Imunitatea viitoarei mame: cum să o creșteți și de ce este importantă. Cum să alegi medicamente imunostimulatoare pentru femeile însărcinate Ce crește imunitatea în timpul sarcinii

25.02.2024

În perioada de naștere a copilului, imunitatea viitoarei mame scade considerabil, ea devine practic lipsită de apărare împotriva virușilor și bacteriilor, iar medicamentele în timpul sarcinii sunt cel mai adesea contraindicate. În acest caz, mai sunt doar două opțiuni: fie sau.

CE ESTE IMUNITATEA

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista bacteriilor patogene, virușilor și altor microorganisme străine, adică de a lupta împotriva bolilor. Există două tipuri de imunitate: imunitatea înnăscută, care însoțește o persoană de la naștere, și imunitatea dobândită, care apare sub influența vaccinărilor și a bolilor anterioare.

În timpul sarcinii, corpul mamei trebuie să se protejeze nu numai pe sine, ci și pe omul mic, care este încă complet lipsit de apărare, de boli. Sistemul său imunitar va fi complet format numai în. Prin urmare, viitoarea mamă ar trebui să-și monitorizeze sănătatea și să facă totul pentru a-și spori imunitatea în timpul sarcinii.

DE CE ESTE SCADĂ IMUNITATEA LA FEMEILE ÎN CĂRĂ?

Printre factorii care au un impact negativ asupra capacității organismului de a rezista bolilor, cei mai frecventi sunt:

perturbarea sistemului digestiv (la urma urmei, în intestine are loc lupta eternă între microflora „bine” și „rău”, iar sănătatea întregului organism depinde în mare măsură de funcționarea sa normală);
lipsa activității fizice regulate, sedentarism;
alimentație nesănătoasă, consumul de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri;
mese neregulate, mic dejun ușor și cine copioase, pauze lungi între mese;
stres;
aprovizionare insuficientă cu oxigen a corpului;
lipsa de vitamine și microelemente, deficiențe de vitamine;
situație proastă a mediului, locuind în orașe mari zgomotoase.

CUM SĂ CREȘTI IMUNITATEA ÎN TIMPUL SARCINII

Plimbări. Duceți un stil de viață sănătos și faceți plimbări regulate în aer curat. Dacă este posibil, plecați din oraș, unde puteți face o plimbare liniștită, scăpați de stres și să vă saturați toate organele cu oxigen.

A face exerciţii fizice. Sarcina nu este un motiv pentru a petrece 9 luni în pat. Dacă ai fost implicat în sport, continuă antrenamentul într-o manieră blândă, avertizând antrenorul despre situația ta delicată. Înscrie-te la un curs de fitness sau mergi la piscină, deoarece activitatea fizică ușoară este indicată femeilor însărcinate aproape până în ultimele zile de gestație.

Nutriţie. Schimbați principiile. Evitați alimentele grase, picante, sărate, prăjite. Dați preferință fructelor, legumelor, cerealelor, cărnii slabe, peștelui și nucilor.

Monitorizați-vă mișcările intestinale. Deoarece sistemul digestiv joacă un rol foarte important în formarea imunității umane, ar trebui să fiți extrem de atenți la activitatea sa. Se știe că în timpul sarcinii, din cauza modificărilor hormonale și a creșterii fetale, femeile suferă adesea de constipație. Introduceți în dieta dumneavoastră prune uscate, smochine, caise uscate, precum și fructe și legume proaspete.

Evitați aglomerația.Încercați să nu vizitați locuri aglomerate. Dacă nu există nicio modalitate de a evita acest lucru, ungeți-vă nasul cu unguent oxolinic înainte de a ieși.

CE PRODUSE VOR AJUTA LA CREȘTEREA IMUNITATII

Vitamina A

Funcția de protecție:întărirea țesuturilor, celulelor și mucoaselor

Unde este conținut: ulei de pește, gălbenuș de ou, brânză, iaurt, morcovi, spanac, broccoli, roșii

Vitamina C

Funcția de protecție: combate infectiile, intareste rezistenta la toxine si virusi

Unde este conținut: majoritatea fructelor, în special citrice și fructe de pădure, cartofi, pătrunjel

Vitamina E

Funcția de protecție: protecție împotriva radicalilor liberi și a infecțiilor

Unde este conținut: nuci proaspete, seminte, ulei vegetal presat la rece

Zinc

Funcția de protecție: protecție împotriva infecțiilor, întărirea imunității

Unde este conținut: ghimbir, seminte de floarea soarelui, ulei vegetal presat la rece

Seleniu

Funcția de protecție: creșterea imunității, protejarea împotriva infecțiilor; antioxidant

Unde este conținut: ton, hering, germeni de grâu, nuci braziliene, fructe de mare, semințe

Pentru a evita răceala în timpul sarcinii, este necesar să folosiți toate metodele posibile de combatere a virușilor și infecțiilor.

Cum îți poți întări sistemul imunitar în timpul sarcinii?

Deoarece multe medicamente antivirale convenționale sunt contraindicate pentru viitoarea mamă, este necesar să se concentreze asupra sistemului nutrițional. Tocmai cu ajutorul alimentelor care sunt benefice organismului i se măresc apărarea.

Deci, trebuie să vă diversificați meniul cât mai mult posibil, astfel încât sistemul imunitar să funcționeze normal:

Proteine și aminoacizi. Datorită acestor substanțe, are loc o creștere a producției de imunoglobuline A - anticorpi care sunt prezenți în intestinele umane și luptă împotriva agenților străini care intră în organism. Principalele surse de proteine și aminoacizi sunt produsele lactate și carnea;
Carbohidrați. În acest caz, este nevoie de fibre alimentare, care creează condiții favorabile pentru cursul proceselor imunitare. Multe dintre ele se găsesc în legume și fructe, precum și în cereale;
Grasimi. De asemenea, sunt necesare într-o anumită cantitate.

Nutriția trebuie să fie echilibrată și meniul variat. Cantitatea necesară de grăsimi și proteine se calculează din greutatea corporală: 1,5-2 g la 1 kg de greutate. Carbohidrații se consumă până la 0,5 kg pe zi.

O scădere a forțelor de protecție din cauza perturbării microflorei intestinale duce la o digestie proastă și la o scădere a producției de vitamine. Odată cu alimentele, microorganismele patogene pătrund în tractul gastrointestinal. Un intestin sănătos le filtrează, așa că trebuie să monitorizați starea microflorei sale.

Pentru a crește nivelul de protecție, sunt necesare măsuri de prevenire a constipației, care, după cum se știe, deranjează adesea femeile în timpul sarcinii. Constipația afectează negativ producția de imunoglobuline A și duce la perturbarea microflorei intestinale.

Pentru a evita constipatia, trebuie sa te antrenezi sa mergi la toaleta in acelasi timp, optim dimineata. O fac chiar dacă nu vor. Această măsură ajută la dezvoltarea unui reflex.

Femeile care suferă de constipație ar trebui să consume mai multe fibre grosiere, care se găsesc în fructe, legume, leguminoase și cereale. Fructele proaspete pot fi consumate în orice cantitate. Chefirul de o zi, laptele copt fermentat și iaurtul au un efect laxativ ușor.

Dimineața puteți bea un pahar cu apă și puteți mânca câteva mere și o banană. O infuzie de prune uscate și smochine (10 fructe de pădure + 200 ml apă clocotită), care se bea pe stomacul gol, are un efect bun.

Produse care au efect laxativ: tărâțe și pâine integrală; fructe, legume; fructe uscate; lapte fermentat; ulei vegetal; fulgi de ovăz.

Terciul de orez si gris, pera, rodia si gutuia, bulionul, compoturile, jeleul si ceaiul tare impiedica golirea intestinala.

O bună prevenire a constipației este înotul, masajul, kinetoterapie. Se acordă multă atenție activității fizice, dar aceasta depinde de durata sarcinii și de starea viitoarei mame.

Cum să întăriți imunitatea cu vitamine înainte de sarcină

Aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală și formarea celulelor imunitare, a anticorpilor și a altor elemente ale sistemului de apărare:

Grupa B. Stimulează organismul în timpul stresului, după accidentări și operații;
Multivitaminele care contin A, C, D, E, B6 intaresc si previn racelile si bolile virale;
Acidul ascorbic stimulează macrofagele - celule care mănâncă care ajută la eliminarea agenților infecțioși;
Microelementele importante sunt fierul, zincul, iodul, seleniul. Lipsa fierului și a seleniului favorizează pătrunderea bacteriilor în organism. Zincul este important pentru glanda timus și este implicat în sinteza limfocitelor T. Iodul este o componentă integrantă în lupta împotriva infecțiilor.

Consumul de vitamine și minerale este o măsură preventivă importantă în timpul epidemiei sezoniere de răceală și gripă.

Este important nu numai înainte de sarcină, ci și după concepție, deoarece organismul suferă un stres crescut și are nevoie de mai mulți nutrienți. Ginecologul curant vă va spune ce medicamente trebuie să luați.

Cum îți poți susține sistemul imunitar în timpul sarcinii?

Există o serie de imunomodulatori naturali - substanțe care ajută la activarea apărării organismului:

Usturoi, produse farmaceutice pe baza acestuia. Aceasta este cea mai simplă metodă de a întări apărarea organismului. Usturoiul natural este folosit pentru inhalare. Pentru a face acest lucru, doar zdrobiți câteva cuișoare și puneți-le pe o farfurie. Acest produs este instalat în fiecare cameră. Ca rezultat, o persoană va inhala fitoncide benefice;
Propolis, laptisor de matca, polen de albine. Din păcate, nu toată lumea poate folosi produse apicole. Mulți sunt alergici la ele și pot provoca, de asemenea, o predispoziție alergică la un copil.

Imunomodulatoarele cunoscute și familiare nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul sarcinii. Acestea includ echinacea, eleuterococul și iarba de lămâie chinezească.

Rutina zilnică

Creșterea imunității nu este posibilă în timpul sarcinii fără regimul potrivit. Este foarte important să poți combina munca și odihna. Un rol uriaș îl joacă un somn bun, precum și o activitate fizică suficientă.

Durata totală a repausului nocturn ar trebui să fie de 8-10 ore. Este optim să te culci în jurul orei 22, așa că trebuie să te antrenezi să te culci devreme.

Cu siguranță toată lumea știe că exercițiul activ la aer curat întărește organismul, crește rezerva și puterea sistemului imunitar. Protecția noastră crește cu ajutorul oricărui sport - înot, gimnastică etc.

Dar o femeie trebuie să-și amintească că activitatea fizică ar trebui să fie moderată. Eforturile excesive nu vor duce la bine. Mersul rapid va fi de folos, precum și gimnastica corespunzătoare nivelului inițial de fitness și stadiului sarcinii.

Cum să întărești imunitatea în timpul sarcinii? Temperați-vă!

Activitățile de întărire provoacă stres în organism, dar în același timp își activează apărarea, adică dezvoltă rezistență la factorii adversi.

Frecarea este cea mai blândă întărire prin întărire. Un prosop este bine umezit în apă rece și stors. Ei șterg tot corpul cu el, începând cu mâinile, apoi trecând la gât - piept - spate - picioare.

Membrele sunt tratate de la degete la coapse/antebrațe. Spatele/umerii sunt masați din lateral spre centru. Mai întâi, folosiți apă la temperatura camerei, apoi coborâți-o treptat la 10-20 de grade.

Băile de contrast nu vor fi mai puțin utile pentru o femeie. Pentru ei veți avea nevoie de două bazine: unul cu apă caldă (38-40°), celălalt cu apă rece (28-30°). După fiecare 5 zile, temperatura rece este redusă cu 1°, ajungând la 12°.

Mai întâi, picioarele sunt scufundate în apă fierbinte timp de 30 de secunde, apoi în apă rece timp de 10 secunde. Repetați manipulările de 3-4 ori. Apoi se șterg, își freacă picioarele și mâinile cu o cârpă uscată și aspră și își pun șosete moi.

Procedurile de întărire a apei nu se efectuează imediat după trezire și imediat înainte de culcare. Trebuie să rezervați timp în mijlocul zilei când organismul este activ. De asemenea, nu vă lăsați dus de ei - o zi = o procedură.

Un punct important - nu puteți începe cu apă rece. Durata evenimentelor nu trebuie să depășească 2,5 minute, dar acestea trebuie desfășurate în fiecare zi. Este util să vă frecați întregul corp cu un prosop după finalizarea manipulărilor. Înainte de a efectua procedurile, ar trebui să mergeți desculț timp de 10 minute și să faceți o încălzire.

Pielea albastră, pielea de găină, frisoanele sunt indicii că ideea ar trebui abandonată.

În timpul sarcinii, imunitatea viitoarei mame este slăbită - organismul are nevoie de forță suplimentară pentru dezvoltarea fătului. În timpul sarcinii, femeile sunt mai susceptibile la răceli, care afectează negativ sănătatea bebelușului. Este extrem de important să vă monitorizați îndeaproape sănătatea, să preveniți bolile, să vă întăriți și să vă mențineți imunitatea - atunci sarcina va continua fără complicații.

Cauzele scăderii imunității

Dezechilibru hormonal. După fecundarea oului, corpul este reconstruit și apar modificări fiziologice. În acest sens, se observă slăbiciune, greață, amețeli și imunitate slăbită.
Alimentație și stil de viață prost. Dacă ați devorat anterior cartofi prăjiți, pui afumat și alimente procesate, nu ați renunțat la băuturi alcoolice și nu ați făcut mișcare, nu este surprinzător că imunitatea v-a slăbit.
Stres și proastă dispoziție.În timpul sarcinii, schimbările de dispoziție devin o întâlnire frecventă la femei și, în special, doamnele impresionabile se îngrijorează în mod constant de sănătatea bebelușului și se stresează. Cauza stresului este și o schimbare în rutina zilnică, când vrei să dormi din ce în ce mai mult, dar munca și treburile casnice nu îți permit să faci asta.
Disfuncția sistemului digestiv(la urma urmei, în intestine are loc lupta eternă între microflora „bine” și „rău”, iar sănătatea întregului organism depinde în mare măsură de funcționarea sa normală).
Lipsa activității fizice regulate, stilul de viață sedentar și aprovizionarea insuficientă cu oxigen a organismului.
Situație proastă a mediului, locuind în orașe mari zgomotoase.
Lipsa de vitamine și microelemente, deficiențe de vitamine.

Primele semne ale unui sistem imunitar sănătos sunt o senzație de vigoare și un somn sănătos, sănătos.

Modalități de a crește imunitatea

Nu contactați persoanele bolnave și nu faceți hipotermie. Nu mergeti mult timp pe strada, evitati locurile aglomerate. Este mai bine să trimiteți rudele apropiate la magazin. Dacă situația dvs. financiară vă permite, ar trebui să refuzați și serviciile de transport public de călătorie cu mașina privată sau taxi; Acest lucru este valabil mai ales în timpul sezonului rece.
Faceți plimbări regulate în aer curat. Pleacă mai des din oraș.
Ungeți mucoasa nazală cu unguent oxolinic de 3-4 ori pe zi.
Curățenia în apartament este pe primul loc. Este recomandabil să ștergeți praful de 2-3 ori pe săptămână și să efectuați curățarea generală cel puțin o dată la două săptămâni. Dacă în etapele ulterioare ale sarcinii o astfel de sarcină vi se pare copleșitoare, implicați membrii gospodăriei dumneavoastră. Apartamentul trebuie ventilat de mai multe ori pe zi. Utilizați un ionizator de aer sau o lampă Chizhevsky, care purifică aerul de bacterii.
Nu neglijați exercițiile fizice. Exercițiile fizice dimineața pentru a-ți menține mușchii tonifiați va fi suficient. În plus, există exerciții pentru femeile însărcinate pentru a pregăti corpul pentru naștere și pentru a facilita acest proces. Cursurile au ca scop creșterea flexibilității articulațiilor pelvine și întinderea mușchilor coapsei.
Întărește-te. Acest lucru trebuie făcut treptat, începând cu frecarea cu un prosop înmuiat în apă rece. Apoi puteți trece la un duș de contrast (trebuie să începeți cu apă la temperatura camerei, trecând treptat la temperaturi mai scăzute).
Vizitarea la medic se face numai cu permisiunea specialistului dumneavoastră curant. Prin urmare, înainte de a alerga pentru următoarea vaccinare antigripală, radiografie, masaj și alte proceduri, consultați un medic ginecolog, poate, în situația dvs., acest lucru va fi strict contraindicat. De exemplu, vaccinul antigripal poate provoca complicații trebuie să știți despre ele din timp pentru a lua decizia corectă: să vă vaccinați sau să nu vă vaccinați;
Bea multe lichide în timpul sarcinii, dar amintiți-vă că apa obișnuită provoacă umflături, combinați-o cu compoturi, sucuri și decocturi cu zmeură, mentă, măceșe, ghimbir, fireweed. Desigur, trebuie să renunți la obiceiurile proaste.
Igiena personală nu va fi niciodată de prisos. Spălați-vă bine mâinile cu săpun după ce ați mers și ați atins obiecte publice. Pe stradă, unde nu există apă și săpun, folosiți șervețele și gel antiseptic.
Se face gargara cu un decoct de musetel, galbenele sau o solutie de sifon de doua ori pe zi.
Principalul criteriu pentru sănătatea unei viitoare mame este buna dispoziție, lipsa de stres și somn minunat. Prin urmare, nu-ți face griji în zadar, găsește-ți un nou hobby sau dedică-te unei activități preferate pentru care anterior nu aveai suficient timp. Vizionați filme bune, ascultați muzică plăcută, discutați cu prietenii, dormiți mai mult.

Zece minute de râs sunt egale cu un curs de a lua un complex de vitamine scump, așa că caută motive de bucurie peste tot și distrează-te din inimă - în acest caz, nu numai starea ta de spirit, ci și starea ta imunitară se îmbunătățesc.

Remedii populare

Mănâncă mai multe vitamine, bea ceaiuri care întăresc sistemul imunitar, cum ar fi ghimbir, mușețel, turmeric și măceș. Pregătește-te un desert delicios cu miere, prune uscate, caise uscate și nuci. Produsele apicole sunt foarte sanatoase, dar in timpul sarcinii ar trebui sa le consumi cu extrema precautie daca nu esti alergica la ele. Este mai bine să evitați alte medicamente tradiționale, de exemplu, tincturi și balsamuri preparate după rețeta dovedită a bunicii.

Mâncare sănătoasă

Asigurați-vă că adăugați cât mai multe fructe și sucuri în dieta dumneavoastră. Dacă nu ești sigur de prospețimea bunurilor achiziționate, pune-le într-un sac de gunoi. Evitați să consumați alimente care provoacă tulburări de stomac: chipsuri, fast-food, ciuperci, carne prea prăjită. Acesta este un aliment greu care necesită un efort enorm din partea sistemului digestiv pentru a se asimila, iar astfel de alimente nu conțin vitamine și minerale benefice.

Pentru a menține imunitatea, viitoarele mămici sunt sfătuite să consume în mod regulat alimente bogate în fibre alimentare - prebiotice: fructe, legume, în special banane, usturoi și ceapă. Prebioticele se găsesc în sparanghel, fasole, cicoare și smochine.

Un argument puternic în favoarea includerii cepei și usturoiului în dietă: aceste produse conțin nu numai prebiotice, ci și fitoncide - substanțe biologic active care ucid sau inhibă creșterea și dezvoltarea bacteriilor. O altă variantă de utilizare a proprietăților benefice ale usturoiului: tăiați mai mulți căței în bucăți mici, așezați-i pe farfurioare și așezați-i în tot apartamentul. Astfel, fitoncidele își vor putea demonstra în mod activ proprietățile protectoare.

Consumați suc de sfeclă roșie și de rodie, mere cu semințe, dovleac și morcovi. Hrișca obișnuită este, de asemenea, potrivită pentru întărirea sistemului imunitar. Mănâncă terci cu el sau prepară un desert neobișnuit folosind o rețetă simplă: clătiți, încălziți într-o tigaie și măcinați hrișca într-o râșniță de cafea. Se amestecă cu zahăr pudră. Luați o linguriță înainte de mese.

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de vergeturi dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

Ficatul, carnea și peștele sunt, fără îndoială, foarte utile, dar reprezintă o povară gravă pentru sistemul digestiv al unei femei însărcinate, încearcă să le excludă de la masa de seară. Dar cu siguranță ar trebui să includeți prune uscate, smochine și caise uscate în dieta dvs., acestea ajută la normalizarea funcției intestinale și ameliorează constipația.

Acidul folic, care se găsește în verdeață, fasole și avocado, joacă un rol important în timpul sarcinii. Mănâncă mirodenii din grădină doar cu moderație, în special pătrunjel, care stimulează circulația sângelui în organele pelvine, acest lucru este dăunător pentru viitoarele mămici. Alunele și ciocolata ar trebui să fie strict interzise, pot provoca alergii. Citricele, care întăresc eficient imunitatea, trebuie consumate în cantități mici.

Luați mai multe vitamine, în special vitamina C, zinc, seleniu.

Vitamine și medicamente

Orice medicamente trebuie luate cu precauție extremă. Dar luarea de vitamine nu va fi de prisos, deoarece organismul nu poate primi întreaga gamă de nutrienți din alimente: este necesar un supliment. Pentru femeile însărcinate este produsă o gamă întreagă de diverse vitamine. Înainte de a-l folosi, ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră, poate nu aveți nevoie de medicamente, imunitatea dumneavoastră este deja în regulă.

Important: Înainte de a lua medicamente imunostimulatoare și alte medicamente, consultați-vă medicul! În timpul sarcinii, nu recomandăm să luați preparate din plante care să susțină imunitatea. Stimulantii imunitari din plante (echinacea, eleuterococ, ginseng, aralia) au un mecanism de actiune asupra sistemului imunitar care nu a fost pe deplin studiat de stiinta, inclusiv in timpul sarcinii. În plus, reacțiile alergice și creșterea tensiunii arteriale nu pot fi excluse.

Există câteva dintre cele mai populare produse cu vitamine și minerale de pe piață:

Elevit. Conține o doză de încărcare de magneziu și nu conține iod.
Pregnavit. Un complex foarte popular care conține o listă uriașă de microelemente.
Alfabet. Un complex unic de acest fel, diferite vitamine sunt împărțite în tablete de diferite culori. Puteți lua orice microelement, dacă doriți, refuzați vitamina, pe care o primiți deja în exces. Deosebit de convenabil pentru femeile predispuse la alergii: puteți refuza oricând orice element.
Vitrum Prenatal. Un alt medicament care nu conține iod. Dar există fier în cantități uriașe, care este util pentru fetele cu anemie, precum și acid folic.
Completează mama. Acest complex este potrivit pentru femeile care se simt bine, mănâncă corect, au grijă de sănătatea lor și iau tablete de vitamine doar ca plasă de siguranță.
Centrum Materna. Medicamentul conține iod, acid folic, vitaminele A și B în cantități crescute. Nu este recomandat persoanelor alergice;
Prenetal cu mai multe file. Acesta este un complex de vitamine de bază pentru femeile însărcinate.
Femibion. Produs european care conține magneziu, vitaminele B și C.
Amway. Tabletele cu diferite vitamine diferă în culoare, medicamentul este controversat, deoarece nu este vândut într-o farmacie, ci este comandat dintr-un catalog de la un reprezentant al companiei. Pe de altă parte, recenziile femeilor însărcinate indică eficacitatea produsului și absența efectelor nocive.
Emfetal. Un produs nou pe piața rusă pe care femeile încă se tem să-l cumpere.
Pregnaceea. Vitamine ieftine care conțin întreaga gamă de substanțe utile. Este nou pe piață, așa că părerea este încă amestecată.

În ciuda gamei largi de complexe de vitamine, amintiți-vă nevoia de asistență medicală. Dacă este vară, duci un stil de viață sănătos, orașul tău are un mediu bun, iar răcelile sunt oaspeți rar în casa ta, nici nu ar trebui să începi să iei medicamente.

Asistență medicală

Când ar trebui să consultați un medic pentru ajutor și când puteți trata bolile acasă? Într-o situație interesantă, chiar și o ușoară creștere a temperaturii corpului și primele simptome ale ARVI indică necesitatea unei consultații urgente. Nu este recomandabil să luați pastile fără prescripție medicală, deoarece majoritatea medicamentelor moderne sunt strict contraindicate în primul trimestru. Depinde de tine să chemi un medic sau să mergi la clinică atunci când alegi a doua opțiune, amintiți-vă despre bandajul de tifon, deoarece unitatea medicală este plină de oameni bolnavi.

După cum puteți vedea, modalitățile de menținere și întărire a sistemului imunitar sunt foarte simple, iar sfaturile pot fi urmate fără dificultate. Principalul lucru în timpul sarcinii este o dispoziție excelentă, odihnă lungă, o dietă sănătoasă și o rutină zilnică blândă, atunci te vei simți minunat, iar copilul îți va spune multe Canalul telegram „Mulțumesc”.

În timpul sarcinii, corpul unei femei are nevoie de mult mai multă putere pentru dezvoltarea deplină a fătului. Sistemul imunitar slăbește în această perioadă și pentru a-l întări, este necesar să se ia măsuri speciale de sănătate și prevenire, astfel încât sarcina să treacă fără probleme inutile. Există mai multe motive principale pentru care imunitatea unei femei se poate slăbi.

Cauzele scăderii imunității

De îndată ce apare sarcina, corpul unei femei începe să sufere modificări hormonale grave. Acest lucru afectează nu numai bunăstarea generală (apar greață, vărsături, amețeli și slăbiciune generală), ci și scăderea imunității.
Un stil de viață nesănătos și o dietă au un mare impact negativ asupra întregului organism. Această listă include: obiceiuri proaste, consumul de alimente afumate și prăjite, precum și semifabricate, plimbări minime în aer curat și lipsă de mișcare.
Au apărut modificări negative în funcționarea organelor gastrointestinale și funcționarea normală a sistemului digestiv a fost perturbată. Aceste tulburări afectează starea întregului organism în general și sistemul imunitar în special.
O femeie însărcinată este mai susceptibilă la anxietate, schimbări de dispoziție și chiar stres. Ea are adesea gânduri negative despre dezvoltarea copilului sau viitoarea naștere. O femeie în această poziție este caracterizată de lacrimi bruște sau, dimpotrivă, de bucurie violentă. Rutina ei zilnică se schimbă din cauza somnolenței și a incertitudinii, iar treburile casnice încă mai cad pe umerii ei și asta o menține într-o oarecare tensiune.
Activitate fizică scăzută, lipsa plimbărilor regulate, lipsa oxigenului, stil de viață sedentar.
Locul de reședință al femeii este într-un oraș mare zgomotos, lângă o autostradă sau într-un loc nefavorabil din punct de vedere ecologic.
Organismul are o lipsă acută de vitamine și nutrienți esențiali.

Dacă o femeie se simte veselă, are o dispoziție bună și doarme profund, aceasta indică un sistem imunitar sănătos.

Este necesar să petreceți mai mult timp în natură, departe de agitația orașului, de mașini și de industriile periculoase. Este mai bine să ieși la aer curat în mod regulat - de două ori pe zi.

În sezonul rece, trebuie să te îmbraci la plimbare pentru a nu te răci prea tare. Nu trebuie să vizitați locuri cu aglomerație mare de oameni, evenimente publice și, dacă este posibil, să evitați să vă aflați în transportul public. Acest lucru va proteja femeia de contactul neașteptat cu o persoană bolnavă. Alți membri ai familiei sau rudele apropiate pot merge la cumpărături, iar tu poți merge la clinică pentru următoarea examinare cu mașina.

Unguentul oxolinic aplicat pe mucoasa nazală (de trei ori pe zi) va proteja și împotriva virușilor în caz de contact nedorit.

Casa mea este fortăreața mea. Această afirmație va fi corectă doar dacă casa este păstrată perfect curată. Este necesară ventilarea zilnică (de două până la trei ori pe zi) a încăperilor. Praful trebuie șters de cel puțin două ori pe săptămână, iar curățarea generală se face cel mai bine o dată sau de două ori pe lună. Este recomandabil să achiziționați o lampă specială care va curăța spațiul de aer al încăperii de bacterii.

Este foarte important să faci exerciții în fiecare zi, conform acestui trimestru de sarcină. Nu neglijați pregătirea pentru naștere, care constă în exerciții speciale pentru viitoarele mămici. Astfel de exerciții vor pregăti corpul pentru naștere și o vor ușura. Exercițiile special concepute ajută la întinderea mușchilor necesari și la creșterea flexibilității articulațiilor din zona pelviană.

Întărirea este o modalitate fiabilă de a întări sistemul imunitar și de a proteja organismul de răceli și boli infecțioase. Trebuie să începeți acest proces cu șervețele umede obișnuite. Pentru a face acest lucru, utilizați un prosop de țesătură înmuiat în apă cu o temperatură de aproximativ douăzeci și cinci de grade. După ce te obișnuiești cu această etapă, poți trece la un duș de contrast, iar mai târziu la stropirea cu apă rece. Cu fiecare procedură de întărire ulterioară, se recomandă reducerea temperaturii apei cu unul până la două grade.

În ceea ce privește diversele tipuri de examinări, proceduri fizice sau vaccinări, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul ginecolog. Trebuie să fii sigur că acest lucru nu este periculos pentru tine și copilul tău nenăscut. Un masaj inofensiv sau o vaccinare împotriva gripei, în loc de beneficiile scontate, se poate termina în mod dezastruos pentru amândoi. O femeie trebuie să știe totul despre posibilele consecințe și complicații pentru a trage concluzia corectă.

Renunțați complet la obiceiurile proaste, în special la consumul de băuturi alcoolice și cu conținut scăzut de alcool. Este foarte util pentru o femeie însărcinată să bea mult lichid sub formă de compoturi, ceaiuri de plante, decocturi și sucuri proaspete. Zmeura, menta, ghimbirul, floarea de tei sunt o baza sanatoasa si sigura pentru ceai sau decoct. Dar apa plată este nedorită, deoarece poate provoca umflături.

Amintiți-vă că curățenia este cheia sănătății. Spălați-vă mâinile cu săpun după fiecare vizită la toaletă sau la loc public (de exemplu, transport), după ce ați ieșit afară și după ce ați mers la clinică. Purtați întotdeauna cu dvs. șervețele igienice umede în cazul în care rămâneți fără apă.

Ca măsură preventivă, mucoasele gurii și gâtului pot fi clătite zilnic cu decoct de mușețel sau cu o soluție slabă de sifon.

Cu cât sunt mai multe emoții pozitive, cu atât mai bine. Încearcă să scapi de comunicarea neplăcută, griji și griji. Folosiți-vă timpul liber pentru activitatea sau plimbarea preferată, întâlnirea cu prietenii sau vizionarea filmului preferat, ascultarea muzică sau doar dormitul și relaxarea. Căutați pozitivul în orice. O bună dispoziție este un sistem imunitar puternic.

În timpul transportului unui copil, medicina tradițională recomandă să consumați cât mai multe legume, fructe și băuturi bogate în vitamine și microelemente. Pentru intarirea si mentinerea imunitatii, se recomanda consumul de ceaiuri din plante pe baza de macese, turmeric, musetel si ghimbir. Nucile în combinație cu caise uscate și prune uscate sunt foarte utile. Dar cu miere trebuie să folosiți moderație pentru a nu provoca o reacție alergică.

Nutriție adecvată

Revizuiește-ți și, dacă este necesar, schimbă-ți radical dieta pe măsură ce rămâi însărcinată. Evitați complet alimentele grele sub formă de alimente grase, prăjite și afumate. Dacă una dintre mâncărurile tale preferate provoacă tulburări ale sistemului digestiv, atunci este mai bine să nu o consumi. Mâncarea sănătoasă înseamnă alimente proaspete și sănătoase. În primul rând, acestea includ fructe proaspete (în special banane) și sucuri, legume (în special fasole, ceapă și usturoi). Încercați să vă faceți meniul echilibrat și variat.

De ce este necesar să aveți usturoi și ceapă în dieta femeilor însărcinate? Acești doi reprezentanți utili ai legumelor conțin substanțe biologic active care pot distruge virușii și bacteriile. În aceste nouă luni, o femeie are pur și simplu nevoie de o astfel de protecție fiabilă sub formă de produse naturale. Este posibil să obțineți un efect protector asupra organismului fără a consuma aceste legume, ci doar prin inhalarea aromei acestora.

Se recomanda consumul cat mai mult de sfecla, morcovi, mere, dovleci si rodii, precum si sucul acestora, in timpul sarcinii. Este foarte sănătos să mănânci terci de hrișcă, ficat de vită, carne slabă și pește, dar nu înainte de culcare. Pentru a preveni constipația, este important să aveți în alimentație caise, smochine și prune uscate. Dar avocado, verdeața și fasolea vor oferi organismului acidul folic atât de necesar.

Merită să te limitezi la consumul de citrice, dar deocamdată va trebui să uiți complet de ciocolată. Aceste produse pot provoca reacții alergice.

Vitamine și medicamente

Niciun medicament nu trebuie să fie auto-prescris. Acest lucru poate fi făcut numai de medicul dumneavoastră ginecolog după teste și examinări complete. Este necesar să afli exact ce vitamine specifice sau alți nutrienți îi lipsesc organismului tău. Toate medicamentele sunt selectate strict individual. O femeie nu poate face asta singură fără a-și pune în pericol sănătatea și viața bebelușului ei.

Numai după o consultare detaliată cu un medic, o femeie însărcinată poate cumpăra un medicament care conține vitamine, minerale și oligoelemente. Lanțurile de farmacii oferă o gamă largă de astfel de medicamente. Fiecare dintre ele are un element de bază care se găsește în cantități mai mari.

De exemplu, medicamentul „Vitrum Prenatal” conține mult fier și acid folic, „Elevit” conține magneziu, iar „Centrum Materna” conține doze mari de vitamine A și B, iod și acid folic. Sunt disponibile și preparate complexe care conțin multe microelemente și destinate întăririi generale a corpului unei femei în timpul sarcinii - acestea sunt „Pregnavit”, „Alphabet”, „Complevit Mama”, „Multi-tabs Prenetal”. Vitaminele precum „Pregnakeya”, „Femibion”, „Amway” sunt noi și au recenzii puține și mixte.

Amintiți-vă că medicamentul s-ar putea să nu fie necesar dacă locuiți departe de agitația orașului, ecologie slabă și aderați la un stil de viață sănătos. Nu cumpărați medicamente fără prescripție medicală sau cel puțin consultație.

Asistență medicală

O femeie în timpul sarcinii experimentează orice modificări ale corpului ei mult mai acut. Excitarea și panica pot fi cauzate chiar și de o ușoară creștere a temperaturii și de un nas care curge. Trebuie să vă amintiți situația interesantă și să nu începeți tratamentul cu mijloacele obișnuite pe care le utilizați întotdeauna când apar primele semne ale bolii. Acum, fiecare medicament util poate provoca consecințe negative pentru copil.

Senzația de rău (febră, tuse, cefalee, slăbiciune etc.) este un motiv serios pentru a solicita ajutor medical. Amintiți-vă că este strict interzis să luați orice medicamente fără a consulta un medic, mai ales în primul trimestru de sarcină. Este recomandabil să chemați un medic acasă, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci aveți grijă de echipamentul de protecție. Vizitați clinica purtând doar un pansament de tifon pentru a nu vă agrava starea după contactul cu numeroși pacienți pe coridoarele unității medicale.

De fapt, întărirea și menținerea imunității normale nu este deloc dificilă. Toate sfaturile sunt foarte ușor de urmat. Pentru a face acest lucru, ai nevoie doar de dorința ta și de încrederea în corectitudinea acțiunilor tale. Cel mai important lucru sunt emoțiile pozitive și buna dispoziție a unei femei însărcinate, atitudinea ei pozitivă. Dacă adaugi la aceasta o dietă adecvată și sănătoasă, plimbări regulate, exerciții fizice și aderarea la o rutină zilnică, atunci tu și copilul tău nenăscut te vei simți grozav.

Cum să vă întăriți sistemul imunitar (video)

În timpul sarcinii, organismului se confruntă mai greu cu agenții patogeni, care afectează imunitatea mamei și sănătatea copilului. A fi gravidă are nevoie de mai multe alimente sănătoase și îmbogățite cu vitamine care vor îmbunătăți apărarea imunitară a organismului. Publicația prezentată vă va ajuta să vă familiarizați cu metodele și mijloacele de bază de promovare a sănătății viitoarei mame și a copilului în timpul sarcinii.

Cum să întărești imunitatea în timpul sarcinii?

Corpul unei femei este într-o stare vulnerabilă în timpul sarcinii. Proasta dispoziție, dezechilibrul hormonal, deficitul de vitamine și minerale afectează sistemul imunitar al viitoarei mame. Imunitatea în timpul sarcinii necesită întreținere și întărire regulată.

Pentru a crește protecția mediului intern al unei femei însărcinate, ar trebui să vă familiarizați cu recomandările generale:

Ar trebui să evitați comunicarea cu persoanele bolnave;
In perioada toamna-iarna este necesar sa te imbraci in functie de vreme;
Plimbările regulate în aer curat ajută la creșterea protecției împotriva bolilor;
Întărirea apărării imune a organismului în timpul sarcinii este facilitată de respectarea regulilor de igienă ale locului de reședință și ale organismului;
Activitatea fizică. Exercițiile și exercițiile fizice concepute pentru femeile însărcinate vor ajuta la creșterea imunității în timpul sarcinii;
În timp ce poartă un copil, viitoarea mamă ar trebui să-și suplimenteze dieta cu alimente sănătoase și vitamine pentru femeile însărcinate;
Se recomanda folosirea unui dus de contrast pentru intarirea corpului;
Creșteți aportul de lichide. Pe lângă apa proaspătă, ar trebui să folosiți băuturi cu ceai, sucuri preparate din fructe;
Intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii este facilitata de eliminarea situatiilor stresante si a suprasolicitarii;
Menținerea unui regim echilibrat de activitate și odihnă, precum și un somn sănătos, poate crește rezistența la boli.

Cum să crești în primul trimestru?

O scădere a imunității la începutul sarcinii indică schimbări în mediul intern al femeii. În primul trimestru, există o echilibrare a celulelor materne și paterne în corpul copilului, astfel încât imunitatea femeii însărcinate slăbește. În această perioadă, viitoarele mame sunt susceptibile la răceli și boli infecțioase.

Pentru a stimula imunitatea în primul trimestru, se recomandă să urmați sfaturile prezentate:

Pentru a întări sistemul imunitar, ar trebui să duci un stil de viață activ și să petreci adesea timp în aer curat (în apropiere de parcuri, păduri, iazuri);
Este interzisă utilizarea medicamentelor antibacteriene pentru tratarea răcelilor în timpul sarcinii;
Pentru a crește imunitatea în timpul sarcinii, ar trebui să mănânci mai multe fructe și legume;
Renunțarea la obiceiurile proaste;
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este important să evitați situațiile stresante.

Cum să crești în al doilea trimestru?

Întărirea imunității slăbite în timpul sarcinii în al doilea trimestru joacă un rol important nu numai pentru sănătatea mamei, ci și a copilului. În această perioadă, are loc formarea organelor interne ale bebelușului, astfel încât sănătatea bună a femeii le va proteja pe ambele de influența negativă. Pe lângă recomandările prezentate anterior Următoarele sfaturi vor ajuta la creșterea funcțiilor de protecție ale organismului în timpul sarcinii:

Nu abuzați de activitatea fizică. Este necesar să se creeze un regim echilibrat de activitate și odihnă;
Este interzisă utilizarea oricăror medicamente. Medicamentele sunt prescrise numai de medic în cazuri de urgență;
Pentru a întări imunitatea în timpul sarcinii, vă puteți completa dieta cu suplimente de vitamine. Vitaminele adecvate sunt prescrise de medic, ținând cont de caracteristicile corpului feminin.

Modalități de întărire a sistemului imunitar al unei femei însărcinate

În timpul sarcinii, sistemul imunitar al viitoarei mame trebuie să desfășoare activități care ajută la creșterea funcțiilor de protecție ale corpului femeii și copilului.

Modalități de întărire a sistemului imunitar în timpul sarcinii:

Urmărirea recomandărilor generale – menținerea unui stil de viață sănătos, alimentație adecvată, somn adecvat și bun, activitate fizică;
Remediile populare vor ajuta la creșterea apărării imune slăbite a organismului în timpul sarcinii - consumând alimente sănătoase și îmbogățite cu vitamine, sucuri, băuturi;
Utilizarea complexelor multivitaminice ajută la creșterea protecției imunitare atunci când transportați un copil. Suplimentele vitaminice sunt prescrise exclusiv de un medic, ținând cont de caracteristicile corpului feminin.

Vitamine pentru imunitate în timpul sarcinii

Creșteți cu remedii populare

Dacă trebuie să vă întăriți imunitatea în timpul sarcinii, este important să procedați cu prudență. După cum sa menționat mai devreme, utilizarea remediilor populare sau a medicamentelor la propria discreție poate afecta negativ sănătatea unei femei și dezvoltarea unui copil.

Creșteți-vă consumul de legume și fructe sănătoase și, de asemenea, eliminați consumul de conserve și alimente procesate. Printre alimentele care pot stimula imunitatea in timpul sarcinii se numara: ceapa, usturoiul, varza, morcovii, broccoli, rosiile, patrunjelul, carnea si fructele de mare, cerealele si leguminoasele, sparanghelul, smochinele, merele, bananele, dovleacul, avocado, ficatul;
Pe lângă fructele și legumele prezentate, fructele uscate vor ajuta la întărirea sistemului imunitar slăbit al organismului: caise uscate, smochine, curmale, prune uscate. Componentele enumerate în combinație cu miere, nuci sau lamaie folosit pentru a prepara un amestec de vitamine pentru a crește imunitatea în timpul sarcinii;
Se pot prepara și amestecuri de vitamine folosind fructele de merișor, rowan, zmeură, cătină, lingonberry separat în combinație cu miere;
Băuturile cu ceai, sucurile, compoturile vor ajuta la creșterea imunității unei femei însărcinate folosind măceșe, mușețel, păducel, ghimbir;
Citricele îmbogățite cu vitamina C sunt benefice pentru sănătate Fructele nu trebuie consumate în cantități mari pentru a evita dezvoltarea reacțiilor alergice;
Includerea produselor lactate fermentate în dietă în timpul sarcinii ajută la creșterea imunității unui organism slăbit: brânză de vaci, smântână, iaurt, chefir.

Remedii populare pentru imunitate în timpul sarcinii

Produsele utile pentru întărirea apărării imune sunt recomandate a fi consumate cu moderație pentru a evita dezvoltarea alergiilor;
Pentru a intari imunitatea, este important sa evitati consumul de dulciuri si ciocolata;
În perioada nașterii unui copil, este mai bine să abandonați decocturile populare, tincturile și balsamurile pe bază de ierburi medicinale.

Vitamine și medicamente bune

Puteți crește imunitatea în timpul sarcinii nu numai cu ajutorul remediilor populare, ci și prin utilizarea complexelor de vitamine. Pentru a menține sănătatea femeilor însărcinate, a fost dezvoltată și prezentată o gamă largă de vitamine. Suplimentele multivitaminice trebuie utilizate cu prudență și numai după consultarea unui medic.

Vitamine pentru femeile însărcinate pentru a întări imunitatea slăbită:

Alfabet - un complex multivitaminic include vitamine si minerale necesare pentru sanatatea unei femei. Nutrienții sunt prezentați într-o formă echilibrată și sunt conținute în tablete de diferite culori. Suplimentul de vitamine include: vitaminele A, C, PP, E, H, grupa B, precum și zinc, cupru, crom, calciu, fosfor, iod, seleniu, magneziu. Utilizarea medicamentului ajută la creșterea imunității în timpul sarcinii și la compensarea lipsei de nutrienți din corpul viitoarei mame.

Alfabet de vitamine pentru imunitatea femeilor însărcinate

Complivit „Mama” - un preparat multivitaminic care vizează menținerea sănătății bune și protecția imunitară a unei femei însărcinate. Compoziția conține vitaminele A, C, E, un set de grupa B, precum și elemente minerale - acid folic, mangan, fier, fosfor, calciu, magneziu, zinc, cupru.

Vitaminele Complivit „Mama” pentru a crește imunitatea în timpul sarcinii

Multi-file „Prenatal” — se recomandă utilizarea vitaminelor atât înainte de sarcină, cât și în timpul sarcinii. Substanțele benefice conținute în complexul de vitamine și minerale ajută la îmbunătățirea imunității mamei și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea favorabilă intrauterină a fătului.

Vitamine Multi - tabs "Prenatal" pentru imunitate în timpul sarcinii

Vitrum „Prenatal” — preparatul vitaminic conține aditivi utili care ajută: la dezvoltarea favorabilă a copilului în uter, în lupta împotriva substanțelor toxice, la creșterea apărării imunitare a mamei și a bebelușului și la prevenirea avortului spontan.

Vitaminele Vitrum „Prenatal” pentru imunitatea femeilor însărcinate

Pe lângă preparatele cu vitamine prezentate, următoarele vor ajuta la creșterea imunității în timpul sarcinii: Elevit, Centrum „Materna”, Pregnavit, Femibion Emfetal, Amway, Pregnakea.

Este interzisă utilizarea medicamentelor pentru creșterea apărării imune în timpul sarcinii. Excepția este în cazurile de urgență când medicamentele sunt prescrise de un medic.

În cele mai multe cazuri, sistemul imunitar al femeilor însărcinate este într-o stare slăbită, dar respectarea recomandărilor utile va ajuta la îmbunătățirea funcțiilor de protecție ale organismului și la prevenirea dezvoltării nefavorabile a copilului.

Articole înrudite: