Өгзөгөө Женнифер Лопез шиг харагдуулах бяцхан заль мэх (8 зураг). Хэрхэн чанга өгзөгтэй болох вэ: Женнифер Лопез Женнифер Лопесын биеийн хэмжилтийг зөвлөж байна

- бүжигчин, дуучин, жүжигчин, хоёр хүүхдийн ээж. Тэр бол том, уян хатан өгзөгний загварыг анх нэвтрүүлсэн хүмүүсийн нэг юм. Женнифер Лопез хэлбэрээ хэрхэн хадгалдаг вэ? манай материалаас уншина уу.

Зэрэг

Мөн уншина уу - Фитнессийн чиг хандлага: биеийн балет

Женнифер Лопез бол эргэлзээгүй тачаангуй, маш үзэсгэлэнтэй хэлбэрийн эзэн юм. Түүнийг дөнгөж нэр хүндтэй Олимпод авирч байх үед олон хүн түүний "тав дахь цэгээс" инээлдэж, жингээ хасах нь дуучин бүсгүйд гомдохгүй гэж илэн далангүй хэлжээ. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өөрчлөгдөж, алдартай өгзөг нь одоо чиг хандлага болж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэлбэр дүрсээс гадна уян хатан, уян хатан байх ёстой.

ӨГЗГИЙГ ХЭРХЭН БАТГУУЛАХ ВЭ: ЖЕННИФЕР ЛОПЕЗИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ

Тачаангуй байж, эрчүүдийн харцыг татахын тулд охин сэтгэл татам дүр төрхтэй байх ёстой. Аз болоход, бөөрөнхий бус туранхай дүрсний загвар нь өнгөрсөн зүйл болж байгаа бөгөөд өнөөдөр та байгалиас заяасан хэлбэрийг зүгээр л шахаж болно. Уян өгзөгний эхний бөгөөд гол дүрэм бол байнгын бэлтгэл юм.

"Өгзөгний уян хатан байдлыг сайжруулах гайхалтай дасгал бол кардио" гэж Женнифер Лопез хэлэв. Тиймээс түүний бодлоор өдөр бүр 30-40 минут кардио дасгал хийх нь "тав дахь цэг" дээр гайхамшгийг бүтээж чадна. Өгзөгөө сургах дасгалын дугуй, степпер эсвэл тойрог зам сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Налуу дээр хурдан алхах нь бас гайхалтай.

Женнифер өөрөө тойрог зам дээр тогтмол дасгал хийдэг, мөн усан санд сэлж байдаг. Түүний дэглэмд хүч чадлын бэлтгэл, бүжгийн хичээл орно. Мэдээжийн хэрэг, их сургуульд сурдаг эсвэл жирийн хуваарийн дагуу ажилладаг жирийн хүн шаардлагатай бүх дасгал хийхэд хангалттай цаг гаргахгүй байх болно, гэхдээ хүн бүр гэртээ сууж байхдаа эсвэл оройн цагаар хийж болох кардио, дасгалуудыг төлж чадна.

Лопез зав гарвал дараах дасгалыг хийхийг зөвлөж байна: Хэдэн секунд өгзгөө шахаж, дараа нь тайвшир. Энэхүү энгийн арга нь өгзөгөө үргэлж уян хатан байдалд байлгах боломжийг олгоно.

ӨГЗГИЙГ ХЭРХЭН БАТГУУЛАХ ВЭ: ХООЛЛОЛТ

Таны өгзөгний хэлбэр нь таны хоолны чанарт нөлөөлдөг. Тиймээс, хэрэв та буруу хоол хүнс хэрэглэвэл өгзөгөө чанга байлгах гэсэн бүх хүчин чармайлт чинь дэмий хоосон болно. Толинд "уян самар" -ын оронд бөөн улбар шар байх болно. Эцсийн эцэст өгзөг нь целлюлиттэй зохисгүй хоол тэжээлд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хэрэв та дасгал хийхгүй, булчингийн массаа бүү хий, марафонд бэлдээгүй, харин өгзөгөө чанга болгохыг хүсч байвал энгийн төлөвлөгөөний дагуу идээрэй: өглөө "хүнд" нүүрс ус идээрэй ( мюсли, овъёос, Сагаган), мах (загас), хүнсний ногоотой үдийн хоол идэх, оройн хоолонд хөнгөн салат эсвэл зуслангийн бяслагыг илүүд үздэг. Та сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ дээр зууш идэж болно. Та өглөө долоо хоногт хоёр удаа шоколад эсвэл бялуу хэлбэрээр амттан авч болно. Гэхдээ та хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг шүүс, боловсруулсан хоол, өөх тос, өөх тос, шарсан, давсалсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Хэдийгээр та ямар илжиг болохыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой сайхан хэлбэр- тийм ч том үнэ биш.

Дуучин бүсгүй целлюлитээрээ үзэгчдийг алмайруулжээ

Дуучин бүсгүй целлюлитээрээ үзэгчдийг алмайруулжээ

Манай гаригийн хамгийн алдартай өгзөг нэг сая доллараар даатгуулсан нь энэ мөнгөний үнэд хүрэхээ больсон бололтой. Сайхан түүхЖеннифер Лопесын бөөрөнхий, тодорсон "өгзөг"-ийн тухай яриа бүрэн бүтэлгүйтсэн. Дуучин бүсгүй өмнөх өдөр нь Пуэрто Рикод тоглолтоо хийж байхдаа санамсаргүйгээр үзэгчид рүү нуруугаа эргүүлж, ташаандаа амтгүй жүржийн хальсыг гайхуулжээ. Дэлхий дээрх хамгийн үнэтэй өгзөгний газар одоо хоосон байгаа нь тэр үед тодорхой болсон.

Зураач нөхрийнхөө хамт Пуэрто Рикогийн нийслэл Сан Хуан руу нисчээ Марк Энтони. Тэрээр түүнтэй хамт тайзан дээр гарч, үзүүлбэрээрээ гайхалтай ногоон гялалзсан даашинзыг сонгосон. 41 настай дуучин бүсгүй үүнд ямар ч өө сэвгүй харагдаж байв. Гэхдээ тэр яг тэр мөч хүртэл үзэгчид рүү эргэж харав. Энэ үед Женнифер гуяных нь целлюлитийн хонхорхойг санамсаргүйгээр гайхуулан тайзнаас гарахад эхний эгнээнд сууж байсан үзэгчид зүгээр л амьсгаадаж байв.

Манай гаригийн оршин суугчдын сайн тал шиг нарийхан Женнифер улбар шар хальснаас зайлсхийж чадахгүй байв. Дуучин бүсгүй ихрүүдээ хүлээж байхдаа маш их жин нэмсэн ч хурдан формтой болсон. Гэсэн хэдий ч спортын хатуу дэглэм, хатуу хоолны дэглэм, үнэтэй рашаан сувиллын эмчилгээ зэргийг үл харгалзан Лопез целлюлиттэй тулгарсан. Өдөр бүр гоолиг байх нь түүнд улам хэцүү болж байгааг дуучин бүсгүй хүлээн зөвшөөрөв.

Энэ нь улам бүр хэцүү болж байна, одоо хүүхдүүдтэй бол үүнд цаг зав гарахгүй байх шиг байна! – Женнифер нэгэн ярилцлагадаа “Би үргэлж их спортлог байсан. Одоо ч гэсэн бэлтгэл хийх цаг олоход хэцүү байгаа ч би дасгал хийх дуртай.

Женнифер ЛОПЕЗ

Женнифер Лопез олон ярилцлагадаа спорт нь түүний амьдралын салшгүй хэсэг болж, гайхалтай таашаал авчирдаг гэж тэмдэглэсэн байдаг. Тийм ч учраас дуучин бэлтгэлдээ загварлаг, тод, маш тачаангуй хувцас сонгодог! Жишээ нь, өмнөх өдөр Ж.Логийн блог дээр гүйлтийн зураг гарч, тэр өөрийн спортлог төрхийг харуулсан. Спортоор хичээллэхийн тулд алдартнууд тайрсан цамц, цагаан пүүзийг сонгосон ч ягаан, нил ягаан өнгийн хээтэй, бариу тохирсон цөцгий өнгөтэй леггинсийг онцолжээ. Зургийг ар талаас нь авсан тул дуучны дүрийн бүх гол давуу талуудыг хүрээн дотор оруулсан болно.

Мөн уншина уу

Дашрамд хэлэхэд, одоо дэлхий нийт Женниферийн галбирыг биширч байна. Гэвч тэрээр карьераа дөнгөж эхэлж байхдаа маш их татгалзсан хариу сонссон бөгөөд шалтгаан нь түүний биеийн галбир байсан юм. Продюсер, найруулагч нар ирээдүйн одыг эхлээд жингээ хасаад дараа нь Холливудын замд гарахыг зөвлөжээ. Гэсэн хэдий ч Женнифер тэдний удирдамжийг дагасангүй, ямар ч амжилтад хүрэх боломжгүй гэдгийг батлав хамгийн тохиромжтой параметрүүд, мөн эзэлхүүнтэй хэлбэрүүд нь эмэгтэйлэг байдаг.

Охидууд аа, баярлаарай! Гоо сайхны стандартууд өөрчлөгдөж байна. 90-ээд оны эхэн үеэс эхлэн хүн бүрийн сэтгэлийг хөдөлгөж байсан "героин" (унш, "хоолны дуршилгүй") дэгжин загварын оронд илүү бөөрөнхий хэлбэртэй загвар гарч ирэв. Гэсэн хэдий ч хатуу өгзөг ургах нь түүнийг "алдахаас" хамаагүй хялбар биш юм. Гэхдээ үүнийг дуурайхад хамаагүй хялбар байдаг. Ялангуяа та энэ жагсаалтаас хэд хэдэн лайф хакераар өөрийгөө зэвсэглэвэл.

Яг энэ мөчид хичнээн охид биеийн тамирын зааланд хөлөрч, хүнд штангуудыг шалан дээрээс түлхэж байгааг тоолж баршгүй. Бүх зүйл "загварлаг" өгзөгний төлөө - дугуй, том хэмжээтэй. Гэхдээ нормын ирмэг дээр байгаа олон хүний ​​​​хүссэн туранхай байдлын нэгэн адил анатоми, байгалийн үндсэн хуультай зөрчилдөх нь тийм ч хялбар биш юм. Эсвэл энэ нь шаардлагагүй байж магадгүй юм. Түүгээр ч зогсохгүй стратегийн ач холбогдолтой газруудад хувцас хэрэглэснээр жингээ хасаж, жин нэмэх боломжтой. Мөн хохирогч байхгүй. Та гайхалтай өгзөг хүсч байна уу? Тэгвэл амттанг хэтрүүлэн хэрэглэх хэрэггүй, харин эдгээр зөвлөмжийг хэрэглээрэй!

1. Өндөр бэлхүүс бол таны хамгийн сайн найз


Энэ бол парадокс, гэхдээ таны өгзөг нимгэн бэлхүүсээс илүү томруулж чадахгүй. Энэ бүхэн пропорциональ ба оптик хуурмаг. Бүсэлхий байхгүй юу? Асуудалгүй. Өндөр бүсэлхийнтэй өмд эсвэл шорт нь түүний дүр төрхийг бий болгоход тусална. Ийм загваруудыг туршиж үзээрэй, та гэнэт гарч ирсэн дугуй хэлбэртэй байгаад гайхах болно.

2. Харандаа банзал эсвэл " загасны сүүл» - шаардлагатай худалдан авалт


Мөн энэ нь зөвхөн хатуу даавуу биш (хэдийгээр энэ нь үнэхээр сэтгэл татам юм!), Гэхдээ дахин дүрслэл юм. Ийм хэв маяг нь бараг үргэлж өндөр бэлхүүсээрээ сайрхдаг (1-р цэгийг үз), тэр үед хонго нь сайхан онцлон тэмдэглэдэг. Тиймээс тэд олон хүний ​​​​хүссэн "элсэн цаг" хэлбэрийг бий болгодог.

3. Нарийхан, бариу жинсэн өмд бол бидний бүх зүйл


Загварлаг найз залууг март. Хэрэв та өгзөгтэй болохыг хүсч байвал сунгалт ихтэй туранхайг сонго. Зурган дээр бүгдийг илүү сайн хэлж байна.

4. Зузаан даавуунд давуу эрх олгох


Номын хавтасны даашинз, банзал нь үзэсгэлэнтэй, романтик юм. Гэхдээ та өөрийн давуу талыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байвал өтгөн хөвөн, неопрен эсвэл jacquard гэх мэт өтгөн "зогсож буй" даавуу нь үүнийг илүү сайн хийх болно. Эцсийн эцэст, тэдний тусламжтайгаар тодорхой дүрсийг бүтээх нь хамгийн хялбар юм.

5. Том хуниастай хатуу дугуй банзал руу - "тийм!"


Энэ нь энгийн: том долгион нь эзэлхүүний хуурмаг байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Ганцхан "гэхдээ": том харагдахаас зайлсхийхийн тулд өндөр бэлхүүстэй загваруудыг сонгоорой.

6. Тэгээд ерөнхийдөө сайн банзал бол богино банзал юм


Зөвхөн "өсгөх" зорилгоор, өөр юу ч биш.

7. Босоо шугамаас зайлсхий


Таны мэдэж байгаагаар босоо шугам нь таныг илүү гоолиг харагдуулдаг бол хэвтээ зураас нь эсрэгээрээ байдаг. Та өгзөгөө илүү том харагдуулахыг хүсч байна уу? Хүссэн хэсгийн яг доор хэвтээ элемент бүхий банзал эсвэл өмд сонго.