Гуравдугаар сарын 1-ний нэрсийн өдрүүд нь эмэгтэй нэрс юм. Гуравдугаар сард эмэгтэйчүүдийн нэрсийн өдрүүд
Гэрэлт, нийтэч, нийгэмшсэн Ихрийн ордныхон үснийхээ үндэс хүртэл үргэлж олны анхаарлын төвд байдаг. Тэдэнд оюун ухаан, амт, уян хатан байдлыг харуулах үзэгчид зайлшгүй хэрэгтэй. Амьдралын ийм хэмнэлтэй үед хоол тэжээлийн дүрмийн талаар ярих шаардлагагүй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тэд өөрсдийгөө юу ч үгүйсгэлгүйгээр үе үе иддэг, ялангуяа тэдний хувьд чамин, ер бусын бүтээгдэхүүн дээр тулгуурладаг. Мөн тэд нэг дор хурдан, маш их идэж чаддаг. Тэдний идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байсан ч бүх калори зарцуулах цаг байдаггүй. Дараа нь та хоолны дэглэм барих хэрэгтэй, гэхдээ тэдний хатуу дүрмийг тэсвэрлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг.
Gemini-ийн хоолны дэглэмийн хатуу дүрмийг тогтоох нь зүгээр л утгагүй юм. Тиймээс тэд ердийн дэглэмдээ тохируулга хийх, зарим хоолыг оруулахгүй байх, бусдыг танилцуулах, хоолны цаг хугацаа, тогтмол байдлыг илүү нарийн хянах хэрэгтэй. Хоол хүнс нь хөнгөн, олон янз байх ёстой, хэсэг нь бага, байнга хооллодог. Хоолны дэглэмд кальци, калигаар баялаг хоол хүнс байх нь чухал: ногоон вандуй, спаржа, цэцэгт байцаа, банана, зуслангийн бяслаг, фета бяслаг, бяслаг.
Ихрүүдэд витамин С-ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.Та үүнийг киви, цитрус, амтат чинжүү, үхрийн нүднээс олж болно. Үе үе та шинэ ногоо, самар, тоор, жүрж, усан үзэм идэх хэрэгтэй. Махнаас эхлээд тоглоомонд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Гэхдээ кофены хэмжээг дээд зэргээр багасгах хэрэгтэй.
Gemini-ийн хоолны дэглэм нь жор болон цэсийг өөрчлөх боломжийг олгох ёстой. Монотон байдал нь тэднийг зүгээр л сүйрүүлдэг.
Спорт
Ихэр бол туйлын нийгмийн хүмүүстэдний амьдралд байнгын олон янз байдал хэрэгтэй. Тиймээс фитнессийн ямар ч чиглэл, идэвхтэй үйл ажиллагааны төрлүүд тэдэнд тохиромжтой бөгөөд тэд ижил төстэй хүмүүстэй компанид ажиллах болно.
Өөр нэг чухал зүйл бол ангиуд нь бас олон янз байх ёстой. Тэд нэг програм дээр удаан хугацаанд ажиллах боломжгүй, тэдэнд үргэлж шинэ зүйл хэрэгтэй. Фитнесс клубт оролцох эрхтэй бүх нийтийн захиалга өөр өөр ангиуд - төгс шийдэл Gemini-ийн хувьд.
Сэтгэл судлал
Ихрийн ордны асуудал бол зөвхөн шоудах эмх замбараагүй амьдралд биш юм. Олны анхаарлын төвд байхыг хичээдэг тэрээр өөртөө хатуу шаардлага тавьдаг бөгөөд түүндээ хүрч чадахгүй бол маш их сэтгэл дундуур байдаг. Тэрээр ийм урам хугарах тайтгарлыг тарган бялуу эсвэл өтгөн амттай амттангаар олдог уламжлалтай.
Ихрийн ордныхон өөрсдөдөө илүү эелдэг байх ёстой. Та ч байтугай хэн ч төгс байж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тиймээс заримдаа өөрийгөө тайвшруулахыг зөвшөөр, гэхдээ боломжийн хүрээнд.
Ихрийн ордныхон эмх замбараагүй амьдралын хэв маягтай тул хатуу хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг. Юуны өмнө тэд хэрхэн унтаж, цагтаа хангалттай унтаж сурах хэрэгтэй. Сайхан амралтэрүүл унтах нь жингээ хасах үндэс болдог.
Гэдэс бол таны сул тал бөгөөд танд маш их саад учруулж болзошгүй тул бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв эргэлзэж байвал эмчид хандаарай.
Та өтгөний асуудалтай байгаа эсэх, өвдөлтийн талаар санаа зовж байгаа эсэхээс үл хамааран илүү их шингэн ууж, элсэн чихрийн хэмжээг бууруулж, хоолны дэглэм дэх эслэг, барзгар хоол хүнсний эзлэх хувийг нэмэгдүүлснээр эдгээр мөчүүдийг тайвшруулж болно.
Хамгийн энгийн аргаарэслэг нэмэх нь будааг нарийн хивэгтэй холих явдал юм. Өөр нэг жор байдаг: нэг аяга шүүстэй хивэг халбага.
Бидний хувь хүний хэрэгцээ өөр өөр байдаг тул хоолны дэглэмд хэт том ширхэгтэй хоол хүнс хэрэглэх нь асуудал үүсгэж болзошгүй тул бага зэрэг эслэгээр эхэл.
Хэрэв та хоол хүнсэндээ хивэг нэмж эсвэл бүдүүн ширхэгтэй хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлж байгаа бол өдөрт зургаагаас найман аяга ус уух хэрэгтэй.
Зургаан долоо хоногийн турш энэ хоолны дэглэмийг хэрэглээд таны арьс залуужиж, залуужиж байгааг мэдрэх болно.
Хүний яс амьдралын дөрөв дэх арван жилд кальцийн нөөцөө алдаж эхэлдэг гэж эмч нар сэжиглэж байна.
Татвараас өөр баталгаатай зүйл бидний амьдралд байхгүй ч гэсэн үүнийг шийдэх хоёр арга бий. Ясыг бат бөх байлгахын тулд алхалт, цохилтот (хэмнэлэг, цохилт) үе мөчний үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөөгүй дасгал хийж, хоол хүнсэндээ кальцийг түлхүү хэрэглэ.
Та энэ долоо хоногт ядаж нэг аяга сүү уусан уу?
Хэрэв та бэлхүүсээ анхаарч байгаа бол өөх тос багатай бяслаг, тослоггүй сүү, тараг идээрэй - гэхдээ хэзээ ч элсэн чихэр нэмж болохгүй.
Кальциар баялаг усан дарс, бууцайтай салат амтлана.
Дээр дурдсанчлан Gemini-ийн сул талуудын нэг нь гэдэс байдаг тул сүүн бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий болох, их хэмжээний зайрмаг идсэний дараа хавдах, цагаан идээ идсэний дараа хий үүсэх, өвдөх зэрэгт гайхах хэрэггүй. өөр ямар нэг эмгэгээр өвчилсөн - асуудал нь лактоз үл тэвчих шинжтэй байж болно.
Хэрэв та хоол боловсруулахад тусалдаг тул цочрол бага байвал сүүг орхиж болохгүй. Гэхдээ дараагийн удаа эмчид очихдоо түүнтэй энэ асуудлыг ярилцаж, танд хэрэгтэй эрдэсийн нэмэлт тэжээл, витамины талаар асуугаарай.
Хэрэв та амьдралынхаа туршид дасгал хийхээр сонгосон бол тамирчин шиг хооллох нь чухал юм.
Энэ нь стейк, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн идэхийг хэлдэг байсан. Одоо хүнд уургийн оронд том ширхэгтэй үр тариа хэрэглэх ёстой гэж үздэг. Нэг аяга бүхэл үр тарианы гоймон нь өндөгнөөс илүү уураг агуулдаг бөгөөд холестерингүй байдаг.
Гоймон дээр богино долгионы зууханд шарсан лууван, ногоон шош зэрэг шинэ ногоо нэмээд аваргын таваг болгон сараалжтай бяслагаар амтлаарай.
Шинэ ногоо эсвэл луувангийн шүүс нь урт наслахыг эрэлхийлж буй бүх ихрийн ордныхонд гайхалтай коктейль болдог. Өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүхий ногоо хэрэгтэй гэдгийг бид бас санах ёстой. Энэ нь та үүнийг бусдаас илүү идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Үдийн хоолоо салатаар эхлүүлж, илчлэг ихтэй цөцгий, зуслангийн бяслагнаас зайлсхий. Харин оронд нь нимбэгний шаантаг, ургамлын тос, сармистай салатыг амтлаарай.
Хэрэв та гадуур хооллож байгаа бол үндсэн хоолтой холилдохгүй амтлагч, хачир захиалах нь хэр их идэхээ хянахад тусална.
Шоколадтай жигнэмэг, бялуу, амттан нь таны хоолны дэглэмийг хэтрүүлж болно. Загас агнуурын саваа шиг туранхай байж болохгүй, гэхдээ бэлхүүсийнхээ хэмжээнд санаа зовж байгаа бол амтат амтыг мэдрэхийн тулд жимс эсвэл гүзээлзгэнэ хэрэглэж үзээрэй.
Цитрус жимсэнд агуулагддаг витамин С хэрэгтэй. Харин чихэрлэг зүйл идэх хүслээ эсэргүүцэхийн тулд түрийвчэндээ алим, жижиг ууттай үзэм зэргийг машиндаа бэлэн байлгаж, гэртээ харих замдаа зогсоод зайрмаг авах гэсэн уруу таталтыг эсэргүүцэж болно.
Хатуу, хурдан болгосон хоол нь ихрийн ордонд хангалттай муу байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ тэмдгийн дор төрсөн хүмүүс бүх зүйлд хурдтай холбоотой байдаг тул та гэнэтийн нэмэлт фунт нэмснээр жингээ амархан хасаж, хурдан буцааж авах боломжтой.
Үрэл, "шидэт" шийдэл, өндөр өртөгийг арилгах ноцтой турах хөтөлбөрийг сонго. Тэнцвэрийн зүү зөв чиглэлд шилжихээс татгалзвал туслах бүлэгтэй холбоо барьж, найз нөхөд эсвэл танд туслах урамшууллыг олоорой.
Энэ нь хамгийн чухал гэдэгт бүрэн итгэлтэй байсан ч гэсэн гэр бүлээ хоол тэжээлийн шинэлэг зүйл хийхийг албадах хэрэггүй. эрүүл дүр төрхамьдрал. Ялангуяа танай гэр бүлд эрэгтэй эсвэл өсвөр насны хүүхэд байгаа бол та үүнийг үлгэр жишээгээр батлах хэрэгтэй. Чамайг илүү туранхай, үзэсгэлэнтэй болж байгааг хараад тэд өөрсдөө танаас нууцаа дэлгэхийг хүсэх болно.
Хоол хийх арга барилаа бас бага зэрэг өөрчил. Хоёр ногооны хоол бэлтгэ: шатаасан төмс эсвэл гоймонгийн салат, чанасан загас, будаа гэх мэт уураг багатай хоол. Ширээн дээр байгаа учраас хоёр дахь хоол хийж эхлэхгүйн тулд шууд зуухнаас гаргаад үйлчил.
Таны мэдэж байгаагаар хүүхдүүд хазах дуртай байдаг - зөвхөн нэг хэсэг байдаг. Хүүхдэдээ зориулсан хамгийн сайн хоолны тухай өгүүлдэг зурхайн нийтлэлүүдийг уншиж, зууш бэлтгэхдээ үүнийг санаарай.
Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид хоол хүнс хэрэгтэй - гэхдээ хүүхэд таргалахгүй байх ёстой. Тиймээс овъёосны жигнэмэгийг гартаа байлгаж, нимгэн хэрчсэн ногоо, тараг зэргийг хөргөгчинд хийж, хөнгөн зууш идэхийг хүссэн хэн бүхэнд, тэр дундаа танд ч зориулж үлдээгээрэй.
Одоо ихрийн ордныхны зууш идэх дур хүслийг хэрхэн дарах талаар ярилцъя, мөн дараах зөвлөгөөг хүргэе.
Дараагийн хоолоо эхлэхээс өмнө нэг аяга ус ууна. Таван минутын дараа, хэрэв та өлссөн хэвээр байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй, гэхдээ маш удаан. Одоо өөрөөсөө "Галин хүн үүнийг идэх үү?" гэж асуугаарай. Эсвэл: "Би үнэхээр өлсөж байна уу?" Хариулт нь сөрөг байвал бүү гайх.
Хэрэв таны турах хөтөлбөр амжилттай болсон ч унтахынхаа өмнө үнэхээр өлсөж байгаа бол шим тэжээл багатай хоол хүнс сонгоорой.
Чи чихэрлэг зүйл авмаар байна уу? Үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүйн тулд дараах аргыг туршаад үзээрэй: элсэн чихэргүй кофенд хэдэн ширхэг шоколад шидээд, гэнэт сэтгэл хангалуун байх болно (ялангуяа шоколадыг амтлахыг хүсч байвал).
Хэрэв та зөвлөгөөг сонсохгүй бол ямар ч хоолны дэглэм танд тус болохгүй. Дасгал хийх нь том бялууг идэхэд нэмсэн хэмжээнээс бага калори шатаадаг. Гэхдээ тэд илүү чухал зүйлийг хийдэг - тэд таны биеийн илчлэгийг шатаах хурд, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг.
Дээрээс нь дасгал хөдөлгөөн таны хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэггүй. Дасгал хийх нь эсрэгээрээ байх хандлагатай байдаг ч хэрэв та ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсч байвал энгийн алхах нь таны боовноос амархан сатаарах болно.
Хэрэв та аль хэдийн тогтмол дасгал хийх амтыг олж аваад, хүсээгүй жингээ хасаж, дуртай хувцсаа өмсөж чадвал хоол хүнс аажмаар таны хувьд тэргүүлэх ач холбогдолгүй болно.
Элемент: агаар Гараг: Мөнгөн ус
Ихрийн ордныхон жингээ хасахын тулд бага наснаасаа дассан хоолны дэглэмээс өөр хоолны дэглэм сонгох хэрэгтэй болно.
Онцлог шинж чанартай
Байгалиасаа туранхай, Ихрийн ордныхон бусад агаарын шинж тэмдгүүдээс илүү хооллолт, бодисын солилцооны эмгэгээр өвчилдөг.
Үүнээс гадна, энэ тэмдгийн төлөөлөгчид муу идэх зуршлаас татгалзах хангалттай хүсэл эрмэлзэлгүй байдаг. Хорт хавдар, Үхрийн ордонд оршдог гаригууд байдаг Ихрийн ордныхонд хамгийн хэцүү зүйл бол шунах явдлыг нүгэл гэж үздэггүй бөгөөд өглөөнөөс орой болтол амттан идэхэд бэлэн байдаг.
Тэмдгийн онцлог нь хөнгөмсөг байдал, тогтворгүй байдал, бусад хүмүүсийн нөлөөнд өртөмтгий байдал юм. Сүүлчийн чанарыг зурагны ашиг тусын тулд ашиглах хэрэгтэй - жишээлбэл, хоолны дэглэм барьж, фитнессээр хичээллэх боломжтой найз охиноо хайж олох. Хэрэв хэтэрхий олон найз нөхөд байгаа бол Gemini олон хүмүүсийн санаа бодлыг харгалзан үзэхийг хичээж байгаа бол энэ нь илүү муу юм. Нэг найз нь илүүдэл жингээсээ салах эрэл хайгуулыг тань дэмжиж байхад нөгөө нь таны биеийн галбирт бүх зүйл тохирсон гэдэгт итгүүлдэг. Ихэнх Geminis эцэст нь жингээ хасаж, дахин жин нэмдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Тэмдгийн төлөөлөгчид хоолны дуршлыг бууруулж, биеийг цэвэрлэдэг гайхамшигт эмэнд ихэвчлэн итгэдэг. Зар сурталчилгаанд автсан Gemini нь эмээ залгихад бэлэн байдаг бөгөөд тэдгээрийн найрлага, үйл ажиллагааны механизмыг олж мэдэхийг оролдоогүй бөгөөд энэ нь эцэстээ эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хоолны дэглэм
Хэрэв эцэг эх чинь чамайг махаар хооллож байсан бол цагаан хоолтон болгох хэрэгтэй - энэ нь цэсэнд өндөг, сүү оруулах боломжийг олгодог. ХАМТ эхний жилүүдгоймон, боов, үр тариа идэж байсан уу? Одоо та хүнсний ногоог анхаарч үзэх хэрэгтэй: салат, ногооны шөл.
Олон тооны шүүслэг, чихэрлэг жимсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Ундаа дотроос исгэсэн сүүг илүүд үздэг. Мөн бодисын солилцоог сайжруулахын тулд хоолондоо эстрагон, cumin нэмнэ.
Фитнесс. Ихрийн ордныхонд ямар төрлийн дасгалууд сайн байдаг
Ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийн бүлэг нь Ихрийн ордонд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тэмдгийн төлөөлөгчид волейбол, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөгийн хамтын спортын тоглоомуудыг сонгох шаардлагатай гэсэн үг юм. Бүлгийн дасгалууд нь бас тохиромжтой, ялангуяа дасгалжуулагч тойргоо тэмцээн эсвэл баярын үеэр үзүүлбэрт бэлтгэдэг. Хөдөлгөөний төгс төгөлдөр байдал, зөв байдлыг эрэлхийлэхийн тулд та илүү их зүйлээ хэрхэн алдахаа анзаарахгүй байх болно.
Хоолны дэглэмээ эхлүүлэхэд тохиромжтой өдрүүд:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд:
4.01, 5.01,
1.02, 2.02,
27.03, 28.03,
24.04, 25.04,
21.05, 22.05,
17.06, 18.06,
15.07, 16.07,
11.08, 12.08,
7.09, 8.09,
5.10, 6.10,
1.11, 2.11,
26.12, 27.12.
Жингээ хасахад муу өдрүүд:
27.03, 23.06. 19.09, 17.12.
2013 оны урьдчилсан мэдээ
Өөрийгөө зоригжуул: ирэх жил таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс эелдэг байхаа болино. "Та жингээ хасах цаг болоогүй байна уу?" гэх мэт хэллэгүүдийг та байнга сонсох болно. Ийм мэдэгдлийг өөрчлөлтийн шалтгаан гэж үзэхийг хичээ. Та бусдын нөлөөнд маш мэдрэмтгий байх тул найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авч, хамтдаа тэнцвэртэй хооллолт хий. Хоёр, дөрөвдүгээр сард килограммуудын эсрэг тэмцэлд нэгдээрэй - дараа нь өөрчлөлтийг бодитоор хүлээн авах бөгөөд татгалзах шалтгаан болохгүй.
Ихрийн ордонд зориулсан зарим хоол
Вальдорфын салат
Селөдерей - 2 иш
алим - 1 ширхэг.
хушга - 50 гр
хатуу бяслаг - 20 гр
майонез - 1 tbsp. л.
тараг - 2 tbsp. л.
нимбэгний шүүс - 1 tbsp. л.
давс чинжүү.
1) Селөдерейг хальсалж, зүсмэл болгон хуваана. Самарыг нилээд цавчих.
2) Алимыг хальсалж, махыг нь шоо болгон хуваана. Алимыг шарахгүйн тулд нимбэгний шүүсээр дуслаарай.
3) Майонезаас тараг, нимбэгний шүүсээр хутгана, давс, перец нэмнэ.
4) Селөдерей, самар, алим, бяслагны хэсгүүдийг хольж, хөргөсөн соустай амтлана.
Жигнэсэн цэцэгт байцаа
цэцэгт байцаа - 1 толгой байцаа (500 гр)
тараг - 1 шил
үрж жижиглэсэн хатуу бяслаг - 50 гр
сармис - 1 хумс |
давс
1) Байцааны толгойг баг цэцэг болгон хувааж, давсалсан усанд 10 минутын турш хооллоорой. Дараа нь шигшүүрээр нугалав.
2) Байцаагаа тосолсон саванд хийнэ. Соус дээр дуслаарай - ташуурдуулж тараг, жижиглэсэн сармис, давстай хослуулан, дараа нь бяслаг цацна.
3) Бяслаг шаргал өнгөтэй болтол зууханд байцаа жигнэх.
Гаатай вандуйтай шөл
Хөлдөөсөн ногоон вандуй - 250 гр
тахианы шөл - 3 аяга
төмс - 1 ширхэг.
цөцгий 10% - 150 мл
сармис - 1 хумс
гаа - баглаа
ногоон сонгино - баглаа
нимбэгний шүүс - 1 tbsp. л.
давс.
1) Сонгино, сармисаа хэрчиж, төмсөө хэрчинэ. 20 минутын турш шөлөөр хооллоорой. Угаасан вандуй нэмээд дахин 7 минут буцалгана.
2) Шөлийг хөргөж, гаа нэмнэ нимбэгний шүүсмөн хутгагчаар нунтаглана.
3) Цөцгий хийнэ, хааяа хутгаж, буцалгаад авчирна.
(2012 оны "Жин хасах" 2-р тусгай дугаар)
Хэрэв та Gemini нь ерөнхийдөө эмзэг, хамгаалалтгүй хүмүүс юм шиг санагдаж байвал та эндүүрч байна. Энэхүү ордны орд нь юу хүсч байгаагаа үргэлж мэддэг бөгөөд зорилгодоо тууштай ханддаг. Gemini нь дүрмээр бол эрүүл мэнд сайн байдаг бөгөөд дүрмээр бол тэд өөрсдөө үүнийг сүйтгэдэг. Тэдний өвчлөл нь мэдрэлийн системтэй шууд холбоотой байдаг бөгөөд Gemini өөрсдөө маш их урам зоригтойгоор мэдрэлийн хурцадмал байдалд хүргэдэг.
Ихрийн ордны эмзэг газар нь гуурсан хоолой ба уушиг, гар болон эгэмний яс, арьс, мэдээжийн хэрэг мэдрэлийн систем юм.
Gemini Diet: Эрүүл бус хоол хүнсийг хас
Тиймээс, амархан өдөөх мэдрэлийн системтэй тул Gemini ихэвчлэн стресст ордог. Тэд чихэрлэг, согтууруулах ундаа, оройн хоол, элбэг дэлбэг хоолоор стрессээ тайлдаг.
Үүний дагуу, хэрэв стресс удаан үргэлжилбэл нэмэлт фунт маш хурдан хүрч эхэлдэг. Энэ үйл явцыг удаашруулахын тулд кали, В витамин агуулсан байцаа, төмс, хаш, цуккини, үзэм, инжир зэргийг цэсэнд нэмнэ.
Бидэнд эрүүл бүтээгдэхүүнүүд багтдаг
Ихрийн ордонд уураг, уураг агуулсан хоол хүнс хэрэгтэй их тоо... Үүнд: өндөг, бяслаг, шар буурцаг, самар. Hazelnuts нь Gemini-д ялангуяа ашигтай байдаг - энэ нь гуурсан хоолой, уушгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Gemini хоолны дэглэм нь махны хэрэглээг хязгаарладаг - өдөрт нэг удаа, энэ нь туранхай сорт, шувууны мах байх ёстой. Ихрийн ордонд далайн хоол, загас маш сайн.
Ихрийн ордны хоолны дэглэмд үр тариа, шош, вандуй орсон байх ёстой - эдгээр нь ул мөр элемент, витаминыг маш сайн хангадаг.
Ихрийн ордныхон стресс ихтэй байгаа бол тэдний биед кальцийн солилцоо алдагдаж, арьсанд хөхрөлт үүсч болно. Энэ тохиолдолд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, түүнчлэн кальцийн бэлдмэлийг хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Чихэр хэрэглэх нь кальцийн солилцоог тасалдуулж, зөгийн бал нь эсрэгээр цусан дахь кальцийн түвшинг хэвийн болгодог. Байцаа, сүү, тараг зэрэг нь ихрүүдэд кальцийн хэмжээг зохих түвшинд байлгахад тусалдаг.
Витамин дутагдахгүйн тулд лийр, жүрж, усан үзэм идээрэй. Таны ширээн дээрх хүнсний ногоо нь цуккини, хаш, салат, чидун байх ёстой.
Gemini-ийн зайлшгүй элемент бол цахиур юм. Та үүнийг рашаан, бут, хамхуул, шувууны зангилаанаас олох болно.
Ихрийн ордны энергийг калийн хлорид өгдөг бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлж, бэхжүүлэхэд тусалдаг мэдрэлийн системболон сайжирдаг сэтгэл хөдлөлийн байдалсэтгэлийн хямралын үед. Хэрэв та гунигтай байвал самрын самар, шинэхэн лийр эсвэл усан үзэм, тоор, нэг зүсэм хан боргоцой эсвэл хэдэн чавга, хэдэн чидун идээрэй, хаш эсвэл цуккини чанаж, вандуй, селөдерей, аспарагус эсвэл цэцэгт байцаа нэмнэ.
Биеийг буулгахад хамгийн тохиромжтой өдөр бол Лхагва гараг. Мацаг барих өдрийг жимс жимсгэн дээр өнгөрөөх нь хамгийн сайн арга юм.
Ихрийн ордонд зориулсан хоолны дэглэм: зөвхөн хоол хүнс биш
Gemini-ийн хоолны дэглэм амжилттай байхын тулд "гүйлтээр", мэдрэлийн хурцадмал үед, эвгүй, чимээ шуугиантай газар, шөнийн цагаар идэж болохгүй. Түүнчлэн, өөрийгөө өлсгөлөн зарлаж, хатуу хоолны дэглэмд бүү авт.
Gemini Diet: Жишээ цэс
Нэг өдрийн жишээ цэсний хэд хэдэн сонголтыг энд оруулав, өөрт таалагдсаныг сонго. Тэд тус бүр дээр нимбэгний шүүстэй ногооны салат нэмнэ.
1. Шарсан талх. Хэд хэдэн зүсмэл хивэг талхыг дараахь нэмэлтүүдийн аль нэгээр нь хийж болно: 25 грамм сараалжтай Эддам бяслаг; шарсан улаан лооль; 25 грамм спагетти эсвэл чанасан шош; усан дарс; нэг чанасан өндөг "уутанд"; нэг жижиг нухсан банана, хоёр хоолны халбага тараг.
2. Загас, махан зууш: 150 грамм шарсан загасыг хоёр хоолны халбага чанаж болгосон давсгүй будаа, эсвэл 75 грамм туранхай мах, ногоон шош, байцаа, селөдерей зэргээр чимэглэнэ.
3. Хүрэмтэй төмсний амттан. 200 грамм нухсан төмс авч, санал болгож буй нэмэлтүүдийн аль нэгийг нэмнэ: гар хийцийн бяслагны гурван халбага; чанасан шошны хоёр халбага; зургаан грамм үрж жижиглэсэн бяслаг нэмсэн байгалийн тараг хоёр халбага.
4. Жимсний зууш нь дараах байдалтай байж болно: нэг шинэ алим, нэг банана, нэг жүрж (эсвэл эдгээр гурван жимсний салат); 25 грамм элсэн чихэргүй үр тариа, хэрчсэн шинэхэн лийртэй хагас жижиг амтат гуа, 100 грамм бөөрөлзгөнө (шинэ хөлдөөсөн гэх мэт), нэг хуурай жигнэмэг.
П.С.Энэ бол зөвхөн зурхайн асуудлын талаархи үзэл бодол гэдгийг би тэмдэглэх болно. илүүдэл жин... Энэ үзэл бодлыг цорын ганц зөв гэж үзэх нь миний бодлоор тийм ч зөв биш юм. Аливаа ерөнхий зурхайн нэгэн адил зурхайн дагуу хоолны дэглэм нь зөвхөн ерөнхий зөвлөмж юм - үүнийг анхаарч үздэггүй. хувь хүний онцлогчиний бие. Үүний оронд энэ нь зөвхөн таны тэмдгийн шинж чанарт анхаарлаа хандуулах болно. Дахиж үгүй.
Хэрэв та жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байгаа бол өөрийн бие махбодийн бие даасан шаардлага, параметрийн дагуу эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлээрэй - энэ асуудалд иж бүрэн, шинжлэх ухааны үүднээс хандаарай. Эцсийн эцэст, одод маш их өөрчлөгддөг!
Темпераментийн хувьд Ихрүүд нь экстраверт сайн хүмүүс юм. Тэд сониуч зан, уян хатан байдал, хөнгөн байдал, тогтворгүй байдал, нийтэч зангаараа онцлог юм. Гаднах төрхөөрөө тэд эмзэг, хамгаалалтгүй мэт санагддаг, гэхдээ амьдралдаа зорилгодоо хүрэхдээ тэд үргэлж тэвчээр, хүч чадлыг харуулдаг.
Тэдэнд дуртай зүйл: Тэд олон янз байдлыг илүүд үздэг, хэвшмэл байдлыг үзэн яддаг. Ихрийн ордныхны өдөр бүр иддэг хоол ч гэсэн сонирхолтой, бие биентэйгээ төстэй биш байх ёстой. Тэд загварлаг, шинэлэг зүйлийг хайж, баяр баясгалан, таашаалтайгаар ресторанд очдог. Тэд гэр бүлийн нам гүм цугларалтад дургүй, танил цэстэй уламжлалт хоолонд дургүй. Тэд бүх зүйлийг амтлахыг хичээдэг, тэд байнга заждаг, гэхдээ тэнцвэртэй хооллолт нь тэдний хувьд ер бусын байдаг. Стрессийн үед тэд чихэрлэг зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэж, шөнийн цагаар хооллож, архи ууж болно. Дүрмээр бол ийм удаан үргэлжилсэн стресс нь таргалалтад хүргэдэг. Амьдралын эдгээр хугацаанд байцаа, төмс, үзэм, инжир, цуккини, хаш зэрэг В витамин, их хэмжээний кали агуулсан хоолыг цэсэнд оруулах нь хамгийн зөв юм.
Биеийн онцлог: хар үстэй, улаавтар царайтай, дунд зэргийн өндөртэй, хурц нүдтэй, хурдан алхаатай.
Сул тал: эмзэг мэдрэлийн систем, шуу, мөр, гар, зарим хоолонд харшил үүсгэдэг.
Хэрхэн жингээ хасах вэ:Ихрийн ордныхны ашиг тустай хоол хүнс хэрэглэхийн тулд та түргэн хоолноос бүрэн татгалзаж, эрүүл хоол идэхийг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөөний цайнд хөнгөн мюсли, өдрийн хоолонд суши, оройн хоолонд хөнгөн салат.
Хоол хүнс нь гоолиг, эрч хүчтэй байхын тулд (бүтэн өдрийн турш өлсөхгүйгээр) өдөрт 5-6 удаа бага хэмжээний хоол хийх дэглэм тогтоох шаардлагатай. Боломжтой бол өдөрт 5 жимс, 5 хүнсний ногоо, нэг хэсэг загас эсвэл мах, 3 төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн, 2 өндөг, нэг зүсэм үр тарианы талх, бага зэрэг ургамлын тос идэж үзээрэй.
Ихрийн ордныхон амттан, өөх тос, мэдрэлийн системийг өдөөгч хүчтэй цай, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Явж байхдаа, яаран, стрессийн үед, тааламжгүй орчинд, шөнийн цагаар идэж болохгүй.
Юу нь ашигтай вэ:их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс - өндөг, бяслаг, хүнсний ногоо (чидун, цуккини, хаш, шанцайны ургамал), самар, ялангуяа hazelnuts нь уушигны өвчнөөс хамгаалах дархлааг нэмэгдүүлж, гуурсан хоолойг бэхжүүлдэг. Өдөрт нэг удаа махан хоол идэхийг зөвлөж байна, шувууны мах, туранхай мах, загас, далайн хоолыг илүүд үздэг. Ихрүүдэд үр тариа, шош, вандуй, кальци дутагдалтай - айраг сүүн бүтээгдэхүүн, зөгийн бал идэх нь ашигтай байдаг. Энэ ордны цахиурын дутагдлыг шувууны өндөрлөг (), гэзэг, хамхуул болон зарим рашаан усаар нөхөж болно.
Ихрийн ордны хоолны дэглэмийн цэс:
(нэг зүйлийг сонгох)Өглөөний цай:
хоёр зүсэм хөх тарианы талхаар хийсэн сэндвич:
- усан дарс, шош (25 гр), өндөг
- өөх тос багатай бяслаг (25 гр), шатаасан шинэ улаан лооль
- чанасан туранхай мах (75 гр) эсвэл чанасан будаа, шош, шинэ байцаа, селөдерей үндэс бүхий өөхгүй чанасан загас (150 гр)
- хүрэмтэй төмс (200 гр) 3 хоолны халбага фета бяслаг эсвэл 2 хоолны халбага цагаан шош
- жүрж, алим, гадил жимсний салат
- нэг зүсмэл амтат гуа, шинэхэн бөөрөлзгөнө (100 гр), нэг хэсэг хуурай жигнэмэг
