Шахалтын шорт хэрхэн өмсөх вэ. Тойм, үнэ бүхий спортод зориулсан шахалтын дотуур хувцасны зөв сонголт

Сүүлийн үед олон хүмүүс ямар ч төрлийн спортоор хичээллэдэг (булчингаа сайжруулсан бэлтгэлд хамруулдаг) хичээл, тэмцээнд оролцохоос гадна биеийн галбирыг онцолсон бариу, бариу костюмтай хүнд ачааллаас ангижрах болсон - шахалт гэж нэрлэгддэг. хувцас. Тун удалгүй та биеийн тамирын заал руу явахдаа сул шорт, том цамц өмссөн хүмүүсийг харсан бөгөөд энэ нь бэлтгэл хийхэд тохиромжтой, мөн дүрсний дутагдлыг нуудаг байв. Юу өөрчлөгдсөн бэ? Энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй вэ?

Харцгаая - шахалтын хувцас нь спортод, тэр дундаа бокст хүнд юу өгдөг вэ?

Шахалтын спортын хувцастусгайлан хийсэн уян хатан материал(заримдаа шахалтын хувцасны нэг буюу өөр шинж чанарыг сайжруулдаг янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмсэнээр), биеийг тохируулах. Шахах гэдэг үг нь англиар "шахах" гэсэн утгатай. Энэ нь биеийн тодорхой хэсэгт тэнцвэртэй даралтыг өгдөг хувцас юм.

Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг бууруулах, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах замаар венийн судасны өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүдийг эмчлэх зорилгоор шахах технологи (шахах технологи) нь анагаах ухаанд 60 гаруй жилийн өмнө гарч ирсэн. сайн нөлөөИйм хувцаснаас спортын эмч нар тэр даруй анхааралдаа авав. 80-аад оны сүүлээр эрдэмтэд тамирчдад цусны эргэлтийг сайжруулдаг шахалтын хувцас өмсөх нь ашиг тустай эсэхийг судалж эхэлсэн. Шахах оймс хэрэглэх нь хөлний венийн цусны эргэлтийг сайжруулснаар хавдар, суналтыг бууруулж, хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа цусан дахь сүүн хүчлийн түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Хожим нь тэд биеийн чадавхийг тэлэх, булчингийн буцах чадварыг сайжруулах, тэдгээрийн хэлбэлзлийг багасгах, биеийн байрлалыг сайжруулах зорилгоор биеийн бусад хэсгүүдэд шахалтын хувцас хэрэглэж эхэлсэн.

Ийм хувцас нь булчинг дэмжиж, тамирчны хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийн тамирын дасгал хийх үед булчинг сунгах, агших үед энергийг хадгалж, буцааж өгдөг.

Шахалтын хувцасны багц нь тамирчинд бага зэрэг илүү тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, эрчим хүчний хэмнэлтийг өгдөг. Шахалтын хувцас нь биед маш сайн таарч, хөдөлгөөн бүрийг илүү сайн мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг илүү хянах гэсэн үг юм. Тамирчин илүү өндөр хурдтай, удаан хугацаанд бүрэн хүч чадлаараа ажиллах боломжтой.

Давуу тал шахалтын хувцас :

• Хөдөлгөөний хүчийг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг - цусны урсгалыг хурдасгаж, булчингийн бүлгүүдэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлж, улмаар гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
• ядаргааг багасгаж, хамгийн эрчимтэй дасгал хийсний дараа хурдан сэргэх боломжийг олгодог - цусны эргэлтийг сайжруулах нь бие махбодид сүүн хүчлийн хуримтлал болон бусад бодисын солилцооны хог хаягдлыг багасгахад тусалдаг.
• булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, базлах эрсдлийг бууруулдаг - шахалтын хувцас нь булчинг бэхжүүлж, хөдөлгөөний үед чичиргээнээс сэргийлж, эрчим хүчийг хэмнэж, гэмтэл бэртлээс сэргийлж, бие нь илүү хурдан ажиллаж эхэлдэг.
• чийгийг арилгаж, дулааныг хадгалж, нарнаас хамгаалж, тав тухыг өгдөг.

Шахалтын хувцасны ийм гайхалтай шинж чанаруудын ачаар олон тамирчид үүнийг зөвхөн бэлтгэл, тэмцээнд төдийгүй нөхөн сэргээхэд ашигладаг. Нэмж дурдахад, шахалтын хувцас нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болж, байнгын ажил эсвэл олон цаг агаарын аялал эсвэл машинд удаан хугацаагаар явахад ашиглагддаг.

Шахалтын хувцасны өөр нэг давуу тал нь даавуу нь хөлсөө биеэс гадагшлуулж, өвлийн улиралд дулаацуулж, зуны улиралд сэрүүн байлгадаг чадвар юм.

Шахалтын хувцасны төрлүүд

Rashguard (rashguard буюу rashguard - шууд утгаараа "тууралтаас хамгаалах") нь богино эсвэл урт ханцуйтай, тусгай материалаар хийгдсэн уян хатан футболк бөгөөд биед эвтэйхэн нийцдэг. Энэхүү тоног төхөөрөмжийн элементийг одоо бүх чиглэлийн сөнөөгчид ашиглаж байна.

Ердийн даавуун подволкоос тууралт хамгаалагчийн давуу тал юу вэ?

• Rashguard нь дээр дурдсан бүх үүргийг гүйцэтгэдэг - тэсвэр тэвчээр, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах
• Тууралт хамгаалагч бол шударга бус спаррингийн түншийн эсрэг маш сайн хамгаалалт юм. Энэхүү хувцаслалтын үед арьсны аливаа өвчин, цочрол, батга гарах магадлал тэг болж буурдаг. Мөн бактерийн эсрэг нэвчилттэй тул та эмгэг төрүүлэгч бактери, микробоос бүрэн хамгаалалт авдаг.
• Rashguards нь амьсгалах чадвартай, маш хурдан хатдаг, бараг урагдахгүй. Ийм төхөөрөмжийг эвдэж, урах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Энэ нь дасгал хийхэд маш тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй байдаг тул та үүнийг бараг өөрөө мэдрэхгүй байна, учир нь энэ нь маш хөнгөн юм. Ийм учраас тууралт хамгаалагчийг тамирчдын "хоёр дахь арьс" гэж нэрлэдэг.
• Ийм тоног төхөөрөмжид дэвсгэр дээрх жижиг үрэлт, түлэгдэлт нь танд аймшигтай биш юм.
• Завсарлагааны үеэр энэ төхөөрөмж нь таны биеийг хөргөх боломжийг олгодоггүй бөгөөд энэ нь шөрмөс, булчин, шөрмөсний бага зэргийн гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Тамирчны гоо зүйн дүр төрхийг бүү мартаарай, ялангуяа та тусламжийн биетэй бол. Ийм бариу хувцас өмссөн тулаанч өрсөлдөгчдөө маш гайхалтай, айдас төрүүлдэг.

Шахалтын шорт, өмд нь тууралт хамгаалагчтай ижил үүргийг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлсөө гадагшлуулж, биеийг дулаацуулж, эрчим хүчийг хэмнэж, гэмтэхээс сэргийлдэг.

Би эдгээр хувцсыг бие даан хэрэглэж, шорт дотуур өмсдөг.

Тэд ижил функцийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бүх тамирчдын зэвсэглэлд байх ёстой, учир нь та ямар ч спортоор хичээллэдэг байсан хөл нь үргэлж хамгийн их ачааллыг мэдэрдэг - ялангуяа боксчдын хөл нь хамгийн багадаа 40% -иас хамаардаг тул тулааны амжилтаас хамаардаг.

Гар дээр шахалтын ханцуйвч нь гар, шуунд ачаалал өгдөг аливаа спортод тохиромжтой. Энэ нь гараа чанга бөгжөөр боож, хүчтэй суналт үүсэхээс сэргийлж, булчинг хэвийн байдалд байлгадаг. Ажлын болон стрессийн үед градиент шахалтын технологи нь гарын булчингийн ядаргааг тайлдаг. Шахалтын ханцуй нь температурыг зохицуулж, чийгийг арилгадаг.

Тиймээс шахалтын хувцас нь таны дасгал, тэмцээн эсвэл хүнд ачааллын дараах нөхөн сэргээх хугацааг илүү үр дүнтэй болгоход тусална. Шахалтын тусламжтайгаар - Та нэмэлт дэмжлэг, гэмтэлийг багасгах, хурдан эдгэрэхэд үргэлж найдаж болно. Бүх супер баатруудыг хатуу костюмтай хуваасан нь дэмий хоосон биш юм ...

Хэрэв та супермэн биш л бол бие махбодийн байнгын ачаалалд өртдөг аливаа хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт үүний үр дагаврыг мэдэрдэг. Сагсан бөмбөг нь биеийн тамирын байнгын дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж чадахгүй бөгөөд дүрмээр бол цусны судаснууд хамгийн түрүүнд өвддөг ч цаг тухайд нь сандрах хэрэггүй, энэ бүхнээс зайлсхийх арга зам байдаг. Өнөөдөр бид шахалтын дотуур хувцасны талаар танд хэлэх болно.

Эхлээд шахалтын дотуур хувцас гэж юу болохыг ойлгоцгооё. "" гэсэн хэллэгийг "шахдаг дотуур хувцас" гэж тайлж болох бөгөөд таны таамаглаж байсанчлан энэхүү дотуур хувцасны гол үүрэг бол таны биеийн зарим хэсгийг шахаж илүү үр дүнтэй ажиллах, цусны эргэлтийн системийг эрүүл байлгах явдал юм. Цус нь биеийг дээш өргөхдөө таталцлыг мэдэрч, хавхлагаар дамждаг.

Хэвийн (тайван) нөхцөлд таны бие үүнийг ямар ч хүндрэлгүйгээр хийдэг: цус нь доод мөчрөөс дээшээ идэвхтэй урсаж, улмаар доод хэсэгт хуримтлагдаж, судсыг хавдаж, хаван үүсгэдэг. Гэхдээ хэрэв та биеийг идэвхтэй ачаалж эхэлбэл судаснууд хэлбэрээ өөрчилж, хавхлагууд нь эвдэрч, цусны урсгалд хүндрэл учруулдаг: ийм байдлаар тромбоз үүсч, зүрх судасны системд нэмэлт хүсээгүй ачаалал үүсдэг.

"Шахалтын" үүрэг бол таны мөчрийг тодорхой хүчээр тохируулах явдал юм (биеийн хэсэг бүр өөрийн гэсэн стандарттай байдаг), ингэснээр таны бие зөв ажиллаж, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүйгээр хүнд ачааллыг амархан тэсвэрлэдэг.

Эрүүл мэндийг сахихаас гадна "шахалт" -ыг өөр юу өгдөг вэ? Ихэнх судалгаагаар энэхүү дотуур хувцасыг тогтмол хэрэглэх нь судалгаанд хамрагдагсдын 93 гаруй хувьд булчингийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Түүнчлэн шахалтын дотуур хувцас нь тамирчдын зүрхний цохилтыг бууруулдаг нь тэдний биеийн байдал, хүнд хэцүү дасгалын үед тэсвэр хатуужилд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Мэдээжийн хэрэг, тэр байнгын хэрэглээ нь бэлтгэл сургуулилт / тоглоомын дараа нөхөн сэргээхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь байнга спортоор хичээллэдэг хүмүүст маш том давуу тал юм.

Манай сагсан бөмбөгийн танхимд ихэвчлэн драфт эсвэл зүгээр л хүйтэн байдаг тул өвдөх магадлал маш өндөр байдаг. "Шахалт" нь таныг хаа нэгтээ үлээж, усанд дүрэх вий гэж санаа зовохгүй байх боломжийг олгодог, энэ нь тусгайлан бүтээгдээгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ энэ функц нь түүний хүчин чадалд багтдаг.

- мэргэжлийн сагсан бөмбөгчдийн хувцасны хамгийн дуртай элементүүдийн нэг. Эдгээрийг хүн бүр, хүн бүр өмсдөг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас нэн даруй тохиолддог: тэд маш эвтэйхэн, хөлийг тань эрүүл байлгаж, гадны нөлөөллөөс (зураас, элэгдэлд орох гэх мэт) хамгаалж, дулаацуулж, дулаан байлгадаг. булчингууд сайн хэлбэртэй байдаг нь тоглоомын үр дүнд эерэгээр нөлөөлдөг.

- таны биед тохирсон урт ханцуйтай цамц, бүх шахалтын дотуур хувцастай ижил үүрэг гүйцэтгэдэг.

- урт ханцуйтай цамцанд дургүй хүмүүст зориулсан нэмэлт хэрэгсэл. Дүрмээр бол, подволкны хажуу тал руу хөөсөн элементүүдийг оёж, хавиргаа гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг, өөрөөр хэлбэл, хэрэв та хавирганы хэсэгт тохойноосоо атгавал юу ч мэдрэхгүй болно.

Аллен Айверсоны гол дагалдах хэрэгсэл. Олон хүмүүс энэ тоног төхөөрөмжийг бусад сагсан бөмбөгчдийн өмнө шоудаж, талбай дээр од мэт мэдрэхийн тулд бүтээсэн гэж боддог ч тийм биш юм. Энэхүү нэмэлт хэрэгсэл нь гараа дулаан байлгах болно (дүрмээр бол шидэх гарт тавьдаг). Дээрээс нь өнхрөх 100 нь баталгаатай биш боловч таны бие хамгаалагдах болно.

- хөөрхөн бүсгүйчүүдэд хамгийн хэрэгтэй сагсан бөмбөгийн хэрэгсэл. Энэ бүхэн яагаад, яаж ажилладагийг та мэднэ.

Спортоор хичээллэх үед хөлөг онгоцонд асар их ачаалал өгдөг тул тэдэнд тусгай дэмжлэг хэрэгтэй байдаг нь нууц биш юм. Энэхүү дэмжлэгийн хувьд мэргэжилтнүүд спортод шахалтын дотуур хувцас хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь олон төрлийн өвчнөөс зайлсхийх, аливаа дасгалыг илүү тохь тухтай болгоход тусална.

Спортод зориулсан шахалтын дотуур хувцас

Хүчтэй дасгал хөдөлгөөнөөр булчингаа дэмжих шаардлагатай бүх шилдэг тамирчид энэ спортод тохирсон шахалтын хувцсыг сонгох нь хичнээн чухал болохыг ойлгодог. Энэ нь тэдний гүйцэтгэлийн шинж чанарыг сайжруулж, шахаж буй булчингийн бүлэгт хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг нь батлагдсан бөгөөд тамирчид өөрсдөө үүнд маш тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэж байна.

Шахалтын хувцасны олон сонголт байдаг: энэ нь оймс, шорт, өмд, подволк гэх мэт байж болно. Цөөхөн хүн энэ хувцас хэрхэн ажилладагийг мэддэг тул энэ талаар илүү ихийг мэдэх нь ашигтай байх болно.

Ийм хувцас нь биед маш нягт нийцдэг тул түүний зарчим нь судсыг шахах явдал юм. Үүнээс болж цусны урсгал нарийсч, улмаар цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг бүхэлд нь сайжруулдаг. Үүний дагуу булчингууд хүчилтөрөгчөөр идэвхтэй хангагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь спортоор хичээллэх үед маш чухал юм. Шахалтын спортын хувцас нь хөлөг онгоцыг зөв ажиллуулах боломжийг олгодог тул нэлээд их ачааллыг тэсвэрлэхэд тусалдаг.

Спортод зориулсан шахалтын дотуур хувцас нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

1. тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг;
2. сургалтын явцад гэмтлийг багасгах;
3. биеийг орон зайд илүү сайн жолоодоход тусалдаг;
4. венийн цусны урсгалыг идэвхтэй идэвхжүүлдэг;
5. эдийг хурдан сэргээхэд тусалдаг;
6. цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
7. хөлний хаван арилдаг;
8. эрдэнэ шишийн харагдахаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Энэ төрлийн хувцас нь маш бат бөх, хамгийн чухал нь спандекс, полиэфир, нейлон гэх мэт уян хатан даавуугаар хийгдсэн байдаг. Үүний ачаар хувцас нь удаан хугацаанд үргэлжлэх боломжтой.

Спортын шахалтын дотуур хувцасны төрлүүд

Шахалтын дотуур хувцас нь эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь байдаг бөгөөд дүрмээр бол бүтцийн бүх анатомийн шинж чанарыг харгалзан хийдэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд ихэвчлэн бүх төрлийн оёдол, уян харимхай хамтлаг байдаггүй гэдгээрээ ялгаатай. Жишээлбэл, хөхний даруулга нь оосортой байдаг ч энгийн дотуур хувцасны оосороос ялгаатай нь арьсанд зүсэхгүй, эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байхаар хийгдсэн байдаг.

Спортод зориулсан хөхний даруулга нь ерөнхийдөө хэд хэдэн төрөлд хуваагддаг. Хөнгөн ачаалал, дунд болон хамгийн хүчтэй үед ашиглах ёстой зүйлүүд байдаг. Ийм хөхний даруулганы гол зорилго нь хөхийг сайн дэмжих явдал юм. Энэ нь түүнийг болзошгүй хэв гажилт, хөхөрсөн байдлаас хамгаалахад тусална.

Мэдээжийн хэрэг шахалтын дотуур хувцасны олон загвар байдаг боловч тэдгээрийн дунд хамгийн алдартай, онцгой эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Сэргээх гэж нэрлэгддэг футболк нь маш түгээмэл байдаг урт ханцуйтай. Эдгээрийг голчлон эрчүүд гар болон биеийн дээд хэсэгт ачаалал ихэссэнтэй холбоотой үйл ажиллагаанд зориулж сонгодог. Гэхдээ энэ төрлийн дотуур хувцас нь зөвхөн цэвэр агаарт хамааралтай байдаг. Танхимд подволк, ханцуйгүй цамцыг илүүд үзэх нь дээр.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан подволк, топс нь биеийн тамирын зааланд эсвэл гадаа дулаан цаг агаарт спортоор хичээллэх зориулалттай.

Бариу, капри, шорт эсвэл урт шорт зэрэг спортын шахалтын дотуур хувцас нь доод биеийн бэлтгэлд зориулагдсан байдаг.Тэдгээр нь цул өнгөнөөс эхлээд олон өнгийн хэвлэмэл хүртэл янз бүрийн өнгөтэй байдаг.

Шахах оймс, гитрийг мөн гүйх зориулалттай. Тэдний ачаар хол зайд хөл нь хавдаж, өвдөхгүй.

Дээрхээс гадна дулаарах нөлөөтэй спортод зориулсан шахалтын дотуур хувцас байдаг. Энэ нь биеийн тодорхой температурыг хадгалах боломжийг олгодог тул булчинг хөхөрсөн, сунахаас хамгаалдаг.

Спортын шахалтын дотуур хувцасыг хэрхэн сонгох вэ?

Шахалтын спортын хувцас сонгохдоо хамгийн чухал зүйл бол таны хэмжээг мэдэх явдал юм, хэрэв дотуур хувцас нь тохирохгүй бол энэ нь ямар ч ашиг тус авчрахгүй бөгөөд ерөнхийдөө энэ нь бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Зарим нь маш том алдаа гаргаж, нэг размераас жижиг хувцас худалдаж авах нь дээр гэж шийддэг, учир нь энэ нь даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусална, гэхдээ та үүнийг хийх ёсгүй, учир нь ийм дотуур хувцастай дасгал хийхэд тийм ч таатай биш байх болно, мөн спортоор хичээллэх хэрэгтэй. хөгжилтэй, тэгвэл тэр үр дүнтэй байх болно. Нэмж дурдахад хэт бариу дотуур хувцас нь биеийг уян хатан болгохоос сэргийлж, хүн зүгээр л олон дасгал хийх боломжгүй болно.

Тодорхой спортод зориулагдсан дотуур хувцас байдаг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, дугуй унах зориулалттай гүйлтийн хувцас худалдаж авах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Спортын шахалтын дотуур хувцасыг мэргэжилтэн, эмч, тамирчид тодорхой спортод зориулж тусгайлан боловсруулсан тул булчингийн янз бүрийн дасгалын ачааллын эрчмээс ялгаатай байдаг.

Шахалтын хувцаснууд одоо маш олон төрлийн загвартай болсон. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь сонгохдоо чухал ач холбогдолтой, учир нь спортоор хичээллэхдээ та үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хүн холбоо барих спортоор хичээллэж байгаа тохиолдолд гэмтлийг багасгах тусгай хамгаалалтын оруулга бүхий шахалтын хувцас сонгохыг зөвлөж байна.

Мэдээжийн хэрэг, та маалинган даавууны чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь чанар муутай материалаар хийгдсэн бол энэ нь хурдан ашиглагдах боломжгүй болж, харшил үүсгэдэг, энэ нь тус болохгүй, гэхдээ зөвхөн хичээлд саад учруулдаг. Алдартай үйлдвэрлэгчид ийм бүтээгдэхүүнд зориулсан тусгай гэрчилгээтэй байдаг тул худалдан авахдаа тэднээс үргэлж асууж болно, энэ нь тодорхой баталгаа болдог.

Спортын шахалтын хувцасыг арчлах

Зөв арчилгаа нь онцгой боловч тийм ч төвөгтэй биш боловч шахалтын дотуур хувцасыг спортод аль болох урт хугацаанд ашиг тустай ашиглах боломжийг олгоно.

Дасгалын төгсгөлд дотуур хувцас нь тамирчны хөлсийг шингээдэг тул угаах хэрэгтэй. Та үүнийг гараар угааж болно ердийн шампунь, аль нэг нь угаалгын машиндөчин градусаас ихгүй температурт.

Угаалгын дараа угаалгын савнаас ус урсаж, бага зэрэг шахаж, хэлбэр дүрсээ хадгалахын тулд хэвтээ гадаргуу дээр хатаана. Гадаад төрх. Ямар ч тохиолдолд ийм даавууг цайруулж, өндөр температурт хатааж, наранд хатааж болохгүй. Энэ бүхэн нь хувцасыг сүйтгэж, ашиглах боломжгүй болно.

Хэрэв шахалтын дотуур хувцасанд силикон элементүүд байгаа бол тэдгээрийг усанд өртөхөөс болгоомжтой хамгаалахыг зөвлөж, арьстай илүү сайн харьцахын тулд этилийн спиртийн уусмалаар эмчлэх нь зүйтэй.

Практикаас харахад бүх нөхцлийг бүрэн дагаж мөрдсөн хамгийн өндөр чанартай загварууд ч гэсэн 6-12 сараас илүүгүй хугацаатай байдаг тул даавууг байнга шинэчилж байх шаардлагатай.

Доорх видеоноос та спортын шахалтын хөхний даруулганы сонголт, ашиг тусын талаархи бүх чухал зүйлийг мэдэж авах бөгөөд энэ нь бэлтгэл хийхэд тустай бөгөөд түүний таагүй байдлаас шалтгаалан тэдгээрийг удаашруулахгүй байх болно.

Хэрэв та тогтмол спортоор хичээллэдэг бол дасгалжуулагч, "хамт ажиллагсад" эсвэл найз нөхдөөсөө шахалтын хувцасны талаар бараг сонссон байх, түүний нэр хүнд өдөр бүр өсдөг.

Хэрэв та энэ нь юу болохыг олж мэдэх цаг завгүй байсан бол энэ талаар сонсоогүй бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Proswim-ийн мэргэжилтнүүд энэхүү сонирхолтой шинэ бүтээгдэхүүнтэй холбоотой хамгийн чухал асуултуудад хариулахыг хичээсэн.

Шахалтын хувцас? Энэ юу вэ?

Нэрнээс нь харахад шахах хувцас нь биед маш нягт таарч, булчингуудад дарах, хөргөх боломжийг олгодоггүй, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Түүнчлэн, тусгайлан боловсруулсан шахалтын градиентийн ачаар ходоод, диафрагм дээр биш харин хүссэн булчингийн бүлгүүдэд хүчтэй даралтыг хийдэг. Цусны эргэлт сайжирч, булчинд илүү их хүчилтөрөгч нийлүүлдэг. Үүнээс гадна, судаснуудаар дамжуулан цусыг шахаж байгаагаас болж үүсэх магадлал өндөр байдаг хелийн судлуудсудлууд.

Сургалт илүү үр дүнтэй болдог - булчинд сүүн хүчил бараг үүсдэггүй, булчингийн "бөглөрөлт" багасдаг (сүүн хүчил ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийг судсанд "шахдаг"), хүн илүү урт дасгал хийх чадвартай, мөн тэдний дараа илүү хурдан сэргэдэг. Нэмж дурдахад булчингууд чичирч байх үед илүүдэл энерги зарцуулагддаггүй - энэ нь булчингуудыг шахаж, дэмжиж байгаатай холбоотой юм.

Зарим хүмүүс шахалтын хувцас хэрэглэхийг илүүд үздэг бөгөөд бэлтгэлийн дараа шөнийн цагаар өмсдөг. Мөн олон тамирчид энэ нь массаж, мөсөн банн, зүү болон бусад нөхөн сэргээх эмчилгээтэй бараг адил үр дүнтэй болохыг тэмдэглэж байна.

АРЬС

Ихэнх спортын форум дээр шахалтын хувцасны тухай яриа гарч ирмэгц SKINS компанийн нэр бараг тэр даруй гарч ирдэг. Энэ компани нь зөвхөн манай улсад төдийгүй дэлхий даяар алдартай. Түүний гарал үүслийн талаар маш их ярьдаг. сонирхолтой түүх. Түүний хэлснээр, дулаан Австралийн уугуул нэг цаначин: Та яаж өдөржин бэлтгэл хийж, шөнөжингөө хөгжилтэй байж, ядрахгүй байх вэ? 5 жилийн дараа SKINS шахалтын хувцас зах зээл дээр гарч ирэв. Энэ нь тусгай материалаар оёж, маш уян харимхай бөгөөд хэлбэрээ удаан хугацаанд хадгалдаг. Энэ тохиолдолд урт нь хэдэн сар биш, харин байнгын хэрэглээтэй хэдэн жил юм.

SKINS нь зорилгоосоо ялгаатай хэд хэдэн төрлийн шахалтын хувцас үйлдвэрлэдэг. Тиймээс дараах мөрүүд байна.

* A200 - бүх спортод зориулагдсан (анхны түвшин)
* A200 Thermal - хүйтний улиралд идэвхтэй амьдралын хэв маягт зориулагдсан
* A400 - янз бүрийн өндөр нөлөө бүхий спортод зориулагдсан, марафон, урт гүйлтэд тохиромжтой
* C400 - дугуй унах зориулалттай
* G400 - гольфын хувьд
* S400 - цана/гүйлт/сноуборд
* RY400 - сэргээхэд зориулагдсан
* TRI400 - триатлоны хувьд

A200 ба A400 цувралын загваруудын ялгаа нь мөр тус бүрийн өвөрмөц оёдлын техник, хэд хэдэн төрлийн даавууг ашиглахад оршдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй (жишээлбэл, A400 шугамыг бүтээхдээ 5). янз бүрийн материал, болон A200 - 3).

200 цуврал нь бүх нийтийнх бөгөөд бараг бүх спортоор хичээллэхэд зориулагдсан.

400 цувралын шахалт нь тодорхой загварт зориулагдсан спортоос хамаарч өөр өөр байдаг. Энэ нь дотор байгаатай холбоотой юм янз бүрийн төрөлспортын ачаалал унадаг өөр өөр бүлгүүдбулчингууд, ачаалал багатай бүлгүүдийг хэт их шахаж, шахаж болохгүй. RY400 цуврал нь дасгалын дараах нөхөн сэргээхэд зориулагдсан.

Хэмжээний дагуу хувцас сонгох нь үргэлж чухал байдаг - хүн бүр үүнийг мэддэг Бяцхан хүүхэд. Шахалтын хувцасны хувьд энэ нь ялангуяа чухал юм. SKINS-ийн мэргэжилтнүүд үүнд маш хариуцлагатай хандсан. Өөр өөр хувцасны шугамууд нь өөрийн гэсэн хэмжээтэй графиктай байдаг. Тиймээс SKINfit шугамын загваруудыг өндөр, жингээс хамаарч сонгодог. 400 тохируулгын шугамын хэмжээст сүлжээг эмхэтгэхдээ хөгжүүлэгчид ижил өндөртэй хүмүүс өөр өөр бүтэцтэй байж болно гэсэн үндэслэлийг баримталсан.

Төрөл бүрийн тамирчдын зургийг сканнердаж, үр дүнд нь дүн шинжилгээ хийхээс бүрдсэн нэмэлт судалгааг явуулсан. Эдгээр судалгаанууд нь хүний ​​биеийн 400 гол хэмжигдэхүүнийг тодорхойлоход тусалсан бөгөөд тэдгээрт SKINS хэмжилтүүд аль хэдийн үндэслэсэн байдаг.

Шахалтын хувцасыг зөвхөн хэмжээгээр нь сонгохоос гадна загварыг зөв өмсөх нь маш чухал юм. Тиймээс, оёдол нь булчингийн "хил" дээр "хэвтэх" ёстой гэдгийг анхаарч үзээрэй. Тэдгээр. зүсэлтийн хэсэг бүр нь түүний булчингийн бүлэгтэй яг тохирч байх ёстой.

Үйлдвэрлэгч SKINS хувцас нь биеийн температурыг зохицуулж, чийгийг арилгадаг гэж мэдэгджээ. Үүнээс болж заримдаа төөрөгдөл үүсч, SKINS бүтээгдэхүүнийг дулааны дотуур хувцастай андуурдаг. Энэ бол үндсэндээ буруу. Тиймээ, шахалтын хувцас нь ойролцоогоор +10 ба түүнээс бага температурт хөлддөггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүний үндсэн үүрэг биш юм. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бие махбодод эвтэйхэн тохирох нэмэлт нөлөө юм. Энэ брэндийн хувцасны биеийн температурыг тохируулах функцийн ачаар халуун өдрүүдэд ч дасгал хийхэд тохиромжтой. Үүнээс гадна SKINS-ийн бүх шугамууд нь 50+ хэт ягаан туяаны хамгаалалттай.

SKINS үйлдвэрлэгчид дахин нэг асуудлыг үл тоомсорлосонгүй. Мэдээжийн хэрэг, спортоор хичээллэх үед идэвхтэй хөлрөх болно. Чийг нь хурдан шингэж, материалын дээд давхаргад нэвтэрч, ууршдаг. Мөн даавуунд нянгийн эсрэг элементүүд агуулагддаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд шинэхэн байлгаж, үнэрээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

1) Хэрэв та спортоор тогтмол хичээллэдэг бол (ялангуяа триатлон, дугуй унах, гүйх) гүйцэтгэлээ сайжруулахыг хүсч байвал илүү хурдан, илүү сайн, ядрах;
2) Хэрэв та ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хурдан эдгэрэх шаардлагатай бол;
3) Хэрэв та удаан хугацаанд хэрэглэж болох өндөр чанартай, тав тухтай шахалтын хувцас худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа бол.

Prosvim нь SKINS-ийн өргөн хүрээний үндсэн ба хамгийн чухал бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

A400 - шилдэг цувралшахалтын трико (өмд) + ханцуйтай цамц

RY 400 - нөхөн сэргээх цуврал

Бид RY400 шахалтын цувралыг санал болгож байна - гүйлт, дугуй унасны дараа триатлогчид төдийгүй усанд сэлэгчдийн хувьд сэргээх боломжтой. Түргэн эдгэрэх нь танд илүү их ачааллыг даван туулах, дараагийн хичээлдээ илүү сайн ажиллах, илүү сайн мэдрэхэд тусална! Алдарт триатлончдын SKINS-ийн талаарх сэтгэгдлийг манай нөгөө нийтлэлээс унших боломжтой.

Хувцаслалт нь удааширч, саад болохгүйн тулд эртний тамирчид нүцгэн өрсөлдөв. 2000-аад оны үед тамирчид спортын хувцасны асуудлыг өөрөөр шийддэг байсан. Шахалтын дотуур хувцас, булчинд ашигтай, тав тухтай аль аль нь энэ салбарт тэргүүлэгч юм.

Уян дотуур хувцасны төрлүүд

• Гайтер.
• Оймс.
• футболк.
• Топууд.
• Бариу.
• Бариу.
• Дотуур хувцас.

Сургалтанд зориулсан шахалтын дотуур хувцас нь тамирчид болон таргалалттай хүмүүст тохиромжтой (энэ нь жингээ хасахад тусалдаг).

Эмэгтэйчүүдийн хувьд оёдолгүй хийдэг. Оосор, уян харимхай хамтлаг - зөөлөн, уян хатан. Тэд арьсыг үрдэггүй. Хичээлийн хувьд гурван зэрэглэлийн хөхний даруулга байдаг - эрчимтэй сургалт, дунд болон хөнгөн.

Өвдөгний өндөр, леггинс, спортод зориулсан оймс нь ноос эсвэл хөвөн нэмсэн синтетик материалаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь байгалийн материалаас ялгаатай нь чийг шингээх чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Шахалтын хувцасны ажлын нарийн ширийн зүйлс

"Шахалт" гэдэг үг нь шахалт гэсэн утгатай. Шахах хувцас нь мөчрүүд болон тэдгээрийн доторх судсыг шахдаг бөгөөд энэ нь цусны хангамжийн системийн ажлыг хөнгөвчилдөг: шахсан булчинг цус, хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангадаг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Доод мөчөөс дээш гарч буй цус нь хавхлагаар дамждаг. Тэдний үүрэг бол цусыг доороос хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй (хаван болон цусны бүлэгнэлтийн харагдах байдал), зүрхний цохилт бүрээр тэд дээшээ дамждаг. Гэхдээ ачааллын дор тамирчид эсвэл хөл дээрээ удаан хугацаагаар байгаа хүмүүст хавхлагын үйл ажиллагаа тасалддаг.

Чухал: шахалтын дотуур хувцасны үүрэг нь мөчрийг шахаж, хөлөг онгоцыг хүнд ачааг тэсвэрлэхэд тусалдаг.

Шахалтын хувцас, зөв ​​хийгдсэн, ачааллын хуваарилалтыг тооцдог. Тиймээс гольфын хувьд шахалт нь доошоо илүү хүчтэй, өвдөг рүү бага байдаг. Цусыг нэмэгдүүлэхийн тулд доод мөчрөөс хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг тул үүнийг хийдэг. Шахалтын хувиарлалт дараах байдлаар явагдана.

• Шагай ба доод хөл - 100%.
• Өвдөгний үе - 60%.
• Гуя - 25%.

Шахах (зэрэглэл) нь доод мөчдийн судаснаас уушиг, зүрх рүү цусны урсгалыг өдөөдөг.

Спортоор хичээллэх үед идэвхтэй цусны эргэлт нь цусыг хүчилтөрөгч, микроэлементүүдээр баяжуулж, ядрахыг багасгаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Спортын шахалтын дотуур хувцасыг юунд ашигладаг вэ?

Уян хатан хувцас хэрэглэх үед тамирчид сургалтын үр дүнг сайжруулж, дараа нь ядрах шинж тэмдгийг бууруулдаг.

• Хөл хүндрэх мэдрэмж.
• Крепатура.
• Хөл өвдөх, хавдах.

Хөлийн хурууны хэсэгт байрлах зөөлөн уян даавуу нь хөлийн хурууг гэмтээх, хэт их ачаалал өгөхөөс хамгаална. Хөлийг хавчихгүй, зөөлөн ороосон. Энэ нь цусны урсгалыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь уушигны эмболизм, цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Тусгай материал нь хөлрөхөөс сэргийлж, чийгийг арилгана. Ахиллес шөрмөсний талбайг нэмэлтээр хамгаалдаг (гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх). Хөлний бүсэд бүтээгдэхүүний бүтцийг нягтруулж, каллус үүсэхээс сэргийлдэг.

Хэзээ сунадаг дотуур хувцас өмсөх вэ

Чухал: шахалтын хувцас өмсөх нь үргэлж эсрэг заалттай байдаг. Тогтмол шахах нь хортой: судаснууд нь байгалийн аяыг алддаг.

Үүнийг биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнөхөн өмсөж, дараа нь тайлж байгаарай, гэхдээ зарим тамирчид (мөчний цусны эргэлтийг сэргээх зорилгоор) спортын бэлтгэл хийсний дараа дахин 1-2 цагийн турш өмсдөг.

Шахалтын төрлүүд

Стандарт дотуур хувцаснаас гадна тод шахалтын шинж чанартай загварууд байдаг. Ийм дотуур хувцас нь стресст өртсөн хэсгийг илүү сайн шахдаг. Эдгээр хэсгүүд нь стресс багатай байдаг. Энэ нь спортын бэлтгэлд чухал ач холбогдолтой.

Шахалтын спорт ба эмнэлгийн хувцас хоёрын ялгаа

Эмнэлгийн болон спортын уян харимхай өмсгөл нь дараахь байдлаар ялгагдана.

• Шахалтын зэрэг.
• Материалын уян хатан байдал.
• Тав тухтай хувцас өмссөн.

Эмнэлгийн хувцас нь бүдүүн ширхэгтэй даавуугаар хийгдсэн бөгөөд биеийг илүү шахдаг. Энэ нь түүнд тав тухтай температурыг бий болгодоггүй.

Шахалтын дотуур хувцасны ашиг тус

Уян дотуур хувцас нь биед тохирсон, хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, нэг төрлийн корсет үүсгэдэг бөгөөд давуу талууд нь дараахь хүчин зүйлсийг агуулдаг.

• Бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад шахалтын дотуур хувцас нь өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Гүйх үед хөл нь хатуу гадаргуу дээр цохиж, чичиргээ нь булчингийн утаснуудын тусламжтайгаар биеэр дээшээ дамждаг. Энэ нь өвдөлт үүсгэдэг. Via тусгай хувцастамирчин өвдөлтийг мартдаг.
• Булчингууд ачаалал ихтэй үед цусны урсгал болон булчингийн нөхөн сэргэлт хурдасдаг. Сүүн хүчил ялгардаггүй. Ирээдүйд энэ нь сургалтын дараа өвдөлтийг намдаадаг.
• Спортын оймс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, гутлын хөлийг засч, хавдах, дуслах, хөхрөлт үүсэхээс сэргийлдэг. Осол гэмтэл, таталт үүсэхийг багасгадаг.
• Булчингийн нэмэлт дэмжлэг нь гэмтлийн тохиолдлыг бууруулдаг.
• Илүүдэл чийгийг тасралтгүй арилгадаг бөгөөд энэ нь арьсыг цочроохоос сэргийлдэг.
• Нарнаас хамгаалж, чийгийг арилгаж, дулааныг хадгална. Агаарыг нэвтрүүлэх.
• Зохицуулалт сайжирна. Үүнд онцгой нөлөө нь оймс хамаарна. Тэд хөлд наалдсан тул хөлний байрлалыг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг.

Уян материал ашиглах нь дасгалын эрч хүчийг нэмэгдүүлж, үргэлжлэх хугацааг уртасгадаг.

Шахалтын дотуур хувцас: төлөө эсвэл эсрэг

Үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар шахалтын дотуур хувцас нь олон давуу талтай байдаг. Гэсэн хэдий ч Шинжлэх ухааны судалгаазөрчилтэй үр дүнг өгөх:

спортын гүйцэтгэлийн ялгаа

Ньюкасл их сургуулийн эрдэмтэд өндөр эрчимтэй гүйлтийн үед биеийн доод хэсгийн уян хатан хувцас нь зүрхний цохилтыг бууруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан судалгаа хийжээ.

Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд спортын үр дүн нь шахалтын дотуур хувцаснаас хамааралтай болохыг хараахан баталж чадаагүй бөгөөд энэ нь гүйгчдийг илүү хурдан болгодог гэдгийг нотлоогүй байна.

Энэ нь статистикийн алдаанд алдсан давуу тал нь ач холбогдолгүйтэй холбоотой юм.

Олон арван жилийн турш гүйлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх тухай маргаан тасраагүй. Бие бялдрын бэлтгэлийн үеэр шахалтын дотуур хувцас өмссөн тамирчдын зүрхний цохилт дунджаар 1 минутанд 2-3 цохилтоор бага байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. ердийн хувцас.

Өвдөлт намдаах

Туршилт явуулсан: тамирчид энгийн хувцастай спринтээр хичээллэдэг байв. Долоо хоногийн дараа тэд уян хатан спортын хувцас өмссөн бэлтгэлээ давтан хийв. Сүлжмэл хувцас хэрэглэсний дараа булчингийн өвдөлт багассан боловч ялгаа нь мэдэгдэхүйц биш байв.

Тэвчих чадварыг сайжруулах

Гүйгчид спортын болон шахалтын гольфын төрлөөр өрсөлдсөн. Сүүлийнх нь зүрхний тэсвэр тэвчээрийг бага зэрэг нэмэгдүүлсэн.

Анхаарах зүйл: шахалтын хувцас нь тамирчны ачааллын нэг хэсгийг авч, булчин болон биеийн тамирын дасгалыг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч арьсанд тохирох (нягт), тааламжтай материал, булчинг дэмжих мэдрэмж нь тамирчдад таалагддаг. Сонирхолтой нь уян хатан сүлжмэлийн ашигтай шинж чанаруудад итгэдэг хүмүүс өмссөний дараа сайн сайхан байдал сайжирч, бие бялдрын хүч чадал нэмэгдэж байгааг анзаардаг.

Спортын шахалтын дотуур хувцас өмсөхийн эсрэг заалтууд

Ийм ангиллын хүмүүст шахалтыг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг.

• Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд.
• Цусны эргэлтийн эмгэгтэй хүмүүс.
• Тамхичид.
• Нээлттэй шархтай, арьсны хэт мэдрэгшилтэй, арьсны үрэвсэлтэй өвчтөнүүд.

Дүгнэлт: Спортод уян хатан сүлжмэл хувцас хэрэглэдэг хүмүүс дараахь шинж тэмдгүүдийг ажигладаг.

• Булчингийн аяыг сайжруулах.
• Ядаргаа багасгах.

AT ийм дотуур хувцас нь биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ нь биеийг сайхан тэврэнэ. Эдгээр шалтгаанууд нь уян харимхай спортын хувцас худалдаж авахад хангалттай.