Хүүхдийн эрүүл саруул өдрийн хуваарь. Өдөр тутмын дэглэм ба түүний бага насны хүүхдүүдэд ач холбогдол

Бүх эцэг эхчүүд аль болох тайван, өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай байхыг хүсдэг. Үүний тулд тодорхой дүрмүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хүүхдийн амьдралын хамгийн чухал мөчүүдийг багтаасан байдаг. Энэ нь юу байх ёстой вэ?

Нэгдүгээрт, өдрийн дэглэм нь хүүхдийн өглөөнөөс орой хүртэл хийдэг бүх зүйлийн урт жагсаалт байх ёсгүй. Үндсэн үйл ажиллагаандаа хангалттай. Жишээлбэл, энэ дарааллаар:

• Бос.
• Угаах.
• Өглөөний цай.
• Цэцэрлэг эсвэл сургууль (үдийн цайны цагийг амралтын өдрүүдэд тохируулах ёстой).
• Алхах.
• Гэртээ тоглох (сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд) эсвэл гэрийн даалгавар хийх (оюутны хувьд).
• Гэрийн эргэн тойронд насанд хүрэгчдэд туслах.
• Усанд орох, орондоо бэлдэх.

Хоёрдугаарт, хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь ерөнхий зүйлийг эв найртай нөхөх ёстой гэр бүлийн дүрэмтэдэнтэй зөрчилдөхөөс илүү. Жишээлбэл, амралтын өдрүүдээр бүхэл бүтэн гэр бүл ихэвчлэн кино үзэх, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл зочлохоор явдаг бол энэ удаад хамтарсан цэвэрлэгээ, гэрийн даалгавар бэлдэх шаардлагагүй. Өдөр тутмын дэглэмийг шоунд зориулж бус, харин хүүхдийн амьдралын тодорхой хэмнэлийг хөгжүүлэх зорилгоор бүтээдэг.

Хүүхдэд өдөр тутмын дэглэм яагаад чухал вэ?

1. Амьдралын хэмнэлийг зөв тогтоох

Амьдралын эхний өдрүүдээс эхлэн хүүхэд биологийн цагийг тохируулах нь чухал юм. Нэгэн зэрэг сэрж, идэж, тоглож, алхаж хэвшсэнээр хүүхэд эрүүл болж, биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай хүч чадалтай, амрах цаг хангалттай байдаг. Нэмж дурдахад, хүүхдийн эдгээр ашигтай зуршил нь эцэг эхчүүдэд туслах болно: тэд хүүхдээ идэхийг ятгах цагийг дэмий үрэх шаардлагагүй болно - алхсаны дараа тэр өдрийн хоол идэхдээ баяртай байх болно. Орой нь оройн хоолоо идэж, хангалттай тоглосны дараа тэр хурдан унтаж, ээждээ гэрийн ажилд хэдэн цаг чөлөөлж, шөнө сэрээхгүй, анхаарал халамж тавих болно.

2. Гэр бүлийн холбоог бэхжүүлэх

Хүүхдийн өдөр тутмын хэв маягийг нэг хэсэг болгосноор ерөнхий дүрэм, насанд хүрэгчид түүнд хамтарсан үйл ажиллагаа явуулах сонирхол, хүндэтгэлийг бий болгодог гэр бүлийн уламжлал... Эцэг эх нь тодорхой хэвшлийн дагуу амьдардаг болохыг хараад нялх хүүхэд тэднийг дуурайж эхэлдэг - хүүхдийн сэтгэл зүйчид хувийн үлгэр жишээгээр хүмүүжилд ихээхэн анхаарал хандуулдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Хэрэв гэр бүлд ням гарагийн үдийн хоолонд хамтдаа амттай зүйл бэлтгэх дүрэм байдаг бол хүүхэд ерөнхий хичээлд баяртайгаар оролцох болно. Мөн ээж нь орой бүр унтахынхаа өмнө нялх хүүхдэдээ үлгэр уншиж өгвөл түүнд хайртай гэдгээ мэдэрдэг. Тиймээс хүүхэд s эхний жилүүдгэр бүлийн уламжлалд нэгдэж, тэдний үнэ цэнийг ойлгож сурдаг.

3. Сахилгын сургалт

Хэрэв та хүүхдэд өдөр тутмынхаа дэглэмийг тайлбарлавал тоглоомын дараа тоглоом цуглуулах эсвэл ширээн дээр удаан сууж, аяга таваг сонгох шаардлагагүй болно. Тэр усанд сэлэх, зугаалах цаг болсныг мэдэж, насанд хүрэгчдийн шахалтгүйгээр бүх зүйлийг хийх ёстой. Энэ нь зөвхөн түүнийг төдийгүй сөрөг сэтгэл хөдлөл, стрессээс ангижрах болно.

4. Бие даасан байдал, хариуцлагыг хөгжүүлэх

Тодорхой хуваарьт дассан хүүхэд яг юу хийх, хэзээ хийхээ мэдэх болно. Тэр сэрэхдээ эхлээд угаалгын өрөөнд орж, дараа нь өглөөний цайгаа ууж, тоглоом, ном авахгүй. Хүүхдүүд насанд хүрэгчид гэж тооцогдохыг үнэхээр хүсдэг тул үүнд дуртай байдаг. Хүүхдийг бие даасан үйлдлээрээ магтахаа бүү мартаарай. Жишээлбэл, үдийн хоолны дараа алхаж, нялх хүүхэд ширээгээ орхиод хувцаслахаар очвол түүнийг магтаарай: "Алхахаар цугларсан уу? Сайн хийлээ! Чи бидэнтэй аль хэдийн том болсон, чи өөрөө юу хийхээ мэдэж байгаа!" Насанд хүрэгчдийн ийм анхаарал, зөвшөөрөл нь хүүхдүүдэд маш их урам зориг өгч, хариуцлага хүлээхэд тусалдаг.

5. Эрүүл дадал зуршлыг төлөвшүүлэх

Бага наснаасаа бий болсон зуршил нь цагийг оновчтой ашиглахад тусалдаг: хүүхэд яардаггүй ч гэсэн маш их зүйлийг хийдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр сандардаггүй, үймээн самуун гаргадаггүй тул үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Ирээдүйд насанд хүрсэн эдгээр зуршил нь түүний хувийн амьдрал, мэргэжлийн карьертаа амжилтанд хүрэх үндэс суурь болно: захиалгаар амьдардаг хүн цаг заваа олдог. идэвхтэй ажил, мөн гэр бүлийн хүрээнд сонирхолтой чөлөөт цагаа өнгөрөөх зориулалттай.

6. Тааламжтай үйл явдлуудыг урьдчилан таамаглах

Өдөр тутмын ажил бол зүгээр л өдөр тутмын хийх ёстой ажлуудын хуурай шалгах хуудас биш юм. Эдгээр нь уян хатан дүрмүүд бөгөөд үүнд зарим таатай үйл явдлууд заавал байх ёстой: кино театр эсвэл концерт руу явах, зугаа цэнгэлийн паркаар зугаалах. Амралтын өдрөөр ямар нэгэн сонирхолтой зүйл төлөвлөгдөж байгааг мэдсэнээр хүүхэд эерэг зүйлд урьдчилан дасан зохицох болно. Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд зөрчилдөөн, хүүхдийн шударга эсэргүүцлээс зайлсхийхийн тулд энэ догол мөрийг дагаж мөрдөх ёстой.

7. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх - стрессийн үед дэмжлэг үзүүлэх

Хүүхдийн амьдралд гарсан өөрчлөлт бүхэн түүний сэтгэл зүйд стресс болдог. Гэр бүл дэх дүү, эгч нь харагдах эсэх, цэцэрлэгээс сургууль руу шилжих, шинэ орон сууцанд шилжих зэрэг нь түүнийг тайвшруулж, төөрөгдөлд оруулж, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Өдөр тутмын дэглэм сахих нь түүнийг стрессээ хурдан даван туулж, зөв ​​замдаа ороход тусалдаг бол гэр бүлийн тогтсон дүрэм журам, унтахын өмнөх уламжлалт үлгэр, төлөвлөсөн зугаа цэнгэл нь хүүхдийг тайвшруулдаг.

Таван настай хүүхэдтэй насанд хүрсэн хүнтэй харилцах боломжтой болсон. Заримдаа хүүхдийн ноцтой сэдвээр үндэслэлийг сонсох нь инээдтэй байдаг, заримдаа тэр өөрийн үзэл бодлыг хамгаалахыг оролддог. Ихэнхдээ эцэг эхтэй харилцахдаа асуулт асуудаг.

Зарим шалтгааны улмаас энэ насны хүүхдүүд ахмадууд дэлхийн бүх зүйлийн талаар мэддэг байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Ийм мөчид хүүхдийг орхих биш, харин түүний асуултанд нарийвчлан хариулах нь чухал юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй, гэхдээ та түүнд дараа нь амлаж, ойрын ирээдүйд түүнд мэдэгдэх боломжийг олж авбал та зөв зүйл хийх болно.

5 настай хүүхдийн яриа

Сургуульд орохоосоо өмнө олон зуршил бий болдог. Ялангуяа бодлоо зөв илэрхийлэх чадвар. Яриагаа хянах.

Тийм ээ, та зөв сонссон, учир нь ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд эцэг эхийнхээ хэллэгийг давтах хандлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, гудамжинд сонссон илэрхийлэлүүд тэдэнд нэмэгддэг.

Хэрэв та хүүхэд хэлээ зангидсан илэрхийлэлийг зээлж авсныг анзаарсан бол түүнийг яагаад ашиглах боломжгүйг тайлбарлах хэрэгтэй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд төсөөлөх хандлагатай байдаг... Харамсалтай нь тэдний зохиосон түүх насанд хүрэгчдээс үл ойлгогдох хариу үйлдэл үзүүлэх нь элбэг. Энэ бол "утгагүй зүйл", "утгагүй зүйл", "ийм байж болохгүй" гэсэн мэдэгдэл нь хүүхдийг маш ихээр гомдоох болно. Тэр цаашид мөрөөдөж байх болно, гэхдээ тэр хэзээ ч чамтай бодлоо хуваалцахгүй. Хүүхдийн итгэлийг үнэл!

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан хоол

Таван настайд өдөрт дөрвөн удаа хооллоход хангалттай. Хоолны хоорондох зууш нь олон төрлийн амттантай чихэр, зайрмаг биш харин жимс байх ёстой. Гайхалтай сонголт- алим, лийр, дотор зуны улирал- интоор, интоор, бөөрөлзгөнө болон бусад жимс. Гол оноо:

• Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүнүүд багтах ёстой: сүү, цөцгийн тос (30 гр-аас ихгүй), мах - үүнийг хуурч болохгүй, харин уурын котлет, үр тариа - Сагаган, будаа, эрдэнэ шиш, мэдээжийн хэрэг, овъёос, төмс - хамгийн сайн нь хүүхдүүд сүү, цөцгийн тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, талхтай нухсан төмсийг хүлээн зөвшөөрдөг;
• Долоо хоногт 2-3 удаа хүүхэддээ загас (үргүй) өг - үүнийг чанаж болгож өгөөрэй, шарсан таваг, өндөг, зуслангийн бяслагнаас хамаагүй эрүүл байдаг - түүгээр тогоо хийх нь хамгийн сайн арга юм, хүүхдүүд үүнийг маш их таашаалтайгаар иддэг. , хатуу бяслаг;
• хүүхдийн цэс олон янз байх ёстой, аяга таваг аль болох ховор давтагдах ёстой;
• махны хамгийн сайн хамтрагч бол хүнсний ногоо, үр тариа сүүгээр үйлчилбэл илүү сайн шингэдэг;
• Ходоодны шүүсний шүүрлийг идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг өдөөдөг тул салатыг хоолны өмнө хөнгөн зууш болгон өгөхийг зөвлөж байна;
• чихэрлэг жимсийг оройд санал болгох хэрэгтэй.

Хүүхдүүд нь сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад суралцдаг эцэг эхчүүдийн нийтлэг алдаа бол амралтын өдрүүдэд хүүхдээ "таргалах" оролдлого юм. Энэ нь ихэвчлэн дараагийн өдрүүдэд хоол боловсруулах тогтолцооны хямрал, хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.

Мөрөөдөл

Таван настайдаа хүүхэд заавал байх ёстой өдөрт дор хаяж 11-12 цаг унт... Олон хүүхэд өдрийн цагаар унтахаас татгалздаг.

Оройн хоолны дараа амрах хүсэл нь хүүхдийн даруу байдлаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд хэрэв тэр эрч хүчтэй, хөгжилтэй, орой болтол тайван байж чаддаг, зан авиргүй, шинж тэмдэггүй байвал түүнийг унтахыг албадах хэрэггүй. ядрах.

Унтах хамгийн тохиромжтой цаг бол 21-22 цаг. Энэ үед хөгжим сонсох, засварын ажил эсвэл хүчтэй дуу чимээ дагалддаг бусад үйлдлүүдийг зогсоохыг зөвлөж байна.

Алхах

Хүүхдэдээ тоглоомын талбайд найз нөхөдтэйгээ бие даан харилцах боломжийг олгохыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг харахын тулд ахмадуудын нэг нь ойрхон байх ёстой.

Зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд хүүхдүүдийг ажиглаарай, тэд таны оролцоогүйгээр харилцаагаа засах боломжтой. Чухал! Охин, хүүгээ буруу зүйл хийсэн бол тэдний эрх ашгийг хэзээ ч бүү хамгаал. Та шударга, шударга байдлын жишиг байх ёстой.

Цэвэр агаарт хамгийн бага байх хугацаа дөрвөн цаг байна. Зуны улиралд халуун багатай үед хүүхдээ алхуулахыг хичээгээрэй. Нарны хүчтэй туяа нь арьсыг түлэгдэх эсвэл халуунд цохиулахад хүргэдэг. Хүүхдээ улирлын чанартай хувцаслахаа мартуузай.

Хүүхдийн хөгжил

Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ дэлгүүр, музей, үзэсгэлэнд явах гэж байгаа бол өвөө, эмээтэй нь "хайлуулах" оролдлого хийдэг. Надад итгээрэй, та өөрийгөө болон хүүхдээ үнэ цэнэтэй харилцаа холбоогүй болгож байна.

Соёлын арга хэмжээнд зочлох нь үүний нэг юм чухал элементүүдболовсрол.

Амралтын өдөр бүр бүх төрлийн явган аялал зохион байгуулахыг хичээ: үзэсгэлэнт аялал, амьтны хүрээлэнд амьтадтай уулзах, цирк эсвэл кино үзэх.

Таван нас хүрэхэд хүүхдүүд хангалттай тэвчээртэй байдаг өдөр бүр хоёр цаг хүртэл ажиллах чадвартай.

Хэрэв та өмнө нь хүүхэдтэйгээ тогтмол хичээллэдэг байсан бол тэр аль хэдийн номоо сайн уншдаг байсан тул номын санг тогтмол шинэчилж, үлгэр худалдаж авахдаа шинжлэх ухаан, боловсролын уран зохиол олж авахыг хичээгээрэй.

Чухал! Хэрэв хүүхэд оролцохгүй бол цэцэрлэг, сургуулийн өмнөх боловсролТаны мөрөн дээр бүрэн тулгуурладаг тул та охин эсвэл хүүгээ хөгжлийн бүлэгт илгээж болно.

Хатуурах

Ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд хүүхдээ бага зэрэг томрохыг хүлээж, хатууруулах процедураас татгалздаг. Магадгүй, хэрэв та өмнө нь болгоомжтой байсан бол одоо эхлэх цаг нь болсон байх. Тэгэхээр:

• өдөр тутмын нүүр угаахдаа хүзүү, гараа үрж нэмнэ;
• хөл банн хийх, усны температурыг аажмаар бууруулах;
• Зуны улиралд хүүхдээ цөөрөмд сэлж сургаарай, надад итгээрэй, тэр маш их таашаал авах болно.Хүүхдээ хатууруулж эхлэхэд зарим эцэг эхчүүд хөлийн усанд орох эсвэл үрэлтэнд зориулж мөстэй усаар үйл явдлыг албаддаг. Болгоомжтой, тэвчээртэй байгаарай. Температурыг аажмаар бууруулах ёстой!

Өдрийн цагийн хуваарь

Өглөө босох цаг нь гэр бүлийн бусад гишүүдийн дэглэмээс ихээхэн хамаардаг. Хэрэв өглөөний 7 цагт гэр бүл ажилдаа бэлдэж, хүүхдээ өсгөх юм бол аав, ах, эгч нартайгаа (хэрэв байгаа бол) өглөөний цайгаа ууж болно. Ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм:

• 07:00 - сэрээх, угаах, хатууруулах журам;
• 08: 00-08: 30 - өглөөний цай, сүүтэй будаа, чанасан өндөг эсвэл тараг;
• 08: 30-09: 30 - бие даасан тоглоом хийх цаг, хүүхдэд зурах ном, дэвтэр, бусад сонголтууд - хуванцар эсвэл барилгачин санал болгох, хүүхэд хөгжилтэй байх үед ээж нь аяга тавгаа угааж, оройн хоол хийх цагтай болно. ;
• 09: 30-11: 30 - алхах, элсэн нүх эсвэл гулсуур руу авирах шаардлагагүй, та найз нөхөдтэйгээ вандан сандал дээр сууж, загварлаг шинэлэг зүйл эсвэл бусад чухал үйл явдлын талаар ярилцаж болно;
• 11: 30-12: 00 - явган аялалаас буцаж ирэх, оройн хоолонд бэлтгэх (гар угаах, хувцас солих);
• 12: 00-12: 30 - үдийн хоол, хоёр дахь хоолтой хөнгөн шөл нэмнэ, ундаа болгон та хуурай эсвэл хатаасан жимснээс компот санал болгож болно, өвлийн улиралд - сарнайн хонгоноос витамин уух;
• 12: 30-13: 00 - тоглоом хийх цаг;
• 13:00–15:00 - өдрийн цагаар унтах;
• 15: 00-15: 30 - үдээс хойш цай, зуслангийн бяслагны Casserole эсвэл бусад хөнгөн хоол;
• 15: 30-16: 00 - ээжтэй боловсролын тоглоомууд, унших эсвэл арифметик хийх;
• 16: 00-18: 00 - хоёр дахь алхах;
• 18:00–19:00 - бүтээлч хөгжил, боломжит сонголтууд: өргөдөл, зураг зурах, дуу, шүлэг судлах;
• 19: 00-19: 30 - оройн хоол;
• 19: 30-20: 30 - усны журам, массаж, унтах бэлтгэл;
• 20: 30-21: 00 - үдшийн үлгэр;
• 21:00 - шөнийн унтах.

Таван настайдаа хүүхдийг бие дааж сургах ёстой. Хэдийгээр тэр гэрийн ноцтой ажил хийх насанд хүрээгүй ч түүнд боломжтой даалгавар өг, үүний ачаар хүүхэд өөрийгөө батлах боломжтой болно. Таван настайдаа үсээ самнах (хэрэв эрэгтэй хүүхэд бол), угаах, хувцаслах, үржүүлгийн газрыг цэгцлэх зэрэг бие даан өөрийгөө халамжлах ёстой.

Эх сурвалж: http://OnWomen.ru/rezhim-dnya-rebenka-v-5-6-let.html

5 настай хүүхдийн өдрийн дэглэм

Хүүхдийн хамгийн сайхан нас бол тав гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Бүлэг нийгэмшихэд хүндрэлтэй байгаагийн цаана цэцэрлэг, нялх хүүхэд аль хэдийн нийгмийн хүрээллийг олж авсан, тэр найз нөхөд, найз охидтой бөгөөд тэдэнтэй тоглох, цагийг өнгөрөөх сонирхолтой байдаг.

Таван настай хүүхдийн амтыг сонгох чадвар нь бүрддэг, хоол хүнс, хувцас хунар, тэр байтугай амьдралыг үзэх үзэл зэрэг үнэт зүйлс байдаг. Тиймээс энэ насны хүүхэд өдөр тутмын дэглэмийн талаар өөрийн гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

Тиймээс таван настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг гаргахдаа тэдгээрийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг тоглоом хэлбэрээр хийх нь дээр. Та хүүхэдтэйгээ тухайн өдрийн бизнес төлөвлөгөө зохиож менежмент тоглож болно. Тэр мэдээж түүний сонирхлыг татах болно.

За, 5 настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм юу байх ёстой, үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар бид цааш нь хэлэх болно.

Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын дэглэмийг нэг сар эсвэл зургаан сарын хугацаанд нэн даруй төлөвлөж болохгүй. Хүүхдүүд нэг хэвийн байдлаас хурдан залхдаг тул долоо хоногийн өдөр бүрийн хэв маяг нь сонирхолтой, тод үйл явдлаар дүүрэн байх ёстой.

Төлөвлөгөө нь цэцэрлэгт очих, дуртай хүүхэлдэйн киногоо үзэх, найз нөхөдтэйгээ зугаалахад хэр их цаг зарцуулдагийг зааж өгөх ёстой.

Хуваарь нь заавал байх ёстой зугаа цэнгэлийн төвүүдболон хобби бүлгүүд.

Бид хүүхдийг бие даасан байхыг заадаг

Хүүхэд гэр бүлийн бүрэн эрхт гишүүн мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд "эцэг эхэд туслах" гэж заасан өдөр тутмынхаа ажилд цаг зав гаргахыг зөвлөж байна. Энэ нь өрөөг цэвэрлэх, аяга таваг угаах, тоглоом ангилах зэрэг байж болно.

Хүүхдийг эцэг эхийнхээ тусламжгүйгээр тоглосныхоо дараа эмх цэгцтэй байхыг энэ наснаас нь эхлэн сургах ёстой гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Үүний зэрэгцээ та түүний тусламжийг мөнгө эсвэл чихэр худалдаж авахад түлхэц өгөх ёсгүй. Энэ бүгдийг та хүүхдэдээ цэвэрлэхийн тулд биш харин яг ингэж өгч болно.

Таван настай хүүхэд нутаг дэвсгэрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг бий болгох ёстой.

Гэхдээ та хэт туйлширч, хүүхдийг хэт их ачаалах шаардлагагүй. Хэрвээ хүүхэд өдрийн аль нэг хэсэгт хичээлтэй бол өдөр, оройдоо амрах хэрэгтэй.

Цэвэр агаарт зугаалах эсвэл дуртай киногоо үзэх аль ч тохиолдолд та хүүхдийн тархийг шинэ үйл ажиллагаанд шилжүүлэхийн тулд компьютер тоглуулж болно. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн удирдамжийг дагаж, амралтын өдрүүдээр компьютер тоглоомонд суухыг зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Та түүнд илүү тод өөр үйл ажиллагаа санал болгох хэрэгтэй. Энэ нь дэлгүүрт хамтарсан аялал, зугаа цэнгэлийн төвд зочлох, байгальд зугаалах, дөрвөн хөлтэй найзтайгаа зураг авах гэх мэт байж болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх

Хүүхэд өдөрт хагас цагийг сурахад зориулах ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй: үлгэр унших, оньсого тааварлах, суралцах. Гадаад хэлхөгжилтэй байдлаар. Ийм үйл ажиллагааны тусламжтайгаар та нялх хүүхдэдээ шинэ мэдээллийг хүлээн авч, мэдлэгээ шингээж сургах бөгөөд ингэснээр ирээдүйд сургуульд явахад ачаалал нь түүнд хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно.

Хүүхдээ өдөр тутмын ажлаа бие даан төлөвлөхийг заахын тулд эхлээд түүнд тусламжаа санал болго. Дашрамд хэлэхэд, өнөөдөр та ямар ч бичгийн хэрэгслийн тасагт өдрийн дэглэм гаргах тод загвар худалдаж авах боломжтой.

Үүнийг алдартай газар өлгөж, хүүхдээ тантай хамт хэвшүүлээрэй. Долоо хоногийн сүүлээр хүүхдийг дэглэмийн бүх цэгүүдийг дагаж мөрдөхийг урамшуул. Энэ нь кино театр эсвэл пиццаны хамтарсан аялал, компьютер дээр удаан хугацаагаар тоглох явдал байж болно.

Хүүхэд түүний хүчин чармайлт дэмий хоосон биш гэдгийг ойлгох ёстой.

5 настай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм дараах байдалтай байна.

• 7.00 - өсөлт, өглөөний дасгал, эрүүл ахуйн журам;
• 8.00 - 8.30 - өглөөний цай;
• 8.30 - 9.00 - хэрэв хүүхэд гэртээ байгаа бол цэцэрлэгт явах зам эсвэл хичээлд бэлтгэх;
• 9.00 - 9.40 - боловсролын тоглоом, зураг зурах, тоо, үсэг сурах;
• 9.40 - 10.00 - алхах бэлтгэл;
• 10.00 - 12.00 - гудамжинд алхах;
• 12.00 - 12.30 - явган аялалаас буцаж, үдийн хоолонд бэлтгэх;
• 12.30-13.00 - үдийн хоол;
• 13.00 - 13.30 - орондоо бэлдэх;
• 13.30 - 15.30 - өдрийн унтах;
• 15.30 - 16.00 - өсөлт, үдээс хойш зууш;
• 16.00 - 17.00 - "ээжид туслах", тоглоомууд;
• 17.00 - 18.30 - цэцэрлэгээс буцаж ирэх эсвэл алхах;
• 18.30 - 19.00 - оройн хоолонд бэлтгэх;
• 19.00 - 19.30 - оройн хоол;
• 19.30 - 21.00 - чимээгүй тоглоом, үйл ажиллагаа;
• 21.00 - 21.30 - эрүүл ахуйн журам, орондоо бэлтгэх;
• 21.30 - 7.00 - шөнийн унтах.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд бүр өдөр тутмын амьдралдаа өөрийн гэсэн сонголт, хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул тэдгээрийг харгалзан үзэж, жагсаалтад оруулах хэрэгтэй.

Чамд амжилт хүсье!

Эх сурвалж: http://mirmam.info/story/rezhim-dnya-rebenka-v-5-let

5 настай хүүхдийн зөв хооллолт - энэ юу вэ?

Таван настайдаа хүүхдийн хоолны дэглэм саяхан байсан хязгаарлалтгүй болсон - үүнийг өргөжүүлж болно. Энэ тохиолдолд үйлчлэх хоолны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, хоолны тоог таваас дөрөв болгон багасгах хэрэгтэй.

depositphotos.com. марчибас.

Онцлог шинж чанарууд

Энэ насны хүүхдүүд маш хөдөлгөөнтэй байдаг. Мөн нэмэгдсэн эрчим хүчний зардлыг нөхөх ганц л арга бий. Энэ нь зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлээс бүрддэг.

Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм нь хүүхдийн насны онцлогт тохирсон олон төрлийн хоолыг багтааж, түүний хүслийг (боломжийн хязгаарт) харгалзан үзэх ёстой.

Хэрэв энэ нөхцөл хангагдсан бол хүүхдийн жин таван наснаас эхлэн тогтоосон нормтой тохирно.

5 настай хүүхдийн хоол боловсруулах систем нь өөрийн гэсэн онцлогтой гэдгийг мартаж болохгүй. Хүүхэд аль хэдийн дунджаар 20 шүдтэй байдаг бөгөөд эцэг эхчүүдэд тэр юу ч идэж чаддаг мэт санагдаж магадгүй юм.

Гэхдээ элэг, ходоод, нойр булчирхай, гэдэсний үйл ажиллагаа зохих хэмжээнд хүрээгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Энэ насны хоол боловсруулах эрхтнүүд нь хоол хүнсний найрлага, хоолны дэглэмийг зөрчихөд мэдрэмтгий байдаг.

Тиймээс бүрэн хөгжүүлэхийн тулд урьдчилан боловсруулсан цэсийг дагах нь чухал юм.

Хэрэв эцэг эх нь хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг муу хянаж, хүүхдийнхээ дур хүслийг хэт ихээр өдөөж байвал хүүхдийн биед хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин үүсч болно. Юуны өмнө энэ нь тураал, эсвэл эсрэгээр таргалалтад хүргэдэг. Эхлээд харахад хоол боловсруулах, шингээхтэй холбоогүй бусад эмгэгүүд илэрч болно.

Гол шинж тэмдгүүд нь:

• бие бялдрын хөгжил муу;
• сургалтын хөтөлбөрийг ойлгох, шингээх чадвар буурсан;
• гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулах, ихэвчлэн өтгөн хатах, суулгах хэлбэрээр илэрдэг.

Хүүхэддээ өдөр тутмын зөв дэглэм, эрүүл хооллолтыг цаг тухайд нь өгөх нь зайлшгүй чухал юм. Үүнтэй адил чухал зүйл бол бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал юм хүүхдийн цэс, тэдгээрийн илчлэгийн агууламж, түүнчлэн өдөрт идсэн хоолны хэмжээ.

Бид хоолны дэглэмийг бий болгодог

5 настай сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хоолыг төлөвлөхөд чухал ач холбогдолтой зүйл бол үйлчлэх хоолны хэмжээ юм. Таван настай хүүхэд өдөрт 1800 грамм эрүүл хоол хүнс авах ёстой. Хэдийгээр таны галбир идэхээс хэзээ ч татгалздаггүй ч жингээ хасах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа доголдох зэрэг асуудлаас зайлсхийхийн тулд энэ нормыг баримтлах нь дээр.

Хоолны нийт хэмжээг ойролцоогоор тэнцүү хэсэгт хуваах ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд нэг удаад 450-550 гр жинтэй хэсгийг идэх ёстой.

Олон төрлийн жор, хоол хүнс, хоол хийх аргуудын ачаар 5 настай хүүхдийн хоолны дэглэмийг ижил хэмжээгээр янз бүр, тэнцвэртэй байлгах боломжтой. Энэ насанд нялх хүүхдэд ялангуяа халуун ногоотой эсвэл гашуун хоолыг эс тооцвол бараг бүх хоол санал болгож болно. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн цэсэнд лаазалсан хоолыг оруулахыг зөвшөөрдөг боловч хааяа, бага багаар.

Хэрэв лаазалсан хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай бол бисфенол-А (BFA) агуулаагүй хоолыг сонгоорой. Түүний байгаа эсвэл байхгүй байгаа тухай мэдээллийг шошгон дээр зааж өгөх ёстой.

Хоол боловсруулахад илүү их цаг хугацаа, эрч хүч шаардагддаг тул хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд өөх тостой хоолыг болгоомжтой оруулаарай. Ийм учраас өндөр илчлэг, өөх тос ихтэй хоолыг зөвхөн өглөө нь хүүхдэд өгөх ёстой.

Хоолны хоорондох завсарлага

Таван настай хүүхдэд хоол боловсруулах үйл явц нь ойролцоогоор 3-3.5 цаг байдаг бөгөөд энэ нь хоолны хоорондох завсарлага нь заасан хугацааны интервалтай тохирч байх ёстой гэсэн үг юм.

5 настай хүүхдэд зориулсан хоолны хамгийн тохиромжтой хуваарь:

• өглөөний 8 цагт өглөөний цай;
• 12 цагаас хойш үдийн хоол;
• үдээс хойшхи цай 15:30 орчим;
• оройн хоол 19 цагаас хэтрэхгүй.

Хооллох хооронд хүүхэд зууш идэхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа чихэрлэг зүйлд хамаатай.

Өөх тос, уураг, нүүрс усны эрүүл харьцааг 1: 1: 4 харьцаатай байлгах нь чухал юм.

Таван настай хүүхдийн хэвийн өсөлт хөгжилтийн өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээ ойролцоогоор 1970 ккал байна.

Хэрэв 3-4 настай хүүхдийн хоолны дэглэмийн үндэс нь шингэн үр тариа байсан бол 5 нас хүрэхэд сул үр тариа орж ирдэг бол какао, сүүтэй цай цэсэнд орсон ундаанаас гарч ирдэг.

Зарим эцэг эхчүүд өөрийн мэдэлгүй хүүхэддээ дахин сэргээгч ундааг хугацаанаас нь өмнө өгч эхэлдэг. Энэ насанд таны хүүхэд кофе ууж чадна гэж битгий бодоорой. Энэ бол тийм ч ухаалаг шийдвэр биш.

Хүнсний сагс

1. Өдөр бүр хөгжиж буй хүүхдийн өдөр тутмын цэс нь мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой.
2. Өндөг, загасыг долоо хоногт 2 удаа чанаж болгосон.
3. Цөцгийн тосыг хүүхдийн цэсэнд тогтмол оруулдаг.
4. Хамгийн их ашиг тусыг авч, хүүхдийг болзошгүй харшилаас хамгаалахын тулд ургамлын тосыг ээлжлэн солих нь дээр. Ээжийн хамгийн алдартай туслахууд бол оливын тос, эрдэнэ шишийн тос, шар буурцгийн тос, наранцэцгийн тос, маалингын тос юм.

   Тэд таны хүүхдэд нэн шаардлагатай витамин Е болон ханаагүй тосны хүчлийг зохих хэмжээгээр авах боломжийг олгодог.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ тэнцвэртэй хооллолтыг зохион байгуулахдаа том алдаа гаргадаг - тэд хангалттай хэмжээний жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа түүхий эдийг өгдөггүй.

Үүнээс болж өсөн нэмэгдэж буй бие нь бага зэрэг ургамлын уураг, байгалийн фермент, пектин, чухал тос, фитонцид болон хоол боловсруулах замд ялзарч буй бактери, мөөгөнцөрийг нөхөн үржихээс сэргийлдэг бусад бодисууд.

Хүүхдийн хоолны дэглэмд хүнсний ногоо дутагдалтай байгаа тул өтгөн хатах нь ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс ногоон сонгино болон бусад шинэ ургамал нэмсэн түүхий хүнсний ногооны салатыг цэсэнд оруулах нь маш чухал юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний болон оройн хоолонд жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь шөлөөр хийсэн ногооны шөл эсвэл шинэхэн салат, жимс, жимсгэнэ, үрж жижиглэсэн цуккини эсвэл төмстэй ааруултай тогоо байж болно.

Дархлааг бэхжүүлж, боловсруулалтыг сайжруулахын тулд түүхий, боловсруулаагүй ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэгтэй. Жишээлбэл, манжингийн салат нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Харин хүүхдийнхээ хүнсний ногоонд дурлах хүсэлгүй болгохгүйн тулд сармис, гашуун сонгино хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Дадлага хийх дүрэм

Хүүхдийн эмч нар калорийн хэрэглээ, тэнцвэрийг хянахыг зөвлөж байна хүүхдийн хоолмөн өсөн нэмэгдэж буй организмыг хэт ачаалахгүй байх.

Өглөөний цайны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь өдөр тутмын шаардлагатай калорийн агууламжийн 25%, үдийн хоол 40% орчим байх ёстой. Өдрийн дунд хоол идэж, бага зэрэг амрах нь үдээс хойшхи хөнгөн зууш, нийт илчлэгийн агууламж 10% -иас хэтрэхгүй хөнгөн хоол орно. Үлдсэн 25% нь сүүлчийн хоол болох оройн хоолноос гардаг.

5 настай хүүхдэд зориулсан долоо хоногийн тэнцвэртэй цэсийг бүрдүүлэхдээ сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад (сургуулийн өмнөх насны) хоолны дэглэмийн шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цэцэрлэгт тэд хоолны дэглэмийг бэлтгэхэд хатуу ханддаг бөгөөд ингэснээр хүүхдүүд хэвийн хэмжээнд жин нэмдэг. Гэхдээ халамжтай эцэг эхчүүд хүүхдийн ширээг илүү олон төрлийн, шим тэжээлээр баялаг болгохын тулд цэсийг тодруулахад гомдохгүй.

Хэрэв цэцэрлэгийн цэс танд хэтэрхий нэгэн хэвийн санагдвал та хүүхдэд эрүүл хоол байсан ч гэсэн гэртээ ижил "уйтгартай" хооллож болохгүй. Төсөөлөлтэй болоорой.

Сайхан үл хамаарах зүйлүүд

Амттаныг 5-аас доош насны хүүхдэд хэрэглэж болно. Гэхдээ эхчүүд бүх төрлийн амттан, хүүхдийн биеийн хариу үйлдлийг хянах шаардлагатай хэвээр байна. Илүүдэл чихэр нь хүүхдийн илүүдэл жинд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хөгжлийг удаашруулдаг.

Долоо хоногт нэг удаа та өсөн нэмэгдэж буй бие махбодоо онцгой зүйлээр баярлуулж чадна. Жишээлбэл, олон хүүхэд хиам, хүнсний ногоо, ургамлаар хийсэн гар хийцийн пиццанд дуртай. Ийм амттай гэнэтийн бэлэг нь хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүй бөгөөд цэсэнд шаардлагатай олон янз байдлыг нэмнэ.

Ундаа

Та галзуугаа шаардлагатай хэмжээний шингэнээр хангах хэрэгтэй. Та хүүхдэдээ төрөл бүрийн жимсний ундаа, жимсний ундаа, жүүс, цай (сул исгэсэн эсвэл ургамлын гаралтай) бэлдэж болно.

Ундаанаас байгалийн жүүс, хатаасан жимсний компот, сарнай цэцгийн декоциний, түүнчлэн иод, селен агуулсан ундны ус өгөх нь хамгийн сайн арга юм (сүүлийнх нь хөрсөн дэх эдгээр микроэлементүүдийн хангалтгүй агууламжтай бүс нутагт онцгой ач холбогдолтой).

Зуны улиралд шингэний хэрэгцээ эрс нэмэгддэг тул та хүүхдээ цангаж, шингэн алдалтаас ангижруулахгүйн тулд эрүүл ундаагаар хангах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

5 настай хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын зөв цэсийг зохиох нь тийм ч хялбар биш юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

1. Үр тарианаас эхэлцгээе - тэдгээрийн олонх нь байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд маш эрүүл байдаг, гэхдээ өдөр тутмын цэсэнд нэгээс илүү үр тарианы хоол оруулах ёсгүй.
2. Та маш их уураг агуулсан хоолыг өөх тостой хослуулж болохгүй: энэ тохиолдолд хоол хүнс ходоодонд удаан хугацаагаар үлдэх бөгөөд үүнийг шингээхэд илүү их хоол боловсруулах шүүс шаардагдана. Энэ нь шаардлагагүй жин нэмж болно. Уураг агуулсан хоолыг өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг.
3. Үдийн хоолны хувьд хүүхдийн хоолны дэглэмд шөл оруулах нь зүйтэй: мах, ногооны шөл нь хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
4. Оройн хоолонд та амархан, хурдан шингэдэг хоол өгөх хэрэгтэй, учир нь шөнийн цагаар бие нь энерги зарцуулдаггүй. Энэ үүрэгт хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн тохиромжтой.
5. Гэхдээ бүх хоол хүнс, тэр дундаа хамгийн ашигтай нь хүртэл өдөр бүр байх ёсгүй. Жишээлбэл, загасыг долоо хоногт 2 удаа л санал болгодог.
6. Үр тарианы дотроос Сагаган, овъёосны будаа нь хүүхдийн хэвийн өсөлт, хөгжилд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Эдгээр нь уураг, эрдэс бодисын нэгдлүүдийн хамгийн их агууламжаар ялгагдана.

5 настай хүүхдэд зориулсан зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн бүх нюансуудыг харгалзан үзэхийн тулд хүүхдийн цэсийг долоо хоногийн өмнө урьдчилан гаргахыг зөвлөж байна.

Эх сурвалж: http://PitanieDetok.ru/vozrast/rebenku-5let.html

2 настай хүүхдийн нойр, хоол тэжээл: бид нялх хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг цагаар зохицуулдаг.

Хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх, зөв ​​хүмүүжүүлэх зайлшгүй нөхцөл бол өдөр тутмын зөв зохион байгуулалттай ажил юм. Энэ хугацаанд хүүхэд маш их зүйлийг хийх хэрэгтэй - алхах, тоглох, ээжтэйгээ чатлах.

2 настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг хэрхэн зөв зохиох вэ, юуг анхаарах ёстой вэ? Хуваарьтай байх нь хэр чухал вэ? Дээрх бүх асуудлууд болон холбогдох асуудлуудыг бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдээ эрч хүчтэй, идэвхтэй байлгахын зэрэгцээ зөв амрах боломжийг олгоно

Амрах цаг

Хүүхдийн эмч нар 2 настайдаа хүүхэд өдөрт нэг удаа унтах ёстой гэж үздэг. Өдрийн амралтын үргэлжлэх хугацаа 2-3 цаг, шөнийн цагаар - 10. Нийтдээ хүүхэд өдөрт ойролцоогоор 13 цаг унтах ёстой.

Гэсэн хэдий ч тодорхой тохиолдол бүрт эдгээр үзүүлэлтүүд нь нормоос ялгаатай байж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд өвчтэй эсвэл эдгэрч байгаа бол өдрийн амралтыг хоёр хуваах замаар унтах хугацааг уртасгаж болно.

Амралтын хоорондох завсарлага 6-6.5 цагаас хэтрэхгүй тохиолдолд л хүүхэд сэрүүн байх үед сайхан мэдрэмж төрдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Охин эсвэл хүүгийн унтах цагийг тодорхойлохын тулд түүний зан байдлыг хянах шаардлагатай. Хүүхэд амрах хэрэгтэй тэр мөчид тэр өөрөөр биеэ авч явах болно. Зарим хүүхдүүд ядарч сульдаж, гонгинож, уйлж, бухимдаж эхэлдэг.

Бусад нь хэт их цочирддог - тэд орон сууцны эргэн тойронд гүйж, чанга инээж, сэтгэж эхэлдэг идэвхтэй тоглоомууд, энэ мөчид тэднийг зогсооход хэцүү байна. Дүрмээр бол үйл ажиллагааны хугацаа хурдан дуусч, дараа нь буурдаг.

Хүүхэд гэнэт уйлж, уйтгартай, сэтгэлийн хямралд ордог.

Олон эцэг эхчүүд хүүхэд өвлийн улиралд удаан унтдаг, зуны улиралд бага унтдаг болохыг анзаардаг. Энэ шинж чанар нь амьдралын мөчлөг нь өдрийн цагаар холбоотой байдаг зарим хүмүүст байдаг. Түүнчлэн, хүүхэд ядарсан үдшийн дараа илүү удаан унтаж чадна - төрсөн өдрөө тэмдэглэх, хүүхэлдэйн театрт зочлох эсвэл урт аялал хийх. Унтах цагаа төлөвлөхдөө эдгээр нюансуудыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Өвлийн улиралд хүүхдийн бие илүү их калори зарцуулж, нэмэлт амралт хэрэгтэй

Дуу чимээтэй унтах нууц

2 настайдаа хүүхэд нэг төрлийн шилжилтийн үеийг туулж, унтах хугацаа нь багасч, сэрүүн байх хугацаа нэмэгддэг. Хүү, охин нь өдрийн цагаар сайн унтдаггүй тул зарим эцэг эхчүүд төлөвлөсөн хуваарийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг.

Ихэнхдээ ээж нь үйрмэгийг тавихад хоёроос гурван цаг зарцуулдаг, хэрэв тэр унтдаг бол энэ нь зөвхөн энэ хугацааны төгсгөлд л байдаг. Цагийн хуваарийн ийм шилжилт нь бүхэл бүтэн хуваарийг үгүйсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хуваарийг дагаж мөрдөх боломжгүй байдаг.

Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орсон эцэг эхчүүдэд дараах зөвлөмжийг өгөв.

МӨН УНШина уу: Та юу хийх чадвартай байх ёстой Бяцхан хүүхэд 2 жил 3 сартайдаа?

• Унтахынхаа өмнө өрөөг сайтар агааржуулж, агаарын температур 20 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.
• Та товлосон цагаасаа нэг цагийн өмнө хүүхдээ орондоо бэлдэж эхлэх хэрэгтэй - түүнийг чимээгүй тоглоом тоглохыг урьж, үйл ажиллагааг багасгах.

Хүүхдээ унтуулахын тулд идэвхтэй үйл ажиллагаанаас тайван үйл ажиллагаа руу шилжих хэрэгтэй - жишээлбэл, ном унших

• Та үдийн хоол болон унтах цагийн хоорондох хугацааг нэмэгдүүлэхийг оролдож болно - хэт их идэх нь нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
• Хүүхдээ өдрийн амралтад бэлтгэх сайн арга бол ямар нэгэн зан үйлийг бий болгох явдал юм. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө хүүхдийг тайвшруулж, унтахад нь туслах ижил төстэй үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та охиндоо дуртай тоглоомоо орондоо оруулахыг санал болгож болно - хүүхэлдэй эсвэл зөөлөн туулай. Хүүтэйгээ хамт машинаа гаражид тавиад, бяцхан сонсогчдод ном уншиж өг.
• Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явбал тэнд ангийнхантайгаа унтаж сурах болно. Үе тэнгийнхэн нь зэргэлдээ орон дээр унтдаг бол 2 настай хүүхэд бүр орондоо ороход хамгийн хялбар байдаг.
• Хүүхдийнхээ зан байдлыг өөрчлөхөөс өмнө амрах цагийг төлөвлөх нь маш чухал бөгөөд ингэснээр түүнд хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно. Хэрэв унтах үедээ хүүхэд тайван, эрч хүчтэй, удаан унтдаггүй бол унтах хугацааг бага зэрэг урагшлуулах нь зүйтэй болов уу.

Хэрвээ хүүхэд унтахаас эрс татгалзвал бууж өгөх, цөхрөх шаардлагагүй.

Хэсэг хугацааны дараа эцэг эхийн зүгээс бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар амрах хуваарь сайжирч, хүүхэд өлгий дээрээ унтах болно.

Зөв арга барилаар эцэг эхчүүд хүүхдийн амрах хуваарийг хурдан тогтоох боломжтой болно.

Алхах нь таны өдөр тутмын амьдралын чухал хэсэг юм.

Цаг агаар, эхийн ажил эрхлэлтийг үл харгалзан өдөр бүр цэвэр агаарт хүүхэдтэй хамт алхах шаардлагатай. Хэрэв гадаа хүйтэн бол та гадагш гарахаас татгалзах ёсгүй, цаг агаарт тохируулан хувцаслахыг хичээсэн нь дээр.

Дулаан байлгахын тулд гурваас дөрвөн давхар хувцас өмсөхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна та өдөр бүр гадуур явах боломжтой байхын тулд гутал, бээлий солиход анхаарах хэрэгтэй.

Нэг хос хатаж байхад хүүхэд нөгөөд нь алхаж болно.

Дулааны улиралд 2 настай хүүхдэд өглөө болон үдийн хоолны дараа хоёр удаа алхахаар төлөвлөж болно. Хүйтэн улиралд хүүхэдтэйгээ өдөрт нэг удаа, өглөө нь алхахад хангалттай. Гудамжинд гарахдаа залуу судлаачдад нүүх боломжийг олгох хэрэгтэй - хүүхдэд хүрээлэн буй орчин, байгалийн үзэгдлийг судлах боломжийг олгох хэрэгтэй.

Хэрвээ хүүхэд дэглэмээс үл хамааран сайн унтдаггүй бол "чимээгүй цаг" -ын өмнөхөн алхах цагийг сонгох нь зүйтэй. Хүүхэд цэвэр агаарт нэг хэсгийг хүлээн авч, гүйж, зөв ​​цагт унтах болно.

Амралт зугаалгын зохион байгуулалт

Хүүхдийн чөлөөт цагийг зохион байгуулах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр түүний үйл ажиллагаа нь эргэн тойрныхоо хүмүүст саад болохгүй, сэрүүн байдлаас унтах хүртэл жигд шилжихэд хувь нэмэр оруулдаг. Хүүхдийн үйл ажиллагааны талаар урьдчилан бодохыг зөвлөж байна, ингэснээр идэвхтэй үе нь өдрийн цагаар болж, үдшийн амралтаас өмнө тайван цагийг өнгөрөөх болно.

Аливаа идэвхтэй эсвэл Оюун санааны тоглоомуудөдрийн цагаар өнгөрөөх нь дээр

Алхаж байхдаа та охин эсвэл хүүдээ хуримтлагдсан энергийн зарим хэсгийг зарцуулж, түүнийг идэвхтэй тоглоомуудад өдөөх боломжийг олгохыг хичээх хэрэгтэй. Гэртээ, оройн хоолны өмнө хүүхдээ бага зэрэг тайвшруулж, жишээлбэл хооллох газар бэлтгэхийг хүс.

Ээж нь нялх хүүхэдтэйгээ хамт тоглоомыг байранд нь байрлуул, ингэснээр тэр дараа нь өөрөө өөрийгөө цэвэрлэж сурна. Үүнтэй адилаар унтахынхаа өмнө тоглоомоо цэвэрлэх цаг гаргахыг зөвлөж байна.

Тиймээс, та хоёр шувууг нэг чулуугаар алж болно - тоглоомын талбайг эмх цэгцтэй байрлуулж, шөнийн өмнө хүүхдийн үйл ажиллагааг "муфель" болгоно.

Өдрийн цагаар хийх үйл ажиллагаагаа оновчтой болгох эцэг эхчүүдэд өгөх зарим зөвлөгөө

Хүүхэд бүр өөрийн гэсэн сонголттой байдаг тул түүний чөлөөт цагийг зохион байгуулахдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үндсэн зарчмуудыг баримтлах нь чухал юм:

• Хэрэв эцэг эх худалдаж авсан бол шинэ тоглоом, өглөө нь бага зэрэг догдолж өгөхийг зөвлөж байна. Тэгэхгүй бол түүнд хангалттай тоглох цаг гарахгүй, цагтаа унтах хүсэлгүй болно. Хэрэв хүүхэд үржүүлгийн газарт явж байгаа бол хүүхэд тоглох хангалттай цагтай байхын тулд амралтын өдөр өгөхийг зөвлөж байна.
• Орой нь насанд хүрсэн гэр бүлийн гишүүд гэртээ цугларахад ээж нь багадаа бага цаг гаргадаг. Хэрэв та өдрийн цагаар түүний хөдөлгөөний хэрэгцээг хангаж чадвал хүүхэд үдшийг чимээгүй тоглоомоор өнгөрөөж болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол энэ хугацаанд эцэг эх нь үр удамдаа үе үе зурагтын өмнө суухыг зөвшөөрвөл хүүхэлдэйн кино үзэхийг зөвшөөрч болно.

Чимээгүй тоглоомууд нь үдшийн хувьд төгс төгөлдөр юм.

• Хүүхдийн анхаарлыг үе үе өөрчлөхийн тулд та хүүхдэд янз бүрийн үйл ажиллагаа санал болгохыг хичээх хэрэгтэй. Хоёр настай хүүхэд хагас цагаас илүү хугацаанд ганцаараа тоглох боломжгүй тул та түүнд тоглоомын шинэ санааг цаг тухайд нь "шидэх" хэрэгтэй.
• Хэрвээ таны хүүхэд цэцэрлэгт явж байгаа бол амралтын өдрүүд нь цэцэрлэгийнхтэй ижил байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, тэжээлийн тэвшин дэх нэгэн зэрэг алхах, өдрийн цагаар унтахыг төлөвлөхийг зөвлөж байна. Дараа нь хүүхэд стресстэй нөхцөл байдалд орохгүй бөгөөд зөв цагт амархан унтах болно.

Цаг хугацаагаар өдрийн горим

Бид зөвхөн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэмийг өгөх болно, үүнийг удирдан чиглүүлэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, төлөвлөгөөг хүүхдийн нөхцөл байдал, хүсэл сонирхлыг харгалзан оновчтой төлөвлөгөөнд аль болох ойртуулахын тулд тохируулж болно.

• 7-00-7-30 сэрэх, өглөө угаах, шүдээ угаах, хувцаслах;

Насанд хүрсэн хүн бүр дэглэмийн дагуу амьдрах уу, эсвэл "гадна" амьдрах уу гэдгээ өөрөө шийддэг. Бид өдөр тутмынхаа хэв маягийг амьдралын нөхцөл байдал, биологийн цаг, дадал зуршил, хэрэгцээнд тохируулдаг. Тиймээс оффисын ажилтан эрт босохоос өөр аргагүйд хүрдэг бол чөлөөт ажилтан илүү удаан унтаж чаддаг.

Гэхдээ эдгээр нь насанд хүрэгчид юм. Хүүхдүүд сонголтоо сонгох эрх чөлөөтэй юу? Бүр тодруулбал, эцэг эхчүүд бид хүүхдэд зориулсан сонголтыг сонгох эрх чөлөөтэй юу? Орчин үеийн эцэг эхчүүд "дэглүүлгийн дагуу" өссөн, гэхдээ энэ арга нь орчин үеийн хүүхдүүдэд тохиромжтой юу?

Өдөр тутмын ажил бол өдрийн цагаар янз бүрийн үйл ажиллагаанд цаг хуваарилах явдал юм. Энэ нь ажлын болон амрах, унтах, хооллох хугацааг тэнцвэржүүлэхэд зориулагдсан. Өдрийн дэглэм нь эцэг эхийн хүмүүжлийн салшгүй хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч бүх эцэг эхчүүд энэ үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байна.

Өдөр тутмын дэглэмийн эсрэг аргументууд:

Практик:энэ хуваарь нь хамгийн бага насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй, ахимаг насны хувьд боломжгүй юм;

Физиологийн:хүүхдийн бие нь өөрийн хэрэгцээг зөн совингоор ойлгодог, дэглэм барих шаардлагагүй;

Сэтгэл зүйн:дэглэмийн үзэл санаа нь ЗХУ-ын өнгөрсөн үеийн өв (нялх хүүхдийг ойроос дэрвэхтэй адил) бөгөөд энэ нь буруу, хуучирсан гэсэн үг юм;

Үзэл суртал:Хүүхэд бол бүтээлч, нээлттэй хүн, тэр хувь хүн бөгөөд өвөрмөц бөгөөд өдөр тутмын дэглэм нь хүрээг тогтоож, стандартын дагуу амьдрахыг заадаг.

Сүүлийн жилүүдэд хүүхдийн эмч, сэтгэл судлаачид хагас зуун жилийн өмнө Беджамин Спокийн тодорхойлсон хүүхэд асрах хатуу аргаас татгалзаж байгаа хэдий ч мэргэжилтнүүд энэ дэглэмийг хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай гэж санал нэгтэй хэвээр байна.

Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийн ашиг тус:

1) хүүхдийн дэглэмийг дагаж мөрдөх нь түүний эрүүл мэндийн баталгаа юм (цаг тухайд нь хоол хүнс хэрэглэх, заавал алхах, шаардлагатай унтах хугацаа гэх мэт);

2) эмч нарын үзэж байгаагаар дэглэм нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг - далд ухамсар нь бүх зүйл цаг хугацаатай байдаг гэдгийг мэддэг: хоол хүнс, унтах, алхаж, бие махбодийг тохируулдаг - нойр нь гүнзгийрч, хоолны дуршил сайтай;

3) ажил хэргийг цаг хугацаатай холбох нь урьдчилан таамаглах чадварыг бий болгож, дэглэм нь эмх замбараагүй байдал, үймээн самуун, арчаагүй байдал, гэнэтийн зүйлээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд хүүхдүүдийг илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болгодог;

4) хэрэв хүүхэд дэглэмийн дагуу амьдрахад дассан бол эцэг эх нь байнга зааварчилгаа өгөх шаардлагагүй;

5) дэглэм нь хүүхдүүдэд шинэ орчинд (цэцэрлэг, сургууль) дасан зохицоход тусалдаг;

6) өдөр тутмын дэглэм нь өөрийгөө сахилга батжуулах чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд насанд хүрсэн үед нь туслах болно;

7) дэглэмийн ачаар шаардлагатай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай ажлуудыг "автоматаар" (ардлагатай төстэй) гүйцэтгэдэг тул зохицуулалтгүй үйл ажиллагаанд илүү их цаг зарцуулдаг.

Тиймээс өдөр тутмын дэглэм нь тодорхой ажлуудыг гүйцэтгэх хатуу хуваарь биш, харин хүүхдийн бүх үндсэн хэрэгцээг хангах энгийн арга юм.

Шинээр төрсөн хүүхдийн дэглэм нэн даруй баригддаггүй. Хүүхэд хооллох бүрт ээж нь хэр их сүү иддэгийг хянах боломжгүй тул дэглэм барих нь ялангуяа хэцүү байдаг. Заримдаа хүүхэд эрт сэрээд хөхөө авахыг илүү олон удаа хүсдэг бол бусад өдрүүдэд ердийнхөөсөө удаан унтдаг. Гэхдээ хэрэв та өдөр бүр, ядаж ерөнхийдөө ижил хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээвэл аажмаар дэглэм тогтож, таны амьдралыг урьдчилан таамаглах боломжтой болно.

Хуваарь бол уян хатан ойлголт юм. Хүүхэд өсч томрох тусам өөрчлөгдөж болно, өөрчлөгдөх ёстой. Хоёр, дараа нь нэг удаагийн нойронд шилжих, нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх, дараа нь цэцэрлэг, сургуульд элсэх нь өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг үе шатууд юм. Мэдээжийн хэрэг, гэр бүл бүр өөрийн гэсэн дэглэмтэй байх болно, гэхдээ олон залуу эхчүүд ямар нэг зүйлийг удирдан чиглүүлэхийг хүсдэг.

Доор бид хүүхдүүдэд зориулсан өдөр тутмын дэглэмийн жишээг санал болгож байна. өөр өөр насныхан... Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол сэтгэлээр унах ёсгүй. Энэ нь таны хүүхэд ердийнхөөрөө амьдрахад бэлэн болоогүй байгаа тул та түүнийг бага зэрэг томрох хүртэл хүлээх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Ойролцоогоор 3 сар хүртэлх хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

6.00-7.00 - Сэрэх
7.00-9.00 - Унтах
9.00 - Хоёр дахь хооллолт
9.00-10.00 - Сэрэх
10.00-12.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
12.00 - Гурав дахь хооллолт
12.00-13.00 - Сэрэх
13.00-15.00 - Унтах
15.00 - Дөрөв дэх хооллолт
15.00-16.00 - Сэрэх
16.00-18.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
18.00 - Тав дахь хооллолт
18.00-19.00 - Сэрэх
19.00-20.45 - Унтах

21.00 - Зургаа дахь хооллолт
21.00-6.00 - Шөнийн унтах
24.00 эсвэл 3.00 - Долоо дахь хооллолт

Өгөгдсөн цагийн хооллох схем нь голчлон асч байгаа хүүхдүүдэд тохиромжтой хиймэл хооллох... Хөхөөр хооллох үед үүнээс зайлсхийх ёсгүй. Тэд хөхүүлийг өдөөхөд маш чухал юм. Хоол тэжээлийн тоо хөхний сүүЭнэ насанд долоогоос илүү байж болох бөгөөд энэ нь айх ёсгүй.

3-6 сартай хүүхдийн өдөр тутмын ойролцоогоор

6.00 - Шөнийн нойр, анхны хооллолтын дараа сэрэх
6.00-7.30 - Сэрэх
7.30-9.30 - Унтах
9.30 - Хоёр дахь хооллолт
9.30-11.00 - Сэрэх
11.00-13.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
13.00 - Гурав дахь хооллолт
13.00-14.30 - Сэрэх
14.30-16.30 - Унтах
16.30 - Дөрөв дэх хооллолт
16.30-18.00 - Сэрэх
18.00-19.00 - Унтах (алхахтай хослуулж болно)
19.00 - Тав дахь хооллолт
19.00-20.45 - Сэрэх
20.45 - Унтахынхаа өмнө эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлэх (усанд орох)
21.00-6.00 - Шөнийн унтах
23.00 - Зургаа дахь хооллолт

Зургаан сартайдаа хүүхэд ихэвчлэн өдөрт гурван удаа унтдаг бөгөөд хооллох хоорондын зай 4 цаг хүртэл нэмэгддэг. Ихэвчлэн нэг жил хүртэлх хугацаанд хүүхдийн эмч нар өдрийн дэглэмийн талаар ярьдаггүй, харин хүүхдийн унтах, хооллох хэрэгцээг харгалзан "өдрийн хэмнэл" гэж нэрлэгддэг. Унтах, хооллох хооронд хүүхэдтэй гимнастик хийх, массаж хийх (хоол идсэнээс хойш дор хаяж хагас цагийн дараа, унтахаас 1 цагийн өмнө), тоглоом (идэвхтэй, тайван) хийх шаардлагатай. Алхах нь заавал байх ёстой (өдөрт 4-5 цаг): хүүхдийн "донтолт" -оос хамааран өдрийн цагаар унтах эсвэл сэрүүн байх үед.

6-аас 9 сар хүртэлх хүүхдийн өдөр тутмын ойролцоогоор

7:00 - сэрэх, өглөөний бие засах, анхны хооллох
7.00-9.00 - Сэрэх
9.00 - 11.00 - Унтах
11.00 - Хоёр дахь хооллолт
11.00-13.00 - Сэрэх (алхахтай хослуулж болно)
13.00 - 15.00 - Унтах
15.00 - Гурав дахь хооллолт
15.00-17.00 - Сэрэх (алхахтай хослуулж болно)
17.00-19.00 - Унтах
19.00 - Дөрөв дэх хооллолт
19.00-21.00 - Сэрэх (чимээгүй тоглоом)
20.30 - Усанд орох
21.00-7.00 - Шөнийн унтах
23.00 - Тав дахь хооллолт

Ойролцоогоор нэг нас хүрэхэд ихэнх хүүхдүүд нэг өдрийн унтдаг. Хүүхдийн эмч нар хүүхдийн биоритмыг анхаарч үзэх, дэглэмийг засахыг зөвлөж байна.

1 настай хүүхдэд зориулсан ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

8:30 - сэрэх
9:00 - өглөөний цай
9: 30-11: 00 - тоглоом, харилцаа холбоо, гимнастик
11: 00-12: 30 - алхах
12: 30-13: 00 - үдийн хоол
13: 30-15: 30 - өдрийн унтах
16:00 - үдээс хойш зууш
16: 30-18: 00 - алхах
19:00 - оройн хоол
21:00 - оройн хоол
21:30 - шөнийн унтах

Бага зэргийн өөрчлөлттэй энэ дэглэм нь гурван жил орчим үргэлжилдэг - хүүхдийн элсэлтийн нас сургуулийн өмнөх боловсрол... Цэцэрлэгт очиж эхлэхээс хэдхэн сарын өмнө дэглэмийг тохируулж, "цэцэрлэг"-тэй аль болох ойртуулж, хүүхэд илүү амархан дасан зохицож чадна. Хүүхдийн эмч нар зөвхөн ажлын өдрүүдэд төдийгүй амралтын өдрүүдэд дэглэмийг сахихыг зөвлөж байна.

3 настай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

7:30 - сэрэх, өглөөний бие засах газар
8:00 - өглөөний цай
8:30 - 9:30 - хичээл, тоглоом, гимнастик
10:00 - хоёр дахь өглөөний цай
10: 30-12: 30 - алхах
12:30 - үдийн хоол
13: 00-15: 00 - өдрийн унтах
15:30 - үдээс хойш зууш
16: 00-16: 30 - тоглоом, хичээл
16: 30-18: 00 - алхах
18:30 - оройн хоол
19: 00-20: 00 - чимээгүй тоглоом, хичээл
20:00 - орондоо бэлдэх, усанд сэлэх
20:30 - шөнийн унтах

Хүүхдийн амьдралын дараагийн чухал үе шат бол сургуульд орох явдал юм. Нэгдүгээр ангийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэм нь сургуулийн дэглэм, нэмэлт хичээлийн хуваариас шууд хамаардаг: ихэнх сургуулийн сурагчид бүтээлч дугуйлан, спортын секцүүдэд оролцдог. Хүүхэд хангалттай унтдаг байх нь чухал; гадаа хангалттай цаг зарцуулсан; гэрийн даалгавраа "шөнийн цагаар харах" биш харин хийсэн; Би зөвхөн суралцахаас гадна тоглож, хобби, хоббидоо цаг заваа зориулж чадсан.

7 настай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

7:00 - сэрэх, дасгал хийх, өглөөний цай, сургууль руу явах зам
8: 00-12: 00 - сургууль дээр хичээл
13:00 - үдийн хоол, амралт, чөлөөт цаг
14: 00-15: 00 - гэрийн даалгавар
15:30 - үдээс хойш зууш
16: 00-18: 00 - алхах, спортын хэсгүүдэд зочлох
19:00 - оройн хоол
19:30-20:00 - тоглоом, чөлөөт цаг
20: 00-20: 30 - орондоо бэлдэх, усны журам
20: 30-21: 00 - шөнийн цагаар унших
21:00 - унтах

Өдөр тутмын ажлаа төлөвлөхдөө дараахь зүйлийг санах нь чухал.

• Тэр уян хатан байх ёстой,
• тэр үндэслэлтэй байх ёстой
• тэр тодорхой хүүхдийн сонирхол, хэрэгцээг харгалзан үзэх ёстой.

Хүүхдийг дэглэм, горимд хэрхэн заах вэ

(ямар нэг шалтгааны улмаас бага насандаа дасаагүй эсвэл хэвшил өөрчлөгдсөн бол)?

1. Хүүхдүүд бол хүүхдүүд, тиймээс тоглоом, өрсөлдөөнт мөчүүд нь сурах үйл явцад ихээхэн тусалдаг - зурагт хуудас, хуваарь, туг, баганад тэмдэг, таймер, анхны дохиолол гэх мэт.

2. Нөхцөл байдлын үүднээс ч (жишээлбэл, зочдод ирсэнтэй холбоотойгоор) дэглэмээс хазайхгүй байхыг хичээ.

3. Хүүхдийн сайн сайхан байдлыг анхаарч үзээрэй (хэрэв энэ нь муу байвал дэглэмийг тохируулах шаардлагатай).

4. Тоглоом, алхалтыг компьютер, таблет, зурагтаар сольж болохгүй.

5. Өөрөөсөө эхэл - эцэг эх нь дэглэмийг дагаж мөрддөггүй бол хүүхдүүдийг үүнд дасгах нь дэмий юм.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Ирина Кузьмина, сэтгэл судлаач:"Өдөр тутмын хэвшлийг үгүйсгэдэг эцэг эхчүүд үүнийг байхгүй гэж андуурч, зайлшгүй шаардлагатай эсэхэд эргэлзэх нь ихэвчлэн хэвшмэл ойлголтоос үүдэлтэй байдаг гэж би бодож байна. Дасгал нь "муу", ​​"доторх амьдрал", "бүтээлч чанаргүй" гэх мэт. Одоо секунд тутам хүүхдээ бүтээлч хүн болгон өсгөж байгаа тул тэдний бодлоор өдөр тутмын хэвшил үүнд нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч би тайлбарлах болно: дэглэмийг дагаж мөрддөггүй, энэ нь шаардлагагүй гэж хэлдэг эцэг эхчүүд ихэнхдээ хүүхэд нь бараг нэгэн зэрэг, тодорхой цагт сэрж, унтдагийг анзаардаггүй. Тэр тоглох, алхах гэх мэт дуртай цаг. Эцэг эхчүүд "стандарт" хэвшлийг үгүйсгэж, ухамсаргүй түвшинд "тэдний" өдөр тутмын хэв маягийг бий болгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тэдний хэвшилтэй давхцдаг.

Энэ дэглэм зайлшгүй хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, аливаа хүүхдийн эмч өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь бөгөөд эдгээр нь зөвхөн "юу, хэзээ хийх ёстой вэ" гэсэн түр зуурын мөчүүд биш, харин хүүхдийг эрүүл хөгжиж, эрүүл өсөхөд тусалдаг гэж хэлэх болно. Миний хувьд сэтгэл зүйн эрүүл мэнд нь тогтмол байдлаас шууд хамаардаг гэдгийг хэлье. Таны хүүхэд (нэг жилээс дээш настай) янз бүрийн цагт унтаж, сэрдэг гэж төсөөлөөд үз дээ, түүний сэрүүн байх хугацаа нь түүний хувьд өөр өөр байдаг тул ядаргаа, хүүхэд цочромтгой, түрэмгий, өвчинд өртөмтгий байдаг. Хоёрдугаарт, дэг журам сахилга баттай бөгөөд зорилгодоо хүрэхэд тань тусалдаг. Жишээлбэл, хүүхэд хийл тоглож сурах хэрэгтэй, хичээлийн цаг нь түүний хэвшилд гарч ирдэг бөгөөд үүний дагуу тэрээр "жижиг алхамаар" зорилгодоо хүрдэг.

Дашрамд хэлэхэд насанд хүрсэн хүн ч, хүүхэд ч ялгаагүй нэг л хэвшил хэрэгтэй. Эхлээд тэр жаахан юм эцэг эхчүүдэд илүү хэрэгтэй, Учир нь тэдний хүүхдүүд дэглэмийн дагуу амьдардаг хүмүүс цаг хугацааны хувьд илүү чөлөөтэй байдаг. Дараа нь дэг журам нь хүүхдүүдэд, ялангуяа цэцэрлэг, сургуульд явахад илүү хэрэгтэй байдаг.

Өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулах үндсэн дүрэм бол энэ нь хүүхдэд болон танд тохирсон байх ёстой! Өдөр тутмын хэв маягийг бий болгохдоо хүүхдийн биологийн цагийг харгалзан үзэх нь чухал бөгөөд үүнийг "эвдэх" биш юм. "Зөв" горим гэж байдаггүй, бүдүүлэг төлөвлөгөө байдаг. Жишээлбэл, нөхөр бид хоёр хуваарьтай ч хуваарьгүй амьдардаг гэх хүмүүсийн ангилалд багтдаг. Манай дэглэмийг бид бүгд хангалттай унтдаг, өдөрт хэд хэдэн удаа хүүхдүүдтэй зэрэгцэн алхаж, сурч, тоглож, ажиллаж чаддаг байхаар бүтээгдсэн. Бидэнд өөрийн гэсэн “ухамсартай дэглэм” бий.

Гэрэл зураг - Lori photobank

Өдөр тутмын дэглэм нэг настай хүүхэдтийм ч их биш, гэхдээ 10-11 сартайдаа дагаж мөрдөх ёстой дэглэмээс ялгаатай хэвээр байна. Энэ үеийн гол өөрчлөлтүүд нь өдөр, шөнийн нойрыг зохион байгуулах, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, алхах горимтой холбоотой юм. Хэрэв хүүхдийг сургуулийн өмнөх боловсролд эрт оруулахаар төлөвлөж байгаа бол боловсролын байгууллага, цэцэрлэгт батлагдсан хуваарьт аль болох ойр байхаар дэглэмийг төлөвлөх ёстой. Хэрэв хүүхэд бүх зүйлийг хуваарийн дагуу хийж заншвал үржүүлгийн газарт дасан зохицох нь илүү хялбар бөгөөд хурдан байх тул нялх хүүхдийг 1 нас хүрмэгц сургах хэрэгтэй. Ихэнх хүүхдүүд 1.5-2 настайдаа үржүүлгийн газарт очдог тул эцэг эхчүүд ямар нэгэн байдлаар шаардлагатай горимд тохирохгүй бол одоо байгаа дэглэмийг өөрчлөх хангалттай хугацаатай байдаг.

Тодорхой дэглэмд хэрхэн дасах эсвэл одоо байгаа дэглэмийг өөрчлөх

Олон эцэг эхчүүд нэг настай хүүхдийнхээ өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөх гэж оролдохдоо гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаа бол шинэ дүрмийг хурдан нэвтрүүлэхийг оролдох явдал юм. Хүүхэд шинэ цагийн хуваарьт нэн даруй дасан зохицож чадахгүй, ялангуяа эцэг эх нь өмнө нь тодорхой хуваарийг дагаж мөрдөөгүй эсвэл хуваарьт алдаа гаргадаг байсан бол. Заримдаа шинэ нөхцөлд дасах хугацаа хэдэн сар үргэлжилдэг тул эх нь тэвчээртэй байж, шинэ хэвшилд шилжих нь өвдөлтгүй байхыг хүсч байвал хүүхдээ яарах хэрэггүй.

Чухал! Хүүхдээ хурдан шинэ хэвшилд сургах гэж бүү оролд, тэвчээртэй байгаарай.

Нэг настай хүүхдийн өдөр тутмын хуваарьт тохиолддог гол өөрчлөлтүүд нь өдрийн цагаар унтах зохион байгуулалттай холбоотой байдаг. Хүүхдийн эмч нар 1 настай ихэнх эрүүл хүүхдүүд өдөрт хоёр удаа унтах шаардлагагүй гэж үздэг тул өдрийн цагаар нэг удаа унтахад бэлэн байгаа шинж тэмдэг илэрвэл хүүхэд нэг удаа унтдаг байхын тулд дэглэмийг тохируулах шаардлагатай. өдөр. Унтах нь ийм орчуулга хийхэд бэлэн байгаа үйрмэгийг үнэлэх нь маш чухал юм чухал нөхцөлэрүүл өсөлт, зөв ​​хөгжил ба сэтгэл хөдлөлийн байдалхүүхэд.

Дараах тохиолдолд хүүхдийг 3-4 цагийн нэг удаагийн унтах горимд шилжүүлэхэд бэлэн байна.

• хэвтэх ердийн цагт (ихэвчлэн өглөөний 10-11 цагт) ядрах шинж тэмдэг илэрдэггүй, нүдээ үрдэггүй, сайхан сэтгэлтэй байдаг;
• өглөө түүнийг унтуулах гэж оролдохдоо тэрээр идэвхтэй эсэргүүцэж, уйлдаг;
• өлгийд унтдаггүй, шажигнаж тоглодог, орны даавуу, зөөлөн тал дээр зурсан зургийг шалгадаг.

Чухал! Хэрэв хүүхэд нэг удаагийн нойронд шилжсэний дараа хүсэл тэмүүлэлтэй, уйлж, хоолны дуршил нь муудсан бол та эмчид хандах хэрэгтэй: магадгүй хүүхэд ийм өөрчлөлтөд хараахан бэлэн болоогүй байна.

Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар нэг удаагийн амралтанд шилжихэд бодитой бэлэн байгаа бол долоо хоног бүр ор дэрний цагийг 30 минутаар солих шаардлагатай: эхний долоо хоногт 10.30 цагт, хоёр дахь нь 11 цагт унтах гэх мэт. . Энэ аргыг дагаж мөрдвөл та хүүхдийг тав тухтай горимд 1-2 сарын турш бараг өвдөлтгүй шилжүүлж болно.

Хүүхэд өдөрт хэдэн удаа унтдаг нь өдөр тутмын дэглэмийг хэрхэн бүрдүүлэхээс шалтгаална, ингэснээр алхах, хөгжүүлэх тоглоом, үйл ажиллагаа, хооллох, амрах цагтай болно. Өдрийн амралтын зохион байгуулалтаас хамааран хүүхдийн дэглэмийн хоёр сонголтыг доор харуулав.

Хүүхэд өдөрт 2 удаа унтдаг

Хэрэв хүүхэд унтахаасаа өмнө хооллох шаардлагатай бол унтахаас 20-30 минутын өмнө хооллох шаардлагатай.

Хүүхэд өдөрт нэг удаа унтдаг

Өдөрт нэг удаа унтдаг хүүхдүүдийн сэрэх нь ихэвчлэн өдөрт 2 удаа унтдаг хүүхдүүдээс хожуу тохиолддог. Энэ дэглэмийг боловсруулахдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Нэг настай хүүхдийг яаж хооллох вэ

Гэр бүл нь эрүүл, хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөж, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хоол хүнс: хиам, халуун ногоо, маринад, утсан мах зэргийг хэрэглэхгүй байх тохиолдолд жилийн дараа хүүхэд нийтлэг ширээнээс идэж болно. Энэ хугацаанд хийх чухал өөрчлөлт нь дэлгүүрт зарагддаг хүүхдийн хоол хүнс (бэлэн нухаш, хуурай үр тариа гэх мэт) -ээс татгалзах явдал юм. Энэ насны хүүхдэд ийм аргаар бэлтгэсэн хоол хэрэггүй бөгөөд ийм бүтээгдэхүүний хэт зөөлөн, нэгэн төрлийн тууштай байдал нь зажлах үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, гажиг үүсэх, хэл ярианы саатал үүсэх, эрүү нүүрний булчингийн аппаратын ажилд саад учруулж болзошгүй юм.

Хоолны дэглэм

1. Сүү будаа, үүнд та шинэхэн эсвэл хатаасан жимс, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ зэргийг нэмж болно.
2. Шөл-д өгч болно ердийн хэлбэр, нухаш руу нунтаглахгүйгээр, гэхдээ шөл дэх махыг жижиглэсэн байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс хүүхэд амьсгал боогдох болно. Нэг сонголт бол ногооны шөлтэй шөл хийж, дараа нь нухсан төмс эсвэл махан бөмбөлөг нэмнэ.
3. Махнэг настай хүүхдэд уурын котлет, мусс, суфле, зөөлөн кассерол хэлбэрээр өгч болно. Чанасан ногоо дээр шарсан, нилээд жижиглэсэн татсан мах нэмэхийг зөвшөөрнө.
4. ЖимсХүүхдэд танил болсон нухсан төмсийг аажмаар сольж, хэсэг хэсгээр нь өгөх нь зүйтэй.

Чухал! Нэг настай хүүхдийг өдөрт 5 удаа хооллож, холимог эсвэл хөхний сүүгээр өглөөний хооллолтыг аажмаар орхих хэрэгтэй. Хоолны хоорондох завсарлага 4 цагаас илүүгүй байх ёстой.

Хүүхдээ хөхүүлэхээс яаж салгах вэ

Нэг нас хүрсэн олон хүүхэд өөрөө хөхөхөөс татгалздаг ч 2-3 жил хүртэл хөхний сүү идэхэд бэлэн хүмүүс байдаг. Жилийн дараа эхийн сүүний найрлага нь хүүхдийн биеийн хэрэгцээг хангахаа больсон тул хүүхэд хөхөөр хооллоххөхүүлэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.

• Хэрэв таны хүүхэд унтахынхаа өмнө хөхүүлж байгаа бол түүнд сүүний оронд аяга эсвэл балгатай ундаа санал болгож болно. Энэ нь 1-ээс дээш насны хүүхдэд зориулсан сүүний томъёо, компот, kefir эсвэл шингэн сүүтэй будаа байж болно. Эхний долоо хоногт ундаа нь чихэрлэг байх ёстой, эхийн сүү нь чихэрлэг амттай бөгөөд хүүхэд исгээгүй ундаанаас татгалзаж болно.
• Хөхний толгойн оронд хөхөө хэрэглэдэг хүүхдүүд үлгэр, хөдөлгөөн, дуунд анхаарлаа сарниулдаг. Хүүхэд уйлж, хөхөө нэхэж байсан ч дор хаяж 10-15 минут зогсох нь чухал юм. Үүний дараа уйлах нь зогсохгүй бол та хүүхдээ тэжээх хэрэгтэй, гэхдээ 2-3 минутаас хэтрэхгүй, маргааш нь дахин оролдоно уу.
• Өглөө хөхүүлэхээс татгалзах нь хамгийн хялбар байдаг. Хүүхэд сэрэхэд тэр даруй түүнд цай санал болгох эсвэл нэг хэсэг жигнэмэг (жигнэмэг) өгч, дараа нь тоглоомтой хамт авч явах хэрэгтэй. Хооллохдоо үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс хүүхэд өглөөний цайнаас татгалзаж магадгүй юм.

Хэрэв таны хүүхэд хөхнөөс гарахад хараахан бэлэн болоогүй бол яарах шаардлагагүй. Үүнийг хэдэн долоо хоногоор хойшлуулаад дахин оролдох нь дээр.

Чухал! Хөхнөөс гаргах нь зөвхөн аяга эсвэл аягатай аяганаас хэрхэн уухыг мэддэг, тусламжгүйгээр гартаа итгэлтэйгээр барьдаг хүүхдүүдэд л боломжтой байдаг.

Нэг настай хүүхдэд зориулсан жишээ цэс

Хоол идэх	Юу тэжээх вэ
Өглөөний цай	Банана, chamomile ундаа, croutons бүхий Hercules сүү будаа.
Үдийн хоол	Зөгийн балтай шатаасан лийр
Оройн хоол	Махны бөмбөгтэй байцаатай шөл, тахианы котлеттай луувангийн нухаш, жимсний шүүс.
Үдээс хойш зууш	Сүү, үр тарианы ундаа, хүүхдийн жигнэмэг.
Оройн хоол	Нухсан төмстэй чанасан загас, чанасан тахианы шар.
Оройн хоол	Унтахынхаа өмнө та хүүхдэдээ kefir эсвэл амт, будагч бодисгүй байгалийн тараг өгч болно.

Унтах ба түүний үргэлжлэх хугацаа өдөр, шөнө

Амьдралын хоёр дахь жилийн хүүхдүүдийн шөнийн унтах хугацаа нь сэрэхгүйгээр 10 цаг орчим байх ёстой. Хүүхэд өдөрт хэдэн удаа унтахаас үл хамааран өдрийн амралт нь дор хаяж 3.5-4 цаг байх ёстой.

Хэрвээ хүүхэд жил бүр сайн унтдаггүй эсвэл шөнө унтдаг бол энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас байж болно, үүнд:

• өдрийн цагаар хэт удаан унтах;
• өдрийн турш биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх;
• өдөр тутмын хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдал нь өлсгөлөн, эсвэл эсрэгээр, оройн цагаар ходоодонд хүндээр тусдаг;
• богино, тогтмол бус алхах;
• хүүхдийн өрөөний температур, чийгшил нь ариун цэврийн стандартад нийцэхгүй байх (хүүхдүүд агааржуулалт сайтай өрөөнд 18 хэмээс ихгүй температурт унтах ёстой);
• чанар муутай даавуу, унтлагын хувцас.

Чухал! Ходоод гэдэсний замын өвчин, аденоид гэх мэт эрүүл мэндийн асуудлаас болж хүүхэд муу унтдаг. Хэрвээ хүүхэд хүлээн авч байгаа бол сайн арчилгаашөнийн цагаар муу унтдаг бол та орон нутгийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүүхдийг 1 настайдаа өөрөө унтахыг хэрхэн заах вэ

1. Хүүхдийг 8-10 сартайгаас нь бие даан унтахыг заах шаардлагатай бөгөөд үүнээс хойш үүнийг хийхэд илүү хэцүү байх болно.
2. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө та өрөөнд тайван уур амьсгалыг бий болгох хэрэгтэй: зурагт, компьютерийг унтрааж, хурц гэрлийг бүдгэрүүл.
3. Энэ хугацаанд гадаа болон идэвхтэй тоглоомуудыг хязгаарлах нь чухал юм. хамгийн тохиромжтой сонголтХэрэв хүүхэд унтахаас 20-30 минутын өмнө аль хэдийн орондоо орсон бол тохиолдох болно. Энэ үед ээж түүнтэй ярилцаж, үлгэр уншиж, бүүвэйн дуу дуулж чадна.
4. Ээжтэйгээ унтаж дассан хүүхдийн хувьд мэдрэгчтэй холбоо барих нь маш чухал юм: ээж нь нялх хүүхдийг нуруу, толгой, гар дээр нь цохиж болно.
5. Унтахаасаа өмнө хүүхдийг гартаа удаан барьж болохгүй - унтахын өмнө түүний хүрэлцэхүйц хэрэгцээг хангахад 3-5 минут хангалттай.
6. Ээжтэйгээ салах үйл явцыг өвдөлтгүй болгохын тулд та хүүхдийнхээ дуртай тоглоомыг өлгийд хийж болно.
7. Унтахаасаа өмнө бүх зүйлийг (шүдээ угаах, унтлагын хувцас өмсөх) хатуу дарааллаар хийх ёстой - энэ нь унтахтай холбоотой зуршлыг хөгжүүлэхэд тусална.

Хүүхдийн эрүүл мэнд, тав тух нь бусад зүйлсээс гадна өдөр тутмын дэглэмээс хамаарна. Өдөр тутмын дэглэм нь бүх насны хүүхдүүдэд чухал боловч амьдралын эхний саруудад нялх хүүхдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Хүүхдэд зориулсан өдрийн дэглэмийг хэрхэн зөв хийх, юуг анхаарах, ямар асуудал үүсч болох талаар ярилцъя.

Танд үнэхээр өдөр тутмын дэглэм хэрэгтэй юу

Өдөр тутмын зөв хэвшил нь зөвхөн эхний саруудад хүүхдэд төдийгүй түүний эцэг эхэд ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг төлөвлөхдөө байгалийн дэглэмийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Энэ бол хүүхдийн мэдрэлийн системийг гэмтээхгүй байх, түүнд хэрэгтэй ур чадварыг хөгжүүлэх, дархлааг бэхжүүлэх, нийгэмд дасан зохицоход нь туслах цорын ганц арга зам юм. Тодорхой дэглэмийн дагуу амьдардаг хүүхэд илүү тайван, илүү сахилга баттай болдог. Учир нь ээж, аав хоёр түүнд хоол өгч, хамт тоглож, унтуулах цагийг мэддэг учраас тэр. Хүүхдийн дэглэмд тулгуурлан эцэг эхчүүд өдрийнхөө талаар урьдчилан бодох боломжийг олж авдаг. Гэсэн хэдий ч, өдөр тутмын тогтсон дэглэмийг ноцтой зөрчсөн тохиолдолд, жишээлбэл, хүүхдийг хооллох эсвэл хэдэн цагийн дараа унтуулах үед тэрээр цочромтгой, уур уцаартай болдог гэдгийг санаарай. Эцэг эхчүүдэд өдөр бүрийг бий болгоход туслах зарим үндсэн зарчмууд энд байна.

Нэг жил хүртэлх хүүхдийн өдрийн дэглэмийг дараахь байдлаар тогтооно.

• хувь хүний ​​хандлага дээр.Дэглэмийг боловсруулахдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй хувь хүний ​​онцлогмөн хүүхдийн зуршил. Өдөр тутмын дэглэм нь биеийн физиологийн үйл явцын хэмнэлээс хамаардаг гэдгийг эцэг эхчүүд ойлгох ёстой. Хэрэв тэд хүүхдээ эрүүл саруул өсөж, сайн хөгжихийг хүсч байвал өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулахдаа биологийн хэмнэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй;
• боломжийн буулт.Өдөр тутмын дэглэм нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд тав тухтай, хүүхдийн байгалийн хэрэгцээ, эцэг эх бүрийн ашиг сонирхолд нийцсэн байх нь чухал юм. Дэглэм бол хууль биш гэдгийг санах нь зүйтэй;
• дараалал.Гэр бүлийн бүх гишүүдийн үйл ажиллагаа тууштай, уялдаатай байх ёстой. Хэдэн сартайдаа хүүхэд биеэ хэрхэн зөв авч явахаа мэддэггүй. Мөн эдгээр чадварууд удаан хугацаанд хөгжихгүй. Хэрэв эцэг эх нь шаардлагаа байнга өөрчилж, хүүхдээс шинэ зүйл хүсч байвал түүнд энэ чадварыг эзэмшихэд хэцүү байх болно. Тиймээс гэр бүлийн бүх гишүүд санал нэгтэй байх ёстой;
• уян хатан байдал.Хүн бүр, тэр ч байтугай хамгийн зөв өдөр тутмын дэглэм, заримдаа тохируулах шаардлагатай байдаг. Хүүхэд хөгжиж, түүнд ордог шинэ үе шатөөрийн амьдрал. Түүний хэрэгцээ бас өөрчлөгддөг. Эцэг эхчүүд түүний эрүүл мэнд, сэтгэл санааг байнга хянаж, өдөр тутмынхаа хэв маягийг цаг тухайд нь өөрчлөх хэрэгтэй.

Шинээр төрсөн хүүхдэд өдөр тутмын ямар дэглэмийг хүлээн зөвшөөрөх вэ

Амьдралын эхний саруудад шинэ төрсөн хүүхэд зөвхөн унтаж, хооллодог. Унтах нь таны хүүхдийн амьдралын хэмнэлийг зохицуулахад тусалдаг. Хэрэв таны хүүхэд сайн унтаагүй бол энэ нь өдөр тутмын хэвшилд нөлөөлөхгүй гэдгийг санаарай. Эцэг эхчүүд хүүхдээ нэгэн зэрэг унтуулж сургах хэрэгтэй. Энэ чадварыг 2 сараас дээш насны хүүхдэд хөгжүүлж болно. Мөн 3-4 сартайгаас эхлэн эцэг эхчүүд хүүхдээ өлгийд оруулаад өрөөнөөс гарч болно. Хүүхэд өөрөө унтаж сурах ёстой.

Олон залуу эхчүүд эмч нараас хэрхэн хооллох талаар байнга асуудаг нялх хүүхэдэхний саруудад. Ихэнх хүүхдийн эмч нар хүсэлтээр хүүхдээ хөхөнд түрхэхийг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл нэг нас хүрэхээс өмнө тодорхой хооллох дэглэм байх ёсгүй. Хүүхэд өсч томрох тусам нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхлэх тусам хооллох хоорондын зай уртасдаг.

Шинээр төрсөн хүүхдийн өдрийн дэглэмийг хэрхэн зөв боловсруулах вэ

Нэг нас хүрээгүй хүүхдийг тодорхой дэглэмд дасгах нь тийм ч хялбар биш юм. Энд хувь хүний ​​шинж чанарыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Эхний саруудад ээж нь түүнийг харах ёстой. Энэ нь хүүхдийн дагаж мөрддөг өдөр тутмын дэглэмийг тодорхойлоход тусална. Хэрэв түүнийг дагаж мөрдөж буй эцэг эх нь түүний дэглэмийг тодорхой тодорхойлж чадаагүй бол нялх хүүхдийн хоол идэх, унтах зэрэгт юу нөлөөлж болох талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв үүнийг бие даан хийхэд хэцүү бол та хүүхдийн эмчээс тусламж хүсч болно. Нэг жил хүртэлх хүүхдийн өдрийн зөв дэглэмийг бүрдүүлэхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Хүүхдээ нэгэн зэрэг унтуулж хэвшүүлээрэй.Үүнийг хийхэд хялбар: түүнийг цэвэр агаарт унтуулна. Зуны улиралд хүүхэд тагтан дээр, гадаа тэргэн дээр эсвэл нээлттэй цонхны дэргэд, хүйтэн улиралд агааржуулалт сайтай өрөөнд унтаж болно. Хүүхэд унтахаас 10 минутын өмнө өрөөг агааржуулах нь дээр. Хүүхдийг сэгсрэхийн тулд 3-4 минут шаардагдана. Илүү сайн унтахын тулд тэр бүүвэйн дуу дуулж чадна.
• Гадаа илүү алх. 8-10 сартай хүүхдийг зөвхөн унтаж байх үед төдийгүй сэрүүн байх үед нь хамт алхахыг зөвлөж байна.
• Өрөөн доторх гэрлийг ажигла.Өдрийн цагаар энэ нь байгалийн, гэрэл гэгээтэй байх ёстой. Оройн цагаар өрөө чимээгүй, гэрэл бүдэг байх ёстой. Хүүхэд өдөр шөнөгүй ялгах ёстой. Тиймээс тэр хэзээ идэвхтэй, хэзээ амрах ёстойг ойлгож эхэлнэ.
• Хүүхдээ илүү олон удаа хөхүүл.Энэ нь өдөр тутмын зөв дэглэмийг бий болгож, бэхжүүлэхэд тусалдаг мэдрэлийн систем... Хэдий чинээ удаан хөхүүлэх тусам хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санаарай.
• Хүүхэдтэйгээ идэвхтэй тоглоом тогло.Нэг нас хүрээгүй хүүхэдтэй бол та аль хэдийн очиж үзэх, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилцах, массаж хийлгэх гэх мэт боломжтой.
• Бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийг хичээ.Энэ нь хүүхдийг өдөр тутмын амьдралдаа дасахад хялбар болгоно. Үүнийг хийхийн тулд гэр бүлийн бүх гишүүд нэгэн зэрэг орондоо орох ёстой бөгөөд энэ нь түүнд тохиромжтой байх ёстой. Эмхэтгэсэн дэглэмийг өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санаарай: хүүхэд нэгэн зэрэг идэж, унтаж, тантай харилцах ёстой.

Хүүхдээ өдөр тутмын хэвшилд оруулсан эцэг эхчүүд ихэвчлэн алдаа гаргадаг, жишээлбэл:

• түүнийг хүссэн үедээ унтуулж болохгүй. 6 сараас доош насны хүүхэд өдрийн цагаар ойролцоогоор 2 цаг тутамд унтах ёстой гэдгийг санаарай. Үгүй бол тэр хурдан хэт их ажил хийж, эрч хүчтэй болж эхэлнэ;
• байгалийн биоритмыг бүү тооц.Эхлээд өдөр тутмын хэвшилд сургасан хүүхэд түүнээс юу хүсч байгааг ойлгохгүй байх болно. Олон эхчүүд энэ үе шатанд бууж өгч, хүүхдийг "тарчлахаа" зогсооно;
• аялал, урт аялалын үеэр дэглэмд дасах.Эхлээд нялх хүүхдийг өдөр тутмын хэвшилд оруулах асуудлыг шийдэж, дараа нь түүнтэй хамт бусад даалгавруудыг гүйцэтгэх шаардлагатай.

Яагаад өдөр тутмын дэглэм ихэвчлэн зөрчигддөг

Дэглэмийг хэчнээн зөв зохиосон байсан ч хүүхэд үүнийг өөртөө тохируулж, хэвшилд бүрэн дассан мэт санагдаж байсан ч зөрчил гарах боломжтой гэдгийг санаарай. Энэ нь ихэвчлэн хүүхэд өвчтэй эсвэл идэвхтэй өсч байгаа үед тохиолддог. Тэр өдөр шөнөгүй төөрөлдүүлэх нь бас тохиолддог бөгөөд үүнийг засах нь маш хэцүү байдаг. Өөр ямар шалтгааны улмаас өдрийн дэглэм тасалдаж болох вэ?

• Хэрэв хүүхэд шинэ ур чадвар эзэмшиж байгаа бол. Энэ нь мөлхөх, эргүүлэх, алхах, хөл дээрээ босох, шинэ үг сурах зэрэг байж болно. Энэ үед хүүхэд илүү их идэж, унтах шаардлагатай болдог. Заримдаа тэр шөнө сэрж чаддаг. Энэ зүгээр.
• Тэр хөхөө бүрэн орхидог. Энэ үзэгдэл нь нэг настай, тэр байтугай 9 сартай хүүхдүүдэд тохиолддог.
• Шүд нь шүдэлж байна. Энэ хугацаанд нойр нь тайван бус болдог.
• Хүүхэд сэрүүн байх үед их унтахыг хүсдэггүй эсвэл бага зэрэг хөдөлдөг.
• Түүнд өдрийн туршлага дутмаг. Үүнийг хийхийн тулд түүнд шинэ боломж олгох хэрэгтэй: та гадаад ертөнцтэй харилцах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Тэрээр урт нислэг, аялалд зовж шаналж, цагийн бүс өөрчлөгдсөн.

Хэрвээ хүүхэд өдөр шөнөгүй эргэлзэж байвал яах вэ

Энэ нь нэг жил хүртэлх нялх хүүхэд бүрт тохиолдож болно, жишээлбэл, тэр өдрийн цагаар муу унтдаг, хангалттай унтдаггүй, коликоор өвддөг, гудамжнаас чанга дуу чимээ гаргаснаас болж зовдог. Ийм нөхцөлд ээж юу хийх ёстой вэ?

• Өдрийн цагаар унтаж байх хугацаандаа хүүхдийг хүлээгдэж байснаас эрт сэрээх.
• Тохиромжгүй цагаар унтахад саад болох боловч хэтрүүлж болохгүй.
• Өрөөнд тав тухтай унтах орчинг бүрдүүл. Үүнийг хийхийн тулд та өрөөг илүү олон удаа агааржуулах, шаардлагагүй бүх дуу чимээг арилгах, унтахынхаа өмнө заавал зан үйл хийх хэрэгтэй.

1-ээс доош насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

Доорх нь 1-ээс доош насны нялх хүүхдэд зориулсан ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм юм. Энэ нь бүх хүүхдэд тохиромжгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч түүний үндсийг баримталснаар эцэг эхчүүд өдөр тутмынхаа дэглэмийг хялбархан гаргаж, хүүхдийн эмчтэй хамт тохируулга хийх боломжтой болно. Хэрэв хүүхэд өөрөө дэглэмээ өөрчилсөн эсвэл түүнээс хэд хэдэн чухал зүйлийг арилгах шаардлагатай бол та бухимдах ёсгүй. Ямар ч буруу зүйл байхгүй. Хамгийн чухал зүйл бол стандарт тоймоос онцлох зүйлсийг авах явдал юм. Хэрэв дэглэм төөрч, энэ нь таны буруугаас болсон бол амьдралын өмнөх хэмнэл рүү аль болох хурдан эргэж орохыг зөвлөж байна.

Энэ дэглэм нь зөвхөн унтах, хооллох, алхахаас гадна тоглоом тоглох, харилцах цагийг багтаасан байх ёстой. Хүүхэд өөрөө ганцаараа байх цагийг үлдээх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ насны хүүхдүүдийг богино хугацаанд ч гэсэн ганцааранг нь орхиж болохгүй тул сүүлчийн шаардлага нь маш болзолтой юм.

1 сараас доош насны хүүхдэд зориулсан ойролцоогоор өдрийн дэглэм

• 07:00 - босох, эрүүл ахуйн журам, хооллох.
• 07:00 - 09:00 - сэрэх цаг.
• 09:00 - хоёр дахь хооллолт.
• 09:00 - 10:00 - өдрийн унтах цаг.
• 10:00 - 11:00 - идэвхтэй сэрүүн байдал.
• 11:00 - хооллох.
• 11:30 - 12:30 - хоёр дахь өглөөний унтах цаг. Энэ нь ихэвчлэн алхах үед алга болдог.
• 13:00 - хооллох.
• 13:00 - 14:00 - идэвхтэй сэрүүн байх цаг, ээж нь хүүхэдтэй тоглох боломжтой.
• 14:00 - 15:00 - унтах цаг. Энэ үед ээж эсвэл аав хүүхдээ дагуулан гудамжинд алхаж, тэргэн дээр унтдаг.
• 15:00 - хооллох.
• 15:00 - 17:00 - сэрүүн байх, тоглоом тоглох, харилцах цаг.
• 17:00 - хооллох.
• 17:00 - 18:00 - хүүхдийн оройн унтах.
• 18:00 - 19:00 - чимээгүй сэрэх цаг.
• 19:00 - хооллох.
• 19:00 - 20:30 - харилцааны цаг.
• 20:30 - усанд сэлэх.

2-3 сартай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм
2-3 сартай хүүхэд бага унтдаг бөгөөд өдрийн цагаар сэрдэг. Энэ үед анхны өдрийн нойр алга болж магадгүй юм. Түүнчлэн, хүүхэд илүү идэвхтэй болж, шөнийн унтах шинэ горимыг дагаж мөрддөг - одоо хооллох завсарлагатай 10-12 цаг байна. Эцэг эхчүүд өдөр тутмынхаа дэглэмийг тохируулж, хүүхдэд дасан зохицдог. Хэрэв боловсруулсан дэглэм нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд тохиромжтой бол хүүхэд 3 сартай болтол нь дагаж мөрдөж болно.

• 07:00 - эрүүл ахуйн журам, хооллох.
• 09:00 - хооллох.
• 09:00 - 10:00 - Массаж, тусгай гимнастик.
• 10:00 - 11:00 - хүүхэдтэй зугаацах, тоглох цаг. Тэд ихэвчлэн хүүхдийн өлгийд байдаг.
• 11:00 - хооллох.
• 11:30 - 12:30 - хоёр дахь мөрөөдөл. Ихэвчлэн хүүхэд гадаа алхаж байхдаа тэргэн дээр унтдаг.
• 13:00 - хооллох.
• 13:00 - 14:00 - Харилцаа холбоо, ур чадварыг хөгжүүлэх гимнастик.
• 14:00 - 15:00 - хүүхдийн өдрийн унтах цаг. Тэр ихэвчлэн гадаа явж байхдаа тэргэнцэр дээр унтдаг.
• 15:00 - хооллох.
• 15:00 - 17:00 - ээж, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах.
• 17:00 - хооллох цаг.
• 17:00 - 18:00 - оройн нойр.
• 18:00 - 19:00 - үлгэрийн эхийн уншлага, шүлэг. Мөн та хүүхэдтэйгээ тайван хөгжим сонсож болно.
• 19:00 - хооллох.
• 19:00 - 20:30 - тоглоом, идэвхтэй сэрүүн байдал.
• 20:30 - усанд сэлэх.
• 21:00 - хооллох, шөнө унтах.

Ойролцоогоор 4 сартай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

Ийм хүүхдийг эмч нар бараг насанд хүрсэн гэж нэрлэдэг. Эцэг эхчүүд өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөх нь гарцаагүй. Эхний ээлжинд тэжээлийн тоог багасгах шаардлагатай. Хүүхэд одоо 3-4 цаг тутамд хооллож байна. Энэ бүхэн хүүхдийн хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Мөн 4 сараас дээш настай хүүхэд орой унтах шаардлагагүй. Орой унтах нь шөнийн цагаар асуудал үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Эцэг эхчүүд хүүхдээ унтахад хялбар болгох зан үйлийг гаргаж ирэх ёстой. Энэ нь усанд орох, унтахын өмнөх чимээгүй тоглоом, бүүвэйн дуу, эцэг эхийн анхаарал халамж байж болно.

• 07:00 - босох, эрүүл ахуйн журам, хооллох.
• 07:30 - 09:00 - сэрүүн байх цаг.
• 09:00 - хооллох.
• 09:00 - 10:00 - Массаж, тусгай гимнастик.
• 10:00 - 11:30 - зугаа цэнгэл, хүүхдийн ортой тоглоом.
• 11:30 - 12:30 - хүүхдийн өглөөний унтах цаг. Ихэвчлэн хүүхэд гадаа тэргэн дээр унтдаг.
• 13:00 - хооллох.
• 13:00 - 14:00 - боловсролын тоглоомтой тоглоом тоглох цаг.
• 14:00 - 15:00 - өдрийн нойр.
• 15:00 - 17:00 - хамаатан садантайгаа харилцах.
• 17:00 - хооллох цаг.
• 17:00 - 19:00 - ээжтэйгээ үлгэр, яруу найраг уншиж, тайван хөгжим сонсох.
• 19:00 - 20:30 - тоглоом, цаг агаар зөвшөөрвөл - гадаа.
• 20:30 - хүүхдийг усанд оруулах цаг.
• 21:00 - хооллох, орондоо бэлдэх.

5 сартай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

Энэ хугацаанд хооллох, сэрүүн байх хугацаа өөрчлөгддөг: хүүхэд шөнөжингөө унтаж чаддаг. Мөн энэ насанд хүүхэд маш эрт босч, бараг өдөржингөө сэрүүн байж чаддаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ насанд өдөрт 16 цаг унтах хангалттай байдаг. Ойролцоогоор горим дараах байдлаар харагдаж болно.

• 08:00 - 08:30 - босох, эрүүл ахуйн журам, хооллох.
• 10:00 - өглөөний унт.
• 11:00 - 13:00 - хооллох, гудамжинд алхах, тоглоом тоглох.
• 13:00 - унтах.
• 14:00 - хооллох, тоглоом тоглох.
• 17:00 - өдрийн нойр.
• 17:30 -1 8:30 - хүүхэдтэй тоглох цаг.
• 18:30 - усанд сэлэх.
• 19:00 - 19:30 - хооллох.
• 20:00 - шөнийн унтах бэлтгэл.

6 сартай хүүхдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

Энэ хугацаанд олон хүүхэд шөнийн цагаар сэрж эхэлдэг. Үүнээс үүдэлтэй их тооөдрийн сэтгэгдэл. Ийм үед эцэг эх нь хүүхдээ тайвшруулах ёстой бөгөөд дараа нь тэр дахин унтдаг. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ унтахаас 30 минутын өмнө унтуулж эхэлбэл шөнийн цагаар сэрэхээс сэргийлж чадна. 6 сартай хүүхэд өдөрт 16 цаг унтдаг байх ёстой. Өдөрт гурван удаа унтах нь 1.5-аас 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Шүд цоорох үеэр хүүхэд шөнийн цагаар сэрдэг. 6 сартай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм дараах байдалтай байх ёстой.

• 07:00 - нялх хүүхэд босч, ээж нь түүнд эрүүл ахуйн журам гаргаж, хооллодог.
• 08:30 - хүүхэд хоол идэж, орондоо бэлдэж байна.
• 10:00 - сэрж, 90 минут орчим алхдаг.
• 12:30 - Ээж нь хүүхдээ хооллож, түүнтэй тоглож, орондоо бэлддэг.
• 15:00 - сэрсний дараа ээж нь хүүхдээ дахин хооллож, түүнтэй боловсролын тоглоом тоглодог.
• 20:15 - хүүхэд оройн хоол идэж, усанд орж, орондоо бэлдэж байна.

Ойролцоогоор 7 сартай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

7-9 сартай хүүхэд өдөрт 15 цаг унтдаг байх ёстой. Ихэнхдээ энэ насны хүүхдүүд шөнийн цагаар сэрдэг. Энэ үед эцэг эх нь хүүхэдтэй чимээгүйхэн ярилцаж, дараа нь тэр дахин унтдаг. Энэ насанд нялх хүүхдэд дараахь дэглэмийг зөвлөж байна.

• 07:00 - хүүхэд сэрж, ээж нь эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлж, түүнийг хооллодог.
• 07:30 - бүхэл бүтэн гэр бүл ширээнд суугаад өглөөний цайгаа ууна.
• 08:30 - өглөөний унт.
• 10:15 - Ээж нь хүүхдээ хооллож, түүнтэй хамт алхдаг.
• 11:30 - гэр бүлийн бүх гишүүд оройн хоолонд бэлддэг.
• 12:45 - 14:30 - хүүхэд орондоо ороход бэлдэж, ээж нь хооллож, дараа нь алхдаг.
• 17:15 - бүх гэр бүлтэйгээ оройн хоолонд бэлтгэх.
• 18:00 - хооллох.
• 18:30 - хүүхэд усанд ордог.
• 20:00 - шөнийн унтах бэлтгэл. Ээж нь түүнийг шөнийн 02:30, 03:00, 04:30, 05:00 цагт хооллох ёстой.

Ойролцоогоор 8-10 сартай өдөр тутмын дэглэм

Энэ үед хүүхэд эхийгээ тавих дургүй байдаг. Эмч нар нялх хүүхдийн нойрыг түүнийг харж, босож, унтаж байхаар зохион байгуулахыг зөвлөж байна.

• 07:00 - хүүхэд босч, ээж нь эрүүл ахуйн журмыг дагаж мөрдөж, хооллож, дараа нь өглөөний унтах боломжтой.
• 09:30 - Ээж хүүхдээ хооллодог.
• 10:30 - хүүхэд ээжтэйгээ тоглодог, сайн цаг агаарт та үүнийг гадаа хийж болно.
• 14:00 - үдээс хойш хооллох.
• 14:15 - хүүхэд хоёр дахь удаагаа унтахад бэлтгэж байна.
• 16:30 - хүүхэд сэрүүн байх цаг: тэр тоглодог, хамаатан садантайгаа харьцдаг.
• 18:00 - ээж хүүхдээ хооллодог.
• 18:15 - дахин сэрэх, тоглоом тоглох, гэр бүлтэйгээ харилцах цаг.
• 19:00 - хүүхдийг усанд оруулж, орондоо бэлддэг.
• 19:30 - унтах цаг.
• 22:00 - ээж хүүхдээ хооллодог.
• Шөнийн нойр.

10-аас дээш сартай нялх хүүхдийн өдөр тутмын горим

10 сартайгаас нэг настай хүүхэд өдөрт 13 цаг орчим унтдаг. Тэр бас шөнө 2 удаа, өглөө нэг удаа унтах ёстой.

• 07:00 - хүүхэд босч, эрүүл ахуйн журмыг дагаж мөрддөг, ээж нь түүнийг хооллодог.
• 08:00 - бүхэл бүтэн гэр бүл өглөөний цайгаа бэлдэж, идэвхтэй тоглоом тоглодог.
• 09:00 - 10:00 - хооллох, орондоо бэлдэх.
• 11:00 - хооллох.
• 12:00 - бүхэл бүтэн гэр бүл оройн хоолонд бэлдэж, хүүхэдтэйгээ тоглодог.
• 13:40 - хүүхэд үдийн хоолны дараа амарч, ээж нь хооллож, дараа нь тоглоом тоглодог.
• 15:30 - Ээж нь хүүхдээ хооллож, түүнтэй хамт цэвэр агаарт алхаж байна.
• 17:40 - гэр бүлийн бүх гишүүд оройн хоолонд бэлддэг.
• 19:00 - хүүхэд унтахдаа бэлдэж, гэр бүлийн бусад гишүүдтэй харилцаж байна.
• 20:00 - хүүхдийг усанд оруулж, айраг ууна.
• 21:00 - хүүхэд шөнийн унтахаар бэлтгэгдсэн.

Ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм 11 сараас 1 жил хүртэл

Энэ хугацаанд хүүхэд өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөж эхэлдэг. Хэрэв зөрчигдсөн бол тэрээр тайван бус болж, хэвийн амарч чадахгүй, дур булаам болно. 11 сараас нэг жил хүртэлх насны дэглэм дараах байдалтай байна.

• 07:00 - хүүхэд босч, ээж нь эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлж, түүнийг хооллодог.
• 08:30 - гэр бүл өглөөний цайгаа бэлдэж, хүүхэдтэйгээ үлгэр тоглож, уншдаг.
• 10:00 - хүүхэд унтахдаа бэлдэж, амарч байна.
• 11:30 - Ээж нь түүнийг хооллож, тоглож, хамт алхдаг.
• 12:30 - үдийн хоол, тоглоом, ном унших.
• 14:00 - хүүхэд үдээс хойш унтахад бэлддэг.
• 15:00 - хүүхэд сэрж, хооллосны дараа ээж нь түүнтэй тоглодог.
• 17:30 - оройн хоол, тоглоом, гэр бүлтэйгээ харилцах.
• 18:30 - хүүхэд амарч, сэлж байна.
• 21:00 - шөнийн унтах бэлтгэл.

1 жилийн дараа хүүхэд амьдралын шинэ үе шатанд орж, эцэг эх нь өдөр тутмын шинэ хэв маягийг бий болгох ёстой.