Төрсний дараа жингээ хасахад зориулсан Ани Лорак хоолны дэглэм. Ани Лоракийн хоолны дэглэм: поп одны турах аргын бүх нууц, өдөр тутмын нарийвчилсан цэс Ани Лоракийн хоолны дэглэмийн талаархи мэргэжилтнүүдийн санал бодол

04.08.2023

Зөвхөн залхуу хүмүүс Украины алдарт дуучин Ани Лоракийн дүр төрхийг хэлэлцээгүй. Түүний тод хэлбэрүүд нь сая сая эрчүүдийн бодлыг хөдөлгөж, олон эмэгтэйчүүд дор хаяж ямар нэгэн байдлаар шүтээний дүр төрхтэй ойртохыг мөрөөддөг. Ярилцлагадаа Ани бие галбираа хэрхэн хадгалж чаддаг, хоол тэжээлийн дүрэм журам, тэр байтугай өөрийнхөө зарим нууцыг дэлгэдэг тухайгаа байнга ярьдаг.

Лоракийг төрсний дараа энэ сэдвийн талаар илүү их сэтгэл хөдөлж, богино хугацаанд тэрээр өмнөх параметрүүддээ эргэн орж, бүх хүмүүсийг гайхшруулав. гадаад төрх.

Гэдэсний өөхийг арилгах, жингээ хасах Ани Лорак хоолны дэглэмийн үндэс

Дуучин бол чин бишрэлтэн юм зөв хооллолт, гэхдээ үүнийг үл харгалзан тэрээр хааяа өөртөө хориотой хоол, бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та дуртай хоолноосоо татгалзвал таны бие аз жаргалын даавар үйлдвэрлэхээ болино гэж Ани үзэж байна.

Дуучин хүн амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнадаг, жишээлбэл, амжилттай концерт хийсэн эсвэл эрчимтэй бэлтгэл хийснийхээ төлөө. Лорак нэгэн ярилцлагадаа шарсан төмс, нухсан төмсөөс татгалзаж чадахгүй гэж хэлсэн. Өөр нэг сул тал бол баррель улаан лооль, гантигтай стейк юм. Ер нь хүн юу иддэг нь чухал биш, ямар хэмжээгээр идэх нь чухал гэж дуучин бүсгүй үздэг.

Хэсэг нь аяганд биш харин атга хийх ёстой гэж тэр хэлэв.Лоракийн хувьд тусдаа ангилал бол түүний дуртай амттан бөгөөд бага хэмжээгээр, өдрийн эхний хагаст иддэг. Мацаг барих тухайд Анягийн хэлснээр энэ нь тэнэг бөгөөд үүнээс болж сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал үүсдэг.
Муухай эрүүл хооллолт, дуучны хэлснээр - шинэ бүтээгдэхүүн.Хэрэв тэд нэг хоногоос дээш хугацаагаар суусан бол ихэнх ашигтай бодисууд алга болдог бөгөөд энэ нь ийм хоол нь огт хэрэггүй гэсэн үг юм. Унтахынхаа өмнө хаван үүсэхээс сэргийлж Ани ус ууж, давстай хоол иддэггүй. Лоракийн өөр нэг дүрэм бол тоглолтоос 3 цагийн өмнө идэж болохгүй, учир нь гэдэс цатгалан дуулж, бүжиглэх нь маш хэцүү байдаг.
Каролина жингээ барихын тулд жингээ хасахын тулд 19:00 цагаас хойш идэж болохгүй гэж үздэг.Хэрэв та хэвлийн өөхийг хасахыг хүсч байвал өдөр тутмын цэсэндээ дор хаяж 5 төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой.
Дуучин салат, смүүти гэх мэт хоолонд дуртай.Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ тус тусад нь, жишээлбэл, хөнгөн зуушаар идэх хэрэгтэй. Хэрэв тэд өнгөрсөн бол дулааны боловсруулалт, дараа нь тэдгээрийг уургийн бүтээгдэхүүн эсвэл үр тариатай хослуулах нь хамгийн сайн арга юм.

Ани Лорак хоолны дэглэмийн цэс

Өглөөний сонголт: хоёр өндөг, хүнсний ногоогоор хийсэн омлет, эсвэл жижиг хэсэг хар талхтай сүүтэй овъёосны будаа.
Үдийн хоол: шөл эсвэл борщны нэг хэсэг, мөн шарсан загас. Хамгийн гол нь Ани хулд загас эсвэл дорадог илүүд үздэг.
Оройн хоолыг сонгох боломжтой: цагаан байцаатай салат эсвэл тахианы мах, эсвэл Цезарь, гэхдээ боолт хэрэглэхгүй.

Үүнээс гадна, ундны дэглэмийн талаар бүү мартаарай, тиймээс та өдөр бүр 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Ани Лорактай өглөө

Дуучнаас яаж үргэлж шинэлэг, үзэсгэлэнтэй харагдаж чаддаг вэ гэж олон хүн асуудаг. Түүний бодлоор энэ бүхэн зөв сэрэх явдал юм. Каролина жингээ хасах системдээ бүрэн унтах, өөрөөр хэлбэл дор хаяж 8 цаг ордог.

Амжилтын өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол эерэг хандлага юм. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг хадгалах, жингээ хасахад эдгээр нь маш чухал юм. бие махбодийн үйл ажиллагаа. Ани биеийн тамирын зааланд тогтмол явдаг бөгөөд бэлтгэлийн үеэр "хөлрдөг".

Дуучин бүсгүйн өглөө бүр яг адилхан эхэлдэг бөгөөд энгийн дасгал хийхэд хагас цаг зарцуулдаг.

Орноосоо босохгүйгээр хэвлийн булчингаа шахах хэрэгтэй. Тэрээр хөлөө ойролцоогоор 25 удаа өргөдөг. Энэ нь гэдэс арилгах, хонго дахь инчийг алдахад тусална;
Дараа нь бид хүзүү, толгой, мөр, гар гэх мэтийг халаах хөнгөн дасгалууд руу шилждэг. Аливаа эргэлт, хазайлт, дүүжин гэх мэтийг гүйцэтгэх;
Дараагийн шат бол шалнаас 20 орчим удаа түлхэх;
Өглөөний хөтөлбөрийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол сунгалт юм.

Ани сэтгэлийг нь сэргээж, биеэ чангалахын тулд тодосгогч шүршүүрт ордог.

Ани Лорак төрсний дараах хоолны дэглэмийн дүрэм

Жирэмсэн байхдаа 16 кг жин нэмсэн дуучин хэдэн долоо хоногийн дараа жингээ хасаж эхэлсэн ч 3 сарын дараа хатуу хоолны дэглэмд шилжсэн.

Ерөнхийдөө Ани дараахь дүрмийг дагаж мөрддөг.

Дуучин бүсгүй эдгээр дүрмийг дагаж, хоолны дэглэмийг хатуу баримталснаар төрсний дараах хоёр сарын дотор 15 кг турж чадсан байна. Ани нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг, учир нь тэдгээр нь илчлэг багатай төдийгүй бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Нэмж дурдахад тэдгээр нь бие махбодийг хаягдал бүтээгдэхүүн, янз бүрийн хорт бодисоос цэвэрлэдэг маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой юм. Долоо хоногийн цэсийг доор харуулав.

Даваа гараг

Өглөө: нэг хэсэг, 50 гр-аас ихгүй, чанасан эсвэл уурын өөхгүй мах, түүнчлэн байцаатай салат;
Үдийн хоол: давсгүй усанд чанасан тахианы цээж, цардуулгүй ногооны салат;

Мягмар гараг

Өглөө: 2 чанасан өндөг, ижил хэмжээний улаан лооль, түүнчлэн бүхэл гурилаар хийсэн хар талх;
Үдийн хоол: уурын загас, ногооны салат;
Орой: kefir эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслагны хэсэг.

Лхагва гараг

Өглөө: хэсэг овъёосны будаа, түүнчлэн зөгийн балтай ногоон цай;
Үдийн хоол: ногоон цай;
Орой: чанасан эсвэл уураар жигнэсэн туранхай махны хэсэг, ногооны салат, ногоон цай.

Пүрэв гараг

Өглөө: илчлэг багатай жимсний салат, ногоон цай;
Үдийн хоол: жимс, гаа декоциний;
Орой: ургамлын гаралтай цай.

Баасан гараг

Өглөө: байгалийн өөх тос багатай тараг, ногоон цайны порц;
Үдийн хоол: ногооны шөл, салатаар үйлчлэх;
Орой: өөх тос багатай kefir.

Бямба гариг

Өглөө: нэг хэсэг уурын эсвэл чанасан загас, ногоон цай;
Үдийн хоол: ногооны салат эсвэл чанасан эсвэл уурын загас, ногоон цайтай чанасан ногооны хэсэг;
Орой: уурын эсвэл чанасан загас, түүнчлэн бага хэмжээний самартай жимсний салат.

Ням гараг

Өглөө: өөх тос багатай байгалийн тараг, жимсний салаттай овъёосны будаа.
Үдийн хоол: хэдэн ногоон алим.
Орой: цай, ямар ч илчлэг багатай хоол.

Нэмж дурдахад дуучин хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ унтаж, 1 tbsp ууж байгаагүй. kefir Ани Лоракийн энэхүү хоолны дэглэмийг нэлээд хатуу гэж үздэг тул дээр дурдсанчлан долоо хоног идэж, дараа нь ижил хугацаанд завсарлага аваад хоолны дэглэмээ давтав.

Нэмж дурдахад дуучин бүсгүй сэтгэл санаагаа хоол хүнснээс ангижруулж, тайвшруулж, жингээ хасах үр нөлөөг сайжруулахын тулд эмийн ургамалтай усанд орж, массаж хийлгэсэн.

Жингээ хасах, төгс харагдах бас нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол бие махбодоо арчлах явдал юм. Энэ нь ялангуяа хүүхэд төрсний дараа зайлшгүй шаардлагатай. Лорак массаж, гоо сайхны эмчид тогтмол очдог. Тэр далайн ургамал эсвэл зөгийн балны боодолд дуртай. Ийм журмын ачаар арьс шинэхэн, уян хатан, эрүүл харагдаж байна.

Гол санаа нь бодисын солилцоо сайжирч, хорт бодис гадагшилж, целлюлит үүсэх эрсдэл буурдаг. Ани мөн жингээ хасах үед бие нь тодорхой стрессийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь боломжтой гэж хэлсэн сөрөг байдлаар, нүүрний арьсанд тусах болно. Тиймээс тэжээлийн маскыг тогтмол хийх нь зүйтэй.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Ани Лорак бол дагах гайхалтай жишээ юм. Дуучны өгсөн дүрэм, зөвлөмжүүд нь энгийн бөгөөд хүн бүр дагаж мөрдөх боломжтой, ялангуяа тэмүүлэх зүйл байдаг. Амьдралаа нэг удаа өөрчилж, хоолны дэглэмээ тохируулж, спортод дурласнаар та урт удаан хугацаанд үзэсгэлэнтэй, залуу хэвээр үлдэж чадна гэж Ани нэг бус удаа хэлсэн.

Украины од Ани Лоракийн биеийн галбирыг олон нийт нэг бус удаа хэлэлцсэн. Дуучин бүсгүй өөрийн илчлэлтүүдэд хоолны дэглэм, хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг дасгалууд, мөн зарим нууцыг байнга хэлдэг.

Үүнээс гадна та өдөрт дор хаяж хоёр литр ундны ус уух ёстой.

Каролинатай өглөө

Дур булаам, шинэлэг харагдахын тулд дуучин зөв сэргэлт, эерэг хандлагыг ашигладаг. Тэрээр мөн бүтэн найман цаг унтахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасах, биеийг хадгалахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Аня өглөө дасгал хийхэд дор хаяж 30 минут шаардагдана.

Орондоо байхдаа хөлөө 25 удаа дээш өргөх замаар хэвлийн булчингаа шахахыг зөвлөж байна.
Дараа нь та хүзүү, гар, бэлхүүс гэх мэт халаалт руу жигд шилжих хэрэгтэй. Хэд хэдэн гар савлуур, эргэлт гэх мэтийг гүйцэтгэдэг.
Дараа нь түлхэлттэй дасгалуудыг дор хаяж 20 удаа хийнэ.
Сунгах (жишээ нь -) нь өглөөний халаалтын үндэс юм.
Дараа нь та тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны биеийг сэргээх болно.

Ани Лоракийн төрсний дараах хоолны дэглэм - үндсэн дүрэм

Жирэмсэн байхдаа Лорак 16 кг жин нэмсэн бөгөөд хэдхэн сарын дотор жингээ хасахыг хүсчээ.

Ингээд Анигийн дагаж мөрдсөн дүрмийн жагсаалт руу шилжье.

Маш чухал дүрэмЭнэ нь таны хоолны дэглэмээс бүх чихэр, цардуултай хоол, шарсан хоол, түүнчлэн согтууруулах ундаа, өөрөөр хэлбэл бүх хогийн хоолыг хасах явдал юм.
Та маш их ус уух хэрэгтэй (өдөрт дор хаяж хоёр литр). Гэхдээ хэт их идэхгүйн тулд идэж байхдаа шингэн зүйл уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энд усны тухай нийтлэл байна -.
Орой долоон цагаас хойш хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Бутархай хоолыг хэрэглэхийг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл хоол нь алган дээр багтах жижиг хэсгүүдэд өдөрт дор хаяж таван удаа байх ёстой.
Энэ нь чанасан эсвэл чанасан хоол идэх шаардлагатай.

Ани дээр дурдсан бүх дүрмийг дагаж, хатуу хоолны дэглэм барьж, хоёр сарын хугацаанд 15 кг хассан. Түүний хоолны дэглэм нь илчлэг багатай тул хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс бүрддэг байв. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг хүнсний эслэгээр баялаг тул жингээ хасахад маш чухал юм.

Мэргэжилтнүүдийн шаардлагын дагуу дуучин унтахынхаа өмнө нэг аяга өөх тос багатай тараг уудаг.

Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу байдаг. Хоолны тухай бодлоосоо салахын тулд дуучин бүсгүй өөрийгөө тосоор тайвшруулж, массажны эмч дээр очжээ.

Гайхамшигтай харагдах бас нэг чухал зүйл бол бие махбоддоо анхаарал тавьж, түүнийг хайрлах явдал юм. Дуучин Ани Лорак массажист, гоо сайхны эмч дээр байнга очдог. Жингээ хасах үед бие нь асар их стресст ордог бөгөөд энэ нь нүүрний арьсанд нөлөөлдөг. Тиймээс ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд янз бүрийн маск хэрэглэх шаардлагатай.

Алдарт дуучин Ани Лорак үргэлж дур булаам дүр төрхтэй байсан ч хүүхэд төрүүлсний дараа байдал өөрчлөгдөж, тэр асуудлыг шийдэх шаардлагатай болжээ. нэмэлт фунт. Өнөөдөр бид танд Ани Лорак ямар хоолны дэглэм барьж жингээ хасаж байсныг хэлэх болно.

Ани Лоракийн усны хувцастай зураг гайхалтай харагдаж байна: дуучны гоолиг галбирын нууц юу вэ?

Ани Лорак шиг жингээ хасахын тулд хэр удаан хоолны дэглэм барих ёстой вэ?

Биеийн өөхний хэмжээнээс хамааран та Ани Лорак хоолны дэглэмийг 6 хоног, 2 долоо хоног, сараар хэрэглэж болно. Жин хасах систем нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн дүрэмд суурилдаг тул энэ нь хатуу эсрэг заалттай байдаггүй.

Ани Лоракийн зургаан өдрийн хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог зохицуулж, цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулж, өөхний эсийг шатааж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр та өөрийн дүр төрхийг баримал болгож, эрүүл мэндээ сайжруулах болно.

Доор тайлбарлах цэстэй Ани Лоракийн хоолны дэглэм нь илчлэгийг бууруулахад оршино. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр өвчилсөн эсвэл дотоод шүүрлийн системээ зөрчсөн бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байдаг тул жингээ хасах үед стресс, өлсгөлөнг мэдрэхгүй.

Ани Лорак хоолны дэглэмийн дүрэм

Төрсний дараа Ани Лоракийн хоолны дэглэм хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасахдаа тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хоол нь бутархай, жижиг хэсгүүд байх ёстой.
2 цаг тутамд идэж, хамгийн сүүлчийн хоол нь оройн 7 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Өдөрт 2 литрээс илүү ус ууж, кофе, цай уухаас зайлсхий, учир нь энэ нь арьсны хорт бодисыг хадгалснаас болж арьсны байдлыг улам дордуулдаг. Содыг бас хориглоно.
Жигнэмэг, нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хориглодоггүй, гэхдээ долоо хоногт нэгээс илүүгүй, 100 гр-аас ихгүй хэмжээгээр идэж болно.
Дасгал хөдөлгөөн хийж, тогтмол дасгал хийхийг хичээ.
Боломжтой бол массаж хийлгэж, целлюлитийн эсрэг боолт хий.

Ани Лорак хоолны дэглэмийн цэс

Хүүхэд төрсний дараа Ани Лоракийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд хөнгөн өглөөний цай багтдаг бөгөөд энэ нь нэгэн зэрэг эрчим хүчний хангамжийг хангах ёстой.

байгалийн тарагтай жимсний салат;
зөгийн балтай овъёосны будаа;
сүүтэй будаа (будаа, Сагаган);
чанасан загас, улаан лооль;
овъёос, шүүс.

Та нэг цаг хагасаас хоёр цагийн дараа шинэхэн ногоо, элсэн чихэргүй жимс эсвэл жимсээр зууш идэж болно, үдийн хоол нь ялангуяа илчлэг багатай байдаг.

гаа декоциний болон ногоон алим;
нэг аяга ус, элсэн чихэргүй жимс;
тахианы шөлтэй туранхай шөл;
ногооны нухаш шөл;
тарагтай жимсний салат.

Үдээс хойш зуушны үеэр та хоёр дахь өглөөний цайнд дээр дурдсан хоолны сонголттой адил зууш идэхийг зөвшөөрч, жагсаалтаас оройн хоолоо сонгохыг зөвшөөрнө.

шүүс, чанасан ногоо;
хүнсний ногооны салат, үхрийн мах;
нэг шил kefir;
уурын загас, улаан лооль;
арьсгүй тахианы цээж, хоёр өргөст хэмх.

Таны харж байгаагаар хоолны дэглэм нь илчлэг багатай тул Ани Лоракийн хоолны дэглэм нь туранхай, гоо үзэсгэлэнгийн нууц юм. Ани Лоракийн төрсний дараа авсан зургууд нь түүний турах системийн үр нөлөөг баттай нотолж байна. Шүүмжээс үзэхэд энэ системийн тусламжтайгаар та ходоод, хажуу талыг нь авч, хонгогоо чангалж, төрсний дараа эсвэл зүгээр л илүүдэл өөх тостой бол дүр төрхөө засах боломжтой.

Энэхүү хоолны дэглэмийн зургаан өдрийн дотор та 2-3 кг, хоёр долоо хоногийн дараа 5 кг-аас илүү турж, нэг сарын дотор зарим нь биеийн өөхний хэмжээнээс хамаарч 7-8 кг ба түүнээс дээш турж чаддаг.

Шоу бизнесийн ертөнцөд Ани Лорак нэрээрээ алдаршсан Каролина Куек бол гайхалтай дуучин, зүгээр л гайхалтай эмэгтэй юм. Тэр төгс дүрӨнөөдөр шүтэн бишрэгчид нь баяр баясгаланг авчирдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд одны гоолиг байдлын нууцыг мэдэхийг хүсч байна. Дуучин бүсгүйн хэлснээр Ани Лоракийн хоолны дэглэм энгийн. Энэ сэдвийг ярилцъя.

Хов жив яръя...

Магадгүй зөвхөн залхуу хүмүүс Украины дуучин Ани Лоракийн төгс дүр төрх, ер бусын гоо үзэсгэлэн, гайхалтай хүчтэй хоолойн талаар ярилцаагүй байх. Зөвлөлтийн дараахь орон зайд шоу бизнесийн өргөн уудам нутагт энэ жүжигчин нэлээд алдартай сүүлийн үедалдартай чартуудыг тэргүүлдэг.

Түүний хит дуунууд бүх радио станцуудаар тоглогддог шинэ дуугайхалтай сингл болж, үүний төлөө дуучин гавьяат шагнал хүртдэг. Олон эмэгтэйчүүд энэ жүжигчний дүрийг биширч, Ани Лорак хэрхэн жингээ хасаж байгааг сонирхож байна.

Жирэмсэн үед болон төрсний дараа алдартнуудын дүр төрх нь хүссэн хүсээгүй зүйл үлдээжээ. Папараццичид тэр даруй жин нэмсэнийг анзаарчээ. Гэвч богино хугацаанд дуучин бүсгүй төрөхийн өмнөх хэлбэрээ сэргээгээд зогсохгүй улам сайжирч чаджээ. Ани Лорак ичгүүргүйгээр хэт богино хувцас өмсөж, хавтгай гэдсээ гайхуулж, төгс хэвлий гэдсээ харуулдаг.

Ани Лорак нэгэн ярилцлагадаа түүний дүр төрх нь үр дүн гэж хэлсэн зөв хооллолтболон системчилсэн сургалт. Үүнийг нарийвчлан авч үзье.

Жингээ хасах зарчим

Олон эмэгтэйчүүд жингээ хасах шинэ аргыг сонгохдоо Ани Лоракийн хоолны дэглэм үр дүнтэй эсэхийг сонирхож байна. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 4 кг жингээс салж чадна гэдгийг тойм харуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, биеийн анхны жин үүнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эцсийн үр дүн өөр байж болно.

Сонирхолтой! Ани Лорак хоолны дэглэмээ бие даан боловсруулж, өөрийн амт, амьдралын хэв маягт тохируулан боловсруулсан гэж хэлэв.

Олон ярилцлагадаа Ани өөрийн нууцыг хуваалцаж, түүний хоолны дэглэмийг хатуу, нэг хэвийн гэж нэрлэх боломжгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Нэгдүгээрт, ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа тэр хүүхдээ хөхүүлэх шаардлагатай байв. Хоёрдугаарт, тэр ерөнхийдөө хатуу хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь энэ нь түүний сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Дуучин өөрөө хоолны дэглэмийнхээ хэд хэдэн зарчмыг онцолж байна.

бутархай хоол;
үйлчлэх хэмжээ - таны далдуу мод;
өдөрт шүүсэн усны хэмжээ - 2 л;
нэг өдрийн дотор та 6-7 удаа идэх хэрэгтэй.

Өөр нэг дүрмийг баримтлахаа мартуузай - сүүлчийн хоол нь арван есөн цагаас хэтрэхгүй. Өмнө дурьдсанчлан Ани Лорак дуртай амттан, хоолоо идэхдээ өөрийгөө хязгаарлах дургүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Тэрээр шарсан төмс, нухсан төмс зэргийг өөрийнхөө гол сул тал гэж үздэг. Гэхдээ зорилгодоо хүрэх замдаа та ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй. Түүний хувьд эдгээр нь дараахь бүтээгдэхүүн, хоол юм.

шарсан;
чихэр;
нарийн боов;
түргэн хоол;
тамхи татдаг мах

Сонирхолтой! Өдөр бүр 40 минутын турш өглөөний дасгал хийдэг гэж од бүсгүй ярилцлагадаа удаа дараа хэлж байсан. Дараа нь сэрүүн шүршүүрт орохоо мартуузай. Дашрамд хэлэхэд, Ани Лоракийн хэлснээр тэрээр биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэггүй бөгөөд түүний хамгийн тохиромжтой дүр бол гэрийн бэлтгэл, биеийн тамирын дасгалын үр дүн юм.

Ани Лорак хоолны дэглэм: долоо хоногт 2 цаг тутамд цэс

Ани Лоракийн хоолны дэглэмд багтсан бүх бүтээгдэхүүн нь маш эрүүл бөгөөд витамин, эрдэс бодис, микро болон макро элементүүдээр баялаг юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загасны булан нь жингээ хасахын тулд идэх ёстой гол хоол юм.

Олон эмэгтэйчүүдийн тоймоос үзэхэд энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 2-4 кг жин хасах боломжтой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм жин хасах нь туйлын аюулгүй гэж үздэг бөгөөд дуучны хоолны дэглэмийн талаар сөрөг зүйл ярьдаггүй.

Архи уух дэглэмдээ онцгой анхаарал хандуулахаа мартуузай. Ани Лорак 2 цаг тутамд идэхийг хичээдэг. Хэрэв тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрвөл тэр зүгээр л нэг аяга цэвэршүүлсэн ус ууна. Өдрийн турш та ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цайг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно.

Нарийвчилсан байдлаар цагийн цэс дараах байдалтай байна.

00 - нэг аяга хар эсвэл ургамлын гаралтай цай, чихэрлэг нэмэлтгүй кофе;
00 - 0.2 кг өөх тос багатай ааруул масс;
00 - 0.2 кг чанасан туранхай махны филе (тахиа, тугал, туулай эсвэл цацагт хяруул);
00 - чанасан тахианы өндөг;
00 - шинэхэн дарагдсан, пастержуулаагүй улаан лоолийн шүүс(250 мл);
00 - дунд хэмжээний ногоон алим;
00 - нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл өөх тосны хамгийн бага хувьтай.

Таны харж байгаагаар хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу боловч биед шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг юм. Та өдөр бүр хоол тэжээлийн энэхүү нарийн хуваарийг дагаж мөрдөх ёстой.

Мөн өөр хувилбар бий. Энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоногийн турш зориулагдсан. Хэрвээ хүсвэл хэсэг хугацааны дараа давтаж болно.

Анхаар! Хэрэв та нэмэлт фунтаас салж зогсохгүй олж авсан үр дүнг нэгтгэхийг хүсч байвал хоолны дэглэмийн дараа зөв хооллолтын зарчмуудыг баримталж, хортой, илчлэг ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.

1 дэх өдөр:

Өглөөний цайнд бид жимсний салатны жижиг хэсгийг бэлддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэмийн туршид банана, усан үзэмийг хасахыг зөвлөж байна.
Хэдэн цагийн дараа та шинэхэн эсвэл уураар жигнэсэн хүнсний ногооны нэг хэсэгтэй зууш идэж болно.
Та мөн өдрийн хоол идэж болно жимсний салатмөн нэг аяга үнэрт гаа цай ууна.
Хоёр цагийн дараа өөр нэг жимсний зууш.
Гэхдээ оройн хоолонд та өөх тос багатай мах, ногооны салат бэлтгэх хэрэгтэй.
Хэрэв та унтахынхаа өмнө өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл нэг аяга өөх тос багатай kefir ууна.

Өмнө дурьдсанчлан, Ани Лоракийн хоолны дэглэмийг 6 хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар боловсруулж болно. Энэ хугацаанд гоо сайхны процедур, жишээлбэл, биеийн боолт, массаж хийх талаар бүү мартаарай.

2 дахь өдөр:

Бид хоёр дахь өдөр нь овъёосны будаагаар эхэлдэг. Бид өглөөний цайгаа зөгийн балтай цайгаар нөхдөг.
Хэдэн цагийн дараа бид ногооны салат иддэг. Хоолны дэглэмд төмс бүү оруул. Гликемийн индекс багатай шинэхэн ногооноос салат бэлтгэ.
Энэ өдөр өдрийн хоол байхгүй. Зууш идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа та нэг аяга шүүсэн ус ууж болно.
Харин үдээс хойш зууш идэхийн тулд өөрийн үзэмжээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэсгийг сонгоорой.
Оройн хоолондоо хүнсний ногоогоо жигнэж, өөрийн сонгосон нэг аяга ургамлын цай ууна.

3 дахь өдөр:

Бид өглөөний цайгаа тослоггүй сүүгээр чанаж болгосон дуртай будааныхаа багахан хэсгийг ууна.
Хоёр цагийн дараа бид жимсний зууштай.
Үдийн хоолны үеэр та ногооны шөл идэж болно, гэхдээ зөвхөн өөх тос багатай.
Зуушны хувьд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгохдоо өөрийн амтанд нийцүүлэн сонгоорой.
Гэхдээ энэ өдөр оройн хоолыг алдартай зүйр үгийн адил дайсанд өгөх ёстой бөгөөд та өөрөө өлсгөлөнгөө нэг аяга kefir-ээр хангах ёстой.

4 дэх өдөр:

Энэ өдөр өглөөний цай бол жинхэнэ баяр юм. Өглөө нь бид уурын загасны булангаар өөрийгөө сэргээдэг. Нэг аяга ногоон цай ууж, бага зэрэг шингэн зөгийн бал нэмнэ.
Хэдэн цагийн дараа бид зууштай болно. Та хоёр ногоон алим идэж болно.
Үдийн хоолонд бид хөнгөн ногооны шөл бэлтгэх болно. Хоолоо хүнсний ногоогоор дүүргэхийг зөвшөөрдөг.
Бид хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат дээр дахин зууш иддэг. Та цэвэршүүлээгүй чидуны тосыг хүнсний ногооны салатанд хувцас болгон ашиглаж болно. Гэхдээ жимсний амттан бэлтгэхийн тулд өөх тос багатай байгалийн тараг хэрэглээрэй.
Бид уурын загас, ногооны салаттай оройн хоол иддэг. Бид хоолоо цөөхөн самраар нөхдөг.

5 дахь өдөр:

Бид өглөөний цайгаа усанд чанаж болгосон овъёосны порцоор хооллодог. Та өөрийн дуртай жимсээр будааны амтыг сайжруулж болно.
Хэдэн цагийн дараа бид ямар ч улирлын чанартай эсвэл хөлдөөсөн жимсээр хооллодог.
Үдийн хоолны үеэр та жимсний нэг хэсгийг идэж, нэг аяга шүүсэн хийгүй ус уухыг зөвшөөрдөг.
Дараагийн хоолонд уурын ногоо бэлтгэнэ. Тэд бас буцалгаж болно. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үед хүнсний дулааны боловсруулалтын бусад аргуудыг орхих хэрэгтэй.

6, 7 дахь өдөр

Энэ өдөр цэс нь эхний хоёр өдрийнхтэй төстэй. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд бид үүнийг давтах хэрэгтэй.

Дуучин Ани Лоракийн дүр төрх нь төгс төгөлдөрт нь гайхшруулдаг, учир нь түүний параметрүүд нь хамгийн тохиромжтой - өндөр 162 см, жин 48 кг. Хэдийгээр төрсний дараа жин нь нэмэгдэж эхэлсэн - тэр 16 кг нэмсэн ч Ани энэ үйл явцыг зогсоож чадсан.

Од нь амьдралынхаа туршид зохистой хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөж ирсэн - эхэндээ үүнийг бараг ухамсаргүйгээр хийдэг байсан бол хэсэг хугацааны дараа хооллох зуршил нь эрүүл мэнд, төгс дүр төрхийн үндэс болсон. Хүүхэд төрүүлсний дараа ч Ани гоо сайхны мэс засалчдын тусламжид хандаагүй ч хоолны дэглэмээ бага зэрэг чангаруулсан.

Хоол тэжээлийн дүрэм:

хоол байнга, бага хэмжээгээр байх ёстой - 2 цагаас илүү завсарлагатай хоол идэж болохгүй;
та гарын алганд багтах маш их хоол идэх хэрэгтэй;
Өдөр бүр та 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй;

Өглөө бүр Лорак үндсэн дасгал хийдэг– биеийг доош болон хажуу тийш тонгойлгох, түлхэх, суулт хийх, хөлийг нь эргүүлэх, хэвтээ байрлалаас хөлийг өргөх. Хагас цаг - бие нь идэвхтэй ажиллаж эхлэх бөгөөд бодисын солилцоо явагдана хурдасгасан хурдаар. Дасгал хийснийхээ дараа дуучин эхлээд тодосгогч шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа ууж эхэлдэг.

Долоо хоногийн жишээ цэс (мөр бүр нэг өдөр):

жимсний салат (өглөө) / ямар ч хүнсний ногоо (хоёр дахь өглөөний цай) / гаа, шинэхэн жимстэй декоциний (үдийн хоол) / жимсний салат (үдээс хойш зууш) / хоолны дэглэм чанасан + ногооны салат (оройн хоол);
устай овъёосны будаа + элсэн чихэргүй цай, гэхдээ зөгийн балтай / дурын ногооны салаттай / 300 мл цэвэр ус / шинэ жимс / чанасан ногоо (эсвэл уураар жигнэх) + ямар ч ургамлын гаралтай декоциний;
элсэн чихэргүй сүүтэй будаа / шинэхэн жимс, жүүс / ногооны шөлтэй шөл / шинэ эсвэл чанасан ногоо / өөх тос багатай kefir ямар ч хэмжээгээр;
чанасан загас + элсэн чихэргүй ногоон цай/чихэрлэг исгэлэн алим/хүнсний ногооны шөл + чанасан ногоо/шинэхэн жимс/ногооны салат + чанасан загас + ямар ч самар 50 гр;
-аас будаа овъёосны будаа+ дурын хэмжээгээр жимс/жимс, жимсний салат + рашаан/чанасан ногоо/чанасан тахиа + шинэхэн.

Үлдсэн өдрүүдэд дээрх цэснээс дурын цэсийг сонго. Байнга хооллох нь өлсгөлөнг үүсгэдэггүй, эрчим хүчээр хангаж, биеийг илүүдэл илчлэгээр хангадаггүй.

Ани Лорак хоолны дэглэм нь 3-4 сарын хугацаанд дунджаар 15 кг жин хасахад тусалдаг.Нэмж дурдахад целлюлитийн эсрэг массаж хийх, биеийн тамирын зааланд үе үе очиж, илүү их хөдөлж байх нь зүйтэй.

Төрсний дараах эхний гурван сарАни биедээ амрах цаг өгсөн, ялангуяа энэ үе давхцсан тул хөхөөр хооллохХүүхэд, хоол тэжээл, жинг турших нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Дараа нь тэр дараах дүрмийг дагаж мөрдөв.

Цэсний ихэнх хэсэг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тэдгээрийн шүүс, өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүнээс бүрддэг.

Үүний зэрэгцээ хоол тэжээлийн хуваарь өөрчлөгдөөгүй - 2 цаг тутамд хоол, оройн хоол 19-00 цагаас хэтрэхгүй.

Ани Лоракийн үзэсгэлэнтэй дүрд зориулсан дасгалууд:

Мөрөөрөө, дараа нь гараараа дугуй хөдөлгөөн хий өөр өөр талуудбиеийн дээд хэсэг рүү шилжих - үргэлжлэх хугацаа 10 минут.

Нийтдээ энэ төлбөр 30 минут болно., та үүнийг гудамжинд эсвэл биеийн тамирын зааланд гүйлт эсвэл хурдан алхах замаар нөхөж болно. Амралтын болон амралтын өдрүүдээр хичээлээ таслахгүй байх нь чухал.

Ани Лоракийн хоолны дэглэмийн талаар манай нийтлэлээс уншина уу.

Дуучин Ани Лоракийн дүр төрх нь төгс төгөлдөрт нь гайхшруулдаг, учир нь түүний параметрүүд нь хамгийн тохиромжтой - өндөр 162 см, жин 48 кг. Ани хэзээ ч тарган байгаагүй, байгаль өөрөө түүнийг A+ төрхөөр шагнасан ч жингийн асуудал энэ дуучинд нөлөөлсөн хэвээр байна. Энэ нь төрсний дараа ургаж эхэлсэн бөгөөд Ани энэ үйл явцыг зогсоож, эргүүлж чадсан юм.

"Од" амьдралынхаа туршид зохистой хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөж ирсэн нь сонирхолтой юм - эхэндээ үүнийг бараг ухамсаргүйгээр хийдэг байсан бол хэсэг хугацааны дараа хооллох зуршил нь эрүүл мэнд, төгс дүр төрхийн үндэс болсон юм. Тэгээд төрсний дараа ч гэсэн бичээд л илүүдэл жинтэй, Ани гоо сайхны мэс засалчдын тусламжид хандаагүй бөгөөд зүгээр л хоолны дэглэмээ бага зэрэг чангаруулсан.

Жин хасах цэс

Ани Лорак олон жилийн турш хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөж ирсэн бөгөөд үүнийг хоолны дэглэм гэж ангилж, зөв, эрүүл цэсийг бий болгох үндэс болгон авч болно.

хоол байнга, бага хэмжээгээр байх ёстой - 2 цагаас илүү завсарлагатай хоол идэж болохгүй, нэгийг нь ч алгасч болохгүй;
та гарын алганд багтах маш их хоол идэх хэрэгтэй - энэ бол нэг порц;
Өдөр бүр та 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй, үүнээс багагүй;
Гурил, чихэр, амттан идэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт 2-оос ихгүй халбага;
Сүүлчийн хоол 19-00 цагт.

Үлдсэн өдрүүдэд дээрх цэснээс дурын цэсийг сонго. Ийм ойр ойрхон хооллох нь өлсгөлөнг үүсгэдэггүй, бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгдөг бөгөөд бие махбодийг илүүдэл илчлэгээр хангадаггүй.

Ани Лорак хоолны дэглэм нь 3-4 сарын хугацаанд дунджаар 15 кг жин хасахад тусалдаг. Эмч нар энэ үр дүнг оновчтой гэж үздэг, учир нь бие нь стресст өртдөггүй, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь бие махбодийг бэхжүүлдэг. арьсмөн булчинг бэхжүүлэх. Нэмж дурдахад целлюлитийн эсрэг массаж хийлгэх, биеийн тамирын зааланд үе үе зочлох (гэхдээ энэ нь шаардлагагүй), тээврийн хэрэгслээс татгалзаж, илүү их хөдөлж байх нь зүйтэй.

Төрсний дараах хоолны дэглэм

Хүүхдээ төрүүлсний дараа Ани Лорак нэг удаа өөгүй бие галбираасаа илүү 16 кг жин "нээв". Зарчмын хувьд энэ нь жирэмсэн үед байгалийн үйл явц боловч дуучин шинэ дүр төрхийг нь тэвчээгүй. Эхний гурван сард Ани биедээ амрах цаг өгсөн, ялангуяа энэ үе нь хүүхдийн хөхөөр хооллох үетэй давхцаж байсан тул хоол тэжээл, жингээ туршиж үзэх нь гарцаагүй юм.

Дараа нь тэр дараах дүрмийг дагаж мөрдөв.
Би шарсан, тамхи татдаг, гурил, чихэрлэг хоолыг цэснээс хассан;
хоолны дэглэм дэх гол өөх тос нь хүнсний ногоо байсан - чидун, наранцэцэг эсвэл хулуу, маалингын үр;
Цэсний ихэнх хэсэг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тэдгээрийн шүүс, өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүнээс бүрддэг.

Үүний зэрэгцээ хоол тэжээлийн хуваарь өөрчлөгдөөгүй - 2 цаг тутамд хоол, оройн хоол 19-00 цагаас хэтрэхгүй. Ани Лорак жингээ зөв хасах нь зөвхөн хоригийн тухай биш гэж мэдэгджээ. Жишээлбэл, хэрэв та үнэхээр хортой зүйл (чихэр, бялуу, шарсан мах гэх мэт) идэхийг хүсч байвал өөрийгөө хүчлэн, бодлын хүчээр хүслээ дарах шаардлагагүй болно.

Ходоодны хямрал, гэнэтийн сэтгэл санааны өөрчлөлт, үл ойлгогдох нулимс, цочрол зэргийг мэдрэхээс 2-4 халбага хориотой амттан идэх нь илүү хялбар байдаг. Үнэн бол ийм тайвшралын дараа эрчимтэй, урт хугацааны сургалт байх ёстой.

Үзэсгэлэнт дүр төрхийг бий болгох дасгалууд

Жингээ хасахын тулд дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ үүний тулд та ямар ч олимпийн оргилд хүрэх шаардлагагүй. Ани өдөр бүр хэд хэдэн дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь түүний дүр төрх, биеийн жинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ани Лоракийн жингээ хасах нь дараахь дасгалуудаар дагалддаг.

Эргэлт, нугалж, хүзүүг эргүүлэх. Та босоо байрлалд байх ёстой, дасгалыг дор хаяж 8 минутын турш гүйцэтгэдэг.
Мөрөөрөө дугуй хөдөлгөөн, дараа нь гараараа янз бүрийн чиглэлд, биеийн дээд хэсэгт шилжих - үргэлжлэх хугацаа 10 минут.
Босоо байрлалаас хагас squat, хөл нь мөрний өргөнөөс илүү өргөн. Нуруу нь шулуун байх ёстой, squats тоо дор хаяж 20 удаа байх ёстой.
Түлхэх нь сонгодог бөгөөд дор хаяж 15 удаа давтана. Хэрэв энэ дасгалыг хийхэд хэцүү бол та хананд тулгуурлаж, цөөн давталттайгаар эхлэх хэрэгтэй.

Нийтдээ ийм дасгал хийхэд 30 минут шаардагдах бөгөөд та үүнийг гудамжинд эсвэл фитнесс машин дээр гүйлт эсвэл хурдан алхах замаар нөхөж болно. Гэхдээ амралтын болон амралтын өдрүүдээр хичээлээ таслахгүй байх нь чухал.

Хэрэв та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахыг хүсч байвал Ани Лоракийн жишээ хамгийн оновчтой байх болно. Гөлгөр турах, биеийн тамирын дасгал хийх, хоолны дэглэмийг түр зуур тайвшруулах - жингээ хасах нь ийм байдлаар илүү тухтай байдаг.

Хэрэгтэй видео

Ани Лоракийн турах нууцын тухай энэ видеог үзээрэй.

Холбоотой нийтлэлүүд: