Охин дүнгийн талаар санаа зовж байна. Оюутан яагаад муу дүнгийн талаар санаа зовдог вэ?

Үнэлгээ яагаад байх ёстойг та мэдэх үү? Тэд таны ажлын үр дүнг тодорхой хугацаанд харуулах ёстой (2x). Semester cr гэдэг нь нэг семестрийн ажлын үр дүн юм. Нэг сэдвээр Лхагва гараг - сар бүр гэх мэт.

Гэхдээ үнэлгээг үргэлж шударгаар өгдөггүй. Хэрэв та сургуулийн сургалтын төлөвлөгөөний дагуу хийгдсэн бүх материалын 90% -ийг мэддэг бол санаа зовох зүйлгүй болно. Үгүй бол үнэлгээ нь шударга (таны хувьд "муу" байсан ч гэсэн), амьдрал үүнийг заадаг: алдаанаас, өөрийнхөө болон бусдаас суралц.

Хэрэв та үнэхээр насанд хүрсэн хүн шиг боддог "насанд хүрсэн авга ах нар" гэж асуувал тэд сургуулиас танд хамгийн ихдээ 20% материал хэрэгтэй болно гэж хариулах болно, гэхдээ сургууль зөвхөн мэдлэгийг заадаггүй (Пифагорын теорем, Менделеевийн химийн элементүүд), энэ нь амьдралыг заадаг. .

Нэг удаа математикийн багш Жереми Кунаас бидний хүн нэг бүрийн гайхаж байсан асуултыг асуухад "таны геометр бүхий синус, косинус, интеграл болон бусад бүх алгебр хаана хэрэгтэй байдаг вэ?" Ихэнх хамт ажиллагсдаас ялгаатай нь Жереми төөрөлдсөнгүй бөгөөд математик яагаад чухал болохыг 5 шалтгаанаар нэрлэжээ.

Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг математик танд заадаг. Зөвхөн тэднийг таних төдийгүй шийдэгдээгүй даалгаврыг удаан хүлээсэн ялалтыг авахын тулд урагшлах болно. Карл, Клара хоёр самбар дээр бичсэн тэгшитгэлийн дэргэд зогсож байна гэж бодъё. Клара тэгшитгэл зөв шийдэгдсэн гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд Карл тийм биш гэдгийг баттай мэдэж байна. Нэг цаг өнгөрөхөд хоёр шилжүүлэгч үүрэг гүйцэтгэнэ: Клара тэгшитгэл буруу гэдэгт итгэж, Карл хөлийг нь гишгэж, Клараг гайхалтай тэнэг гэж нэрлэв. Гайхамшигтай нөхцөл байдал? Гэхдээ математикчид үүнтэй бараг өдөр бүр уулздаг. Асуудал шийдэгдээгүй бол юу хийхээ аль ч багшаас асуугаарай. Хариулт нь маш энгийн байх болно: "Дахин эхэлж, өөр замаар явахыг хичээ. Хамгийн гол нь алдааны талаар санаа зовох хэрэггүй, учир нь тэр эцэст нь чамайг зөв зам руу чиглүүлсэн юм."

Математик нь зөв үгсийг олоход тусалдаг. Нарийвчлал нь бүх математикчдийн эелдэг байдал юм. Үүнтэй маргахад хэцүү байдаг, учир нь нэр томъёо, үзэгдэл бүр өөрийн гэсэн тодорхой тодорхойлолттой байдаг. Багш нар биднийг геометрийн дүрс, жишээ нь Пифагорын теоремын нөхцлийг цээжлэхийг хэрхэн албадаж байсныг санаж байна уу? Сургуульд байхдаа энэ мэдлэг бидэнд хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг бид төсөөлөөгүй байсан, гэхдээ бодоод үз дээ: бид үргэлж үг хэлдэг, утганд нь эргэлздэггүй. Та энх тайван, аз жаргал, хайр гэж юу болохыг эргэлзэлгүйгээр хариулж чадах уу? Эдгээр асуултын хариулт нь таны гэр бүл, найз нөхдийн хариулттай давхцаж байна уу? Хамгийн гол нь та нарийн тодорхойлолтгүй зүйлийг нэрлэж чадах болов уу?

Математик нь хэд хэдэн алхам урагш бодохыг заадаг. Математикийн асуудлыг шийдэх нь шатар тоглохтой адил юм. Аливаа буруу, болгоомжгүй алхам нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Алгебрийн гэрийн даалгавраа нэмэхийн оронд хасах тэмдэг тавьснаас болж та хэр олон удаа бүдэрч байсан бэ? Жижигхэн алдаа ч гэсэн бүх төлөвлөгөөг тасалдуулж, нандин мөрөөдөлдөө хүрэх замд асар том саад болдог. Математик нь анхааралтай байж, өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлагатай байхыг бидэнд заадаг. Бага ч биш, тийм үү?

Математик танд хэзээ ч бууж өгөхгүй байхыг заадаг. Эцсийн эцэст, хэрэв та асуудлыг шийдэхгүй бол өөр хэн нэгэн үүнийг шийдэх нь гарцаагүй. Тэгвэл яагаад анхных байж болохгүй гэж?

"Миний одоо хэлж байгаа зүйл худлаа" - Алдарт "худалч хүний ​​парадокс" яг ийм байдлаар сонсогдож байгаа бөгөөд энэ нь юу болж байгааг хамгийн зөв дүрсэлсэн болно. орчин үеийн шинжлэх ухаан... Өмнө нь үнэн гэж үздэг байсан олон теорем, дүрэм, аксиомууд одоо ажиллахаа больсон. Энэ нь та өөрөө өөрийгөө олж тогтоох хүртэл хамгийн эрх мэдэлтэй үзэл бодолд ч сохроор итгэж болохгүй гэсэн үг юм. Үүнийг эрдэмтэд математикийн бидэнд маш сайн заадаг "үндэслэлтэй эргэлзээ" гэж нэрлэдэг.

PySy. Алдаа гаргасанд уучлаарай, би зүгээр л сүлд байна.

Бяцхан хүүхэд "5" эсвэл "4" -ийг зөвхөн тэмдэг биш харин түүний хувийн шинж чанарыг сайн эсвэл муу гэж үнэлдэг. Шаардлагагүй шалтгаан үүсгэхгүйн тулд зарим сурган хүмүүжүүлэх системүүд тэмдэглэгээг бүрмөсөн орхих нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Хүүхэд үнэлгээгээ хэр сайн хүлээн авч чадах нь ихэнхдээ гэр бүлээс хамаарна. Үнэн хэрэгтээ заримдаа зөвхөн үр дүн чухал биш, харин оролцоо чухал гэдгийг эцэг эхчүүд мартдаг бөгөөд суралцах нь мэдлэг гэхээсээ илүү оноо авах үйл явц юм.

Нэмж дурдахад дүн нь үргэлж субъектив байдаг: үр дүн нь багшийн сэтгэл хөдлөл, хандлагад нөлөөлж болно. Гэхдээ ихэвчлэн хүүхдийн үнэлгээний талаархи ойлголтонд эцэг эхийн тэдэнд хандах хандлага нөлөөлдөг бөгөөд сүүлийнх нь эргээд хэд хэдэн төрөлд хуваагддаг.

Сэтгэл түгшсэн эцэг эхчүүд.Ихэнхдээ рейтингээс болж тэд санаа зовдог санаа зовсон эцэг эхчүүд: тэдний хувьд - хүүхдийнхээ амжилтын үзүүлэлт, улмаар үр дүнтэй эсвэл үр дүнгүй эцэг эх болох нь тэдний үнэлгээ юм.Өөрөөр хэлбэл хүүхдэд оруулсан хувь нэмрийг нь нийгэм хэрхэн үнэлдэг вэ? Анна Фатеева "Ийм ээж, аавуудын хувьд муу дүн нь сүйрэлд хүргэдэг. Хэрэв тэр" 2 "авсан бол би муу эцэг эх болно" гэж тайлбарлав. хүүхдийн сэтгэл зүйчЭмэгтэй, хүүхдийн хямралын төв.

Эрх мэдэлтэй эцэг эхчүүд.Эцэг эхчүүдээс шаардах, хяналт тавих, шүүмжлэх хүүхдүүдэд үнэлгээ хийхэд хэцүү байдаг. Ихэнхдээ ийм хүмүүс даалгавраа хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр дахин бичихээс өөр аргагүй болдог. Хүүхэд үнэлгээнээс айж эхэлдэг, ялангуяа хэрэв тэр бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд шийтгэл хүлээж байсан бол.

Нарциссист эцэг эхчүүд.Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ үр дүнг олон нийтэд танилцуулах нь чухал байдаг: бахархах, сайрхах, сайрхах, дараа нь эцэг эх нь хүүхдэдээ шууд эсвэл шууд бусаар цацах: "Хэрэв та амжилтанд хүрээгүй бол та үүнийг хийх болно. бидний хүлээлтийг хангаагүй, бидэнд ийм зүйл хэрэггүй. " Энд бид татгалзсан нөхцөл байдалтай тулгарч байгаа бөгөөд энэ нь өдрийн тэмдэглэлийг эцэг эхчүүдэд үзүүлэхээс өмнө хэт их, сандрах болно.

Энэрэнгүй эцэг эхчүүд.Зарим хэт халамжтай эхчүүд түүний зовлонг ямар ч үед намжаахад бэлэн байдаг. Тэдэнтэй хамт хүүхдүүд хурдан ойлгодог: хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа уйлвал тэд загнахгүй, бүр толгой руу чинь алгадаад, харамсаж, шоколад худалдаж аваарай. Одоо хүүхэд үүнийг аюулгүй тоглохын тулд энэ аргыг байнга ашигладаг.

Асуудлын эх үүсвэр нь зөвхөн гэр бүл төдийгүй сургуулийн орчин байж болно: хэт хатуу багш эсвэл ангийн өрсөлдөөнтэй орчин нь үнэлгээнд хэтрүүлсэн хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ тохиолдолд хүүхэд хичээлийн чадвар муу байгаа тул ангийнхан нь түүнийг хүлээж авахгүй гэж айж эхэлдэг.

Дарья Дмитриева

Эмэгтэй, хүүхдийн хямралын төвийн сэтгэл судлаач

Хэрэв хүүхэд дүнгийн талаар хэт их санаа зовж байвал яах вэ?

Хүүхэд дөнгөж байх үед түүний дүнгээс айдаг нь эцэг эхээсээ ямар хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байгаагаас болж сэтгэлийн түгшүүр төрдөг. Хэрэв энэ нь хараахан болоогүй бол Бяцхан хүүхэдмөн үнэлгээнд өгөх сөрөг хариу үйлдэл нь системтэй болсон бөгөөд энэ нь тухайн нөхцөл байдалд анхаарал хандуулах шаардлагатай гэсэн үг юм.

Сэтгэл судлаач Дарья Дмитриева "Хүүхэд яагаад үнэлгээнд маш их санаа зовдогийг ойлгохыг хичээгээрэй" гэж зөвлөж байна. - Ээж тангараг өргөхөөс айж байна уу? Тэр ичсэн үү? Тэр өөрийгөө тэнэг гэж бодож байна уу? Залуус түүн рүү инээсэн үү? Багш түүнийг доромжилсон уу? Тухайн тохиолдол бүрт асуудалд хандах хандлага өөр байх болно. "

Гэсэн хэдий ч та ерөнхий зөвлөмж өгөхийг оролдож болно.

1. Нэгдүгээр ангиасаа хүүхдээ сургуульд зөв хандах хандлагад сурга."5 -ыг авахад би баяртай байдаг, гэхдээ бусад тэмдэг нь дэлхийн төгсгөл биш юм." Та ингэж хэлэх ёсгүй: "Өө, та дөрөв авсан уу? Та тэнэг юм? Би чиний насан дээр байна ... "Хүүхдэд" 4 "нь түүний зан чанар, зан чанар гэх мэт муу зүйл хэлдэггүй гэж хэлэх ёстой. Энэ бол мэдлэгийг хэмжих нэг хэрэгсэл юм.

2. Хүүхэддээ алдаа гаргах эрхтэй гэдгийг тайлбарла.Магадгүй хүүхэд энэ сэдвийг буруу ойлгосон гэж хэлэхээсээ ичиж магадгүй, эсвэл чадахгүй байна, эсвэл үүний шалтгаан нь өвчний улмаас хичээл тасалсан байж магадгүй юм. "Ойлгохгүй байна, тайлбарла" гэж хэлэхээс айхгүй байхын тулд хүүхдүүдийг дэмжих нь чухал юм.

3. Хүүхдээ илүү сайн байгаа бусад хүүхдүүдтэй бүү харьцуул.Энэ нь дор хаяж бүтээмжгүй юм. Хэрэв та хүсвэл, өнөөдрийн үр дүнг өчигдөр төрсөн хүүхдийнхээ амжилттай харьцуулж үзээрэй: "Хараач, та энэ үгийг алдаагүй бичиж сурсан", "Хараач, та аль хэдийн эссэ илүү сайн бичдэг".

Энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Багш танд маш сайн даван туулсан гэж үзсэн тест эсвэл даалгаврыг буцааж өгч, дараа нь зүрх чинь ходоод руу унана. Та муу үнэлгээтэй, бүр дундаж ч биш. Нэг асуулт ар араасаа толгойд чинь эргэлдэнэ. Сурлагын амжилтаа хэрхэн сайжруулах вэ? Эцэг эхчүүд юу гэж хэлэх вэ? Жилийн эцэст одоо ямар дүн тавих вэ? Замдаа эргэн орж, ирээдүйд энэ алдаанаас зайлсхийхийн тулд энэ нөхцөлд хэрхэн зөв ажиллахаа мэдэх хэрэгтэй. Муу үнэлгээг хэрхэн даван туулах талаар энэ гарын авлагын 1 -р алхамаас эхэл.

Алхам

1-р хэсэг

Үймээн самууныг хурдан өнгөрүүлээрэй.Муу дүн авахдаа бид сандрах болно (хэрэв энэ нь таны хувьд ердийн зүйл биш бол). Бид оюун ухаан, анхаарал, авьяас чадвар, хүч чадлаа алдсан юм шиг санагддаг. Гэхдээ ерөнхийдөө байдал тийм биш байна. Бидний хүн нэг бүр бүдрэх боломжтой. Чухамдаа бидний амьдралдаа хийсэн алдаа нь биднийг өөрсдийнхөө хүмүүс болгож, өөрсдийгөө засч залруулж, дараагийн удаа илүү сайн үр дүнд хүрэхийг заадаг.

Нэг муу дүн таны бүх эрдэм шинжилгээний карьерыг сүйтгэхгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай.Эрдэм шинжилгээний карьер нь зөвхөн хичээл дээр хийдэг даалгавар, танилцуулгаас бус олон төрлийн тест, даалгавараас бүрддэг. Энэ нь багш нартайгаа харилцах харилцаанаас хамаарна. найз нөхөддөө үзүүлэх нөлөөллөөс; хамгийн чухал нь таны байгаа байдлаас сурах... Сургалтын карьерынхаа амжилтыг нэг хэмжүүрээр дүгнэх нь нэг зочин ирсэн үдэшлэгийн амжилтыг дүгнэхтэй адил юм. Ийм шүүлтүүд үнэн зөвөөс хол байна.

Ямар ч тохиолдолд шалгалтанд буцаж очоод оноогоо дахин тоолоорой.Оноогоо тооцоолох эсвэл эцсийн дүнг дүгнэхэд багш алдаа гаргаагүй эсэхийг шалгаарай. Математикийн багш нар хүртэл математикийн алдаа гаргадаг гэдгийг санаарай!

• Хэрэв та алдаа олсон бол дахин шалгаад багштайгаа ярилцах цаг гаргаарай. Алдаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд "Та миний шалгалтанд буруу ойлгосон байна, миний үнэлгээг хурдан өөрчил!" - илүү ойлголттой байхыг хичээ. Зөгийн бал нь цуунаас илүү зөгий татах болно гэдгийг санаарай. Иймэрхүү зүйлийг туршаад үзээрэй: "Үүнийг энд тоогоогүйг би анзаарсан уу, эсвэл надад ямар нэг зүйл дутагдаж байна уу?"

1. Ангийнхан чинь ямар дүн авсныг анхааралтай олж мэдээрэй.Бусад хүмүүс бас "С" авсан байхад "3" эсвэл "3 -" авсан бол та тийм ч их бухимдахгүй байх. Гэсэн хэдий ч бусдын үнэлгээг асуухдаа болгоомжтой байгаарай - тэд тантай хуваалцахыг хүсэхгүй эсвэл хариуд нь таны оноог мэдэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

   • Хэрэв таны багш бүх оноог зохих ёсоор дутуу үнэлсэн бол бусад бүх хүмүүсийн дүнг харгалзан үзнэ. Тиймээс, хэрэв "4 -" нь шалгалтын хамгийн дээд оноо бол "тав" болж, "гурав" нь "дөрөв" болно.

   2-р хэсэг

   Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд тусламж хайж байна

   1. Нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой аргуудын талаар багштайгаа ярилц.Муу дүн авсан оюутнууд сурч боловсрох хүсэлтэй байгаагаа харуулах нь багш нарт таалагддаг. Энэ нь багш нарт амжилтанд хүрч, зөв ​​зүйл хийж, сайн зүйл хийж байгааг мэдрүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та багш дээрээ очоод "Сайн уу, Юлия Сергеевна, би шалгалтанд өөрийгөө хэрхэн харуулсан нь надад таалагдаагүй. Үүнийг яаж ч мартаж, дараа нь илүү сайн бүтээл бичих талаар ажиллах боломжтой юу?" , багш чинь сэтгэл хангалуун байдлаасаа гараад явчихна.

      • Танд хэцүү байсан ч гэсэн багштайгаа уулзсанаар олон сайн зүйлийг сурч болно.
        • Багш танд алдаатай асуудал, ойлгоогүй санаануудыг тайлбарлах болно.
        • Багш таныг сурахыг хүсч байгааг олж харах бөгөөд үүнийг эцсийн ангидаа анхаарч үзэх боломжтой болно.
        • Таны багш танд нэмэлт оноо өгөх даалгавар өгч болно.

   2. Тестийг илүү сайн гүйцэтгэсэн оюутнуудаас тусламж хүс.Бусдад туслах нь баяр баясгалантай байдаг тул сайн бичсэн олон оюутнууд муу зүйл хийсэн хүмүүст тусалдаг. Та тоглож, чатлахгүй, сурч боловсрохдоо үнэхээр цагаа зориулах хэрэгтэй. Та тийм ч дур булаам гэж боддоггүй, нууц өрөвдөх сэтгэлгүй хүнийг сонгохыг хичээгээрэй - царайлаг залуу эсвэл үзэсгэлэнтэй охинтой нэг өрөөнд байхдаа "судалгаа" ямар байхыг бид бүгд мэднэ.

      Муу дүнгийн талаар эцэг эхдээ хэлэхийг бодоорой.Хэдийгээр та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа ч энэ сэдвээр эцэг эхтэйгээ ярилцах нь маш чухал хэвээр байна сайхан санаа... Таны ахиц дэвшилд эцэг эх тань санаа зовж байна. Тийм ч учраас тэд чиний муу үнэлгээнд санаа тавьдаг, учир нь тэд чамайг эвгүй байдалд оруулахыг хүсдэггүй. Үүнийг санаж байх нь тэдэнд нээлттэй байж, олж авахад тань хялбар болгоно танд хэрэгтэй тусламжба дэмжлэг.

      • Эцэг эх чинь суугаад хаана алдаа хийснээ тайлбарлаж болно; тэд танд хичээлээ хийхэд туслах багш хөлслөх боломжтой; Тэд мөн оноогоо хэрхэн сайжруулах талаар харахын тулд багштайгаа уулзалт хийх боломжтой (хэдийгээр муу дүн тавьсны дараа хийх нь ер бусын зүйл юм).

   3 -р хэсэг

   Дараагийн шалгалтанд амжилт хүсье

   1. Үүнийг үр дүнтэй хийх хэрэгтэй, гэхдээ удаан биш.Олон хүмүүс зөв сурах нь удаан хугацааны туршид суралцах ёстой гэж боддог. Энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Зорилготойгоор урам зоригтой суралцах нь ихэвчлэн олон цагаар хийсэн нэгэн хэвийн ажлыг даван туулдаг.

      Тэмдэглэл, тэмдэглэлээ компьютер эсвэл зөөврийн компьютер дээр биш гараар бичээрэй.Судалгаанаас үзэхэд цаасан дээр үзэг бичих нь ой санамжийг сайжруулдаг бөгөөд зөвхөн компьютер дээр бичихээс ялгаатай байдаг. Энэ нь үсэг, тоо бичих нь тархины мотор санах ойг хариуцдаг хэсгийг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой юм. Мотор санах ойг сайжруулна гэдэг нь ой тогтоолтыг ерөнхийд нь сайжруулж, бичсэн мэдээллээ санаж байхыг хэлнэ.

      Ой санамжаа сэргээхийн тулд үе үе завсарлага аваарай.Цаг тутамд 10 минутын завсарлага авах нь материалыг цээжлэх, эзэмшихэд тусалдаг. Сургуульд буцаж ирэхээсээ өмнө нэг цагийн зургааны нэгийг нь зугаалж, нохойтойгоо тоглож, найзыгаа дуудаж, өрөвдөхөд зарцуулж болно.

      Бодит шалгалтын өмнө дадлага туршилтыг хий.Практик шалгалт бол гараа барьж чадвал маш сайн шийдэл болно. Тэд танд мэдлэгийнхээ асуудлын талбар, илүү их ажиллах шаардлагатай байгаа зүйлийн талаар сайн ойлголт өгөх болно. Дадлага бол төгс үр дүнд хүрэх зам юм.

      Гунгахгүй байхыг хичээгээрэй.Хэрэв та хавчихгүйгээр хийж чадвал үүнийг алгасах нь дээр. Энэ нь ядарч туйлдсан, материалын талаарх таны ойлголтыг алдагдуулж, заримдаа өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.

      Туршилтын өмнө сайн унтаж амраарай.Судалгаагаар унтах цаг бүр стрессийн түвшинг 14%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Стресс таны хичээлийн амжилтанд хэрхэн нөлөөлдөгийг харах хүртэл энэ нь тийм ч их асуудал биш юм шиг санагдаж байна. Тиймээс бие махбоддоо амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломжийг өгөхийн тулд чухал шалгалтаа өгөхөөс хэдхэн хоногийн өмнө сайн унтаж амраарай.

      Туршилтын өмнө өглөө сайн өглөөний цайгаа уугаарай.Туршилтанд сайн хамрагдахын тулд тархи, бие чинь түлш шаарддаг. Тиймээс гайхалтай өглөөний цай нь үл тоомсорлож болохгүй чухал үүрэг юм. Элсэн чихэргүй үр тариа, үр тарианы нарийн боов, тараг, мюсли, овъёосны гурил, шинэхэн жимсийг туршаад үзээрэй.

Бид муу дүн эсвэл сургуулийн гэнэтийн бэрхшээлтэй тулгарах хандлагатай байдаг, гэхдээ коллеж, их сургуулийн муу дүн нь ирээдүйд бидний мэргэжлийн гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Магадгүй та хамгийн өндөр оноо аваагүй эсвэл сүүлийн шалгалт эсвэл тэнцээнд бүрэн тэнцээгүй байж магадгүй - санаа зовох хэрэггүй. Өөрийн оюун санааны байдалд анхаарлаа хандуулж, энэ хэргийг хүлээн зөвшөөрч, эв найрамдлыг олж, цааш үргэлжлүүлэхэд бэлэн байх нь дээр. Зэн бол зөвхөн тайван байдлын тухай сургааль биш юм. Энэхүү сургаал нь таны ирээдүйг сайжруулахад туслах шийдэмгий байдал, шийдэмгий байдлыг олж авахад илүү зориулагдсан болно. Та яагаад муу дүн авч байгаа, үүнийг засахын тулд юу хийж болох, ирээдүйд сайн дүн авахын тулд биеэ хэрхэн авч явах ёстойгоо ойлгох хэрэгтэй.

Алхам

Үнэлгээгээ хүлээн авна уу

Үнэлгээнийхээ төлөө хариуцлага хүлээ.Хэдийгээр энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулсан ч гэсэн авсан дүнгийнхээ хариуцлагыг зөвхөн та л хариуцах ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та багш нартай зөрчилдөж магадгүй, бусад гадны хүчин зүйлүүд таны үнэлгээнд нөлөөлж болзошгүй, гэхдээ ихэнх тохиолдолд та ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал үйлдэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Энэ байдлыг нухацтай авч үз.Харамсалтай нь амьдралд бэрхшээл тохиолддог гэдгийг ойлгоорой. Муу дүн авсан нь таныг сандралд оруулж болзошгүй ч нөхцөл байдалтай эвлэрэхийн тулд ухаалаг байх хэрэгтэй. Та эрүүл үү? Чамайг хайрладаг ойр дотны хүмүүс, үргэлж хамт байдаг найзууд байдаг уу? Та хичнээн их аз жаргалтай байгаагаа бодоод үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, дүн нь чухал боловч таны амьдралд цорын ганц чухал зүйл биш гэдгийг санаарай.

Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц.Уурлаж бухимдсан үедээ найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь зүгээр юм. Энэ нөхцөл байдлыг бие даан шийдвэрлэх үүрэг хүлээх хэрэггүй. Та эцэг эхээ бухимдуулж, дүнгээ, багш нарынхаа тухай сэтгэгдлийг сүйтгэхээс санаа зовж байгаа нь ойлгомжтой. Та үүнийг зохицуулж, шаардлагатай дэмжлэгийг олж чадна гэдгийг санаарай.

• Та сэтгэл судлаачтай уулзахыг оролдож болно (сургууль, коллеж, их сургуулиуд ихэвчлэн дотоод сэтгэл судлаачтай байдаг). Тэд бухимдсан, санаа зовсон оюутнуудад туслахаар бэлтгэгдсэн сайн мэргэжилтнүүд юм.
• Форумд бүү оч Нийгмийн сүлжээтэнд байгаа "бэрхшээл" -ийнхээ талаар гомдоллох. Эцсийн эцэст таны сэтгэгдлийг бусад оюутнууд, хүрээлэнгийн ажилчид, багш нар харж болно. Энэ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс найз эсвэл сэтгэл зүйчтэйгээ нүүр тулан ярилцах нь зүйтэй.

1. Завсарлага авах.Магадгүй та маш их ядарсан байж магадгүй, тиймээс одоо сайн сайхан байдлаа мартах цаг болоогүй байна. Найзтайгаа зайрмаг идээрэй, кино үзээрэй, эсвэл хөөстэй усанд ороорой. Тайвширахад тустай зүйл хий. Гол нь муу үнэлгээнээс "зугтах" биш харин энэ байдлыг засч залруулахад шаардлагатай эв найрамдал, амар амгаланг олох явдал юм. Та амарч, тайвширсныхаа дараа дүндээ эргэж ороорой.

   Үнэлгээ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлохгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай.Та дүнгээс хамаагүй илүү байна. Сайн үнэлгээ нь өөрийгөө бататгахад тусална, гэхдээ муу үнэлгээ таны ач холбогдлыг бууруулж болохгүй. Нэмж хэлэхэд, дүн муу байгаа нь тэнэг эсвэл төгсөх чадваргүй гэсэн үг биш юм. Тус бүр өөрийн гэсэн авьяас, давуу болон чанаруудтай бөгөөд үүнийг зөвхөн сургалтын хөтөлбөрөөр хэмжих боломжгүй юм.

   Бясалгал хийх.Өрөөндөө тэтгэвэрт гарахад хэдэн минут нүдээ аниад үзээрэй. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Бодол санаагаа тайвшруулж, түүнээс холдохыг зөвшөөр. Юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй, хэрвээ та дүнгийнхээ тухай бодлуудад автдаг бол түүнийгээ хаяхыг хичээгээрэй. Та тайвшрахын тулд тааламжтай, тайван хөгжим асааж болно. Бясалгал хийхэд 15-30 минут зарцуулахыг хичээ.

   • Хэрэв танд бясалгал хийхэд маш их цаг зарцуулах нь хэцүү санагдаж байвал бясалгалын тусгай програм татаж аваад үзээрэй (жишээлбэл, "PureMind: Бясалгал ба Дуу чимээ" эсвэл "Headspace" үүнийг ашиглахыг оролдоорой). Эдгээр програмууд нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах тусгай зөвлөмж, гарын авлага санал болгодог.
   • Иог бол тайвширч, эв найрамдалд хүрэх өөр нэг арга юм. Зарим боловсролын байгууллагуудад (коллеж, их сургуулиуд) спортын клубууд, түүний дотор йогийн клуб байдаг. Танай боловсролын байгууллагад ийм дугуйлан байгаа эсэхийг олж мэдэх, хэрэв та үүнд хамрагдах боломжтой бол.

2. Хэрэв танд тохиолдвол үймээн довтолгоотайвшруулах аргуудын нэгийг туршиж үзээрэй.Заримдаа бид санаа зовж, сандрах боловч бясалгал хийх хангалттай цаг байдаггүй. Энэ тохиолдолд та ашиглахыг оролдож болно хурдан техникамралт нь бага зэрэг сэргэхэд тусална. Тиймээс бүх бизнесээ орхи. Нүдээ аниад 10 хүртэл тоол. Аз жаргалтай, далай тэнгис, хөөсрөх горхи зэрэг амар амгалан газрыг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр аргууд нь таныг тайвшруулж, сэтгэлийг тань зовоож буй санаа зовнилоос ангижрахад туслах болно.

   Архи, мансууруулах бодисоос татгалзах.Зарим хүмүүс өөрсдийн үнэлгээний талаар маш их санаа зовдог тул энэ асуудлыг мартахын тулд хөгжилтэй болж, илүү их үдэшлэгт оролцдог. Ийм байдлаар харгис тойрог эхэлдэг. Хэрэв та муу дүнгийн талаар маш их санаа зовж байгаа бол тайвширч, тайвшрах хүртэл архи уухгүй байхыг хичээгээрэй.

   Юу буруу болсныг бодоод үзээрэй

   1. Хичнээн их цаг зарцуулж байгаагаа тооцоол.Та сандрахаасаа өмнө муу дүн авахад юу нөлөөлсөнийг таахыг хичээгээрэй. Та бүрэн хүч чадлаараа сурч байна уу? Та шалгалтаа алгасаж, дутуу байна уу? Суралцах зуршлаа эргэцүүлэн бодох нь юун дээр ажиллах нь зүйтэй болохыг олж мэдэхэд тусална.

      • Магадгүй та хичээлдээ бүрэн зориулагдсан байх. Бүх хүч чадлаараа сурч, муу дүн авах нь үнэхээр ичмээр зүйл юм. Гэхдээ амжилтанд хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ санаж байх хэрэгтэй. Дараагийн удаа та сурах зуршлаа өөрчлөх эсвэл багшаасаа тусламж хүсэх хэрэгтэй болов уу.
      • Магадгүй та шууд бууж өгч, бүх зүйлийг туршиж үзээгүй байж магадгүй юм. Таны ойлгох ёстой зүйл бол зөвхөн авьяас, азандаа найддаг үе дууссан. Үүнээс сургамж аваад дараагийн удаа өөрийгөө бэлдэхийн тулд чадах бүхнээ хий.

   2. Та ямар материал бэлтгэж байгаагаа бодож үзээрэй.Тэмдэглэл, тэмдэглэл, дасгалуудаа дахин нэг үзээрэй. Та ямар хэсгийг (эсвэл ямар даалгаврыг) ойлгосонгүй вэ? Эдгээр шалгалтын талаар сургалтын хөтөлбөрт юу гэж заасан байдаг вэ? Та сурах ёстой байсан (эсвэл хийж сурсан) зүйлээ ойлгоогүй байж магадгүй гэж бодоорой.

      • Магадгүй та зөвхөн сонирхож буй зүйлээ л сурсан байх. Хэрэв зарим мөч танд хэтэрхий хэцүү эсвэл сонирхолгүй мэт санагдаж байсан бол та материал эсвэл даалгаврын илүү сонирхолтой хэсгүүдэд буцаж очсон бөгөөд даалгаврын хэцүү эсвэл уйтгартай хэсгийг үл тоомсорлож байсан байх. Дараагийн удаа энэ хүсэлтэй тэмцэхийг хичээгээрэй.
      • Та хичээлд шаардагдах хамгийн бага хэмжээг л уншсан байж магадгүй. Хэрэв тийм бол үндсэн гэрийн даалгавараас гадна нэмэлт материалыг уншиж үзээрэй. Хэрэв та материалыг ойлгохгүй байгаа бол номын санд очиж, багшаас тусламж хүсэх эсвэл интернетээс тайлбар хайх.

   3. Ирцэндээ анхаарлаа хандуулаарай.Зарим багш хэт олон хичээл тасалсан сурагчийн оноог хасдаг. Заримдаа хичээлээ алгасахдаа гол мэдээллээ алдах тохиолдол гардаг. Ирцийн түвшинг бодоорой. Үүнд хоцорсон ангиудын тоог нэмнэ үү.

      • Хичээлээ тасалсан шалтгаан тань танд үндэслэлтэй юу? Та өвчтэй гэдгээ баталсан эмнэлгийн гэрчилгээтэй юу? Хэрэв танд нас барсан хүн байгаа бол нас барсны гэрчилгээний хуулбар байна уу? Хэрэв эдгээр асуултын хариулт үгүй ​​бол таны ирээгүйг хүчингүй болсон гэж үзээгүй бололтой.

   4. Үүнд нөлөөлж болзошгүй бусад хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй.Хэрэв та сайн биш байгаа бөгөөд анхан шатны зүйл худалдаж авах боломжгүй бол таны хичээл танд хэцүү байх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч, сэтгэл судлаачтайгаа ярилцаж, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж чадахаа ойлгоорой (таны нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд танд хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм). Хэрэв одоо семестр дуусаагүй бол магадгүй тийм байх болно сайн шийдвэрЭнэ байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хэд хэдэн хичээл алгасаарай. Тиймээс гадны үндсэн хүчин зүйлийг дор жагсаав.

      • хайртай хүнийхээ үхэл;
      • ажил (бүтэн эсвэл хагас цагаар);
      • бага насны хүүхдүүдийг өсгөх;
      • сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал.
      • Та тодорхой сэдвээр дахин сургалтанд хамрагдах магадлал багатай гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв та ижил курсээр дахин сэргэсэн тохиолдолд л боломжтой болно (өөрөөр хэлбэл та өмнө нь судалж үзсэн зүйлээ бүтэн жилийн турш дахин судлах шаардлагатай болно). Гэсэн хэдий ч та багштай ярилцаж болно. Мэдээжийн хэрэг тэр ижил хөтөлбөрөөр бусад мэргэжлээр суралцаж буй оюутнуудад хичээл заадаг (ялангуяа энэ бол ерөнхий хичээл бол). Хэрэв та хоцрогдсон сэдвээр хичээл хийх цаг хуваарилж чадвал багш үүнийг зөвшөөрч байгаа бол та дүнгээ сайжруулах боломжтой болно.

   5. Та хэр их харилцаж байгаагаа бодоорой.Амьдралын зарим үйл явдалд бүрэн автсан бол бусад асуудлаа даван туулах цаг байдаггүй. Магадгүй танд байгаа байх шинэ найзэсвэл Шинэ охинэнэ нь таны бүх цагийг зарцуулдаг. Магадгүй та үдэшлэг зохион байгуулдаг олон нийтийн эсвэл хобби клубын гишүүн байж магадгүй юм. Нийгмийн амьдрал маш чухал боловч хэрвээ та үдэшлэгт хэт их цаг зарцуулж, сурах бичиг сурах цаг завгүй байвал дүнгээ сүйтгэж магадгүй юм.

      Багш нартайгаа уулзана уу.Анхааралтай, хариуцлагатай байх нь коллеж, их сургуульд ч гэсэн тусалж чадна. Багш нар таныг одоо тодорхой бэрхшээлтэй тулгарч байгааг ойлгож, сурах хүслийг тань үнэлэх болно. Багш нартай ярилцах нь ирээдүйд хичээлээ илүү сайн сурч, материалыг ойлгож, ажлаа сайжруулахад тусална.

      • Багш нартай уулзаж ярилц ажлын цагэсвэл хувийн уулзалт зохион байгуулахын тулд имэйл бичнэ үү. Ийм асуудлыг биечлэн ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
      • Хэцүү байж болох ч та энэ сэдэв рүү тайван, чин сэтгэлээсээ хандаж болно. Зүгээр л "Сүүлчийн даалгавруудын талаархи мэдлэг надад маш их урам хугарч байна. Би үр дүнгээ хэрхэн сайжруулах вэ гэж бодож байна. Энэ даалгаварт хэрхэн хамгийн сайн хандах талаар надад зөвлөгөө өгөх үү?"
      • Хэрэв та энэ яриаг семестр дуустал хойшлуулбал ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхөд хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм.

   Сурах шинэ хандлагыг авч үзье

   1. Муу дүнгийн ирээдүйд үзүүлэх ерөнхий нөлөөллийг үнэл.Дүнгийнхээ талаар санаа зовохгүй байхын тулд эдгээр дүн таны ирээдүйн сурлага, карьерт хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй. Ихэнхдээ муу дүн нь бидний ерөнхий боловсролд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Хэрэв та нэг буюу хэд хэдэн хичээлээр хангалтгүй дүн авсан бол дүнгээ муутгаж магадгүй юм. Гэхдээ сэтгэлээр унах хэрэггүй - хэдхэн гүнзгий амьсгаа аваад том зургийг үзээрэй. Сайжруулах тодорхой төлөвлөгөө гарга.

      Та аль чиглэлээр хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй.Асуудал нь суралцах хандлагад байгааг та ойлгосон байх. Магадгүй та материалыг хэрхэн зохион байгуулахаа мэдэхгүй, эцсийн хугацааг мартсанаа ойлгосон байх. Гол бэрхшээл нь юу болохыг олж тогтоосны дараа та үүнийг засах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Аливаа зүйлийг өөрчлөх шийдвэр гаргах.

      • Хэрэв та маш мартамхай бол календарь эсвэл зохион байгуулагч худалдаж авах, чухал огноог тэмдэглэх, утсан дээрээ сануулагч тавих боломжтой.
      • Хэрэв та цагаа хуваарилах, зохион байгуулахад асуудалтай байгаа бол хуваариа урьдчилан гаргаж, төлөвлөсөн ажлаа дуусгасны дараа өөрийгөө тааламжтай зүйлээр шагнах боломжтой.

   2. Өөртөө шинэ зорилго тавь.Эцэст нь юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй? Та ямар мэргэжил эзэмшихийг хүсч байна вэ? Та тодорхой хэмжээний орлого олохыг хүсч байна уу? Та магистрын зэрэг горилох хүсэлтэй байна уу? Зорилгоо жагсаана уу. Зорилгоо тодорхойлсны дараа эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд хийх ёстой алхмуудаа жагсааж бичээрэй.

      • Жишээлбэл, хэрэв та анагаах ухааны чиглэлээр цаашид суралцахыг хүсч байвал судлах хичээлийнхээ жагсаалтыг хянаж, төгсөхдөө юу хийх ёстойгоо, хичээлээс гадуурх янз бүрийн үйл ажиллагаа нь зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулж болохыг шийдээрэй. Тиймээс, практик алхамуудын жагсаалт нь "Элсэлтийн мэдээллийг хайх" эсвэл "Эрүүл мэндийн сайн их сургуулиудыг хайж олох" байж болно.

   3. Та юуг сайжруулж болох талаар бодож үзээрэй.Та өнгөрсөн амьдралаа өөрчилж чадахгүй, харин ирээдүйгээ өөрчилж чадна гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Асуудлаа шийдэж чадна гэдэгт өөрийгөө итгүүл. Та буруу зүйл хийснээ ойлгосны дараа нөхцөл байдлаа сайжруулах арга хэмжээ авч болно.

   Үргэлжлүүл

   Багштай зөвлөлдөхийн тулд бүртгүүлнэ үү.Хэрэв таны авсан дүн таны ирээдүйн судалгаанд нөлөөлөх вий гэж санаа зовж байвал удирдагчтайгаа ярилцаж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаарай. Энэ сэдэв танд хэцүү байж магадгүй тул та багштай холбоо барьж эсвэл багштай хамт нэмэлт хичээл хийхийг хүсэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь Орос болон ТУХН -ийн бусад орнуудад хичээлээ чөлөөтэй сонгох боломж байдаггүй. Багштайгаа (магадгүй эцэг эх, асран хамгаалагчтайгаа) хамтран ажиллаж, замаа сэргээхэд тань туслах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаарай.

   Үр дүнг хэрхэн сайжруулах талаар төлөвлөгөө гарга.Энэхүү төлөвлөгөөг аль болох тодорхой, үе шаттайгаар боловсруулж, дараагийн удаа амжилтанд хүрэхэд тань туслах ёстой. Нөхцөл байдлыг хянаж байгаа нь өөрийгөө тайвшруулж, дараагийн удаа анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилго тавихад тусална.

   • Энэхүү төлөвлөгөөнд долоо хоногт суралцах хэдэн цаг, хичээл тус бүрээр авахыг хүссэн дүнгээ багтаасан байх ёстой. Эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудыг хэрхэн даван туулах, долоо хоногт хэдэн цагийг ажил дээрээ өнгөрүүлэх, нийгэмших гэх мэтийг тайлбарлана уу.

   1. Хуваарьтайгаа танилцана уу.Хэрэв та өнгөрсөн семестрт маш хэцүү хичээлтэй байсан бол таны дүн яагаад ийм муу унасан бэ гэсэн асуултын хариултыг та аль хэдийн авсан байж магадгүй юм. Хамгийн ухаантай, чадвартай хүмүүс ч гэсэн үе үе завсарлага авах шаардлагатай болдог. Магадгүй, энэ семестрийн хуваарь тэнцвэртэй биш байж магадгүй тул энэ тохиолдолд бүх бүлэг хичээлээ өөрөөр тараах хүсэлт гаргаж деканы газартай холбоо барина уу. Гэхдээ семестр дөнгөж эхэлж байгаа тохиолдолд декантай уулзах нь амжилтанд хүрэх болно.

   • Боломжтой бол та шалгалтаа үзэж чадах эсэхийг багшаасаа эелдгээр асуугаарай (зөв оноо авсан эсэхийг шалгах). Зарим тохиолдолд (гэхдээ ховор тохиолдолд) багш нар ажлыг шалгахдаа алдаа гаргадаг.
   • Хэрэв улирлын эхнээс нөхцөл байдал сайнгүй байгаа бол ачааллыг бууруулж, нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгахын тулд нэг буюу хэд хэдэн хичээл алгасах талаар бодож үзээрэй.
   • Сургуулиа орхих нь хамгийн чухал гэдгийг ойлгоорой сүүлчийн сонголтбөгөөд энэ нь олон үр дагавартай. Хамгийн зөв зам- Амжилтанд хүрэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт, тэвчээр гаргахыг хичээ. Хичээлээ алгасаж, сургуулиа орхисноор та зугтах (зугтах хүсэл) үүснэ хэцүү нөхцөл байдал), мөн чанар, тууштай байдал биш юм.

   Анхааруулга

   • Муу дүнгийн хариуд хэзээ ч өөрийгөө болон бусдыг хохироож болохгүй. Энэ нь бас өнгөрөх болно гэдгийг санаарай.
   • Хэрэв та хангалттай унтдаггүй, эсвэл муу иддэг бол (эсвэл хоёулаа) энэ нь танд тааламжгүй нөлөө үзүүлэх болно гэдгийг санаарай. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам. Санхүүгийн асуудал байгаа бол нийгмийн ажилтнаас тусламж хүс.
   • Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал эсвэл бие махбодийн ямар нэгэн хязгаарлалтад өртөж, сурах үйл явцад тань нөлөөлж байвал буланд нуугдаж, чимээгүйхэн битгий зовоорой. Олон коллеж, их сургуулиуд сургалтын хөтөлбөрөө шинэчилж, хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан тусгай байгууламжийг бий болгож байна. Хичээлийг амжилттай дуусгахад нь туслах үүднээс сургалтын бүтэц, цагийн хуваарьт тодорхой өөрчлөлт оруулсан болно. Бүх зүйлээс үл хамааран амжилтанд хүрэхийг хичээх нь бахархмаар зүйл боловч энэ нь урт хугацааны туршид бүтэлгүйтэлд хүргэж болзошгүй тул нөхцөл байдлыг даван туулахад ямар сургалтын орчин туслахыг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
   • Муу зуршлаасаа салах (жишээлбэл, хэт их харилцаа холбоо, материалыг дутуу үнэлэх зуршил), учир нь эдгээр зуршил нь таны алдаа, бүтэлгүйтлийн шалтгаан болдог. Бүх юм эсвэл юу ч биш гэсэн зарчмыг баримталж, ажил хэрэг бүтэхгүй байхад бууж өгөхийн оронд аажмаар зорилгодоо хүрэхийг хичээ.

   Чамд юу хэрэгтэй

   • Төлөвлөгч эсвэл зохион байгуулагч
   • Багш, сэтгэл судлаачтай хийсэн уулзалт (явцыг үнэлэх)
   • Тэмдэглэлийн дэвтэр, сурах бичиг, онлайн материал гэх мэтийг нээлттэй үзэх (хэрэв танд сургалтын материал байхгүй бол багшид хэрэгтэй бүх зүйлээ өгөхийг хүс).
   • Тэмдэглэл хөтлөх ердийн дэвтэр эсвэл бөгжний дэвсгэр хай. Хэрэв та товчлол, товчлол ашиглан материалыг тэмдэглэж чадвал жижиг дэвтэр олоорой

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт:

Сайн уу? Надтай холбоотой асуудалд санаа зовж байна мэдрэлийн систем, миний сэтгэлийн байдал. Би 11 -р ангид сурдаг, удахгүй шалгалт өгөх болно, гэхдээ би ямар байдалд амьдрахаа мэдэхгүй байна. Би танд бүх зүйлийг эхнээс нь хэлье. Энэ бүхэн мэндчилгээг хүргэсний дараа эхэлсэн. 9 -р ангид байхдаа би үнэхээр ачаалал өгдөггүй байсан, би бүх туршилтын тестийг ердийн байдлаар бичдэг байсан, оны эцэст 4 байсан, би маш олон сорилтыг шийдэж, судалж, өмнөх жилүүдтэй харьцуулахад сайн гэрчилгээ авсан. Би маш муу сурсан. Жил хагасын турш 8 -р ангийн дунд үеэс эхлэн эрх мэдлээ чангалсан. Хэрэв өмнө нь хэн ч надаас юу ч асуугаагүй бол, би ангид хариулдаггүй, намайг тэнэг гэж хэлдэг, одоо бүх зүйл өөрчлөгдсөн, тэд надаас ямар даалгаврыг яаж хийснийг асууж байна, яаж хийхийг харуулах уу? хийсэн гэх мэт. Тэд аль хэдийн надад илүү хүндэтгэлтэй ханддаг бөгөөд энэ нь миний хувьд маш чухал юм. 8.9 -р ангид сурахад надад тийм хэцүү байсан гэж би хэлэхгүй, яг тэр үед би gia хийх ёстой байсан. Би сургуульд, гэртээ сурч байсан.

Эхлээд бид математик, дараа нь орос хэл, би маш их санаа зовж байснаа санахгүй байна, би шалгалтаа аль хэдийн өгсөн гэж бодож байсан, сайн дүн авах нь маш чухал юм. Нэгдүгээрт, математикийн үр дүнг зарласан, би маш их бухимдсан, 3 авсан, маш цөөхөн оноо авсан. Би сурч байсан нь ичмээр зүйл болсон, би туршилтын тестийг сайн шийдсэн боловч тийм ч сайн болсонгүй. Бүх найдвар орос хэл дээр байсан, гэхдээ би үүнд итгэлтэй байсан, сайн дамжина гэдэгтээ итгэлтэй байсан. Гэхдээ хожим нь миний хүч чадлыг хэт өндөр үнэлсэн. Орос хэл дээрх үр дүн мэдэгдэх тэр өдөр ээж над дээр хүрч ирээд, тэр миний хажууд зогсож байсан, би компьютерийн ширээнд сууж байхад ээж маань миний үр дүнг мэдэхийн тулд багш руу залгахаар шийдсэн. Би бүгд анхаарлаа хандуулж, хариулт хүлээж байсан. Үнэнийг хэлэхэд энэ мөчийг санах нь надад үнэхээр тааламжгүй байна, учир нь тэр үед л бүх зүйл хэрхэн нурж унасныг би мэдэрсэн юм. Орос хэл дээр би бас 3 авсан. Энэ бол би сайн дүн авахын тулд юу ч хийгээгүй, сураагүй хүмүүсээс өндөр түвшинд байхыг хичээсэн, гэхдээ миний тэнэг зүйл би ийм хэвээр үлдсэн юм. . Энэ бол зүгээр л аймшигтай доромжлол, тааламжгүй зүйл юм. Бүх хичээл дээр чатлаж байсан манай ангийн охин эссэ, илтгэл бичдэггүй, бүтэн жилийн турш тэр маш цөөхөн байсан, байнга загнадаг байсан ч тоодоггүй байсан. Үүний үр дүнд тэрээр математикийг 3 -аар дамжуулж, үүнд баяртай байсан ч орос хэлийг 5 -аар дамжуулжээ.Сурахгүй, юу ч хийхгүй, 5 -тай болсон. Одоо би түүнийг сайрхахдаа зүгээр л түүний нүд рүү яаж харснаа мэдэхгүй байна. үр дүн. За тэгээд яагаад орос хэл сайн бичээгүй вэ гэхээр 9 -р ангидаа тасралтгүй бичиж байсан эссээ дийлэхгүй байсантай холбоотой. Би үнийн саналд дурдсан асуудлыг буруу тодорхойлсон. Үүний улмаас би маш олон оноо алдсан, туршилтын хэсэг сайн, танилцуулга бас сайн байсан, гэхдээ найрлага нь миний хувьд бүх зүйлийг сүйтгэсэн.

Бүх үр дүнг зарласны дараа би маш олон удаа уйлдаг, өөрийгөө буруутгадаг, өөрийгөө загнадаг гэх мэт.

Нэмж дурдахад, миний дүү 2013 онд төрсөн, ээж маань байнга тусламж хүсдэг байсан, би чөлөөт цагаа түүнтэй нэг цаг сууж өнгөрөөх нь ер бусын зүйл байсан. Би гэртээ ирдэг байсан бөгөөд миний санаа зовдог зүйл бол амрах, өөртөө оройн хоол хийх, жаахан цэвэрлэх явдал байсан, учир нь би гэртээ таван цаг хүртэл ганцаараа байсан болохоор эрх чөлөөг мэдэрч, дараа нь 8 -р ангид байхдаа л мэдэрсэн. , ээж маань жирэмсний амралтаар явсан, дараа нь ээж 8 -р анги төрүүлсэн бөгөөд энэ нь маш хэцүү байсан. Шөнө дүү минь сэрээд уйлж, би түүнийг сүү хийхэд нь сэгсрэх гэж дээшээ дээш гарлаа, заримдаа би өөрөө очиж энэ хольцыг хийлээ. Өдрийн цагаар түүнийг унтаж байхад ариун цэврийн өрөөнд орох боломжгүй байсан, учир нь ус чимээ шуугиантай, дүү минь сэрж чаддаг байсан тул би угаалгын өрөөнд орохын тулд хөгжим сонсож, зөвхөн чихэвчээр кино үзэж эхлэв. түүнийг босохыг хүлээх. Орой ч гэсэн чи хэт их явахгүй, тэр 9 цагт унтаад өгсөн, дараа нь чи дахиж дуугарч чадахгүй. Би хүүхдүүдтэй яаж харилцахаа мэдэхгүй байна, тэр ч байтугай ийм жижигхэн хүүхдүүдтэй. Би 9 -р ангиа төгсөөд үр дүндээ маш их сэтгэл дундуур байхдаа өөртөө итгэхээ больсон, би байнга л сандарч, хэзээ ч уйлж чаддаг байсан. Тэгээд ээж маань ахтайгаа тусламж хэрэгтэй хэвээр байсан, бид түүнтэй энэ талаар маргалдсан, би танхим, гал тогоо руу орохыг хүсээгүй, учир нь тэр ахтайгаа үргэлж хамт байсан. Одоо өөрчлөгдсөн ганц зүйл бол чи түүнтэй урьдын адил суух шаардлагагүй юм. Тэр хүүхэлдэйн кино үзэж, өөрөө тоглож чаддаг, бүх зүйл түүнд тохирсон эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Тийм ээ, энэ талаар дахиж хэрүүл маргаан гарахгүй, учир нь тэр аль хэдийн том болсон тул би угаалгын өрөөнд орж, бага зэрэг чимээ шуугиан тарьж чадна, одоо тэр үүнээс сэрдэггүй. Гэхдээ 9 -р анги, 10 -р ангийн өмнөх зун миний хувьд маш их сэтгэлээр унасан байсан. Миний бодисын солилцоо удааширч, би таргалж эхэлсэн, сарын тэмдэг 10-15 хоног үргэлжилдэгтэй холбоотой асуудал гардаг байсан нь миний хувьд норм биш байсан.

Одоо би хамар дээрээ шалгалт авч байна, хуурамч шалгалт бас сайн явж байна, гэхдээ зөвхөн орос хэл, нийгмийн чиглэлээр л. Би өөрөө ганцаараа шийдэхдээ хоёр хичээлээс 60-70 орчим оноо авсан нь захидал харилцааны хэлтэст ороход хангалттай юм. Надад зөвхөн математикийн асуудал гардаг, тиймээс би үүнийг давж чадахгүй, би үүнийг давахгүй гэж маш их айдаг, ерөнхийдөө би өөрөө юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бөгөөд эдгээр бодол намайг айлгадаг. 9 -р анги болон өмнөх жилүүдээс ялгаатай нь 10, 11 -р ангийн эхэн үе манай сургуулийн хувьд аймшигтай байдаг тул ихэнх сурагчид ядарч туйлдсан, ядарсан, стресс ихтэй, нойр дутуу байдаг. Бидэнд маш их материал өгдөг. Манай анги нийгэм, эдийн засаг, физик, математикийн бүлэгт хуваагддаг. Би нийгэм-эдийн засгийн чиглэлээр ажилладаг бөгөөд физик, математикаас ялгаатай нь бид маш их материалтай, хууль, эдийн засаг, нийгэм судлалтай, эдгээр хичээл дээр маш хатуу багш, тэр маш их шаарддаг, бидэнд маш их байдаг. Кредит, амрах цаг байдаггүй. Түүнчлэн, орос хэл дээр тэд биднээс тойм шаарддаг, найрлага нь том хэмжээтэй байдаг. Түүхийн талаар маш их мэдээлэл байдаг, гэхдээ би түүхийг хүлээлгэн өгдөггүй, гэхдээ би үүнийг сурах шаардлагатай хэвээр байгаа тул гэрчилгээнд үнэлгээ өгөх болно. Мөн түүхэнд үүнээс ч илүү материал бий. Бид бүгд ядарч байна гэж багш нартай ярих нь утгагүй бөгөөд тэд бидэнд илүү ихийг өгдөг. Би глицин, парацетамолоор зэвсэглэсэн 10 -р анги төгссөн. Би унтаж, дэвтэртэй сэрсэн, би нухацтай, орой, өглөө хичээл заадаг байсан. Өдрийн турш - Би ерөөсөө сурч чаддаггүй, мэдээлэл миний толгойд ордоггүй. Ийм ачаалал, одоо 10, 11 настай байхдаа би хэзээ ч мэдэрч байгаагүй, дараа нь шалгалт байдаг, би муу давахаас айдаг. Санах ой нь ажиллахаас татгалздаг, жилийн эхэн үеэс эхлэн бид бүх сэдвээр туршилт явуулсан тул би математикт бараг цаг үлдсэнгүй. Математик бол тусдаа түүх бөгөөд манай багш бид өөрсдийгөө бэлдэх ёстой гэж үздэг бөгөөд тэр зөвхөн шалгалтын сэдвүүдийг багтаасан 11 -р ангид биднийг чиглүүлэх болно. Би байнга стресстэй байдаг, тэд надаас шаарддаг Сайн агуулгамэдлэг, гэхдээ би тэдэнд өгч чадахгүй. Ерөнхийдөө сургуулийн тухай яриа ямар нэгэн байдлаар гарч ирмэгц би аль хэдийн сандарч эхлэв. Би өглөө хангалттай унтдаггүй, 11 цагаас өмнө унтаж чаддаггүй. Би байнга мушгирч, санаа зовж, нулимс дуслуулдаг. 5 -р сард би 10 -р ангиас нэг сар гараад ангидаа сууж байхдаа бид нийгмийн шинжлэх ухааны шалгалт өгөх ёстой байсан, би зүгээр л харандаагаа үрчийлгэж, шалгалтынхаа талаар, үр дүнгийнхээ талаар бодсон. маш их ярих. Би дараа нь азаар хэн ч анзаараагүй хэдэн нулимс гаргав. Одоо би юу ч санахгүй байна, хичээлдээ суумагцаа сандарч, гистерик эхэлнэ. Эрүүл мэндийн асуудал байгаа тул би удахгүй эмчид хандах болно. Би умайн өвдөлт, бөөрний асуудалтай байсан.

Миний найз залуу, миний найз намайг дэмждэг, би найзыгаа мэддэг болоод 5 жил болж байна, тэр надад тохиолдоно, тэвчиж чадна, тэвчээртэй байх ёстой, тэр надад итгэдэг. Зөвхөн би өөртөө итгэдэггүй. Тэр залуу бас дэмжихийг хичээдэг, тэр тэнд байх болно гэж хэлээд үлдсэн зүйл бараг байхгүй. Гэхдээ энэ бүхэн надад хангалтгүй байна. Миний биеийн байдал бага зэрэг хэвийн байхын тулд би яаж амрах ёстойгоо мэдэхгүй байна. Амиа хорлох тухай саван нь намайг хамгийн их айдаг. Одоо эдгээр бодол намайг маш их айлгаж байна, тэд байнга гарч ирдэг, би илүү нухацтай ханддаг.

Ээж надаас боломжгүй зүйлийг асуудаггүй, аав нь тоодоггүй, эмээ намайг сайн төгсөж, сайн гэрчилгээ аваад сайн дамжуулаарай гэж хүсдэг. Тэр хэлэхдээ би хичээх ёстой, тэвчээртэй байх ёстой, гэхдээ яаж хичээх ёстойгоо мэдэхгүй байна, би цаашид тэвчиж чадахгүй. Би өөр юу хэлж чадахаа мэдэхгүй байна. Би зуны турш анхаарлаа сарниулах гэж оролдсон боловч үр дүнд хүрсэнгүй, миний бодол дахин эргэж, би эвдэрч, энэ тухай бодож, сандарч байна. Хамгийн сүүлд хэлэх зүйл бол намайг бага ангид байхад багш маань намайг гэртээ илүү их ажил хийж, түүнээс илүү их даалгавар өгч байна гэж хашгирч байсан. Энэ явдлын дараа би түүнийг муу зүйлээр судлахаа больсон, зарчмын хувьд хариулсангүй, маш их гомдсон. Дараа нь би 5 -р ангид ороод сургуульдаа огт санаа зовсонгүй. Надад туслаач, би яах ёстой вэ?

Энэ асуултанд сэтгэл судлаач Прасканова Екатерина Вадимовна хариулав.

Сайн уу Кристина!

Би чамайг мундаг гэж хэлмээр байна! Үнэхээр хийсэн! Та хичээлдээ нухацтай хандаж, шалгалтандаа бэлдэж, элсэлтийн бэлтгэлээ базаадаг. Энэ бүхэн нь гэр бүлд бяцхан эрийн дүр төрх дагалддаг бөгөөд энэ нь мэдээж анхаарал шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, түүний дэглэм бүхэл бүтэн гэр бүлийн амьдралд тохируулга хийдэг. Гэхдээ энэ нь өсөн нэмэгдэж байгааг мартаж болохгүй, таны анзаарснаар энэ асуулт аажмаар өөрөө алга болж байна.

Одоо олон сургуулийн нөхцөл байдал ийм байна. Хүүхдүүдэд зөвхөн зарим хичээл заагаад зогсохгүй улсын шалгалт, шалгалтанд тэнцэхэд нь сургадаг. Ихэнх нь оноштой эмнэлэгт хэвтдэг (заавал мэдрэл биш), учир нь Психосоматик нь сэтгэл хөдлөлөөр гарах гарцыг олж аваагүй бүх зүйл бие махбодоос гарах гарцыг олох байдлаар ажилладаг (жишээлбэл, бөөр нь хүн хүссэн зүйлээ бус харин хүссэн зүйлдээ тэмүүлдэг гэж хэлж болно. , эсвэл түүний дуртай). Мэдээжийн хэрэг та эмнэлэгт очиж, бүх үйл явцыг хамгийн анхааралтай хянах хэрэгтэй.

"Санах ой ажиллахаас татгалздаг" - санаа зоволтгүй, ой санамж таны төлөө ажилладаг. Зөв цагт тэр танд хэрэгтэй бүх зүйлийг өгөх болно (мэдээжийн хэрэг, таны тавьсан бүх зүйлийг)).

Таны хайртай хүмүүс (найз залуу, найз, эмээ) үнэхээр зөв юм. Их зүйл үлдсэнгүй, та асуудлыг эцэслэхийн тулд тэвчээртэй байж, сургуулиа төгсөөд коллежид сурч, дараа нь бүх зүйл эргэлдэж, эргэж, илүү хялбар болно. Хэрэв та энэ бүх нөхцөл байдлыг чухал, дэлхийн асуудлын призмээр харах юм бол өөрөөсөө асуугаарай - энэ үнэхээр аймшигтай байна уу? Хүн бүр үүнийг туулдаг. Аймшиг одоо сургуулиудад өрнөж байгаа гэдэгтэй санал нэг байна, гэхдээ юу хийх вэ, шинэчлэл, ахиц дэвшил гэх мэт.

Гэртээ та онц сурагч байх албагүй. Сургуульд ч гэсэн. Үүнийг өөрөөсөө шаардаж байна гэсэн үг. Юуны төлөө? Захидал харилцааны сургалтанд хамрагдахын тулд танд хангалттай оноо авах нь гарцаагүй. Маш сайн дүн авахын тулд өөрийгөө жолоодох нь танд үнэхээр чухал байна уу?

Багш бага ангиудМагадгүй тэр хамгийн сайн сайхныг хүсч байсан байх, гэхдээ үл ойлголцол гарч, "... Би түүнийг муу муухайгаар судлахаа больсон, үндсэндээ би хариулсангүй ..." дуурийн удирдаач байсан ч гэсэн би явган явах болно. . "

Одоо гол асуултанд хариулъя: бид сургуулиа төгсөөд коллежид явах зорилготой байна. Бид итгэлтэйгээр түүн дээр очдог. Бидэнд хангалттай хүч байгаа. Бид өмнөх шигээ ажилладаг - хичээлдээ явдаг, гэрийн даалгавраа хийдэг, үүнийг нухацтай авч үздэг. ГЭХДЭЭ

Бид бие махбоддоо зорилгодоо хүрэхэд нь тусалдаг. Яаж?

Бид зөв, сайн, эрүүл хооллодог (мацаг барихгүй, хатуу хооллодоггүй);

бид завсарлагааны үеэр жижиг дасгал хийдэг;

бид өөрсдөө бясалгал хийдэг (тохиромжтой аудио бичлэгийг олох);

ихэвчлэн бид тайвшруулах хөгжим сонсдог (гэрийн даалгавраа бэлдэж байхдаа ч гэсэн боломжтой байдаг);

усанд орохдоо бид тайвширч, эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг үнэрт тос / эфирийн тос нэмдэг;

бид бас жүржийг хайрлаж эхэлдэг (наад зах нь тэдний үнэр) - энэ нь урам зориг өгдөг;

унтахаасаа өмнө бид найз / найз залуу / эмээтэйгээ нэг цагийн турш агаар амьсгалж, толгойгоо буулгахаар гардаг;

бид дархлаа нэмэгдүүлэх витамин уудаг (эмчийн зааж өгсөн);

цагтаа унтах.

Шинэ, ер бусын зүйл байхгүй! Эдгээр нь анхны харцаар энгийн арга замуудтаны бие стресстэй үеийг даван туулж, даалгавраа амжилттай даван туулахад туслах болно!

Гэхдээ хэрэв уйтгартай уйтгартай бодол таныг орхихгүй эсвэл улам эрчимжүүлэхгүй бол сэтгэл судлаачтай нүүр тулан уулзах нь зүйтэй юм (танай сургуулийн сэтгэл зүйч үүнд тохиромжтой).

Танд амжилт хүсье, Кристина!

Хүндэтгэсэн, Екатерина Прасканова.

4.4390243902439 Үнэлгээ 4.44 (41 санал)