Сагаган хоолны дэглэм: турах цэс, үр дүн. Жин хасахад зориулсан кефир-сагаган хоолны дэглэм Сагаган-кефир дуэтийг жорын дагуу бэлтгэдэг.

Сагаган дээр жингээ хасах нь амархан. Энэ нь өөх тос, нүүрс ус, уураг агуулсан илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Үр тариа нь эслэг, цардуул, моно- болон дисахаридаар баялаг. Сагаган будааны ашигтай шинж чанарууд:

• В витамины агууламжийн ачаар ус-давс, уураг, нүүрс усны солилцоо хэвийн болдог. Сагаган нь зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.
• 100 гр Сагаган нь 13.3 гр уураг, 3.5 гр өөх тос, 71 гр нүүрс ус, 10 гр эслэг агуулдаг.
• Сагаган нь макро болон микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд энэ нь төмөр, магни, кали, фосфор, зэс, иод агуулдаг.
• Сагаган будаа нь цавуулаггүй гэж ангилдаг - энэ нь олон хүн харшилтай байдаг цавуулаг агуулдаггүй.
• Бие махбодийг хорт бодис, хог хаягдлаас үр дүнтэй цэвэрлэж, цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг.
• Ходоод гэдэсний замын (GIT) үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Флавоноид ба рутин - байгалийн антиоксидант агуулсан.
• Цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний өвчинд тустай.
• Яс-булчингийн тогтолцоонд зайлшгүй шаардлагатай: Сагаганд агуулагдах эрдэс бодисууд нь холбогч болон ясны эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог.
• Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүд - метионин, лизин, триптофан, аргинин агуулдаг.

Дэлгүүрт Сагаганыг янз бүрийн хэлбэрээр зардаг: цөм (бүхэл үр тариа), хивэг (нунтагласан үр тариа), Смоленскийн үр тариа (маш нарийн буталсан үр тариа), Сагаган гурил. Бүхэл үр тариа нь хамгийн эрүүл байдаг - үйлдвэрлэлийн боловсруулалтын улмаас үр тариа нь шим тэжээлийн арслангийн хувийг алддаг.

Хоолны дэглэмийн ерөнхий зарчим, дүрэм

Сагаган будааны 3 өдрийн хоолны дэглэм нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

• Сагаганыг зөв хоол хийх нь чухал - үүнийг буцалгаж болохгүй, харин орой нь буцалж буй усаар жигнэх хэрэгтэй. Өглөө гэхэд эрүүл будаа бэлэн болно.
• Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
• Таны сайн сайхан байдлыг хэвийн болгохын тулд бүрэн унтах хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж 7 цаг.
• Зөв зохистой хооллолт ч гэсэн маш сайн үр дүнг баталгаажуулдаггүй: өөх тосыг үр дүнтэй шатаахын тулд та дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь өглөөний дасгал, идэвхтэй алхалт, гүйлт байж болно. Бие махбодь стресст дасан зохицоход та илүү нарийн төвөгтэй дасгалууд руу шилжиж болно.
• Хоолны дэглэмийн үед та сул дорой байдлыг мэдэрч болно. Энэ тохиолдолд нэг аяга хүчтэй кофе эсвэл цай ууна.
• Хоол нь бутархай байх ёстой - ингэснээр ходоод хэт ачаалалгүй, хоол хүнс илүү сайн шингэдэг.
• Хоолны дэглэм нь чихэрлэг зүйлээс татгалзах явдал юм. Та өдөрт нэг халбага зөгийн бал эсвэл цитрусын гэр бүлийн жимс идэж болно.
• Сүүлчийн хоол нь оройн 19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Бие махбодийг эдгээх, үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд түүхий хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Ногоон Сагаган худалдаж аваад соёолох хэрэгтэй. Өдөрт 3-4 удаа идэж, нахиа нь смүүтид нэмж болно.

Хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэм байдаг:

• Хатуу. Элсэн чихэр, давсгүй зөвхөн үр тариа идэхийг багтаасан 3 өдрийн турш турах Сагаган хоолны дэглэм.
• Кефиртэй хамт. Та өдөрт дор хаяж нэг литр kefir уух хэрэгтэй.
• Хялбаршуулсан. Нэмж дурдахад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн нь цэсэнд багтсан болно.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Сагаган хоолны дэглэм нь маш бага боловч давуу талтай:

• Биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг: Сагаган нь сойз шиг ходоод гэдэсний замын хананаас хуримтлагдсан хог хаягдал, хорт бодисыг цуглуулдаг.
• Арьсны өнгийг сайжруулж, тууралтыг арилгана.
• Ходоодны хэмжээг багасгахад тусалдаг. Хэрэв та жижиг хоолонд дассан бол ходоод нь нарийсч, хүн өмнөх хэсгүүдийг шингээхийг хүсэхгүй болно.
• 3-5 кг жин хасах үр дүнтэй.
• Цэс нь хүн бүрт хүртээмжтэй бөгөөд их хэмжээний зардал шаарддаггүй.

Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус, хор хөнөөл нь хувь хүн юм. Зарим хүмүүс хязгаарлалтыг сайн тэсвэрлэдэг бол зарим нь сайн сайхан байдал муудсанаас болж эвдэрч, зовж шаналж байдаг. Сул талуудаас дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Тэнцвэргүй хооллолт.
• Сэтгэл зүйн хувьд моно хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг.
• Биеийн стресс: гурав дахь өдөр нь сул дорой байдал, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно.
• Хүн бүрт тохиромжгүй.

Үндсэн эсрэг заалтууд:

• Элэг, бөөрний дутагдал.
• Ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, шархлаа, колит гэх мэт).
• Чихрийн шижин.
• Онкологи.
• Бодисын солилцооны эмгэг.
• Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
• Хүүхэд ба хөгшрөлт.

Бие махбодь стресст орсон үед хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй - хэрэв ажил нь ачаалал ихтэй, шалгалт, тэмцээний үеэр байвал. Хатуу хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралд өртөмтгий, хоолны дэглэмийн эмгэгтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Үр тариа сонгох, бэлтгэх

Будаа сонгох дүрэм:

• Та савлагааны бүрэн бүтэн байдал, чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сагаганыг гялгар уутанд хийх нь дээр - буруу хадгалсан ч чийгшдэггүй, мууддаггүй.
• Үр тарианы төрлийг үйлдвэрлэх хугацаа, мэдээллийг судлах: дээд зэргийн Сагаган нь ямар ч хольц, хог хаягдалгүй байх ёстой.
• Сагаган будааны төрлийг үнэлээрэй: цайвар өнгийн Сагаган нь эрүүл мэндэд тустай, хар өнгөтэй Сагаган нь дулааны боловсруулалтанд хамрагдаж, шим тэжээлээ алдсан байна.
• Цөм нь бүхэл бүтэн, хагархай, хуваагдсан үр тариагүй байх ёстой.
• Хэрэв худалдан авагч жингээр нь Сагаган худалдаж авбал үнэрийг нь үнэлэх нь зүйтэй. Ямар ч чийг, хөгц байх ёсгүй.

Та будаа дараах байдлаар бэлтгэж болно.

• Уураар жигнэнэ үү. Орой нь 1: 2 харьцаатай Сагаган будааны хэсэг дээр буцалсан ус хийнэ. Тагийг нь таглаад шөнө байлгана. Өглөө бол будаа бэлэн болно.
• Соёолох. Ногоон Сагаганыг усаар асгаж, цөмийг бүрхэж, полиэтиленээр хучиж, нэг өдөр хүлээнэ үү. 24 цагийн дараа нахиа гарч ирэх ёстой.
• Кефирт хийнэ. Устай ижил харьцаатай. Хөргөгчинд хийж 10-12 цаг хүлээнэ үү. Сагаган нь хавдаж, зөөлөн болно.

Зөвшөөрөгдсөн, хориотой бүтээгдэхүүн, цэс

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд богино байна:

• Сагаган.
• Алим эсвэл бэрсүүт жүрж.
• Кефир.
• Цагаан байцаа.
• Нимбэг.
• Ногоон цай, ус.

Хэрэв та түүхий хоолны дэглэм баримталдаг бол жимсний коктейль, смүүти зэргийг бас зөвшөөрдөг.

Бусад бүтээгдэхүүнийг 3 өдрийн турш цэснээс хасах хэрэгтэй.

3 өдрийн заалт цэс:

Шинжээчдийн дүгнэлт

Мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн. 5 жилийн туршлагатай.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө. Сагаган хоолны дэглэмийг буруугаар ашиглах нь хүний ​​эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм. Эхэндээ сайжирч байсан бодисын солилцоо тун удалгүй удааширч, хоол боловсруулах тогтолцоонд асуудал үүсч эхэлдэг. Ийм хоолны дэглэмийн үед бие нь шаардлагатай микро болон макро элементүүдийг хангалттай хэмжээгээр хүлээн авдаггүй. Сагаганаар баялаг хүнсний ногооны уураг нь биеийн бүрэн ажиллагааг хангаж чадахгүй. Эрүүл хооллолт нь ургамлын болон амьтны уураг агуулсан байх ёстой. Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь өлсгөлөн, сэтгэл зүйн тогтворгүй байдал, цочромтгой байдал, ядрах зэрэгт хувь нэмэр оруулна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэхүү хоол тэжээлийн систем нь эрүүл хооллолтын зарчмууд дээр суурилсан үндсэн хоолны дэглэмтэй хослуулсан тохиолдолд маш ашигтай байх болно. Хэрэв эмэгтэй хүн эрүүл хоол хүнсийг хяналттай хэмжээгээр хэрэглэж, жин нь буурахаа больсон бол бие нь сэгсрэх эсвэл тодосгогч мацаг барих өдөр шаардлагатай болно. Энэ үүднээс авч үзвэл Сагаган хоолны дэглэм нь зүгээр л гайхалтай эм байх болно. Долоо хоногт нэг өдөр Сагаган мацаг барих хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та зөв хооллолтын зарчмуудыг ашиглахдаа жингийн алдагдалыг ихээхэн хурдасгаж чадна.

Хоолны дэглэмээр зөвшөөрөгдсөн жорыг доор тайлбарлав.

Жимстэй смүүти.Орц: 100 гр жимс, хагас жүрж, 20 гр Сагаган гурил, 70 мл ус, мөс. Жимс нь хутгагчаар нунтагласан байх ёстой. Жүржийн шүүсийг шахаж авах эсвэл зүгээр л хальсалж, жимсний хамт нунтаглана. Ус, гурил нэмээд ундаагаа сайтар холино. Мөсөөр хөргөнө.

Цагаан байцаатай салат.Биеийг хорт бодисоос төгс цэвэрлэнэ. Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: 150 гр байцаа, ногоон, наранцэцгийн тос, нимбэгний шүүс халбага. Та байцаа хэрчиж, гараараа сайтар нухаж, жижиглэсэн ногоон нэмнэ. Тос, нимбэгний шүүсээр амталж хутгаад үйлчилнэ.

Та хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй. Эхний долоо хоногт та жимс, зөгийн балаас бусад амттанаас татгалзах ёстой. Ердийн хоол хүнсийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хөнгөн шөл, дараа нь будаа, сүүн бүтээгдэхүүн. Эцэст нь мах, загас.

Чухал! Ирээдүйд та зөв хооллох хэрэгтэй. Хэрэв та гурилан бүтээгдэхүүн, илчлэг ихтэй амттанг хэтрүүлэн хэрэглэвэл алдагдсан килограмм хурдан эргэж ирнэ

3 хоногийн дотор та 3-5 кг жин хасах боломжтой. Бие махбодийг эрчимтэй цэвэрлэх замаар жингээ хасдаг.

Хоолны хамгийн алдартай хувилбаруудын нэг бол Сагаган-кефир юм. Хоол тэжээлийн онцлог, санал болгож буй цэс, жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг доорх видео бичлэгээс үзнэ үү.

Сагаган будаа нь нэлээд амттай, тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс гоолиг, гоо сайхныг мэддэг олон хүмүүс ийм хоолны дэглэмээр биеэ суллах дуртай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Түүгээр ч барахгүй тэрээр өлсгөлөнгөөс болж ядрахыг зөвшөөрдөггүй. Каша нь төгс ханасан бөгөөд нэгэн зэрэг бие махбодийг ашигтай микроэлементүүдээр хангадаг. Мөн таны биеийн нэмэлт сантиметрийг алдах нь маш сайн урамшуулал болно.

Сагаган хоолны дэглэм: хэр удаан суух вэ, түүний мөн чанар юу вэ?

Өнөөдөр энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн гайхалтай олон хувилбарууд байдаг. Гэхдээ шинжээчид хоолны дэглэмийн гурван өдрийн тайлбарт л чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь биед хамгийн эелдэг зөөлөн бөгөөд 4 хүртэл фунт жин хасах боломжийг олгодог.

Сагаган нь P, B, PP витаминуудын нэг хэсэг гэдгийг мэдэхэд таатай байна. Тиймээс гурван өдрийн мацаг барьсны дараа арьс, хумс, үсний байдал сайжирна.

Хоол тэжээлийн хөтөлбөр гэж юу вэ?

Бүх зүйл маш энгийн: гурван өдрийн турш зөвхөн чанасан Сагаган идээрэй. Бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг эсвэл давсалж болохгүй, учир нь энэ нь хамгийн их үр дүнд хүрэхгүй.

Будаа бэлтгэх аргад нэг нууц бий. Үүнийг ердийн аргаар чанаж болохгүй. Шөнийн турш үр тарианы дээр буцалсан ус асгаж, алчуураар боож өгнө.

Өглөө нь та бэлэн сайхан өглөөний цай хүлээн авах болно. Гэхдээ та элсэн чихэр, давс нэмж болохгүй гэдгийг санаарай.

Сагаганаас гадна та энгийн ус уух хэрэгтэй - ойролцоогоор 2-3 литр. Бусад чихэрлэг ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Зөвхөн өглөө цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ дахин хэлэхэд чихэр, сүү байхгүй.

Сагаган хоолны дэглэмд 3 хоног: давуу тал

1. Боломжийн хөтөлбөр.

Сагаган нь нэлээд хямд байдаг. Тиймээс хүн бүр үүнийг төлж чадна. Үүний зэрэгцээ энэ нь сайн хадгалагдаж, хэсэг хугацааны дараа хөгцрөхгүй.

1. Бэлтгэх хялбар арга.

Зуухтай ажиллах шаардлагагүй. Зүгээр л үр тариа буцалж буй ус асгаж, нэг шөнө үлдээх хэрэгтэй. Хүйтэн байсан ч ашигтай микроэлементүүдийг дээд зэргээр хадгалах болно.

1. Бүрэн бүтээгдэхүүн.

Моно хоолны дэглэмийн асуудал нь бие махбодид тодорхой витамины дутагдлыг бий болгодог явдал юм. Энэ бол маш хортой.

Харин Сагаган будааны давуу тал нь цайр, төмөр, фосфор, кали, кальци, төрөл бүрийн амин дэмээр баялаг бусад олон хоолыг төгс орлуулдаг.

1. Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна.

Энэхүү үр тарианы эслэгээр баялаг нь хэвлийн дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна Сагаган нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц давуу талыг үл харгалзан хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь эсрэг заалттай байдаг.

Түргэн турах Сагаган хоолны дэглэмийн сул тал

1. Таныг хүсэл зоригийг хадгалахад хүргэдэг.

Хоолны дэглэмд зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн байгаа бол өөрийгөө хадгалахад хэцүү байдаг. Би үргэлж бага зэрэг чихэрлэг эсвэл дор хаяж нэг хэсгийг салат хийхийг хүсдэг. Гэхдээ жингээ хасах эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм нь бүх зүйлийг орхихыг шаарддаг.

Энэ хөтөлбөрийг дуусгахын тулд та тэсвэр тэвчээр, хүсэл зоригоо харуулах хэрэгтэй.

1. Бие махбодид зориулсан туршилт.

Мэдээжийн хэрэг, аливаа моно-хоолны дэглэм нь бие махбодид стрессийн мэдрэмжийг бий болгодог. Тиймээс үүн дээр гурваас дээш хоног суухыг зөвлөдөггүй.

1. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай бол хөтөлбөрийг дуусгах боломжгүй.

Хэрэв таны дархлаа суларсан бол хоолны дэглэм барихыг хатуу зөвлөдөггүй. Мөн жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

1. Сул тал.

Эхний өдрийн төгсгөлд та таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та энэ хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг зогсоох хэрэгтэй. Сул дорой байдал нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа муу байгаагийн дохио байж болно.

Сагаган хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасаж, дараа нь үр дүнг хадгалах вэ?

Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь гурван өдрийн дотор 4 кг жин хасахад тусална. Гэсэн хэдий ч хамгийн хэцүү зүйл бол олж авсан үр дүнг хадгалах явдал юм. Тиймээс хоолны дэглэмээс гарах нь тийм ч чухал биш юм.

Орос улсад Сагаган будаа олон зууны туршид хайртай байсан бөгөөд өнөөдөр калорийн хэрэглээг хэт их хязгаарлахгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд түүний нэр хүнд улам бүр нэмэгдсээр байна. Хэрэв та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл Сагаган хоолны дэглэм нь долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх олон сонголт байдаг. Хүн бүр гоолиг, үзэсгэлэнтэй биетэй болох хамгийн тохиромжтой аргыг өөрөө сонгодог. Сагаганыг хэрэглэснээр бие махбодоо хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, залуу, шинэлэг төрхийг сэргээх боломжтой.

Сагаган бол бүх биеийг хоргүйжүүлэх маш сайн систем юм. Цорын ганц чухал дутагдал нь түүний зөөлөн амт юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар байдаг. Кефир, хүнсний ногоо, хатаасан жимс бүхий үр тариа идэхийг зөвшөөрдөг. Гол дүрэм бол будаа нь тосгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь хоолны дэглэмд оруулах үр нөлөө нь эхний хэдэн өдөр мэдэгдэхүйц байх болно: бие нь гөлгөр болж, өнгө нь илүү боловсронгуй болж, нүүр нь өнгөлөг болно. амарсан харц.

Сагаган хоолны дэглэм - гол зүйлийн талаар товчхон

Сагаган хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ бол хурдан бөгөөд аюулгүй жин хасах хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүдэд Сагаган будаа идэхийг зөвлөж байна. Сагаган нь бусад үр тарианаас хэд хэдэн давуу талтай байдаг нь баримт юм. Энэ нь витамин, микроэлемент, эрдэс бодис, байгалийн үнэ цэнэтэй нэгдлээр баялаг юм.

Орос улсад цаг уурын таатай нөхцөл нь үр тарианы хэвийн өсөлтөд хангалттай байдаг тул бүтээгдэхүүнийг химийн бодис ашиглахгүйгээр ургуулдаг. Үр тариа нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• 15% хүртэл амархан шингэцтэй уураг, зөвхөн 3% өөх тос, 72% нүүрс ус.
• Хүний хувьд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүд: лизин, триптофан, аргинин.
• Чироинозитол нь чихрийн шижин өвчтэй болон цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй хүмүүст тустай.
• Бие дэх холестерины хэмжээг бууруулж, хурдан цатгалан өгдөг эслэг.
• Бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг нимбэгийн болон оксалик хүчил.

Цөмийн калорийн агууламж 313 ккал байна. Харьцангуй бага илчлэг агууламжтай бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг.

Жингээ хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэмийн хэд хэдэн давуу талууд: энэ нь харшлын урвал үүсгэдэггүй, цавуулаг агуулдаггүй, маш их рутин, В витамин, манган, зэс, магни, фосфор, төмөр агуулдаг. Флавоноид агуулагддаг тул Сагаган будаа нь зүрхний булчин болон биеийн судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Хоолны дэглэмийн дүрэм

Сагаган будаа аваад буцалж буй усанд буцалгахаас илүү хялбар зүйл байх шиг байна, ингэснээр та давс, цөцгийн тосоор бурханлаг амтыг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл анх харахад тийм энгийн биш юм. Сагаган хоолны дэглэм нь хатуу дүрэм журамтай байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь заавал байх ёстой. Үгүй бол та илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй хэд хэдэн кг нэмж болно. Зөвшөөрч байна, таашаал нь эргэлзээтэй байна. Ялангуяа хүнсний хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэж үзвэл.

Сагаган будааны хоолны нууц нь энгийн: Сагаган идсэн нүүрс ус нь хүний ​​биед удаан хугацаанд задардаг бөгөөд энэ нь глюкозыг удаан гаргахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд бие махбод дахь энергийг хадгалах, бодисын солилцооны үйл явцын хэвийн явцыг хангахын тулд бие нь өөх тосны нөөцийг хурдан хэрэглэж эхэлдэг.

Хоолны дэглэмийн үндэс

Тааламжтай зүйлээс эхэлцгээе: та өөрөө Сагаган хоолны дэглэм барьж болно: үүний тулд та зөвхөн Сагаган хэрэглэж болно, эсвэл өөр өөр бүтээгдэхүүний хослолыг ашиглаж болно. Хоолны дэглэмд үр тариа оруулахад биеийн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар та болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Питер Д'Адамогийн зөвлөмжийн дагуу боловсруулсан цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь Сагаган нь II цусны бүлэгтэй хүмүүст маш үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Хэрэв та үүнийг III бүлэгтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулбал энэ нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй, магадгүй эсрэгээр нөлөө үзүүлэх болно: хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарладаг хүн жин нэмэх болно.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө биеийн жингийн индексээ (BMI) хэмжинэ. Таны BMI нормоос хэтрэх тусам Сагаган будааны хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдвөл илүү их кг жин хасах боломжтой болно. Тооцооллын томъёоны үзүүлэлт бага байх тусам үр дүн нь даруухан байх болно. Таны биед хамгийн бага өөх тос хуримтлагдсан тохиолдолд та масштаб дээр том оврын шугамыг харах болно гэж хүлээх шаардлагагүй. Ид шид гэж байдаггүй, долоо хоногт ганц хоёр өдөр л моно хоолны дэглэм барьж чаддаг байхад хэдэн өдөр дараалан өлсөх нь үнэ цэнэтэй юу?

Сагаган идэх хуваарь нь бусад хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнтэй адил байна. Та уурын бүтээгдэхүүнийг өдөрт таван удаа жижиг хэсгүүдэд авах хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь ийм нэг хэсэг нь таны гарын алганд багтах ёстой. Эхний өдрүүдэд ийм их хоол идэхэд хэцүү байсан ч дараа нь та шинээр нэвтрүүлсэн дүрэм журамд дасаж, шалгалтыг амархан тэсвэрлэх болно. Унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр таны хоол боловсруулах зам шөнө амарч, өдрийн турш үр бүтээлтэй ажиллах хүч чадлыг олж авдаг.

Та хоолны дэглэмээс юуг хасах ёстой вэ?

Сагаган будааны үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хязгаарлалттай байдаг. Энэ нь дараахь бүтээгдэхүүний хэрэглээг оруулаагүй болно.

• Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн.
• Хиам, хиам, утсан мах, мах, загас.
• Соус, майонез, цөцгий, кетчуп.
• Лаазалсан хоол, даршилсан ногоо, компот.
• Карбонатлаг ус, ямар ч хэлбэрээр архи.
• Чихэр, чихэр, тослог хоол.
• Кофе, какао, хар цай.

Энэ бол Сагаган будааны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйлсийн бүрэн жагсаалт биш юм. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг зааж өгөх нь илүү хялбар байдаг, учир нь тэдгээр нь тийм ч олон биш юм. Ийм жагсаалтыг санах нь хэцүү биш байх болно.

Зөвшөөрөгдсөн хоол, ундаа

Сагаганыг дангаар нь хэрэглэвэл хамгийн сайн үр дүнг харуулдаг. Ийм байдлаар та хамгийн их кг жингээ хасаж, асуудалтай газарт жингээ мэдэгдэхүйц хасах боломжтой. Сагаган таны ходоодыг ялангуяа сайн буулгадаг. Үр тариаг гоо сайхны үрэл гэж нэрлэх нь утгагүй биш юм, учир нь үүнийг хэрэглэх үед олон нэмэлт нөлөө ажиглагддаг: ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэх, биеийн эд эсээс хорт бодисыг зайлуулах, арьс, үсний байдлыг сайжруулах.

Сагаган будааны хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нь цэвэр Сагаганыг бусад бүтээгдэхүүн нэмэлгүйгээр гурван хоногоос илүүгүй хугацаанд тэсвэрлэх чадвартай болохыг баталж байна.

Дараа нь өмнөх чиглэлээ баримтлахын тулд маш их хүсэл зориг шаардагдана. Эрт тасрахгүйн тулд мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг kefir, хүнсний ногоо эсвэл хатаасан жимсээр дүүргэхийг санал болгож байна. Та мөн бяслаг, жимс жимсгэнэ, чанасан цагаан тахиа идэж болно. Гэсэн хэдий ч энэ бүгдийг хослуулан хэрэглэдэггүй. Ихэнх тохиолдолд жагсаалтаас хоёр дахь бүтээгдэхүүнийг сонгодог бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн үед Сагаган будаа нэмэхэд ашиглагддаг.

Цай уухыг зөвшөөрдөг боловч ногоон, ургамлын гаралтай цай уух нь дээр. Дашрамд хэлэхэд, урт хугацааны моно хоолны дэглэмийн аюул нь фермент үүсгэдэг булчирхайн хомсдол юм. Мэргэжилтнүүд энэ горимыг дээд тал нь гурван өдрийн турш "асаах" нь аюулгүй гэж үздэг. Хэрэв та нэг Сагаганыг удаан хугацаагаар идэхээр шийдсэн бол бие махбодоо эрүүл, хүч чадлаар дүүрэн байлгахын тулд эмийн сангаас витамины цогцолбор худалдаж аваарай.

Сагаганыг давслах боломжтой юу?

1. Давс нь биеийн эд эсэд шингэнийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь хавдаж, жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг.
2. Халуун ногоо нь үр тариаг илүү амттай болгодог бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн үед бүтээгдэхүүнийг илүү ихээр хэрэглэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ дасгал нь жингээ хасахад тус болохгүй.

Үүний зэрэгцээ давсны хэрэглээний физиологийн норм байдаг - өдөрт 5 г. Давсгүй хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн эмийн зорилгоор санал болгодог бөгөөд зөвхөн мэргэжилтний хяналтан дор аюулгүй байдаг. Энэ нь Сагаган хоолны дэглэмийн үед та давс хэрэглэж болно, гэхдээ хатуу хязгаарлагдмал хэмжээгээр өдөрт 5 г-аас ихгүй байна гэсэн үг юм.

Сагаган хоолны дэглэм дэх хүнсний ногоо

Хүнсний ногоотой Сагаган нь жингээ хасах, эзлэхүүнийг багасгах хамгийн түгээмэл хүнсний хослолуудын нэг юм. Энэ нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалтаас болж таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр бие махбодоо тайвшруулах гайхалтай арга юм. Хүнсний ногоог дулааны боловсруулалтгүйгээр түүхийгээр нь идэх нь дээр. Энэ нь биеийг нэмэлт витамин, микроэлементүүдээр тэжээх болно. Хоол хийх зөвшөөрөгдсөн төрлүүд нь жигнэх, жигнэх, уураар жигнэх явдал юм. Энэ тохиолдолд амтлагчгүйгээр ямар ч хэмжээний үр тариа идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ бага зэрэг давс нэмнэ.

Хүнсний ногоо нь олон нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь хүнийг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Ходоод гэдэсний замд хүнсний ногоо боловсруулахад маш их энерги шаардагддаг бөгөөд энэ нь илүү их калори шатаах боломжийг олгодог. Боловсруулалтын үр дүнд уусдаггүй утаснууд гэдэс дотор суурьшдаг. Тэд сойз шиг биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг шүүрдэж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг хүмүүс юм.

Сагаган буудайн зөвшөөрөгдөх хэсэг: үр дүнтэй цэс

Нэг төрлийн стандарт байдаггүй. Та бага идэж болно, гэхдээ илүү олон удаа (өдөрт таван удаа, тус бүр 200 гр). Зарим мэргэжилтнүүд Сагаганыг хүссэн хэмжээгээр идэж болно гэж хэлдэг. Хамгийн гол нь унтахынхаа өмнө ходоод гэдэсний системийг хэт ачаалахгүй байх явдал юм, ингэснээр шөнийн амралтын үеэр хүч чадлыг олж, өдрийн цагаар бүрэн ажиллахад бэлддэг.

Сагагантай турах будаа хийх жор

Сагаган сонгодог хоол нь жингээ хасахад тохиромжгүй. Ийм аргаар үр тариа бэлтгэх явцад үнэ цэнэтэй бодисын 50 хүртэлх хувийг алддаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та үр тарианы дээр буцалж буй ус асгаж, урсгал усаар угаана. Үүнийг хийхийн тулд Сагаган нэг хэсэгт шингэний хоёр хэсгийг авна. Дараа нь хоолны дэглэмийн савыг алчуур эсвэл хөнжилд ороож, 2-3 цагийн турш ууна. Та унтахынхаа өмнө үр тариагаа усаар асгаж болно, дараа нь өглөө нь таныг идэхэд бэлэн бүтээгдэхүүн хүлээж байх болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн төрлүүд

Жин хасахын тулд зарим хоолыг үр тарианд нэмж өгч болох тул Сагаган будааны хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Аль сонголтыг сонгох нь жингээ хасахаар шийдсэн хүн бүрийн хувийн асуудал юм. Зарим хүмүүс Сагаган-кефир хоолны дэглэмийг илүүд үздэг бол зарим нь хатаасан жимстэй будаа идэхийг илүүд үздэг. Сүүлчийн сонголт нь амьдралыг чихэргүйгээр төсөөлж чадахгүй хүмүүст тохиромжтой.

Гурван өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган хоолны дэглэм нь чухал үйл явдлын өмнө биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, биеийг бага зэрэг чангалах шаардлагатай үед гурван өдрийн турш сайн байдаг. Богино хугацааны хязгаарлалтын үр дүнд 3 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Ерөнхийдөө ийм хоолны дэглэм нь бариу жинсэн өмдтэй таарч, эсвэл дүрстэй даашинз өмсөхөд саад болох жижиг гэдэснээс салахын тулд эхэлдэг. Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн давуу тал нь бие махбодид хатуу хязгаарлалт тавьдаггүй. Үүний дагуу ердийн хоолонд буцаж ирсний дараа хүчтэй стресс, жинг түргэсгэх урьдчилсан нөхцөл байхгүй. Энд жишээ цэс байна:

Эхний өдөр

• Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга цэвэр усаар бодисын солилцоог хурдасгах нь дээр.
• Өглөөний ширээнд ойртох: будаа + ногоон цай.
• Үдийн хоол: 200 гр үр тариа + бага зэрэг тостой өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.
• Оройн ширээнд ойртох: өглөөний цайтай төстэй.

Хэрэв та өдрийн турш өлсөж байгаа бол 0 эсвэл 1% өөх тос агуулсан аяга кефир ууж болно.

Хоёр дахь өдөр

• Өлөн элгэн дээрээ ус хийнэ.
• Өглөөний цай: будаа + kefir.
• Үдийн хоол: будаа + гурван чавга + гурван хатаасан чангаанз.
• Оройн хоол: 200 гр үр тариа + жигнэсэн цуккини эсвэл тосгүй хайруулын тавган дээр чанаж иднэ.

Гурав дахь өдөр

• Өлөн элгэн дээрээ ус хийнэ.
• Өглөөний цай: будаа + kefir + улаан лооль.
• Үдийн хоол: будаа + цардуулгүй жимс (жимс).
• Оройн хоол: үр тариа + цай.

Хоолны дэглэмийн өмнөх үед хэрэглэсэн эрүүл бус хоол хүнсний задралаас үүссэн хог хаягдал, хорт бодис, хорт бодисын ул мөрийг биеэс идэвхтэй зайлуулахын тулд өдөрт нэг хагасаас хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

Сагаган хоолны дэглэмийн долоо, арван дөрвөн өдрийн цэс

Ийм хоолны дэглэм нь уламжлалт гурван өдрийн хоолны дэглэмээс удаан үргэлжилдэг тул бие махбодид шаардлагатай бодисыг авахын тулд долоо хоногийн турш цэсэнд витамины цогцолбор нэмэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүнийг сонгоход илүү их эрх чөлөөг зөвшөөрдөг. Та ерөнхий тунг дагаж мөрдөхийг хичээж өдрүүдийг өөрчилж болно.

Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух дүрэм өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Шингэн нь нэг шөнийн дотор ходоод гэдэсний замын хананд хуримтлагдсан хорт бодисыг угааж, хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлэхэд тусалдаг. Өдөр бүр цэстэй хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш хадгалж болно. Хэрэв та хэвийн мэдрэмж төрвөл дахин долоо хоног сунгаж болно.

Долоо хоногийн өдөр	Өглөөний хоол	Оройн хоол	Оройн хоол	Хоолны хооронд
Даваа гараг	Нэг аяга ногоон цайтай буцалсан усаар ууршуулсан үр тариа. Чихэрлэг шүдтэй хүмүүс өглөөний ус эсвэл цайндаа цайны халбага байгалийн зөгийн бал нэмж болно.	Хүнсний ногооны шөл	Шарсан мөөг, хагас дунд сонгино бүхий уурын үр тариа	Жимс, гэхдээ банана, усан үзэм биш
	Хүнсний ногооны салаттай будаа (өргөст хэмх, улаан лооль, хонхны чинжүү). Амтлахын тулд та салатыг чидун жимсний тос, нимбэгээр цацаж болно.	Дилл болон яншуйтай тахианы шөл. Та амтлахын тулд бусад ногоонуудыг нэмж болно	Үр тариа + чанасан өндөг + өргөст хэмх	Нэг аяга өөх тос багатай kefir
	Моно хоолны дэглэм - цэвэр усаар давсгүй үр тариа идэх
	Үр тариа + хар кофе + Бородино талхны хэсэг	Хүнсний ногооны шөл	Будаатай чанасан байцаа	Хоолны хооронд гурван хатаасан чангаанз, prunes
	Каша + өргөст хэмх + улаан лооль + ногоон цай	Будаа, ургамал бүхий мөөгний шөл	Далайн байцаа + будаа	Өөх тос багатай kefir
	Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг + будаа	Цагаан тахиа + Сагаган	Будаа + чанасан ногоо (төмсөөс бусад)	Хатаасан жимс
Ням гараг	Моно хоолны дэглэм - будаа, ус

Арван дөрвөн өдрийн турш цэсэнд орсон хүнсний ногооны шөлөнд төмс нэмж болохгүй. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэсэг нь жижиг (300 гр хүртэл) байх ёстой.

Сагаган хоолны дэглэмийн эмчилгээний хувилбар

Эмчилгээний хоолны дэглэмийн тухай ярихад айлгах шаардлагагүй. Энэ нь биеийг буулгах хөнгөн хоолны дэглэм юм. Зарчмууд нь тийм ч хатуу биш. Та чанасан, уураар жигнэсэн үр тариа, туранхай мах, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, шинэхэн, чанасан ногоо, бяслаг, өөх тос багатай kefir, тэр ч байтугай сүүгээр идэж болно. Энд та хэт их жин хасна гэж найдаж болохгүй. Гэхдээ та долоо хоногт 2-3 кг хасах нь гарцаагүй.

Мацаг барих хоолны дэглэм

Жингээ алдах мацаг барих хоолны дэглэм нь моно-хоол тэжээл гэсэн үг юм. Энэ нь ус эсвэл цайгаар чанаж болгосон үр тарианы хэрэглээ юм. Өөр юу ч нэмэх боломжгүй. Сагаган будааны хэмжээ хязгааргүй. Та мацаг барих өдрүүдийг ашиглаж болно: ердийн хоол идэх боловч долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр удаа Сагаган моно-хоолны дэглэм хэрэглээрэй.

Кефир бүхий Сагаган хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ хослолд дуртай, учир нь энд нүүрс ус-уургийн цогцолбор нь оновчтой байдаг. Та энэ хоолыг янз бүрийн аргаар зохион байгуулж болно. Эхний сонголт: үр тариа, өдөрт нэг литр исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай суурьтай. Хоёр дахь сонголт нь цай, чанасан ногоо нэмэхийг зөвшөөрдөг. Гурав дахь арга: Сагаганыг усаар биш, харин нэг халбага зөгийн бал нэмээд kefir дээр хийнэ.

Хатаасан жимстэй

Удаан хугацааны моно-хоолны дэглэм нь хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн таагүй байдлыг үүсгэдэг. Та хоолны дэглэмдээ хатаасан жимс хэлбэрээр эрүүл сахар нэмснээр ядрах мэдрэмжтэй тэмцэж чадна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь танд эрч хүч, хүч чадал өгч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно. Өдөр бүрийн цэсэнд та хатаасан чангаанз, үзэм, чавга зэргийг хэрэглэж болно. Хатаасан жимсний өдөр тутмын хэрэглээний норм нь долоон жимс юм. Цаашдын боловсруулалтыг хөнгөвчлөхийн тулд хатаасан жимсийг сайтар зажилж идээрэй.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн дарах вэ?

Хатаасан жимсээс гадна үнэр нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахад тусалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байгалийн ванилийг ийм үнэр гэж ангилдаг. Амтлагчийн тэмдэглэл нь тархинд бодисын солилцооны үйл явцад шууд оролцдог нейропептид үүсэх чухал механизмыг өдөөдөг. Эдгээр бодисын солилцоог идэвхжүүлэгч тодорхой хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэх үед тархи нь бие нь чихэрлэг зүйлээр дүүрэн байдаг гэж шийддэг. Энэ нь хоолны дуршилыг бууруулж, өлсгөлөнг арилгадаг.

Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга

Олон хүмүүс хоолны дэглэмээс зохих ёсоор гарах нь чухал гэдгийг мартдаг, эс тэгвээс жингээ хоёр дахин нэмэгдүүлэх эрсдэлтэй. Дүрмийг дагаж мөрдөнө:

1. Эхний өдрүүдэд өөх тос, амтат амттанг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Ходоодоо сунгаж, хэсгийг бүү нэмэгдүүл. Шөнө идэж болохгүй.
2. Сагаган дээр илүү эрүүл хослол нэмнэ: хүнсний ногоо, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, мөөг, зуслангийн бяслаг, туранхай мах, чанасан өндөг.
3. Спортоор хичээллэх, биеийн тамирын заал руу явахыг үл тоомсорлож болохгүй.
4. Хоолны дэглэм барьсны дараа шууд архи ууж болохгүй.
5. Нийт калорийн хэрэглээгээ хянаж эхэл. Одоо үүнийг хийхэд илүү хялбар байх болно.

Хүрсэн үр дүн таньд удаан хугацаагаар үлдэх болтугай. Үзэсгэлэнтэй, гоолиг бай, ингэснээр толинд туссан тусгал танд үргэлж таалагдах болно.

Сагаган нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд өөх тос ихгүй, янз бүрийн хоолны дэглэмд ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Үүнээс гадна Сагаган нь биед шаардлагатай олон тооны микроэлементүүдийг агуулдаг. Хоолны ийм чанаруудын ачаар Сагаган будаа дээр суурилсан моно хоолны дэглэм нь хамгийн зөөлөн хоолны нэг юм.

Сагаган будааны найрлага, шинж чанар

Сагаганд цайр, зэс, төмөр, фосфор, кальци, манган зэрэг бичил элементүүд агуулагддаг. Бусад үр тариатай харьцуулахад витамин В, рутин, Е, С, РР витамин агуулдаг.

Нэг зуун грамм Сагаган будаа нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Калорийн агууламж - 132 ккал;
• уураг - 4.5 гр;
• өөх тос - 2.3 гр;
• нүүрс ус - 25 гр.

Энэхүү найрлага нь Сагаганыг бусад үр тарианаас ялгаж, бие махбодид сөрөг үр дагаваргүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог. Харин эсрэгээр Сагаган нь биед С витамины хуримтлалыг дэмжиж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг.

Хоолны будаа хэрхэн хоол хийх вэ

Найрлага:

• Сагаган - 1.5 аяга;
• ус - 450 мл.

Хоол хийх арга:

Орой бэлтгэсэн дараагийн өдөр нь будаа. 1.5 аяга Сагаганыг зайлж, саванд хийнэ, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Савыг таглаатай таглаад үслэг алчуураар боож, өглөө болтол эгц байлгана.

Сагаган будаа нь давс, элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмж болохгүй;

Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган дээр суурилсан хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг, зөвхөн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байдаг, гэхдээ бас идэхийг зөвшөөрдөг нэмэлт хоол хүнс ; Хэдэн өдрийн хоолны дэглэм барих, ямар хоолны дэглэм сонгох нь таны хэр их жин хасах, ямар хоолонд илүү дуртай байхаас хамаарна.

Хамгийн гол нь сонгосон хоолны дэглэмийг баримталж, эцэст нь хэт идэж болохгүй, харин тэнцвэртэй хооллох явдал юм. Эцсийн эцэст жингээ хасах нь хэцүү биш, хүрсэн үр дүнг хадгалахад хэцүү байдаг.

• Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус:
• Сагаган нь өөх тосыг шатааж, удаан хугацаанд жингээ хасах боломжийг олгодог;
• Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр зөвхөн Сагаган идэх боломжийг олгодог олон тооны микроэлементүүдийг агуулдаг;
• Сагаган хоолны дэглэм барьж байхдаа мацаг барих шаардлагагүй, идсэн будааны хэмжээ хязгаарлагдахгүй;
• Хоолны дэглэмд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний хүртээмж, хямд үнэ;

Эслэг ихтэй тул гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.

3 хоног

3 өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд - Сагаган будаа, цадтал идээрэй. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус ууж, гурван аяга ногоон цай эсвэл нэг литр хийгүй рашаан ус ууж болно.

Гурван өдрийн Сагаган хоолны дэглэмд та анхны жин, бодисын солилцооны хурдаас хамааран 2-3 кг жин хасах боломжтой.

5 хоног

Таван өдрийн хоолны дэглэмд тусгайлан бэлтгэсэн Сагаган, kefir орно. Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Kefir-д хязгаарлалт байдаг: бүтээгдэхүүн нь нэг хувь байх ёстой, та өдөрт нэг литрээс илүүгүй ууж болно.

Мөн өдрийн цагаар хэдэн ч удаа идэж болно, гэхдээ унтахаасаа гурван цагийн өмнө хооллоход хязгаарлалт байхгүй; Өдөрт 1.5 - 2 литр ус уухыг мартуузай, ногоон цай, эрдэс ус ч бас зөвшөөрөгддөг.

Таван өдрийн хоолны дэглэмд та 3-5 кг жин хасах боломжтой.

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн дүрэм, хоолны дэглэм нь таван өдрийн хоолны дэглэмтэй адил юм. Гэсэн хэдий ч та өглөөний цайндаа төрөл зүйл нэмж, зөгийн бал, хатаасан жимс нэмж болно. Үүнийг хийхийн тулд та хатаасан жимс - алим, prunes, хатаасан чангаанз эсвэл үзэм зэргийг уураар жигнэж, будаагаа нэмээд дараа нь нэг халбага зөгийн бал нэмээд бүгдийг нь холино. Хатаасан жимсний тоо долоон ширхэгээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Сагаган будааны долоо хоногийн хоолны дэглэмд та 5-7 кг жин хасах боломжтой.

12 хоног

Хоолны дэглэм бараг хоёр долоо хоног үргэлжилнэ. Зөвхөн Сагаган будаа идэх нь эрүүл мэндэд аюулгүй биш тул хоолны дэглэмд нэмэлт бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлдэг.

Жишээ цэс №1

Эхний өдрөөс гурав дахь өдөр хүртэл:

• Өглөөний хоол, өдөр, оройн хоолонд зөвхөн Сагаган будаа.

Дөрөв дэх өдрөөс зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай: Сагаган будаа ба kefir (kefir амт нь будаа нэмж болно).
• Оройн хоол: Сагаган будаа.
• Үдээс хойш зууш: kefir.
• Оройн хоол: Сагаган будаа ба kefir.

Долооноос арван хоёр хүртэл:

• Эхний өглөөний цай: Сагаган, нэг шил kefir.
• Үдийн хоол: 1 тахианы өндөг эсвэл 100 гр тахианы цээж (чанасан) ба цагаан байцааны салат (1 амттан халбага чидун тосоор хувцаслаарай).
• Оройн хоол: Сагаган будаа, нэг шил kefir.
• Үдээс хойш зууш: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: Сагаган будаа, хагас усан үзэм.

Нэмэлт хоол хүнс жингээ хасахад саад болж магадгүй гэж бүү санаа зов. Өндөг, тахианы цээжийг өөх тос болгон боловсруулахгүй, харин булчингийн массыг хадгалахад хэрэглэнэ. Байцаа, бэрсүүт жүрж нь "сөрөг илчлэг" агуулдаг; бие нь тэдгээрийг боловсруулахад агуулагдахаас илүү их калори зарцуулдаг тул бие нь шаардлагатай витаминыг хүлээн авч, өөх тосыг шатаах болно.

Жишээ цэс №2

Сонирхолтой өдрүүдэд:

Өлөн элгэн дээрээ коктейль ууж (1 алим + 2 лууванг хутгагчаар холино), хагас цагийн дараа та өглөөний цайгаа ууж болно.

• Өглөөний цай. Сагаган будаа, хагас усан үзэм.
• Оройн хоол. Сагаган будаа, байцаатай салат (1 цайны халбага оливын тосоор амталж болно), чанасан өндөг.
• Үдээс хойш зууш. Нэг чимх шанцайтай нэг шил kefir (нэг хувь).
• Оройн хоол. Кефир бүхий Сагаган.

Тэгш өдрүүдэд:

Өлөн элгэн дээрээ коктейль ууна: байцаа + манжин + лууван, харьцаа 1: 1: 3 эсвэл өргөст хэмх + улаан лооль, жилийн хугацаанаас хамааран 2: 1 харьцаатай. Хүнсний ногоо холигчоор жигд болтол холино, хагас цагийн дараа өглөөний цайгаа ууна.

• Өглөөний цай. Сагаган будаа, ногоон алим.
• Оройн хоол. Сагаган будаа, байцаатай салат (1 цайны халбага оливын тосоор амталж болно), 100 гр чанасан цагаан мах (тахиа эсвэл цацагт хяруул).
• Үдээс хойш зууш. Нэг чимх цагаан гаатай нэг шил kefir (нэг хувь).
• Оройн хоол. Кефир бүхий Сагаган.

Арван хоёр өдрийн хоолны дэглэмд та 8-10 кг жин хасах боломжтой.

Алдагдсан килограммаа буцааж авахгүйн тулд эцэст нь хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Хоолны дэглэмийн дараах хоол тэжээл

Сагаган будааны хоолны дэглэмд саарал болж, нэмэлт фунт алдсаны гол зүйл бол хүрсэн үр дүнг хадгалах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд эхний долоо хоногт чихэрлэг зүйлээс татгалзах (жимс, зөгийн бал сайн), өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, гурилан бүтээгдэхүүнийг буруугаар хэрэглэхгүй байх, хэт идэж болохгүй. Ирээдүйд та чихэрлэг, өөх тостой хоолыг хоолны дэглэмдээ буцааж өгч болно, гэхдээ дунд зэрэг, хэрэв та хэт их идсэн гэж бодож байвал мацаг барих өдөр, жишээлбэл kefir дээр.

Хэрэв та хоолны дэглэм барьж өөрийгөө зовоож байсан ч эцэст нь бялуу, нарийн боовны хоолонд орвол алдагдсан өөх тосыг нэгээс хоёр долоо хоногийн дотор нөхөн сэргээх болно.

bezpuza.ru

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийн зорилго:

• өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах, энэ нь жин хасахад хүргэдэг;
• хоолны дэглэмээ ашигтай, тэжээллэг бодисоор дүүргэх - Сагаган, kefir нь маш олон витамин, микроэлемент агуулдаг;
• ходоод гэдэсний замыг "буулгах";
• биеийг цэвэрлэж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

Ямар ашиг тустай вэ?

Үр тариа нь биед хэрэгтэй, шаардлагатай бүхэл бүтэн микроэлементүүдийг агуулдаг. Үүнд 60 гаруй нүүрс ус агуулагддаг боловч энэ нь бие махбодийг нэмэлт фунтаас салахад саад болохгүй. Цэс нь энгийн бөгөөд бие махбодод хялбар байхаар хийгдсэн бөгөөд хоолны дуршил дээр хатуу хүчирхийлэл байхгүй.

Кефир нь биед ашигтай нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд энэ нь В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд гэдэсний ажилд тусалдаг. Тиймээс жингээ хасаад зогсохгүй тухайн хүн ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, сэтгэл санааны байдал сайжирч байгааг мэдэрдэг. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо тэдгээрийн дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй. Хадгалах хугацаа нь долоо хоногоос хэтрэхгүй kefir худалдаж авах нь дээр.

Цэс

Бид хоёр үндсэн найрлагатай - kefir болон Сагаган будаа. Үр тариаг тусгай жорын дагуу бэлтгэх хэрэгтэй: өглөөний цайнд 1: 2 харьцаатай будаа дээр буцалсан ус хийнэ. Өглөө болтол исгэж байг. Халуун ногоо, давс, тос нэмж болохгүй (бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвлөдөггүй). Одоо энэ бол таны өдрийн турш хийх гол хоол юм.

• Өглөөний цай. Хэрэв цаг гарвал сэрэхдээ будаа идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Хэрэв та цаг зав муутай бол нэг порц Сагаган будаа идээрэй (нударганы хэмжээтэй). Элсэн чихэр, сүүгүй цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг.
• Үдийн хоол. Бид өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай kefir ууж байгаа бол та ургамал нэмж болно.
• Оройн хоол. Халуун ногоогүй Сагаган будааны нэг хэсэг.
• Үдээс хойш зууш. Нэг шил kefir.
• Оройн хоол. Сагаган будааны нэг хэсэг.
• Унтахынхаа өмнө нэг аяга ус эсвэл kefir.

Та илүү олон удаа идэж, хэсэг нь бага байх тусам үр дүн нь илүү үр дүнтэй байх болно. Kefir сонгоход анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та цээж хорсож, таагүй мэдрэмж төрж байвал шинэ kefir, өөрөөр хэлбэл 3 хоногийн өмнө бэлтгэсэн kefir худалдаж аваарай. Хийн үүсэхийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон өдрийн kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Энэ хугацаанд бие нь хамгийн бага калори, нүүрс ус авч, нөөц, ордыг ашиглаж эхэлнэ. Хэрэглэсэн өөх тосыг цаашид огцом "олж авах"-аас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 3 дахь өдрийн дараа санал болгож буй цэснээс аажмаар гарч эхэлнэ. 4 дэх өдөр бүгдийг нэг дор идэж болохгүй. Стресстэй үед бие нь хоолны дэглэм давтагдах тохиолдолд "нөөц" -ийг хурдан хаяж эхлэх бөгөөд дараа нь та өмнөх үр дүндээ хурдан эргэж орох болно.

Мацаг барих өдрүүдийг биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах хамгийн тохиромжтой сонголт. Өөх тосны ордууд таны хүлээж байсан газраас бус жигд бус алга болж магадгүй. Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийг дагаж, фитнессээр хичээллэх нь маш сайн үр дүнд хүргэнэ!

Эсрэг заалтууд

Аливаа хоолны дэглэмийг эмч, эмчилгээний эмч, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа эхлүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай, мэс засал хийлгэсэн, мэс засал хийлгэсэн, архаг өвчтэй эсвэл өвчтэй бол эмчид хандахаа мартуузай. Хоолны дэглэм нь зөвхөн 3 өдрийн турш зориулагдсан байдаг, энэ нь ноцтой хор хөнөөл учруулж чадахгүй, гэхдээ эрүүл мэнд муутай хүмүүс хоолны дэглэмд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Жирэмсэн болон хөхүүл үед жингээ хасах арга хэмжээ авах ёсгүй.

www.racionika.ru

Жин хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм: 3 өдрийн хоолны дэглэм

3 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэмийн цэс нь маш энгийн бөгөөд зөвхөн Сагаганаас бүрддэг. Үүнийг ангилж, угааж, буцалж буй усаар нэг шөнийн дотор халуун саванд хийнэ: 1 аяга Сагаган, 2-2.5 аяга шингэн.

Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу хооллох үндсэн дүрэм нь дараахь зүйлийг хийхээс зайлсхийх явдал юм.

• давс;
• Сахар;
• халуун ногоо

Өдөрт 1 литр өөх тос багатай kefir, хэд хэдэн алим эсвэл 1 жүрж авахыг зөвшөөрдөг. Амтат жимс, хүнсний ногоо, мах гэх мэтийг идэх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй.

Хэсэг нь жижиг байх ёстой бөгөөд хоол нь байнга (өдөрт 4-5 удаа) байх ёстой. Өглөөний цайнд маш их хэмжээний цэвэр ашигт малтмалын карбонатлаг бус ус уух нь чухал бөгөөд элсэн чихэргүй 1 аяга кофе эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.

Үр дүн, Сагаган хоолны дэглэмээс 3 хоногийн дараа гарах

3 өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг - 2-оос 4 кг жин хасдаг. Хэрэв та хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлтэй бол 10-14 хоног хүртэл курсээ үргэлжлүүлж болно. Гэхдээ эхний өдрүүдэд бие нь тавгүйрхэж байвал (сул дорой байдал, нойрмоглох гэх мэт) дараа нь зогсоох хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд хоолны дэглэм баримтлах нь таны эрүүл мэндэд аюултай.

Сагаган будааны 3 өдрийн хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно. Хамгийн гол нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг санаж байх явдал юм, тухайлбал, хөхүүлэх, жирэмслэлт, ходоод, гэдэсний өвчний үед буулгах курс хийхгүй байх явдал юм.

Хичээлийг зохих ёсоор дүүргэх

Гурван өдрийн курсын дараа бүх зүйлийг дараалан идэж эхлэхгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр та хэдхэн хоногийн дотор ижил жингээ олж авах боломжтой. Хоолны дэглэмээс гарахдаа аажмаар хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй.

• хатаасан жимс;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• чанасан мах;
• хүнсний ногоог дунд зэрэг, жижиг хэсгүүдэд.

violetnotes.com

Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар

Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэмэлт фунт хасах хүсэлтэй хүмүүс зөвхөн Сагаган будаа иддэг явдал юм. Үүний зэрэгцээ ходоод, гэдэс, элэг, цусны судсыг цэвэрлэдэг. Сагаган хоолны дэглэмийн цэс нь хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй байдаг: та зөвхөн Сагаган будаа идэж болно - хүссэн хэмжээгээрээ, чадах чинээгээрээ, давс, элсэн чихэр, сүмсгүй!

Будаа хэрхэн хоол хийх вэ

Сагаганаас аль болох олон ашигтай бодис авахын тулд үр тариаг чанаж болохгүй, харин 1: 2 харьцаатай буцалж буй усаар жигнэж, нэг шөнийн дотор зузаан алчуураар боож эсвэл халуун ус хэрэглэх нь дээр. .

Сагаган хоолны дэглэмийн төрлүүд

Өглөө нь үйрмэг будаа таныг хүлээж байх болно. Сагаганыг давсгүй уураар жигнэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хамгийн ашигтай байдаг. Та өдөрт 5-6 удаа идэж болно. Та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй - өдөрт 1.5-2 литр. Сагаган хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр 14 хүртэл хоног хүрч болно. Дүрэм нь энгийн боловч тэдгээрийг дагаж мөрдвөл та жингээ амархан хасаж чадна. Сагаган хоолны дэглэм үр дүнтэй эсэхийг та өөрөө "турших" замаар л олж мэдэх боломжтой.

Түргэн турах Сагаган хоолны дэглэм нь хэдхэн хоногийн дотор хоёр эсвэл гурван нэмэлт фунт хасах шаардлагатай нөхцөлд туслах болно.

• Сагаган хоолны хамгийн алдартай сонголтууд:
• гурван өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэм;
• долоо хоног бүр;
• kefir-сагаган хоолны дэглэм;

эмийн.

3 өдрийн турш

Гурван өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэмийг мацаг барих өдрүүдтэй адилтгаж болно. Түүгээр ч барахгүй Сагаган будааны энэхүү хоолны дэглэм нь бүх сонголтуудын хамгийн хатуу хоол юм. Үр дүн нь гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй: та нүүрэндээ 3-4 кг жин хасах болно.

Илүү ихийг алдах зорилготой хүмүүст долоо хоног үргэлжилдэг Сагаган хоолны дэглэм тус болно. Цэс нь гурван өдрийнхтэй адил бөгөөд зөвхөн үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоног, бүр хоёр хүртэл байж болно.

Кефиртэй сонголт

Бага зэрэг хөнгөн kefir-Сагаган хоолны дэглэм. Энэ нь арай өөр юм: та хоолны дэглэмд 1% kefir, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай нэмж болно. Та өдөрт нэг литрээс илүүгүй кефир ууж болно, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, унтахаас хоёр цагийн өмнө ууж болно, гэхдээ хоосон будаа залгих хүч байхгүй бол кефирээр угааж болно. Энэхүү kefir-Сагаган хоолны дэглэм нь үр жимсээ өгөх болно: долоо хоногт долоон кг жин хасна гэдэгт найдаж болно, та жингээ амархан, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Анагаах ухаан

Хоолны дэглэмийг хязгаарлах өөр нэг алдартай сонголт бол эмийн Сагаган будааны хоолны дэглэм юм. Энэ нь ердийнхөөс илүү зөөлөн бөгөөд тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Үүнийг жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс дагадаг бөгөөд цусны судас, элэг, биеийг бүхэлд нь цэвэрлэх, хаван, цус багадалт, цусны даралт ихсэх, арьсны байдлыг сайжруулах зорилгоор эмч нарын зааж өгсөн байдаг. үс, хумс. Эмчилгээний Сагаган будааны хоолны дэглэмийн хувьд та давсгүй Сагаган будаатай өглөөний цайндаа 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл нэг аяга элсэн чихэргүй тараг, эсвэл өөх тос багатай 20-30 грамм хатуу бяслаг нэмж болно. Үдийн хоолонд хүнсний ногооны салат, 100 грамм туранхай тугалын мах, тахианы булан эсвэл цацагт хяруул, давсгүй чанаж, Сагаган будаа хийхэд тохиромжтой. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та алим идэж эсвэл нэг аяга өөх тос багатай тараг ууж болно. Оройн хоолондоо давс, амтлагчгүй усанд буцалгасан Сагаган будаагаа солихын тулд шар буурцаг сумсаар амталж, хүнсний ногоотой хамт идэж болно. Сагаган будаа дээр эмчилгээний хоолны дэглэм долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та 2-3 кг жингээсээ салж, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой бөгөөд энэ нь Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар юм.

Хоолны дэглэмээс гарахад анхаарлаа хандуулаарай!

Сагаган хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь үр дүнтэй байхын тулд Сагаган хоолны дэглэмээс зөв гарах нь бас чухал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь хоолны дэглэмтэй адил удаан үргэлжлэх ёстой гэж үздэг.Та хэт идэж болохгүй; өөх тос, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр хоёр өдрийн турш хоолны дэглэмээ 1000 килокалориор хязгаарлах нь дээр. Хүнсний ногоо, чанасан тахианы хөх, цацагт хяруул, загас, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, үр тарианы талх, элсэн чихэргүй жимс идээрэй. Тиймээс болгоомжтой, калорийн тоог ихэнх эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын норм болгон авчирч болно - 1500. Хоолны дэглэмийн үед ходоодны хэмжээ багасч, эцэст нь гол зүйл бол дахин сунгахгүй байх явдал юм. дунд зэргийн хоолны дэглэм барих.

Сагаган хоолны дэглэмээс юу хүлээх вэ?

Сагаган хоолны дэглэм нь таны хувьд жингээ хасахад үр дүнтэй эсэхийг зөвхөн өөрөө туршиж үзэх замаар олж мэдэх боломжтой. Гэхдээ дүрмээр бол "туршилт" хийхээсээ өмнө би үүнийг туршиж үзсэн бусад хүмүүсээс Сагаган хоолны дэглэмийн үр нөлөөг мэдэхийг хүсч байна. Энэ талаархи тойм, түүний үр дүнг Интернетээс олж болно. Мөн ийм мэдээлэл маш их байдаг, тэр ч байтугай зөрчилдөж болно. Хүн бүрийн бие өөр өөр байдаг тул Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн ч өөр байх болно. Сагаган хоолны дэглэмээр жингээ хасахын өмнө та энэ болон түүний эсрэг заалтуудын талаар илүү ихийг мэдэх хэрэгтэй.

Жингээ хасахын тулд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нэг зүйл дээр санал нэг байна: ийм моно хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл маргааш нь Сагаганыг хараад та түүнээс дургүйцэх болно. Гэхдээ хатуу хоолны дэглэм нь сайн үр дүнг хурдан өгдөг: цэсийн талаар хэт их санаа зовохгүйгээр та хэдэн кг жин хасах боломжтой, шууд утгаараа хоёр хоногийн дараа хаван арилах, хэвлийн нугалаа хайлж, гэдэсний хэмжээ ихсэх болно. бүх бие буурдаг.

Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бүх моно хоолны дэглэмээс хамгийн шилдэг нь юм. Эцсийн эцэст үр дүн нь гайхалтай юм: Сагаган нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоо хэвийн болж, арьсны гадаад байдал сайжирч, цэвэрлэгээ нь мэдэгдэхүйц: батга, тууралт арилдаг, тэр ч байтугай целлюлитийн харагдах байдал буурдаг. Мэдээжийн хэрэг, гол зүйл бол хоёр долоо хоногт 7 (дор хаяж), эсвэл бүр 10 кг-аас илүү жин хасах явдал юм.

Сагаган хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Сагаган хоолны дэглэм хортой юу? Сагаган хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд юу вэ? Ийм хоолны дэглэм барихыг хүссэн хүн бүр эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд шинжилгээнд зориулж цусаа өгөхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, хэрэв та бага гемоглобин эсвэл цусны даралт багатай бол жингээ хасахад хэцүү байх болно. Энэ хоолны дэглэмийг зарим архаг өвчтэй өвчтөнүүдэд бас хориглож болно. Ийм тохиолдолд та хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.

Сагаган хоолны дэглэм нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй тохиолдол байдаг бөгөөд энэ нь ашиг тусгүй бөгөөд үр дагавар нь тааламжгүй байж болно. Давсны дутагдал нь толгой эргэх, сулрах, цусны даралт буурах зэрэгт хүргэдэг. Бие махбодид глюкоз дутагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та сэтгэцийн идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах гэж байгаа бол энэ хугацаанд хоолны дэглэмээс татгалзах эсвэл зөгийн балаар хооллох хэрэгтэй: өдөрт хоёр халбага жингээ хасахад үнэхээр саад болохгүй, харин тархийг тэжээх болно. Зөгийн балыг аманд уусгаж эсвэл усаар шингэлж ууж болно.

Сагаган нь жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд орлуулашгүй, учир нь энэ нь жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай олон амин хүчил, микроэлемент, витамин агуулдаг. Жирэмсний эхний болон сүүлийн саруудад олон хүн токсикозтой байдаг. Сагаган будаагаар баялаг рутин нь үүнээс салахад тусална. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Сагаган зэрэг моно-хоолны дэглэм барихыг хориглоно.

Хөхөөр хооллох үед сувилахуйн эмэгтэйн зөв хооллолт нь маш чухал юм. Тэр шаардлагатай бүх бодисыг авах ёстой. Мөн олон хоол идэх нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг. Энд Сагаган будааны ашиг тус асар их байх болно. Сагаган болон сүүний хослол нь ялангуяа сайн байдаг. Гэхдээ хөхөөр хооллохыг илүүд үздэг эмэгтэйчүүдэд эмчийн тусгай жоргүйгээр моно хоолны дэглэм барихыг хатуу хориглоно. Хэдийгээр жирэмслэхээс өмнө байсан ботьнуудыг буцааж өгөхийг хүсч байгаа нь ойлгомжтой. Нэг хэвийн хоолны дэглэмийн үр дагавар нь хүүхдэд муугаар нөлөөлж болзошгүй тул эрсдэлд орохгүй байх нь дээр.

Хэрэв Сагаган нь таны дуртай хоол биш бол та зөвхөн энэ будаагаас бүрдсэн жижиг цэсийг тэсвэрлэх магадлал багатай юм. Өөрийнхөө давуу талуудын дагуу хоолны дэглэмийг сонго: магадгүй энэ нь Сагаган дээр нэг мацаг барих өдөр байх болно, магадгүй гурван өдөр, эсвэл илүү зөөлөн эмийн Сагаган хоолны дэглэмийг баримтлах нь илүү хялбар байдаг. Бие цэвэршиж, эзэлхүүн нь багасч, жингээ хасах боломжтой хэвээр байх болно. Сарын дараа та Сагаган хоолны дэглэмийг давтаж болно.

skinnier.ru

Жин хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн

• Богино хугацаанд та нэлээд хэдэн кг жин хасах магадлалтай.
• Бие махбодийг олон тооны витамин, шим тэжээлээр дүүргэх болно.
• Энэ нь биеийг цэвэрлэж, хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
• Үргэлжлэх хугацаа 2 долоо хоног, нэг сарын дараа давтаж болно.
• Сагаган будааны зөв хооллолтыг баримталснаар та ердөө 1 долоо хоногийн дотор 5-10 кг жин хасах боломжтой.
• Сагаган идэх нь бүх биеийг залуужуулах, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй бөгөөд целлюлитийг арилгадаг.

Жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд Сагаган будааны зөв хооллолт нь ердөө л ид шид юм.

Хоол тэжээлийн онцлог

Гайхалтай нь, эрхэм уншигчид минь, хүн бүр 100 грамм Сагаганыг мэддэг бөгөөд хайрладаг бөгөөд 313 калори илчлэг байдаг боловч энэ нь зөвхөн өдөр тутмын төдийгүй хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг хэвээр байна. Хамгийн гол нь Сагаган нь уураг, төмрийн агууламжийг тэнцвэржүүлдэг тул махыг бүрэн орлуулах болно.

Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн ашиг тустай, бэлтгэхэд хялбар төдийгүй эдийн засгийн хувьд ч сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хоолны дэглэмийн хоол нь энгийн, хямд, өргөн боломжтой бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бол энэ нь ховор, чамин найрлагатай хоолноос үргэлж дээр юм.

Сагаган будааны зөв хооллолт - өдөр бүр цэс

Ийм хоолны дэглэмтэй долоо хоногийн цэсийг бий болгох нь бараг боломжгүй юм, учир нь энэ нь нэг бүтээгдэхүүнийг идэх явдал юм. Гэхдээ зарим олон янз байдал боломжтой хэвээр байна:

• Өглөөний цай - Сагаган будаа, буцалсан усаар ууршуулж, витамин С-ээр баялаг жимс нэмсэн.
• Үдийн хоол - Уураар жигнэх Сагаган ба шинэ өргөст хэмх эсвэл ургамлын тосонд байцаатай салат.
• Оройн хоол - уурын Сагаган.

Энэ цэсээр биеийг их хэмжээний шингэнээр дүүргэх ёстой: ус, компот эсвэл элсэн чихэргүй жимсний декоциний. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглодог боловч зөгийн балаар сольж болно. Зөгийн балыг будаа дээр нэмэх эсвэл үүн дээр үндэслэсэн декоциний бэлтгэх хэрэгтэй. Мөн хэрэв боломжтой бол нэг шөнийн дотор Сагаган дээр kefir хийнэ. Өдрийн турш үүнийг kefir эсвэл өөх тос багатай тарагтай шингэлэхийг зөвшөөрнө.

Усны ашиг тусын тухай - Залхуу хүмүүст зориулсан усны хоолны дэглэм

Та моно хоолны дэглэмдээ 6 нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмж болно

• kefir (нэг литр);
• жимс: жүрж, мандарин, хан боргоцой, алим, бэрсүүт жүрж;
• ногоон цай;
• dill, яншуй, килантро;
• зөгийн бал (өдөрт 1 халбага);
• Сагаган дээр шар буурцагны сүмс нэмнэ, ингэснээр бүдэгрэхгүй.

Сагаган будааны зөв хооллолт нь тодорхой багц бүтээгдэхүүнийг шаарддаг. Бусад хоолыг хасах хэрэгтэй.

Mondiet-ийн давуу болон сул талууд

Сагаган нь илчлэг ихтэй байдаг. Сагаганд агуулагдах их хэмжээний хүнсний ногооны уургийн агууламж нь өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр жингээ хасах, сул дорой байдал, толгой эргэх зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх боломжийг олгодог. Сул тал нь нэг хэвийн байдал, хэрэглээний хязгаарлагдмал тооны бүтээгдэхүүн юм.

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасах энэ арга нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Ходоод гэдэсний замын асуудалтай хүмүүст бас ашиг тусаа өгөхгүй. Мэдээжийн хэрэг, ийм төрлийн турах нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.

Хамгийн хатуу, хатуу хоолны дэглэмийн нэг. Тиймээс, хэрэв та жингээ хасах ижил төстэй аргыг сонгохоор шийдсэн бол таны бие ийм хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх хангалттай хүч чадал байгаа эсэхийг бодоорой. Хэдийгээр та 1-2 долоо хоногийн дотор бүх сорилтыг даван туулж, мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрсэн ч дараа нь эдгээр үзүүлэлтүүдийг хадгалах нь чухал юм. Хэрэв та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл илүүдэл фунтаас зайлсхийх боломжтой.

• гарцыг аажмаар хийх ёстой: бусад хоолыг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлэх;
• 18.00 цагаас хойш идэж болохгүй, гэхдээ хэрэв та энэ дүрмийг зөрчсөн хэвээр байвал хэт их идэх шаардлагагүй;
• Хоолыг сайтар зажилж, жижиг хэсгүүдэд идэх;
• гурил, чихэрлэг, давслаг, халуун ногоотой хэмжээг багасгах;
• өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух;
• Биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасах үр дүнг хадгалахад тусална.

Сагаган хоолны дэглэмийн жор: 3 сонголт

Тиймээс би хамгийн хатуу, хүсэл зориг шаарддаг, гэхдээ богино настай, бараг үргэлж идэж болох хөнгөн, амттай, эрүүл Сагаган хоол хүртэл хэд хэдэн сонголтыг авч үзэхийг санал болгож байна.

1. 7 хоногийн цэс.
2. Кефир-Сагаган цэс.
3. Сагаган шөл дээр.

Сагаган бол нарийн төвөгтэй нүүрс усны ангилалд багтдаг үр тариа бөгөөд үүнээс гадна шаардлагагүй нэмэлтгүйгээр бие даан идэж болох бүрэн бие даасан хоол юм. Мөн Сагаган нь удаан хугацаанд задардаг бөгөөд энэ нь таныг маш удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх боломжийг олгодог.

1. 7 хоногийн цэс.

   Хэрэв та 7 хоногийн дотор 3-4 кг амьдын жингээ хасаж, бие махбодоо илүүдэл хорт бодис, уснаас цэвэрлэх зорилго тавьсан бол Сагаган моно хоолны дэглэмийг сонгож болно.
   Гол нь зөвхөн Сагаган будаа 7 хоног амтлагчгүй, давсгүй, тосгүй,... буцалгаагүй идээрэй. Хоол хийхийн оронд өдөр тутмын хэсгийг бэлтгэхийн тулд оройн цагаар нэг хагас литр усаар 0.5 кг Сагаган асгаж, шөнийн цагаар үлдээх хэрэгтэй. Хавдсан масс өглөө нь хэрэглэхэд бэлэн байх болно, гэхдээ хамгийн чухал нь шаардлагатай бүх витамин, элементүүдийг хадгалах болно. Бид энэ будаагаа хүссэнээрээ, хүссэн үедээ иддэг. Өдрийн турш бид элсэн чихэргүй ногоон цай эсвэл бусад эрүүл шингэн, компот, рашаан уудаг. Хэрэв та хагас кг үр тариаг тэсвэрлэх чадваргүй бол хэмжээг нь багасгаж болно, хамгийн гол нь 1: 3 харьцааг хадгалах явдал юм. Цорын ганц анхааруулга бол ийм будааны сүүлчийн хэсгийг 3-4 цагийн дотор идэх ёстой. унтахын өмнө.

2. Бага хатуу сонголт.

   Бид ижил уурын будаа иддэг боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэг литр kefir нэмнэ. Кефиртэй Сагаган будаа нь маш сайн байдаг нь батлагдсан бөгөөд эдгээр 2 бүтээгдэхүүнийг тусад нь эсвэл хамт хэрэглэж болно, тэд бие биенээ төгс нөхдөг. Үүнээс гадна, kefir-тай хоол хүнс уухыг хориглох дүрэм хамаарахгүй. Та юуг анхаарах ёстой вэ? Энэ бол нэлээд хатуу хоолны дэглэм тул та удаан хугацаагаар сууж чадахгүй 7 хоног бол зөвхөн эрүүл хүмүүсийн төлж чадах хугацаа юм.

3. Нилээд зохистой хоол.

   Сагаганыг нэлээд амттай, тэжээллэг, эрүүл шөл хэлбэрээр хэрэглэдэг. Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэсэн: гурван литрийн саванд ус хийнэ, нэг аяга угаасан Сагаган нэмж, давс нэмээд бага дулаанаар буцалгана. Буцалж байх үед сонгино, луувангаа оливын тосонд хуурч, дараа нь болгарын чинжүү, селөдерей болон бусад ногоонуудыг цавчих. Бүгдийг нь хайруулын тавган дээр хийж, дахин 10 минут буцалгасны дараа галаас аваад суу. Та энэ шөлийг дээд тал нь 3-7 хоног идэж болно.

Сагаган хоолны дэглэмээс гарах

• Шийдэл нь хялбар байх ёстой, та өглөө нь oatmeal, чанасан өндөгнөөс эхэлж болно.
• Үдийн хоолонд ногооны салаттай туранхай мах идээрэй.
• Оройн хоолонд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл тараг идээрэй.

Ходоод нь өөх тос, хүнд хоолоор хэт их ачаалал өгөх ёсгүй. Энэ нь бүх ажлыг дэмий хоосон болгоно. Хэрэв бид энэ цэсийг дагаж мөрдөж, задрахгүй бол үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Илүүдэл фунт таны нүдний өмнө хайлах болно. Ерөнхийдөө Сагаган будааны зөв хооллолт нь таны дүр төрхийг богино хугацаанд эмх цэгцтэй болгохоос гадна олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл болсон бүх биеийг сэргээх боломжийг олгодог.

Өнөөдөр жингээ хасах нь тийм ч хэцүү биш юм. Өнөөдөр хоолны дэглэмийг зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай болгох олон жор байдаг. Хоол тэжээлийн дэглэм нь таны дуртай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, махыг агуулсан байх ёстой.

Сагаганд дуртай хүмүүсийн хувьд та хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах боломжтой. Гурван өдрийн дотор та 3-4 кг жин хасах боломжтой. Жингээ хэрхэн зөв хасах, Сагаган будаагаас гадна ямар хоол идэж болох талаар бид доор авч үзэх болно.

3 өдрийн турш турах Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг үр тариа юм. Үүнийг хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих өдөр болгон ашиглаж болно.

Хүссэн үр дүнгээс хамаарнахүн хэдэн кг жингээ хасахыг хүсдэг, хэрэглэж болно: гурван өдөр, долоо хоног, хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм. Сонголт бүр нь маш сайн үр дүнг өгдөг: та хоёроос 10 кг жин хасах боломжтой.

алдартай:

• ✅ Сагаган дээр мацаг барих өдрүүдийн төрөл зүйл
• ✅ 7 хоногийн турш турах Сагаган хоолны дэглэм

Үр тариа нь жингээ хасахад ашиглаж болохоос гадна маш сайн үр дүнд хүрдэг энергийн хувьд үнэ цэнэтэй, ашигтай бүтээгдэхүүн юм.

Сагаган нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. Ашигтай бодис, витаминууд: B1, B2, B6 болон RR. Үүнээс гадна жингээ хасахад тусалдаг төмөр, иод, кальци, кали, магни, фосфор, уураг, эслэгийг агуулдаг.
2. Хэрэв та Сагаган дээр мацаг барих өдөр хэрэглэдэг эсвэл 3, 7 эсвэл 14 хоногийн турш хоолны дэглэм баримталдаг бол дараахь зүйлийг хийж болно. арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах, үсний өсөлтийг нэмэгдүүлэх, хумсыг бэхжүүлэх.
3. Хүн хоолны дэглэмийн үед Сагаган будаа хэрэглэдэг тул Бие махбодийг цэвэрлэж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг.
4. Салж унах боломжхоолны дэглэмийг гурван өдөр, долоо хоног эсвэл 14 хоногийн турш дагаж мөрдөхөд доод тал нь. Учир нь Сагаган будаа нь ханасан нөлөөг өгдөг.
5. Үр дүн нь жингээ хассан хүмүүст таалагдах болно: хоолны дэглэм барихад хасах 2-оос 10 кг хүртэл. Үр тарианы давуу тал нь үүнийг олон төрлийн хоол хүнстэй хамт хэрэглэж болно: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, сүү, тэр ч байтугай зуслангийн бяслаг.

3 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм- бага зэрэг жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан сонголт. Сагаган бол ходоодонд мацаг барих өдрийг өнгөрөөх маш сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч гурван өдрийн турш хоолны дэглэм барьж байсан ч эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүйгээр жингээ хасах боломжтой.

Та хэр их жингээ хасаж чадах вэ?

Жингээ хасаж байгаа хүмүүс ихэвчлэн асуудаг: Сагаган хоолны дэглэмээр хэр их жин хасах вэ?

Хоол тэжээлийн ийм төрлийн хязгаарлалт нь богино хугацаанд жингээ хасах гайхалтай арга юм гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Хоолны дэглэмийн богино хугацааг үл харгалзан та хоёр кг жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна, Сагаган дээр 3 хоног биеийг цэвэрлэх хэлбэрээр үр дүнг өгнө.

Сагаган будааны ийм төрлийн хоолны дэглэм байдаг.

1. Хатуу Сагаган. Жингээ хасах энэхүү төлөвлөгөө нь зөвхөн Сагаган будаа, давс, элсэн чихэргүйгээр гурван өдрийн турш хязгааргүй хэмжээгээр идэх явдал юм.
2. Кефир бүхий Сагаган. Хоолны дэглэм нь Сагаган, kefir-ийн хэрэглээг дэмждэг. Та дор хаяж 1 литр kefir уух хэрэгтэй.
3. Хөнгөн, хялбаршуулсан. Дараах бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах: хатаасан жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бяслаг.

Мөн уураг будаа, зуслангийн бяслаг, мах, салат зэрэг хэрэглээтэй гурван өдрийн хоолны дэглэм байдаг.

Жин хасах аргууд бүр үр дүнтэй үр дүнг өгдөг. Та 3-4 кг жин хасах боломжтой, хэрэв та хоолны дэглэмийн хатуу дүрмийг дагаж мөрдвөл.

Өдөр бүрийн цэс

Гол нөхцөл- гол найрлага нь Сагаган юм. Гурван өдрийн турш өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд идэх хэрэгтэй.

Сагаган будааны 3 өдрийн хоолны дэглэм нь хатуу дүрэм журам, зөвшөөрөгдсөн хүнсний нарийн жагсаалтыг агуулдаг.

Жингээ хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм - өдөр тутмын цэс:

Эхний өдөр.

1. Өглөөний цай: Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус ууна. 200 грамм уурын будаа идэж, ногоон цай ууна. Үдийн хоолны өмнө та нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж болно.
2. Үдийн хоол: 200 грамм будаа. Та үүн дээр ногоон нэмж болно. Оройн хоолны өмнө, хэрэв та маш их өлсөж байвал нэг шил kefir уухыг зөвшөөрдөг.
3. Оройн хоол: 200 грамм үр тариа, нэг аяга ногоон цай.

Хоёр дахь өдөр.

1. Өглөөний цай: Кефиртэй 200 грамм үр тариа.
2. Үдийн хоол: 150 грамм үндсэн бүтээгдэхүүн, цөөн тооны чавга, хатаасан чангаанз. Ногоон цай ууна.
3. Оройн хоол: 200 грамм будаа, уурын ногоо: улаан лооль, байцаа, лууван.

Гурав дахь өдөр.

1. Өглөөний цай: 150 грамм будаа, нэг шил kefir, өөрийн сонгосон хоёр ногоо.
2. Үдийн хоол: будааны нэг хэсэг. Завсарлагааны үеэр та усан үзэм, бананаас бусад хоёр жимс идэж болно.
3. Оройн хоол: 150 грамм Сагаган. Үүнийг ургамал, цайгаар нэмж болно.

Жин хасах зорилгоор Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух нь үр дүнтэй байдаг.

Хамгийн бага бүтээгдэхүүнтэй хоолны дэглэмийг үл харгалзан та чадна гурван өдрийн дотор 2-3 кг хасна.Үр дүн нь бага боловч үр дүнтэй байдаг. Учир нь та эвдрэл, эрүүл мэнд муудахгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Сард нэг удаа та жингээ хадгалахын тулд Сагаган мацаг барих өдөр хийж болно.

Хэрхэн үр дүнд хүрэх вэ?

Хоолны төрлөөс үл хамааран: гурван өдөр, долоо хоног эсвэл 14 хоногийн турш үр нөлөө нь нүүрэнд харагдах болно. та 3-аас 10 кг жин хасах боломжтойтухайн хүний ​​анхны жингээс хамаарна.

Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүнд хэрхэн хүрэх талаархи зөвлөмжүүд:

• Калорийн агууламж багатай тул Сагаган бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
• Гол нөхцөл нь унтахаас дөрвөн цагийн өмнө идэж болохгүй.
• Зөв хэмжээний шингэн (1 литр цэвэр ус + цай, жүүс) ууна.

Өөх тос, нүүрс ус дутагдсанаас болж хоолны дэглэмийн үед бие нь өөрөө өөх тосыг шатаах болно. Тиймээс гурван өдрийн турш Сагаган будааны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа ч гэсэн 2 нэмэлт кг жин хасах боломжийг олгоно.

Жингээ тодорхой хэмжээнд барих, бэхжүүлэх хүсэлтэй хүмүүст сард нэг удаа мацаг барих өдөр хийкруп дээр.

Хоолны жор

3 өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэм нь зөв, хурдан, амттай бэлтгэлийг шаарддаг. Жингээ хасах нь баяр баясгалантай байхын тулд та жорны дагуу Сагаган хоол хийх хэрэгтэй.

Үр тариа бэлтгэх сонгодог бөгөөд энгийн сонголт:

1. Орой нь 500 грамм бүтээгдэхүүнийг 1.5 литр халуун буцалсан ус руу хийнэ.
2. Савыг алчуураар боож, шөнөдөө үлдээгээрэй.
3. Өдрийн турш энэ жорын дагуу чанасан Сагаганыг давс, халуун ногоогүйгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
4. Та kefir-ийг бүтээгдэхүүнд нэмэлт болгон ашиглаж болно: өдөрт нэг литрээс ихгүй байна. Энэхүү жорын ачаар жин хасах үед зайлшгүй шаардлагатай бүх ашигтай шинж чанар, бүрэлдэхүүн хэсгүүд үлдэх болно.

Үр тарианы маш сайн нэмэлт бол исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Та kefir болон үр тариа дээр үндэслэсэн хоол бэлтгэж болно.

Сагаган-кефир үлээх жорыг дараахь байдлаар бэлтгэдэг.

• нэг аяга kefir авч, Сагаган таваг дээр хийнэ. Үүний ачаар бие нь ханасан хэсгийг авах болно. Өдөр бүр ийм хоолны дэглэмээр өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурах болно.

Эрч хүч, хүч чадлын цэнэгийг сэргээхэд энэ нь туслах болно Сагаган, хатаасан жимс дээр суурилсан хурдан жор: