Възможно ли е бременните да лежат под вентилатора. Може ли бременна жена да спи по гръб? Можете ли да спите по гръб по време на бременност?

Трябва да спите поне 9 часа на ден. Ако не работите, опитайте се да си намерите малко време за почивка през деня. Не ставайте от леглото с рязко движение. Ако лежите по гръб, превъртете се настрани, седнете и след това внимателно се изправете. Опитайте се да не вдигате ръцете си нагоре, това е вредно за бременни жени.

Най-добра позиция за сън по време на бременност: Ако предпочитате да спите по гръб, не забравяйте да повдигнете леко краката си. Не кръстосвайте краката или краката си, това пречи на кръвообращението. Все пак се опитайте да спите на лявата си страна, така е по-добре и за вас, и за детето. Когато коремът ви се разширява и натежава, ще поставите възглавница под гърба си или ще я пъхнете между краката си. Спането по този начин е силно препоръчително в края на бременността, но колкото по-рано свикнете с тази поза, толкова по-лесно и комфортно ще ви бъде в бъдеще.

2. Упражнение

Ако сте достатъчно тренирани, тогава спортът по време на бременност ще бъде изключително полезен за вас. Говорете с Вашия лекар и изберете някакъв вид "мек" спорт, като плуване. Просто плувайте не по корем, а по гръб или отстрани. И всеки ден организирайте за себе си поне половин часова разходка. Ходенето укрепва коремните мускули, активира кръвообращението, позволява ви да усвоите 15% повече кислород, който е толкова необходим за вас и вашето дете! Просто не ходете до точката на пълно изтощение, трябва да се върнете от разходка с чувство на удоволствие, а не с чувство на умора. Обувките ви трябва да са удобни, с малък ток (не повече от 3 см).

3. Спрете цигарите

Ако пушите, тогава бременността е най-доброто време да спрете цигарите. Бебе, чиято майка пуши, има риск да се роди преждевременно и да не тежи достатъчно. Освен това пушенето по време на бременност разваля кожата ви.

4. Бременност и пътуване. Опитайте се да не прекалявате

Проучванията показват, че жените, които пътуват много, са много по-застрашени от раждане. недоносено бебе. Ето защо е много важно да пътувате с максимален комфорт. Не забравяйте да използвате възглавница под предпазния колан, когато сте в кола или самолет. Като цяло, опитайте се да използвате машината възможно най-малко. Ако имате дълго пътуване, разделете го на няколко кратки сегмента, слезте от колата на всяка спирка, направете няколко крачки.

5. Грижете се добре за зъбите си

Хормоналните промени, които настъпват в тялото на бременна жена, влияят зле на венците и допринасят за появата на кариес. Зъбите на бременна жена могат да реагират болезнено на температурни разлики (горещо - студено), венците кървят по време на миене. За да избегнете сериозни проблеми, си струва да отидете на зъболекар в самото начало на бременността и да възобновите посещенията на всеки 3 месеца. Най-често проблемите, които възникват през този период, не са сериозни, в противен случай се консултирайте с гинеколог, преди да предприемете каквото и да е лечение.

По време на бременност стоматологичните грижи трябва да бъдат особено задълбочени. Мийте зъбите си 3 пъти на ден, като движите четката във вертикална посока, от венеца към зъба. Използвайте конец за зъби и, ако е възможно, изплакнете устата си със специален разтвор.

6. Посветете няколко минути на ден на себе си и само на себе си.

Грижата за себе си е По най-добрия начинпреодоляване на трудни психологически моменти и възвръщане на доброто настроение.

7. Слушайте внимателно тялото си

Не пренебрегвайте чувството на умора, давайте си почивка.

След първите три месеца, вярно доста изморителни, често идва период на спокойствие и благополучие, който продължава до 6-ия месец от бременността включително. На (7 - 9 месеца) умората може да се върне.

Времето минава, стомахът се увеличава и става по-тежък. За да избегнете болки в гърба и краката, следвайте тези съвети:

• свийте коленете си
  Каквото и да правите, вместо да огъвате гърба си, огънете коленете си!
  Трябва да вземете чанти, които са на пода и няма кой да помогне... Не се навеждайте, гърбът ви винаги трябва да остане прав, огънете коленете си (клякнете), за да могат ръцете ви безопасно да достигнат дръжките от чантите и се издигнете, без да огъвате гърба си.
  Когато метете или почиствате с прахосмукачка, сгънете леко коленете си.
  Гладете, докато седите, като се облегнете на облегалката на стол и поставите възглавница под кръста.
  Слезте до нивото на нещата, които искате да вдигнете, като клекнете или коленичите на земята.
• Не вдигайте ръце
  Много лекари смятат, че вдигането на ръцете ви рязко, често или за дълги периоди от време е лошо за бременните жени.
• Не кръстосвайте краката си
  Когато седите на стол, не кръстосвайте краката си, за да не пречите на кръвообращението. Изпънете краката си пред себе си.
  Опитайте се да повдигате краката си възможно най-често, а краката и гърбът ви ще кажат „благодаря“. Не стойте твърде дълго в седнало положение. Стани, направи няколко крачки.

Патриша,
въз основа на материалите на сайта

Всяка бъдеща майка мечтае за здраво и силно дете. Въпреки това, освен от правилно хранене, не малко значение е активният начин на живот в каква поза спи бременната жена. В крайна сметка само здравият и пълноценен сън ще ви помогне да натрупате сила и да родите. здраво бебе. В каква позиция да спите.

сърбежи спрей за сърбеж
крем грижа маслина
отвари чака диета
съвет за вас внимателно

1. Най-добре е бъдещата майка да избере позиция за сън настрани, така че трябва да се внимава леглото да не е твърде твърдо. Освен това лекарите съветват да изберете лявата страна, тъй като ако бременната жена спи отдясно, ще има шанс да притисне бъбреците.
2. Разрешено заемане на средна позиция. За целта, без да лежите изцяло по гръб, е необходимо да поставите възглавници под гърба си. Ако сте избрали позицията на ваша страна, възглавницата трябва да бъде поставена под стомаха, както и между краката, което ще намали натоварването на тазовата област. За това се продават специални възглавници, които са много лесни за използване.
3. чувствителност на гръдния кош към сок. Основното нещо е да не забравяте, че бременните жени не трябва да лежат по корем дълго време и след известно време ще трябва да сменят позицията си.
4. Ако любимата ви поза преди бременността е да спите по корем, можете да изберете тази поза, но не за дълго. Тази позиция причинява компресия на кухата вена, която се намира по протежение на гръбначния стълб. Ако настъпи нейната деформация, жената ще се почувства зле, ще дойдат пристъпи на астма. Освен това ембрионът няма да получава достатъчно хранителни вещества заедно с кръвта - ето защо бременните жени не трябва да спят по гръб дълго време.

Коя възглавница да изберете?

Всяка жена избира възглавница за себе си: едната предпочита да постави плоски малки възглавници под главата и краката си, другата предпочита да я прищипа между краката си, като по този начин облекчава напрежението от областта на таза.

Удобна позиция

Нека да разгледаме по-отблизо с коя възглавница за бременни жени е по-добре да се отпуснете.

1. Съвременният пазар предлага различни видове възглавници. Например, има универсални модели, които са пълни с полистиролови топки. Външен видте приличат на банан или месец. Предимството на такава възглавница е, че осигурява наистина завършен, комфортен сън, а след раждането на бебето може да се използва по време на хранене.
2. Ако нямате желание да закупите голяма, обемна възглавница специално за вашата „интересна позиция“, голяма лесно ще ви помогне. мека играчка. Също така е доста удобно за бременна жена да спи върху него, като го сложи както под главата си, така и между краката си.
3. Ако обичате да правите всичко със собствените си ръце или просто нямате достатъчно пари, можете сами да шиете възглавница. Трябва само да се помни, че трябва да бъде около 2 метра дължина и 1 метър широк. Топките от полистирол могат да бъдат закупени предварително в магазин за мебели или хардуер. Не препълвайте възглавницата, тъй като е по-добре бременната жена да спи с нея мека основа. Калъфката може да бъде изработена от памук с цип, за да може да се пере при необходимост.

Гърбът не е най-добрата позиция за сън

Първо тримесечие" интересна позиция”не изисква никакви ограничения, така че самата бременна жена може да избере в коя поза е по-добре да спи. След 20-та седмица обаче трябва да ограничите "гръбната" позиция.

Нека разберем защо бременните жени не трябва да спят по гръб.

1. Между матката и гръбначния стълб се намира долната празна вена – това е най-големият съд, през който кръвта циркулира от багажника и краката към сърцето. Ако под тежестта на пораснал плод, амниотична течност, тежка матка ще притисне този орган - ще има синдром на долната куха вена. Тази ситуация е много опасна, тъй като предполага рязък спад в обема на циркулиращата кръв, както при обилна загуба на кръв.
2. Продължителният престой в това положение е изпълнен със следните симптоми: замаяност, силна слабост, чувство за липса на кислород, загуба на съзнание, рязък спад на кръвното налягане до хиповолемичен шок.
3. Ембрионът изпитва остра липса на кислород, състоянието му прогресивно се влошава.
4. Ако беше поставено многоплодна бременностили полихидрамнион, тогава очаквана майкатрябва да изоставите тази позиция след първия триместър. Също така, тази препоръка е от значение за ниското местоположение на главата на плода при наличие на заплаха от прекъсване.

Ако в състояние на будност жената може бързо да почувства лошо състояние и да промени позицията си, тогава в съня защитната реакция на тялото работи по-бавно. В резултат на това майката и бебето могат да бъдат сериозно засегнати.

Станете на ваша страна

Помислете в какви позиции бременната жена може да спи в триместри.

Коя страна е най-добра?

По отношение на коя страна е по-добре да спят бременни, всички лекари са съгласни, че това е - лява страна. Повече от веднъж е доказано, че лявата страна осигурява:

• най-доброто кръвообращение в тялото;
• представяне на главата на бебето;
• ако спиш така през цялото време, тогава бебето никога няма да се преобърне седалищно предлежание, което е най-актуално за последните триместри.

Ако една жена наистина иска да лежи по гръб, тогава трябва да се спазва междинна позиция. Това е лесно да се направи, ако поставите възглавница от едната страна.

Опасностите от неправилно поставяне

Неправилната позиция по време на сън може да причини много проблеми и патологии. Нека разгледаме по-подробно защо бременните жени не трябва да спят в определени пози и дали бременните жени могат да спят по корем.

Защо не трябва да спите по гръб по време на бременност:

• има затруднено дишане;
• кръвното налягане намалява;
• кръвообращението и притока на кръв към матката са затруднени;
• възникват болкаотзад;
• развива и влошава хемороиди;
• под тежестта на бебето съдовете, разположени зад матката, се притискат - долната празна вена и аортата;
• има недостиг на кислород и хранителни вещества за бебето.

Разберете как да спите по-добре по време на бременност. Спането на дясната страна може да причини:

• лошо кръвообращение от майката към бебето;
• притискане на артериите под тежестта на матката;
• липса на кислород и хранителни вещества за бебето.

Самото дете реагира на тази позиция на майката. След 10 минути той започва да дава сигнали за липса на кислород с активни удари. Трябва незабавно да промените позицията на тялото.

Спете по корем:

• представлява пряка заплаха за живота на детето;
• може да причини спонтанен аборт;
• може да причини кървене.

: Боровикова Олга

гинеколог, лекар по ултразвук, генетик

Намирането на удобна позиция за сън по време на бременност може да бъде трудно. Бъдещата майка обаче просто трябва да си почине достатъчно и да спи достатъчно.

Ето защо лекарите препоръчват да се вземе възможно най-сериозно решението на разглеждания проблем. Нека поговорим дали е възможно бременните жени да спят по гръб или е по-целесъобразно да изберат друга поза и в коя поза е най-добре да заспят.

Как да спим в определени месеци от бременността

Ако зачеването е настъпило наскоро, една жена може да си позволи да лежи във всяка поза. През този период ембрионът има малък размер, а матката все още не е нараснала твърде много, така че прекомерният натиск върху определени органи е изключен. Ето защо експертите през първия триместър позволяват на жените да спят както настрани, така и по корем, и по гръб. Е, що се отнася до втория триместър, тук трябва да се съсредоточите върху вашето благополучие. Вслушайте се в усещанията, които се появяват, когато лежите по гръб, и направете необходимите изводи.

Ако говорим за това дали е възможно бременните жени да спят по гръб през 3-ия триместър, тогава в този случай отговорът на въпроса ще бъде отрицателен.

Всъщност в разглеждания период теглото на плода и околоплодната течност вече е доста голямо и когато жената лежи по гръб, матката й започва да оказва натиск върху органите на храносмилателния тракт, върху гръбначния стълб и повечето важното е, че върху долната празна вена, която е отговорна за транспортирането на кръв от долната част на тялото към сърцето.

И такъв натиск, разбира се, не може да остане незабелязан: жената и нейното неродено дете започват да страдат от липса на кислород.

Ако обичате да лежите по гръб

Бременна жена, която просто лежи по гръб, за да си почине малко, по принцип не рискува нищо. В крайна сметка, ако времето на излагане на порасналата матка на други органи е ограничено, тогава това няма да доведе до фатални последици. Максимумът, който можете да почувствате, е дискомфорт в лумбалната област. И в този случай е по-добре да се преобърне настрани. Така че на въпроса дали бременните жени могат да лежат по гръб трябва да се отговори утвърдително. Просто не прекарвайте твърде много време в тази позиция.

Но не можете да спите по гръб през последните месеци на бременността, тъй като продължителният натиск върху кухата вена може да доведе до нарушение на кръвообращението на жената и да провокира състояние, наподобяващо припадък в нея. Дишането ще стане по-трудно, потните жлези ще започнат да работят интензивно, а сърцето ще бие по-бързо. Не се поставяйте в това състояние. Ако забележите въпросните симптоми, незабавно сменете позицията на тялото.

Сънят е неразделна част от живота на всеки човек. И на първо място, това е необходимо на бременните жени за нормалното развитие на бебето.

Една жена трябва да спи най-малко 8 часа на ден. През това време тялото има време да се отпусне и да придобие сила. Ако сънят е неспокоен или кратък, тогава през деня може да почувствате слабост, желание да легнете и това също ще се отрази на емоциите ви. Също така липсата на сън при майката се отразява на плода.

Позиции за сън и рискове

Всеки човек избира позицията, в която спи (по-често по гръб или настрани), но бременните жени трябва да бъдат внимателни, защото те са отговорни не само за комфорта си, но и за малкия живот. Ето защо в един момент всяка жена започва да се тревожи за много въпроси относно съня. Как да легнете, за да не навредите на бебето? Как не можеш да спиш и защо? Можете ли да спите по гръб по време на бременност?

Помислете за позицията за сън по триместър:

• През първия триместър, докато матката с плода е малка и се намира главно в малкия таз, жената може да спи в удобна за нея позиция (включително по корем).
• През втория триместър настъпва интензивен растеж на плода, матката се увеличава значително по размер и започва да оказва натиск върху съдовете, нервите и гръбначния стълб с тежестта си в легнало положение. По това време не се препоръчва да лежите по гръб.
• През третия триместър на бременните жени е категорично забранено от лекарите да бъдат по гръб, тъй като това се отразява негативно на здравето на жената и в резултат на това на състоянието на бебето.

Ефект върху тялото на жената

Често на лекаря се задава въпросът: защо бременните жени не трябва да лежат по гръб? Докато матката е малка, жената няма да усети голяма разлика в съня, така че ви е позволено да спите както искате. Но с развитието на плода от тринадесетата седмица матката се увеличава и започва да оказва натиск върху най-близките органи: нерви, кръвоносни съдове, кости, причинявайки дискомфорт. Затова не се препоръчва да лежите по гръб.

Поради натиск върху нервите може да се появи болка в лумбалната област, изтръпване на краката (особено в стъпалата) и усещане за пълзене.

Целиакският плексус се намира в коремната кухина, която е нервният център и от своя страна отговаря за продуктивната работа на органите. Матката в по-късните линии (25-28 седмици), когато жената е разположена по гръб, достига мястото на този сплит и го дразни, което причинява следните симптоми:

• Намален сърдечен ритъм.
• Понижаване на кръвното налягане, тъй като разширява кръвоносните съдове.
• Дишането се забавя.
• Намалена активност на изпотяване.
• Повишена чревна перисталтика.
• Нивото на ензимите се повишава.
• Може да има болка в корема, кисело оригване, горчивина в устата.

По протежение на гръбначния стълб минават важни съдове, а именно празната вена, аортата. Уголемения плод със своето тегло може да окаже натиск върху тези образувания и да причини неприятни последици.

От празната вена кръвта тече от краката и тазовите органи към десните части на сърцето и ако се притисне надолу, налягането в долните му части се повишава, което може да доведе до подуване на краката, разширени вени, тромбофлебит на вените на долните крайници, тромбоза, хемороиди, венозна конгестия в тазовите органи. Тъй като в сърцето и други органи (бели дробове, мозък) постъпва по-малко кръв, могат да се появят оплаквания от световъртеж, припадък, главоболие и сърдечни болки от компресиращ характер. Също така в този случай има усещане за сърцебиене, липса на въздух, задух, чест пулс.

Аортата има по-здрава стена, така че нейната компресия е минимална. Поради значителен натиск върху аортата, луменът на съда намалява, налягането се повишава и може да се появи артериална хипертония.

Ако спите по гръб, увеличената матка също може да окаже натиск върху бъбреците и уретерите, което води до застой на урината в пиелокалицеалната система. Може да се присъедини възпалителен процес, да се развият пиелонефрит, уролитиаза, хидронефроза.

Когато жената лежи по гръб, увеличената матка с плода може да окаже натиск върху чернодробния канал, което от своя страна води до развитие на обструктивна жълтеница и възпалителен процес в панкреаса (панкреатит).

Описаните симптоми не са задължителни, но някои могат да се появят при често сън в легнало положение по гръб. Така че спете по гръб късни датибременност не е възможно да се избегнат по-тежки усложнения.

Промени в тялото на бебето

Много жени предпочитаха да лежат по гръб и корем преди бременността, но с раждането на нов живот подобни пози не могат да бъдат заети. Какво е вреден сънят по гръб за бебето и защо трябва да се избягва?

В резултат на промените в състоянието на майката, както е описано по-горе, нероденото дете също претърпява промени, които могат да доведат до сериозни патологии.

Тъй като нормалният кръвоток в тазовите органи (в матката) е нарушен, са възможни следните последици:

• Намалено снабдяване с кислород и важни елементина плода.
• Появява се хипоксия, която може да доведе до непоправими проблеми с органите (особено мозъка).
• Детето може да се роди отслабено, с дефекти. Това се случва, ако хипоксия се появи през втория триместър, когато тя отмине активно развитиеважни системи от органи.

Защо иначе трябва да избягвате да почивате по гръб? Ако майката често лежи или спи по гръб през втория и третия триместър, може да се установи, че децата имат забавено развитие на речта и психомоторно развитие. Също така се забелязва леко разсейване, невнимание, безпокойство и дори главоболие. По-сериозни са лезиите нервна системапод формата на лош слух, зрение, епилепсия, енцефалопатия.

Не трябва да прекарвате много време в легнало положение по гръб - това вреди на здравето не само на бременна жена, но и провокира развитието на тежки патологии в плода.

По-добре е да изчакате до раждането и едва тогава да легнете по гръб, корем.

Как можеш да спиш?

Всички проблеми, които могат да имат майка и бебе, ако бременна жена спи по гръб, ви карат да се замислите върху въпроса как можете да легнете?

Най-правилната позиция за сън, докато чакате бебето, ще бъде да лежите на ваша страна (както отдясно, така и отляво).

За да е удобно, легнете на лявата си страна, огънете дясното коляно, поставяйки възглавница под него. В тази поза:

• Подобрява кръвообращението на плода. В този случай матката не притиска съдовете и кръвта при нормално налягане преминава към плацентата с добра скорост.
• Увеличава се доставката на кислород и микроелементи към плода.
• Подобрява бъбречната функция. Бъбречните артерии и вени функционират без обструкция.
• Намалява риска от хемороиди при бременни жени.
• Намалява отока на долните крайници.
• Натискът върху черния дроб се облекчава (и съответно се подобрява притока на кръв през пъпната връв).
• Болката в кръста и краката спира.

Позицията през нощта може да се сменя от лявата на дясната страна, но не забравяйте да се проверите, за да не легнете по корем или гръб.

За да се подобри качеството на съня на бременните жени, са изобретени специални възглавници, които задават желаната позиция на тялото, като по този начин предотвратяват нощното преобръщане по корем.

Бременната жена трябва да спи удобно и достатъчно време, така че бебето да се развива правилно и да се роди здраво (поне без патологиите, които лежат на гърба). И дори да не можете да лежите по корем и гръб, можете да създадете удобни условия за себе си.

• По-добре е да закупите ортопедичен матрак със средна твърдост (нетвърд).
• Дрехите трябва да са свободни, а не да стискат (особено стомаха).
• Преди да заспите, трябва да слушате тялото си, за да разберете дали ви е удобно, нещо пречи или не.
• Препоръчително е да използвате допълнителни меки възглавници, които могат да се поставят между краката, под корема, отстрани, отзад.
• По-добре е да изберете легло, което да не пружинира, без значение какво спящият до него пречи на съня на бременната.
• Не забравяйте от време на време да се преобръщате от една страна на друга, за да предотвратите подуване на краката (куха вена се приближава до правилната странаследователно, продължителното лежане на тази страна може да доведе до венозна стаза).
• За главата е най-добре да използвате ортопедична възглавница (за да няма цервикална остеохондроза и в резултат на това главоболие).
• Преди лягане не трябва да пиете вода, тъй като това може да доведе до увеличаване на подуването на долните крайници.
• Полезно е вечер да се разхождате малко на чист въздух.

Всяка бременна жена трябва да разбере, че е отговорна за живота и здравето на бебето, което носи под сърцето си. И за да избегнете здравословни проблеми в бъдеще, е необходимо да създадете условия, които са удобни преди всичко за него, а не за вас. Именно поради тази причина ще е необходимо да изоставите такива любими позиции за сън и да изберете позиция само отстрани.

По време на бременността малките неща започват да стават важни, на които жената обикновено не обръща внимание. Например, здравословното състояние и благополучието могат да бъдат повлияни не само от продължителността на съня, но и от позицията, която бременната жена заема в леглото. Най-честата причина за противоречия е спането по гръб. Могат ли бременните да спят по гръб? Можете да разберете дали бъдещата майка трябва да изостави обичайната си поза, като изучите всички мнения и противопоказания.

Спане по гръб: кога да се откажете

През първия триместърбременната жена може да спи както е свикнала. Някои жени спят по корем безпроблемно, други предпочитат да лежат по гръб, а трети сменят позицията много пъти по време на сън. През този период стомахът все още е малък, матката не притиска вътрешни органии не пречи на движението по време на сън. От случайни сътресения по време на завои и промени в позицията на тялото, ембрионът е надеждно защитен от околоплодния сак.

През първия триместър няма особена нужда от контрол на стойката. Въпреки това, акушер-гинеколозите препоръчват постепенно свикнете с позицията отстрани. Този навик ще бъде много полезен през втория триместър, когато стомахът започне да се увеличава. По това време вече няма да е възможно да се обърнете по корем, а спането по гръб с постоянен натиск от увеличената матка върху вътрешните органи и гръбначния стълб няма да ви позволи да си починете нормално.

През третия триместър бременната жена наддава на тегло, за нея става трудно да промени позицията си по време на сън. Препоръчително е да заемете удобна позиция при заспиване, това ще даде възможност да се отпуснете не само бъдещата майка, но и плода. Акушер-гинеколозите са сигурни, че стабилната удобна позиция е много полезна за бебето, той се държи по-спокойно. През последния триместър спането по гръб или корем е противопоказано., трябва да почивате само на ваша страна или в полуседнало положение.

Защо не трябва да спите по гръб по време на бременност

През втория триместър тялото на бременната жена претърпява сериозно преструктуриране. Изтласкването прави тазовите кости и прешлени по-меки и отпуснати, матката постепенно се увеличава по размер. Плодът напълнява и започва да оказва натиск върху вътрешните органи на жената.

Изправена или седнала жена не изпитва особен дискомфорт. Но в легнало положение, увеличената матка с нарастващия плод има натиск върху гръбначния стълб и празната венаминавайки покрай него.

Как по-обемно коремче, толкова по-силен става натискът. Притискането на вената нарушава кръвообращението, жената изпитва състояние, близко до припадък. Тя има дишането се ускорява, ръцете и краката изтръпват, започва виене на свят. В някои случаи бременната жена може да загуби съзнание, което е особено опасно насън. Компресията на празната вена е особено опасна за предразположените жени разширени венивени, тромбоза и.

Друга досада - натиск върху тазовите органи. Легналото положение може да причини уринарна инконтиненция, която се получава при притискане на пикочния мехур. Една жена може да изпита киселини, гадене и други неприятни симптоми. Позицията на гърба често причинява. Това е особено вярно за жени, които водят заседнал начин на живот или имат проблеми с гръбначния стълб (кифоза или лордоза).

Влияние на позата на сън върху позицията на плода

Бременна жена, която е свикнала да спи по гръб, скоро ще почувства, че плодът не се чувства много удобно в такава поза. Притискане на куха вена причинява недостиг на кислородколичеството на хранителните вещества, идващи през плацентата, рязко намалява. Продължителният престой в тази позиция може да причини много неприятни последици, от разкъсване на плацентата до имунни проблемислед раждането на бебето.

В легнало положение матката се движи от обичайното си място, смесеният плод може активно да се движи, опитвайки се да заеме обичайното си положение. Резките движения пречат на бъдещата майка да заспи, което не се отразява по най-добрия начин на нейното самочувствие и настроение.

Повечето акушер-гинеколози вярват в това Спането настрани е най-безопасно за майката и бебето. Най-удобно е да лежите на лявата си страна, навеждайки се лява ръкав лакътя и поставяне на десния над корема.

Не слагайте ръцете си под главата си, за да не изтръпнат насън. Краката са свити в коленете под ъгъл спрямо тялото. Тази позиция помага за отпускане на гръбначния стълб и облекчаване на напрежението върху вътрешните органи на жената.

Помага да направите стойката си по-удобна възглавница, поставена под коленете. Височината и плътността на възглавницата варират по желание, желаният аксесоар може да бъде закупен в ортопедичен магазин. Възглавница за бременни може да се постави под гърба или корема, фиксирайки най-удобната позиция на тялото. Ако жената има подути крака, докато спи по гръб, можете леко да повдигнете краката й, като поставите под тях възглавница или навита кърпа.

Много важен момент - плътност и еластичност на леглото. През последното тримесечие категорично се изключват легла с увиснали бронирани мрежи, пера и матраци с буци. Идеален е еластичен матрак с пружини и латексова основа, която осигурява добра опора на тялото. Препоръчително е да смените високите възглавници с плоски ортопедични, които ви позволяват да отпуснете врата и да не провокирате главоболие.

Вторият и третият триместър на бременността изискват внимание при заемане на легнало положение и излизане от него. Категорично не се препоръчва рязко ставане, спадането на кръвното налягане може да причини силно замайване и загуба на равновесие, което е много опасно за бременната жена. Отивайки да спите, трябва да седнете на краищата на леглото и след това леко да легнете на една страна, подпирайки се на ръцете си. След това се препоръчва да поставите краката си, като ги огънете в коленете, и да придадете на тялото удобна позиция с помощта на възглавница за бременни жени.

При повдигане трябва да се обърнете настрани, след това да спуснете краката си от леглото и да повдигнете горната част на тялото, като си помагате с ръце. Всички движения трябва да са плавни и спокойни, препоръчително е винаги да имате надеждна опора под ръка: нощно шкафче, облегалка на стол или легло.

Видео за позициите за сън по време на бременност

Можете да научите повече за най-добрите позиции за сън, като гледате кратко видео.

Споделете своя опитКои бяха най-удобните позиции за сън за вас по време на бременност? Използвали ли сте възглавница за бременност? Имахте ли проблеми със съня през третия триместър и как се справихте с тях? Всеки опит на бъдещи майки ще бъде полезен за нашите читатели.