Именины 1 марта женские имена. Женские именины в марте
Яркие, общительные и до корней волос светские Близнецы всегда в гуще событий, в центре внимания. Им обязательно нужна публика, чтобы продемонстрировать свое остроумие, вкус, гибкость ума. Не удивительно, что при таком ритме жизни говорить о правилах питания не приходится. Едят они от случая к случаю, ни в чем себе не отказывая и особенно налегая на экзотические и необычные для них продукты. Причем съесть за раз могут быстро и много. Настолько много, что даже при их активном образе жизни не все калории успевают расходоваться. Тогда приходится садиться на диеты, но выдержать их строгие правила удается не всегда.
Устанавливать для Близнецов жесткие правила питания - просто бессмысленно. Поэтому им необходимо внести коррективы в привычный режим, исключить одни продукты, ввести другие, внимательнее следить за временем и регулярностью приема пищи. Еда должна быть легкой и разнообразной, порции небольшими, а приемы частыми. Важно, чтобы в рацион входили продукты, богатые кальцием и калием: зеленый горошек, спаржа, цветная капуста, бананы, творог, брынза, сыр.
Близнецам рекомендуется повысить количество потребляемого витамина С. Найти его можно в киви, цитрусовых, сладком перце, смородине. Периодически необходимо употреблять свежие овощи, орехи, персики, апельсины, виноград. Из мясного лучше обратить внимание на дичь. А вот количество кофе надо сократить по максимуму.
Диета Близнецов должна допускать возможность изменений рецептуры и меню. Однообразие их просто губит.
Спорт
Близнецы - крайне социальные люди, которым необходимо постоянное разнообразие в жизни. Поэтому им подойдут любые фитнес-направления и виды активной деятельности, где они будут работать в компании с близкими по духу людьми.
Еще один важный момент - занятия тоже должны быть разнообразными. Они не могут долго работать по одной программе, каждый раз им необходимо что-то новенькое. Универсальный абонемент в фитнес-клуб с правом посещать разные классы - идеальное решение для Близнеца.
Психология
Проблема Близнеца не только в хаотичной жизни напоказ. Стремясь быть в центре внимания, он выставляет к себе строгие требования и очень разочаровывается, когда достичь их не удается. Утешение от таких разочарований он традиционно находит в жирном куске пирога или пышном и сладком десерте.
Близнецам стоит быть к себе снисходительней. Признайте, что никто не может достигнуть совершенства, даже вы. Поэтому иногда позволяйте себе расслабиться, но в разумных пределах.
Придерживаться строгого режима питания Близнецам тяжело из-за хаотичного образа жизни. В первую очередь им надо научиться вовремя ложиться спать и высыпаться. Хороший отдых и здоровый сон - основа похудения.
Кишечник является вашим уязвимым местом и может вас часто беспокоить, поэтому важно знать, все ли с ним в порядке. При сомнениях обращайтесь к врачу.
Испытываете ли проблемы со стулом, беспокоят ли вас боли - эти моменты вы можете снять, выпивая больше жидкости, сократив количество сахара и увеличив долю клетчатки и грубой пищи в рационе.
Самым простым способом добавления клетчатки является смешивание каши с мелкими отрубями. Существует и другой рецепт: столовая ложка отрубей на стакан сока.
Начните с небольшого количества клетчатки, поскольку наши индивидуальные потребности различаются, и слишком много грубых продуктов в рационе могут также породить проблему.
Если вы добавляете отруби или повышаете долю грубых продуктов в пище, то должны выпивать от шести до восьми стаканов воды в день.
Попробуйте придерживаться этой диеты в течение шести недель, и ваша кожа приобретет юношеский румянец, а вы почувствуете прилив новых сил.
Врачи подозревают, что кости человека, начинают терять запасы кальция на четвертом десятке жизни.
Есть два способа бороться с этим, хотя в нашей жизни нет ничего гарантированного, кроме налогов. Чтобы кости были сильными, занимайтесь ходьбой или перкуссионными (ритмичными и ударными) упражнениями, не опасными для суставов, и потребляйте больше кальция в пище.
Выпили ли вы хотя бы стакан молока на этой неделе?
Если вы следите за талией, ешьте нежирные сыры, пейте снятое молоко и йогурт - но никогда не добавляйте сахар.
Приправляйте салат богатыми кальцием водяным крессом и шпинатом.
Поскольку одним из слабых мест для Близнецов, как уже говорилось выше, является кишечник, не удивляйтесь, обнаружив повышенную чувствительность к молочным продуктам, почувствовав себя опухшим после большой порции мороженого, испытав боли от скопления газов после молочного блюда или страдая каким-либо другим расстройством - проблема может заключаться в лактозной непереносимости.
Вы не должны отказываться от молока, если расстройства не столь сильны, поскольку употребление его способствует пищеварению. Но непременно при следующем визите к врачу обсудите с ним эту проблему и спросите о полезных для вас минеральных добавках и витаминах.
Если вы решили тренироваться всю жизнь, то важно питаться как атлету.
Раньше это означало, что необходимо есть бифштексы, яйца и молочные продукты. Теперь считается, что вместо тяжелых белков следует употреблять грубомолотые зерновые блюда. Один стакан пасты из зерна грубого помола содержит больше белка, чем яйцо, - и никакого холестерина.
Добавьте к пасте свежие овощи, такие, как морковь и зеленые бобы, приготовленные в микроволновке, приправьте ее тертым сыром, и у вас получится блюдо чемпиона.
Свежие овощи или морковный сок будут отличным коктейлем для всех Близнецов, желающих долголетия. И еще надо помнить, что сырые овощи нужны и для предупреждения запоров. Это означает, что вы должны есть это больше, больше чем другие.
Попробуйте начинать обед с салата и избегайте калорийной сметаны или творога. Вместо этого заправляйте салат долькой лимона, растительным маслом и чесноком.
Если вы обедаете вне дома, заказывайте приправу и гарнир, не смешанные с основным блюдом, тогда вы сможете контролировать количество съеденного.
Шоколадные пирожные, торт и десерты могут сокрушить вашу диету. Не следует быть тоньше удочки, но, если вас беспокоит размер талии, попробуйте удовлетворить свою потребность в сладком с помощью фруктов или клубники.
Вам необходим витамин С, находящийся в цитрусовых. Но чтобы бороться с желанием съесть что-нибудь сладкое, можно держать наготове яблоко в сумочке и маленький пакетик с изюмом в своей машине, и чтобы побороть искушение остановиться по дороге домой и купить мороженое.
Жесткая и быстро приготовленная пища достаточно вредна для Близнецов. Конечно, рожденные под этим знаком ассоциируются со скоростью во всем, следовательно, вы можете легко потерять вес и так же быстро его восстановить, добавив несколько неожиданных лишних килограммов.
Выберите серьезную программу снижения веса, которая исключает таблетки, «волшебные» растворы и большие расходы. Обратитесь в группу поддержки, найдите себе друга или стимул, которые помогут вам, если стрелка весов отказывается двигаться в нужном направлении.
Не принуждайте к нововведениям в питании свою семью, даже если вы абсолютно убеждены, что это и есть наиболее здоровый образ жизни. Вы должны доказать им это на своем примере - особенно если у вас в семье есть мужчина или подростки. Когда они увидят, как вы становитесь все стройнее и красивее, то сами попросят, чтобы вы открыли им свои секреты.
Немного измените и способ подачи пищи на стол. Готовьте два овощных блюда: печеный картофель или салат с пастой и одно низкобелковое, такое, как вареная рыба с рисом. Подавайте на стол прямо из духовки, чтобы невозможно было начать со второго блюда - просто потому, что это уже на столе.
Как известно, дети любят кусочничать – есть всего по кусочку. Прочитайте те астрологические статьи, относящейся к вашему ребенку, в которой говорится о наиболее подходящей для него пище, и учтите это при приготовлении закуски.
Растущий организм нуждается в еде - но ребенок не должен толстеть. Поэтому держите под рукой овсяное печенье, оставляйте в холодильнике тонко нарезанные овощи и йогурт для всех, кто хочет перекусить - включая и вас также.
Теперь поговорим о том, как обуздать желание Близнецов перекусить, и приведем некоторые советы.
Перед тем как приниматься за следующее блюдо, выпейте стакан воды. Через пять минут, если вы все еще хотите есть, сделайте это, но очень медленно. Теперь спросите себя: «А стройный человек съел бы это?» Или: «А я действительно голоден?» Не удивляйтесь отрицательному ответу.
Если ваша программа по снижению, веса выполняется успешно, но вы действительно голодны перед сном, то выбирайте менее калорийную пищу.
Хотите чего-нибудь сладкого? Попробуйте следующий трюк, чтобы избежать чрезмерного потребления такового: бросьте несколько шоколадных чипсов в чашку кофе без сахара, и вы неожиданно почувствуете себя удовлетворенным (особенно если вашим желанием было ощутить именно вкус шоколада).
Ни одна диета не поможет вам, если вы не слушаете советы. Хотя упражнения сжигают меньше калорий, чем то количество, которого вы добавили, съевши большой кусок торта. Но они делают нечто более важное - повышают темп сжигания вашим организмом калорий, скорость метаболизма.
К тому же, тренировки не повышают аппетита. Занятия обычно дают противоположный эффект, но, если вы все же испытываете искушение что-нибудь съесть, то простая прогулка легко отвлечет вас от мыслей о булочке.
Если вы уже почувствовали вкус к регулярным тренировкам, начинаете терять нежелательный вес и можете носить любимую одежду, то пища постепенно потеряет для вас приоритет.
Стихия: воздух Планета: Меркурий
Чтобы снизить вес, Близ¬нецам придется выбрать систему питания, отличающуюся от той, к которой они привыкли с детства.
Характеристика
Сухощавые от природы, Близнецы чаще других воздушных знаков страдают от пищевых расстройств и нарушения обмена веществ.
К тому же у представителей данного знака не хватает силы воли, чтобы отказаться от вредных привычек в питании. Труднее всего приходится тем Близнецам, в чьей натальной карте есть планеты, расположенные в знаках Рака и Тельца: они не считают чревоугодие грехом и готовы поедать лакомства с утра до ночи.
Особенность знака - ветреность, непостоянство и подверженность чужому влиянию. Последнее качество и надо использовать на благо фигуре - скажем, найти подругу, с которой можно вместе сидеть на диете и ходить на фитнес. Хуже, если друзей оказывается слишком много и Близнецы пытаются учесть мнения многих. Пока один приятель поддерживает вас в стремлении избавиться от лишних килограммов, другой убеждает, что с фигурой у вас все в порядке. Неудивительно, что в итоге большинство Близнецов то начинают худеть, то снова набирают вес.
Представители знака часто верят в чудодейственные пилюли, которые снижают аппетит и очищают организм. Поддавшись на рекламу, Близнецы готовы глотать таблетки, даже не пытаясь разобраться в их составе и механизме действия,что в конечном счете может нанести вред здоровью.
Диета
Если родители закармливали вас мясом, нужно попробовать вегетарианство - то направление, которое позволяет включать в меню яйца, молоко. С ранних лет привыкли есть макароны, булочки и каши? Теперь придется сделать упор на овощи: салаты, овощные рагу.
Введите в рацион побольше сочных и сладких фруктов. Среди напитков отдайте предпочтение кисломолочным. А чтобы улучшить метаболизм,добавляйте в еду эстрагон и тмин.
Фитнес. Какие виды тренировок полезны Близнецам
Бороться с лишним весом Близнецам помогает группа единомышленников, а значит, представителям знака нужно выбирать коллективные спортивные игры - волейбол, баскетбол, футбол. Подойдут и групповые тренировки, особенно если тренер готовит подопечных к соревнованиям или выступлению на каком-либо празднике. В погоне за отточенностью и правильностью движений вы и не заметите, как потеряете лишнее.
Удачные дни для начала диеты:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Эффективные разгрузочные дни:
4.01, 5.01,
1.02, 2.02,
27.03, 28.03,
24.04, 25.04,
21.05, 22.05,
17.06, 18.06,
15.07, 16.07,
11.08, 12.08,
7.09, 8.09,
5.10, 6.10,
1.11, 2.11,
26.12, 27.12.
Неудачные дни для начала снижения веса:
27.03, 23.06. 19.09, 17.12.
Прогноз на 2013г
Крепитесь: в наступающем году окружающие перестанут быть тактичными. Вы часто будете слышать фразы типа «не пора ли тебе худеть?». Постарайтесь воспринимать подобные заявления как повод для изменений. Поскольку вы будете очень подвержены чужому влиянию, заручитесь поддержкой подруг и вместе подберите сбалансированную диету. Вступайте в борьбу с килограммами в феврале и апреле - тогда перемены будут восприниматься как данность и не вызовут отторжения.
Некоторые блюда для Близнецов
Салат «Вальдорф»
Сельдерей - 2 стебля
яблоко -1 шт.
орехи грецкие - 50 г
сыр твердый - 20 г
майонез - 1 ст. л.
йогурт - 2 ст. л.
сок лимона - 1 ст. л.
соль, перец.
1) Очистите сельдерей и нарежьте ломтиками. Орехи крупно порубите.
2) Удалите у яблока сердцевину и нарежьте мякоть кубиками. Сбрызните соком лимона, чтобы яблоко не потемнело.
3) Взбейте йогурт с майонезом и лимонным соком, добавьте соль, перец.
4) Соедините сельдерей, орехи, яблоки и кусочки сыра, заправьте охлажденным соусом.
Запеченная цветная капуста
капуста цветная - 1 кочан (500 г)
йогурт - 1 стакан
сыр твердый тертый - 50 г
чеснок - 1 зубчик |
соль
1) Разделите кочан на соцветия и варите в подсоленной воде в течение 10 минут. Затем откиньте на сито.
2) Уложите капусту в форму, смазанную маслом. Полейте соусом - взбитым йогуртом, соединенным с измельченным чесноком и солью, затем посыпьте сыром.
3) Запекайте капусту в духовом шкафу, пока сыр не превратится в золотистую корочку.
Гороховый суп с мятой
Горошек зеленый замороженный - 250 г
бульон куриный - 3 стакана
картофель -1 шт.
сливки 10% - 150 мл
чеснок - 1 зубчик
мята - пучок
лук зеленый- пучок
сок лимона - 1 ст. л.
соль.
1) Измельчите лук, чеснок, картофель нарежьте кубиками. Варите в бульоне 20 минут. Добавьте промытый горошек и держите на огне еще 7 минут.
2) Остудите суп, добавьте мяту и лимонный сок и измельчите в блендере.
3) Влейте сливки и, помешивая, доведите до кипения.
("Похудей" №2 спецвыпуск 2012г)
Если вам кажется, что Близнецы в основной массе хрупкие и беззащитные люди – вы заблуждаетесь. Этот знак Зодиака всегда знает, чего хочет, и упорно добивается своих целей. Близнецы, как правило, обладают крепким здоровьем, и, как правило – сами себе его портят. Их болезни связаны напрямую с нервной системой, а до нервного напряжения сами Близнецы доводят себя с большим воодушевлением.
К уязвимым местам у Близнецов относятся бронхи и легкие, руки и ключицы, кожа, ну, и, конечно, нервная система.
Диета для Близнецов: исключаем вредные продукты
Итак, обладая легко возбудимой нервной системой, Близнецы часто подвержены стрессам. А стрессы они с удовольствием снимают сладким и алкоголем, и очень поздними и обильными ужинами.
Соответственно, если стресс затягивается, то лишние килограммы начинают прибывать с большой скоростью. Чтобы притормозить этот процесс, добавьте в меню продукты, с содержанием калия и витаминов группы В, а именно – капусту, картошку, баклажаны, кабачки, изюм и инжир.
Включаем полезные продукты
Близнецам необходимы продукты, в который содержится белок и протеин в большом количестве. Это: яйца, сыр, соя и орехи. Особенно Близнецам полезен фундук – он способствует укреплению бронхов и легких.
Диета для Близнецов ограничивает потребление мяса – один раз в день, и пусть это будут постные сорта и птица. Очень хороши для Близнецов морепродукты и рыба.
В обязательном порядке рацион Близнецов должен включать в себя каши из злаков, фасоль и горох – они прекрасные поставщики микроэлементов и витаминов.
Если Близнецы испытывают повышенные нагрузки, то в их организме может нарушиться обмен кальция, что может привести к появлению синяков на коже. В этом случае, обязательно употребление кисломолочных продуктов и сыров, а также препаратов кальция. Употребление сладкого нарушает кальциевый обмен, мед, наоборот, нормализует уровень кальция в крови. Поддержать необходимый уровень кальция Близнецам поможет капуста, молоко и йогурт.
Чтобы вы не испытывали недостатка в витаминах ешьте груши, апельсины, виноград. Из овощей на вашем столе должны быть кабачки, баклажаны, салат и оливки.
Обязательный элемент, необходимый Близнецам – кремний. Вы найдете его в минеральной воде, полевом хвоще, крапиве, птичьем горце.
Энергию Близнецам дает хлорид калия, он укрепляет иммунитет, способствует укреплению нервной системы и улучшает эмоциональное состояние во время депрессий. Если вам грустно – съешьте немного арахиса, свежую грушу или виноград, персик, ломтик ананаса или пару слив, несколько оливок, приготовьте баклажан или кабачок, добавьте к нему горошек и сельдерей, спаржу или цветную капусту.
Самый лучший день для разгрузки организма – среда. Лучше всего разгрузочный день проводить на фруктах.
Диета для Близнецов: не только еда
Чтобы диета для Близнецов проходила успешно, не ешьте «на бегу», во время нервного напряжения, в неудобном, шумном месте, или на ночь. Также, не морите себя голодом и не увлекайтесь жесткими диетами.
Диета для Близнецов: примерное меню
Вот несколько вариантов примерного меню на один день, выберите тот, который вам больше понравится. К каждому из них добавьте овощной салат, сбрызнутый лимонным соком.
1. Тосты. Пара ломтиков хлеба с отрубями возможны с любым из следующих дополнений: 25 граммов тертого сыра «Эддам»; запеченные на гриле помидоры; 25 граммов спагетти или вареной фасоли; кресс-салат; одно яйцо сваренное «в мешочек»; один небольшой размятый банан и две столовые ложки йогурта.
2. Закуски из рыбы и мяса: 150 граммов рыбы приготовленной на гриле с двумя столовыми ложками вареного несоленого риса, или 75 граммов нежирного мяса, на гарнир — стручковая зеленая фасоль, капуста, и сельдерей.
3. Закуски из картофеля в мундире. Возьмите 200 граммов размятого картофеля и добавьте одну из предлагаемых добавок: три столовых ложки домашнего сыра; две столовые ложки вареной фасоли; две столовые ложки натурального йогурта с добавкой шести граммов тертого сыра.
4. Фруктовые закуски могут быть следующими: одно свежее яблоко, один банан, один апельсин (или салат из этих трех фруктов); 25 граммов несладких хлопьев с нарезанной ломтиками свежей грушей; половинка маленькой дыни, 100 граммов малины (в том числе, свежемороженой), и один сухой бисквит.
P. S. Отмечу, что – это только взгляд астрологии на проблему лишнего веса. Считать эту точку зрения единственно верной, по моему мнению, не очень правильно. Как любой общий гороскоп, диета по гороскопу также носит лишь общий рекомендательный характер – в ней не учитываются индивидуальные особенности вашего организма. Скорее, может лишь обратить ваше внимание на особенности, присущие вашему знаку. Не более того.
Если вы всерьез хотите похудеть, вести здоровый образ жизни в соответствии с индивидуальными требованиями и параметрами вашего организма – подойдите к этому вопросу комплексно и научно. Ведь звезды так изменчивы!
По темпераменту Близнецы относятся к экстравертированным сангвиникам. Им свойственны любознательность, гибкость, лёгкость, непостоянство, общительность. С виду они кажутся хрупкими и беззащитными, но в жизни при достижении поставленных целей всегда проявляют упорство и силу.
Что любят: они предпочитают разнообразие, не терпят рутины. Даже блюда, которые Близнецы ежедневно употребляют, тоже должны быть интересны и не похожи друг на друга. С радостью и удовольствием посещают рестораны в поисках чего-нибудь модного и нового. Они не любят тихие семейные посиделки, а уж тем более традиционные трапезы с привычным меню. Всё стараются пробовать на зубок, жуют постоянно, а вот сбалансированное питание для них несвойственно. Во время стрессов злоупотребляют сладостями и наедаются на ночь, могут употреблять алкоголь. Как правило, такой затяжной стресс приводит к полноте. Правильнее всего в эти периоды жизни включить в меню продукты с витаминами группы В и повышенным количеством калия, к коим относятся капуста, картофель, изюм (узнайте про ), инжир, кабачки, баклажаны.
Особенности телосложения: чёрные волосы, красноватый цвет лица, средний рост, проницательный взгляд, быстрая походка.
Слабые места: уязвимая нервная система, предплечья, плечи, кисти рук, аллергия на некоторые продукты.
Как похудеть: чтобы питание пошло Близнецам на пользу, нужно полностью исключить фастфуд и стараться есть здоровую пищу. К примеру, на завтрак – лёгкие мюсли, на обед – суши, а на ужин – лёгкий салатик.
Чтобы питание позволяло оставаться стройным и бодрым (не голодая целыми днями), необходимо установить 5-6 разовый режим небольших приёмов еды. Стараться по возможности съедать за день 5 фруктов и 5 овощей, порцию рыбы или мяса, 3 различных молочных продукта, 2 яйца, кусочек зернового хлеба, немного растительного масла.
Близнецам нужно избегать сладостей, жиров и таких стимуляторов нервной системы, как крепкий чай, кофе, алкоголь. Не следует питаться на ходу, второпях, во время стресса, в неприятном окружении, а также на ночь.
Что полезно:
продукты с большим количеством белка – яйца, сыр, овощи (оливки, кабачки, баклажаны, салат), орехи, особенно фундук, который повышает иммунную защиту к лёгочным заболеваниям и укрепляет бронхи. Мясные блюда рекомендованы 1 раз в день, предпочтительнее будет птица, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Близнецам полезно есть каши из злаков, фасоль, горох, а при недостатке кальция – кисломолочные продукты, мёд. Дефицит кремния, характерный для этого знака зодиака, может быть восполнен за счёт птичьего горца (), полевого хвоща, крапивы и некоторых минеральных вод.
Меню диеты по гороскопу Близнецы:
(выбрать что-то одно)Завтрак:
бутерброды из двух кусочков ржаного хлеба с:
- кресс-салатом, фасолью (25 г), яйцом
- нежирным сортом сыра (25 г), запечёнными свежими помидорами
- отварное постное мясо (75 г) или нежирная вареная рыба (150 г) с варёным рисом и фасолью, свежей капустой и корнем сельдерея
- картофель в мундире (200 г) с 3 ложками брынзы или 2 ложками белой фасоли
- фруктовый салат из апельсина, яблока и банана
- ломтик дыни, свежие ягоды малины (100 г), кусочек сухого бисквита
