Өөрийгөө буруутгахгүйгээр яаж үгүй гэж хэлэх вэ. Хайртай хүнийхээ талаар айдасгүйгээр тийм, буруугүй гэж яаж хэлэх вэ
Сэтгэл судлаачид итгэлтэй байна: бид хатуу "үгүй" гэж хэлэхийг хүсч байгаа ч зориудаар худал "тийм" гэж хэлэх үед бид гэм буруугаас айдаг. Нөхцөл байдлыг эрс өөрчлөх цаг болжээ
Нийгмийн хүнд дарамттай үед хүн өөртөө итгэлтэй байх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Зарим хүчин чармайлтаар та дарамтаас нэг удаа салж чадна. Сэтгэл судлаачид гэм бурууг нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөл гэж ангилдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн худал байдаг. Дэлхий нийт "тийм" гэж сонсохыг хүсч байхад өөртөө итгэлтэй "үгүй" гэж хэлж сурах нь олон хүний бодож байгаа шиг тийм ч хэцүү биш юм. Гэм буруугийн мэдрэмжээс болж зовж шаналахгүйгээр, шидэж, эргүүлэхгүйгээр хэрхэн зөв татгалзаж сурахыг бид танд хэлэх болно.
Өөрийгөө зодох хэрэггүй
Зөвхөн ховор тохиолдолд хүсэлт нь татгалзсан хүн бариулаас нисч, үлдсэн хугацаанд нь хэн ч тэдний төлөө юу ч хийхгүй гэдэгт дассан байдаг. Татгалзах нь зөв. Та хамгийн сүүлчийн найдвар биш, асууж байгаа хүн үргэлж нөөц сонголттой байдаг. Тиймээс “үгүй” гэвэл ойр дотны хүмүүс чинь чамайг орхихгүй, толгой дээр чинь тэнгэр буухгүй, ус цус болж хувирахгүй, шийтгэл дагахгүй. Та зүгээр л мэдрэл, хүч чадлаа өөртөө хэмнэх болно.
Хүсэлтийг авч үзэхийн тулд нэмэлт цаг гаргаарай.
Хэн ч чамаас аянга шиг хурдан хариулт шаарддаггүй тул асуулт тавьсан тэр мөчид хариулах шаардлагагүй. Өөрийгөө гашуунаар шахаж гаргах гэж бүү яар: "үгүй", "бодоход" цаг хугацаа гуйсан нь дээр, хүсэлт их байх тусам хойшлогдох болно. "Би яг хариулж чадахгүй байна, би төлөвлөгөөгөө дахин шалгах хэрэгтэй байна", "Би эхнэр/нөхөртэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй", "Маргааш хариулт өгч болох уу?" - хүмүүсээс татгалзахаас айдаг хүмүүст зориулсан хүн төрөлхтний гайхалтай бүтээлүүд. Ердөө 10 минутын дотор та давуу болон сул талуудыг жинлэж, зөв шийдвэрт хүрч чадна: саналыг хүлээн авах эсвэл татгалзах зоригтой байж, хамгийн үнэмшилтэй шалтгааныг зөв хэлж чадна. Таныг хариулахад бэлэн болтол ярилцагч бүх зүйлийг өөрөө хийсэн байх магадлалтай.
Илүү зарчимч бай
Зарчмуудыг багтаах нь ядаргаатай хүсэлтээс татгалзахад хамгийн тохиромжтой зүйл юм. Өөрийгөө хай: "Би чамд мөнгө зээлүүлэхгүй" гэдэг нь "Би хэнд ч мөнгө зээлдэггүй, тэгж өссөн" гэсэн зарчимтай ижил зүйл биш юм. Та ялгааг мэдэрч байна уу? Үүнийг ашигла. Хэрэв тэр хүн хувийн шинж чанартай байдаггүй бол хүлээж авахаас татгалзах нь илүү тааламжтай гэдгийг санаарай.
Хүн ойлгох хүртэл "үгүй" гэж хэл.
Ялангуяа "үгүй" гэдгийг "сорилтыг хүлээж авсан" гэж ойлгодог тууштай хүмүүс байдаг. Хэдэн цагийн хүсэлт гаргасны дараа тэд тантай ярилцаж, арга замыг нь олох болно гэсэн сохор итгэлд хөтлөгддөг. Та энд тайвшрахын тулд бууж өгч болохгүй, тэднийг хүссэнээрээ шахаж, түлхэж өг, эдгээр өдөөн хатгалгад бүү бууж өг. Шаардлагатай бол эелдэг татгалзлаа давтан хэлээрэй: дор хаяж 100, дор хаяж 200 удаа. Тэр хүн танд юу хэлэхийг хичээж байгааг сайтар судлах шаардлагагүй - "Уучлаарай, гэхдээ би чадахгүй." Уучлаарай, гэхдээ үгүй. Харамсалтай нь, үгүй, миний хуваарь хэтэрхий завгүй байна." Ихэнх тохиолдолд тав, зургаан татгалзсан хариу хангалттай байдаг.
Та юуг золиослож байгаагаа бидэнд хэлээрэй
Чамаас юу ч гуйсан бай “Тийм” гэж хариулбал гэм зэмгүй хүмүүс хохирч, таны үйлдэл санамсаргүй, аймшигт үйл явдлын гинжин хэлхээнд хүргэж, бусад хүмүүсийн амь нас эрсдэлд орох болно гэдгийг ойлгуул. Та туслахдаа баяртай байх болно, гэхдээ дараа нь та залуусыг үнэ цэнэтэй ажилтангүйгээр ажил дээрээ үлдээх хэрэгтэй болно, тэр ямар ч байсан даван туулж чадахгүй. Та дэмжлэг үзүүлэхдээ баяртай байсан, гэхдээ хэн нэгэн тайван унтах хэрэгтэй. Бүх баатрууд нөмрөг өмсдөггүй.
Эсрэг арга хэмжээг хэрэгжүүлэх
Урьдчилан таамаглаагүй тохиолдлуудад хэл нь хатуу "үгүй" гэж хэлж зүрхлэхгүй байх үед танд хагас ч гэсэн туслах боломж байгаа тул та үүнийг хэлэх эрхтэй. Жишээлбэл, хэрэв та хоёр саяыг гуйсан бол арван таван мянгыг найдвартай санал болгож болно. Таны ярилцагч үүнд сэтгэл хангалуун бус байна уу? Бид чадах бүхнээрээ тусалсан нь түүнд үнэхээр мөнгө хэрэггүй гэсэн үг.
Нийгэмд амьдарч, ашиг сонирхлоо золиослохгүйгээр жинхэнэ сайхан сэтгэлтэй хүний брэндийг хадгалахад хэцүү байдаг. Мөн энэ нь аль хэдийн сэтгэл хөдлөлийн үр дагаварт хүргэж байна. "Би туслах ёстой/туслах ёстой хүмүүс"-ийн жагсаалтад хамгийн нэр хүндтэй багана үргэлж таных байх ёстой. Бусдад сайн байх гэж өөрийгөө бүү албад, хүмүүс үргэлж ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байх бөгөөд энэ зэмлэл, бухимдал хэзээ ч зогсохгүй. Өөрийгөө хайрлаж, цаг хугацаа, эрч хүч, амьдралаа үнэл. Бид танд хүсч байна сайхан сэтгэл, амжилт болон товчлууруудыг дарахаа бүү мартаарай
Бид хүмүүст "үгүй" гэж хэлэхээс хичнээн их айдаг вэ? Гомдохоос, сэтгэлээр унахаас, тэдний тааллыг хүртэхгүй байхаас айсандаа. Тэгээд нэг талаараа ийм, тийм гэж юу вэ? Эсрэгээр, даруу байдал, үйлчилгээ - энэ бүхэн маш хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, үргэлж туслах хүсэл нь эготой нягт холбоотой бөгөөд оюун санааны өсөлтөд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Нэгдүгээрт, ийм зан үйл нь ихэвчлэн таны хэрэгцээ шаардлагад нийцэхгүй, заримдаа бүр эрүүл ухаан. Хүн болгонд тийм гэж хэлснээр та өөрийгөө үл хүндэтгэж байна. Хоёрдугаарт, та ядарсан эсэх, тэр байтугай туслахыг хүсч байгаа эсэх талаар бодолгүйгээр хүмүүс таныг далимдуулж болох зан үйлийг дэмждэг.
"Үгүй" гэж хэлэх нь туйлын хэвийн, хүмүүсийн хооронд хил хязгаар тогтоох нь туйлын хэвийн зүйл юм. Бусдад эелдэг байх нь хүсэлтийг (тушаал, заль мэх) эргэлзээгүйгээр биелүүлэхэд биш, харин өөрийгөө болон бусдыг хүндэтгэх, хүссэн үедээ чин сэтгэлээсээ туслах, энэ тусламж нь ямар ч холбоогүй үед илэрхийлэгддэг гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаанд хүргэхгүй бол урам зориг өгөх хүсэл.
Хэрэв та хүмүүст үгүй гэж хэлэх асуудалтай байгаа бол эдгээр зөвлөмжийг дагаарай.
- Тухайн хүний хүсэлтэд дүн шинжилгээ хийх.Залхуу болохоороо "үгүй" гэж хэлэх нь тийм ч сайн санаа биш. Сүүлийн нэг цагийн турш танаас ямар нэг зүйл гуйсан тул "тийм" гэж хэлэх нь адилхан. Та нөхцөл байдлыг үнэлж, хариултыг ухаалгаар шидэхгүй байх хэрэгтэй. Тэр хүнд үнэхээр таны тусламж хэрэгтэй байна уу, эсвэл тэр зүгээр л чамайг ашиглахыг хүсч байна уу? Таны зүрх сэтгэл танд юу хэлэх вэ?
- Татгалзсан гэдгээ тодорхой хэлээрэй.Энэ нь илүү тодорхой бөгөөд товч байх тусам таны өргөдөл гаргагч мессежийг хурдан тайлах болно. Ихэвчлэн муу санаагүй хүмүүс татгалзсан хариуг амархан хүлээж авдаг, гэхдээ гэж нэрлэгддэг энергийн цус сорогчид, хохирогчдоос хүссэн зүйлээ авах хүртлээ хэдэн цагийн турш айлгах дуртай. Тэд таныг яагаад татгалзсан, буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдох гэх мэтийг асуух болно. Ийм хүмүүстэй ёслол дээр зогсож болохгүй. Та татгалзах бүрэн эрхтэй учраас л тэд таны татгалзах эрхийг хүндэтгэх ёстой. Татгалзах тухайгаа аль болох тодорхой томъёолж, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлж, бусад асуудалд хөнгөн зүрх сэтгэлээр шилжээрэй. Та яагаад тусалж чадахгүй байгаа, ямар их харамсаж байна гэх мэтийн тайлбарыг бүү хий. Анхааруулга: Бид цус сорогчдын тухай ярьж байна. Таны хайртай хүмүүст тайлбар, тусламж хэрэгтэй.
- Надад зөвлөгөө өгөөч.Та одоохондоо энэ хүнд тусалж чадахгүй, гэхдээ чадах хүнийг таньдаг болов уу? Эсвэл таны оролцоогүйгээр асуудлыг шийдэх арга бий юу? "Үгүй" гэж хэлэх нь хайхрамжгүй хандана гэсэн үг биш юм
- Найрсаг бай."Үгүй" гэдэг нь таныг автоматаар дайсан болно гэсэн үг биш юм. Дахин хэлэхэд: Та татгалзах эрхтэй гэдгээ ойлгоорой. Татгалзсанаар та одоогоор танд туслах боломж байхгүй гэдгээ зүгээр л мэдэгдэж байна. Тэр өөр удаа гарч ирж магадгүй юм. Үүнийг инээмсэглэл, сэтгэлдээ халуун дулаанаар хэлээрэй. Тухайн хүнд хамгийн сайн сайхныг хүсье. Түүнд асуудлынхаа шийдлийг олж, аз жаргалтай байгаарай - та түүнд үүнийг чин сэтгэлээсээ хүсч байна
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань ямар нэг тусламж хүсэхэд татгалзахаас айдаг уу?
Гэм буруутайг мэдрэхгүйгээр яаж татгалзах вэ
Олон хүмүүсийн хувьд "үгүй" гэж хэлэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Бид гомдоох, муу сэтгэгдэл төрүүлэхээс айдаг бөгөөд хүсээгүй юм уу хийх цаг завгүй байгаа зүйлээ хийхээр дахин дахин санал нийлдэг!
Хэрэв та өөрийгөө мэддэг бол эдгээр 10 зөвлөгөө нь хэрэв та түүний хүсэлтийг биелүүлэх боломжгүй эсвэл биелүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг эелдэг байдлаар татгалзахад тусална.
Зураг: pixabay.com
1. Эхлээд ойлгоцгооё
Та хэн нэгэнд туслах эсэхээ зөвшөөрөхөөс өмнө тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойл. Өөрт чинь юу чухал, юу нь хоёрдогч вэ гэдгийг өөрөө тодорхойлж, гол ажлуудаа хийж дуустал бага чухал ажлыг бүү эхлүүл. Энэ нь танд ямар нэг зүйл хийх эсэхээ шийдэх гэж оролдсон зовлонгийн талыг хэмнэх болно.
2. Өөр хувилбар санал болго
Хэн нэгнээс татгалзах хамгийн сайн арга бол "амттай" зүйл санал болгох явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хуучин найзтайгаа өнөө орой уулзаж чадахгүй бол долоо хоногийн дараа уулзахаар цаг товло. Та гэм буруугийн үүднээс ямар нэг зүйлийг зөвшөөрөх ёсгүй, учир нь та боломжтой үедээ тэр хүнд сайн сайхныг хийх болно.
3. Харамсаж байгаагаа илэрхийл
Хэрэв хэн нэгэн таныг хийж чадахгүй зүйлээ хий гэж гуйвал тусалж чадахгүйдээ чин сэтгэлээсээ харамсаж байгаагаа ойлгуул. Энэ нь татгалзсан хариуг үнэхээр зөөлрүүлдэг.
Зураг: pixabay.com 4. Хүсэлтэнд "үгүй" гэж хэлээрэй, гэхдээ тухайн хүнд биш.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв та хүсэлтийг биелүүлж чадахгүй бол энэ нь тухайн хүнд муу хандсан гэсэн үг биш юм. Та ийм гайхалтай хүнд туслахдаа баяртай байх болно гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь зүгээр л боломжгүй юм.
5. Шалтгааныг тайлбарла
Энэ нь шалтаг тооч гэсэн үг биш, яагаад түүнд тусалж чадахгүй байгаагаа түүнд тайлбарла. Шударга бай, магадгүй та зүгээр л ядарч, амрах хүсэлтэй байж магадгүй, эсвэл танд үнэхээр ноцтой шалтгаан байгаа байх: эмчид очих эсвэл яаралтай асуудал. Хүнд хүндэтгэлтэй хандаж үүнийг хий.
Зураг: pixabay.com 6. “Үгүй” гэж хэлж сурах
Зарим хүмүүст татгалзах нь үнэхээр хэцүү байдаг, тэд хорон муугийн биелэл мэт санагддаг! Хамгийн энгийн нөхцөл байдалд "үгүй" гэж хэлээрэй: илүү амттан захиалахыг санал болгож буй зөөгч эсвэл хөндлөнгийн худалдагчаас татгалзах.
- Юу гэж хэлэх вэ, сайхан сэтгэлтэй хүмүүсийн хариу үйлдэл үзүүлэхийг зүгээр л далимдуулдаг хүмүүс байдаг. Гэхдээ эелдэг байх нь асуудалгүй гэсэн үг биш юм! Тохиромжтой хүмүүс татгалзсан хариуг хүлээн авдаг.
7. Магтаал+
Хэн нэгнээс татгалзаж байхдаа ядаж нэг удаа "Харамсалтай нь би чамд тусалж чадахгүй, гэхдээ та надаас анх асуусанд маш их баяртай байна" гэж хэлэхээ мартуузай. Энэ нь сэтгэл дундуур байгаа бүх сүүдэрийг агшин зуур арилгадаг.
Зураг: pixabay.com 8. Нөөцлөх сонголт
Заримдаа бид алдахыг хүсэхгүй байгаа учраас татгалзах айдас төрдөг. шинэ боломж. Энэ тохиолдолд татгалзсаны зэрэгцээ таны чадамжид байгаа өөр үйлчилгээг санал болго.
9. Тууштай бай
Энэ нь ялангуяа хамгийн ойр дотны хүмүүст ижил хүсэлтээр дахин дахин ирж, заль мэх хэрэглэж байгаа тохиолдолд үнэн юм. Бүү бууж өг, үүнийг хийхдээ та тэднийг тэвэрч болно, гэхдээ бүү хуурт, таны "но" хэвээр байх ёстой, ялангуяа хүүхдүүдийн хувьд.
Зураг:
Бид өөрсдөдөө анхаарал тавихгүй бол хэн ч анхаарахгүй. Тиймээс санаа бодлоо айхгүйгээр илэрхийлж, санаа зовж буй зүйлийн талаар зоригтой ярих нь чухал юм.
Шүүгдэхгүй, гологдохоос айхгүйгээр амьдрах нь амжилтанд хүрэхэд маш хэцүү зүйл юм.Мөн зарим хүмүүс огт амжилтанд хүрдэггүй. Бид өөрсдийн бодол санаа, амьдралын хэв маяг, эсвэл өөрсдөдөө сонгох гэж байгаа зүйлийнхээ төлөө хаяглах вий гэж айдаг. Гэхдээ энэ бол буруу. Бидний хамгийн том айдас бол бидний толгойд бий болгосон айдас гэдгийг бид хэзээ ч мартаж болохгүй.
Эдгээр нь бидний өөртөө эргэлзэх, урам хугарах, хязгаарлах бодол, хэт автагдах явдал юм. Энэ бүхнээс өөрийгөө чөлөөлөх нь хаяхтай адил юммогойн арьс , хөгширч, таагүй байдал үүсгэдэг. Бидний хамгийн сайн үйлдэл бол зоригтой байх нь дамжиггүй.
Та айдсаа нүүр рүү нь харах хэрэгтэй.
Учир нь итгэсэн ч бай, үгүй ч бай хүн бүрийн амьдралд айж эмээхгүйгээр "тиймээ" гэж, өөрийгөө буруутгахгүйгээр "үгүй" гэж хэлж эхэлдэг үе байдаг.
Өнөөдөр бид таныг энэ сэдвийн талаар бага зэрэг бодохыг урьж байна. Та ч гэсэн энэ төрлийн эр зориг, хувийн өсөлт хөгжилтийг дадлагажуулж болно. Энэ нь бидний мэдэрч буй зүйл болон бидний хийж буй зүйл хоорондын захидал харилцаанд суурилдаг.
Айдасгүйгээр амьдрах: нууц нь юу вэ?Жишээлбэл, манай гэр, гэр бүл бидний хүсэл зориг, зарим хэрэгцээг хязгаарладаг "анхны" тойрог үүсгэдэг.
Бид хайртай хүмүүсийнхээ хариу үйлдэл үзүүлэхээс айж, ямар нэг зүйл хэлэх, хийхээс айдаг.
Бид амьдралынхаа энэ эсвэл өөр замыг сонговол эцэг эхийнхээ урмыг хугалахаас айдаг.
Бусдын хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй бол бид зарим нэг түгшүүрийг мэдэрдэг.
Таны харж байгаагаар эдгээр энгийн жишээнүүд нь бид бүгд ижил төстэй мэдрэмжийг дор хаяж нэг удаа мэдэрсэн гэдгийг нотолж байна. Эдгээр нь илүү их эсвэл бага ойлгомжтой нөхцөл байдал боловч тэдгээр нь бас хязгаартай байх ёстой.
Та хэзээ ч шугамыг давж, хэт туйлширч болохгүй. Та өөрийгөө болон хэрэгцээгээ мартаж, зөвхөн бусдын үзэл бодолд тулгуурлан амьдрах ёсгүй.
Хэрхэн айдасгүйгээр амьдарч эхлэх тухай хэдэн зөвлөгөөг бид танд хүргэж байна. Билүү тууштай, хатуужилтай, өөртөө итгэлтэй байх, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дуу хоолойг сонсохоос биш дотоод дуу хоолойгоо сонсох.
Та "үгүй" гэж хэлэхийг хүссэн үедээ "тийм" гэж хэлэх
Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ?Амралтын өдрөөр таныг гэрийн ажилд туслах, ажил дээрээ төсөл бэлтгэх, найз нөхөдтэйгээ уулзахыг хүсэх болно. Та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа ч та ямар ч байсан зөвшөөрч, тийм гэж хэлдэг.
Заримдаа бид хүмүүсийг хайрлах сэтгэлээсээ болж эерэг хариулт өгдөг.Бид тэдэнд хайртай учраас татгалзсанаараа тэднийг гомдоохоос айдаг. Бид тэднийг гомдоохоос эсвэл зүгээр л бухимдуулахаас айдаг.
Ийм "гэрээ" хийх өөр нэг нийтлэг шалтгаан бүлгийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэх хүсэл.Хэрэв бид хамтран ажиллагсад эсвэл найз нөхөддөө тийм гэж хэлэх юм бол энэ нь биднийг бүлэгт элсэх, гологдохгүй байх боломжийг олгодог.
Гэсэн хэдий ч Өдөр бүр дадлага хийдэг ийм төрлийн зан авир нь биднийг туйлын арчаагүй болгодог.Бид зүгээр л өөрийнхөөрөө байхаа больдог. Бидний байнгын "тийм" гэдэг нь бусдын нүдэн дээр биднийг маш их тустай болгодог. Бидэнд өөрийн гэсэн хэрэгцээ, хүсэл тэмүүлэл байхгүй юм шиг. Гэхдээ тэд бас ядаж үе үе сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй.
Та үүнд итгэхгүй байж болох ч хариулт нь сөрөг байна заримдаа бидэнд зөв тэнцвэр, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах боломжийг олгодог.
Алхам хийгээрэй: "үгүй" гэж хэлээд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
Энгийн дүрслэх дасгал хийж, сөрөг хариултын ашиг тусыг олж мэдэцгээе.
Заримдаа үгүй гэж хэлэх нь яагаад ашигтай байдаг вэ? Үргэлж өөрийн хүслийн эсрэг үйлдэл хийдэг байсан тэр үе рүүгээ буцахыг хичээцгээе. Тэд яагаад заримдаа өөрийгөө буруутгахгүйгээр үгүй гэж хэлэх нь зөв болохыг ойлгоход тань туслах болно.
Би тэр хүнд тийм гэж хэлсэн өдрөө санаж байна.Би түүний хүсэлтийг биелүүлэхийг зөвшөөрсөн. Одоо би түүнд шийдвэрээ зөвтгөж чадсандаа өөртөө итгэлтэйгээр өчүүхэн ч харамсахгүйгээр түүнд "үгүй" гэж хариулахаа төсөөлж байна. Таны сонирхол хувиа хичээсэн учраас би үгүй гэж хэлдэг. Та зөвхөн өөрийнхөө ашиг сонирхлын үүднээс үүнийг гуйж байгаа бөгөөд надад зохих ёсоор хандахгүй байна.
Найз залуу маань надаас ямар нэг юм хийгээч гэж гуйж, "Надад хэцүү биш үү" гэж асууж, "Хэцүү биш" гэж үргэлж хариулдаг байсан үеийг би санаж байна.
Одоо би өөрийгөө ижил нөхцөл байдалд байгаа гэж төсөөлж байна, гэхдээ өөрийнхөө үйлдэлд илүү итгэлтэй, тууштай байна. Би түүнд яагаад ийм олон үүрэг хариуцлага хүлээх ёстойгоо сайн ойлгохгүй байна гэж хэлдэг. Би түүнд хосууд байна гэдэг нэг баг байна гэсэн үг гэдгийг тайлбарладаг. Өөрөөр хэлбэл, бие биенээ ашиглах биш, бие биенээ хүндэтгэ.
Айдасгүйгээр тийм гэж хэлэх хэрэгцээБид үнэхээр хүсч, хэрэгтэй үедээ тийм гэж хэлэх нь өөрийгөө батлах боломж юм.
Таны зүрх сэтгэлээс гарч буй бүх зүйл таныг эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нүдэн дээр өөрийгөө илүү сайн тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэд таныг жинхэнэ ёсоор таньж чадна.Би санаа зоволтгүй, айдасгүйгээр тийм гэж хэлэх болно
хүсэл мөрөөдөл, зорилгынхоо төлөө.Тийм гэж хэлэхэд олон хүнд таалагдахгүй байж магадгүй гэдгийг би ойлгож байна.
Гэхдээ намайг байгаагаар минь, бүх бодол, хүсэл, тэмүүлэлтэй минь хүлээж авсан хүмүүс л намайг жинхэнээсээ хайрлаж, үнэлдэг гэдгийг би бас ойлгодог.Өнөөдрөөс эхлээд айдасгүйгээр "тийм" гэж, гэмгүй "үгүй" гэж хэлж эхэлнэ.
Энэ нь миний амьдралын тэнцвэрт байдал, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалахад шаардлагатай юм.
Учир нь хэн нэгний хажууд амьдарна гэдэг нь бие биенээ хүндэлж, хүлээцтэй хандаж, давуу тал, ижил төстэй зүйл төдийгүй нийтэлсэн сул тал, ялгаатай талуудыг хүлээн зөвшөөрдөг.
Асуух зүйл байвал асуугаарай
P.S. Зөвхөн таны хэрэглээг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet
Хэрэв та хүмүүстэй харилцахад бэрхшээлтэй байгаа бөгөөд дургүй хүн эсвэл бизнест "Үгүй" гэж шийдэмгий хэлж чадахгүй бол би танд хүмүүсээс хэрхэн татгалзаж, татгалзсандаа буруутгахгүй байхыг зааж өгөх болно.
Хүмүүс хүсэлтээсээ татгалзахад хэцүү байдаг шалтгаанууд
"Үгүй" гэж хэлж сурахын тулд бид үүнийг хийхэд хэцүү байгаа шалтгааныг ойлгох ёстой. Хүмүүс татгалзсан нандин үгсийг хэлэхэд хэцүү байдаг нийтлэг шалтгааныг доороос олж мэдэх болно.
1. Туслах хүсэл.
За, чи бол сэтгэл нь бүхэл бүтэн зүрх сэтгэл нь байдаг сэтгэлтэй хүмүүсийн нэг юм. Та ямар нэгэн байдлаар туслахыг хүссэн хүнээсээ татгалзахыг хүсэхгүй, тэр ч байтугай өөрийн амьдралаар хохироохыг хүсэхгүй байна.
2. Бүдүүлэг, эелдэг бус авирлахаас айдаг.
Заримдаа биднийг ахлагч, ахимаг насны, өвчтэй, сул дорой хүмүүсээс татгалзах нь бүдүүлэг, эелдэг бус, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байдлаар хүмүүждэг.
Энэ нь ялангуяа Азийн соёлын оршин суугчдын онцлог шинж чанартай бөгөөд гол зүйл бол нүүр царайгаа алдахгүй байх явдал юм. -Бусдыг тэнэг харагдуулж болохгүй.
3. Хамтдаа амьдрах хүсэл.
Мөн тайван замаар. Хүн бүртэй. Та багт дайсан үүсгэж, улмаар бүлгийн нэг хэсгийг өөрийнхөө эсрэг эргүүлэхийг хүсэхгүй байна. Тиймээс та гадаад статус квог хадгалахын тулд бусад хүмүүсийн хүсэлтийг дурамжхан биелүүлэхийг зөвшөөрч байна.
4. Мөргөлдөөний айдас.
Хүн өөр хүнээс татгалзахаас айдаг бөгөөд ингэснээр түүний уур хилэн, уур хилэн, цочромтгой байдал, өшөө хорсолыг төрүүлэхгүй байх болно. Эцсийн эцэст шууд татгалзах нь ирээдүйд шууд сөргөлдөөн эсвэл тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
5. Алсын хараагаа алдахаас айдаг.
Татгалзах нь тэдний хувьд чухал хаалгыг хааж магадгүй гэж эмээж, олон хүн дагаж мөрдөх бодлого баримталдаг.
6. Гүүрийг шатаахгүйн тулд.
Зарим хүмүүс энгийн "үгүй" гэдгийг бүх амьдралынхаа эмгэнэл, том татгалзал гэж ойлгодог тул тантай харилцахаа бүрэн зогсоож магадгүй тул та үүнээс маш их айдаг.
Хэрэв та эдгээр шалтгаануудын аль нэгийг нь биш, харин бүгдийг нь мэддэг бол энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - эцэст нь тэд бие биентэйгээ давхцаж, бие биенээсээ жигд урсдаг.
Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам эдгээр бүх шалтгаанууд нь амьдралын буруу ойлголт, өөртөө хандах буруу хандлагаас үүдэлтэй гэсэн ойлголттой байдаг.
Тиймээс, жишээлбэл, үгүй гэж хэлэх нь бүдүүлэг байх гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь нөгөө хүнийг огт хүлээн зөвшөөрөхгүй гэсэн үг биш юм - та энэ эсвэл тэр асуудлаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг.
“Үгүй” гэж хэлэх нь автоматаар зөрчилдөөн, ашиг сонирхлын дайн, ирээдүйн боломжоо алдах гэсэн үг биш юм.
Хүмүүсээс татгалзах чадвар нь шатаж буй гүүртэй тэнцэхүйц байх нь гарцаагүй.
Энэ бүхэн буруу дүгнэлт, буруу харагдах вий гэсэн айдас сайн хүнТа өөрийнхөө тухай хэрхэн боддог, бусад хүмүүс таны талаар хэрхэн бодохыг хүсдэг.
Асуудлын гол нь та ямар ч асуудалгүй хүн болсон хойноо хэзээ нэгэн цагт өөрийнхөө амьдралаар амьдрахаа больсон гэдгээ ойлгож эхэлдэг. Та аль хэдийн бусдын санаа зовнил, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүлэл, үйлдлүүдтэй хамт амьдардаг боловч ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө мартдаг.
Эцсийн эцэст хүн "үгүй" гэж хэлэх бүртээ хувь тавилан, ажил мэргэжил, суралцах, хайр дурлал, ирээдүй, аз жаргалдаа хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг ойлгодог.
Асуудалгүй хүн бусад хүмүүст маш их цаг хугацаа, эрч хүч, хүчин чармайлтаа зарцуулдаг боловч ойролцоогоор ижил хэмжээний цаг, эрч хүчийг өөртөө зарцуулдаггүй.
Хамгийн их том асуудалЭдгээр мөлжлөгт талархах нь ихэвчлэн харьцангуй бага эсвэл огт байхгүй байдаг. Мөн тухайн хүн боол биш юмаа гэхэд ашигласан мэт санагддаг. Гэхдээ тэр аль хэдийн бусад хүмүүсийн хүлээлтэд удаан хугацаагаар хоригдож байгаа бөгөөд тэдний итгэл найдварыг урам хугарах нь түүнд аль хэдийн хэцүү байсан ч тэр үүнийг хийх хэрэгцээгээ нуун дарагдуулсан ч гэсэн тэднээс татгалзах нь түүнд илүү хэцүү байдаг.
Хэрэв та энэ үе шатанд өөрийгөө аль хэдийн олсон бол, хэрэв та өөрийн нөөц бололцоо, хүслийн зардлаар хүн бүрт туслахаас залхаж, танд өөрийн үйлчилгээ, хувийн цаг хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон бол би танд баяр хүргэе - та аль хэдийн байна. амжилтын 50% -ийг даван туулах.
Одоо хүмүүсээс хэрхэн татгалзах, үгүй гэж хэлж сурах талаар ярилцъя.
Үүнийг хийхийн тулд юуны түрүүнд таны амьдрал, хүсэл эрмэлзэл бол хамгийн чухал, нэн тэргүүний зорилт бөгөөд танаас ямар нэг зүйл гуйж буй хүмүүсийн хүслээс дордохгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй - тэд адилхан боловч тэд чинийх, тиймээс чиний хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй, чухал нь.
Татгалзах нь бусдыг үл хүндэтгэх гэсэн үг биш - энэ нь өөрийгөө хүндлэхээс гадна өөрийн цаг хугацаа, хувийн орон зайг үнэлэх гэсэн үг юм.
"Үгүй" гэж хэлэх нь зөвхөн таны эрх, таны өмнө хүлээх эрх, үүрэг хариуцлага юм.
Хэрхэн амархан татгалзаж, "Үгүй" гэж хэлэх вэ - энгийн аргууд
Хамгийн чухал зүйл бол эхлэх явдал юм. Тэгээд хүмүүсээс татгалзаж эхэлмэгц энэ нь таны бодож байсан шиг хэцүү, муу зүйл биш гэдгийг ойлгох болно.
Үнэн хэрэгтээ танд өрөвдөх сэтгэлээр ханддаг хүмүүс таны ямар нэг зүйлээс татгалзахад ч гэсэн ойлголттой хандах болно - тэд үүнийг тайван хүлээж авах болно.
Гэхдээ таныг өрөвдөхгүй байгаа хүмүүс гэнэтийн байдлаар та болон таны "зөвшөөрөгдөхгүй" зан авирыг өдөөж, уурлаж бухимдах болно.
Бодит байдал дээр үгүй гэж хэлэхээс айх айдас зөвхөн бидний тархинд байдаг.Мөн ийм татгалзах нь бас хамгаалалт юм өөрийн ашиг сонирхол, эрх чөлөө зэрэг нь бусад хүмүүсийн танд хандах хандлагын сайн үзүүлэлт юм.
Доор би хэрхэн татгалзах талаар маш сайн техникийг санал болгож байна өөр өөр нөхцөл байдал.
1. Би одоо ийм үүрэг хүлээж чадахгүй, учир нь... Одоогоор надад бусад тэргүүлэх чиглэлүүд байна.
Өөрөөр хэлбэл, би одоо өөр нэг чухал асуудалд маш их завгүй байна.
Хэрэв та яг одоо ямар нэг зүйлд үнэхээр завгүй байгаа, ямар нэгэн төсөлд хамрагдсан эсвэл хувийн ажлын ачааллаас болж нэмэлт үүрэг хариуцлага хүлээж чадахгүй байгаа бол энэ тухай хүнд хэлээрэй.
Гэхдээ яг одоо юу хийж байгаа нь маш чухал вэ гэсэн асуултанд хариулахад бэлэн байгаарай.
Хэт ачаалалд орохгүйн тулд үнэхээр завгүй үедээ энэ аргыг хэрэглээрэй.
2. Одоо биш хамгийн сайн цаг- Би завгүй байна (би хурал, хурал, уулзалт, болзоонд байна). Дараа залгая (уулзъя, ярилцъя)?
Энэ сайн аргаТаныг завгүй үед тохиромжгүй үед дуудлага хүлээн авах эсвэл холбоо барихыг шаардсан хүмүүстэй харьц.
Энэ тохиолдолд та тохиромжгүй харилцаанд сатаарахгүй бөгөөд тэр хүнээс огт татгалздаггүй, зүгээр л холбоо барих хаягийг өөртөө илүү тохиромжтой цаг руу шилжүүлээрэй. Мөн тан руу залгасан, ирсэн хүн ямар ч гачигдалтай, гомдсон мэт санагддаггүй.
3. Би үүнийг хийхийг хүсч байна, гэхдээ ... үгүй, би чадахгүй.
Энэ бол та үгүй гэж хэлэхээс гадна энэ санааг биширдэг, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлдэг ч оролцох, туслах боломж хомс байгааг харуулах зөөлөн, зөөлөн хэлбэр юм.
4. Эхлээд бодоод үз, дараа нь санал бодлоо хэлье.
Энэ нь шууд "Үгүй" гэхээсээ илүү "Магадгүй" гэсэн үг юм.
Хэрэв та ямар нэгэн хүн эсвэл нөхцөл байдлыг сонирхож байгаа ч зөвшөөрөл өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь татгалзах хамгийн тохиромжтой хэлбэр юм.
Заримдаа хүмүүс агуу санаагаа илэрхийлдэг, гэхдээ та тэр дороо санал нийлэхгүй гэж бодож байгаа тул энэ талаар бодох хэрэгтэй. Зарим шийдвэрийг яаран гаргаж болохгүй.
Хэрэв хүн таны сайн сайхан сэтгэлийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байвал тэр хэдэн өдөр эсвэл хэдэн цаг хүлээхийг баяртайгаар хүлээн зөвшөөрөх болно. Гэхдээ та бодоход хэр их цаг хугацаа шаардагдахаа нэн даруй зааж өгөх хэрэгтэй.
Хэрэв та үүнийг сонирхохгүй байна гэж өөртөө шийдсэн бол энэ аргыг ашиглахгүй байх нь дээр, гэхдээ доорх сонголтуудыг уншина уу.
5. Би чамд ямар ч байдлаар тусалж чадахгүй. Гэхдээ би чамайг санаж байх болно (өөрийн нөхцөл байдлыг санаарай).
Хэрэв хэн нэгэн танд тохирохгүй санаа эсвэл боломж санал болговол энэ нь танд тохирохгүй гэдгийг шууд хэлээрэй. Үгүй бол хэлэлцүүлэг сунжирч магадгүй бөгөөд та үүнийг хүсэхгүй байна.
Энэ нь тухайн хүнд тэдний санал, санаанд ямар ч буруу зүйл байхгүй, харин та зүгээр л өөр зүйл хайж байгаа гэдгийг ойлгох боломжийг олгоно.
Үүний зэрэгцээ та тухайн хүн эсвэл түүний санааг санаж байх болно гэж хэлэх үедээ ирээдүйн үүд хаалгыг нээлттэй байлга.
6. Би яг чамд тусалж чадах хүн биш. Та яагаад Н.-тэй холбогдохгүй байна вэ?
Тодорхойлолтоор танд тустай байж чадахгүй хүн танд хандсан бол тэр буруу хүнтэй хандсан гэж хэлээрэй.
Боломжтой бол энэ хүнд тусалж чадах хүн, байгууллагын координатыг өгнө үү.
Та дараа нь тэр зөв хаяг руу очсон эсэхийг шалгахын тулд холбоо барих мэдээллээ өгч болно.
7. Үгүй ээ, би чадахгүй.
Энэ бол үгүй гэж хэлэх хамгийн энгийн бөгөөд шууд арга юм.
Бид ихэвчлэн татгалзахдаа маш олон саад бэрхшээлийг бий болгодог. Гэхдээ энэ бүх саад тотгорыг бодит бус бид өөрсдөө зохион бүтээсэн.
Хүнээс хэрхэн татгалзах талаар бүү бодоорой, хэрэв та татгалзахыг хүсвэл зүгээр л татгалзаарай. Энэ нь хичнээн амархан, таны амьдрал хичнээн хялбар болохыг та гайхах болно.
Ерөнхийдөө санал нийлэх гэж яарах хэрэггүй.
"Тийм" гэж хэлэхээсээ өмнө ийм зөвшөөрөл нь таны сонирхол, хэрэгцээ, хүсэлд нийцэж байгаа эсэхийг сайтар бодож үзээрэй.
