Meniu detaliat Angel Diet. Angel Diet: meniu detaliat și caracteristici

27.10.2023

Fetele din spectacolul Victoria's Secret atrag mereu privirile a milioane de bărbați și provoacă invidia multor femei. Aceștia sunt numiți îngeri nu numai pentru ținutele lor cu aripi, ci și pentru aspectul lor angelic ideal.

Vrei să arăți la fel? Atunci acest material este pentru tine. Luați în considerare dieta specială Angel, care este concepută pentru 14 zile.

Ce mănâncă modelele și care sunt principiile de bază ale dietei lor? Este timpul să dezvălui cel mai important secret din Victoria's Secret.

Dieta îngerilor

Există o mulțime de presupuneri cu privire la originea unui astfel de nume angelic pentru dietă, dintre care cea mai plauzibilă este dieta folosită de modelele din show-ul Victoria's Secret pentru a se menține în formă. Fondatorul Angel Diet este unul dintre cei mai importanți participanți la spectacol, Adriana Lima, care s-a îngrășat 20 de kilograme în timpul sarcinii și, dorind să revină pe scenă cât mai repede posibil, a venit cu o modalitate rapidă eficientă de a pierde excesul de greutate. .

La un moment dat, multe vedete care doreau să intre în formă înainte de filmări importante au slăbit folosind meniul de dieta Angel. Această dietă te ajută să pierzi rapid și eficient kilogramele în plus, cu condiția să le urmezi pe toate regulile principale:

Este necesar să folosiți produse care conțin proteine și fibre în meniu;
limitează-ți dieta la carbohidrați;
interzicerea strictă a sării, zahărului, cerealelor, produselor de cofetărie, alcoolului și băuturilor carbogazoase;
excludeți cartofii cu amidon, avocado, banane și fructe de pădure din meniu;
cantitatea de legume ar trebui să fie de două ori mai mare decât cantitatea de carne;
principalele alimente sunt carnea slabă, peștele slab, ierburile, legumele, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ouăle;
trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
Băuturile din fructe, sucurile și compoturile sunt interzise;
scăparea de kilograme va fi asigurată de apă, decocturi din plante, cafea și ceai fără zahăr;
mesele trebuie împărțite în trei mese, repartizate strict pe timp: micul dejun, prânzul și cina;
Este indicat sa se fierbe, sa coace si sa se abureasca alimentele consumate;
Sucul de lamaie este perfect ca sos pentru salata;
Se recomanda combinarea alimentatiei conform Dietei Angel cu activitate fizica usoara si masaj zilnic la domiciliu;
ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare;
Se recomanda repetarea acestei tehnici de slabire nu mai mult de o data pe an;
La sfârșitul dietei Angel, ar trebui să crești treptat conținutul de calorii al meselor.

Cât de mult poți slăbi?

Și cea mai importantă întrebare este, cât de mult poți slăbi cu dieta Angel? Poți slăbi de la 4 până la 8 kilograme, în funcție de greutatea ta inițială și de durata dietei limitate Angel.

Există mai multe opțiuni pentru durata dietei Angel: pentru 3, 13 și 14 zile. Desigur, urmând metoda Angel timp de 3 zile, nu vei scăpa de 8 kilograme, dar vei evita multe posibile probleme de sănătate. În ceea ce privește metoda nutrițională de slăbit timp de 14 zile, primele 7 zile sunt petrecute slăbând kilogramele în plus, restul sunt consolidarea rezultatului.

Pe viitor, pentru a menține rezultatele pe termen lung, se recomandă limitarea meniului la făină dulce și produse de cofetărie, fast-food, alimente procesate și alimente grase.

Meniu pentru 14 zile

Pentru cel mai mare efect de slăbire, sub formă de slăbire de până la 8 kilograme, se recomandă să urmați meniul timp de două săptămâni. Aşa, Dieta Angel - meniu pentru 14 zile:

Meniu pentru prima săptămână

luni

Mic dejun: ceai negru fara zahar;
Pranz: doua oua fierte, rosii proaspete si castraveti, asezonati cu suc de lamaie;
Cina: friptură slabă de vită combinată cu chefir.

marţi

pâine dietetică și cafea slabă;
carne de vitel fiarta, salata verde si rosii;
supa de varza si dovlecel cu ierburi.

miercuri

cafea cu paine prajita de cereale integrale;
carne de pui fiartă, castraveți și roșii;
trei bucăți slabe de șuncă și un ou fiert.

joi

cafea cu biscuiti de secară;
curcan fiert cu varză chinezească aburită, o ceașcă de ceai verde;
două mere și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

vineri

morcovi ras si ou fiert;
biban copt cu ierburi;
frunze de salata verde, paine dietetica si 50 g sunca.

Sâmbătă:

o ceașcă de cafea neîndulcită;
file de pui la cuptor, castraveți, roșii, ceai negru neîndulcit;
carne de vită fiartă, măr.

Înviere:

ceai negru slab;
250 g branza tare, ou fiert;
un pahar de salată de chefir, căpșuni și ananas.

Meniu pentru a doua săptămână

Luni:

cafea neîndulcită;
curcan fiert cu varză chinezească aburită, ceai verde;
un pahar de chefir și un măr.

Marţi:

biscuiți de secară, cafea slabă;
doua oua fierte, salata de castraveti si rosii;
friptură de vită și salată de varză.

Miercuri:

ceai negru slab, tărâțe;
pui fiert cu dovlecei și roșii;
două ouă fierte, chefir.

Joi:

morcovi rasi cu suc de lamaie, ceai verde;
peste copt cu rosii, cafea neindulcita;
file de pui aburit, frunze de salata verde.

Vineri:

cafea cu biscuiti de secară;
curcan fiert cu varză la abur, ceai verde;
chefir și mere.

Sâmbătă:

ceai negru slab fără zahăr;
150 g branza, morcovi ras, ou fiert;
salata de capsuni, kiwi si ananas, chefir.

Înviere:

cafea și pâine dietetică;
file de pui la cuptor, ceai negru neîndulcit;
carne de vită fiartă slabă, frunze de salată.

Ora mesei

Când urmați dieta Angel, este foarte important să mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Opțiunea „când am timp liber, atunci voi lua prânzul” nu funcționează. Dacă te decizi asupra unei măsuri atât de stricte a pierderii în greutate, meniul zilnic trebuie urmat cu strictețe conform programului.

Pentru a pierde efectiv kilograme, ora mesei ar trebui să fie următoarele:

mic dejun - 8:00;
prânz - 13:00;
cina - ora 18:00.

De asemenea, daca ti se simte brusc foame in afara orei mentionate mai sus, meniul de dieta Angel poate include gustari usoare, a caror ora recomandata de consum este 10:30 sau 15:30.

Ce fel de gustări ar trebui să bei?

Gustări cu dieta Angel poate include următoarele produse:

un măr;
100 ml chefir sau iaurt;
citrice;
kiwi;
frunze de salată verde, verdeață;
dovlecel și roșii aburite;
nuci.

Gustările de acest fel sunt concepute pentru a face mâncarea mai confortabilă conform metodei Angel.

Argumente pro şi contra

Înainte de a vă dedica timpul hranei conform meniului Angel Diet, trebuie să vă familiarizați cu principalele sale avantaje și dezavantaje.

În primul rând, cel mai evident plus Nutriția conform metodei este un timp limitat pentru a pierde rapid kilogramele. Combinația de proteine cu fibre și absența sării promovează pierderea eficientă în greutate. Al doilea cel mai important argument pentru a vă dedica timpul acestei metode de pierdere în greutate este rezultatul pe termen lung. În plus, preparatele din meniul Angel Diet constau în produse simple care se găsesc în fiecare magazin alimentar.

Prezența vitaminei A în ouăle de pui, carnea de vită și untul îmbunătățește starea pielii și vederea. Fibrele conținute în mâncărurile Angel Diet îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv, curățându-l de toxine și deșeuri. Consumul de legume în fiecare zi va oferi organismului vitamine și minerale esențiale și vă va ajuta să pierdeți rapid kilogramele. Iar cantitatea mare de carne consumata la cina face ca aceasta metoda de slabire deosebita si ii ofera multe avantaje fata de altele.

Una dintre principalele contra alimentație conform dietei de mai sus - consumul de cafea pe stomacul gol. În acest fel, puteți provoca arsuri la stomac, dezvoltarea gastritei și „deranjați” sistemul digestiv. În plus, absența unui mic dejun normal după o anumită perioadă de timp poate contribui la defecțiuni frecvente și la creșterea tensiunii nervoase. Consumul de carne la cină are, de asemenea, efecte adverse asupra organismului. Consumul de preparate din carne înainte de culcare este plin de consecințe grave, cum ar fi insomnie, coșmaruri și dureri de stomac.

dieta-diet.ru

Avantajele dietei Angel

Dieta Angel este echilibrată și, deși aportul de grăsimi este strict limitat, alimentele permise conțin grăsimi (în primul rând carne, pește și ouă). Astfel, organismul primește macronutrienții necesari.

Este oferită o cină copioasă, astfel încât să nu va trebui să vă culcați de foame.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei Angel

Dieta Angel este săracă în calorii. Organismul poate avea lipsă de nutrienți, va apărea oboseala, apatia, sănătatea se va înrăutăți, iar metabolismul va încetini.

Sunt permise trei mese pe zi, dieta este slabă. Sentimentele de foame pot apărea și pot provoca căderi. Din același motiv, dieta nu este recomandată dacă sunteți supraponderal - este dificil să mențineți rezultatul după finalizarea acestuia.

Dieta Angel nu are contraindicații stricte, dar persoanele cu boli cronice ar trebui să-și consulte medicul în prealabil.

Ce produse sunt permise?

În timpul dietei sunt permise legumele, fructele (cu excepția celor interzise) și alimentele proteice (carnuri cu conținut scăzut de grăsimi, produse din carne și pește, fructe de mare, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). Ocazional puteți mânca un biscuit mic.

Alimentele pot fi prajite, dar fara a folosi grasimi.

Aveți voie să beți apă și ceaiuri din plante.

Ce produse sunt interzise?

Carbohidrații simpli (zahăr, mâncăruri dulci, produse din făină), smântână, cartofi, ceai obișnuit (nu din plante), băuturi din fructe, jeleu și alcool nu sunt permise. Strugurii, bananele, caisele, curkii și fructele uscate sunt interzise.

Meniul „Dieta îngerilor”

Meniul „Dieta îngerului” pentru săptămână (pentru săptămâna următoare meniul se repetă, zilele pot fi schimbate):

Prima zi	Mic dejun: cafea neagră. Pranz: salata verde cu rosii, 2 oua fierte. Cina: carne de vita prajita.
A doua zi	Mic dejun: cafea neagră. Prânz: carne de vită prăjită, roșii și salată verde. Cina: supa.
A treia zi	Prânz: carne de vită prăjită, salată verde. Cina: șuncă, 2 ouă fierte.
A patra zi	Mic dejun: cafea neagră cu biscuiți. Prânz: brânză, ou și 1 morcov. Cina: chefir, salata de fructe.
A cincea zi	Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie. Pranz: peste prajit, rosii. Cina: carne de vită prăjită, salată verde.
A șasea zi	Mic dejun: cafea neagră și biscuiți. Pranz: pui prajit, salata verde. Cina: salata verde si carne de vita.
A șaptea zi	Mic dejun: ceai de plante. Pranz: carne frigaruita, salata verde. Cina: orice prânz sau cină din zilele precedente.

Sfat 1. Deși dieta nu necesită acest lucru, include în meniu prânzurile și gustările formate din proteine pentru a-ți crește aportul caloric zilnic, a scăpa de foamea dureroasă și a reduce riscul de recidivă.

Sfat 2. Bea cel puțin 1 litru de apă în timpul zilei, altfel greutatea ta va scădea brusc din cauza deshidratării (ceea ce îți va afecta negativ sănătatea).

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

www.neboleem.net

Ce este dieta cu proteine Angel?

Dieta Angel are o poveste frumoasă de popularitate. Victoria secret este un spectacol legendar de modele celebre ale căror siluete subțiri le poți doar invidia. Trăsătura distinctivă a acestor frumuseți este aripile albe de zăpadă ale Îngerilor, iar chiar numele sistemului este asociat cu imaginea de scenă a modelelor. Dieta Victoria's Secret Angels este recunoscută ca unul dintre sistemele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate cu rezultate de durată. Din punct de vedere al rigidității, nu este inferioară dietei japoneze, dar frumusețea necesită sacrificiu.

Esența dietei de 13 zile pentru pierderea în greutate este următoarea.

Dieta îngerilor este complet lipsită de carbohidrați și grăsimi; dieta preferă alimente proteice, salate, fructe și legume, dar există și excepții.
Dieta de slabit dureaza 13 zile, din care prima saptamana include un meniu strict, a doua saptamana este o repetare a primelor 7 zile, deci dieta ingerilor este dubla.
Ca orice sistem de nutriție, sistemul alimentar include consumul unei cantități mari de lichide: apă minerală, apă obișnuită, cel puțin 2 litri pe zi. Aveți voie să beți ceai negru, cafea și ceaiuri din plante.
Cantitatea minimă de sare, zahăr, maioneză și ketchup din meniul zilnic. Alimentele picante, grase, cu adaos de conservanți, coloranți, arome, făină, dulciuri sunt tabu în alimentația sistemului de slăbit înger. Dieta sistemului este determinată de un meniu strict timp de 2 săptămâni, ținând cont de produsele permise.
Următoarele alimente sunt interzise pentru meniul dietei îngerilor: caise, banane, struguri, curki, cartofi, fructe uscate, jeleu și alcool.
Alimentele proteice (file de pui, peste slab) sunt fierte sau fierte la abur sau la gratar fara grasime. Se lasă să asezoneze salatele cu o cantitate mică de ulei de măsline. Puteți prăji carnea slabă în același ulei, dar răsfățați-vă cu astfel de delicatese din meniul de dietă nu mai mult de o dată pe săptămână.
În timp ce ești la dietă, se recomandă să faci exerciții și masaj pentru pierderea în greutate.
După lansarea dietei, în primele zile, limitează-te la aportul alimentar, nu depășește conținutul de calorii din meniu și mărimea porțiilor din dietă, astfel efectul de slăbire va dura mai mult, ca cel al îngerului modele.

Care sunt avertismentele pentru sistemul de pierdere în greutate? Pierderea în greutate în acest fel nu este posibilă pentru toată lumea. Înainte de a planifica să slăbiți cu o dietă de 13 zile, este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude exacerbările oricăror afecțiuni. Nu este recomandat să urmați următoarea dietă:

Femeile însărcinate și care alăptează.
Persoanele care suferă de boli gastrointestinale acute și cronice.
Pentru cei care au intoleranță individuală la consumul oricărui produs alimentar din meniu.
Cei care au manifestări alergice, dermatită.

Meniu detaliat pentru 7 și 13 zile

Meniul popular de slăbit este programat pentru 7 zile, fiecare dintre ele include micul dejun, prânzul, cina și o gustare (este indicat să îl consumați între micul dejun și prânz). La sfârșitul primei săptămâni a meniului de dietă, dieta se repetă pentru următoarele 6 zile, astfel încât „cursul” complet al dietei este de 13 zile.

Ziua – prima / a opta

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră (fără zahăr) sau ceai.
Pranz: doua oua fierte tari, 1 rosie, salata verde.
Cina: friptura, gatita prin prajire sub presiune cu ulei de masline, un pahar de spanac.

Ziua de pierdere în greutate – a doua / a noua

Mic dejun: cafea (sau ceai) neîndulcită cu 1 biscuit.
Pranz: carne slaba de vita, salata verde, rosii.
Cina: supa de legume, fara cartofi, in bulion degresat, ceai.

Ziua – a treia / a zecea

Mic dejun: ceai negru neîndulcit (cafea), biscuiți.
Prânz: file de pui fiert sau o bucată de iepure fiert delicios, salată verde cu suc de lămâie.
Cina: doua felii de sunca slaba, doua oua fierte tari, ceai.

Ziua – a patra / a unsprezecea

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau ceai (fără zahăr), pâine prăjită din cereale integrale sau biscuiți.
Prânz: friptură de pui, varză chinezească aburită, salată, ceai de plante.
Cina: salată de fructe dietetică, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua de pierdere în greutate – a cincea / a douăsprezecea

Mic dejun: salata de morcovi rasi cu suc de lamaie, ceai sau cafea.
Pranz: o bucata de peste fiert sau prajit, o rosie.
Cina: friptura prajita cu salata verde, pahar de suc de fructe.

Ziua – a șasea / a treisprezecea

Mic dejun: biscuiti sau paine prajita dietetica cu ceai.
Pranz: pui la gratar, salata cu ulei de masline.
Cina: o bucată de carne de vită slabă, salată de legume, ceai.

Ziua - a șaptea

Mic dejun: ceai sau cafea neindulcite.
Pranz: iepure sau vita, salata verde.
Cina: Răsfățați-vă cu ceva drăguț la cină - alegeți felul de mâncare preferat din meniul permis, dar în cantități limitate.

sovets.net

Sistemul de nutriție numit „dieta îngerilor” a fost numit după modelele Victoria’s Secret, care și-au inspirat creatorul cu corpurile lor zvelte și fără cusur. Deci, ce trebuie să mănânci pentru a deveni standardul frumuseții?

Angel Diet - recomandări generale
Dieta Angel 13 kg in 7 zile - ce sa eviti
Este posibil să slăbești cu dieta îngerilor?

În toate cele treisprezece zile, eliminați complet din dietă alimentele numite „moarte albă”, și anume zahărul și sarea.
Evitați alcoolul.
Dați preferință verdețurilor ca hrană.
Faceți salate doar din legume și fructe crude, asezonați-le cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
Morcovii și roșiile ar trebui să alterneze.
Dacă te-ai săturat de carnea slabă, înlocuiește-o cu pește slab.
Bea cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi: cafea, ceai verde și apă plată.
Faceți exerciții fizice: alergare, înot, aerobic. Fa un masaj periodic.

Dieta Angel 13 kg in 7 zile – ce ar trebui sa eviti?

Ce nu ar trebui să mănânci în timpul dietei Angel?

Fără gustări.
Orice abatere de la meniul prescris este strict pedepsită. Trebuie să începeți întreaga dietă din nou.
Ketchup-ul, conservele, dressingurile, sosurile și legumele care conțin o cantitate mare de carbohidrați nu sunt permise.
Este strict interzis să sare și piper alimente.

Angel Diet meniu detaliat și orele de masă

Pentru cei care sunt mulțumiți de aceste reguli de comportament, iată un meniu detaliat al dietei îngerului 13 kg în 7 zile.

Dacă o urmezi strict fără abateri, adică poți slăbi în jur de treisprezece kilograme în șapte zile.

Dimineața: o ceașcă de ceai verde fără îndulcitori sau o cafea tare.
La prânz: 2 ouă fierte tari și o salată ușoară de legume cu mărar.
Seara: O portie buna de friptura slaba si spanac cu patrunjel in orice cantitate.

La prânz: o porție de carne slabă prăjită și salată de legume.
Seara: supa de legume in bulion fara cartofi.

Dimineața: o ceașcă de cafea tare fără smântână și câțiva biscuiți.
La prânz: carne de vită prăjită și salată de legume asezonată cu suc de lămâie.
Seara: Două ouă fierte și salată de legume.

Așa arată meniul de dietă a îngerilor timp de trei zile. O astfel de nutriție va ajuta organismul să se curețe de toxine și să facă pielea să arate sănătoasă.

Dimineața: o ceașcă de cafea și câțiva biscuiți.
La prânz: un ou fiert, puțină brânză tare, un morcov sau roșie.
Seara: 200 gr. lapte copt fermentat și fructe.

Pentru prânz: roșii și pește prăjit.
Seara: carne slabă sau pește, salată de castraveți și roșii.

Dimineata: salata de morcovi imbracata cu suc de lamaie.
Pentru prânz: un sfert de pui la cuptor cu salată verde.
Seara: orice carne slabă cu o salată ușoară.

Dimineața: doar ceai fără nimic.
La prânz: salată și carne slabă.
Seara: permisivitatea cu adevărat angelica este permisă, sunt alimente pe care aproape că nu le-am mâncat săptămâna aceasta.

Dieta îngerilor, al cărei meniu este prezentat mai sus, vă permite să scăpați de kilogramele în plus fără a dăuna organismului. Deși, asta nu înseamnă că într-o săptămână poți deja alerga la un casting la o agenție de modeling. Dacă mai aveți kilograme în plus, atunci trebuie să continuați dieta, pentru că există și o dietă de îngeri de 13 zile.

Recenzii și rezultate Angel Diet

Această dietă nu a trecut de atenția specialiștilor din domeniul dieteticii și al alimentației adecvate, așa că a fost examinată în detaliu de cei mai buni experți în aceste domenii. În continuare, iată recenzii ale dietei de 13 zile ale experților care au discutat deja despre acest principiu nutrițional:

„Dieta Angel 13 kg în 7 zile, ca și alte diete, are părțile ei pozitive și negative. Acest sistem nu a ținut cont de faptul că organismul se adaptează rapid la o dietă săracă în carbohidrați. Dieta îngerului de 13 kg în 7 zile este ineficientă din mai multe motive. Desigur, rezultatul va deveni vizibil pe cântare foarte repede, deoarece în primele două zile „excesul de apă” pe care nimeni altcineva nu îl deține va părăsi corpul.

„Dieta Angel, recenzii și rezultate despre care sunt pline de informații pe internet, nu este pe deplin adecvată pentru corpul uman - cantitatea de glicogen scade, în urma căreia persoana care pierde în greutate suferă de amețeli severe, apetitul scade și mai puțin. se produce energie. În a patra zi, organismul începe să se obișnuiască să trăiască cu alimente cu o cantitate mică de carbohidrați.”

Unii nutriționiști scriu recenzii că dieta îngerului de 13 zile nu este concepută pentru o femeie pământească obișnuită, ci pentru o ființă sferică care există în vid. O femeie care slăbește literalmente nu va avea suficiente calorii pentru existența normală, așa că organismul va începe să se adapteze. Aceste adaptări vor încetini procesele metabolice și, în consecință, rata de pierdere în greutate.

Vrei să arăți la fel? Atunci acest material este pentru tine. Luați în considerare dieta specială Angel, care este concepută pentru 14 zile.

Ce mănâncă modelele și care sunt principiile de bază ale dietei lor? Este timpul să dezvălui cel mai important secret din Victoria's Secret.

Dieta îngerilor

La un moment dat, multe vedete care doreau să intre în formă înainte de filmări importante au slăbit folosind meniul de dieta Angel. Această dietă promovează pierderea rapidă și eficientă a kilogramelor în plus, cu condiția să fie respectate toate regulile principale:

Este necesar să folosiți produse care conțin proteine și fibre în meniu;
limitează-ți dieta la carbohidrați;
interzicerea strictă a sării, zahărului, cerealelor, produselor de cofetărie, alcoolului și băuturilor carbogazoase;
excludeți cartofii cu amidon, avocado, banane și fructe de pădure din meniu;
cantitatea de legume ar trebui să fie de două ori mai mare decât cantitatea de carne;
principalele alimente sunt carnea slabă, peștele slab, ierburile, legumele, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ouăle;
trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
Băuturile din fructe, sucurile și compoturile sunt interzise;
scăparea de kilograme va fi asigurată de apă, decocturi din plante, cafea și ceai fără zahăr;
mesele trebuie împărțite în trei mese, repartizate strict pe timp: micul dejun, prânzul și cina;
Este indicat sa se fierbe, sa coace si sa se abureasca alimentele consumate;
Sucul de lamaie este perfect ca sos pentru salata;
Se recomanda combinarea alimentatiei conform Dietei Angel cu activitate fizica usoara si masaj zilnic la domiciliu;
ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare;
Se recomanda repetarea acestei tehnici de slabire nu mai mult de o data pe an;
La sfârșitul dietei Angel, ar trebui să crești treptat conținutul de calorii al meselor.

Cât de mult poți slăbi?

Pe viitor, pentru a menține rezultatele pe termen lung, se recomandă limitarea meniului la făină dulce și produse de cofetărie, fast-food, alimente procesate și alimente grase.

Meniu pentru 14 zile

Pentru cel mai mare efect de slăbire, sub formă de slăbire de până la 8 kilograme, se recomandă să urmați meniul timp de două săptămâni. Deci, dieta Angel - meniu pentru 14 zile:

Meniu pentru prima săptămână

luni

Mic dejun: ceai negru fara zahar;
Pranz: doua oua fierte, rosii proaspete si castraveti, asezonati cu suc de lamaie;
Cina: friptură slabă de vită combinată cu chefir.

pâine dietetică și cafea slabă;
carne de vitel fiarta, salata verde si rosii;
supa de varza si dovlecel cu ierburi.

cafea cu paine prajita de cereale integrale;
carne de pui fiartă, castraveți și roșii;
trei bucăți slabe de șuncă și un ou fiert.

cafea cu biscuiti de secară;
curcan fiert cu varză chinezească aburită, o ceașcă de ceai verde;
două mere și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

morcovi ras si ou fiert;
biban copt cu ierburi;
frunze de salata verde, paine dietetica si 50 g sunca.

o ceașcă de cafea neîndulcită;
file de pui la cuptor, castraveți, roșii, ceai negru neîndulcit;
carne de vită fiartă, măr.

Înviere:

ceai negru slab;
250 g branza tare, ou fiert;
un pahar de salată de chefir, căpșuni și ananas.

Meniu pentru a doua săptămână

Luni:

cafea neîndulcită;
curcan fiert cu varză chinezească aburită, ceai verde;
un pahar de chefir și un măr.

biscuiți de secară, cafea slabă;
doua oua fierte, salata de castraveti si rosii;
friptură de vită și salată de varză.

ceai negru slab, tărâțe;
pui fiert cu dovlecei și roșii;
două ouă fierte, chefir.

morcovi rasi cu suc de lamaie, ceai verde;
peste copt cu rosii, cafea neindulcita;
file de pui aburit, frunze de salata verde.

cafea cu biscuiti de secară;
curcan fiert cu varză la abur, ceai verde;
chefir și mere.

ceai negru slab fără zahăr;
150 g branza, morcovi ras, ou fiert;
salata de capsuni, kiwi si ananas, chefir.

Înviere:

cafea și pâine dietetică;
file de pui la cuptor, ceai negru neîndulcit;
carne de vită fiartă slabă, frunze de salată.

Ora mesei

Pentru a pierde eficient kilogramele, orele de masă ar trebui să fie după cum urmează:

mic dejun - 8:00;
prânz - 13:00;
cina - ora 18:00.

De asemenea, daca ti se simte brusc foame in afara orei mentionate mai sus, meniul de dieta Angel poate include gustari usoare, a caror ora recomandata de consum este 10:30 sau 15:30.

Ce fel de gustări ar trebui să bei?

Gustările Angel Diet pot include următoarele:

un măr;
100 ml chefir sau iaurt;
citrice;
kiwi;
frunze de salată verde, verdeață;
dovlecel și roșii aburite;
nuci.

Gustările de acest fel sunt concepute pentru a face mâncarea mai confortabilă conform metodei Angel.

Argumente pro şi contra

Înainte de a vă dedica timpul hranei conform meniului Angel Diet, trebuie să vă familiarizați cu principalele sale avantaje și dezavantaje.

Primul, cel mai evident avantaj al consumului conform metodei este timpul limitat pentru a pierde rapid kilogramele. Combinația de proteine cu fibre și absența sării promovează pierderea eficientă în greutate. Al doilea cel mai important argument pentru a vă dedica timpul acestei metode de pierdere în greutate este rezultatul pe termen lung. În plus, preparatele din meniul Angel Diet constau în produse simple care se găsesc în fiecare magazin alimentar.

Unul dintre principalele dezavantaje ale dietei de mai sus este consumul de cafea pe stomacul gol. În acest fel, puteți provoca arsuri la stomac, dezvoltarea gastritei și „deranjați” sistemul digestiv. În plus, absența unui mic dejun normal după o anumită perioadă de timp poate contribui la defecțiuni și la creșterea tensiunii nervoase. Consumul de carne la cină are, de asemenea, un efect negativ asupra organismului. Consumul de preparate din carne înainte de culcare este plin de consecințe grave, cum ar fi insomnie, coșmaruri și dureri de stomac.

Rezultate

Sistemul de nutriție Angel Diet oferă rezultate rapide și eficiente de pierdere în greutate. Dacă îl urmați timp de două săptămâni, puteți obține o scădere în greutate de 6-8 kilograme.

Deoarece dieta Angel este concepută pentru a te menține în formă, și nu pentru a te epuiza, dacă greutatea ta inițială a fost în limitele normale, după timpul specificat poți slăbi maxim 2-3 kilograme.

Dieta Angel este concepută pentru a obține o siluetă cu adevărat ușoară, pur și simplu lipsită de greutate, precum cea a unui înger însuși. Modelele de pe catwalk se pot lăuda cu un astfel de corp. Aceste frumuseți, fără un gram de grăsime în exces, în formă, grațioase, par să fi coborât direct din cer. În ciuda perioadei scurte și a rezultatelor eficiente, acest sistem de nutriție nu te va face să suferi de foame și să te refuze carnea sau desertul.

Crearea programului de slăbire angelic este creditată de nutriționiștii proiectului de televiziune Victoria's Secret. Acesta este un spectacol senzațional despre fete care au fost antrenate să fie modele și cuvântul „înger” în numele dietei a apărut Aripi grațioase cu care fetele au ieșit să prezinte ținute Modelele au purtat doar costume de baie și lenjerie intimă perfect.

Cursul de 13 zile amintește oarecum de celebrele programe de slăbit. Pe tot parcursul dietei, veți găsi un anumit set de produse, precum și reguli destul de stricte pentru utilizarea lor. Dieta îngerilor nu poate fi numită slabă. Aici vei gasi diverse produse proteice (carne, peste, pasare) si legume. La desert, în prima jumătate a zilei, vă puteți răsfăța cu fructe dulci. Iubitorii de cafea se vor putea răsfăța cu această băutură, dar fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori.

Accentul în dietă este pe proteine. Cu deficiența sa, corpul va pierde în greutate, dar mușchii vor deveni flăcăni și slabi. Proteina este principalul material pentru construirea țesutului muscular. Prin urmare, pentru ca silueta ta să surprindă nu doar prin suplețea, ci și prin potrivirea sa, dieta îngerașă îți oferă un număr mare de produse care conțin proteine.

În ceea ce privește raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi, acest sistem nu este echilibrat. Pentru a evita să vă faceți rău, contactați-o nu mai mult de o dată pe an.

După cum am menționat deja, reguli stricte vă așteaptă pe calea către subțirea dorită. În fiecare zi puteți mânca doar acele alimente care sunt permise, și numai în cantitățile indicate. Depășirea greutății alimentelor sau adăugarea de sosuri, unt, ulei vegetal și alte produse va reduce semnificativ efectul de slăbire.

Eliminați complet dulciurile și alimentele grase. Reduceți aportul de sare sau eliminați-l complet în timpul dietei. Gătiți carnea de pasăre și pește fără ulei sau grăsime. Cel mai bine este să fierbeți, să coaceți sau să puneți la grătar carnea. Puteți adăuga 1 lingură în salatele de legume. ulei de măsline bun pe zi. De asemenea, puteți condimenta legumele cu suc proaspăt de lămâie. Puteți mânca verdeață fără restricții. Adăugați-l în feluri de mâncare pentru a adăuga aromă și gust.

Dieta zilnică va consta din 4 mese: mic dejun, prânz, cină și gustare. Puteți lua o gustare în prima sau a doua jumătate a zilei. Deoarece Dieta Angel oferă fructe ca gustare, care este un aliment care conține carbohidrați, este recomandat să luați o gustare între micul dejun și prânz.

Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Aceasta ar trebui să fie o simplă apă purificată, fără gaz. O cantitate mare de lichid va ajuta ficatul să lucreze pentru a elimina produsele de descompunere a grăsimilor și pentru a accelera procesele metabolice. Dacă bei un pahar de apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă, îți va umple stomacul, ceea ce va ajuta la reducerea foametei.

Angel Diet 7 zile

Există un astfel de concept în dieta îngerilor ca un ciclu de 7 zile. În ciuda faptului că procesul de pierdere în greutate durează 13 zile, meniul este alcătuit doar pentru o săptămână. Când se termină săptămâna, începi să mănânci din nou din prima zi. Nu termini a doua săptămână, ci te oprești în a 6-a zi.

Angel Diet: meniu

Angel Diet: recenzii

Metoda de slabit Angelic te ajuta sa slabesti 4-8 kg per curs, in functie de greutatea initiala a corpului. Aceasta este o modalitate bună de a descărca și de a curăța corpul după sărbătorile festive. După cum arată recenziile, menținerea unui astfel de sistem de nutriție nu este foarte dificilă, principalul lucru este să vă stabiliți un obiectiv și să abordați problema în mod responsabil. Este important să menții o atitudine pozitivă și să te bucuri de fiecare succes pe calea ta spre a fi slabă.

Pentru a avea o silueta subțire, oamenii folosesc o varietate de diete, inclusiv unele destul de stricte. Acestea includ dieta îngerilor. De ce se numește așa și care este esența lui?

Angel Diet Essence

Istoria dietei îngerilor are mai multe opțiuni. Cea mai plauzibilă versiune este că această metodă de slăbire este folosită de modelele Victoria's Secret, al căror show anual de lux include mereu fete în lenjerie intimă și cu aripi pe spate, ca îngerii. Există, de asemenea, o părere că doar o persoană cu răbdare angelică poate suporta această dietă, deoarece atunci când slăbiți, trebuie să respectați cu strictețe meniul și regulile.

Dieta Angel este un sistem nutrițional cu vitamine și proteine cu conținut scăzut de calorii, în care consumul de alimente și grăsimi carbohidrați este minimizat. Carbohidrații sunt principala sursă de energie.

Când există deficit, organismul începe să atragă resurse energetice din țesutul adipos: grăsimile sunt descompuse, rezultând sinteza cetonelor (noi surse de energie), iar organismul pierde kilogramele în plus. Astfel, în timpul dietei îngerilor, în organism sunt lansate procese biochimice care ard activ grăsimile și reduc greutatea corporală.

Durata dietei îngerului poate fi diferită: 3, 7 și 13 zile. În consecință, și numărul de kilograme pierdute variază. Potrivit unor persoane care slăbesc, puteți pierde până la 7-8 kg în 13 zile. Trebuie amintit că cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât slăbiți mai multe kilograme.

Puteți urma dieta îngerilor nu mai mult de două ori pe an.

Opinia expertului asupra problemei

Orice dieta este considerata de nutritionisti drept stres pentru organism. Acele metode de slăbire care perturbă echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților sunt supuse în special unei analize atente. Experții consideră că dieta îngerului trebuie folosită cu mare prudență și numai după consultarea unui medic, deoarece dezechilibrul BJU poate duce la consecințe și complicații neplăcute.

Contraindicații ale tehnicii

Dacă decideți să utilizați dieta îngerilor pentru pierderea în greutate, ar trebui să vă amintiți că are o serie de contraindicații:

sarcina și alăptarea;
vârsta sub 18 ani;
boli ale ficatului și rinichilor;
niveluri ridicate de colesterol din sânge;
tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular;
boli ale stomacului și intestinelor (ulcere, gastrită);
exacerbarea bolilor cronice.

Principii și reguli de bază

Avantajul neîndoielnic al dietei îngerilor este pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să respectați cu strictețe o serie de reguli.

Pe toată perioada de slăbire, este strict interzis să consumi următoarele alimente:
- zahăr;
- sare;
- Sosuri pentru salate;
- ketchup, maioneză, sosuri;
- smântână;
- pâine și alte produse din făină;
- dulciuri, fursecuri, prăjituri;
- produse afumate și sărate;
- fast food;
- cârnați;
- grăsimi;
- legume cu conținut ridicat de amidon;
- fructe dulci (banane, struguri, curmale etc.);
- băuturi carbogazoase și sucuri dulci;
- alcool.
Toate alimentele permise sunt recomandate să fie fierte, coapte sau coapte la abur. Carnea poate fi prăjită într-o tigaie antiaderentă sub presiune, cu adaos minim de grăsimi vegetale.
Puteți determina singur mărimea porției. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de ce a fost începută dieta în primul rând și să controlați cantitatea de alimente consumate. Cel mai bine este să folosiți un pahar obișnuit pentru aceasta.
Dieta îngerilor asigură mesele de 5-6 ori pe zi, iar pauza dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Acest regim alimentar vă permite să înlăturați senzația de foame și previne posibilele defecțiuni.
Dacă apare o defecțiune, atunci întreaga dietă va trebui să o ia de la capăt.
Gustările suplimentare sunt interzise.
Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 2-3 ore înainte de culcare.
Atunci când urmează o dietă, se recomandă mese separate - alimentele bogate în proteine se consumă cel mai bine separat de carbohidrați (legume și fructe).
În perioada de dietă cu îngeri, ar trebui să bei 2 litri de apă curată. Poate fi înlocuit cu ceai verde neîndulcit sau cu decoct de plante. Regimul de băut trebuie respectat. În primul rând, apa elimină toxinele, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea metabolismului și, în consecință, la slăbit. În al doilea rând, cu lipsa de sare, lichidul este eliminat în mod activ din organism, ceea ce poate duce la deshidratare. Dar merită să ne amintim că este mai bine să nu bei apă cu 2-3 ore înainte de culcare.
Când slăbiți, trebuie acordată o atenție deosebită somnului adecvat. Potrivit experților, atunci când o persoană doarme, corpul său produce hormoni metabolici care mențin greutatea corporală normală.
Pentru a obține rezultate mai bune și pentru a oferi corpului o formă frumoasă în timp ce slăbești, se recomandă să te antrenezi. Aceasta ar putea fi mersul pe jos într-un ritm alert (2–3 km), cursuri de yoga, exerciții de dimineață, înlocuirea liftului cu scări etc.

Meniu pentru 7 si 13 zile

O caracteristică distinctivă a dietei îngerilor este că meniul nu include micul dejun în sensul obișnuit. Cel mai adesea constă dintr-o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit. Dar prânzurile și cinele sunt mult mai sățioase, ceea ce le place multor oameni obișnuiți să mănânce greu seara.
După cum am menționat mai sus, oricine slăbește își determină singuri dimensiunea porției, dar se recomandă să consume de 2 ori mai multe legume decât produsele proteice.

Acest lucru vă va permite să vă umpleți stomacul mai repede și să evitați multe probleme cu intestinele.

Masa: meniu pentru saptamana	Zi	Mic dejun	2 mic dejun	Cină	Gustare de după-amiază	Cină
2 cina		1 zi	Grapefruit - 1 buc.	Cotlet de vițel la abur - 2 buc., ceai/apă - 200 ml	Salata de legume	Pește la grătar
Măr sau pere - 1 buc.	Ziua 2	Cafea neagră/ceai verde/suc neîndulcit proaspăt stors - 200 ml, ou fiert - 1 buc.	File de pui la abur, ceai/apă - 200 ml	Salată de legume, verdeață	Pește fiert cu bulion, ceai	Pește la grătar
Ziua 3	Cafea neagră/ceai verde/suc proaspăt stors neîndulcit - 200 ml, brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g	Kiwi - 2 buc.	Carne de vita la gratar, ceai/apa - 200 ml	Legume fierte la abur	Pește copt, apă/ceai - 200 ml	1 zi
4 zi	Cafea neagra/ceai verde/suc neindulcit proaspat stors - 200 ml, biscuiti fara stafide - 1 buc.	Mandarine - 2 buc.	Carne de vita la cuptor, ceai/apa - 200 ml	Salata de morcovi, varza, lingonberry	Pește la grătar, apă/ceai - 200 ml	Măr/pere - 1 buc.
5 zile	Cafea neagră/ceai verde/suc neîndulcit proaspăt stors - 200 ml, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g	1 zi	Bulion cu chifteluțe, biscuiți - 1 buc., apă/ceai - 1 buc.	Legume la grătar	Pui fiert, ceai/apă - 200 ml	Măr/pere - 1 buc.
Ziua 6	Cafea neagra/ceai verde/suc neindulcit proaspat stors - 200 ml, biscuiti fara stafide - 1 buc.	Pește la grătar	Cotlet de pui la abur - 2 buc., apa/ceai - 200 ml	Legume înăbușite	Pește la grătar, ceai/apă - 200 ml	Cafea neagră/ceai verde/suc neîndulcit proaspăt stors - 200 ml, ou fiert - 1 buc.
Ziua 7	Cafea neagra/ceai verde/suc neindulcit proaspat stors - 200 ml, omleta fara ulei din 1-2 oua	Fructe de padure (pot fi congelate)	Cotlet de peste copt, ceai/apa - 200 ml	Legume la grătar	Pește fiert, ceai/apă - 200 ml	1 zi

Cea mai populară este dieta de 13 zile. De fapt, slăbirea intensivă are loc în primele 7 zile, iar a doua săptămână este necesară pentru a consolida rezultatele obținute. Meniul de dietă este salvat, adică următoarele 6 zile după prima săptămână sunt repetate, iar zilele pot fi schimbate între ele.

Galerie: alimente folosite în dietă

Fileul de pui în sine este sănătos și potrivit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea generală a corpului Peștele este o sursă de proteine de înaltă calitate, care este absorbită de organism în cel mai scurt timp posibil reglează nivelul colesterolului, eliminând colesterolul rău din organism Morcovii sunt una dintre cele mai dorite și sănătoase rădăcină din dieta umană Brânza de vaci este bogată în vitaminele A, B și E. Produsul conține proteine din lapte și calciu fructele în limite rezonabile ajută cu adevărat în lupta împotriva excesului de greutate 100 de grame de fructe conțin aproximativ 60 de kilocalorii. Conține un întreg complex de vitamine (A, C, grupa B, E, PP, K1, D), precum și beta-carotenul Brynza normalizează digestia și previne creșterea bacteriilor în intestine Pentru a beneficia de consumul de ceai verde trebuie să bei numai ceaiul de grepfrut de înaltă calitate are un conținut scăzut de calorii Beneficiul varzei pentru pierderea în greutate este că ajută la curățarea organismului de substanțe toxice nocive care ajută la încetinirea proceselor metabolice Cafeaua reduce temporar apetitul, ceea ce poate fi benefic pentru pierderea în greutate Roșiile pentru pierderea în greutate sunt un excelent aliment vegetal. Conțin un număr mare de minerale și acizi diferiți care îmbunătățesc diferite procese din organism. Pectina de mere acționează ca un absorbant, eliminând toxinele din organism care dăunează semnificativ sănătății umane.
Ouăle sunt un produs alimentar bogat în proteine, grăsimi, vitamine și săruri minerale.

Rețete detaliate pentru unele feluri de mâncare

Cotlet de vițel la abur

Ingrediente:

pulpă de vițel - 400 g;
ceapa - 1 buc.;
ou - 2 buc.;
biscuiți măcinați - 100 g.

Măcinați carnea și ceapa într-o mașină de tocat carne, adăugați ouăle și biscuiții. Amestecați bine carnea tocată, formați-o în cotlet și puneți-o pe un grătar. Se toarnă apă într-o cratiță și se fierbe. Asezati gratarul cu cotleturile pe o cratita cu apa clocotita si acoperiti cu un capac. Se fierbe vasul timp de 30-40 de minute.

Merluciu la grătar

Ingrediente:

carcasă de merluciu - 1 buc.;
suc de lamaie - 2 linguri. l.;
rădăcină de ghimbir măcinat - 1 lingură. l.;
mărar, pătrunjel - 300 g.

Clătiți carcasa de merluciu. Combinați sucul de lămâie cu ghimbirul măcinat. Frecați marinata rezultată pe pește și lăsați timp de 1 oră. Tapetați grătarul cu legături de ierburi (pătrunjel și mărar). Deasupra se pune merluciu marinat. Timp de gătire - 15-20 de minute.

Piept într-un aragaz lent

Ingrediente:

file de pui - 1 buc.;
apă - 150 ml;
frunză de dafin - 1 buc.

Fileul de pui trebuie spălat sub jet de apă, tăiat în bucăți mari și așezat într-un bol multicooker. Adăugați apă aici și aruncați o frunză de dafin. Setați regulatorul în modul „Stingere” și lăsați timp de 1,5 ore.

Salata de legume cu fructe si fructe de padure

Ingrediente:

varză - 1/2 furculiță;
morcovi - 1 buc.;
lingonberries - 2 linguri. l.;
portocaliu - 1/2 buc.
patrunjel tocat - 2 linguri. l.

Varza se toaca marunt, se pune intr-un castron de salata si se pasa cu mainile pentru a elibera zeama. Morcovii se curăță, se dau pe răzătoare fină și se adaugă la varză. Spălați afinele, uscați-le pe un prosop și adăugați-le în legume. Curatam portocala, taiem bucatele si punem intr-un bol de salata. La final se adauga patrunjel. Se amestecă totul bine.

Pierde in greutate in 3 zile

Dieta Angel poate fi redusă la trei zile. Pare mai rigid: mâncarea se consumă doar de trei ori pe zi, în timp ce meniul este mai slab și mai puțin caloric. În acest timp poți slăbi 2-3 kg.

Masa: meniu pentru trei zile

Dacă te simți rău în timp ce slăbești, dieta ar trebui întreruptă.

Ieșirea din dietă și regulile de aport alimentar

După terminarea dietei, ar trebui să urmați câteva reguli, astfel încât numerele de pe cântar să nu înceapă să crească:

legumele și fructele crude ar trebui să predomine în dietă;
Trebuie să vă abțineți de la a mânca făină și produse de cofetărie;
trebuie să respectați regimul de băut;
Este indicat să nu măriți dimensiunile porțiilor, este mai bine să adăugați gustări suplimentare;
nu trebuie să mâncați în exces înainte de a merge la culcare;
activitatea fizică nu va fi de prisos.

Efecte secundare

Odată ajunsă în organism, proteina se descompune, ducând la formarea de toxine dăunătoare. Deoarece proteinele sunt consumate în cantități mai mari în timpul dietei îngeri, sunt produse și mai multe substanțe nocive. Ele sunt excretate din organism prin rinichi și ficat. În consecință, sarcina asupra acestor organe crește, ceea ce poate duce la inflamarea lor.
Odată cu un aport crescut de proteine, nivelul de colesterol din sânge crește, iar acest lucru poate declanșa dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli ale sistemului cardiovascular.
O deficiență a produselor carbohidrate este plină de dureri de cap și amețeli. Din același motiv, pot apărea iritabilitate, nervozitate și oboseală.

Să spunem imediat că nu vorbim despre alimentația creaturilor magice cerești, ci despre dieta modelelor Victoria’s Secret foarte reale. Siluetele divin perfecte ale acestor fete care își etalează lenjeria intimă, precum și aripile grațioase din spatele lor, sunt motivul pentru care sunt numite îngeri. Desigur, pentru cei mai mulți dintre noi este dificil să realizăm astfel de forme uimitoare, dar este destul de posibil să-ți atingi suplețea respectând regulile dietei îngerilor!

Ca întotdeauna, observăm cui nu este potrivită această dietă. Totul este standard aici: mâncarea îngerului nu este pentru femeile însărcinate și care alăptează, iar persoanele cu probleme cu organele excretoare și tractul gastrointestinal nu ar trebui să le testeze sănătatea. În plus, trebuie să ții cont de caracteristicile corpului tău. În mod ideal, desigur, ar trebui să vă consultați cu un medic care are antecedente de boli. Deci, înarmați cu fotografii destul de motivante ale fetelor, să nu invidiem, ci să trecem la dieta îngerilor pentru a dobândi formele dorite!

Caracteristicile dietei Angel

O dietă similară va trebui urmată timp de 13 zile (ultimele 6 meniuri se repetă). Vei începe să slăbești controlând numărul de mese, mărimea acestora și cantitatea semnificativă de proteine pe care o conțin. Ca urmare, puteți slăbi aproximativ 5-8 kg pentru tot timpul în care urmați dieta. În același timp, nu puteți repeta dieta îngerului mai mult de o dată pe an, deoarece nu se menține un echilibru sănătos al BJU. Un „bonus” plăcut este că organismul arde grăsimile fără a pierde masa musculară.

Meniu de dieta Angel

Mesele zilnice sunt strict împărțite în 4 mese: pe lângă mesele principale, există o gustare. Meniul se da timp de sapte zile, dupa care il repetati inca 6 zile. Este extrem de important să bei cel puțin 2 litri. apă pe zi. Ar trebui să fie fără aditivi, necarbonatat și la temperatura camerei. Mâncarea va trebui să fie gătită la abur sau la grătar sau coaptă. Din păcate, este mai bine să evitați zahărul cu totul. Folosiți sare la minimum. Puteți asezona preparatele din legume cu ulei de măsline (doar asigurați-vă că sunt de bună calitate). De obicei, este foarte dificil nu numai să rămâneți la toate cele 13 zile, ci și să mențineți o ieșire treptată din dietă. Amintește-ți că zilele câștigate cu greu nu trebuie irosite. Creșteți treptat valoarea energetică a porțiilor și cantitatea acestora, trecând treptat la o dietă adecvată.

Prima zi a dietei îngerilor

Mic dejun:cafea sau ceai fără zahăr sau alți aditivi.
Gustare de după-amiază:un măr te va ajuta să reziste până la prânz.
Cină:doua oua fierte tari, o rosie mare si salata verde in cantitatea dorita.
Cină:Friptura de vita (aici puteti alege o bucata mai mare), la gratar si din nou o salata verde.

Ziua a doua a Dietei îngerilor

Mic dejun:adăugați pâine uscată din cereale integrale (sau pâine prăjită) la ceaiul sau cafeaua noastră.
Gustare de după-amiază:un măr: umplem corpul cu vitamine și nu mai murim de foame.
Cină:Mâncăm la fel ca ieri la cină, adăugând o roșie și o ceașcă de ceai verde.
Cină:un castron de supă (este permis orice fel, dar cred că este destul de evident că cele grase și bogate în calorii precum solyanka și kharcho nu sunt potrivite :)

Ziua a treia a Dietei îngerilor

Mic dejun:cafea+pâine prăjită, la fel ca ieri (deși ceaiul verde ar fi și mai bun).
Gustare de după-amiază:o porție de iaurt fără umplutură și zahăr (aproximativ 120 g).
Cină:friptură mare cu salată verde și un pahar de suc (neapărat proaspăt stors: in
cele ambalate au mult zahăr și aproape deloc beneficii!)
Cină:fierbeți două ouă tari și mâncați cu câteva bucăți nu prea voluminoase
sunca slaba.

Ziua 4 a Dietei îngerilor

Mic dejun:ceai verde sau cafea neagră proaspăt preparată, pâine prăjită din cereale integrale.
Gustare de după-amiază:o mână de nuci (multe vitamine, grăsimi sănătoase și sațietate fără a vă afecta silueta).
Cină:de data aceasta puteți adăuga varză chinezească aburită la friptura de vită și apoi bea ceai verde.
Cină:două felii de șuncă și două ouă.

Ziua 5 a Dietei îngerilor

Mic dejun:rade morcovii cruzi și asezonează cu suc de lămâie: fii pregătit să aștepți până când iei o gustare.
Gustare de după-amiază:o banană (cu cât este mai verde, cu atât conține mai puțin zahăr).
Cină:Răsfățați-vă cu peștele la grătar sau la cuptor, adăugând roșii proaspete și o ceașcă de cafea (ceai).
Cină:friptură (puteți încerca să o înlocuiți cu cotlet aburiți fără pâine), verdeață și un pahar de suc.

Ziua a șasea a Dietei îngerilor

Mic dejun:doar cafea sau ceai.
Gustare de după-amiază:o portie de iaurt gol si o banana (puteti face un desert amestecand si macinandu-le in blender).
Cină:piept de pui și salată, o ceașcă de cafea proaspăt preparată.

Articole înrudite: