Та ид шидээр хэр их алдаж болох вэ. Шидэт хоолны дэглэм - ид шидийн нөлөө

31.08.2023

Хоолны нэр нь ид шидтэй холбоотой бөгөөд жингээ хасахын тулд ер бусын ид шид, ид шид хийхэд хангалттай байх шиг байна. нэмэлт фунттаны зүгээс ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр шууд уурших болно.

Гэхдээ та ямар ч бэрхшээлгүйгээр ирдэг бодит ертөнцөд буцаж очих хэрэгтэй бөгөөд илүүдэл өөх тосыг арилгахын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Хоолны дэглэмийг ид шид гэж дэмий хоосон гэж нэрлэдэггүй, учир нь ид шидийн хоолны дэглэм нь танд хүрэх боломжийг олгодог үр дүн нь сэтгэл татам юм.

Хэрэв та ид шидийн хоолны дэглэмийг долоо хоногт хэр их алдах вэ гэж бодож байвал? Хариулт нь таны биеэс шалтгаална, гэхдээ дунджаар 5-7 кг. Хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, уургийн хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг. Хоол хүнсэнд илчлэг ихтэй, тослог хоол хүнс дутагдсанаас хүний бие өөхний дотоод нөөцийг шатааж эхэлдэг. Хоолны дэглэмийн цэс маш муу байдаг тул хүн бүр сайн үр дүнд хүрдэггүй, учир нь жингээ хасаж байгаа хүн энэ хоолны дэглэмийн цэсэнд долоо хоног үргэлжлэх хангалттай хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой.

Хориотой бүтээгдэхүүн

Шидэт хоолны дэглэм нь хатуу зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэх боломжийг олгодог. Доор үзүүлсэн бүтээгдэхүүнүүд нь маш их уураг, витамин агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг нь хоолны дэглэмийн нөхцөлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт:

Мах - туранхай загас, чанасан тахиа, туулай, үхрийн мах;
Хүнсний ногоо - улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, цуккини, хулуу, улаан лууван, сонгино, цэцэгт байцаа, бууцай;
Жимс - лийр, алим, киви, чавга, бэрсүүт жүрж, жүрж;
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн - фета бяслаг, зуслангийн бяслаг, kefir;
Ундаа - байгалийн кофе, ногоон цай.

Хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн хүнсний тоо нь нэлээд том бөгөөд олон төрлийн баялаг юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр хоолны дэглэм барьдаггүй.

Хоолны дэглэм ба хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа

Хоолны дэглэм нь илчлэг багатай тул шидэт хоолны дэглэмийг долоо хоногт хэрэглэхэд зориулагдсан. Үүнийг хэрэглэхдээ та өөрийн биеийг анхааралтай сонсож, муу юм шиг санагдаж байвал хоолны дэглэмийг даруй зогсооно. Хоолны дэглэм барьсны дараа нэг сарын дотор давтан хийхийг хатуу хориглоно.

Та өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй, оройн хоол 18:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дор хаяж 2 литр карбонатлаг бус цэвэр ус ууж, бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулж, хэдэн цагийн турш өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг.

Хоолны дэглэмийн үед биеийн аливаа дасгал хөдөлгөөнийг орхих хэрэгтэй, учир нь биеийн ачаалалтай хамт калорийн дутагдал нь хурдан ядрахад хүргэдэг. сөрөг үр дагавар. Хамгийн сайхан үеХоолны дэглэмийн хувьд та хоол тэжээлийн дутагдал, цочромтгой байдал, сул дорой байдлын улмаас бие махбодийн болон сэтгэлзүйн дарамтыг мэдрэхгүйн тулд амралтын цагийг анхаарч үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь бүтээмжтэй ажилд саад болно.

Хоолны цэс

Жингээ хасах үр дүн нь таны хоолны дэглэмийг хэрхэн дагаж мөрдсөнөөс шууд хамаарна. Үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүйн тулд ид шидийн хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.

Долоо хоногийн цэс:

Даваа:

Өглөөний цай - элсэн чихэргүй 1 аяга ногоон цай.
Үдийн хоол - 2 тахианы өндөг, 50 грамм зуслангийн бяслаг.
Оройн хоол - ногооны салат.

Мягмар:

Өглөөний цай - 100 грамм овъёосны будаа, 1 аяга байгалийн кофе.
Үдийн хоол - тахианы махтай ногооны шөл.
Оройн хоол - 1 өндөгтэй омлет.

Лхагва гариг:

Өглөөний цай - нэг аяга хүчтэй хар цай, 1 чанасан өндөг.
Үдийн хоол - чанасан ногоотой будаатай будаа.
Оройн хоол - зуслангийн бяслаг, тахианы махтай сэндвич.

Пүрэв гарагт:

Өглөөний цай - 1 аяга байгалийн кофе.
Оройн хоол - жимсний салат.
Оройн хоол - хүнсний ногооны шөл.

Баасан:

Өглөөний цай - 2 чанасан өндөг, 1 аяга ногоон цай.
Оройн хоол - сагаган будаачанасан ногоотой хамт.
Оройн хоол - бяслагтай сэндвичтэй чанасан байцаа.

Бямба гарагт:

Өглөөний цай - ногооны салат, 1 аяга кофе.
Үдийн хоол - чанасан ногоо, 1 халбага чанасан будаа.
Оройн хоол - 1 чанасан өндөг, ногооны салат.

Ням гараг:

Өглөөний цай - шинэхэн шахсан шүүс.
Үдийн хоол - өөх тос багатай шатаасан загас.
Оройн хоол - жигнэмэг бүхий kefir.

Хоолны дэглэмээс гарах

Ийм хоолны дэглэмд хоолны дэглэмээс гарах арга нь жин хасах үр дүнд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн хүндрэл нь ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтөд оршдог, учир нь тэд зүгээр л шингээх зүйлгүй байдаг. Долоо хоногийн туршид хоол хүнсний хэмжээ багасдаг тул ходоодны хэмжээ багасдаг. Хоолны дэглэмийг буруу орхих нь гэдэс дотрыг хямрах, жингээ хурдан алдахад хүргэдэг. Шидэт хоолны дэглэмээс гарах нь өдөр бүр бага хэмжээгээр шинэ хоол хүнс нэмж оруулах хэрэгтэй. Шарсан, өөх тостой хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүйгээр ердийн цэс рүү буцаах нь хамгийн хэцүү байдаг. Өргөдөл гаргах энэ техникаюулгүй байдлыг хангах үүднээс долоо хоногийн дотор хийх ёстой. Гадаа гарахдаа хоолны дэглэмээ зөв төлөвлөж чадвал хүрсэн үр дүн таныг орхихгүй.

Сайхан бие галбиртай бол охин автоматаар өөртөө итгэлтэй болж, дэлхийг байлдан дагуулж чаддаг. Хүрэх хүссэн үр дүнЗаримдаа энэ нь маш хэцүү байж болно: өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм, ядарсан дасгал, эргэлзээтэй эм. Хэн хурдан жингээ хасахыг хүсэхгүй байна вэ? шидэт саваа? Жин хасах чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд ид шидийн хоолны дэглэм хэмээх ид шидийн нэртэй бүх нийтийн эмийг олжээ.

Хүн бүр санал болгож буй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжтой. Шидэт хоолны дэглэмийн зарчим нь маш энгийн бөгөөд үр дүн нь гайхалтай юм. Ердөө 7 хоногийн дотор та 7 кг жин хасах боломжтой. илүүдэл жинмөн тэр үед гайхалтай мэдрэмж төрж байна. Тиймээс бид хүсэл зоригоор зэвсэглэж, жингээ хасаж эхэлдэг.

Хоол тэжээлийн зарчим

Мэргэжилтнүүд ид шидийн хоолны дэглэмийг бага илчлэг гэж ангилдаг. Хоол тэжээлийн үндсэн зарчим бол жингээ хасах уургийн арга юм. Илүүдэл жингээ хасах үйл явц дараах байдлаар явагдана. Бие махбодь нь өөх тос, нүүрс усыг хоол хүнсээр хүлээн авдаггүй тул дотоод нөөцөө ашиглаж эхэлдэг тул кг жин хасдаг.

Ийм хоолны дэглэм нь ер бусын хүсэл зоригийг шаарддаг, учир нь хүн бүр ийм хязгаарлагдмал цэсийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Хэрэв та хоол тэжээлийн бүх дүрмийг чанд дагаж мөрдөж, үл хамаарах зүйл, сул талуудаас зайлсхийвэл маш сайн үр дүнг харж болно.

"Хөлний ид шидийн хоолны дэглэмийг орлуулшгүй" гэж олон охид хүлээн зөвшөөрдөг. Илчлэг багатай хоол хүнс нь амархан шингэж, бүх биед, ялангуяа түүний доод хэсэгт жин хасах нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийн шүтэн бишрэгч бол жингээ хасах үр нөлөөг хурдасгаж, бэхжүүлэх болно. Эхний үр дүнг 4 хоногийн дараа харж болно.

Та юу идэж чадах вэ

Өмнө дурьдсанчлан ид шидийн хоолны дэглэмийн цэсийг хатуу зааж өгсөн бөгөөд дараахь бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно.

Хамгийн бага хэмжээний өөх тос агуулсан бяслаг - фета бяслаг, дүпү.
Илчлэг багатай хүнсний ногоо - селөдерей, улаан лооль, цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал.
Хатаасан жимс - prunes, хан боргоцойны хэсгүүд.
Жимс - хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, жүрж.
Тахианы мах эсвэл бөднө шувууны өндөг.
Өөх тосны хамгийн бага хувьтай сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, тараг, зуслангийн бяслаг.
Элсэн чихэр, чихэргүй ундаа - цай, кофе, жимсний ундаа.

Юу хийж болохгүй вэ

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг заасны дагуу өргөжүүлэх эсвэл богиносгох боломжгүй дураараа. Хоол идэхийг хатуу хориглоно:

Ямар ч төрлийн мах, загас.
Чихэр, чихэр, чихэрлэг бүтээгдэхүүн.
Сагаган, шар будаа болон бусад үр тариа.
Цардуул агуулсан жимс, хүнсний ногоо.
Тамхи татдаг мах, пате, хиам.
Хүнсний ногоо ба цөцгийн тос.
Амтат болон согтууруулах ундаа.

Эдгээр бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар турах ид шид бий. Хоолны дэглэм нь жингээ бараг аянгын хурдаар бууруулдаг тул та онцгой хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.

Жингээ хасах дүрэм

Жин хасах аливаа арга нь өөрийн гэсэн дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Усны горимыг сахих. Ус нь цэвэр, шүүсэн, хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Жингээ хасаж буй хүний өндөр, жингээс үл хамааран шингэний өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ 2.5 литр байна. Дотоод эрхтнүүдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд рашаан усыг зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Та хоол тэжээлийн хуваарь гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тухайлбал, эхний хоолыг 8.00, өдрийн хоолыг 13.00, оройн хоолыг 17.00 цагт хуваарьтай. Хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хооллодог. Оройн хоол нь 18 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хоолны дэглэм нь ямар ч хөнгөн зууш, мөн эхний өглөөний цай, үдээс хойш зууш, хоёр дахь оройн хоол гэх мэт ойлголтуудыг бүрэн хасдаг.

Ийм хатуу хязгаарлалттай долоо хоног таны дүр төрхийг удаан хүлээсэн гоолиг байдлыг авчрах нь дамжиггүй.

Сул тал ба эсрэг заалтууд

Хэдийгээр ид шидийн хоолны дэглэм байдаг эерэг сэтгэгдэлүр дүн, түүний нийцэл эсрэг заалттайзарим хүмүүс:

жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд;
өсвөр насныхан, тэтгэвэр авагчид;
мэс заслын дараах үеийн хүмүүс;
хурцадмал үед архаг өвчтэй хүмүүс;
зүрх судасны эмч, гастроэнтерологич өвчтөнүүд.

Зөвхөн долоо хоногийн дотор та ид шидийн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг харах болно. Гэхдээ ийм цэсийг баримталж эхлэхээсээ өмнө хоолны дэглэмийн сул талуудын талаар ярилцъя.

Мах, загасны бүтээгдэхүүнийг бүрэн хассанаас болж бие нь шим тэжээлийн дутагдалд ордог. Үүнээс болж хумс, үсний харагдах байдал муудаж болно. Та витамины маск, эфирийн тосны тусламжтайгаар дутагдлаа нөхөж болно.
Бодисын солилцооны үйл явц, ялангуяа бодисын солилцоо аажмаар удааширч байна.
Липидийн дутагдал нь арьсанд муу нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь уян хатан чанар, гэрэлтэх чадвараа алддаг. Тусгай витамины цогцолборын тусламжтайгаар та арьсаа төгс нөхцөлд байлгаж чадна.
Долоо хоногийн турш хүн өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хувьд нэг төрлийн стресс юм.
Илчлэг багатай хоолны дэглэмээс болж тааламжгүй үзэгдэл гарч болзошгүй: толгой эргэх, сулрах, сулрах, цочрох.

Ийм хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн байдлын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв танд дээр дурдсан эмгэгүүд байгаа бол жингээ хасах өөр аргыг сонгохыг зөвлөж байна.

Долоо хоногийн цэс

Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө олон охид ид шидийн хоолны дэглэмээр хэдэн кг жин хасах боломжтой гэж гайхдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг 1 долоо хоног хэрэглэснээр дунджаар 4-7 кг жин хасах боломжтой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Энэ нь эргэлзээгүй гайхалтай үр дүн боловч хүн бүр хүнсний хязгаарлалтыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.

Шидэт хоолны дэглэм жишээ цэсЭнэ нь таны өмнөх долоо хоногт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн, тэдэнд тохирох тунг илэрхийлнэ.

Өдөр 1	Өглөөний цай	Элсэн чихэр, цөцгийгүй байгалийн гаралтай кофены аяга.
	Оройн хоол	2 чанасан өндөг, 25 гр бяслаг.
	Оройн хоол	Нэг порц ногооны салат.
Өдөр 2	Өглөөний цай	Нэг аяга исгэсэн кофе.
	Оройн хоол	Дунд зэргийн алим, өндөг.
	Оройн хоол	Хатуу чанасан өндөг.
Өдөр 3	Өглөөний цай	Элсэн чихэр, чихэргүй нэг шил ногоон цай.
	Оройн хоол	100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
	Оройн хоол	Шинэ ногоо холино.
Өдөр 4	Өглөөний цай	Нэг аяга исгэсэн кофе.
	Оройн хоол	8 ширхэг хэмжээгээр чанасан өндөг, чавга эсвэл prunes.
	Оройн хоол	2 тахиа, бөднө шувууны өндөг.
Өдөр 5	Өглөөний цай	Ургамлын гаралтай цай.
	Оройн хоол	100 гр хэмжээтэй хүнсний ногооны шөл.
	Оройн хоол	Чанасан өндөг.
Өдөр 6	Өглөөний цай	Нэг аяга байгалийн кофе.
	Оройн хоол	200 гр жүрж эсвэл алим.
	Оройн хоол	Өөх тос багатай kefir.
Өдөр 7	Өглөөний цай	Элсэн чихэргүй ногоон цай.
	Оройн хоол	Ямар ч өөх тос багатай бяслаг 30 гр, бэрсүүт жүрж 100 гр.
	Оройн хоол	2 чанасан өндөг.

Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталснаар бие махбодийг хордуулахаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Энэ нь та дагаж мөрдөх ёстой гэсэн үг юм усны баланс, гэхдээ өдөрт 2 литрээс ихгүй байна.

Аюулгүй гарц

Энэ хоол тэжээлийн системийг илүүдэл жингээ хасах мацаг барих арга гэж үзэж болно. Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа олон хүн ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж, бялуу, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд жин нь даруй эргэж, жингээ хасахын өмнөх үеийнхтэй ижил болно.

Шидэт хоолны дэглэмээс гарах нь зөв хоол тэжээлийн тогтолцоонд шилжих замаар аажмаар явагдах ёстой. Ирээдүйд та архи, чихэрлэг зүйлээс татгалзаж, эрүүл бус өөх тосны хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй болно. Жин хасах мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмдээ аажмаар илчлэг нэмэхийг зөвлөж байна. Санал болгож буй утга нь 30-50 ккал байна. өдөр бүр. Шийдэл нь энгийн шидэт хоолны дэглэмийн ачаар та ийм их жин хассаны дараа ч гэсэн бие галбираа хадгалах боломжтой болно.

Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг байнга сулруулдаг тул энэ хоол тэжээлийн систем нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг гэж тэмдэглэжээ. Нэмж дурдахад олон хүн хүрсэн үр дүндээ хүрч чаддаггүй бөгөөд үүний үр дүнд килограммууд буцаж ирдэг шинэ хүчмөн илүү их хэмжээгээр. Тиймээс мэргэжилтнүүд ийм хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна эрүүл хүмүүсөөрийн дүр төрхийг бага зэрэг засахыг хүсдэг хүмүүс.

"Ид шидийн хоолны дэглэм" гарчиг "Өөрийнхөө төлөө ярьдаг. Түүнийг хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг гэж үздэг үр дүнтэй техникүүдтурах - ердөө долоо хоногийн дотор та дунджаар 7 кг жин хасах боломжтой.

"Ид шидийн" системийн зарчмууд

Энэ арга нь илчлэг багатай уураг, хатуу хоолны дэглэмийг хэлдэг. Өөх тос, нүүрс усны дутагдал нь бие махбодид хуримтлагдсан нөөцийг ашиглахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог. Гэхдээ хүн бүр хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг тэсвэрлэж чаддаггүй.

Хоолны ид шидийн цэсийг сайтар төлөвлөх ёстой. Хоолны дэглэмд зөвхөн оруулах ёстой тодорхой бүтээгдэхүүнагуулсан их тооуураг, гэхдээ илчлэг багатай, бараг өөх тосгүй.

Жагсаалтад:

Хүнсний ногоо: брокколи, байцаа, бууцай, шанцайны ургамал, хулуу, цуккини, сонгино, улаан лууван, өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей, лууван;
Жимс: жүрж, ногоон алим, чавга;
Өөх тос багатай бяслаг: gaudette, фета бяслаг, дүпү, chechil, харласан;
Хатуу чанасан өндөг;
Prunes;
Элсэн чихэр, сүүгүй байгалийн хар кофе; ижил ногоон цай;
Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн: зуслангийн бяслаг, тараг, kefir.

Хоолны онцлог нь зөвхөн 7 хоногийн турш зориулагдсан байдаг. Энэ тохиолдолд үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх, багасгах нь маш их хүсээгүй юм. Та үүнийг цаашид ашиглах ёсгүй, эс тэгвээс биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Мөн цөөн хэдэн өдөр хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэх боломжийг танд олгохгүй. Энэ систем нь маш хатуу тул долоо хоногоос дээш хугацаагаар жингээ хасах нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Та нэг сарын дараа курсээ давтаж болно.

Хүнсний ногоо, цөцгийн тос, жигнэмэг, хиам, махны дайвар бүтээгдэхүүн, өөх тос, загас, амтат хоол, чихэр, төмс, гоймон, үр тариа, усан үзэм, банана, архи, сод, нимбэгний ундаа зэргийг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Хоолны дэглэм

3 үндсэн хоол байдаг: өглөөний 9 цагаас өмнө өглөөний цай; 14 цаг хүртэл үдийн хоол; оройн хоол 18 хүртэл. Нэмэлт хоол, хөнгөн зууш ороогүй болно. Та мөн их хэмжээний ус уух хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж 2 литр. Их хэмжээний шингэн уух нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бага зэрэг арилгахад тусална. Буцалсан гэхээсээ илүү шүүсэн эсвэл хийгүй рашаан хэрэглэх нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хоол тэжээлийн нэг онцлог шинж чанар нь калорийн агууламжийг ажиглаж байхдаа зарим хоолыг бусад хоолоор сольж болохгүй. Та зөвхөн дээрх жагсаалтын дагуу идэхийг зөвшөөрдөг. Нэмж дурдахад порцын хэмжээг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.

Техникийг хэрэгжүүлж эхлэхээсээ өмнө цэстэй танилцах хэрэгтэй, учир нь хүн бүр үүнийг дагаж чадахгүй.

Эхний өдөр: өглөөний цай уух, нэг аяга кофе уух (200 мл байгалийн исгэсэн); үдийн хоол - уурын өндөг, 20 гр бяслаг; оройн хоолонд - 150 гр хүртэл хүнсний ногоо (салат болгон хувааж, оливын тосоор амталж болно);
Хоёрдугаарт: өглөө дахин кофе; үдийн хоол - нэг өндөг, нэг алим; оройн хоол - өндөг;
Гуравдугаарт: өглөөний цай - цай; үдийн хоолонд - 150 гр-аас ихгүй зуслангийн бяслаг; оройн хоол - оливын тосоор амталсан шинэ ногоо;
Дөрөвдүгээрт: өглөөний цай - байгалийн кофе; үдийн хоолонд - өндөг, 8 ширхэг чавга эсвэл prunes; оройн хоол - өндөг;
Тав дахь өдөр: өглөөний цай - нэг аяга цай; үдийн хоолонд - 100 гр луувантай чанасан байцаа; оройн хоол - өндөг;
Зургаа дахь: өглөөний цай - кофе; үдийн хоол - хэдэн алим эсвэл жүрж; оройн хоол - ¼ литр kefir эсвэл тараг;
Сүүлийн өдөр: өглөөний цай - нэг аяга кофе; үдийн хоолонд - алим эсвэл жүрж, 30 бяслаг; оройн хоол - 2 өндөг.

Цэсийг дагаж, зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Биеийн тамирын дасгал хийх дургүй хүмүүст зориулсан шидэт хоолны дэглэм нь төгс төгөлдөр юм, учир нь биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл ямар нэгэн багц дасгал хийх шаардлагагүй. Сайн үр дүн нь нүүрс усгүй аргын ачаар юм.

Хэт их үйл ажиллагаа нь зөвхөн биеийг сулруулж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулна. Мөн спортоор хичээллэж дассан хүмүүс долоо хоногийн турш зөвхөн өглөөний хөнгөн дасгал хийх хэрэгтэй.

Шидэт хоолны дэглэмээс гарах

Зарчмын хувьд, гарах арга зам нь бусад аргуудын нэгэн адил болгоомжтой, удаан байх ёстой бөгөөд ингэснээр дахин алдсан кг жин нэмж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой.

Бүтээгдэхүүний нэр төрлийг аажмаар өргөжүүлэх хэрэгтэй, жишээ нь:

Гаргасан эхний өдөр шинэлэг зүйлээс татгалзах нь дээр. Хоолныхоо хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, жишээлбэл, өглөө та хэдэн чанасан өндөг идэж болно, үдийн хоолонд - 300 гр чанасан ногоо, оройн хоолонд их хэмжээний ногооны салат идэж болно;
Хоёр дахь өдөр нь туранхай мах, загас нэмнэ;
Гурав дахь өдөр нь чихэр, үр тариа, гоймонг танилцуулахаас бүрдэнэ;
Дараа нь тэд бүрэн хэмжээгээр зөвшөөрдөг жимс, хүнсний ногоо иддэг;
Зөвхөн долоо хоногийн дараа өмнөх хоолны дэглэмд бүрэн буцаж орохыг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийн цэсийг хориглодог хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ арга хэмжээ нь системээс гарахад хялбар болгож, таны дүр төрхийг сүйтгэх нэмэлт фунт авахгүй байх болно. Юуны өмнө ходоод, хөл, илүү нарийвчлалтай өгзөг, гуяны жин алга болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, тиймээс хэрэв хүсээгүй хоолноос татгалзах нь маш хэцүү бол нэмэлт бие махбодийн үйл ажиллагаа.

Эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Зарим тохиолдолд та өөх тос, нүүрс ус хэрэглэхээс татгалзаж чадахгүй.

Жирэмсэн болон хөхүүл хүүхэд;
18-аас доош насны хүмүүс, түүнчлэн 60-аас дээш насны хүмүүс;
Мэс заслын дараа нөхөн сэргээх үед;
Архаг буюу халдварт өвчин хүндэрсэн тохиолдолд;
Үйл ажиллагаа нь бие махбодийн болон оюун санааны хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс;
Зүрх, элэг, бөөр, ходоод гэдэсний замын эмгэгээс болж зовж шаналж байна.

Хэрэв ямар нэгэн эмгэг илэрвэл та эхлээд эмч эсвэл мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Шидэт хоолны дэглэмийн дагуу хооллож байхдаа, ялангуяа эхний өдрүүдэд сул дорой байдал, сэтгэл санааны байдал, цочромтгой байдал, гүйцэтгэл буурч, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг.

Эдгээр тааламжгүй үзэгдлүүдээс салахын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна: өдөрт дор хаяж 2 цаг гадаа өнгөрөөх; дор хаяж 8 цаг унтах; хэт их ажил хийхгүй байх; их хэмжээний ус уух; Өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох шаардлагатай бол усан санд очиж үзэх боломжтой.

Хэрэв та буруугаар гарвал ид шидийн хоолны ид шид нь тус болохгүй. Үүнийг яаж хийх вэ, нийтлэлийг уншина уу.

Хоолны дэглэмийг бүтээгчид бүх төрлийн нэрийг гаргаж ирдэг ерөнхий зарчимЖин хасах бүх аргууд ижил зүйлтэй байдаг: хэрэв та сэтгэлзүйн болон бие бялдрын хувьд өөртөө ажиллахгүй бол илүүдэл жинг хэзээ ч даван туулж чадахгүй. Ид шидийн хоолны дэглэм нь нэрийг үл харгалзан энэ дүрмийг зөрчдөггүй. Илүүдэл жингээ хасахын тулд долоо хоногийн турш хатуу хоолны дэглэм барьж зогсохгүй, дууссаны дараа та ердийн хоолны дэглэмд зөв шилжих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүрсэн үр дүнд хүрэх болно. Та хоолны дэглэм барьсны дараа шууд хэрэггүй хоол идэж болохгүй, эс тэгвээс таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно.

Хоолны мөн чанар

Аливаа хоолны дэглэм нь хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг бууруулахад суурилдаг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь өөрийн нөөцийг, өөрөөр хэлбэл өөх тосны ордуудыг эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд та бие махбодод хэт хор хөнөөлгүй хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал нь гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг дотоод эрхтнүүд, хэдийгээр хүн зорилгодоо хүрэх болно - хэдэн кг жин хасах.

Хэрэв та жингээ хасах хэрэгтэй гэж удаан бодож байсан бол шидэт хоолны дэглэм нь илүүдэл жингийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Энэ ер бусын нэрЭнэхүү техник нь ид шидийн үр дүнтэй байдлын ачаар хүлээн авсан. Дагаж мөрдөх зарчим нь энгийн: 7 хоногийн турш тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

Та ид шидийн хоолны дэглэмээр хэдэн кг жин хасах боломжтой вэ?

Олон охид, эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн аргыг сонгохдоо мэргэжилтнүүдийн бүх зөвлөмжийг дагаж, ид шидийн хоолны дэглэмд хэдэн кг жин хасахыг сонирхож байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар шидэт хоолны дэглэм нь 1 долоо хоногт 4-7 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэм нь нүүрс ус, уураг багатай хоол хүнс хэрэглэхэд үндэслэсэн хоол тэжээлд суурилдаг бөгөөд хоолны дэглэмд бараг ямар ч хоол хүнс байх ёсгүй. Бие махбодид өөх тос, нүүрс ус дутагдсанаас болж жингээ хасдаг бөгөөд үүний үр дүнд өөрийн өөх тосны нөөцийг хэрэглэж эхэлдэг.

Шидэт хоолны дэглэм нь зөвхөн эерэг үр дүнг өгөх болно зөв сонголтхүнсний бүтээгдэхүүн. Энэ аргыг ашиглан жингээ хасаж буй хүний хоолны дэглэм нь дараахь хоолны бүтээгдэхүүнээс бүрдэж болно.

өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тараг, kefir;
чанасан тахианы өндөг;
чавга, жүрж;
, брокколи, цуккини, ;
элсэн чихэр, сүү, цөцгийгүй хар эсвэл ногоон цай;
өөх тос багатай бяслаг.

Жин хасах үед ид шидийн хоолны дэглэмийн цэсэнд энэ жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүн байх ёсгүй.

хурга, гахайн мах, зүрх, бөөр, элэг, хулд, halibut, муур;
чихэр, чихэр, чихэр;
манна, будаа, Сагаган;
, банана;
цөцгийн тос, ургамлын тос;
хиам;
архи, карбонатлаг ундаа.

Шидэт хоолны дэглэмийн сул тал

Доорх зурган дээрх ид шидийн хоолны дэглэмийн үр дүн нь үр дүнтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ эрчим хүчний систем нь зарим сул талуудтай гэдгийг та мэдэх ёстой.

1. Хоолны цэс нь буруу, тэнцвэргүй хооллолтоос бүрддэг тул бие махбодид олон шим тэжээлийн бодис дутагдаж болзошгүй.

2. Бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц удааширдаг.

3. Арьсны нөхцөл байдалд муугаар нөлөөлдөг липидийн дутагдал байдаг.

4. Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байгаа эсэх.

5. Нүүрс ус багатай хоол хүнс заримыг нь үүсгэж болно гаж нөлөө. Эдгээрийн дотор толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, ерөнхий сулрал, сул дорой байдал, гүйцэтгэл буурч, цочромтгой байдал орно.

Долоо хоногийн турш шидэт хоолны дэглэмийн цэс

Долоо хоногийн ид шидийн хоолны дэглэмийн цэс иймэрхүү харагдаж байна.

Даваа гараг

өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай;
оройн хоол: хоёр чанасан өндөг, 50 гр өөх тос багатай бяслаг;
оройн хоол – өөх тос багатай тарагтай жимсний салат.

Мягмар гараг

өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай;
оройн хоол – ногоон алимдунд зэргийн хэмжээтэй, хэрэв хүсвэл лийр, нэг чанасан өндөгөөр сольж болно;
оройн хоол - 1 чанасан өндөг.

Пүрэв гараг

өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай;
оройн хоол - чавга эсвэл чавга, чанасан өндөг;
оройн хоол - чанасан өндөг.

Баасан гараг

өглөөний цай - цай эсвэл ургамлын гаралтай декоциний;
оройн хоол - 100 грамм шинэхэн лууван;
оройн хоол - чанасан өндөг.

Бямба гариг

өглөөний цай - кофе эсвэл цай;
оройн хоол - хоёр ногоон алим, жүрж эсвэл лийр;
оройн хоол - нэг аяга ааруул сүү.

Ням гараг

өглөөний цай - кофе эсвэл цай;
оройн хоол – дунд зэргийн ногоон алим, 30 грамм илчлэг багатай бяслаг;
оройн хоол - хоёр чанасан өндөг.

Шидэт хоолны дэглэм нь ердөө 7 хоног үргэлжлэх ёстой бөгөөд үүнийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжгүй юм. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг богиносгож, дундуур нь тасалдуулснаар та эерэг үр дүнг хүлээх ёсгүй. Та мөн энэ бага илчлэг, тэнцвэргүй хоолны дэглэмийг долоо хоногоос дээш хугацаагаар барьж чадахгүй, энэ нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж, олон өвчин үүсгэдэг.

Шидэт хөлний хоолны дэглэмд хэр их мөнгө алдаж болох вэ?

Өөх тосны ордууд ихэвчлэн хэвлий, өгзөг, хөлөнд үүсдэг бөгөөд жин хасах нь үргэлж жигд бус явагддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хөлөнд зориулсан ид шидийн хоолны дэглэмийг тусгайлан боловсруулсан бөгөөд үүний дараа та эмэгтэй хүний биеийн энэ хэсэгт эзлэхүүнийг багасгаж чадна. Жингээ хасахад зориулсан энэхүү хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш боловсруулсан болно.

1 дэх өдөр

Өглөөний цай: байгалийн кофе.
Оройн хоол: 50 гр бяслаг, 2 чанасан өндөг.
Оройн хоол: брокколи, ногоон алимны салат.

2 дахь өдөр

Өглөөний цай: ногоон цай.
Оройн хоол: 2 жүрж.
Оройн хоол: 8 чавга

3 дахь өдөр

Өглөөний цай: байгалийн кофе.
Оройн хоол: 200 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 2 prunes.
Оройн хоол: нимбэгээр хувцасласан сонгино, өргөст хэмхний салат.

4 дэх өдөр

Өглөөний цай: 250 мл тараг эсвэл өөх тос багатай kefir.
Оройн хоол: 2 өндөг, ногоон цай.
Оройн хоол: 1 ногоон алим, чавга - 5 ширхэг.

5 дахь өдөр

Өглөөний цай: ногоон цай.
Оройн хоол: Сараалжтай шинэ лууван, улаан лууван, цэцэгт байцаагаар хийсэн 200 грамм салат.
Оройн хоол: өргөст хэмхний салат.

6 дахь өдөр

Өглөөний цай: хар исгэсэн кофе.
Оройн хоол: хоёр өндөг, нэг луувангийн салат.
Оройн хоол: нэг аяга хоолны kefir.

7 дахь өдөр

Өглөөний цай: ногоон цай.
Оройн хоол: 50 гр дүфү, нимбэгний шүүсээр амталсан луувангийн салат.
Оройн хоол: 2 өндөг.

Та энэ хоолны дэглэмийг 7 хоног барьснаар шидэт хөлний дэглэмд хэр их алдагдал хүлээх вэ? Энэхүү техник нь 7 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог бөгөөд үүний үр дүнд таны хонго, хөл нарийхан, уян хатан болно.

Шидэт хоолны дэглэмээс гарах зөв арга зам

Жингээ хасах шидэт хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг боловч хатуу ширүүн байдлаасаа болоод 3 сарын дараа тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьсны дараа л энэ аргыг дагаж мөрдөх боломжтой. Үүнээс гадна, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах талаар мэдэх нь чухал юм.

Шидэт хоолны дэглэмээс гарах зөв арга нь дараах дүрмүүд дээр суурилдаг.

1. Хоолны дэглэм дууссаны дараа эхний 3 хоногт цэсэнд "хориотой" хоол байх ёсгүй.

2. Өглөөний цайнд чанасан өндөг, ногоон цай, өдрийн хоолонд лууван, оройн хоолонд 2 ногоон алим, нэг аяга өөх тос багатай кефир идэхийг зөвлөж байна.

3. Дараагийн 3 хоногт та порцоо аажмаар нэмэгдүүлж, туранхай загас, махыг хоолны дэглэмд оруулж болно.

4. Дөрөв дэх өдөр та гоймоныг аажмаар цэс рүү оруулж, чихэрлэг зүйл авч болно.

5. Та бүх зүйлийг идэж болно.

Хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа долоо хоногийн дараа та өмнөх хоолны дэглэм рүү буцаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ирээдүйд хатуу хоолны дэглэм барьж өөрийгөө ядрахыг хүсэхгүй байгаа бол хоолны дэглэмээ ажиглаж, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг хянаж, дараа нь үргэлж сайхан галбиртай байх болно. Зөв зохистой хооллолтМөн тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэнд, сэтгэл татам байдлын түлхүүр байх болно гадаад төрх!

Сэдвийн талаар бүр илүү

Хэдийгээр өндөр байсан ч ашигтай шинж чанарууд, Манжийн самар цуглуулсны дараа шууд хүнсний зориулалтаар ашиглах нь ховор: энэ нь маш их бэрхшээлтэй холбоотой ...

Холбоотой нийтлэлүүд: