Как се изчислява теглото на човек? Съотношението височина и тегло при жените
Знаете ли идеалното си тегло? Притеснен за здравето? Искате ли да поддържате оптимални пропорции на тялото? За да започнете да променяте начина си на живот, да спортувате или да въведете здравословни храни в диетата си, трябва да изчислите теглото по височина и възраст. Това ще бъде отправната точка, един вид насока за разработване на програма за отслабване, избор на набор от упражнения или съставяне на „правилното“ меню.
- 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
- 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
- женски пол съпруг
- Индекс на телесна маса (ИТМ):
- Теглото трябва да бъде в диапазона:
- Вашето идеално тегло:
- Телесни мазнини:
Резултат
Ние разглеждаме BMI в онлайн програмата
Искате ли да разберете индикатора за секунди?.
За изчисления се нуждаете от:
- Посочете височина;
- Въведете данни за телесно тегло;
- Изберете пол;
- Посочете възрастта;
- Натиснете бутона "изчисли";
- Получете резултат.
Изчисляването на идеалното тегло за жени на калкулатор от сайта е начин да определите нормата на телесно тегло, което ще ви помогне винаги да поддържате физическа формаи следете промените му.
BMI: какво е това и защо да го броим
В средата на 19 век практикуващите и докторите на медицинските науки забелязали, че съотношението на височината и теглото влияе върху здравословното състояние. А през 1869 г. Адолф Кетле (известен учен по това време) го нарече „индекс на телесна маса“ (ИТМ). Той е предназначен да определи съответствието на тези параметри.
Изчислява се както за мъже, така и за момичета по една формула:
където M е теглото, посочено в килограми; P - височина на квадрат. Вземете стойността в метри.
Нека изчислим индекса на телесна маса на представител на по-слабия пол с височина 167 см и 74 кг, преведем височината от сантиметри в метри: 167 см \u003d 1,67 м. След това квадратираме тази стойност: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8 . Заменяме числата във формулата: M = 74 / 2,8 = 26,4.
ИТМ за тази жена би бил 27,4. Какво дава тази стойност? Само по себе си това е просто число, но с таблица за интерпретация на индекса на телесна маса е полезно знание. Сравнявайки го с наличните в него показатели, ще определите колко текущото тегло съответства на нормата.
| Индекс на телесна маса (ИТМ) | Какво прави | Препоръки |
| >40 | 3 степен на затлъстяване | Струва си да се коригира ситуацията в близко бъдеще. Тъй като рискът от придобиване на определено заболяване (хипертония, например) се увеличава. Потърсете помощ от диетолог. |
| 35 до 30 | 2 степен на затлъстяване | Възможно е да има проблеми със сърдечно-съдовата и други телесни системи. |
| 30 до 25 | 1 степен на затлъстяване | Има шанс бързо и без последствия за тялото да изхвърли излишните килограми, което ще помогне да се избегне заболяване. |
| 24.99 до 18.5 | норма | Тегло в оптималния диапазон за вашата възраст и височина. Опитайте се да поддържате масата в тази граница и шансовете да останете здрави ще се увеличат значително. |
| 18,5 до 16 и по-ниски | поднормено тегло | Увеличете количеството храна, която приемате. Запишете се за консултация с ендокринолог. Прегледайте диетата си. |
Концепцията за "идеално тегло" е общоприета рамка, чиито граници се превръщат в обозначение на оптималното съотношение височина / всички. Всички сме различни и телесното тегло на човек зависи от такива фактори:
- диета;
- телосложение;
- начин на живот;
- националност и други.
Следователно идеалното тегло е среден стандарт. Изчислява се въз основа на Голям бройинформация, получена в резултат на изучаване на тези хора. Така мъж със силно телосложение ще тежи с 2-3% по-високо от това на слабия. А слабата жена е с 3 - 5% по-малко от дама с пищни форми.
Препоръчва се.
Обективният параметър на идеалното тяло е процентмазнини и мускулно-скелетна тъкан. За мъжете нормата е 9-15% мазнини от общото телесно тегло, за жените - от 12-20%.
Познавайки индекса на телесна маса (ИТМ), човек може да прецени затлъстяването или поднорменото тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни хора и юноши (под 18 години). Сред многото различни методиза изчисляване на идеалното тегло, най-популярният метод е индексът на височина-тегло, индексът на телесна маса е индексът на Quetelet.
Формула: телесно тегло в кг разделено на височина в метри на квадрат B / (P * P)
Например: височина 170 см, тегло 65 кг. Така че 65: (1,7 * 1,7) = 22,5
Нормата за мъжете е 19-25. За жени - 19-24г.
Индексът на Quetelet показва добре количеството мазнини в тялото, но не показва как се разпределят мазнините, тоест не дава визуално-естетическа картина. Но можете да проверите тялото си за идеалност по друга формула.
Разпределение на телесните мазнини.Определя се от съотношението: обемът на талията (на нивото на пъпа), разделен на обема на дупето.
- Нормата за мъжете е 0,85;
- За жени - 0,65-0,85.
Възрастта влияе ли на съотношението височина към тегло?
Отговорът е недвусмислен: "Разбира се, че е така." Доказа товатеглото на мъжа и жената трябва постепенно да се увеличава с възрастта - това е нормален физиологичен процес. Килограмите, които някои хора смятат за „излишни“, всъщност може и да не са. Можете да използвате формулата, за да определите оптималното тегло в зависимост от възрастта.
РВ този случай растеж IN- възраст в години. Телесно тегло \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4.
| Растеж
в см |
възраст | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| етаж | |||||||||||||||
| М | Ф | М | Ф | М | Ф | М | Ф | М | Ф | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
2. Формулата на Брока: идентифициране на връзките височина-възраст-тегло
Един от най-популярните методи за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Брок. Той взема предвид съотношението на височината, теглото, типа на тялото и възрастта на човек.
Формулата на Брок за хора под 40 години е "височина (в см) минус 110", след 40 години - "височина (в см) минус 100".
В същото време хората с астеничен (тънък) тип тяло трябва да извадят 10% от резултата, а хората с хиперстеничен (ширококостен) тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.
Как да определите вашия тип тяло?
Физиката обикновено се разделя на 3 типа:
- нормостеничен;
- хиперстеничен;
- астеничен.
За да разберете какъв е вашият тип тяло, достатъчно е да измерите със сантиметър обиколката на най-тънкото място на китката. Получената обиколка в сантиметри ще бъде необходимият индикатор (индекс на Соловьев).
| Индекс на Соловьов | тип тяло | Типично за този тип тяло | |
| за мъже | за жени | ||
| 18-20 см | 15-17 см | нормостеничен (нормален) | физиката се отличава с пропорционалността на основните размери и правилното им съотношение |
| над 20 см | над 17 см | хиперстеничен (с широки кости) | При хора с хиперстеничен (ширококостен) тип тяло напречните размери на тялото са много по-големи, отколкото при нормостениците и особено при астениците. Костите им са дебели и тежки, раменете им гръден коша бедрата са широки, краката са къси. |
| по-малко от 18 см | по-малко от 15 см | астеничен (тънък кост) | При хора с астеничен (тънкокостен) тип тяло надлъжните размери преобладават над напречните: крайниците са дълги, тънки кости, шията е дълга, тънка, мускулите са слабо развити. |
3. Формула на Наглер за съотношението височина и тегло
Има формула на Nagler, която ви позволява да изчислите идеалното съотношение на тегло и височина. 152,4 см височина трябва да представляват 45 килограма тегло. За всеки инч (т.е. 2,45 см) над 152,4 см трябва да има още 900 грама, плюс още 10% от полученото тегло. 
4. Формула за коефициент на обиколка на Джон Маккалъм
Една от най-добрите формули, създадени от експерт методолог Джон Маккалъм. Формулата на McCallum се основава на измерване на обиколката на китката:
- 6,5 обиколка на китката = гръдна обиколка;
- 85% бюст = ханш;
- за да получите обиколката на талията, трябва да вземете 70% от обиколката на гърдите;
- 53% от обиколката на гръдния кош е равна на обиколката на бедрото;
- за обиколката на шията трябва да вземете 37% от обиколката на гръдния кош;
- обиколката на бицепса е около 36% от обиколката на гръдния кош;
- обиколката на подбедрицата е малко по-малко от 34%;
- Обиколката на предмишницата трябва да бъде равна на 29% от обиколката на гръдния кош.
Но не всички физически данни ще отговарят точно на тези съотношения, числата имат средна, средна стойност.
Още няколко опции за съотношението височина и тегло
- Физиката се счита за идеална, ако обиколката на талията е 25 см< обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обиколката на талията трябва да бъде равна на "височина в сантиметри - 100". Тоест, жена с височина 172 см ще бъде сгъната пропорционално, ако обиколката на талията е 72 см, обиколката на бедрата и талията е около 97 см, тоест ако носи размер на дрехите 48.
- Ако обиколката на бедрата е по-малка от обиколката на гърдите, а обиколката на талията е по-малка от обиколката на ханша с 20 см, тогава такава фигура се нарича „ябълка“. Ако гръдната обиколка е по-малка от обиколката на ханша, а обиколката на талията е с 30 см или повече по-малка от обиколката на ханша, това е фигура с форма на круша.
- За жени и момичета със среден ръст - от 165 до 175 см - това наблюдение се оказа справедливо. Обиколката на талията им в сантиметри е приблизително равна на теглото им в килограми. Един килограм загуба на тегло дава намаляване на талията с един сантиметър.
Както можете да видите, има много начини за изчисляване на оптималното съотношение на височина и телесно тегло, в зависимост от различни фактори.
Но без значение как правите изчисленията, основното е теглото да е УДОБНО за вас. Така че лесно и свободно да се чувствате в собственото си тяло, да обичате себе си и да се наслаждавате на живота докрай, без да изпадате в депресия от факта, че по време на изчисления (и изведнъж!) е намерен „прекомерен“ или „липса“ на килограми.
Преди да започнете каквато и да е диета или цикъл на упражнения за отслабване, първо трябва да решите какво тегло искате да постигнете като резултат. Тоест да си поставим крайна цел, към която да се стремим. Тази цел често е идеално тегло. Това е или теглото, в което се чувствате физически комфортно, или индекс, който ви удовлетворява по отношение на външни параметри.
Важно е да не отивате твърде далеч в поставянето на цел, защото ако си поставите цел, която е твърде висока, може никога да не я постигнете. Ако трябва да свалите повече от 5 кг тегло, по-добре е да разделите целта на няколко етапа. Например свалете 1,5 кг всеки месец в продължение на шест месеца и т.н. Не забравяйте да прочетете.
Как можете да си помогнете да решите какво е вашето идеално тегло? Наистина, за съжаление, не всеки може да има оси талия поради конституцията си от раждането, но можете да изглеждате добре с всяка фигура, ако теглото е нормално.
За да определите математически идеалното си тегло, трябва да изчислите няколко параметъра. Има много начини да направите това. По-долу са основните.
Изчисляване на нормата на тегло според индекса на телесна маса (ИТМ)
Изчислява се по формулата: теглото (в кг) разделено на височината (в m) на квадрат. Например, ако теглото е 64 кг с височина 167 см, тогава IMS ще се изчисли, както следва: 64 / 1,67 2 \u003d 22,9. От таблицата по-долу можете да определите дали вашият индекс е нормален:
В нашия случай IMS е нормален, тъй като резултатът от 22.9 попада в диапазона от 18.5 - 25. Това тегло обаче все още може да не удовлетворява своя собственик. Съответно можете да изчислите идеалното си тегло, като използвате минималната норма на IMC. Нека го направим: 19,5 x 1,67 2 = 54 кг.
Индексът на Брока
Използва се, ако височината ви е в диапазона 155-170 см. Формула за изчисление: Височина (в см) минус 100 и минус 10. Оказва се: (167 - 100) - 10 \u003d 57 кг
Индекс на Брайтман
Формула за изчисление: Височина (в см), умножена по 0,7 и минус 50 кг. Получаваме 167 x 0,7 - 50 \u003d 66,9 кг
Индекс на Борнгардт
За да изчислите идеалното си тегло, трябва да приложите формулата: Височина (см), умножена по гръдната обиколка (см) и разделете резултата на 240. В нашата версия (като се има предвид, че гърдите е 92 см) ще се окаже: 167 х 92 / 240 = 64 кг
Индекс на Норден
За да разберете нормалното си тегло, ви трябва: Височина (в см), умножена по 420 и разделена на 1000. Получаваме: 167 x 420 / 1000 = 70 кг
Индекс на Татоня
Нормалното телесно тегло се изчислява по формулата: Височина (в см) минус (100 + (височина минус 100) разделено на 20). Малко объркващо, нека да разгледаме пример: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) = 63,7 кг
Знаейки дали теглото ви е в рамките на нормалното телесно тегло, ви помага да разберете тялото си, да идентифицирате проблемите и понякога дори да поставите диагноза веднага. Контролът на теглото се счита за най-важната превантивна мярка за редица опасни заболявания.
За съжаление, често телесното тегло не е от значение за онези хора, които трябва да бъдат загрижени (пациенти със затлъстяване), а за млади момичета, които са си наумили, че не отговарят на стандартите на телевизионните списания от 90-60-90 и носят себе си до припадък с всякакви диети . В случай на сериозно заболяване, като диабет, гладуването и полугладните диети представляват заплаха за живота.
Ето защо, нека заедно да определим съответствието на вашето тегло с нормата. Вземете тефтер и химикал в ръцете си и още по-добре калкулатор, ние ще преброим. Процедура за изчисление нормално теглодоста просто и не отнема много време.
Много формули се използват за определяне на нормалното телесно тегло. Най-простият и известен
M \u003d P - 100, където M е масата в kg; P - височина в cm.
Но тази формула в тази форма е много неточна и е приложима само за много приблизително изчисление.
Препоръчително е да използвате пълната формула (вижте таблицата по-долу).
Изчисляване на идеалното телесно тегло
| Височина, см | Идеално тегло, кг |
| 155-165 | растеж минус 100 |
| 166-175 | растеж минус 100 |
| 176-185 | растеж минус 110 |
| 186+ | растеж минус 115 |
Можете също да използвате модифицираната формула: идеално телесно тегло \u003d (височина в см минус 100) и още минус 10% за мъже; BMI = (височина в см минус 100) и още минус 15% за жени:
- 1 степен на затлъстяване – действителното телесно тегло надвишава идеалното с по-малко от 30%;
- 2 степен на затлъстяване - ако действителното тегло надвишава идеалното с 31-50%;
- 3 степен на затлъстяване - ако действителното тегло надвишава идеалното с 51-99%;
- 4 степен на затлъстяване - ако действителното тегло надвишава идеалното с цели 100% или повече.
В момента в повечето страни по света индексът на телесна маса (ИТМ) или индексът на Quetelet се използва за определяне на нормалното и наднорменото тегло при човек:
BMI = M / R 2, където M е масата в kg; R 2 - височина в метри, на квадрат.
Според международната класификация показател от 18,5 до 24,9 kg / m 2 се счита за норма. Показател под 18,5 показва поднормено тегло. Ако ИТМ е в диапазона от 25 до 29,9, това е наднормено тегло и затлъстяването се диагностицира с ИТМ над 30.
Например височината ви е 181 см, теглото е 99 кг. Нека направим просто изчисление: 1,81 2 = 3,2761. Разделете 99 на 3,2761 за ИТМ от 30,22, което означава, че сте един от многото с проблеми с теглото:
- 1 степен на затлъстяване (леко затлъстяване) - с ИТМ между 27 и 35;
- 2 (умерено) - с диапазон от стойности 35-39,9;
- 3 (тежка или болезнена) - с ИТМ 40 или повече.
Таблица на нормалното човешко телесно тегло по възраст
| Височина, см | Възраст на лицето, години | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| М | Ф | М | Ф | М | Ф | М | Ф | М | Ф | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
За диагностицирането на затлъстяването освен общата маса важен е обемът на талията и ханша. Така че за мъжете се счита за приемлива обиколка на талията от 94 см, за жените - до 88 см. При обиколка на талията от 94-101 см при мъжете и 102 см или повече при жените рискът от метаболитни усложнения е висок.
Ако обиколката на талията ви надвишава посочените цифри, имате коремен (висцерален) тип затлъстяване, тоест мазнините се отлагат около вътрешни органи- черен дроб, панкреас, сърце, нарушавайки тяхната работа. Именно този вид затлъстяване е рисков фактор за развитие на захарен диабет, коронарна болест на сърцето, артериална хипертония, инфаркт на миокарда!
Пациентите със захарен диабет тип 1, чието телесно тегло е нормално, естествено не трябва да се притесняват за влиянието на затлъстяването върху диабета.
Пациентите с диабет тип 2, които имат нормално тегло (има много малко от тях), трябва да се опитат да го поддържат на цифри, близки до идеалните, така че не забравяйте да се стремите към идеално тегло за вашата възраст.
Е, за хората с диабет тип 1 и тип 2, които са с наднормено тегло или затлъстяване, основите на изчисляване на калоричното съдържание на диетата трябва да се помнят и прилагат ежедневно, това е най-важното нещо за вас при лечението на диабет.
Преброяването на калориите е важно и за хората с липса на тегло, те вече знаят, че напълняването никак не е лесна задача. И правилно изчисленото хранене с определяне на нуждата от килокалории ще ви позволи да спечелите липсващите килограми.
1. Първо се изчислява стойността основен метаболизъм (BMO)по една от избраните формули. Обозначения във формули:
- m - тегло (kg);
- h - височина (см);
- a - възраст (години).
Формула за мъфин-Джор
За жени:
SBI \u003d 10 * m + 6,25 * h - 5 * a - 161
За мъже:
SBI \u003d 10 * m + 6,25 * h - 5 * a + 5
Формула Харис-Бенедикт
За жени:
BOO = 655,1 + 9,563*m + 1,85*h - 4,676*a
За мъже:
BOO = 66,5 + 13,75*m + 5,003*h - 6,775*a
Дневният прием на калории за поддържане на теглото се изчислява по формулата:
Калорична норма \u003d k * BOO
В същото време дневният прием на калории за отслабване е 80% от приема на калории за поддържане на теглото.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Индексът на телесна маса се изчислява по формулата на Quetelet (тук височината се взема в метри):
Получената стойност се сравнява с таблични данни:
Идеално тегло
Идеалното тегло (IM) се изчислява по няколко метода (формулата на Брок, формулата на Хъмви, формулата на Девин) и след това се взема средната стойност.
Формулата на Брок
За жени:
IM = (h - 110)*1,15
За мъже:
IM = (h - 100)*1,15
Формула на Humvee
За жени:
IM = 45,5 + 2,2*(0,393701*h - 60)
За мъже:
IM = 48 + 2,7*(0,393701*h - 60)
Девин Формула
За жени:
IM = 45,5 + 2,3*(0,393701*h - 60)
За мъже:
IM = 50 + 2,3*(0,393701*h - 60)
Пример за изчисление
Да вземем за пример 28-годишното момиче Анастасия, която тежи 75 кг и е висока 173 см. Анастасия посещава фитнес залата 2 пъти седмично. Индекс на телесна масав такъв случай.
