Гэртээ давхар эрүүг хэрхэн хурдан арилгах вэ.

Эмэгтэй хүн ямар ч насны гоо үзэсгэлэн байх ёстой. Гэхдээ ямар нэгэн гоо сайхны согогийг урьдчилан сэргийлэх боломжгүй бол та өөрөө үүнийг даван туулах чадвартай байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, долоо хоногт давхар эрүүгээ хэрхэн арилгахаа мэддэг эмэгтэй хүн таагүй согог нь түүнийг сүйтгэнэ гэж санаа зовох хэрэггүй. гадаад төрхтөлөвлөсөн баярын үеэр. Хүзүүний өтгөрөлт нь арьсан доорх өөхний илүүдэл бөгөөд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд биш тул үүнийг арилгахын тулд хуванцар мэс засалчийн хутганы дор орох шаардлагагүй юм.

Гэртээ долоо хоногт эрүүгээ хэрхэн арилгах вэ

Давхар эрүүний асуудал нь зөвхөн илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиолддоггүй - тэр ч байтугай туранхай охид ч гэсэн үүнийг даван туулах хэрэгтэй болдог. Согог илрэх хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

• удамшлын хүчин зүйл;
• анатомийн шинж чанар;
• насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд;
• бамбай булчирхайн эмгэг;
• эмэгтэй хүн толгойгоо бөхийлгөж удаан хугацаагаар суудаг ажлын онцлог;
• илчлэг ихтэй хоол идэх.

Долоо хоногийн дотор давхар эрүүг хэрхэн арилгах вэ? Асуудлыг цогцоор нь авч үзэх хэрэгтэй: гимнастик хийх, массаж хийх, шахах, цохих. Хичээлийн үеэр болон дараа нь эрүүний арьсыг тусгай тос, чангалагч маск ашиглан арчлах хэрэгтэй. -аас хийсэн компресс нимбэгний шүүс, нимбэгний шүүсээр дэвтээсэн боолтыг өдөр бүр тухайн хэсэгт түрхэж, хагас цаг орчим байлгана.

Элсэн чихэр, давс идэхээ болих хоолны дэглэм нь давхар эрүүг хурдан арилгахад тусална. тослог загасхүйтэн тэнгис, биеийг ханасан эрүүл тосОмега-3 ба Омега-6 нь арьсны уян хатан чанарт хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд 1.5 -2 литр ууна. цэвэр усөдөрт. Асуудлын талбарт бусдын анхаарлыг татахгүйн тулд хүзүүндээ зүүлт эсвэл бусад гялалзсан үнэт эдлэл зүүж болохгүй.

Зөвхөн долоо хоног төдийгүй өдөр бүр хэдэн сарын турш толгой дээрээ зүүж байх ёстой ном нь давхар эрүүг арилгахад тусална. Зөвхөн мөрөө суллаж, нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт дор хаяж 5 минут номтой алхаарай, тэгвэл энэ асуудал хэзээ ч гарахгүй. Давхар эрүүг арилгахад туслах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг авч үзье.

7 өдрийн сургалтын хөтөлбөр: үр дүнтэй дасгалууд

Давхар эрүүг арилгах үр дүнтэй арга бол эмэгтэй хүний ​​нүүрний арьсыг чангалж, хүзүүний булчингуудыг сургаж, биеийг бүхэлд нь чангалахад тусалдаг өдөр тутмын дасгалын багц юм.

1. Толгойгоо буцааж шидэх. Таны эрүүнд хүнд жинтэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүзүүний булчингаа чангалж, 7 удаа дээш өргө.
2. Уруул татах. Энд гол ажил хийгдэж байна доод уруул, аль болох 7 удаа доош татах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр шүд нь харагдах болно.
3. Эсэргүүцэл. Амаа нээхэд эсэргүүцэл үзүүлэхийн тулд хоёр нударгаа эрүү дээрээ тавь. Амаа 11 удаа нээ.
4. Толгой хазайдаг. Толгойгоо баруун тийш хазайлгаж, эрүүгээ зүүн тийш хөдөлгө. Дараа нь толгойгоо зүүн тийш хазайлгаж, эрүүгээ баруун тийш хөдөлгөнө. Гулзайлгыг 7 удаа давтах ёстой.
5. Буцаж бөхий. Толгойгоо хойш шидэхдээ эрүүгээ аль болох урагш түлхэж, уруулаараа хамрын үзүүрт хүрэхийг хичээ. Гулзайлгыг 7 удаа давтана.
6. Зурах. Мөрөө шулуун, эрүүгээ дээш өргө. Хэлээ гаргаж, 2 минутын турш цагаан толгой эсвэл тойрог зурж, дараа нь тайвшир. Дасгалыг 4 удаа давтах ёстой.
7. Нуруун дээрээ хэвтэж байна. Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойгоо дээшлүүлж, 5 секундын турш хөл рүүгээ харж, дараа нь тайвшир. 20 удаа давтана.
8. Алга таших. Давстай бүлээн усанд дэвтээсэн алчуурыг олс болгон өнхрүүлэн эрүүний хэсэгт 2 минут илэх хэрэгтэй.
9. Анааш. Босоод гараа мөрөн дээрээ тавь. Нуруу нь шулуун, мөр нь шулуун байх ёстой. Амьсгалахдаа хүзүүгээ аль болох сунгаж, мөрөн дээрээ гараа дарж, өргөхгүй байх хэрэгтэй. Амьсгалаа гаргахдаа тайвшир. Сунгах дасгалуудыг 20 удаа давтана.

Эрүүний массаж

Шуурхай үр дүнДавхар эрүүг арилгахын тулд өдөр бүр хүзүүний массаж бүхий дасгалуудыг хослуулах нь долоо хоногт өөх тосыг зуурах болно. Өөрөө массаж хийх процедур нь эмэгтэй хүнээс их хүчин чармайлт шаарддаггүй ч эхлэхээсээ өмнө арьсанд чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй: тос, гоо сайхны тосэсвэл цөцгий. Долоо хоногийн дотор эрүүний өөхийг арилгахын тулд та өдөр бүр дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Арьсыг бэлтгэхийн тулд эрүүний хэсгийг хуруугаараа чихний чиглэлд цохино. Дулаацсаны дараа хуруугаараа хөнгөн товших, чимхэх замаар арьсыг сунгахгүй, харин дарна.
2. Тойрог хөдөлгөөнүүдГараараа эрүүний хэсгийг эрчимтэй үрж эхлээрэй.
3. Гарынхаа араар ээлжлэн ээлжлэн эрүүгээ хурдан цохино.
4. Массаж нь хөнгөн цохилтоор төгсдөг.

Бүх процедур нь 10 минутаас илүүгүй үргэлжилдэг тул эмэгтэй хүн хичнээн завгүй байсан ч түүнд цаг олоход хялбар байдаг. Маш үр дүнтэй арга хэрэгсэлдавхар эрүүний массаж нь арьсны эпидермисийг тэжээж, толигор болгож, үр дүнтэй зохицуулдаг усны баланс, гар хийцийн зөгийн балны холимог юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд нэг халбага зөгийн балыг усан ваннд халааж, бага зэрэг нэмнэ хүйтэн усмөн хэдэн дусал нимбэгний шүүс.

Хэрэв та массажны дараа түрхвэл давхар эрүү арилгахад хялбар байдаг. гоо сайхны маск, хэрэглэж байгаа нимгэн давхаргаэрүүний хэсэгт 1 цаг байлгаад дараа нь усаар зайлна. Энэ процедурт мэргэн, царс модны холтос, chamomile-ийн декоциний болон хандмал тохиромжтой. Эмэгтэйчүүд эдгээрийг эрүүндээ маск хийхэд өргөн хэрэглэдэг. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнзуслангийн бяслаг, цөцгий, өндөг гэх мэт. оливын тостэр ч байтугай нухсан төмс. Гэрийн маск нь нүүрний хэлбэрийг чангалж, гөлгөр болгох гайхамшигтай нүүрний өргөлт юм.

Видео: Давхар эрүүг өдөрт 10 минутын дотор хэрхэн арилгах вэ

Эрүү нь нүүрний хамгийн асуудалтай хэсгүүдийн нэг тул нас ахих тусам энэ хэсэгт арьс унжиж, арьс нь хуримтлагддаг. арьсан доорх өөх тос. Илүүдэл жин нь асуудлын гол шалтгаан гэж тооцогддог ч жингээ хасах нь эм биш юм. Нимгэн нүүр нь үрчлээтэж, хуурайшиж, эрүүний хэсэгт тааламжгүй үрчлээ үүсч болно. Үүнээс гадна, үүний дараа хацар унжиж болно.

"Нүүр царай гаргах" гэсэн утгатай Facebuilding нь эрүүний булчинг чангалж өгдөг. Эмэгтэй хүн гэртээ хамгийн бага стресстэй сайхан зууван хэлбэрийн гимнастикийг хялбархан хийж чадна. Нүүрээ засах хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн цагаар нүүрэнд ямар ч будалт байхгүй үе юм. Ямар ч насны эмэгтэйд давхар эрүүгээ хурдан арилгахад туслах дасгалын багцыг видеоноос үзээрэй.

Гэртээ давхар эрүүг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт олон эмэгтэйчүүдийг зовоож байна.

Энэхүү гоо сайхны согог нь гадаад төрхийг мэдэгдэхүйц эвдэж, нүүрийг ядарсан харагдуулж, нүүрний зууван хэсгийг бүдэг, тодорхойгүй болгодог.

Нэмж дурдахад гадаад төрх байдлын энэ ядаргаатай согогийг будалт эсвэл үс засалтаар далдлах нь бараг боломжгүй юм.

Давхар эрүү хэрхэн үүсдэг вэ?

Таталцлын нөлөөн дор нүүрний эдүүд унжиж эхэлдэг тул нүүрний доод хэсэгт өөхний өнхрөлт үүсдэг. Энэ тохиолдолд хүзүүн дээр нэг төрлийн дэвсгэр үүсдэг. Харамсалтай нь ийм өөрчлөлтийг хувцас, будалтаар засахад хэцүү байдаг. Давхар эрүү нь хөгшрөлтийг шууд харуулж, нүүрийг булбарай болгодог.

Заримдаа удамшлын урьдал байдал, шинж чанар, шинж чанараас шалтгаалан нимгэн эмэгтэйчүүдэд давхар эрүү үүсдэг насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдарьс. Жишээлбэл, 40 жилийн дараа арьс хангалттай хэмжээний коллаген, өөрөөр хэлбэл арьсыг чангалж, уян хатан болгодог уураг үйлдвэрлэхээ болино. Үүний үр дүнд булчингууд унжиж, нүүрний доор арьсны нугалаа үүсдэг.

Давхар эрүүг арилгахын тулд олон хүмүүс ханддаг хуванцар мэс засал. Үнэн хэрэгтээ эмч илүүдэл өөх тос, арьсыг хурдан арилгаж, улмаар нүүрний зууван хэлбэрийг өмнөх дүр төрхөд нь буцааж өгдөг. Гэсэн хэдий ч ийм мэс засал нь маш үнэтэй бөгөөд хүн бүр мэдээ алдуулалтыг амархан тэсвэрлэдэггүй. Тиймээс гэрийн аргууд нь давхар эрүүгээ үүрд хурдан мартах боломжийг олгодог гэдгийг санах нь зүйтэй.

Зөвлөгөө! Давхар эрүү таны асуудал бол том зүүлт, тод шалгана гэх мэт тод хүзүүний зүүлт зүүхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Согогийг мөн урт ээмэгээр онцлон тэмдэглэдэг.

Илүүдэл жингийн хүчин зүйл

Ихэнхдээ эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй байдаг тул давхар эрүү үүсдэг. Өөх тос нь зөвхөн биед төдийгүй нүүрэнд төвлөрөх хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд нүүрний зууван хэлбэр гажиж, давхар эрүү гарч ирдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд жингээ хасах нь давхар эрүүг арилгахад тусална. Харамсалтай нь илүүдэл арьс хаашаа ч арилахгүй бөгөөд жин нь хэвийн болсон ч эрүүний арьсны нугалаа хэвээр үлдэж болно. Тиймээс энэ нийтлэлд дурдсан нүүрний дасгалуудыг хийж, өөрөө массаж хийснээр жингээ хасах нь зүйтэй. Энэ нь таныг зууван нүүрээ хадгалж, үнэхээр дур булаам, залуу болоход тусална!

Зөвлөгөө!Жингээ хасахаар шийдсэний дараа нүүрний арьс уян хатан чанараа алдахгүйн тулд гоо сайхны эмчид тогтмол очиж, маск, бүр мезотерапия хийлгээрэй. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд арьсны улмаас илүүдэл жинтийм их сунгасан цорын ганц арга замдавхар эрүүг арилгах нь хуванцар мэс засал юм.

Гимнастик

Гоо сайхны эмч нар зууван царайг сэргээх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол гэртээ хийж болох гимнастик юм. Энгийн дасгалууддараах зорилгод хүрэхэд тусална.

• нүүрний цусны эргэлтийг сайжруулах;
• нүүрний булчинг бэхжүүлж, нүүрний зууван хэлбэрийн булчингийн хүрээ үүсгэх;
  арьсыг илүү уян хатан, уян хатан болгох.

Ийм дасгал хийх нь маш энгийн бөгөөд үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй!

Зөвлөгөө! Нүүрний гимнастик үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг тогтмол хийх ёстой. Үгүй бол та ямар ч үр нөлөөг анзаарахгүй. Дасгалыг өдөр бүр хийдэг бөгөөд нэг ч өдөр алдахгүй байхыг зөвлөж байна.

Номтой алхаж байна

Энэ дасгалыг дуусгахын тулд танд нэлээд хүнд ном хэрэгтэй болно. Толгой дээрээ тавиад өрөөний эргэн тойронд хэд хэдэн тойрог хийж, ном шалан дээр унахгүйн тулд хангалттай жигд алхахыг хичээ. Олон хүмүүс энэ дасгалыг зөвхөн биеийн байрлалд зориулж ажилладаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм: та толгойгоо шулуун алхаж хэвших болно, үүний үр дүнд булчингууд хүчтэй болж, давхар эрүү хурдан алга болно!

Зөвлөгөө! Бүх дасгалуудыг нэг дор хийхээ мартуузай. Дараа нь үр нөлөө нь илүү мэдэгдэхүйц байх болно.

Эрүү дээрх жин

Энэ дасгалыг дуусгахын тулд та өөрийн төсөөллийг ашиглах хэрэгтэй. Эрүүндээ хүнд жин наалдсан гээд бод доо. Та толгойгоо буцааж шидээд дээш өргөх хэрэгтэй. Та үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй: ачаалал нэлээд хүнд бөгөөд та эсэргүүцлийг даван туулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай!

Булчингаа чангалж, гэнэт цочирдохгүй байхыг хичээ. "Ачаа өргөсний дараа" толгойгоо анхны байрлал руу буцаана.

Дасгалыг таваас зургаан удаа давтана.

Зөвлөгөө! Та хоёр процедурыг нэгтгэж, цаг хэмнэхийг хүсч байна уу? Дараа нь нүүрний гимнастик хийж байхдаа нүүрэндээ тэжээлийн эсвэл чийгшүүлэгч маск түрхээрэй. Цусны эргэлтийг сайжруулдаг дулаацуулах маск нь илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.

Хэлний дасгалууд

Хачирхалтай нь хэлээр дасгал хийх нь давхар эрүүгээс салж, нүүрний хэлбэрийг засахад тусална. Энэ нь хэл чангарах үед нүүрний доод хэсгийн нүүрний булчингууд мөн татагддагтай холбоотой юм.

Энэ дасгалыг толины өмнө хийх нь хамгийн сайн арга юм: ингэснээр та өөрийн үйлдлийн зөв эсэхийг шалгаж болно.

Зөвлөгөө! Энэ дасгалыг хийж байхдаа та маш хачирхалтай харагдаж магадгүй тул ганцаараа хийх нь дээр.

Нударга

Ширээн дээр тохойгоо тавиад, гараа өргөж, алгаа нударга болгон чангал. Энэ саадыг даван туулахын тулд эрүүгээ нударган дээрээ тавиад толгойгоо доошлуулахыг хичээ. Та хүзүүндээ булчин чангарч байгааг мэдрэх ёстой.

Зөвлөгөө!Дасгал хийх явцад та мэдрэх ёсгүй өвдөлт: зөвхөн тааламжтай хурцадмал байдал. Үүнийг бүү хэтрүүл, эс тэгвээс та өөрийгөө гэмтээж болно.

Дуулах

Нүүр, хүзүүгээ чангалж байхдаа уруулаа сунга. "U" дууг дуулж эхэл. Үүний дараа хэсэг хугацаанд тайвширч, "и" үсгийг "дуулж" эхлээрэй. Та эдгээр хоёр аргыг хэдэн минутын турш солих хэрэгтэй. Дасгал хийхдээ булчингаа чангалж байгаарай!

Зөвлөгөө! Хэрэв та компьютер дээр их ажилладаг бол үе үе толгойгоо бөхийлгө. өөр өөр талууд. Мөр тус бүрийг таван нугалж, урагш, арагш ижил тоогоор хийнэ. Энэ энгийн дасгалыг цагт нэг удаа хийхийг санаарай. Энэ зуршлын ачаар та давхар эрүүгээ арилгахаас гадна удаан хугацааны туршид гүйцэтгэлээ хадгалах боломжтой болно: нугалаас болж цус тархи руу урсах болно.

Хэвтэж байхдаа дасгал хий

Хатуу гадаргуу дээр хэвт. Таны нуруу шалтай нягт холбоотой байх ёстой. Гараа толгойныхоо ард шидээд, толгойгоо өргөж, хөлийнхөө хурууг харахыг хичээ. Энэ байрлалд хөлдөө. Та хүчтэй хурцадмал байдлыг мэдрэх хэрэгтэй: хэсэг хугацааны дараа булчингууд чинь чичирч эхэлнэ. Та 60 секундын турш хөлдөх хэрэгтэй. Үүний дараа анхны байрлалдаа буцаж очоод бага зэрэг амрах хэрэгтэй. Та 5-аас 10 хандлагыг хийх хэрэгтэй.

Зөвлөгөө! Энэ дасгал нь эхлэгчдэд тохиромжгүй. Хоёр, гурван арга барилаар эхэлж, 60 биш, харин 30 секундын турш хөлдөө. Таны булчингууд аажмаар нэмэгдэж буй ачаалалд дасан зохицож байг.

Давхар эрүүг арилгахын тулд массаж хийнэ

Давхар эрүүг үүрд мартахын тулд массаж хийх нь маш үр дүнтэй байдаг. Ялангуяа дасгал, массаж зэрэг хийвэл үр дүн нь хурдан мэдрэгдэнэ. Энэ нь массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өөх тос хурдан задарч, булчингууд хүчтэй болдогтой холбоотой юм.

Зөвлөгөө! Сайхан сэтгэлээр иллэг хийж, сайхан хөгжим асааж, хайртай хүнтэйгээ үнэрт чийдэн асаагаарай чухал тос. Ингэснээр та сэтгэлзүйн тайвшралыг хийх боломжтой.

Массажны хөдөлгөөнүүд

Гэртээ давхар эрүүг арилгахын тулд та дараах үйлдлийн алгоритмыг дагаж мөрдөх ёстой.

• эрүүний арьсанд массажны тос түрхэх, суурь тосэсвэл ургамлын гаралтай декоциний;
• Эрүүгээ бага зэрэг дарж, дунд хэсгээс чихний дэлбээг рүү шилжүүл. Үүний зэрэгцээ даралтын хурд, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх;

• өмнөх дасгал дээр дагаж мөрдсөн чиглэлд хуруугаа дарах;
• давхар эрүүгээ чимх. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө гэмтээх шаардлагагүй, харин цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.

Эрүүний арьсыг илбэх замаар массажийг дуусга. Массажны ачаар бид гэртээ давхар эрүүг арилгахаас гадна арьсыг илүү уян харимхай болгодог: массаж нь байгалийн коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үүний ачаар та залуу, гэрэлтсэн дүр төрхийг олж авах болно.

Зөвлөгөө! Та массажаа зөв хийж байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна уу? Нүүрний доод хэсгийн арьс бага зэрэг улаан болж хувирвал та зорилгодоо хүрсэн гэсэн үг. Өөртөө массаж хийх үед өвдөлт мэдрэх ёсгүй гэдгийг санаарай.

Тусгай маск

Давхар эрүү арилгах мөөгөнцрийн маск

Мөөгөнцрийн маск нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Хуурай мөөгөнцрийн нэг халбага аваад шингэлнэ бүлээн усэсвэл сүү. Мөөгөнцрийн савыг дулаан газар, жишээлбэл, радиатор дээр хагас цагийн турш үлдээгээрэй. Массын хэмжээ хэд дахин нэмэгдсэний дараа самбай эсвэл даавууг дэвтээж, давхар эрүүнд түрхээрэй. Аппликешны үзүүрийг титэм дээр уя. Даавуу нь хоёр дахь эрүүг чангалж, сайтар бэхлэх ёстой. Та энэ маскаар 30 минут орчим алхах хэрэгтэй.

Зөвлөгөө!Маскийг шаардлагатай хугацаанд хэрэглэсний дараа нүүрээ хүйтэн усаар зайлна. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг чангалж, уян хатан болгоход тусалдаг.

Чанасан төмсний маск

Ердийн төмс нь гэртээ давхар эрүүг хурдан арилгахад тусална. Та энэ маскыг мөөгөнцрийн масктай ижил зарчмаар хийж болно.

Дунд зэргийн хэмжээтэй хоёр булцууг аваад буцалгаад нухаш хийнэ. Нухаш дээрээ хагас халбага хоолны давс, бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ (хэрэв та харшилгүй бол зөгийн бал хэрэглэж болохгүй). Үүссэн хольцыг боолтонд түрхэж, эрүү дээр найдвартай бэхлээрэй. Хагас цаг өнгөрсний дараа хольцыг нүүрээ хүйтэн усаар угаана.

Зөвлөгөө! Хэрвээ хүзүүндээ тууралт гарсан бол давхар эрүүний маск хийж болохгүй.

Гэртээ давхар эрүүг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт нь гоолиг биетэй, туранхай эмэгтэйчүүдийг хүртэл зовоож байдаг. Ийм илэрхий гоо зүйн согогийг нуух нь хэцүү боловч олон янз байдлыг харгалзан үзэх шаардлагагүй юм. үр дүнтэй сонголтуудасуудлыг шийдэж байна. Энэ тохиолдолд та гайхамшигт итгэх ёсгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, энэ нь хэдхэн хоногийн дотор давхар эрүү арилгах амлалт өгч, найрлагыг нь асуудлын талбарт түрхэхэд хязгаарладаг.

Хамгийн сайн тохиолдолд ийм туршилтууд нь хамгийн муу хувилбарт ямар ч үр дүн өгдөггүй, цочрол, тэр ч байтугай химийн түлэгдэлтэд хүргэдэг; Та үнэхээр тааламжгүй асуудлаас маш хурдан салж чадна, та зүгээр л шаардлагатай заль мэхийн жагсаалтыг гаргаж, төлөвлөгөөг чанд дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Давхар эрүү үүсэх гол шалтгаан, тэдгээрийг арилгах аргууд

Давхар эрүүг арилгах үр дүнтэй арга, эмчилгээг сонгох нь хангалтгүй бөгөөд та эхлээд нөхцөл байдлын шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд гоо зүйн согог нь бие махбод дахь асуудлын үр дагавар, тэр ч байтугай ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог. Мэргэжилтнүүд давхар эрүү үүсэхэд нөлөөлдөг дараах хүчин зүйлсийг тодорхойлдог.

• Генетикийн урьдач нөхцөл.Хэрэв гэр бүлийн ахмад үеийн төлөөлөгчид ижил шинж чанартай байвал бухимдах шаардлагагүй болно. Энэ тохиолдолд ч гэсэн давхар эрүү засах боломжтой, энэ нь илүү их цаг хугацаа, үр дүнг тогтмол хянах шаардлагатай болно.
• Жингийн огцом өөрчлөлт.Биеийн илүүдэл жин хурдан нэмэгдэж, шаардлагагүй фунт хурдан хасагдсаны дараа арьсны тургор буурч байна. Үүний үр дүнд зөвхөн давхар эрүү биш, харин арьсны хоосон атираа үүсдэг. Үүнээс салах нь өөхний эсийн концентраци ихэссэнээс үүдэлтэй уламжлалт хаванаас хамаагүй хэцүү байдаг.

• Гормоны тэнцвэргүй байдал.Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг, энэ асуудалЭнэ нь зөвхөн бэлгийн бойжилтын үед, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эсвэл цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Эрэгтэйчүүд мөн дааврын өөрчлөлтөд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь нүүрний зууван хэлбэрийн тодорхойлолтыг багасгахад хүргэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн нэмэлт шинж тэмдэг дагалддаг бөгөөд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол.Асаалттай дэвшилтэт үе шатуудэд нь маш их хэмжээгээр нэмэгдэж, энэ нь хоёр дахь эрүү мэт санагддаг. Үүний зэрэгцээ, "гоо зүйн" согог нь уламжлалт нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд өвчний шинж тэмдэг бүхий хэд хэдэн шинж тэмдэг дагалддаг. Илүүдэл эзэлхүүн нь нарийн мэргэжлийн эмчилгээ хийсний дараа л алга болно.
• Настай холбоотой өөрчлөлтүүд.Булчингийн аяыг эргэлт буцалтгүй бууруулж, асуудалтай хэсэгт өөхний эдийг хуримтлуулахыг засч залруулах ёсгүй, харин урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Хэрэв хүсээгүй өөрчлөлтийн анхны шинж тэмдгүүдэд таны анхаарал халамж тавих арсеналдаа залруулах залруулга хийвэл амжилтанд хүрэх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Хэрэв жагсаасан цэгүүдийн нөлөөг арилгаж чадвал эерэг үр дүнг хурдан авах чадвар мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Уламжлалт аргын үр нөлөөг сайжруулах ашигтай зөвлөмжүүд

Долоо хоногийн дотор давхар эрүүг арилгахын тулд дараах дүрмийг дагаж профилын заль мэхийг дэмжих ёстой.

1. Эхлээд та жингээ бодитойгоор үнэлж, шаардлагатай бол нэмэлт фунтаас салах хэрэгтэй. Та спортын үйл ажиллагааг нэвтрүүлж, хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй болно. Хэрэв та хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол зөвхөн хамгийн зөөлөн хоолны дэглэмийг баримтлах нь аажмаар бөгөөд гэнэтийн үр дүнг өгдөг.
2. Давстай хоол, чихэрлэг амттан, тамхи татдаг хоолыг хасах шаардлагатай болно. Хэрэглэсэн архи, кофены хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Бүртгэгдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эд эсэд шингэн хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнийг зөвшөөрдөггүй богино хугацаамөн давхар эрүүгээ гэртээ бүрэн арилгана.

Зөвлөгөө: Сайн нөлөөхоолыг удаан, олон удаа зажлах боломжийг олгодог. Энэ нь зөвхөн асуудлын талбарыг шаардлагатай зүйлээр хангаад зогсохгүй бие махбодийн үйл ажиллагаа, гэхдээ бас хүнсний бүтээгдэхүүнийг сайтар нунтаглахыг дэмждэг тул бие нь илүү хурдан ханадаг.

1. Таны байрлалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ихэнхдээ бөхийх нь зогсонги байдлын шалтгаан болж, давхар эрүү үүсэхийг өдөөдөг.
2. Өндөр дэрийг орхих хэрэгтэй. Тэд булчинг сулруулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, эрүүний доор өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
3. Инээмсэглэл нь нүүрний булчинг бэхжүүлж, эд эсийн аяыг сайжруулж, давхар эрүү үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй.

Гинж, зүүлт нь асуудлын талбарт анхаарлаа хандуулж, хүнд бүтээгдэхүүн нь байрлалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл ийм үнэт эдлэлээс зайлсхийх нь дээр. Гэхдээ илэрхий будалтМөн болгоомжтой зурсан хөмсөг нь эсрэгээрээ хүсээгүй атираанаас анхаарлыг сарниулдаг бол тодруулагч, ичих будгийн тусламжтайгаар нүүрний зууван хэсгийг нэмэлт засах шаардлагагүй болно.

Эрүүгээ баримал болгоход туслах хамгийн үр дүнтэй дасгал, массажны техник

Дасгал хийх, өөрөө массаж хийхгүй бол давхар эрүүгээ хурдан арилгах боломжгүй. Манипуляцийг өдөр бүр, удаан хурдаар хийх ёстой. Унтахаасаа хэдхэн минутын өмнө эсвэл сэрсний дараа тэдгээрийг толины өмнө хийх нь хамгийн сайн арга юм. Өдрийн турш та давхар эрүүний дасгал хийхэд хэдэн минут зарцуулна гэж найдаж болохгүй, цагийг нь шууд хуваарилах нь дээр.

Хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээ, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх онцлогуудын жагсаалт:

• Эхлээд та үүнийг хийхийн тулд арьсыг бэлтгэх хэрэгтэй, халуун усанд дүрсэн алчуураар бага зэрэг ууршуулж, хатаана. Үүний дараа бид гараа тальк нунтагаар эмчилж, хэд хэдэн хөдөлгөөн хийдэг. доторхурууг эрүүний оргилоос хүзүүний ёроол руу чиглүүлнэ.
• Дараа нь гараа эргүүлээд асуудлын талбар дээр нэг минутын турш товш. арын талхуруунууд, тэдгээрийг ээлжлэн солино. Чухал үүрэг нь хүч чадлаар биш, харин хөдөлгөөний давтамжаар тоглодог. Хэрэв та хуруугаараа хурдан ажиллах боломжгүй бол тэдгээрийг хооронд нь холбож, арьсан дээр нь алгадаарай.
• Бид уушгинд (ам руу биш) илүү их агаар гаргаж, дараа нь огцом түлхэж, амаа өргөн нээнэ. 10 удаа давтана. Зуршлаасаа болж толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй, энэ тохиолдолд бид хэдэн секунд хүлээгээд үргэлжлүүлнэ.
• Бид ам руугаа агаар авч, хацарнаас хацар хүртэл эргэлдэж, дор хаяж 10 эргэлдэж эхэлдэг.
• Бид ам руугаа агаар татаж, хацраа хүчтэй шахаж, уруулаа шахдаг. Бид алгаа хацар дээрээ дардаг, гэхдээ агаар гаргахгүй. Бид өөрсдийгөө 6 хүртэл тоолж, тайвширдаг. 10 удаа давтана. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та 10 тоолол, 15 давталт руу шилжих хэрэгтэй.
• Бид амаа нээхгүйгээр доод эрүүгээ аль болох урагшлуулдаг. Бид үүнийг гурван удаа аажмаар хийж, дараа нь аажмаар хурдыг нэмэгдүүлж, хагас минутын турш ажиллана. Бид 5 хандлагыг хийдэг.
• Амаа бага зэрэг нээж, хэлээ урагш сунган арав хүртэл тоол. Дараа нь бид хэлээ доош сунгаж, дахин арав хүртэл тоолж эхэлдэг. Бид 5 хандлагыг хийж, тэдгээрийн хооронд таван секундын турш амрах болно.
• Бид хэлээ амныхаа дээвэр дээр тавьдаг, амаа хаадаг. Бид бүх хүчээрээ хэлээрээ дарж эхэлдэг тул та дор хаяж 10 секунд барих хэрэгтэй. Бид 10 давталт хийдэг.
• Бид хэлээрээ хамар руугаа сунгана. Бид боломжит дээд хэмжээнд хүрч, анхны байрлал руугаа буцна. 10 удаа давтана.
• Бид эхлүүлсэн тальк нунтаг бүхий өөрөө массаж хийж дуусгадаг.

Эерэг өөрчлөлтүүд маш хурдан гарч эхлэх бөгөөд өдөр тутмын сургалтанд нэг сарын дараа та хүрч чадна хүссэн үр дүн. Үүний дараа сессийн давтамжийг засвар үйлчилгээ болгон долоо хоногт хоёр болгон бууруулж болно.

Асуудлын бүсэд эзлэхүүнийг бууруулдаг үр дүнтэй гар хийцийн маск

Манай эмээ нар уламжлалт анагаах ухааныг ашиглан давхар эрүүг хэрхэн арилгах талаар мэддэг байсан. Энэ зорилгоор тэд ашигласан байгалийн маск, нойтон жин, компресс.

• Мөөгөнцрийн маск. Хагас шил бага өөх тос, хуурай мөөгөнцрийн нэг халбага авна. Гөлгөр болтол найрлагыг нь хольж, бөөгнөрөл байх ёсгүй. Савыг таглаатай таглаад хагас цагийн турш дулаан газар тавь (бүтээгдэхүүнийг дулаан алчуураар боож болно). Үр массыг шингэн зуурмаг хэлбэрээр асуудалтай хэсэгт түрхэж, таглана зузаан даавуу. Бүтээгдэхүүн нягт болтол хүлээж, дараа нь усаар зайлна.
• Зөгийн бал, давстай төмсний холимог. Бидэнд дулаахан байхад нь хоёр чанасан төмс, хагас аяга өөх тос багатай сүү, нэг халбага давс, шингэн зөгийн бал хэрэгтэй болно. Төмсийг буталж, сүүтэй холино. Үүссэн нухаш руу үлдсэн орцуудаа нэмээд жигд болтол хутгана. Холимог давхар эрүүний хэсэгт түрхээд засна самбай дэвсгэр. Дор хаяж хагас цаг байлгаад угаана.

• Бат бөх шавартай маск. Нэг халбага каолин нунтаг авахын тулд 2-2.5 хоолны халбага цэвэр ус авна. Арьс нь хөгширсөн эсвэл хуурай бол өөр нэг халбага сүү нэмнэ. Үр хольцыг хоёр дахь эрүүнд түрхэж, хатаана. Үүнд хагас цаг орчим хугацаа шаардагдана. Дараа нь массыг болгоомжтой авч, үлдсэн үлдэгдлийг ус эсвэл сүүгээр угаана.
• Ургамлын хандмал. John's wort, царс модны холтос, хоёр шил буцалсан устай халбагаар авна. Холимогийг усаар дүүргээд 10 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой. Дараа нь тагийг нь таглаад, бүтээгдэхүүнийг хөргөх хүртэл эгц байлгана. Үүний дараа бид хольцыг шүүж, шингэн дэх алчуурыг чийгшүүлж, хоёр дахь эрүү дээр байрлуулна. Хагас цагийн турш байлгана, энэ хугацаанд бид алчуур дээр дусаахыг дор хаяж гурван удаа шинэчилнэ.
• Нимбэгний шүүстэй цуутай маск. Халуун шилэнд хийнэ буцалсан уснэг халбага нэмнэ алимны цуумөн нэг халбага нимбэгний шүүс. Үүссэн шингэнд нимгэн алчуур дэвтээж, шахаж авна. Үүнийг хоёр гараараа барьж, чанга чанга боолт авах хүртэл сунгаж, түүгээр бид эрчимтэй боловч хүчтэй цохидоггүй. Процедурын идэвхтэй үе шат нь дор хаяж дөрөвний нэг цаг үргэлжлэх ёстой. Бид багажийг хэд хэдэн удаа дахин норгоно.

Манипуляци хийх үед ярихыг хориглоно. Хичээлийн давтамжийг дангаар нь сонгодог боловч эхлээд долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хийх нь дээр. Хүрсэн хүссэн үр дүн, бид өртөх давтамжийг бууруулдаг боловч эмчилгээг бүрэн орхиж болохгүй.

Давхар эрүүшинж чанарыг өөрчилдөггүй. Хүйсээс үл хамааран тэрээр өргөн дохио зангаагаар нүүрэндээ 5-10 жил нэмж өгдөг.

Энэ гай гамшигт царайлаг, туранхай одууд ч гэсэн зовдог тул энэ асуудлыг зохион бүтээсэнгүй. Өөрийгөө хараарай:

Эрэгтэй хүн сахал ургуулах замаар давхар эрүүгээ тайлж чаддаг бол эмэгтэй хүн үүнийг далдлах нь тийм ч хялбар биш юм. Дургүй нэмэлт кгхонго дээр нүүрэн дээрх нугалааг хувцасны нугалахад нуух арга байхгүй.

Олон зуун тос нь тайвшралыг амлаж байна. Гэхдээ тэдний аль нь ч үнэхээр ажилладаг гэсэн нотолгоо байхгүй.

Энэ тохиолдолд зөвхөн толгойны байрлалыг сайтар хянаж, нуруугаа барихад л үлдэж байна уу? Давхар эрүү арилгах боломжтой юу?

Эрүүгээ багасгах 6 үр дүнтэй арга

Хамгийн их судалцгаая үр дүнтэй арга замуудэнэ нь түүнийг алга болгоно.

Зөвлөгөө 1. Жингээ хас

Улиг болсон, гэхдээ маш үр дүнтэй.

Энэ зургийг хар. Үнэндээ илүүдэл өөх нь ихэвчлэн эрүүний доор хадгалагддаг. Жингээ хассанаар бид өөх тосноос салж, улмаар эрүүгээс салдаг.

Давхар эрүүг арилгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Ихэнхдээ эслэг хэрэглэдэг. Өөх тос агуулсан хоолыг хасах. Илүү бага калори хэрэглэх.

Энэ арга нь зөвхөн нэг дутагдалтай байдаг - зөвхөн эрүүний доорх өөх тосыг арилгах боломжгүй юм. Та спортоор хичээллэж, жингээ бүрэн хасах хэрэгтэй болно (мэдээжийн хэрэг, нүүрний булчинд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй).

Зөвлөгөө 2: Давс, элсэн чихэр багатай хоол идээрэй

Давс нь ус хадгалахад тусалдаг. Таны бие ус хуримтлуулах болно - энэ нь таны нүүрэнд хавдаж, давхар эрүүгээр илэрдэг.

Маш их уух цэвэр уссистемийг цэвэрлэж, биед ус хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл:

Зөвлөгөө 3. Долоо хоногт 3 удаа хүйтэн тэнгисийн өөхний загас

Өөх тосыг хязгаарлахыг зөвлөдөг ч долоо хоногт 3 удаа өөх тостой загас идэх хэрэгтэй. Тослог далайн загас нь таны биеийг омега-3, омега-6 тосоор хангана. Омега хүчил нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв та хоолны дэглэмээр 2 эрүүгээ арилгахаар шийдсэн бол жингээ хассаны дараа цацагт хяруулын бахлууртай төстэй зүйл үүсэхгүй байх нь танд чухал юм.

Давсалсан загас эсвэл хүйтэн утсан загасыг сонгох хэрэгтэй - загасыг дулааны боловсруулалтанд оруулах ёсгүй. 100 грамм herring эсвэл mackerel нэг хэсэг хангалттай байх болно

Зөвлөгөө 4. Эрүү, хүзүүний булчингуудад дасгал хий

Энд үр дүнтэй нэг байна давхар эрүүний дасгал. Амаа аль болох өргөн нээ. Эрүүгээ урагшл. Эрүүний доорх булчингууд ажиллаж байгааг мэдрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Амаа аажуухан, чанга чанга хааж эхлээрэй. 20 хүртэл тоол.

Шүд чинь таарч байна уу? Бүү тайвшир - ижил хурцадмал байдалтай амаа аажмаар нээж эхлээрэй. Эхлэх байрлал руугаа буц - зөвхөн одоо л тайвширч болно.

Битгий залхуу бай. Үүнтэй ижил дасгал нь эрүү, хүзүүний анхны үрчлээсийг арилгах болно.

Зөвлөгөө 5. Нүд болон хацрын ясыг тодотгосон будалт хэрэглээрэй

Давхар эрүүг нүдээр арилгахын тулд ороолтоор ороож болохгүй. Энэ нэмэлт хэрэгсэл нь эсрэгээрээ хүзүүнд үнэхээр анхаарал хандуулдаг. Мөн бид ийм үйл явдлуудыг хөгжүүлэхгүйн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.

Зузаан сэвсгэр сормуус, хүчтэй, тод томруун хөмсөг, зовхины будаг, тень утаатай нүд, цайвар уруул - ийм л байна. Энэ нь нүүрний доод хэсгээс анхаарлыг сарниулах болно.

Нүүр будалтын зураачтай зөвлөлдөж, арьсныхаа өнгөнд төгс тохирох ичих будгийг олоорой. Тэдгээрийг ашиглан хацрын ясыг тодруулаарай.

Хагалгааг Искорнев А.А.

Суулгац суулгахгүйгээр эрүү томруулах үйлчилгээтэй! Өвчтөнд өөх соруулах, эрүү өргөх мэс засал хийлгэж, i-Guide утасаар бэхжүүлсэн. Нүүр царай нь илүү дэгжин, хурц харагдаж эхлэв. Мэс засалч - Искорнев А.А.

Хүзүү өргөх, үр дүн нь өмнө болон 12 цагийн дараа! Хагалгааны дараа: доод эрүүний зууван, контурыг онцлон тэмдэглэж, эрүү засаж, давхар эрүү алга болж, толгойгоо хазайлгахад эрүү унждаггүй! Мэс заслын эмч хийсэн: .

Зөвлөгөө 9. Хуванцар мэс засал

Насанд хүрэгчдэд давхар эрүү нь ихэвчлэн хүзүүний булчин суларч, унжсаны үр дүнд үүсдэг (платизма).

Хуванцар мэс засал нь 2-р эрүү болон арилгах боломжийг олгодог наснаас үл хамааран маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Үйл ажиллагааг дуудаж байна мөн маш үр дүнтэй. Түүний тусламжтайгаар та гурав дахь эрүүг арилгаж, доод эрүүний хэсгийн арьсыг чангалж болно.

Хуванцар мэс засалчийн ажил нь эрүүний доор жижиг зүсэлт хийхээс эхэлдэг. Түүний даалгавар бол шинэ, үзэсгэлэнтэй контурыг олж авахын тулд төв хэсэгт булчингаа чангалж, шинэ байрлалд засах явдал юм. Хэрэв эрүүний хэсэгт өөх байгаа бол давхар эрүү арилгах мэс засал нь лазераар өөх соруулах мэс засал дагалддаг.

Илүү тод, удаан үргэлжлэх залуужуулах үр нөлөөг авахын тулд платизмопластикийг ихэвчлэн SMAS өргөлттэй хослуулдаг.

Нүүр лифт-смас, липофилинг, нүүр, ко2-лифтинг хийсэн. Өмнө ба 9 хоногийн дараа. Мэс заслын эмч гүйцэтгэнэ: .

Динамик платизмопластик. Зургийг мэс засал хийлгэхээс өмнө, 12 хоногийн дараа авсан. Өвчтөний толгойн хазайлт ижил байна. Холливудын платизмапластикийн дараа толгойгоо хазайсан ч эрүү нь нугалж, нугалахгүй. Мэс заслын эмч гүйцэтгэнэ: .

Медпор эрүүний суулгац суурилуулсан хүзүү өргөх. Үр дүн нь "өмнө", 12 хоногийн дараа "дараа". Мэс засалч:.

Platysmaplasty, мэс засал хийлгэхээс өмнө болон 9 цагийн дараа авсан зураг. Хоёр зураг дээрх толгой нь ойролцоогоор ижил хазайсан байна. Мэс засалч:.

Холливудын хүзүү өргөх. Үр дүн нь хагалгааны "өмнө" ба 7 хоногийн дараа". Мэс заслын эмч гүйцэтгэнэ: .

Динамик платисмопластик ашиглан хүзүү өргөх - эрүү хазайсан ч унждаггүй. Мэс засал хийснээс хойш 10 цагийн дараа гарах үр дүн. Хавдар, тэмдгүүд байдаг. Мэс засалч:

Арьсыг чангалж, хөнгөн өргөхийн тулд коллаген, витамин агуулсан тосыг сонгоорой. Цөцгий нь серумтай хослуулан худалдаж авах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь түүний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд ийлдсийг 2 долоо хоногийн курсээр, бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн хэрэглэж болно. Жишээлбэл, эхлээд өргөх функцтэй ийлдсийг хэрэглээрэй, дараа нь хоёр долоо хоногийн дараа завсарлага аваарай. Дараа нь идэвхтэй чийгшүүлэгч серум хэрэглэж, дараа нь чангаруулах серум руу буцаж болно.

Бүтээгдэхүүнийг шөнийн болон өдрийн гэж хуваахыг зөвлөж байна. Шөнийн тос нь арьсыг идэвхтэй тэжээж, нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Өдөр нь түүнийг үүнээс хамгаалдаг сөрөг нөлөөнар, чангаруулах нөлөөтэй. Хүзүүнд зориулсан тусгай тос хэрэглэх нь маш сайн байдаг - энэ хэсгийн арьс ихэвчлэн хуурай байдаг тул тэдгээр нь илүү их липид агуулдаг.

Эрүүгээ сайхан байлгахын тулд маск, шахалтыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, энэ нь маш сайн чангаруулах шинж чанартай байдаг өндөгний цагаан. Үүнийг бага зэрэг цохиж, бага зэрэг шинэхэн зуслангийн бяслаг, чидун эсвэл халбага нэмнэ бүйлсний тос. Бүгдийг нэгэн төрлийн масс болгон нунтаглана. Маскийг эрүү, хүзүүний цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд 20 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.

Хүйтэн, халуун шахалтыг ээлжлэн хэрэглэх нь бас сайн үр дүнтэй байдаг. Эрүү болон хүзүүний арьсыг тослох тэжээлийн тос. Хоёр аяганд ус хийнэ - хүйтэн (хэд хэдэн мөсөн шоо хийж болно) ба халуун. Сав бүрт жижиг үслэг алчуур тавь. Урагдсан алчуурыг эрүүндээ нэг нэгээр нь түрхэж, төгсгөлд нь хүйтэн жин тавь.

Давхар эрүүний дасгалууд

Тусгай дасгалууд нь давхар эрүүг даван туулахад тусална. Бүхэл бүтэн цогцолбор нь 5 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана. Үүнийг өдөрт хоёр удаа хийх нь дээр - сэрсний дараа, унтахын өмнө. Өдөр эсвэл шөнийн тос түрхэж процедурыг дуусга.

Эрүүний гимнастикийг гарынхаа араар илбэж эхэл. Дараа нь толгойгоо эргүүлэх хөдөлгөөнийг хийж, баруун, зүүн тийш эргүүлж, урагш, хойшоо нугалав. Дасгалыг хамгийн их далайцтай хийхийг хичээгээрэй, та мэдрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай өвдөлт мэдрэмжнуруунд.

Харандаагаа ам руугаа аван уруулаа чанга барь. Агаарт тоо эсвэл үсэг "бичих". Хүзүү, эрүүний булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх нь чухал юм. Хэдэн секунд амарч, хоёр дахь багцыг хий.

Уруулаа тайвшруулж, дараа нь үзүүрийг нь огцом доошлуул - та үл тоомсорлон ярвайх болно. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд алгаа хүзүүн дээрээ тавь - булчингийн хүчтэй хурцадмал байдлыг мэдрэх болно. 6-10 давталт хий.

Гарынхаа араар эрүү, хацраа хүчтэй цохиж, мини багцыг дуусга. Арьс дулаарч байх ёстой - цусны урсгал нь та массаж, дасгалыг бүрэн зориулж хийсэн гэсэн үг юм.