Та яагаад А аминдэм уух хэрэгтэй вэ? Витамин ба юуны тулд?

Витамин нь хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагааны салшгүй хэсэг юм. Эдгээр бага молекулын нэгдлүүдгүйгээр бодисын солилцоо, дархлааны үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээний витамин агуулдаг тул тэдгээрийг тогтмол идэж байх ёстой. Энэ нийтлэлд бид бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд чухал нөлөө үзүүлдэг витамин А эсвэл ретинолыг авч үзэх болно.

Ерөнхий шинж чанар

А аминдэм нь дөрөв байдаг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй химийн бодис. Бид ретинол, дегидроретинол, ретинойн хүчил, торлог бүрхэвчийн тухай ярьж байна. Эхний хоёр элемент нь эд эсийг нөхөн сэргээхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд бэлэг эрхтний эрхтэнтэй холбоотой өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Нүдний торлог бүрхэвч нь алсын хараа, ретинойн хүчил нь хучуур эдэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр нь өгөгдсөн бодисын өөр өөр хэлбэрүүд тул бид энэ тухай ярихдаа тодорхой зүйлийг эсвэл бүгдийг нь нэгтгэж болно. Гэхдээ бүх дөрвөн химийн бодисыг нэг үндэс болох "ретинол" нэгтгэдэг бөгөөд бид энэ нийтлэлд энэ талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. А аминдэмийн ашиг тус юу вэ, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?

Ашиг тус

Өмнө дурьдсанчлан ретинолгүйгээр бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. А аминдэм юунд тохиромжтой вэ?

• Юуны өмнө үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй Энэ бодис нь алсын хараанд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь харааны пигмент родопсиныг нийлэгжүүлэх нь биед ретинол агуулагдахгүйгээр боломжгүй юм. Тиймээс коньюнктивит, миопи, алсын хараа зэрэг нүдний эмгэгийн үед шаардлагатай байдаг.
• Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг, Энэ нь та вирусын халдварт өртөмтгий байх болно гэсэн үг юм.
• Энэ бодис нь хорт хавдраас маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм.
• Эсийн байнгын шинэчлэлт байдаг, арьсны залуужилтыг дэмждэг.
• Гоо сайхны нөлөөнөөс гадна үрчлээг арилгах, ретинол нь арьсны олон асуудлыг сайнаар шийддэг: экзем, дерматит, харшлын урвал, фурункулоз, уруулын буланд наалддаг.
• Энэ бодис нь эд эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг (түлэгдэлт, ил шарх, хөлдөлтөд сайнаар нөлөөлдөг) бөгөөд үүний ачаар зарим гормонууд нийлэгждэг.
• Ретинол нь сайн үсний байдал, Энэ нь халзрахад идэвхтэй тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь таны хумсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг (ялангуяа байнга хугарч, хальслах тохиолдолд). Эрүүл үс, арьс, хумс - ялангуяа.
• Хэрэв та хөхөнцөрт санаа зовж байгаа бол хаван болон салст бүрхэвчийн бусад асуудлууд, дараа нь витамин А нь эдгээр эмгэгээс ангижрахад тусална.
• Энэ нь мөн уушгины хатгалгааны үед зориулагдсан байдаг. мөн элэг болон бусад эрхтнүүдийн үрэвсэлт үйл явцын үед.
• Энэ нь бас үр дүнтэй эм юм ходоод гэдэсний замын асуудлаас (жишээлбэл, гастрит).

Тиймээс энэ бодисын биед үзүүлэх ашиг тус нь тодорхой юм. Гэхдээ эмийн санд ретинол худалдаж авахдаа эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэрэглэхээсээ өмнө бүх эсрэг заалтуудын талаар олж мэдэх хэрэгтэй.

Эсрэг заалтуудын талаар

Энэ эм нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

1. Тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгийн бие даасан үл тэвчих байдал.
2. Жирэмсний эхэн үе (эхний гурван сар).
3. Цөсний чулууны өвчин.
4. Архаг нойр булчирхайн үрэвсэл.
5. Энэ бодисыг тетрациклинтэй хослуулахыг зөвлөдөггүй.

Ерөнхийдөө ретинолыг сайн тэсвэрлэдэг боловч туршлагатай өвчтөнүүд бас байдаг гаж нөлөө. Бид нойрмоглох, сулрах, толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих тухай ярьж байна. талаар бага нас, дараа нь дараахь зүйл ажиглагдсан: температур, гавлын дотоод даралт ихсэх, түүнчлэн хөлрөх, бөөлжих, харшлын урвал ихсэх. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв та тунг багасгах эсвэл эмийг бүрэн зогсоох юм бол шинж тэмдгүүд нь эмнэлгийн оролцоогүйгээр алга болдог.

Мансууруулах бодис ба хэрэглээний талаар

Ретинол нь зөвхөн хоол хүнсэнд агуулагддаггүй тул хэрэв танд байгаа бол зөвхөн луувангаар хязгаарлагдахгүй. Эмийн сангаас та ретинолыг бүрэн худалдан авч болно янз бүрийн хэлбэрүүд(ашиглалтын зорилгоос хамааран). Тиймээс та худалдан авах боломжтой:

1. Булчинд тарих уусмал.
2. Амаар уух шийдэл эсвэл гадны эм болгон хэрэглэнэ.
3. Дотор нь ретинолын тосны уусмал бүхий хальсан бүрхүүлтэй капсул.
4. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд, Эдгээр нь зөвхөн капсул хэлбэрээр төдийгүй нунтаг эсвэл сироп хэлбэрээр байдаг.

А аминдэм агуулсан маш олон бэлдмэл байдаг, жишээлбэл, Alphabet, Aevit, Complivit, Duovit, Pikovit, Supradin зэрэгт байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бодисыг амаар авах эсвэл тарилга хийх үед үр нөлөө нь гаднаас хэрэглэхээс хамаагүй илүү тод байх болно. Үгүй бол ретинол нь зөвхөн дээд давхаргад нөлөөлдөг арьс, мөн түүний биед шингээлт нь бага хэмжээгээр тохиолддог.

А аминдэмийг нэг хэлбэрээр эсвэл өөр хэлбэрээр худалдаж авахдаа хэтрүүлэн хэрэглэх, гипервитаминоз үүсэхээс зайлсхийхийн тулд түүний зааврыг уншина уу.

• Хэрэв та витамины дутагдалтай бол шөнийн харалган байдал, уушиг, ходоод гэдэсний замын өвчин, бодисыг булчинд тарих ба үүнийг эмнэлгийн нөхцөлд хийдэг. Тунгийн хувьд тарилгыг өдөр бүр хийдэггүй, харин нэг өдрийн завсарлагатай байдаг. Нийтдээ хорин гучин тарилга хийх шаардлагатай. Нэг тарилгын хамгийн их тун нь арван таван мг, өдөрт гучин мг байна.
• Ретинол нь гадны хэрэглээнд ч тустай. Энэ нь шархлаа, хөлдөлт, түлэгдэлт, шарх, арьсны бусад үрэвсэлт үйл явцыг тосолно. Гэмтсэн хэсэгтээ өдөрт таваас зургаан удаа самбайгаар боож өгнө. Ихэнх тохиолдолд арьсны өвчнийг эмчлэх нь орон нутгийн хэрэглээгээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд эмч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор А аминдэмийг дотооддоо зааж өгдөг.
• А аминдэмийг дотооддоо ууж, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэдэг. Өдөр бүр гурваас таван шахмалыг ууна. Хэрэв энэ нь шийдэл юм бол та дуслаар (арваас хорин хүртэл) өдөрт гурван удаа хоол идсэний дараа хар талханд дуслаарай. Курс нь асуудлын түвшин, ретинол хэрэглэх зорилгоос хамааран хоёр долоо хоногоос дөрвөн сар хүртэл үргэлжилж болно. Капсулын хувьд хоолны үеэр уух нь илүү дээр байдаг тул ходоодны шүүс нь желатин бүрхүүлийг хурдан уусгаж, бодис нь илүү хурдан ажиллах болно. Шөнийн харалган байдал эсвэл арьсны өвчнийг эмчлэхийн тулд нэг сарын турш А аминдэмийг амаар уухад хангалттай. Энэ нь дархлааг бэхжүүлэх, витамины тэнцвэрийг хадгалахад тустай. Курс дууссаны дараа та хоёроос гурван сарын завсарлага авах хэрэгтэй, учир нь ретинол нь хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг. Шаардлагатай бол та дахин курст хамрагдах боломжтой. Витамин цогцолборыг зөвхөн хүйтэн үед витамины дутагдлаас зайлсхийх, мөн дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодийг улирлын чанартай өвчинд тэсвэртэй болгохын тулд хэрэглэнэ. Зарим өвчнийг эмчлэхэд - энэ аргаажиллахгүй.

А аминдэм эсвэл ретинол нь Е витаминтай хослуулан хамгийн сайн шингэдэг. Тиймээс Е витаминыг ихэвчлэн нэмэлт тэжээл болгон заадаг. Та ямар зорилгоор ретинол хэрэглэхээр шийдсэн байсан ч эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энд бид зөвхөн булчинд тарихаас гадна цөцгий дээр энгийн нэмэлтийн талаар ярьж байна. Бүр хор хөнөөлгүй витамины цогцолборүүсгэж болно, жишээлбэл, харшлын урвалэсвэл бусад гаж нөлөө. Ямар ч тохиолдолд ноцтой өвчнийг бие даан эмчлэх шаардлагагүй, эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагагүй. Энэ нь таны эрүүл мэнд гэдгийг санаарай, хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд А аминдэмийг хэрхэн зөв хэрэглэхийг зөвхөн мэргэжилтэн л хэлж чадна. сөрөг үр дагавар. Эрүүл байгаарай!

А аминдэм нь өөхөнд уусдаг нэгдлүүдийн бүлэгт багтдаг (липовитамин). Энэ нь биед, голчлон элгэнд хуримтлагдах чадвартай.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр А аминдэмийн дутагдалтай тохиолдолд аль ч хүнсний бүтээгдэхүүн түүний дутагдлыг нөхөж чаддаггүй тул ретинолыг фармакологийн бэлдмэл хэлбэрээр авах шаардлагатай байдаг.

А аминдэм нь гаднаас нийлүүлдэг провитамин буюу "каротиноидууд" -аас бие махбодид үүсдэг. Энэ нэр томъёо нь луувангаас (Англи) гаралтай, учир нь эдгээр урьдал бодисыг луувангаас анх илрүүлсэн. Холбогдох нэгдлүүд нь олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (ялангуяа шар, улаан, улбар шар), замаг, зарим төрлийн мөөгөнд байдаг.

Одоогийн байдлаар шинжлэх ухаан хагас мянга гаруй каротиноидыг мэддэг.

Хамгийн түгээмэл нь:

• a-, b- ба d-каротин;
• зеаксантин;
• лютеин;
• ликопен

Бета-каротин нь хүний ​​элгэнд исэлдэж, задрахдаа А аминдэм үүсгэдэг.

Ретинолыг хэмжих нэгж нь 1 ER бөгөөд энэ нь 1 мкг ретинол, 6 мкг В-каротин эсвэл 12 мкг бусад каротиноидтой тохирч байна.

1 мкг нь ретинолын хувьд 3.33 IU, b-каротин нь 10 IU байна.

Чухал:Үхрийн мах, тослоггүй сүү, түүнчлэн үр тарианы үр тарианд каротин, ретинол хангалтгүй, өөрөөр хэлбэл А аминдэмийн бүрэн эх үүсвэр болж чаддаггүй нь туршилтаар батлагдсан.

А аминдэм агуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн:

• үхрийн махны элэг;
• сагамхай элэг;
• загасны тос;
• далайн загасны түрс;
• бүх сүү;
• цөцгий;
• өндөгний шар.

Ургамлын эх үүсвэр:

• лууван;
• улаан лооль;
• чинжүү ("Болгар" ба халуун cayenne);
• бууцай;
• брокколи;
• яншуй;
• яншуй;
• вандуй;
• шар буурцаг;
• алим;
• (замаг замаг).

Чухал:провитамин А нь царгас, гэзэг, чинжүү, нимбэгний өвс, хамхуул, мэргэн, хоп, зулзаган зэрэг ургамалд их хэмжээгээр агуулагддаг.

А аминдэм нь хүний ​​биед тохиолддог олон тооны бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Энэ нь уургийн биосинтезийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эсийн мембраны тогтвортой байдлыг хангадаг. Холболт нь ясны эд, түүнчлэн паалан, дентин үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Түүний ачаар тэд бий болсон хүнд хэрэгтэйөөх тосны нөөц.

Анхаарна уу:Элэг хэрэглэх нь харааны хурц байдлыг сайжруулж, шөнийн харалган байдлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд тусалдаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан.

Ретинол нь хангалттай гэрэл зургийг хүлээн авахад шаардлагатай байдаг (гэрлийн мэдрэмж); Энэ нь торлог бүрхэвчийн пигментийн биосинтезд оролцдог. Хамгийн чухал каротиноидууд нь катаракт үүсэхээс сэргийлж, доройтох магадлалыг эрс бууруулдаг. толбо толбо" - сохрох гол шалтгаануудын нэг болох эмгэг.

А витамин нь хамгийн үр дүнтэй байгалийн антиоксидантуудын нэг юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг багасгадаг бөгөөд энэ нь ретинол ба каротиноидуудыг хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд (цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон) ашиглах боломжийг олгодог. Эмнэлзүйн судалгаагаар b-каротин нь мэс заслын дараа хорт хавдар дахин гарах магадлалыг бууруулдаг.

Антиоксидант нөлөө нь зүрх, судасны хэд хэдэн ноцтой эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг.

А аминдэм нь биед шаардлагатай өндөр нягтралтай липопротеины сийвэнгийн концентрацийг нэмэгдүүлэх чадвартай.

Улаан лоольд их хэмжээгээр агуулагддаг каротиноид ликопен нь цусны судасны хананд холестерин хуримтлагдахаас сэргийлж, улмаар хүнийг аюултай үр дагавраас нь хамгаалдаг. Энэхүү провитамин нь хөхний болон түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Өвөрмөц бус нөхцөл байдал нь А витаминаас ихээхэн хамаардаг. Энэ нэгдэл нь нян ба вирусын халдварт бодисуудад бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чадвартай (лейкоцитын фагоцитийн идэвхжил мэдэгдэхүйц нэмэгддэг).

А аминдэмийг хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авах нь ханиад, шээс бэлэгсийн болон амьсгалын замын систем, ходоод гэдэсний замын халдварт өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг.

Сайн хооллож, тогтмол хооллодог хүүхдүүд ретинол, каротиноид хэрэглэдэг шаардлагатай хэмжээ, "" болон тэсвэрлэх нь хамаагүй хялбар байдаг.

Сийвэн дэх ретинол хангалттай өндөр түвшинд байнга байх нь өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүдийн дундаж наслалтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

А аминдэм нь арьс, салст бүрхүүлийн эпителийн давхаргыг нөхөн сэргээх үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Түүний эмүүд нь механик гэмтэл, түлэгдэлтээс үүдэлтэй аливаа (гэх мэт) арьсны гэмтлийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Коллагены биосинтезийн процессыг идэвхжүүлснээр ретинол нь хурдан эдгэрэлтийг баталгаажуулж, хоёрдогч халдварт хүндрэл үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг. А аминдэм нь ихээхэн гэмтсэн газарт дахин үүссэн эд эсийн чанарыг эрс сайжруулдаг.

Анхаарна уу:Орчин үеийн олон гоо сайхны бэлдмэлүүдэд ретиноид бодисууд багтдаг бөгөөд эдгээр нь А аминдэмийн синтетик аналогиас өөр зүйл биш юм. Ретиноид агуулсан тос нь наранд түлэгдэхэд маш их тустай байдаг.

Ретинолын эпителийн эсэд үзүүлэх үр дүнтэй нөлөө нь гуурсан хоолой, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Өвчтөнүүдийг А аминдэмийн нэмэлт тэжээлээр хангах нь ходоодны шархлаа, колит (бүдүүн гэдэсний хананы салст бүрхэвчийн үрэвсэл) зэрэг хоол боловсруулах замын эмгэгийн эдгэрэлтийг хурдасгадаг.

Ретинол бол төрөөгүй хүүхдийн хэвлийн хөндийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай хамгийн чухал органик нэгдлүүдийн нэг юм.

Эх болоход бэлтгэж буй эмэгтэйчүүд ургийн хоол тэжээлийг сайжруулж, тураалтай хүүхэдтэй болох магадлалыг бууруулахын тулд А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд ретинолын хоногийн хэрэглээ 750-770 мкг байх ёстой. Сувилахуйн эхчүүдийн хувьд Оросын эмч нарын зөвлөсөн норм нь илүү өндөр байдаг - 1200-1300 мкг.

Чухал: Жирэмсэн үед та өдөрт 6000 IU-аас илүү хэрэглэж болохгүй, учир нь өндөр тун нь урагт тератоген нөлөө үзүүлдэг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар загасны тос нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг.

Өдөрт хэр хэмжээний витамин А хэрэгтэй вэ?

Насанд хүрсэн хүний ​​өдөрт дунджаар А аминдэмийн хэрэглээ 3300 IU (1000 мкг) байдаг. А гиповитаминозын улмаас үүссэн эмгэгийн үед хэрэглээг 3 дахин (10,000 IU хүртэл) нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Чухал:цаг уурын нөхцөл байдал нь А аминдэмийн хэрэгцээнд нөлөөлдөг. Хүйтэн цаг агаарРетинол нь бодисын солилцоонд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй боловч халуун уур амьсгал нь өөрийн зохицуулалтыг хийдэг: энэ витамины хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг.

Амьдралын эхний жилд нялх хүүхдэд өдөрт 400 мкг ретинол шаардлагатай байдаг. 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдэд өдөрт 450 мкг, 4-6 нас хүртэл 500 мкг, 7-10 настай хүүхдэд 700 мкг витамин шаардлагатай байдаг.

Өсвөр насныхны хувьд норм нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байдаг.

Анхаарна уу:Жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд хэрэгцээ багасдаг.

Гиповитаминоз: шалтгаан ба шинж тэмдэг

Цусны сийвэн дэх А аминдэмийн хэмжээ 0.35 мкмоль/л-ээс бага байвал хангалтгүй гэж үзнэ.

0.70-1.22 мкмоль/л-ийн түвшинд ч гэсэн түүний үндсэн "хадгалах", тухайлбал элэг дэх ретинолын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.

Гиповитаминозын хөгжлийн гол шалтгаанууд нь:

А аминдэмийг бүрэн шингээхийн тулд та хангалттай хэмжээний өөх тос, бүрэн уураг хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь хоолонд заавал байх ёстой бөгөөд байхгүй нь ретинолыг шингээхэд хэцүү болгодог.

Чухал:Гиповитаминоз А нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг шаардлагатай хэмжээгээр бүрэн ургамлын уургаар орлуулдаггүй цагаан хоолтнуудад ихэвчлэн ажиглагддаг.

Гиповитаминозын ердийн илрэлүүд нь:

• температурын мэдрэмж нэмэгдсэн;
• өвдөлтийн босго буурсан;
• арьсны эрт хөгшрөлт (үрчлээ үүсэх);
• арьсны хуурайшилт, хальслах;
• зовхины улайлт;
• нүдэнд "гадны бие" эсвэл "элс" мэдрэмж;
• салиа хуримтлагдах, нүдний буланд царцдас үүсэх;
• шээс ялгаруулахгүй байх (сфинктерийн сулрал);
• шүдний паалангийн гиперестези (эмгэг судлалын өндөр мэдрэмж);
• бэлгийн сулралын үйл ажиллагаа муудах;
• эрт бэлгийн харьцаанд орох.

Ретинолын дутагдлын маш онцлог шинж тэмдэг бол гемералопи юм - үдшийн бүрий үед хараа мэдэгдэхүйц мууддаг.

А аминдэмийн дутагдлын үр дагавар:

• ксерофтальми (хуурай эвэрлэг);
• эвэрлэг бүрхэвч;
• хорт хавдрын өмнөх эмгэг, арьсны хорт хавдар;
• атрофийн гастрит;
• гэдэсний үрэвсэл;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• бэлгийн дур хүсэл буурах;
• мастопати;
• хөхний булчирхайн хорт хавдар;
• эмэгтэйчүүдийн өвчин (гэх мэт);
• кахекси (ядрах);
• цус багадалт (цус багадалт);
• байнга амьсгалын замын халдвар;
• элэгний уйланхай формаци;
• нойргүйдэл.

А аминдэм хэрэглэх заалт

А аминдэмийг амаар, тарилгын (IM) эсвэл орон нутгийн хэрэглээнд зориулж, оношлогдвол:

• арьс, салст бүрхэвчийн эмгэг;
• нүдний эвэрлэг, коньюнктивын үрэвсэл;
• түлэгдэлт, хугарал болон бусад гэмтэл (нөхөн сэргэлтийг түргэсгэх).

Бага зэргийн болон дунд зэргийн гиповитаминозын хувьд насанд хүрсэн өвчтөнд 33000 IU, хүүхдэд 1000-5000 хүртэл тун шаардлагатай. At арьсны өвчинтун нь илүү өндөр байдаг - 50000-100000 ба 5000-10000 IU.

Гипервитаминоз

Чухал:А аминдэм нь өдөрт 25,000 IU хэрэглэвэл биед хортой нөлөө үзүүлдэг.

Гипервитаминозын шинж тэмдэг:

• хэвлийн бүсэд өвдөлт;
• гепатоспленомегали;
• халцрах;
• артралги;
• амны булан дахь "гацаа";
• сарын тэмдэг хойшлогдсон;
• хуурай арьс;
• хумсны хавтангийн эмзэг байдал, зузааралт нэмэгдсэн.

Чухал:Цайрын дутагдал нь ретинолын шингээлт муудахад хүргэдэг.

А аминдэм ба этилийн спиртийн хослол нь согтууруулах ундаа хэрэглэхээс илүү элэгний гэмтэл учруулдаг.

А аминдэм (Ретинол) нь биед хуримтлагдах өөхөнд уусдаг витаминуудын бүлгийн төлөөлөгч юм. Алсын хараа, ясны өсөлт, эрүүл арьс, үс, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. цэвэр хэлбэртогтворгүй, ургамлын гаралтай болон амьтны гаралтай аль алинд нь байдаг.

Вит. 1913 онд А-г нээсэн бөгөөд дараа нь бие биенээсээ үл хамааран хоёр бүлэг эрдэмтэд тахианы өндөгний шар, цөцгийн тос нь амьтны өсөлтийг өдөөдөг тодорхой бодис агуулдаг болохыг тогтоожээ.

Үүний дараа Дэлхийн нэгдүгээр дайны үед ксерофтальми ба кератофтальми, нүдний склера, эвэрлэгийн хуурайшилт, эмгэг кератинжилтын олон тохиолдлыг тодорхойлсон. Үүний зэрэгцээ эдгээр өвчний хоолны дэглэм дэх цөцгийн тос дутагдалтай холбоотой болохыг тэмдэглэв.

Цөцгийн тосноос ялгаж авсан бодисыг анх өөхөнд уусдаг хүчин зүйл А гэж тодорхойлсон. Хожим нь 1916 онд vit гэж нэрлэв. A. 1921 онд А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг, 1931 онд витамины бүтцийг, 1937 онд vit. А-г талст хэлбэрээр олж авсан.

Сортууд

Retinol Vit-аас гадна. А нь витамины бүлэг, ижил төстэй бодисуудыг агуулдаг химийн найрлагамөн түүний гаргаж буй үр нөлөөгөөр. Эдгээр бодисыг ретиноид гэж нэрлэдэг. Үүнд ретинол (вит. А 1) -ээс гадна түүний деривативууд орно.

• Торлог бүрхэвч нь витамины альдегид хэлбэр юм. А 1
• 3-дегидроретинол (Вит А 2) – ретинолын транс изомер
• 3-дегидроретинал нь витамины альдегид хэлбэр юм. А 2
• Ретиной хүчил нь витамины хүчиллэг хэлбэр юм. А 2
• Ретинил ацетат, ретинил пальмитат нь ретинолын эфирийн дериватив юм.

Эдгээр нь зөвхөн үндсэн хэлбэрүүд юм. Тэдгээрийн хамт байгалийн гаралтай эсвэл бодисын солилцооны урвалын үед хүн, хөхтөн амьтдын биед үүсдэг бусад олон ретиноидууд байдаг. Тэдний олонхынх нь үүргийг сайн ойлгоогүй хэвээр байна. Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох А 1-ийн нэр дээр үндэслэн энэ витаминыг ихэвчлэн ретинол гэж нэрлэдэг.

Физик шинж чанар

Ретинолын химийн нэр нь транс-9,13-Диметил-7-(1,1,5-триметилциклогексен-5-ил-6)-нонатраен-7,9,11,13-ол (пальмитат эсвэл ацетат хэлбэрээр). Формула – C 20 H 30 O. Энэхүү химийн нэгдэл нь өвөрмөц үнэртэй, 64 0 С хайлах цэгтэй шаргал призм хэлбэрийн талст юм.

Энэ нь өөх тос болон бусад органик уусгагчид - этил ба метилийн спирт, дициклогексан, дихлорэтан зэрэгт сайн уусдаг. Усанд бараг уусдаггүй. Энэ нь гадаад орчинд тогтворгүй байдаг - энэ нь агаар мандлын хүчилтөрөгч, нарны хэт ягаан туяаны нөлөөн дор устдаг. Ретиноидын бүлгийн бусад бодисууд ижил төстэй шинж чанартай байдаг.

Физиологийн үйлдэл

• Бодисын солилцоо

Түүний оролцоотойгоор биед олон редокс урвал явагддаг. Энэ нь бүх төрлийн бодисын солилцоог зохицуулдаг. Энэ нь уургийн биосинтезийг идэвхжүүлж, олон ферментийн системийг идэвхжүүлдэг.

• Дархлаа

Ретинол бол маш сайн иммуномодулятор юм. Энэ нь лейкоцитын фагоцитийн идэвхийг нэмэгдүүлж, эсрэгбиеийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, интерферон ба лизоцимийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Тиймээс дархлааны системийг бэхжүүлж, олон төрлийн бактери, вируст халдварын эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн чөлөөт радикалуудын эд эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг маш сайн антиоксидант юм. Антиоксидант ба дархлаа дарангуйлах нөлөө нь хэвийн бус өөрчлөгдсөн эсийг цаг тухайд нь таньж, устгаж, хорт хавдар үүсэхгүй байхад хүргэдэг.

• Дотоод эрхтнүүдийн арьс, салст бүрхэвч

А витамин нь эпителийн эсийн өсөлт, хуваагдлыг хэвийн болгож, хэт их кератинжилтаас сэргийлдэг. Мөн коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд амьсгалын систем, ходоод гэдэсний зам, шээс бэлэгсийн тогтолцооны салст бүрхэвчийн эмгэг төрүүлэгчдийн нөлөөнд тэсвэртэй байдал нэмэгддэг. Түүний нөлөөн дор арьс уян хатан болж, үрчлээсгүй, хавагнахгүй, насны толбоболон хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгүүд.

• Зүрх судасны систем

Атеросклерозын товруу үүсэх үүрэгтэй бага нягтралтай холестерины үүсэхийг багасгадаг. Энэ нь антиоксидант тул миокардид склероз, дистрофийн өөрчлөлтөөс сэргийлдэг.

• Яс-булчингийн тогтолцоо

Шөрмөс, яс, мөгөөрсний хүчийг нэмэгдүүлдэг. Урт ясны өсөлтийг дэмжинэ.

• Дотоод шүүрлийн систем

Ретинол нь адренал болон бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог. Мөн бамбай булчирхайгаас хэт их ялгарах тироксины хэмжээг бууруулдаг.

• Нөхөн үржихүйн систем

Эрэгтэйчүүдэд энэ нь сперматогенезийг өдөөдөг бол эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн явцыг хангадаг. Жирэмсэн үед энэ витамин бусад хүчин зүйлсийн хамт өсөлтийг бүрдүүлдэг зохистой хөгжилураг

• Харааны систем

Энэ нь харааны анализаторын төлөв байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг. Торлог бүрхэвч нь родопсины нэг хэсэг юм. Энэхүү харааны пигмент нь нүдний ёроолын саваа рецепторуудад гэрэл мэдрэмтгий байдлыг хангадаг. Ретинолын урьдал бодис болох каротиноидууд нь эвэрлэг, склераг чийгшүүлж, тэдгээрийн эмгэг кератинжилт (гиперкератоз) болон катаракт үүсэхээс сэргийлдэг. Энэхүү витамин нь нүдний торлог бүрхэвчийг хамгийн сайн хардаг толбоны үйл ажиллагааг хангадаг.

Өдөр тутмын хэрэгцээ

Ангилал	Норм, мкг	Норм, IU
6 сар хүртэлх нярай.	400	1333
6 сараас эхлэн нярай хүүхдүүд. 1 жил хүртэл	500	1667
1-3 насны хүүхдүүд	300	1000
4-8 насны хүүхдүүд	400	1333
9-13 насны хүүхдүүд	600	2000
14-өөс дээш насны өсвөр насныхан, насанд хүрсэн эрэгтэйчүүд	1000	3300
14-өөс дээш насны өсвөр насны охид, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд	800	2667
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд	200-800	667-2667
Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүд	400-1200	1333-4000
Өндөр настан, хөгшин хүмүүс	800	2667

Энэ хүснэгтэд IU нь эмийн үйл ажиллагааг тусгасан олон улсын нэгж юм. Витийн хувьд. Энд 1 IU нь 0.3 мкг-тай тохирч байна.

Дутлын шинж тэмдэг

А аминдэмийн дутагдлын ердийн илрэл бол энэ юм шөнийн харалган эсвэл гемералопи, бүрэнхий хараа муудах. Мөн нүдний талаас кератомалаки ба ксерофтальми ажиглагдах бөгөөд энэ нь зөөлрөх, эвэрлэг хуурайших, склера улайх, эмгэг судлалын лакримацаар илэрдэг. Энэ тохиолдолд харааны мэдрэмж буурч, катаракт ихэвчлэн үүсдэг.

Арьс нь хуурай, сэвсгэр, эрүүл бус өнгөтэй, идээт тууралттай, уян хатан чанар нь буурдаг. Ийм арьс нь янз бүрийн дерматит, псориаз, экзем үүсэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Дотоод эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийн саад тотгорын үйл ажиллагаа буурдаг. Дархлаа султай хослуулан энэ нь байнгын бронхит, уушгины хатгалгаа, ходоод гэдэсний замын элэгдлийн-үрэвслийн процесс, шээсний замын үрэвсэл бүхий шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэл дагалддаг.

Нөхөн үржихүйн систем зовдог - эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг эвдэрч, эрчүүд бэлгийн сулрал, эрт үрийн шингэн ялгарах талаар гомдоллодог. Эрэгтэй, эмэгтэй үргүйдэл ихэвчлэн тохиолддог.

Ерөнхий сулрал, ядрах, өдрийн цагаар нойрмоглох, шөнийн цагаар нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Сэтгэцийн тал дээр шалтгаангүй цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал тэмдэглэгддэг. Хорт хавдар, ялангуяа хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл нэмэгдэж, тамхичид болон байнга өвддөг хүмүүст ханиад- уушигны хорт хавдар.

хомсдолд хүргэдэг:

• хоол хүнснээс ретинол ба каротиноидын хэрэглээ дутагдалтай
• түүний шингээлт муудсан ходоод гэдэсний замын өвчин
• бусдын хомсдол шим тэжээл, ялангуяа цайр, витамин Е (токоферол), витамин В 4 (холин).

Витамин дутагдал нь дүрмээр бол эдгээр таагүй хүчин зүйлсийн хослолоор үүсдэг.

Үүнээс гадна зарим нөхцөл байдал нь хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Энэ:

• бие махбодийн үйл ажиллагаа
• сэтгэл хөдлөлийн стресс
• өсөлт ба бэлгийн бойжилтын үе
• Рентген шинжилгээ
• холестерин бууруулах эм уух
• чихрийн шижин
• халуун уур амьсгалтай газар нутаглах
• харааны анализаторын ачаалал ихсэх (компьютер дээр удаан суух, зурагт үзэх)
• согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
• жирэмслэлт ба хөхүүл.

А аминдэмээр баялаг хоол хүнс

Ретинол нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог. Агуулга vit. Мөн 100-д хүнсний бүтээгдэхүүн:

Бүтээгдэхүүн	Тоо хэмжээ, мкг/100 гр
Загасны тос	25000
Сагамхай элэг	30000
Туркийн элэг	8000
Үхрийн махны элэг	6500
Тахианы элэг	3300
Амтат хонхны улаан чинжүү	2100
Ногоон чинжүү	18
Лууван	830
Брокколи	800
Цөцгийн тос	680
Сүү	30
Тахианы өндөг	140
Ногоон салат	550
Бяслаг	265
Улаан лооль	40
Ногоон вандуй	38

Хамгийн их хэмжээний витамин гэдгийг анзаарахад хялбар байдаг. Мөн энэ нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог бол ногоон, хүнсний ногоонд тийм ч их байдаггүй. Хэдийгээр та хүснэгтийн өгөгдөлд бүрэн найдах ёсгүй. Баримт нь ихэнх алдартай бүтээгдэхүүнүүдэд А витаминыг ретинолоор төлөөлдөггүй, харин түүний өмнөх провитаминууд, каротиноидууд байдаг.

Эдгээр бодисуудад альфа, бета, гамма каротин орно. Тэдний хамгийн идэвхтэй нь бета-каротин юм. Энэ бол бодисын солилцооны явцад өөрчлөгддөг тод улаан өнгийн байгалийн пигмент юм.

Ялангуяа улбар шар-улаан өнгөтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд бета-каротин болон бусад каротиноидууд их байдаг. Улаан лууван нь А аминдэмээр баялаг биш, харин түүний провитамин, бета-каротин агуулдаг. Ерөнхийдөө каротиноидууд нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоолонд байдаг бол амьтны гаралтай хоол хүнс нь ретинол - сүү, бяслаг, сагамхай, хөхтөн амьтны элэг, өндөгний шараар баялаг байдаг. Нэмж дурдахад бета-каротин нь ретинолоос хэд дахин сул байдаг - энэ провитамин 12 мкг нь 1 мкг ретинолтой тэнцдэг.

Синтетик аналогууд

Эмнэлзүйн практикт хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нь ретинол ацетат ба ретинол пальмитат юм. Эдгээр эмийг дараахь байдлаар үйлдвэрлэдэг тунгийн хэлбэрүүд:

• драже 3300 IU
• 3300 IU амаар хэрэглэх тосны уусмал бүхий капсул
• 5000 IU амаар хэрэглэх тосны уусмал бүхий капсул
• 33000 IU амаар хэрэглэх тосны уусмал бүхий капсул
• хальсаар бүрсэн шахмал 33000 IU
• Гадны хэрэглээний уусмал 3.44%, 100,000 IU / мл
• тарилгын уусмал 0.86%, 25,000 IU / мл
• тарилгын уусмал 1.72%, 50,000 IU / мл
• тарилгын уусмал 3.44%, 33,000 IU / мл.

Газрын тосны уусмалын тарилгыг зөвхөн булчинд, судсаар хийдэг ямар ч тохиолдолд!Гадны хэрэглээний уусмалыг арьсны өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд дотоод хэрэглээний бэлдмэлийг А аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, холбогдох эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг.

Гипервитаминоз А-аас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчийн тогтоосон тунг сайтар дагаж мөрдөх ёстой. Ихэвчлэн 3300 IU агуулсан эмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, харин "хүнд" тунгийн хэлбэрийг эмчилгээний зорилгоор ашигладаг.

Ретинол ацетат ба пальмитатын хамт А витамин нь олон төрлийн витамин-эрдэсийн цогцолборуудад агуулагддаг бөгөөд үүнд:

• Супрадин,
• Duovit,
• Complivit,
• Витрум,
• Aevit болон бусад олон.

Эмийн бүтээгдэхүүнээс гадна Вит. Мөн олон хүнсний нэмэлт тэжээлд багтдаг гоо сайхны бүтээгдэхүүнарьс, үс арчилгааны зориулалттай. Байгалийн ретинолоос ялгаатай нь хурдан задардаг, синтетик ретиноидууд нь илүү тогтвортой бөгөөд шинж чанараа нэлээд удаан хадгалдаг.

Хэрэглэх заалт

А аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн зэрэгцээ синтетик ретиноидуудыг дараахь өвчний цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг.

• зовхи, склера, эвэрлэг, торлог бүрхэвч гэмтсэн нүдний өвчин - гемералопи, ретинит пигментоз, кератомалаки, ксерофтальми, кератофтальми
• ходоод, гэдэсний өвчин, витамин шингээх чадвар буурсан ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны үр дагавар. А
• арьсны өвчин, гэмтэл - экзем, псориаз, seborrheic дерматит, нейродерматит, бага зэргийн түлэгдэлт, хөлдөлт
• цочмог ба архаг халдварууд, үүнд. томуу, уушигны үрэвсэл, бронхит, хүүхдийн халдварт өвчин (улаанбурхан, час улаан халууралт, салхин цэцэг гэх мэт).
• хүүхдийн рахит
• арьсны хорт хавдар, лейкеми.

Бодисын солилцоо

Хоол хүнс, эмийн нэг хэсэг болох ретинолыг шингээх нь нарийн гэдэсний дээд хэсэгт тохиолддог. Хоол хүнс нь эфиржүүлсэн ретинол (эфир хэлбэрээр) эсвэл каротиноид агуулдаг. Гэдэсний хөндийд нойр булчирхай, жижиг гэдэсний ферментийн нөлөөн дор ретинолын эфирийг устгаж (гидролиз, эмульс) чөлөөт ретинол үүсгэдэг.

Дараа нь нарийн гэдэсний салст бүрхэвчэд тусгай ферментийн оролцоотойгоор ретинол тосны хүчлүүдийн эфир дахин нийлэгждэг. Энэ хэлбэрээр лимф рүү орж, элэг рүү хүргэдэг. Энд Ретинил Палмитатын эфирийн нэгдэл хэлбэрээр хадгалагддаг. А аминдэм нь элэгнээс гадна уушиг, бөөр, нүдний торлог бүрхэвч, бөөрний дээд булчирхай, хөхний булчирхай, өөхний эдэд хуримтлагддаг.

Гэсэн хэдий ч гол агуулах нь элэг бөгөөд витамины 80 хүртэлх хувь нь энд "нөөц" хадгалагддаг. Мөн Retinyl palmitate хэлбэрээр. Хүлээн авалт хангалтгүй, хэрэглээ нэмэгдсэн тохиолдолд эдгээр нөөц 2-3 жил үргэлжилж болно. Шаардлагатай бол ретинол нь цайрын оролцоотойгоор элэгнээс ялгарч, транстиретин уурагтай холбогддог. Дараа нь энэ нь элэгний нийлэгждэг ретинол холбогч уураг (RBP) -тэй нийлдэг эрхтэн, эд эсийн эсүүдэд хүргэдэг.

Ретинол нь химийн бүтцэд агуулагддаг спирт тул эсийн мембраныг устгадаг. Тиймээс эсэд орохын өмнө ретинол нь торлог бүрхэвч болон ретинойн хүчил болж хувирдаг. Ретинолтой харьцуулахад эдгээр нэгдлүүд нь илүү зөөлөн бөгөөд эсэд хортой нөлөө үзүүлэхгүй. Каротиноидууд нь гэдэс дотор 6-12-24 дахин муу (төрлөөс хамаарч) шингэдэг. Тэдний торлог бүрхэвч болж хувирах нь төмөр агуулсан тодорхой ферментийн оролцоотойгоор нарийн гэдэсний эсүүдэд тохиолддог.

Энэ ферментийн үйл ажиллагаа нь бамбай булчирхайн төлөв байдлаас хамаардаг. Хэрэв түүний үйл ажиллагаа хангалтгүй (гипотиреодизм) бол энэ үйл явц эвдэрч, ашиглагдаагүй каротиноидууд биед хуримтлагдах болно. Энэ тохиолдолд псевдо шарлалт тэмдэглэгдэх болно - арьс, салст бүрхэвчийг шар өнгөөр ​​будна.

Вит. Мөн өөх тос, уурагтай хослуулан илүү сайн шингэдэг. Тиймээс мацаг барих, хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барих, ургамлын гаралтай хоолонд дурлах - энэ бүхэн витамин шингээхэд хүндрэл учруулдаг. Мөн энэ нь түүний дутагдалд хувь нэмэр оруулдаг. Ретинолын шингээлт нь элэг, цөсний хүүдий, нойр булчирхайн өвчин, эмульсжилт, гидролизийн үйл явц алдагдсан тохиолдолд хэцүү байдаг. Витамин шингээгүй хэсэг. Мөн янз бүрийн метаболит хэлбэрээр бөөр, гэдэс дамжин гадагшилдаг.

Бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэх

• Цайр

А аминдэмийг агуулахаас гаргахыг дэмжинэ. Тиймээс энэ эрдэс бодисын дутагдалтай үед идэвхжил удаашрах болно.

• Хоолны өөх тос, уураг

Нарийн гэдсэнд А аминдэмийн шимэгдэлтийг хөнгөвчлөх.

• Ургамлын тос, тайвшруулах эм

Өөх тосонд уусдаг витамин. Мөн эдгээр бодисуудад амархан уусч, гэдэснээс нь салгаж авдаг. Тиймээс ургамлын тосыг тогтмол хэрэглэх нь шингээлт алдагдахад хүргэдэг.

• Энтеросорбент

Тэд мөн ретинолыг шингээхэд саад болдог.

• Вит. E (токоферол)

Устгахаас сэргийлнэ. Тиймээс витамин дутагдалтай байдаг. E нь ихэвчлэн витамины дутагдал дагалддаг. A. Ийм учраас витаминыг хоёуланг нь хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гипервитаминозын шинж тэмдэг

Хуримтлуулах чадвартай тул ретинолын хоногийн тун нь хүүхдэд 900 мкг, насанд хүрэгчдэд 3000 мкг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Зөвхөн витаминаар баялаг хоол идэх хэрэгтэй. Мөн энэ нь гипервитаминоз А үүсгэх магадлал багатай юм.

Хэсэг туйлын судлаачид элэг зооглохоор шийдсэн үед эмнэлгийн практикт нэгэн гайхалтай тохиолдлыг дүрсэлсэн байдаг цагаан баавгай. Цаг уурын хүнд нөхцөлд энэ амьтны бие нь витамин хуримтлуулахад дасан зохицсон байдаг. Мөн асар их хэмжээгээр. Мөн витамины гол агуулах нь элэг байдаг тул туйлын судлаачид ретинолын жинхэнэ хордлого авч, азгүй хүмүүсийн ихэнх нь нас баржээ. Гэхдээ ийм тохиолдол нь өвөрмөц бөгөөд дүрэм биш юм.

Үндсэндээ гипервитаминоз А нь синтетик ретиноидуудыг хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл витаминаар баялаг хоол хүнстэй хослуулах үед үүсдэг. A. Гипервитаминозын үндсэн шинж тэмдэг А:

• хэвлийгээр өвдөх, суулгах
• дотор муухайрах, бөөлжих
• ерөнхий сул тал
• гепатомегали ба дэлүү томрох - элэг, дэлүү томрох
• арьсны улайлт, загатнах, шөнийн цагаар хөлрөх
• псевдошарлалт
• үс унах, хаг
• нойрмоглох, нойргүйдэх
• бохь цус алдах, аманд шархлаа үүсэх
• зөөлөн эдүүдийн эмзэглэл, хавдар
• булчингийн агшилт
• төөрөгдөл.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Мөн энэ нь тератоген нөлөөг өдөөж болно - зөрчил үр хөврөлийн хөгжилмөн ургийн гажиг үүсэх.

Асуудал нь шинж тэмдгүүдийн ижил төстэй байдлаас шалтгаалан гипервитаминоз А-г түүний дутагдал гэж андуурч болно. Дараа нь витамин уухаа больж, хоолны дэглэмийн мөн чанарыг өөрчлөхийн оронд эсрэгээр нь тунг нэмэгдүүлж, ретинол, каротиноидоор баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар нэгэн түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл та эмчтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай лабораторийн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.

Фармамир вэб сайтын эрхэм зочид. Нийтлэл тийм биш эмнэлгийн зөвлөгөөмөн эмчтэй зөвлөлдөхийг орлох боломжгүй.

Араатны хаан байдаг, талбайн хатан хаан байдаг, харин амин дэмийн хаан гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хамгийн "сурталчлагдсан" нь алдартай аскорбины хүчил байдаг боловч витамины гэр бүлд түүний давамгайлах үүргийн талаар ярих шаардлагагүй юм. Витамин шатлалыг бий болгох гэж оролдох нь машинд юу хамгийн чухал вэ: хөдөлгүүр, дугуй эсвэл жолоодлогын талаар асуухтай адил утгагүй юм. Бүх витаминууд өөр өөрийн гэсэн ач холбогдолтой, бүгд ямар нэгэн зүйлд хэрэгтэй байдаг. Энд жишээ нь цагаан толгойн эхний үсэг болох А витамин байна.

Тодорхойлолт ба ерөнхий шинж чанарууд

А аминдэмЭнэ нь хоёр хүйсийн хүүхдүүдийн бэлгийн бойжилтын үед нөхөн үржихүйн эрхтнийг хэвийн болгоход маш чухал юм. Охидын хувьд энэ элемент нь хэвийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг оновчтой тогтооход тустай бөгөөд хөвгүүдийн хувьд энэ нь эр бэлгийн эсийг хэвийн босгох, хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Хүүхдэд амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тэдгээрийг арчлахад ретинолын оролцоо чухал юм. сайн алсын хараа. Энэ нь өсвөр үеийнхний батга болон эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан

Дээр дурдсан А аминдэмийн бүх эерэг шинж чанарууд нь дэлхийн бараг бүх насанд хүрсэн хүн амд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний нөхөн сэргээх чанар нь өндөр настай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гэхдээ царайны тухайд өндөр нас, тэгвэл энд асуудал гарч ирнэ. Хөгшин хүмүүст ч үнэхээр хэрэгтэй байдаг ч элэгдэж муудсан бие нь шингээхэд хүндрэлтэй байдаг.

Дархлаа суларсан хүмүүс, архаг өвчтэй хүмүүс, ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй эсвэл бамбай булчирхайн хэт ачаалалтай хүмүүст бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Тэдний бие провитаминыг өөрөө витамин болгон хувиргахад ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Тиймээс ургамлын гаралтай хооллолтоор ийм хүмүүс ретинолын дутагдалд ордог.

Энэ элемент нь биеийн ачаалал ихэссэн хүмүүст маш их хамааралтай байдаг. нойр дутуу, хүрээлэн буй орчны хорт бодисуудтай байнгын холбоо барих эсвэл наранд хэт их өртөх, бусад стресс - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь бие махбодид ретинол дутагдахад хүргэдэг.

Та мэдсэн үү?Биохимич Жорж Валд 1967 онд нүдний хараанд ревитолын үүргийг нээснийхээ төлөө Нобелийн шагнал хүртжээ.

Тамирчид мөн энэ элементийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ялангуяа уураг ихтэй хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс. Үүнийг бүрэн шингээхийн тулд ретинол нь яг хэрэгтэй зүйл юм. Тамирчдын тэнцвэртэй хооллолттой байсан ч гэсэн өндөр түвшинбиед орж буй уураг нь А аминдэмийн дутагдлыг өдөөдөг.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд "хоёр хоол идэх" шаардлагатай гэсэн алдартай диссертаци нь ретинолын талаар бүрэн үнэн биш боловч жирэмслэлтийн үед үр хөврөл өсөлтийг нь идэвхжүүлэхийн тулд энэ витаминыг авах шаардлагатай хэвээр байна. At хөхөөр хооллохэнэ хэрэгцээ ч нэмэгдэж байна.

Витамины эх үүсвэр

Өмнө дурьдсанчлан ретинол нь амьтны гаралтай хоол хүнсээр дамждаг эсвэл ургамлын гаралтай хоол хүнсээр дамждаг бөгөөд провитаминаас бүрэн витамин болж хувирдаг.

Хүнсний ногоо

Провитамины агууламжаараа тэргүүлдэг ургамлуудын дунд амтат төмс, байцаа, таана, гүйлс гэх мэтийг сонирхож байна.

Амьтад

Амьтны гаралтай хоолонд А аминдэм нь бэлэн хэлбэрээр байдаг. Гэсэн хэдий ч хаа сайгүй хангалттай хэмжээгээр олддоггүй. Тиймээс биедээ энэ элементийн дутагдлыг нөхөхийг хүсч буй хүмүүс туна загас эсвэл могойн мах, амьтны гэдэс, ялангуяа элэг, түүнчлэн бусад сүүн бүтээгдэхүүнд найдах хэрэгтэй.

Өдөр тутмын шаардлага ба норм

Энэхүү гайхамшигтай витамины хүн бүрийн хэрэгцээ нь олон хүчин зүйлээс шалтгаалж өөр өөр байдаг гэдгийг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Хамгийн гол нь энэ нь тухайн хүний ​​нас, хүйсээс хамаардаг.

Нярай хүүхэд

Дөрвөн сар хүртэлх нярай хүүхдэд өдөрт 0.5 мг хэрэгтэй.

Хүүхдүүд

Хүүхдэд зориулсан дөрвөн сараас дөрвөн жил хүртэл 0.6 мг хангалттай. Долоон нас хүртлээ энэ тун нь 0.7 мг хүртэл нэмэгддэг. Долоогоос арван жил хүртэлӨдөр тутмын норм нь 0.8 мг, араваас арван гурван насны хүүхдүүдэд 0.9 мг хүртэл нэмэгддэг.

Өсвөр насныханд өдөр тутмын витамины хэрэгцээ нь хүйсээс хамаарч эхэлдэг. 13-15 насны охидод өдөрт 1.0 мг, ижил насны хөвгүүдэд 1.1 мг шаардлагатай байдаг. 15-19 насандаа хөвгүүдэд өдөрт 1.1 мг шаардлагатай байдаг бол охидын хувьд энэ хэрэгцээ 0.9 мг хүртэл буурдаг.

Чухал! Хүүхэд өсч томрохын хэрээр А аминдэмийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

Эрэгтэйчүүд

Ретинол авах хэрэгцээ нь маш их хувь хүн байдаг тул үүнийг хүн бүр, тухайн тохиолдол бүрт нарийн тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд үүнд тусгайлан боловсруулсан стандарт, зөвлөмж байдаг. Хэрэв бид ерөнхийд нь ярих юм бол Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний ​​хоногийн тун нь 1 мг ба түүнээс дээш байдаг.Провитамин хэлбэрээр энэ хэрэгцээ нь 12-24 мг хооронд хэлбэлздэг бөгөөд үүнийг 100 гр байцаа эсвэл бууцай идэх замаар нөхөж болно.

Эмэгтэйчүүд

Илүүдэл ба дутагдал

"Бүх зүйл дунд зэрэг" гэсэн дүрэм нь ялангуяа витамин хэрэглэхэд үнэн байдаг. Бие махбодид тэдгээрийн илүүдэл нь ихэвчлэн тэдний дутагдалаас багагүй, бүр илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

Гиповитаминоз

А аминдэм нь амьдралын бүх үйл явцад оролцдог тул түүний дутагдал нь биеийн сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлдөг. Юуны өмнө энэ нь дархлааны системд хамаарна. Хүн халдварт өртөмтгий болж, шарх нь муу эдгэрч, байнга ханиад, янз бүрийн үрэвслээр өвддөг.

Чухал! Шөнийн харалган байдал нь ихэвчлэн ретинолын дутагдлын үр дагавар юм.

Энэхүү гайхамшигтай элементийн дутагдал нь нүд, үс, арьс хуурайших, үүсэхэд хүргэдэг. Хумс хэврэг болж, бөөрний чулуу, атеросклероз, зарим төрлийн хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Гэхдээ энэ элементийн илүүдэл нь биед сайнаар нөлөөлдөггүй. Энэ хугацаанд хэт их хэмжээгээр нийлүүлсэн бол урт хугацаа, энэ нь гипервитаминоз гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл хэвийн нөхцөлд энэ амин чухал бодисын хэт их агууламжийг үүсгэдэг.

Ийм гипервитаминоз нь зөвхөн А аминдэмийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэснээр тохиолддог боловч ургамлын гаралтай хоол хүнснээс хэт их провитамин авахаас бараг хамаардаггүй. Хэрэв амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэдэг бол хэтрүүлэн хэрэглэх нь харьцангуй бага юм.

Гэсэн хэдий ч бие махбодийг ретинолоор хэтрүүлсэн хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих, цочромтгой болох, цусны даралт ихсэх, шарлах, бүр үс унах гэх мэт.

Бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэх

Бие махбодийн амьдралд идэвхтэй оролцдог ретинол нь янз бүрийн процессын явцад өөрийн нөхдүүд болон өрсөлдөгчидтэй байдаг. Жишээлбэл, энэ нь А аминдэмийг биед шингээхэд тусалдаг.

Гэхдээ биед илүүдэл хэмжээгээр ордог эрдэс тос нь гэдэс дотор ретинолыг шингээхэд ихээхэн хүндрэл учруулдаг. Хорт хавдрын эмчилгээнд хэрэглэдэг олон эм нь түүнд маш хортой нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь элэгний нөхцөл байдалд маш хурдан бөгөөд хамгийн хортой нөлөө үзүүлэх болно. Ретинол ба холестерины эсрэг эмийн ойролцоо байх нь тэдний антагонизмын улмаас маш их хүсээгүй юм.

Чухал! Та ретинолтой хамт согтууруулах ундаа ууж болохгүй.

А аминдэмийн тунгийн хэлбэрүүд

Бие дэх ретинолын дутагдлыг нөхөхийн тулд энэ элементийг нийлэгжүүлдэг.Үйлдвэрийн хэмжээнд үйлдвэрлэж, эмийн санд зардаг. Тохиромжтой болгохын тулд ретинолыг янз бүрийн тунгийн хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг: драже, дотоод хэрэглээнд зориулсан тосонд дусал, дусал, янз бүрийн капсул хэлбэрээр. Энэ нь булчинд тарих уусмал, дотоод тарилга, гаднаас хэрэглэх уусмал, бүрсэн шахмал хэлбэрээр санал болгодог.

Боломжит хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Ретинолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биед үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар бид аль хэдийн ярьсан боловч хэрэглэгчдийн бие даасан чанараас хамааран хэрэглэхэд эсрэг заалтууд байдаг. Жишээлбэл, Зарим хүмүүс ретинолын хэт мэдрэгшилтэй байдаг.

Архидан согтуурах, вируст гепатит, элэгний хатуурал, бөөрний дутагдалтай хүмүүс болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Чухал! Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд, түүнчлэн өндөр настай хүмүүст ретинолын тунг нэмэгдүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй.

А аминдэм бол үнэхээр гайхамшиг юм биед оновчтой тунгаар, цаг тухайд нь орох үед;гэхдээ хэтрүүлэн эсвэл буруу хэрэглэвэл асуудал үүсгэж болно.

Хүн бүрт витамин хэрэгтэй хүний ​​биед. Тэдний дутагдал нь олон өвчин, өвчин үүсгэдэг. Хамгийн чухал нь А аминдэм юм. Шаардлагатай А аминдэмийн хэрэглээг зөв барихын тулд ямар хоол хүнсэнд агуулагдаж байгаа, хэрхэн зөв хэрэглэх талаар мэдэх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдэд ямар ашиг тустай вэ

Бүх микроэлементүүд нь тодорхой эрхтнүүд эсвэл бүхэл системийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг тул элементийн ашиг тус нь үнэхээр өвөрмөц юм. Мөн эмэгтэй хүний ​​биед үзүүлэх онцгой нөлөөг мэдэхийг зөвлөж байна.

Алсын харааны хувьд

Энэ ашигтай бодисын өөр нэр бий - ретинол. Энэ нь биднийг харанхуй гэрэлтүүлэгт харж, өнгөний зөв ойлголттой болоход хувь нэмэр оруулдаг. Энэ витамин нь шөнийн хараа, гэрэлтэй харьцахад шаардлагатай родопсин зэрэг элементийг бий болгоход тусалдаг.

Та мэдсэн үү? "Витамин" гэсэн ойлголтыг анх 1912 онд эрдэмтэн К.Функ нэвтрүүлсэн бөгөөд энэ нь "амьдралын аминууд" гэсэн утгатай.

Өөр нэг маш чухал үүрэг бол эвэрлэгийн эсийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох явдал юм үүнгүйгээр тэд шингэн алдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь коньюнктивит үүсгэдэг.

Дархлааны төлөө

Энэ элемент нь бараг бүх биед агуулагддаг тул энэ нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг хангах гол туслахуудын нэг юм. Дархлаа сэргээхийн тулд өвчний үед эсвэл дараа нь хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Онцлог шинж чанар нь хүнийг хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс хамгаалж, биеийн "залуу" төлөв байдлыг хадгалдаг: эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо.

Арьс, салст бүрхэвчийн хувьд

Арьстай холбоотой энэ элемент нь чийгшүүлэх, нөхөн сэргээх, үрэвслийн эсрэг, залуужуулах нөлөөтэй. Энэ нь түүний шинж чанаруудын ачаар гоо сайхны салбарт ихэвчлэн хэрэглэгддэг, тухайлбал тос, маск дээр нэмдэг. Хангалттай тоо хэмжээ нь цэвэр байдлыг хангана сайн арьстууралт, толбо байхгүй.

Мөн дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалах;
• хөгшрөлтийн толботой хүмүүсийг оролцуулан арьсны өнгийг жигд болгодог;
• эсийг нөхөн сэргээх үүрэгтэй;
• үрэвслийг зогсооно;
• идэвхтэй цусны эргэлтийг дэмждэг.

Арьсны хувьд энэ бодис нь цэвэр, провитамин каротин гэсэн 2 төрөл байдаг. Энэ нь үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, арьсыг эрүүл, толигор байлгадаг.

Энэ нь салст бүрхэвч дээр ижил нөлөө үзүүлдэг: чийгшил, эсийн эргэлт, уян хатан байдал, цусны эргэлтийг хэвийн болгодог.

Үс, сормуусанд зориулагдсан

Үс, сормуусны хувьд энэ элемент нь олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг тул хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Үүнийг ихэвчлэн нэмдэг байгалийн маскүс, шампуньд зориулагдсан.

Үсний витамин А:

• шаардлагатай хэмжээ;
• байгалийн гялалзах;
• шинэ үсний хэвийн, идэвхтэй өсөлт;
• үсний голын уян хатан байдал, чийгшил;
• хаг, хуурайшилт дутагдалтай.

Заримдаа цэвэр А аминдэмийг үсийг яаралтай нөхөн сэргээхэд ашигладаг бололтой, сормуус нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй, гайхалтай дүр төрхийг бий болгоход төдийгүй нүдний эрүүл мэнд, бүрэн үйл ажиллагаанд нь маш чухал юм.

Хумс, шүдний хувьд

Энэ элемент нь хадаас, шүдэнд байдаг бөгөөд энэ нь шинэ эсүүд үүсэх, үрэвсэлт үйл явц байхгүй байх үүрэгтэй. Энэ нь хангалттай хэмжээгээр хадаас хүчтэй, байгалийн, жигд өнгөтэй, хурдан ургахад хүргэдэг. Уг витаминыг хумсанд гаднаас хэрэглэж, төрөл бүрийн банн, маск хийдэг.

Энэ нь шүдэнд маш чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь дэмждэг хэвийн өсөлтмөн титэм, шүдийг хөгжүүлэх, шүдний дотор цусны судас, мэдрэлийн ханыг нягтруулах. Үрэвслийн эсрэг болон ариутгах нөлөө нь амны хөндийд өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Өдөр тутмын норм

Витамин хамгийн их ашиг тусыг өгөхийн тулд организм бүрийн хувьд бараг хувь хүн байдаг зөв нормыг тодорхойлох шаардлагатай. Витамины хэмжээг тодорхойлох хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд үүнд:

1. А аминдэмийн IU (ретинол) = 0.3 мкг буюу 0.0003 мг.
2. Mg = 1000 мкг.

Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан

Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн 14-өөс дээш насны охидын хувьд өдөр тутмын норм нь өөр өөр нэгжид байдаг.

• 0.8 мг;
• 800 мкг;
• 2667 IU.

Хүүхдэд зориулсан

• 0.3 мг;
• 300 мкг;
• 1000 IU.

А аминдэм агуулсан бүтээгдэхүүн 3-аас 7 жил хүртэл:

• 0.4 мг;
• 400 мкг;
• 1333 IU.

7 жилээс:

• 0.6 мг;
• 600 мкг;
• 2000 IU.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан

Ирээдүйн эхчүүдэд хэрэглэх витамины хэмжээ нь:

• 0.2-0.8 мг;
• 200-800 мкг;
• 667-2667 ME.

Чухал! Жирэмсэн үед ямар нэгэн витамин хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Түүнчлэн, жирэмсэн эхийн дагаж мөрддөг хоолны дэглэмээс хамаарч хэмжээ нь өөр өөр байж болно.

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулав

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулав шаардлагатай тоо хэмжээнь:

• 0.4 - 1.2 мг;
• 400 - 1200 мкг;
• 1333 - 4000 IU.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед А аминдэмийн ашиг тус

Юуны өмнө витамин нь ураг, түүний бүх дотоод систем, ялангуяа хүүхдийн нүдэнд нөлөөлдөг. Түүнчлэн, жирэмсэн үед дархлаа эрс буурдаг тул энэ элемент нь бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, янз бүрийн вирус, халдварт өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахад шаардлагатай байдаг.

Элемент нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дараах физиологийн процессуудыг амархан тэсвэрлэхэд тусалдаг.

их тоошинэ эсүүд үүсэх;

хүүхэд төрсний дараа биеийг нөхөн сэргээх;

эрчим хүчний өндөр хэрэглээ.

Жирэмсний үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн биеийн өөрчлөлтөд санаа зовдог гадаад төрх(арьс, үс зэрэг муудах). Энэ хугацаанд А аминдэм нь эрүүл мэндийг сахиж, хумс, үс, арьсны төрхийг сайжруулахад тусална.

Дутагдал: энэ нь юу гэсэн үг вэ, шинж тэмдэг

А аминдэмийн дутагдлын үзэгдлийг гиповитаминоз А гэж нэрлэдэг. Энэ нь 2 шалтгааны улмаас үүсч болно.

1. Хүний хоолны дэглэмд витамин агуулсан хоол хүнс хангалтгүй байдаг.
2. Элементийг бие махбодид зөв шингээхийг зөвшөөрдөггүй ходоод гэдэсний замын асуудлууд.

Урт хугацааны гиповитаминоз нь биеийн бүх системийг тасалдуулахад хүргэдэг, учир нь энэ элемент нь бараг бүх биед байдаг. Юуны өмнө нүд нь өвддөг: коньюнктивит, шөнийн харалган байдал, хараа огцом муудаж болно.

Та мэдсэн үү? Эртний Грекд витамины талаар мэддэггүй байсан ч витамины дутагдлыг хэрхэн эмчлэх талаар мэддэг байсан. Жишээлбэл, шөнийн харалган байдлыг эмчлэх арга нь элэг идэх явдал байв.

Витамин дутагдал нь дархлааны системд бүхэлдээ нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг халдвартай тэмцэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Арьсан дээр тууралт ажиглагдаж болно.

Дутлын шинж тэмдэг нь:

• хайхрамжгүй байдал, байнгын ядаргаа;
• шөнийн харалган байдал;
• арьсны хуурайшилт, тууралт;
• хаг үүсэх;
• дархлааны огцом бууралт.

Ерөнхийдөө гурван үе шатыг ялгаж болно.

• эхлээдзарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны доголдол, ерөнхийдөө ая буурах зэргээр тодорхойлогддог;
• хоёрдугаарт- дархлааны үйл ажиллагаа суларсантай холбоотой өвчин;
• гурав дахь- бие махбодийн үйл ажиллагааны ноцтой өвчин, эмгэгүүд.

Хэтэрхий их байж болох уу

А аминдэм дутагдалтай байдаг шиг А аминдэм хэт их байдаг ба үүнийг гипервитаминоз А гэж нэрлэдэг.

Чухал! А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь нормоос 100 дахин хэтэрсэн тохиолдолд л тохиолдож болно.

Энэ асуудлын шинж тэмдэг нь:

• арьсны хуурайшилт, хальслах;
• үс унах;
• хэврэг хумс;
• уруулын салст бүрхэвч хуурайших;
• хүчтэй толгой өвдөх;
• загатнах, хөлс ихсэх
• нойрмоглох, ядрах;
• хэвлий болон үе мөчний өвдөлт.

Гипервитаминоз нь тамхи татдаг, жирэмсэн эсвэл өвчтэй хүмүүст онцгой аюултай. чихрийн шижин, бөөрний дутагдал, гепатит, антикоагулянт хэрэглэх.

Шилдэг 10 бүтээгдэхүүн

Нормативыг дагаж мөрдөхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн, ямар хэмжээгээр агуулагдаж байгааг мэдэх хэрэгтэй.

Энэ нь бие махбод дахь янз бүрийн витамины түвшинг хамгийн хүчирхэг зохицуулагчдын нэг гэж тооцогддог. Загасны тос нь цайвар шар эсвэл тунгалаг шингэн юм. 1 грамм нь 350-1000 IU ретинол агуулдаг. Эмийн санд та бусад витаминаар баяжуулсан загасны тосыг худалдан авч болно.

Үндсэн В витамин нь энэ нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр алсын хараа, арьс, шүд, үсний байдал сайжирч, дархлаа нэмэгддэг. 100 грамм бүтээгдэхүүн нь 8.2 мг ретинол буюу 27333.31 IU агуулдаг. Мөн бусад витамин, хүчил, микро элементүүдийг их хэмжээгээр агуулдаг.

Энэ нь хараанд сайн гэдгийг хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ нь найрлага дахь ретинол их хэмжээгээр агуулагддагтай холбоотой юм. Та үүнийг түүхий болон чанаж, салат эсвэл бусад хоолонд хийж болно. 100 грамм лууван нь 0.018 мг буюу 60 IU ретинол агуулдаг.

Өвөрмөц амттай тул түүхийгээр нь хэрэглэх нь ховор боловч бусад хоолонд чанамал эсвэл нэмэлт нь нэлээд түгээмэл байдаг. Учир нь энэ жимс нь биед шаардлагатай олон тооны өөр өөр элементүүдтэй байдаг. 100 грамм улаан эгнээ нь 9 мг буюу 29999.97 IU агуулдаг.

Могой загасыг тансаг хоолнуудын нэг гэж үздэг бөгөөд үүнээс гадна ийм ашигтай элементүүдийг агуулдаг фолийн хүчил, кальци, магни, ретинол өөрөө: 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 1043 мкг буюу 3476.66 IU байна.

Өндөгний нунтаг, тахианы өндөгний шар

Өндөгний нунтаг- Энэ бол шар, цагаан өнгийн хатаасан масс бөгөөд нунтаг нь илүү удаан хадгалагддаг тул ихэвчлэн орлуулах болгон ашигладаг. 100 грамм бүтээгдэхүүнд ретинолын агууламж 950 мкг буюу 3166.66 IU байна. Өндөгний шар өөрөө 100 грамм тутамд 0.89 мг буюу 2966.66 IU витамин агуулдаг.

Ногоон (яншуй, селөдерей, дилл, бууцай)

Ногоон нь үргэлж ямар ч аяганд чимэглэл болдогоос гадна олон зүйл байдаг ашигтай шинж чанарууд. Жишээлбэл, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, дархлааг сайжруулдаг. дунд ашигтай витаминуудТөрөл бүрийн ногоонууд нь ретинол агуулдаг:

• - 0.95 мг = 3166.66 IU;
• - 750 мкг = 2500.00 IU;
• - 750 мкг = 2500.00 IU;
• - 750 мкг = 2500.00 IU.

Ходоод гэдэсний замын өвчнийг эмчлэх, алсын харааг сайжруулах, зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. 100 грамм хатаасан чангаанзанд 583 мкг = 1943.33 IU ретинол агуулагддаг.

Мөхлөгт түрс (хар, улаан)

Түрс нь баярын үеэр олон хүний ​​дуртай амттан байдгаас гадна төрөл бүрийн микро болон макро элементүүд, түүнчлэн ретинол зэрэг витаминаар баялаг юм. 100 грамм тутамд
А аминдэм нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, дархлаа, арьс, үсний эрүүл мэндийг сайжруулж, жирэмсэн үед бие махбодид сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ биед агуулагдах витамины дутагдал эсвэл илүүдэл байж болох тул хэрэглэсэн витамины хэмжээг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Видео: А аминдэмийн шинж чанар

А аминдэмийн хэрэглээ: тойм

Шингэн хэлбэрээр (тос) А аминдэмийг эмийн санд 3 копейкээр зардаг шампунь, маскүсний хувьд, мөн сормуусанд маш сайн! зүгээр л унтахын өмнө (жишээ нь, би хавдсан, өглөө босоод нүүрээ угааж, сормуусандаа тос түрхэхээс нэг цагийн өмнө). Би үүнийг зовхи руугаа бага зэрэг үрж, юу ч биш, гэхдээ би харшилтай, эмзэг нүдтэй, 3 долоо хоногийн дотор тэд зүгээр л эдгэрсэн бүр зузаан, урт.

Света

http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/4099390/1/#m30525541

Өө, энэ нь бета-каротиныг цэвэр хэлбэрээр нь тусад нь олж авах магадлал багатай юм ... А аминдэм, таны зөв, ямар ч тохиолдолд та үүнийг ууж болохгүй! Дашрамд хэлэхэд, миний эмч намайг төлөвлөхдөө жирэмсний үеийн витамин уухыг зааж өгсөн. Би "Алфавит-Ээжийн эрүүл мэнд"-ийг 3 сарын турш богино завсарлагатайгаар уусан. Тэгээд одоо тэр бие нь аль хэдийн шаардлагатай амин дэм авсан байна гэж хэлсэн, богино хугацаанд нэг их хэрэггүй гэж хэлсэн ... одоо би зөвхөн витамин Е, С, ардын аман зохиол уудаг ... уйлах ...

Монка

http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=584403

Бүсгүйчүүд ээ, та "бета-каротиныг цэвэр хэлбэрээр нь" гэж андуурч байна (тэр ч байтугай үүнийг худалддаггүй гэсэн). Хэдэн жилийн өмнө бета каротин нь маш чухал амин дэм болохыг судалгаа хийсэн. Энэ нь бас шингээгч юм. Тэд үүнийг хорт хавдарт өртөмтгий, меома гэх мэт хүмүүст (аль хэдийн) бичиж эхэлж байна. (энэ нь Европт байдаг)

Бета-каротин нь витаминд ховор байдаг бөгөөд хүнсний нэмэлт тэжээлд маш үнэтэй байдаг (Норвегийн үнэлгээгээр) бараг бүх эмийн санд зарагддаг. Хэрэв энд (хоолны нэмэлт) 30 орчим долларын үнэтэй бол Орост хямд гэж бодож байна

шинэхэн луувангийн шүүсийг ЗӨВХӨН шинэхэн, үргэлж нэмж ууж байх ёстой ургамлын тос. (Харьцааг нь санахгүй байна, гэхдээ нэг аяга шинэхэн жүүсэнд нэг цайны халбаганаас хамаагүй илүү байх болно, эс тэгвээс энэ нь шингэхгүй)

Эцэст нь хэлэхэд, А аминдэмийн тухай. Би мэргэжлийн хүн биш ч "АЕВИТ" эм ууснаас хойш 6 сарын дотор жирэмслэх боломжгүй гэдгийг мэдэж байна. Хэрэв та эмчийн зааж өгсөн "А" витамины тунг энэ эмэнд хэрэглэсэн тунг харьцуулж үзвэл энэ нь танд ойлгомжтой болж, А витаминыг цэвэр хэлбэрээр уухаас айхгүй байх болно.

Катрисжа

http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=588919