Спете по гръб през първия триместър. Могат ли бременните да спят по корем

Може ли бременна жена да спи по гръб? - това е един от стоте въпроса, които задава бъдещата майка. В крайна сметка сега специалното състояние на жената ни кара да преосмислим начина на живот и да променим много вкоренени навици. Бъдещата майка се чувства отговорна за бебето и се опитва да изключи от живота си всичко, което може да му навреди.

Любимото й кафе и вечерните разговори с приятелки на чаша вино са забранени. Сутрешният джогинг и интензивните тренировки във фитнеса също ще трябва да бъдат забравени за известно време. Бременната жена трябва да избягва стресови ситуации, да се движи нежно и да почива повече. И дори позите за сън имат своите ограничения. Сега не само движенията, но и избраната позиция на тялото по време на почивка могат да повлияят на състоянието и развитието на плода.

Спането в любимата ви поза може да стане недостъпно по време на бременност.

Много бременни жени разбират, че е важно да не оказват натиск върху растящия корем. Ето защо, на първо място, те са озадачени от въпросите: как да спят, за да не навредят на детето? Коя е най-добрата позиция да изберете за релакс и как да си почивате? Можеш ли да спиш по гръб?

До около 11-12 седмици матката е надеждно защитена от тазовите кости. Малкият му размер позволява на жената да заема всяка позиция по време на будност и сън без да навреди на плода.

Но около средата на бременността, лежането по гръб е противопоказано. В това положение увеличената матка притиска големите съдове, което затруднява притока на кислород и основни хранителни вещества към плода.

Как да спим по време на бременност

Безсънието по време на носене на бебе е просто неприемливо. Важно е жената да намери удобна позиция и да спи достатъчно. Дълбокият, пълноценен сън възвръща силата и спокойствието. Осигурява почивка на всички вътрешни системи на тялото, облекчава мускулното напрежение и има благоприятен ефект върху протичането на бременността.

Как да спим рано

Сънливостта е един от първите признаци на бременност. Много жени от самото начало забелязват, че постоянно искат да спят, независимо от времето на деня. Гинеколозите смятат това състояние за норма и го свързват с хормонални промени в организма. Освен това сега той се нуждае двойно повече силаи енергия. Не си отказвайте от желанието да спите. Сънят има благоприятен ефект върху общото благосъстояние на жената и върху развитието на бременността.

През първите три месеца бъдещата майка не трябва да се притеснява за избора на правилната поза за сън. По това време почивката отстрани, по корем и по гръб няма да повлияе по никакъв начин на състоянието на бебето. До края на 12-та седмица матката е с дължина не повече от 12 - 12,5 см. Тя е в безопасен подслон, зад тазовите кости.

Дете в първия триместър е все още много малко и спането във всяка поза няма да му навреди

Въпреки липсата на забрани, много жени от 4-5 седмици от бременността не могат да спят по корем поради повишена чувствителност и болезненост на млечните жлези. А проявите на ранна токсикоза не позволяват да лежите по гръб. В това положение се увеличават гаденето и замайването. Затова трябва незабавно да свикнете да спите на една страна. Това е универсална позиция и за трите триместъра.

Как да спим до късно

Докато наближи вторият триместър, спането на ваша страна трябва да стане нещо обичайно. Вече не можете да се обърнете върху едва заоблен корем. Фундусът на матката след 14-15 седмици започва да излиза извън тазовите кости. Ако легнете по корем, има голям риск случайно да нараните бебето си. Въпреки че бебето е заобиколено от околоплодна течност, не бива да го застрашавате. Освен това силното притискане на матката може да причини повишено напрежение и свиване на стените й. Което води до заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане... И след 30 седмици, да лежите по корем просто няма да работи, поради големия си размер.

През втория триместър не можете да лежите по гръб дълго време. Матката вече има прилично тегло. Бременната жена усеща натиск върху вътрешните органи и околните тъкани. До 20-та седмица могат да се появят такива неприятни явления като болки в долната част на гърба, запек. През този период, ако жената спи по гръб, матката притиска най-голямата вена в тялото.

Защо е опасно да спите по гръб на по-късна дата?

Голям съд заема основната роля в кръвообращението, подпомагайки нормалното функциониране на тазовите органи.

Компресирането на кухата вена води до застой на кръвта в долната част на тялото, нарушава функционирането на цялата кръвоносна система като цяло. Това явление има изключително неблагоприятен ефект върху здравето на майката и бебето.

Позицията на празната вена по време на сън на гърба и отстрани

През последните месеци, в легнало положение, бременните забелязват влошено здраве, задух и нарастваща активност на плода с всяка минута. Което показва липса на кислород. Следователно въпросът дали е възможно бременната жена да лежи по гръб вече не възниква. Самата жена смята, че е невъзможно да почива в такава поза през третия триместър.

Каква е най-добрата позиция за сън да изберете

Повечето подходящ вариантза всеки период на бременност - спете на една страна, като периодично се обръщате в една или друга посока. А ако поставите възглавница под гърба и между коленете си, тогава сънят става по-силен и по-малко прекъсван през нощта. И кръвоносната система функционира нормално, осигурявайки навременно снабдяване с кислород на плода, отстраняване на токсини и токсини от тялото.

Желателно е през повечето време да сте от лявата страна. Ясно е, че спането в една позиция за дълго време няма да работи, краката и ръцете се "чувстват вцепенени". Но ако е възможно, трябва да се обърнете към лява страна... Така натискът на нарастващата матка върху черния дроб може да бъде елиминиран.

Ако при следващата среща лекарят установи напречно разположение на плода в матката, има начин да се промени ситуацията. Бебето може да бъде принудено да се обърне в желаната позиция. Необходимо е да легнете внимателно от страната, към която е обърната главата. В повечето случаи тази опция работи.

От 5-6 месеца е препоръчително да закупите специални възглавници за бременни жени. Те ще помогнат за разтоварване на гърба, ще дадат възможност на майката да заеме удобна позиция на тялото и да се отпусне. За тези цели могат да се използват няколко обикновени възглавници, но специално проектираните модели са все още по-добри и по-удобни.

Какво се влияе от позицията на тялото

Изборът на позиция за почивка и сън може да повлияе на развитието на бременността и благосъстоянието на плода от около 12-13 седмици. По това време размерът на матката достига такива стойности, че вече не може да бъде напълно защитена от тазовите кости. След още няколко седмици акушерката ще може да усети дъното на матката. Той ще бъде разположен приблизително по средата между пъпа и срамната кост. По това време леженето по корем става неудобно за самата жена. Тя изпитва дискомфорт и дискомфорт в долната част на корема. Такава позиция на 14-15 седмици няма да навреди директно на детето, но може да доведе до хипертонус на матката. И това вече е заплаха за нормалното носене на бебето.

Когато една жена седи по гръб на 15-16 седмици, това има малък ефект. Матката все още не е голяма. Но до 19-20 седмици такова подреждане на тялото се отразява в работата на вътрешните органи.

Всеки ден увеличаващата се матка оказва все по-голям натиск върху червата, пикочния мехур и други органи. Оттук и честите позиви за уриниране, отоци в долните крайници, запек, метеоризъм. Има "болки" болки в гърба поради нарастващото натоварване на гръбначния стълб.

Ако една жена във втория или третия триместър лежи по гръб и е в това положение известно време, тя изпитва редица неприятни явления. Има усещане за задушаване, изглежда, че няма достатъчно кислород, главата се върти и очите започват да потъмняват. Става невъзможно да се вдишва бавно и дълбоко, появяват се капчици пот и пулсът се ускорява.

Такива проблеми възникват поради силно притискане на празната вена, което осигурява изтичането на кръв от долната половина на тялото към главния орган - сърцето. Кислородът бавно навлиза в кръвта, което води до неизправности и смущения в работата на целия организъм.

В този случай бебето също страда. Поради нарушения на кръвообращението може да се развие фетална хипоксия. На дете в такава ситуация му липсват кислород и хранителни вещества. Това разстройство води до загуба на тегло и различни патологии в развитието на важни вътрешни системи. Основно засегнати нервна систематрохи. Бебе, родено по-късно, ще расте слабо и бавно ще наддава на тегло. Децата, претърпели хипоксия в утробата, стават неспокойни и забавят развитието си.

Най-добре е да спите на една страна, като използвате специални възглавници за бременни

Спането на една страна предотвратява появата на всички горепосочени проблеми. Бременната жена не изпитва никакъв дискомфорт. Матката не създава допълнителен стрес върху околните органи. Кислородът и хранителните вещества, необходими за пълноценно развитие, се доставят на детето в пълен обем.

• По-добре е да откажете приема на хапчета за сън, ако лекарят не го е предписал;
• препоръчително е да отидете на разходка вечер преди лягане и да дишате чист въздух;
• важно е помещението да се проветрява ежедневно, особено през нощта;
• необходимо е по-често да сменяте спалното бельо. Калъфки за възглавници и чаршафи, които ухаят на свежест, ви приспиват;
• препоръчително е да не приемате тежки и мазни храни 2 часа преди лягане;
• не можете да пиете кафе и силен черен чай през нощта;
• 3 часа преди лягане е необходимо да се намали приема на течности;
• за да се отървете от безсънието е важно да спазвате режима. Лягайте и ставайте от леглото всеки ден в определено време;
• ако не спите достатъчно, те не дават конвулсии, е необходимо да кажете на лекаря за това при следващото посещение. Той ще предпише необходимите витамини и минерали за премахване на симптома;
• Ако сънят ви е прекъснат от смущаващи мисли и преживявания, опитайте да говорите с майка си или приятел. В специални случаи няма да навреди да се консултирате с опитен психолог.

Правилно избраната позиция е в основата на пълноценния, здравословен сън. Лекарите не препоръчват да спите по гръб през втората половина на бременността. Ако винаги заспивате само в тази поза, е необходимо радикално да промените навика от началото на бременността. От първите месеци се опитайте да спите на една страна, като закрепите удобна позиция със специални възглавници и подпори.

Всичките девет месеца на бременността са придружени от множество „не“. Лекарите ограничават някои храни алкохолни напитки, силна физическа активност. Дори някои позиции за сън са забранени.

Нарастващият корем и общата промяна в тялото създават множество проблеми за бременната жена: как правилно да си лягаме през третия триместър и нататък ранни дати, възможно ли е да заспите по гръб по време на бременност и на коя страна е за предпочитане да легнете - лява или дясна.

Ако големият корем ви пречи да спите, експертните съвети ще ви помогнат да разрешите този проблем.

Бременността се характеризира с рязко увеличениенужди от сън. Бременна жена, която дори не осъзнава интересното си положение, забелязва, че във всеки свободен момент просто чака момента, за да сложи глава на възглавницата и да подремне. „Аз спя през цялото време“ - така жените описват състоянието си.

Това желание е свързано с физиологичните промени, които съпътстват всяка бременност.

Веднага след зачеването започва активно да се произвежда хормонът прогестерон, в резултат на което бременната жена изпитва постоянна умора, липса на инициатива и, разбира се, сънливост.

Добре е да се знае!Ако бременната жена иска да подремне през деня, по-добре е да задоволи тази нужда. Иначе правилното решение е да повишите жизнеността, например, като изпиете чаша тонизираща напитка – зелен чай.

Бременност на по-късни датиотново придружено от сънливост. Такова състояние също е съвсем естествено, тъй като жената трябва да натрупа сила преди раждането и да се подготви за по-нататъшни събития.

Понякога бременните жени трябва да спят 15-20 часа на ден, прекъсвайки само за хранене.

През втория триместър бременната жена може да изпита безсъние, тъй като рязко заобленият корем нарушава всички предишни и не позволява на жената да спи върху него.

Изходът от тази позиция е да спите на дясната или лявата страна.

Начало на бременността

В ранните етапи бременната жена може да избере обичайната позиция - от лявата или дясната страна, коремът или гърба също са подходящи.

Избраната позиция не може да повлияе на развитието на детето, тъй като плодът все още е заобиколен от малък таз.

Някои бременни жени се чувстват неудобно да спят по корем, тъй като млечните жлези стават много чувствителни и реагират болезнено на такава позиция.

Можете да спите по гръб през първия триместър на бременността, но гаденето често се засилва в тази поза.

До 14 седмици бременните жени трябва да развият навика да дремят настрани. През този период спането по корем е опасно за плода, въпреки мускулната защита и „предпазната възглавница“ под формата на феталния пикочен мехур. Освен това тази позиция увеличава риска от повишен тонус.

През втория триместър на лекарите е позволено да спят по гръб. Детето е още малко, а матката не е толкова голяма, че да натиска диафрагмата и гръбначния стълб в това положение.

Ако бебето започне да се движи, по-добре е да смените позицията. През този период е по-добре бременната жена да лежи настрани, в идеалния случай отляво, но е позволено и дясната страна.

До края на бременността спането на впечатляващ корем или гръб е изключено, можете да спите правилно на лявата си страна, като допълнително поставите мека ролка (или) под десния долен крайник, огънат в коляното.

Тази позиция има редица предимства:

1. Подобрява се плацентарния кръвен поток, което означава, че детето получава необходимото за пълноценно развитие количество кислород и други основни елементи.
2. Отделителната система работи оптимално, което спомага за намаляване на отока на горните и долните крайници (този проблем е особено актуален в последните седмици от бременността).
3. Уголемената матка не притиска толкова много черния дроб.
4. Спират неприятни продължителни болки в областта на таза и кръста.
5. Цялата сърдечно-съдова система на тялото на бременната жена работи по-добре, което ви позволява да избегнете различни проблеми с високо кръвно налягане, артериална или венозна циркулация.

Но не всички бременни успяват да спят спокойно на лявата си страна.

В последните седмици от бременността понякога трябва да избирате правилната страна... Това е вярно, ако предлежанието на плода е напречно. „Дясностранният” сън в този случай помага на детето да лежи правилно.

Както вече споменахме, през първите седмици можете да дремете във всяка поза, но ако бременността е преминала 22-седмичната граница, можете да забравите за сладките сънища на гърба си. Какъв е рискът от бременна жена в тази поза?

1. Матката започва да притиска вътрешните органи, включително червата. Това води до проблеми с изпразването му, повишено газообразуване.
2. Стягане в долната част на гърба може да доведе до болезнени усещанияв областта на гръбначния стълб и малкия таз. Болките са различни - както постоянно болят, така и остри, "стрелящи".
3. Тази поза заплашва хода на бременността, така че бременна жена, която казва „спя само по гръб“, рискува здравето си. В това положение долната празна вена се компресира, което осигурява движението на кръвта от краката към горната част на тялото. В този случай бременните жени се нуждаят от помощ, като такава отрицателни знаци, как:
   • липса на кислород;
   • рязък спад на кръвното налягане;
   • световъртеж;
   • нарушение на съзнанието.
4. Бременността е период, в който благосъстоянието на детето зависи от състоянието на майката. Ако бременната жена постоянно спи по гръб, може да се твърди, че плодът не получава необходимото количество кислород. В резултат на такова гладуване може да се развие хипоксия, в резултат на което се наблюдава нарушено формиране на тялото на детето. След раждането детето не се храни добре, спи и се отличава с повишена тревожност.

Ако бременна жена очаква две или повече деца или бременността е придружена от полихидрамнион, по-добре е да не спите по гръб от 14 седмици. Този съвет е уместен, ако главата на бебето е много ниско и има риск от спонтанен аборт.

Няма значение в кой месец е жената, необходима е добра почивка както в началото, така и в края на периода на раждане на дете. За да възвърне силата и съня си, бременната жена трябва внимателно да прочете следните полезни съвети.

1. Не използвайте успокоителни или сънотворни без предварителното одобрение на Вашия лекар. Всяко лекарство може да повлияе негативно на състоянието на плода.
2. Избягвайте напитки, съдържащи тонизиращия кофеин преди лягане. Важно е да се откажете както от силното кафе, така и от зеления чай.
3. Няколко часа преди да заспите, не яжте нищо (особено тежка храна), за да няма тежест в стомаха. Трябва също така да намалите количеството на консумираната течност три до четири часа преди лягане.
4. Вечерната разходка е добра възможност да си поемете въздух, да се разсеете и да направите малко упражнения. Въпреки това, прекомерният стрес трябва да се избягва от бременните жени.
5. Спазване на ежедневието - важно условиелека нощ. Опитайте се да се научите да заспите и да отваряте очите си в определени часове.
6. Безсънието и честото ставане през нощта могат да бъдат причинени от внезапни гърчове. В този случай е необходимо да се консултирате с лекар, който ще посъветва релаксиращи масажни движения, включването на храни, съдържащи калций, в диетата или специални препарати.
7. „Не спя от страх от раждането“, така много жени обясняват проблемите със съня. Ако не сте пощадени от страха от болницата, отидете на курсове за бъдещи майки, говорете с положителни и вече родени приятели.
8. Правилните възглавници за жени в позиция могат да подобрят качеството на съня. Ролките се предлагат в търговската мрежа в различни форми - под формата на подкова, багел, банан и др. Те ви позволяват да седнете удобно на леглото и да приберете корема си в уютно "гнездо".

Правилната позиция ще помогне за добър сън.

Важно е да запомните, че колкото по-близо до раждането, толкова по-опасно е да спите по гръб и корем. Най-добрата позиция е отстрани, отдясно или отляво (което е по-удобно).

Този навик трябва да се развие още през първия триместър, а за да спите още по-добре, можете да закупите специална възглавница. Приятни сънища!

Здравейте, аз съм Надежда Плотникова. След като завърши успешно обучението си в ЮУСУ като специален психолог, тя посвещава няколко години на работа с деца с проблеми в развитието и консултиране на родители за отглеждане на бебета. Използвам натрупания опит, включително при създаването на статии с психологическа насоченост. Разбира се, по никакъв начин не се преструвам на истината в последно време, но се надявам, че моите статии ще помогнат на скъпите читатели да се справят с всякакви трудности.

Бъдещата майка трябва да почива напълно до самото раждане. По-специално, през периода на раждане на трохи е важен нощен сън - поне 8 часа на ден. В този случай позата на жената е от голямо значение: сега трябва да се грижите не само за комфорта си, но и да вземете предвид нуждите на детето. Как да спите по време на бременност, така че бебето ви да е удобно?

Всеки от нас има любима поза за сън, в която прекарва по-голямата част от нощта. Но бременността в повечето случаи принуждава бъдещата майка да изостави обичайното си положение на тялото по време на сън, приспособявайки се към позицията си. Някои позиции могат да навредят на плода, докато други стават направо неудобни.

През първите 12 седмици след зачеването жената все още може да си позволи лукса да не мисли как да спи правилно по време на бременност. Все още можете да почивате във всяка позиция. Но много скоро очаквана майкаще трябва да контролирате позицията на тялото си насън. Кой би си помислил, че позата може както да помогне на плода да се развие, така и да попречи на нормалния му растеж.

Изборът за жена в позиция е много скромен - по време на бременност трябва да спите настрани и, ако е възможно, отляво. Когато мама почива в това положение, детето получава оптимално количество хранителни вещества, тъй като в този случай няма пречки за нормалното кръвообращение. Легнала на лявата си страна, бременната не притиска черния дроб и позволява на сърцето си да работи добре. Разбира се, спането само на лявата страна по време на бременност е много трудно, така че през нощта трябва да се преобръщате няколко пъти отляво надясно и назад.

При напречното представяне на бебето лекарите препоръчват жената да лежи по-често от страната, в която се намира главата на плода. Ако детето "седна" на дупето ( седалищно предлежание), от едната страна на другата трябва да обърнете през нощта до 3 - 5 пъти.

И така, установихме, че позицията за сън, когато жената лежи на лявата си страна, е най-безопасната и полезна от гледна точка на физиологията. В ранните етапи на бременността много бъдещи майки също се свиват на кълбо по едно и също време – тази поза гарантира уютен и спокоен сън.

С нарастването на гестационния период способността за придърпване на краката към гърдите намалява: матката нараства значително, извивката на гръбначния стълб в лумбалната област също се увеличава, така че жената е принудена да се изправи по време на сън. Какво да направите, когато постоянното лежане на една страна започне да причинява болка в тазобедрената става?

1. Опитайте се да не заемате позиция строго отстрани, а легнете настрани и едновременно с това се облегнете леко назад. За да направите позата стабилна и удобна, поставете ролка от навито одеяло под гърба си.
2. Свийте леко коленете си, разперете ги и поставете умерено меки между тях възглавница за диванмалък размер.
3. За да направите матрака си възможно най-удобен, можете да го покриете с дебело одеяло или мек матрак.
4. Някои бременни жени заспиват сладко само когато поставят крак или ръка върху лежащия до тях съпруг.

Как да не спим по време на бременност

Можете ли да спите по гръб по време на бременност? Този въпрос тревожи много бъдещи майки, особено тези, за които тази поза им е любима. В началото, разбира се, не може да има ограничения - през първата половина на бременността спането по гръб е удобно и безопасно. Въпреки това, след 22 седмици на "интересна" позиция, трябва да се откажете от този навик.

Матката и гръбначния стълб обграждат най-големия съд в човешкото тяло - долната празна вена. Той транспортира кръвта от багажника и долните крайници към сърцето. По време на бременността растящото бебе и матката, заедно с околоплодната течност, оказват натиск върху кухата вена, така че има голяма вероятност от развитие на така наречения синдром на долната куха вена, когато съдът е силно притиснат. В същото време обемът на циркулиращата кръв рязко намалява и тялото възприема тази ситуация като остра масивна загуба на кръв и реагира със съответните симптоми:

• световъртеж;
• обща слабост;
• невъзможността да поемете пълен дъх с гърдите си;
• понижаване на кръвното налягане;
• състояние, близко до хиповолемичен шок.

Това състояние на тялото на майката е от решаващо значение за вътреутробното развитие на плода: детето страда от липса на кислород и общото му здравословно състояние естествено се влошава. Очевидно не трябва да спите по гръб по време на бременност. Когато жената е будна, тя може своевременно да промени позицията на тялото си, ако се чувства зле (например по време на ултразвукова процедура). По време на нощната почивка обаче защитните сили на организма също са „спящи“, така че спането по гръб по време на бременност е опасно за здравето на жената и нейното бебе.

С потвърдено многоплодна бременностили прекомерен обем амниотична течностлежането по гръб трябва да се изостави в началото на 2-ри триместър. Когато главата на плода е твърде ниска и има възможност за спонтанен аборт, тази препоръка също е валидна.

Мога ли да спя по корем по време на бременност? Много е удобно да лежите в тази поза и много хора си почиват по този начин. Бъдещата майка може да си позволи този лукс до 12 седмици от бременността. По това време матката е скрита в нишата на малкия таз и е защитена от срамните кости. След 12 седмици е най-добре да не оказвате допълнителен натиск бременен корем, освен това след известно време ще стане напълно опасно за детето.

Ако спите по корем след 20-та седмица от бременността, долната празна вена е леко притисната, докато съдовете, захранващи плацентата, изпитват силен натиск. Това е още по-опасно за плода, отколкото да лежи по гръб на майка му.

Много бременни жени, особено първородните, не могат да спят по корем поради високата чувствителност на гърдите им.

След 28 седмици въпросът колко дълго можете да спите по корем изчезва от само себе си: почивката в тази поза става напълно неудобна.

Как да заспите бързо по време на бременност

Оптималната продължителност на съня за жена в поза е от 8 до 10 часа на ден, като повече е възможно, а по-малко не. Добавете към това ежедневните 30-минутни почивки. Липсата на сън незабавно се отразява на общото здраве на бременната жена: апетитът изчезва, настроението става потиснато и имунитетът отслабва.

За да спи добре през нощта, бъдещата майка трябва да се подготви сутринта. Качеството на съня се определя от начина на живот и ежедневието на бременната жена.

Ето някои важни правила, които да спазвате през деня:

• ограничавайте физическата активност и не се притеснявайте за дреболии. Силната умора може да доведе до безсъние вместо здрав сън;
• проблемите със заспиването понякога могат да бъдат отстранени чрез избягване на почивка през деня. За да влезете в правилния режим, трябва да подремнете след обяд за известно време;
• "спокойните" спортове ще ви помогнат бързо да влезете в обятията на Морфей по време на бременност: фитнес за бъдещи майки, плуване, ходене;
• ястията, които са тежки за стомаха, не са най-добрият вариант за вечеря. Освен това по време на бременност е най-добре да избягвате пиенето на много течности преди лягане, за да сведете до минимум посещенията до тоалетната през нощта. Ако досадното чувство на глад пречи на заспиването, можете да хапнете сандвич с парче варено постно месо;
• не трябва да планирате неприятни разговори, сериозен бизнес или гледане на труден филм не вечер;
• Когато нивата на кръвната захар спаднат, обикновено е трудно за бременните жени да заспят, със слабост, сърцебиене и замаяност. Бучка захар или сладка напитка (например чай със захар и лимон) ще помогне за бързо облекчаване на атаката;
• Като метод за справяне с безсънието можете да опитате релаксираща вана, масаж на гърба и краката или секс преди лягане (ако не е забранено по здравословни причини);
• ако бъдещата майка от време на време трябва да брои овце, за да заспи, проблемът се решава с помощта на лекар с лекарства. По правило в такива случаи се предписва тинктура от глицин, валериана или майчинка.

Как да организираме нощна почивка по време на бременност

Мечтата на бъдещата майка ще бъде здрава и силна, ако се подготвите предварително за това събитие:

1. През топлия сезон трябва да спите с отворен прозорец, а през зимата не забравяйте да проветрите спалнята половин час преди лягане.
2. Сънищата ще бъдат изключително приятни, ако си осигурите максимален комфорт по време на сън: облечете просторни, удобни и меки дрехи, затоплете краката си с чорапи, ако са студени.
3. Невъзможно е да натоварите стомаха с излишна храна вечер, но лека закуска все още не вреди.
4. Незаменимо условие за добра почивка е удобният матрак. Към избора му трябва да се подхожда много внимателно.

Възглавници за сън по време на бременност

Меките възглавници помагат на почти всички бъдещи майки да се чувстват удобно и да заспят по-бързо. различни размери, които поставят под страната, кръста, врата, краката.

Основната пречка пред дългия нощен сън, докато чакате бебе, е растящият корем. С помощта на възглавници жената може да намери удобна позиция, въпреки тази физиологична особеност. Например, опитайте да поставите едната възглавница под корема си и да пъхнете другата между коленете. Ако сте леки от лявата си страна, изправете левия си крак и огънете десния крак. Възглавниците могат да бъдат две или много повече и с течение на времето определено ще намерите позиция, която ви подхожда напълно.

Специалните възглавници за бъдещи майки се превръщат в прекрасен изход от трудна ситуация. Направено с оглед на специфичните нужди на бременните жени, това спално бельо е много удобно. Например възглавница с форма на подкова може да ви помогне да заемете няколко удобни позиции и най-кратко времезаспивам.

Ако, докато бременността ви напредва, проблемите с почивката през нощта ви карат да сте заети, дръжте ръцете си на това и продължавайте да търсите начини да подобрите съня. Не забравяйте, че скоро ще се появи дете и ще изисква колосални енергийни разходи. Грижата за вашето бебе като цяло ще ви лиши от лукса да спите през нощта, така че трябва предварително да се наспите достатъчно.

Навикът да спим достатъчно през нощта е ключът към силната емоционално състояниежена и нормалното вътреутробно развитие на нейното дете. За да премахнете този или онзи проблем, който пречи на съня, понякога е достатъчно просто да неутрализирате причината, която го е причинила: коригирайте ежедневието или диетата, увеличете или намалете времето, прекарано в ходене преди лягане. Ако тревожните мисли за раждането пречат на бъдещата майка да заспи, може би си струва да поговорите по тази тема с психолог или да се запишете за специални курсове за бременни жени. Когато всички досадни фактори бъдат елиминирани и страховете се разсеят, спокойният сън веднага ще се върне към бъдещата майка.

Тревогата за малкото малко дете кара бременната жена да гледа по различен начин на ежедневните неща и навици. Така, например, в самото начало на бременността бъдещите майки се опитват да намерят оптималната позиция за сън и почивка. Има много препоръки по този въпрос, по-специално дискусиите за лежане по гръб не стихват. Днес ще се опитаме да отговорим обективно на този въпрос, който гори за дамите в ситуация.

Колко време бременните могат да лежат по гръб?

Докато коремът е едва забележим и матката е надеждно защитена от костите на малкия таз, бъдещата майка изобщо не се притеснява дали е възможно да лежи по гръб по време на бременност. В началото позата по време на сън по никакъв начин не се отразява на благосъстоянието и развитието на бебето. По корем, по гръб или отстрани - жената има право да използва възможността да спи и да си почине по удобен за нея начин докрай, тъй като след няколко месеца тя няма да има такава прерогатива . Веднага щом коремът започне да се закръглява, ще бъде неудобно и опасно за нея да спи по корем. Що се отнася до гърба, гинеколозите имат право да почиват в това положение до около 28 седмици. Лекарите обаче съветват постепенно да свикнете и предварително да изберете удобна поза за почивка, за да не засенчите последните месеци на бременността с хронична липса на сън и умора.

Могат ли бременните да лежат по гръб в края на бременността?

Достигайки огромен размер, коремът значително ограничава свободата на движение на бременна жена. Разбира се, не можете да спите по корем, а и позицията по гръб не е най-добрата най-доброто решение... В това положение матката силно притиска кухата вена, по която кръвта тече от краката към сърцето. При нарушаване на притока на кръв бременната може да се почувства зле, да има замайване, дишането може да стане учестено и прекъсващо. Но най-важното е, че при такива нарушения детето също страда - започва да изпитва остра липса на кислород.

Освен това дългото лежане по гръб може да причини болка в долната част на гърба или да се увеличи

Въпреки това, много лекари казват: можете да лежите по гръб по време на бременност, но не за дълго. Редуваща се промяна в позицията на тялото с благоприятен ход на бременността по никакъв начин не може да навреди на бебето и майката. Но въпреки това, отговаряйки на въпроса колко дълго можете да лежите по гръб по време на бременност, гинеколозите не съветват да злоупотребяват с тази позиция и предупреждават, че при най-малкото неразположение позицията на тялото трябва незабавно да се промени.

С настъпването на бременността бъдещата майка започва да води съвсем различен живот, с някои ограничения. Понякога те са много значими и се отнасят преди всичко до всички лоши навици – оттук нататък не трябва да са, докато жената не роди и не приключи кърменето на бебето. Но ограниченията обхващат и други области от живота на бъдещата майка - те се отнасят до храненето, някои спортове и дори позицията на тялото й в съня.

И ако фактът, че докато коремът расте, е забранено да се спи върху него, тогава възникват много въпроси относно други пози в съня. Например, възможно ли е да спите по гръб по време на бременност, как може да бъде опасно за бременна жена и нейното неродено бебе?

Дали да спите по гръб по време на бременност

С началото на бременността много бъдещи майки отбелязват повишена умора, летаргия и сънливост. Това е реакцията на тялото към нова за него ситуация. Най-добре е да се вслушате в чувствата си и да си почивате, когато е възможно.

Като цяло бъдещите майки нямат въпроси относно. Очевидно, докато расте, става опасно и направо неудобно. Въпреки това, в ранните етапи позата на бъдещата майка по време на сън няма значение!

Когато не можете да спите по гръб по време на бременност

Първият триместър е периодът, в който можете да спите по гръб по време на бременност, без да се страхувате от последствия. Факт е, че ембрионът все още е твърде малък, той е надеждно защитен от тазовите кости, така че няма шанс бъдещата майка да му навреди с грешна поза по време на сън.

Въпреки това, вече е необходимо постепенно да се свикне с факта, че скоро ще има само 2 позиции, които са приемливи по време на бременност - от лявата и от дясната страна. Започвайки от втория триместър, бъдещата майка трябва да може да се контролира насън, тъй като лежането както по корем, така и по гръб може да причини сериозна вреда на здравето й и здравето на нероденото бебе.

Защо е опасно да спите по гръб по време на бременност?

От около 12-та седмица на бременността размерът на матката вече достига такъв размер, че позицията на тялото на бъдещата майка директно започва да влияе върху състоянието на бебето в стомаха. Самата тя вече се чувства неудобно и психологически се страхува да лежи по корем. Експертите казват, че подобна позиция може да провокира хипертонус на матката.

Любимата поза на гърба също не е нежелана – тя е изключително опасна. В тази позиция настъпват значителни промени в работата на вътрешните органи на бременна жена, причината за което е повишаване на налягането на нарастващата матка.

1. Натискът върху червата може да доведе до запек и метеоризъм, което може да доведе до подуване на корема и силна болка. Такива нарушения са доста чести при бременни жени, така че, разбира се, не си струва да провокирате развитието им, докато лежите по гръб.
2. Стресът върху гръбначния и лумбалния гръбначен стълб води до болки в гърба. Възможно е нарушаване на бъбречната функция, което от своя страна е причина за оток. Както болките в гърба, така и подуването също са постоянни спътници на бременността, а редовният сън по гръб може да влоши ситуацията.
3. Най-голямо е натоварването на долната празна вена главната причина, според който на бременните жени е противопоказано да спят по гръб. Долната празна вена е голям кръвоносен съд, който позволява на кръвта да тече от долната част на торса към сърцето. Ако функционирането му е нарушено, бременната жена изпитва симптоми:

• остра липса на кислород;
• нарушение на дишането;
• световъртеж;
• студена пот;
• повишен сърдечен ритъм.

С други думи, при затруднен изтичане на кръв през долната половина на вената, бъдещата майка изпитва всички признаци на припадък, освен това в легнало положение. Такива симптоми показват неизправност на няколко системи наведнъж - сърдечно-съдова, ендокринна и дихателна.

Но това не е всичко. Състоянието на плода в утробата също се влошава значително. Поради нарушен приток на кръв, той получава недостатъчно количество кислород и основни хранителни вещества, необходими за нормалното развитие. Редовният сън на бъдещата майка по гръб може да доведе до развитие вътрематочна хипоксияплода, което от своя страна може да доведе до:

• вродени патологии на образуването на вътрешни органи;
• сериозни лезии на централната нервна система - централната нервна система.

След раждането новороденото може да изпита:

• забавяне на растежа;
• изоставане в развитието;
• нарушения на съня.

Всички горепосочени последици могат да бъдат избегнати, ако бъдещата майка спи настрани. Лявата страна е за предпочитане, но в случай на напречно представяне лекарите препоръчват да спите на страната, в която главата е при трохите. Това ще му даде по-голям шанс да заеме правилната позиция в корема, така че раждането да протече правилно.

Какво да направите, ако една жена е свикнала да спи по гръб

Дори в обикновения живот сънят е много важен за много вътрешни процеси, следователно в идеалния случай човек трябва да спи около 8 часа на ден. Бременната жена трябва да знае това и да се опита двойно да спазва това просто и в същото време сложно правило.

Но какво ще стане, ако навсякъде има само ограничения? Как да се отпуснете за бъдеща майка?

1. Сега всеки магазин за бременни продава специални възглавници за бъдещи майки. За някои цената може да изглежда надценена, но си заслужава. Такава възглавница ще осигури на майката удобен сън от всяка страна, ще облекчи натоварването от долната част на гърба в седнало положение и ще стане безценен помощник при храненето на новородено бебе. Ако не е налична възглавница, можете да навиете одеялото и да го използвате по подобен начин.
2. Преди лягане е по-добре добре да проветрите стаята и ако времето е хубаво навън и бъдещата майка не се страхува от течения, тогава сънят с отворен прозорец е отлично решение.
3. Вечерните разходки на чист въздух също са добри. По-добре в приятна компания, бременните жени не трябва да ходят на дълги разстояния сами. Алтернатива е топъл басейн. Ще свали натоварването от уморения гръб, ще накара жената да се почувства отново лека, да се отпусне и да се подготви за сън.
4. Не преяждайте през нощта, особено тежка храна. Дискомфортът и тежестта в корема значително ще усложнят нощния сън.
5. Освен това, 3 часа преди лягане, трябва да ограничите приема на всякаква течност, тъй като в този случай тя може да провокира появата на оток.
6. За най-добро здраве бъдещата майка трябва да се опита да спи около 8 часа на ден, да си ляга и да става по едно и също време.

Като цяло, ако бременната жена спазва горните препоръки, тогава й е осигурен комфортен сън и липсата на избор на позиция за сън няма да й изглежда стресираща.

Разбира се, на много хора им е много трудно да се контролират в съня си. Поради факта, че можете да спите само на една страна, възниква логичен въпрос - какво ще се случи, ако несъзнателно заемете поза, която е очевидно опасна за вашето здраве?

Всъщност с времето бременната жена става по-чувствителна в съня си. По принцип й става неудобно да лежи по корем, докато расте, следователно е просто невъзможно да заеме такава поза несъзнателно. Що се отнася до спането по гръб, нищо страшно няма да се случи от краткосрочно положение на тялото в това положение. И в случай на дискомфорт, бременната жена ще се събуди и бързо ще заеме правилната позиция. В екстремни случаи бебето няма да се поколебае да й каже, че се чувства зле с насочен ритник в корема.

Резюме: защо не можете да спите по гръб по време на бременност

Бременността, макар и да не е болест, все пак е период на различни ограничения. Това не означава, че сега човек трябва да се страхува да направи допълнителна стъпка, но е необходима разумна мярка във всичко.

Мнозина казват, че им е удобно да спят по гръб по време на бременност, не изпитват никакъв дискомфорт. Независимо от това, дори при липса на признаци на влошаване на здравето, трябва да се помни, че бебето в стомаха все още може да бъде неудобно и дори лошо. Ако внезапно започне да рита силно и рязко, това може да е сигнал, че майка му е заела неудобна позиция и той няма достатъчно кислород. В този случай жената все пак трябва да смени любимата си позиция и да отвори прозореца. Глътка чист въздух бързо ще успокои бебето, а удобното положение на майката отстрани няма да ви позволи да изпитвате такъв дискомфорт в бъдеще.

Сега знаете защо не трябва да спите по гръб по време на бременност. Във всеки случай това са временни неудобства, а съвременната индустрия позволява на бременните жени да останат с максимален комфорт, докато спят. 9 месеца ще минат много бързо и много скоро новосъздадената мама с радост ще се настани както по корем, така и по гръб.

Видео: не можете да спите по гръб по време на бременност