Ганцаардлаас яаж галзуурахгүй байх вэ. Ганцаардал, хэнд ч хэрэггүй болж галзуурахгүй байх вэ? Ганцаардал бол өөрийгөө танин мэдэх цорын ганц арга зам юм

Ганцаардал бол вирус шиг. Энэ нь бидний амьдралд аажмаар, өвдөлтгүй нэвтэрч, бид болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн хооронд бат бөх хана босгодог. Эцэст нь бид хор хөнөөлтэй үр дагаврыг ойлгох үед аль хэдийн оройтсон байна. Шалтгаан нь өөр байж болно. Гэхдээ үр дүн нь дүрмээр бол адилхан: хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөн, үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж, амиа хорлох бодол. Аймшигтай, тийм үү?

Сэтгэл судлаачид аливаа зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгахгүй байхыг уриалж, нөхцөл байдал бүрт хэд хэдэн зөвлөгөө өгдөг. Ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх талаар бодож үзье.

Салсны дараа

Харамсалтай нь бүгд биш ноцтой харилцааэрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондох гэрлэлт. Мөн хайр дурлал удаан үргэлжлэх тусам салалтыг даван туулахад хэцүү байдаг. Ихэвчлэн түншүүдийн аль нэг нь энэ талаар илүү хурц бөгөөд тод санаа зовдог. Ийм нөхцөлд найз нөхдийнхөө зөвлөдөг хамгийн эхний зүйл бол ажилдаа шилжих явдал юм. Өдөр тутмын амьдралдаа толгойгоо гашилгаснаар та өөрийнхөө дотоод сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарж, нөхцөл байдлаас хурдан ангижрах боломжтой.

Жирэмсний амралтанд

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн байгальд гарах эсвэл оролцох боломжтой хэвээр байна амралтын өдрийн мэндболон үдэшлэг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрөхөд нөхцөл байдал өөрчлөгддөг. Уйгагүй гэрийн ажил, нүүр тулан харилцах, заримдаа дэмжлэггүй байх нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Нөхцөл байдлаас гарах арга зам нь жирэмсний амралтаар ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ гэвэл бүтээлч ажил хийх явдал байж магадгүй юм. Чөлөөт мөчүүдэд сэтгэл судлаачид зураг зурах, баримал хийх, оёх, нэхэх зэргийг зөвлөж байна ... Ерөнхийдөө таны зүрх сэтгэл юу хүсч байгаагаа хийхийг зөвлөж байна. Та нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан найзуудтайгаа холбоотой байж болно. Хэрэв та хүүхдээ нөхөр, эмээ өвөөтэйгээ хэдэн цаг орхиж чадвал энэ цагийг дэлгүүр хэсэх эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзахад ашигтайгаар ашиглаж болно.

Гэр бүлд

Ганцаардлын мэдрэмж аль хэдийн гэрлэсэн хамтрагчдад ихэвчлэн ирдэг. Эхлээд харилцаа нь эв найртай, аз жаргалтай мэт санагдаж байв. Гэвч эрт дээр үеэс үүссэн санал зөрөлдөөний дараа эсвэл гадны бэрхшээлийн нөлөөгөөр эхнэр, нөхөр хоёр бие биенээсээ холдож эхэлдэг. Чимээгүй завсарлага ихсэж, харилцан ойлголцол багасч, өмнөх хүсэл тэмүүлэл алга болно. Юу хийх вэ? Гэр бүл дэх ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ?

Энд эхлээд харилцаагаа хадгалах эсэхээ шийдэх нь чухал юм. Хариулт нь тийм бол та санаачлагыг гартаа авах хэрэгтэй. Хамтарсан амралт- энэ нь маш сайн сонголт юм. Энэ нь романтик алхалт, зураг авалт, цомог эмхэтгэх, шинэ хоол хийх, эсвэл та эрсдэлд орж шүхрээр үсрэх эсвэл дельтапланаар үсрэх боломжтой. Хамгийн гол нь бүх түншүүд хамтдаа юм хийдэг. Энэ явцад та хоёр дахь хагастаа шинэ чанаруудыг олж илрүүлж, харилцаа холбоо сайжрахаас гадна өөр түвшинд хүрэх болно.

Хайртай хүнээ алдсаны дараа

Тэд "Амьд үлдэх нь даван туулах" гэж хэлдэг. Харамсалтай нь, энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Тийм ээ, та хайртай хүнээ алдахыг даван туулж чадна, гэхдээ таны ирээдүйн амьдрал өөрөөр эргэж болно: хаалттай, цөхрөл, сэтгэлийн хямрал, эсвэл ухаалаг, үргэлжлэлийг ухамсарлаж, хамгийн сайн сайхныг найдах замаар. Ийм нөхцөлд хүн ганцаардлын мэдрэмжийг өөртөө ногдуулдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Тэр өөрийгөө бодит байдлаас тусгаарладаг. Эхний хэдэн сар бол хэвийн хариу үйлдэл юм. Гэхдээ хэрэв сэтгэлийн хямрал зургаан сараас дээш хугацаагаар үргэлжилбэл энэ нь түгшүүртэй дохио юм. Ийм нөхцөлд ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ?

Хэдийгээр уйтгар гунигтай байсан ч нийгэмд, ялангуяа олон хүүхэд, тэжээвэр амьтантай байх шаардлагатай. Эдгээр амьтад аяндаа, сониуч зангаараа зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Мөн тэдгээр нь олон байх тусам нөхөн сэргээх үйл явц илүү хялбар байх болно. Та мөн цэцэг ургуулж, найз нөхөд, гэр бүлдээ өгч болно. Аз жаргал халдвартай. Бусдад өгснөөр хүн өөрийгөө өөрчилдөг.

Салсны дараа

Энэ ангиллын хамгийн хэцүү асуудлын нэг бол салсны дараа ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ гэдэг асуудал юм. Ихэнхдээ энэ үйл явц нь хэрүүл маргаан дагалддаг. сөрөг сэтгэл хөдлөл, дотоод хоосон байдал. Энэ нөхцөлд нийтлэг алдаа бол шинэ харилцаанд шилжих явдал юм. Ихэвчлэн энэ арга нь зөвхөн тусламжийг өгдөг богино хугацаа. Гэр бүл салалт нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд мэдрэгдэхгүй бөгөөд түүний цуурай нь шинэ харилцаанд орж, эв найртай хөгжихөд саад болно.

Сэтгэл гутралын золиос болохгүйн тулд сэтгэл судлаачид нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Санхүү, бие бялдрын боломжууд зөвшөөрвөл аялалд явж болно. Шинэ газар, шинэ танилууд (гэхдээ үүрэг хариуцлагагүй), шинэ туршлага таныг уйдаахгүй бөгөөд танд өгөх болно. сэтгэлийн амар амгаланмөн өөртөө итгэх итгэл. Хамгийн сүүлчийн арга бол та голын аялал, сувиллын газар эсвэл өөр хот, улс дахь найз нөхөддөө зочлох зэргээр өөрийгөө хязгаарлаж болно.

Хөгшин насандаа

60 насандаа ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ гэдэг нь ихэнх хөгшин хүмүүсийн асуулт юм. Ойртож байна тэтгэврийн нас, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан ганцаардлаас айдаг. Тэгээд гайхах зүйл алга! Хүүхдүүд өсч том болсон, тэд өөрсдийн гэсэн амьдралтай, ажил нь өдөр тутмын амьдралын зорилго байхаа больсон, тэдний эрүүл мэнд, хүч чадалд итгэх итгэл алга. Ашиггүй, үнэ цэнэгүй мэдрэмжүүд гарч ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, түүх бүр хувь хүн юм. Гэхдээ үр дүн нь адилхан.

Ийм нөхцөлд сэтгэлээ алдахгүй, бүх зүйлийг өөр өнцгөөс харахыг хичээгээрэй гэж сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Одоо маш их чөлөөт цаг байгаа тул та үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглах хэрэгтэй: оюун ухаанаа сургах (шатар, кроссворд, ном унших), шинэ зүйл сурах, дуртай хоббигоо олох (гар урлал, гар урлал), бие бялдартаа анхаарал тавих. эрүүл мэнд. Боломжтой бол зугаалж, насанд тохирсон тусгай клубт очиж, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцаж, тэр байтугай залуучуудтай туршлага солилцож болно.

Хувийн тогтворгүй байдлаас болж

Залуу, эрүүл, гэхдээ ганцаардмал хүмүүс улам бүр түгээмэл болж байна. Тэдний цогцолбор, айдас эсвэл бусад шалтгааны улмаас тэд өөрсдийгөө аз жаргалгүй, өрөвдөлтэй болгодог. Зарим хүмүүс энэ байдалд сэтгэл хангалуун байдаг. Тэд амьдралын чөлөөт хэмнэлд "оролцож", тав тухтай ганцаардал, чимээгүй байдлыг илүүд үздэг. Дүрмээр бол ийм ганцаардмал хүмүүс тэжээвэр амьтантай эсвэл амьдралаа дуртай бизнестээ зориулдаг. Тэд сонголтоо сайн мэддэг тул сэтгэлийн хямралаас айдаггүй.

Гэсэн хэдий ч хайр, ойлголтыг эрэлхийлж буй олон тооны хүмүүс байдаг. Гэвч байнга бүтэлгүйтсэний дараа эрэл хайгуулдаа урам хугарч, сэтгэлээр унадаг. Харамсалтай нь эмэгтэй хагас нь энэ асуудалд ихэвчлэн өртдөг. Эмэгтэй хүн ганцаардлаас хэрхэн галзуурахаас зайлсхийх вэ гэж мэргэжилтнүүдээс асуухад бүх нийтийн хариултыг авах боломжгүй юм. Эцсийн эцэст, тогтворгүй байдлын шалтгаан нь хувь хүн юм. Тиймээс тэдгээрт тулгуурлан асуудлыг шийдэх ёстой. Таны хийх ёсгүй цорын ганц зүйл бол өөрийгөө тусгаарлах явдал юм. Та тусгай клуб, болзооны сайтуудаар зочилж, үдэшлэг, хөгжмийн концерт, үзэсгэлэнд очиж болно. Дүрмээр бол ийм арга хэмжээнд залуучууд маш олон байдаг. Шинэ танилууд илүү олон танилуудыг бий болгодог гэх мэт. Та ямар ч сонголтыг ашиглах хэрэгтэй.

Өөр хотод

Хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас ердийн орчин, оршин суугаа газраа орхиж, өөр хот, улс орон, бусад тив рүү нүүх шаардлагатай болдог. Гадаад уур амьсгал, соёл нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг үүсгэдэг. Өнчин, айдас, цөхрөлийн мэдрэмж гарч ирдэг. Ийм байдалд орчихоод ганцаардлаас яаж галзуурахгүй байх вэ? Сэтгэл судлаачид санаачилга гаргахыг санал нэгтэй зөвлөж байна. Найрсаг, найрсаг бай, бүү эргэлз танихгүй хүмүүсбага зэргийн хүсэлт эсвэл зөвлөгөө авах. Жишээ нь, ийм ийм гудамжинд яаж очих вэ, хаана байр түрээслэхэд тохиромжтой вэ. Энэ мэт өчүүхэн зүйл хүмүүсийг ойртуулж, бие биедээ хайрлуулдаг. Дэлгүүр эсвэл тээвэрт энгийн яриа ч гэсэн сонирхолтой танилтай болоход хүргэдэг. Та "хатуу" байж, бага зэргийн илчлэлтээс айх ёсгүй. Энэ нь итгэлийг төрүүлдэг.

Шинэ багт

Бага зэрэг зальтай байх нь хэн нэгний багт эзэмшихийг шаарддаг. Үгүй бол харилцаа холбоогүй, ижил төстэй хүмүүсээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх боломжгүй юм. Эцэст нь хувийн чанаруудөөртөө итгэх итгэл алга болж зовж шаналах болно. Мөн баг шинээр ирсэн хүнийг сул холбоос гэж үзэж, бүх талаар үл тоомсорлож, зайлсхийх болно. Ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд нөхцөл байдал, шинэ орчинг зөв үнэлэх хэрэгтэй. Шинэ хамт ажиллагсдын зан байдал, үг хэллэг, үйлдлүүдийн талаархи цөөн хэдэн ажиглалт нь нийтлэг хэлийг олоход тусална. Нийтлэг сонирхол, хобби бол хамгийн тохиромжтой суурь юм найрсаг харилцаа. Хэдийгээр байхгүй байсан ч та өөртөө шинэ зүйл сурч болно. Жишээлбэл, баг нь ихэвчлэн явган аялал хийдэг, даалгавар тоглох дуртай, эсвэл амралтын өдрүүдээр гольфын клубт явдаг. Энэ их боломжөөрийгөө илэрхийлж, шинэ хамт олны сонирхлыг төрүүлээрэй.

Үргэлжлэл

Таны харж байгаагаар ганцаардаж, арчаагүй мэт санагдах олон шалтгаан бий. Гэхдээ битгий бууж өг. Үүнтэй тэмцэх боломжтой, тэмцэх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ гэсэн асуултад бүх нийтийн хариулт байдаггүй. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь зөвхөн нөхцөл байдлаас гарах арга зам юм. Хүн өөрөө, түүний хувийн чанар, хүсэл эрмэлзлээс их зүйл шалтгаална. Хэрэв ганцаардал нь хүнийг бүрмөсөн устгаж, түүнтэй тэмцэх хүч чадалгүй, хайртай хүмүүсийн дэмжлэг байхгүй бол та мэргэжилтэн - сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэгтэй байж магадгүй эмийн эмчилгээ. Ямар ч тохиолдолд тухайн хүний ​​өөртөө хандах хандлагаас бүх зүйл шалтгаална. Хүнд хэцүү байсан ч та урагшлах, сонголтуудыг хайж, бодит байдлын талаар эерэг ойлголттой болоход өөрийгөө сургах хэрэгтэй.

Би ганцаараа байхдаа ганцаарддаггүй:

Би их сонирхолтой яриач,

ухаалаг найз, ерөнхийдөө

олон талт хүн.

Ганцаардал. Ийм нөхцөл байдалд орсон олон хүн ханан дээр авирч, саран дээр уйлахад бэлэн байна. Тэд ганцаараа үлдэхээс айдаг. Тааз шахаж, хана нь нийлж байх шиг байна. Бөмбөлөг, аймшигтай, аймшигтай тааламжгүй. Ганцаардлаас яаж галзуурахгүй байх вэ? Тайвширсан сэтгэлээ хаана байрлуулах вэ? Тайвширсан биеийг яах вэ?

Ганцаардал бол өөрийгөө танин мэдэх цорын ганц арга зам юм

Байнга олон хүнээр хүрээлүүлэн байж өөрийгөө яаж харж чадаж байна аа? Та юу хүсч байна вэ? Та юуны төлөө хичээж байна вэ? Таны мөрөөдөл юу вэ? Та ямар чадвартай вэ? Та хайртай хүмүүстээ хэрхэн ашиг тусаа өгөх вэ?

Заримдаа бид эдгээр бүх асуултанд хариулж чадахгүй. Учир нь бидэнд энэ талаар бодох цаг алга. Энд дээд эрх мэдэлмөн биднийг олны дунд төөрсөн ганцаардал руу илгээ.

Ийм тохиолдол миний амьдралд тохиолдсон. Миний нэг найз, хуучин хамт олон, дээд зэрэглэлийн туршлагатай багш сэтгэл засалчаас тусламж хүссэн. Хүний сэтгэл санааны тогтвортой байдал сайн байсан бөгөөд хэн ч сэтгэцийн эмгэгийг ажиглаагүй. Хэрэв эмэгтэй түүний нээлтэд цочирдоогүй бол тэд энэ айлчлалын талаар мэдэхгүй байх байсан.

Маргааш нь ажил эхлэхийн өмнө тэр тайвширч чадсангүй. Баримт нь эмч түүнийг хоббитой эсэхийг асуусан.

Хамтран ажиллагсад нь түүнийг ойлгосон бол зарим нь зүгээр л мөрөө хавчив. Энэ үнэхээр аймшигтай! Бид амьдардаг, ажилладаг, харилцдаг. Мөн бид өдөр тутмын асуудал, ажлын хариуцлага, найз нөхдийнхөө санаа зовнилд автсан тул өөрсдийгөө мартдаг. Бидний ихэнх нь тархиа хамгийн бага ашигладаг. Түүнээс гадна дэлхийн асуудлууд. Дээд бөмбөрцгийн талаар бодох цаг байхгүй.

Ямар ч хүсэл тэмүүлэл, мөрөөдөл, зорилго байхгүй. Бид хаашаа явж байгаа юм бэ? Юуны төлөө? Тодорхойгүй. Ганцаардал бол өөрийнхөө сэтгэл рүү, өөрийн зүрх сэтгэл рүүгээ харах, амьдралаа эргэн харах боломж юм. Мэдээллийн суурь мэдээллийг албадан үгүйсгэх нь маш ашигтай. Үүнийг ойлгох нь чухал. Дараа нь асуулт гарч ирэхгүй: ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ?

Ганцаардал бол өөрийгөө хөгжүүлэх боломж юм

ХАМТ сонирхолтой хүнхэзээ ч ганцаардахгүй. Ярих, мөрөөдөх зүйл их байна. Түүнтэй хийх зүйл их байна. Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол өөрийгөө хөгжүүлэх талаар бодох хэрэгтэй. Та сонирхолтой болох хэрэгтэй.

Өөр өөр талаас нь хөгжүүлэх:

1. Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, туршлагаа бүтээлч байдлаар илэрхийлэх арга замыг ол. Зовлон зүдгүүрээ хаяж, ямар нэгэн бүтээл рүү хая. Энэ үйл явц нь таныг ганцаардлын тухай мартах болно.
2. Оюун ухаанаа ажиллуул.
   • Сэтгэцийн дасгал хий.
   • Улс орон, тив, дүү нарын маань зан авирыг судлаарай. Та музей үзэж, хөрш зэргэлдээ хотод очиж, түүхэн газруудаар зугаалж болно.
   • Завгүй гадаад хэл. Skype-аар дамжуулан англи хэлний хичээлд "оролцож", франц эсвэл герман хэлийг өөрөө зааварчилгаагаар сур.
   • Шатрын бодлого, математикийн тэгшитгэлийг шийдвэрлэх.

Ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ? Гараа завгүй, биеэ завгүй байлга

Сөрөг бодлоосоо салах сайн арга бол завгүй байх явдал юм. Гараж эсвэл подвалд гүн цэвэрлэгээ хийх, цэцэрлэгийг ухах, хивс цэвэрлэх, тавилга засах.

Спортоор хичээллэх. Өдөр тутмын дасгал сургуулилт, эрүүл хөдөлгөөнөөр бие махбодоо ядраадаг зөв хооллолт, дүрмээр бол толгойн нөхцөл байдлыг хэвийн болгодог. Хэрэв та өглөө бүр гүйж, долоо хоногт зургаан удаа фитнесст явж, орой нь ногооны салат, нэг аяга kefir уувал ганцаардлаас зовох цаг байхгүй.

Та юу хийж чадахгүй байна вэ?

Согтуурах, эргэлзээтэй найзтайгаа клуб руу явах, эсвэл санамсаргүй хамтрагчтайгаа бие махбодийн таашаал авах. Энэ зан нь ганцаардлаас ангижрахгүй. Гэхдээ тааламжгүй амт таны сэтгэлд үлдэх болно.

Би ганцаардлаас болж галзуурч байна
Тэгээд миний зүрх өвдөж, өвдөж байна
Мартагдсан зөгнөл шиг
Сэтгэл минь мартагдан уйлж байна

Би амар амгаланг хаанаас ч олохгүй
Энэ нар, сарны дор
Тэгээд ч тэмцэлгүйгээр бууж өгч байх шиг байна
Уйтгар гуниг надад тулалдах үед

Би ганцаардлаас болж галзуурч байна
Мөн миний бодол надад бэрхшээлийг шивнэдэг
Хүйтний цахилдаг дээрх архитектур
Хувь заяаг хоёр дахин бууруулсан

Тэгээд гар чимээгүйхэн унав
Мөн хүсэл тэмүүлэл арилдаг
Мөн мэдрэмжүүд тоосоор бүрхэгдсэн байдаг
Сэтгэл нь тэнүүчлэхээс залхаж байна ...

Би ганцаардлаас болж галзуурч байна
Хаягдсан, хүн бүрээс хол
Би нэр, овог нэрээ мартах болно
Мөн хоосон байдал бий болно

Миний урд талын замууд тоостой
Тэгээд би олны дунд ч ганцаараа байна
Сүнс хоёр цөм биш учраас хүч чадал байхгүй
Миний дууг дуулах цаг болжээ

Би ганцаардлаас болж галзуурч байна
Сүнстэй цүнх сүндэрлэж байна
Би ганцаардлаас болж галзуурч байна...
Ганцаардлаас... Би галзуурч байна

Шүүмж

Ганцаардал... - аймшигтай мэдрэмж... Би хоёр жил "ганцаардал"-д амьдарсан... Брр - Би санаж байна, би чичирч байна .... дараа нь "хэлгийн шинэ тэсрэлт" болсон - Би мэдрэмжээ цацаж, бүрэн галзуурахгүйн тулд сэтгэл хөдлөл ....
Таны шүлгийг уншаад дурсамжийн давалгаад автлаа...
Сайхан шүлэг - намайг татав
Та бүхэнд халуун дулаан, хүндэтгэлтэйгээр,
Зуля

Stikhi.ru порталын өдөр тутмын үзэгчид 200 мянга орчим зочин байдаг бөгөөд энэ текстийн баруун талд байрлах замын хөдөлгөөний тоолуурын дагуу нийтдээ хоёр сая гаруй хуудсыг үздэг. Багана бүр нь үзсэн тоо, зочдын тоо гэсэн хоёр тоог агуулна.

Ганцаардал бол хүмүүст байдаг "хамгийн харанхуй" төлөв байдлын нэг юм. Хүн өөрөө байгалиасаа нийгэмтэй байдаг - түүнд харилцаа холбоо, дэмжлэг, сэтгэл хөдлөлийг тайлах шаардлагатай байдаг. Та бүрэн ганцаараа байх үед бүрэн, найдваргүй сэтгэлийн хямрал эхэлдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь өөрөө хүнийг дотроос нь шатаадаг болохоос гадна ганцаардлын байдал нь энэ үйл явцыг хэд хэдэн удаа "хурдасгадаг". Олон хүмүүс ийм сэтгэлийн дарамтыг даван туулж чадахгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Үр дагавар нь өөр байж болно - хүн социопат болохоос эхлээд сэтгэцийн эмнэлэгт удаан хугацаагаар нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх хүртэл.

Ганцаардал таны "би"-ийг ялахаас сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, эсвэл энгийнээр хэлбэл, ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх вэ?

Энэ хар бараан байдлаас гарахад тань туслах бяцхан зааварчилгааг би санал болгож байна, зөвхөн өөрийнхөө дээр ажиллах нь үргэлж хэцүү бөгөөд үр дүн нь хэзээ ч шууд мэдэгдэхгүй гэдгийг санаарай. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй гол зүйл бол цаг хугацаа, тэвчээр, дотоод шийдэмгий байдал юм.

Заавар

"Ганцаардал" ба "ганцаардал" гэсэн үгсийн хооронд асар их ялгаа бий. Таны нөхцөл байдал ганцаардал гэдэгт итгэлтэй байна уу? Магадгүй одоо таны сүнс хувийн нууцыг шаарддаг цаг ирсэн болов уу? Үүнийг ойлгохыг хичээ.

Хэрэв та ганцаардлыг мэдэрдэг гэж шийдсэн бол бид дараах зүйлийг хийнэ.

1. Олны өмнө гарцгаая. Энэ нь та орон сууцныхаа дөрвөн хананд өөрийгөө түгжиж, өөрийгөө аз жаргалгүй байгаа тухай өрөвдмөөр бодлуудыг толгойдоо байнга "гүйлгэх" шаардлагагүй гэсэн үг юм. Бид бэлдэж, кафе, театр, музей рүү явна. Бид үзэсгэлэн, нээлттэй семинар, олон нийтийн уншлагад оролцдог. Бид йог, ахисан түвшний сургалт эсвэл бүжгийн студид бүртгүүлнэ. Ерөнхийдөө бид хөдөлж байна. Хэцүү? Би маргахгүй. Гэхдээ энд танд хоёр шийдвэр байна - салхи үлээж байгаа газар дарвуул, эсвэл амьдралаа өөрт хэрэгтэй зүйлээр хийлгэх. Сонголт таных.
2. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай. Мөн байнгын анхаарал шаарддаг нэгээс илүү сайн - жишээ нь вьетнам гахай. Эсвэл илүү энгийнээр хэлбэл нохой. Хүссэн ч хүсээгүй ч энд та зугаалж, амьтан хайрлагчидтай харилцах, нохойн цэцэрлэгт зочлох хэрэгтэй болно.
3. Хобби бол ганцаардлаас галзуурахгүй байхад тусалдаг зүйл юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн хоббитой байдаг - зарим нь цуглуулдаг шүдэнзний хайрцаг, зарим Тедди баавгай, бусад нь эрдэнэс хайх дуртай. Та үргэлж юу хийхийг хүсдэг байсан бэ? Одоо та мөрөөдлөө биелүүлэх бүрэн боломжтой үе юм.
4. Унших нь амьдралаа дахин эргэцүүлэн бодож, тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харахад тусална. Тиймээс эрүүл мэндийнхээ төлөө уншаарай, энэ нь зөвхөн сайжрах болно. Ганцаардлын үе өнгөрч, хуримтлагдсан мэдлэг, хэрэгтэй мэдээлэл таньд үлдэх болно. ("" нийтлэлийг үзнэ үү)
5. Уран сайхны бүтээлч тал дээр гараа туршиж үзээрэй. Таны зургууд тийм ч гоё биш, бараан өнгөөр ​​хийгдсэн байсан ч Галерейд үзэсгэлэн гаргахгүй. Шинэ зураг зурах бүрт түүн дээрх өнгө илүү цайвар, тод болж, амьдрал цэцэглэж эхэлнэ гэсэн үг юм.
6. Нар мандахыг гэрэл зургийн хальснаа буулгаж заншаарай. Энэ нь таны дотоод байдалд маш эерэг нөлөө үзүүлнэ.
7. Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж, бодлоо бичээрэй. Мэдээжийн хэрэг, эхэндээ зөвхөн нулимстай, өрөвдмөөр ишлэлүүд байх болно, гэхдээ дараа нь илүү гүнзгий бодлууд гарч ирнэ. Магадгүй та дараагийн Монтень эсвэл Ницше болж, таны афоризмууд хамгийн алдартай үгсийн цуглуулгад нэгдэхийг хэн мэдэх вэ?
8. Амралтаараа хаа нэгтээ яваарай - та эх орондоо очиж болно, эсвэл алс холын улс орнууд руу "даллаж" болно. Таны ганцаардал бол хань ижилтэйгээ уулзах эсвэл амьдралаа эрс өөрчлөх насан туршдаа нэг удаа тохиолдох боломж юм.
9. Өөрийн одоогийн нөхцөл байдлын давуу талуудын жагсаалтыг гарга. Жишээ нь:
   
   • Үнэ цэнэтэй зүйлд ашиглаж болох маш их чөлөөт цаг;
   • Хүсэл, үйл ажиллагаанд хязгаарлалт байхгүй;
   • Бусдаас бүрэн эрх чөлөө - та хэн нэгний үзэл бодолд дасан зохицох шаардлагагүй.
10. Интернет дэх цагаа хязгаарла. Бүх "найзууд" нийгмийн сүлжээнүүд- зөвхөн "сэтгэлээ дулаацуулдаг" домог. Энэ бол зүгээр л хэрэгцээ, эрэлт хэрэгцээний хуурмаг зүйл юм. Түүнээс сал.

Энэ бол миний авсан заавар юм. Үүнээс өөрт тань хамгийн их таалагдаж буй зүйлийг сонгоод, хийж эхлээрэй. Эсвэл та бүх зүйлийг хатуу цэгээр хийж болно. Ганцаардал газар алдаж, ганцаардлаас хэрхэн галзуурахгүй байх талаар удаан хугацааны туршид ямар ч бодолгүй байсан үед та зургаа дахь байр руу ч хүрэхгүй байх магадлалтай.

Энэ нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй, үүнийг бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөр. Энэ амьдрал дахь бүх зүйл бидэнд учир шалтгааны улмаас өгөгдсөн бөгөөд бидний даалгавар бол үүнийг ойлгож, дүгнэлт хийж, эхлэх явдал юм шинэ амьдрал. Ганцаардал бол амьдралын хамгийн чухал шийдвэр, зорилго, түүнийг ойлгох, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхой тодорхойлох мөч гэдэгт би итгэлтэй байна. Таны ганцаардлыг аз жаргалтай, баяр баясгалантай амьдралын бэлтгэл гэж үзээрэй, тэгвэл бүх зүйл танд сайхан болно! Амжилт хүсье!