O dietă după care greutatea nu revine. Se numește o dietă eficientă, după care greutatea nu revine. O dietă eficientă, după care greutatea nu revine.

Există 3 motive pentru care greutatea revine.

Primul este cel mai evident: după ce a obținut un rezultat, o persoană încetează să-și monitorizeze dieta și „se desprinde”, permițându-și tot ceea ce a fost interzis în timpul dietei.

Regula #1: Numără întotdeauna, numără peste tot

Întotdeauna, întotdeauna, întotdeauna urmăriți-vă dieta. Păstrați întotdeauna un monitor al caloriilor și un jurnal alimentar. Da, după o dietă îți poți permite mai mult, dar aportul caloric total pe zi ar trebui să rămână stabil. Și, în medie, nu depășiți 1500 kcal dacă nu faceți sport, 1800 dacă faceți ceva de genul yoga din când în când și 2000 dacă mergeți la antrenament de forță de 3 ori pe săptămână. Și, apropo, mai țineți cont de un punct important: aportul caloric se calculează zilnic. Nu lunar sau săptămânal, ci pe o perioadă de 24 de ore. Dacă ați mâncat prăjitură astăzi, scădeți-l din alocația zilnică și nu intenționați să-l „renunțați” poimâine la o plimbare cu bicicleta. Pe de altă parte, dacă „nu ți-ai terminat” cota astăzi, asta nu înseamnă că ai 300 de calorii în plus mâine, așa că vei comanda paste în sos de smântână pentru prânz. Este important să înțelegeți că NICIODATĂ nu veți putea mânca totul și să nu vă gândiți la consecințe. Odată ce ai luat calea luptei cu excesul de greutate, nu o vei părăsi.

Al doilea motiv este pierderea excesivă în greutate. Nutriționiștii sunt de acord că un organism sănătos știe cât trebuie să cântărească, ce rezerve de grăsime să aibă și cu ce viteză să ruleze metabolismul. Cum să slăbești pentru ca greutatea să nu revină? Dacă ai crescut ca un copil sănătos în ceea ce privește digestia și nivelurile hormonale, atunci amintește-ți cum arătai la 17-20 de ani. Aceasta este norma la care corpul tău se va strădui mereu.

Popular

Regula #2: Nu te strădui pentru imposibil

Dacă erai plinuță, lupta împotriva kilogramelor poate deveni munca întregii tale vieți, dacă erai slabă, pierderea totul va fi mai ușor. Într-un fel sau altul, corpul tău a luat greutatea după pubertate ca standard. Iar dacă, prin eforturi titanice, ți-ai coborât greutatea, să zicem, cu 20 de kilograme sub acel semn, corpul tău va încerca cu toată puterea să returneze kilogramele înapoi. Calculați-vă IMC (greutatea în kilograme împărțită la înălțimea la pătrat) și estimați câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a intra în intervalul 20-24.

Al treilea motiv este psihologic. Cum să mănânci pentru ca greutatea să nu revină? Adesea folosim alimente pentru a compensa stresul, pentru a ne recompensa pentru realizări sau pentru a ne pedepsi. Dacă sunteți obișnuit să vă mâncați problemele sau să vă răsfățați cu ceva delicios la ocazii speciale, sunteți în pericol, deoarece „mâncătorii psihologici”, conform statisticilor, au mai multe șanse decât alții să-și recapete greutatea pierdută, deoarece acesta este singurul mecanismul de recompensă disponibil lor.

Regula nr. 3: Învață să te bucuri, nu de mâncare

Oferă-ți o excursie neprogramată la cinema, cumpără un ruj nou, fă ​​o plimbare în locuri frumoase, fă o micro-excursie - dar exclude „lucrurile delicioase” din lista de lucruri cu care te recompensezi. Și invers: nu te priva de desert din cauza unei prezentări proaste la o conferință sau a unei certuri cu un prieten. Mâncarea este doar mâncare, nu este un motivator, recompensă sau pedeapsă.

În sfârșit, cel mai important lucru. Singura cale A nu te ingrasa inseamna a cheltui mai multe calorii decat consumi. Nu contează deloc cum menții acest deficit: prin reducerea consumului sau prin creșterea activității fizice. Dar aceasta este cu adevărat singura modalitate din lume de a menține greutatea cu o garanție. Încă o dată: cheltuiește mai mult decât consumi. Acesta este tot secretul.

Acest lucru este cunoscut atât de nutriționiștii profesioniști, cât și de cei care au slăbit ei înșiși: cel mai adesea greutatea revine. Potrivit Natalya Lyutova, perioada critică aici este de un an și jumătate: acesta este cât timp durează de obicei până se întorc kilogramele. Data exactă depinde de cât de mult ai slăbit. Trei kilograme se pot întoarce într-o lună, 10-15 se vor câștiga într-un an.

„Obezitatea, așa cum este definită de OMS, este o boală cronică recidivante care progresează în timp și este însoțită de o serie de complicații. Recidiva aici este regula, nu excepția.„- cuvintele Natalya Lyutova, nutriționist și psihoterapeut la Centrul de Dietologie Nutriție Paleta, sună ca o propoziție. Dar, după ce ați înțeles motivele creșterii repetate în greutate, puteți să o evitați și să pierdeți în greutate pentru totdeauna.

De ce se întorc?

S-ar părea că motivele sunt la suprafață. După ce am slăbit, deși cu mare dificultate, după un timp încetăm să ne monitorizăm dieta și obiceiurile alimentare. Începem să mâncăm în exces, mâncăm constant înainte de culcare, alegem greșit produse sanatoase. Nutriționistul este de acord cu acest lucru. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care greutatea poate reveni.

Este foarte important cât de exact slăbești. Dacă kilogramele au fost pierdute din cauza unei diete stricte restrictive care nu a furnizat organismului toate substanțele necesare, aproape sigur se vor întoarce.

„Există așa ceva ca „depresia” alimentară. Vorbim despre depresie între ghilimele, pentru că încă nu este o tulburare psihică gravă, ci o tulburare”, spune Natalya. — Există multe diete în care dieta constă în mare parte din alimente proteice, sau numai legume sau hrișcă. Dar organismul are nevoie nu numai de proteine, nu doar de fibre. Începe o deficiență de magneziu, calciu, vitamine și alte substanțe care sunt necesare pentru funcționarea normală a creierului. Acest lucru duce la o scădere semnificativă a producției de hormoni care susțin o dispoziție pozitivă (serotonină, dopamină). Și asta pe fondul lipsei de bucurie din alimentație: dieta este monotonă, monotonă. După ce a slăbit cu o dietă dezechilibrată și a dezvoltat o astfel de „depresie”, o persoană pur și simplu se descompune și începe să se îngrașească din nou.

Se întâmplă ca impulsul pentru re-recrutare să fie dat de factori externi. Poate fi stresant și dificil situatie de viata sau o schimbare a stilului de viață, nu neapărat negativă, dar care duce la o schimbare a obiceiurilor, de exemplu, începerea viata de familie sau nașterea unui copil. „Dacă o persoană era relativ sănătoasă, va reacționa la astfel de schimbări în mod normal, corpul va compensa totul. Dar dacă în trecut a existat o creștere în greutate ca reacție la stres, kilogramele se pot întoarce”, spune Natalya Lyutova.

Privind mai adânc

Motivele pot fi privite mai profund. Vom, ca adulți, să ne confruntăm cu problema kilogramelor în plus, depinde de ce metode de auto-confortare și auto-liniște am stăpânit în copilărie. „Orice durere simțim, părinții noștri ne ajută mai întâi. Este bine dacă calmează și adorm copilul. Pe măsură ce copilul crește, el învață să se calmeze. În timp, apar obiceiuri care te ajută să supraviețuiești situațiilor dificile. Unii oameni trebuie să meargă, alții trebuie să se târască sub pături sau să facă un duș. Dar dacă în copilărie ai fost învățat să „tratezi” un genunchi învinețit cu bomboane, apare obiceiul de a mânca probleme”, spune Natalya.

Când o persoană pierde în greutate, își va schimba obiceiurile alimentare, cel puțin temporar. Dar convingerile, valorile, înțelegerea sensului vieții lui rămân cel mai adesea aceleași. Dacă reușești să-ți schimbi obiceiurile, trebuie să mergi mai departe, spune Natalya. Pentru a pierde în greutate pentru totdeauna, trebuie să înveți să te raportezi diferit la stres. „Cei puțini clienți care își mențin greutatea fac muncă de personalitate. Dar sunt puțini dintre ei. Este necesar ca omul însuși să-l dorească”, spune nutriționistul.

Întorsătură neașteptată

A scăpa de kilogramele în plus poate fi, de asemenea, stresantă. Când o persoană pierdea în greutate în mod activ, a existat un scop în viața lui, o luptă. Pierde în greutate și se pierde simțul scopului. Devine plictisitor. Există tentația de a crea o problemă pentru ca mai târziu să fie ceva de rezolvat.

Este posibil să aveți dificultăți în a vă obișnui cu noul vostru corp.. „Încă din copilărie am fost învățați că nu este bine să fim supărați și agresivi”, spune Natalya. „Dar nu toată lumea știe cum să-și împrăștie energia internă.” Se acumulează în interior, iar în exterior acest lucru este compensat de faptul că, prin câștigarea și menținerea în greutate, o persoană se străduiește să ocupe mai mult spațiu în univers. Se pierde greutatea - se pierd atât sentimentul de valoare de sine, cât și sentimentul de protecție împotriva agresiunii externe.”

Nu numai neplăcut, ci și periculos

Dacă kilogramele revin, atunci cel mai adesea „aduc prietenii cu ele”. De fiecare dată prezintă riscuri din ce în ce mai mari. Toate problemele corpului devin mai acute cu fiecare noua crestere in greutate. Bolile articulațiilor, coloanei vertebrale, varicelor și hipertensiunii arteriale se agravează. Se adaugă probleme ale sistemului digestiv, boli ale ficatului și rinichilor, pot apărea nisip și pietre. Riscul de diabet crește enorm. Nivelurile de colesterol cresc. Toate acestea sunt însoțite de probleme psihologice.

Cum să evitați creșterea în greutate?

Potrivit unui nutriționist și psihoterapeut, varianta ideala- transformarea personalitatii. Daca reusesti sa slabesti si sa ajungi la greutatea dorita, nu renunta la ceea ce ai inceput. Lucrați cu un psiholog, psihoterapeut sau cel puțin vizitați un nutriționist cu educație psihoterapeutică. Un specialist vă va ajuta să creați un program de menținere a greutății. Intalnindu-te cu el o data pe luna, poti obtine rezultate de durata pe tot parcursul anului.

„Unii ar putea spune că este prea scump. Dar dacă greutatea revine și cel mai adesea se întâmplă acest lucru, pot apărea și alte probleme de sănătate, care pot fi mult mai costisitoare de rezolvat”, subliniază Natalya. Ea citează statistici din practica ei și practica colegilor ei: din sute de pacienți care au slăbit, șase luni sau un an mai târziu trec la „test” – chiar dacă este gratuit! — literalmente doar câteva vizite de întoarcere.

Dacă nu poți merge la un specialist, va trebui controlează-te.

Poftiți rețeta. O dată pe săptămână trebuie să pășiți pe cântar și să vă înregistrați citirile. Dacă kilogramele apar și au rămas de o săptămână sau două, începeți să țineți un jurnal alimentar. Sincer, notează tot ce mănânci, până la ultima firimitură și picătură! Uneori, problema poate fi prinsă deja în acest stadiu. Există o creștere în greutate – mergeți la o dietă echilibrată (de exemplu, cea recomandată de noi ca regim de post după sărbătorile de Anul Nou). Dacă sănătatea îți permite, poți aranja zile de post: de 1-2 ori pe săptămână, 1-2 săptămâni la rând, nu mai mult (rețete zile de post- Aici). Este bine să ai un însoțitor care să mențină și greutatea sau să-ți convingi soțul sau soția să mănânce corect - împreună este mai ușor să rămâi la obiceiuri alimentare sănătoase.

Și în niciun caz nu trebuie să înveți copiii să trateze durerea cu bomboane.

Există o dietă după care greutatea să nu revină? Această întrebare îi interesează pe toți cei ale căror încercări de a slăbi din nou și din nou se termină cu eșec. Vă aducem la cunoștință informații utile cu privire la acest subiect fierbinte.

Bazele unei diete robuste

Dacă vrei nu numai să slăbești, ci și să menții rezultatele, slăbește încet. Pierderea rapidă în greutate are loc datorită eliminării umidității - organismul scapă de glicogen („depozitarea carbohidraților”), iar 1 g de carbohidrați, conform cercetărilor, eliberează 3 ml de apă.

După finalizarea dietei „rapide”, vă puteți aștepta la aceeași creștere rapidă în greutate - acest lucru se întâmplă prin completarea „deficitului” care a apărut.

Recenzii de la experți

Nutriționiștii interni recomandă scăderea în greutate cu 2-5 kg ​​pe lună. Experții canadieni în nutriție dau recomandări mai precise - ei sugerează să nu pierzi mai mult de 1% din greutatea corporală pe săptămână (adică dacă cântărești 70 kg, ar trebui să slăbești nu mai mult de 0,7 kg săptămânal).

Pentru a crea condiții pentru pierderea corectă în greutate Va trebui să calculați aportul caloric individual. Formule speciale ajută în acest sens. Reducerea caloriilor cu 200-500 kcal (sau, după cum recomandă nutriționiștii, cu 10-20%), veți slăbi lent, dar sistematic.

Meniul optim de dietă după care greutatea nu revine

Pentru a pierde treptat în greutate, trebuie să distribuiți corect alimentele și caloriile. Cea mai mare reaprovizionare cu energie ar trebui să aibă loc în prima jumătate a zilei, iar cea mai mică în a doua. Mesele tale de dimineață ar trebui să includă mâncăruri copioase și sănătoase: terci cu bucăți de fructe, brânză de vaci, miere naturală (o cantitate mică), pâine cu cereale.

Este permisă includerea mâncărurilor din carne (pește) în masa de prânz; este util să consumați tot felul de supe și salate.

Cina ar trebui să aibă un conținut minim de calorii - în această perioadă, preparatele din legume sunt cea mai bună opțiune.

În general, poți avea 5-6 mese pe parcursul zilei - cu cât mănânci mai des, cu atât consumi mai puține calorii (în funcție de dieta ta). Cert este că această dietă vă permite să mențineți nivelul de zahăr din sânge la un nivel constant, iar absența modificărilor împiedică dezvoltarea senzației de foame.

Ultima masă trebuie luată nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Această abordare vă permite să ușurați tractul digestiv: alimentele vor fi digerate și absorbite, iar energia va fi cheltuită în cea mai mare parte.

O condiție prealabilă este respectarea regimului corect de băut - este foarte recomandabil să beți un pahar cu apă cu puțin timp înainte de mese (acest lucru neutralizează apetitul).

Este de la sine înțeles că dacă te hotărăști să slăbești, va trebui să renunți la alimente bogate în calorii: carne grasă, dulciuri și produse de patiserie. Orice produse care stimulează secreția de suc gastric și contribuie la retenția de lichide în organism (condimente picante, murături, afumaturi etc.) sunt nedorite.

După cum puteți vedea, există o dietă după care greutatea nu revine se bazează pe o abordare rezonabilă a alegerii alimentelor și a ritmului de pierdere în greutate. Slăbește încet - doar asta te va conduce la obiectivul dorit.

O zi buna tuturor! Yuri Okunev este din nou cu tine. Ai avut deja zeci de bătălii serioase cu kilogramele inamice pentru frumos corp tonifiat, dar pierdut din nou?

După ce a scăzut la un nivel plăcut, greutatea a crescut din nou în mod trădător? Vă simpatizez sincer! Vrei să știi cum să slăbești fără ca greutatea să revină? Să aflăm!

Încep în mod deliberat articolul cu această secțiune pentru a sublinia că vom lua o cu totul altă cale. Cu adevărat corect, eficient și complet sigur.

Fără promisiuni false de rezultate de neimaginat în cât mai repede posibil. Fără imagini precum „înainte de dieta noastră minunată” și „după Photoshop cu dieta noastră minunată”.

La urma urmei, scopul tău este o greutate stabilă care să-ți permită corpului să arate grozav, și nu o altă metodă de mare viteză care amenință șocul nervos și leșinul foame.

În acest sens, uită de toate dietele. Sarcina noastră este să revizuim principiile nutriției și să facem alegerea corectă a activității fizice care vi se potrivește. Numai în acest caz veți putea elimina excesul și nu vă descompuneți, menținând rezultatul ani de zile.

Principii de menținere a greutății

Să începem cu faptul că trebuie să alegeți o dietă care să țină cont de dvs. fiziologic și caracteristici psihologice bolile pe care le ai.

Vă rugăm să rețineți că din nou nu vorbim despre o dietă strictă, care dă rezultate rapide, dar de scurtă durată, ci despre un sistem (!) de nutriție. În mod ideal, este mai bine să contactați specialiștii cu această întrebare.

Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să calculați cel puțin cantitatea zilnică de calorii necesară pentru înălțimea, greutatea și vârsta dvs. Acest lucru se face folosind o formulă specială despre care am scris în articol.

Pentru a preveni revenirea greutății pierdute, urmați următoarele reguli:

• Mentine aceeasi cantitate de mancare. Porția trebuie să fie la nivelul de 200-300 g.
• Continuați să numărați caloriile. Nu trebuie să depășiți limitele specificate.
• Mutați toate alimentele cu cele mai multe calorii în prima jumătate a zilei. Dar, contrar credinței populare, asta nu înseamnă că „poți mânca totul înainte de 12”. Dacă mănânci de toate, nu vei pierde niciodată în greutate.
• Reduceți la minimum cantitatea de produse de patiserie, zahăr și alimente bogate în amidon. Există un număr imens de deserturi delicioase fără făină sau cu făină minimă. Acestea sunt diverse mousse, jeleuri, dulciuri, caserole, creme etc. Este mai bine să înlocuiți zahărul cu miere.
• Produsele proteice, fibrele (tărâțe, legume fără amidon), fructele (nu mai mult de 200-300 de grame pe zi) ar trebui să prevaleze în dieta ta. Puteți mânca cereale (de exemplu, hrișcă, orez brun, orz perlat, speltă) și paste făcute din făină de clasa a doua.
• Volumul de lichid consumat trebuie să fie de 2,5-4 litri. Este important să vă luați în considerare caracteristici individuale. Am scris mai multe despre consumul de lichide în articol:
• Cântărește-te zilnic - dimineața și pe stomacul gol. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați greutatea și să vedeți exact de ce și câte kilograme îngrași.
• Păstrați un jurnal, înregistrându-vă experiența, toate experimentele și concluziile.
• O dată pe săptămână, aveți o zi de post.

În plus, este important să includeți și activitatea fizică. Alegeți activitățile potrivite pentru dvs. - înot, fitness, Pilates, antrenamente acasă, yoga, ciclism, banda de alergare etc. Acordați întotdeauna preferință oricărei ocazii de a merge.

Pierde în greutate și piele frumoasă

Te-ai hotărât să te unești și să slăbești? Vă felicit și vă susțin din toată inima! Dar vreau să vă avertizez despre această posibilitate moment neplăcut- aparitia vergeturilor si a altor defecte ale pielii.

Acestea apar atunci când slăbești prea repede, iar organismul nu are timp să se adapteze și să răspundă corect. Prin urmare, principala regulă pentru a preveni lăsarea pielii tale este să scapi de kilograme treptat!

În plus, vă puteți conecta complexe de vitamine(selectat împreună cu un medic) și proceduri de îngrijire a pielii.

După cum puteți vedea, când vine vorba de pierderea în greutate, totul este relativ simplu. Principalul lucru este să abordați problema în detaliu și să vă reconsiderați radical părerile despre alimente și activități sportive.

În fiecare caz, este extrem de important să vă subliniați caracteristicile personale. În acest sens, în calitate de aliat în dificila luptă împotriva kilogramelor, vă pot sfătui Curs de slabit Slimir. El vă va ajuta să înțelegeți cauzele excesului de greutate și să creați un plan competent pentru a scăpa de el.

Asta e tot ce am pentru azi.

Scrieți comentarii și împărtășiți prietenilor.

La pe curând pe paginile blogului.

De câțiva ani mă lupt să fiu slabă. corp frumos. Dar de îndată ce slăbesc până la greutatea de care am nevoie, încep să mă relaxez și să mănânc de toate și kilogramele în plus se întorc din nou. Din cauza lipsei de vointa imi este greu sa urmez diete, si de aceea am cautat o alimentatie blanda, cu o alimentatie variata si fara foame. Am găsit pe internet un articol despre dietă. 6 petale, și s-a hotărât asupra acestei diete.

Acest sistem de nutriție a fost dezvoltat de nutriționistul suedez Anna Johansson și se bazează pe principiul alternării dietelor cu o singură componentă (mono).

Dieta este foarte asemănătoare cu dieta Favorite, dar 6 petale este mai satisfăcătoare, nu există zile în care să nu poți mânca. Pentru o motivație mai mare, ni se cere să desenăm o floare cu 6 petale. Pe măsură ce trece fiecare zi, trebuie să rupeți o petală. Vei vedea ca ramane din ce in ce mai putin timp pana la sfarsitul dietei, iar dorinta de a te desprinde dispare. Nu am desenat o floare, mi-am amintit doar în ce zi să mănânc.

Scopul meu a fost să mă apropii de greutatea mea ideală (52 kg). Nu mă așteptam la rezultate grozave. Pentru a obține rezultatele de care am nevoie, voi face din nou dieta.

Greutatea mea la începutul dietei era de 58,1 kg, înălțimea 162. Am decis să mă cântăresc doar ÎNAINTE și DUPĂ dietă și nu în fiecare zi, ca înainte.

Deci, acum despre ce am mâncat pe tot parcursul dietei.

În prima zi trebuie să mănânci peşte cu condimente adăugate și o cantitate mică de sare. Cu toate acestea, peștele nu trebuie prăjit. Poate fi copt, fiert sau fiert. Am mâncat somon roz copt în acea zi. Ziua a trecut ușor, dar până seara îmi doream ceva gustos și nesănătos. Dar dorința de a slăbi era mai puternică decât să mănânc în exces, așa că mi-am luat voința în pumn și m-am distras de la gândurile despre cum să mănânc ceva gustos. Rotiți hula hoop timp de 15 minute seara

În a doua zi trebuie să mănânci legume , proaspăt, înăbușit și fiert. Am mâncat o dietă destul de variată și aproape că nu am simțit foame. Mi-am petrecut ziua în mișcare. La micul dejun am mancat o salata coreeana de morcovi, la pranz o salata de varza si morcovi (nu am avut timp sa fac o fotografie), iar dupa-amiaza tarziu am scurs bulionul si varza din bors. Și cu 3 ore înainte de culcare am mâncat niște varză murată.

A treia zi a fost găină . Cea mai delicioasă zi, pentru că ador puiul) Ziua a fost ușoară și satisfăcătoare. Trebuie să mănânci pui fiert sau copt. Am copt un pui mic și am mâncat 3 dintre aceste bucăți.

A patra zi- cereale . M-am gândit că ziua va merge mult mai ușor, pentru că ador terciul și pentru că mă umple de mult. Dimineața am fiert fulgi de ovăz în apă, am adăugat puțină sare și brânză rasă (nu am rezistat). L-am mancat cu placere. După 3 ore, am vrut să mănânc din nou, am mâncat din nou fulgi de ovăz (dar în cantități mai mici). Spre seară am gătit orez cu sare. L-am mâncat cumva, dar eram sătul. Cu 3 ore inainte de culcare am mancat o bucata de paine cu tarate si ceai. În acea zi am fost teribil de slăbit și am vrut să dorm toată ziua. Mișcarea era exclusă, orice mișcare mă amețea.

A cincea zi caș. Penultima zi, ura! Sunt mândru de mine că aproape am ajuns la final. Am tolerat mai mult sau mai puțin normal brânza de vaci. În timpul zilei am mâncat 400 de grame de brânză de vaci cu 5% grăsime. Dimineața am adăugat o lingură de miere în brânză de vaci (din nou nu am rezistat). În restul zilei am mestecat brânză de vaci fără nimic și am băut mult ceai. Starea s-a îmbunătățit, dar s-a simțit slăbiciune.

A șasea zi fructe . Ultima zi a dietei. M-am ținut cât am putut și am mâncat mere toată ziua. A fost ușor. Eram mândru de mine pentru că am completat întreaga dietă.

Și acum a venit cea de-a șaptea zi prețuită, când mă pot cântări. Tadaam! 55,6 kg! In 6 zile de dieta am slabit 2,5 kg. Mica mea victorie asupra grăsimii câștigate în sarbatori de revelion!

Impresii generale despre dieta:

• Dieta nu este foamete. Ușor de tolerat, nu a existat nicio dorință de a se elibera. Dacă vă plac toate alimentele de care aveți nevoie, atunci trecerea prin dietă nu va fi dificilă.
• Eficient. Spre deosebire de Dieta Favorită, am pierdut mai mult, în ciuda faptului că nu existau zile de foame în dietă.
• Pierderea forței are loc în ziua 3-4. Mare activitate fizică indezirabil.
• Am probleme cu toaleta, cu alte cuvinte, constipatie (scuze pentru astfel de detalii intime). Dacă sunteți predispus la constipație, utilizați această dietă cu precauție.
• Reduce pofta de mancare, face mai usoara urmarirea unei diete alimentație adecvatăși mănâncă porții mici.
• Greutatea nu revine dacă nu te răsfăț cu alimentele tale dăunătoare preferate. Am primit doar 300 de grame înapoi, dar asta era apă.
• În exterior, după părerea mea, puține s-au schimbat, cu excepția faptului că stomacul nu iese atât de mult. Dar cred că 6 zile nu sunt suficiente pentru ca volumele să înceapă să dispară.

Și în sfârșit, fotografiile mele înainte și după dietă.