De ce trebuie să luați vitamina A? Vitamina si pentru ce?

Vitaminele sunt o parte integrantă pentru buna funcționare a corpului uman. Fără acești compuși cu conținut molecular scăzut, metabolismul și funcția imunitară sunt imposibile. Un număr mare de vitamine se găsesc în legume și fructe, motiv pentru care acestea trebuie consumate în mod regulat. În acest articol ne vom uita la vitamina A sau retinolul, care are un efect critic asupra funcționării întregului organism în ansamblu.

Caracteristici generale

Merită să știți că vitamina A conține patru chimicale. Vorbim despre retinol, dehidroretinol, acid retinoic și retinină. Primele două elemente sunt importante pentru repararea țesuturilor și au un efect benefic în tratamentul bolilor asociate cu organele genitale. Retina este importantă pentru vedere, iar acidul retinoic este important pentru epiteliu. Acestea sunt forme diferite ale unei substanțe date, așa că atunci când vorbim despre ea, putem însemna fie ceva specific, fie toate combinate. Dar toate cele patru substanțe chimice sunt unite printr-o singură rădăcină, „retinol”, și vom vorbi despre asta în detaliu în acest articol. Care sunt beneficiile vitaminei A și cum ar trebui să o utilizați corect fără a vă afecta sănătatea?

Beneficia

După cum am spus deja, fără retinol funcționarea corectă a corpului nostru este imposibilă. La ce este bună vitamina A?

• În primul rând, merită remarcat că această substanță joacă un rol imens în vedere, deoarece sinteza pigmentului vizual rodopsina este imposibilă fără prezența retinolului în organism. Prin urmare, este necesar pentru probleme oculare, cum ar fi conjunctivită, miopie, hipermetropie,.
• Ajută la întărirea sistemului imunitar, ceea ce înseamnă că vei fi mai puțin susceptibil la infecții virale.
• Această substanță este o excelentă prevenire a cancerului.
• Există o reînnoire constantă a celulelor, care favorizează întinerirea pielii.
• Pe lângă efectul cosmetic, precum eliminarea ridurilor, retinolul rezolvă benefic o serie de probleme ale pielii: eczeme, dermatite, reacții alergice, furunculoză, lipire în colțurile buzelor.
• Această substanță stimulează repararea țesuturilor (ceea ce este bun pentru arsuri, răni deschise, degerături), iar datorită lui se sintetizează niște hormoni.
• Retinolul este bun pentru starea parului, ajută activ la chelie. În plus, are un efect pozitiv asupra unghiilor tale (mai ales dacă acestea se sparg și se decojesc în mod constant). Păr, piele și unghii sănătoase - în special.
• Dacă ești îngrijorat de afte, umflarea și alte probleme cu membranele mucoase, apoi vitamina A poate ajuta la scăparea acestor tulburări.
• De asemenea, este prescris pentru pneumonie, și în timpul proceselor inflamatorii în ficat și alte organe.
• Este, de asemenea, un medicament eficient din probleme cu tractul gastrointestinal (gastrita, de exemplu).

Astfel, beneficiile acestei substanțe pentru organism sunt evidente. Dar atunci când cumpărați retinol la o farmacie, ar trebui să aflați toate contraindicațiile înainte de utilizare, pentru a nu vă afecta sănătatea.

Despre contraindicații

Acest medicament este contraindicat dacă aveți:

1. Intoleranță individuală la o anumită componentă.
2. Începutul sarcinii (primul trimestru).
3. Boala biliară.
4. Pancreatită cronică.
5. Nu este recomandabil să combinați această substanță cu tetraciclină.

În general, retinolul este bine tolerat, dar există și pacienți care experimentează efecte secundare. Vorbim despre somnolență, slăbiciune, cefalee, greață și vărsături. Referitor la copilărie, apoi s-au observat următoarele: creșterea temperaturii și a presiunii intracraniene, precum și creșterea transpirației, greață cu vărsături și reacții alergice. Cel mai adesea, simptomele vor dispărea fără intervenție medicală dacă reduceți doza sau opriți complet medicamentul.

Despre droguri și consum

Retinolul nu se găsește doar în alimente, așa că dacă aveți unul, nu vă veți limita doar la morcovi. În farmacii puteți cumpăra retinol complet forme diferite(în funcție de scopul utilizării). Deci, puteți cumpăra:

1. Soluție injectabilă intramuscular.
2. Soluție pentru administrare orală sau utilizarea ca medicament extern.
3. Capsule filmate cu o soluție uleioasă de retinol în interior.
4. complexe multivitaminice, care sunt disponibile nu numai sub formă de capsule, ci și sub formă de pulberi sau siropuri.

Există destul de multe preparate care conțin vitamina A, de exemplu este în Alphabet, Aevit, Complivit, Duovit, Pikovit, Supradin. Desigur, efectul va fi mult mai pronunțat la administrarea acestei substanțe pe cale orală sau prin injecții decât atunci când este aplicată extern. În caz contrar, retinolul afectează doar stratul superior piele, iar absorbția sa în organism are loc în cantități mai mici.

Când cumpărați vitamina A într-o formă sau alta, citiți instrucțiunile acesteia pentru a evita cazurile de supradozaj și hipervitaminoză.

• Dacă aveți deficiență de vitamine, orbire nocturnă sau boli ale plămânilor sau tractului gastrointestinal, substanța este administrată intramuscular și aceasta se efectuează într-un cadru spitalicesc. În ceea ce privește doza, injecțiile nu se fac zilnic, ci cu o pauză de o zi. Sunt necesare în total douăzeci până la treizeci de injecții. Doza maximă per injecție este de cincisprezece mg și treizeci de mg pe zi.
• Retinolul este util și pentru uz extern. Lubrifiază ulcerele, degerăturile, arsurile, rănile și alte procese inflamatorii ale pielii. Se aplică pe zona afectată de cinci până la șase ori pe zi, în timp ce se leagă cu tifon. Cel mai adesea, tratamentul bolilor de piele nu se limitează la utilizarea locală, iar medicul prescrie vitamina A intern pentru prevenire.
• Vitamina A administrată intern este utilă în scopuri preventive, Luați trei sau cinci comprimate pe zi. Dacă este o soluție, atunci trebuie să o luați picătură cu picătură (de la zece la douăzeci) de trei ori pe zi, după mese, aruncați-le pe pâine neagră. Cursul poate dura de la două săptămâni până la patru luni, în funcție de gradul problemei și de scopul pentru care utilizați retinolul. În ceea ce privește capsulele, este mai bine să le luați în timpul meselor, astfel încât sucul gastric va putea dizolva mai repede coaja de gelatină, iar substanța va acționa mai repede. Pentru a vindeca orbirea nocturnă sau bolile de piele, va fi suficient să luați vitamina A pe cale orală timp de o lună. Acest lucru va fi util și în întărirea sistemului imunitar și menținerea echilibrului de vitamine. După ce ați terminat cursul, trebuie neapărat să faceți o pauză de două-trei luni, deoarece retinolul are un efect cumulativ. Dacă este necesar, puteți urma cursul din nou. Complexele de vitamine trebuie luate numai pentru a evita deficitul de vitamine în perioadele reci, precum și pentru a întări sistemul imunitar și a face organismul rezistent la bolile sezoniere. Pentru a trata anumite boli - această metodă nu va funcționa.

Vitamina A sau retinolul se absoarbe cel mai bine în combinație cu vitamina E. Prin urmare, vitamina E este cel mai adesea prescrisă ca supliment. Amintiți-vă că, indiferent de scopul pentru care decideți să utilizați retinol, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu un specialist. Vorbim aici nu doar despre administrarea intramusculară, ci și despre un simplu adaos la cremă. Chiar și inofensiv complex de vitamine poate provoca, de exemplu, reactie alergica sau altele efect secundar. În niciun caz, bolile grave nu trebuie tratate independent; Amintiți-vă că este sănătatea dvs. și numai un specialist vă poate spune cum să luați corect vitamina A pentru a evita supradozajul și alte consecințe negative. Fii sănătos!

Vitamina A aparține grupului de compuși liposolubili (lipovitamine). Este capabil să se depună în organism, în principal în ficat.

Potrivit OMS, cu deficiența de vitamina A, niciunul dintre produsele alimentare nu poate acoperi deficiența acestuia și, prin urmare, este necesar să se ia retinol sub formă de preparate farmacologice.

Vitamina A se formează în organism din provitamine – „carotenoide” – furnizate din exterior. Termenul provine din morcov (engleză), deoarece aceste substanțe precursoare au fost descoperite pentru prima dată în morcovi. Compușii înrudiți sunt prezenți într-o gamă largă de legume și fructe (în special galben, roșu și portocaliu), precum și în alge și anumite tipuri de ciuperci.

În prezent, știința cunoaște mai mult de jumătate de mie de carotenoizi.

Cele mai frecvente sunt:

• a-, b- şi d-caroten;
• zeaxantina;
• luteină;
• licopen

Beta-carotenul suferă oxidare în ficatul uman și, atunci când este descompus, formează vitamina A.

Unitatea de măsură pentru retinol este 1 ER, care corespunde la 1 mcg de retinol, 6 mcg de b-caroten sau 12 mcg de alți carotenoizi.

1 mcg este 3,33 UI pentru retinol sau 10 UI pentru b-caroten.

Important:S-a dovedit experimental că carnea de vită, laptele degresat, precum și culturile de cereale conțin cantități insuficiente de caroten și retinol, adică nu pot servi ca surse complete de vitamina A.

Produse de origine animală care conțin vitamina A:

• ficat de vită;
• ficat de cod;
• ulei de pește;
• caviar de pește de mare;
• lapte integral;
• crema;
• galbenus de ou.

Surse vegetale:

• morcov;
• roșii;
• piper („bulgară” și iute iute);
• spanac;
• varză broccoli;
• pătrunjel;
• pătrunjel;
• mazăre;
• boabe de soia;
• mere;
• (alge alge).

Important:provitamina A este prezenta in cantitati mari in plante precum lucerna, coada-calului, boabe de piper, lemongrass, urzica, salvie, hamei, patlagina etc.

Vitamina A este implicată într-o serie de procese metabolice care au loc în corpul uman. Joacă un rol important în reglarea biosintezei proteinelor și asigură stabilitatea membranelor celulare. Conexiunea este necesară pentru formarea țesutului osos, precum și a smalțului și a dentinei. Datorită lui s-au format necesar unei persoane rezerve de grăsime.

Vă rugăm să rețineți:Se știe din cele mai vechi timpuri că consumul de ficat îmbunătățește acuitatea vizuală și ajută la prevenirea sau vindecarea orbirii nocturne.

Retinolul este necesar pentru o fotorecepție adecvată (percepția luminii); ia parte la biosinteza pigmentului retinian. Cei mai importanți carotenoizi previn cataracta și reduc semnificativ probabilitatea dezvoltării degenerescentei " pată maculară„- patologia, care este una dintre principalele cauze ale orbirii.

Vitamina A este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți naturali. Minimizează efectele nocive ale radicalilor liberi, ceea ce permite utilizarea retinolului și a carotenoizilor pentru prevenirea și tratamentul (ca parte a terapiei complexe) a cancerului. Studiile clinice au arătat că b-carotenul reduce probabilitatea reapariției tumorilor maligne după intervenția chirurgicală.

Efectul antioxidant ajută la prevenirea dezvoltării unui număr de patologii grave ale inimii și vaselor de sânge.

Vitamina A este capabilă să crească concentrația serică a lipoproteinelor de înaltă densitate necesare organismului.

Licopenul carotenoid, care se găsește în cantități mari în roșii, previne depunerea colesterolului pe pereții vasculari, protejând astfel o persoană de consecințele sale periculoase. Această provitamina reduce, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta cancer de sân și prostată malign.

Starea afecțiunii nespecifice depinde în mare măsură de vitamina A. Compusul este capabil să crească rezistența organismului la agenții infecțioși de natură bacteriană și virală (activitatea fagocitară a leucocitelor crește semnificativ).

Un aport suficient de vitamina A din alimente reduce probabilitatea de a dezvolta răceli, precum și infecții ale sistemelor genito-urinar și respirator și ale tractului gastrointestinal.

Copiii care mănâncă bine și primesc în mod regulat retinol și carotenoizi volumul necesar, este mult mai ușor de tolerat „” și.

Prezența constantă a unui nivel suficient de ridicat de retinol în ser crește semnificativ speranța de viață a pacienților care suferă de.

Vitamina A este implicată activ în procesul de regenerare a stratului epitelial al pielii și mucoaselor. Medicamentele sale sunt utilizate pe scară largă în tratamentul oricărei (, etc.), precum și a leziunilor pielii din cauza rănilor mecanice sau arsurilor. Prin stimularea procesului de biosinteză a colagenului, retinolul asigură o vindecare rapidă, reducând foarte mult riscul de apariție a complicațiilor infecțioase secundare. Vitamina A îmbunătățește semnificativ calitatea țesutului care se formează din nou la locul leziunilor semnificative.

Vă rugăm să rețineți:Multe preparate cosmetice moderne includ substanțe retinoide, care nu sunt altceva decât analogi produși sintetic ai vitaminei A. Cremele cu retinoizi sunt foarte utile pentru arsurile solare.

Efectul benefic al retinolului asupra celulelor epiteliale îmbunătățește activitatea funcțională a bronhiilor și plămânilor. Furnizarea pacienților cu suplimente de vitamina A poate accelera recuperarea după patologii ale tractului digestiv, cum ar fi ulcerul peptic și colita (inflamația membranelor mucoase ale pereților intestinului gros).

Retinolul este unul dintre cei mai importanți compuși organici necesari dezvoltării intrauterine normale a copilului nenăscut.

Femeile care se pregătesc să devină mame sunt sfătuite să consume cantități adecvate de vitamina A pentru a îmbunătăți nutriția fetală și pentru a reduce probabilitatea de a avea un copil subponderal.

Pentru femeile însărcinate, aportul zilnic de retinol ar trebui să fie de 750-770 mcg. Pentru mamele care alăptează, norma recomandată de medicii ruși este mai mare - 1200-1300 mcg.

Important: În timpul sarcinii, nu trebuie să consumați mai mult de 6000 UI pe zi, deoarece dozele mari au un efect teratogen asupra fătului. Din același motiv, uleiul de pește este strict contraindicat femeilor în timpul sarcinii.

Câtă vitamina A este necesară pe zi?

Aportul mediu de vitamina A pentru un adult este de 3300 UI (1000 mcg) pe zi. Pe fondul patologiilor cauzate de hipovitaminoza A, se recomandă creșterea consumului de 3 ori (până la 10.000 UI).

Important:Condițiile climatice pot afecta nevoia organismului de vitamina A. Vreme rece Retinolul nu are niciun efect asupra metabolismului, dar climatul cald își face propriile ajustări: nevoia acestei vitamine crește semnificativ.

Bebelușii în primul an de viață au nevoie de 400 mcg de retinol pe zi. Copiii de la 1 la 3 ani au nevoie de 450 mcg de vitamina, de la 4 la 6 ani - 500 mcg, iar de la 7 la 10 ani - 700 mcg pe zi.

Pentru adolescenți, normele sunt aceleași ca și pentru adulți.

Vă rugăm să rețineți:Nevoia este redusă la femeile care iau pilule contraceptive.

Hipovitaminoza: cauze si simptome

Nivelul de vitamina A din plasmă este considerat insuficient dacă este sub 0,35 µmol/l.

Chiar și la un nivel de 0,70-1,22 µmol/l, cantitatea de retinol din „depozitarea” principală, adică în ficat, este semnificativ redusă.

Principalele motive pentru dezvoltarea hipovitaminozei includ:

Pentru a absorbi pe deplin vitamina A, trebuie să consumați suficiente grăsimi și proteine ​​complete. Trebuie să fie prezent în alimente, absența cărora îngreunează absorbția retinolului.

Important:Hipovitaminoza A este observată destul de des la vegetarieni care nu înlocuiesc produsele de origine animală cu cantitatea necesară de proteine ​​vegetale complete.

Manifestările tipice ale hipovitaminozei includ:

• sensibilitate crescută la temperatură;
• scăderea pragului durerii;
• îmbătrânirea timpurie a pielii (apariția ridurilor);
• uscăciunea și descuamarea pielii;
• roșeață a pleoapelor;
• senzație de „corp străin” sau „nisip” în ochi;
• acumularea de mucus și formarea de cruste în colțurile ochilor;
• incontinență urinară (slăbiciune a sfincterului);
• hiperestezie (grad patologic ridicat de sensibilitate) a smalțului dentar;
• deteriorarea funcției erectile;
• ejaculare precoce.

O manifestare foarte caracteristică a deficienței de retinol este hemeralopia - o deteriorare semnificativă a vederii la amurg.

Consecințele deficitului de vitamina A:

• xeroftalmie (cornee uscată);
• tulburări corneene;
• patologii precanceroase și cancer de piele;
• gastrită atrofică;
• inflamație intestinală;
• pancreatită;
• scăderea apetitului sexual;
• mastopatie;
• tumori maligne ale glandelor mamare;
• boli ginecologice (etc.);
• cașexie (epuizare);
• anemie (anemie);
• infecții respiratorii frecvente;
• formațiuni hepatice chistice;
• insomnie.

Indicații pentru administrarea vitaminei A

Vitamina A este prescrisă pe cale orală, pentru injecție (IM) sau pentru uz local dacă este diagnosticată:

• patologii ale pielii și mucoaselor;
• inflamația corneei și a conjunctivei ochilor;
• arsuri, fracturi și alte leziuni (pentru a accelera regenerarea).

Hipovitaminoza ușoară și moderată necesită doze de până la 33.000 UI pentru pacienții adulți și de la 1.000 la 5.000 pentru copii. La boli de piele dozele sunt mai mari - 50000-100000 și, respectiv, 5000-10000 UI.

Hipervitaminoza

Important:Vitamina A are un efect toxic asupra organismului atunci când este consumată 25.000 UI pe zi.

Simptomele hipervitaminozei:

• durere în zona abdominală;
• hepatosplenomegalie;
• alopecie;
• artralgie;
• „gemuri” în colțurile gurii;
• menstruație întârziată;
• piele uscată;
• fragilitate crescută și îngroșare a plăcilor de unghii.

Important:Lipsa zincului duce la o absorbție afectată a retinolului.

Combinația de vitamina A și etanol provoacă mai multe leziuni hepatice decât expunerea la alcool.

Vitamina A (Retinolul) este un reprezentant al clasei de vitamine liposolubile care se pot acumula în organism. Necesar pentru vederea și creșterea oaselor, pielea și părul sănătoși, funcționarea normală a sistemului imunitar etc. formă pură instabil, găsit atât în ​​alimente vegetale, cât și în surse animale.

Vit. A a fost descoperit în 1913. Apoi două grupuri de oameni de știință, independent unul de celălalt, au descoperit că gălbenușul unui ou de găină și untul conțin o anumită substanță care stimulează creșterea animalelor.

După aceasta, în timpul Primului Război Mondial, au fost descrise numeroase cazuri de xeroftalmie și keratoftalmie, uscăciune și cheratinizare patologică a sclerei și corneei ochilor. În același timp, s-a remarcat relația acestor boli cu o deficiență de unt în alimentație.

Substanța izolată din unt a fost inițial desemnată ca factor A liposolubil. Ulterior, în 1916, a fost redenumită vit. A. În 1921 au fost descrise semne de deficit de vitamina A, în 1931 a fost descrisă structura vitaminei, iar în 1937, vit. A a fost obţinut sub formă cristalină.

Soiuri

Pe lângă Retinol Vit. A include un grup de vitameri, substanțe similare în compozitia chimicaşi prin efectul pe care îl produce. Aceste substanțe se numesc retinoizi. Pe lângă retinol (vit. A 1), acesta include derivații săi:

• Retinal este forma aldehidă a vit. A 1
• 3-dehidroretinol (Vit. A 2) – trans-izomer al retinolului
• 3-dehidroretinalul este forma aldehidă a vit. A 2
• Acidul retinoic este forma acidă a vit. A 2
• Acetatul de retinil, palmitatul de retinil sunt derivați eterici ai retinolului.

Acestea sunt doar formele de bază. Alături de ei, există mulți alți retinoizi care apar în mod natural sau se formează în corpul oamenilor și al mamiferelor în timpul reacțiilor metabolice. Funcțiile multora dintre ele rămân prost înțelese. Pe baza denumirii componentei principale, A 1, această vitamină se numește de obicei Retinol.

Proprietăți fizice

Denumirea chimică a retinolului este trans-9,13-Dimetil-7-(1,1,5-trimetilciclohexen-5-il-6)-nonatetraen-7,9,11,13-ol (sub formă de palmitat sau acetat). Formula – C 20 H 30 O. Acest compus chimic este un cristal prismatic gălbui cu un miros specific și un punct de topire de 64 0 C.

Se dizolvă bine în substanțe grase și alți solvenți organici - alcooli etilici și metilici, diciclohexan, dicloroetan. Practic insolubil în apă. Este instabil în mediul extern - este distrus sub influența oxigenului atmosferic și a radiațiilor ultraviolete solare. Alte substanțe din grupa retinoizilor au proprietăți similare.

Acțiune fiziologică

• Metabolism

Cu participarea sa, multe reacții redox sunt efectuate în organism. Reglează toate tipurile de metabolism. Stimulează biosinteza proteinelor și activează multe sisteme enzimatice.

• Imunitate

Retinolul este un excelent imunomodulator. Îmbunătățește activitatea fagocitară a leucocitelor, stimulează producția de anticorpi și participă la sinteza interferonului și a lizozimului. Astfel, întărește sistemul imunitar și crește rezistența organismului la multe tipuri de infecții bacteriene și virale. Este, de asemenea, un antioxidant excelent care previne deteriorarea țesuturilor de către radicalii liberi. Efectul antioxidant și imunostimulator duce la faptul că celulele modificate atipic sunt recunoscute în timp, sunt distruse, iar tumorile canceroase nu se dezvoltă.

• Pielea și mucoasele organelor interne

Vitamina A normalizează creșterea și diviziunea celulelor epiteliale și previne cheratinizarea excesivă. De asemenea, stimulează sinteza colagenului. Ca urmare, rezistența de barieră a membranelor mucoase ale sistemului respirator, tractului gastrointestinal și sistemului genito-urinar la acțiunea agenților patologici crește. Sub influența sa, pielea devine elastică, fără riduri, umflături, pete de vârstăși alte semne de îmbătrânire.

• Sistemul cardiovascular

Reduce formarea colesterolului cu densitate scăzută, care este responsabil pentru formarea plăcilor aterosclerotice. Fiind un antioxidant, previne modificările sclerotice și distrofice ale miocardului.

• Sistemul musculo-scheletic

Crește rezistența ligamentelor, oaselor, cartilajelor. Promovează creșterea oaselor în lungime.

• Sistemul endocrin

Retinolul este implicat în sinteza hormonilor suprarenalii și sexuali. De asemenea, reduce nivelul de tiroxină atunci când este supraprodusă de glanda tiroidă.

• Sistemul reproducător

La barbati stimuleaza spermatogeneza, la femei asigura cursul normal al ciclului menstrual. În timpul sarcinii, această vitamină, împreună cu alți factori, modelează creșterea și dezvoltare adecvată făt

• Sistem vizual

Are un impact extraordinar asupra stării analizorului vizual. Retinal face parte din Rhodopsin. Acest pigment vizual oferă sensibilitate la lumină la receptorii bastonași ai fundului de ochi. Precursorii retinolului, carotenoizii, hidratează corneea și sclera, prevenind cheratinizarea patologică a acestora (hiperkeratoza) și dezvoltarea cataractei. Aceasta vitamina mentine si functia maculei, locul de cea mai mare perceptie vizuala a retinei.

Necesar zilnic

Categorii	Normă, mcg	Normă, IU
Sugari până la 6 luni.	400	1333
Sugari de la 6 luni. pana la 1 an	500	1667
Copii 1-3 ani	300	1000
Copii 4-8 ani	400	1333
Copii 9-13 ani	600	2000
Adolescenți peste 14 ani și bărbați adulți	1000	3300
Adolescente peste 14 ani și femei adulte	800	2667
Femeile însărcinate	200-800	667-2667
Femeile care alăptează	400-1200	1333-4000
Bătrâni și bătrâni	800	2667

În acest tabel, UI sunt unități internaționale care reflectă activitatea medicamentului. Cât despre Vit. Și aici 1 UI corespunde la 0,3 mcg.

Semne de deficiență

O manifestare tipică a deficienței de vitamina A este așa-numita orbire nocturnă sau hemeralopie, deteriorarea vederii crepusculare. De asemenea, din partea ochilor se vor remarca keratomalacia și xeroftalmia, manifestate prin înmuiere, uscăciune a corneei, roșeață a sclerei cu lacrimare patologică. În acest caz, acuitatea vizuală va fi redusă, iar cataracta se va forma adesea.

Pielea este uscată, descuamată, cu o culoare nesănătoasă, erupție pustuloasă și elasticitate redusă. O astfel de piele creează condiții favorabile pentru diferite dermatite, psoriazis și eczeme.

Funcția de barieră a membranelor mucoase ale organelor interne scade. În combinație cu imunitatea scăzută, aceasta va fi însoțită de bronșită frecventă, pneumonie, procese erozive-inflamatorii în tractul gastrointestinal, inflamație a sistemului genito-urinar cu incontinență urinară.

Sistemul reproducător are de suferit - ciclul menstrual la femei este perturbat, bărbații se plâng de disfuncție erectilă și ejaculare precoce. Infertilitatea masculină și feminină apare adesea.

Apar slăbiciune generală, oboseală crescută, somnolență în timpul zilei și insomnie noaptea. Pe partea mentală, se remarcă iritabilitatea nemotivată, anxietatea și depresia. Riscul de tumori maligne, în special cancerul de sân, crește, iar pentru fumători și cei care sunt frecvent bolnavi raceli– cancer pulmonar.

Predispune la deficit:

• lipsa aportului de retinol și carotenoide din alimente
• boli ale tractului gastrointestinal în care absorbția acestuia este afectată
• lipsa altora nutrienti, în special, zinc, Vit E (Tocoferol), Vit B 4 (Colină).

Deficiența de vitamine, de regulă, se dezvoltă cu o combinație a acestor factori nefavorabili.

În plus, unele condiții cresc nevoia. Acest:

• activitate fizică
• stres psiho-emoțional
• perioada de crestere si pubertate
• studii cu raze X
• luând medicamente care scad colesterolul
• diabet zaharat
• locuind într-o zonă cu o climă caldă
• sarcină crescută asupra analizorului vizual (stau lung la computer, vizionarea la televizor)
• abuz de alcool
• sarcina si alaptarea.

Alimente bogate în vitamina A

Retinolul intră în organism cu alimente. Cuprins vit. Și la 100 produse alimentare:

Produs	Cantitate, mcg/100 g
Ulei de pește	25000
Ficat de cod	30000
ficat de curcan	8000
Ficat de vită	6500
Ficat de pui	3300
Ardei roșu dulce	2100
Ardei verde	18
Morcov	830
Broccoli	800
Unt	680
Lapte	30
Ouă de găină	140
Salata verde	550
Brânză	265
rosii	40
Mazăre verde	38

Este ușor de observat că cea mai mare cantitate de vit. Și se găsește în produsele de origine animală, în timp ce nu există atât de mult în verdețuri și legume. Deși nu ar trebui să vă bazați în întregime pe datele din tabel. Cert este că în majoritatea produselor cunoscute, vitamina A nu este reprezentată de Retinol, ci de predecesorii săi, provitaminele, carotenoizii.

Aceste substanțe includ carotenul alfa, beta și gama. Cel mai activ dintre ele este beta-carotenul. Acesta este un pigment natural de culoare roșu aprins, care se transformă în timpul proceselor metabolice.

Există mai ales o mulțime de beta-caroten și alți carotenoizi în legume și fructe care au o culoare roșie-portocalie. Morcovii roșii nu sunt bogați în vitamina A, așa cum cred mulți, ci în provitamina sa, beta-carotenul. În general, carotenoizii se găsesc în principal în alimentele vegetale, în timp ce alimentele de origine animală sunt bogate în Retinol – lapte, brânză, ficat de cod și ficat de mamifer, gălbenuș de ou. În plus, beta-carotenul este de multe ori mai slab în activitatea sa decât retinolul - 12 mcg din această provitamina este echivalent cu 1 mcg de retinol.

Analogi sintetici

Cele mai utilizate în practica clinică sunt acetatul de retinol și palmitatul de retinol. Aceste medicamente sunt produse în cele ce urmează forme de dozare:

• drajeu 3300 UI
• capsule cu solutie uleioasa pentru administrare orala 3300 UI
• capsule cu solutie uleioasa pentru administrare orala 5000 UI
• capsule cu solutie uleioasa pentru administrare orala 33000 UI
• comprimate filmate 33000 UI
• solutie de uz extern 3,44%, 100.000 UI/ml
• soluție injectabilă 0,86%, 25.000 UI/ml
• soluție injectabilă 1,72%, 50.000 UI/ml
• soluție injectabilă 3,44%, 33.000 UI/ml.

Injectiile cu solutii uleioase se fac doar intramuscular, intr-o vena sub nicio formă! O soluție pentru uz extern este utilizată în tratamentul bolilor de piele, iar preparatele pentru uz intern sunt utilizate pentru prevenirea deficienței de vitamina A și tratamentul afecțiunilor asociate.

Pentru a preveni dezvoltarea hipervitaminozei A, trebuie să urmați cu atenție dozele stabilite de medic. De obicei, medicamentele care conțin 3300 UI sunt utilizate în scopuri preventive, iar formele de dozare „mai grele” sunt utilizate în scopuri terapeutice.

Împreună cu acetatul de retinol și palmitatul, vitamina A este prezentă în multe complexe vitamine-minerale, inclusiv:

• Supradin,
• Duovit,
• complivit,
• Vitrum,
• Aevit și mulți alții.

Pe lângă produsele farmaceutice Vit. Și este inclus în multe suplimente alimentare și cosmetice pentru îngrijirea pielii și părului. Spre deosebire de retinolul natural, care se descompune rapid, retinoizii sintetici sunt mai stabili și își păstrează proprietățile pentru o perioadă destul de lungă de timp.

Indicatii de utilizare

Împreună cu prevenirea și tratamentul deficienței de vitamina A, retinoizii sintetici sunt utilizați ca parte a tratamentului complex pentru următoarele afecțiuni:

• boli oculare cu afectare a pleoapelor, sclerei, corneei, retinei - hemeralopie, retinită pigmentară, keratomalacie, xeroftalmie și keratoftalmie
• boli ale stomacului și intestinelor, consecințele operațiilor asupra tractului gastro-intestinal cu absorbția afectată a vit. O
• boli și leziuni ale pielii - eczeme, psoriazis, dermatită seboreică, neurodermatită, arsuri ușoare și degerături
• infecții acute și cronice, incl. gripă, pneumonie, bronșită, boli infecțioase ale copilăriei (rujeolă, scarlatina, varicela etc.).
• rahitismul la copii
• tumori maligne ale pielii, leucemie.

Metabolism

Absorbția retinolului, care face parte din alimente și medicamente, are loc în părțile superioare ale intestinului subțire. Alimentele conțin retinol esterificat (sub formă de esteri) sau carotenoizi. În lumenul intestinal, sub acțiunea enzimelor pancreatice și intestinale subțiri, esterii de retinol sunt distruși (hidrolizați, emulsionați) pentru a forma Retinol liber.

Apoi, în membrana mucoasă a intestinului subțire, cu participarea unor enzime specifice, esterii acizilor grași retinol sunt sintetizați din nou. În această formă, intră în limfă și este livrat la ficat. Aici se depune sub forma compusului ester Retinil Palmitat. Pe lângă ficat, vitamina A se depune în plămâni, rinichi, retină, glandele suprarenale, glandele mamare și țesuturile adipoase.

Dar totuși, principalul depozit este ficatul - până la 80% din vit este depozitat aici „în rezervă”. Și sub formă de palmitat de retinil. În caz de încasări insuficiente sau consum crescut, aceste rezerve pot dura 2-3 ani. Dacă este necesar, retinolul este eliberat din ficat cu participarea zincului și se leagă de proteina transtiretină. Apoi, este livrat în celulele organelor și țesuturilor, unde se combină cu proteina de legare a retinolului (RBP), care este, de asemenea, sintetizată de ficat.

Fiind un alcool cu ​​structură chimică, retinolul distruge membranele celulare. Prin urmare, înainte de a intra în celulă, retinolul este transformat în acid retinian și retinoic. În comparație cu Retinol, acești compuși sunt mai moi și nu au un efect distructiv asupra celulelor. Carotenoizii sunt absorbiți în intestine de 6-12-24 de ori mai rău (în funcție de tip). Transformarea lor în retinină are loc în celulele intestinului subțire cu participarea unei enzime specifice care conține fier.

Activitatea acestei enzime depinde de starea glandei tiroide. Dacă funcția sa este insuficientă (hipotiroidism), acest proces va fi perturbat, iar carotenoizii neutilizați se vor acumula în organism. În acest caz, se va observa pseudoicter - colorarea pielii și a membranelor mucoase într-o culoare galbenă bogată.

Vit. Și se absoarbe mai bine în combinație cu grăsimi și proteine. Prin urmare, postul, dietele restrictive, pasiunea pentru alimente vegetale - toate acestea complică absorbția vit. Și contribuie la deficiența sa. Absorbția retinolului este dificilă și în bolile ficatului, vezicii biliare și pancreasului, când emulsionarea și hidroliza acestuia sunt afectate. Partea neabsorbită a vit. Și sub formă de diverși metaboliți este îndepărtat prin rinichi și intestine.

Interacțiunea cu alte substanțe

• Zinc

Promovează eliberarea vitaminei A din depozit. Prin urmare, pe fondul unei deficiențe a acestui mineral, activarea va fi lentă.

• Grăsimi și proteine ​​alimentare

Facilitează absorbția vitaminei A în intestinul subțire.

• Uleiuri vegetale, laxative

Fiind solubil în grăsimi, vit. Și se dizolvă ușor în aceste substanțe și este îndepărtat din intestine. Prin urmare, consumul regulat de uleiuri vegetale va duce la malabsorbție.

• Enterosorbente

De asemenea, ele interferează cu absorbția retinolului.

• Vit. E (tocoferol)

Previne distrugerea. Prin urmare, deficit de vitamine. E este adesea însoțită de o deficiență de vit. A. Din acest motiv, este indicat să luați ambele vitamine împreună.

Semne de hipervitaminoză

Datorită capacității de acumulare, doza zilnică de retinol pentru copii nu trebuie să depășească 900 mcg, iar pentru adulți - 3000 mcg. Mâncând numai alimente bogate în vit. Și, este puțin probabil să provoace hipervitaminoză A.

Deși un caz remarcabil a fost descris în practica medicală, când un grup de exploratori polari a decis să se ospăte cu ficat. urs polar. În condiții climatice dure, corpul acestui animal s-a adaptat pentru a acumula vit. Și în cantități uriașe. Și din moment ce principalul depozit al vitaminei este ficatul, exploratorii polari au primit o otrăvire reală cu retinol și majoritatea nefericiților au murit. Dar astfel de cazuri sunt unice și nu sunt regula.

Practic, hipervitaminoza A se dezvoltă cu o supradoză de retinoizi sintetici sau atunci când aceștia sunt combinați cu alimente bogate în vitamine. A. Principalele semne ale hipervitaminozei A:

• dureri abdominale, diaree
• greață, vărsături
• slăbiciune generală
• hepatomegalie și splenomegalie - mărirea dimensiunii ficatului și a splinei
• roșeață și mâncărime ale pielii, transpirație noaptea
• pseudoicter
• căderea părului, mătreață
• somnolență, insomnie
• sângerare a gingiilor, ulcerații în gură
• sensibilitate și umflare a țesuturilor moi
• crampe musculare
• confuzie.

Femeile însărcinate au o supradoză de vit. Și poate provoca un efect teratogen - o încălcare dezvoltarea embrionarăși apariția deformărilor la făt.

Necazul este că, datorită unei asemănări în manifestări, hipervitaminoza A poate fi confundată cu deficiența ei. Și apoi, în loc să nu mai ia vitamina și să schimbe natura dietei, dimpotrivă, ei măresc doza acesteia și iau alimente bogate în Retinol și carotenoizi. Pentru a preveni acest lucru, dacă aveți simptome alarmante, ar trebui să consultați un medic și să faceți testele de laborator necesare.

Dragi vizitatori ai site-ului Farmamir. Articolul nu este sfaturi medicaleși nu poate servi ca substitut pentru consultarea unui medic.

Există un rege al fiarelor, există o regină a câmpurilor, dar nu există un rege al vitaminelor. Există, totuși, cel mai „promovat” - celebrul acid ascorbic, dar nu este nevoie să vorbim despre rolul său dominant în familia vitaminelor. Încercarea de a construi o ierarhie a vitaminelor este la fel de inutilă ca să întrebi ce este cel mai important într-o mașină: motorul, roțile sau direcția. Toate vitaminele sunt importante în felul lor, toate sunt necesare pentru ceva. Iată, de exemplu, o vitamina numită prima literă a alfabetului, A.

Descriere și caracteristici generale

Vitamina A este, de asemenea, foarte important pentru formarea normală a organelor de reproducere în timpul pubertății la copiii de ambele sexe. Pentru fete, acest element este util în stabilirea optimă a unui ciclu menstrual normal, iar pentru băieți ajută la formarea erecțiilor normale și la dezvoltarea testiculelor.

Participarea retinolului la prevenirea bolilor tractului respirator la copii și la întreținerea acestora este, de asemenea, importantă. viziune buna. De asemenea, ajută în lupta împotriva acneei la adolescenți și.

Pentru adulți

Toate proprietățile pozitive ale vitaminei A descrise mai sus sunt la mare căutare de aproape întreaga populație adultă a planetei. Cu toate acestea, calitățile sale regeneratoare sunt deosebit de relevante pentru persoanele în vârstă. Dar referitor la chipuri bătrânețe, atunci apare o problemă aici. Și bătrânii au mare nevoie de el, dar corpurile lor uzate deja au dificultăți în a o absorbi.

Nu totul este atât de simplu pentru persoanele cu sistemul imunitar slăbit, precum și pentru persoanele bolnave cronice, în special pentru cei care suferă de diabet sau care au o glanda tiroidă hiperactivă. Organismul lor are mari dificultăți în a transforma provitamina în vitamina în sine. Prin urmare, cu o dietă pe bază de plante, astfel de persoane devin deficitare de retinol.

Acest element este foarte relevant pentru persoanele cu sarcină crescută de stres asupra corpului. lipsa somnului, contactul constant crescut cu toxinele din mediu sau expunerea excesivă la soare, alți stres - toți acești factori duc la o lipsă de retinol în organism.

Știați?Biochimistul George Wald a primit Premiul Nobel în 1967 pentru descoperirea rolului revitolului în viziune.

De asemenea, sportivii ar trebui să acorde atenție acestui element. Mai ales cei care urmează o dietă bogată în proteine. Pentru ca acesta să fie complet absorbit, retinolul este exact ceea ce este necesar. Chiar și cu o dietă echilibrată la sportivi nivel înalt proteinele care intră în organism provoacă încă deficiență de vitamina A.

Deși binecunoscuta teză conform căreia femeile însărcinate și care alăptează trebuie să „mânânce pentru doi” nu este pe deplin adevărată în ceea ce privește retinol, cu toate acestea, în timpul sarcinii, embrionul are nevoie în continuare de aportul acestei vitamine pentru a-i stimula creșterea. La alaptareași această nevoie este în creștere.

Surse de vitamine

După cum am menționat deja, retinolul pătrunde în organism direct prin alimente de origine animală sau indirect prin alimente vegetale, transformându-se dintr-o provitamina într-o vitamină cu drepturi depline.

Vegetal

Printre plantele care sunt campioane la conținutul de provitamine care ne interesează se numără cartofii dulci, varza, prazul, caisele etc.

Animale

În alimentele de origine animală, vitamina A este prezentă în formă gata pentru consum. Cu toate acestea, nu peste tot este disponibil în cantități suficiente. Prin urmare, cei care doresc să compenseze lipsa acestui element din organism ar trebui să se bazeze în primul rând pe carnea de ton sau de anghilă, măruntaiele animalelor, în special pe ficat, precum și pe alte produse lactate.

Cerință și normă zilnică

Nevoia fiecărei persoane de această minunată vitamină variază, după cum am observat deja, în funcție de mulți factori. Și cel mai semnificativ depinde de vârsta și sexul persoanei.

Sugarii

Sugarii de până la patru luni au nevoie de 0,5 mg pe zi.

Copii

Pentru copii de la patru luni la patru ani 0,6 mg sunt suficiente. Până la vârsta de șapte ani, această doză crește la 0,7 mg. De la șapte la zece ani norma zilnică este de 0,8 mg, iar la copiii de la zece până la treisprezece ani crește la 0,9 mg.

La adolescenți, nevoia unei doze zilnice de vitamine începe să depindă de sex. Fetele de 13-15 ani necesită 1,0 mg pe zi, iar băieții de aceeași vârstă - 1,1 mg. La vârsta de 15-19 ani, băieții mai au nevoie de 1,1 mg pe zi, dar pentru fete acest necesar scade la 0,9 mg.

Important! În același ritm pe măsură ce copiii cresc, crește și nevoia lor de vitamina A.

Bărbați

Deoarece nevoia de obținere a retinolului este foarte individualizată, este necesar să se determine cu exactitate pentru fiecare persoană în parte și în fiecare caz în parte, pentru care există standarde și recomandări special dezvoltate. Și dacă vorbim foarte general, atunci Doza zilnică pentru un bărbat adult este de 1 mg sau mai mult. Sub formă de provitamină, această cerință variază de la 12 la 24 mg, care poate fi acoperită prin consumul a 100 g de varză sau spanac.

Femei

Deficiență și exces

Regula „totul cu moderație” este valabilă mai ales atunci când luați vitamine. Un exces al acestora în organism nu este adesea mai puțin sau chiar mai dăunător decât deficiența lor.

Hipovitaminoza

Deoarece vitamina A este implicată în întregul spectru al proceselor de viață, lipsa acesteia afectează imediat bunăstarea organismului. Și, în primul rând, acest lucru se aplică sistemului imunitar. O persoană devine mult mai susceptibilă la infecții, rănile sale se vindecă prost, suferă de răceli frecvente și diferite inflamații.

Important! Orbirea nocturnă este adesea o consecință a deficienței de retinol.

O deficiență a acestui element minunat poate duce, de asemenea, la uscarea ochilor, părului și pielii și formarea. Unghiile pot deveni casante, iar riscul de pietre la rinichi, ateroscleroză și anumite tipuri de cancer crește.

Dar nici un exces din acest element nu este de bun augur pentru organism. Dacă este furnizat în cantităţi excesive în timpul perioadă lungă, aceasta duce la așa-numita hipervitaminoză, adică la un conținut excesiv din această substanță vitală în condiții normale.

O astfel de hipervitaminoză apare numai cu o supradoză de vitamina A în sine, dar practic nu depinde de prea multă provitamina provenită din alimentele vegetale. Și dacă produsele de origine animală sunt consumate cu moderație, atunci o supradoză este, de asemenea, relativ puțin probabilă.

Cu toate acestea, suprasaturarea corpului cu retinol se întâmplă în continuare, ceea ce duce la consecințe neplăcute. Cum ar fi amețeli, greață, vărsături, iritabilitate, hipertensiune arterială, icter și chiar căderea părului.

Interacțiunea cu alte substanțe

Participând activ la viața corpului, retinolul își are în mod natural camarazii și adversarii în timpul diferitelor procese. De exemplu, favorizează absorbția vitaminei A de către organism, de asemenea, ajută la acest lucru.

Dar uleiurile minerale care intră în cantități în exces în organism complică semnificativ absorbția retinolului în intestine. Multe medicamente utilizate în tratamentul cancerului au un efect foarte dăunător asupra acestuia.

Acest lucru va afecta foarte rapid și cel mai dăunător starea ficatului. Apropierea medicamentelor cu retinol și anticolesterol este foarte nedorită din cauza antagonismului lor.

Important! Nu trebuie să luați băuturi alcoolice împreună cu retinol.

Forme de dozare ale vitaminei A

Pentru a acoperi lipsa de retinol din organism, acest element este sintetizat, Produs la scară industrială și vândut în farmacii. Pentru comoditate, retinolul este produs în diferite forme de dozare: sub formă de drajeuri, picături și picături în ulei pentru uz intern și diferite capsule. Se oferă atât ca soluție intramusculară, cât și ca soluție pentru injecție internă și uz extern, precum și sub formă de tablete filmate.

Posibile daune și contraindicații

Am vorbit deja despre răul pe care o supradoză de retinol îl poate provoca în organism, dar există și contraindicații pentru utilizarea acestuia, în funcție de calitățile individuale ale consumatorilor săi. De exemplu, Unii oameni prezintă hipersensibilitate la retinol.

Persoanele care suferă de alcoolism, hepatită virală, ciroză hepatică și insuficiență renală ar trebui să-l folosească cu prudență.

Important! O atenție sporită acordată dozelor de retinol ar trebui acordată femeilor însărcinate și mamelor care alăptează, precum și cetățenilor în vârstă.

Vitamina A este cu adevărat miraculoasă când intră în organism în doze optime și în timp util, dar poate provoca și probleme dacă este folosit în exces sau incorect.

Toată lumea are nevoie de vitamine la corpul uman. Deficiența lor poate provoca multe boli și afecțiuni. Printre cele mai importante se numără vitamina A. Pentru a menține corect aportul necesar de vitamina A, trebuie să știi ce alimente o conțin și cum să o folosești corect.

Care sunt beneficiile pentru femei

Toate microelementele sunt responsabile pentru funcționarea normală a anumitor organe, sau a unui întreg sistem, astfel încât beneficiile elementului sunt absolut unice. De asemenea, este recomandat să cunoașteți efectele specifice asupra corpului feminin.

Pentru viziune

Există un alt nume pentru această substanță utilă - retinol. Contribuie la faptul că putem vedea în lumina întunecată și avem o percepție corectă a culorilor. Vitamina ajută la producerea unui element precum rodopsina, care este necesar pentru vederea nocturnă și orice contact ușor.

Știați? Conceptul de „vitamina” a fost introdus pentru prima dată de omul de știință K. Funk în 1912, ele înseamnă literal „amine ale vieții”.

O altă funcție foarte importantă este normalizarea funcționării celulelor corneene fără ea, acestea vor începe să piardă lichid, ceea ce poate duce la conjunctivită.

Pentru imunitate

Intrucat acest element se gaseste in aproape intregul organism, este unul dintre principalii ajutatori in mentinerea functionarii sistemului imunitar. Se recomandă utilizarea în timpul bolilor sau după acestea pentru a restabili imunitatea.

O caracteristică specială este că protejează o persoană de apariția celulelor canceroase și menține starea „tânără” a corpului: funcționarea normală a celulelor, metabolismul.

Pentru piele și mucoase

În raport cu pielea, acest element are un efect hidratant, regenerant, antiinflamator și de întinerire. Datorită proprietăților sale, este adesea folosit în cosmetologie, și anume adăugat la creme și măști. Cantitatea suficientă asigură curățenia piele buna fără erupții cutanate sau pete.

De asemenea, îndeplinește următoarele funcții:

• menține fermitatea și elasticitatea pielii;
• uniformizează tenul, inclusiv pe cei cu pete de vârstă;
• responsabil pentru restaurarea celulelor;
• oprește inflamația;
• promovează circulația sanguină activă.

Pentru piele, există 2 tipuri de această substanță: caroten pur și provitamin. Este ceea ce previne apariția ridurilor și menține pielea sănătoasă și tonifiată.

Are același efect asupra membranei mucoase: menține hidratarea, turnover-ul celular, elasticitatea și circulația normală a sângelui.

Pentru par si gene

Pentru păr și gene, acest element este și unul dintre cele mai importante, deoarece îndeplinește multe funcții importante. Se adaugă adesea la măști naturale pentru păr și șampoane.

Vitamina A pentru păr oferă:

• volumul necesar;
• strălucire naturală;
• creșterea normală și activă a părului nou;
• elasticitatea și umiditatea firului de păr;
• lipsa mătreții și uscăciunea.

Uneori, vitamina A aparent pura este folosita pentru regenerarea urgenta a parului Sanatatea genelor este foarte importanta nu doar pentru o imagine frumoasa si spectaculoasa, ci si pentru sanatatea ochilor si functionarea lor deplina.

Pentru unghii și dinți

Acest element se găsește și în unghii și dinți, este responsabil pentru formarea de noi celule și absența proceselor inflamatorii. Acest lucru duce la faptul că, cu o cantitate suficientă, unghiile vor fi puternice, au o culoare naturală, uniformă și vor crește rapid. Vitamina este folosită extern pentru unghii și se fac diverse băi și măști.

De asemenea, este foarte important pentru dinți, deoarece promovează crestere normalași dezvoltarea coroanelor și a dinților, compactarea pereților vaselor de sânge și a nervilor din interiorul dintelui. Efectele antiinflamatorii și antiseptice previn dezvoltarea bolilor în cavitatea bucală.

Norma zilnică

Pentru ca vitamina să aducă beneficii maxime, este necesar să se determine norma corectă, care este aproape individuală pentru fiecare organism. Există mai multe tipuri de determinare a cantității de vitamine, printre care:

1. UI de vitamina A (retinol) = 0,3 mcg sau 0,0003 mg.
2. Mg = 1000 mcg.

Pentru femeile adulte

Pentru femeile adulte, precum și pentru fetele cu vârsta peste 14 ani, norma zilnică este în diferite unități:

• 0,8 mg;
• 800 mcg;
• 2667 UI.

Pentru copii

• 0,3 mg;
• 300 mcg;
• 1000 UI.

Produse care conțin vitamina A De la 3 la 7 ani:

• 0,4 mg;
• 400 mcg;
• 1333 UI.

De la 7 ani:

• 0,6 mg;
• 600 mcg;
• 2000 UI.

Pentru femeile gravide

Pentru viitoarele mamici, cantitatea de vitamina consumata ar trebui sa fie:

• 0,2-0,8 mg;
• 200-800 mcg;
• 667-2667 ME.

Important! Înainte de a utiliza orice vitamine în timpul sarcinii, ar trebui să consultați un medic!

De asemenea, cantitatea poate varia în funcție de dieta pe care o urmează viitoarea mamă.

Pentru mamele care alăptează

Pentru mamele care alăptează cantitatea necesară este:

• 0,4 - 1,2 mg;
• 400 - 1200 mcg;
• 1333 - 4000 UI.

Beneficiile vitaminei A în timpul sarcinii și alăptării

În primul rând, vitamina afectează formarea fătului și toate sistemele sale interne, în special ochii copilului. De asemenea, în timpul sarcinii, imunitatea scade brusc, astfel încât acest element este necesar pentru a crește apărarea organismului și pentru a se proteja de diferite boli virale și infecțioase.

Elementul ajută femeile însărcinate să suporte mai ușor următoarele procese fiziologice:

număr mare formarea de noi celule;

restaurarea corpului după naștere;

consum mare de energie.

În timpul sarcinii, femeile sunt adesea preocupate de schimbările lor aspect(deteriorarea pielii, părului etc.). Vitamina A va ajuta la menținerea sănătății și la îmbunătățirea aspectului unghiilor, părului și pielii în această perioadă.

Deficiență: ce înseamnă, semne

Fenomenul de deficit de vitamina A se numește hipovitaminoză A. Poate apărea din 2 motive:

1. Cantități insuficiente de alimente care conțin vitamine în dieta umană.
2. Probleme ale tractului gastrointestinal care nu permit elementului să fie absorbit corespunzător de organism.

Hipovitaminoza pe termen lung poate duce la perturbarea tuturor sistemelor corpului, deoarece acest element se găsește în aproape întregul organism. În primul rând, ochii sunt afectați: pot apărea conjunctivită, orbire nocturnă și o deteriorare accentuată a vederii.

Știați? În Grecia Antică, deși nu știau despre vitamine, știau să trateze deficiența de vitamine. De exemplu, leacul pentru orbirea nocturnă era să mănânci ficat.

Lipsa vitaminei afectează sistemul imunitar în ansamblu, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Pot fi observate erupții cutanate pe piele.

Semnele deficienței sunt:

• apatie și oboseală constantă;
• orbire nocturnă;
• uscăciune și erupții cutanate pe piele;
• formarea mătreții;
• o scădere bruscă a imunității.

În general, se pot distinge trei etape:

• primul caracterizat prin disfuncționalități ale unor organe și o scădere a tonusului în general;
• doilea- boli asociate cu funcția imunitară afectată;
• treilea- boli si tulburari grave in functionarea organismului.

Ar putea fi prea multe

La fel cum există o deficiență, există și o supraabundență de vitamina A, care se numește hipervitaminoză A.

Important! O supradoză de vitamina A poate apărea numai dacă norma este depășită de 100 de ori.

Semnele acestei probleme sunt:

• uscăciunea și descuamarea pielii;
• căderea părului;
• unghii casante;
• uscăciunea membranei mucoase a buzelor;
• durere de cap severă;
• mâncărime și transpirație crescută
• somnolență și oboseală;
• durere în abdomen și articulații.

Hipervitaminoza este deosebit de periculoasă pentru persoanele care fumează, sunt însărcinate sau sunt bolnave. diabet zaharat, insuficienta renala, hepatita, administrarea de anticoagulante.

Top 10 produse

Pentru a respecta norma, trebuie să știi ce produse îl conțin și în ce cantități este prezent.

Este considerat unul dintre cei mai puternici regulatori ai nivelurilor diferitelor vitamine din organism. Uleiul de pește apare ca un lichid galben deschis sau limpede. 1 gram conține de la 350 la 1000 UI de retinol. La farmacie puteți cumpăra ulei de pește îmbogățit artificial cu alte vitamine.

Principala vitamina B este A consumul acestui produs secundar duce la îmbunătățirea vederii, a stării pielii, a dinților, a părului și la creșterea imunitații. 100 de grame de produs conțin 8,2 mg de retinol sau 27333,31 UI. De asemenea, conține o cantitate mare de alte vitamine, acizi și microelemente.

Toată lumea știe că este bună pentru vedere, acest lucru se explică tocmai prin cantitatea mare de retinol din compoziție. Îl poți mânca fie crud, fie gătit, într-o salată sau alt fel de mâncare. 100 de grame de morcovi conțin 0,018 mg, sau 60 UI, de retinol.

Datorita gustului sau specific, se consuma rar crud, dar dulceata sau adaugarea la alte feluri de mancare este destul de comuna. Deoarece această boabe are un număr mare de elemente diferite necesare organismului. 100 de grame de rowan conțin 9 mg sau 29999,97 UI.

Anghila este considerată una dintre alimentele gourmet, în plus, include elemente utile precum acid folic, calciu, magneziu și retinolul în sine: la 100 de grame de produs există 1043 mcg, sau 3476,66 UI.

Praf de ou și gălbenuș de ou de pui

Ou pudră- aceasta este o masă uscată de gălbenuș și alb împreună, cel mai adesea folosită ca înlocuitor, deoarece pulberea este depozitată mult mai mult timp. Pentru 100 de grame de produs, conținutul de retinol este de 950 mcg sau 3166,66 UI. Gălbenușul de ou în sine conține 0,89 mg, sau 2966,66 UI, de vitamină la 100 de grame.

Verdeturi (patrunjel, telina, marar, spanac)

Pe lângă faptul că verdețurile servesc întotdeauna ca decor pentru orice fel de mâncare, au și multe proprietăți utile. De exemplu, îmbunătățește starea pielii, curăță corpul de toxine și îmbunătățește imunitatea. Printre vitamine utile Diverse verdețuri conțin și retinol:

• - 0,95 mg = 3166,66 UI;
• - 750 mcg = 2500,00 UI;
• - 750 mcg = 2500,00 UI;
• - 750 mcg = 2500,00 UI.

Ajută în tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal, îmbunătățește vederea și combate bolile cardiovasculare. La 100 de grame de caise uscate există 583 mcg = 1943,33 UI de retinol.

Caviar granulat (negru, rosu)

Pe lângă faptul că caviarul este o delicatesă preferată de multe persoane în perioada sărbătorilor, este bogat în diverse micro- și macroelemente, precum și în vitamine, inclusiv retinol. La 100 de grame
Vitamina A poate preveni multe boli și poate îmbunătăți imunitatea, sănătatea pielii și a părului și are un efect benefic asupra organismului în timpul sarcinii. Dar merită să acordați atenție cantității de vitamine consumate, deoarece poate exista fie o deficiență, fie un exces de substanță în organism.

Video: proprietățile vitaminei A

Aportul de vitamina A: recenzii

Vitamina A sub formă lichidă (ulei) se vinde la farmacie pentru 3 copeici sampon, masti pentru păr și, de asemenea, foarte bun pentru gene! frecați-l pe gene (ușor) cu aproximativ o oră înainte de culcare (imediat înainte de a merge la culcare, de exemplu, mă umf și dimineața, m-am spălat pe față și am aplicat uleiul pe gene). . L-am frecat usor in pleoapa, de-a lungul liniei de crestere Nu ma ustura, desi sunt alergic si am ochi sensibili, si in 3 saptamani nu doar s-au recuperat chiar mai gros și mai lung.

Sveta

http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/4099390/1/#m30525541

Oh, este puțin probabil ca beta-carotenul să se găsească separat în forma sa pură... Vitamina A, ai dreptate, nu ar trebui să o bei sub nicio formă! Apropo, medicul mi-a prescris să iau vitamine prenatale atunci când plănuiesc. Am băut Alphabet-Mom’s Health timp de 3 luni cu pauze scurte. Și acum a spus că organismul a primit deja vitaminele necesare și că pe termen scurt nu are nevoie de multe... acum beau doar vitamina E, C și folclor... urlă...

Monka

http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=584403

fetelor, vă înșelați cu „beta-carotenul în formă pură” (și mai exact despre faptul că nu este de vânzare). În urmă cu câțiva ani, a fost efectuat un studiu conform căruia beta-carotenul este o vitamină foarte esențială. care este și un absorbant. încep să-l prescrie (deja) persoanelor predispuse la cancer, cu meome etc. (asta este in Europa)

Beta-carotenul se găsește rar în vitamine și este foarte scump (judecând după Norvegia) în suplimentele alimentare, este vândut în aproape fiecare farmacie. Dacă aici costă (supliment alimentar) aproximativ 30 de dolari, atunci cred că este mai ieftin în Rusia

Sucul proaspăt de morcovi trebuie băut NUMAI proaspăt și întotdeauna cu adaos ulei vegetal. (Nu-mi amintesc raportul, dar cu siguranță mai mult de o linguriță pe pahar de suc proaspăt, altfel nu va fi absorbit)

și în sfârșit, despre vitaminele A. Nu sunt profesionistă, dar știu că nu poți rămâne însărcinată în decurs de 6 luni după ce ai luat (nu doar vitamina A despre care vorbim) MEDICAMENTUL „AEVIT”. dacă comparați dozele de vitamina „A” prescrise de medicul dumneavoastră și cele utilizate în acest medicament, vă va deveni clar și nu vă va fi teamă să beți vitamina A în forma sa pură

Katrysja

http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=588919