Бид яагаад аймшигтай зүүд зүүдэлдэг вэ? Муу зүүдээ хэрхэн хурдан мартах вэ.

03.11.2020

Амьдралдаа хүн бүр хар дарсан зүүд гэх мэт таагүй үзэгдэлтэй тулгардаг. Тэд хүн бүрт тохиолдох нь гарцаагүй, гэхдээ өөр өөр давтамжтай. Заримдаа аймшигт мөрөөдөл нь ажлын хүнд өдрийн дараа ирдэг бөгөөд шөнийн амралт нь ямар ч хялбаршлыг авчирдаггүй, өглөө нь гунигтай, нойрмог болдог. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн байдал, биеийн байдал, "ажлын орчин" хэвийн болсны дараа муу мөрөөдөл арилж, хүн хангалттай унтаж, амарч чаддаг.

Гэсэн хэдий ч заримдаа тэд шөнө бүр хүнийг зовоож, тааламжгүй амтыг үлдээж, өдөр бүр сайн сайхан байдлыг алдагдуулдаг.

Эдгээр алсын хараа нь бага насны хүүхдүүдийг тарчлаадаг бөгөөд энэ нь тэдэнд болон тэдний ээжүүдэд маш их санаа зовдог.

Тиймээс олон судлаач, эрдэмтэд хүмүүс яагаад аймшигтай зүүд зүүдэлдэг вэ гэсэн асуултын шийдлийг хайж завгүй байна.

Энэ юу вэ?

Зүүд бол бидний сэтгэцийн хамгийн нууцлаг, үл мэдэгдэх хэсгүүдийн нэг юм. Энэ үзэгдэлтэй байнга тулгардаг эрдэмтэд болон энгийн хүмүүс хоёулаа яагаад, яагаад бид аймшигтай зүүд зүүдэлдэгийг олж мэдэхийг хичээдэг.

Амьдралын янз бүрийн хугацаанд бидэнд ирдэг бүх хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн шөнийн айдас, хар дарсан зүүд гэж хуваагддаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд хэд хэдэн ялгаа байдаг, тухайлбал:

Хар дарсан зүүд нь REM нойрны үе шатанд байгаа хүмүүст ирдэг, нэлээд хэцүү, заримдаа бүр будлиантай өрнөлтэй бөгөөд бүхэл бүтэн "кино"-той төстэй байдаг. Ийм зүүд зүүдлэсний дараа сэрэхдээ хүн бага зэрэг санаж, ихэнхдээ түүний ой санамжинд ямар ч хамааралгүй хэсгүүд гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч үгээр илэрхийлэхийн аргагүй аймшиг, сэтгэлийн хямрал, аймшгийн мэдрэмжүүд удаан хугацаанд хадгалагдсаар байна. Ийм шөнийн харааны дараа хүмүүс "хүйтэн хөлсөөр", зүрхний цохилт хурдан, хашгирч сэрдэг (учир нь энэ байдалд адреналин хүчтэй ялгардаг);
Шөнийн айдас гэдэг нь шөнийн амралтын гүн үе шатанд, ихэвчлэн унтсанаас хойш ойролцоогоор 2 цагийн дараа ирдэг зүүд юм. Ийм "кино" нь удаан үргэлжилдэггүй - ойролцоогоор 2-3 минут, энгийн хуйвалдаантай байдаг. Гэсэн хэдий ч шөнийн айдас нь хүнийг "бүрэн хэмжээний аймшгийн түүх"-ээс багагүй айлгадаг.

Ялангуяа сэтгэл хөдлөм хүмүүс өдөр бүр зүүдэндээ харсан зүйлийнхээ мэдрэмжинд үлддэг бөгөөд энэ нь анхаарал төвлөрөл, гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хэн тэднийг бусдаас илүү олон удаа хардаг вэ?

Шөнийн айдас яагаад бидэнд ирдэг шалтгааныг бүрэн тогтоогоогүй байгаа ч эрдэмтэд энэ үзэгдлийг ойлгосоор байна. Хүмүүс сэтгэл зүйн хямралын үед илүү их муухай, сэтгэл хөдлөм зүүд зүүдэлдэг гэдгийг бид мэднэ.

Шөнийн "аймшгийн кино" үүсэх гол шалтгаанууд нь:

ажил дээрээ байнгын стресс, энэ нь гэрийн орчинд шилждэг;
архаг ядаргаа (бие махбодийн болон ёс суртахууны аль аль нь);
сэтгэлийн хямралын байдал.

Мэдрэлийн болон сэтгэлзүйн хүнд дарамттай хүмүүс ийм муу зүүдэнд бусдаас илүү өртөмтгий байдаг. Ийм хүмүүс олон жилийн турш ижилхэн "шөнийн кино"-д өртсөн байдаг.

Хүлээн авах нь хар дарсан зүүд зүүдлэх хурдасгуур болж чаддаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. эммөн согтууруулах ундаа, өөх тостой хоолонд хэт их "хайр" байдаг.

Харамсалтай нь бага насны хүүхдүүд ч гэсэн аймшигтай зүүд зүүдэлдэг бөгөөд үүнээс маш их айдаг. Хүүхэд яагаад аймшигт зүүд зүүдэлдэг ч ажил дээрээ ямар ч том стресс, асуудалгүй байдаг вэ?

Хүүхдийн аймшигт мөрөөдөл нь сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар нэмэгдэж, шөнийн цагаар тархи нь "шингээсээр" байгаа их хэмжээний мэдээллийг хүлээн авах чадваргүй байдаг. Иймээс бага насны хүүхдүүдэд шөнийн айдас, хар дарсан зүүд нь тухайн хүүхэд өдрийн цагаар яг юу харсан, сүүлийн үед хэнээс ч илүү юунд санаа зовж байгаатай шууд холбоотой.

Юу хийх, яаж тэмцэх вэ?

Хар дарсан зүүдэнд өртөмтгий бүх хүмүүс шөнийн цагаар зөв амарч, өдрийн цагаар ажиллахад саад болдог тул байнга аймшигтай зүүд зүүдэлдэг бол яах вэ гэсэн асуултанд санаа зовдог. Аймшигтай зүүднээс хэрхэн ангижрах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн их хамгийн сайн аргаХар дарсан зүүд, айдсаас ангижрах нь мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх явдал юм.

Ийм тусламж нь аймшигтай зүүдэндээ зовж шаналж буй хүүхдэд онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Сэтгэл зүйч танд юу үүсгэж байгааг тодорхойлоход тусалж, тэдгээрийг хэрхэн хурдан арилгахыг танд хэлэх болно.

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хар дарсан зүүд нь бидний амьдралд тохиолдож буй зарим асуудлуудыг зааж өгөхийн тулд ирдэг бөгөөд яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг.

Хэрэв бид мөрөөдөл нь юу гэсэн үг болохыг, яагаад ирдэг, дараа нь юу хийх хэрэгтэйг ойлгохгүй бол бид юу ч хийхгүй, энэ нь дахин дахин давтагдах болно, одоо байгаа асуудлын талаар тууштай сануулах болно. Асуудлыг илрүүлж, арилгасны дараа л хар дарсан зүүднээс салах боломжтой болно.

Хэрэв та хар дарсан зүүд дахин гарахаас сэргийлж чадаагүй бол цөхрөлгүй байж, түүний гарал үүслийн шалтгааныг хайхаа болих хэрэгтэй. Мөн аль хэдийн зүүдэлсэн мэргэжилтнүүд үүнийг мартаж, хэзээ ч санахгүй байхыг зөвлөж байна. Аймшигтай мөрөөдлөө хэрхэн хурдан мартаж, сайн сайхан байдлаа сайжруулах вэ?

Мөрөөдлөө хянаж сур. Нөхцөл байдлыг даван туулахыг хичээх хэрэгтэй - хөөцөлдөхөөс зугтах, дайсныг даван туулах, галт тэрэг барих гэх мэт;
Сэрсэн даруйдаа хар дарсан зүүд дахин "ирсэн" гэдгийг ойлгосон даруйдаа "Шөнө хаашаа явна, зүүд нь явдаг" гэсэн хэллэгийг хэл. Энэ нь шөнө, өглөө хоёрыг ялгаж, бүх санаа зовнил, айдсыг зүүдэндээ үлдээхэд тусална;
"Зүүдээ өөрчил" - хар дарсан зүүд харсан даруйдаа энэ тухай бусдад хэлж, дурсамжаас өөрийгөө чөлөөлж, өөртэйгөө ярилцах хэрэгцээгээ арилга, энэ нь бүр ч илүү их төөрөгдөл үүсгэхгүй;
Хар дарсан зүүдний үйл явдлуудыг бодит байдалд сэргээж, заримыг нь сэргээж, тэдэнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Дээрх заль мэх нь аймшигт мөрөөдлийн таны сайн сайхан байдалд үзүүлэх хүчийг бууруулахад туслах боловч дахин давтагдахаас сэргийлж чадахгүй. Тиймээс та эдгээр хар дарсан зүүдний шалтгааныг хайхаа болих ёсгүй.

Шөнийн амралт нь ердийн амьдралын үйл ажиллагааны үндсэн хэсэг гэдгийг санаарай. хүний бие, үүнгүйгээр бүрэн ажиллах, таашаал авах, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах боломжгүй юм.

Шөнийн амралтаа илүү тайван болгож, эвгүй зүүд зүүдлэхгүй байхын тулд та үүнд сайтар бэлдэх хэрэгтэй: өрөөг агааржуулах, унтлагын өрөөнд байх ёсгүй бүх шаардлагагүй зүйлсийг зайлуулах, бүлээн шүршүүрт орох, сэрүүн ном унших эсвэл тайван хөгжим сонс.

Хэрэв та муу зүүд зүүдлэвэл яах ёстой вэ?

Муу мөрөөдөл бол хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг мөрөөдөл юм. Зургууд нь ихэвчлэн ойлгомжгүй, айдас төрүүлж, ичгүүртэй байдаг. Зургаас гадна мөрөөдөл нь дуу чимээ, бодол санаа, үндэслэлээр дүүрэн байдаг. Мөрөөдлийн үеэр хүн хуйвалдаанд ухамсартайгаар нөлөөлж чадахгүй бөгөөд энэ нь төөрөгдөл, найдваргүй байдлыг үүсгэдэг.

Хэрэв та муу зүүд зүүдлэвэл яах вэ?

Муу мөрөөдлөө орхиж, хайхрамжгүй амьдрах чадвартай хүмүүс цөөхөн байдаг. Ихэнх хүмүүс таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, мөрөөдөл нь юу гэсэн үг болохыг ойлгохыг хичээдэг. Тайлбар хийхээсээ өмнө унтахаасаа өмнө юу болсныг санах нь ашигтай байх болно. Магадгүй ямар нэг ноцтой зүйл тохиолдсон бөгөөд үүнд нөлөөлсөн байх сэтгэл хөдлөлийн байдал. Хэрэв хүн оройн хоол идэж, хэт их уусан бол энэ нь муу зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг. Хэрэв хүн нойргүйдэлд нэрвэгдсэн бол эцэст нь унтаж амрах үед түүний мөрөөдөл сайн сайхан байх нь ховор байдаг. Амьдралд сэтгэл түгшээсэн үйл явдлууд тохиолдвол та ижил зүйлийн талаар байнга бодох хэрэгтэй бол энэ нь зүүдэнд ч тусгагдсан байдаг. Эдгээр бүх нөхцөл байдалд та муу зүүдэнд онцгой утга учруулж, далд утгыг хайх ёсгүй. Эсрэгээрээ, муу зүйлийн талаар бодохгүй, харин бодит байдал дээр ажил хэрэг болгохыг зөвлөж байна. Эвдэрсэн мэдрэлээ тайвшруулахын тулд та өөр хуйвалдааны боловсруулалтыг гаргаж ирж болно. Зарим хүмүүс үүнийг нөгөө тал руугаа эргүүлж, сайн сайхан байдалд тохируулан дахин унтахыг оролдоход тусалдаг гэж үздэг. Дараа нь та өмнөх зүүдээ мартахад туслах өөр нэг мөрөөдөлтэй байж магадгүй юм.

Хэрэв та ямар ч шалтгаангүй мэт санагдсан муу зүүд зүүдэлсэн бол цагаан ид шидийн техник рүү хандаж болно. Жишээлбэл, аягатай усанд хаясан чимх давс нь тусалдаг - давс хайлах тусам мөрөөдөл нь ямар ч хор хөнөөлгүйгээр алга болно. Сэрсэнийхээ дараа та цонхоо онгойлгож, "Шөнө хаашаа явна, унтаж байна" гэж хэлж болно. Туршсан, энэ нь тусалдаг!

Ухааны нойр нь мангасуудыг төрүүлдэг (Испанийн зүйр үг).

Унтах үед хүний ухамсар нь тухайн хүнд байгаа мэдээллийг сонгох, цогц дүрс, зургийг бүтээх үүргээ алддаг. Үүнтэй холбогдуулан зүүдний үеэр зурагны багц нь ихэвчлэн эмх замбараагүй байдаг.

Үүний зэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлөөр баялаг мөрөөдөл нь хүний хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд цогц байдлаар хүлээн зөвшөөрөгддөг. Мөрөөдлийн энэхүү илэрхий бүрэн бүтэн байдал нь хүмүүсийг цогц тайлбар хийхийг урамшуулдаг.

Зүүдний тайлбар, түүнд хандах хандлага нь тухайн хүн зүүдэндээ хэрхэн харьцахаас хамаарна. Хэрэв хүн зүүдээ янз бүрийн кино гэж үздэг бол тэр муу зүүдээ аймшгийн кино гэж үздэг - тэр үзээд мартдаг. Хэрэв тэр үүнд маш их ач холбогдол өгдөг бол түүний үйлдэл мөрөөдөлдөө хандах хандлагатай нийцэх ёстой.
Хэрэв та муу зүүд зүүдлэвэл яах вэ.

Хамгийн алдартай үйлдлүүдийг авч үзье.

Урсдаг усны тухай зүүдэндээ хэлээрэй.

Үдийн цайны цаг хүртэл муу мөрөөдлөө хэнд ч битгий хэлээрэй.

Таныг сэрэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол цонх руу харах явдал юм.

Ор дэрний даавууг дотор талаас нь эргүүл.

Нэг чимх давсыг аягатай усанд хийгээд: "Энэ давс хайлах тусам миний нойр алга болж, ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй" гэж хэлээрэй.

Нээлттэй цонхон дээр "Шөнө хаашаа явдаг, нойр нь хаашаа явдаг" гэж хэл.

Нээлттэй цонхоор "Сайн бүхэн үлддэг, муу бүхэн арилдаг" гэж хэлээрэй.

"Ус урсдаг газар унтдаг" гэсэн үгээр нүүрээ гурван удаа угаа.

Цаасан дээр зөвхөн зүүдээ төдийгүй энэ мөрөөдөлтэй холбоотой бүх айдас, санаа зовнил, сөрөг бодлуудыг бичээд дараа нь энэ хуудсыг шатаа.

Мөрөөдлийн ном унш. Ихэнхдээ тэдгээрт өгсөн тайлбарууд нь бүх айдсыг арилгаж чаддаг. Гэхдээ тэд шинэ зүйлийг бий болгож чаддаг бөгөөд энэ нь хүний сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь муу нойрноос үүдэлтэй стрессийг бууруулаад зогсохгүй гүнзгийрүүлж чадна гэсэн үг юм. Дахин хэлэхэд ижил тэмдгүүдийн тайлбар нь өөр өөр мөрөөдлийн номонд өөр өөр байдаг тул та эерэг тайлбарыг хайж олох боломжтой.

Амьдралдаа хүн бүр хар дарсан зүүд гэх мэт таагүй үзэгдэлтэй тулгардаг. Тэд үнэхээр бүх хүмүүст харагддаг, гэхдээ өөр өөр давтамжтай. Заримдаа муу зүүдАжлын хүнд өдрийн дараа ирдэг бөгөөд шөнийн амралт нь ямар ч тайвшрал авчрахгүй, өглөө нь гунигтай, нойрмог болдог. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн байдал, биеийн байдал хэвийн болсны дараа " ажил дээрх нөхцөл байдал“Муу зүүд арилж, хүн хангалттай унтаж амарч чаддаг.

Гэсэн хэдий ч заримдаа тэд шөнө бүр хүнийг зовоож, тааламжгүй амтыг үлдээж, өдрийн турш сэтгэл санааг нь сүйтгэдэг.

Тиймээс хүмүүс яагаад аймшигтай зүүд зүүдэлдэг вэ гэсэн асуултын хариуг хайж олон судлаач, эрдэмтэд завгүй байна.

Энэ юу вэ?

Зүүд бол бидний сэтгэцийн хамгийн нууцлаг, үл мэдэгдэх хэсгүүдийн нэг юм. Энэ үзэгдэлтэй байнга тулгардаг эрдэмтэд болон энгийн хүмүүс хоёулаа бид яагаад аймшигтай зүүд зүүдэлдэгийг ойлгохыг хичээдэг.

Бидэнд ирдэг бүх хар дарсан зүүд өөр өөр үеүүдАмьдралыг ихэвчлэн шөнийн айдас, хар дарсан зүүд гэж хуваадаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд хэд хэдэн ялгаа байдаг, тухайлбал:

Хар дарсан зүүд нь REM нойрны үе шатанд байгаа хүмүүст ирдэг, нэлээд төвөгтэй, заримдаа бүр будлиантай, өрнөлтэй бөгөөд бүхэл бүтэн "кино"-той төстэй байдаг. Ийм мөрөөдлийн дараа сэрэхдээ хүн бага зэрэг санадаг, ихэнхдээ ямар ч хамааралгүй хэсгүүд түүний ой санамжинд гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч үгээр илэрхийлэхийн аргагүй айдас, сэтгэлийн хямрал, аймшгийн мэдрэмжүүд удаан хугацаанд хадгалагдан үлддэг. Ийм шөнийн харааны дараа хүмүүс "хүйтэн хөлсөөр", зүрхний цохилт хурдан, хашгирч сэрдэг (учир нь энэ байдалд адреналин хүчтэй ялгардаг);
Шөнийн айдас гэдэг нь шөнийн амралтын гүн үе шатанд, ихэвчлэн унтсанаас хойш 2 цагийн дараа ирдэг зүүд юм. Ийм "кино" нь удаан үргэлжилдэггүй - хоёроос гурван минут орчим, энгийн өрнөлтэй. Гэсэн хэдий ч шөнийн айдас нь хүнийг "аас багагүй айлгадаг. бүрэн хэмжээний аймшгийн түүх».

Ялангуяа мэдрэмтгий хүмүүс зүүдэндээ харсан зүйлээ өдөржингөө гайхшруулж чаддаг бөгөөд энэ нь тэдний төвлөрөл, гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Тэднийг хэн ихэвчлэн хардаг вэ?

Шөнийн аймшигт үзэгдлийн шалтгаан нь хараахан бүрэн тогтоогдоогүй байгаа ч эрдэмтэд энэ үзэгдлийг үргэлжлүүлэн судалсаар байна. Хүмүүс сэтгэлзүйн хямралын үед ихэвчлэн муу, сэтгэл хөдлөм зүүд зүүдэлдэг нь мэдэгдэж байна.

Шөнийн "аймшгийн кино" гарч ирэх гол шалтгаанууд нь:

ажил дээрээ байнгын стресс, энэ нь гэрийн орчинд шилждэг;
архаг ядаргаа (бие махбодийн болон ёс суртахууны аль аль нь);
сэтгэлийн хямралын байдал.

Эм уух, согтууруулах ундаа, өөх тостой хоолонд хэт их "хайрлах" нь хар дарсан зүүдний дүр төрхийг өдөөдөг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Харамсалтай нь бага насны хүүхдүүд ч гэсэн аймшигтай зүүд зүүдэлдэг бөгөөд үүнээс маш их айдаг. Хүүхэд яагаад аймшигт зүүд зүүдэлдэг вэ, яагаад гэвэл түүнд ажил дээрээ ямар ч том стресс, асуудал гараагүй байна вэ?

Хүүхдийн аймшигт мөрөөдөл нь сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар нэмэгдэж, шөнийн цагаар тархи нь "шингээсээр" байгаа их хэмжээний мэдээллийг хүлээн авах чадваргүй байдаг. Тиймээс бага насны хүүхдүүдэд шөнийн айдас, хар дарсан зүүд нь өдрийн цагаар яг юу харсан, сүүлийн үед юунд хамгийн их санаа зовж байгаатай шууд холбоотой байдаг.

Юу хийх, яаж тэмцэх вэ?

Хар дарсан зүүдэнд өртөмтгий бүх хүмүүс шөнийн цагаар зөв амарч, өдрийн цагаар ажиллахад саад болдог тул байнга аймшигтай зүүд зүүдэлдэг бол яах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Муу зүүднээс хэрхэн ангижрах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хар дарсан зүүд, айдсаас ангижрах хамгийн сайн арга бол мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх явдал юм.

Аймшигтай зүүдэндээ зовж шаналж буй хүүхдэд ийм тусламж ялангуяа хэрэгтэй байдаг. Сэтгэл зүйч танд юу үүсгэж байгааг тодорхойлоход тусалж, тэдгээрийг хэрхэн хурдан арилгахыг танд хэлэх болно.

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хар дарсан зүүд нь бидний амьдралд тохиолдож буй аливаа бэрхшээлийг илэрхийлэхийн тулд ирдэг бөгөөд яаралтай шийдлийг шаарддаг.

Хэрэв бид мөрөөдөл нь юу гэсэн үг болохыг, яагаад ирдэг, цаашид хэрхэн ажиллах ёстойг ойлгохгүй бол бид юу ч хийхгүй бол энэ нь дахин дахин давтагдаж, одоо байгаа асуудлын талаар тууштай сануулах болно. Асуудлыг олж зассаны дараа л хар дарсан зүүдийг арилгах боломжтой.

Хэрэв хар дарсан зүүд дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байсан бол цөхрөл бүү зов, түүний харагдах шалтгааныг хайхаа зогсоо. Мөн аль хэдийн зүүдэлсэн мэргэжилтнүүд үүнийг мартаж, хэзээ ч санахгүй байхыг зөвлөж байна. Муу зүүдээ хэрхэн хурдан мартаж, өөрийгөө тайвшруулах вэ?

Мөрөөдлөө хянаж сур. Та нөхцөл байдлыг даван туулахыг хичээх хэрэгтэй - хөөцөлдөхөөс зугтах, дайсныг ялах, галт тэрэг барих гэх мэт;
Сэрсэн даруйдаа хар дарсан зүүд дахин "ирчээ" гэдгийг мэдээд дараах хэллэгийг хэлээрэй. Шөнө хаашаа явна, мөрөөдөл нь тэнд очдог" Энэ нь шөнө, өглөө хоёрыг ялгаж, бүх санаа зовнил, айдсыг зүүдэндээ үлдээхэд тусална;
« Мөрөөдлөө өөрчил"- хар дарсан зүүд харсан даруйдаа энэ тухай бусдад хэлж, дурсамж болон өөртэйгөө ярилцах хэрэгцээ шаардлагаас өөрийгөө чөлөөл, энэ нь бүр ч их төөрөгдөл үүсгэхээс өөр юу ч хүргэхгүй;
Хар дарсан зүүдний үйл явдлуудыг бодит байдал дээр сэргээж, ядаж нэг хэсгийг нь сэргээж, тэдэнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Дээрх заль мэх нь аймшигт зүүдний таны сэтгэл санаанд үзүүлэх нөлөөг багасгахад туслах боловч дахин гарч ирэхээс сэргийлж чадахгүй. Тиймээс эдгээр хар дарсан зүүдний шалтгааныг хайхаа болих ёсгүй.

Зүүдэндээ ямар нэгэн зүйл, хүн эсвэл зарим мэдээллийг мартсан уу? Ашиггүй ажил эсвэл санах ойн бодит сулрал таныг хүлээж байна. Та яагаад ийм хуйвалдааны талаар мөрөөддөг вэ? Мөрөөдлийн номууд нь янз бүрийн утгын талаар нарийвчлан хэлж, тодорхой жишээ өгөх болно.

Денис Линний мөрөөдлийн номонд юу гэж хэлдэг

Та яагаад янз бүрийн марталтыг байнга мөрөөддөг вэ? Мөрөөдлийн номонд таны бодол санаа ихэвчлэн буруу зүйлд автдаг гэж үздэг. Асуудлыг шийдэхийн тулд та өөрийгөө сайтар ойлгож, яг юу таныг дарамталж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

Магадгүй та өөрийгөө мартагдсан эсвэл таны хүссэнээр хүлээж аваагүй гэж бодож байна уу? Ердийн зарчмаасаа татгалзаж, өнөөдрөөс шинэ замаар амьдарч эхэл. Бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож, өөртөө итгэх хүчийг олж ав.

Зүүн эмэгтэйчүүдийн мөрөөдлийн номны дагуу дүрсийг тайлбарлах

Та өөрийгөө тайзан дээр зогсож байна гэж мөрөөдөж, өөрийнхөө яриаг санахгүй байгаагаа гэнэт мэдэв үү? Мөрөөдлийн ном нь бодит байдал дээр та хэцүү сонголтын өмнө төөрсөн эсвэл зөв шийдвэр гаргасан гэдэгтээ итгэлгүй байна гэж үздэг.

Хэрэв та өөрийн байшингийн түлхүүрийг мартчихвал яагаад мөрөөддөг вэ? Энэ бол таных биш эсвэл таны хамгийн дургүй зүйлд завгүй байгаа гэсэн далд ухамсрын хашгиралт юм. Магадгүй ажлаа солих эсвэл бүр зовлонтой харилцаагаа орхих цаг болсон болов уу?

Орчин үеийн бүх нийтийн мөрөөдлийн номноос код тайлах

Би чамайг бүх зүйлийг бүрэн мартаж чадсан гэж мөрөөддөг байсан өнгөрсөн амьдрал? Магадгүй энэ нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл юм. Мөрөөдлийн ном нь өнгөрсөнд өнгөрсөн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө орхиж, хийсэн үйлдэл, магадгүй алдаагаа аль болох ховор санаж байхыг зөвлөж байна. Дараа нь өөртөө итгэлтэй болсон үедээ ямар нэг зүйлийг засах гэж оролдож болох ч одоохондоо мартах хэрэгтэй.

Хэрэв та зүүдэндээ ямар нэг зүйлийг байнга мартаж чаддаг бол яагаад мөрөөддөг вэ? Мөрөөдлийн ном нь таныг хэтэрхий их боддог гэж үздэг бөгөөд энэ нь таны ердийн амьдралыг улам хүндрүүлдэг.

Зүүдэндээ ямар нэг зүйлийг санаатайгаар мартах нь илүү дээр юм. Энэ нь та илүүдэл тогтворжуулагчаас салж, амжилтанд хүрэхэд бэлэн байна гэсэн үг юм.

Та маш өчүүхэн зүйлийг, жишээ нь, алчуураа мартсан тухай мөрөөдөж байсан уу? Гэрт санал зөрөлдөөн гарах болно дотоод яриа хэлэлцээөөртэйгөө.

Д.Лоффын мөрөөдлийн номын талаархи санал бодол

Та маш чухал зүйлийг мартаж чадсан гэж мөрөөдөж байсан уу? Эхлээд энэ зүйлтэй юу холбоотой болохыг санаарай.

Жишээлбэл, та машинаа хаана орхисноо мартсан гэж яагаад мөрөөддөг вэ? Бодит байдал дээр та өөрийн үйлдлийн зөв гэдэгт эргэлзэх болно. Эрдэнэсээ мартна гэдэг нь ямар нэг чухал зүйлээ сайн дураараа орхихыг хүсч байна гэсэн үг.

Та зүүдэндээ хэн нэгнийг мартаж чадсан уу? Чи түүнд үнэхээр хэрэгтэй гэдэгт эргэлзэж байгаа нь тодорхой. Та гэр бүлээсээ хэн нэгнийг эсвэл бүр өөрийн хүүхдээ мартсан уу? Энэ бол санаа юм: та тэдэнд хэтэрхий бага анхаарал хандуулж байгаа бөгөөд энэ нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Та яагаад цүнх, эд зүйл, чемоданаа мартахыг мөрөөддөг вэ?

Та яаран сандран зогсоол дээр чемоданаа мартаж чадсан гэж мөрөөдөж байсан уу? Дараагийн үдэшлэгийн үеэр та дотны найз чинь явцуу бодолтой, хэт яриатай хүн гэдгийг ойлгодог.

Зүүдэндээ юм уу, чухал бичиг баримттай цүнхээ мартсан уу? Хувийн хайхрамжгүй байдал, эсвэл эсрэгээрээ, хайхрамжгүй байдал нь хэн нэгэн таны санаа, оюуны ажлыг ашиглахад хүргэнэ.

Хэрэв бодит байдал дээр та амьдралаа өөрчлөхөөр шийдсэн бол зүүдэндээ чемодан эсвэл цүнхээ мартсан бол та чухал нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээгүй нь тодорхой. Тиймээс бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно.

Утасны дугаараа мартна гэдэг юу гэсэн үг вэ?

Гэртээ, утсаа мартаж, зүүдэндээ өөрийн арчаагүй байдлаа ухаарах нь агуу шинж тэмдэг юм. Тэр яагаад мөрөөдөж байна вэ? Энэ бол санаа юм: та хэтэрхий хамааралтай байна орчин үеийн ертөнцболон түүний тав тухтай байдал.

Та утасны дугаар эсвэл бусад мэдээллээ мартсан гэж мөрөөдөж байсан уу? бодит байдал дээр та таагүй, бага цалинтай ажил хийх хэрэгтэй болно.

Та зүүдэндээ зарим өгөгдлийг мартсан уу: байшингийн дугаар, хүний нэр гэх мэт? Та гаднаас тусламж ирнэ гэж дэмий л найдаж байна. Асуудлыг өөрөө шийдэх хэрэгтэй болно.

Зүүдэндээ хүүхдийг яагаад мартдаг вэ?

Хэрэв та зүүдэндээ хүүхдээ, жишээлбэл, дэлгүүр эсвэл гудамжинд мартаж чадвал энэ нь маш тааламжгүй юм. Энэ нь та зөвхөн өөртөө эсвэл ажилдаа завгүй, хүүхэддээ цаг зав гаргадаггүй, мөнгө олох замаар зан авираа тайлбарлаж, хувийн амьдралаа зохицуулах шаардлагатай байгааг илтгэнэ. Зогсоод сайтар бодож үзээрэй - таны хувьд юу илүү чухал вэ?

Хэрэв ийм нөхцөл байдал танд хамааралгүй бол та тааламжгүй адал явдлаас өмнө хүүхдээ мартаж болно. Заримдаа ижил хуйвалдаан нь урт наслалт, тав тухтай хувь заяаг зөгнөдөг.

Зүүдэндээ мартах - тодорхой жишээнүүд

Та зүүдэндээ юу ч мартаж болно. Тайлбарлахын тулд та өөрийн зөн совин, одоогийн холбоог ашиглах хэрэгтэй болно. Зохиол нь мөн одоогийн үйл явдалтай холбоотой байх ёстой. Үүнээс гадна:

нууц үгээ мартсан - ажил дээрх бэрхшээлүүд
бага мөнгө - хөнгөн хуумгай байдлаас болж алдагдал
гол - бэрхшээл, ноцтой хүндрэлүүд
завь руу сэлүүрт - төлөвлөгөөний хэрэгжилт амжилтгүй болох
нунтаг компакт - харилцааны хүндрэлүүд
уруулын будаг - амжилт хүсье
Түлхүүрүүд - эрх чөлөөгөө алдах, тусгаарлах
бээлий - тэнэг зан авир
алчуур - бага зэргийн мөрөөдлөө алдах
нүдний шил - болзошгүй гэмтэл
бичиг баримт бол ашиггүй луйвар юм
гутал - салах
дээл - гэмшил

Хэрэв та зүүдэндээ ямар нэг зүйлийг зориудаар мартахыг оролдвол та нөхцөл байдлыг тодорхой үнэлдэггүй эсвэл харагдахуйц зүйлийг анзаарахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та мартаж чадсан зүйлээ гэнэт олж мэдвэл хүнд хэцүү үе дууслаа гэсэн үг. Шинэ амьдрал эхэлнэ!

Унтах нь биднийг амрах боломжийг олгодог. Бүх хүмүүс зүүд зүүдэлдэг. Гэсэн хэдий ч шөнө бүр та ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж чадахгүй. Хэрэв хүн маш их ядарсан бол тэр маш гүн нойрсож, зүүд зүүдлэх магадлал багатай. Гэхдээ маш их санаа зовж, сандарч байгаа эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар маш их бодож байгаа хүмүүс бодлынхоо үргэлжлэлийг харах нь гарцаагүй. ;Мөрөөдөл бол хүний бодит байдлын тусгал гэж олон эрдэмтэд үздэг. Зүүдэндээ та юу бодож байгаагаа эсвэл юу танд сэтгэгдэл төрүүлснийг харж болно. Зүүдэндээ дурсамжийг тусгаж болно өмнөх үйл явдлууд, түүнчлэн хүний мөрөөдөл. Гэхдээ мөрөөдөл үргэлж сайхан байдаггүй. Энэ нь бас хар дарсан зүүд байж болно. Тэр үед хүн мөрөөдлөө хэрхэн мартах талаар боддог.

Зарим хүмүүс зүүдээ сэрмэгцээ мартдаг. Зарим нь хэдхэн цагийн дараа. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед бараг бүх зүүдээ санаж байгаа хүмүүс бас байдаг бөгөөд мартахад хэцүү мөрөөдлүүд нь санах ойд маш хүчтэй хэвээр үлддэг. Хамгийн сайн аргаИйм мөрөөдлөө мартах нь маш чухал зүйлд сатаарах гэсэн үг юм. ;Тэгвэл түүнд анхаарал сарниулах цаг зав, боломж ч байхгүй болно. Хэрэв та эсрэгээрээ энэ мөрөөдлийн талаар санаатайгаар бодохгүй байхыг хичээвэл энэ нь огт эсрэг үр дүнд хүргэх болно. Та зүгээр л өөр зүйл рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Олон хүмүүс мөрөөдлөө хэрхэн шийдэх талаар боддог. Ийм хүмүүс мөрөөдөл нь ирээдүйг харуулдаг бөгөөд хүний амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг гэдэгт итгэдэг. Зүүдэндээ тэд ихэвчлэн ямар нэгэн асуудлын шийдэл эсвэл одоогийн нөхцөл байдалд юу хийх талаар зөвлөгөө өгөхийг хичээдэг. Ийм хүмүүсийн хувьд мөрөөдлийн номыг эмхэтгэсэн хүмүүс яг тодорхой санаачлагатай хүмүүс байв. ;Мөрөөдлийн ном бол тусгай ном юм өөр өөр элементүүдМөрөөдөл нь юу гэсэн үг болохыг, мөн энэ нь хүнд хэрхэн нөлөөлж болохыг заадаг. Мөрөөдлөө тайлахыг хүсч буй хүн зүүдэндээ хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэсэн гол элементүүдийг тодруулж, мөрөөдлийн номноос юу гэсэн үг болохыг унших хэрэгтэй.

Хэрэв та унтаж чадахгүй бол нойртой хэрхэн тэмцэх вэ? Чухал үйл явдал ойртож, унтах цаг алга. Тэгээд намайг унтуулдаг... Хамгийн сайн эмБаярлахын тулд кофег авч үздэг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг их хэмжээгээр ууж чадахгүй бөгөөд энэ нь таны хүссэнээр удаан үргэлжлэхгүй. ;Тиймээс кофе нь унтах мөчийг удаан хугацаагаар хойшлуулж, эрч хүч өгнө гэдэгт найдаж болохгүй. Илүү их үр дүнтэй арга хэрэгсэлхүйтэн шүршүүрт орох эсвэл цэвэр агаарт богино алхах болно. Тэд зүгээр л эрч хүчийг өгч, биеийг сэрээх боломжийг олгоно.

Олон хүмүүс нойроо хэрхэн хянах талаар сурахыг хүсдэг. Хичнээн гайхмаар байсан ч энэ нь хүн зүүдлэх үед түүний тархи ажилладаг бөгөөд энэ нь түүний бодлыг хянах боломжтой гэсэн үг юм. Заримдаа хүссэн зүйлээ мөрөөдөхийн тулд унтахынхаа өмнө энэ тухай бодоход л хангалттай. ;Гэхдээ зүгээр л битгий бод, өөртөө бага зэрэг стресс, адреналин өг. Эцсийн эцэст, хүн ямар нэгэн зүйлд санаа зовдог бол тэр тухай мөрөөддөг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Холбоотой нийтлэлүүд: