pielea sau de a-ți mușca unghiile;
• crăparea rosturilor.

Principalele cauze ale obiceiurilor proaste

Cel mai adesea, motivele dezvoltării obiceiurilor proaste la o persoană sunt:

Consecvența socială - dacă în grupul social căruia îi aparține o persoană un tipar de comportament, de exemplu, fumatul, este considerat norma, atunci cel mai probabil o va urma și pentru a-și dovedi apartenența la acest grup, de unde și moda căci apar obiceiuri proaste;

Viață neliniștită și înstrăinare;

Plăcerea este unul dintre principalele motive pentru care influența obiceiurilor proaste este atât de mare, este primirea constantă a plăcerii care îi determină pe oameni să devină alcoolici sau dependenți de droguri;

Lenevie, incapacitatea de a gestiona corect timpul liber;

Curiozitate;

Scutirea de stres.

Obiceiuri proaste și impactul lor asupra sănătății umane

Dar, desigur, cele mai grave consecințe sunt obiceiurile de a consuma droguri, nicotină și alcool, care se transformă rapid în dependență și pot duce la dezvoltarea unui număr de complicații, inclusiv deces.

Fumatul de tutun este unul dintre tipurile de dependență domestică de droguri, a cărui esență este inhalarea fumului preparatelor din plante care conțin nicotină, care intră rapid în sânge din sistemul respirator și se răspândește în tot corpul, inclusiv în creier.

Riscurile pentru sănătate ale fumatului sunt următoarele:

• riscul de a dezvolta cancer, patologii ale sistemului respirator, sistemului cardiovascular și așa mai departe crește semnificativ;
• Calciul este spălat din corp, pielea feței îmbătrânește, degetele devin galbene, dinții se deteriorează, structura părului și a unghiilor este distrusă;
• funcționarea tractului gastrointestinal se înrăutățește, este posibilă dezvoltarea ulcerului peptic;
• vasele de sânge devin fragile și slabe, își pierd elasticitatea;
• Aportul de oxigen la creier se deteriorează și se dezvoltă hipertensiunea arterială.

Alcoolismul nu este altceva decât o dependență de droguri în organism, în care o persoană simte o poftă dureroasă de a bea alcool. Cu această boală, nu se dezvoltă doar dependența mentală, ci și fizică a unei persoane de alcool. Alcoolismul provoacă daune grave organele interne(în special ficatul) și se produce degradarea personalității.

Consumul de alcool nu duce întotdeauna la dezvoltarea alcoolismului. Dacă o persoană devine sau nu alcoolică, depinde de mulți factori. Acestea sunt ereditatea, puterea de voință, frecvența consumului și volumul de alcool, habitatul, caracteristicile individuale ale corpului, predispoziția mentală sau emoțională și așa mai departe.

Consumul sistematic de alcool duce la următoarele consecințe:

• apărarea imună a organismului scade, persoana se îmbolnăvește adesea;
• are loc distrugerea treptată a ficatului;
• funcționarea sistemului nervos și digestiv al corpului se deteriorează;
• crește nivelul de glucoză din sânge;
• printre alcoolici există o rată ridicată a mortalității din cauza accidentelor, sinuciderilor și otrăvirii cu alcool de calitate scăzută;
• Funcția creierului se deteriorează treptat, o persoană începe să-și piardă memoria și se degradează.

Dependența de droguri este poate cel mai puternic și mai periculos obicei rău, care a fost recunoscut de mult timp ca o boală. Dependența de droguri este dependența unei persoane de consumul de droguri. Boala are mai multe faze și se dezvoltă treptat sindroame.

Daunele pe care drogurile îl provoacă organismului uman este mare. Cele mai grave consecințe ale dependenței de droguri sunt enumerate mai jos:

Reducerea semnificativă a speranței de viață;

Risc crescut de a contracta boli periculoase și adesea incurabile (HIV, hepatită);

Rata ridicată a mortalității în rândul dependenților de droguri din accidente, sinucideri, supradoze și intoxicații cu droguri;

Îmbătrânirea rapidă a corpului;

Dezvoltarea anomaliilor mentale și somatice;

Degradarea severă a personalității;

Comportament criminal.

Cum să faci față obiceiurilor proaste

Ce metode și metode există pentru a combate obiceiurile proaste și care este cea mai eficientă? Nu există un răspuns clar la această întrebare. Totul depinde de mulți factori - gradul de dependență, puterea de voință a persoanei, caracteristici individuale corp.

Dar cel mai important lucru este dorința unei persoane de a începe noua viata fără obiceiuri proaste. Trebuie să-și înțeleagă pe deplin problema și să recunoască că este alcoolic sau dependent de droguri.

Fără dorința persoanei însuși de a scăpa de dependență, este extrem de dificil și adesea imposibil să se efectueze tratamentul.

Toate metodele de combatere a obiceiurilor proaste sunt împărțite în trei grupuri:

• reducerea treptată a consumului de substanțe nocive;
• combaterea dorințelor și renunțarea la obiceiuri;
• înlocuirea unui obicei cu altul.

De exemplu, mulți oameni se lasă de fumat treptat, reducând numărul de țigări pe care le fumează în fiecare zi. Acesta este un proces lung și ultima etapă, când trebuie să renunți complet la fumat, este foarte dificilă pentru mulți.

Dar trebuie să renunți imediat la droguri. Acest lucru duce la o stare severă a organismului, retragere, atunci când rămășițele de medicamente părăsesc organismul. Nu există altă modalitate de a rezolva problema în acest caz, gradul nu este răspunsul.

Prevenirea obiceiurilor proaste

Din păcate, prevenirea obiceiurilor proaste nu a primit încă o atenție adecvată. Efectul diferitelor reclame, semne și afișe nu este grozav. Adesea, o persoană cu probleme este lăsată singură cu problema lui. Prietenii și rudele se îndepărtează de el, ceea ce face probabilitatea de a depăși boala extrem de scăzută.

Drumul către o viață fără obiceiuri proaste începe întotdeauna cu conștientizarea problemei. Dacă o persoană nu vede rău în acțiunile sale (având în vedere, de exemplu, că nu este alcoolic, ci pur și simplu bea uneori, ca toți ceilalți, și nu este nimic rău în asta), atunci recuperarea este aproape imposibilă.

În medicină, prevenirea obiceiurilor proaste este împărțită în primară, secundară și terțiară. Să explicăm acest lucru folosind exemplul alcoolismului.

Esența prevenției primare este prevenirea consumului de alcool de către persoanele care nu l-au consumat anterior. O astfel de prevenire se adresează tinerilor, adolescenților și copiilor.

Publicul țintă al prevenției secundare îl reprezintă persoanele care cunosc deja gustul alcoolului sau acei membri ai societății care se confruntă cu primele semne de dezvoltare a dependenței de alcool.

Prevenția terțiară este preponderent medicală și se adresează alcoolicilor.

Trebuie amintit că pentru ca oamenii să renunțe la obiceiurile proaste, nu este suficient doar să-i sperii cu consecințele teribile ale consumului de alcool, tutun sau droguri. Avem nevoie de programe speciale cuprinzătoare care funcționează la nivel de stat.

Este nevoie de sprijin de stat pentru dezvoltarea sportului, crearea de oportunități de angajare pentru copii și adolescenți, utilizarea liniilor telefonice de asistență telefonică și a telefoanelor de ajutor psihologic și crearea de noi centre moderne de tratament pentru droguri.

Mass-media ar trebui să promoveze în mod activ un stil de viață sănătos, formând în mintea tinerilor înțelegerea că este la modă să nu bei și să fumezi, ci să faci sport.

Este necesar să se desfășoare cursuri speciale despre pericolele alcoolismului, fumatului și dependenței de droguri în școli. Mai mult, nu ar trebui să fie plictisitoare, ci interesante. La cursuri ar trebui să ia parte nu numai profesorii, ci și psihologi, narcologi, foști alcoolici și dependenți de droguri, care își pot folosi exemplul pentru a le spune copiilor la ce duc obiceiurile proaste.

În concluzie, aș dori să remarc încă o dată că în cele din urmă decizia dacă să se apuce de fumat, de a bea sau de a lua droguri este luată de persoana însăși. Depinde de el cum va decurge viața lui, dacă poate deveni sau nu un membru cu drepturi depline al societății.

Prevenirea obiceiurilor proaste poate ajuta pe cineva să adopte decizia corectăși dacă chiar și o persoană, după ce a vorbit cu un psiholog sau a urmărit reclamele sociale, spune nu obiceiurilor proaste, acesta va fi deja un semn că nu s-a făcut totul în zadar!

Obiceiurile ne determină stilul de viață. Cei răi ne frământă ei înșiși, dar cei buni trebuie dezvoltați. Cum și de ce să faci asta? Care sunt cele mai sănătoase obiceiuri? Vom vorbi despre cercetări interesante, vă vom spune despre 10 obiceiuri bune care ne fac viața mai strălucitoare și ne fac mai sănătoși.

Ce este un obicei

Un obicei este o formă repetată de comportament care nu necesită efort volițional. Dacă conștiința noastră reacționează pozitiv la o anumită acțiune și simte disconfort în absența ei, atunci a început dependența. Procesul este însoțit de o reacție fiziologică - o combinație de conexiuni nervoase care determină algoritmul acțiunilor.

O dependență se formează după repetarea repetată - creierul își amintește ce trebuie să facă și intră într-un mod inconștient.

Obiceiul este o modalitate bună economisiți resursele interne, pentru că creierul „nu se aprinde”. Conform unui scenariu bine stabilit, acțiunea are loc mult mai rapid decât în ​​timpul comportamentului conștient.

De exemplu, când ne întoarcem acasă, primul lucru pe care îl facem este să aprindem lumina pe hol. Dar dacă mișcăm comutatorul, mâna noastră nu îl va atinge. Nu gândim așa: „Este întuneric, trebuie să aprindem lumina și pentru a face acest lucru trebuie să găsim un comutator”, ci pur și simplu apăsăm butonul. ÎN viata de zi cu zi Există nenumărate astfel de lucruri mici și fiecare are propriile mii de obiceiuri stabilite.

Anatomia unui obicei

Psihologii văd toate emoțiile umane ca obiceiuri. Entuziasm, melancolie, pedanterie - alegem toate acestea dintre noi, devenind prizonierii emoției și apoi o formulă comportamentală.

Cum funcționează mecanismul dependenței?

Cercetătorul I.P Pavlov susține că o persoană se obișnuiește cu absolut orice. Există un anumit cerc vicios - primim o emoție, ne obișnuim cu ea și devenim captivi de ea. Emoțiile trăite cândva ne oferă un bilet către zona de risc pentru a le simți din nou. Conștiința noastră are deja un șablon, știe cum să reacționeze la astfel de evenimente sau circumstanțe. Iar creierul, reușind să accepte un model de comportament, va preveni depășirea obiceiului prin anxietate și disconfort intern.

De exemplu, ne era frică de un câine. Creierul și-a amintit reacția noastră și a pregătit formula potrivită pentru aceasta. Acum conștiința este gata să se sperie la vederea oricărui câine. Principiul dominant funcționează - centrul excitat al creierului oprește activitatea altor conexiuni nervoase, astfel încât nu suntem în stare să ieșim rapid din depresie sau să depășim frica.

De unde vin obiceiurile?

• Ei sunt învățați în copilărie să se spele pe mâini înainte de a mânca, să se spele pe dinți dimineața, să-și pună în ordine pantofii seara și așa mai departe.
• Ele apar spontan în timpul interacțiunii cu societatea - evitați lifturile, beți cafea dimineața.
• Le formăm noi înșine - beți apă caldă pe stomacul gol.

Tipuri de obiceiuri:

• Profesorii profesioniști de limbi străine corectează automat greșelile pe care le văd sau le aud în mintea lor.
• Gospodărie – spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta.
• Social – răspunde la urări: „La mulți ani!”
• Individ – ia inițiativa.

În funcție de forma de manifestare a obiceiului, există:

• Fizic – amestecarea picioarelor.
• Emoțional - încheie conversația cu urări pentru o zi bună.
• Comportamental – curățați camera conform planului obișnuit.

Obiceiuri bune și rele

Toate obiceiurile sunt fie utile, fie dăunătoare. Diferența dintre ele este că primii sunt conduși de noi, iar cei din urmă sunt conduși de noi. Obiceiurile proaste ne găsesc de obicei singure, dar pentru a le dezvolta pe cele bune trebuie să muncim din greu.

De ce trebuie să vă formați obiceiuri bune

Ne îmbunătățim

Activitățile dăunătoare ne fură timpul, banii, emoțiile, în timp ce cele utile ne ajută să ne atingem obiectivele și să ne îmbunătățim eficiența. Pentru a te simți bine, încrezător și energic, trebuie să te obișnuiești cu acțiuni utile.

Încetăm să ne forțăm

Voința este mod eficient forțați-vă să faceți ceva, dar necesită efort. De fiecare dată când ne forțăm să luăm ceva, inconștient devenim supărați și ne pierdem entuziasmul. Dar dacă acțiunea este transformată într-un lucru obișnuit, în curând o vom tăia de pe lista „acțiunilor forțate”.

Bunul învinge pe cel rău

Este dificil să încetezi să mănânci noaptea - toate gândurile tale se vor referi la alimentele din frigider. Și dacă faceți o înlocuire, de exemplu, bea o ceașcă de ceai verde cu lămâie înainte de culcare, atunci ritualul de umplere a stomacului va rămâne, dar sensul acestuia se va schimba.

Cum să dezvolți obiceiuri sănătoase

Definiți scopul

Pentru a te obișnui cu ceva, mai ales cu lucrurile bune, trebuie să faci un efort. Când există o înțelegere clară a ceea ce fac și de ce, procesul va decurge fără probleme. De exemplu, scopul este de a îmbunătăți starea pielii, economisind pe un cosmetolog. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă masați în mod regulat fața, să folosiți produse speciale și să vă odihniți mai mult. Gândurile despre viitoarea ședință foto într-o nouă imagine vă vor da putere.

Începe simplu

Deveniți un adept imagine sănătoasă Nu îți poți trăi viața într-o zi, dar poți trăi într-o lună. Dacă luni ne decidem să începem o nouă viață, vom rămâne în același loc foarte mult timp.

Dacă scoatem treptat junk food de pe masă, mergem mai mult, dormim mai mult, vom dezvolta o întreagă gamă de acțiuni bune. Principalul lucru este să faci pași mici pentru a consolida armonios și ferm noile formule.

Cât timp durează pentru a dezvolta un obicei?

Interesanta cercetare

Oamenii de știință de la University College London au efectuat un experiment pentru a afla cât timp durează o persoană pentru a-și forma un obicei simplu.

96 de voluntari au ținut un jurnal, înregistrând acțiunile la secțiunile „Mă forțesc” și „Fac fără să mă gândesc”. Drept urmare, psihologii au descoperit că dependența apare în medie după 60 de zile de repetare.

În același timp, o pauză de o zi nu a afectat în niciun fel rezultatul.

Top 10 obiceiuri sănătoase

• Bea un pahar pe stomacul gol apă caldă. Astfel, puteți începe ușor procese importante din organism.
• Faceți o listă de cumpărături. Economisind bani și timp.
• Nu merge pe stradă cu capul lipit de gadget-ul tău. Există riscul să vă răniți pe dumneavoastră sau pe alții sau să intrați într-un accident.
• Începe dimineața cu un zâmbet. După ce a primit hormonul bucuriei imediat după somn, întreaga zi va fi mai pozitivă.
• Urmăriți-vă postura. Dacă îți menții postura dreaptă în timp ce mergi pe stradă sau stai acasă lângă aragaz, poți scăpa de aplecarea.
• Îmbrățișează-ți mai des pe cei dragi. Îmbrățișările sunt o modalitate de a obține rapid hormonul bucuriei, de a vă întări sistemul imunitar, de a elibera tensiunea și de a vă simți iubit și iubitor.
• Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Aerul proaspăt vă ajută să vă relaxați și să adormiți mai repede. Face atmosfera camerei mai ușoară, mai sănătoasă.
• Relaxează-te înainte de culcare. Potrivit statisticilor, 8 din 10 tineri se uită la gadgeturi înainte de a merge la culcare. Ecranul are un efect hipnotic - este greu să te desprinzi de el, deși ochii tăi vor deja să se odihnească, iar creierul tău vrea să se relaxeze.
• Mănâncă alimente sănătoase. Dacă câteva nuci, o mână de fructe de pădure sau suc proaspăt devin un „must have pentru fiecare zi”, starea ta de bine se va îmbunătăți considerabil.
• Aruncă lucrurile inutile. Aproape toată lumea are lucruri în categoria „Păcat de aruncat, lăsați-i să stea puțin”. Pantofii nerevendicați, caietele scrise, vasele ciobite stochează informații negative și încurcă casa. Un obicei grozav este să arunci tot ce este vechi, inutil și folosit în fiecare săptămână.

Tocmai ați învățat ce este un obicei, care este mecanismul său de acțiune și cât timp durează pentru a-l forma. Poate că merită să faci un experiment pentru a afla dacă 60 de zile sunt suficiente pentru a te obișnui cu ceva util?

Obiceiurile proaste împiedică o persoană să se realizeze cu succes ca individ. Majoritatea acestor obiceiuri afectează negativ fie persoana cu obiceiul, fie oamenii din jurul său. În orice caz, trebuie să încerci să rezolvi această problemă cât mai rapid și eficient posibil, astfel încât să nu te mai deranjeze niciodată pe tine sau pe cei din jur. În acest rating vom vorbi despre cele mai proaste obiceiuri și dependențe.

12

Pentru unii, blasfemia poate să nu pară un obicei atât de prost, ci doar un element al limbajului care este în ultima vreme sunt folosite din ce in ce mai des de catre tot mai multi oameni. Chiar și în emisiunea multor programe puteți auzi „bipurile” obscenităților. Folosirea unui limbaj obscen nu numai că arată lipsă de respect față de cei prezenți, dar poate deveni și un obicei atunci când cuvintele obscene se strecoară la fiecare 5-6 cuvinte. Un astfel de comportament este inacceptabil într-o societate culturală și cu atât mai mult în prezența copiilor care repetă totul după adulți.

11

Cafeaua este o băutură foarte populară și îndrăgită de mulți, dar utilizarea sa frecventă poate fi numită și un obicei prost. Cafeaua poate agrava hipertensiunea și unele boli gastrointestinale este absolut inacceptabilă pentru majoritatea bolilor cardiovasculare și pentru afectarea retinei. Dar toate acestea sunt adevărate doar atunci când cafeaua este în mod clar exagerată. Cu siguranță nu ar trebui să bei cafea cu alcool sau amestecată cu fum de tutun. Aceasta este o lovitură mare pentru sistemul cardiovascular. În general, ca și în cazul oricărei alte alimente, nu trebuie să exagerați cu cafeaua. Totul este bine cu moderație.

10

Somnul este necesitate vitală. Absența acestuia duce la probleme grave de sănătate. Simptomele lipsei de somn pot include: cearcane sub ochi, ușoară umflare a feței și pierderea tonusului pielii pe tot corpul, apariția iritabilității nerezonabile, concentrare scăzută și distragere. De asemenea, puteți experimenta creșteri ale tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, pierderea poftei de mâncare și probleme cu stomacul. O persoană pierde complet o reacție adecvată la ceea ce se întâmplă în jurul său. Funcția de protecție a organismului este slăbită, apare o reacție întârziată la factorii externi, ceea ce provoacă o productivitate scăzută. Gastrita, ulcerul gastric, hipertensiunea arterială și uneori chiar obezitatea – aceștia sunt însoțitorii celor care sunt nevoiți să rămână treji mult timp.

9

Prejudiciul dietelor este că, după ce le-a petrecut ceva timp, organismul își va rearanja activitatea și își va încetini metabolismul, iar atunci când o persoană începe să mănânce din nou, grăsimea se depune nu numai acolo unde era înainte, ci și în locuri noi, în organe. , care le dăunează . Se întâmplă ca o persoană să urmeze o dietă fără a ține cont de sănătatea sa, dăunând astfel corpului său. Datorită ajustărilor constante ale organismului la dieta noastră, funcționarea inimii, a articulațiilor și a sistemului imunitar poate fi afectată. Dietele duc adesea la creșterea cheltuielilor pentru alimente și a timpului petrecut pentru prepararea acesteia. În ceea ce privește stresul psihologic, dietele sunt și ele foarte dăunătoare. Suferință posibilă din cauza eșecului, sentimente asociate de vinovăție și rușine, durere cauzată de ridicolul colegilor și a familiei, un sentiment de slăbiciune, incapacitatea de a se strânge. Toate acestea sunt greu de experimentat și uneori duc la depresie într-o măsură mai mare decât însăși prezența excesului de greutate și inconvenientele asociate cu acesta.

8

Peste 30 de mii de oameni mor în fiecare an din cauza diferitelor boli rezistente. Utilizarea nejustificată a antibioticelor duce la o creștere a mortalității, pe măsură ce crește numărul de forme și complicații severe boli infectioase datorită rezistenței dezvoltate a microorganismelor la medicamentele antimicrobiene. În esență, antibioticele își pierd pur și simplu eficacitatea. De exemplu, la începutul erei antibioticelor, infecțiile steptococice erau tratate cu penicilină. Și acum streptococii au o enzimă care descompune penicilina. Dacă mai devreme a fost posibil să scapi de unele boli cu o singură injecție, acum este nevoie de un curs lung de tratament. Rezistența bolilor la antibiotice este cauzată de faptul că aceste medicamente sunt disponibile și ieftine și sunt vândute fără prescripție medicală. Prin urmare, mulți oameni cumpără antibiotice și le iau pentru orice infecție.

Mulți oameni întrerup cursul tratamentului prescris de medic imediat după ameliorarea simptomelor, iar acele microorganisme care au devenit rezistente la aceste antibiotice rămân în organism. Acești microbi se vor multiplica rapid și își vor transmite genele de rezistență la antibiotice. O altă parte negativă a utilizării necontrolate a antibioticelor este creșterea necontrolată a infecțiilor fungice. Deoarece medicamentele suprimă microflora naturală a organismului, acele infecții pe care imunitatea noastră le împiedicase anterior să se înmulțească încep să se înmulțească.

7

Dependența de computer este un termen larg care se referă la o gamă largă de probleme comportamentale și de control al impulsurilor. Principalele tipuri care au fost identificate în timpul cercetării sunt caracterizate după cum urmează: o atracție irezistibilă pentru vizitarea site-urilor porno și implicarea în sex cibernetic, dependența de întâlniri virtuale și abundența de cunoștințe și prieteni pe internet, jocuri de noroc online și cumpărături constante sau participarea la licitații, călătorii nesfârșite pe internet în căutare de informații, joc obsesiv la jocuri pe calculator.

Dependența de jocuri de noroc poate părea un obicei prost pentru adolescenți, dar nu este. Adulții sunt la fel de sensibili la aceasta. Realitatea rețelei vă permite să simulați o stare creativă datorită posibilităților nesfârșite de căutare și descoperiri. Și, cel mai important, navigarea pe net vă oferă un sentiment de a fi în „flux” - imersiune completă în acțiune în timp ce vă deconectați de realitatea exterioară cu sentimentul de a fi într-o altă lume, un alt timp, o altă dimensiune. De la diagnosticul oficial dependenta de calculator nu există încă, criteriile de tratare a acestuia nu au fost încă suficient dezvoltate.

6

Această boală este asociată cu dependența de toate tipurile de jocuri de noroc, cum ar fi cazinouri, aparate de slot, cărți și jocuri interactive. Dependența de jocuri de noroc se poate manifesta ca o boală și, ceea ce se întâmplă mult mai des, ca unul dintre simptomele unei alte boli psihice: depresie, stări maniacale, chiar schizofrenie. Principalele simptome ale dependenței de jocuri de noroc sunt dorința obsesivă de a juca în mod constant. Este imposibil să distrageți atenția unei persoane de la joc, cel mai adesea uită să mănânce și devine retras. Cercul de contacte este redus brusc și se schimbă aproape complet și comportamentul uman, și nu în partea mai buna. Adesea apar tot felul de tulburări psihice. De obicei, inițial o persoană experimentează un sentiment de euforie, dar mai târziu sunt înlocuite cu depresie teribilă și dispoziții decadente. Dependența de jocuri de noroc, ca și alte boli, este vindecabilă. Deși este incredibil de greu să scapi de el. Acest lucru poate dura chiar ani. La urma urmei, dependența de jocuri de noroc are o natură psihologică similară cu fumatul.

5

Unii bărbați și femei nu le este deloc rușine să fie activi sexual, așa că, prin toate mijloacele, încearcă să obțină plăcere senzuală întreținând act sexual cu diferiți parteneri. Un cercetător care studiază sexualitatea adolescenților a remarcat că în conversațiile personale cu mulți adolescenți care sunt promiscui, s-a dovedit că, în opinia lor, trăiesc fără un scop și nu sunt foarte fericiți de ei înșiși. De asemenea, a descoperit că tinerii care erau promiscui sufereau de „îndoială și lipsă de stima de sine” a doua zi dimineață. Adesea, cei care au avut relații sexuale ilicite își schimbă relația unul cu celălalt. Tânărul poate descoperi că sentimentele lui pentru ea s-au răcit oarecum și ea nici măcar nu este atât de atractivă pe cât credea. La rândul său, fata poate simți că a fost tratată ca pe un lucru.

Viața sexuală promiscuă este destul de des cauza bolilor cu transmitere sexuală. Marea majoritate a pacienților se infectează ca urmare a propriei promiscuități sexuale, angajându-se în relații sexuale ocazionale, promiscuitate, adică încălcând normele stabilite ale moralității socialiste. De regulă, o persoană predispusă la relații sexuale preconjugale și extraconjugale nu este exigentă în alte privințe: abuzează de alcool, este egoistă și indiferentă față de soarta celor dragi și față de munca prestată.

4

Pentru mulți oameni, supraalimentarea este o problemă reală. În caz de dependență alimentară severă, consultarea cu un nutriționist nu este uneori suficientă sprijinul unui psiholog, supravegherea unui terapeut, endocrinolog și alți specialiști. Cauzele supraalimentarii sunt adesea dificil de identificat si diagnosticat. Mâncarea excesivă duce la faptul că toate organele și sistemele sunt suprasolicitate. Acest lucru duce la uzura lor și provoacă dezvoltarea diferitelor boli. Mâncarea excesivă și lăcomia duc întotdeauna la probleme gastro-intestinale. Mâncarea excesivă afectează inevitabil starea pielii, unde apar cosuri și acnee. Inutil să spun că o persoană care mănâncă în exces este inutilă nu numai pentru cei din jur, ci și pentru sine. Ca urmare, dorința de a se mișca și de a vorbi dispare. Nu se poate vorbi de nimic. Vreau doar să mă culc și nimic altceva.

3

Toată lumea știe că fumatul este dăunător sănătății. Totuși, fiecare fumător crede că consecințele fumatului nu îl vor afecta și trăiește pentru ziua de azi, fără să se gândească la bolile care vor apărea inevitabil la el în 10-20 de ani. Se știe că pentru fiecare obicei prost, mai devreme sau mai târziu va trebui să plătești cu sănătatea ta. Fumatul este asociat cu până la 90% din decesele cauzate de cancer pulmonar, 75% din cauza bronșitei și 25% din cauza bolilor coronariene în rândul bărbaților sub 65 de ani. Fumatul sau inhalarea pasivă a fumului de tutun poate provoca infertilitate la femei. Atrofia și distrugerea substanței albe a creierului și a măduvei spinării în timpul scleroza multiplă mai pronunțat la pacienții care au fumat cel puțin 6 luni în timpul vieții, comparativ cu pacienții care nu au fumat niciodată.

Dependența de fumat poate fi atât psihologică, cât și fizică. La dependenta psihologica o persoană ajunge la o țigară atunci când se află într-o companie de fumători, sau într-o stare de stres, tensiune nervoasă, pentru a stimula activitatea mentală. Cu dependența fizică, cererea organismului pentru o doză de nicotină este atât de puternică încât toată atenția fumătorului este concentrată pe găsirea unei țigări, ideea de a fumat devine atât de obsesivă încât majoritatea celorlalte nevoi trec în fundal. Devine imposibil să te concentrezi pe altceva decât pe o țigară, se pot instala apatia și reticența de a face orice.

2

Alcoolul este prezent în viața aproape oricărei persoane. Unii oameni beau doar în sărbători, altora le place să se relaxeze cu o porție de alcool în weekend, iar unii abuzează constant de alcool. Sub influența etanolului, care se află în băuturi alcoolice totul se prăbușește, în primul rând sistemul nervos și cardiovascular. Mușchi slabi, cheaguri de sânge, diabet, creier mic, ficat umflat, rinichi slăbiți, impotență, depresie, ulcere gastrice - aceasta este doar o listă parțială a ceea ce puteți obține din consumul regulat de bere sau ceva mai puternic. Orice porție de alcool este o lovitură pentru intelect, pentru sănătate, pentru viitor.

O sticlă de vodcă, băută într-o oră, te poate ucide literalmente pe loc. Data viitoare, înainte de a bea 100 de grame, imaginează-ți corpul murind încet sub influența etanolului în timp ce te distrezi. Imaginează-ți că celulele tale se sufocă încet, că creierul, încercând să scape, blochează mulți centri cerebrali, ceea ce provoacă vorbire incoerentă, conștientizare spațială afectată, coordonare afectată a mișcărilor și pierderi de memorie. Imaginează-ți cum se îngroașă sângele tău, formând cheaguri de sânge mortale, cum nivelul zahărului din sânge trece prin acoperiș, cum mor structurile creierului responsabile de inteligență și perspicacitate, cum alcoolul arde prin pereții stomacului, formând ulcere care nu se vindecă.

1

Consumul de droguri duce la tulburări severe, în primul rând ale funcțiilor mentale și fizice ale corpului. ÎN societatea modernă puțini oameni nu știu despre pericolele drogurilor, dar, în ciuda acestui fapt, ele încă atrag oameni, devenind distructive pentru mulți. Persoanele care consumă droguri suferă de insomnie, mucoase uscate, congestie nazală, tremur în mâini, iar pupilele devin neobișnuit de largi, nerăspunzând la modificările luminii ochiului.

Un drog este o otravă; el distruge încet creierul unei persoane, psihicul său. Ei fie mor din cauza unei inimi rupte, fie din cauza ca septul lor nazal se subțiază, provocând sângerări fatale. Când folosește, de exemplu, LSD, o persoană își pierde capacitatea de a naviga în spațiu, are senzația că poate zbura și, crezând în abilitățile sale, sare de la ultimul etaj. Toți dependenții de droguri nu trăiesc mult, indiferent de tipul de droguri consumate. Ei își pierd instinctul de autoconservare, ceea ce duce la faptul că aproximativ 60% dintre dependenții de droguri încearcă să se sinucidă în primii doi ani după ce au început să se drogheze. Mulți dintre ei reușesc.

ABSTRACT

Psihologie

Psihologia obiceiului. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor

Introducere 3

1. Psihologia obiceiului 4

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor 7

3. Cum să scapi de obiceiurile proaste 12

Concluzia 15

Literatura 16

Introducere

Un obicei în psihologie este orice tip de comportament repetat în mod regulat care nu necesită gândire și este mai degrabă dobândit decât înnăscut. Poate viza orice domeniu de activitate (de la mâncat și dormit la gândire și reacție) și se formează prin întărire și repetiție. Întărirea încurajează repetarea unui comportament sau răspuns de fiecare dată când apare stimulul care a provocat inițial răspunsul. Cu fiecare repetare, acțiunea devine din ce în ce mai automată (cum se spune, puțin mai mult, puțin mai mult).

Unele obiceiuri pot apărea însă ca urmare a unui singur eveniment, mai ales în cazul implicării emoționale.

Obiceiurile sunt utile pentru eliberarea proceselor mentale superioare pentru activitate creativă, dar contribuie la inflexibilitatea comportamentului, iar obiceiurile negative pot avea chiar un impact negativ asupra tuturor factorilor vieții. Psihologii spun că nu poți scăpa de un obicei - acesta poate fi schimbat sau înlocuit. Acest lucru nu se aplică obiceiurilor care sunt pozitive, ci doar celor care interferează cu adevărat cu viața noastră.

Relevanța studiului psihologiei obiceiurilor și a rolului obiceiurilor în viața oamenilor, fără îndoială, ne va permite să luăm în considerare aspectele negative și pozitive ale obiceiurilor în viața oamenilor.

Scopul studiului: a lua în considerare psihologia obiceiurilor și rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

Obiectivele cercetării:

1. Familiarizați-vă cu psihologia obișnuinței.

2. Luați în considerare rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

3. Stabilește cum să scapi de obiceiurile proaste.

Obiectul de studiu: diverse aspecte ale psihologiei obiceiului.

Subiectul este rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

1. Psihologia obiceiului

Un obicei este o acțiune bine învățată pe care o persoană o repetă, ghidată de instincte și atitudini. Aceasta este definiția obiceiului dată de psihologi. Pur și simplu, acestea sunt acțiuni pe care le facem fără să ne gândim.

Procesul de dobândire a unui obicei este foarte simplu. Într-o zi, o persoană face ceva. Inițial, el trebuie să efectueze și să controleze în mod conștient nu numai acțiunea în ansamblu, ci și mișcările sau operațiile individuale prin care o desfășoară. Totuși, repetând-o de mai multe ori, devine mai ușor să o faci, iar mai târziu încetezi complet să observi cum, când ajungi acasă, îți pui de obicei papuci etc.

Ca urmare a repetării constante, o persoană începe să efectueze multe acțiuni fără să se gândească. Acest lucru se numește un obicei. Aici constă complexitatea mecanismului obiceiului. Ceea ce ne face să facem acțiuni obișnuite trăiește adânc în interior.

Un obicei este un program subconștient în urma căruia o persoană acționează. Contrar credinței populare, acest program nu este deloc un dușman al individului, ci, dimpotrivă, este un asistent excelent.

Este un mijloc de economisire a energiei în sistemul nostru intern.

Devenind automatizate, acțiunile sau reacțiile obișnuite încetează să ne ocupe timpul și energia pentru a ne gândi la ele, a ne pregăti pentru ele, a le experimenta și a le îndeplini. Ele se întâmplă de la sine, lăsându-ne cu energie pentru a rezolva probleme mai complexe.

Din păcate, există obiceiuri proaste care ne strică sănătatea, împing oamenii de la noi, ne pun în ea situatii disperate etc. Vreau să scap de ele, dar este foarte greu să o fac, dar mă bucur că, până la urmă, se poate.

Există obiceiuri pozitive și negative.

Obiceiurile pozitive (de exemplu, obiceiurile de lucru rațional la mașină, obiceiurile sanitare și igienice, obiceiurile de comportament cultural în viața de zi cu zi etc.) sunt o condiție importantă pentru productivitatea muncii, conformarea comportamentului cu normele sociale și o condiție pentru protejarea sănătate. Făcând mai ușoară respectarea anumitor reguli, obiceiurile oferă un mare ajutor în organizarea vieții personale și sociale a unei persoane.

Obiceiurile negative (performanță dezordonată și neglijentă a muncii, încălcarea normelor culturale etc.) au efectul opus.

Există diferențe individuale mari între oameni în formarea obiceiurilor.

Formarea obiceiurilor începe în copilăria timpurie, pe măsură ce copilul învață să se îngrijească de sine, să se îmbrace și să se dezbrace atent, să manipuleze cu grijă jucăriile și să le depoziteze într-o anumită ordine.

Un rol major în formarea obiceiurilor la copii îl joacă imitarea membrilor mai în vârstă de familie și participarea fezabilă la viața profesională a familiei.

ÎN grădiniţă copilul se obișnuiește să participe la muncă grupa de copii, să ia o atitudine responsabilă față de munca sa, responsabilitățile sale în joc, să depășească dificultățile pe care le întâmpină în activitățile sale, să-și ajute camarazii etc.

La școală, elevii se obișnuiesc să lucreze cu atenție și din greu în timpul orei, să fie responsabili pentru a face temele, să respecte un anumit program de muncă, odihnă, somn, alimentație, să depășească cu răbdare dificultățile, să planifice munca, determinându-i conținutul din timp și distribuindu-l corect in timp.

Prin respectarea regulilor școlare, elevul stăpânește obiceiurile de comportament cultural. Condiţiile principale pentru formarea obiceiurilor în timpul şcolii sunt conducerea şi, exemplu de profesor

evaluarea sistematică a muncii și comportamentului elevilor de către profesori, opinia publică a clasei organizații colective, de pionier și Komsomol. Stare importantă

formarea obiceiurilor - o luptă ireconciliabilă împotriva obiceiurilor negative (din partea părinților, profesorilor, personalului clasei, organizațiilor de pionier și Komsomol), condamnarea categorică a oricărei manifestări a unui obicei prost.

Este important să înlocuiți o acțiune negativă cu una pozitivă, precum și să preveniți apariția și posibilitatea de a dezvolta obiceiuri proaste.

Lucrările privind dezvoltarea obiceiurilor în familie, grădiniță și școală trebuie să fie sistematică și continuă, deoarece orice încălcare a unui obicei distruge nevoia copiilor de a efectua acțiunile necesare pentru formarea sau consolidarea acestui obicei.

Obiceiurile joacă un rol important în formarea unor forme stabile de comportament care caracterizează trăsăturile de personalitate. Formarea deprinderilor utile și lupta împotriva obiceiurilor dăunătoare, negative este una dintre cele mai importante sarcini ale educației.

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor

În viața și activitățile oamenilor, obiceiurile sunt de mare importanță. Obiceiurile sunt acțiuni care se fixează în comportamentul unei persoane și devin nevoile sale. (Fig.1)

Satisfacția unei nevoi este asociată cu un sentiment de plăcere, iar nemulțumirea implică experiențe neplăcute. Prin urmare, efectuarea acțiunilor obișnuite ne provoacă emoții pozitive

, iar incapacitatea de a face ceea ce suntem obișnuiți este însoțită de sentimente neplăcute.

Fig.1. Nevoile umane

Inutil să spun că întreaga noastră viață este formată din obiceiuri. Modul în care stăpânim o nouă direcție de activitate, o nouă zonă de cunoaștere, felul în care vorbim cu ceilalți oameni și modul în care îi percepem, felul în care reacționăm la circumstanțele vieții, rezolvăm dificultățile care apar în viață și, în la final, felul în care mâncăm este rezultatul obiceiurilor înrădăcinate în noi.

Prin urmare, în cartea sa „Seasons of Life” Jim Rohn spunea: „Dacă vrem să ne schimbăm circumstanțele, trebuie să ne schimbăm obiceiurile, atitudinea, părerea...”.

Singura diferență dintre obiceiurile rele și cele bune este că obiceiurile rele apar fără niciun efort din partea noastră, în timp ce obiceiurile bune nu apar de la sine, decât dacă sunt insuflate de părinți înțelepți încă din copilărie.

Orice obicei este, de fapt, o acțiune automată inconștientă care s-a format din repetarea repetată.

De aici putem trage o concluzie simplă: pentru a schimba un obicei prost, trebuie mai întâi să deveniți conștienți de el, adică. scoateți-l din starea de automatism și transferați-l într-o stare de control asupra acțiunii care se desfășoară.

Apoi trebuie să formulăm ca scop exact obiceiul pozitiv pe care vrem să-l dobândim și să încercăm să facem o acțiune (sau să ne abținem de la acțiune) care să corespundă formulării.

Repetarea acestei acțiuni din nou și din nou va forma un obicei pozitiv.

Desigur, formarea unor obiceiuri pozitive necesită deja un efort semnificativ din partea noastră, pentru că... Obiceiurile noastre existente au creat o anumită zonă de confort, iar lucrurile noi provoacă întotdeauna disconfort.

Dar să cităm aici cuvintele lui Bill Newman, autorul celei mai vândute cărți Soar with the Eagles: „Nu uitați: fiecare persoană inteligentă încearcă să-și transforme intențiile în abilități și obiceiuri”.

Indiferent de domeniul de viață pe care ne atingem: sport, știință, studiu, muncă, afaceri, sănătate etc., succesul necesită formarea unor obiceiuri pozitive adecvate și abandonarea celor rele.

Suntem bine conștienți de prezența unor obiceiuri proaste, cum ar fi alcoolismul, dependența de droguri și fumatul.

Putem condamna sau justifica astfel de obiceiuri, dar toată lumea

o persoană sănătoasă știe că sunt dăunătoare vieții.

Alte obiceiuri sunt mai puțin izbitoare, iar consecințele lor sunt complet diferite, dar la fel ca cele de mai sus, o persoană este cel mai adesea atașată de ele și, gândindu-se că el însuși își controlează acțiunile, devine de fapt sclavul obiceiurilor sale și ele îl conduc. prin viață, adesea fără știrea lui și nu întotdeauna în siguranță pentru viață.

În primul rând, așa cum se întâmplă adesea, ne culcăm pentru că suntem obișnuiți să stăm întinși după masă, sau după muncă sau, în general, suntem obișnuiți să stăm mai mult în pat dimineața. De asemenea, mâncăm mai des din obișnuință, nu pentru că

orice ne dorim, ci pentru că a venit ora prânzului și cineva obișnuiește să se descurce fără micul dejun, sau prânzul sau cină.

După muncă sau în weekend, avem și propriul nostru stereotip de comportament: cineva merge la cinema și iubește divertismentul (obișnuiește să se „relaxeze” după muncă), cineva continuă să lucreze până noaptea (a face munca luată acasă, a face temele). , casă de țară). O astfel de persoană este obișnuită să lucreze.

Unii oameni înțeleg relaxarea (obișnuiau să gândească) ca activități de schimbare, trecerea de la un lucru la altul, în timp ce alții preferă să se relaxeze în pat cu sau fără carte, cu sau fără un prieten, sau doar să ia o plimbare în aer curat, să admire natură, sau asculta muzică frumoasă.

Iar pentru unii, cea mai bună relaxare este să se îmbată ca un porc. Obiceiurile care determină stilul de viață sunt diferite pentru fiecare.

Să observăm cine stă sau stă, cum se așează și ce poziție aleg.

Acesta este, de asemenea, un obicei. De regulă, alegem aceeași poziție, folosind aceiași mușchi, ceea ce duce la suprasolicitarea acestora, iar acest lucru duce, la rândul său, la îngustarea lumenului vaselor de sânge și la compresia nervilor care trec prin acești mușchi, ceea ce în timp poate provoca organele bolii care primesc nutriție și inervație (adică control de la sistemul nervos) de la vasele și nervii comprimați.

De asemenea, este foarte important pentru viață cum ne mișcăm. chiar noi

Nu bănuim că gama noastră de mișcări pe care le folosim în fiecare zi este foarte limitată. Alegem doar acele mișcări cu care suntem obișnuiți încă din copilărie. În acest caz, masa musculară aproape nu este utilizată, prin urmare, se atrofiază, prin urmare, din nou, vasele și nervii suferă, iar boala se dezvoltă.

Suntem obișnuiți să înghițim alimente fără să o mestecăm și astfel să perturbăm procesul de digestie. Suntem obișnuiți să respirăm fără să ne observăm respirația, utilizând, de regulă, unul sau două tipuri de respirație: respirație normală de zi cu zi (și fiecare are propria respirație normală) și mai profundă (adâncimea și frecvența depind de activitate fizică). Dar există multe tipuri de respirație: abdominală, toracică, mixtă, cu lungimi diferite faze de inspiratie si expiratie, cu pauze dupa inspiratie si expiratie etc. Suntem obișnuiți să nu observăm durerea dacă nu interferează cu munca, suntem obișnuiți să nu ne observăm corpul, să nu-i acordăm atenție, când alergăm dimineața la serviciu, când vorbim și râdem, când... nu se știe când altceva - aproape întotdeauna.

Fiecare dintre noi are obiceiuri foarte diferite. Util, dăunător, necesar și nu întotdeauna necesar. Unii dintre ei ne ajută în viață, alții o strică.

Obiceiurile sunt fixate, de regulă, de stereotipuri de viață și de fundamente sociale.

Multe obiceiuri sunt înrădăcinate în noi încă din copilărie și se transformă în reflexe. Obiceiurile noastre sunt influențate și de oamenii din jurul nostru.

Cele mai multe obiceiuri sunt insuflate de părinții noștri. Obiceiurile noastre ne modelează caracterul și viziunea asupra lumii.

Iar dacă urmează unele schimbări în viață, atunci trebuie să ne spargem obiceiurile și modul de viață stabilit. Dacă totul este stabil, calm și uniform, atunci nu vedem niciun motiv să ne schimbăm obiceiurile.

Ne comportăm așa cum suntem obișnuiți și, uneori, nici nu realizăm cât de mult obiceiurile ne strică viața și ne afectează sentimentele, gândurile și relațiile cu cei dragi.

Obiceiurile noastre ne spun cum să trăim, cum să ne comportăm și cum să ne raportăm la anumiți factori de viață sau oameni. Cu alte cuvinte, acțiunile, faptele și motivele noastre sunt în mare parte legate de plăcerea obiceiurilor noastre și de a nu tulbura modul nostru obișnuit de viață.

Uneori suntem frapați de gândul de a schimba ceva, de a începe o „viață nouă” luni și altele asemenea. Da, uneori ne săturam de obiceiurile noastre și ne dăm seama că sunt „dăunătoare” sau „greșite”.

Însăși expresia „schimbă-te pe tine însuți” implică, în primul rând, o prăbușire a conștiinței noastre. De acord, este greu să ne despărțim de ceva care ne-a fost atât de drag de mulți ani, a fost cu noi peste tot, s-a trezit dimineața cu noi, a locuit cu noi în fiecare zi și s-a culcat obosit. Există o declarație - „dacă o persoană nu vrea, nimeni nu o poate forța”.

3. Cum să scapi de obiceiurile proaste

Pentru a scăpa de un obicei prost, este necesar, în primul rând, să ne dăm seama că obiceiul chiar există.

Până nu conștientizăm problema, nu o simțim și ne controlează. Acest lucru este valabil nu numai pentru obiceiurile proaste, ci și pentru cele utile.

Justificarea obiceiurilor proaste și a neajunsurilor te împiedică să scapi de ele.

A scăpa de obiceiurile vechi și proaste ajută prin dobândirea unor noi utile și pozitive. Suntem proiectați în așa fel încât, dacă suntem lipsiți de ceva, trebuie să primim un fel de compensație. Și aici este important să nu greșești în alegere. În loc de un vechi obicei prost, trebuie să alegem unul care să devină tovarășul nostru credincios pentru tot restul vieții noastre și de care nu ar trebui să ne despărțim dureros mai târziu.

Obiceiurile sănătoase și utile sunt suficiente. Sport, igiena, aderenta la regim, sanatos si alimentație adecvată, disciplina și autoeducația, acordați atenție familiei și prietenilor, citiți cărți utile, învățați ceva nou, dobândiți un hobby sau începeți să colecționați ceva. Puteți alege o activitate pe placul dvs.

Câteva reguli simple te vor ajuta să supraviețuiești cu ușurință schimbărilor din viață. Schimbarea obiceiurilor nu ar trebui să fie negativă.

Nu este nevoie să te privezi de plăcere sau să te torturezi. Acest lucru te va face să revii la obiceiurile tale proaste. Trebuie să-ți dorești lucrurile plăcute și bune pe care ți le va aduce noul tău obicei. Dacă suprimăm cu forța obiceiurile negative, puterea lor va crește doar.

Obiceiurile proaste vor fi eliminate dacă nu mai este posibil să tragem plăcere din ele, iar sursa plăcerii se va găsi în altceva, de exemplu, într-un nou obicei bun. Este necesar să nu vă forțați, ci să creați o situație în care un obicei prost dispare în fundal și, ulterior, trece complet dincolo de orizont.

Atât obiceiurile bune, cât și cele rele încep și apar în același mod

Aceleași motive – obținerea plăcerii și compensarea situațiilor negative. Trebuie să te lauzi și să te încurajezi când apar primele succese.

Acesta este un mare stimulent pentru a nu reveni la vechile moduri.

Primul pas pentru a depăși un obicei negativ este să realizezi că acest obicei există deja.

Un nou obicei bun ar trebui să aducă plăcere și să compenseze pe deplin tot ceea ce se pierde atunci când vechiul obicei negativ dispare. De asemenea, trebuie să ne amintim că obiceiurile sunt adânc înrădăcinate în capul nostru și pot reveni în orice moment și nu vom permite niciodată să se mai întâmple asta.

Obiceiul este capacitatea de a ne aminti și de a reproduce, de fiecare dată și la momentul potrivit pentru noi, ceea ce am învățat.

Obiceiurile joacă un rol important în viața unei persoane și, în multe cazuri, obiceiurile sunt foarte utile.

Datorită acestei abilități, multe abilități pe care trebuie doar să le învățăm pot fi apoi utilizate automat de noi, fără nicio modificare, cu excepția cazului în care ceva se schimbă în situația externă sau atitudinea noastră față de aceste abilități.

Totuși, de-a lungul vieții, acumulăm și abilități la care ne este greu să renunțăm, deși ne dăm seama că nu sunt eficiente și că chiar uneori ne interferează sau ne fac rău.

Obiceiurile proaste care par dificil sau chiar imposibil de schimbat includ unele dintre caracteristicile noastre, cum ar fi lipsa de încredere, sinceritatea și lipsa de tact. Există chiar și o astfel de expresie ca „rigiditatea în obiceiuri”, de parcă am vorbi despre ceva care înainte era mobil și putea fi încă influențat, dar acum este înghețat și nu poate fi influențat de nicio influență.

Cu toate acestea, orice persoană se poate schimba dacă dorește și dacă știe să o facă. Esența principală a rezolvării problemei este că nimeni nu trebuie să fie o victimă a obiceiurilor sale.

Nu este mai bine să le înlocuim cu altele noi care să aducă beneficii reale?

Orice obicei se formează în procesul de repetare conștientă a oricărei acțiuni, dar cu cât repetăm ​​mai mult o acțiune, cu atât suntem mai puțin conștienți de procesul de reproducere a acesteia.

Astfel, se formează un nou obicei care fie va completa, fie va înlocui vechiul obicei.

Concluzia este că, dacă vrem să obținem succesul în viață, trebuie să ne analizăm mai des obiceiurile, iar dacă descoperim că există acelea care ne creează obstacole serioase, nu trebuie să ne gândim că este imposibil să scăpăm de ei. Trebuie să luați măsuri decisive pentru a înlocui obiceiurile vechi și inutile cu altele noi care vor duce la succes.

Concluzie

Obiceiurile sunt de mare importanță pentru formarea caracterului moral al unei persoane, deoarece, odată stabilite, ele vor contribui deja la apariția anumitor trăsături de caracter în el. Obiceiurile sunt variate.

Există obiceiuri profesionale asociate cu tipul de muncă pe care o face o persoană. Așadar, medicul obișnuiește să fie atent la felul în care arată o persoană, dacă arată sănătos sau bolnav, etc. Există obiceiuri morale (să fiu sincer, sincer), igienice, estetice, educaționale, obiceiuri de comportament cultural și altele. Obiceiul de a munci ocupă un loc foarte important printre obiceiuri. Acest obicei trebuie cultivat cu primii ani si mai ales la varsta scolara.

Dacă abilitățile dezvoltate sunt utile sau indiferente, atunci și obiceiurile pot fi dăunătoare. Obiceiurile utile sau pozitive includ, de exemplu, obiceiul muncii concentrate, curățenia, politețea și atitudinea atentă față de oameni. Obiceiurile dăunătoare sau negative pot fi numite obiceiuri de lenevie, grosolănie și fumat. Obiceiurile bune îi ajută foarte mult pe oameni. Dimpotrivă, o persoană care are multe obiceiuri negative este forțată să le lupte constant și uneori devine sclavul obiceiurilor sale proaste.

Trebuie să înțelegem că întreaga totalitate a acțiunilor, abilităților, aptitudinilor și obiceiurilor unei persoane fac parte din caracterul său.

Prin urmare, fiecare persoană ar trebui să încerce să dobândească obiceiuri utile. Pentru a le dobândi, ar trebui, poate, să repeți mai des acele acțiuni utile care trebuie făcute obișnuite și, pentru a te elibera de un obicei prost, nu trebuie să repeți acțiunile corespunzătoare.

Pentru că efectuarea repetată a aceluiași act duce la formarea obiceiului de a acționa în astfel de condiții exact așa și nu altfel.

Literatură

1. Alekseev D.V. Obiceiuri proaste, lor impact negativ. – M.: Educație, 2008. – 335 p.

2. Asimov D.P. Cum să scapi de dependențe. – M.: Pedagogie, 2009. – 287 p.

3. Babich T.A. Obiceiurile proaste și munca de reabilitare cu adolescenții. – M.: Educație, 2008. – 402 p.

4. Leontyev A. N. Probleme de dezvoltare mentală. a 3-a ed. Editura Universității de Stat din Moscova, 1992.

5. Lyublinskaya A. A. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M., Phoenix, 2007. – 342 p.

6. Petrovsky A.V. Convorbiri despre psihologie. - M.: Times, 2008. – 252 p.

7. Shevtsov A. M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoașterea, 2006. – 304 p.

Shevtsov A. M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoașterea, 2006. – P.73

Babich T.A. Obiceiurile proaste și munca de reabilitare cu adolescenții. – M.: Educație, 2008. – P.172

Shevtsov A. M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoașterea, 2006. – P.102

Petrovsky A.V. Convorbiri despre psihologie. - M.: Times, 2008. – P.98

Chiar acolo. – P.104

Lyublinskaya A. A. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M., Phoenix, 2007. – P.157

Asimov D.P. Cum să scapi de dependențe. – M.: Pedagogie, 2009. – P.117