Dacă ai 60 de ani. Revizuirea celor mai interesante hobby-uri pentru pensionari: ce poate face o femeie liberă

„O persoană în vârstă” este numele dat celor care, evident, nu sunt tineri, dar nu sunt încă bătrâni. Cei care sunt „în vârstă” cel mai probabil au copii adulți; Poate că există deja nepoți. „Oamenii în vârstă” încă călătoresc cu trenul la casele lor, încep renovările și schimbă mobilierul. În general, cei „în vârstă” duc o viață activă - de regulă, sunt, de asemenea, ocupați cu serviciul. Și despre cei a căror sănătate nu le mai permite să lucreze, nu spunem „sunt bătrâni” - aceștia sunt pensionari, bunici, bătrâni.

Viața poate fi activă chiar și după 60 de ani

În Occident, există conceptul de „a treia vârstă” - aceasta este perioada vieții active care începe cu pensionarea.

În „a treia vârstă” oamenii călătoresc cel mai mult, merg la expoziții și concerte în alte orașe și chiar în alte țări, se răsfățesc cu hobby-uri și își dobândesc noi interese. Unii se înscriu la cursuri de istoria instrumentelor muzicale, alții încep să colecționeze ceva, alții studiază arta caligrafiei, iar alții învață un nou meșteșug.

Propriile mele observații se limitează la Europa și Australia. Și sunt destul de expresivi. În Australia mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului în Sydney. Spre deosebire de Londra, de exemplu, cu rețeaua sa densă de metrouri și autobuze, Sydney nu poate fi explorată doar folosind transportul public. Prin urmare, o colegă de la Colegiul Hagia Sofia al universității, unde eram în vizită ca profesor invitat, a rugat-o pe fosta ei prietenă absolventă să-mi arate orașul. Mă așteptam să văd o domnișoară, dar o doamnă slabă, cărunt, mult mai în vârstă decât mine (aveam 59 de ani atunci), a venit să mă ia.

Jennifer a predat odată istorie, acum, după ce s-a pensionat, a călătorit mult, iar activitatea ei constantă a fost serviciul caritabil Meals on the wheels, care înseamnă literal „Meals on Wheels”. Scopul acestui serviciu nu este atât de a hrăni persoanele în vârstă și singuratice, cât de a-i vizita regulat și, dacă este necesar, de a le oferi asistență. În același timp, Jennifer însăși se pare că trăia destul de modest, pentru că la prânz nu ne-am dus la cel mai apropiat local, ci ne-am așezat pe gazon cu sandvișuri, fructe și un termos, pe care Jennifer l-a scos dintr-un picnic de răchită.

Nu cu mult timp înainte, în Franța, în orășelul Saint-Florent, vizitam un cuplu în vârstă, unde proprietarul casei era muncitor, iar soția lui, o femeie de vreo 65 de ani, lucrase recent într-o brutărie. Au avut un fiu adult care a trăit de mult cu familia lui. Proprietarul casei era îngrijorat de faptul că japonezii recent cumpărați mașină de tricotatîmpletește-i un pulover cu model de Crăciun. Era clar că problema nu se va opri cu puloverul, deoarece toată această înțelepciune nu era atât de ușor de stăpânit.

Deci, „a treia vârstă” este o perioadă de viață liberă și activă, care se deschide odată cu pensionarea. ÎN în ultima vremeîn țările dezvoltate, au început să descrie și „a patra vârstă” - vârsta bătrâneții nu atât de activă, dar înțeleaptă, nobilă, deoarece speranța medie de viață în creștere este însoțită de o îmbunătățire a calității sale - și acesta este principalul lucru . Prietenul meu suedez, un om de știință de renume mondial, la vârsta de 80 de ani a continuat să lucreze activ și să supravegheze studenții absolvenți, deși oficial era pensionar.

Unde sunt cetățenii noștri de „vârsta a treia”?

Ele, desigur, există, dar ca o excepție foarte mare de la regulă.

În primul rând, în condițiile noastre, pensionarea este aproape întotdeauna forțată - circumstanțele de sănătate sau de acasă nu mai permit munca la capacitate maximă, iar șefii nu sunt de acord cu munca cu fracțiune de normă, cu fracțiune de normă și concesii similare. Așa că se pensionează nu când vor fi suficient de mari, ci când nu mai au puterea să facă munca pe care o iubesc.

După ce au trecut de 65, și cu atât mai mult - 70, unii nu se mai pot trezi dimineața devreme pentru a merge la serviciu încă o oră în mulțime, alții se sufocă într-o cameră neaerisit, alții ar lucra mai departe, dar nu pot sta pe picioare. toată ziua sau purtați gravitate, așa cum este necesar să faceți chiar și în astfel de locuri de muncă „curate” precum școala, bibliotecă sau spital (menționez doar profesiile femeilor tradiționale pentru cultura noastră).

În al doilea rând, situația financiară a unui pensionar nu se schimbă doar în rău, ci se schimbă calitativ. O persoană care trăiește doar cu pensie se confruntă nu doar cu sărăcia, ci și cu ceea ce în limbajul sociologic se numește excludere - sărăcia trăită ca fără speranță. După cum știți, o personalitate se dărâmă adesea la simpla amenințare a excluderii: chiar ieri m-am abonat la cel puțin un ziar; ar putea merge la o expoziție, un muzeu sau chiar la un Conservator; putea cumpăra medicamentele necesare și comanda ochelari noi; ocazional, dar totuși cumpărat cărți; moderat, dar am folosit telefonul mobil... Și mâine?

Nepăsarea este un privilegiu al tinereții. Perspectiva reală de a începe să numere fiecare ban mâine te împiedică să te bucuri de ziua de azi. Prin urmare, un profesor asociat universitar în vârstă și fostul său coleg de clasă, un angajat al unei mari biblioteci, s-au întâlnit întâmplător pe Nikitskaya, nu vor merge la cea mai apropiată Coffeemania, deși astăzi își pot permite.

Drept urmare, oriunde te-ai duce, vei fi înconjurat de grupuri zgomotoase de tineri sau grupuri de persoane în vârstă, evident identificate ca noii bogați.

Nu vreau să spun prin asta că dacă mi-ar fi foarte foame, vârsta mea (76 de ani) m-ar împiedica să mănânc într-o cafenea, dar nu mă aștept la nicio plăcere de la asta în avans. Așa că îmi scot rucsacul, îmi pun jacheta pe cuier și aștept. Desigur, mă vor servi, dar parcă fără tragere de inimă - nu sunt clientul lor. Prin urmare, toată această situație este neplăcută pentru mine în avans.

De ce în orice unitate din Vest - de la cel mai bun restaurant chinezesc din Londra până la un pub obișnuit al lanțului Silver Spoon, într-o cafenea libaneză ieftină din Sydney și într-o cafenea franțuzească scumpă din Edinburgh, în restaurantul Trolley din provincia franceză, unde vineri seara vin gurmanzii special din orașele și fermele din jur - de ce sunt primit acolo ca un oaspete binevenit?

Pe lângă politețea profesională în tratarea oricărui client, vârsta mea în sine implică o anumită deferență: aceasta este încorporată în cultură. În orice autobuz londonez, la întrebarea „de câte opriri trebuie să cobor?”, șoferii răspundeau: „Vă spun, doamnă”.

Respectul pentru bătrâni în Rusia a dispărut odată cu dispariția modului de viață din sat. De aceea, manifestările ei de la Moscova sunt atât de bine amintite. Acum un an, în ger de treizeci de grade, trebuia să ajung acasă de la o conferință științifică. Colega mai tânără, pe care organizatorii l-au pus să mă ia, nu și-a pornit mașina, așa că a prins-o pe prima pe care a întâlnit-o și a plătit șoferul.

Încă îmi desfășuram eșarfa și desfăceam gluga jachetei când șoferul s-a întors și a întrebat cu un accent sudic: „Nu ți-e frig? Asigurați-vă că îmi spuneți!” În timp ce conduceam, șoferul a mai întrebat de două ori dacă sunt confortabil și s-a oferit să pornesc încălzitorul la putere mare. Sudul nostru este Estul și acolo este tradițional să respectăm bătrânii. Apoi mi-am amintit cum am comandat odată un taxi prin telefon și ce a rezultat.

Mitsubishi de lux a întârziat foarte mult, ceea ce a dus la o călătorie în oră de vârf. Când l-am întrebat cum intenționează șoferul să ajungă de la Leningradsky Prospekt la Zamoskvorechie, a mormăit că va merge de-a lungul Tverskaya. De îndată ce am menționat că nu vom trece așa, șoferul nu a mai mormăit, ci a lătrat într-o manieră complet moscovină, anunțându-mă cine era șeful aici. La Londra, la Edinburgh, în Singapore, un taximetrist care duce o femeie de vârsta mea la aeroport nu numai că va scoate lucruri din portbagaj, ci le va pune și pe un cărucior și le va rostogoli până la ușile terminalului aeroportului.

Respectul pentru bătrâni este un mecanism cultural care este rezistent la diferite tendințe trecătoare. Este important, totuși, ca, ca automatism, respectul față de bătrâni să facă parte din cultura generală a atitudinii față de Celălalt. O persoană „în vârstă” este tatăl sau bunicul cuiva și, în același moment, poate, tatăl tău sau un vecin în vârstă care odată a uns verde strălucitor pe genunchii tăi rupti are nevoie de ajutor.

Nu trebuie să aveți multă imaginație pentru a înțelege că vârsta este o cantitate care se schimbă rapid. Deci, la un moment dat, nu mai creștem cu toții, ci îmbătrânim. Și acest lucru este inevitabil.

Ksyusha Petrova

„Vârsta de supraviețuire” și penisul de piatră

Desigur, sexul la 70 de ani nu este la fel ca la 20, în primul rând pentru că organismului i se întâmplă lucruri normale. modificări legate de vârstă. La vârsta de 45-55 de ani, femeile trec prin menopauză: pe parcursul mai multor ani, ovarele încetează să producă ovule și apar modificări hormonale în organism, care sunt adesea însoțite de simptome neplăcute, de exemplu, „bufeuri” (când brusc devine fierbinte și fața începe să „ardă”), schimbări de dispoziție, slăbiciune, modificări ale texturii pielii, proporțiile corpului, apariția unor riduri vizibile. Multe femei constată o scădere a libidoului, uscăciune vaginală și disconfort în timpul penetrării - datorită scăderii cantității de estrogen în întregul corp, pereții vaginali devin mai subțiri și mai sensibili, iar mai puțin lubrifiant este secretat. Nu toate femeile simt impactul negativ al menopauzei, dar multe raportează depresie, anxietate și instabilitate emoțională, la fel ca în timpul sindromului premenstrual (imaginați-vă că sindromul premenstrual durează câțiva ani!).

Până la vârsta de 50 de ani, un factor important de stres, teama de o sarcină neplanificată, dispare, dar capacitatea de a avea orgasme rămâne.

Dar există o veste bună: în ciuda tuturor dificultăților asociate cu schimbările hormonale, unele femei observă că după menopauză viața lor sexuală a devenit mai bună, deoarece până la vârsta de 50 de ani, un factor important de stres - teama de o sarcină neplanificată - dispare și rămâne oportunitatea de a avea orgasme. Multe simptome neplăcute ale menopauzei pot fi atenuate - inclusiv prin sex: știm deja cât de utilă este oxitocina, produsă în timpul orgasmului, și cum acționează excitația și eliberarea sexuală asupra organismului.

De asemenea, bărbații trec prin schimbări legate de vârstă - nu la fel de drastice ca ale femeilor, dar nu mai puțin incitante. Prin analogie cu menopauza, procesele care au loc în corpul masculin se numesc andropauză - acesta nu este un termen complet corect, deoarece bărbații nu își pierd capacitatea de a se reproduce, ci experimentează o scădere treptată a producției de testosteron. Fiecare al cincilea bărbat se confruntă cu disfuncția erectilă în timpul vieții. Anterior se credea că această tulburare era asociată cu schimbări legate de vârstă, dar acum medicii cred că se datorează unor factori medicali sau psihologici: disfuncția erectilă este mult mai frecventă la bărbații cu diabet zaharat, boli cardiovasculare și neurologice și este, de asemenea, asociată. cu stilul de viață (de exemplu, obiceiul de a consuma alcool și țigări) și starea psihologică - ca și femeile, mulți bărbați la vârsta adultă se simt mai puțin atractivi, iar disfuncția erectilă îi face să se îndoiască de „masculinitatea” lor, care în conștiința colectivă este asociată cu un penis de piatră.

Pe ecran încă nu vezi cu greu o scenă de sex sau un prim-plan cu un sărut de oameni de peste 60 de ani

Nivelul de dorință, capacitatea de excitare și orgasm atât la bărbați, cât și la femei sunt afectate nu numai de boli, ci și de medicamentele cu care sunt tratați. Acest lucru nu este atât de înfricoșător pe cât pare: cele mai frecvente probleme pot fi rezolvate contactând un terapeut obișnuit, psihoterapeut, sexolog sau endocrinolog, care vă va ajuta să alegeți terapia de substituție hormonală. Există multe avantaje ale maturității care se extind la sex: până la vârsta de 50-60 de ani, oamenii încep să înțeleagă mai bine ce le place, să-și asculte și să aibă grijă de corpul lor și să scape de stereotipuri și așteptări nerealiste.

Partenerii care au trăit împreună de multă vreme încetează în sfârșit să fie timizi unul față de celălalt - în plus, dacă copiii adulți s-au mutat în siguranță în propria lor casă, părinții au în sfârșit spațiu personal și mai mult timp unul pentru celălalt. Persoanele singure pot fi, de asemenea, active sexual - este mai dificil pentru ei să întâlnească parteneri de vârsta lor decât pentru tinerii de 20 de ani, dar nimeni nu a anulat masturbarea și jucăriile sexuale (mai ales că lucruri precum bilele vaginale și aparatele de exerciții ajută la păstrarea mușchii pelvieni în formă bună, așa că femeile după menopauză le vor găsi foarte utile). Se pare că acel obiectiv motive fiziologice nu mai face sex la 45 sau la 60 nu - faptul că mulți renunță voluntar la activitatea sexuală la vârsta adultă este în primul rând de vină pentru atitudinile culturale.

Cultura pop și tinerețea veșnică

Relațiile intime la vârsta adultă sunt un subiect pe care cultura populară îl ignoră sau îl ridiculizează: despre persoanele în vârstă active sexual se vorbește fie în spiritul „părului cărunt, diavol în coastă”, de parcă s-ar comporta indecent, fie ironic și înduioșător, ca și cum au fost Că oamenii de peste 60 de ani sunt capabili să iubească și să experimenteze plăcerea este ceva extraordinar și inspirator. „Nevoia naturală de contact fizic, tandrețe, simpatie și iubire este îngropată în spatele conversațiilor despre comportament decent, caracteristici de vârstă, spiritualitate deosebită a vârstei înaintate. Acesta este vârstismul sau discriminarea totală a unei persoane în funcție de vârstă”, spune sociologul Dmitri Rogozin.

Oamenii în vârstă sunt deja subreprezentați în cultura populară, iar relațiile romantice și senzuale dintre ei sunt rareori arătate: deși a existat o ușoară schimbare către portretele pozitive ale bătrâneții în cinematograf, încă nu vezi o scenă de sex sau un prim-plan al persoanelor în vârstă. sărut pe ecranul 60. O astfel de excepție este filmul 45 de ani, câștigător al Festivalului de Film de la Berlin, în care Charlotte Rampling și Tom Courtenay interpretează soții care au locuit împreună de aproape jumătate de secol. Filmul diferă de alte povești despre o criză de familie nu numai prin faptul că conține o scenă de sex realistă, ci și prin faptul că relația intimă a unui cuplu în vârstă este prezentată în afara unui context comic. „A fost amuzant și ciudat să urmăresc cum, în timpul proiecțiilor, s-a așternut brusc o tăcere incomodă în sală; publicul este sigur că eroina lui Charlotte, Kate, va închide acum ușa dormitorului în spatele ei, iar episodul se va încheia acolo. Dar nu este cazul – continuăm să filmăm în dormitor”, a spus regizorul filmului, Andrew Hay, după premieră. „Faptul că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, oamenii încetează să fie atrași sexual unul de altul este un lucru foarte trist pentru mine, un bărbat de 42 de ani.”

În majoritatea filmelor de la Hollywood, sexul printre cei cărora le pasă... apare doar ca o glumă: în hituri de box office precum Marigold Hotel. „Best of the Exotic”, toate scenele de sex rămân în culise, iar în acele filme în care există scene de sex cu persoane în vârstă, atenția publicului este concentrată asupra dificultăților comice, cum ar fi o criză de spate la momentul nepotrivit sau nevoia de a alerga. la bucătărie pentru Viagra. Există, de asemenea, un dezechilibru de gen: scenele cu bărbați maturi și femei mult mai tinere sunt frecvente, dar opusul nu este aproape niciodată cazul. Bărbații de 70 de ani joacă adesea bărbați de 50 de ani, dar în cazul femeilor situația este inversă: totuși, chiar dacă vârsta actriței corespunde cu ceea ce este scris în scenariu, este puțin probabil ca femeile adevărate să se asocieze cu superstaruri precum Charlotte Rampling sau Meryl Streep.

„45+” și pensionari ruși

Ar fi necinstit să comparăm pensionarii ruși cu cei occidentali fără a menționa diferențele dintre nivelul lor de trai: majoritatea rușilor de peste 60 de ani trăiesc, pentru a le spune ușor, slab, și probleme stringente precum lipsa medicamentelor sau a alimentelor împing în mod clar problemele legate de sex. fundalul. Este greu de imaginat că femeile ruse de peste 70 de ani sunt la fel de fericite cu un nou vibrator ca eroina din serialul TV „” - în primul rând pentru că un astfel de vibrator costă trei pensii. Același lucru se poate spune despre consultațiile cu un sexolog și despre psihoterapie și chiar despre cumpărarea prezervativelor - toate acestea sunt disponibile pentru un strat îngust de pensionari mai mult sau mai puțin înstăriți. Cu toate acestea, principala problemă rămâne vârstismul și o cultură a rușinii în care persoanelor în vârstă li se refuză sexualitatea și fizicul în general.

Din URSS am moștenit credința că în tinerețe te poți distra puțin, apoi „trebuie să-ți crești copiii” și să nu mai ai timp pentru sex - după nașterea nepoților, sexul ar trebui să dispară complet de la sine. Potrivit sondajelor efectuate de pensionari ruși, devine clar că oamenii renunță la intimitatea fizică la vârsta de 45-55 de ani voluntar, fără motive serioase - pur și simplu pentru că este obișnuit. În generația mai în vârstă există multe persoane singure, în special femei - acest lucru se datorează diferenței de speranță de viață și faptului că începerea unei noi relații „la sfârșitul vieții” (deși „apusul de soare” poate dura 20 sau 30 de ani) este neobișnuit și înfricoșător.

„Este posibil să trăiești la fel de strălucitor la vârsta de 45+ ani ca în tinerețe? Astăzi o femeie este capabilă chiar și de asta!”, declară vesel site-urile tematice, ignorând inteligent faptul că 45 nu este deloc bătrân. Relațiile, îndrăgostirea și sexul sunt pentru cei tineri, slabi și sănătoși, așa că orice manifestări de sexualitate și erotism la o vârstă mai înaintată (și „cea mai înaintată vârstă” pentru sex în Rusia este de 45-60 de ani) sunt înconjurate de o aură. de rușine. Cu toate acestea, rușii de peste 60 de ani fac sex - și, așa cum au aflat sociologii RANEPA, sunt chiar gata să vorbească despre asta. Șeful studiului, Dmitri Rogozin, observă că femeile vorbesc despre relații și intimitate mult mai binevoitor și calm: aparent, acest lucru se datorează faptului că toate subiectele romantice sunt etichetate drept „feminine” și este „nedemn” pentru bărbați. pentru a discuta astfel de lucruri, așa că limbajul pentru a vorbi despre sex este că au fost dezvoltate la nivelul lăudării în fața băieților. Este important să înțelegeți că nu numai bătrânilor glamour și zvelte le plac Buddy Winkle- chiar și cei mai obișnuiți bătrâni au o viață intimă, cei care nu au accesat internetul în viața lor, locuiesc într-un oraș mic, urmăresc talk-show-uri pe Channel One și întruchipează alte stereotipuri despre bătrânețe în Rusia.

Trucuri de viață și securitate

Dacă cauți „sex și persoane în vârstă”, vei obține o mulțime de link-uri către porno. În căutarea în limba engleză, apare și pornografia, dar situația este în general mai bună: căutarea „vârstnicilor sexuali” apar link-uri către publicații de stil de viață pentru persoanele în vârstă cu sfaturi, reguli de siguranță, forumuri de întâlniri și povești personale. Medicii occidentali și cercetătorii în sexualitate sunt încrezători că nu există nimic anormal în viața intimă a persoanelor în vârstă, dar ei subliniază necesitatea educației sexuale: nu toată lumea știe că după menopauză este nevoie și de prezervative - sarcina cu siguranță nu va avea loc, dar poți. prinde cu ușurință o infecție.

Am scris odată că un penis erect nu este necesar pentru sex - aceeași idee este promovată de specialiștii care consiliază pensionarii activi sexual. Vârsta matură este momentul să vă reconsiderați atitudinea față de intimitate în principiu și să vă extindeți practicile sexuale: schimbările din organism și unele boli nu fac întotdeauna posibil să faceți sex în același mod ca în tinerețe, dar ele declanșează imaginația și te obligă să încerci lucruri noi. Masaj, sex oral, preludiu lung, îmbrățișări și atingeri - acestea și multe alte practici sexuale sunt disponibile chiar și celor mai în vârstă cupluri.

De asemenea, este recunoscut pentru rezidenții azilelor de bătrâni - în instituțiile progresive, persoanelor în vârstă li se oferă posibilitatea de a avea intimitate și li se oferă prezervative gratuite, iar cuplurile stabilite pot locui împreună. Acesta nu este un apel la depravare, ci respect: bătrânii sunt adesea tratați ca niște copii neajutorat, chiar dacă totul este în regulă cu intelectul lor și sunt lipsiți de ultimele fărâmi de independență.

Dacă ideea de sex la 80 de ani încă vi se pare ridicolă, vă puteți aminti că pe vremea lui Pușkin o femeie de 25 de ani era considerată o doamnă respectabilă, iar o femeie de 50 de ani era considerată o veche, dar speranţa medie de viaţă şi ideile despre bătrâneţe s-au schimbat mult de atunci . Dacă pensionarii ruși moderni sunt în primul rând sovietici care nu sunt obișnuiți să vorbească despre sex, atunci în Occident, bătrânii de 80 de ani sunt cei care au stat la Woodstock, au trăit în comune hippie, au participat la revoltele de la Stonewall, la demonstrațiile din mai 1968. și primele gay -parade - sau cel puțin au urmărit aceste evenimente în știri. Cei care au fost activi sexual în tinerețe nu vor să se oprească din cauza prejudecăților cuiva - așa că ne putem aștepta și mai mult de la generația actuală de emancipare și educație sexuală.

Fotografii: Land of Women, Peter Rommel Productions, Fabula

Cei mai mulți dintre noi percep vârsta de 60 de ani drept piatra de hotar după care se termină o viață plină. Se pare că oamenii care l-au traversat își pierd intimitatea și înțelegerea cu persoana iubită, motivația de dezvoltare și bucuria din hobby-urile anterioare dispar și, în plus, sunt depășiți de bolile cronice. În general, viața de după 60 de ani se apropie constant de declin.

Dar acest lucru nu este deloc adevărat! Viața după 60 de ani nu este deloc inferioară calitativ față de viața de la 40 sau 50 de ani. Desigur, nimeni nu pune la îndoială încântarea fără griji și optimismul tinerilor de douăzeci de ani care au planuri grandioase de viață, dar nu ar trebui să creadă că totul se termină până la vârsta de șaizeci de ani.

Multe cercetarea stiintificași anchetele sociologice duc la concluzii neașteptate, și anume, persoanele care au depășit pragul de 60 de ani percep lumea din jurul nostru mai pozitiv. La această vârstă, viața unei persoane este stabilă și măsurată, are încredere în sine, nu are temeri pentru sine și viitorul său. În plus, o persoană de peste 60 de ani este mai rezistentă la stres și are un control excelent asupra propriilor emoții, ceea ce este, fără îndoială, un avantaj față de persoanele mai tinere.

Adăugați la aceasta faptul că persoanele de peste 60 de ani își gestionează mai bine timpul, ceea ce înseamnă că au mult mai mult timp să se relaxeze și să facă lucruri care le aduc cu adevărat plăcere. De exemplu, acest lucru vă permite să vă dedicați unui hobby pentru care anterior nu aveați suficient timp, să vă îndepliniți un vis de lungă durată și, în general, să priviți mai creativ oportunitățile pe care le oferă viața.

Tinerețea ne oferă entuziasm și energie, care, se pare, vor fi suficiente pentru 100 de ani de acum înainte. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, siguranța dispare treptat. Dar merită să vă faceți griji? Acum nu trebuie să te sacrifici pentru a te trezi dimineața devreme și a sta până la miezul nopții la birou. Vine un moment în viața ta când poți simți adevăratul gust al vieții amânând lucrurile pentru mai târziu.

Toate acestea, desigur, ne permit să percepem mai pozitiv marca de 60 de ani. Și dacă tot nu simți asta, este doar pentru că prea multe prejudecăți asociate cu vârsta ta s-au înrădăcinat în capul tău. Despre ele vom vorbi în acest articol.

10 lucruri pe care trebuie să nu le mai faci după 60 de ani

1. Dieta

Ați împlinit 60 de ani și încă căutați pe internet o dietă potrivită pentru a pierde câteva kilograme? Lasă această idee deoparte. În primul rând, trebuie să înțelegi că la vârsta ta, dietele pur și simplu nu funcționează!

După 50 de ani, corpul bărbaților și femeilor se confruntă cu o scădere a producției de hormoni, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Dar dacă ai mâncat chiar înainte și nu ți-ai permis să te îngrași, acest eșec nu îți va cauza probleme inutile. Cel mult, vei câștiga 5-7 kilograme în plus, ceea ce este considerat normal pentru persoanele de peste 60 de ani.

Dacă ai mâncat greșit înainte, ți-ai permis fast-food și ai abuzat de dulciuri, nu există nicio îndoială că dietele nu te-au ajutat prea mult înainte. Deci, merită să-ți torturi corpul acum? Încercările de a-ți nega mâncărurile preferate și de a înfometați nu duc la rezultate pozitive, iar pe termen lung, cu atât mai mult, îți vor face o glumă crudă și vor adăuga zece kilograme în plus!

Nu uita de liniște sufletească. Încercările nereușite de a pierde în greutate cu ajutorul dietelor îți vor deteriora starea de spirit, ceea ce îți va afecta invariabil bunăstarea și calitatea vieții.

2. Acoperiți părul gri

Observând șuvițele gri, femeile și, uneori, bărbații încep să se gândească la cum să ascunde acest semn evident de apropiere a bătrâneții. Dar aceasta este auto-înșelare! Încercările de a ascunde părul gri arată ridicol, deoarece vârsta se face simțită cu multe alte semne, inclusiv cu ridurile și modificările culorii pielii.

Dar ideea nu este că pictura peste părul gri nu vă va permite să vă ascundeți vârsta. Ideea este că pur și simplu nu te poți împăca cu schimbările în propria ta înfățișare, nu te vei iubi pentru cine ești aici și acum. Și acesta este un semn de dizarmonie, care te împiedică să te eliberezi și să obții adevărata plăcere din viață.

De aceea, nu vă refuzați plăcerea de a vă vopsi părul atunci când doriți să vă schimbați aspectul și să vă schimbați imaginea, dar cu siguranță nu ar trebui să vă ascundeți părul gri intenționat și să vă faceți griji pentru apariția noilor șuvițe gri.

3. Amânarea lucrurilor importante pentru mai târziu

Am menționat deja că după 50 de ani vine o perioadă în care ai timp și oportunități să-ți împlinești vechiul vis și să faci ceea ce te interesează cu adevărat. Acum este momentul în care vă puteți implementa planurile. Deci, nu amânați până mai târziu!

Poate ai visat să vizitezi una dintre țările îndepărtate? Poate că întotdeauna ți-ai dorit să devii fermier, să înveți limba straina sau construi o dacha? Poate ai visat să te înscrii la un curs de dans sau să călătorești în jurul lumii pe bicicletă?

Acum că copiii tăi au crescut și ai un loc de muncă stabil, există toate motivele să-ți dedici viața celor dragi și să faci ceea ce cu adevărat ai gravit mereu.

Și chiar dacă aveți o slujbă și nu vă puteți dedica toată ziua, asigurați-vă că alocați 1-2 ore exclusiv pentru propriul dvs. hobby. Fără îndoială, viața ta va deveni mai strălucitoare și mai fericită din asta.

4. Fii rușine de greșelile tale

Există o prejudecată în interiorul multora dintre noi că unei persoane la 60 de ani îi este rușine să-și arate ignoranța, este incomod să ceri sfaturi de la alții și cu atât mai mult să facă greșeli pe care alții le-ar putea observa. Dar, de fapt, acestea nu sunt altceva decât prejudecăți.

O persoană nu poate ști absolut totul și, prin urmare, este complet normal să fie jenat de unele întrebări în domenii în care nu ai absolut nicio înțelegere. Chiar dacă ceri sfaturi de la cineva mult mai tânăr decât tine. Mai mult, faptul că pui întrebări atunci când stăpânești un computer, gadgeturi noi sau o mașină modernă indică faptul că vrei să ții pasul cu vremurile și să te dezvolți constant. Și asta nu poate evoca alte emoții decât admirația!

Mai mult, atunci când ai peste 60 de ani, poți să le spui în siguranță altora despre greșelile, greșelile și concepțiile greșite pe care le-ai întâlnit când erai tânăr. Nu este nimic în neregulă în asta, pentru că abia după ce ai trecut prin aceste obstacole ai devenit cine ești acum. Merită să ne fie rușine de asta? Spune asta zâmbind, pentru că abilitatea de a se autoironia este o calitate importantă pentru o persoană eliberată fără prejudecăți.

Sosirea nepoților este un moment de aur pentru bunici. Îmi doresc să fiu mai aproape de proprii mei copii, să petrec mai mult timp cu ei, să le arăt lumea din jurul lor în cele mai strălucitoare culori și să le ofer o copilărie fericită. Alături de nepoții tăi, tu însuți devii mult mai tânăr.

Toate acestea sunt adevărate, dar cu o singură avertizare. Nu ar trebui să-ți „dedici” viața nepoților tăi. Ar trebui să ai timp să ai grijă de copilul tău și să te joci cu el, dar în același timp nu trebuie să uiți propriile dorinte si aspiratii. O familie fericită este aceea în care ești sprijinit în realizarea aspirațiilor tale.

În cele din urmă, practica arată că bunicii care din când în când își ajută copiii să aibă grijă de nepoții lor, dar în același timp sunt ocupați cu propria lor dezvoltare, primesc în cele din urmă mai multă recunoștință decât cei care le oferă nepoților tot singuri și tot timpul lor.

6. Repetați ceea ce ați învățat

Până la vârsta de 60 de ani, ai acumulat deja suficientă experiență și cunoștințe pentru a-ți îndeplini munca obișnuită „în mod automat”. Dar nu există prea multe motive de mândrie aici. Faptul este că conexiunile neuronale din creier nu se restabilesc de la sine - creierul are nevoie de stimulare constantă, iar pentru aceasta trebuie să îi stabiliți noi sarcini cât mai des posibil.

Acest lucru este destul de ușor de făcut. Dacă obișnuiești să conduci sau să mergi la muncă pe un anumit traseu, schimbă-l și lasă-ți creierul să găsească o nouă cale optimă. Dacă ai înotat în brațe toată viața ta, maestru stil nouînot.

De fapt, nu este atât de important cu ce anume îți încurcă creierul, este important să îi fie stabilite sarcini noi, cărora le va face față cu succes. În acest sens, învață ceva nou pe care nu l-ai mai făcut niciodată. Amintiți-vă, după 60 de ani, menținerea creierului activ este la fel de important ca și activitatea fizică.

7. Fă-ți griji pentru ceea ce cred alții

Până la vârsta de 60 de ani, este timpul să nu mai fii atent la ceea ce spun ei la spatele tău. Ai trăit suficient pentru a înțelege că toate aceste bârfe și bârfe îi afectează doar pe cei care le acordă atenție. Ți-ai format deja propria ta viziune asupra lumii, propriile tale opinii despre modă și hobby-uri și, prin urmare, să-ți faci griji în legătură cu șoaptele la spate și cu atât mai mult să-ți faci griji că vor începe să-ți condamne comportamentul, este cel puțin o prostie.

După șaizeci de ani, vine un moment special - un timp de emancipare, când ar trebui să devină complet lipsit de importanță pentru tine ceea ce spun oamenii. Vrei să porți o fustă mini? Vrei să mergi într-un club de noapte și să te distrezi de minune așa cum ai făcut-o în tinerețe? Sau poate că încă ți-e jenă să reamintești cuiva despre această promisiune sau despre banii nerambursați? Permite-ți tot ceea ce îți dorești cu adevărat și vorbește deschis despre ceea ce te îngrijorează cu adevărat! Crede-mă, înțelegerea acestui lucru face viața mult mai ușoară.

Când aveai 20 de ani, ți se părea că după 50, viața se termină. Dar iată că ai şaizeci de ani şi eşti încă proaspăt, vesel şi plin de cele mai nebune idei! Deci, merită să fii trist pentru anii când erai tânăr? Chiar dacă ai ceva mai mult azi, chiar dacă ridurile senile ți-au apărut deja pe față, acesta nu este deloc un motiv să te plângi de soartă.

Ai mulți ani fericiți și incredibili în față. viata interesanta, de care aveți dreptul să dispuneți după cum doriți. Mai mult, dacă te uiți în ea, o calitate mult mai mare, mai conștientă și, prin urmare, mai mult viata fericita! Ai devenit mai îndrăzneț, mai experimentat, mai relaxat, ai cu ce să te mândri și mai ai multe idei nerealizate în față. Așa că spune lumii: „Încă sunt wow!” Și pasi cu îndrăzneală înainte, fără tristețe sau regret.

Crezi că este imposibil să-ți cunoști sufletul pereche după șaizeci de ani? Complet degeaba! Acum ai devenit mai experimentat, inclusiv în comunicarea cu sexul opus. Nu poți fi jenat așa cum ai fost cândva la 16 ani și, în același timp, ai devenit mai curajos să cunoști femeia sau bărbatul impresionant care îți place.

În plus, după 60 de ani, nu mai cauți un partener de viață cu ochii pe copii. Ai devenit autosuficient, stii exact cum ar trebui sa fie sufletul tau pereche in viata de zi cu zi si in viata ta intima. Toate acestea simplifică foarte mult căutarea. Și nu trebuie să vă gândiți că până la vârsta de cincizeci de ani, toată lumea fusese „demontată” cu mult timp în urmă cele mai bune femei si barbati. Brad Pitt a împlinit 55 de ani și recent a divorțat din nou. Aici sunteți, credeți și nu disperați dacă nu ați întâlnit încă o persoană apropiată în spirit. Undeva te cauta si el!

10. Spune-ți: „Acest lucru este imposibil!”

Unii oameni, ajungând la vârsta de șaizeci de ani, renunță, crezând că, dacă nu au realizat ceva în tinerețe, atunci la vârsta de 60 de ani nu are rost să visezi la asta. Rupe acest stereotip!

Încercați să gândiți în termeni de imposibil. Toate oameni de succesȘi-au atins scopul tocmai pentru că nu s-au îndoit de succesul lor, oricât de incredibil ar părea scopul stabilit pentru ei. Deci, de ce ar trebui să vă fie frică să vă îndepliniți dorințele?

Persistența și munca grea te ajută să atingi orice înălțime, indiferent de vârstă și poziție. Dacă ți-a lipsit determinarea de a face acest pas când erai tânăr, fă-o acum! Până la urmă, nu ai absolut nimic de pierdut și multe de câștigat!

Vladimir Yakovlev a scris cartea „Epoca fericirii”, în care a vorbit despre oamenii în vârstă și despre cum să trăiești mai bine după cincizeci de ani decât înainte. Puteți urmări interviul cu Vladimir Yakovlev în acest videoclip.

www.ja-zdorov.ru/

Vizualizări ale postării: 27.357

Din acest articol veți învăța:

Care sunt principalele caracteristici ale comunicării cu persoanele în vârstă?

Cum afectează schimbările legate de vârstă comunicarea cu persoanele în vârstă

Care sunt regulile de bază pentru comunicarea cu persoanele în vârstă care vă vor ajuta să stabiliți contactul cu aceștia?

Ce să nu faci când comunici cu persoanele în vârstă

Care sunt caracteristicile comunicării cu persoanele în vârstă cu demență?

Majoritatea oamenilor consideră pensionarea ca un fel de piatră de hotar, după care viața activă se termină și începe o perioadă de declin liniștit. Bătrânețea se apropie, sunt din ce în ce mai puține oportunități, iar o viață plină poate fi doar amintită. Acest lucru este departe de a fi adevărat. Viața după 60 de ani poate fi strălucitoare, plină de comunicare și plină de evenimente. La această vârstă, devine posibil să dedici mai mult timp familiei, prietenilor, intereselor și hobby-urilor. Principalul lucru este să vrei să duci un stil de viață activ și să nu te lași să fii deprimat.

Există viață după 60 de ani

Lumea modernă este concentrată pe generația tânără. De ani de zile, stereotipurile consacrate i-au făcut pe oameni să se teamă de apropierea bătrâneții. Viața după 60 de ani pare multora a fi mai mult o problemă decât o bucurie. Oamenii sunt copleșiți de gândurile de sărăcie iminente, pierderea frumuseții exterioare și stingerea dorințelor sexuale. Oamenii de știință sunt, de asemenea, îngrijorați de percepția că se apropie de bătrânețe.

După ce și-au dedicat cercetările problemelor îmbătrânirii, psihologii insistă că viața după 60 de ani poate fi plină, activă și plină de evenimente. Toate coșmarurile despre bătrânețe sunt exagerate. Nu este nevoie să regretați tinerețea pierdută iremediabil. Este mai bine să vă acceptați vârsta reală, să vă găsiți o utilizare și să vă umpleți viața cu oameni interesanți, activități și o atitudine pozitivă.

O veste uimitoare a fost anunțată lumii în urmă cu ceva timp de către comunitatea științifică. Oamenii de știință olandezi au descifrat ADN-ul unei femei care a trăit până la 115 ani. În același timp, atât puterea fizică, cât și claritatea minții au fost păstrate. Oamenii de știință au mărturisit că, cu puțin timp înainte de moartea ei, femeia părea de 50 de ani. La vârsta de 113 de ani, a fost testată pentru a se asigura că își păstrează abilitățile mentale. Rezultatele corespundeau nivelului unui bărbat de 65 de ani.

În genomul centenarului, oamenii de știință au descoperit modificări unice care au dat motive să se presupună că datorită lor corpul femeii a fost protejat de procesul de îmbătrânire și de toate transformările asociate cu acesta. Biologii din Amsterdam sugerează că gena longevității este ascunsă în astfel de rearanjamente.

Această descoperire ar putea schimba înțelegerea oamenilor despre speranța de viață. Natura însăși a pregătit corpul uman pentru o viață plină și lungă după 60 de ani. Mulți oameni de știință care studiază această problemă sunt uniți de opinia că durata vieții umane ar trebui să se apropie de 130 de ani - aceasta este perioada pentru care sunt proiectate resursele umane. Este regretabil că motivul schimbărilor în corpul femeii longevive nu este încă clar. Acest lucru poate fi influențat de nutriție, ecologie, interes pentru viață etc. Oamenii de știință speră că răspunsurile la toate întrebările vor fi găsite în viitorul foarte apropiat.

Care sunt beneficiile de a trăi după 60 de ani?

Cercetările oamenilor de știință americani au arătat că creierul uman atinge performanța maximă doar în bătrânețe.Apogeul activității intelectuale cade pe 50-70 de ani. Oamenii conducători imagine sănătoasă viața după 60 de ani, devin mai înțelepți, mai rezonabili. Cercetările lui Barbara Stouch au condus la această concluzie senzațională.

Până la această vârstă, orice persoană are multe evenimente care s-au petrecut în spate, care au format un anumit experiență de viață. Acest lucru face mai ușor să navighezi în varietatea de situații care apar, să experimentezi mai puține iluzii, să înțelegi mai bine oamenii și să construiești relații cu ei. Înțelepciunea specială oferă unei persoane posibilitatea de a găsi soluții optime în circumstanțe dificile, de a se adapta flexibil la schimbări și de a nu reacționa atât de brusc la probleme minore și dezamăgiri. Viața după 60 de ani este judicioasă și selectivă. O persoană însuși își construiește cercul social, limitându-l și permițând doar celor pe care îi dorește să vină la el.

Viața după 60 de ani este mai puțin supusă pasiunilor, pentru că oamenii în vârstă sunt mai mulți stabil emoțional. Potrivit profesorului Dilip Jaist de la Universitatea din California, creierul unei persoane care are zeci de ani de viață în spate este mai puțin impulsiv și mai rațional.

Viața după 60 de ani poate fi plină de întâlniri de afaceri. Până la această vârstă, o persoană atinge nivelul maxim de dezvoltare atât în ​​carieră, cât și în viața publică, unde joacă un rol important, bucurându-se de autoritate în domenii precum politică, afaceri, cultură etc.

Viața după 60 de ani este mai realistă. Oamenii își evaluează capacitățile și punctele forte mai strict și mai rațional. Odată cu vârsta, individualitatea și capacitatea de a se prezenta în lumina potrivită sunt perfecționate. Cunoscând toate avantajele și dezavantajele sale, o persoană își etalează cu pricepere unele lucruri și încearcă să nu le arate deloc pe altele.

Viața după 60 de ani este considerată o perioadă stabilitate mult așteptată. Aproape toată lumea la această vârstă are o familie, copii și unii deja nepoți, un anumit nivel de viață social, profesional și material. Perioada de după 60 de ani este favorabilă pentru a face lucruri pentru care nu a fost suficient timp, pentru noi hobby-uri, comunicare și călătorii.

Cum este viața de familie diferită după 60 de ani?

Un cuplu iubitor poate trăi fericiți pentru totdeauna și poate muri în aceeași zi doar în basme minunate pentru copii. În realitate, totul este complet diferit. Prosper și lung viata de familie este posibilă numai cu dorința comună și crearea de soți.

Sentimentele de pasiune și iubire care domină relația dintre oameni la începutul căsătoriei, de-a lungul anilor petrecuți împreună, se transformă în tandrețe și afecțiune mai calmă, dar profundă și sinceră. După ce au rezistat multor teste, aceste sentimente șterg toate problemele mici, subliniind importanța respectului și înțelegerii reciproce. O astfel de idilă se realizează dacă, pe lângă dragoste, soții sunt legați de interese și opinii comune, și nu doar de valorile familiei. De exemplu, un hobby comun, dragoste pentru călătorii, interes științific sau social etc. Viața după 60 de ani arată clar sinceritatea sentimentelor dintre soți.

Când copiii cresc, încep să trăiască independent, își întemeiază propriile familii și părăsesc casa părintească, persoanele în vârstă pot avea probleme relaționale care se agravează, deoarece aceasta este o etapă serioasă pentru ei. Succesul soților care depășesc acest moment de criză depinde de metoda de rezolvare a situațiilor dificile, de nivelul de înțelegere reciprocă și de gradul de coeziune. Armonia în relații, respectul, crescut de mai multe ori de-a lungul anilor de conviețuire, poate minimiza și anula consecințele oricăror tendințe negative.

Cunoscut două căi de ieșire. Situația poate fi rezolvată:

Constructiv, concentrându-se pe dezvoltare personală fiecare dintre soți, apariția unui nou interes comun și aria de implementare a acestuia, îndeplinirea acelor dorințe pentru care nu a fost suficient timp din cauza îngrijirii copiilor.

Neconstructiv, fixat pe dificultăți, teamă de singurătate, pierderea sensului vieții, sentiment de inutilitate, dezamăgire în valorile familiei, scăderea activității vitale, apatie completă și probleme de sănătate emergente.

Există o viață intimă după 60 de ani?

Există o opinie în societate că relațiile intime vibrante sunt caracteristice doar persoanelor tinere și de vârstă mijlocie. De asemenea, sunt mulți care cred că viața sexuală după 60 de ani este inutilă și greșită. Vârsta nu este motivul finalizării relații intime. Dacă o persoană nu a pierdut capacitatea fizică, nu ar trebui să se interzică să trăiască pe deplin. Cercetările biologului și sexologului american A.S. Kinsey confirmă prezența interesului și a dorinței sexuale la persoanele în vârstă. Doar un sfert din cuplurile de 60 de ani nu sunt intime. Toți ceilalți fac sex, dar poate nu la fel de des ca înainte.

O analiză a activității sexuale a bărbaților peste 60 de ani a arătat că 80% dintre aceștia sunt capabili de intimitate intimă. Cifra nu este mai rea pentru bărbații care au împlinit 70 de ani - acesta este 70% din numărul lor. După 80, această cifră scade la 25%.

Astfel de statistici confirmă faptul că activitatea sexuală nu depinde direct de vârstă și persistă de-a lungul vieții dacă o persoană își monitorizează sănătatea și nu-și deranjează capul cu prejudecăți.

Cum să menții un stil de viață sănătos după 60 de ani

Oamenii de știință cred că capacitatea de a menține o viață activă și plină după 60 de ani depinde doar de noi înșine. Factorul genetic sau ereditar are doar aproximativ 30% din influență, restul de 70% este atitudinea unei persoane față de sănătatea sa și a corpului în ansamblu.

Un stil de viață sănătos după 60 de ani pentru femei și bărbați ar trebui să includă mai multe aspecte:

Controlul sănătății

Nu ar trebui să așteptați până când observați o deteriorare vizibilă a sănătății dumneavoastră pentru a consulta un medic. Vizitați-vă regulat medicul pentru a vă monitoriza starea. Acordați atenție oricăror probleme neașteptate. De exemplu, tensiunea arterială a crescut, a devenit mai dificil să respiri, simți dureri de spate sau articulații - toate acestea sunt motive pentru a consulta un specialist. Avantajul diagnosticului precoce este reducerea și prevenirea efectelor distructive ale bolii asupra organismului. Încearcă să asculți cum te simți.

Întâlnești rar o persoană care ar fi bucuroasă să meargă la medici și cu atât mai mult ar fi calm în privința operațiilor sau a unui curs lung de tratament. Dar acesta nu este un motiv pentru a declanșa cursul bolii. Diagnosticul precoce al bolii și tratamentul în timp util oferă o șansă mare de recuperare completă. Nu te gândi niciodată că totul va dispărea de la sine, nu spera metode tradiționale, dar mergeți doar la profesioniști și urmați cu strictețe toate recomandările. Și apoi viața după 60 de ani va străluci cu culori noi.

Stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos după 60 de ani pentru bărbați și femei este de neconceput fără a respecta anumite reguli și a elimina obiceiurile și factorii proasți. Acest lucru va evita un număr semnificativ de boli. Încercați să respectați aceste principii la orice vârstă:

Ai grijă la greutatea ta, păstrează-o normal. Dacă aveți câteva kilograme în plus, încercați să le pierdeți cu grijă și să nu le câștigați pe viitor.

Duceți un stil de viață activ, încercați să vă mișcați mai mult. Exercițiile zilnice ar trebui să devină un obicei. Găsiți ceva de făcut singur. Aceasta ar putea fi o plimbare cu câinele, o excursie la cinema, un pic de lucru pe proprietate sau o vizită la un grup special de fitness pentru persoanele în vârstă.

Dacă nu este posibil să eliminați complet alcoolul, atunci alegeți băuturi ușoare, de bună calitate. Este mai bine să renunți complet la țigări.

Încercați să nu obosiți. Du-te un stil de viață destul de activ după 60 de ani, dar nu te eforta, nu te copleși cu muncă, fă totul într-o manieră măsurată.

Somnul este cel mai bun medicament. Acordați-i suficient timp și evitați situațiile stresante. Nu ar trebui să încerci să-ți construiești viața după 60 de ani în același mod ca atunci când aveai 30 de ani. Odihnește-te mai mult.

Fii atent la dieta ta. Nu trebuie să mâncați în exces, să mâncați alimente grase, prăjite, sărate, dulci. Produsele trebuie să fie naturale și dietetice.

Amintiți-vă să fiți atenți. Dacă este posibil, evitați rănirea, fiți prudent și calculează-ți corect punctele forte și capacitățile. Luați în considerare vârsta dvs. și luați în serios drumurile, trecerile, gheața etc.

De remarcat este un alt factor important care influențează viața după 60 de ani - aceasta este starea de spirit și starea de spirit. O atitudine pesimistă provoacă pierderea forței, depresie și reduce funcțiile de protecție ale organismului. Sistemul imunitar slăbește și persoana se îmbolnăvește ușor. Oamenii care duc o viață activă sunt plini de energie internă. Dispozițiile bune și o atitudine optimistă fac o persoană puternică și sănătoasă. Nu-ți fie frică să îmbătrânești. Nu știm cui i se acordă câți ani. Traieste din plin, bucura-te de fiecare clipa, cauta pozitivul in toate si ai grija maxima de sanatatea ta.

7 sfaturi de la psihologi despre cum să faci viața fericită după 60 de ani

Cu toții am dori ca viața să ne facă mereu fericiți și să aducă plăcere. Din păcate, nu este cazul. Sunt momente de durere, amărăciune, melancolie și apatie destul de greu de suportat. Și în fiecare an apar tot mai multe astfel de momente în viață, dar nu te descuraja. Pentru a face viața împlinită după 60 de ani, sfaturile psihologilor sunt următoarele:

1) Nu vă concentrați pe boli!

Sub nicio formă nu trebuie să vă faceți un hobby din afecțiunile voastre. Evitați nenumărate plângeri despre sănătatea dvs., nu vorbiți doar despre boli, nu mergeți inutil la clinică, doar căutați oameni cu care să discutați. Așa se manifestă criza psihologică a lipsei de atenție și comunicare. Treceți la ceva util, oferiți tot ajutorul posibil familiei dvs. sau altora. La urma urmei, toată lumea se îmbolnăvește, iar acesta nu ar trebui să devină sensul vieții tale după 60 de ani.

2) Fii optimist cu privire la vârsta ta!

Faceți viața după 60 de ani strălucitoare, pline de impresii și dispozitie excelenta Acest lucru este posibil doar dacă ești calm în privința schimbărilor în aspectul tău, ești gata să-ți ajustezi planurile de viață și îți faci dorințe mai realiste. Veți fi mult mai confortabil să începeți asta noua etapa nu din amintiri și dor de trecut, ci din stabilirea unui scop real și dezvoltarea unei căi pentru a-l atinge.

Să luăm ca exemplu un studiu al sociologului Becky Levy de la Universitatea Yale, pe care l-a realizat timp de 30 de ani, studiind abordarea bătrâneții la 440 de voluntari. După ce a selectat participanții pentru experiment, ea i-a împărțit în două grupuri. Primul grup i-a inclus pe cei care au acceptat schimbările viitoare cu absolut calm, considerând-o un proces natural de viață. Al doilea grup a fost format din participanți cărora le era frică de îmbătrânirea corpului.

Rezultatele obţinute nu au făcut decât să confirme puterea incredibilă a optimismului. Participanții din primul grup au trăit mai mult, în medie, cu 7-8 ani. Speranța de viață a celor care au renunțat și la obiceiurile proaste, au dedicat timp sportului și alimentatie sanatoasa, a crescut cu peste 10 ani. Persoanele optimiste care își acceptă anii ca pe o avere și nu ca pe o povară sunt mai puțin susceptibile la bolile cardiovasculare și își recuperează forțele mai ușor și mai repede.

3) Renunțați la ideile vechi.

Adesea oamenii se limitează în orice sub influența stereotipurilor. Nu are rost să o astfel de reținere doar strică viața după 60 de ani. Nu este nevoie să devii ca o epavă veche inactivă, stând constant pe o bancă și discutând cele mai recente bârfe. Permite-ți să arăți diferit - elegant, solicitat și fericit. În noua ta viață, după 60 de ani, elimină negativitatea, chiar și din propriile tale declarații. În loc de: „Este prea târziu pentru mine să încep ceva”, spune: „Am experiența, înțelepciunea și timpul să dedic toate acestea unui nou hobby”. Sau: „Odată cu sosirea pensionării, viața se termină”, înlocuiți-l cu: „Odată cu sosirea pensionării, am mult mai mult timp pentru familia și interesele mele”. Încearcă să gândești pozitiv și să te bucuri de fiecare moment din viața ta după 60 de ani.

4) Extindeți-vă orizonturile!

Nu mai trăiți după stereotipuri! Imaginează-ți ce ai vrea să faci. Faceți o „Lista de 25 de dorințe”. Te gândești la ce nu ai avut timp? La ce nu ai ajuns? Poate ai visat să petreci mai mult timp cusând, tricotând, cultivând flori de interior, amenajându-ți casa sau grădina etc. Stabilește-ți direcția prioritară și începe să o stăpânești! Ținându-te ocupat cu o activitate interesantă sau preferată și cu emoții pozitive, îți vei petrece timpul liber util și vei înțelege cât de împlinită poate fi viața după 60 de ani.

Este clar că este destul de dificil să treci imediat la un ritm complet diferit. Începeți cu mici modificări. Dedică-ți în fiecare zi ceva. De exemplu, în Ziua Coacerii, pregătiți niște plăcinte și invitați familia sau prietenii la ceai. În ziua de plimbare, mergeți la parc sau la Filarmonică. Astfel de momente îți vor umple viața cu noi dorințe și oportunități, comunicare și diversitate. Ei te vor învăța să petreci maximum de timp pe tine însuți, și nu pe muncă sau banii care au plătit pentru asta.

5) Fii un exemplu!

Nu lăsa depresia să intre în viața ta! Încearcă să te străduiești constant pentru ceva. Amintiți-vă că sunteți un exemplu pentru cei dragi, nu vă lăsați să deveniți moale și să vă transformați într-o persoană neglijentă. Asigurați-vă că viața de după 60 de ani este la fel de interesantă și bogată și oferă această încredere prietenilor și familiei. Străduindu-te să fii un exemplu, te vei obișnui cu noul rol și nu te vei mai teme de viitor, regretând trecutul. Dacă este dificil să te înveselești și să-ți pui gândurile în ordine pe cont propriu, atunci nu trebuie să te sfiești să apelezi la un psiholog profesionist pentru ajutor.

6) Nu te amesteci în viețile altora.

Există cazuri în care oamenii, având suficient timp liber și nefăcând nimic, caută ceva de făcut în aranjarea vieții copiilor lor, interferând activ în viața lor personală, dând sfaturi și recomandări, care în cele din urmă duc la discordie. Dacă aveți ceva de învățat profesional pe tânăra generație să-și transmită experiența de netăgăduit, începeți un blog pe Internet. Publicați hack-uri de viață utilă, sfaturi, subtilități și nuanțe ale ceea ce sunteți de primă clasă. În aceasta puteți găsi o activitate cât se poate de interesantă, comunicare entuziastă și dezvoltare utilă.

7) Comunicați mai mult!

Comunicarea joacă un rol important în viața oamenilor de orice vârstă. Este foarte greu pentru o persoană care a fost într-un vârtej de evenimente să se reconstruiască și să înceapă să trăiască diferit după 60 de ani. Încercați să comunicați mai mult, nu vă izolați, faceți cunoștințe, vizitați locuri publice și cluburi de interes. Un hobby comun unește foarte mult oamenii și face viața mai strălucitoare și mai diversă.

8) Fii încrezător!

Studiile efectuate de psihologi autohtoni și străini privind adaptarea persoanelor în vârstă la viață după 60 de ani și-au confirmat părerea că cei care au o stimă de sine ridicată se obișnuiesc cu noul ritm cel mai rapid și cu succes. Credința în ei înșiși și puterea lor îi ajută să nu se gândească la bătrânețe și la moarte, ci să trăiască, umplând fiecare zi cu griji plăcute cât mai mult posibil. Încearcă să te iubești și mai mult. Nu te învinovăți dacă ești prea lene să faci ceva, mulțumește-te cu lucruri noi sau achiziții dorite, comunică doar cu oamenii care îți plac, dezvoltă-ți și umple-ți viața de pozitivitate.

10 exemple izbitoare că viața de după 60 de ani abia începe

Viața poate fi împlinită chiar și după 60 de ani. Acest lucru este confirmat de exemplele lui Vladimir Yakovlev, care a publicat o serie uimitoare de cărți dedicate acestei probleme. Opinia că toți oamenii vârsta de pensionare calitatea vieții scade, interesele dispar, dorințele se întemeiază și altele asemenea, distrug complet exemplele din secțiunea următoare. Dorința personală a unei persoane - cea mai buna motivatie la o viață activă chiar și după 60 de ani.

1. Greta Pontarelli, 64 de ani.

Greta a început să danseze cu pole dance cu doar câțiva ani în urmă. Dar deja acum surprinde telespectatorii cu flexibilitatea, complexitatea numerelor și originalitatea costumelor. Totul nu a început prea roz când a fost pus diagnosticul teribil „Osteoporoza este progresivă și distruge țesutul osos”. Greta a înțeles recomandările medicilor că trebuie să ridice greutăți în felul ei și a decis să se ridice singură.

Datorită multor ore de antrenament zilnic, durerea care mă chinuia spatele a dispărut, corpul meu a devenit flexibil și tonifiat. Greta a găsit pentru ea o activitate cât se poate de interesantă care i-a preluat toate gândurile și timp liber. Exemplul ei inspiră un număr mare de oameni care, după vârsta de 60 de ani, decid să ducă un stil de viață activ în loc să stea pe o bancă.

2. Duan Jinfu, 76 de ani.

O jumătate de secol de muncă în industria sticlei i-a subminat serios sănătatea lui Duan, umplându-i plămânii cu praf de sticlă și făcându-i corpul complet inflexibil și indisciplinat. Duan aproape că se resemnase cu soarta unui bătrân bolnav când, în timp ce se plimba prin parc, s-a trezit din întâmplare lângă oameni în vârstă care făceau gimnastică. Plasticitatea trupurilor lor îi umplea mintea cu o dorință incontrolabilă de a începe exercițiile.

A fost fascinat de practica taoistă, care ajută la restabilirea flexibilității corpului și la prevenirea îmbătrânirii. După ce s-a alăturat grupului pe care l-a văzut în parc, Duan a obținut un succes bun, a început să-și îmbunătățească sănătatea corpului, a început să comunice cu noi prieteni și să ducă un stil de viață complet activ.

3. Ruth Flowers, 75 de ani.

Ruth a fost întotdeauna o iubitoare de muzică, a iubit o mare varietate de muzică și chiar a cântat în corul bisericii. Ea a trăit viața calmă, măsurată a unei femei căsătorite timp de mai bine de 40 de ani, până când soțul ei a murit și a devenit văduvă. Ruth Flowers, cu inima zdrobită, în vârstă de 68 de ani, s-a resemnat cu destinul ei și a dispărut în liniște printre amintiri. Într-o zi, după un an, o femeie a încercat să intre într-un club de divertisment pentru a sărbători ziua de naștere a nepotului ei, dar gardianul care stătea la intrare nu a lăsat-o să treacă, sugerând vârsta ei înaintată. Când a ajuns în sfârșit la petrecere, Ruth a fost complet uluită de muzică și lumini colorate. Ea a crezut că poate juca pentru tineri la astfel de evenimente și i-a prezentat ideea nepotului ei. I-a prezentat-o ​​unui producător francez, care a predat-o pe Ruth și i-a ales stilul. Așa a apărut DJ-ul „Mami Rock”. La ultimele zile Ruth a fost înconjurată de tineri, admirată și a spus: „ Nu am nici cea mai mică dorință să mă retrag. Bineînțeles, până mor mort. Prefer să-mi închei zilele zgomotos decât să trag o existență senilă" Fiecare este arhitectul propriei fericiri, principalul lucru este să-și dorească și să creadă în ei înșiși.

4. Yvonne Dowlen, 88 de ani.

Patinajul este munca de viață a lui Yvonne. Deja la bătrânețe, a avut un accident de mașină, a suferit o comoție gravă și i s-a ordonat de către medici să-și lase patinele pentru totdeauna și să uite de sport. Cu toate acestea, dragostea pentru gheață s-a dovedit a fi mai puternică decât boala. Yvonne și-a pus patinele din nou, a început să se antreneze și chiar a luat parte la competiții. Cuvintele ei: „Când sunt într-o dispoziție proastă, mă uit la colegii mei cu pungile lor de oxigen, îmi pun patinele și zâmbesc.” Acesta este un exemplu de voință, dragoste și dăruire față de munca proprie.

Perechea a devenit faimoasă la împlinirea a 80 de ani a lui Pat, când a făcut 80 de sărituri cu parașuta în mai mult de șase ore. Dar distracția preferată a cuplului rămâne călătoriile. Le place să se mute din țară în țară, fără să se oprească un minut și de fiecare dată, cufundându-se într-o nouă cultură, își completează lumea spirituală cu tot mai multe valori și impresii. Nu sunt atrași de locuri cunoscute. Cuplului îi place să exploreze colțuri neexplorate din diferite țări.

6. Fauja Singh, peste 100 de ani.

Fauja Singh are 104 ani. A fost alergător în tinerețe, dar viața l-a forțat să renunțe la acest hobby și să se concentreze pe agricultură. După ce a suferit dureri groaznice din cauza pierderii celor dragi, Fauja a decis să alerge cel mai bun remediu din depresie și bătrânețe. S-a apucat din nou de sport. Acum Fauja spune că aleargă ușor 20 de mile, dar ultimele șase aleargă și vorbește cu Dumnezeu.

Acesta este cel mai vechi deținător de recorduri al Maratonului de la Londra, finalizându-l în 5,4 ore. Spiritul său sportiv incredibil și forma fizică bună îi oferă posibilitatea de a alerga într-un parc londonez la această vârstă.

7. Monserat Mecho, 81 de ani.

Mai mult decât orice altceva, Monserat apreciază sentimentul de fericire pe care îl trăiește când face un salt cu parașuta. După ce a sărit pentru prima dată la aproape 50 de ani, nu i-a fost deloc frică și chiar a făcut mișcări acrobatice. Și chiar și la bătrânețe consideră căderea liberă a fi fericire.

8. Alexander Rosenthal, 98 de ani.

Alexander a început să schieze încă la școală. Apoi, în timpul războiului, doar datorită schiului a supraviețuit când s-a îmbolnăvit de tifos. Alexander Iosifovich a venit cu propriul său sistem de schi, coborând pe pârtiile artificiale ale Moscovei de trei ori pe săptămână. Chiar călătoria la marginea orașului cu transportul public este deja o ispravă pentru o persoană în vârstă. Dar schiul este fericire pentru Alexander Rosenthal, care a spus: „Cea mai mare plăcere este viața însăși. Schiul alpin este al doilea.”

9. Nora Brier, 100 de ani.

Lumea a aflat despre Nora Brier când și-a sărbătorit 100 de ani de naștere zburând cu un planor și făcând o buclă. Una dintre fiicele Norei este pilot și a pregătit un cadou atât de neobișnuit pentru mama ei. Nora a fost foarte încântată de această surpriză, fiind obișnuită cu sporturile extreme. Și-a sărbătorit 80 de ani de naștere zburând la balon cu aer cald, iar la cea de-a 95-a aniversare a mers pe o motocicletă Harley cu trei roți.

10. Lloyd Kahn, 80 de ani.

Lloyd a devenit interesat de skateboarding când avea deja 65 de ani. Nu face niciun truc, nu patinează ca adolescenții, dar rămâne într-o formă excelentă. uniforma de sport. Pentru el, skateboarding-ul nu este un sport extrem, ci o modalitate de a te bucura de plimbare pe străzile lungi ale unui oraș de pe litoral. Lloyd are propria sa editură, unde publică cărți despre ecologie și conduce o gospodărie autosuficientă, asigurându-se cu tot ce are nevoie.

În pensiunile noastre suntem pregătiți să oferim doar ce este mai bun:

Îngrijirea persoanelor în vârstă de 24 de ore pe zi de către asistente medicale profesioniste (tot personalul este cetățeni ai Federației Ruse).

5 mese complete și dietetice pe zi.

Vasilisa Ivanova

Timp de citire: 8 minute

A A

Ai ani de experiență în spate, dar visul tinereții tale te bântuie. Îmi doresc atât de mult să renunț la tot - și să-l pun în aplicare, să obțin succes, în ciuda vârstei și a „criticilor” care cred că la 60 de ani trebuie să-ți rulezi roșiile și să-ți îngrijești nepoții și să nu-ți realizezi visele. Dar viața de după 60 de ani abia începe și la această vârstă poți, în sfârșit, să dai viață tuturor planurilor care au stat „la mezanin” de mulți ani.

Iar exemplele de femei te vor ajuta să faci un pas către succes, fiecare dintre ele și-a schimbat radical viața, în ciuda prejudecăților și a privirilor piese ale celor dragi.

Bunica Moise este cunoscută în toată lumea. După ce a trăit o viață foarte dificilă, o femeie la vârsta de 76 de ani a început brusc să picteze.

Picturile luminoase ale Annei au fost naiv „copilărele” și s-au dizolvat în casele prietenilor și cunoscuților. Până când într-o zi, desenele bunicii Moise au fost văzute de un inginer care a cumpărat toate lucrările Annei.

Anul 1940 a fost marcat pentru Anna prin deschiderea primei sale expoziții, iar la împlinirea a 100 de ani, Anna a dansat un jig cu medicul ei.

După moartea Annei, au mai rămas peste 1.500 de picturi.

Ingeborg a câștigat faima ca jucător la bursă la vârsta de 70 de ani.

Născută într-o familie săracă, această femeie nu a devenit fericită în căsnicia ei - soțul ei nu era generos. După moartea sa, au fost descoperite valori mobiliare pe care soțul ei le-a achiziționat în secret de la ea.

Ingeborga, care visa să încerce ea însăși în tranzacționarea cu acțiuni, s-a aruncat cu capul în cap în jocurile bursiere. Și - nu degeaba! În 8 ani, a reușit să câștige peste 0,5 milioane de euro.

Este important de menționat că bunica mea a stăpânit acest nou tip de activitate „de mână”, luând note într-un caiet și și-a cumpărat primul computer la vârsta de 90 de ani. Astăzi, mulți studiază „sub microscop” experiența uimitoare de a cuceri culmi financiare de către „bătrâna cu un milion de dolari”.

Yoga nu este ușoară direcția modeiși un mod de relaxare. Yoga este iubită atât de copii, cât și de adulți, iar pentru mulți devine un „stil de viață”. Iar unii, după ce abia au încercat-o, au devenit atât de atrași de această activitate încât într-o zi încep să predea yoga.

Asta i s-a întâmplat Idei Herbert, care a început în yoga la vârsta de 50 de ani și și-a dat seama rapid că aceasta era chemarea ei. Femeia a devenit instructor la vârsta de 76 de ani, iar majoritatea elevilor ei au între 50 și 90 de ani.

Ida crede că nu poți fi prea bătrân ca să te muți. Femeia este chiar inclusă în Cartea Recordurilor Guinness drept cea mai „adultă” profesoară de yoga.

Această femeie a lucrat toată viața ca inginer electrician. O meserie foarte neobișnuită pentru o femeie, dar Doreen a îndeplinit-o în mod responsabil și profesional. Și în sufletul meu a trăit un vis - să devin balerină.

Și așa, la vârsta de 71 de ani, Doreen intră într-o școală de dans britanică pentru a se apropia cu un pas de visul ei.

Cursurile la una dintre cele mai prestigioase școli se țineau de trei ori pe săptămână, iar în restul timpului femeia își perfecționa mișcările la bara de balet de acasă instalată în bucătărie și învăța pași noi în curte.

Doreen este recunoscută drept cea mai „adultă” balerină engleză. Dar principalul lucru, desigur, este că visul femeii s-a împlinit.

Visul de a deveni actriță a trăit întotdeauna în Kay. Dar nu a fost posibil să se realizeze din diverse motive - fie nu a existat timp, fie nu a existat oportunități, fie rudele și prietenii au numit visul un capriciu și și-au răsucit degetul la tâmplă.

La 69 de ani, o femeie care lucrase ca asistentă toată viața a decis – acum sau niciodată. Ea a părăsit totul, s-a grăbit la Los Angeles și a intrat la școala de actorie.

În același timp, Kay a lucrat în episoade și a luat asalt casting-uri și, în același timp, a studiat și arte martiale(Kay a stăpânit tai chi și luptele cu băț).

Primul rol al unei femei care i-a deschis calea spre succes a fost rol principalîn serialul despre Agentul 88.

Toate cluburile de noapte europene (și nu numai) au cunoscut această femeie uimitoare. Mami Rock (sau Ruth Flowers - numele ei adevărat) a devenit unul dintre cei mai tari DJ.

După moartea soțului ei, Ruth s-a cufundat în predare - și, în același timp, a dat lecții de muzică. Dar într-o zi, la petrecerea de naștere a propriului nepot, s-a „confruntat” cu paznicul despre compatibilitatea cluburilor și bătrânețea. Mândră Ruth i-a promis gardianului că vârsta ei nu o va împiedica să devină nici măcar DJ, darămite să se relaxeze în acest club de noapte.

Și ea s-a ținut de cuvânt. Ruth s-a cufundat în lumea pieselor, a decorurilor și a muzicii electronice și, într-o zi, s-a trezit ca o celebritate mondială, concurând între ele pentru invitații de a cânta la cele mai bune cluburi din diferite țări.

Până la moartea ei (Mami Rock a părăsit această lume la 83 de ani), a călătorit în jurul lumii în turneu, demonstrând că vârsta nu este un obstacol în calea viselor și a succesului.

Acest tânăr pensionar la inimă știe că viața de pensionare abia începe!

La 80 de ani, Thelma a stăpânit computerul și designul web, și-a creat propriul site „pentru cei care sunt în favoarea”, care a devenit o platformă de comunicare între pensionari și chiar a scris o carte împreună cu prietena ei.

Astăzi, doamnele își învață colegii să folosească toate oportunitățile de auto-realizare, în ciuda vârstei lor, și să trăiască la maxim.

Un alt profesor de yoga în parada noastră a doamnelor de succes peste 60 de ani!

Nina are o călătorie dificilă în spate, în urma căreia femeia a reușit să se transforme din nou dintr-o funcționară într-o femeie fericită obișnuită.

Nina a participat la primul ei seminar de yoga când avea peste 50 de ani. După ce a studiat și a trecut examenele, femeia a devenit instructor profesionist de yoga la 64 de ani, stăpânind nu doar teoria, ci și cele mai complexe asane.

S-ar părea, la ce poate visa un profesor de sociologie la vârsta de 60 de ani? Despre o bătrânețe fericită, liniștită, flori în grădină și nepoți pentru weekend.

Dar Lin a decis că la 60 de ani era prea devreme să-și ia rămas bun de la visele ei și a început un blog despre frumusețe și modă. După ce s-a găsit accidental în fața camerei la Săptămâna Modei de la New York, Lin a primit brusc statutul de „cea mai elegantă persoană” - și a devenit instantaneu populară.

Astăzi este „fărâmată în bucăți”, invitată la ședințe foto și prezentări de modă, iar numărul participanților la blog a depășit 100.000.

Frumosul model rămâne surprinzător de atractiv, elegant și fermecător în anii ei, în ciuda părului său gri natural și a ridurilor.

Ești amețit pe roata mare? Ați urmărit vreodată artificii pe acoperișul unei clădiri înalte (desigur, încercând să nu vă uitați în jos, sugând validol de frică)?

Dar Doris, la 85 de ani, a decis că o viață liniștită nu era pentru ea și a devenit alpinist industrial. Într-o zi, văzând fani fericiți ai călăuzirii, Doris a devenit fascinată de acest sport - și a fost atât de încântată încât s-a dedicat în totalitate alpinismului.

La vârsta de 92 de ani, bătrâna a coborât deja profesional dintr-o clădire de 70 m înălțime (și a primit premiul „Pride of Britain”), iar la 99 de ani - de pe acoperișul unei clădiri cu 11 etaje.

De remarcat faptul că Doris îmbină coborârile din clădiri înalte cu colectii caritabile fonduri, care sunt apoi transferate către ospicii și spitale.

Ai vreun vis? Este timpul să-l îndeplinești!