Охидын хувьд хэвийн дүр төрх. Биеийн төрлүүд
Нийгэмд хамгийн их яригддаг сэдэв бол эмэгтэй хүний дүр. Хүн бүр гоо үзэсгэлэн, өөрийн гэсэн таашаал, сонголтын талаар өөрийн гэсэн санаа бодолтой байдаг тул эмэгтэй хүний төгс дүр төрхийн талаархи маргаан тасрахгүй байна. Тэгэхээр, ямар төрлийн эмэгтэй бие махбодь байдаг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүдийн дор хаяж нэгийг нь хамгийн тохиромжтой гэж нэрлэж болох уу?
"Алим"
Ихэнхдээ эмэгтэй хүний дүр төрхийг мөр ба ташааны хоорондох харьцааны төрлөөр ангилдаг. Энэ ангилал нь эмэгтэйчүүдэд төрлийг тодорхойлох, түүнд тохирсон хувцасны шүүгээ сонгоход тусалдаг тул асуудлын талбарыг "ажиллуулах" дасгалын багцыг сонгоход тусалдаг.
Тиймээс эхний төрлийн дүрс нь "O" эсвэл "Apple" төрөл юм. Яагаад ийм хачин нэртэй байдаг юм бэ? Бүх зүйл туйлын энгийн. Хэрэв ийм бүсгүйчүүд жингээ нэмж эхэлбэл хөл нь маш нарийхан хэвээр байгаа ч биеийн дунд хэсэг аажмаар нэмэгддэг. Түүнээс гадна энэ тохиолдолд гар нь тийм ч их "зовдоггүй" бөгөөд бэлхүүс, хэвлийн доод хэсэг нь гайхалтай хэлбэрийг олж авдаг. Үүний үр дүнд, хэрэв бид зүйрлэвэл зураг нь туранхай хөл дээр алим шиг харагдаж байна.
Оддын дунд ийм дүрийн хамгийн алдартай эзэн бол Жессика Симпсон юм. Дуучин гоолиг хэвээр байсан ч түүнийг "алим" эмэгтэйчүүдэд харьяалагддаг гэж сэжиглэхэд хэцүү байсан ч Симпсон жин нэмэнгүүт түүний биеийн онцлог нь тодорхой болжээ. Оросын тайзан дээр Алла Пугачева ижил төстэй дүр төрхтэй байдаг.
Энэ тохиолдолд дутагдлаа хэрхэн далдлах вэ? Нэгдүгээрт, та хатуу хувцас, том хэвлэмэлээс татгалзах хэрэгтэй. Банзал, өмд нь доод талдаа бага зэрэг дэгжин байх ёстой. Та ууттай цамц сонгох шаардлагагүй, гэхдээ бариу цамцнууд бас ажиллахгүй - сул загвар өмссөн загварыг сонгох нь дээр.
"Лийр"
Эмэгтэй хүний "лийр" дүрсний онцлог нь эмэгтэйн цухуйсан хонго нь энгийн нүдэнд харагддаг. Үүний зэрэгцээ түүний мөр нэлээд нарийхан тул хонго нь илүү тод харагдаж байна. Гэхдээ ийм бүсгүйчүүдийн илт давуу тал нь нарийхан бэлхүүс хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь эмэгтэй илүүдэл жинтэй байсан ч харагдах болно.
Алдартнуудын дунд ийм дүрийн хамгийн тод эзэн бол Женнифер Лопез юм. Түүний "тав дахь цэг"-ийн тухай түүх, тэр дундаа хүн бүрийн мэддэг биеийн хэсгийг даатгалд хамруулсан тухай түүхүүд интернетээр эргэлдэж байна. За, бид Женд итгэл өгөх ёстой: тэр толгойгоо алдаагүй бөгөөд сул талыг давуу тал болгон хувиргасан. Жүжигчин, дуучин хоёр заримдаа буруу даашинз сонгодог бөгөөд биеийн галбирын онцлог нь анхаарал татдаг. Гэхдээ заримдаа та түүнээс хэрхэн хувцаслах талаар суралцах нь эргэлзээгүй. Тухайлбал, жүжигчний хувцасны шүүгээнд хамгийн дуртай зүйл нь хээтэй өмд, бариу цамц юм. Лопез хэт "цухуйсан" хонгог нуун дарагдуулсан ч түүний гоёмсог бэлхүүсийг онцолсон тул үүнд зарим нэг нийтлэг ойлголт бий.
"Элс цаг"
"90-60-90" гэсэн хакердсан стандартыг хүн бүр санаж байна. Ихэнх тохиолдолд эдгээр параметрүүд нь элсэн цагтай бүсгүйчүүдэд тохиромжтой байдаг. Эдгээр биеийн том давуу тал нь мөрний өргөн нь ташааны өргөнтэй тэнцүү байх ба илүүдэл жин гарч ирэхэд биеийн бүх хэсэгт жигд тархдаг. Ийм бүсгүйчүүдийн хувьд хувцас сонгоход бараг ямар ч хязгаарлалт байдаггүй.
Сонирхолтой, гэхдээ ийм параметртэй эмэгтэйчүүдийн дунд олон секс тэмдэг байдаг. Мэрилин Монро, София Лорен, Жина Лолобригида нарыг дурсахад хангалттай. Эдгээр жүжигчид бүгд сонгодог элсэн цагны дүрстэй байв. Үүний зэрэгцээ тэд илүүдэл жинтэй байх боломжтой байсан, учир нь энэ нь тэдний харьцаанд харагдахгүй байсан ч тэднийг илүү дур булаам болгосон.
Алдартнуудын дунд элсэн цаг шиг дүрстэй бүсгүйчүүд олон байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Жүжигчин, дуучин, загвар өмсөгчдийн хувьд түүний хэрхэн харагдах нь чухал. Өөртөө ямар нэгэн зүйл өмсөхийг зөвшөөрөхийн тулд бүх нийтийн параметрүүдтэй байх нь чухал бөгөөд "алим" эмэгтэй эсвэл "лийр" эмэгтэйд харьцаагаа эв найртай байлгах нь хэцүү байдаг бол "цагаан" эмэгтэйд үүнийг хийх шаардлагагүй байдаг. ялангуяа хатуу чанга.
"Банана"
Мөр, бэлхүүс, гуяны хэмжээ бараг тэнцүү байдаг дур булаам муруйгүй өргөн эмэгтэй дүрсийг "Гадил" эсвэл "Тэгш өнцөгт" гэж нэрлэдэг. Ижил төстэй дүр төрхтэй шударга сексийн төлөөлөгчид дүрмээр бол маш жижиг уналттай байдаг бөгөөд ерөнхийдөө тэдний бие нь хүү шиг харагддаг.
Ийм бүсгүйчүүд илүүдэл жингээс болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь энэ нь тэдний дүр төрхийг тааламжгүй гадил жимсний болгож хувиргадаг. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө галбиртай байлгаж, зөв хувцас сонгох юм бол элсэн цагны дүрсийн стандартад ойртох боломжтой.
Холливудад ийм үзүүлэлтийг алдартай жүжигчин Милла Йовович, Карибын тэнгисийн дээрэмчид киноны од Кира Найтли, мөн зодоон цохион Линдсей Лохан нар эзэмшдэг. Мөн Камерон Диаз, Николь Кидман нар тэгш өнцөгт дүрстэй гэж хэлж болно.
Ийм дүрсний эзний хувьд гол зүйл бол түүнд эмэгтэйлэг муруйлт өгөхийг хичээх явдал юм. Шатаасан даашинз, V хүзүүтэй цамц нь ийм охинд гайхалтай харагдах болно. Ерөнхийдөө эдгээр бүсгүйчүүд хувцасны шүүгээнд ямар ч асуудал гардаггүй, учир нь загвар өмсөгчдийн нэгэн адил ямар ч хувцас тэдэнд төгс тохирдог.
Шүүмжлэлээр дүүрэн дүр
Эмэгтэй хүний биеийн параметрүүд нь эрэгтэй хүний биеийн нэгэн адил өөр ангилалд хамаарах боломжтой бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд, жингээ хянах, амьдралын хэв маягийг засах үүднээс чухал ач холбогдолтой юм. Энэ ангилал нь нэг параметрийн хэмжилт дээр суурилдаг - биеийн өөхний хувь.
Түүгээр ч барахгүй "өөх тосноос ялгаатай". "Сайн" өөх тос байдаг - дотоод эрхтнүүдийг зөв байрлалд байлгадаг висцерал, мөн хүний нөөцөд хадгалдаг "нэмэлт" өөх тос байдаг нь тийм ч чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй боловч олон асуудал үүсгэдэг. Гол нь зурагны харьцаанд ч биш, булчин, яс, судас, зүрх хоёр давхар ачаалал авч, энэ бүх зүйлийг авч явдагт л байгаа юм.
Дотоод эрхтнүүдийн өөхний хэмжээ, ясны масс, булчингийн масс, үнэндээ "нэмэлт" өөхний хэмжээ гэх мэт олон тооны антропометрийн шинж чанарыг хэмжих замаар та тодорхой биеийн төрөлд хамаарах эсэхээ тодорхойлж болно.
"Нөөц" өөхний хувь нь 40% -д ойртсон тохиолдолд "таргалах" үйл явц эхэлдэг. Түүгээр ч зогсохгүй залуучуудын хувьд энэ үзүүлэлт арай доогуур байдаг - 39%, 40 настай хүмүүсийн хувьд - 40%, 60-аас дээш насны хувьд энэ үзүүлэлт 42% -иас хэтэрсэн тохиолдолд таргалалт эхэлдэг.
Биеийн өөхний 40% нь SOS дохио юм. Энэ нь тухайн хүн маш их махлаг биетэй тул жингээ даруй хасаж эхлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Бүтэн эмэгтэй дүр
Хэрэв хүний өөхний давхарга нийт биеийн жингийн 33-39 хувийг эзэлдэг бол түүнийг илүүдэл жинтэй гэж баттай хэлж чадна. 40 настай хүмүүсийн хувьд энэ үзүүлэлт 34-40%, өндөр настай хүмүүсийн хувьд 36-42% хооронд хэлбэлздэг.
Тарган байх сайхан юу? Энэ нь эрүүл мэндийн хувьд бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жинтэй хүмүүс хэзээ ч "трэнд" -д байгаагүй бол илүүдэл жинтэй эмэгтэй дүрүүд Рубенс, Рембрандт нарын зургийг чимэглэсэн байв. Энэ бол Сэргэн мандалтын үеийн идеал байсан.
Өнөөгийн бодит байдлын тухайд гэвэл, махлаг бүсгүйчүүд сэтгүүлийн нүүрнээс жүжигчин, дуучин, охидыг хараад хэцүү байдаг. Гэхдээ ижил алдартнууд заримдаа ердийн "пончик"-ийн оронд байх дургүйг харуулдаг: Кристина Агилера, Ким Кардашиан, Бейонсе, Жессика Симпсон, Бритни Спирс зэрэг туранхай дива нар махлаг болж хувирсан түүхийг бүгд санаж байна. Зургаан сарын дотор таргалалтын эхний шатанд дөхөж очсон бүсгүйчүүд.
Энэ нь эмэгтэйчүүдийг үзэсгэлэнтэй байхаа больсон гэж хэлж болохгүй. Тэд гоо үзэсгэлэнгээ хадгалсан. Уран бүтээлчид таргалахаар шийдсэнээ хоолны дэглэмээс залхсан, хүссэн бүхнээ идэхийг хүсдэг, байгаагаараа өөрийгөө хайрладаг хэмээн тайлбарлажээ. Ийм идэвх зүтгэл сайшаалтай. Гэвч олон нийтийн шахалтаар эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд бүгд дахин хоолны дэглэм барьж, фитнесст явж, бидний үед ихэвчлэн харагддаг шиг олны өмнө гарч ирэв.
Нарийхан дүрс
Нарийхан дүр төрх нь орчин үеийн ертөнцөд хамгийн түгээмэл дүрүүдийн нэг юм. 39-өөс доош насны залуучуудын биеийн өөх нь нийт жингийнх нь 28-33% хооронд хэлбэлздэг бол дөчөөс дээш насныханд 30-34%, өндөр настай хүмүүст 33% дотор туранхай байх боломжтой. -36%.
Нарийхан дүрсүүд нь нүдээр шүүслэг харагддаг боловч биед тусгай атираа байдаггүй. Үүнтэй төстэй параметрүүд нь 50-60-аад оны кино урлагт түгээмэл байсан. Мэрилин Монро, София Лорен, Жина Лоллобригида нарын секс бэлэг тэмдэг яг ийм харагдаж байв. Туранхай, булчинлаг эмэгтэйчүүдийг илүүд үздэггүй байв.
Өнөө үед тэргүүлэх чиглэлүүд бага зэрэг өөрчлөгдсөн боловч ижил төстэй дүр төрхтэй одод байсаар байна: жишээлбэл, алдартай Моника Беллуччи. Жүжигчин хэзээ ч туранхай байгаагүй, гэхдээ та түүнийг тарган гэж хэлж чадахгүй. Женнифер Лопез карьерынхаа туршид "амтлаг" муруйлттай байсан. Сошиал дива Ким Кардашиан загвар өмсөгчөөрөө ялгардаггүй ч олон нийтийн анхаарлыг татдаг.
Биеийн төрлийг хянах нь тийм ч хэцүү биш юм. Өмнө нь таны антропометрийн шинж чанарыг зөвхөн фитнесс төвд олж мэдэх боломжтой байсан. Өнөөдөр та гэртээ зориулж тусгай жинг худалдаж авах боломжтой бөгөөд хэдхэн секундын дотор биед "илүүдэл" өөхний хэдэн хувь байгааг олж мэдээрэй.
Булчинлаг дүрс буюу "Фитнесс"
Өнөө үед эмэгтэй хүний дүр төрх 28% -иас ихгүй өөх тос, 24% -иас багагүй байвал тохиромжтой гэж үздэг. Энэ харьцаа юу өгдөг вэ? Энэ бол бие нь "шүүслэг чанар" -аа алдахгүй байх үед булчингууд гарч ирэх үед тэнцвэртэй байдаг (энэ нь эхлээд шахагдах ёстой).
Фитнесс нь орчин үеийн ихэнх оддын дүр юм. 21-р зуунд, яг л Эртний Ромд байсан шиг булчинлаг, чийрэг биеийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь дахин үнэлдэг. Ердийн хоолны дэглэмд эмэгтэй хүн тодорхой контур, шаардлагатай хэмжээний өөх тосыг олж авахад хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нүүрс ус бага боловч илүү их уураг агуулдаг.
Холливудын хамгийн том фитнесс шүтэн бишрэгч бол Мадонна. 80-аад оны үед түүний бие нь сонгодог "фитнессийн" төрөл байв. Олон жилийн турш урт хугацааны бэлтгэл хийсний үр дүнд энэ үзүүлэлт спортын үзүүлэлтүүдэд ойртсон. Дуучин хэдийнэ 57 настай ч хэлбэр дүрсээ алдаагүй хэвээр байна.
Брэд Питтээс салсны дараа биеийн тамирын зааланд байнга зочлох болсон Холли Берри, Женнифер Энистон нарын бие нэлээд булчинлаг харагдаж байна.
Атлетик
20-24% өөх тос агуулсан эмэгтэйн дүр төрхийг эзэмшигч нь булчингаа сайн шахдаг бол хөнгөн атлетик гэж үзэж болно. Энд йог эсвэл тогтмол фитнесс хангалттай биш;
Тамирчин хүн маш их анхаарал, олон цагийн бэлтгэл шаарддаг. Дүрмээр бол энэ төрлийн бие нь мэргэжлийн тамирчдад очдог. Тусдаа ангилалд булчингийн массыг бий болгохын тулд биеийн тамирын зааланд олон цаг зарцуулдаг эмэгтэй бодибилдингчид багтдаг.
Спортлог эмэгтэй дүр бол маш ховор үзэгдэл юм. Ийм биетэй болохын тулд бүх насаараа түүнд захирагдах хэрэгтэй. Жүжигчин, дуучдын дунд ийм параметртэй эмэгтэй байх магадлал багатай юм. Хэдийгээр Мадонна амьдралынхаа тодорхой үеүүдэд хөнгөн атлетик эмэгтэй шиг харагдаж байсан. Үүнийхээ төлөө дуучинг үзэгчдийн эмэгтэй тал нь удаа дараа шүүмжилж байсан. Шүтэн бишрэгчид болон эсрэг фэнүүд нь Мадоннаг эрэгтэй хүн шиг харагдаж байна гэж гомдоллож байсан.
Туранхай
Биеийн өөхний хэмжээ 20%-иас доош буурсан хүнийг туранхай гэж хэлдэг. Шаардлагатай хэмжээний өөх тосоор хангагдаагүй эмэгтэй хүний сул тал нь тодорхой юм: эмэгтэй хүний сэтгэл татам хэлбэрүүд алдагдаж, ийм охины ерөнхий дүр төрх бага зэрэг өвдөж, биеийн яс нь цухуйж эхэлдэг.
Туранхай охид бага зэрэг өвчтэй байдаг, учир нь тэд зарим талаараа байдаг. Жишээлбэл, цусны даралт багасах, булчингийн хатингиршил, булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол зэрэг нь ихэвчлэн өвддөг. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь логик юм.
Хүнсний хэрэглээгээ эрс хязгаарлаж байж өөхний хэмжээгээ энэ түвшинд хүргэж чадна. Хэдийгээр энэ хоол нь маш сайн чанартай байсан ч түүний хэрэглэсэн хэмжээ нь бүх биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангахад хэтэрхий бага байх болно. Үүний үр дүнд бие нь сул дорой байдал, толгой эргэх хэлбэрээр дохиоллын дохио өгч эхэлдэг. Эдгээр охидын ихэнх нь жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Өөх тосны хэмжээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс доогуур байвал хамгийн муу үр дагавар гардаг. Дараа нь ядарч туйлдсанаас болж үхэл тохиолдож болно.
Анорексик охид 90-ээд онд алдартай болсон. Тэр үед ямар ч бэлгийн шинж чанаргүй, туранхай, тэгшхэн охид загварын тайзнаа алхдаг байв. Энэ нь загвар өмсөгчдөд ямар ч зүйлийг өлгүүрт зүүж чаддаг загвар зохион бүтээгчдийн хувьд тохиромжтой байсан ч жирийн эмэгтэйчүүдийн хувьд жинхэнэ эмгэнэл болсон: олон хүн хоолны дэглэм барьж зовж шаналж байсан ч ийм эмзэг туранхай байдалд хүрч чадаагүй юм.
2000-аад он гэхэд хэт нимгэн загвар өмсөгчдийг биширдэг байсан. Гэсэн хэдий ч өнөөдрийг хүртэл хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн дунд хамгийн их яригддаг сэдэв юм.
Хамгийн тохиромжтой зүйл хаана байдаг вэ?
Нийгмийн үзэл баримтлал дахь эмэгтэй хүний үзэл санаа хүн төрөлхтний түүхийн туршид өөрчлөгдсөн. Заримдаа загварын дур сонирхол нь маш инээдтэй байсан (жишээлбэл, доод хавиргаа арилгах хэрэгцээ) нь зөвхөн гайхшруулж чаддаг байв.
Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр өөрийгөө "90-60-90" параметрт тохируулах нь буруу гэдгийг ойлгох ёстой. Организм бүр хувь хүн байдаг. Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд үлдсэн өдрүүдийн туршид үлдсэн ч гэсэн 60 см-ийн бэлхүүстэй болох нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм.
Зөв эмэгтэй дүр бол охины ая тухтай амьдрах боломжтой дүр юм. Зөв жин гэдэг нь эмэгтэй хүн эрүүл, хөдөлгөөнтэй, амьсгал давчдах, зүрх судасны өвчнөөр өвдөхгүй байх жин юм. Эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн нь пропорцоос хамаардаг боловч таны бодлоор тэдгээрийг нүдээр харж болно.
Хэрэв бид сүүлийн жилүүдийн чиг хандлагын талаар ярих юм бол "лийр" биетэй бүсгүйчүүд олон нийтийн дуртай зүйл болж байна. Өнөөдөр ичимхий нуугдахаас илүү өргөн ташааг гайхуулж байна. Бейонсе, Ким Кардашиан, Женнифер Лопез, Шакира, Никки Мина болон бусад олон хүмүүсийн жишээг хараарай. Хэт туранхай байх нь заншил биш бөгөөд үүний төлөө зөвхөн загвар өмсөгчдийг буруутгахаас гадна туранхай байдалд автсан оддыг (ялангуяа Анжелина Жоли, Кира Найтли) буруутгадаг.
Үүний зэрэгцээ арьс нь целлюлитийн царцдасаар бүрхэгдсэн байх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Дүрмээр бол, гайхалтай хэлбэрийн үед ч гэсэн шахуургатай булчингууд нуугддаг бөгөөд энэ нь зарим том оддын тоглолтын үеэр мэдэгдэхүйц юм. Нэг үгээр фитнесс цуцлагдаагүй байна! Мэдээжийн хэрэг, цээжний хэмжээ 1-ээс багагүй байх ёстой. Хэрэв байгаль нь таны биеийн энэ хэсэгт эзлэхүүнийг хассан бол одод хуванцар мэс засалчдад хандахаас бүү эргэлз.
Биеийн үндсэн 3 төрөл байдаг: 1. Нимгэн ястай (астеник) биеийн төрөл. Энэ төрлийн биетэй эмэгтэйчүүд урт мөчтэй, нимгэн ястай, урт нимгэн хүзүүтэй, булчин нь харьцангуй сул хөгжсөн байдаг. Дүрмээр бол нимгэн ястай хэлбэрийн төлөөлөгчид хөнгөн жинтэй байдаг; тэд идэвхтэй, идэвхтэй, жигд байдаг
Хоолны дэглэмийг сонгосноор ямар ч эмэгтэй илүү дур булаам болж, бусдад таалагдаж, карьерын шат руу авирах боломжийг олж авна гэж найдаж байна. Зорилгоо тавьсны дараа та хоолны дэглэмийн зарим хязгаарлалтыг сулруулахгүйгээр хүлээн зөвшөөрч чадна. Гэхдээ эхлээд та ямар үр дүнд хүрэхийг хичээх хэрэгтэйг олж мэдэх хэрэгтэй.
Тохиромжтой зураг - хамгийн тохиромжтой жин
Юуны өмнө та жингээ худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд жингээ олж мэдээрэй. Үүний дараа л та хэдэн кг-аас салах ёстойг тодорхойлох боломжтой болно. Тохиромжтой дүр төрхтэй болохын тулд жингээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг нь үнэн. Эцсийн эцэст хүмүүс бие биенээсээ зөвхөн зан чанар, гадаад төрх байдал төдийгүй биеийн бүтцээрээ ялгаатай байдаг. Тиймээс хамгийн тохиромжтой пропорцийг бий болгохын тулд таны биеийн төрлийг зөв тодорхойлох нь маш чухал юм.
Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүд
Биеийн 3 үндсэн төрөл байдаг:
1. Нимгэн ястай (астеник) биеийн төрөл. Энэ төрлийн биетэй эмэгтэйчүүд урт мөчтэй, нимгэн ястай, урт нимгэн хүзүүтэй, булчин нь харьцангуй сул хөгжсөн байдаг. Дүрмээр бол нимгэн ястай хэлбэрийн төлөөлөгчид хөнгөн жинтэй байдаг; тэд идэвхтэй, идэвхтэй, хоол тэжээл ихэссэн ч тэр даруй жин нэмдэггүй, учир нь тэд эрчим хүчийг хуримтлуулахаасаа илүү хурдан зарцуулдаг.
2. Хэвийн (нормостеник) биеийн хэлбэр. Ийм бие галбиртай эмэгтэйчүүд азтай байдаг. Дүрмээр бол тэд үзэсгэлэнтэй, пропорциональ дүр төрхтэй байдаг. Биеийн үндсэн хэмжээсүүд нь зөв харьцаагаар ялгагдана.
3. Том ястай (гиперстеник). Энэ төрлийн биеийн төлөөлөгчид нормостеник ба астеникээс илүү том хөндлөн биеийн хэмжээстэй байдаг. Тэдгээр нь өргөн, зузаан, хүнд ясаар ялгагдана; тэдний мөр, цээж, хонго өргөн; хөл богино. Ийм төрлийн биетэй эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байх магадлал өндөр байдаг. Тэд хоолны дэглэмдээ ялангуяа хатуу байх ёстой.
Биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд ажлын гарын бугуйны тойргийг хэмжихэд хангалттай: астеникийн хувьд 16 см-ээс бага, нормостеникийн хувьд 16-18.5 см, гиперстеникийн хувьд 18.5 см-ээс их байдаг.
Өсөлтийн хурд
Эмэгтэй хүний биеийн өндөр нь түүний хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Удаан хугацааны туршид эмэгтэй хүний өсөлтийн дараах үе шатуудыг сонгодог гэж үздэг.
- бага - 150 см ба түүнээс доош;
- дунджаас доогуур - 151-156 см;
- дундаж - 157-167 см;
- өндөр - 168-175 см;
- маш өндөр - 176 см ба түүнээс дээш.
20-р зууны сүүлийн улиралд. Хурдатгалтай холбоотойгоор энэ хэмжүүрт өөрчлөлт оруулсан: том ястай, хэвийн биеийн хэлбэр бүхий эмэгтэйчүүдийн хувьд дундаж (хэвийн) өндрийг 166-170 см, нимгэн ястай эмэгтэйчүүдийн хувьд 168-172 см гэж тооцож болно.
Хөлний урт
Мэдээжийн хэрэг, өндөр нь хөлний уртаас ихээхэн хамаардаг. Загвар өмсөгч мэргэжил нь хамгийн нэр хүндтэй, өндөр цалинтай мэргэжил болсны дараа урт хөл нь загварлаг болсон. Гэхдээ практик дээр мэдээж байгалиас өгсөн зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой. Хөлний уртыг трокантерийн цэгээс (энэ нь хип үений эсрэг талд байрлах гуяны сүрьеэ) шал хүртэл хэмжих ёстой.
Дүрмээр бол урт хөл нь нормостеник, ялангуяа астеник хэлбэрийн өндөр эмэгтэйчүүдийн онцлог шинж юм. Жижиг эмэгтэйчүүд ихэвчлэн богино хөлтэй байдаг, гэхдээ тэдгээр нь өндөртэй пропорциональ байвал зураг нь зовдоггүй. Хэрвээ хөлний урт нь өндрийн хагасаас илүү байвал биеийн галбирыг зөв гэж үзэж болно (пропорцийг хангасан). Зөвхөн урт нь өндрийн хагасаас бага байвал хөл нь богино гэж тооцогддог. Ихэнхдээ ийм пропорциональ байдал нь гиперстеник биетэй намхан эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Гэхдээ энэ тохиолдолд та өндөр өсгийтэй гутлын тусламжтайгаар одоо байгаа тэнцвэргүй байдлыг нүдээр нууж болно.
Хэрэв хөлний урт нь өндрийн хагасаас илүү байвал дараахь хэмжээгээр дүрсийг үзэсгэлэнтэй гэж үзэж болно.
- том ястай хүмүүсийн хувьд - 2-4 см ба түүнээс дээш;
- хэвийн биеийн хэлбэртэй хүмүүст - 4-6 см;
- нимгэн ястай хүмүүсийн хувьд - 6-9 см.
Жишээлбэл, 168 см өндөртэй, хэвийн биеийн хэлбэртэй бол эмэгтэй хүний хөлний урт 90 см байвал түүний биеийн харьцааг хамгийн тохиромжтой гэж үзэж болно: 90 - (168: 2) = 6.
Хэвтээ шугамуудын зохицол
Босоо харьцааны нормыг олж мэдсэний дараа та хэвтээ пропорцийг тодорхойлж эхэлж болно. Эхлээд та цээж, бэлхүүс, хонго тойргийг хэмжих хэрэгтэй. Загварын загвар өмсөгчдийн уламжлалт стандартууд (90-60-90) загварын тайзан дээр гарч буй өндөр гоо үзэсгэлэнд сайн байдаг. Сайхан, дур булаам харагдахыг хүсдэг намхан, махлаг эмэгтэй өөр өөр стандартыг эрэлхийлэх ёстой.
Хэвийн биеийн хэлбэр бүхий эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой харьцаа нь цээжний тойрог нь өндрийн хагастай тэнцүү бөгөөд 2-5 см-ийн цээжний хэмжээг тодорхойлохын тулд та цээжний тойргийг хэмжиж, үүссэн хэсэгт 8-10 см нэмэх хэрэгтэй. Үр дүн нь хамгийн тохиромжтой бүсэлхийн хэмжээг тооцоолохдоо өндрийн үзүүлэлтээс 100-105 см-ийн хэмжээг хасах хэрэгтэй.
Нимгэн ястай охидын хувьд цээжний тойрог 84-86 см, цээжний тойрог нь эдгээр үзүүлэлтээс 4-6 см том байх харьцааг хэвийн гэж үзэж болно. Ийм охидын бэлхүүс нь ихэвчлэн нимгэн байдаг - 60-64 см, ташааны тойрог нь ойролцоогоор 30 см том байдаг. Том ястай биетэй эмэгтэйчүүдэд эдгээр үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц өндөр байдаг. Тиймээс цээжний тойрог нь өндрийн хагасаас 8-10 см-ээр хэтрэх ёстой; цээжний тойргийг тодорхойлохын тулд 166-168 см өндөртэй, 70-76 см-ийн тойрогтой бүсэлхийн тойрог дээр өөр 8-10 см нэмэх шаардлагатай. Тахианы тойрог нь 25-28 см том байх ёстой.
Өндөр ба жингийн харьцаа. Жин тодорхойлох арга
Тиймээс биеийн жин нь хүний биеийн хэлбэр, өндөр, наснаас хамаардаг. Орчин үеийн эмэгтэй хүний хэвийн жинг тодорхойлох хамгийн хялбар арга бол шинжлэх ухааны тооцоололд итгэх явдал юм. Хамгийн хялбар арга бол 19-р зуунд санал болгосон томъёог ашиглах явдал юм. Францын нэрт антропологич Пол Брока: кг жин нь см-ийн өндрийг хасах 100-тай тэнцүү байна. Өнөөдөр энэ томъёог өндөр настай хүмүүст үлдээж болно. 18-50 насныхны хувьд хамгийн сүүлийн үеийн санаануудын дагуу үр дүнгээс жингийн 5-10% -ийг хасах шаардлагатай.
Та Quetelet индексийг ашиглан хэвийн жинг маш нарийн тооцоолж болно: грамм дахь жинг өндрөөр сантиметрээр хуваах ёстой. 16-аас 40 насны эмэгтэйчүүдийн хувьд өндөр см-ээр нас, биеийн хэлбэрт тохирсон жин-өндрийн коэффициентоор үржүүлнэ. Дунджаар энэ нь иймэрхүү харагдаж болно: нимгэн ястай биетэй бол өндөр см тутамд 325 гр жинтэй байхад хангалттай; хэвийн биеийн хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд - 350 гр, том ястай - 375 гр.
Эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой жин (ялангуяа 160 см-ээс доош өндөр) хэвийн хэмжээнээс 10-15% бага байх ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. 20-оос доошгүй насны намхан эмэгтэйчүүдийн хувьд хэвийн хэмжээнээс 3-5 кг бага жинтэй байхыг зөвлөж байна.
Эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгт
| Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг |
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59.5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгт
| Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг |
| 158 | 56,4 | 159 | 57,0 | 160 | 57,6 | 161 | 58,2 |
| 162 | 58,7 | 163 | 59,2 | 164 | 59,8 | 165 | 60,3 |
| 166 | 60,9 | 167 | 61,5 | 168 | 62,2 | 169 | 62,9 |
| 170 | 63,7 | 171 | 64,4 | 172 | 65,2 | 173 | 66,0 |
| 174 | 66,7 | 175 | 67,4 | 176 | 68,1 | 177 | 68,9 |
| 178 | 69,6 | 179 | 70,4 | 180 | 71,2 | 181 | 72,0 |
| 182 | 72,8 | 183 | 73,6 | 184 | 74,4 | 185 | 75,2 |
| 186 | 76,0 | 187 | 76,8 | 188 | 77,6 | 189 | 78,5 |
| 190 | 79,4 | 191 | 80,3 | 192 | 81,2 | 193 | 82,1 |
| 194 | 83,0 | 195 | 839 |
Агуу Леонардо да Винчи бол хүний биеийн хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг судалж, тодорхойлсон анхны хүмүүсийн нэг юм. Түүний танилцуулсан анатомийн харьцааг одоо ч дэлхийн урлагийн сургуулиудад судалсаар байна. Леонардо да Винчигийн хамгийн тохиромжтой пропорцын онолоос харахад цээж, бэлхүүс, гуяны эзэлхүүнийг тусад нь авч үзвэл юу ч шийддэггүй, энэ нь тэдний харьцаатай холбоотой юм.
Орчин үеийн нийгэмд хүний биеийн параметрийн өөрчлөлт (антропометрийн өгөгдөл) 15 жил тутамд шинэчлэгддэг, учир нь энэ хугацаанд хурдатгалын үйл явцын үр дүнд хэмжээ, хувь хэмжээ, хэлбэр өөрчлөгддөг. тоонуудхүн. Алдарт 90 – 60 – 90 нь мэдээжийн хэрэг хамгийн тохиромжтой стандарт биш юм эмэгтэйчүүдийнхүн бүрт зориулсан хувь хэмжээ. Биеийн харьцаа нь ерөнхийдөө бүх эмэгтэйчүүдэд ижил байж чадахгүй, учир нь бидэнд генетикийн хувьд янз бүрийн биеийн хэлбэрүүд байдаг.
Биеийн үндсэн төрлүүд
Биеийн үндсэн төрлүүд нь астеник (нимгэн ястай), нормостеник (хэвийн ястай) ба гиперстеник (өргөн ястай) юм.
- Астеник (нимгэн ястай) биетэй эмэгтэйчүүд нимгэн ястай, урт мөчтэй, нимгэн хүзүүтэй, булчингууд нь харьцангуй сул хөгжсөн байдаг. Энэ төрлийн төлөөлөгчид ихэвчлэн хөнгөн жинтэй, эрч хүчтэй, идэвхтэй байдаг. Удаан хугацаанд их хэмжээний хоол идэх нь тэднийг жин нэмэхэд хүргэдэггүй, учир нь тэд эрчим хүчээ хуримтлуулахаасаа илүү хурдан зарцуулдаг. Хэрэв ийм төрлийн эмэгтэй маш нимгэн бэлхүүстэй, нарийн хонго биш, хэвийн биш бол нимгэн ясны улмаас бүх зүйл бяцхан мэт санагддаг.
- Нормостеник эмэгтэйчүүдийн бие (хэвийн ясны төрөл) нь биеийн үндсэн хэмжээсийн пропорциональ байдал, зөв харьцаагаар ялгагдана. Хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэй дүрүүд яг энэ биеийн төрлөөс олддог.
- Гиперстеник (том ястай) биеийн төлөөлөгчдийн хувьд биеийн хөндлөн хэмжээ давамгайлдаг. Тэдний яс нь зузаан, хүнд, мөр, цээж, хонго нь өргөн, хөл нь заримдаа бага зэрэг богино байдаг. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Та ажлын гарын бугуйны тойргийг хэмжих замаар биеийн хэлбэрээ тодорхойлох боломжтой. Нормостеникийн хувьд 16-18.5 см, астеникийн хувьд 16 см, гиперстеникийн хувьд 18.5 см байна.
Дээр дурдсан төрлүүдийн параметрүүд давамгайлсан холимог биеийн төрлүүд ихэвчлэн байдаг.
Хэрэв бид зэрэглэлийн талаар ярих юм бол эмэгтэйөндөр, дараа нь тэдгээр нь дараах байдалтай байна: нам өндөр - 150 см ба түүнээс доош, дунджаас доогуур өндөр - 151-156 см, дундаж өндөр - 157-167 см, өндөр - 168-175 см, маш өндөр - 176 см ба түүнээс дээш.
Сүүлийн жилүүдэд орчин үеийн залуучуудын хурдацыг харгалзан энэ зэрэглэлийг өөрчлөх шаардлагатай байгаа тул хэвийн, том ястай хүмүүсийн хувьд 166-170 см, нимгэн ястай хүмүүсийн хувьд 168-172 см-ийн өндөрт тооцож болох нь үнэн. .
Зөв хөл
Өндөр ба хөлний урт хоёрын хооронд тодорхой харьцаа байдаг. Хэрвээ урт нь өндрийн хагасаас бага бол хөлийг богино гэж үзэж болно. Пропорциональ гэж үзэж болно зурагхөлний урт нь өндрийн хагасаас илүү байх үед. Учир ньөргөн ястай хүмүүст 2-4 см, хэвийн ястай хүмүүст - 4-6 см, нимгэн ястай хүмүүст - 6-9 см, жишээлбэл, хэрэвХэрэв та 168 см өндөртэй хэвийн ястай бол хөлний урт 90 см бол энэ нь хамгийн тохиромжтой.
Хөлийн уртыг гуяны ясны цухуйсан хэсгээс шал хүртэл хэмжих хэрэгтэй. Хөл нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс арай богино байвал өсгийтэй гутал нь энэ харьцааг өөрчлөхөд тусална, учир нь энэ нь одоо байгаа тэнцвэргүй байдлыг арилгах болно.
Тугалын хөлний диаметр нь биеийн төрлөөс хамааран 36-40 сантиметр, шагайнд 16-20 см байдаг.
Ойролцоогоор үзүүлэлтүүд нь: 156 өндөр, 50-55 кг жинтэй - ташааны хөлний тойрог 48-54 см, тугалын хувьд 31-32 см, шагайнд 18-20 см; 160 өндөр, 55-58 кг жинтэй, гуяны хөлний тойрог 50-56 см, тугал 32-35 см, шагайнд 19-22 см; 167 өндөр, 56-65 кг жинтэй, ташааны хөлний тойрог 52-58 см, тугал 33-36 см, шагайнд 22-23 см байна.
Хамгийн гол нь хамгийн тохиромжтой хөл нь тэдгээрийн хооронд гурван цоорхойтой байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та том толины өмнө зогсоод, хөлөө байрлалд тавих хэрэгтэй - өсгийтэй, хөлийн хуруунууд нь тусдаа. Та эхний цоорхойг өвдөгний доор, хоёр дахь нь шагайнд, гурав дахь нь дээд талд нь хонго руу ойртуулах ёстой. Бусад газруудад хөл нь нэгдэх ёстой.
Зөв жин
Биеийн жин нь биеийн төрөл, өндөр, хамгийн чухал нь тухайн хүний наснаас хамаардаг. Жинг тооцоолох нэг сонголт бол Quetelet индекс юм. Энэ индексийн дагуу нимгэн ястай эмэгтэйчүүдэд 325 гр, хэвийн ястай эмэгтэйчүүдэд 350, том ястай эмэгтэйчүүдэд 375 гр байхад л хангалттай өндрөөр, таны параметрт тохирох жинг олж авна.
Ялангуяа 160 см-ээс доош өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой жин хэвийн хэмжээнээс 10-15% бага байх ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. 20-оос доош насны намхан эмэгтэйчүүдийн хувьд хэвийн хэмжээнээс 3-5 кг-аар бага жинтэй байхыг зөвлөж байна. Quetelet индексийг ашиглан тооцоолсон.
Дээр дурдсанчлан биеийн жин нь наснаас хамаардаг. Хүснэгтэд 15-аас 40 насны эмэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн харьцаа (жингийн жинг см-ээр хуваасан) харуулав.
|
Нас |
Биеийн төрлүүд |
||
|
нимгэн ястай |
Нормоскелийн |
Өргөн ястай |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Хэвийн жингээ тодорхойлохын тулд та өөрийн нас, биеийн онцлогт тохирсон өндрийг см-ээр үржүүлэх хэрэгтэй.
Илүүдэл жинг хэвлийн хананд, хүйснээс дээш, дунд шугамаас 3 см зайд байрлах өөхний нугалааг хэмжих замаар хянах боломжтой. Түүний зузаан нь ихэвчлэн 1-ээс 2 см байх ёстой.
Хонго, бэлхүүс, цээж
Биеийн тойрог буюу цээж, бэлхүүс, хонго зэргийг мэдэх нь таны биеийн төрлийг тодорхойлоход тусална. Иймүзүүлэлтийг "цагаан" гэж нэрлэдэг.
Нормостеник биеийн хэлбэрийн залуу эмэгтэйчүүдийн (18-28 насны) хэвийн цагаан арьстны үзүүлэлтийг цээжний тойрог нь өндрийн хагастай тэнцэх ба 2-5 см, цээжний тойрог дээр 8-10 см, бэлхүүс - зогсох өндөр, хасах 100, хонго байх ёстой
Бүсэлхийн тойргийн хэмжээнээс ойролцоогоор 25-30 см-ээр их, нимгэн ястай эмэгтэйчүүдийн хувьд цээжний тойрог нь 84-86 см, цээжний хэмжээ нь заасан хэмжээнээс 4-6 см байвал хэвийн гэж үзэж болно. .
Тэдний бэлхүүс нь ихэвчлэн нимгэн, 60-64 см, ташааны тойрог нь ойролцоогоор 25-30 см том, өргөн ястай эмэгтэйчүүдэд цээжний тойрог нь өндрийн хагасаас 8-10 см, цээж нь илүү байдаг. өөр 8-10 см-ээр 166-168 см өндөртэй бүсэлхийн тойрог нь 70-76 см, ташааны тойрог нь мөн адил 25-30 см-ээр том байна.
Техасын их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Девендра Сингх ерээд оны эхээр ийм дүгнэлтэд хүрчээ. Зөвхөн тэр хонго ба бэлхүүс хоорондын харьцааг хувиар тооцсон нь түүний онолын дагуу хамгийн тохиромжтой харьцаа нь бэлхүүс нь ташааны эзлэхүүний 60-70% байдаг.
Үүнийг хийхийн тулд та бэлхүүсний эзэлхүүнийг ташааны хэмжээгээр хуваах хэрэгтэй бөгөөд үр дүнд нь коэффициент 0.6-аас 0.7 хооронд байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, энэ харьцааны дагуу хамгийн тохиромжтой гоо үзэсгэлэн нь Сугар де Мило - 70% ба Рубенсийн нүцгэн 70% юм. Гэхдээ жинхэнэ эмэгтэйчүүдийн дунд бэлхүүс ба түнхний харьцаа хамгийн тохиромжтой: Мэрилин Монро 0.61 (56/91.5), Брижит Бардо 0.66 (58.5/89), Деми Мур 0.72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0.67 (62/92) , Синди Кроуфорд 0.69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).
Бүсэлхийн тойргийн болон түнхний тойргийн харьцаа нь дотоод шүүрлийн тэнцвэрийн коэффициент буюу 0.85-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэж эмч нар үздэг. Хэрэв таны бэлхүүс таны ташааны 85% -иас хэтрэхгүй бол таны зураггоо зүйн болон анагаах ухааны үүднээс төгс эмх цэгцтэй.
Цаг хугацаа урагшилж, эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэнг үнэлэх шинэ шалгуур гарч ирдэг. Манай улсад 2000 оны эхээр хийсэн эмэгтэйчүүдийн антропометрийн шинжилгээний үр дүнгийн хамгийн сүүлийн дүн шинжилгээ нь биеийн харьцаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарсан байна. Залуу эмэгтэйчүүдийн гар, хөл урт, бэлхүүс нь илүү, мөр нь ижил хэмжээтэй, биеийн байдал сайжирдаг. Тиймээс залуу, дунд үеийн эмэгтэйчүүд өмнөх үеийнхээс илүү өндөр, туранхай болсон гэж дүгнэж болно. Хэрэв таны параметрүүд хамгийн тохиромжтой үзүүлэлттэй таарахгүй бол бүү уурлаарай! Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний хамгийн чухал зүйл бол түүний хувийн шинж чанар, мэдээжийн хэрэг, түүний сайхан хувцаслалт юм.
Олон жилийн турш манай гаригийн оршин суугчид "Эмэгтэй хүний биеийн хамгийн тохиромжтой харьцаа юу вэ?" Гэсэн асуултыг асуусаар ирсэн. Бидний дассан 90-60-90 нь үргэлж идеал дүрийн жишээ биш байсан нь харагдаж байна.
Биеийн харьцаа нь шударга хүйсийн бүх хүмүүст ижил байх ёсгүй, учир нь байгаль эх бидэнд өгсөн биеийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг.
Судалгаанаас үзэхэд эмэгтэй хүний биеийн гурван үндсэн төрөл байдаг.
- Астеник, өөрөөр хэлбэл нимгэн ястай.
Ийм биеийн бүх эзэд дүрмээр бол урт хөл, гар, нимгэн хүзүүтэй, булчингийн масс бараг байдаггүй. Энэ төрлийн биеийн охид илүүдэл жинтэй байдаггүй, тэд эрч хүчтэй, маш идэвхтэй байдаг. - Нормостеник - хэвийн яс.
Энэ төрлийг аль болох тохиромжтой гэж үздэг, учир нь биеийн бүх хэсгүүд пропорциональ, эв найртай харагддаг. - Гиперстеник - том ястай.
Энэ үндсэн хуулийн охидууд биеийн хөндлөн хэмжээ ихэссэнээр тодорхойлогддог: мөр, ташааны яс, цээж нь бага зэрэг өргөн хэлбэртэй байдаг. Араг ясны систем нь өтгөрүүлсэн тул хүнд байдаг. Тэд ийм хүмүүсийн талаар ихэвчлэн "гар хүнд байна" гэж хэлдэг ч энэ нь үнэн юм. Ихэвчлэн ийм төрлийн биетэй хүмүүс бага зэрэг богино хөлтэй байдаг. Мөн тэд илүүдэл жинд өртөмтгий байдаг.
Хэрэв та ямар төрлийн хүн болохыг мэдэхийг хүсч байвал хэмжих соронзон хальсыг хурдан олж, бугуйныхаа тойргийг хэмжинэ үү. Хэрэв таны сантиметр нь 16 см-ээс бага хэмжээтэй байвал таныг астеник гэж ангилдаг бол 16-18.5 см-ийн хооронд байгаа зураг нь нормаль ясны төрлийг илтгэнэ, харин хэмжих соронзон хальс дээр 18.5 см-ийн тоог харсан бол та ийм дүрстэй болсон гэсэн үг юм. биеийн галбирын тухай гиперстеник хэлбэрийн эзэн. Заримдаа та бие махбодийн холимог төрлийг олж болно.
Тохиромжтой хувь хэмжээ: тэд бүр байдаг уу?
Эмэгтэй хүний биеийн сэтгэл татам байдал нь маш хэцүү асуудал тул биеийн харьцаа ижил байх ёстой гэж дуу нэгтэй хэлэх боломжгүй юм. Учир нь нэг эрэгтэй хүн том цээжтэй эмэгтэйд дуртай байдаг бол нөгөө нь түүнд огт хайхрамжгүй хандах болно.
Гэсэн хэдий ч хүчирхэг сексийг хамгийн их татдаг гэж үздэг хамгийн тохиромжтой харьцаа байсаар байна. Эдгээр үзүүлэлтүүдийг олон жилийн турш, урт хугацааны судалгаа, зөвхөн эрэгтэйчүүд оролцдог олон тооны нийгмийн судалгаагаар цуглуулсан. 
Эрчүүдийн анхаарлыг татдаг нарийн бэлхүүс
Олон эрчүүд нимгэн бэлхүүсээрээ сайрхаж чаддаг нарийхан охидод дуртай байдаг гэдгийг та мэднэ.
Доорх хүснэгт нь таныг соно бэлхүүсний азтай эзэн мөн эсэхийг мэдэхэд тусална.
| Өндөр (см) | Бүсэлхийн тойрог (см) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Дахин хэлэхэд бид нийгмийн судалгаанд үндэслэн дундаж үзүүлэлтүүдийн талаар ярьж байна. Нарийвчилсан хэлбэрт дургүй эрчүүд байдаг ч эсрэгээрээ муруй хэлбэртэй бүсгүйчүүдэд дуртай байдаг.
Тохиромжтой галбиртай байхын тулд таны хонго, цээж ямар байх ёстой вэ?
Хэрэв та цээж, гуяныхаа тойргийг мэддэг бол энэ нь таны биеийн "зөв" байдлыг тодорхойлоход тусална. Энэ үзүүлэлтийг мөн "wiles" гэж нэрлэдэг.
Хэрэв та араг ясны хэвийн бүтэцтэй бол дараах байдлаар тооцоолж болох үзүүлэлтүүдийг хэвийн гэж үзнэ: цээжний тойргийг аваад 80-100 мм нэмнэ, харин "хамгийн тохиромжтой" хонго нь бүсэлхийн тойргоос 250-300 мм том байх ёстой. 
Хэрэв та нимгэн ястай биеийн бүтэцтэй бол цээжний тойрог 840-860 мм байвал цээжний норм нь эдгээр үзүүлэлтээс 40-60 мм-ээс их байх болно.
Сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны профессор Девендра Сингх 90-ээд оны эхээр судалгааны ажилд ижил амжилтанд хүрсэн. Гэхдээ зөвхөн хонго, бэлхүүс хоорондын пропорциональ байдлыг хувиар тооцсон. Хэрэв та түүний онолд найдах юм бол хамгийн тохиромжтой бэлхүүс нь гуяны эзэлхүүнээс 60-70% бага байх болно.
Хэрэв та пропорцоо өөрөө тооцоолохыг хүсч байвал бэлхүүсийнхээ хэмжээг ташааны хэмжээгээр хуваах хэрэгтэй бөгөөд үр дүнд нь коэффициент нь 0.6-0.7 хооронд байвал та төгс хэлбэртэй байна. Дашрамд хэлэхэд, эмэгтэй хүний биеийн хамгийн тохиромжтой хувь хэмжээ нь Сугар де Мило ба Рубенсийн Нүцгэн зурагт байсан - тэд тус бүрдээ 70% байсан. Гэхдээ бидний мэдэх хүмүүсийн дунд Клаудиа Шиффер – 68 хувь, Синди Кроуфорд – 68 хувь, Кайли Миноуг – 69 хувь нь ийм хувь хүртжээ.
Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл бүсэлхийн тойргийн хонго тойргийн пропорциональ байдал нь дотоод шүүрлийн тэнцвэрийн коэффициентээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь эргээд 0.85-тай тэнцүү байна. Тиймээс, хэрэв таны бэлхүүс таны ташааны 85% -иас ихгүй байвал таны дүр төрх гоо зүйн болон эрүүл мэндийн үүднээс төгс эмх цэгцтэй байна.
Сайхан өсөлт
Хэрэв бид энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн тухай, эсвэл илүү нарийвчлалтай, хамгийн тохиромжтой өндрийн талаар ярих юм бол түүнийг таван бүлэгт хуваадаг: нам өндөр - 1.5 м ба түүнээс доош, дунджаас доогуур өндөр - 1.51-1.56 м, дундаж өндөр - 1.57-1.67 м, өндөр – 1.68-1.75 м, маш өндөр – 1.76 м ба түүнээс дээш.
Гэсэн хэдий ч орчин үеийн залуучуудын хурдатгал үүссэн тул эдгээр үзүүлэлтүүд өнөөдөр бага зэрэг хоцрогдсон байна. Үүний үр дүнд дараахь тоонуудыг тэмдэглэж болно: нормостеник ба гиперстеник биеийн хувьд энэ нь 1.66-1.7 м, астеник физикийн хувьд 1.68-1.72 м байна. 
Төгс хөл ямар байх ёстой вэ?
Одоо "өөгүй" хөлний талаар ярилцъя. Хүний өндөр ба доод мөчний уртын хооронд тодорхой хэв маяг байдаг нь харагдаж байна. Богино хөл нь бүх биеийн хагасаас бага урттай хөл юм. Дүрмээр бол биеийн хагасаас арай том хөлийг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
Гиперстеник төрөлд хамаарах охидын хувьд хамгийн тохиромжтой хөл нь биеийн хагасыг нэмэх нь 20-40 мм, нормостеник хэлбэрийн хувьд - хагас өндөр дээр нэмэх нь 40-60 мм, астеник биетэй хүмүүст - бүхэл бүтэн хагасын урт юм. их бие 60-90 мм. Жишээлбэл, та хэвийн ясны бүтэцтэй, 170 см өндөртэй, одоо бид тоолж байна: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, эдгээр нь хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог хөл юм.
Шалнаас гуяны ясны цухуйх хүртэлх хөлний уртыг хэмжих шаардлагатай. Хэрэв та дээрх нормоос арай богино хөлтэй бол өсгийтэй эсвэл платформтой гутал өмсөж засаж болно. Дашрамд хэлэхэд өсгийн өндрийг хамгийн тохиромжтой хэмжээн дээр үндэслэн сонгох нь эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг татахад тусална.
Тугалын булчин, гуя, шагайны тойргийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд нь биеийн бүтцээс хамаарна.
Эдгээр пропорцуудыг танилцуулж буй хүснэгтийг доор өгөв.
Үүнээс гадна, хэрэв хөл нь "стандарт" бол тэдгээрийн хооронд гурван цоорхой харагдах ёстой. Үүнийг шалгахын тулд урт толины өмнө зогсоод, бүхэл бүтэн харагдахаар, хөлөө хааж, өсгийгөө хооронд нь дараад, хөлийн хуруугаа салгана. Хэрэв та төгс хөлний эзэн бол өвдөгний үе ба тугалын хоорондох нэг завсар, өвдөг ба ташааны хооронд өөр нэг, тугал ба шагайны хооронд гурав дахь зайг харах хэрэгтэй. Мөн бусад газруудад хөл нь бие биенийхээ эсрэг чанга дарагдсан байх ёстой.
Тиймээс бид эмэгтэйчүүдийн хувьд маш чухал асуудлыг олж мэдсэн. Таны харж байгаагаар хамгийн тохиромжтой харьцаа нь хүн бүрийн дагаж мөрдөх ёстой стандарт загвараас хол байна. Охид бүр өөрийн гэсэн хамгийн тохиромжтой хөл, цээж, бэлхүүс, хонготой байдаг.
Тиймээс охид, загваруудыг бүү дага. Бид танд хамгийн тохиромжтой харьцаатай байхыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна!
Эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр нь хүний ердийн үндсэн хуулийн хувилбар юм.Үндсэн хуулиар эзнийхээ гадаад төрх, эрүүл мэндийг тодорхойлдог гэсэн үг. Үндсэндээ эмэгтэй хүний биеийн бүтцийн онцлог нь удамшлын шинж чанартай байдаг ч эхлээд өөрийн биеийн төрлийг мэддэг байсан тул та бага наснаасаа цаг тухайд нь тохируулга хийх боломжтой.
Эмэгтэй дүр төрхийн өөрчлөлтүүд
Эмэгтэй хүний биеийн гадаад төрхийг үнэлэх хэд хэдэн систем байдаг. Хамгийн түгээмэл нь биеийн хэлбэрийг тодорхойлох маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой арга юм.
- астеник (эсвэл гипостеник);
- нормостеник;
- гиперстеник.
Хэрэв та өөрийн биеийн онцлогийг мэдэх нь тийм ч чухал биш гэж бодож байвал бооцоо тавь. Биеийн зарим төрлүүд өөр өөр асуудалтай байдаг тул та биеийн тамирын зааланд "хөлсөж", хоолны дэглэм, амьдралын хэмнэлийг өөрчилж, хамгийн сайн хувцас сонгох боломжтой.
Бугуйн хэмжээ нь биеийн төрлийг илтгэдэг үзүүлэлт юм
Заримдаа та өөрийгөө зовоохыг хүсдэггүй эсвэл өөрийнхөө дүрсийг сонгоход хэцүү байдаг ч бугуйг нь хэмжих замаар эмэгтэй хүний биеийн төрлийг тодорхойлох хялбар арга байдаг. Соловьевын индекс нь төрлийг сонгоход тань туслах параметр юм. Энэ нь бугуйны тойрогтой сантиметрээр тэнцүү байна.
Шалгуур үзүүлэлтийн тооцоо:
- 15-аас бага - астеник;
- 15-17-р бүсэд - нормостеник;
- 17-оос дээш нь гиперстеник юм.
Эктоморф эмэгтэйчүүдийн астеник биеийн төрөл
- Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодлын дагуу эдгээр нь нарийхан, туранхай дүрүүдийн маш аз жаргалтай эзэд юм. Бусад бүсгүйчүүдийн ярьснаар эдгээр эмэгтэйчүүд маш их иддэг шулам бөгөөд жин нэмдэггүй. Нэг зоосны хоёр тал байдаг гэдгийг анхаарна уу. Залуу насандаа астеник бүсгүйчүүд нарийхан байдаг боловч нас ахих тусам өөх тос нь хамгийн тааламжгүй газруудад хуримтлагддаг: нуруу, бэлхүүс дээр эмх замбараагүй, тэнцвэргүй дүр төрхийг бүрдүүлдэг.
- Ийм эмэгтэйчүүдэд липид нь удаан хуримтлагддаг тул бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалах нь илүү хялбар байдаг. Сул талуудаас бид эдгээр охидууд утаслаг, туранхай, эрч хүчтэй боловч бэлтгэлгүй залуу бүсгүйчүүд тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын үзүүлэлтүүдийн хамгийн бага түвшинд байгааг бид тэмдэглэж байна.
- Булчингийн хөгжил нь эктоморфуудын хувьд цэвэр эрүү шүүлт болж хувирдаг. Учир нь өсөлтийн процесс нь зөвхөн өөх тос төдийгүй булчинд удааширдаг. Тийм ч учраас дүрсийг спортлог, хийсвэр харагдуулах нь маш хэцүү байдаг.
- Ийм бүсгүйчүүдийн дүр төрх нь эрчүүдийн дунд тийм ч их таалагддаггүй, учир нь тэд өнцөгтэй, тааламжтай дугуй хэлбэртэй байдаггүй, өсвөр насныхан шиг харагддаг. Шоуны ямар ч загвар өмсөгч бол энэ төрлийн биеийн тод жишээ юм.
- Биеийн богиноссон "дээд" хэсэг, урт мөчрүүд нь "чихнээс хөл" гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог. Муу хөгжсөн липидийн эд нь ихэвчлэн уналтын хэмжээ, заримдаа түүний байхгүй байх шалтгаан болдог.
- Нарийхан мөр, цээж, нарийн хөл, гар, нарийн бэлхүүс! Бугуйн дээр тулгуурлан биеийн төрлийг тодорхойлоход тусалдаг Соловьевын индекс 15-аас бага байна.
- Сургалтын хувьд ийм бүсгүйчүүдэд илүү хялбар байдаг, учир нь тэд илүүдэл жинтэй бараг хэзээ ч тэмцдэггүй. Эктоморф эмэгтэй аэробикийн аналогиас зайлсхийж, хуваах хэлбэрээр хүч чадлын бэлтгэлээ нэн даруй эхлүүлж болно.
- Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа та тааламжгүй боловч үр дүнтэй "хатаах" процедурыг заавал хийх ёстой.
- Жингээ хасах боломжтой бол эдгээр залуу бүсгүйчүүд эхлээд булчингаа "алдаж" эхэлдэг тул илчлэгийн хязгаарлалт нь дүрсийг засахад тус болохгүй. Панацей бол тусгай хоолны дэглэм, хүч чадлын бэлтгэл юм.
Нормостеник биеийн төрөл - мезоморфууд
- Өсвөр үеийнхний загвар нь туранхай залуу бүсгүйчүүдийн эрэлт хэрэгцээг хичнээн их шаарддаг байсан ч мезоморф (нормостен) эмэгтэйн дүр төрхийг гоо сайхны сонгодог идеал гэж үздэг. Тэд туранхай, луужин эмэгтэй шиг харагддаггүй. Тэдний бие нь пропорциональ, булчингийн эд сайн хөгжсөн, өөх тос багатай байдаг. Ийм охидууд төрөлхийн спортлог, баримал байдаг.
- Мезоморф нь хүсвэл өөх тосны нөөцөө шууд алдаж, булчингийн массыг аянгын хурдаар нэмэгдүүлнэ. Байгалийн хувьд тэдний бодисын солилцооны түвшин өндөр байдаг боловч нас ахих тусам хангалттай бие махбодийн үйл ажиллагаа байхгүй тохиолдолд бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц удааширч, жин нь хурдан нэмэгддэг.
- Дээд талын биеийн хэсэг нь доод талынхаас арай бага, i.e. хөл нь тийм ч том биш, гэхдээ бас богино биш. Үүний зэрэгцээ цээж, гар, хөлний хэмжээ дундаж байна.
- 15-17 хэмжээтэй бугуйн Соловьевын индекс.
- Ихэнхдээ зураг нь алдартай элсэн цагтай төстэй байдаг бөгөөд хэрэв та илүүдэл жинтэй бол лийр эсвэл алимтай төстэй байдаг.
- Ижил параметртэй залуу бүсгүйчүүд хамгийн богино хугацаанд спортын рекордыг тогтоож чадна.
- Энэ тохиолдолд "загасны бэлхүүс" -ийн асуудал нэлээд хурцаар тавигддаг, учир нь муруй бүсгүйчүүд хүссэн хэлбэрээ олж авахын тулд биеийн тамирын зааланд хөлрөх шаардлагатай болдог. Спортын төрлүүдийн дунд сагсан бөмбөг, волейбол, аэробик, теннис зэрэг тоглоомын төрлүүдэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
Гиперстеник биеийн үндсэн бүтэц - эндоморфууд
- Эндоморфууд (гиперстеник хэлбэрийн хүмүүс) нь уран барималчид, зураачид өөрсдийн бүтээлдээ хайраар магтдаг хүмүүс юм. Боттичеллигийн "Венера де Мило", Титианы "Данае", орчин үеийн гоо сайхны дүрүүд болох София Лорен, Мэрилин Монро, Бейонсе болон бусад "бие дэх" бүсгүйчүүд нь энэ төрлийн "биеийн бүтэц" -ийн тод илэрхийлэл юм. Муруй залуу бүсгүйчүүд эмэгтэйлэг, мэдрэмжтэй гэдгээрээ алдартай.
- Ийм хүүхнүүд илүүдэл жингээ удам угсаагаар зөвтгөдөг, сайн хүмүүс олон байх ёстой, эрчүүд шоо хаядаггүй гэх мэтээр үндсэн ялгаа бий. Төрсөн цагаасаа эхлэн эндоморфууд булчингийн эдээс илүү өөхний эдтэй байдаг боловч энэ нь ийм бүсгүйчүүд мөнхийн таргалалтанд нэрвэгдэх болно гэсэн үг биш юм. Шударга сексийн энэ өөрчлөлтийг зөвхөн дүр төрхийг хэвийн байдалд оруулахын тулд илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Зөвхөн залхуурал нь ийм охидыг шахаж, уян хатан байлгахаас сэргийлдэг.
- Хөндлөн хэмжээсүүд нь уртааш хэмжээсүүдээс давамгайлдаг (хөл, гар нь богино). Цээж нь өргөн, бэлхүүс нь ижил, том хонго, том үе, хөл, гар.
- Соловьевын индекс 17-аас дээш байр суурьтай байна.
- Өөхний масс нь булчингийн массаас давамгайлдаг.
- Эмэгтэйлэг муруйлт, сайн булчингийн аяыг хослуулсан нь бэлтгэгдсэн эндоморф бүсгүйчүүдэд сэтгэл татам, сэтгэл хөдөлгөм дүр төрхийг өгөх болно.
- Гэвч хэрэв ийм залуу бүсгүй гэнэт жингээ хасаж, хатаж гандаж гандсан барамчин болж хувирвал амжилтанд хүрэх магадлал багатай титаник хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.
- Жингээ хасах нь амжилттай байсан ч охины дүр төрх нь өвдөлттэй, тэнцвэргүй байх болно. Ийм хүмүүсийн булчингууд сайхан ургадаг боловч эхлээд шатаах ёстой өтгөн өөхний давхарга дор харагдахад хэцүү байдаг. Сүүлийнх нь асуудалтай, учир нь энэ хэлбэрийн бодисын солилцооны үйл явц нь өмнөх хоёртой харьцуулахад хурд багатай байдаг.
- Хадгалсан өөх тосыг алдахад хэцүү байдаг тул бэлтгэл хийхдээ дунд зэргийн ачаалалтай эрчимтэй кардио дасгалуудыг сонгож, хоолны дэглэмээ нүүрс ус багатай болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна. Эвдрэл, тайвшрал нь алдагдсан килограммаа шууд буцааж өгөх болно гэдгийг санаарай.
Та эмэгтэй хүний биеийн үндсэн төрлүүдийг сурч мэдсэн бөгөөд бид тэдгээрийн онцлог, давуу болон сул талуудыг тодорхойлсон. Таны анзаарсанчлан "муу" эсвэл "сайн" бие галбир байдаггүй, тус бүр өөрийн гэсэн амттай байдаг. Гэхдээ хүн бүрийн хувьд нийтлэг шинж чанар байдаг гэдгийг бид тэмдэглэж байна - гоо сайхан, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь түүний биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлохоос шууд хамаардаг.
Таны дүрс ямар ч байсан, зөвхөн зөв хооллолт, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь эмэгтэй хүний сэтгэл татам байдлыг удаан хугацаанд хадгалах болно гэдгийг санаарай.
Видео: Эмэгтэй хүний биеийн хэв шинж
