Залуу харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ. “Чи хаашаа явж байна”: Наснаасаа залуу харагдаж байхдаа яаж амьдрах вэ

Нүүрний үрчлээнээс эхлээд тааламжгүй бор өнгөтэй насны толбоТаны гарт - хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх нь та дотооддоо бэлтгэлтэй байсан ч үргэлж цочирддог.
Яагаад их мөнгө зарцуулдаг юм гоо сайхны процедурболон гоо сайхны мэс засал, хэрэв насаа нуух нь хамаагүй хялбар бөгөөд хямд байж болох уу?
Үүнийг яаж хийх вэ гэж би бичсэн Эмма Бакстер-РайтИх Британид саяхан хэвлэгдсэн "Хэрхэн залуу харагдах вэ: 1001 бяцхан заль" номондоо.

Энэ номонд орсон ашигтай зөвлөмжүүдмөн залуу харагдахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан мэргэжлийн зөвлөмжүүд. Байгалийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах олон арга бий. Зарим нэг танил үзэгдлүүдийг шинээр харах өдөр тутмын амьдрал, та өнгөрсөн жилүүдийн гадаад илрэлүүдээс салж чадна. Ном таныг цэнэглэхэд тусална сайхан сэтгэлмөн амьдралын бүрэн дүүрэн байдал, баяр баясгаланг бүрэн мэдрэх болно.

Бид зөв унтаж, сэрдэг

Дэр. Гэдэс дээрээ унтах дуртай хүмүүс гадаад төрхөнд нь хор хөнөөл учруулдаг энэ зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй болно. Үнэн хэрэгтээ хэрэв та нүүрээ дэрэн дээр дарж унтвал энэ хэсгийн цусны хангамжийг өөрийн эрхгүй бууруулдаг. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл үрчлээс, атираа үүсэх эрсдэлтэй. Үүнээс гадна даавууны эсрэг үрэлт нь арьсыг гэмтээдэг тул илүү зөөлөн дэрний уут сонгох хэрэгтэй - торго эсвэл торго.

Шөнийн нойроо нэг цагаар сунга. Шөнө дунд хүртэл унтахыг "гоо сайхны нойр" гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. Үүний буруутан нь байнгын нойргүйдэл юм хар хүрээнүдний дор, арьсны өнгө нь уйтгартай. Нэмж дурдахад нойр дутуу байх нь жин нэмэх, дархлааг сулруулж, цочромтгой байдал, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Шөнийн нойроо хэрхэн нэг цагаар уртасгах вэ? Тийм ээ, энэ нь маш энгийн - эрт унт. Тэгэхээр:

Нойрны шинэ хуваарьт дас: 4 орой ердийнхөөсөө арван таван минутын өмнө унтаж, өглөө нь тод гэрэлд 20 минут зарцуул - энэ нь дааврын түвшинг зохицуулахад тусална (та гадаа хурц гэрэл олж авах эсвэл тусгай чийдэн ашиглаж болно) ). Унтах шинэ горимыг баримтал.
- Гэрлийн эх үүсвэрийг арилгах: Бүдэг гэрэлтүүлэг ч гэсэн мелатонин (унтах даавар)-ийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлж, унтахад хэцүү болгодог. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө гэрэл, зурагт, компьютерийг унтраа. Унтлагын өрөөнд харанхуй харанхуй байх ёстой, дараа нь унтах нь удаан үргэлжлэхгүй.
- Стресс тайлна: халуун усанд орох нь унтахынхаа өмнө амрах сайхан арга юм. Амрахаас гадна усанд орох нь өөр нэг ашигтай нөлөө үзүүлдэг: биеийн температурын өөрчлөлт нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, нойрмоглох мэдрэмж төрүүлдэг.

Гараа арчлах

Саяхны судалгаагаар бөгж зүүж, хумсаа янзлуулж байвал гар нь залуу харагддаг байна. Үүнээс гадна, хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд нүүрэн дээр биш харин гар дээр гарч ирдэг гэдгийг олон эмэгтэйчүүд мэддэггүй.
Ялангуяа бид нарны тосыг үл тоомсорлодог нарнаас хамгаалах тосгарт зориулсан Гадаа гарахын өмнө 15-аас доошгүй SPF хүчин зүйлтэй тос түрхэж үзээрэй.

Сонго цайвар сүүдэрхумсны будаг (ямар ч тохиолдолд бор, хар хөх, burgundy) нь таны гарыг залуу харагдуулна. Тод улаан лак нь богино, бөөрөнхий хумстай маникюр хийхэд тохиромжтой, гэхдээ та хүйтэн палитр биш дулаан улаан өнгийг сонгох хэрэгтэй ("хүйтэн" улаан нь гар дээрх судсыг онцлон тэмдэглэдэг). Цайвар ягаан өнгө нь ямар ч нөхцөлд ялах сүүдэр юм.

Хүзүүгээ хамгаална

Хүзүү нь эмэгтэй хүний ​​биеийн хамгийн эмзэг хэсэг бөгөөд хөгшрөлтөөс хамгаалдаггүй. Хүзүүний арьсны хөгшрөлтийг удаашруулах эсвэл ядаж нуух боломжтой юу? Зөв сонгогдсон тос нь үүнд тусална.
Хамгийн гол нь хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм нарнаас хамгаалах тос SPF фактор 30. Энэ тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй.
Хүзүүнийхээ арьсыг арчлахын тулд энэ зорилгод тохирсон найрлагатай нүүрний тос худалдаж авах шаардлагагүй;

Өдөр бүр антиоксидант тос хэрэглэх нь таны арьсыг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үрчлээсийг эрт гарахад хувь нэмэр оруулдаг. Арьс судлалын эмч нар идебенон (Provage эсвэл Priori Smooth Lines-ийг шалгана уу), кофены үр (Revale Skin-ийг шалгана уу), ногоон цай, анар, С, Е витаминыг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нүүрээ арчилж байна

Цөцгий. Жижиг нь байна гоо сайхны нууц, энэ нь таныг нэг шөнийн дотор залуужуулж чадна. Унтахынхаа өмнө нүүрэндээ шөнийн цэвэрлэгээний тос түрхэж, дээр нь түрхээрэй нимгэн давхаргаямар ч тос-маск - нимгэн хальс болгон хатууруулж, өглөө нь арилгадаг. Цэвэрлэх нь илүү үр дүнтэй, арьс сэргэж, чангарах болно.

Хуурай арьстай хүмүүст зориулсан бас нэг зөвлөгөө: Үрчлээний эсрэг тос эсвэл целлюлитийн эсрэг гель гэх мэт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө нойтон алгаараа арьсан дээрээ түрхээд дараа нь гайхамшигт бүтээгдэхүүнээ түрхээрэй. Энэхүү аргын ачаар тос нь арьсны гүн давхаргад илүү хурдан, илүү сайн шингэдэг.

Чийг. Хэрэв та цөцгийд дургүй бол тэдгээрийг бусад, гоо сайхны бус бүтээгдэхүүнээр сольж болно. Жишээ нь ... энгийн алчуур. Үүнийг их хэмжээгээр норгоод радиатор дээр шөнийн турш байрлуулж, унтаж байх хооронд арьсаа илүү сайн сэргээхэд туслах гар хийцийн агаар чийгшүүлэгч аваарай. Хэрэв батерей ажиллахгүй бол (улирлын бус) цахилгаан чийгшүүлэгчийг ямар ч барилгын дэлгүүрээс худалдаж авч болно.

Шүршүүр. Өглөө бүр тусгай хөөс хөвөн хэрэглээрэй. Энгийн хөдөлгөөнүүд нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, үхсэн арьсны дээд давхаргыг арилгахад тусална. Өөр нэг зөвлөгөө бол өглөө халуун усанд автахгүй байх, угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар ус цацахгүй байх явдал юм.

Нүдний доорх хаваныг хоёр металл халбага ашиглан арилгаж болно. 10 минутын турш хөргөгчинд хийж, хаван дээр түрхээд 60 хүртэл тоолно.

Байн байн хөмсөг зангидсан хүмүүст духан дээр үрчлээс үүсдэг. Хэрэв та энэ зуршлыг анзаарсан бол түүнээс татгалзаж, сэтгэл дундуур байгаагаа өөр аргаар илэрхийлэхийг хичээ. Хэрэв та нүүрний булчингаа бүрэн тайвшруулж чадахгүй бол хэдэн минутын турш зөөлөн массаж хий.

Уруул. Таны нүүрний энэ хэсгийг үргэлж залуу, дур булаам харагдуулахын тулд түүнийг их хэмжээгээр чийгшүүлэх ёстой. Яаж? Мэдээжийн хэрэг, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будгаар. Тос эсвэл лав агуулсан, гэхдээ хиймэл үнэргүйг сонго! Та жимсний үнэртэй уруулын будгийг долоохыг хүсэх нь дамжиггүй бөгөөд энэ нь таны уруулыг хуурайшуулж, илүү хурдан хөгшрүүлэх болно.

Бид өөрсдийгөө ухаалгаар зурдаг

Эхлэгчдэд. Нүүр будалт хийхээс 5-10 минутын өмнө нүүрэндээ чийгшүүлэгч түрхэхээ мартуузай. Энэ нь сөрөг нөлөөллийг бууруулдаг гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнтаны арьсыг эрүүл харагдуулна.

Зөв үзэл. Нүүр будалт хийхдээ та гэртээ, бүдэг гэрэлд нүүр будалт хийж байгаа гэдгээ санах хэрэгтэй, гэхдээ хүмүүс таныг гудамжинд - өдрийн гэрэлд харах болно. Тиймээс нүүр будалт хийхдээ гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд цонхны өмнө суугаад илүү том толь ашиглах хэрэгтэй. Үгүй бол та будалтаа хэт тод, эсвэл эсрэгээр нь цайвар болгох эрсдэлтэй.

Бид нүдээ буддаг. Хэрэв та тод өнгийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд дургүй бол сав худалдаж аваарай сувдан сүүдэрмахан өнгөтэй. Тэдгээрийг дээд зовхины дунд хэсэгт, яг л сормуусны хажууд түрхвэл таны нүд илүү том болж, сормуус илүү тод харагдах болно.

Хөмсөг засах. Нас ахих тусам дээд зовхи бага зэрэг унжсанаас болж нүүр тань ядарсан, хавдсан харагдуулдаг. Энэ бэрхшээлийг нуухын тулд та хөмсөгний хэлбэрийг зөв тааруулж, бага зэрэг дээшээ татах хэрэгтэй. Зүгээр л хясаагаар бүү хэтрүүлээрэй - хэт нимгэн хөмсөг нь таны өсгийд хэдэн жил нэмэгдэх болно.

Суурь хэрэглээрэй. Зарим эмэгтэйчүүд нас ахих тусам байгалийн бус харагдахаас айдаг тул суурь тос хэрэглэхээ больдог. Түүнээс гадна олон хүн үүнд итгэдэг суурьзөвхөн үрчлээг онцолж өгдөг. Гэхдээ зөв хэрэглэвэл уг суурь нь арьсны өнгийг сэргээж, жигд болгодог тул арьс илүү залуу харагдана.
Шингэн суурь сонгох - энэ нь арьсыг илүү сайн чийгшүүлж, маск нөлөө үзүүлэхгүй, учир нь цөцгийтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд ихэвчлэн тохиолддог. Бүтээгдэхүүний сүүдэрийг байгалийн гэрэлд сонгож, эрүүнд түрхэх хэрэгтэй.

Өргөдөл гаргахаас өмнө суурьчийгшүүлэгч хэрэглэх (гоо сайхны бүтээгдэхүүн чийгшүүлсэн арьсанд илүү сайн наалддаг).
Гоо сайхны хөвөн хэрэглээрэй. Хэрэв та аяыг тасралтгүй давхаргад жигд байлгахыг хүсч байвал хуурай хөвөн хэрэглээрэй; Хэрэв та гэрэлтсэн арьсны үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал чийгтэй хөвөн хэрэглээрэй.

Үсээ арчлах

Үсээ гялалзуулахын тулд угаасны дараа толгойгоо урсгалын дор хэсэг хугацаанд дүрнэ. хүйтэн ус. Ийм "гайхшрал"-аас таны үсний хайрс хаагдаж, үсний гадаргуу гөлгөр болж, гэрэлд гялалзах болно.

Түүний бүтцэд агуулагдах пигмент меланин нь үсний өнгийг хадгалах боломжийг олгодог. Зэсийн хэмжээг зохих түвшинд байлгахын тулд таны хоолонд зэс байх ёстой. Энэ нь хясаа, хавч, самар, наранцэцгийн үрэнд байдаг. Хэрэв та саарал үсэнд баригдсан хэвээр байгаа бол зөвхөн будаг нь үүнийг нуухад тусална. Үсээ илүү байгалийн харагдуулахын тулд хуучин шигээ будах гэж бүү оролдоорой. байгалийн өнгө- цайвар өнгөтэй сүүдэр сонгох.

Шөнийн цагаар үсээ үргэлж сул тавьж, гэзэг, боодолтой бүү боох. Учир нь та нойрондоо дэрээ шидээд асаавал үсээ гэмтээж, орон дээрээ сайн хэсгийг нь үлдээх нь дамжиггүй.

Таны үсэнд залуу насыг сэргээцгээе. Нас ахих тусам үс нь арьс шиг байгалийн гялбаа алдаж, нимгэн болдог. Үснийхээ залуу байдлыг сэргээхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
. Үсээ эзэлхүүнтэй шампуниар угааж, дараа нь тослоггүй ангижруулагч түрхээрэй (үндсээр нь чийгшүүлэх нь таны үсийг амьгүй болгоно).
. Үсний хөөсийг үндэс рүү нь түрхээд үсээ хатаана.
. Хатаахын өмнө үсээ хэсэг хэсгээр нь хувааж, том өнхрүүлэн боож, үсээ нүүр рүүгээ бага зэрэг татна.
. Үсээ хатаасны дараа буржгар үсээ авч, толгойгоо огцом эргүүлж, үсээ сэгсэрнэ. Үүний дараа хуруугаараа утсыг үндэснээс нь салга.

Хүмүүс ихэвчлэн харагдахаасаа залуу мэт санагддаг. Та цаг хугацааг зогсоож чадахгүй ч дотоод болон гадаад хоорондын зохицолд хүрч чадна. Заримдаа хамгийн энгийн заль мэх тусалдаг. Таныг агшин зуур залуужуулах хэдэн заль мэх энд байна.

Хөмсөг

Хэрвээ таны хөмсөг хэтэрхий тод, тод, тод томруун байвал та хөгшин харагдаж байна. Таны хувьд гадаад төрхшинэхэн байсан, хөмсөгөө зузаан болго - энэ сонголт нь залуучуудтай холбоотой байдаг. Хөмсөгний өнгө нь үстэй тохирч эсвэл арай бараан өнгөтэй байх ёстой. Зургаа илүү зөөлөн, натурал болгохын тулд харандаа гэхээсээ илүү зовхины будаг хэрэглээрэй. Уран баримал нь жил нэмдэг тул үүнээс зайлсхийх нь дээр.

Нүүр будалт дахь өтгөн бүтэцтэй

Нунтаг бүтэц нь арьсыг илүү боловсронгуй болгодог. Та нүүрээ маск болгон хувиргаж, жижиг үрчлээг ч тодруулж болно. Залуу харагдахын тулд нүүр будалтандаа кремний бүтэц хэрэглээрэй. Энэ нь ичих, нүдний тень, тодруулагч болон бусад бүтээгдэхүүнд хамаарна. Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсны бүтцийг онцлохгүй бөгөөд нүүрийг сэргээнэ.

Хөнгөн суурь

Хэрэв та зузаан давхаргыг хэрэглэвэл суурь, энэ нь үрчлээс рүү орж, тэдгээрийг онцолж өгдөг. Цацруулагч тоосонцор бүхий хөнгөн суурь нь илүү дээр юм: таны арьс гэрэлтэж, залуу, шинэлэг болно. Маскийн нөлөөгүй хамгийн байгалийн эмчилгээг хайж олоорой.

Улайх

Хацрын ясандаа бараан ичих түрхэхээс зайлсхий. Онцолсон хацрын яс нь дэгжин харагддаг ч хөгшрөлтийг нэмдэг ба ямар ч улайлтгүй цайвар арьс. Бага зэрэг гялалзсан ичих будаг хэрэглээрэй. Арьсны төрлөөс хамааран ягаан эсвэл тоорын шинэхэн өнгийг сонгоорой. Илүү тод харагдуулахын тулд шанаагаа биш хацар дээрээ зөөлөн түрхээрэй.

Харын оронд хүрэн харандаа

Нүдний эргэн тойронд хар харандаа жил нэмдэг. Таны нүд жижгэрч, улайлт нь улам тодрох нь таныг ядарсан харагдуулна. Бор эсвэл хар хөх өнгийн харандаа хэрэглээрэй - эдгээр сүүдэр нь нүдийг тань гэрэлтүүлж, насыг нуудаг. Энэ бол өдөр тутмын болон баярын нүүр будалтын маш сайн сонголт юм!

Урт, том сормуус

Хэрэв та сормуусаа будалтаар тодотгохгүй бол нүүр чинь хөгширсөн харагдана. Сормуусны будагч болон эзэлхүүнтэй сормуусны будаг хэрэглээрэй. Өргөн нүд таныг арван насаар залуу харагдуулдаг тул будалт хийхдээ үүнийг анхаарч үзээрэй.

Үсний хэмжээ, гялалзах

Эзэлхүүн, гялбаагүй үс засалт нь таныг хөгшин харагдуулдаг. Залуу харагдахын тулд мусс эсвэл хөөсөөр буржгар үсээ эзэлхүүн нэмнэ үү. Тосон маскаар үсний засалтаа дуусга: алган дээрээ бага зэрэг түрхээд хуруугаа үснийхээ дундаас төгсгөл хүртэл гүйлгэнэ. Хамгийн оновчтой уртүс - эрүүний доор, гэхдээ мөрний дээгүүр. Энэ үс засалт нь хамгийн шинэлэг харагдаж, нүүр царайг сайн тодотгож өгдөг.

Нүүрний тодорхой хэсгийг гэрэлтүүлэх

Пигмент толбо, нүдний доорх дугуй болон бусад хар толбо нь хэнийг ч чимэглэдэггүй. Залуу харагдахын тулд зөвхөн нуугдах шаардлагагүй хар толбо, гэхдээ нүд, уруулын булан, хамрын нүхний гадна булан, эрүүний хэсэгт өө дарагч түрхээрэй.

Дээд зовхины гэрэл сүүдэр

Хэрэв та бараан өнгийн зовхины будаг түрхвэл таны зовхи намдаж, нүд чинь ядарсан харагдана. Нүүрээ шинэлэг харагдуулахын тулд цайвар сүүдэр хэрэглээрэй. Зовхи унжсан газарт бараан өнгийн сүүдэр түрхээрэй. Ингэснээр таны нүд илүү тод харагдах болно.

Нойтон эффекттэй уруулын будаг

Матт уруулын будаг нь эзэлхүүнийг багасгаж, арьсыг хуурай болгож, үрчлээг улам тодруулна. Энэ бүхэн насыг өгдөг. Залуу харагдахын тулд гэрлийг тарааж, үрчлээг нүдээр зөөлрүүлдэг гялалзсан тоосонцор бүхий уруулын будаг хэрэглээрэй. Үүнээс гадна таны уруул илүү дүүрэн харагдах болно.

Нарны шаргал болон цонхийсон байдлын хоорондох тэнцвэр

Хэрэв та хэт борлосон эсвэл эсрэгээр таны арьс хэтэрхий цайвар бол та хөгшин харагдах болно. Илүү шинэлэг харагдахын тулд та алтан эсвэл карамель арьсны өнгийг авахыг хүсч байна. Шаравтар өнгө нь арьсыг дулаацуулж, залуу харагдуулдаг тул ази эмэгтэйчүүд үргэлж залуухан харагддаг.

Шаргал үс

Харанхуй үс нь гүйцсэн арьсыг бүх зүйлээрээ онцолж өгдөг насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд. Хэрэв та залуу харагдахыг хүсвэл байгалийн сүүдэрээсээ арай цайвар өнгийн сүүдрийг сонгоорой. Энэ тохиолдолд таны үс бүрэн байгалийн харагдах бөгөөд таны нүүрийг үр дүнтэй сэргээнэ.

Усан үзмийн анхилуун үнэртэй сүрчиг

Хачирхалтай нь, бэрсүүт жүржийн анхилуун үнэртэй сүрчигт дуртай бүсгүйчүүд бусдын өмнө наснаасаа залуу харагддаг.

Ихэнх хүмүүс зөвхөн залуу насыг сэргээх боломжтой гэж андуурдаг хуванцар мэс засал, гоо сайхны бэлдмэл, процедур. Жинхэнэ наснаасаа залуу харагдах арга замууд хамаагүй бага байдаг бөгөөд энэ нь таны гадаад төрх байдал, бие махбодод сайнаар нөлөөлдөг. Амьдралаа уртасгаж, залуу харагдуулах олон арга байдаг бөгөөд дараах есийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Амьдралаа уртасгахаар шийдсэн хүн өдөрт дор хаяж 3-4 аяга анхилуун үнэртэй, сэргээгч ундаа уух хэрэгтэй. Энэ нь ердийн эсвэл кофейнгүй байж болно. Кофены биед үзүүлэх нөлөөллийн механизм бүрэн судлагдаагүй байна. Энэхүү ундааны эрч хүчтэй, анхилуун үнэр нь эрч хүч, хүч чадлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Тэгээд юу илүү кофеХүн хэдий чинээ их ууна төдий чинээ урт наслах болно.

Архичдын дунд нас баралт бага байгааг хоёр судалгаа харуулж байна. Нэг нь 2012 онд хийгдсэн бөгөөд 400 мянган хүний ​​нас баралтын түвшин кофе уухаас өөрийгөө үгүйсгэдэг хүмүүсийн дунд 6-16 хувиар өндөр байжээ. Японы эрдэмтэд үүнтэй төстэй судалгаа явуулсан ч 19 жилийн хугацаанд мэдээлэл авч, тоо огцом нэмэгдэж, кофе уудаг хүмүүс огт уудаггүй хүмүүсээс 24 хувиар бага нас бардаг болохыг харуулжээ.

Стандарт норм нь өдөрт 3-4 аяга байна. Гэсэн хэдий ч илүү их байх тусмаа хөгжилтэй байдаг. Хэрэв бид өөр судалгаанд дүн шинжилгээ хийвэл ижил төстэй дүгнэлтэд хүрч болно. Түүний үр дүнгээс харахад өдөрт 6 аяга уудаг хүмүүсийн дунд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо 36% -иар буурсан байна.

Кофе уух нь эрүүл мэндийн олон асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Кофе ууснаар хүн Паркинсон, Альцгеймер, зүрх судасны систем, элэг зэрэг өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг.

2. Тестостерон дааврын түвшин ба дундаж наслалтын хоорондын хамаарал

Тестостерон бага байх тусам нас барах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв энэ нь бага байвал илүүдэл жин гэх мэт асуудал үүсдэг. Тестостерон нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн дур хүсэл, биеийн өөх тос, булчин, энергийн түвшинд шууд нөлөөлдөг гэдгийг хүмүүс мэддэг ч хүн бүр амьд үлдэхтэй холбоотой гэж сэжиглэдэггүй. Тестостерон дааврын хэмжээ ихсэхээс болгоомжлох хэрэгтэй гэж олон телевизийн шоунууд баталж байна. Энэ нь нормтой харьцуулахад мэдэгдэхүйц илүүдэлтэй байгаа нь мэдээжийн хэрэг сөрөг үр дагавар, гэхдээ багасвал хамаагүй илүү аюултай.

Тестостерон багатай тул:

• каротид артери нарийссан;
• ЭКГ хэвийн бус болсон;
• зүрх судасны өвчний эрсдэл нэмэгддэг;
• зүрхний дутагдлын хандлага үүсдэг;
• angina pectoris-ийн давтамж нэмэгддэг;
• биеийн жингийн индекс нэмэгддэг;
• бодисын солилцооны синдром үүсдэг;
• II хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдэл нэмэгддэг;
• инсулинд мэдрэмтгий байдал буурах;
• инсулины эсэргүүцэл үүсдэг;
• эрүүл мэндийн ерөнхий сулралын улмаас нас барах эрсдэл нэмэгддэг.

60-аас дээш насны 858 эрэгтэйг хамруулсан нэгэн судалгаагаар тестостероны хэмжээ багатай хүмүүсийн нас барах магадлал 88 орчим хувиар нэмэгддэг нь таргалалтад нөлөөлж, бие махбодийг өвчинд илүү мэдрэмтгий болгодог болохыг тогтоожээ.

Том эрчүүд бүгд тестостеронтой байдаггүй. Бэлтгэлтэй тамирчдын эрэгтэй дааврын түвшин хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын бэлтгэлгүй төлөөлөгчдөөс хамаагүй бага байдаг. Үүний нотолгоо бол дугуйчин, усанд сэлэгч, сэлүүрт тамирчин, хүндийн өргөлтийн тамирчдад тестостероны хэмжээ, энэ дааврын түвшин бэлтгэлгүй хүмүүсийн 60-85% байдаг болохыг харуулсан судалгаа юм.

Зарим хүмүүсийн судалгаагаар энэ зөрүү нь тамирчдын бие махбодь нөхөн төлж чадахгүй байгаа дааврын бөөрний болон бөөрний бус бодисын солилцооны өөрчлөлттэй холбон тайлбарлаж байна. Стрессээс болж стероид дааврыг холбодог глобулин нэмэгдэж, тестостерон эд эсэд нэвтрэхээ больсонтой холбоотой байж болох юм.

Тестостерон буурах нь олон хүндийн өргөлтийн тамирчдын хувьд ноцтой асуудал юм. Хүчтэй дасгал хийсний дараа дааврын түвшин нэмэгдэж байгаа нь түр зуурынх юм. Тестостерон дааврын өсөлт удалгүй алга болж, дахин буурдаг.

Аюулгүй тоглохын тулд өөрийн амьдралболон залуучуудын хувьд тестостероны түвшинг байнга хянаж байх шаардлагатай. Чухал бууралттай үед хэрэглэдэг тусгай байгалийн өдөөгч нь гормоныг дэмжих боломжийг олгодог. Хэрэв тестостерон бага хэвээр байвал дааврын орлуулах эмчилгээг зааж өгөх мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

3. Эстрогений түвшинг хадгалах

Эстроген дааврын өсөлт нь дегенератив өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, улмаар эрт нас баралтын шалтгаан болдог. Энэ хамаарлыг эстрадиолын түвшинг хянасан судалгаагаар баталсан. Энэ нь эстрогений нэг хэлбэр бөгөөд эрэгтэйчүүдэд норм нь мл тутамд 21.80-30.11 нг хооронд хэлбэлздэг.

Ажиглалт гурван жил үргэлжилсэн. Эстрадиолын түвшин хэвийн байгаа хүний ​​нас барах магадлал хамгийн бага байв. Нэг мл тутамд 37.99 нг-ээс их утгатай хүмүүсийн нөхцөл байдал илүү муу байсан. Энэ бүлэгт нас баралт 113%-иар өссөн байна. Гэхдээ эстрадиол багатай (12.90-аас бага) хүмүүс хамгийн их эрсдэлтэй байдаг. Ийм үзүүлэлттэй бүлэгт нас баралт 317%-иар өндөр байна.

Зарим эмч нар эстроген нь эрэгтэй хүний ​​​​хувьд зайлшгүй шаардлагатай гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Ийм эмч нар өвчтөндөө түүний түвшинг бууруулах эмийг зааж өгдөггүй. Эстрогений хэмжээ ихсэх нь эстрогений хэмжээ буурахаас хамаагүй түгээмэл тул энэ арга нь буруу байсан. Үүнээс гадна, энэ нь байнга өндөр байх үед дегенератив өвчний эрсдэл эрс нэмэгддэг. Атеросклероз, цус харвалт, простатит үүсэх, аажмаар буурах магадлал хамгийн өндөр байдаг.

Эстрогений дааврын сөрөг илүүдэл нь спортын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Тамирчдын хувьд бэлтгэлийн явцад нэмэгдэж буй ачааллыг даван туулах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлын үзүүлэлтийг сайжруулах нь илүү хэцүү болдог. Эстрогений хэмжээ бага эсвэл өндөр аль нь ч сайн биш. Энэ нь үргэлж хэвийн байх ёстой. Та эстрогений эсрэг янз бүрийн бэлдмэл хэрэглэж болно, хэрэв нөхцөл байдал үнэхээр ноцтой бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Эмч нь эстрогений түвшинг хэвийн хэмжээнд хүргэх эмийг зааж өгнө.

4. Хэт их идэх нь таны эрүүл мэндийн хамгийн муу дайсан юм.

Хэт их идэх нь зөвхөн гэдэс дотроос идсэн хоолыг тодорхойлсон нэр томъёо гэж ойлгож болохгүй. Энэ үг нэг дор биш өдрийн турш их иддэг хүмүүст ч хамаатай. Хэрэв та олон удаа, олон удаа идвэл элсэн чихэр хадгалагдана. өндөр түвшинбайнга, энэ нь олон асуудал дагуулдаг.

Мах олж авдаг бор, хэрэв энэ нь бага зэрэг дулаахан суувал, Maillard урвалын улмаас, өөрөөр хэлбэл элсэн чихэр нь уурагтай холбогддог. Энэхүү харааны жишээ нь биеийн булчингийн эдэд юу тохиолдохыг тайлбарладаг. Хэрэв энэ нь гахайн мах эсвэл үхрийн маханд тохиолдвол буруу зүйл байхгүй. Хүний хувьд энэ бол тааламжгүй зураг, гэхдээ яг ийм зүйл тохиолддог.

Энэ нь өдрийн турш элсэн чихрийн хэмжээ 85 мг/дл-ээс их байвал хэвийн үзэгдэл юм. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал өдөр бүр ажиглагдах үед бөөр, үе мөч, атеросклерозтой холбоотой асуудлууд үүсч, холбогч эдүүд зузаарч, инсулинд мэдрэмтгий чанар буурч, улмаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Өөр нэг сөрөг зүйл бол хүн олдог илүүдэл жинтэй.

Энэ зууны дунд үе гэхэд гурав, тэр байтугай тав дахь Америк хүн бүр гуалиг, дунд зэргийн туранхай, ядаж л сайхан биетэй байх болно гэж эрдэмтэд тооцоолжээ. Энэ хандлага нь үр дүн юм орчин үеийн дүр төрхамьдрал, хэт их идэх нь норм болсон үед хоол боловсруулах систем бараг байнга нүүрс усыг задлах завгүй байдаг бөгөөд биеийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг. Жижиг, ойр ойрхон хооллох нь нөхцөл байдлыг засна гэж битгий бодоорой. Энэ бол туйлын худал юм. Ийм хоолны дэглэм ч гэсэн элсэн чихэр нэмэгдэж, инсулины эсэргүүцэл үүсгэдэг.

Байнга хооллох нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүн хэдий чинээ олон удаа зууш иднэ төдий чинээ өдөрт инсулины өсөлт нэмэгдэж, эсүүд инсулинд илүү тэсвэртэй болдог. Үүний үр дүнд үүссэн эсэргүүцлийг нөхөхийн тулд тулаанд ялагдах хүртэл ялгарсан инсулины хэмжээ улам бүр нэмэгддэг. Үүний үр дүнд чихрийн хэмжээ байнга нэмэгддэг.

Хэрэв бид мэргэжилтнүүдийн чадварлаг дүгнэлтэд хандах юм бол мацаг барих сахарын хэвийн хэмжээ 100-аас доош байх ёстой. Энэ үзүүлэлтээс 126 хүртэл хэтэрсэн нь хүн өвчинд өртөмтгий болж байгааг харуулж байна. чихрийн шижин. Энэ туйлын цэгийг давахад хүн чихрийн шижин өвчтэй болдог. Maillard урвал 85 ба түүнээс дээш түвшинд илэрч эхэлдэг.

Элсэн чихрийн хэмжээ нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно. Нэг сонголт нь хүн өдөрт 3-4 удаа хооллодог, гэхдээ зөв сонгосон бүтээгдэхүүнээр солигддог. Хоол хүнс нь уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг, хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан байх ёстой, ялангуяа хурдан шингэцтэй, энгийн хоол хүнс байх ёстой.

Хоёрдахь хувилбар нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг цианидин-3 глюкозид юм. Уг эм нь бие махбодийг нүүрс усыг боловсруулахад өдөөдөг бөгөөд энэ нь өөх тосны агуулахад биш харин булчинд хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь чихрийн хэмжээг оновчтой, өөрөөр хэлбэл хэвийн түвшинд байлгах боломжийг олгодог. Тиймээс хүн зөвхөн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг төдийгүй 55 настай ч гэсэн гайхалтай харагддаг.

5. Куркуминыг өдөр бүр идэх хэрэгтэй

Куркумин олон байдаг ашигтай шинж чанарууд. Үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй тул тайвшруулах үйлчилгээтэй өвдөлт мэдрэмж, хүний ​​биеийн бүх эрхтэн тогтолцоонд нөлөөлдөг. Мөн хэрэв та куркуминыг өдөр бүр уувал залуу хэвээр үлдэхэд тусална.

Куркумины хэрэглээ нь:

• танин мэдэхүйн бууралтыг бууруулах;
• зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах;
• эрүүл холестерины түвшинг хадгалах;
• артерийн товрууг багасгах;
• чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулах;
• тестостероныг нэмэгдүүлэх;
• өөх тосны хуримтлалыг багасгах.

Куркумин нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн учраас антиоксидант юм. Энэ нь турмерикт агуулагддаг бөгөөд индианчууд энэ амтлагчийг хэрэглэх аварга гэж тооцогддог. Хэрэв та логикоор бодвол тэд дэлхийн хамгийн эрүүл үндэстэн байх ёстой, гэхдээ энэ нь огт үнэн биш юм. Асуудал нь curcumin нь биед муу шингэдэг явдал юм. Хэрэв та үүнийг карри нунтагны бүрэлдэхүүн хэсэг болгон их хэмжээгээр хэрэглэвэл үр нөлөө нь нэмэгдэхгүй.

Куркуминыг эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай болгохын тулд антиоксидантыг шингээх чадварыг 2000% хүртэл нэмэгдүүлдэг пиперинтэй хослуулах шаардлагатай. Тэгээд та авах шаардлагагүй болно их тоободис, өдөрт хэдэн грамм хангалттай байх болно. Энэхүү бага хэмжээний бүтээгдэхүүн нь амьдралыг уртасгахад хангалттай байх болно.

6. Чили бол шим тэжээл, урт наслалтын хүч юм.

Хоолны дэглэм нь шим тэжээл, үнэ цэнэтэй бодисоор баялаг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Хүний өдөр бүр идэж байгаа ихэнх хоолыг эрүүл гэж үзэх боломжгүй. Тиймээс та цэсээ баяжуулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй. эрүүл бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн нэг нь чинжүү чинжүү юм. Энэ нь уургаар баялаг бөгөөд нягтын индексийн масштабаар өндөр үнэлгээтэй бодис агуулдаг шим тэжээл- ANDI, бага GI (гликемийн индекс) байдаг.

Чили нь маш тэжээллэг тул бусад хоолыг бүрэн орлож чаддаг бөгөөд маш сайн амттай байдаг. Олон төрлийн хоол хийх боломжийг олгодог олон жор байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэгийг доор үзүүлэв.

Авах:

• нэг хагас килограмм цацагт хяруул эсвэл үхрийн мах;
• Улаан, цагаан шош тус бүр 450 гр;
• 800 гр улаан лооль, өөрийн жүүс;
• 1.3 литр ногооны халуун ногоотой шүүс;
• 5 жижиглэсэн лууван;
• 2 аяга ногоон бууцай;
• 1 аяга cashews, бараг цөцгийн тос хүртэл буталсан түүхий эд;
• 2 жижиглэсэн дунд сонгино, 2 улаан чинжүү;
• буталсан сармисны хэдэн хумс;
• Иоджуулсан давс, орегано тус бүр 2 халбага;
• 5 халбага чинжүү (нунтаг);
• халбаганы үзүүр дээр улаан чинжүүний ширхэгүүд.

Хэрэв ийм боломж байгаа бол үхрийн махны элэгийг хоолонд нэмнэ. Энэ нь 100 гр авч, хэсэг болгон хуваасан нь хангалттай юм. Энэ найрлагыг тавагнаас нэмэх эсвэл хасах нь амтанд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй тул үүнийг хийх шаардлагагүй.

Бэлтгэл:

1. Махыг том саванд хийж, чанаж, дараа нь салгана.
2. Дараа нь, дээр оливын тосшарсан улаан чинжүү, сармис, сонгино, лууван.
3. Шарсан ногоо дээр улаан лооль, жүүс, халуун ногоо, шош, кешью нэмнэ. Бүх найрлагыг сайтар холино.
4. Савыг таглаатай таглаад тагла. Амталсан ногооны хольцыг дор хаяж хоёр цагийн турш буцалгаад, үе үе хутгана.

Хамгийн сүүлд бууцай нэмнэ. Энэ нь таваг бүрэн бэлэн болохоос 10 минутын өмнө нэмнэ.

7. Антиоксидант түвшин үргэлж хэвийн байх ёстой

Антиоксидантуудын концентрацийг бууруулж, нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндэд адилхан аюултай. Чөлөөт радикалуудын тухай 1927 оноос эхэлсэн онол байдаг. Түүний хэлснээр тэд эсийн митохондрид нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ферментийг хөдөлгөж, эсийг огтолж, устгадаг. Энэ нь эрхтнүүдийг устгахад хүргэдэг бөгөөд хэрэв та онолд сохроор итгэдэг бол бүхэл бүтэн организм.

Өөрөөр хэлбэл, антиоксидант нь химийн бодис, муу хооллолт, тэр дундаа чанар муутай гэх мэтээс хамгаалах нэг төрөл болдог эрүүл хооллолт, хэт ягаан туяатай нарны хэт их гэрэл, бохирдсон орчин, цаг хугацаа, энэ нь гол шалтгаанбиеийн хөгшрөлт. Энэхүү үндэслэл нь тайлбарласан онолын дагуу ихэнх хүмүүс маш их хэмжээний антиоксидант хэрэглэдэг болохыг харуулж байна.

Энэ аргыг туйлын зөв гэж нэрлэх боломжгүй, учир нь чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэл нь өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байх ёстой. Илүүдэл нь бас хор хөнөөлтэй. Бие махбодид ямар антиоксидант хэрэгтэйг хэзээ, хэзээ хянах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Хэрэв чөлөөт радикалууд антиоксидантаар дамжин "нэвчих"-ээ бүрэн зогсоовол митохондрийн уналт, өөрөөр хэлбэл энерги үүсгэдэг эсийн органеллуудын мембраны потенциал эс рүү нэвтэрч эхэлнэ. Энэ нь зөвхөн нэг биш, харин олон тооны митохондрид тохиолдоход зайлшгүй эсийн үхэл тохиолддог. Хэрэв тэд бөөнөөрөө үхвэл эрхтэн, бие нь бүхэлдээ зовж эхэлдэг.

Чөлөөт радикалууд нь биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэдэнд байгаа чухалэрүүл мэндийн төлөө. Тэдний даалгавар бол эсийг "устгах" төдийгүй эсийн амьсгалыг тохируулах явдал юм. Сүүлчийн нөхцөлгүйгээр ATP гэгддэг эсийн энергийн валютыг үйлдвэрлэх боломжгүй юм. Сүүлийнх нь биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Антиоксидантыг хэвийн хэмжээнд байлгах ёстой. Тэднийг дутуу үнэлж, өсгөж болохгүй. Үүнийг хийхийн тулд та антиоксидантуудыг шахмал хэлбэрээр эсвэл капсул хэлбэрээр авахаа болих хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн шинжлэх ухаанд тэд өөр замаар явж, зарим нэгийг нь том тунгаар сонгож авсан. Хүн давуу эрх олгосон антиоксидантыг зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр авдаг нь бусдад хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь олон хүмүүс аскорбины хүчил эсвэл Е витамины илүүдэлтэй байх гол шалтгаан болсон бололтой.

Антиоксидантыг хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь дээр. Жишээлбэл, ганга модны жижиг мөчирт 30-аас доошгүй ширхэг байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд өөр өөр байдаг. Тиймээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс антиоксидант нөөцийг нөхөх нь хамгийн сайн арга юм. Өөр нэг хувилбар бол асар их хэмжээний фитохимийн бодис, байгалийн гаралтай хэдэн мянган антиоксидант агуулсан Biotest Superfood гэх мэт цогцолбор байж болно. Ийм нэмэлтүүдийн тэнцвэртэй найрлага нь хорт бодисоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд чөлөөт радикалуудыг хамгийн үр дүнтэй хянах боломжийг олгодог бодисын зөв концентрацийг олж авах боломжийг олгодог. эрт хөгшрөлтэсийн үхлийг өдөөж болох илүүдэл жингээс зайлсхийж эрүүл мэндээ хамгаална.

8. Спринтинг

Хөдөлгөөнгүй бол залуу харагдах боломжгүй. Энэ нь та хүнд хэцүү дасгалуудаар өөрийгөө ядраах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гүйх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ гүйлтийн зам дээр олон цагаар биш, харин спринтээр гүйдэг. Богино зай нь таныг чийрэгжүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, мөн митохондрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог. Спринт нь гүйлтийн зам дээр гүйхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

Богино зайн гүйлтийн гол давуу талууд нь:

• спринт дууссаны дараа өөхний исэлдэлт 75% -иар нэмэгдсэн нь өөх тосыг шатаах маш сайн үр нөлөөг харуулж байна;
• гол ба доод мөчдийн булчинг сайн хөгжүүлэх;
• эмэгтэйчүүдийн гүн булчингийн уургийн нийлэгжилтийг 222%, эрэгтэйчүүдэд 48% хүртэл нэмэгдүүлэх;
• инсулины мэдрэмжийг сайжруулсан.

Спринтинг нь митохондрийн үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг ба ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хурдан гүйлтийг багтаасан эрчимтэй бэлтгэл нь эс дэх митохондрийн тоог нэмэгдүүлдэг. Сүүлийнх нь илүү их байх тусам зүрхний булчин болон бусад тогтолцооны байдал сайжирна. Спринт хийснээр хүн өөрийгөө маш сайн мэдэрч, жинхэнэ наснаасаа хамаагүй залуу харагдах баталгаатай болно.

9. Аспирин бол залуучуудын төлөөх тэмцлийн өөр нэг туслах юм

Эдгээр шахмалууд нь чөлөөт радикалуудыг хянах маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралыг уртасгадаг. Мөн аспирин нь өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Үүнээс гадна эмийн санд чөлөөтэй зарагддаг бөгөөд хямд үнэтэй байдаг.

Бас нэг эерэг шинж чанарАспирин нь зүрхний шигдээсийн тоог бууруулахад тусалдаг. 50-аас дээш насны хүмүүст 83 г ацетилсалицилын хүчил уухад зүрхний шигдээс үүсэх магадлал 22%, цус харвалт 25-80% буурдаг. Хүүхдийн аспирин уух нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг.

Ийм маргаан нь мэдээжийн хэрэг чухал ач холбогдолтой юм өндөр нас, гэхдээ залуучууд болон 40-өөс дээш насныхны хувьд энэ нь хангалтгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Аспириныг үнэхээр авах шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд энэ эмийн бусад шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ацетилсалицилын хүчил нь амьсгалыг зөөлрүүлэх нөлөөтэй бөгөөд энэ нь электронууд амьсгалын замын гинжин хэлхээгээр доошоо хөдөлж, энерги ялгаруулж, митохондри үүсгэдэг эсийн процесс юм. Чөлөөт радикалууд хязгаарлагдмал бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийг сахих, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх, тэр ч байтугай өөх тос алдахад тусалдаг.

Антиоксидантыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг бүрэн зогсоох нь эсийн үхэлд хүргэдэг. Аспирин уух нь ийм нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй. Та өөрийн биеийн жингээс хамаарч өдөрт 1-2 шахмал хүүхдийн аспирин уух хэрэгтэй. Их хэмжээгээр, энэ нь ходоод гэдэсний замд цус алдах шалтгаан болдог.

"Тэд өнөөдөр дэлгүүрт архи зарсангүй", "Намайг хундага дарс захиалахад тэд надаас паспорт асуусан" гэх мэт үгсийг найз нөхөд, танилуудаасаа олонтаа сонссон байх. Заримдаа ийм түүхийн хариуд та: "Тийм ээ, чи үнэхээр залуу харагдаж байна" гэж хэлэхийг үнэхээр хүсдэг бөгөөд бусад тохиолдолд эелдэг бус мэт санагдахгүйн тулд зөвхөн толгой дохиж болно. Бид өөрсдийн насаа хэрхэн үнэлэх хандлагатай байдаг, бидний үнэлгээ бусдын үнэлгээтэй хэрхэн холбогддог зэрэг үзэгдэл жирийн хүмүүс төдийгүй эрдэмтдийн сонирхлыг татдаг. Залуу насны шинж тэмдгүүд рүү шилжихээсээ өмнө сүүлчийнх нь энэ талаар юу гэж бодож байгааг олж мэдье.

Үүрд ​​залуу

Насны талаарх ойлголтын асуудлыг сэтгэл судлаачид эртнээс идэвхтэй судалж ирсэн. Эрдэмтэд бүр тусгай нэр томъёог тодорхойлсон - субъектив нас.Энэ нь тухайн хүний ​​өөрийн насны хандлагыг илэрхийлдэг бөгөөд үнэлгээний хэд хэдэн үндэслэл байдаг. Та хэдэн настай мэт санагддаг, хэдэн настай харагддаг, хэдэн настай жүжиглэдэг вэ?(үүнд өөрийн сонирхол, хобби, ажил гэх мэтийг үнэлэх орно). Бид хоёр дахь зүйлийг сонирхож байна - бид хэдэн настай харагдаж байна A)миний бодлоор, б)бусдын хэлснээр. Барууны орнуудад 1960-аад оноос энэ чиглэлээр судалгаа хийж эхэлсэн. Дотоодын сэтгэл судлаачид энэ асуудалд хэсэг хугацааны дараа санаа зовж эхэлсэн ч үүнийг идэвхтэй хөгжүүлж байна.

2013 онд Psychological Research сэтгүүлд 20-30, 40-50, 60-70 насны хэд хэдэн насны бүлгүүдийн судалгааны үр дүнг нийтлэв. Энэ нь түүний явцад тодорхой болсон нийт судалгаанд оролцогчдын дийлэнх нь насны бүлгүүднаснаасаа залуу харагддаг гэж боддог.Өгөгдлийг нэгтгэн дүгнэвэл бид дунджаар 4-5 насаар залуу харагддаг гэж үздэг. Түүгээр ч барахгүй 25 жилийн дараа өөрийгөө залуу гэж үзэх хандлага улам эрчимжиж байна.

Өөр нэг байна сонирхолтой дэлгэрэнгүй: Хүмүүсээс бусдын насыг гэрэл зургаас таахыг хүсэхэд буруудах нь ховор.Ихэнхдээ алдаа нь нэг жилээс бага, заримдаа хоёр жил хүртэл байдаг.

Дэлхийн сэтгэл судлалд бид өөрсдийгөө хуанлийн наснаас залуу гэж үзэх хандлагыг тайлбарладаг сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм:хүн ямар нэгэн байдлаар хөгшрөлтийн асуудлыг даван туулж, залуучуудад чиглэсэн нийгэмд байр сууриа алдахгүй байхыг хүсдэг.

Таныг наснаасаа залуу харагдаж байгаагийн шинж

Тэгвэл бид үнэхээр залуу харагдаж байна уу, эсвэл толинд туссан өөрийнхөө тусгалыг хараад хууртагдсандаа баяртай байна уу гэдгийг яаж ялгах вэ? Үүнийг тодорхойлоход туслах хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та энэ жагсаалтыг ашиглан үнэн зөв бодитой үнэлгээ авах боломжгүй, гэхдээ энэ нь танд туслах болно.

1. Залуучуудын булан

Доод эрүүний тодорхой шугам, хажуу талаас нь үүссэн тод мохоо өнцөг нь нүүрний ойлголтод ихээхэн нөлөөлдөг. Шугам бүдэгрэх үед (мөн энэ нь залуу хүмүүст ч тохиолддог) нүүр нь 4-5 настайдаа шууд харагддаг.

2. Үл үзэгдэх нүх сүв

"Нүх сүвийг босоо байдлаар төсөөлөөд үз дээ: энэ нь V хэлбэртэй байх болно" гэж АНУ-ын арьсны эмч Эми Векслер хэлэв. - Өөрөөр хэлбэл, суурь хэсэгт энэ нь нарийсч, арьсны гадаргууд ойртох тусам өргөсдөг. Томорсон нүх нь таныг хөгшин харагдуулдаг."

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар нүхний хэмжээг эрс өөрчлөх боломжгүй юм, учир нь энэ параметрийг (бидний гадаад төрх байдлын бараг бүх зүйл шиг) генетикээр тодорхойлдог боловч байнгын цэвэрлэгээ, гуужуулагч нь нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална гэж эмч хэлэв. тайлбарлаж байна.

3. Цээж, гарт сэвх толбо байхгүй

Пигментаци нь ихэвчлэн насны шинж тэмдэг болдог. Одоо бид залуу эсвэл бүр өсвөр насны нүүрэн дээрх өхөөрдөм сэвхний тухай биш, харин цээж, мөр, гар дээрх хар толбоны тухай ярьж байна. Доктор Векслерийн хэлснээр тэд таны гадаад төрхийг нэн даруй 10 жил хүртэл нэмдэг.

4. Байгалийн өтгөн хөмсөг

Сүүлийн үед нүүрний архитектурт хөмсөгний үүргийг дээд зэргээр үнэлдэг болсон бөгөөд энэ нь олон хүний ​​хувьд хэрцгий хошигнол болж байна. Охидууд байхгүй хэмжээ, өргөн, уртыг зурж, хэт автаж, учир шалтгааны хэмжээнээс давж эхэлдэг. Тиймээс бид хэтэрхий өгөөмөр гараар зурсан хөмсөг нь залуу насны шинж тэмдэг гэж үзэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ жинхэнэ зузаан, гоё хийцтэй хөмсөг бол зүгээр. Дашрамд дурдахад, одод энэ дүрмийн үнэн зөвийг өөрсдийн жишээн дээр нотолж байна: жишээлбэл, Instagram-ын шилдэг блогчин Наталья Давыдова (Авга эгч Мотя) байгалийнх нь хөмсөг ургуулж чадахгүй байсан тул хөмсгөө шилжүүлэн суулгасан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд энэ процедур нь түүнийг шууд өөрчилсөн. нүүр.

5. Хавангүй нүүр

Фото: LEGION-MEDIA

Хэт их хавагнах нь залуу нас, шинэлэг байдлын шинж тэмдэг биш бөгөөд "дэр нүүр" гэж нэрлэгддэг зүйл нь эзэндээ дор хаяж хэдэн арван жил нэмдэг. Жишээлбэл, саяхан зурган дээр нэлээд залуу охин харагдаж байсныг санаарай төлөвшсөн эмэгтэйЦуу яриагаар бол тэр архи, хар тамхинд донтсон байсан болохоор л тэр. Лоханы царай наснаасаа хэт хавдсан болж, хацрын яс нь харагдахаа больж, "залуучуудын өнцөг" бүдгэрчээ. Үүнтэй ижил асуудал Мадоннаг давсан боловч өөр шалтгаанаар: поп хатан хаан гиалуроны хүчил дээр суурилсан дүүргэгчийг сонирхож эхэлсэн. Мөн тэд эргээд биед аль хэдийн байгаа усыг өөртөө татаж, өөртөө хуримтлуулдаг. Үүний үр дүнд дуучин хүссэн зүйлийнхээ эсрэг үр дүнд хүрсэн: тэр залуу харагдахгүй төдийгүй өөртөө хэдэн нас нэмсэн.

6. Шаргалгүй бат бөх хумс

Гар нь насыг харуулдаг бөгөөд энэ дипломын ажил нь шинэ зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч бид энд зөвхөн гарны арьсны нөхцөл байдлын талаар төдийгүй хадаасны тухай ярьж байна. Хүмүүс хумсаа хэрхэн хүлээж авдаг тухай сонирхолтой судалгаа Америкийн хуванцар ба нөхөн сэргээх мэс заслын сэтгүүлд нийтлэгдсэн байна. Судалгаанд оролцогчдоос хэд хэдэн хүний ​​насыг гар дээр нь үндэслэн тооцоолохыг хүссэн.Тэдэнд хоёр төрлийн гэрэл зураг өгсөн: будаагүй хумстай гарын гэрэл зураг, лактай хадаастай гар, хуруун дээрх гоёл чимэглэл. Энэ нь тодорхой болсон лакгүй хумстай гарыг хөгшин гэж үздэг.Энэ нь лак нь шаргал өнгөтэй, жигд бус хумсны тайралт болон бусад согогийг бүрхсэнтэй холбоотой юм. Эрдэмтэд нарийхан хумс таны насыг таван жилээр нэмэгдүүлнэ гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

7. Хөдөлгөөний хялбар байдал

Бусад хүмүүс биднийг хэрхэн хүлээж авахад зөвхөн бидний гадаад төрх нөлөөлдөггүй. Бидний хөдөлж буй арга зам чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Залуучуудын (эсвэл залуу гэж ойлгогддог хүмүүсийн) хөдөлгөөн илүү өргөн, илүү идэвхтэй, илүү эрч хүчтэй байдаг нь мэдэгдэж байна. Жишээлбэл, залуу хүмүүс эргэж эсвэл хажуу тийшээ харах шаардлагатай үед зөвхөн толгойгоо төдийгүй бүх биеэ эргүүлдэг. Тэд эрчим хүчээ хэмнэдэггүй, ихэвчлэн нас ахих тусам илүү "бага" хөдлөхийг хичээдэг.

Гоо сайхны салбар мөнхийн залуу насыг сурталчилж байгаа өнөө үед олон эмэгтэйчүүд насаа харагдуулахгүйн тулд хэт хатуу арга хэмжээ авахад бэлэн болжээ. Бид 5-10 насаар залуу харагдаж байгаагаа магтаал болгон хүлээж авахад бэлэн байна. Гэхдээ нас, бие махбодоо хуурах нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юу? Энэ нийтлэлд бид радикал аргуудыг ашиглахгүйгээр наснаасаа хэрхэн залуу харагдахыг авч үзэх болно.

Хэрхэн мэс засалгүйгээр наснаасаа залуу харагдах вэ

ДЭМБ залуучуудыг 18-44 нас гэж тодорхойлдог гэдгийг та мэдэх үү? Үүний зэрэгцээ гоо сайхны салбар нь гучин наснаас хойш эмэгтэйчүүдийг хөгшин эмэгтэй гэж бүртгэж, залуужуулах радикал аргуудыг санал болгодог: харьцангуй аюулгүй дүүргэгчээс утас өргөх, мэс засал хийх хүртэл. Энэ таашаал нь маш их мөнгө шаарддаг бөгөөд ашиг тусын оронд заримдаа зөвхөн хор хөнөөлийг авчирдаг гэж хэлэх нь илүүц биз? Тиймээс одоо олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн биологийн цагийг хуурахаас татгалзаж байна. Түүнээс гадна та гучин, тавин, далан настай ч сайхан харагдаж болно. Үүний зэрэгцээ, үйл ажиллагаа явуулахгүйгээр. Энэ бүхэн таны сэтгэлийн байдал, чанар, амьдралын хэв маягаас хамаарна!

Залуучуудын замд 7 алхам

Та цагийг хуурч чадахгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт арьс чинь үрчлээсээр бүрхэгдэж, үс чинь саарал болж, дуртай кофегоо уусны дараа ч жин тань хуримтлагдах болно. Хэрхэн амьдралаас таашаал авч, нэгэн зэрэг толинд өөрийгөө харах вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ нь ер бусын зүйл шаарддаггүй.

Усны баланс. Ус-давсны тэнцвэрийг ямар ч насны үед хадгалах шаардлагатай боловч дөчин жилийн дараа энэ нь ялангуяа чухал юм. Нэгдүгээрт, хавдсанаас болж илүүдэл жин ихэвчлэн гарч эхэлдэг. Хоёрдугаарт, та үүнийг хэдхэн хоногийн дотор арилгах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та шээс хөөх эм уух хэрэгтэй: шинэ ургамал исгэж, эсвэл тусгай капсул ууна. Анхааруулга: Шээс хөөх эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таталт үүсгэдэг! Тиймээс та тэдгээрийг өдөрт хоёроос илүүгүй удаа, гурав хоногоос илүүгүй уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна, шээс хөөх эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй: жишээлбэл, гипотензитэй эмэгтэйчүүдэд цусны даралт хэвийн хэмжээнээс хамаагүй бага байх эрсдэлтэй.

Зөв хандлага. Хачирхалтай нь, зарим гоо сайхны мэс засалчид та тааламжтай дурсамжийг сэдрээх эсвэл эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх замаар гадаад төрхөө сайжруулж чадна гэж нэлээд нухацтай хэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд нам гүм, тайван газар тав тухтай байрлалд сууж, нүдээ аниад өмнө нь тохиолдсон бүх таатай зүйлсийг төсөөлөх хэрэгтэй. Хамраараа гүнзгий амьсгалж, амаараа амьсгалах замаар дурсамжинд анхаарлаа төвлөрүүл. Хайр ба баяр баясгалангийн мэдрэмжийг өөрөөсөө зайлуулж, таашаал аваарай. Ийм бясалгалын өдөр бүр хийх нь залуу насыг тохируулахад тусална. Тэгээд залуу хүн шиг аашилдаг хүмүүс хамаагүй залуухан санагддаг. Өөрийнхөө насны талаар бүү бод: цаашид олон зүйл бий бүх амьдрал, шинэ сэтгэгдэл, нээлтүүдээр дүүрэн!

Хавдар арилгах. Нойргүй олон жил, байнгын стресс, хоол тэжээлийн дутагдал- энэ бүхэн нүдний дор жинхэнэ уут үүсэхэд нөлөөлдөг. Та ямар ч мэс засалгүйгээр тэднээс салж болно. Эхлээд та нуруун дээрээ эсвэл хажуу тийш, өндөр дэрэн дээр унтах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, шөнийн цагаар хэт их уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гуравдугаарт, хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй. Эсвэл гиалуроны наалт хэрэглэх нь уут, хөхөрсөн байдлаас хурдан ангижрахад тусална.

зайлуул гүн үрчлээ . Мэдээжийн хэрэг, радикал хөндлөнгийн оролцоогүйгээр арьсны хөгшрөлттэй холбоотой гүнзгий өөрчлөлтийн талаар ноцтой зүйл хийх боломжгүй ч үрчлээсийг мэдэгдэхүйц гөлгөр болгох боломжтой хэвээр байна. Үүнийг хийхийн тулд та тайвширч сурах хэрэгтэй: хөмсөг, уруулын хоорондох үрчлээс нь бидний уурлах эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх үед гарч ирдэг нүүрний хувиралаас болж үүсдэг. Хөлийн рефлексоген массаж нь таны биеийг тайвшруулахад тусална: эрхий хурууны доорх цухуйсан хэсгийн хажууд массаж хийхэд хангалттай. Чийгшүүлэгч маск, тусгай серумууд, жишээлбэл, Herbalife-ийн хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнүүд нь үрчлээсийг арилгахад тусална.

Бэлгийн идэвхтэй байх. Цэвэршилтийн дараа бэлгийн харьцаанд ордог уу? Мэдээж тийм! Түүнээс гадна, энэ насанд эмэгтэй хүн жирэмслэх боломжтой хэвээр байгаа ч магадлал нь хамаагүй бага байдаг. Тиймээс жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн талаар мартаж болохгүй. Ер нь байнгын секс нь бие махбодийг залуужуулах, зөв ​​галбиртай байлгах дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

Эрчим хүчний эх үүсвэр олох. Нас ахих тусам бидний бие хурдан ядарч эхэлдэг. Eleutherococcus ханд, мат цай, тогтмол алхах нь түүнийг залуу нас, эрч хүчийг сэргээхэд тусална. Дашрамд хэлэхэд, өөр өөр замаар алхах нь үргэлж дээр байдаг: энэ нь тархинд сайнаар нөлөөлж, мэдрэлийн шинэ холболтыг бий болгоно.

Өөртөө анхаарал тавь.Бөхийлгөсөн нуруу, хазайсан мөр, тогтворгүй алхалт - энэ бүхэн насыг тодорхой харуулдаг. Тиймээс та өөрийнхөө байрлалыг тогтмол хянах хэрэгтэй болно.

Та саарал үсээ будаж болно, эсвэл өмсөж болно шинэ өнгөбахархалтай үс. Та хүссэнээрээ хувцаслаж болно: хувцас нь насгүй. Хамгийн гол нь эргэн тойрныхоо муу хэлэнд анхаарал хандуулах хэрэггүй: нас ахисан эмэгтэй залуу наснаасаа дорддоггүй. Энэ бол бүдгэрэх биш цэцэглэх цаг юм. Нэмж дурдахад хүүхдүүд өсч том болсон тул та бүх цагаа өөрийн хоббидоо зориулж, сонирхолтой газруудаар аялж чадна. Ер нь насаа харагдуулахгүйн тулд өөрийнхөөрөө байж, өөрийнхөө гадаад төрхийг шүүхээс татгалзах хэрэгтэй. Мөн түүнчлэн - салах муу зуршилболон очих эрүүл дүр төрхамьдрал, энэ нь таныг илүү сайхан харагдахаас гадна эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална. Herbalife-ын тусгай арчилгааны шугамууд нь таны арьсыг толигор байлгахад тусална.

• Хөгшрөлтийн эсрэг серум. Энэ нь байгалийн гаралтай орц найрлага, витамин, эрдэс бодисын нэмэлтийг агуулдаг тул багасгахад тусалдаг харагдах шинж тэмдэгхөгшрөлт. Ямар ч төрлийн арьсанд тохиромжтой, тогтмол хэрэглэснээс хойш долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц үр дүн гардаг.
• Шөнийн шинэчлэгч тос. Арьсыг шаардлагатай чийгшил, тэжээлээр хангаж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг.
• Өргөх нөлөөтэй гель. Нүдний нарийхан арьсанд зориулагдсан: хаван, уут, хар хүрээ зэргийг арилгахад тусалдаг.

Та зөвхөн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар залуу насаа хадгалж чадна. Жишээлбэл, "ExtraCal" нь ясны эдийг бэхжүүлдэг, "Тан Куай" нь эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулагдсан бөгөөд биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, булчингийн агшилтыг намдааж, ургамлын гаралтай ундаа нь өдрийн турш аяыг хадгалахад тусалдаг.

2019 оны 10-р сарын 22, 11:00 2019-10-22