Имен ден 1 март женски имена. Имен ден на жените през март
Ярък, общителен и до корените на косата светски Близнаци винаги е в разгара на нещата, в светлината на прожекторите. Определено имат нужда от публика, която да демонстрира своето остроумие, вкус, гъвкавост на ума. Не е изненадващо, че при такъв ритъм на живот не е необходимо да се говори за правилата на хранене. Те се хранят от време на време, без да си отказват нищо и най-вече залагат на екзотични и необичайни за тях продукти. И могат да ядат наведнъж бързо и много. Толкова много, че дори с техния активен начин на живот, не всички калории имат време за изразходване. След това трябва да се подложите на диети, но не винаги е възможно да се спазват строгите им правила.
Определянето на строги диетични правила за Близнаци е просто безсмислено. Следователно те трябва да направят корекции в обичайния си режим, да изключат някои храни, да въведат други, да следят по-внимателно времето и редовността на хранене. Храната трябва да е лека и разнообразна, порциите да са малки, а храненията да са чести. Важно е диетата да включва храни, богати на калций и калий: зелен грах, аспержи, карфиол, банани, извара, сирене, сирене.
Близнаците се съветват да увеличат приема на витамин С.Можете да го намерите в киви, цитрусови плодове, сладки пиперки, касис. Периодично е необходимо да се консумират пресни зеленчуци, ядки, праскови, портокали, грозде. От месото е по-добре да обърнете внимание на дивеча. Но количеството кафе трябва да се намали до максимум.
Диетата на Близнаци трябва да позволява възможността за промени в рецептите и менютата. Монотонността просто ги унищожава.
Спорт
Близнаци - изключително социални хоракоито се нуждаят от постоянно разнообразие в живота си. Затова за тях са подходящи всякакви фитнес зони и видове енергична дейност, където ще работят в компания със съмишленици.
Друг важен момент - класовете също трябва да бъдат разнообразни. Те не могат да работят дълго време по една програма, всеки път имат нужда от нещо ново. Универсално членство във фитнес клуба с право на посещение различни класове - перфектно решениеза близнак.
психология
Проблемът на Близнаците не е само в хаотичния живот за показ. В стремежа си да бъде в светлината на прожекторите, той поставя строги изисквания към себе си и е много разочарован, когато не успява да ги постигне. Той традиционно намира утеха от подобни разочарования в тлъсто парче торта или пищен и сладък десерт.
Близнаците трябва да бъдат по-снизходителни към себе си. Признайте, че никой не може да постигне съвършенство, дори и вие. Затова понякога си позволявайте да се отпуснете, но в разумни граници.
Придържането към строга диета е трудно за Близнаците заради хаотичния начин на живот. На първо място, те трябва да се научат как да си лягат навреме и да спят достатъчно. Добра почивкаа здравият сън е в основата на отслабването.
Червата са слабото ви място и често могат да ви притесняват, затова е важно да знаете дали всичко е наред с тях. Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар.
Независимо дали изпитвате проблеми с изпражненията, дали се притеснявате от болка – можете да облекчите тези моменти, като пиете повече течности, намалите количеството захар и увеличите дела на фибрите и грубата храна в диетата.
от най-много по прост начинДобавянето на фибри е смесване на каша с фини трици. Има и друга рецепта: една супена лъжица трици на чаша сок.
Започнете с малко количество фибри, тъй като нашите индивидуални нужди варират и твърде много груби храни в диетата също могат да създадат проблем.
Ако добавите трици или увеличите дела на грубите храни в диетата си, трябва да пиете шест до осем чаши вода на ден.
Опитайте тази диета в продължение на шест седмици и кожата ви ще придобие младежки блясък и ще почувствате прилив на нови сили.
Лекарите подозират, че костите на човек започват да губят запасите си от калций на 40-те години.
Има два начина да се справим с това, въпреки че нищо не е гарантирано в живота ни освен данъците. За здрави кости правете ходене или ударни (ритмични и ударни) упражнения, които не са опасни за ставите, и консумирайте повече калций в храната.
Изпихте ли поне чаша мляко тази седмица?
Ако следите талията си, яжте нискомаслени сирена, пийте обезмаслено мляко и кисело мляко – но никога не добавяйте захар.
Отгоре поръсете салатата с богати на калций кресон и спанак.
Тъй като една от слабостите на Близнаците, както бе споменато по-горе, са червата, не се изненадвайте да откриете повишена чувствителност към млечни продукти, усещане за подуване след голяма порция сладолед, болки с газове след хранене с млечни продукти или страдание от някакво друго разстройство - Проблемът може да е непоносимост към лактоза.
Не трябва да се отказвате от мляко, ако смущението не е толкова сериозно, тъй като употребата му подпомага храносмилането. Но непременно при следващото си посещение при лекар, обсъдете този проблем с него и попитайте за минерални добавки и витамини, които са полезни за вас.
Ако решите да тренирате цял живот, тогава е важно да се храните като спортист.
Това означаваше ядене на пържоли, яйца и млечни продукти. Сега се смята, че вместо тежки протеини трябва да се консумират едрозърнести ястия. Една чаша пълнозърнеста паста съдържа повече протеин от яйцето - и няма холестерол.
Добавете пресни зеленчуци като моркови в микровълнова фурна и зелен фасул към макароните си, поръсете я с настъргано сирене и имате шампионско ястие.
Пресни зеленчуци или сок от моркови ще бъдат чудесен коктейл за всички Близнаци, които искат дълголетие. И също така трябва да помним, че суровите зеленчуци също са необходими за предотвратяване на запек. Това означава, че трябва да го ядете повече, повече от другите.
Опитайте да започнете обяда си със салата и избягвайте висококалоричната заквасена сметана или извара. Вместо това направете салатата с резен лимон, растително масло и чесън.
Ако вечеряте навън, поръчайте подправката и гарнитурата, несмесени с основното ястие, за да можете да контролирате колко ядете.
Шоколадовите браунита, тортата и десертите могат да претоварят вашата диета. Не е нужно да сте по-тънки от пръчка, но ако сте загрижени за размера на талията, опитайте да задоволите сладкото си с плодове или ягоди.
Нуждаете се от витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове. Но за да се преборите с желанието да хапнете нещо сладко, можете да държите готова ябълка в чантата си и малка торбичка стафиди в колата си и да устоите на изкушението да спрете на път за вкъщи за сладолед.
Твърдата и бързо приготвена храна е достатъчно лоша за Близнаците. Разбира се, родените под този знак са свързани с бързина във всичко, следователно можете лесно да отслабнете и да го възстановите също толкова бързо, като добавите няколко неочаквани излишни килограма.
Изберете сериозна програма за отслабване, която елиминира хапчетата, „магическите“ решения и високите разходи. Свържете се с група за подкрепа, намерете приятел или стимул, който да ви помогне, ако иглата на кантара откаже да се движи в правилната посока.
Не натрапвайте на семейството си иновации в храните, дори и да сте абсолютно убедени, че това е най-много здравословен начин на животживот. Трябва да им го докажете със собствения си пример – особено ако имате мъж или тийнейджъри в семейството си. Когато те видят, че ставаш по-тънък и по-красив, ще те помолят да им разкриеш тайните си.
Променете леко начина, по който храната се сервира на масата. Пригответе две зеленчукови ястия: печен картоф или салата с паста и едно нископротеиново, като варена риба с ориз. Сервирайте веднага от фурната, за да не можете да започнете с второто ястие - просто защото вече е на масата.
Както знаете, децата обичат да хапят - има само парче. Прочетете онези астрологични статии, свързани с вашето дете, които говорят за най-подходящата храна за него и вземете това предвид, когато приготвяте закуска.
Растящият организъм се нуждае от храна - но детето не трябва да дебелее. Затова дръжте под ръка бисквитките с овесени ядки, оставете тънко нарязаните зеленчуци и кисело мляко в хладилника за всеки, който иска да похапне - включително и за вас.
Сега нека поговорим как да обуздаем желанието на Близнаците да хапнат, а ето няколко съвета.
Преди да започнете следващото хранене, изпийте чаша вода. След пет минути, ако все още сте гладни, направете го, но много бавно. Сега се запитайте: „Бих ли ял строен човек това?“ Или: „Наистина ли съм гладен?“ Не се изненадвайте от отрицателен отговор.
Ако вашата програма за отслабване е успешна, но сте наистина гладни преди лягане, тогава изберете по-малко калорични храни.
Искаш ли нещо сладко? Опитайте този трик, за да не прекалявате: хвърлете няколко шоколадови парченца в чаша кафе без захар и изведнъж ще се почувствате удовлетворени (особено ако сте жадували за вкуса на шоколад).
Никоя диета няма да ви помогне, ако не слушате съветите. Въпреки че упражненията изгарят по-малко калории от количеството, което сте добавили, като изядете голямо парче торта. Но те правят нещо по-важно – увеличават скоростта на изгаряне на калории в тялото ви, скоростта на метаболизма.
Освен това упражненията не повишават апетита. Обикновено часовете имат обратен ефект, но ако все пак се изкушавате да хапнете нещо, тогава една обикновена разходка лесно ще ви отвлече от мисълта за кок.
Ако вече имате вкус към редовните упражнения, започвате да губите нежелано тегло и сте в състояние да носите любимите си дрехи, тогава храната постепенно ще загуби приоритет за вас.
Елемент: Въздух Планета: Меркурий
За да отслабнат, Близнаците ще трябва да изберат диета, различна от тази, с която са свикнали от детството.
Характеристика
Слаби по природа, Близнаците са по-склонни от други въздушни знаци да страдат от хранителни разстройства и метаболитни нарушения.
Освен това представителите на този знак нямат достатъчно воля, за да се откажат от лошите хранителни навици. Най-трудно е за онези Близнаци, в чиято натална карта има планети, разположени в знаците Рак и Телец: те не смятат лакомията за грях и са готови да ядат деликатеси от сутрин до вечер.
Особеността на знака е ветровитост, непостоянство и податливост на чуждо влияние. Последното качество трябва да се използва в полза на фигурата - да речем, намерете си приятелка, с която можете да отидете на диета и да отидете на фитнес заедно. По-лошо е, ако има твърде много приятели и Близнаците се опитват да се съобразят с мненията на мнозина. Докато единият приятел ви подкрепя в стремежа да се отървете от излишните килограми, другият ви убеждава, че всичко е наред с вашата фигура. Не е изненадващо, че повечето Близнаци в крайна сметка губят тегло и след това го връщат отново.
Представителите на знака често вярват в чудодейни хапчета, които намаляват апетита и пречистват организма. Поддавайки се на рекламата, Близнаците са готови да поглъщат хапчета, без дори да се опитват да разгадаят техния състав и механизъм на действие, което в крайна сметка може да бъде вредно за здравето.
Диета
Ако родителите ви са ви хранили с месо, трябва да опитате вегетарианството – посоката, която ви позволява да включите яйца и мляко в менюто. ОТ ранните годинисвикнали да ядете паста, кифлички и зърнени храни? Сега трябва да се съсредоточите върху зеленчуците: салати, зеленчукови яхнии.
Въведете повече сочни и сладки плодове в диетата си. Сред напитките дайте предпочитание на киселото мляко. А за да подобрите метаболизма, добавете естрагон и кимион към храната си.
фитнес. Какви видове тренировки са добри за Близнаците
Група съмишленици помагат на Близнаците да се борят с наднорменото тегло, което означава, че представителите на знака трябва да избират колективни спортни игри - волейбол, баскетбол, футбол. Груповите тренировки също са подходящи, особено ако треньорът подготвя подопечните за състезания или изяви на всеки празник. В преследване на съвършенството и правилността на движенията дори няма да забележите колко ще загубите.
Добри дни за започване на диета:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Ефективни дни на гладуване:
4.01, 5.01,
1.02, 2.02,
27.03, 28.03,
24.04, 25.04,
21.05, 22.05,
17.06, 18.06,
15.07, 16.07,
11.08, 12.08,
7.09, 8.09,
5.10, 6.10,
1.11, 2.11,
26.12, 27.12.
Лошите дни за започване на загуба на тегло:
27.03, 23.06. 19.09, 17.12.
Прогноза за 2013г
Подгответе се: през следващата година хората около вас вече няма да бъдат тактични. Често ще чувате фрази като "не е ли време да отслабнете?". Опитайте се да приемете подобни твърдения като причина за промяна. Тъй като ще бъдете много податливи на влиянието на други хора, привлечете подкрепата на приятелите си и заедно изберете балансирана диета. Присъединете се към борбата с килограмите през февруари и април - тогава промените ще се приемат за даденост и няма да предизвикат отхвърляне.
Някои ястия за Близнаци
Уолдорфска салата
Целина - 2 стръка
ябълка - 1 бр.
орехи - 50гр
твърдо сирене - 20 гр
майонеза - 1 супена лъжица. л.
кисело мляко - 2 с.л. л.
лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
сол пипер.
1) Обелете целината и нарежете на филийки. Накълцайте едро ядките.
2) Отстранете сърцевината на ябълката и нарежете месото на кубчета. Полейте с лимонов сок, за да предотвратите покафеняването на ябълката.
3) Разбийте киселото мляко с майонезата и лимоновия сок, добавете сол и черен пипер.
4) Комбинирайте целина, ядки, ябълки и парченца сирене, подправете с охладен сос.
Печен карфиол
карфиол - 1 глава (500 г)
кисело мляко - 1 чаша
настъргано твърдо сирене - 50 g
чесън - 1 скилидка |
сол
1) Разделете главата на зелето на съцветия и сварете в подсолена вода за 10 минути. След това го сложете на сито.
2) Поставете зелето в намазнена чиния. Залива се със соса – разбито кисело мляко, комбинирано с кайма чесън и сол, след което се поръсва със сирене.
3) Печете зелето във фурната, докато сиренето стане златисто кафяво.
Грахова супа с мента
Замразен зелен грах - 250 гр
пилешки бульон - 3 чаши
картофи - 1 бр.
сметана 10% - 150 мл
чесън - 1 скилидка
мента - китка
зелен лук - връзка
лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
сол.
1) Нарежете лука, чесъна, нарежете картофите на кубчета. Варете в бульон за 20 минути. Добавете измития грах и оставете на огъня още 7 минути.
2) Охладете супата, добавете мента и лимонов соки се смила в блендер.
3) Изсипете сметаната и, като разбърквате, оставете да заври.
("Отслабване" № 2 специален брой 2012 г.)
Ако ви се струва, че Близнаците са предимно крехки и беззащитни хора, грешите. Тази зодия винаги знае какво иска и работи усилено, за да постигне целите си. Близнаците, като правило, имат добро здраве и като правило го развалят за себе си. Техните болести са пряко свързани с нервната система, а самите Близнаци се довеждат до нервно напрежение с голям ентусиазъм.
Уязвимостите на Близнаци включват бронхите и белите дробове, ръцете и ключиците, кожата и, разбира се, нервната система.
Диета за Близнаци: изключете вредните храни
Така че, имайки лесно възбудима нервна система, Близнаците често са подложени на стрес. И с удоволствие облекчават стреса със сладко и алкохол и много късни и обилни вечери.
Съответно, ако стресът се проточи, тогава излишните килограми започват да пристигат с висока скорост. За да забавите този процес, добавете в менюто храни, съдържащи калий и витамини от група В, а именно зеле, картофи, патладжан, тиквички, стафиди и смокини.
Включваме полезни продукти
Близнаците се нуждаят от храни, които съдържат протеини и протеини в големи количества. Това са: яйца, сирене, соя и ядки. Лешниците са особено полезни за Близнаците – помагат за укрепване на бронхите и белите дробове.
Диетата за Близнаци ограничава консумацията на месо - веднъж на ден, и нека то да бъде постни сортове и домашни птици. Морските дарове и рибата са много полезни за Близнаците.
Непременно диетата на Близнаците трябва да включва зърнени храни от зърнени храни, боб и грах - те са отлични доставчици на микроелементи и витамини.
Ако Близнаците изпитват повишен стрес, тогава калциевият метаболизъм може да бъде нарушен в тялото им, което може да доведе до синини по кожата. В този случай е задължително използването на ферментирали млечни продукти и сирена, както и калциеви препарати. Използването на сладкиши нарушава метаболизма на калция, медът, напротив, нормализира нивото на калций в кръвта. Зелето, млякото и киселото мляко ще помогнат за поддържането на необходимото ниво на калций за Близнаците.
За да не изпитвате липса на витамини, яжте круши, портокали, грозде. От зеленчуците на трапезата ви трябва да има тиквички, патладжан, маруля и маслини.
Задължителен елемент, необходим за Близнаците, е силиций. Ще го намерите в минерална вода, хвощ, коприва, планинар.
Калиевият хлорид дава енергия на Близнаците, укрепва имунната система, помага за укрепване нервна системаи се подобри емоционално състояниепо време на депресия. Ако се чувствате тъжни, хапнете малко фъстъци, прясна круша или грозде, праскова, резен ананас или няколко сливи, няколко маслини, сварете патладжан или тиквички, добавете към тях грах и целина, аспержи или карфиол.
Най-добрият ден за разтоварване на тялото е сряда. Най-добре е да прекарате един гладен ден на плодове.
Диета за Близнаци: не само храна
За да бъде успешна диетата Близнаци, не яжте на бягане, когато сте нервни, на неудобно, шумно място или през нощта. Освен това не се гладувайте и не се увличайте по строги диети.
Диета за Близнаци: примерно меню
Ето няколко варианта за примерно меню за един ден, изберете този, който ви харесва най-много. Към всяко от тях добавете зеленчукова салата, поръсена с лимонов сок.
1. Тост. Няколко филийки хляб с трици са възможни с някоя от следните добавки: 25 грама настъргано сирене Eddam; домати на скара; 25 грама спагети или сварен боб; кресон; едно яйце, сварено "в торба"; един малък намачкан банан и две супени лъжици кисело мляко.
2. Риба и месни закуски: 150 грама риба на скара с две супени лъжици сварен несолен ориз или 75 грама постно месо, гарнирано със зелен фасул, зеле и целина.
3. Закуски от картофи в униформа. Вземете 200 грама картофено пюре и добавете една от предложените добавки: три супени лъжици домашно сирене; две супени лъжици сварен боб; две супени лъжици натурално кисело мляко с добавка на шест грама настъргано сирене.
4. Плодовите закуски могат да бъдат както следва: една прясна ябълка, един банан, един портокал (или салата от тези три плода); 25 грама неподсладени зърнени храни с нарязани пресни круши; половин малък пъпеш, 100 грама малини (включително прясно замразени) и една суха бисквита.
П.С.Отбелязвам, че това е само астрологичен поглед върху проблема наднормено тегло. Да считаме тази гледна точка за единствена вярна според мен не е много правилно. Като всеки общ хороскоп, хороскоповата диета също е само обща препоръка – не отчита индивидуални характеристикитвоето тяло. По-скоро може само да привлече вниманието ви към чертите, присъщи на вашия знак. Няма повече.
Ако сериозно искате да отслабнете, да водите здравословен начин на живот в съответствие с индивидуалните изисквания и параметри на тялото си - подходете към този въпрос изчерпателно и научно. Звездите са толкова променливи!
По темперамент Близнаците са екстровертни сангвиници. Характеризират се с любопитство, гъвкавост, лекота, непостоянство, общителност. На външен вид те изглеждат крехки и беззащитни, но в живота, когато постигат целите си, винаги проявяват постоянство и сила.
Какво обичат: Предпочитат разнообразието, мразят рутината. Дори ястията, които Близнаците ядат ежедневно, също трябва да са интересни и да не приличат едно на друго. С радост и удоволствие посещават ресторанти в търсене на нещо модерно и ново. Те не обичат тихите семейни събирания и още повече традиционните ястия с обичайното меню. Те се опитват да вкусят всичко през устата, дъвчат постоянно, но балансираната диета е необичайна за тях. По време на стрес злоупотребяват със сладко и се хранят през нощта, могат да пият алкохол. По правило такъв продължителен стрес води до пълнота. Най-правилно е през тези периоди от живота да се включват в менюто храни с витамини от група В и повишено количество калий, които включват зеле, картофи, стафиди (научете за), смокини, тиквички, патладжан.
Характеристики на тялото: черна коса, червеникав тен, среден ръст, проницателен поглед, бърза походка.
Слаби страни: уязвима нервна система, предмишници, рамене, ръце, алергии към определени храни.
Как да отслабна:За да може диетата да е от полза за Близнаците, трябва напълно да премахнете бързото хранене и да се опитате да ядете здравословна храна. Например за закуска - леко мюсли, за обяд - суши, а за вечеря - лека салата.
За да може храненето да ви позволи да останете стройни и енергични (без да гладувате през целия ден), трябва да установите 5-6 еднократен режим на малки хранения. Ако е възможно, опитайте се да ядете 5 плода и 5 зеленчуци на ден, порция риба или месо, 3 различни млечни продукта, 2 яйца, филийка зърнен хляб, малко растително масло.
Близнаците трябва да избягват сладкиши, мазнини и стимуланти на нервната система като силен чай, кафе и алкохол. Не трябва да се храните в движение, набързо, по време на стрес, в неприятна среда, а също и през нощта.
Какво е полезно:храни с много протеини – яйца, сирене, зеленчуци (маслини, тиквички, патладжани, марули), ядки, особено лешници, което повишава имунната защита срещу белодробни заболявания и укрепва бронхите. Препоръчват се месни ястия веднъж на ден, за предпочитане птиче месо, постно месо, риба и морски дарове. За близнаците е полезно да ядат зърнени храни, боб, грах, а при липса на калций - ферментирали млечни продукти, мед. Дефицитът на силиций, характерен за тази зодия, може да бъде попълнен с помощта на планинар (), хвощ, коприва и някои минерални води.
Диетично меню според хороскопа Близнаци:
(Избери едно)закуска:
сандвичи, направени от две филийки ръжен хляб с:
- кресон, боб (25 г), яйце
- нискомаслено сирене (25 г), печени пресни домати
- варено постно месо (75 г) или постно варена риба (150 г) с варен ориз и боб, прясно зеле и корен от целина
- картофи (200 г) с 3 супени лъжици сирене или 2 супени лъжици бял боб
- плодова салата от портокал, ябълка и банан
- резен пъпеш, пресни малини (100 г), парче суха бисквита
