Идеална грижа за краката у дома: съвети и правила. Грижа за краката

ПРАВИЛО 1. Грижете се за краката си през цялото време

Проблеми под формата на сухи мазоли, напукани пети или мазолипознато на мнозина. И виновниците за това са на първо място повишеното натоварване на краката (например поради наднормено тегло или дълго стоене), неудобни обувки (подиатрите особено често „обвиняват“ тесните обувки) и липсата на подходяща грижа . Съвременната медицина предлага много начини да се отървете от тях и дори най-много основни мазолимогат да бъдат отстранени (например с лазер). По-лесно обаче е да предотвратите появата им, като спазвате следните правила за грижа за краката през лятото.

ПРАВИЛО 2. Правете си педикюр на всеки 2-3 седмици

Систематичният педикюр е не само хигиеничен и естетичен, но и превантивна процедура, която ви позволява да избегнете много проблеми. Освен това, за "проблемни крака" това ще бъде най-ефективно апаратен педикюр. Поради факта, че използва различни приставки за рязане за премахване на кожички, изостряне на ноктите, полиране и обработка на кожата, благодарение на апаратния педикюр можете да постигнете почти идеално състояние на краката си, да коригирате неправилната форма на ноктите си и да забравите за такива проблеми като мазоли, пукнатини, мазоли и врастнали нокти. Между другото, всички тези проблеми могат лесно да бъдат "лекувани" с помощта на апаратен педикюр. Вярно е, че ще трябва да бъдете търпеливи, особено ако говорим за калус със сърцевина. Но класическият подрязан педикюр много често, напротив, причинява прекомерен растеж на епидермиса и кутикулата.

ПРАВИЛО 3. Купете добър крем за крака!

И го използвайте ежедневно! Най-добре е да съдържа растителни масла, които имат силно подхранващо и регенериращо действие, и омекотяващи компоненти(алантоин, бизаболол, пантенол). Ако ходенето бос или просто носенето на отворени обувки кара краката ви да изсъхват, изберете лятна грижазад краката ти кремове с интензивно овлажняващи и влагозадържащи компоненти(урея, глицерин, лецитин, екстракт от алое, колаген и др.).

Промо марки

Омекотяващ крем за крака “Бял чай”, Хербалайф с масла от ший, макадамия и касис. Освежаващ и регенериращ балсам за крака, Neutrogena “Norwegian Formula” с масло от ший, алантоин, бизаболол, пантенол. Avoplex Exfoliating Cuticle Treatment, OPI с AHA киселини и липиден комплекс. Крем за напукани крака и пети Byrelax, Byly с урея. Мазилка от мокри мазолина крака, Compeed

ПРАВИЛО 4. Не позволявайте кожата на краката ви да загрубее

Ако само няколко дни след педикюра петите ви изглеждат така, сякаш сте го направили преди няколко месеца, помогнете ексфолианти за крака(ексфолирайте кожата си 2-3 пъти седмично) и кремове със салицилова киселина(използвайте ги ежедневно). Салициловата киселина предотвратява прекомерното образуване на кератин, основният виновник за грапавостта и удебеляването на горния слой на краката. Най-добър резултат може да се постигне, ако, преди да използвате крема, направете топъл баня за крака(за омекотяване на кожата, освен козметичен продукт за бани на краката, е добре във водата да добавите и супена лъжица сода). Такива процедури също ще бъдат добра превенция на напукани пети (омекотяващите кремове или старото изпитано средство също ще помогнат да се отървете от тях - Рициново масло,които трябва да се мажат петите вместо крем).

ПРАВИЛО 5. Контролирайте потенето си

При повишено изпотяванеЗа да се грижите за краката си през лятото ще ви бъде полезен талк, крем с дезодориращ ефект или специален дезодорант. Основното условие е всички тези продукти да се прилагат само върху чиста и суха кожа. Много съвременни продукти за дезодориране на краката не съдържат алуминиеви соли, които стесняват или дори запушват потока на потните жлези, но антибактериални компоненти,предотвратяване на растежа на бактерии, които причиняват застояла пот (фарнезол или триклозан) и съставки, които нежно регулират изпотяването,напр. стипца, етерични масла (напр. лавандула, бергамот, лимон, розмарин) и растителни екстракти(особено градински чай, върбова или дъбова кора, мента, низ). Между другото, добре е да добавяте екстракти и масла към ваните за крака. Можете просто да си купите билкова смес от аптеката и след като запарите 1-2 супени лъжици на водна баня или вряща вода и оставите да вари под капак за 30-40 минути, добавете към водата за баня на краката.

Промо марки

Лечебен крем за крака Cucumber Heel Therapy, CND с екстракти от урея, краставица, лайка и алое вера. Изглаждащ гомаж за крака “Растителна грижа за красотата” Beaute Des Pieds, Yves Rocher с биоетерично масло и биоекстракт от лавандула. Скраб за крака “Лимон и градински чай” Bare Foot, Freeman с масло чаено дърво, екстракти от лимон и градински чай. Регенериращ продукт за кожата на ръцете и краката Spa Hand & Foot Smoother Retexturızıng, H2O Plus със салицилова и млечна киселини и масло от ший. Релаксираща вана за крака Feet Up, Орифлейм с етерични масла от лавандула и евкалипт

ПРАВИЛО 6. Когато правите сами педикюр, не правете грешки!

Ако предпочиташ домашен педикюр грижа за краката в салон за красота или просто поддържане на ефекта от салонните процедури по този начин, започнете с вана за крака: омекотената кожа и ноктите се обработват по-лесно. За да запазите кожата на краката си мека и гладка по-дълго, използвайте специални рендета и стъргалки за педикюр вместо пемза. лосиони с AHA киселини или натриев хидроксид,нежно разтваряне на мъртвата кожа. И не използвайте машини за педикюр с остриета: основната грешка на неопитните професионалисти е, че те отрязват твърде много кожа, засягайки живите клетки. В резултат на това кожата се удебелява и загрубява. Освен това такъв неправилен педикюр много често води до напукани пети.

ПРАВИЛО 7. Носете плажни обувки

Ако решите да ходите боси по горещ пясък или камъчета, може и да не изгорите краката си, но кожата ви при всички положения ще пострада. Така че, ако искате да бягате боси, по-добре е да изберете морава за това.

Вземете своевременни мерки при« кости на ходилото» – халукс валгусна деформация. Гледай видеото.

Всички жени обръщат голямо внимание на грижата за лицето, ръцете и косата си. Но по някаква причина те заемат второ място след красотата на краката си. И напразно, защото правилна грижагрижата за краката е необходима, за да се гарантира тяхното здраве и красота.

Можете да поверите грижите за краката си на специалист или да се справите сами, важно е само да спазвате следните правила:

• Провеждайте хигиенни процедури ежедневно през деня, краката ви се потят и са изложени на негативни външни фактори: влага, прах, замръзване; В допълнение, измиването на краката преди лягане помага за облекчаване на стреса и е добра профилактика на настинки.
• След работен ден дайте почивка на краката си с проста процедура: легнете по гръб и повдигнете краката си нагоре, като ги облегнете на стената. Останете в това положение 5 минути. Това ще осигури притока на кръв и ще предпази крайниците от разширени венивени
• Предотвратете плоскостъпие: изпълнявайте ротационни упражнения, ходене на външната страна и вътрешни страникраката, вземете малки предмети от пода с пръстите на краката си.
• Погрижете се за кожата на коленете. Особено се нуждае от влага, тъй като е най-уязвима към въздействието на климатичните условия.
• Сменяйте често чорапите си. Нека са от естествени материалипозволявайки на кожата да диша.
• Обличайте се подходящо за времето и не позволявайте на краката ви да се изпотят или изстинат.

• Използвайте редовно продукти против изпотяване на краката.
• Яжте правилно. Твърде много мазна храна допринася за интензивната работа на мастните жлези и прекомерното изпотяване. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, пийте поне 2 литра вода на ден, това ще премахне токсините от тялото и ще ускори метаболизма ви.
• Правете ежедневни разходки от 40 минути или повече, за да подобрите кръвообращението в краката си.
• Носете удобни обувки с нисък ток (3–5 см), които отговарят на размера на крака ви.
• През лятото по-често ходете боси по трева, топъл пясък или камъчета.

Грижата за краката у дома включва следните процедури:

• физиотерапия с бани;
• стимулиращ масаж;
• полезни маски;
• качествен педикюр.

Бани

Започнете грижата си с вана за крака. За да разберете как да се грижите за краката си у дома, обърнете внимание на следните правила:

• Времето за вземане на баня за крака обикновено е ограничено до пет минути, но при пукнатини се увеличава до десет минути, а при прекомерно изпотяване се намалява до три.
• Температурата на водата не трябва да е много висока. При заболявания като разширени вени, отоци, изпотяване и всякакви възпалителни процеси водата не трябва да е по-висока от 34 градуса.
• Умората ще бъде облекчена от контрастен душ за краката.

Ваните със следните билки ще осигурят нежна грижа за кожата на краката ви:

• Жълт кантарион. Запарката се приготвя от две супени лъжици от билката, които се заливат с литър вряща вода и се оставят за 40 минути. Тази баня ще излекува пукнатини и ще освежи краката ви.
• Невен. Една супена лъжица сухо растение се запарва в литър гореща вода. Запарката е подходяща за профилактика на гъбички и напукани пети.
• Мента. Тревата (3 супени лъжици) се залива с 3 литра вряща вода. Инфузия, разредена с вода, ще освежи уморените крака.
• Липов цвят. Добавете няколко супени лъжици морска сол към билковата отвара. Полученият разтвор се използва за облекчаване на подуване.
• Фармацевтична лайка. Сухи цветове (6 супени лъжици) се заливат с вряла вода (1 л). Приемането на такава вана за крака всеки ден ще се отърве от проблема с врастналите нокти.
• Етерични масла. Няколко капки се капват в разтвор от морска сол и течен сапун. етерично масло(евкалипт, лимон, мента или лавандула) за облекчаване на напрежението и омекотяване на грубата кожа на краката.

Масаж

След ваната за крака грижата за краката може да продължи с масаж. Има благоприятен ефект върху организма като цяло: облекчава главоболието и болките в ставите, нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Масажна процедура:

1. Изпънете крака си, като го галите от петите до пръстите.
2. След това изпълнете по-интензивни разтягащи движения.
3. Завършете масажа с прецизен натиск върху стъпалото и всеки пръст.

Масажът може да се извършва без прекъсване от каквато и да е друга дейност: изпънете краката си, като търкаляте дървена гимнастическа пръчка по пода (може да бъде заменена с обикновена точилка) или стъпете върху специална масажна постелка.

Маски

Пълната грижа за кожата на краката е невъзможна без използването на специални маски, направени от естествени съставки. За правилна употреба следвайте тези съвети:

• След нанасяне на състава, увийте краката си с марля и полиетилен.
• Докато маската е включена, по-добре е да легнете така, че краката ви да са по-високо от главата. За да направите това, поставете подложка или възглавница под тях.
• След измиване на състава се препоръчва да нанесете крем, подходящ за вашия тип кожа на краката.
• За получаване желан резултатнеобходимо е да използвате продукта в продължение на 2-3 месеца, два пъти седмично.

Можете да приготвите маски за грижа за краката от следните съставки:

• Мед и зърнени храни. Залейте половин чаша овесени ядки с вряла вода и оставете за 15 минути. След това добавете мед, заквасена сметана (50 г), лимонов сок(1 чаена лъжичка). Времето на експозиция е половин час.
• Борови иглички и сол. Съставките се смесват в съотношение 1:1 и се нанасят за половин час. Използва се маска за нормализиране на притока на кръв и облекчаване на подуване.
• картофи. Картофените обелки се варят половин час, след което се намачкват на пюре. Нанесете топла смес върху краката си за 30 минути, това ще ви помогне да се отървете от мазоли и мазоли.
• яйца. Разбитото яйце се смесва с трапезен оцет (1 супена лъжица) и растително маслов равни пропорции. Съставът ще премахне прекомерното изпотяване само за няколко процедури.
• Ябълка и мляко. Чаша мляко се довежда до кипене, в него се поставя цяла ябълка. Гответе го около 10 минути на слаб огън. След това обелете и отстранете сърцевината. Направете пюре от пулпата, добавете няколко капки рициново масло. Маската се държи поне половин час. Съставът насърчава заздравяването на рани и пукнатини, облекчава умората.

Педикюр

Добре направеният педикюр ще направи краката ви красиви и добре поддържани. Може да се направи ефективно не само в салона, но и у дома. Следните правила ще ви помогнат да извършите тази процедура:

• Ноктите трябва да се скъсяват на всеки 10-14 дни.
• Преди процедурата трябва да избършете лака и да изпарите краката си. топла вода(при липса на противопоказания).
• Кутикулата също трябва да се изпари и избута обратно към основата на нокътя.
• Мазолите се третират с пемза или специално ренде, след което кожата се полира с пила за педикюр.
• Ноктите на краката трябва да се подрязват в права линия, за да се предотврати врастването на ноктите.
• Преди нанасяне на лак, ноктите трябва да бъдат почистени и полирани.
• Специален разделител за пръсти ще направи процеса на нанасяне на цветно покритие по-удобен.
• Цветът на покритието на ръцете и краката трябва да бъде подобен на сянка. Ако не искате да акцентирате върху пръстите на краката си, използвайте прозрачен лак за нокти.

Краката трябва да са привлекателни не само в летен периодкогато носите отворени обувки и къси поли, но и през зимата. Сега знаете как правилно да се грижите за краката си, за да се грижите и поддържате красотата на пръстите и ноктите си.

Грижата за краката, както и грижата за други части на тялото, е необходима не само за създаване и поддържане на външен естетичен вид, но и за целите на личната хигиена. Пренебрегването на грижата за краката може да причини много неприятни и болезнени явления - мазоли по краката, груба кожа, напукани пети, врастнали нокти. За да предотвратите появата на тези проблеми, салонни процедурине са задължителни, достатъчно е да знаете и спазвате основните правила за грижа за краката си у дома.

Грижа за чистотата на самата долна част на краката ви, наблюдение на състоянието на кожата и ноктите върху нея - това е, в което се състои грижата за краката. Гладка кожа, меките пети и спретнатият педикюр създават прекрасно външен вид женски крака. Можете да се погрижите за краката си, като използвате специална промишлена козметика, както и народни средства.

Обикновен ежедневна грижавключва третиране на краката при вземане на душ с твърда кърпа, специална четка или ексфолиант за отстраняване на мъртвите частици кожа. След това трябва да избършете краката си с кърпа, като не забравяте зоната между пръстите. Нанесете подхранващ крем върху подсушената кожа на краката и масажирайте 5-10 минути. След водни процедури се препоръчва да легнете за 15-20 минути с повдигнати крака, като поставите възглавница или мека възглавница под глезените - това ще помогне за облекчаване на умората и подуването.

За предотвратяване на гъбични заболявания и борба с изпотяването се препоръчва да се използва разтвор на калиев перманганат (0,2%) за измиване на краката. Подметките и местата между пръстите се изтриват с тампон, напоен с разтвор на салицилов спирт (2%). Такива триене надеждно почистват кожата и предотвратяват прекомерното изпотяване. Много народни средства, състоящи се от естествени съставки, помагат в борбата с изпотяването и други проблеми.

Ако краката ви се потят силно, не трябва да се увличате от носенето на найлонови продукти и е по-добре да дадете предпочитание на обувки с кожени подметки.

Носене тесни обувкиможе да доведе до врастване на ноктите, така че се уверете, че обувките ви са удобни и не забравяйте да отрежете ноктите на краката си. Звучи невероятно, но липсата на грижа за краката може да развали походката и стойката ви, да причини болка и дискомфорт при ходене, което в крайна сметка води до бърза умора.

Домашна грижа: 3 основни стъпки

В допълнение към ежедневното миене, трябва да правите на краката си „ден за баня“ веднъж или два пъти седмично. Изпарването на кожата на краката, последвано от почистване и обилно овлажняване ще им позволи винаги да останат красиви и здрави.

1. Бани за крака с успокояващ ефект. Редовните водни процедури у дома с помощта на билкови смеси, соли и добавки помагат за облекчаване на подуване, умора и придават сила. Температурата на водата във ваната трябва да бъде най-малко 40 градуса. За да омекотите кожата на краката и да изпарите грубите участъци, трябва да добавите към водата сода (1 чаена лъжичка) и настърган сапун (2 супени лъжици).
2. Почистване на краката и почистване на ноктите. След парене краката трябва да се третират с пемза или пила, като по този начин се отстраняват мъртвите кожни клетки, особено на петите, което предотвратява появата на мазоли и образуването на мазоли. Ексфолианти (готови или домашно приготвени) често се използват за почистване на горната част на стъпалото. Можете също така да закупите цял комплект за грижа за краката си у дома. След като почистите кожата и премахнете различни грапавини от нея, трябва да отрежете ноктите си, да премахнете мръсотията и кожичките изпод тях с пила и след това да ги изпилите. желаната форма.
3. Хидратация. Кожата на краката ви също се нуждае от постоянна хидратация. В крайна сметка сухата кожа предразполага към лющене, пукнатини и мазоли. За овлажняване се използват различни кремове, както и маски, приготвени у дома на базата на натурални съставки.

Етерични масла и билки за грижа за краката

Ако нямате алергична реакция към етерични масла, не се колебайте да ги добавите към ваните си. В какво количество? Тази информация обикновено е посочена върху опаковката на продукта. Ето списък с масла, които помагат за премахване на сухотата и имат благоприятен ефект върху кожата на краката.

• Маслото от авокадо е чудесно за суха кожа с възпаление.
• Масло от жожоба – прониква дълбоко в кожата, омекотява и подхранва сухата кожа.
• Бадемово масло – идеално елиминира сухотата и грапавостта.
• Масло от розово дърво – дълбоко овлажнява сухата кожа.
• Масло от праскова – осигурява овлажняване и омекотяване на кожата, заздравяване на рани.
• Масло от туя – помага за облекчаване на подуване.

Лечебните билки, инфузии от които се добавят към ваните, имат не по-малко благоприятен ефект върху краката. Всяко растение има свои собствени свойства:

• дъбова кора, екстракти от бор и мащерка намаляват изпотяването;
• невенът и лайката имат дезинфекционни свойства;
• лайка, цветя от липа и мед облекчават подуване;
• картофен бульон идеално омекотява кожата;

В магазините за козметика се продават различни добавки, билкови смеси и соли, предназначени за вани за крака.

Обикновено такива бани се правят 5 минути, при напукани пети - 10, а при прекомерно изпотяване на краката - до 3 минути. Горещите бани са противопоказани при определени заболявания. Например, при разширени вени, силно подуване и възпалителни процеси, както и хиперхидроза на краката, се препоръчва да се вземат охлаждащи вани.

Народни рецепти

Когато се образуват мазоли по краката, хората препоръчват да се правят студени солни бани за краката (литър студена вода и каменна сол - 1 супена лъжица). Процедурата намалява болката, облекчава паренето и прави кожата на краката мека. Трябва да държите краката си в разтвора за 5-25 минути. Правете бани, докато мазолите изчезнат напълно.

Разтворът на нишестето омекотява кожата и ускорява заздравяването на дълбоки пукнатини по петите. Приготвя се по следния начин: две супени лъжици картофено нишесте се разреждат в един литър вода. Потопете предварително измити крака в разтвора вечер преди лягане. Дръжте краката си в разтвора за 15 минути, след което смажете краката си с всеки подхранващ крем.

Алкохол в комбинация с рициново маслобори се с напукани крака. Нанесете смес от 10 ml спирт, отвара от лайка и 5 ml рициново масло върху зоните с пукнатини за 40 минути. За сгъстяване към сместа се добавя талк.

Лучената каша се прилага като лосион върху засегнатите области на краката през нощта. На сутринта лекарството се отстранява, краката се изплакват топла вода. Процедурата трябва да се извършва 2-3 пъти седмично.

Помага за омекотяване на кожата на краката яйце. Намажете краката с разбит белтък и оставете за 20 минути, след което изплакнете с топла вода.

Майонезата със заквасена сметана ще изсветли и омекоти кожата на краката. Сместа се нанася върху цялата повърхност на крака и се държи поне 40 минути, след което се отмива.

Маската от извара и заквасена сметана се нанася върху краката за 20 минути. Тези млечни продукти перфектно подхранват и овлажняват кожата.

Смазване на кожата на краката зехтинправи я мека и кадифена.

За да омекотите кожата на краката, използвайте паста от листа от алое. Покрийте с него цялата повърхност на крака и след 30 минути отмийте с хладка вода.

Красотата на краката ни често идва от природата. Въпреки това, дори и за най красиви кракатрябва да се грижи. Последните естетически тенденции изложиха цял набор от изисквания за това как трябва да изглеждат краката на жените (а между другото и на мъжете).

Трябва да се грижите не само за областта на краката. Грижата за краката включва още епилация, премахване на целулит, профилактика на диабетно стъпало, лечение на разширени вени, релаксиращи процедури и др. Поддържането на красотата и здравето на вашите крака изисква спазване на определени принципи.

Описание на статията:

Основни принципи на грижа

1. Удобство във всичко

Твоите обувки ВИНАГИтрябва да бъде възможно най-удобно. Необходимо е да се вземат предвид: размер, сезон, както и материалът, от който са изработени обувките. Обувките от естествени материали позволяват на кожата на краката да „диша“, което значително намалява Отрицателни последицидълги часове, прекарани на крака и в обувки.

Ако обувките са тесни и неудобни, по стъпалата се образуват множество мазоли и „мазоли“. Неудобните обувки провокират растеж на костите на стъпалото, врастване на ноктите, а в някои случаи могат да провокират и гръбначни изкривявания. Затова го препоръчваме, ако тя натиска.

2. Ежедневни хигиенни процедури

Всеки ден, независимо колко сте уморени, трябва да измиете краката си. Можете да придружите измиването на краката с нежен масаж на коленете. При груба кожаПрез нощта в коленете се втрива богат ланолинов крем. Душът за крака е от голяма полза. Когато приключите, подсушете добре кожата, особено между пръстите.

3. Грижи, грижи и още грижи

Освен това няколко пъти седмично трябва да се правят релаксиращи, подхранващи и тонизиращи вани за крака.

4. “Уикенд” за краката

През топлия сезон, когато сте извън града или си почивате на брега на морето, ходете по-често боси. Това ще даде възможност на въздуха и слънцето да освежат кожата на краката, а на земята да направят великолепен масаж на краката, възвръщайки жизнеността и силата на краката.

5. Нито ден без тренировка

Правете упражнения за крака възможно най-често. Това могат да бъдат най-простите упражнения - въртене на стъпалото в кръг, опит за хващане на предмет с пръсти, „велосипед“, легнал по гръб, повдигане „на пръсти“ и много други.

6. Да кажем НЕ на растителността!

Колкото и жените да искат да изглеждат по-естествени, грациозните изсечени крака, покрити с напълно неелегантна „козина“, ще предизвикат, меко казано, смесени чувства и недоумение сред другите.

Традиционни методи

Стойност традиционни методив тяхната надеждност, простота и достъпност за всеки. Опитът на много поколения хора в ученето различни свойстварастения гарантира безопасността и сигурността на терапевтичния ефект.

Лек за пукнатини.Две супени лъжици листа от коприва, предварително нарязани, се заливат с литър вода. Оставете за няколко часа. След това дръжте краката си в получената инфузия за десет минути. След това се прави лек масаж.

Лек за сърбеж, подуване, лющене и мазоли.Смелете корена на копривата и поставете две супени лъжици от него в чаша врящо растително масло за една минута. Получената маса се охлажда и се нанася върху краката.

Средства за лющене, сърбеж, нежелана миризма и прекомерно изпотяване. 200 гр. Запарете билките от жълтурчета в два литра вряща вода, докато изстинат. Правете бани от тази отвара.

Следното лекарство също помага при миризмата на краката: едно сурово яйце, старателно разбити, смесени със супена лъжица оцет и растително масло. Нанесете тази смес върху пръстите на краката си през нощта. Препоръчваме носенето на памучни чорапи, които ще засилят полезния ефект. След три процедури неприятната миризма ще напусне краката ви.

Продукти за облекчаване на подуване, болка и омекотяване на кожата.Смесете супена лъжица пелин, листа от офика и цветя от невен и ги залейте с чаша вряща вода. Оставете за десет минути. Инфузията се разрежда в размер на: супена лъжица от лекарството на литър вода.

Помагат баните с отвара: две супени лъжици смес от равни части борови връхчета, лайка и ленено семе се заливат с литър вряща вода. След това добавете супена лъжица морска сол на литър запарка. Потопете краката в бульона за петнадесет минути.

Средства за умора, тежест в краката, сърбеж, неприятна миризма, изпотяване.Три супени лъжици лайка се заливат с литър вряща вода и се настояват за един час в затворен съд. След това краката се спускат във ваната с инфузията, докато изстине.

Три до четири супени лъжици листа ментазалейте с три-четири литра вряща вода. Запарете около четиридесет минути, след това добавете малко хладка вода и вземете вана от отварата.

Лекове за изпотяване на краката. 100 г дъбови кори се заливат с половин литър вода и се варят около половин час. Вземете бани с дъбова отвара през нощта.

Правилна грижа за краката

Много зависи от правилната грижа за краката. Именно краката изпитват най-голямо въздействие – механично, термично, химично. Ето защо повечето процедури за краката засягат краката.

Пакетът за грижа за краката включва следните видове процедури:

• почистване;


• хранене и хидратация;


• освежаване;


• масаж.

ПочистванеИзвършваме обработка на кожата на краката по следните начини. Преди процедурата обикновено се прилага средство за омекотяване на кожата - скраб или серум. След това краката се потапят във вана с екстракти от лечебни билки (за 10-15 минути).

Баните за крака имат различни ефекти:

• Контрастен – тонизира и подобрява кръвообращението.


• Релаксация - с добавяне на лайка, жълтурчета, борови иглички, чаено дърво, лавандула, мента (техните етерични масла) - отпускат мускулите.


• Противопростудни - горещи вани с добавка на суха горчица - топли, осигуряват притока на кръв към краката, намалявайки възпалението.


• Дезинфектанти - с добавка на невен и лайка - убиват патогени, намалявайки риска от възпалителни процеси в областите на мазоли и пукнатини.


• Деконгестанти - с добавка на лайка, мед и липов цвят - облекчават подуването и нормализират кръвообращението в краката. Можете също да прочетете статията за.


• Емолиенти - с добавка на картофи - омекотяват кожата и я подготвят за педикюр.


• Намаляване на изпотяването - с добавка на екстракт от бор и масла, мащерка и дъбова кора - помагат за намаляване на изпотяването, нормализиране на метаболизма.

След изпарването краката се почистват със сапун и четка. За общ тонизиращ или релаксиращ ефект можете да капнете ароматно масло във ваната. След ваната ороговелата кожа на пръстите, петите и стъпалата може лесно да се почисти със скраб или пемза. Мазолите и мазоли се отстраняват внимателно с пинсети.

Ноктите се подрязват много внимателно в права линия (не в кръг), за да се избегнат врастнали нокти. заковавам палецостави го още малко. Отстраняваме кутикулата на нокътната гънка с нокторезачка. След това нанесете укрепващ лак за нокти или подхранващо масло.

Хранене и хидратациявключва и редица процедури. На първо място, основата за здрави и красиви крака е правилното хранене. Менюто ви трябва да включва рибено масло, сирена, извара, черен дроб, зеленчуци и масло, яйчен жълтък. Сред даровете на природата трябва да ядете жълто-червени и зелени зеленчуци и плодове. Киви, шипка, морски зърнастец, черен пипер, магданоз, спанак, моркови, тиква са най-добрият вариантза теб.

Друг начин за подхранване и овлажняване е нанасянето натурални масла, кремове и маски. Тази процедура е задължителна след измиване на краката в лечебни вани и премахване на мъртвите слоеве на кожата.

Бадемовото, рициновото, маслиновото и слънчогледовото масло са подходящи за овлажняване и подхранване.

Можете също така да приготвите овлажнител. За да направите това, едно от горепосочените масла трябва да се смеси с малко количество масло от чаено дърво (неговата основна версия), всеки цитрус или мента.

Овлажняващи и подхранващи маскиза крака може да се приготви и у дома.

Две или три супени лъжици извара се смилат с добавка на кефир. Получената маса се нанася върху крака и се оставя за около половин час. След това натрийте краката си с масло или хидратиращ крем.

Можете също така да намачкате зрял банан и да го разредете с кефир, като направите масата умерено течна. Маската се държи на краката около 15-20 минути. Процедурата завършва с нанасяне на хидратиращ крем или масло.

Също така помага за подхранване на кожата. Две-три супени лъжици мед се смесват с една-две супени лъжици затоплено мляко. Маската се държи 20-25 минути. Накрая трябва да намажете краката си с подхранващ крем или масло.

Маска от натрошени зелеви листа ще ви помогне да премахнете напуканите пети. Нанесете пастата и увийте в целофан за един час.

За освежаванепродукти като талк, кремове, лосиони и дезодоранти често се използват върху краката. Те съдържат антисептични и антибактериални вещества, етерични масла и цинков оксид. Вече описахме процедурите за намаляване на изпотяването на краката по-горе.

Естествен апотеоз цялостна грижазад краката е масаж. Най-добре е да го направите с ароматни масла.

За премахване на прекомерното изпотяване се използват масла на базата на екстракти от чаено дърво, кипарис, портокал и градински чай.

За облекчаване на умората се използват масла от лавандула, ленено семе и розмарин.

Маслата от мента, евкалипт и розмарин ще възстановят кръвообращението.

Напуканите пети могат да бъдат премахнати чрез редовен масаж с масла от смирна, сандалово дърво и пачули.

Разширените вени и повишеното съсирване на кръвта са заболявания, при които масаж на краката ЗАБРАНЕНО.

Продукти за грижа

Продуктите за грижа за краката са отделна група козметика, която има свои собствени характеристики. Някои хора вярват, че кремът за лице ще бъде също толкова добър за грижа за краката. Това е погрешно схващане.

Препаратите за грижа за краката трябва да имат противогъбични, заздравяващи рани, бактерицидни, ексфолиращи, дезодориращи и антиперспирантни ефекти.

По вид козметични инструментиза краката се разделят на:

• масла (ароматни и етерични);


• кремове;


• ексфолианти;


• пилинг кремове;


• маски;


• лосиони;


• серуми;


• билкови препарати.

Въз основа на техния ефект продуктите за грижа за краката могат да бъдат разделени на:

• дезинфектанти;


• овлажняване;


• подхранващ;


• освежаващо;


• ексфолиращ;


• омекотяване;


• релаксиращ;


• тоник.

Продуктите за грижа за краката също включват: различни видовепедикюр

Педикюр в класически стил:

• омекотяване на кожата на краката с вана (15 минути);



• подрязване на кожички;




• мануална терапия на краката;

Педикюр в европейски стил (сух):

• разтваряне на кутикулата със специален състав;


• пилене и полиране на основата на нокътя;


• нормализиране на формата на ноктите;


• използване на овлажнители и омекотители;


• почистване на мъртва кожа (след 15 минути);


• мануална терапия с кремове;


• нанасяне на лак във френски стил.

Апаратен педикюр:

• прилагане на дезинфектант;


• омекотяване на кожата на краката със специален продукт;


• полиране на кожата със специално устройство;


• корекция на кутикулата от него;


• нормализиране на формата на ноктите;


• мануална терапия;


• нанасяне на укрепващ или декоративен лак.

Педикюр със SPA елементи:

• почистване на ноктите;


• прилагане на овлажняващи, дезинфекциращи, омекотяващи и дезодориращи средства;


• плитък пилинг;


• премахване на мазоли със серум;


• пилинг със скраб;


• подреждане на пръстите;


• нанасяне на омекотяваща и овлажняваща маска;


• мануална терапия.

В грижата за краката важен момент е да обичате себе си и тялото си. Няма ограничение за съвършенството! На ваше разположение е огромен арсенал от продукти за грижа за вашите крака - от народни средствас най-новите постижения в козметичната индустрия. Използвайте го разумно и нека краката ви бъдат красиви и очарователни!

Основни принципи на грижа

Кожата на краката се нуждае най-вече от грижа, тъй като редовно изпитва огромен стрес.

Основните правила ще ви кажат как да се грижите за краката си:

1. Удобни обувки.

Носенето на подходящи обувки е много важно за доброто кръвообращение в долните крайници. Ботушите и обувките, изработени от естествени материали, подпомагат дишането на кожата и намаляват развитието на последствията, които възникват след дълги часове, прекарани на крака по време на работното време.

Изборът на обувки се извършва според сезона, токът трябва да е стабилен и не много висок. Неправилният избор може да доведе до свръхрастеж на буниони или врастнали нокти.

1. Ежедневна хигиенна грижа.

След тежък работен ден трябва да се погрижите за кожата на краката си. Контрастен душ, топла вана с морска сол. След водни процедури си струва да направите самомасаж на краката и глезените с помощта на овлажнител.

1. Грижа за ноктите.

За да се предотврати врастването на нокътните фаланги, експертите препоръчват редовен педикюр. Процедурата може да се извърши както в салона, така и у дома.

1. Почивка за краката.

През лятото трябва да ходите боси по малки камъчета, пясък или пръст. При ходене се масажират жизнените точки на ходилото, които отговарят за здравето и младостта.

1. Редовни упражнения.

Не забравяйте за ежедневните упражнения за краката. Елементите на класовете могат да бъдат най-прости - ходене на пръсти и пети, рисуване и въртене на краката, хващане на предмети с пръсти.

1. Навременно лечение на заболявания.

Ако се появят патологични процеси на кожата на краката, не трябва да се самолекувате. Необходимо е да посетите специалист, за да определите заболяването и режима на лечение, за да избегнете хронифицирането на заболяването.

Редовна грижа за краката

Всички процедури за грижа за краката у дома могат да бъдат разделени на ежедневни и седмични.

• Масажирайте, тъй като намалява мускулното напрежение и умората.
• Баните за крака тонизират, действат релаксиращо и премахват отока.
• Почистващи дейности с помощта на твърда четка или гъба за подобряване на трофиката кожата.
• Подхранвайте кожата с мазни кремове.

Някои методи са противопоказани при проблеми с вените.

Веднъж седмично трябва да отървете краката си от мъртвите частици от епидермиса. За да извършите тази процедура, трябва да изпарите краката си в гореща вода и след това да прокарате краката си със специална стъргалка или пемза. Нанасянето на маски за пукнатини и мазоли след топла баня има положителен ефект.

Грижа за ноктите

Важна е правилната грижа за нокътните плочки. Те трябва да бъдат внимателно отрязани с пинсети, за да се предотврати врастването на ръба на нокътя в кожата:

• Нокътят трябва да се изреже прав, без да се закръгля;
• пилете остри ъгли, за да намалите удара на пилата и да предотвратите разслояването на плочата;
• нокътят на големия пръст трябва да остане малко по-дълъг, отколкото на останалата част;
• кутикулата на пръстите трябва да се избута назад с помощта на специален инструмент;
• прилагането на лак, особено през лятото, може да предпази от гъбични заболявания и микроби.

Грижа за петите и краката

Важно е да се грижите правилно за кожата на краката си:

• през лятото, преди да излезете навън, трябва да нанесете подхранващ крем на краката си;
• редовно самомасажирайте петите си с овлажнители;
• правете вечер водни процедуриза крака и почистващи ексфолианти;
• Можете да премахнете мъртвата кожа с помощта на пемза;
• използвайте по-често овлажнители. За по-добро усвояване се препоръчва носенето на чорапи.

Правилните обувки

Добрите обувки, изработени от качествен материал, могат да удължат младостта на краката ви и да намалят умората и стреса по време на работния ден или по време на дълги разходки.

Не трябва да купувате ботуши или обувки сутрин, тъй като до вечерта краката и глезените ви ще се подуят, което може да направи пазаруването тясно и неудобно. Тесните обувки водят до врастнали нокти и изкривени пръсти. Твърде широките дрехи допринасят за появата на мазоли и поддържат мускулите на краката под напрежение, което причинява хронична умора в долните крайници.

За ежедневна употреба трябва да дадете предпочитание на ботуши с ниски токчета и гъвкави подметки.

Продукти за грижа за краката

Грижата за краката ви у дома се извършва с помощта на прости и достъпни средства.

Етерични масла

Те могат да имат положителен ефект върху кожата на краката и петите. Всеки от тях има собствено действие и е способен на:

• облекчаване на сухата кожа;
• премахване на възпалителни процеси;
• дълбоко овлажняват;
• лекува малки рани;
• намаляване на отока.

Маслото може да се смесва с кремове или да се използва в натурален вид.За кожата на краката се използват екстракти от авокадо, бадем, праскова, палисандрово дърво и туя.

Билки за грижа

Лечебните свойства на растенията се използват за намаляване на изпотяването при мъжете, неприятната миризма, като дезинфектант и деконгестант. Някои отвари омекотяват кожата.

Билките се приготвят под формата на концентрирана запарка и се добавят към ваната. Лайка, липа, градински чай и коприва са идеални за тези цели.

Масаж на краката и упражнения

Грижата за краката у дома може да се направи чрез извършване на специални упражнения и сесии за самомасаж.

Въздействието върху краката с помощта на специални техники може да подобри работата на всеки вътрешни органии засилва кръвообращението в тъканите. Масажът трябва да се извършва с разтриващи движения, като се обръща внимание на всеки пръст.

Елементи терапевтични упражненияне отнемат много време и ви позволяват да си възвърнете силата, поддържате краката си здрави и тонизирани, а също така подобрявате гъвкавостта на мускулите.

Приблизителен набор от упражнения:

1. в изправено положение, повдигнете се на пръсти и паднете на петите;
2. ходете на върха на пръстите си из стаята;
3. ходене по вътрешната и външната повърхност на краката;
4. седейки на стол, свивайте и отпускайте пръстите на краката си;
5. вземете предмети от пода различни формии размери;
6. търкаляне на топка или бутилка вода, докато работите на компютъра или пред телевизора.

Бани за крака

1. Вана с морска сол. Изсипете малко сол в купа с топла вода. Този методДобре облекчава умората след физическа активност.
2. Контрастните бани намаляват отока и тонизират кожата. За извършване на процедурата използвайте два съда, в единия от които студена вода, в другата - люто.
3. Напуканите пети могат да бъдат излекувани чрез вана с отвара от жълт кантарион. 2 с.л. Залейте растенията с гореща вода. Добавете получената инфузия в легена и изпарете краката си.

Народни рецепти

Напредъкът в алтернативната терапия е широко разпространен в домашна употребаи има положителни отзивиот хора с алергични реакции.

Млечни продукти

• За белеща се кожа 100 мл кисело млякосмесен с растително масло, мед и тинктура от невен. Нанесете получената смес върху краката си и увийте с филм. Процедурата отнема 30 минути.
• Смес от краве масло и кисело мляко ще ви помогне да се отървете от напуканите пети. Нанесете продукта през нощта и го увийте в полиетилен.
• Можете да облекчите и омекотите кожата с помощта на майонеза и заквасена сметана. Нанесете лекарствения продукт върху краката за половин час и след това измийте.
• За да овлажните кожата, използвайте маска от извара и заквасена сметана.

Пчелни продукти

• За да направите кожата на краката си красива, копринена и тонизирана, пригответе специално средство за защитаот жълтъци, 2 супени лъжици мед и няколко капки етерично масло. Процедурата се извършва до 20 минути след изплакване, препоръчително е да се нанесе овлажняващ крем.
• Топлите торти от прополис могат да лекуват трофични язви и да намалят отока.
• При разширени вени пригответе смес от картофи и мед като компрес за укрепване на стените на вените.

Овесени ядки и мед за проблемни пети

• При напукани пети се препоръчва намазване с топъл разтопен мед и обуване на чорап през нощта. На сутринта, след измиване на продукта, смажете кожата с крем.
• готвач овесена кашаи добавете ленено масло. След като използвате сместа, изолирайте краката си и дръжте компреса до два часа.

Маска за напукана и суха кожа

Преди да използвате лечебната маска, първо трябва да изпарите краката си в топла вода с добавена сол.

• Смазването на краката със зехтин може да ги направи меки и кадифени.
• Алкохолът се смесва с рициново масло и отвара от лайка. След това нанесете сместа върху засегнатите места. За плътност се препоръчва да добавите малко талк на прах.
• Кашата от лук се използва като лосион върху възпалени места по краката. Компресът се поставя цяла нощ, а на сутринта се измива с топла вода.

Правилно хранене и витамини

За да се грижите за кожата на краката си, трябва да се грижите за приема минералив тялото заедно с храната.

Доброто състояние на кожата помага за поддържане на балансирана диета:

• Протеинът се съдържа в месото и млечните продукти.
• Яденето на смеси от риба и ядки обогатява тялото с мастни киселини.
• Морковите, морските дарове и черният дроб осигуряват необходимите за организма витамин А и омега киселини.
• Витамин С ще помогне за поддържане на имунната защита. Съдържано в големи количествав зеленчуците и плодовете.

Грижи за диабет

Особено внимание трябва да се обърне на краката при ендокринни заболявания. Влияние високо нивоглюкозата върху кръвоносните съдове и тъканния трофизъм може да доведе до развитие на кожни патологии, инфекция, гангрена и некроза.

Основни принципи на грижа за долните крайници при диабет:

• ежедневна проверка на краката, особено между пръстите и в областта на ноктите;
• хигиенните процедури трябва да се извършват най-малко два пъти на ден със сапун;
• за образуване на мазоли и мазоли използвайте пемза и лепило;
• нанасяйте овлажнители за кожата вечер;
• поддържайте чорапите или чорапогащниците си чисти;
• лекувайте рани с асептични разтвори;
• покрийте ноктите на краката с прозрачен лак, за да контролирате цвета на нокътната плоча;
• използвайте ортопедични стелки, когато носите обувки;
• При първите симптоми на гангрена трябва да се консултирате с лекар, без да се самолекувате.

Грижата за кожата на краката ви е доста проста. Основното нещо е редовното провеждане на процедурите и своевременно лечение на възникващите проблеми.