Таны үсэнд юу дутагдаж байгааг яаж ойлгох вэ. Амьдралд ямар нэг зүйл дутагдаж байна уу? Өөрчлөлт хийх цаг болжээ Амьдралд өөрийгөө танин мэдэх түвшин
Та өөрийн гэсэн тусдаа байртай, ирээдүйтэй мэргэжилтэй, гэр бүлтэй, хүүхэдтэй, боломжийн цалинтай ажилтай. Та найз нөхөдтэйгээ үе үе уулзаж, биеийн тамирын зааланд явах дуртай, далайд амралтаараа явах дуртай. Танд тайвшрахад хэрэгтэй бүх зүйл бий, таныг хүрээлүүлсэн сайн хүмүүс, эргэн тойронд янз бүрийн үйл явдлууд болж байгаа ч та амьдарч, баяр баясгалан, сонирхлыг мэдрэхгүй байна.
Чамайг өөдөөс нь барьж, амьсгалж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна. бүрэн хөх. Үгүй илэрхий шалтгаанТа эргэн тойрныхоо хүмүүст цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, уур уцаарт автдаг. Ийм сэтгэл дундуур байгаа шалтгаан юу вэ, түүний амтыг дахин мэдрэхийн тулд амьдралд юу дутагдаж байгааг хэрхэн ойлгох вэ.
Амьдралд сэтгэл ханамжгүй байдал яагаад үүсдэг вэ?
Сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжийг зөвхөн амьдралдаа дутагдаж байсан хүмүүс мэдэрдэггүй. Энэ бол ямар ч хүнд, тэр ч байтугай хамгийн баян чинээлэг хүмүүсийн хувьд ердийн мэдрэмж юм. Энэ нь хувь хүний хөгжлийн дараагийн түвшинд хүрсэн бөгөөд дараагийн шатанд шилжих шаардлагатай байгааг харуулж байна.
Сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн шинж чанартай, хүссэн зүйл, хүрсэн зүйл хоорондын дотоод зөрчилдөөний илрэл юм. Хэрэв та амьдралд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байна гэсэн мэдрэмжээс салж чадахгүй бол өөрийгөө ойлгох цаг болжээ.
Би ямар нэгэн байдлаар буруу амьдарч байна... Гэхдээ би яаж амьдрах ёстой вэ?
Хүний амьдралд юу дутагдаж байна вэ?
Чимээгүй газар олж, анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралд чинь юу дутагдаж байгааг бодоорой. Энэ мөнгийг олон хүн хэлэх болно. Гэхдээ мөнгөний төлөөх мөнгөний ач холбогдол нь тэг юм. Тэд таны хүссэн зүйлд хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм. Эсвэл та хомсдолд орж байна уу? дулаан, хайр, дэмжлэг, ойлголт. Гэр бүл, хамаатан садан, найз нөхөд байсан ч ийм зүйл тохиолддог. Магадгүй та амьдралдаа ижил бодолтой хүн дутагдаж магадгүй юм. Энгийн бөгөөд ойлгомжтой болгохын тулд цаасан дээрх цэгүүдийг жагсааж, хамгийн чухал зүйлийг онцлон тэмдэглэ. Эдгээр нь таны шилжих ёстой удирдамж байх болно.
Зорилгоо тодорхойл
Амьдралд юу дутагдаж байгааг ойлгохын тулд та түүнээс юу хүсч байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. хүний амьдралыг өгдөг гол утга, бодол санаа, үйл ажиллагааны хөдөлгөгч хүч болж, хувь хүний өсөлт хөгжилтийг дэмждэг. Амьдралд сэтгэл ханамжгүй байх нь хаанаас ирдгийг ойлгохын тулд зорилгоо тодорхойлж, тэдгээр нь хэр хүрэх боломжтой, хол байгааг үнэлж, хэрэгжүүлэх төлөвлөгөөгөө гаргахыг хичээ. Эдгээр зорилтууд нь озоны давхаргыг хадгалах арга замыг олох, ХДХВ-ийн халдварыг эмчлэх арга боловсруулах гэх мэт дэлхийн чанартай байх ёсгүй. Тэд таны хувьд чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй байх ёстой, шинэ ололт амжилтыг урамшуулж, ёс суртахууны сэтгэл ханамж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг авчрах ёстой. Хэрэв та "Би ямар нэгэн байдлаар буруу амьдарч байна" гэсэн мэдрэмжээс салж чадахгүй бол хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчлөх хэрэгтэй.
Амьдралд өөрийгөө ухамсарлах түвшин
Хэрэв сайн сайхан байгаа хэдий ч амьдралд ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэсэн мэдрэмж улам хүчтэй болж байвал та үүнд хэр сэтгэл хангалуун байгаагаа дүн шинжилгээ хий. Магадгүй та өндөр цалинтай ажилтай байж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд сонирхолтой, дотоод хөгжилд хувь нэмэр оруулж, таашаал авчирдаг уу? Санаж байсанчлан дээд сургуулиа төгсөөд гэр бүл зохиож, хүүхэд төрүүлж өсгөж байгаа охин өөрийгөө ямар их ухамсарласан бол. Тэр яагаад "Би буруу амьдарч байна!" гэсэн бодлоор сэрдэг вэ? Хариулт нь энгийн: түүнд гэртээ суугаад зүгээр л ээж байх нь хангалтгүй. Аз жаргалыг мэдрэхийн тулд өөр салбарт хангалттай ухамсар байдаггүй. Хэрэв амьдралд ямар нэг зүйл байнга дутагдаж байвал, сэтгэл хангалуун бус байвал чадвар, авъяас чадвараа хэр зөв, бүрэн ашиглаж байгаагаа бодоорой. Дуртай зүйлээ хийх нь оюун санааны эв зохицлыг олж, аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь их хэмжээний орлого авчрах албагүй ч хүний хувьд өөрийгөө ухамсарлах боломж нь хэмжээлшгүй баялгаас хамаагүй чухал байдаг.
Өөрт байгаа зүйлээ үнэл
Амьдралд байнга сэтгэл дундуур байдаг хүн өөрийгөө шинэ хүчин чадлаар туршиж үзэх, хүч чадлаа сорихын тулд ердийн суурийг устгахаас өөр аргагүй болдог. Тэр гэр бүлээ орхиж, орхиж болно сайн ажил, улс орноо орхи. Эдгээр нь эрс тэс арга хэмжээ боловч таны орхиж буй зүйлийн үнэ цэнийг ойлгоход тусалдаг - хайртай хүнийхээ чин бишрэл, найз нөхдийн тусламж, дэмжлэг, эцэг эхийн хайр, халуун дулаан байдал. гэр бүлийн голомт. Амьдралдаа хичнээн их санаж, сэтгэл ханамжгүй байсан ч бүх зүйлийг орхих гэж бүү яар. Танд байгаа үнэ цэнэтэй, чухал зүйл дээр үндэслэн амьдралаа өөрчлөхийг хичээ.
Баярлаж сур
Хэрэв та зовж шаналж, амьдралд юу дутагдаж байгааг ойлгохгүй байгаа бол бодит, ноцтой шалтгааны улмаас илүү дорддог хүмүүсийг санаарай. Амьдралд үнэхээр их зүйл дутагдаж байсан хүмүүс энгийн зүйлээс хэрхэн таашаал авахаа мэддэг. Толгой дээрх дээвэр, амар амгалан тэнгэр, эрүүл хүүхдүүд, гэр бүл, амьд эцэг эх - хэрэв танд ийм зүйл байгаа бол амьдралд сэтгэл дундуур байх олон шалтгаан байхгүй. Хэцүү байгаа хүмүүст туслаарай, амьдралдаа сэтгэл дундуур байх нь тантай уулзах нь багасна. Бүх зүйлд эерэг талыг хайж, хором бүрээс таашаал авч, баяр баясгалангийн шалтгааныг хайж олоорой, учир нь хүн бүрт янз бүрийн шалтгааны улмаас ийм боломж байдаггүй.
Амьдралд ямар нэг зүйл дутагдаж байвал...
Бид үе үе сэтгэл ханамжгүй, өөртөө сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг мэдэрдэг. өөрийн амьдралтэгээд зүгээр. Асуудал таныг урагшлах, хичээх, тодорхой алхам хийх, амьдралаа сайжруулахын тулд хүчин чармайлт гаргах, сэтгэлийн амар амгаланг олоход хүргэдэг. Тэд байнгын сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэх нь чухал юм. Хэрэв ямар нэг зүйл дутуу байвал энэ нь таны амьдралд өөрчлөлт хийх шаардлагатай гэсэн үг юм. Энэ нь ажил, мэргэжил, хот эсвэл оршин суугаа улсаа өөрчлөх эсэх нь та өөрөө шийднэ. Амьдралынхаа бүх талбарт дүн шинжилгээ хийж, нүхийг олж, нүхийг аажмаар нөхөж эхлээрэй. Амьдрал танд аз жаргалын төлөө өгсөн тул эелдэг байж, өөрийгөө аз жаргалтай болго!
Ихэнхдээ бид өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг: гэхдээ яг юуг өөрчлөх, хамгийн чухал нь хаанаас эхлэх ёстойг ойлгоход хэцүү байдаг. Та зан чанараа өөрчлөхийг оролдох уу эсвэл өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх үү?
Ихэнхдээ бид өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг: гэхдээ яг юуг өөрчлөх, хамгийн чухал нь хаанаас эхлэх ёстойг ойлгоход хэцүү байдаг. Та зан чанараа өөрчлөхийг хичээх ёстой юу эсвэл өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх ёстой юу? Өөрийгөө үнэлэх үндэс нь юу вэ? Зохиолч Жон Кэйний "Raptitude" блогтоо нийтэлсэн нийтлэлийг орчуулан хүргэж байна.
Асуулт: "Би байгаадаа дуртай үедээ юу хийж байна вэ?" - юу дутагдаж байгаагаа ойлгох хамгийн хялбар арга
Нэг өдөр миний дуртай CBC радиогийн хөтлөгч Шейла Рожерс завсарлага авахаар өглөөний шоугаа хааж байгаагаа шууд эфирээр зарлав. Түүний энэ шийдвэрийн шалтгааныг тайлбарлах нь надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн.
Шейла хэлэхдээ, түүний хамтран зүтгэгч олон жилийн турш хойд зүгийн хаа нэгтээ бурханы орхигдсон байшинд байнга очдог: мод хагалж, ном уншиж, нохойтой явдаг байжээ. Энэ газар яагаад түүнд тийм их ач холбогдолтой болохыг асуухад хамтран ажиллагч нь ингэж хариулав. "За... Би тэнд байхдаа хэн байх нь надад таалагддаг гэж бодож байна.".
Шейлагийн хэлснээр өглөөний шоу түүнд яг эсрэгээрээ мэдрэмж төрүүлсэн.Тэр өглөөний 3:30 цагт босож, студид очиж, нар мандахаас нэлээд өмнө өөрийгөө ажлын горимд оруулах ёстой байв.
Үүнийг сонсоод би ажлынхаа өрөөнд сууж байсан. Тэр үед би өөрийгөө хэн байх нь тодорхойгүй гэдгийг ойлгосон.
Үйлчлүүлэгчидтэй утсаар ярих, гэрээлэгч нартай ярилцах, хуралд сууж байхдаа би өөртөө дургүй байсан. Үүнээс илүү сайн зүйл олоогүй тул би тэр даруй хойд зүгт байшин барьж, хоёр сар тутамд гүйж, зуухны дэргэд суугаад мод хагалах, ном навчлахаар шийдсэн.,Энэ бодол нь "Би байгаадаа дуртай юу?" - Дараа жилийн турш надтай нэг бус удаа зочилсонэцэст нь би энэ асуулт ямар утгатай болохыг ойлгосон.
Та танил зүйл хийх болгондоо өөрөөсөө үүнийг асуух хэрэгтэй байх. Хэрэв хариулт нь үгүй бол энэ нь хэрхэн амьдралын байнгын нэг хэсэг болсон, энэ нь үнэхээр шаардлагатай эсэхийг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй.
"Бүтээгдээгүй олон амлалт нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам л бууруулж чадна: энэ нь бидний хүссэн зүйлд хүрэх хүртэл эсвэл бидэнд хэрэггүй гэдгийг ойлгох хүртэл шүүсийг нь шахдаг."
Заримдаа бид өөртөө итгэх итгэлийг тэтгэдэг үйл ажиллагаанд байгалиасаа татагддаг юм шиг санагддаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ бид ихэнх тохиолдолд тодорхойгүй хүлээлт, инерци, шагнал авах хүсэлд хөтлөгддөг. Гурав дахь удаагаа муухай кино үзэж, найз руугаа залгах хооронд бид өмнөхийг нь ихэвчлэн сонгодог - энэ сонголт нь илүү тааламжтай цагийг амлаж байгаа учраас биш, харинУчир нь бид дүрмээр бол шууд шагналын төлөө саналаа өгдөг
: урьдчилан таамаглах боломжтой, энгийн байдал, эрсдэлээс ангид байх.
Чамайг илүү сайн болгоно гээд л ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэдэг энэ зурагт тохирохгүй.
Асуулт: "Би үүнийг хийхдээ өөртөө таалагдаж байна уу?" Энэ нь “Би үүнийг хийх дуртай юу?” гэж асуухаас өөр юм.
Бямба гарагийн орой интернетээр хэрэлдэж, хэт их идсэн эсвэл гэртээ үлдэх шийдвэр гаргасны дараа та сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно - гэхдээ энэ нь та яг одоо өөртэйгөө ганцаараа байх нь таатай байна гэсэн үг биш юм.
Эдгээр үйлдлүүдийн аль нэг нь зуршил болж болох бөгөөд ямар нэг зүйл буруу байгааг анзаарах хүртэл олон жил шаардагдана.
Өөрсдийнхөө алдааг олж хараад бид 1-р сарын 1-нд бичсэн шиг хийх чухал зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах гэж яардаг: илүү их гүй, гэртээ бага суу, номоо дуусга, хариуцлагатай бай.
Гэвч энэ олон тооны биелэгдээгүй амлалтууд бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам л бууруулж чадна:Тэр бид хүссэн зүйлдээ хүрэх эсвэл бидэнд хэрэггүй гэдгийг ойлгох хүртэл шүүсийг нь шахдаг. Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө таних чадвартай салшгүй холбоотой юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн бидний амьдралыг утга учиртай болгох үйл ажиллагаа эрхэлдэг үед л мэдрэгддэг.
"Гурав дахь удаагаа муухай кино үзэж, найз руугаа залгах хооронд бид ихэвчлэн эхнийхийг сонгодог - энэ сонголт нь илүү тааламжтай зугаа цэнгэлийг амлаж байгаа учраас биш, харин дүрмээр бол бид шууд шагнал авахын төлөө саналаа өгдөг: урьдчилан таамаглах боломжтой, энгийн, эрх чөлөө. эрсдэл."
“Би юу хийж байна, би хэзээ дуртай вэ, би хэн бэ?” гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуух боломж. - юу дутагдаж байгаагаа (мөн амьдралд юу хэт их байгааг) ойлгох хамгийн хялбар арга.
Эцсийн эцэст бид инерцээс болж сатаардаг сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай үйл ажиллагаанууд нь бид эргэн ирж, өөрөөрөө бахархах хүртэл бидэнд шаардлагагүй мэт санагддаг.
Би гүйж, дугуй унахдаа дуртай, харин интернетээр улс төрийн талаар маргахдаа дургүй байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг үйл ажиллагаанууд байдаг, гэхдээ энэ тохиолдолд шагнал нь бас их байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, бид хийж буй бүх зүйлдээ дуртай эсвэл хийхээ больсон уу гэж гайхаж магадгүй юм.Энэ бол юу чухал, юу нь чухал биш болохыг мэдэх боломжийг олгодог лакмус тест юм шиг санагддаг.
Жишээлбэл, хэрэв та энэ мөчийг алдсан гэж бодож байвал формоо сэргээхийн тулд аль спортыг сонгох вэ гэсэн асуултын хариултыг өгдөг. Та "ухаалаг болох" эсвэл "илүү их ажиллах хэрэгтэй" гэж өөрийгөө зодохын оронд энэ асуултыг луужин эсвэл газрын зураг болгон ашиглаж болно.
Энэ нь таныг ландшафтын хамгийн зочломтгой харагддаг газар санамсаргүй байдлаар явахын оронд ухаалаг хөдлөх боломжийг олгодог. Өөртөө болон амьдралын хэв маягтаа ямар нэгэн шаардлага тавих шаардлагагүй бөгөөд тэдгээрийг үнэлэх шаардлагагүй.
Амьдрал үргэлжилж байхад өөрөөсөө энэ асуултыг л асуугаарай чухал элементүүдөөрсдийгөө илчлэх болно. хэвлэгдсэн. Хэрэв танд энэ сэдвээр асуулт байвал манай төслийн мэргэжилтнүүд болон уншигчдаас асуугаарай
Орчуулга: Наталья Киеня
P.S. Зөвхөн таны ухамсрыг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet
Бүх залуу эхчүүдийн нэгэн адил би нэг удаа асуултанд санаа зовж байсан: сүү хангалтгүй байгааг яаж ойлгох вэ? Би хэд хэдэн дүрмийг мэддэг бөгөөд танд хэлье. Сүү дутагдаж буй хуурамч шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлохыг бид бас авч үзэх болно, ингэснээр шаардлагагүй бухимдахгүй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, саалийн дутагдалтай тохиолдолд та бууж өгөх ёсгүй;
Хангалттай хооллох онцлог
Олон эхчүүдийн гаргадаг алдаа бол эзэлхүүнийг тодорхойлохын тулд шахах явдал юм. хөхний сүү. Үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь бие даан хөхөө бүрэн илэрхийлэх боломжгүй юм. Зөвхөн түүнийг ажигласнаар хүүхэд хангалттай хоол хүнс байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Хүүхэд хангалттай хооллохын тулд хэр удаан хооллох шаардлагатай вэ гэсэн асуултанд хариулах боломжгүй юм. Энэ бүхэн нь хүүхдийн биеийн онцлог шинж чанараас хамаарна. Шинээр төрсөн хүүхдийг хүсэлтээр хооллох ёстой, тэр хэт их идэхгүй. Хавсралтын тоо заримдаа өдөрт 25-30 удаа хүрдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг, учир нь хүүхэд ээжийнхээ дэргэд дулаан, тохь тухтай байдаг.
Гэсэн хэдий ч хүүхэд идэж байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг:
1. Өргөдлийн тоо.
Амьдралын эхний 2 долоо хоногт шинэ төрсөн хүүхэд өдөрт 8-15 удаа хөхөөр хооллохыг шаарддаг. Энэ тохиолдолд хамгийн бага интервал нь 1 цаг байна. Учир нь ходоод нь хэтэрхий жижиг байдаг тул илүү их сүү уудаг. Эхийн сүү хурдан шингэж, хүүхдийн бие байнга шаардлагатай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй шим тэжээлбүрэн өсөлт, хөгжлийн төлөө.
2. Сорох хугацаа.
Ээжүүд ээ, шинэ төрсөн хүүхдээ унтаж байна гэж бодсон ч хөхнөөс нь бүү салга. Та зүгээр л бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд хүүхэд хөхний толгойг өөрөө суллах болно. Хүүхэд унтаж байхдаа идэж чаддаг тул хөхний толгойноос салгавал хүүхэд өлсөж болно.
3. Шинээр төрсөн хүүхэд хөхөж байхдаа залгидаг.
Хэрэв сүү хангалттай байвал эх нь хүүхэд залгихыг тодорхой сонсох ёстой. Түүгээр ч барахгүй эхний 2-3 минутанд нярай хүүхэд бага зэрэг хөхөж, ихэвчлэн залгидаг бөгөөд үлдсэн хугацаанд сүү нь нэлээд өтгөн болдог тул хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог.
4. Жингийн хэвийн өсөлт.
Амьдралын 5 дахь өдрөөс эхлэн шинэ төрсөн хүүхдийг жинлэх шаардлагатай байдаг, хүүхдүүд зөвхөн жингээ хасдаг; Дараа нь долоо хоногт 120-220 грамм жин нэмэх нь хэвийн байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хувь хүний онцлогоос хамаарна. 2.5 кг хүртэл жинтэй төрсөн хүүхдүүд эхний сард долоо хоногт 100-150 грамм нэмэгддэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
5. Шинээр төрсөн хүүхдийн эрүүл төрх.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хангалттай хоол тэжээлийн гол нотолгоо юм. Нойрыг цаг тухайд нь сэрэх замаар сольж, хүүхэд идэхийг шаардах ёстой. Хэрвээ хүүхэд хооллосны дараа хөхөө өөрөө суллаж, удалгүй унтдаг бол энэ нь дүүрсэн гэсэн үг юм.
Хүүхэд хангалттай идэж байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах өөр нэг аргыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Ээж нь хүүхдээ өдөрт хэдэн удаа бие засах газар руу явж байгааг анзаарах ёстой. Хэрэв та тайлбарласан живхийг өдөрт 5-6 удаа солих шаардлагатай бол тайвширч болно, шинэ төрсөн хүүхэд бүрэн дүүрэн байна. Хөхөөр хооллодог хүүхэд өдөрт 2-5 удаа баас гаргаж болно. Гэхдээ заримдаа 2 хоног хүртэл гэдэсний хөдөлгөөн байхгүй бөгөөд энэ нь эмгэг гэж тооцогддоггүй.
Ер нь ялгадас нь байх ёстой шармөхлөгт бүтэцтэй ногоон ялгадас нь лактозын дутагдлыг илтгэнэ. Энэ арга нь нялх хүүхдэд нэмэлт тэжээл, ус өгөхгүй тохиолдолд л тохиромжтой. Шинээр төрсөн хүүхэд хангалттай хоол хүнс авч чадахгүй байгааг та яаж мэдэхээ мэддэг болсон. Саалийн хомсдолын хуурамч шинж тэмдгийг бид харах ёстой.
Саалийн хомсдолын хуурамч шинж тэмдэг
Сүү багасах хуурамч шинж тэмдэг нь ямар ч эхийг айлгадаг. Цээжинд түгжрэл байхгүй бол хүүхэд ердийн 15 минутын оронд ердөө 5 минутын дотор идэж эхэлдэг бол яах вэ? Тэдгээрийг авч үзэх нь ердөө л шаардлагатай юм.
Цээжний бөглөрөл байхгүй.
Дүрмээр бол сувилахуйн эх нь хооллох сарын дараа халуун анивчдаг. Мөн энэ нь огт муу биш бөгөөд мэдээжийн хэрэг сүүний хэмжээ буурсан гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр, энэ нь саалийн хугацааг тогтоож чадсан анхны шинж тэмдэг юм.
Хүүхдийн хоолны дуршил нэмэгддэг
Хэрэв хүүхэд байнга идэхийг шаарддаг бол энэ нь сүү багатай гэсэн үг гэж олон эхчүүд боддог. Энэ нь тийм биш, хүүхдийн бие махбодид илүү их хэмжээний хоол шаардагдах үед хүүхдийн хөгжлийн тодорхой үе байдаг. Энэ үед хүүхэд 2 цаг тутамд 20-30 минутын турш цээжин дээрээ "өлгөгддөг".
Саалийн хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Хэрэв та хүүхдэд хангалттай хоол хүнс байхгүй байгааг анзаарсан бол хөхөөр хооллохоо болих гэж яарах хэрэггүй. Хэдхэн хоногийн дотор саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд туслах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Сүү дутагдалтай байгаа нь шинэ төрсөн хүүхдэд сүүн тэжээл өгөх шалтгаан биш гэдгийг санаарай. Хамгийн эхний хийх зүйл бол хүүхдийг аль болох олон удаа хөхөх нь сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг; илүү том хэмжээ.
Юу хийх вэ:
- Хүүхэд хооллох бүрт хоёр хөхийг өгөх ёстой.
- Хүүхэд зөвхөн хөхний толгойг төдийгүй ареола барьж байгаа эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь илүү үр дүнтэй хөхөх болно.
- Хүүхэд сүү залгихаа болих үед та хөхөө солих хэрэгтэй.
- Соосог, хөхөөс татгалзах шаардлагатай. Хэрэв та хүүхдэд сүүн тэжээл өгөх шаардлагатай бол түүнийг халбагаар өгөх хэрэгтэй.
- Үүнтэй адил чухал зүйл бол эхийн сэтгэлийн амар амгалан юм. Хүүхэд эхийн сэтгэл санааг мэдэрдэг.
- Бүрэн, цаг тухайд нь амрах.
Цус багадалт нь цусан дахь улаан эсийн концентраци, тоо буурах явдал юм. Хамгийн түгээмэл хэлбэр нь төмрийн дутагдал юм. Цус багадалтын шинж тэмдэг нь тодорхойгүй, танихад хэцүү байдаг.
Төмөр нь бие махбодид чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис бөгөөд хэрэв дутагдалтай бол таны бие хангалттай хэмжээний улаан эсийг үйлдвэрлэх боломжгүй болно. Эдгээр улаан эсүүд нь гемоглобин хэмээх төмрөөр баялаг уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийг биеийн эд эсэд хүргэдэг.
Бидний бие төмрийн дутагдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг
Гемоглобины түвшин хэвийн байгаа эсэхийг та өөрөө тодорхойлж болно. Анхаарал хандуулах хэд хэдэн үндсэн шинж тэмдгүүд байдаг. Эцсийн оношийг зөвхөн эмч хийж чадна гэдгийг санаарай.
Цус багадалтыг илтгэж болох хэд хэдэн шинж тэмдэг:
Ядаргаа.Бүх хүмүүс нойр дутуу, бие махбодийн болон оюун санааны хүчтэй ажил зэргээс болж ядрах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Цус багадалттай бол нойрмоглох нь хүнийг байнга дагалддаг архаг өвчин юм.
Дотор зовхины цайвар судасны шугам.Нэг хамгийн сайн арга замуудЦус багадалттай эсэхээ зовхины салст бүрхэвчийг хараад мэдэж аваарай. Хэрэв шугам нь цайвар байвал бие махбодид цусны улаан эс хангалтгүй байдаг. Нүүр, гарын алга, хурууны доорх хэсэг нь цусгүй байж болно.
Хэврэг хумс.Үнэтэй маникюр ч гэсэн цус багадалтаас болж хумс гуужиж, нимгэн, гэнэт хугарч байгааг нууж чадахгүй. Тэд гялбаа алдаж, хавтгай эсвэл хотгор болж, халбага хэлбэрийн ховил гарч ирдэг.
Амьсгаадалт.Хэрэв та дараа нь амьсгал давчдах юм бол биеийн тамирын дасгалэсвэл шатаар авирах нь цус багадалтаас үүдэлтэй уушгинд хүчилтөрөгчийн дутагдлын тодорхой шинж тэмдэг юм.
Зүрхний цохилт нэмэгддэг.Хэрэв та хэвтэж байхдаа зүрх дэлсэх эсвэл хэмнэл тогтворгүй байвал таны зүрх хэт ачаалалтай байна. Энэ нь илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд дээд хэмжээндээ ажиллаж байна гэсэн үг юм.
Сэтгэл түгших.Зүрхний үйл ажиллагаа нэмэгдэх нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр бол таны хувьд шинэ мэдрэмж бөгөөд бусад шалтгаанаас шалтгаалаагүй бол энэ нь цус багадалтын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Мөчний мэдээ алдалт.Төмрийн дутагдлын үед бие нь амин чухал эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангах цусны тархалтыг зохицуулдаг. Ихэнхдээ нөхөн олговор нь мөчдийн цусны урсгалын улмаас үүсдэг. Цус багадалттай хүмүүсийн гар, хөл хорсох мэдрэмж төрдөг. Алга, хөл нь хэт халуунд ч сэрүүн байдаг.
"Гажиг" амт.Шохой, цаас, атга шороо идэх, мөс зажлах гэсэн өөрийн эрхгүй хүсэл тэмүүлэлтэй бол тэр даруйд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Идэх боломжгүй зүйлийг зажлах гэсэн ер бусын хүсэл нь төмрийн дутагдлын тодорхой шинж тэмдэг юм. Гэхдээ эмгэгийн амт нь жирэмсэн үед тохиолддог нийтлэг үзэгдэл юм.
Хэлийг өөрчлөх.Энэ нь хавдаж, папилла нь жигдэрч, хатингар болдог. Амт нь муудаж, ам хуурайшиж, хэл нь хорсдог.
Толгой өвдөх.Толгойн хурцадмал байдал, мигрень нь ихэвчлэн тохиолддог. Хэрэв та эдгээр нь маш олон удаа тохиолддогийг анзаарсан ч арилгахын тулд юу ч хийхгүй бол алга болвол энэ нь гемоглобины түвшинг мэдэхийн тулд эмчид хандах шалтгаан юм.
Үс унах.Хэрэв та самнахдаа анзаарсан бол илүү үссойз эсвэл үс чинь нимгэрч байвал та цус багадалттай байж магадгүй. Энэ нь витамины дутагдал эсвэл гипотиреодизм байж болзошгүй тул үнэн зөв оношлохын тулд эмчид хандаарай.
Сувилахуйн эхийн байнгын түгшүүр, хүүхэд өлсөж байгаа эсэхэд санаа зовдог нь ихэвчлэн түүнийг хооллож, нэмэлт хоол өгч эхэлдэг. Хүүхэд хөхөндөө бага түрхэж эхэлснээр хөхний толгой дахь мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж, хөхний сүү ялгарах, ялгаруулах дааврын ялгаралт буурдаг. Үүний үр дүнд хөхүүлэх нь үнэндээ буурч эхэлдэг.
Энэ нийтлэлээс та "хүүхэд хангалттай сүүгүй байгааг яаж ойлгох вэ?" Гэсэн асуултанд мэргэшсэн хариултуудыг олох боломжтой.
Хүүхдийн нэрт эмч Э.О. Комаровский хэлэхдээ, эхчүүд хүүхдээ хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг гэсэн хуурамч дохиолол нь ихэвчлэн нэмэлт тэжээлийг үндэслэлгүй нэвтрүүлэх шалтгаан болдог. Хөхний сүү хангалтгүй байгааг хэрхэн ойлгох талаар асуухад Комаровский хөхүүл дутагдалтай шинж тэмдэг илрэх магадлалтай (өөрөөр хэлбэл тэдний гадаад төрх байдал нь бусад шалтгаантай холбоотой байж болно) найдвартай гэж хариулдаг.
ОХУ-ын Хүүхдийн эмч нарын холбоо нь хүүхдийг байгалийн хооллох гарын авлагад хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хөхний сүү бага байгааг хэрхэн ойлгохыг тайлбарлаж, саалийн дутагдалтай байж болзошгүй, найдвартай шинж тэмдгүүдийн талаар өгүүлдэг.
Саалийн хомсдолын шинж тэмдэг:
Дээрх шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илрэх нь сүүний үйлдвэрлэл ба/эсвэл шүүрэл хангалтгүй байгаатай холбоотой байж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь бусад нөхцөлд ч тохиолдож болно: байнга хөхүүлэх хэрэгцээ, хөхүүлэх хугацаа нь үүнтэй холбоотой байж болно. хувь хүний онцлогхүүхэд. Тиймээс сул дорой нь, дутуу төрсөн хүүхэдавахын тулд илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана шаардлагатай тоо хэмжээхөхөх үед сүү. Хооллох хооронд хүүхдийн түгшүүрийн шалтгаан нь гэдэс дотор хий үүсэх, бусад эмгэгүүд байж болно. Мөн өтгөний шинж чанарт гарсан өөрчлөлт нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал гэх мэтийг илтгэж болно. Хүүхэд хөхний сүү хангалтгүй байгааг хэрхэн ойлгох вэ? Үүнийг хийхийн тулд саалийн хангалтгүй байдлын найдвартай шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх хэрэгтэй.
Саалийн хомсдолын найдвартай шинж тэмдэг
Тэгэхээр таны хүүхэд хөхний сүү хангалтгүй байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Нөхцөл байдлыг цогцоор нь үнэлэх шаардлагатай байна. Саалийн хомсдол үнэхээр байгаа тохиолдолд магадлалтай болон найдвартай шинж тэмдгүүд ажиглагдах болно. Хүүхдийг цаашид хооллох тактикийг шийдэхийн тулд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Та мөн мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьж болно хөхөөр хооллох.
Хяналтын хооллолт үр дүнтэй юу?
Удаан хугацааны турш "Хүүхэд тань хөхний сүү хангалттай ууж байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?" Гэсэн асуултанд хариулах болно. Хяналтын тэжээл гэх мэт аргыг ашигласан. Үүний мөн чанар нь хүүхдийг хооллохын өмнө болон дараа нь жинлэхэд оршино (хэрэв хүүхэд шээсэн бол шингэний алдагдлыг харгалзан живх, живхтэй хамт жинлэнэ). Хүүхдийн хооллохын өмнөх ба дараах жингийн зөрүү нь түүний хэрэглэсэн сүүний жинтэй тэнцүү гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр саалийн дутагдлыг үнэн зөв тодорхойлох арга болох хяналтын тэжээлийн найдвартай байдал улам бүр эргэлзээтэй болж байна.
Яагаад энэ техникийг найдвартай гэж үзэхээ больсон бэ? Учир нь нэг хооллолтын үр дүнд үндэслэн үйлдвэрлэсэн болон ялгарсан сүүний хэмжээг тодорхойлох боломжгүй юм Таны хүүхдийн ууж буй сүүний хэмжээ нь хооллохоос эхлээд хооллох хүртэл ихээхэн ялгаатай байж болно.. ДЭМБ-ын шинжээчдийн үзэж байгаагаар “Хүүхэд хооллох бүрт өөр өөр хэмжээний сүү хэрэглэдэг. Сүүний найрлага нь харилцан адилгүй бөгөөд сүүний жингээр та сүү нь өөх тос ихтэй эсэх, эсвэл их хэмжээний ус агуулсан эсэхийг тодорхойлох боломжгүй болно. Үүнээс гадна жинлэх процедур нь эхийн санааг зовоож, саалийн хугацаа хойшлогдох эсвэл саатахад хүргэж, улмаар хүүхэд ердийнхөөс бага сүү авах болно.".
Хяналтын хооллолтыг ихэвчлэн эмнэлэгт, эх, хүүхдийн аль алинд нь ер бусын орчинд хийдэг бөгөөд энэ нь хоёуланд нь стрессийг нэмэгдүүлж, үр дүнд нь нөлөөлдөг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.
Оросын хүүхдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уламжлалт хяналтын хооллолтыг өөр хувилбар болгон хийхийг санал болгож байна өдрийн цагаар хүүхдийн жинг хянах. IN Үндэсний хөтөлбөрОХУ-д хүүхдийн хооллолтыг оновчтой болгох талаар мэдээлж байна "Хүүхдийг өдрийн цагаар хооллох болгоны дараа гэртээ жинлэх ("хяналт" жинлэх) үр дүнд үндэслэн саалийн хангалтгүй байдлын талаархи эцсийн дүгнэлтийг гаргаж болно.". Энэ арга нь ер бусын нөхцөлд байхтай холбоотой стрессээс зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд өдрийн цагаар хүүхдийн жинг хэмжих нь хөхүүл үеийн байдлыг илүү бодитой үнэлэх боломжийг олгоно гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа ихэнх эмч, хөхүүл мэргэжилтнүүд асуултын хариултыг хайж байхдаа үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг "Таны хүүхэд хангалттай сүүтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?"Хамгийн гол зорилго бол хүүхдийн жингийн өсөлтийг шинжлэх явдал юм (амьдралын эхний зургаан сард сард дор хаяж 500 гр.) Энэ шинж тэмдэг нь эхийн саалийн түвшинг үнэлэхэд хамгийн найдвартай гэж тооцогддог.
ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд саалийн түвшинг үнэлэхийн тулд үүнийг хийх боломжтой гэж үзэж байна долоо хоног тутмын хүүхдийн жин(илүү олон удаа жинлэх нь мэдээлэлгүй гэж үздэг).
Ашигласан уран зохиолын жагсаалт:
- Комаровский Э.О. "Хүүхдийн эрүүл мэнд ба эрүүл ухаантүүний төрөл төрөгсөд”/М.: Эксмо, 2016.
- Нярай болон хүүхдийн хоол тэжээл, хоол тэжээл бага нас/ Арга зүйн зөвлөмжДЭМБ нь Европын бүс нутгийн хувьд хуучин ЗХУ-ын бүрэлдэхүүнд байсан бүгд найрамдах улсуудад онцгой анхаарал хандуулдаг. 2003 он
- Хүүхдийн байгалийн хооллолтын талаархи гарын авлага / Бүс хоорондын Санкт-Петербург дахь салбар олон нийтийн холбоо"Оросын хүүхдийн эмч нарын холбоо". 2011 он
Та нийтлэлийн сэдвээр асуулт асууж болно (доор) бид тэдэнд чадварлаг хариулахыг хичээх болно!
