Cum se calculează greutatea unei persoane. Raportul înălțime / greutate la femei
Îți cunoști greutatea ideală? Ești îngrijorat de sănătatea ta? Doriți să mențineți proporțiile optime ale corpului? Pentru a începe să vă schimbați stilul de viață, să faceți sport sau să introduceți alimente sănătoase în dieta dvs., trebuie să vă calculați greutatea în funcție de înălțime și vârstă. Acesta va fi punctul de plecare, un fel de orientare în dezvoltarea unui program de slăbire, selectarea unui set de exerciții sau compilarea meniului „corect”.
- 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
- 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
- Soții Soț
- Indicele masei corporale (IMC) ::
- Greutatea trebuie să fie în intervalul:
- Greutatea ta ideală:
- Grăsime corporală:
Rezultat
Calculăm IMC în programul online
Doriți să aflați indicatorul în câteva secunde?
Pentru calcule aveți nevoie de:
- Specificați înălțimea;
- Introduceți date despre greutatea corporală;
- Alege un sex;
- Indicați vârsta;
- Apăsați butonul „calculați”;
- Obțineți rezultatul.
Calcularea greutății ideale pentru femei pe un calculator de pe site este o modalitate de a determina norma greutății corporale, care vă va ajuta să păstrați întotdeauna forma fizică și să monitorizați modificările acesteia.
IMC: ce este și de ce ar trebui luat în considerare
La mijlocul secolului al XIX-lea, practicienii și medicii din științele medicale au observat că raportul dintre înălțime și greutate afectează starea de sănătate. Și în 1869 Adolphe Quetelet (un cunoscut om de știință la acea vreme) l-a numit „indicele de masă corporală” (IMC). Se intenționează să se determine dacă acești parametri se potrivesc.
Se calculează atât pentru bărbați, cât și pentru fete, utilizând aceeași formulă:
unde M este greutatea indicată în kilograme; P - creștere pătrată. Luați valoarea în metri.
Să calculăm indicele de masă corporală al unui reprezentant al sexului mai slab cu o înălțime de 167 cm și 74 kg, traducem înălțimea de la centimetri la metri: 167 cm = 1,67 m. Apoi pătrăm această valoare: 1,67 * 1,67 = 2,8. Înlocuim numerele din formula: M = 74 / 2,8 = 26,4.
IMC pentru această femeie va fi de 27,4. Ce dă această valoare? În sine, este doar un număr, dar cu un tabel de interpretare a indicelui de masă corporală - cunoștințe utile. Comparându-l cu indicatorii disponibili în acesta, veți determina cât de mult corespunde greutatea actuală normei.
| Indicele masei corporale (IMC) | Ce face | Recomandări |
| >40 | Obezitate de 3 grade | Merită să corectăm situația în viitorul apropiat. Deoarece riscul de a dobândi o anumită boală (hipertensiune arterială, de exemplu) este crescut. Consultați un dietetician pentru ajutor. |
| 35 la 30 | 2 grade de obezitate | Sunt posibile probleme cu sistemul cardiovascular și celelalte sisteme ale corpului. |
| 30-25 | 1 grad de obezitate | Există șansa ca organismul să arunce rapid și fără consecințe kilogramele în plus, ceea ce va ajuta la evitarea bolilor. |
| 24,99 la 18,5 | normă | Greutate în intervalul optim pentru vârsta și înălțimea dvs. Încercați să vă mențineți masa în această limită și șansele de a rămâne sănătoși vor crește semnificativ. |
| 18,5 până la 16 și mai jos | subponderal | Măriți cantitatea de alimente pe care le consumați. Faceți o întâlnire cu un endocrinolog. Revizuiește-ți dieta. |
Conceptul de „greutate ideală” este un cadru general acceptat, ale cărui limite devin desemnarea raportului optim înălțime / toate. Cu toții suntem diferiți, iar greutatea corporală a acestei sau a acelei persoane depinde de următorii factori:
- dietă;
- fizic;
- mod de viata;
- naționalitate și altele.
Prin urmare, greutatea ideală este o referință medie. Se calculează pe baza unei cantități mari de informații care a fost obținută ca urmare a studierii acestor persoane. Deci, un bărbat cu un fizic puternic va cântări cu 2-3% mai mare decât cel al unui subțire. Iar o femeie suplă este cu 3 - 5% mai mică decât o doamnă cu forme curbate.
Recomandat.
Parametrul obiectiv al unui corp ideal este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este de 9-15% din grăsimea din greutatea corporală totală, pentru femei - de la 12-20%.
Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), puteți judeca obezitatea sau subponderalitatea. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivii, vârstnicii și adolescenții (sub 18 ani). Printre numeroasele metode diferite de calcul al greutății ideale, cea mai populară metodă este indicatorul înălțime-greutate, indicele de masă corporală este indicele Quetelet.
Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat B / (P * P)
De exemplu: înălțime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) = 22,5
Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.
Indicele Quetelet arată bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, adică nu oferă o imagine vizuală și estetică. Dar îți poți verifica corpul pentru perfecțiune folosind încă o formulă.
Distribuția grăsimii pe tot corpul. Determinat de raportul: talia (la nivelul buricului) împărțită la fese.
- Norma pentru bărbați este de 0,85;
- Pentru femei - 0,65-0,85.
Vârsta afectează raportul înălțime-greutate?
Răspunsul este fără echivoc: „Bineînțeles că da”. Este dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele pe care unii oameni le consideră „inutile” s-ar putea să nu fie de fapt. Puteți utiliza o formulă bazată pe vârstă pentru a determina greutatea optimă.
R- în acest caz, creșterea, V- vârsta în ani. Greutate corporală = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4.
| Înălţime
în cm. |
Vârstă | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Podea | |||||||||||||||
| M | F | M | F | M | F | M | F | M | F | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
2. Formula lui Broca: identificarea relației înălțime-vârstă-greutate
Una dintre cele mai populare metode pentru calcularea greutății ideale este formula lui Broca. Se ia în considerare raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.
Formula lui Broca pentru persoanele sub 40 de ani este egală cu „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani - „înălțimea (în cm) minus 100”.
În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu os subțire) trebuie să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu os mare) trebuie să adauge 10% la rezultat.
Cum să vă determinați tipul de corp?
Fizicul este de obicei împărțit în 3 tipuri:
- normostenic;
- hiperstenic;
- astenic.
Pentru a afla care este tipul dvs. de corp, este suficient să măsurați circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele Solovyov).
| Indicele Soloviev | Tipul corpului | Tipic pentru acest tip de corp | |
| pentru bărbați | pentru femei | ||
| 18-20 cm | 15-17 cm | normostenic (normal) | fizicul se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale și raportul lor corect |
| mai mult de 20 cm | mai mult de 17 cm | hiperstenic (cu os larg) | La persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu os larg), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât la normostenice și mai ales la astenici. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, cutia toracică și șoldurile sunt largi, picioarele lor sunt scurte. |
| sub 18 cm | sub 15 cm | astenic (os subțire) | La persoanele cu un tip de corp astenic (cu os subțire), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt lungi, os subțire, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați. |
3. Formula Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate
Există formula Nagler care calculează raportul ideal greutate-înălțime. Pentru 152,4 cm de creștere, ar trebui să existe 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe încă 900 de grame, plus încă 10% din greutatea rezultată. 
4. Formula John McCallum pentru raportul circumferinței
Una dintre cele mai bune formule create de expertul metodolog John McCallum. Formula lui McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii:
- 6.5 circumferința încheieturii mâinii = circumferința pieptului;
- 85% circumferință toracică = circumferință șold;
- pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului;
- 53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei;
- pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului;
- circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința pieptului;
- circumferința tibiei puțin mai puțin de 34%;
- circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința pieptului.
Dar nu datele fizice ale tuturor vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare statistică medie, medie.
Câteva opțiuni pentru raportul dintre înălțime și greutate
- Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este de 25 cm< обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Circumferința taliei trebuie să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă îmbrăcămintea 48.
- Dacă circumferința șoldului este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este cu 20 cm mai mică decât circumferința șoldului, atunci o astfel de figură se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința coapsei, aceasta este o formă de pară.
- Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație sa dovedit a fi adevărată. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de slăbire dă o scădere a taliei cu un centimetru.
După cum puteți vedea, există multe modalități de a calcula raportul optim între înălțime și greutate corporală, în funcție de o varietate de factori.
Dar, în orice mod faceți calculele, principalul lucru este că greutatea este COMODĂ pentru dvs. Ca să te simți liber și ușor în propriul corp, să te iubești și să te bucuri din plin de viață, fără a cădea în depresie din faptul că în timpul calculelor (ce dacă!) A existat un „exces” sau „lipsă” de kilograme.
Înainte de a începe orice dietă sau ciclu de exerciții pentru scăderea în greutate, trebuie mai întâi să decideți ce greutate doriți să obțineți ca rezultat. Adică să-ți stabilești scopul final pentru care să te străduiești. Greutatea ideală este adesea scopul. Aceasta este fie greutatea în care vă simțiți confortabil fizic, fie un indice care vă satisface în ceea ce privește parametrii externi.
Este important să nu mergeți prea departe pentru stabilirea obiectivelor, deoarece dacă stabiliți un obiectiv prea mare, acesta nu poate fi atins niciodată. Dacă trebuie să slăbești mai mult de 5 kg în greutate, este mai bine să spargi obiectivul în mai multe etape. De exemplu, scăderea a 1,5 kg în fiecare lună timp de șase luni etc. Nu uitați să citiți.
Cum vă puteți ajuta să decideți care este greutatea dvs. ideală? Într-adevăr, din păcate, nu toată lumea poate avea o talie de viespe datorită constituției lor de la naștere, dar puteți arăta bine cu orice siluetă dacă greutatea este normală.
Pentru a vă determina matematic greutatea ideală, trebuie să calculați mai mulți parametri. Există multe modalități de a face acest lucru. Mai jos sunt cele principale.
Calculul normei de greutate în funcție de indicele de masă corporală (IMC)
Se calculează după formula: greutatea (în kg) împărțită la înălțimea (în m) pătrat. De exemplu, dacă greutatea este de 64 kg cu o înălțime de 167 cm, atunci IC va fi calculat după cum urmează: 64 / 1,67 2 = 22,9. Folosind tabelul de mai jos, puteți stabili dacă indexul dvs. este normal:
În cazul nostru, IMS este normal, deoarece rezultatul de 22,9 se încadrează în intervalul 18,5 - 25. În consecință, puteți calcula greutatea ideală utilizând rata minimă IC. Să facem acest lucru: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.
Indicele lui Brock
Se folosește dacă înălțimea dvs. este cuprinsă între 155-170 cm. Formula de calcul: Înălțimea (în cm) minus 100 și minus 10. Se dovedește: (167 - 100) - 10 = 57 kg
Indicele Breitman
Formula de calcul: Înălțimea (în cm) înmulțită cu 0,7 și minus 50 kg. Obținem 167 x 0,7 - 50 = 66,9 kg
Indicele Borngardt
Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să aplicați formula: Înălțimea (cm) înmulțită cu circumferința pieptului (cm) și împărțiți rezultatul la 240. În versiunea noastră (ținând cont că pieptul are 92 cm), obține: 167 x 92/240 = 64 kg
Indicele Noorden
Pentru a vă înțelege greutatea normală, aveți nevoie de: Înălțimea (în cm) înmulțită cu 420 și împărțită la 1000. Obținem: 167 x 420/1000 = 70 kg
Indicele Tatonya
Greutatea corporală normală este calculată prin formula: Înălțimea (în cm) minus (100 + (înălțimea minus 100) împărțită la 20). Un pic confuz, să vedem un exemplu: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) = 63,7 kg
Știind dacă greutatea dvs. este la greutatea corporală normală, vă ajută să vă înțelegeți corpul, să identificați problemele și, uneori, chiar să faceți un diagnostic imediat. Controlul greutății corporale este considerat cea mai importantă măsură preventivă pentru o serie de boli periculoase.
Din păcate, greutatea corporală adesea nu îi îngrijorează pe acei oameni care ar trebui să fie îngrijorați (pacienții obezi), ci pe fetele tinere care și-au aruncat în cap că nu respectă standardele de televiziune și reviste din 90-60-90 și care se aduc la leșin. cu tot felul de diete ... În cazul unei boli grave, cum ar fi diabetul zaharat, dietele înfometate și semi-înfometate pun viața în pericol.
Prin urmare, să stabilim împreună conformitatea greutății dvs. cu norma. Luați un notebook și un pix în mâini sau, mai bine, un calculator, vom conta. Procedura pentru calcularea greutății normale este destul de simplă și nu necesită mult timp.
Multe formule sunt utilizate pentru a determina greutatea corporală normală. Cel mai simplu și cel mai faimos:
M = P - 100, unde M este masa în kg; P - înălțime în cm.
Dar această formulă în această formă este foarte inexactă și se aplică numai pentru un calcul foarte aproximativ.
Se recomandă utilizarea formulei complete (a se vedea tabelul de mai jos).
Calculul greutății corporale ideale
| Înălțime, cm | Greutate ideală, kg |
| 155-165 | creștere minus 100 |
| 166-175 | creștere minus 100 |
| 176-185 | creștere minus 110 |
| 186+ | creștere minus 115 |
De asemenea, puteți utiliza o formulă modificată: greutatea corporală ideală = (înălțime în cm minus 100) și încă minus 10% pentru bărbați; IMC = (înălțime în cm minus 100) și încă minus 15% - pentru femei:
- 1 grad de obezitate - greutatea corporală reală depășește idealul cu mai puțin de 30%;
- 2 grade de obezitate - dacă greutatea reală depășește idealul cu 31-50%;
- 3 grade de obezitate - dacă greutatea reală depășește idealul cu 51-99%;
- 4 grade de obezitate - dacă greutatea reală depășește idealul cu până la 100% sau mai mult.
În prezent, în majoritatea țărilor lumii, indicele de masă corporală (IMC) sau indicele Quetelet este utilizat pentru a determina normalul și supraponderalitatea la oameni:
IMC = M / P 2, unde M este masa în kg; Р 2 - înălțimea în metri, pătrată.
Conform clasificării internaționale, un indicator de la 18,5 la 24,9 kg / m 2 este considerat norma. O lectură sub 18,5 indică o greutate mică. Dacă IMC este cuprins între 25 și 29,9, aceasta este supraponderală, iar obezitatea este diagnosticată cu un IMC mai mare de 30.
De exemplu, înălțimea ta este de 181 cm, greutatea este de 99 kg. Să facem un calcul simplu: 1,81 2 = 3,2761. Împărțiți 99 la 3,2761, obținem un IMC = 30,22, ceea ce înseamnă că sunteți unul dintre mulți cu probleme de greutate:
- Obezitate de gradul 1 (obezitate ușoară) - cu un IMC între 27 și 35;
- 2 (moderat) - cu un interval de valori 35-39,9;
- 3 (sever sau dureros) - cu un IMC de 40 sau mai mult.
Tabel cu greutatea normală a corpului uman în funcție de vârstă
| Înălțime, cm | Vârsta persoanei, ani | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| M | F | M | F | M | F | M | F | M | F | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
Pentru diagnosticul obezității, pe lângă masa totală, volumul taliei și șoldurilor este important. Deci, pentru bărbați, circumferința taliei de 94 cm este considerată permisă, pentru femei - până la 88 cm. Cu o circumferință a taliei de 94-101 cm pentru bărbați și 102 cm sau mai mult, femeile prezintă un risc ridicat de complicații metabolice.
Dacă circumferința taliei depășește cifrele indicate, aveți un tip de obezitate abdominală (viscerală), adică grăsimea este depusă în jurul organelor interne - ficatul, pancreasul, inima, perturbând munca lor. Acest tip de obezitate este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului zaharat, a bolilor coronariene, a hipertensiunii arteriale și a infarctului miocardic!
Pacienții cu diabet zaharat de tip 1, a căror greutate corporală este normală, nu ar trebui să se îngrijoreze de efectul obezității asupra diabetului.
Pacienții cu diabet zaharat de tip 2, a căror greutate este normală (sunt foarte puțini), trebuie să încercați să-l mențineți la un număr aproape de ideal, deci este imperativ să vă luptați pentru greutatea ideală pentru vârsta dvs.
Ei bine, pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și 2, supraponderal sau obezitate, elementele de bază pentru calcularea conținutului caloric al dietei trebuie amintite și aplicate zilnic, în tratamentul diabetului zaharat acesta este cel mai important lucru pentru dumneavoastră.
Numărarea caloriilor este, de asemenea, importantă pentru persoanele care sunt subponderale, știind deja că îmbunătățirea nu este o sarcină ușoară. Și nutriția calculată corect cu determinarea necesității de kilocalorii vă va permite să câștigați kilogramele lipsă.
1. În primul rând, se calculează valoarea rata metabolică bazală (BMR) conform uneia dintre formulele selectate. Denumiri în formule:
- m - greutate (kg);
- h - înălțime (cm);
- o - vârstă (ani).
Formula Muffin-Geor
Pentru femei:
BOO = 10 * m + 6,25 * h - 5 * a - 161
Pentru bărbați:
BOO = 10 * m + 6,25 * h - 5 * a + 5
Formula Harris-Benedict
Pentru femei:
BOO = 655,1 + 9,563 * m + 1,85 * h - 4,676 * a
Pentru bărbați:
BOO = 66,5 + 13,75 * m + 5,003 * h - 6,775 * a
Aportul zilnic de calorii pentru menținerea greutății este calculat folosind formula:
Alocația calorică = k * BOO
În același timp, aportul zilnic de calorii pentru pierderea în greutate este de 80% din aportul de calorii pentru menținerea greutății.
Indicele masei corporale (IMC)
Indicele masei corporale este calculat conform formulei Quetelet (aici înălțimea este luată în metri):
Valoarea rezultată este comparată cu datele tabulare:
Greutate ideală
Greutatea ideală (IM) este calculată folosind mai multe metode (formula lui Brock, formula lui Humvee, formula lui Devin) și apoi se ia media.
Formula lui Broca
Pentru femei:
IM = (h - 110) * 1,15
Pentru bărbați:
IM = (h - 100) * 1,15
Formula Humvee
Pentru femei:
IM = 45,5 + 2,2 * (0,393701 * h - 60)
Pentru bărbați:
IM = 48 + 2,7 * (0,393701 * h - 60)
Formula lui Devin
Pentru femei:
IM = 45,5 + 2,3 * (0,393701 * h - 60)
Pentru bărbați:
IM = 50 + 2,3 * (0,393701 * h - 60)
Exemplu de calcul
Luați, de exemplu, o fetiță de 28 de ani, Anastasia, care cântărește 75 kg și are o înălțime de 173 cm. Anastasia vizitează sala de gimnastică de 2 ori pe săptămână. Indicele de masa corporalaîn acest caz.
