Căminul tuturor evocă emoții pozitive în timp ce stați. Emoțiile pozitive sunt vitale pentru omul modern

Emoțiile pozitive sunt stări umane care aduc sentimente pozitive. Toată lumea știe care este așteptarea de succes, un sentiment de fericire, satisfacție sau încredere. Toată lumea a experimentat iubirea și compasiunea cel puțin o dată în viață.

De ce a răsplătit natura omenirea cu darul capacității de a experimenta emoții pozitive? Ele te fac să te simți fericit și plin de energie. Aceste stări îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele și, de asemenea, fac viața mai fericită și îmbunătățesc relațiile cu ceilalți.

Cum să induci emoții pozitive dacă folosești sfaturile de mai jos.

Conectați-vă la pozitiv imediat după trezire. Spune-ți: „Astăzi este o zi frumoasă. Radiez zâmbet, bunăvoință și fericire.”

Dacă simți că blues-ul a început brusc să se instaleze, închide ochii și imaginează-ți cum s-a împlinit unul dintre visele tale.

Când simți furie, dezamăgire și alte emoții negative, citește o carte pozitivă, urmărește o comedie, cântă o melodie amuzantă.

Amintiți-vă că gândurile negative vin în minte mai ușor și sunt greu de eliminat. Prin urmare, de îndată ce încep să te depășească, treci imediat la amintiri fericite.

Utilizați afirmații pozitive - afirmații. Ele pot fi găsite cu ușurință în cărțile unor scriitori ca: N. Pravdina, L. Hay etc. Există un număr foarte mare de afirmații pe site-uri pe următoarele subiecte: ezoterism, psihologie etc. Le poți veni singur. De exemplu, „Norocul este mereu cu mine”, „Norocul mă ajută întotdeauna”, „Succesul pentru mine” și altele.

Dacă trebuie să comunicați cu persoane neplăcute în timpul zilei, încercați să vă umpleți de un sentiment de înțelegere și căldură înainte de a vorbi cu ei. Atitudinea ta față de cei care nu-ți plac se va schimba treptat.

Evitați întotdeauna comunicarea cu persoane negative. Străduiește-te să vorbești cu lideri, oameni bogați. Ei au întotdeauna emoții și gânduri pozitive.

Chiar dacă ai o situație neplăcută situatie de viata, du-te la oglindă, zâmbește prin forță. Spune-ți: „Totul se schimbă doar în partea mai buna" Și amintiți-vă că există o cale de ieșire la orice problemă și o veți găsi.

Nu mai vizionați știri, filme de groază, thrillere, crime. Te umplu cu gânduri negative. Îți vei aminti situațiile pe care le-ai văzut mult timp și vei atrage probleme și necazuri similare în viața ta.

Emoțiile pozitive sunt create de yoga și qigong. Practicați meditația, cântați mantre, studiați Feng Shui. Artele orientale au fost create inițial pentru a evoca pace interioarași înconjoară o persoană cu abundență, bunătate și bucurie.

Programează-te înainte de culcare să odihnă bună. Practica de relaxare va ajuta în acest sens. Mai întâi concentrează-te pe degetele piciorului drept, relaxează-le, apoi piciorul, tibia, coapsa etc. Alternativ, mutați-vă atenția către picioare și brațe. Apoi relaxează-ți corpul, gâtul, capul. Ca urmare, veți înceta să vă simțiți corpul și veți simți lejeritate și libertate. În aceste momente, imaginează-ți ceva plăcut și adormi treptat. Toată noaptea subconștientul va lucra pentru a-ți îndeplini dorințele. Și dimineața te vei trezi cu buna dispozitie.

Deci, care sunt emoțiile? Pozitiv și negativ. Primele simplifică viața, creează situații de succes și ajută la evitarea multor probleme și dezacorduri. Emoțiile negative sunt calea către depresie și blues. Ei complică viața cu scandaluri și descurajare. Și când o persoană se află sub influența sa, lumea pare gri și ură. Schimbă-ți sentimentele interioare folosind metodele descrise mai sus, iar viața ta va deveni strălucitoare, iar norocul te va însoți mereu. Fiecare zi te va incanta cu evenimente noi si schimbari placute.

1. Despre beneficiile emoțiilor pozitive

Din psihologie se știe că persoană chiar nevoie emoții pozitive . Pentru bunăstarea noastră psihică și fizică trebuie pur și simplu să zâmbim cât mai des posibil, să fim într-o stare de satisfacție, fericire, optimism etc. Cu cât ni se întâmplă mai des acest lucru, cu atât ne simțim mai încrezători și confortabil în viață, cu atât suntem mai activi și mai creativ, cu atât relațiile noastre cu ceilalți sunt mai bune și, în general, viziunea noastră asupra lumii este mai pozitivă. În același timp, sănătatea noastră fizică și psihică rămâne puternică pentru o lungă perioadă de timp.

Oamenii de știință au dovedit asta emoții pozitive au un efect neobișnuit de pozitiv asupra sănătății noastre fizice și bunăstării. Când ne bucurăm, râdem, zâmbim, în corpul nostru au loc transformări uimitoare: toate spasmele, clemele, tensiunile se relaxează, circulația sanguină a tuturor țesuturilor și organelor se îmbunătățește, sistemul imunitar este activat, vitalitatea crește, inflamațiile și tumorile se rezolvă.

Sunt multe cazuri cunoscute când se utilizează emoții pozitive oamenii s-au vindecat de cele mai grave boli incurabile.

2. Despre motivele lipsei de emoții pozitive în viața modernă

Cu toate acestea, viața unei persoane este prea grea, dificilă, tristă, plină de experiențe și stres, circumstanțe dificile, boli, obstacole și, adesea, nu are timp pentru bucurie, nu are timp pentru râs, nu are timp pentru emoții pozitive . Acest lucru este valabil mai ales pentru viața unei persoane moderne. La urma urmei, gama factorilor noștri de stres s-a extins: nu ne mai facem griji doar pentru problemele noastre și ale celor dragi. Doar televiziunea ne încarcă zilnic cu ororile și suferința întregii umanități, ne „distrează” cu filme de groază, scene sângeroase și scene de violență, conflicte sociale, ne tensionează cu bătălii politice etc., etc.

Ei bine, ce zici de problemele cu propria sănătate, munca, banii, șefii, cei dragi nu fac decât să întărească toată această grămadă de experiențe negative...

Poate de aceea ucrainenii, rușii și rezidenții din alte țări CSI sunt atât de nefericiți în ansamblu? Poate de aceea statisticile dure ne spun în fiecare an despre numărul în scădere rapidă a populației noastre indigene; despre creșterea criminalității, dependența de droguri, alcoolismul, lipsa adăpostului, nașterea copiilor cu dizabilități, mortalitatea prin SIDA, cancer, boli cardiovasculare?

Nu, televiziunea, desigur, încearcă să compenseze cumva excesul de informații negative și ne furnizează tot felul de spectacole, concerte de muzică, spectacole ale comedianților, filme de comedie și încearcă să ne pregătească pentru un val de emoții pozitive. .. Probabil, asta ne ajută cumva să rămânem pe linia de plutire..

Cu toate acestea, statisticile privind toți parametrii sociali sunt încă sumbre. Continuă să arate o deteriorare accentuată a tuturor parametrilor vitali ai populației noastrecomparativ cu perioada sovietică, o reducere a numărului acesteia.

3. Care este soluția?

Ce să facem: cum să returnăm optimismul și fericirea familiilor noastre, cum să oprim mortalitatea și degenerarea populației?

Poporul nostru, ca și în vremuri străvechi, continuă să spere într-un nou preot-țar-președinte „bun”, să ia parte activ la luptele electorale, se indignează, protestează împotriva nedreptăților sociale, se conflictează cu autoritățile și între ele, condamnă pe unii politicieni, speranță pentru alții... Există doar o ieșire în ei, în politicieni, în președinți?

Poate că motivul pentru emoțiile și experiențele noastre negative nu este în politicieni, președinți și primari, nu în circumstanțele vieții, ci în noi înșine? Probabil că noi înșine nu știm să ne bucurăm de ceea ce avem, care nu știm să iubim viața împreună cu ei? Poate de aceea ies politicienii din mijlocul nostru atât de lipsiți de principii, lacomi și fără inimă?

Deci, poate că calea de ieșire este în restabilirea moralității și eticii naționale, în renașterea creștinismului ca religie națională, de stat, purtătoare a valorilor morale durabile?

Citiți și pe această temă

Emoțiile negative par să țipe mereu la tine, în timp ce emoțiile pozitive sunt mai mult ca o șoaptă. Acest lucru creează aceeași asimetrie între pozitiv și negativ, înclinându-ne atenția mai mult spre negativ (și în unele cazuri conducând la o incapacitate completă de a experimenta emoții pozitive). Și nu este caracteristică individuală, așa funcționează creierul uman: totul negativ sună mai tare pentru noi, avertizându-ne de pericol. Acest secret este bine cunoscut de mass-media: cel mai rapid, mai de încredere și, cel mai important, cel mai ieftin mod de a ne atrage atenția este o scânteie de frică (la urma urmei, toți strămoșii noștri „neînfricați” s-au stins fără să evolueze vreodată, nu?).

Vești bune, prieteni!

„Prietenia” cu 10 emoții pozitive te va ajuta să faci față celor negative!

Barbara Lee Fredrickson

Persoana pe care o consider ghidul meu pentru psihologia pozitivă este Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), ea este șefa Laboratorului emoții pozitiveși psihofiziologie, președinte al Asociației Internaționale de Psihologie Pozitivă. Această femeie remarcabilă a fost în fruntea studiului emoțiilor pozitive și își amintește de vremea în care aceste studii erau considerate lipsite de sens, precum emoțiile pozitive în sine și sensul lor în viața umană. În prelegerile sale despre tipurile de emoții pozitive, dr. Fredrickson a interzis în mod deliberat utilizarea cuvântului "fericire", întrucât, din cauza utilizării prea frecvente, are un sens destul de generalizat și nu transmite toate posibilele debordări emoționale.

1. Bucurie. Sentimentul când ceva îți merge foarte bine, poate chiar mai bine decât te așteptai. Considerăm situația și lumea ca fiind sigure, familiare și în continuă îmbunătățire. Sentimentele de bucurie declanșează nevoia de a fi jucăuș. Dar în timpul jocului învățăm. Deci, în cazul sentimentelor de bucurie, rezultatul este adesea dobândirea de abilități.
2. Recunoştinţă. Aceasta este o emoție mai calmă, care este mai conectată cu societatea. Este perceput nu doar ca ceva bun care ți s-a întâmplat, ci și ca și cum cineva a ieșit în mod deliberat pentru a face această faptă bună pentru tine. Îl trăim ca pe un dar altruist pe care vrem să-l compensăm cumva. Prin urmare, recunoștința duce la dăruire (în timp ce se caută mod creativ dăruirea), iar rezultatul recunoștinței sunt conexiunile sociale și priceperea intimității și a iubirii. O trăsătură caracteristică a recunoștinței, atunci când apare în mod normal, este durata și caracterul ciclic al acestui sentiment, când schimbul de fapte bune între oameni continuă.
3. Calm. Se simte că circumstanțele tale actuale în viață sunt atât de corecte încât vrei să prelungești acest sentiment. Mulți oameni cred că calmul duce la pasivitate și lene. Da, starea de seninătate este însoțită de un sentiment de siguranță, încredere și activitate scăzută, dar principalul avantaj al acestui sentiment este capacitatea de a se bucura, de a savura momentul și de a integra experiența în sine. Rezultatul unui sentiment de calm este o schimbare în sine, viziunea asupra lumii și stabilirea priorităților vieții.
   
4. Interes. Da, puțini oameni consideră interesul pentru emoțiile pozitive și pentru emoții în general. Dar acesta este locul lui de drept. Simți că oamenii, obiectele și circumstanțele din jurul tău sunt în siguranță, dar există un element de noutate în ele, ceva ce nu știi încă, ceva misterios. Deci trezește interes activitati de cercetare iar rezultatul acestei emoții este o nouă cunoaștere și plinătate de energie.
5. Speranţă. O emoție pozitivă unică care se naște în circumstanțe care nu pot fi numite pozitive. Simți că următoarea emoție poate fi disperarea; teama de ce e mai rău și dorința de bine este cea care ne promovează ingeniozitatea, mărește rezistența în timpul și în fața momentelor dificile.
6. Mândrie. Aud deja mormăitul nemulțumit... În niciun caz nu trebuie confundat cu mândria și nemodestia! Mândria este întotdeauna asociată cu realizări semnificative din punct de vedere social. Nu este doar ceva ce ai făcut bine, ci este ceva bun care este apreciat în cultura ta, care aduce oamenii împreună. Poți fi mândru de acțiunile tale, precum și de acțiunile membrilor familiei, prietenilor, colegilor și concetățenilor tăi. Asta nu este lăudare. Este un sentiment care te inspiră și te face să visezi mare. Deci rezultatul mândriei sunt noi realizări (și noi motive de mândrie).
7. Distracţie. Nu cumva plăcerea începe de la distracție? Este asociat cu frivolitate, ușoară inadecvare socială. Greșeala ta nu duce la autoflagelare și condamnare, ci la distracție comună, râsete și întărirea conexiunilor. Rezultatul distracției nu este atât de nesemnificativ - este crearea de prietenii, dezvoltarea creativității. De acord, pentru asta îți poți permite să comiți puțină prostie!
8. Inspiraţie. Această emoție se trezește în noi atunci când intrăm în contact cu perfecțiunea umană. În același timp, emoția inspirației este mai mult legată de interpretare: când vezi că oamenii pot face ceva foarte bine și talentat, îți spui: „Este grozav! Mi-ar plăcea să fiu ca această persoană, să fac la fel!” Adică, este o combinație deosebită a dorinței pentru propria perfecțiune și a capacității de a vedea și de a evalua pozitiv superioritatea altei persoane. La ce duce inspirația? Desigur, la dobândirea de noi abilități, creativitate și dezvoltarea propriei morale.
9. Veneraţie. Această emoție este asemănătoare cu inspirația, dar este mai personală. Te simți copleșit de măreție, te simți mic în comparație cu lucrurile incredibile care se întâmplă lângă tine. Uimirea îți deschide inima și mintea către lucruri noi, iar rezultatul acestei emoții este sentimentul de a fi parte dintr-un întreg mare.
10. Dragoste. Aceasta este una dintre cele mai pozitive emoții. Particularitatea sa este că acumulează toate celelalte emoții pozitive: bucurie, seninătate, recunoștință, inspirație, mândrie pentru persoana iubită etc. Dar aceasta nu este nici o experiență individuală - este o experiență comună a două persoane. Un sentiment pozitiv de apartenență care îți permite să visezi, să explorezi, să te bucuri și să te joci. Dragostea aduce un sentiment de conexiune puternică, încredere, comunitate și sănătate generală.

Și în sfârșit, încă câteva cuvinte despre asimetria dintre pozitiv și negativ: răul este mai puternic decât binele, deoarece emoțiile negative trebuie să țipe pentru a ne salva viața. Prin urmare, observăm negativul mai des decât pozitivul. Dar: de fapt, evenimentele pozitive sunt mai frecvente decât cele negative! Există date științifice relevante pentru a susține acest lucru. Sunt multe lucruri bune în viața noastră. Dar dacă permitem evenimentelor pozitive să se transforme în emoții pozitive este o chestiune de alegere și de creștere în familie. Dar indiferent dacă vă place sau nu, simțiți aceste emoții pozitive ușoare tot timpul pe parcursul zilei, deși cel mai adesea le numim medii sau neutre. Emoțiile neutre sunt emoții pozitive pe care nu le recunoaștem sau de care nu suntem conștienți în acest moment. Și dacă le recunoașteți, începeți să le observați, le veți întări și le veți oferi un câmp pentru munca lor interioară magică!

Este imposibil să ne imaginăm existența umană fără fluxul zilnic de sentimente și emoții trăite de-a lungul vieții. În fiecare minut, fiecare locuitor al Pământului experimentează frică, iubire, bucurie sau furie. Aceasta face parte din natura umană însăși.

Acest articol va vorbi despre sentimente și va lua în considerare o listă detaliată a emoțiilor pozitive. De asemenea, va fi prezentată o descriere a influenței unor emoții negative asupra unei persoane.

Emoții. Conceptul și manifestarea lor

Experimentând o întreagă gamă de sentimente în fiecare zi, puțini oameni se gândesc la ce definiție dau psihologii. Conform definiției științifice, emoțiile sunt sigure stare mentală a unui individ în momentul în care se confruntă cu orice situație de viață.

Lista zilnică a emoțiilor umane, atât pozitive, cât și negative, este incredibil de numeroasă. Starea emoțională a unei persoane poate fi transmisă prin comportament, postură, voce, mers, expresii faciale și chiar indicatori fiziologici (presiune, puls, ritm respirator).

Cel mai adesea, este posibil să citiți emoțiile sau sentimentele unei persoane prin expresiile faciale. Poziția buzelor, a ridurilor, a sprâncenelor și a ochilor răspunde întotdeauna imediat la emoția resimțită. Deci, prin sprâncenele prea ridicate poți înțelege că o persoană este surprinsă, de colțurile înclinate ale buzelor - că este supărată.

Diferența dintre emoții și sentimente

Este important să înțelegem diferența dintre emoții și sentimente. Deci, emoțiile sunt reacția instantanee a unei persoane la o schimbare a situației din jurul său. Sentimentele sunt emoții, dar de durată mai lungă. Sentimentul nu poate apărea spontan, are nevoie de timp pentru a se întări. Unii psihologi consideră că funcția emoțiilor este de a exprima sentimente de bază precum dragostea, frica, furia, bucuria sau tristețea.

Lista emoțiilor umane pozitive

Cele pozitive, de regulă, le includ pe cele care fac o persoană să se simtă bine și plăcut la suflet. Acestea sunt emoții pe care vrei să le simți în mod constant, zi după zi. Lista celor pozitive include:

• simpatie;
• agrement;
• bucurie;
• încântare;
• admiraţie;
• jubilare;
• sensibilitate;
• fericire.

Dacă o persoană reușește să experimenteze în mod regulat astfel de emoții, se simte fericită.

Ce emoții pot dăuna unei persoane?

Pe lângă cele bune și plăcute, există și cele negative în viața unei persoane. Acesta este un sentiment neplăcut, de care de multe ori doriți să scăpați cât mai repede posibil, vă sfătuim să aflați cum diferă cele pozitive de cele negative, ceea ce este bine descris în publicația: https://fb.ru/post /wellness/2016/9/3/7270.

Cu toate acestea, uneori, cele negative conțin și o sarcină importantă - să motiveze o persoană să acționeze, să schimbe ceva în sine sau în viața lui, pentru a nu experimenta din nou lucruri similare. Cele negative includ:

• frica;
• anxietate;
• frică;
• tulburare;
• furie;
• ruşine;
• furie;
• amărăciune.

Cu toate acestea, emoțiile sunt ceea ce este la suprafață, sentimentele mai profunde. Sunt testate pentru o lungă perioadă de timp, uneori de ani de zile și alteori de zeci de ani. Iar depășirea lor poate fi mult mai dificilă decât a face față anxietății de moment.

Sentimente care se formează sub influența emoțiilor

Psihologii recomandă să vă familiarizați nu numai cu lista de emoții pozitive, ci și cu sentimentele. Acestea includ:

• Recunoştinţă;
• Dragoste;
• mândrie;
• respect;
• încredere;
• siguranţă;
• ataşament.

Gama de sentimente nu se limitează la lista de emoții pozitive și negative ale unei persoane, nu ar trebui să uităm de sentimentele negative. Din păcate, mulți oameni le pot experimenta și pentru o lungă perioadă de timp și suferă destul de mult din cauza asta. Lista sentimentelor negative include:

• anxietate;
• melancolie;
• tristeţe;
• disperare;
• infracțiune;
• întristare;
• nemulţumire;
• milă;
• ură;
• se bucură;
• regret;
• deznădejde;
• gelozie;
• furie;
• neîncredere;
• dispreţ;
• dezgust;
• invidie;
• dezamăgire.

Desigur, aceasta nu este o listă cu toate sentimentele și emoțiile umane, ci doar o mică parte dintre ele, dar cu siguranță toată lumea a trebuit să experimenteze unul sau altul măcar o dată în viață.

Experții spun că este necesar să înțelegem diferența dintre o listă de emoții pozitive și o listă de emoții pozitive. Nu este același lucru. Dacă emoțiile pozitive pot fi considerate întotdeauna plăcute, indiferent de situație, atunci sentimentele negative sau emoțiile prinse într-o astfel de situație pot fi și ele pozitive.

Lista emoțiilor periculoase

Potrivit psihologilor, fiecare persoană ar trebui să facă singur o astfel de listă, pentru că numai el singur știe ce sentimente duc la o deteriorare a stării sale fizice. Cu toate acestea, există și o opinie general acceptată despre care emoții și sentimente dăunează ireversibil sănătății.

În acest caz, nu există emoții din lista celor pozitive, doar sentimentele negative au un impact negativ. Acestea includ tristețea, dezamăgirea și melancolia, deoarece manifestarea prelungită a acestor sentimente provoacă creștere rapidă în greutate și, de asemenea, contribuie la apariția neoplasmelor care pun viața în pericol în organism.

În plus, frica are un efect negativ, deoarece poate bloca o persoană, atât fizic, cât și mental. O persoană care experimentează frică nu va merge niciodată cu o postură dreaptă, ceea ce mai devreme sau mai târziu va duce la scolioză și probleme cu sistemul musculo-scheletic. Frica de respingere duce adesea femeile la probleme de sănătate și pierderea oportunității de a produce urmași sănătoși.

Mânia are și un efect distructiv: crește tensiunea arterială, încordează inima și duce la probleme gastro-intestinale și boli grave ale pielii.

Resentimentul are cele mai distructive proprietăți, mai ales dacă este îndreptat către sine. Poate duce la boli psihice grave, depresie și chiar pierderea minte.

Gelozia și invidia pot duce la pierderea poftei de mâncare, scăderea imunității și lipsa somnului. Rușinea frecvent întâlnită va afecta inevitabil starea unghiilor, părului și pielii. Dezgustul și disprețul pot provoca frecvente dureri de cap, greață și insomnie.

Este clar că este imposibil să vă interziceți să experimentați anumite sentimente sau emoții, dar pentru a preveni apariția unor astfel de boli, trebuie să învățați să vă luați sub control sentimentele și emoțiile.

Cum să gestionezi emoțiile

Pentru a vă menține sănătatea mentală și fizică în timp ce vă aflați în societate, trebuie să învățați să controlați fluxul sentimentelor zilnice. Este important de reținut că lista de emoții pozitive este destul de extinsă, dar ele nu provoacă niciodată sănătate sau boală precară.

Dacă situația devine tensionată și trebuie să vă trageți imediat la loc, psihologii vă sfătuiesc să luați o pauză în conversație sau discuție dacă aceasta este cauzată de o conversație neplăcută. Poți să ieși în aer și să te gândești la altceva timp de cinci până la zece minute. Uneori, pentru a-ți da timp să te răcori, trebuie să mergi la toaletă și să te speli pe față. apa rece, fă un duș răcoritor. Apa poate spăla negativitatea acumulată, făcând loc emoțiilor pozitive.

Se întâmplă că nu poți face față singur emoțiilor acumulate. În acest caz, nu ar trebui să vă chinuiți prietenii și familia cu problemele dvs., dar este mai bine să căutați ajutor de la un psiholog. El va identifica problema și va ajuta să scape de ea cât mai curând posibil.

Pentru a scăpa de emoțiile negative acute, puteți folosi forta fizica, faceți sport sau plângeți bine. Uneori este de ajutor pentru terapia pe termen lung să scrie la sfârșitul fiecărei zile o listă cu emoțiile pozitive pe care persoana le-a experimentat astăzi. Acest lucru vă ajută să vă descărcați emoțional și să priviți situația cu calm.

Concluzie

Astfel, sentimentele sunt o parte integrantă viata de zi cu zi fiecare persoană. Și doar modul în care aceasta sau acea persoană învață să-și facă față emoțiilor, să le accepte așa cum sunt, să le lupte sau să încerce să le controleze, depinde dacă poate deveni fericit și dacă își poate menține sănătatea fizică și psihică pentru o lungă perioadă de timp. . de mulți ani.

Luând în considerare lista de sentimente și emoții pozitive, precum și lista stări negative persoană, se poate înțelege că numai persoana însuși determină calitatea vieții sale și modul în care o poate gestiona este în mâinile sale.

Dacă acest articol ți-a fost util și vrei să le spui prietenilor tăi, dă clic pe butoane. Mulțumesc foarte mult!

Ai putea crede că psihologia pozitivă este doar despre emoții pozitive. Dar nu sunt doar ei. Emoțiile negative și neutre sunt o componentă integrală pe care trebuie să o simțim pentru a trăi luminos și bogat. De ce sunt necesare emoțiile negative în combinație cu cele pozitive și de ce este starea neutră atribut esential viața de zi cu zi, citiți mai departe.

O privire din psihologie

Oamenii studiază emoțiile de ani de zile. Având în vedere dificultatea de a ne concentra asupra sentimentelor, nu este de mirare că știm puține despre ele. Majoritatea oamenilor nu înțeleg necesitatea ambelor emoții pentru o funcționare sănătoasă și o gamă completă de sentimente. Să începem cu definiții și să aflăm tipurile de sentimente și impresii atunci când apar anumite emoții, care este sursa lor și cum să le creezi singur.

Definiția și semnificația emoțiilor pozitive

Emoțiile pozitive sunt emoții pe care, în general, ni se pare plăcut să le trăim. Manualul Oxford de Psihologie Pozitivă le definește ca fiind „răspunsuri situaționale plăcute sau dezirabile, distincte de sentimentele plăcute și afectul pozitiv nediferențiat”.

În esență, această definiție afirmă că emoțiile pozitive sunt reacții plăcute la mediul nostru (sau al nostru dialogul intern), care sunt mai complexe și mai intenționate decât simplele senzații.

Definiția și semnificația emoțiilor negative

Pe de altă parte, emoțiile negative sunt cele care de obicei nu ne plac. Emoțiile negative pot fi definite ca „emoții neplăcute sau nefericite care sunt evocate de oameni pentru a exprima un impact negativ asupra unui eveniment sau a unei persoane”.

Dacă o emoție îți scade starea emoțională și îți înrăutățește starea de spirit, atunci cel mai probabil este o emoție negativă.

25 Exemple: Lista emoțiilor pozitive și negative

Exemplele de emoții pozitive și negative vor depinde de modul în care le experimentați. Chiar și definiția emoției poate varia în funcție de cine răspunde la întrebare. Oricum definiți emoțiile, distincția dintre ele este un proces intuitiv - se pare că „știm doar” care emoții sunt pozitive și care sunt negative.

Lista emoțiilor pozitive

Emoțiile pozitive comune includ:

• Dragoste;
• Bucurie;
• Satisfacţie;
• Interes;
• Divertisment;
• Fericire;
• Seninătate;
• Tremurând;
• Interes.

Lista emoțiilor negative

Iată câteva dintre emoțiile negative:

• Frică;
• Ură;
• Furie;
• Dispreţ;
• Goliciunea;
• Ruşine;
• Dezgust;
• Tristeţe;
• Furie;
• Invidie;
• Tristeţe;
• Singurătate;
• Melancolie;
• Supărare;
• Resentiment.

Avem nevoie de emoții negative, precum și de emoții pozitive?

Uită-te la lista de emoții negative. Ați fi dispus să vă oferiți voluntar pentru a încerca oricare dintre ele? Probabil că nu, iar acest lucru nu este surprinzător! Am vorbit deja despre daunele emoțiilor negative asupra sănătății fizice în articolul despre

Iată câteva exemple de modele identificate între emoții negativeși bolile umane.

Acum consultați lista de exemple de emoții pozitive. Este ușor de observat că această listă este plină de experiențe plăcute pe care oamenii se străduiesc să le găsească și să le prelungească. Avem nevoie de emoții pozitive pentru a funcționa eficient, a crește și a prospera.

Deci, dacă în general nu ne place să trăim emoții negative și să ne bucurăm să trăim emoții pozitive, avem nevoie chiar de experiențe negative? După cum sa dovedit, da. În continuare, vom analiza mai în detaliu de ce se întâmplă acest lucru.

De ce sunt necesare emoțiile negative?

Deși sunt neplăcute de experimentat, emoțiile negative sunt cu adevărat esențiale pentru a trăi o viață împlinită. Acest lucru se întâmplă din două motive:

1. Emoțiile negative ne oferă opusul sentimentelor pozitive.
2. Fără negativitate, emoțiile pozitive vor fi la fel de plăcute?

Emoțiile negative servesc unor scopuri evolutive, încurajându-ne să acționăm în moduri care ne cresc șansele de supraviețuire și ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm ca indivizi.

După cum notează psihologii, există un motiv bun pentru fiecare dintre emoțiile de bază, atât pozitive, cât și negative:

• Furia este un stimulent pentru a lupta împotriva problemelor;
• Frica - vă permite să vă protejați de pericol;
• Anticiparea – ajută să privim în viitor și să planifici;
• Surpriza - concentreaza-te pe noi senzatii;
• Bucuria este să ne reamintim ceea ce este cu adevărat important pentru noi;
• Tristețe – să ne conectăm cu cei pe care îi iubim;
• Încredere - comunică cu oamenii care ajută;
• Aversiunea este a refuza ceva care este dăunător sănătății.

Fără teamă, ai fi aici astăzi? Sau v-ați implicat în activități care pun viața în pericol, punându-vă în pericol inutil? Fără dezgust, te-ai putea abține de la a consuma orice substanțe nocive la care ai acces?

Oricât de neplăcute ar fi, nu se poate nega că emoțiile negative servesc unor scopuri importante în viața noastră.

Oamenii chiar experimentează stresul doar în situații negative?

Deși s-ar putea să vă gândiți la stres ca la o emoție sau reacție pur negativă, oamenii experimentează adesea stres în situații neutre și pozitive.

De fapt, multe evenimente care sunt de obicei considerate pozitive pot provoca un stres enorm în viața noastră.

Iată doar câteva exemple de experiențe pozitive pe care stresul le poate aduce:

• Planificarea unei nunți viitoare;
• Mutare sau nou loc de munca;
• Așteptând un copil;
• Începutul unei călătorii incitante.

Este firesc să te simți stresat în toate aceste situații, chiar dacă sunt clasificate drept fericite și pozitive. Acesta este un alt exemplu de interacțiune dintre sentimentele pozitive și cele negative care dau echilibru vieții noastre.

Emoții pozitive și negative: o privire asupra diferențelor

După cum știm acum, emoțiile pozitive și negative sunt vitale pentru a trăi o viață sănătoasă și împlinită. Să vedem cum ne afectează emoțiile din ambele categorii.

Cum afectează ele creierul? Sentimentele pozitive și negative joacă roluri importante atunci când vine vorba de creier, dar în general sunt roluri diferite.

Sentimente pozitive

Ele afectează creierul în următoarele moduri.

• Crește eficiența în îndeplinirea unei sarcini cognitive prin înălțarea spiritului, îmbunătățirea concentrării și
• Declanșează motivația și căile de recompensă în creier, ajutând la reducerea nivelului de hormoni și la îmbunătățirea stării de bine.
• Ele ajută la extinderea orizontului și capacităților creierului nostru.

Sentimente negative

Acestea afectează creierul în următoarele moduri:

• Facilitează procesarea conflictelor emoționale, ajutând la înțelegerea informațiilor conflictuale și să nu cadă în;
• Ajută la rezolvarea problemelor emoționale complexe;
• Facilitează procesarea conflictelor cognitive prin participarea la înțelegerea informațiilor.
• Ele reduc empatia și te ajută să eviți să te implici prea mult cu ceilalți și să te concentrezi asupra obiectivelor tale.

Ambele simțuri joacă roluri importante în psihologie și funcția creierului, iar aceste roluri se completează reciproc, mai degrabă decât să concureze unele cu altele.

Rolul ambelor simțuri în psihologia pozitivă

Având în vedere influența sentimentelor pozitive și negative asupra gândurilor și comportamentului unei persoane, putem înțelege de ce psihologia pozitivă acordă o atenție deosebită emoțiilor negative. De asemenea, este important pentru noi să învățăm să ne creștem emoțiile pozitive și să profităm de oportunitățile pe care le oferă. Este la fel de important să înveți să te adaptezi la experiențele negative și să le faci față eficient.

Când suntem capabili să acceptăm și să folosim toate emoțiile, ne oferim cea mai bună șansă de a trăi o viață echilibrată, plină de sens. Acesta este motivul pentru care domeniul psihologiei pozitive nu se concentrează doar pe emoțiile pozitive.

De asemenea, este important să înțelegeți cum să transformați emoțiile negative în experiențe utile și să le puneți în practică.

Cum să-ți urmărești mai bine emoțiile

Acum cunoaștem importanța acceptării și gestionării emoțiilor noastre, atât pozitive, cât și negative. Următoarea întrebare este cum o facem de fapt.

Mai întâi sh Cheia pentru gestionarea eficientă a emoțiilor este identificarea, înțelegerea și căutarea tiparelor în experiențele emoționale.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a identifica emoțiile pozitive și negative sau pentru a urmări experiențele, câteva diagrame vă pot ajuta.

Negativ	Pozitiv
Mâhnire	Satisfacţie
Tristeţe	Calm
Invidie	Seninătate
Depresie	Seninătate
Ură	Încredere
Cenzură	Încântare
Regret	Fericire
Suferinţă	Agrement
Resentiment	Bucurie
Ameninţare	Fără griji
Furie	Încredere
Pericol	Optimism
Ură	Pasiune
Ruşine	Armonie
Confuzie	Excitare
Incertitudine	Recunoştinţă
Pesimism	Apreciere
Oboseală	bunăvoință
Durere	Atașament

Roata Emoțiilor

Esența emoțiilor neutre

În timp ce sentimentele cu valență pozitivă și negativă au primit o atenție considerabilă din partea cercetătorilor și practicienilor în psihologie, există o altă categorie de emoții care a fost în mare măsură ignorată. Acestea sunt emoții neutre.

Nu auziți prea multe despre aceste sentimente de nivel mediu de la psihologi, dar ele sunt un subiect larg discutat în unele cercuri budiste. Aceste emoții se numesc adukhamasukha, ceea ce poate însemna neutru (nici dureros, nici plăcut). Ele se referă la „gama din mijlocul spectrului de senzații. Este undeva între durere și plăcere, nu în mod evident dureros, dar nici în mod evident plăcut.

Deoarece sentimentele neutre sunt un subiect atât de comun pentru majoritatea dintre noi, rareori le acordăm multă atenție. Cu toate acestea, ele pot fi categoria emoțională în care ne petrecem cea mai mare parte a timpului. Gândește-te la ziua ta: cât de mult a fost cheltuită pentru bucurie și satisfacție, furie sau tristețe. Probabil mult mai puțin timp decât emoțiile neutre pe care le-ați experimentat în restul timpului.

Deși sentimentele neutre nu au o valență – pozitivă sau negativă – unii spun că sentimentele neutre pot fi considerate pozitive deoarece se caracterizează prin absența durerii și a suferinței.

Orice ai crede despre sentimentele negative, tine minte ca acestea sunt un element important, daca deseori uitat, al experientei tale emotionale.