Cum să fii încrezător și să nu te temi de responsabilitate. Uită de vechile obiceiuri
Pentru a înțelege de ce oamenii evită responsabilitatea, mai întâi ar trebui să îți pui următoarele întrebări: „Ce este responsabilitatea?” și „Cum înțelegi unde o persoană ia asupra sa și unde nu?”
as suna responsabilitate sfera controlului uman. Ne asumăm responsabilitatea în acele situații în care exercităm controlul asupra a ceea ce se întâmplă, luăm parte la el, luăm unele acțiuni care contribuie la obținerea rezultatelor de care avem nevoie.
Se dovedește că evitarea răspunderii- acesta este un refuz dintr-un motiv sau altul de a influența situația, așteptarea că situația se va schimba de la sine, sau că cineva o va schimba pentru noi. Când cuiva i se spune: „Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta”, de obicei înseamnă: „În sfârșit, începe să faci ceva, astfel încât viața ta să devină așa cum vrei, în loc să te plângi de circumstanțe, să continui.”
Aici merită amintit un concept atât de cunoscut în psihologie ca loc de control. Aceasta este capacitatea unei persoane de a-și atribui succesele sau eșecurile unor factori interni sau externi. De obicei, dacă o persoană este mai obișnuită să se considere cauza acelor lucruri care i se întâmplă în viață, se consideră că are locus de control intern(intern). Dacă o persoană crede că, în general, nu are o influență specială asupra nimic din viață și că ceea ce se întâmplă este determinat de soartă, karma, Dumnezeu, extratereștri, oameni diferiti sau orice alte circumstanțe, atunci se consideră că a avut locus de control extern(extern).
Desigur, într-o situație normală, pentru majoritatea oamenilor acest indicator va fi undeva între cele două extreme, deplasat mai mult spre unul sau celălalt pol.
Persoanele al căror loc de control este foarte puternic deplasat către exterior joacă de obicei rolul unei victime a circumstanțelor. Totul este în neregulă cu ei, nu au nicio influență asupra nimic, oamenii din jurul lor sunt de vină pentru tot. Ei nu sunt deloc responsabili pentru viețile lor se mută acolo unde îi duce fluxul. Asemenea copiilor mici care se simt neputincioși în fața problemelor care apar și, în loc să le rezolve, nu pot decât să fie jigniți sau să-i învinovățească pe alții.
De exemplu, o persoană nu are prieteni, dar îi dă vina pe alții pentru asta, se jignește de ei și chiar se enervează pentru că nu îl înțeleg, nu vrea să îl înțeleagă, nu îl apreciază și nu iubește. el, în loc să înțeleagă adevăratul motiv și ce -schimbă-te pe tine însuți, acționează pentru a construi relațiile dorite cu ceilalți.
Oameni care au un loc de control foarte intern adesea își asumă responsabilitatea chiar și pentru ceea ce în esență nu pot influența. De exemplu, pentru emoțiile sau deciziile altora. Acești oameni sunt predispuși la sentimente puternice de vinovăție și autoînvinovățire atunci când lucrurile merg prost.
Un exemplu bun ar fi lucrul cu un tip care a experimentat o serie de emoții neplăcute dacă o fată l-ar refuza când s-au întâlnit. Întotdeauna și-a luat personal orice refuz, crezând că a făcut ceva greșit, crezând în același timp că dacă ar fi făcut totul corect, cu siguranță ar fi primit un răspuns pozitiv. Nu putea să înțeleagă că existau alte împrejurări pe care nu le putea influența, oricât și-ar fi dorit și oricât de „corecte” ar fi fost acțiunile lui. Când am început să cercetăm, s-a dovedit că ceva asemănător se întâmpla în alte domenii - convingerea că totul depinde întotdeauna de el. Dar acest lucru, desigur, nu este așa. Există întotdeauna o serie de factori care influențează, mai ales atunci când există interacțiune cu orice alt sistem viu: un animal, o persoană, un grup de oameni. Mi-a plăcut odată foarte mult exemplul minunat dat de Robert Dilts: dacă lovim o minge, cu ceva experiență și îndemânare, putem calcula traiectoria mingii și unde va ateriza. Dacă dăm cu piciorul unui câine, nu știm niciodată sigur unde va fi câinele în câteva secunde.
Desigur, dacă cunoaștem o persoană de ceva timp, îi cunoaștem obiceiurile și caracteristicile, atunci în acest caz este deja posibil să calculăm mai mult sau mai puțin cum va reacționa el la acțiunea noastră. Dar nici acesta nu este întotdeauna cazul. Mai mult, nu putem controla totul tot timpul în această lume. Multe lucruri se întâmplă într-un fel sau altul împotriva voinței noastre și nu se poate face nimic în acest sens.
Îți aduci aminte de rugăciunea de seninătate? „Doamne, dă-mi liniștea sufletească să accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care le pot și înțelepciunea de a face diferența” - este vorba tocmai despre un loc de control echilibrat. Este foarte important să vă asumați responsabilitatea și să luați măsuri acolo unde este posibil și pur și simplu să renunțați la control, să acceptați inevitabilitatea acolo unde nu există posibilitatea de a schimba ceva.
De asemenea, este de remarcat faptul că, atunci când vorbim despre locul de control al unei persoane, un anumit indicator general este calculat prin medierea nivelului de control în situatii diferite. Adică, tendința generală a unei persoane de a-și asuma responsabilitatea pentru evenimentele din diferite domenii ale vieții sale sau de a o muta în lumea exterioară. Dar, interesant, în ciuda numitorului comun, în unele zone o persoană poate avea un loc de control complet opus. De exemplu, în sferele afacerilor, sănătății, autodezvoltării, o persoană își asumă responsabilitatea pentru rezultate (locus de control intern), iar în sfera relațiilor personale este convins că nimic nu depinde de el (locus de control extern) .
Din experiența mea, acest lucru are foarte mult de-a face cu convingerile pe care le dezvoltă o persoană în timp ce crește. De exemplu, o persoană poate avea un loc de control extern în sfera relațiilor, deoarece la o anumită etapă a vieții sale și-a format credința că Dumnezeu sau soarta îi va trimite un „suflet pereche”, că totul ar trebui să se întâmple de la sine, deci nu au fost întreprinse măsuri speciale în acest domeniu.
Se întâmplă, dimpotrivă, ca o persoană să creadă că poartă o „coroană a celibatului” și, de asemenea, nu face nimic, ci să meargă la psihici, în speranța de a „ridica” blestemul, în loc să analizeze motivele eșecurilor și să schimbe. ceva în sine. Se dovedește că aici își transferă responsabilitatea pentru rezultatul în acest domeniu al vieții sale asupra altora.
Acum că a devenit mai clar despre responsabilitate, să încercăm să înțelegem motivele pentru care oamenii evită responsabilitatea în diferite domenii ale vieții lor.
Câteva motive principale care îmi vin în minte:
1. Convingerea unei persoane că nu depinde de el, că nu o poate influența. Când, dintr-un motiv sau altul, a apărut o credință că acest lucru nu poate fi schimbat. Am dat deja un exemplu mai sus, dar mai pot fi adăugate. De exemplu, credința „Nimic nu se va schimba vreodată în această țară”. Cu o astfel de convingere, o persoană nici măcar nu încearcă să schimbe nimic.
În acest caz, este necesar să se lucreze cu aceste convingeri, să se extindă înțelegerea unui anumit domeniu și să se ajute la găsirea unor metode pentru a schimba situația și a obține rezultate.
2. Evitarea responsabilității din cauza incapacității și a ignoranței despre cum să faci ceva, și ca urmare a așteptării ca cineva să o facă pentru mine.
De obicei, această problemă apare în rândul persoanelor care nu sunt independente, celor care au fost supraîngrijiți încă din copilărie și nu aveau voie să facă nimic singuri. Astfel de oameni pur și simplu nu știu cum și nu sunt obișnuiți să se străduiască pentru a face ceva să se întâmple. Ei au fost învățați din copilărie că, dacă încercau ceva și nu reușeau prima dată, mama lor venea alergând și aranja totul. De obicei, chiar și la vârsta adultă, astfel de oameni, dacă ceva nu funcționează imediat, nu se străduiesc să găsească singuri o soluție sau nu fac eforturi. Ei arată confuzi și neputincioși și așteaptă să vină mama lor sau ca cineva adult să le înlocuiască mama. Și dacă nu primesc ajutor, sincer nu înțeleg de ce și sunt jigniți de oamenii răi din jurul lor, care nu le plac pentru că nu vor să ajute. Adesea, problema este agravată de faptul că, deoarece de mulți ani toate problemele și sarcinile au fost rezolvate de alții, persoana nu a dezvoltat suficiente aptitudini și experiență personală pe care să se poată baza. Cantitatea de muncă este foarte mare. Când o persoană vrea să facă ceva, totul vine deodată, pare copleșitor și îi este mai ușor să revină la tiparele obișnuite de comportament. Apropo, astfel de oameni au adesea un sentiment interior că sunt încă mici și nu știu ce este corect, dar alți adulți știu mai bine ce să facă.
Desigur, am descris un caz extrem, dar apar și astfel de extreme. Pentru unii, acest lucru se manifestă parțial sau în anumite domenii ale vieții. Pentru unii, toate deodată.
Munca terapeutică cu astfel de oameni va consta în pregătirea consecventă în independență, dezvoltarea strategiilor de găsire a soluțiilor și obținerea de rezultate, în dezvoltarea abilităților și a încrederii că el însuși știe ce să facă. Toate acestea ar trebui să conducă în cele din urmă la maturizarea treptată a personalității sau a acelei părți a personalității care a rămas blocată în copilărie.
3. Evitarea responsabilitatii din cauza fricii de a gresi.În mod obișnuit, acest motiv pentru sustragerea responsabilității se manifestă în oameni care sunt în mod constant pedepsiți, criticați pentru greșeli și eșecuri și care sunt supuși unor solicitări excesive. Uneori, pur și simplu au arătat cum faptul că nu a făcut față cu ceva rău și îngrozitor, cât de mult o supără pe mama lui. În general, pentru a spune simplu, o persoană asociază eșecurile/greșelile cu ceva înfricoșător și dureros, așa că încearcă să le evite prin orice mijloace. De obicei, astfel de oameni sunt perfecționiști, pentru că altfel poți evita greșelile? Așa e, fă totul perfect, fii perfect. Dar nu există nimic ideal în lume și nu poate fi. Mai mult, o persoană nu poate să nu facă greșeli, deoarece aceasta este o parte normală a oricărei învățări. Prin urmare, de regulă, o persoană evită acele zone în care nu se poate face perfect și încearcă să nu-și asume responsabilitatea pentru rezultate, deoarece orice eșec va fi dureros pentru el. În mod surprinzător, astfel de oameni sunt excesiv de responsabili și se pot simți vinovați chiar și atunci când nu pot face nimic. Dar, în același timp, perfecționiștii vor încerca să evite acele situații în care nu sunt siguri că pot face față 100%. Ei joacă adesea jocul „Nu am vrut cu adevărat” cu ei înșiși. Adică, pur și simplu nu fac ceva în care să eșueze, menținând astfel iluzia perfecțiunii. De obicei, astfel de oameni nu sunt înclinați să experimenteze și rareori trec dincolo de ceea ce obișnuiește. Orice încercare de a face ceva nou este însoțită de anxietate și rezistență puternică până când capătă nivelul necesar de cunoștințe pentru a nu greși. Adesea, o altă problemă este dorința de a face totul prima dată. Dacă nu funcționează imediat, persoana se supără și nu mai încearcă. Este foarte dureros să experimentezi eșecul chiar și o dată.
În multe feluri, desigur, își asumă responsabilitatea și obțin rezultate. Dar în zonele în care pot eșua, unde pot exista critici la adresa lor, vor evita cu orice preț să-și asume responsabilitatea.
Munca terapeutică cu astfel de oameni va consta în înlăturarea fricii de eșec/greșeală, în rezolvarea sentimentelor de vinovăție, în învățarea să-și accepte imperfecțiunile și în a te iubi așa cum este, indiferent de realizările sau eșecurile cuiva.
4. Reticența de a-și asuma responsabilitatea din cauza lipsei de încredere în propriile capacități. O persoană încetează să creadă că poate face față la orice atunci când au existat multe eșecuri în trecut. Ca urmare a multiplelor experiențe nereușite, el își dezvoltă convingerea că nu poate face nimic sau că este ceva în neregulă cu el. Și cu această convingere, nici nu mai încearcă, pentru că se așteaptă din timp la eșec. Mai mult, fiecare nou eșec„prinde” și aduce în discuție durerea eșecurilor din trecut, făcând o persoană și mai convinsă că ceva nu este în regulă cu el și nu este capabil de nimic. Atunci persoana pur și simplu nu încearcă să facă nimic sau să gestioneze nimic, evită orice responsabilitate. De ce, dacă oricum rezultatul nu va fi decât durere și dezamăgire?
Munca terapeutică cu o astfel de persoană va consta în căutarea resurselor interne, reevaluarea experiențelor trecute și descoperirea motivelor reale ale eșecului, dezvoltarea de strategii eficiente pentru obținerea rezultatelor, formarea de convingeri pozitive în locul celor negative despre abilitățile cuiva și întărirea lor cu succes. experienţă. Va trebui să construiască treptat o „fundație a succesului”, mai întâi obținând rezultate în lucruri mărunte, apoi bazându-se pe aceste realizări ca resursă, obținând treptat mai multe în viața sa.
Desigur, aici sunt descrise „opțiuni pure”, dar în viața reală ele sunt adesea amestecate, așa că munca merge în mai multe direcții diferite. Și o astfel de muncă merită făcută, îți poate schimba foarte mult viața. Cercetările arată că oamenii cu un loc de control intern sunt mai fericiți, mai susceptibili de a se realiza în diferite domenii ale vieții și mai puțin anxioși. Nu este de mirare că astfel de oameni trăiesc mult mai bine decât cei care au un loc de control extern. Aceștia din urmă, neavând suficientă influență asupra a ceea ce li se întâmplă, devin adesea victime ale circumstanțelor, suferă de anxietate din cauza incapacității de a influența ceea ce se întâmplă și sunt forțați să se bazeze pe ceilalți, ceea ce îi face dependenți. Sub presiunea evenimentelor externe, ei iau decizii greșite, merg în direcția greșită și, în cele din urmă, pur și simplu nu își trăiesc viața. Dar lucrul asupra ta îți permite să te transformi dintr-o „victimă a circumstanțelor” într-un „stăpân al vieții” care planifică, acționează, ia decizii, obține rezultate și își construiește propria viață. La urma urmei, nu este ceva magic, ci un set de credințe de susținere și modele de gândire eficiente care pot fi predate unei persoane. Și acestea nu sunt cuvinte goale. De exemplu, când am luat programul lui Frank Pucelik pentru a lucra cu dependenții de droguri, el mi-a spus că în centrele sale, în esență, oamenii terminați, ale căror personalități au fost distruse de droguri și stilul de viață pe care îl duceau, au fost transformați în membri destul de de succes ai societății. Nu toți, desigur, doar cei care au avut puterea și dorința de a finaliza un program lung (de la un an și jumătate). Și i-am văzut pe acești tipi și am vorbit cu ei. Sunt deschiși, au un discurs clar, sunt încrezători, muncesc, cresc copii, nu arată ca foști dependenți de droguri. Vrei să fii prieten cu astfel de oameni. Privind la ele, înțelegi ce potențial de schimbări pozitive se află de fapt în interiorul unei persoane, trebuie doar să o ajuți să se deschidă. Nu este ușor, dar este foarte posibil.
Dacă faci o greșeală, va trebui să suporti consecințele. Cel puțin pentru tine. Aceasta este ceea ce provoacă teamă în mulți oameni înainte de a lua o decizie, frica de a-și asuma orice responsabilitate serioasă. O situație în care rezultatul pasului făcut va fi negativ, iar o persoană renunță. Psihologii cred că acestor oameni le lipsește încrederea de bază în lumea din jurul lor. Aceasta este și hipengiofobie. De îndată ce apare, sau chiar doar apare, o situație în care există riscul de a provoca o impresie negativă despre sine, de a fi condamnat sau criticat, o persoană încearcă în toate modurile posibile să evite acest lucru. În mod inconștient, se consideră vinovat și învins în avans și se teme că acest lucru nu se va întâmpla în realitate. Se poate întâmpla ca o creștere prea strictă, când părinții i-au interzis copilului totul și pe toți, să nu-i permită să decidă singur și să ducă la o astfel de consecință. O persoană crede că nu este demnă să ia decizii, că nu poate ocupa poziția unei persoane. Această problemă este pur socială. Motivul nu constă în frica biologică de supraviețuire, ci persoanei îi este frică să nu fie „expulzată” din societate, care poate să nu aprobe ceva. Pe lângă dezaprobarea publică, unei persoane îi este frică să-și „câștigă” propria dezaprobare, deoarece dacă ceva nu merge bine, își poate reproșa pentru tot restul vieții. Frica de responsabilitate se poate manifesta în orice: în reticența de a fi responsabil pentru familie, copil, afaceri, finanțe sau subordonați la locul de muncă. Pe lângă confuzia din cap, frica de responsabilitate provoacă și perturbări în organism, cele mai frecvente fiind problemele metabolice. O persoană poate deveni agitată și se poate dovedi activă, dar poate adopta și o atitudine de așteptare, comportându-se inhibată și inactivă. Psihologii au observat că femeile suferă de această problemă mai des decât bărbații. Odată cu vârsta, frica de responsabilitate slăbește. Cercetările au arătat că persoanele cărora le este frică de responsabilitate suferă adesea de boli ale sistemului cardiovascular, ateroscleroză, ulcer gastric și hipertensiune arterială. Dacă înțelegeți că vă este frică să luați decizii serioase, puteți încerca să rezolvați singur această problemă sau să consultați un psiholog. Ia la început o mică sarcină, cum ar fi să te asiguri că bucătăria este întotdeauna curată sau copilul tău își face temele la timp. Adăugați treptat mai multe lucruri de făcut, dar nu vă asumați grijile altora, altfel povara exorbitantă a responsabilității vă va apăsa. Lucrarea psihologică asupra fricii de responsabilitate se desfășoară în două etape. Mai întâi trebuie să schimbați atitudinea unei persoane față de sine și abilitățile sale. Apoi trebuie să învețe să se comporte diferit în lumea din jurul lui.
Frica de responsabilitate poate apărea la fiecare persoană și este unul dintre tipurile de fobii sociale. O fobie nu apare doar așa; este o consecință a unei acțiuni sau a unui eveniment. ÎN viata de zi cu ziÎn fiecare zi ne confruntăm cu luarea unor decizii importante, iar noi înșine trebuie să fim responsabili pentru acțiunile noastre.
Frica de responsabilitate - fobie socială
Informații scurte
Mulți dintre noi ne este frică să luăm decizii și să ne susținem ideile pentru că ne este frică să nu fim înțeleși greșit și respinși. Frica de a nu satisface așteptările altora preia în fiecare efort. Este foarte dificil pentru o astfel de persoană să facă față chiar și celei mai ușoare sarcini. Există oameni în societate cu calitati de conducere care sunt gata să-și îndeplinească responsabilitățile și nu se tem să răspundă pentru acțiunile și deciziile lor. Frica de responsabilitate pentru deciziile luate bântuie fiecare persoană, doar unii pot face față sentimentelor lor, în timp ce alții nu pot.
Frica de a-i dezamăgi pe alții poate fi mai puternică decât o persoană.
Cum să accepți responsabilitățile
Ar trebui să accepți faptul că nimeni nu îți datorează nimic în această viață, inclusiv să ia decizii pentru tine. Va veni momentul și te vei confrunta cu o alegere de care poate depinde viața ta viitoare. Frica de responsabilitate nu poate dispărea singură; Nu va fi posibil să faci asta într-o singură zi. Merită să nu te mai ascunzi în spatele altor oameni și să începi să participi activ la procesul vieții.
Psihologia identifică o fobie numită hipengiofobie. De zeci de ani, oamenii de știință au cercetat metode de tratare a acesteia la nivel subconștient. Poți scăpa de teama de a-ți asuma responsabilitatea printr-o lungă autoanaliză și acceptându-te pentru cine ești cu adevărat.
La urma urmei, este important să înțelegem că omul este o ființă socială și este prea atașat de opinia publică. Din cauza fricii de a fi judecat, îți schimbi adesea deciziile și nu poți să-ți iei angajamente.
Încearcă să te obișnuiești cu ideea că doar tu îți poți rezolva problemele. Luați inițiativa mai des și rezolvați micile probleme. La locul de muncă, încercați să vă îndepliniți sarcinile mai creativ.
Creativitatea și inițiativa vor rezolva problema fricii de responsabilitate
De ce ne este frică să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre? Frica de responsabilitate nu apare din senin, poate fi o consecință a traumei copilăriei. Dacă părinții pedepsesc și bat în mod constant un copil pentru cea mai mică ofensă, acesta poate dezvolta un complex de inferioritate. S-ar putea să nu înțeleagă sincer de ce este pedepsit, dar insultele și umilințele vor fi depuse în subconștient. În viitor, o astfel de educație va presupune o serie de probleme psihologice
și va contribui la dezvoltarea fobiilor, inclusiv a fricii de obligații. Frica de a răspunde pentru acțiunile tale poate izbucni în tine în orice moment. Fie că este vorba despre un accident de mașină sau despre nașterea unui copil, te poți simți speriat în orice moment al vieții tale. Mecanismul traumei copilăriei va începe și va presupune incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea stări depresive, anxietate și boală.
Simptomele unei fobie
Frica de a-și asuma responsabilitatea duce la tulburări psihologice și la deteriorarea generală a sănătății. Dacă aveți această teamă, veți experimenta următoarele simptome:
- insomnie;
- depresie;
- incapacitatea de a gândi rațional;
- lipsa de calm;
- ritm cardiac crescut.
Toate aceste simptome nu sunt întotdeauna indicatori de stres. Aspectul lor poate indica o tensiune psihologică mai profundă care este asociată cu acceptarea decizie importantăîn viața ta.
În momentele în care o persoană care suferă de hipengiofobie trebuie să ia o decizie importantă, poate intra în panică sau poate arunca o isterie nerezonabilă.
El însuși este incapabil să înțeleagă ce se întâmplă și începe să-i învinovățească pe alții.
Insomnia este un simptom al fobiei
Cum să scapi de teama de angajament
Puteți scăpa de teama de angajament pe cont propriu, recurgând la una dintre metodele de terapie.
- Metoda „la microscop”: trebuie să-ți studiezi problemele și temerile în detaliu. Dacă ți-e frică de viitoarea naștere a bebelușului tău, poți lua o foaie albă de hârtie și poți contura în detaliu temerile tale și cu ce au legătură. Când te uiți mai atent la temerile tale, vei vedea că acestea sunt rezolvabile.
- Metoda – „Potop”: Ai exersat mental rezolvarea problemei tale. Ți se cere să-ți imaginezi o situație în care nu poți să te ridici singur. Gândește-te totul în mintea ta opțiuni posibile soluții astfel încât în realitate să fii calm și capabil să-ți asumi responsabilități.
- Metoda – „Lumea întreagă este o scenă”: imaginează-ți că ești actor și doar joci pe scenă, atunci deciziile vor fi mai ușor de luat și nu vei fi sub stres constant.
Responsabilitate și nepăsare: de ce unii oameni aruncă povara pe umerii altora
În acest timp am discutat despre diferențele dintre autojustificare și explicarea poziției cuiva. Ne-am stăpânit într-un mod eficient exprimându-ți punctul de vedere. Astăzi avem o muncă importantă de făcut. Scopul întâlnirii noastre este să înțelegem motivele pentru care unii dintre noi ne asumăm de bunăvoie responsabilitatea pentru propriul destin, în timp ce alții se mulțumesc cu un stil de viață nepăsător și iresponsabil.
Stil de viață: regizori și actori
Sunt două grupuri de oameni. Primul grup este directorii responsabili. Aceștia sunt stăpâni independenți, independenți ai vieții, creându-și propria realitate ca stăpâni ai sorții. A doua castă sunt actorii neglijenți. Aceștia sunt sclavi supuși, iresponsabili, victime lași ale circumstanțelor. Care este diferența dintre regizori și actori? În modul de a percepe lumea, în modul de a gândi, în stilul de comportament.
Directorii autosuficienți și care se respectă poartă responsabilitatea personală pentru gândurile, declarațiile și comportamentul lor. Ei pot muta munții pentru că sunt convinși că totul depinde doar de ei. Ei sunt gata să fie responsabili pentru cuvintele și faptele lor. Directorii au o energie extraordinară. Aceștia sunt activiști și lideri în viață. Sunt inovatori neînfricați, înfometați de schimbare. Vor să știe ce, unde și de ce se întâmplă.
Acești stăpâni responsabili ai sorții vor să influențeze, să gestioneze, să ia decizii, dar sunt capabili să facă un compromis rezonabil. Reprezentanții acestei caste interacționează cu succes cu societatea, deoarece știu să-și exprime în mod constructiv opiniile, sunt capabili să-și explice poziția și își pot apăra punctul de vedere.
Stăpânii sorții suferă adesea pierderi semnificative, dar câștigă și o taxă uriașă sub formă de satisfacție și un sentiment de mândrie de la succese obținute. Regizorii care își asumă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă primesc „venituri” emoționale din comunicarea cu un număr foarte mare de oameni, din evenimente interesante, din lucruri plăcute care sunt prezente din abundență pe parcursul vieții lor.
Actorilor forțați le este frică de panică și evită responsabilitatea, punând vina pentru ceea ce se întâmplă pe circumstanțe externe și transferând povara pe umerii altora. Ei plutesc ca bărci de hârtie, pe care vântul îl poartă de-a lungul râului vieții. Întotdeauna se plâng și se plâng de lumea nedreaptă și dificilă. Cu toate acestea, acești sclavi nu fac nicio încercare de a ieși din robie și de a-și îmbunătăți realitatea. Sunt convinși că nimic nu depinde de el. Ei cred că nu pot influența nimic. Acești actori forțați fac cu ascultare tot ceea ce li se cere să facă.
Oamenii din clasa actorilor se confruntă cu neînțelegeri, ostilitate și agresivitate din partea societății, deoarece sunt obișnuiți să-și facă scuze și nu își pot exprima gândurile într-un mod constructiv. Astfel de oameni iresponsabili se simt adesea inferiori și suferă de inadecvarea lor. Vegetează în lumea lor calmă, dar mohorâtă, fără să-și dea seama că liniștea lor este foarte fragilă.
Reprezentanții acestor două grupuri se evaluează pe ei înșiși și pe ceilalți în mod diferit. Directorii sunt stăpânii vieții. Sunt puternici, liberi, responsabili, energici. Actorii sunt sclavi forțați. Sunt slabi în spirit, dependenți de ceilalți, nepăsători, pasivi.
Interne și externe: determinarea locului de control
Pentru a înțelege de ce unii oameni tind să-și asume responsabilitatea pentru evenimentele care se întâmplă, în timp ce alții încearcă să transfere povara pe umerii altora, trebuie să studiem una dintre cele mai importante caracteristici ale personalității - locusul de control. Potrivit teoriei învățării sociale, una dintre principalele diferențe dintre oameni este sentimentul lor de control localizat - convingerea pe care o are o persoană despre cine este responsabil pentru evenimentele care au loc: el însuși sau cei din jurul său. Locusul de control este capacitatea persistentă a unei persoane de a-și atribui realizările și eșecurile factorilor interni sau circumstanțelor externe.
Dacă o persoană este înclinată să atribuie responsabilitatea pentru rezultatele activităților sale propriilor abilități și eforturi sau neajunsuri și neajunsuri, putem spune cu încredere: persoana are un loc de control intern. Dacă o persoană este obișnuită să transfere responsabilitatea pentru starea actuală asupra forțelor externe și dă vina pe alții pentru dificultățile care apar, el are un loc de control extern.
Desigur, în practică nu există elemente interne și externe „pure”. Cel mai adesea, indicatorul locului de control este situat între cei doi poli. Cu toate acestea, această valoare este aproape de un pol. 
Cine sunt internii? Indivizii care au un loc de control intern sunt regizori din teatrul vieții care își construiesc propriul destin. Astfel de persoane:
Să dăm un exemplu. O tânără se străduiește să atingă înălțimi pe scara carierei. Ea acceptă critica constructivă în mod obiectiv. Își recunoaște greșelile și greșelile. Consideră că chiar și experiențele negative servesc drept lecții utile. Nu se concentrează pe eșecuri. Înainta neobosit. Nu-ți este frică să experimentezi. Am încredere în succesul eforturilor mele.
Cine sunt externi? Oamenii cu un loc de control extern sunt actorii din teatrul vieții, care joacă de obicei rolul unei victime neputincioase. Astfel de subiecte:
Să dăm un exemplu. Un bărbat matur este un singuratic în viață. Nu are prieteni sau cunoștințe. El dă vina pe toate și pe toată lumea pentru asta. El este jignit și furios pe întreaga lume. Sunt convins că alții în mod deliberat nu vor să-l înțeleagă. El crede că nu este iubit nemeritat. Cu toate acestea, refuză să admită că motivul stă în el însuși. Nu ia nicio măsură pentru a schimba situația.
Este foarte important să existe un loc de control echilibrat. Pentru că extremele sunt întotdeauna pline de eșec și dezamăgire. A fi un extern „pur” este dăunător și neprofitabil. Cu toate acestea, în orice caz, menținerea unui loc de control intern este, de asemenea, greșită.
Trebuie să luptăm pentru mijlocul de aur. Amintiți-vă că nu putem controla totul tot timpul. Nu suntem capabili să controlăm totul în această lume. Rețineți că există situații care apar împotriva voinței noastre. Nu ar trebui să ne asumăm responsabilitatea și să simțim remușcări pentru ceea ce nu putem influența. Trebuie să acceptăm ceea ce nu putem schimba și să avem curajul să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce putem controla.
Să dăm un exemplu. Nu putem influența, cu atât mai puțin schimba, viziunea existentă asupra lumii a prețiosului nostru soț. Dacă credinciosul este convins că băutul, consumul excesiv de alcool și reticența la muncă sunt fenomene normale, nu-l vom convinge de acest lucru. Nu are rost să vă faceți griji și să vă învinovățiți pentru faptul că soțul dvs. este un bețiv fără speranță. Cu toate acestea, suntem responsabili pentru bunăstarea noastră. Prin urmare, putem acționa decisiv punând capăt relației noastre cu această persoană odată pentru totdeauna.
Cum se formează locusul de control: de ce unii sunt responsabili și alții sunt neglijenți
Acum că ne-am dat seama care este locul de control intern și extern, să încercăm să aflăm motivele pentru care unii dintre noi devin stăpâni ai vieții, în timp ce alții se mulțumesc cu poziția de sclav și evită responsabilitatea. Psihologii cred că formarea unui sentiment de control localizat este influențată de caracteristicile maturizării unei persoane și de model. parenting. Această trăsătură de personalitate, ca majoritatea celorlalte calități, este stabilită și se dezvoltă în copilărie și adolescenţă. Această credință se formează în procesul de învățare socială și socializare a unei persoane.
De ce o persoană este îngrozită de responsabilitate? Să enumerăm câteva atitudini de bază care contribuie la nepăsare și iresponsabilitate.
Primul motiv pentru care unui subiect îi este frică de responsabilitate este convingerea neclintită că nici prezentul și nici viitorul nu depind de el. Încredere absolută că nu poate influența cursul proceselor curente. O convingere fermă că situația nu este destinată să se schimbe.
Să dăm un exemplu. Tânărul are convingerea că întâlnirea cu „sufletul pereche” se va întâmpla de la sine. Prin urmare, el nu face nicio încercare de a întâlni persoane de sex opus. O astfel de credință este rezultatul îndoctrinarii setările parentale că Dumnezeu alege partenerul de căsătorie al unei persoane.
Al doilea motiv pentru care o persoană evită responsabilitatea este credința oarbă în predeterminarea destinului. Când o persoană crede că tot ceea ce i se întâmplă este destinat de sus. Când crede că problemele sunt rezultatul interferenței forțelor din altă lume.
De exemplu, o fată este sigură că poartă o „coroană a celibatului” și este convinsă că numai vrăjitorii pot elimina „blestemul”. Ea atinge pragurile magicienilor și psihicilor. Conduce ceremonii rituale. Cu toate acestea, ea nu încearcă să analizeze motivele relațiilor nereușite cu băieții. Ea nu face niciun efort pentru a schimba calitățile personale.
Această percepție a lumii apare adesea din cauza faptului că părinții i-au insuflat neobosit copilului că cauza probabilă a problemelor este ochii răi și daunele cauzate de cei nedoritori și invidioși.
Al treilea motiv pentru care unui individ se teme de responsabilitate este lipsa cunoștințelor și abilităților necesare pentru a îndeplini o anumită sarcină. Lipsa de informații utile și lipsa de informații personale experiență practicăîntr-un anumit domeniu al vieții duce la o persoană să se simtă neputincioasă. Drept urmare, se așteaptă ca altcineva să-și facă treaba.
De exemplu, o persoană refuză să participe la un proiect promițător pentru că nu știe cum să îndeplinească sarcinile atribuite. Nu se încordează, nu încearcă să obțină informațiile necesare și să-și îmbunătățească cunoștințele. Nu vrea să-și asume riscuri pentru că este convinsă că eforturile ei vor eșua. Această poziție este o consecință a faptului că în copilărie părinții au manifestat o grijă excesivă față de copil. Acesta este rezultatul faptului că bebelușului nu i s-a dat independență și nu i s-a permis să facă lucrurile pe cont propriu. În consecință, această persoană lipsește experiență personală rezolvarea independentă a problemelor. O astfel de persoană nu are cunoștințe care se acumulează ca urmare a activităților de succes sau eronate.
Al patrulea motiv pentru care o persoană evită responsabilitatea este teama panicată de a greși. O astfel de persoană este adesea un perfecționist și se străduiește să facă totul într-un mod ideal. Îndeplinirea impecabilă a sarcinilor este o garanție pentru ea că nu va greși. În consecință, ea nu va fi nervoasă și îngrijorată. Pentru a preveni tensiunea nervoasă, un perfecționist pur și simplu refuză să facă ceva dacă nu este sigur că poate prezenta un rezultat perfect.
De exemplu, un tip nu este de acord să participe la o întreprindere foarte profitabilă, deoarece munca necesită nu numai efort, ci și o abordare creativă. Tânărului îi este teamă că ideile și propunerile lui vor strica acest proiect. Este convins că resursele sale nu sunt suficiente pentru a îndeplini toate sarcinile într-o manieră exemplară. Această teamă de a face greșeli este o consecință a unei strategii parentale incorecte. Când un copil era adesea pedepsit pentru cea mai mică greșeală, criticat pentru greșeli și îi cerea imposibilul. Prin urmare, a dezvoltat în mod natural o teamă irațională de a greși.
Al cincilea motiv pentru care unei persoane îi este frică să-și asume responsabilitatea este lipsa de încredere în propriile capacități. Aceasta este o situație în care o persoană are o stimă de sine extrem de scăzută. Când se consideră lipsită de valoare și incapabilă de nimic.
De exemplu, o fată nu poate întemeia o familie pentru că este sigură că nu este demnă de atenție, grijă și dragoste masculină. Ea se consideră o persoană neremarcabilă și este convinsă că nu poate fi interesantă pentru jumătatea masculină a umanității. Această părere despre sine este adesea rezultatul mai multor experiențe proaste atunci când o persoană crede că el este cel care este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat. Drept urmare, el își dezvoltă încrederea că toate eforturile sale vor eșua și vor aduce durere și dezamăgire.
Cum să înveți să-ți asumi responsabilitatea în limite rezonabile?
Ne amintim că munca constantă asupra ta îți va permite să nu mai fii actor și te va ajuta să te transformi într-un regizor în teatrul vieții.
Această frică are chiar propriul nume - hypengiophobia. Imaginează-ți că ți s-a declarat îndrăgostit sau ți s-a oferit o promovare. S-ar părea că acestea sunt evenimente vesele. Dar dacă primul gând care îți vine în minte este să fugi, dacă apar noi responsabilități, mutarea într-un apartament separat sau doar relație de încredere cu alți oameni te umple de groază, poate că diagnosticul de „hipengiofobie” este doar pentru tine.
De ce ne este frică de responsabilitate?
Frica de responsabilitate este asociată cu un sentiment adânc înrădăcinat de nesiguranță cu privire la propriile capacități. Problema nu este doar teama de angajamente specifice. Adesea, o persoană pur și simplu nu se consideră capabilă să își asume aceste angajamente și să obțină rezultate pozitive fără a eșua.
Frica de responsabilitate se dezvoltă din stima de sine scăzută, lipsa de încredere în sine și îndoielile cu privire la capacitățile cuiva. Care, la rândul său, poate apărea din cauza lipsei de experiență în luarea deciziilor.
Olga Bezborodova, psiholog practicant, terapeut de sistem, specialist la Centrul de Consultanță și Soluții de Sistem
Hipengiofobia este, de asemenea, asociată cu incapacitatea sau nedorința de a acționa în condiții. Viețile noastre sunt imprevizibile, dar mulți încă încearcă să păstreze controlul total asupra a ceea ce li se întâmplă. Imaginează-ți o situație în care o astfel de persoană se confruntă cu toată această incertitudine și își dă brusc seama de asta singura cale de ieșire- se adaptează la circumstanțe în schimbare.
Cum să scapi de teama de responsabilitate
1. Găsește rădăcina fricii tale
Majoritatea oamenilor își evaluează temerile destul de superficial. Ei observă doar motivele cele mai evidente (de exemplu, aceeași stimă de sine scăzută). În schimb, uită-te profund și află care este rădăcina fiecărei probleme de care suferi. Înțelegeți cum s-a format frica dvs. și ce factori sunt declanșatorii acesteia.
Ca și în cazul majorității altor temeri, teama de răspundere se poate dezvolta ca urmare a unei traume psihologice grave. Poate că odată ai decis să faci un pas responsabil și a dus la consecințe triste. Sau, când erai copil, părinții tăi îți limitau libertatea de a lua decizii și făceau totul pentru tine, explicându-i că nu erai capabil să faci față singur.
Iată ce spune Olga Bezborodova despre aceasta: „Motivul poate fi deficiențele sistemului de învățământ, influența interdicțiilor parentale, care poate duce la formarea la adult a ideii că nu este demn să ia decizii, nu este capabil să ocupe o poziție responsabilă, că nu poate face față"
Doar recunoașterea cauzei care stau la baza fricii tale te va ajuta să o depășești? Greu. Dar acesta este un prim pas important și necesar către eliberarea de el.
2. Gândește-te la momentele în care ți-ai asumat responsabilitatea și s-a terminat cu bine.
De exemplu, la locul de muncă ai fost de acord să-ți asumi responsabilități suplimentare, deși nu erai încrezător în abilitățile tale. Până la urmă, ai fost surprins de cât de bine le-ai descurcat.
Pune-ți următoarele întrebări.
- Ce te-a determinat să-ți asumi responsabilitatea (chiar dacă ți-a fost frică)?
- Ce circumstanțe te-au influențat?
- Cum te-ai simțit când ai reușit să faci cu succes ceea ce ți-ai propus?
Gândiți-vă la momentele în care ați obținut succes pentru a vă ajuta să vă dați seama cum să vă conectați cu partea hotărâtă a dvs. Începeți să utilizați în mod intenționat această parte atunci când este nevoie. În timp, îți va fi mai ușor să-ți asumi responsabilitatea.
3. Luați o decizie responsabilă în fiecare zi
Singura modalitate de a ieși din zona ta de confort este să faci mici „incursiuni” regulate din ea. Începe mic. Primii tai pasi ar trebui sa fie suficient de simpli incat sa nu fii coplesit de frica, dar suficient de complexi incat sa fii tentat sa eviti sa iei decizii. Ce va fi - decideți singuri.
Stabiliți-vă treptat sarcini mai dificile. De exemplu, decideți să aveți o conversație neplăcută în care trebuie să vă exprimați punctul de vedere sau să vă cereți scuze pentru al dumneavoastră. Va trece puțin timp și nu vă va fi atât de frică să faceți față cu greu situatii de viata. Vei avea încredere în capacitatea ta de a alege cursul corect de acțiune.
4. Nu lua prea multe
Nu încerca să pui întreaga lume pe umerii tăi.
Paul McCartney
Poate suna contraintuitiv, dar uneori teama de responsabilitate este asociată cu hiper-responsabilitate. Uneori umflam cele mai mici obligatii care ne pot cadea pe umerii nostri atat de mult incat par cu adevarat coplesitoare. Și, în același timp, uităm complet de bucuria pe care ne-o vor aduce aceste obligații.
Da, dacă te hotărăști să iei o pisică, va trebui să o hrănești, să-i pieptene blana, să cureți după ea și, uneori, să te plimbi cu zgârieturi. Dar nu trebuie să-ți revizuiești complet viața pentru a avea grijă de un animal de companie. Foarte curând te vei obișnui cu ea, iar îngrijirea lui îți va lua foarte puțin timp. Dar vei primi un minunat prieten blănos, care va fi mai distractiv.
Desigur, nu ar trebui să vă grăbiți spre extreme. Realizați că există responsabilitate, dar nu o umflați la proporții universale. Și amintiți-vă avantajele: cel mai adesea sunt mai multe.
5. Acceptați că problema poate fi altceva.
Uneori responsabilitatea ne sperie pentru că vine cu o anumită persoană. Când îți analizezi comportamentul, întreabă-te dacă ți-e frică să-ți asumi o anumită sarcină sau dacă ești respins de cineva implicat în această sarcină.
Foarte des, atunci când unei persoane îi este frică să se căsătorească, să aibă copii sau să se mute cu partenerul său semnificativ, problema nu este neapărat teama de responsabilitate. Poate că este partenerul tău. De fiecare dată când există probleme legate de această persoană, veți da înapoi. În acest caz, problema ar trebui căutată în .
În concluzie
Cu toții avem uneori teamă de responsabilitate. E bine. Principalul lucru este că nu te împiedică să mergi înainte. La bine și la rău, cele mai bune lucruri din viață vin din asumarea responsabilității. Acolo unde există avantaje plăcute, există și obligații (nu întotdeauna neplăcute).
Aflați cauza principală a fricii tale, amintește-ți cum ai reușit să-i faci față și începe războiul cu bătălii mici. Concentrează-te pe aspectele pozitive și îți va fi mai ușor să iei decizia corectă.
Și dacă ești deja mulțumit de tot, nu trebuie să lucrezi la frica ta. Dar în acest caz, nu ai citi acest articol, nu-i așa?
